დედისთვის რა შეიძლება მიირთვათ კვების დროს. ძუძუთი კვებისათვის აკრძალული საკვები. ძუძუთი კვების დროს სათანადო კვების აუცილებლობა

დედის რძე მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, ცხიმოვანი ნაერთებით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და სხვა ნუტრიენტები... ეს სიუხვე ბავშვს დედის სხეულიდან მიდის. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ მეძუძური დედის კვება იყოს სწორი, დაბალანსებული, მრავალფეროვანი დანაკარგების რეგულარული შესავსებად. დიეტა უნდა გამდიდრდეს ძირითადი საკვები ჯგუფებით: მრავალფეროვანი ხილი, ცომეული, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხორცი, ცხიმები, თევზი, კენკრა.

საკვები მეძუძური ქალისთვის

მეძუძური დედის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს:

• ხორცი - კურდღელი, ხბოს ხორცი, ინდაური, ქათამი ტყავის გარეშე. ხორცის კერძები უნდა იყოს ჩაშუშული, გამომცხვარი ან მოხარშული ყოველდღე.
• რძის პროდუქტები - ყველი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, ხაჭო, იოგურტი დანამატების გარეშე, კეფირი. მიზანშეწონილია მათი მირთმევა მეძუძური დედისთვის ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. აკრძალულია რძის პროდუქტებში ჯემის, თაფლის ან შაქრის დამატება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზების ძლიერი წარმოქმნა.
• უცხიმო თევზი - ღვეზელი ქორჭილა, ვირთევზა, ყვავილედი, ფლაკონი, ჰაკი.
• ბოსტნეული - ბროკოლი, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ტურფა, კიტრი. მოამზადეთ ღუმელები ზეთის დაუმატებლად. გამოყენებამდე მზა ბოსტნეულს დაუმატეთ ცოტა არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.
• ბურღული - სიმინდის, წიწიბურას, ბრინჯის, შვრიის ფაფისგან.
• ტკბილეული - ბისკვიტის ორცხობილა, მარმელადი, მარშამლოუ, მარშამლოუ.
• ცხიმები - კარაქი, მცენარეული.
• მაკარონი კვერცხის დანამატების გარეშე.
• თხილი - კაკალინუში, თხილი ზომიერად ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ.
• ხილი - ბანანი, გახეხილი ვაშლი, ხურმა, გარგარი, ბროწეული, ალუბალი. ასეთი ხილი არ არის რეკომენდებული მეძუძური დედის მიერ უზმოზე, ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ.
• სასმელები - მცენარეული ჩაი ხამანწკით, ორეგანო, პიტნა, მინერალური წყალი, ხილის სასმელები, კომპოტები, ვარდის ნახარში.

ყოველდღიური დიეტა ლაქტაციის გასაზრდელად

მეძუძური დედის კვება პირდაპირ გავლენას ახდენს მის ორგანიზმში წარმოქმნილი რძის რაოდენობაზე. თუ არასრულფასოვნად ხართ, რძის ხარისხი და რაოდენობა დაზარალდება. როგორ გავზარდოთ ლაქტაცია, რა კერძები ვჭამოთ? პირველ რიგში, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს 2500 კკალ. არ უნდა ჭამოთ ორი, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აირჩიოთ სწორი საკვები.

რძის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ყოველდღიურად შეიტანეთ დიეტაში 200 გრ ხორცი ან თევზი, ჭიქა კეფირი ან რძე, 100 გრ ხაჭო, 30 გრ მყარი ყველი, ანუ კვებაში აქცენტი უნდა გაკეთდეს მდიდარ საკვებზე. პროტეინში. თუ მას ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულის პურით შეავსებთ, მაშინ ლაქტაცია გაიზრდება, ორგანიზმი უზრუნველყოფილი იქნება ყველა საჭირო ნივთიერებით. ასევე მნიშვნელოვანია მეძუძური დედის დიეტაში სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა. დალიეთ დღეში ორი ლიტრი სითხე.

მენიუ მეძუძური დედისთვის პირველ თვეში: ცხრილი

მეძუძური დედის პირველი თვის კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, მას შემდეგ ჩაეყარა საფუძველი მის ჯანმრთელობას. თავიდან დიეტა მკაცრია, მაგრამ თანდათან მასში ახალი კერძები შედის. ისინი უნდა დაინერგოს ფრთხილად და თანდათანობით, რათა დრო გვქონდეს თვალყური ადევნოთ ბავშვის რეაქციას თითოეულ პროდუქტზე. ამავდროულად, მეძუძური დედისთვის კვება უნდა იყოს ეკვივალენტური ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობის, კალორიებისა და დიეტური ბოჭკოების თვალსაზრისით. მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელშიც მოცემულია პირველი თვის დიეტა.

მეძუძური დედის მენიუ პირველ თვეში

მეძუძური დედის სწორი კვება თვეების მიხედვით

ამისთვის სათანადო კვებამეძუძურმა დედამ უნდა აწარმოოს დღიური, სადაც ჩაწერთ ჭამის დროს, ყველაფერს, რაც მასში იყო ჩართული. ეს საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ პროდუქტებს და შეასწოროთ თქვენი დიეტა. აირჩიეთ მთელი მარცვლეული, როგორიცაა წიწიბურა, შვრია ან ბრინჯი, როგორც თქვენი დიეტური საფუძველი. უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიან პურს. აუცილებელია მეძუძური დედის დიეტა გამდიდრდეს რძის პროდუქტებით, ცხიმის დაბალი პროცენტით. და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები არ უნდა შეიცავდეს ხილის შემცვლელებს, საღებავებს და შაქარს.

• პირველი თვე: ხორცს ვჭამთ ზომიერად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობაზე. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზსა ​​და ფრინველს. მეძუძური დედის დიეტა არ უნდა იყოს ტკბილი, ცხარე და მარილიანი, ჩიფსები, წითელი ხილი, დაკონსერვებული საკვები, კრეკერი და ჭარბი კონსერვანტების, სტაბილიზატორებისა და ემულგატორების შემცველი პროდუქტები.
• მეორე თვეში ეტაპობრივად შეგვაქვს რაციონში ქერის, მარგალიტის ქერის და ხორბლის ფაფა. შეგიძლიათ მოხარშოთ ისინი უცხიმო რძეში ნაჭრებით კარაქი... ბოსტნეულს მიეკუთვნება გოგრა, წიწაკა, ბადრიჯანი, ტურნიკი, სტაფილო, ჭარხალი, მწვანილი და კომბოსტო. გაამდიდრე მეძუძური დედის დიეტა მოხარშული ძროხის ენით, მაკარონის, პურის ნამცხვრებით და ფუნთუშებით. მიირთვით ჯემი ან კონსერვები ზომიერად. მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს თქვენს საცხოვრებელ რეგიონში მოყვანილ ხილს.
• მესამედან მეექვსე თვემდე დასაშვებია რაციონში ჭარხლის, ვაშლის, სტაფილოსა და გოგრის, ახალი ხახვისა და თაფლის ახალი წვენების შეტანა.
• მეექვსე თვიდან მეძუძური დედის რაციონში დაამატეთ პარკოსნები, ლობიო, ხბოს და საქონლის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ახალი ხილი, თეთრი ჩირი, ხილის წვენები. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, ბავშვს მიეწოდება დამატებითი საკვები, ასე რომ თქვენ უფლება გაქვთ მცირე ექსპერიმენტები გააკეთოთ პროდუქტებზე. გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ალერგია არ ვლინდება ახალი კერძების პირველი შეყვანისთანავე. მაგალითად, ჭარხლის სალათა შეჭამეთ და მეორე დღეს ბავშვი კარგადაა. მაგრამ იმავე სალათის მეორე მიღების შემდეგ შესაძლოა დიათეზი გამოჩნდეს. ამიტომ, თითოეულმა კვებამ უნდა გაიაროს ორმაგი ან თუნდაც სამმაგი ტესტი.

დიეტა დედისთვის კოლიკით ბავშვებში

ბავშვის კოლიკით დაავადებული მეძუძური დედის კვება დაბალანსებული უნდა იყოს. ის უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ნახშირწყლებს, ცილებს, ვიტამინებს, ცხიმებს, კვალი ელემენტებს. საკვების კალორიული შემცველობა არის 2500 კკალ, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო რაოდენობის რძე და ამავდროულად არ აზიანოთ დედის ფიგურა. სასმელი რეჟიმი მოიცავს ორ ლიტრ სითხეს, რომელიც წარმოდგენილია მწვანე და შავი სუსტი ჩაით, სასმელ წყალში.

