რაც კარგია გულისთვის. ვარიკოზული ვენების მქონე სისხლძარღვების სასარგებლო პროდუქტები. კუნელი გულის გასაძლიერებლად.

გემები სისხლის მიმოქცევის სისტემის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება. სულაც არ არის აუცილებელი ამის გაკეთება მედიკამენტების და დიეტური დანამატების დახმარებით, რადგან ბევრი შესაფერისი და მარტივი პროდუქტია.

სისხლძარღვებისათვის სასარგებლო პროდუქტები: მოქმედების არსი და პრინციპი ^

არახელსაყრელი გარემო, ხშირი სტრესი, არააქტიური ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევები, არა სათანადო კვება- ეს ყველაფერი ყველაზე ხშირად ხდება სისხლძარღვთა დაავადებების გამოჩენის მიზეზი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბოლო ფაქტორს: როგორც ძველი აღმოსავლური სიბრძნე ამბობს, "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ".

ნათელია, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი თანხა, რომელსაც ვერ გადააჭარბებთ. ასევე რეკომენდირებულია ყოველდღიურად დალიოთ გულის გამაძლიერებელი ჩაი თაფლის დასამატებლად, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან ის აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ტონს და ახდენს სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზებას.

ჯანსაღი გულისა და სისხლის მიმოქცევის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო, დაბალი შაქრის შემცველი საკვები. შეარჩიეთ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ საკვები დანამატი, რადგან საკვები ყოველთვის არ იღებს რეკომენდებულ დღიურ დოზას იმ ნივთიერებებისათვის, რომლებიც აუცილებელია გულისა და ნორმალური სისხლის ნაკადისათვის.

მთელი მისი სხეულის მდგომარეობა დამოკიდებულია ადამიანის კვებაზე, მაგრამ ძალიან ხშირად უსარგებლო საკვების მიღებისას ეს არის სისხლძარღვები და გული. სტატისტიკის თანახმად, სტენოკარდიით, გულის იშემიური დაავადებით, მიოკარდიუმის ინფარქტით, სისხლძარღვთა უკმარისობითა და არტერიული ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანების პროცენტული მაჩვენებელი საკმაოდ დიდია და გიბიძგებთ დიეტაზე იმ პროდუქტებისგან, რომლებიც სისხლძარღვებისათვის სასარგებლოა.

გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები ხშირად აწუხებს მამაკაცებს 45 წლიდან და ქალებს - 55 წელს, მაგრამ უფრო და უფრო მეტი გულის პრობლემები ორჯერ უმცროსია. მისი თქმით, მამაკაცები იგნორირებას უკეთებენ სხეულის მიერ გამოგზავნილ სხვადასხვა სიმპტომებს ან სიგნალებს და მკურნალობა ხშირად იწყება მხოლოდ მაშინ, როდესაც დაავადება ან აშლილობა უკვე კარგად არის განვითარებული. დამბრაუსკას. ფარმაცევტი გულის დაავადებების პროფილაქტიკისკენ მოუწოდებს პერიოდულად შეამოწმოს ქოლესტერინის დონე სისხლში და არტერიული წნევის მონიტორინგი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 45 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის.

ხშირად არსებობს სისხლძარღვთა სპაზმი, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი თავის ტკივილი, დარღვევა ვესტიბულური აპარატი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და არტერიების დაზიანება, ამ შემთხვევაში ასევე მნიშვნელოვანია საკვების არჩევა, რომელიც კარგია ტვინის სისხლძარღვებისათვის.

სისხლძარღვების გასაძლიერებლად დიეტის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ მასში შემავალი ყველა საკვები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ზრდის მათ ელასტიურობას და აღმოფხვრის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ამ ელემენტისათვის დამახასიათებელ ბევრ პრობლემას.

გარდა ამისა, ნებისმიერი ასაკის მამაკაცებისთვის მიზანშეწონილია უფრო მეტად დაწინაურება ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე - ფიზიკური ვარჯიში, ჯანსაღი კვების, ძილი, ალკოჰოლის, თამბაქოს ზომიერი მოხმარება და შენახვაზე უარის თქმა ნერვული სისტემა... მოერიდეთ გარკვეულ საკვებს, დაამატეთ მეტი თქვენს დიეტას.