ახალშობილში კოლიკით, მეძუძური დედებისთვის აკრძალულია სამრეწველო წვენები, გაზიანი სასმელები, ტკბილი, მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები. ძალიან არ უნდა გაიტაცოთ ხელნაკეთი წვენებით. მეძუძური დედისთვის კატეგორიულად უკუნაჩვენებია საკვები, რომელიც იწვევს გაზის გაზრდის პროვოცირებას: შოკოლადი, პარკოსნები, კომბოსტო, მთელი რძე, სოკო, ხახვი და ნიორი.

მეძუძური დედებისთვის ბოსტნეული ნებადართულია მხოლოდ გამომცხვარი, ჩაშუშული ან მოხარშული და მხოლოდ თეთრი ან მწვანე. გამოყენებამდე ვაშლებს აცალებენ და აცხობენ ღუმელში. რძის პროდუქტები ცოტა ხნით უნდა ამოიღოთ რაციონიდან, მაგრამ კეფირი დაშვებულია რაციონში. დიეტაში მათი დაბრუნება ეტაპობრივი უნდა იყოს, ამავდროულად აუცილებელია ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი.

სასმელის რეჟიმი ლაქტაციის პერიოდში

მეძუძური დედის დიეტაში ნორმალური ძუძუთი კვების შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა. დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე დღეში. მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა მიეცეთ დიდი რაოდენობით წყალი. ძუძუთი კვებამდე, როდესაც კოლოსტრუმის წარმოება ხდება, მოხმარებული სითხის რაოდენობა შემოიფარგლება ერთი ლიტრით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რძის წარმოების დასაწყისში, გექნებათ მისი ჭარბი რაოდენობა, რაც გაგიჭირდებათ გამოყოფა.

მეძუძური დედებისთვის მთელი რძე უნდა იყოს უგულებელყოფილი მათ რაციონში. ის შეიცავს უცხო ცილებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიის განვითარების პროვოცირება. სამრეწველო წვენები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, ხოლო ხელნაკეთი წვენები ზომიერად მოხმარდეს. მეძუძური დედის სასმელის რეჟიმში შეიტანეთ გაზიანი მინერალური წყალი, ბულიონები, იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტები, ხმელი ხილის კომპოტები, მცენარეული ინფუზიები და დეკორქცია.

რა არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

• ტკბილი ნამცხვრები და შოკოლადი.
• დაკონსერვებული საკვები.
• ძლიერი ყავა და ჩაი.
• გაზიანი სასმელები.
• ნახევრად მზა პროდუქცია.
• ცხენი, მდოგვი.
• რბილი ყველი, ლურჯი ყველი.
• ნიორი, ცხარე წიწაკა.
• მაიონეზი და ცხელი სოუსები.
• შემწვარი ხორცი, ქაბაბი.
• შებოლილი ძეხვი.
• სალო.
• კაკაო.
• რამსონი.
• პოლოკის შველი, ვირთევზა.
• ცხარე ქაშაყი, კალმარი, მიდიები, რვაფეხა სოუსში და თევზის სხვა დელიკატესები.

მეძუძური დედებისთვის ასეთი პროდუქტების აკრძალვა გამოწვეულია იმით, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ რძეს (გააკეთონ ის ძალიან მარილიანი, მწარე, ცხარე), გამოიწვიონ გულძმარვა, ალერგია, კოლიკა ბავშვში. ზოგადად, ძუძუთი კვების დროს აუცილებელია თითოეული კერძის მონიტორინგი: ის, რაც ერთ ბავშვს დააზარალებს, მეორეზე არ იმოქმედებს. შებერილობა და კოლიკა შეიძლება გამოიწვიოს ბროკოლმა, კომბოსტო, ლობიო, ხახვი, ბარდა, ყავა და რძის პროდუქტები. თხილი, ციტრუსები, კვერცხები, შოკოლადი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის პროვოცირება, ამიტომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტები პირველი თვეების განმავლობაში.

გახსოვდეთ, რომ თავდაპირველად მეძუძურმა დედებმა არ უნდა თქვან უარი იმ საკვების მთელ სიაზე, რაც შეუძლიათ უარყოფითი გავლენათითო ბავშვზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში უბრალოდ არაფერი გექნებათ საჭმელი. დააგემოვნეთ თქვენთვის სასურველი საკვები მცირე დოზებით და ამავდროულად დააკვირდით თქვენს პატარას. შემოიტანეთ ეს კერძები რიგრიგობით, თანდათანობით. და თუ, მაგალითად, დალევის შემდეგ ჩაშუშული კომბოსტობავშვმა დაიწყო აფეთქება, შემდეგ გამორიცხეთ ეს კერძი მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

ვიდეო: დედის კვება ძუძუთი კვების დროს - დოქტორი კომაროვსკი

ქვემოთ მოყვანილი ვიდეოს თემაა ქალის მრავალფეროვანი დიეტა. ის მოგვითხრობს საკვების ხუთ ჯგუფზე, რომლებიც სრული დიეტის საფუძველია. გარდა ამისა, ექიმი საუბრობს ხალხის მიერ ტერმინ „მრავალფეროვანი კვების“ არასწორ გაგებაზე.

ქალებს, რომლებიც არ იცნობენ დედობას, და მით უმეტეს, მამაკაცებს, გაუგებარია, რატომ უნდა მიირთვათ ისეთი ნაცნობი საკვები, როგორიცაა, მაგალითად, რძე ან კიტრი, ძუძუთი კვების დროს. სინამდვილეში, ამაში განსაკუთრებული არაფერია, ასეთ სიტუაციაში სათანადო კვება ძალიან მნიშვნელოვანია დაკვირვება, რადგან მასზეა ნამსხვრევების ჯანმრთელობა. სტატიაში შევეცდებით გავამყაროთ ზოგიერთი მითი გარკვეული საკვების მავნებლობის შესახებ და გავარკვიოთ, რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ლაქტაციის პერიოდში.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურ დედას საზამთრო ჰქონდეს

ძუძუთი კვების შესახებ სტატიებისა და მიმოხილვების კითხვისას მშობლების უმეტესობას შეიძლება ჰქონდეს შთაბეჭდილება, რომ ეს ზოლიანი კენკრა, შესაძლოა, მეძუძური დედების და მათი ჩვილების მთავარი მტერია. ყველაზე გავრცელებული საშინელებათა ისტორია, რა თქმა უნდა, ეხება საზამთროს ტოქსიკურობას. ფაქტია, რომ სწორედ საზამთრო გამოირჩევა ნიადაგიდან აზოტის ნაერთების – ნიტრატების „შეწოვის“ უნარით, რომელთა სიჭარბე იწვევს ნიტრიტების წარმოქმნას. მათ, თავის მხრივ, შეიძლება მოწამვლა გამოიწვიოს. ბუნებრივია, ბავშვის ორგანიზმში მოხვედრისას ტოქსიკური ნივთიერებები იწვევს ძლიერ ღებინებას, ფაღარათს და ა.შ. უნდა აღინიშნოს, რომ სეზონურ საზამთროს ხშირად ზრდიან. ღია გრუნტი, რომელშიც ნიტრატების რაოდენობა თითქმის ყოველთვის ნორმალურია.

მაგრამ გიგანტური კენკრის ზომიერი მოხმარების სარგებელი უდაოა. მისი შემადგენლობა მდიდარია პექტინით, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, გულისა და სისხლძარღვების მიკროელემენტებით და ფოლიუმის მჟავით.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა პამიდვრის ჭამა

მეძუძური დედის მიერ პომიდვრის გამოყენებაზე საუბრისას, მთავარია ვიცოდეთ, რა ფორმით გამოდგება ეს ბოსტნეული. მწნილი პომიდორი, ისევე როგორც სხვა მწნილები, უნდა გამოირიცხოს კვების პერიოდში, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს და სანელებლებს, რომლებიც საზიანოა ჩვილებისთვის.

ახალი პომიდორი დიდი სიფრთხილით უნდა შეირჩეს - ზამთრის სეზონზე დიდი "ქიმიით" ბოსტნეულის ყიდვის რისკი გაქვთ. ამიტომ იდეალური ვარიანტი იქნება ზაფხულში მათი მარაგი და საყინულეში მოთავსება.

პომიდვრის მოყვარულებმა უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:

1. ბავშვის დაბადებიდან 3 თვემდე ჯერ კიდევ არ ღირს რისკი. პომიდორი რთულ საკვებად ითვლება. თუ ძალიან გინდათ, მოხარშეთ ბოსტნეული და დაუმატეთ ძირითად კერძს.
2. დღეში ნორმა არის არაუმეტეს 2 ბოსტნეული.
3. ნიტრატების არსებობაზე მიუთითებს ფერმკრთალი ფერი და ზოლები ჭრის დროს.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედის რძე

ბევრი პედიატრი ამბობს, რომ გამონაყარი და წითელი ქერქები გამოწვეულია ძროხის რძეში შემავალი ცილით, რომელიც შეიწოვება ძუძუთი კვების დროს. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ამ პროდუქტს, მონელების დროს, უკვე აქვს ოდნავ განსხვავებული შემადგენლობა, ვიდრე თავდაპირველი ფორმით. მიუხედავად ამისა, თუ შეამჩნევთ წითელ ლაქებს ან სხვა ალერგიულ რეაქციებს ლოყებზე ან ნამსხვრევების სხეულზე, შეეცადეთ გამორიცხოთ რძე თქვენი რაციონიდან გარკვეული ხნით. თუ მაინც ვერ ახერხებთ უარი თქვათ საყვარელ სასმელზე, შეცვალეთ ძროხის რძე თხის რძით – გემო ოდნავ განსხვავდება პირველისგან, მაგრამ განთქმულია ჰიპოალერგიული თვისებებით.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურ დედას ნესვი

ნესვი ზაფხულის ერთ-ერთი საყვარელი კერძია. ორსულებს არამარტო შეუძლიათ, არამედ უნდა დაემატონ ეს პროდუქტი რაციონში, რადგან ის შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია სისხლის მიმოქცევისა და იმუნური სისტემების ზრდისა და განვითარებისთვის. რაც შეეხება მეძუძურ დედებს?

ნესვი ვიტამინების, ცილების და მინერალების წყაროა. ვიტამინი C უბრალოდ შეუცვლელია ცივი და ცივი სეზონის წინა დღეს. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კარგ შესრულებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი... ხოლო კალიუმი და მაგნიუმი აშორებს კენჭებს.

მაგრამ ამავდროულად, ნესვის უზომოდ ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები ბავშვის ჯანმრთელობაზე. მასში შემავალმა შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს დუღილი, შებერილობა, დიარეა და ღებინებაც კი. ამიტომ არ იჩქაროთ – ჯერ დააგემოვნეთ ნესვის პატარა ნაჭერი და დააკვირდით ბავშვის მდგომარეობას.

ექსპერტების მოსაზრებები ამ საკითხში მკვეთრად განსხვავდება, ამიტომ გამოიტანეთ საკუთარი დასკვნები მეძუძური დედების მიერ ნესვის ჭამის დადებით და უარყოფით მხარეებზე დაყრდნობით.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურ დედას ჰქონდეს კიტრი

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გამაღიავებელი ბოსტნეულის სალათი ზაფხულის ცხელ სეზონში? სამწუხაროდ, ყველა გასტრონომიული სიამოვნება არ არის ხელმისაწვდომი დედებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ შვილებს, რადგან, პირველ რიგში, მათთვის მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა თქვენს დიეტაში ისეთი ნაცნობი და ყველასთვის საყვარელი შეიტანოთ, როგორც კიტრი?

კიტრი პოპულარულია არა მხოლოდ მათი შესანიშნავი გემოთი, არამედ ყველაზე სასარგებლო თვისებების გამო:

• ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესება;
• გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებითა და იოდით, ასევე მიკროელემენტებით - კალიუმით, მაგნიუმით, ფტორით, კალციუმით, თუთიით, რკინით და ა.შ.
• აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა დედისთვის.

რა თქმა უნდა, ამ ბოსტნეულის სარგებელი უდაოა ზრდასრული ადამიანისთვის, მაგრამ ყოველკვირეული ნამცხვრისთვის, ჭარბი ბოჭკო, რომელიც მას რძისგან იღებს, შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, კოლიკა და დიარეა. ამიტომ, როგორც სხვა პროდუქტების შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ უკიდურესად ფრთხილად და გარკვეული დროით დააკვირდეთ ბავშვის მდგომარეობას.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური სიმინდის

სიმინდის მოყვარულებს ბავშვის გაჩენის შემდეგ მისი პირველად ჭამისგან თავის შეკავება სჭირდებათ. ამ მარცვლეულის უდავო სარგებლობის მიუხედავად (ვიტამინებით, პროტეინებითა და ამინომჟავებით მდიდარია და გლუტენით, რომელიც არ იწვევს ალერგიას), სიმინდის ზოგიერთმა კვალი ელემენტმა, ორგანიზმში ერთხელ მოხვედრისას, შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და გაზები ნაწლავებში.

უმჯობესია დაიწყოთ ცოტა მარილით მოხარშული სიმინდის დაგემოვნება. სიმინდის ერთი ყური ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გაზომვადი ზიანი მოაქვს. მაგრამ დაკონსერვებულ სიმინდზე უარის თქმა ღირს კვების დროს.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის ნაყინი

ისეთ უვნებელ დესერტსაც კი, როგორიცაა ნაყინი, სიფრთხილით უნდა მოექცეთ, განსაკუთრებით ლაქტაციის პერიოდის პირველ სამ თვეში. ძროხის რძეში ნაპოვნი ცილა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია გაუაზრებელი ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, 21-ე საუკუნეში ნაყინი აღარ არის ის ბუნებრივი პროდუქტი, რომლის შეძენაც ჩვენს დედებსა და ბებიებს შეეძლოთ რამდენიმე ათეული წლის წინ.

თანამედროვე კვების ტექნოლოგიები საგრძნობლად შეიცვალა და თუ ადრე ნაყინის შემადგენლობა შედგებოდა მხოლოდ რძის, შაქრისა და ცხოველური ცხიმებისგან, ახლა ამ სიას დაემატა კონსერვანტები, საღებავები, საკვები დანამატები და გემოს გამაძლიერებლები. გარდა ამისა, ცხოველური ცხიმები ხშირად იცვლება უფრო იაფი მცენარეული ცხიმებით, რომლებიც, თავის მხრივ, ორგანიზმში გროვდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზის, სიმსუქნის და სხვა უსიამოვნო დაავადებების განვითარება.

აქედან გამომდინარე, დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს - გსურთ მიირთვათ გემრიელი და ჯანსაღი გამნათებელი დესერტი? სახლში და ექსკლუზიურად ნატურალური პროდუქტებისგან.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის ბანანი

ძუძუთი კვებისათვის აკრძალული საკვების ჩამონათვალის გადახედვის შემდეგ, მეძუძური დედა გადაწყვეტს, რომ ასეთ სიტუაციაში ერთადერთი რაც შეუძლია არის შვრიის ფაფა წყალში და უშაქრო ჩაი. სინამდვილეში, სურვილის შემთხვევაში, ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიკაცია შესაძლებელია ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი პროდუქტებით. ერთ-ერთი მათგანია ბანანი, ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობი, რომელიც ხელს უწყობს მეხსიერების გაძლიერებას და ძილის ნორმალიზებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში. ღირებული ნივთიერება პექტინი დადებითად მოქმედებს ნაწლავებზე და წარმოადგენს ერთგვარ „წამალს“ დიარეისთვის.

ეს ხილი რაციონში უნდა შეიტანოთ თანდათანობით, ისევე როგორც სხვა პროდუქტები. და არ დაივიწყოთ მისი მაღალი კალორიული შემცველობა და დიდი რაოდენობით შაქარი - ჭარბი იწვევს კოლიკას და გაძლიერებულ ფერმენტაციის პროცესებს ბავშვის მუცელში.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა ყავის დალევა

ბავშვის სახლში გამოჩენასთან ერთად დედის მთელი ყოველდღიური რუტინა იწყებს მის „Wishlist“-ს მორჩილებას. და ყავის დამუხტვის გარეშე არც ისე ადვილია აიძულოთ საკუთარი თავი გაიღვიძოთ პატარა ყვირილის პირველივე წივილზე. რამდენად ზიანს აყენებს კოფეინს ბავშვის მყიფე ჯანმრთელობა?

ერთ-ერთი პირველი „დედას“ საშინელებათა ისტორია ამ გამამხნევებელი სასმელის რეგულარული გამოყენების შესახებ - ბავშვი მოუსვენარი იქნება და მშვიდად ვერ დაიძინებს. სინამდვილეში, ძნელი წარმოსადგენია, რამდენი ყავა გჭირდებათ ამ ეფექტის მისაღწევად. მაგალითად, შოკოლადი, ზოგიერთი წამალი და თუნდაც ჩვეულებრივი ჩაი ასევე შეიცავს კოფეინს, თუმცა ეს არ არის მათი სრულად მიტოვების მიზეზი. ამიტომ, სუსტი სასმელის ზომიერი დოზები (არაუმეტეს 5 ჭიქა დღეში) ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოს ბავშვს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია რაიმე გამოვლინების ან წითელი ქერქის დაკვირვება.

რა თქმა უნდა, ყავა უნდა იყოს ნატურალური და ხელით მოხარშული. ხსნადი სასმელი მზადდება დაბალი ხარისხის ნედლეულისგან და ექვემდებარება დამატებით დამუშავებას.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის სოკო

ზოგადად სოკო არ არის რეკომენდებული მინიმუმ 3 წლის ჩვილებისთვის, ამის მიზეზი ბავშვის ორგანიზმის მიერ მათი რთული ათვისებაა. სოკო შეიცავს ნახშირწყლებს, რომელიც ხანგრძლივი და ძნელად მოსანელებელია. მაგრამ თუ დედა მოიხმარს ამ პროდუქტის გარკვეულ რაოდენობას, ყველა ეს ნივთიერება გაივლის გაყოფის პროცესს და რძით ვერ მოხვდება ბავშვამდე. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც შეეხება სოკოს, ზედმეტი არ იქნება რიგი წესების დაცვა:

1. არ მოკრიფოთ გარეული სოკო - ეს მცენარეები ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვებისკენ მიდრეკილნი არიან. ამიტომ უმჯობესია ფერმაში მოყვანილი სოკოს შეძენა.
2. სოკო შეიცავს ალერგენებს, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გაზის გამომუშავება, ყაბზობა ან, პირიქით, დიარეა. ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ პროდუქტის "საცდელი" ნაწილით.
3. სოკო ნაკლებად უსაფრთხოდ ითვლება, მაგრამ მეძუძური დედისთვის არასასურველია მათი დიდი რაოდენობით ჭამა.
4. მწნილი და დაკონსერვებული სოკო უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის კომბოსტო

ზოგიერთი დედა, იმის შიშით, რომ ზიანი მიაყენოს მათ ძვირფასს, მიდის უკიდურეს ზომებზე და მთლიანად უარს ამბობს უმეტეს საკვებზე, მათ შორის ბოსტნეულზე.

რაც შეეხება კომბოსტოს, მას ნამდვილად შეუძლია გამოიწვიოს მეტეორიზმი და დისკომფორტი ნაწლავის მიდამოში, თუნდაც მოზრდილებში. აქ კი ყველაფერი ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზეა დამოკიდებული - ერთი ბავშვი ადვილად მოითმენს დედის რაციონში ახალი პროდუქტების გამოჩენას, მეორეს კი გაზიანი სასმელები და ალერგიული გამონაყარი აწუხებს.

ამ ბოსტნეულის მოხმარების საუკეთესო საშუალებაა მსუბუქი წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტოს რამდენიმე ყვავილით ან სალათი ჩინური კომბოსტოთი.

ტრადიციული თეთრი კომბოსტო ყველაზე ნაკლებად შესაფერისია ძუძუთი კვებისათვის.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურ დედას კვერცხები

ბავშვის დაბადებიდან პირველ 2-3 კვირაში მისი ნაწლავის მიკროფლორა ახლახან იწყებს ფორმირებას. ამ პერიოდში დედამ მკაცრი დიეტა უნდა დაიცვას და რაციონიდან გამორიცხოს „მძიმე“ ალერგენული საკვები. თანდათან შესვლა იქნება შესაძლებელი განსხვავებული სახეობებიბოსტნეული და ხილი, ხორცი და მსუბუქი დესერტები. კარგი კვებაძნელი წარმოსადგენია ყველასთვის ისეთი ნაცნობი პროდუქტის გარეშე, როგორიც ქათმის კვერცხები.

ყველა ვიტამინი და მიკროელემენტი (ცილა, ფოსფორი, კალიუმი, მაგნიუმი, სელენი, ქოლინი, ფოლიუმის მჟავა) აუცილებელია ქალის მშობიარობის შემდგომი აღდგენისთვის. მაგრამ არის ერთი რამ - პროტეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გამონაყარი ბავშვში. ამის ალბათობა საგრძნობლად იზრდება, თუ ბავშვის დედა მასზე ალერგიულია. ალტერნატივა არის მწყერის კვერცხები, რომლებიც ითვლება ჰიპოალერგიულ პროდუქტად, გარდა ამისა, ისინი ბევრად უფრო ადვილად ითვისება, ვიდრე ქათმის კვერცხი.

შეიძლება თუ არა მეძუძურმა ფაფა მიირთვას

სხვადასხვა მარცვლეულისგან დამზადებული ფაფა მხოლოდ ის კერძია, რომელიც მეძუძურმა არა მხოლოდ შეიძლება, არამედ რეგულარულად უნდა მიირთვას. მაგრამ თითოეულ მარცვლეულს აქვს მრავალი მახასიათებელი, გაითვალისწინეთ ისინი:

1. წიწიბურა - ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ბავშვის სრული ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს. მისი მთავარი უპირატესობაა დაბალი კალორიულობა და მაღალი რკინის შემცველობა (ანემიის პრევენცია).
2. შვრიის ფაფა დღის საუკეთესო დასაწყისია. შვრიის ფაფა მდიდარია იოდით, თუთიით, მაგნიუმით, ვიტამინებითა და მინერალებით. რეგულარული გამოყენებით, მეტაბოლიზმი და საჭმლის მონელება უმჯობესდება. ეს არის გემრიელი და ჯანსაღი საშუალება სტრესისა და დაღლილობის დასაძლევად, რომელიც დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე.
3. ფეტვის ფაფა საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ ყაბზობა და სხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავის დისფუნქციასთან. შეიცავს D ვიტამინს, რომლის ნაკლებობა იწვევს კალციუმის და ფოსფორის გაცვლის გაუარესებას.
4. სიმინდის ფაფა ცნობილია უპირველეს ყოვლისა გლუტენის გარეშე, რის გამოც ეს მარცვლეული შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი, რომელიც შედის დამატებით საკვებში. აუცილებელია სიმინდის ფაფის რეგულარულად ჭამა ძუძუთი კვების დროს, ვინაიდან მასში შემავალი კვალი ელემენტები და ვიტამინები ხელს უწყობს მეძუძური დედის ჯანსაღი და ლამაზი ფრჩხილების, თმისა და კანის შენარჩუნებას.

რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას

ლაქტაციის დიეტის შესახებ სხვადასხვა წყაროების შესწავლისას, არ გაგიკვირდეთ, რომ ინფორმაცია შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. ზოგჯერ შეიძლება ამ საკითხზე დიამეტრალურად საპირისპირო აზრების პოვნა.

უცხოელი პედიატრები თვლიან, რომ მეძუძური დედის კვება ძალიან ირიბ კავშირშია ბავშვის კეთილდღეობასთან. შიდა ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ დედის დიეტა დიდ გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. ძნელი სათქმელია, ვინ არის სიმართლესთან უფრო ახლოს, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ასეთ ვითარებაში ღირს ოქროს შუალედის დაკვირვება - უკიდურესობამდე არ აჩქარება და ყველაფერში ზომა.

პროდუქტების სია, რომლებიც სასარგებლო იქნება როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის:

• მარცვლეული სხვადასხვა მარცვლეულისგან;
• ხორცის სახეობებიდან სასურველია ქათამი, ინდაური და საქონლის უცხიმო ხორცი;
• ახალი ბოსტნეული - თავდაპირველად უმჯობესია გამოაცხვოთ ან მოხარშოთ;
• ბოსტნეულის ბულიონები;
• ხილი, გარდა ციტრუსის ხილისა, ტროპიკული ხილისა, ყურძნისა;
• ყველი, ხაჭო;
• გამომცხვარი თევზი;
• კვერცხები;
• ქატო პური;
• ორცხობილა;
• ტკბილიდან - მარშამლოუ, მარმელადი, მარშამლოუ.

რა უნდა დალიოს მეძუძური დედისთვის

ძუძუთი კვების დროს ქალისთვის სასმელის სწორი რეჟიმი არანაკლებ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების... საშუალოდ, დედამ უნდა მოიხმაროს დაახლოებით 2,5 ლიტრი სითხე დღეში. განვიხილოთ თითოეული სასმელის მახასიათებლები:

1. გასუფთავებული სასმელი - იდეალურ შემთხვევაში, სწორედ ამ სითხეს უნდა მიანიჭოს მეძუძურმა დედამ.
2. თუ მოგწონთ ახლად გამოწურული წვენები, ყველაზე სასარგებლოა ახალი წვენები მწვანე ვაშლის ჯიშებიდან.
3. გაზიანი სასმელები იწვევენ დუღილს ნაწლავებში, გარდა ამისა, შეიცავს საღებავებს და კონსერვანტებს.
4. თუ თქვენი ბავშვი ალერგიულია რძეზე, სცადეთ დალიოთ კეფირი, ნატურალური იოგურტი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
5. ყავისა და ჩაის მოყვარულებმა უნდა შეზღუდონ საყვარელი სასმელების რაოდენობა.
6. ალკოჰოლი კატეგორიულად აკრძალულია, თუნდაც მცირე დოზით „მათვრალი“, რომელიც ბავშვს დედის რძით მოხვდა, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა.

რისი ჭამა არ შეიძლება მეძუძურმა დედამ

რა საკვები უნდა განადგურდეს ლაქტაციის პერიოდში:

• ძალიან ტკბილი დესერტები;
• სანელებლები და ტორტის მწვანილი;
• ბარდა, ლობიო და სხვა პარკოსნები;
• ციტრუსოვანი ხილი და ყურძენი;
• მაიონეზი;
• შებოლილი ხორცი და ძეხვეული;
• ზღვის პროდუქტები;
• გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.

მეძუძური დედის მენიუ იძლევა სანიშნეს საფუძველს კარგი ჯანმრთელობაახალშობილის სხეული. მეძუძური დედისთვის კვება არის მთავარი ნოტა ბავშვის ჰარმონიულ განვითარებაში. ძუძუთი კვების დიეტა უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ახლად მომზადებულ და ჰიპოალერგიულ საკვებს.

ძუძუთი კვება(HV) არის ახალშობილის ძირითადი დიეტა. დედის რძესთან ერთად ბავშვი დედისგან იღებს კვების კომპონენტებს, ასევე დაცვის ფაქტორებს. ყველაფერს, რასაც დედა ჭამს, ბავშვი რძით ჭამს.

ოჯახში ბავშვის მოსვლასთან ერთად, ახალგაზრდა დედას აინტერესებს, რისი ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს. მეძუძური დედების მენიუს დიდი მნიშვნელობა აქვს როგორც დედის რძის რაოდენობის, ისე ხარისხის თვალსაზრისით. არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში დიათეზის და ალერგიის განვითარება.

ლაქტაციის პერიოდში საკვები მოითხოვს გაზრდილ კალორიულ შემცველობას, რომელიც შეიცავს ადვილად ასათვისებელ საკვებს. საკვების ყოველდღიური კალორიული შემცველობა საჭიროა დაახლოებით 3500 კკალ. ძუძუთი კვების დროს ქალის კვება სრულად უნდა შეიცავდეს საკმარისიცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ვიტამინები.

რა გჭირდებათ მეძუძური დედებისთვის მენიუს შესაქმნელად

მეძუძური ქალის მენიუ სრული უნდა იყოს. მეძუძურმა დედამ უნდა მიირთვას 100-110 გრ ცილა დღეში. ეს არის 200 გრ მოხარშული მჭლე ხორცი ( ქათმის გულ - მკერდიან საქონლის ხორცი) და კვერცხის გული. ძუძუთი კვების დროს კვება უნდა შეიცავდეს 50 გრ მყარ, რბილ ყველს ან ხაჭოს.

დედის კვება ძუძუთი კვების დროს მოიცავს 110-120 გრ ცხიმს. ამ შემადგენლობაში შედის ხორცი, მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი, თევზი, სალათები. ლაქტაციის დიეტა მოიცავს 500 გრ ნახშირწყლების მოხმარებას, რომელიც მოიცავს 300 გრ ახალ ბოსტნეულს, 200 გრ მოხარშულ კარტოფილს, 300 გრ ახალ ხილს, 200 გრ ფქვილის პროდუქტს. ძუძუთი კვების სავალდებულო დიეტაში შედის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: იოგურტი, კეფირი, ხაჭო.

თუ ეს შესაძლებელია დედისთვის, არ მიირთვათ შაქარი ძუძუთი კვების დროს. შაქარი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ძნელად შეიწოვება ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ.

დამტკიცებული პროდუქტების სია

მეძუძური დედის კვება არც ისე ერთფეროვანია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. რბილი და უცხიმო საკვები არ დააზარალებს. ნატეხი კარგად მოითმენს მეძუძური დედისთვის საკვები პროდუქტების მთელ არსენალს:

• მყარი, რბილი ჯიშების ყველი;
• მოხარშული ქათამი და საქონლის ხორცი;
• მარცვლეულის ფაფა (ბრინჯი, წიწიბურა, ფეტვი)
• უცხიმო ყველი;
• კეფირი;
• ქათმის კვერცხის გული;
• მოხარშული კარტოფილი;
• ახალი კომბოსტო;
• ბადრიჯანი;
• ყაბაყი;
• ყველა სახის სალათის ფოთოლი.

კითხვა, თუ რა მოვამზადოთ სადილზე, დამოკიდებულია მხოლოდ ქალისა და მისი ნათესავების ფანტაზიაზე. სალათების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი სუფრის გამდიდრება, ასევე პირველი და მეორე კერძები. მეძუძური დედების კვებამ უნდა მოიტანოს მორალური და გასტრონომიული კმაყოფილება. დადებითი ემოციები ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და რძის წარმოებას.

ნებადართული პროდუქტებიდან შეგიძლიათ შეადგინოთ მრავალფეროვანი მენიუ მეძუძური დედისთვის:

• ბოსტნეულის სუპები;
• 5% რძის სუპები;
• ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი;
• სალათები;
• გვერდითი კერძები.

ძუძუთი კვების დროს დიეტა აუცილებელია ნაღვლის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფერმენტული სისტემის ფუნქციის ფორმირებისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ შეგიძლიათ მხოლოდ ახალი საკვების ჭამა. ბავშვის ორგანიზმი უკიდურესად მგრძნობიარეა ტოქსინების მცირე დოზების მიმართაც კი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა.

რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას

კარგად გამოკვებადი ბავშვი იქცევა მშვიდად, აძლევს მშობლებსა და ახლობლებს დასვენების საშუალებას. იმისათვის, რომ ბავშვის მუცელი სწორად იმუშაოს, თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეგიძლიათ მიირთვათ მეძუძური დედისთვის.

მეძუძური დედისთვის ახალი საკვების ერთდროულად დანერგვა შეუძლებელია. მიზანშეწონილია მიირთვათ მცირე ულუფებით სამი დღის განმავლობაში. თუ ბავშვი არ რეაგირებს, შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე ახალი. თუ ბავშვს აქვს რეაქცია პროდუქტზე, შეწყვიტეთ მისი მიღება და დაუბრუნდით წინა დიეტას. პროდუქტის შეყვანა შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ.

ახალშობილი დედის კვების ცხრილი თვეების მიხედვით

ერთი წლის შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან დაუბრუნდეთ მეძუძური დედის ჩვეულ დიეტას, რომელიც იყო ორსულობამდე. დედის რძე აღარ არის თქვენი ბავშვის მთავარი დიეტა. ეს მხოლოდ სასიამოვნო დანამატია ძირითადი საკვებისთვის. მთავარი ადგილი უჭირავს შემოტანილ დამატებით საკვებს, რომელიც ფარავს ნამსხვრევების საჭიროებებს.

სასმელის რეჟიმი

სასმელის რეჟიმი უნდა იყოს რაციონალური. სითხის გაზრდილი მიღება აუცილებელია დედის რძის ადეკვატური წარმოებისთვის. დედამ უნდა დალიოს მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე დღეში, პირველი კერძების და ხილის ჩათვლით. მცირე რაოდენობით სითხის მიღება სრულად ვერ დაფარავს დედისა და ბავშვის საჭიროებებს.

არ არის რეკომენდებული გაზიანი წყლის დალევა. ნახშირორჟანგმა წყალში შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ბავშვებში. მინერალური წყლები შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილებს და ცვლის რძის გემოს. ბავშვს შეიძლება არ მოეწონოს ეს რძე. მკერდს დათმობს.

მეძუძური დედების მენიუ გამორიცხავს ძლიერ ჩაის და ყავას. რძეში შეწოვილი ეს სასმელები ბავშვში შფოთვას იწვევს.

რა არ უნდა მიირთვათ კვების დროს

ბავშვის სწორი განვითარებისთვის დედას უნდა ახსოვდეს, რომ ძუძუთი კვების დროს ჭამა არ შეიძლება. ლაქტაციის პერიოდში აკრძალული საკვების ჩამონათვალი ვრცელია.

დიეტა უნდა გამოირიცხოს მაიონეზი, მდოგვი, ნიორი, სანელებლები და შებოლილი ხორცი. ეს პროდუქტები ცვლის რძის ხარისხს. ბავშვს შეუძლია მკერდის დათმობა. დედის მენიუში ძუძუთი კვების დროს უმჯობესია მაიონეზი მცენარეული ზეთით ან სოიოს სოუსით ჩაანაცვლოთ. ზეითუნის ზეთი და რამდენიმე წვეთი ლიმონი კარგად უხდება სალათებს.

ძუძუთი კვების დროს უნდა შეზღუდოს სუფრის მარილი. უმჯობესია ჩაანაცვლოთ გახეხილი მშრალი კელპით. ასეთი პროდუქტები ბავშვისთვის უფრო ადვილი მოსანელებელია, არ იწვევს ქალში შეშუპებას.

ძროხისა და თხის მთლიანი რძის გამოყენებისას დედას ხშირად აქვს ალერგია და ლაქტაზას დეფიციტი ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში. ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ არ არის მზად ასეთი რთული საკვების დასაშლელად. ნამსხვრევის მუცელი ჯერ კიდევ არ შეიცავს ფერმენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ მთელი ცხოველური რძის დაშლა. პირველად, როდესაც ის რძეს შეაქვს საკვებში, საჭიროა მისი განზავება, თანდათან იზრდება ცხიმის შემცველობა.

ნათელი ბოსტნეული და ხილი არ არის რეკომენდებული მეძუძური დედისთვის. ისინი გახდებიან ძლიერი ალერგენები. ჯერ უნდა მიირთვათ მოხარშული ბოსტნეული, დააკვირდეთ ნამსხვრევების რეაქციას. ისინი იწყებენ შესვლას არა უადრეს ექვსი თვისა. თუ შედეგები არ არის, მაშინ ერთი წლის შემდეგ, ახალი ხილი შეიძლება შევიდეს მეძუძური დედის მენიუში. ახალი ბოსტნეულისა და ხილის ეტაპობრივი დანერგვა დაფარავს ვიტამინებისა და მინერალების მიღების საჭიროებას.

ასევე სასურველია შეიზღუდოს ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები ერთ წლამდე. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ნამსხვრევების მონელებაზე, იწვევენ შეკრულობას და შებერილობას.

სამზარეულოსთვის განკუთვნილი პროდუქტები ფრთხილად უნდა იყოს შერჩეული. თუ ვიზუალურად შეინიშნება დაბნელების, ნაოჭების, მონაცრისფრო ან მოთეთრო აყვავების ადგილები, მაშინ ასეთი პროდუქტები არ უნდა იქნას გამოყენებული. ეს ბავშვს ემუქრება სერიოზული კვებითი მოწამვლით.

მეძუძური ქალის მენიუში გამორიცხულია კონსერვები. კონსერვანტები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, იწვევს კვებით მოწამვლას. კრაბის ფერმენტული სისტემა ჯერ არ არის მზად ასეთი რთული ქიმიური ელემენტების დაშლისთვის.

მეძუძური დედის კვების წესები

ძუძუთი კვების პერიოდში კვება უნდა იყოს ხშირი, ფრაქციული და მაღალკალორიული. დღის განმავლობაში საჭიროა 5-6-ჯერ ჭამა. საკვები კარგად უნდა დაღეჭოთ და ნელა გადაყლაპოთ.

მეძუძური დედების მენიუში არის რიგი წესები, რომლებიც მიზანშეწონილია დაიცვან:

• ძუძუთი კვების მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს;
• ჯერ უნდა იფიქროთ მეძუძური დედის მენიუზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ჭამა;
• საჭიროა დიეტის დაცვა;
• საკვები უნდა მოიხარშოს ჭამამდე;
• არ არის საჭირო დიეტაში ახალი პროდუქტის შეტანა ბავშვთან ერთად მოგზაურობამდე.

მეძუძური დედების მენიუში მთავარია თქვენი სხეულის მოსმენა. თქვენ უნდა მიირთვათ ის პროდუქტები, რომლებიც გსურთ. შინაგანი ხმა თავად გეტყვით რა აკლია ამჟამად დიეტას.

ძუძუთი კვების დროს სწორი კვება შედგება ბუნებრივი საკვებისგან. აუცილებელია ძუძუთი კვების დიეტა. დედის რძით ბავშვი იღებს ყველაფერს, რასაც იღებს საკვებისთვის. პატარა სხეული ვერ უმკლავდება ასეთ დატვირთვას. მეძუძური ქალის მენიუ უნდა შეირჩეს პედიატრთან ერთად, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ლუდმილა სერგეევნა სოკოლოვა

კითხვის დრო: 8 წუთი

ᲐᲐ

განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს ქალის დიეტა, რომელმაც აირჩია ძუძუთი კვება თავისთვის და ბავშვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვას მეძუძურმა დედამ, გავლენას ახდენს მისი ბავშვის მდგომარეობაზე. რძით ბავშვის ორგანიზმი იღებს ყველა ელემენტს და ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისთვის. არასწორად შედგენილმა მენიუმ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ალერგიული რეაქციები და მრავალი სხვა უსიამოვნო შედეგი.

ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელო

საკვები გავლენას ახდენს ლაქტაციის მთელ პროცესზე. ზოგიერთი საკვები ზრდის გამომუშავებული რძის რაოდენობას, ზოგს შეუძლია შეამციროს იგი. ამავდროულად, ისინი ისე მოქმედებენ დედის რძის გემოზე, რომ ბავშვს შეუძლია საერთოდ უარი თქვას მკერდზე. მაღალი ხარისხის მენიუ უზრუნველყოფს რძის საჭირო მოცულობის გამომუშავებას და ბავშვის სრულ განვითარებას.

პროდუქტების სწორი შერჩევისთვის თქვენ უნდა:

• მიზანშეწონილია მივუდგეთ საკვების არჩევანს, არ ჭამოთ ზედმეტი, რადგან ჭარბი კვება იწვევს კუჭის დისკომფორტს არა მხოლოდ მეძუძური დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც;
• აირჩიე ჰიპოალერგიული საკვები მშობიარობიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში ახალშობილის ალერგიისგან დასაცავად;
• დაიწყეთ მენიუში მრავალფეროვნების ექსპერიმენტები არა უადრეს მეორე თვისა, ახალი საკვები მოიხმარება მცირე ულუფებით და ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია ფასდება 2-3 დღის განმავლობაში;
• დალიეთ ბევრი სითხე, სასურველია თბილი, ეს ხელს შეუწყობს რძის წარმოქმნას და ამავდროულად გაასუფთავებს ქალის სხეულს;
• სიფრთხილით მოექცეთ ცხოველური ცილის შემცველ საკვებს (კვერცხი, რძე);
• გაითვალისწინეთ მოხმარებული საკვების გაჯერება აუცილებელი საკვები ნივთიერებებითა და მინერალებით, მათი ნაკლებობა ანელებს ჩვილის ზრდას და განვითარებას;
• უარი თქვით შემწვარ და ცხარე კერძებზე, უმჯობესია ისინი ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან ღუმელში გამომცხვარი;
• შემოიფარგლეთ ფქვილისა და კარაქის დელიკატესებით, ასევე სხვადასხვა ტკბილეულით;
• მთლიანად ამოიღეთ ალკოჰოლი და სოდა თქვენი სასმელების სიიდან;
• არ გამოიყენოთ დაკონსერვებული პროდუქტები;
• უარი თქვით სოკოზე და ხელნაკეთ მწნილებზე, მარილმა და ძმარმჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, სოკოს კერძები კი ძნელად მოსანელებელია;
• არ გააუმჯობესოთ საკვების გემო სანელებლების და სანელებლების დამატებით, ასევე უარი თქვათ მაიონეზზე და სხვადასხვა სოუსებზე.

რა საკვებია ნებადართული და რა რაოდენობით?

შემდეგი ცხრილი მოგვითხრობს იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი არა:

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე

Მთელი რძე

მიღება ძროხის რძეარ მოქმედებს დედის რძის ხარისხზე, მაგრამ მასში შემავალი ცილა ალერგენულია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

ექიმები რძის დალევას ხუთ თვემდე არ გვირჩევენ, მაგრამ თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება, ნებადართულია მისი დალევა უფრო ადრე.

ნებადართული პროდუქტების სიაში შედის გამომცხვარი რძე, რადგან აქვს უკეთესი მონელება და არ მოქმედებს ლაქტაციის ხარისხზე. ძუძუთი კვების დროს თხის რძე ვარგისია, მაგრამ სპეციფიკური გემოს გამო მისი დალევა ყველას არ შეუძლია. პირველ რიგში, ყველა მარცვლეული იხარშება წყალში, რძეში ფაფა ნებადართულია მოხარშვისთვის, მეოთხე თვიდან.

Ხაჭო

ძუძუთი კვების დროს ხაჭოს ჭამა აუცილებელია.მის გარეშე ფორმირება ძვლის ჩონჩხირთული იქნება. ის ასევე შესანიშნავი სტიმულატორია ტვინის აქტივობადა ფსიქიკური პროცესები. მნიშვნელოვანია, რომ ხაჭოში არ იყოს მინარევები და დანამატები და კიდევ უკეთესი, თუ ის ხელნაკეთია.

კეფირი

ზოგიერთ მეძუძურ დედას ეჭვი ეპარება, რომ კეფირის მიღების შემდეგ შესაძლებელია ძუძუთი კვების გაგრძელება, რადგან ის შეიცავს მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს. მაგრამ მისი რაოდენობა უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა, რაც აბსოლუტურად არ ემუქრება ბავშვისთვის უსიამოვნო შედეგებს. თუმცა, ბავშვთა ექიმები ვარაუდობენ, რომ ის დიეტაში შევიდეს არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი ექვსი თვისაა. კეფირი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, თუმცა მენიუში კვირაში სამჯერ მეტი არ უნდა შეიტანოთ.

ყველი

ძუძუთი კვების პროდუქტების სია შეიცავს ყველს. როდესაც ბავშვი 2 თვის გახდება, ძუძუთი კვების დროს დასაშვებ საკვებში შეჰყავთ მყარი ჯიშები, შემდეგ უმატებენ ფეტა ყველს ან სხვა რბილ და მარილწყალს. რაც შეეხება დამუშავებულ ყველის ხაჭოს, სასურველია უარი თქვან მათზე.

Არაჟანი

მეძუძური დედებისთვის არაჟანი ნაჩვენებია ცხიმის დაბალი პროცენტით, მას ემატება ხაჭო, სალათი ან წვნიანი. რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი, ასევე არ დააზარალებს დაცვას. მეძუძურ დედებთან შეძენილი პროდუქცია უნდა იყოს ახალი, ამიტომ შეძენისას საჭიროა დამატებით შემოწმდეს მათი დამზადების თარიღი.

რომელი ხილი აირჩიოს?

Garden of Life-ის ყველაზე პოპულარული ვიტამინის დანამატები ბავშვებისთვის მიმოხილვა

როგორ შეუძლია Earth Mama-ს პროდუქტები დაეხმაროს ახალგაზრდა მშობლებს შვილებზე ზრუნვაში?

Dong Quai არის საოცარი მცენარე, რომელიც ეხმარება ქალის სხეულის ახალგაზრდობას

ვიტამინის კომპლექსები, პრობიოტიკები, ომეგა-3 სიცოცხლის ბაღიდან, სპეციალურად ორსული ქალებისთვის

ლაქტაციისთვის დაშვებული საკვების ჩამონათვალში შედის რამდენიმე ხილი. Დაბალანსებული დიეტაშეუძლებელია წარმოიდგინო ამ გემრიელი და ჯანსაღი ხილის ჩართვის გარეშე. იმისათვის, რომ აირჩიოთ ხილი, რომელიც არ გამოიწვევს ზიანს ალერგიის, განავლის დარღვევის ან სხვა პრობლემების სახით, თქვენ უნდა:

1. საკვებისთვის შეარჩიეთ ხილი, რომლის ფერი არ არის ნათელი, გამონაკლისი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის ხილი, რომელიც ადვილად თავისუფლდება წითელი ან ფორთოხლის კანიდან;
2. არ გამოიყენოთ ბოროტად ციტრუსის ხილი;
3. გამოყენებამდე მიუთითეთ სასურველი ხილის გავლენის ხარისხი ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობაზე.

ვაშლი

მშობიარობიდან პირველ თვეში შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოაცილოთ კანი მწვანე ხილიდან. ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა სისხლის შემადგენლობისა და ჰემოგლობინის დონისთვის. ვაშლი რეგულარულად მოხმარებისას ამცირებს ყაბზობის რისკს.

მსხალი

მსხალი ასევე ნებადართული საკვებია. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის ფორმირებას, სტაბილიზაციას გულის და საჭმლის მონელებას. მიუხედავად იმისა, რომ მსხალი უფრო ტკბილია ვიდრე ვაშლი, მას აქვს ნაკლები შაქარი. უნდა გვახსოვდეს, რომ მსხალი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე და ჭამამდე უნდა გაიწმინდოს კანი.

ბანანი

ბანანი ლეგალური საკვებია ძუძუთი კვებისათვის. თუ მათ მიირთმევენ კვებას შორის, მაშინ ეს შესანიშნავი საჭმელია, ხოლო ბანანის პიურე შესაფერისია საუზმეზე. ბანანი ხსნის უძილობას, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

ატამი

მშობიარობიდან 3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ატამი და ნექტარინი. მათი ჭამა ძუძუთი კვების დროს უნდა მოხდეს ფრთხილად, მათში ალერგენის არსებობის გამო. ზოგადად, ატამი იცავს სტრესისა და დეპრესიული მდგომარეობისგან, ხსნის შეშუპებას და აუმჯობესებს განწყობას.

ქლიავი

უმჯობესია ქლიავი წინასწარ მოხარშოთ და დალიოთ ქლიავის კომპოტი, ის საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გამომუშავებული რძის რაოდენობა, გააძლიეროთ ძვლოვანი სისტემა და დაარეგულიროთ სისხლის მიმოქცევა.

ახალი ხილი და კენკრა, მომწიფების სეზონზე მოყვანილი, და არა სათბურის ჰიბრიდები, კარგად შეეფერება მეძუძური დედის კვებას.

ასე რომ, თეთრი და ყვითელი ალუბალი შეიძლება მიირთვათ მაის-აგვისტოში, ნექტარინი და ატამი - ივლისის შუა რიცხვები-სექტემბერი, ლეღვი - ივნისიდან სექტემბრის ბოლომდე, მწიფდება ოქტომბერ-დეკემბერში. ხურმა, ხოლო სასარგებლო ყუმბარები მაღაზიებში იქნება სექტემბრიდან დეკემბრის ჩათვლით.

3 თვის ასაკამდე ბავშვს უმჯობესია ხილი მიირთვათ ხმელი ან გამომცხვარი. ეს შეამცირებს მათში ალერგენების შემცველობას.

როგორ ავირჩიოთ ბოსტნეული?

Პომიდვრები

ყველა ბოსტნეულს, რომელსაც აქვს წითელი ფერი, სიფრთხილით უნდა მოექცეთ, გარდა სასარგებლო ელემენტებისა, მათში შედის პექტინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ძლიერი გამონაყარი. მაგრამ მათ გარეშე აბსოლუტურად შეუძლებელია.

თუ ვსაუბრობთ პომიდორზე, მაშინ, ზოგადად, ისინი დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას და ებრძვის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას, აქვს იმუნოსტიმულატორული თვისებები. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი სრულიად უვნებელია, ჯერ უნდა სცადოთ ყვითელი ჩრდილების ნაყოფები და გამოიყენოთ ისინი კანის გარეშე.

ბროკოლი, კომბოსტო

ყველამ იცის ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს სასარგებლო თვისებების შესახებ. მათ გამოყენებას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვილს, პირიქით, ვიტამინი C ხელს შეუწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ბავშვის იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ვირუსულ ინფექციებთან და სტრესთან ბრძოლაში. ამაზე საუბარი არ შეიძლება თეთრი კომბოსტო... ძნელად მოსანელებელია და ბავშვს საჭმლის მონელების დარღვევით ემუქრება.

ყაბაყი

ნებადართულია მეძუძური დედების კვება მშობიარობიდან პირველივე დღეებიდან. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას და ჭარბ წონასთან გამკლავებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას.

კიტრი

ის ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული პანკრეასის მხრიდან უსიამოვნო გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად. ლაქტაციის პერიოდში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მხოლოდ ახალ ახალგაზრდა კიტრს C ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობით. ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას და თირკმელების გაწმენდას, აუმჯობესებს გულის კუნთის მდგომარეობას და ზრდის წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ.

მეძუძურ დედებს ეკრძალებათ კიტრისა და მწნილის მწნილი კიტრით. ისინი ინარჩუნებენ სითხეს და იწვევს მოწამვლას. მაგრამ მწნილში, შემდეგ სითბოს მკურნალობა, მწნილი კარგავს ამ თვისებას, შესაბამისად, gv-სთან ერთად ექვსი თვის შემდეგ მისი გამოყენება სრულიად ნებადართულია.

სტაფილო

სტაფილო, რომელიც აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციებს და კანს, საკვებში სიფრთხილით უნდა შევიტანოთ ძუძუთი კვების დროს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

Ბადრიჯანი

ბადრიჯანი ასევე შედის იმ პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც სიფრთხილით უნდა მიირთვათ GV პერიოდში. ისინი არ არის აკრძალული, მაგრამ ნებადართულია საკვების მიღება ბავშვის სიცოცხლის 3 თვის შემდეგ ზომიერად. ბადრიჯანი აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ასტიმულირებს თირკმელებს, ღვიძლს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ბადრიჯნის ჭამა ბავშვებს დაეხმარება შეკრულობასთან გამკლავებაში.

ჭარხალი

Კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალებაშეკრულობისგან – ჭარხალი. მთავარია, არ გადააჭარბოთ მას. ის მცირე რაოდენობით უნდა იყოს რაციონში საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, ჩონჩხის განვითარებისა და გასაძლიერებლად.

ბოსტნეული, რომელიც მეძუძურმა შეიძლება მიირთვას, უნდა იყოს სწორად მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული. ახალი ხილის მოხმარებისთვის, ისინი კარგად უნდა გაირეცხოს.

რომელი სასმელებია სასურველი?

ძუძუთი კვებისათვის დაშვებული საკვებისა და სასმელების სია თვეების მიხედვით იზრდება. ბავშვის ცხოვრების პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში არ არის მიზანშეწონილი სასმელის სახით ჩვეულებრივი წყლისა და მწვანე ჩაის გარდა სხვა რამის დალევა.

სუფთა უგაზო წყალი უნდა დალიოთ მთელი პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ბავშვს დედის მკერდზე სვამენ. მწვანე ჩაის აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, რაც მნიშვნელოვანია ყავის მოყვარულთათვის, რომელიც მეძუძური დედისთვის აკრძალული საკვების სიაშია. გარდა ამისა, ეს სასმელი ხელს უწყობს რძის წარმოებას.

მეორე თვის განმავლობაში შავი ჩაი, ვაშლისა და სტაფილოდან ახლად გამოწურული წვენი გამორიცხულია „აკრძალული პროდუქტების“ სიიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაის სიმტკიცე არ იყოს ძლიერი და წვენებს წყალი დაემატოს, ისინი ორჯერ განზავდეს.წყლის მოცულობა თანდათან მცირდება. პომიდვრის, ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და ეგზოტიკური ხილის წვენი კვლავ აკრძალულია.

კენკრის კომპოტები შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ავსებს ვიტამინების რეზერვს. ახალი ხილი და ვაშლი ასევე შესაფერისია კომპოტების დასამზადებლად: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარის ჩირი, ქლიავი და ქიშმიში. სასმელის მოსამზადებლად უმჯობესია არ გამოიყენოთ ნათელი ფერის ყველა შესაძლო კენკრა. მოცხარი, მარწყვი ან მარწყვი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

რძის პროდუქტების მიღება შეიძლება დიდი სიფრთხილით, უმჯობესია არ შეიტანოთ დიეტაში მშობიარობიდან 6 თვეზე ადრე. ასევე, ყავის აკრძალვა მოქმედებს ექვსი თვით. მას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი ნერვული სისტემაბავშვი და ზრდის შფოთვას. მათთვის, ვინც ყავის გარეშე თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ვარდკაჭაჭას სასმელი შესაფერისია.

კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების გამოყენება ძუძუთი კვების დროს. ისინი, რა თქმა უნდა, აზიანებენ ქალის სხეულს და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას.

რა ვჭამოთ ლაქტაციის გასაძლიერებლად?

წარმოებული რძის რაოდენობა დამოკიდებულია დედის მიერ ლაქტაციის შენარჩუნებისა და გაზრდის ზომებზე. ამისათვის საჭიროა რეგულარულად მიამაგროთ ბავშვი მკერდზე, აირჩიოთ სწორი პოზა კვებისთვის, აკონტროლოთ მკერდისა და ძუძუს ჯირკვლების მდგომარეობა, ატაროთ სპეციალური ბიუსტჰალტერები, აწოვოთ ბავშვი მისი სურვილისამებრ, განსაკუთრებით ღამით.

ლაქტაციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის გაძლიერებული რეჟიმი, თბილი სასმელები განსაკუთრებით კარგია დედის რძის გამომუშავების სტიმულირებისთვის. მთელი რიგი საკვები, რომლებიც ნებადართულია ძუძუთი კვებისათვის, ასევე დაგეხმარებათ ამ პროცესში.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ლაქტაცია:

• შესაფერისია უცხიმო ხორცი, ქათამი, ინდაური და კურდღელი;
• ბულიონები და სუპები მოხარშული იმავე მჭლე ხორცში;
• ზოგიერთი მარცვლეული (ნაგლინი წიწიბურა);
• მცირე რაოდენობით თხილი (ნიგოზი);
• მცენარეული ჩაი სპეციალურად ლაქტაციისთვის;
• საინფუზიო ნაყენი ცერეცოს თესლზე და ცერეცოზე;
• ფეტა ყველი;
• ხაჭო;
• პური ქატოთი და ქაცვის თესლით;
• სტაფილო;
• ჯანჯაფილი და ჩაი მასთან ერთად;
• gooseberries, თეთრი და წითელი მოცხარი.

მეძუძური ქალებისთვის დაშვებული საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ცივი. ეს შეიძლება იყოს საზიანო, უმჯობესია ყველა პროდუქტი მიიღოთ ოდნავ გაცივებული ან ოდნავ გახურებული ფორმით.