ეს არის ის, რასაც დიეტოლოგები გვირჩევენ. დასკვნა ისაა, რომ ეს პროდუქტი ინარჩუნებს სითხეს სხეულში, იწვევს შეშუპებას და ამძიმებს გულს. კვერცხი და მაიონეზი ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ - უმჯობესია ეს უკანასკნელი ზეითუნის ზეთით ჩაანაცვლოთ. ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება უნდა იყოს რაც შეიძლება ხშირი. ბოჭკოვანი ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს, ასუფთავებს ნაწლავებს, იცავს კიბოს გარკვეული ტიპებისგან, ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას და სწრაფად შევსებას. ბოჭკოვანი ავსებს კუჭს, თრგუნავს შიმშილს, მაგრამ ის უვნებელია. ისინი მდიდარია პარკოსნებით, ზღვის მცენარეები, შვრია, ქატო, ხილი და ბოსტნეული. მიირთვით სხვადასხვა სახის ცომეული და ახალი პურიზომიერად. უკეთესია შავი პური ან პური ქატოთი და პურით. დალიე მდიდარი მწვანე ჩაი- ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის და შაქრის დონის შემცირებას.

შეზღუდეთ მოხმარებული მარილის რაოდენობა.
კერძები შეიძლება გაჟღენთილი იყოს არა მხოლოდ მარილით, არამედ სხვადასხვა სანელებლებით - სცადეთ!
გამოიყენეთ უკიდურესი ცხოველური საკვები უკიდურესი სიფრთხილით.

დღეს ლიტვა იწყებს ევროპაში ნარკოტიკებთან თავსებადობის ერთ -ერთ ყველაზე თანამედროვე სისტემას.

სასარგებლო და მავნე პროდუქტები სისხლძარღვებისათვის

იცოდეთ სისხლძარღვებისათვის სასარგებლო პროდუქტების ეფექტი, მნიშვნელოვანია განვმარტოთ იმ ჩამონათვალის ჩამონათვალი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს:

შეამოწმეთ თქვენი სხეულის ცხიმის%, BMI და სხვა მნიშვნელოვანი პარამეტრები

სმ

Კგ

გული კარგად იმუშავებს, თუ ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ იგი სისხლის მიმოქცევის საფრთხისა და სისხლძარღვთა დაავადებებისგან. სწორი საკვები ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას ჭარბი ცუდი ქოლესტერინის აღმოფხვრის გზით. სწორად შერჩეული საკვები არბილებს სისხლძარღვებს, ასე რომ ისინი რჩება ელასტიური და უზრუნველყოფს სისხლს და ჟანგბადს არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ ტვინისთვისაც.

ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ყველაზე მეტად ეფექტური გზაგულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა არის 50 გრ ცხიმოვანი თევზის გამოყენება დღეში. ასევე სასარგებლოა თევზის კერძების ჭამა კვირაში 2 -ჯერ. წარმატებული ჭარბი ქოლესტერინი ამცირებს კრევეტს.

სმ

სართული

აქტივობის დონე

ალკოჰოლური სასმელები: იწვევენ სპაზმს, ხშირად იწვევენ ყველა ქსოვილისა და ორგანოს შიმშილს;
მარილი: ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას და თუ ის ბოროტად გამოიყენება, წნევა იზრდება, რის შედეგადაც გემები დეფორმირდება;
კონსერვანტები: ანადგურებს სისხლძარღვების კედლებს, ამიტომ მათი შემცველი ნებისმიერი პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს.

იცავს სისხლძარღვებში სისხლის შედედების წარმოქმნისგან. სისხლი ამცირებს სისხლის შედედების დონეს. სისხლძარღვთა უჯრედები იცავს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. სისხლი ამცირებს მავნე ტრიგლიცერიდების დონეს. ზრდის სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონეს.

ამცირებს არტერიულ წნევას. ნიორი ხსნის არტერიებსა და სისხლძარღვებს. თუ რეგულარულად იყენებთ ნიორს, თქვენ დაიცავს თრომბოზისგან და თქვენი სისხლძარღვები უკიდურესად სუფთა დარჩება. ნიორი შეიცავს 15 სხვადასხვა სახის ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია გაანეიტრალოს ნივთიერებები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს არტერიები.

Ჯანმრთელი საკვებიგემებისთვის: შესაძლებელია თუ არა სისხლძარღვთა პრობლემების თავიდან აცილება

სისხლძარღვებისათვის სასარგებლო საკვები

საკუთარი მენიუს შედგენისას უნდა იცოდეთ რომელი საკვებია კარგი სისხლძარღვებისთვის და რატომ:

ავოკადო: შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას, ამცირებენ გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების ალბათობას, ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
გრეიფრუტი: მასში შემავალი ვიტამინები აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის მათ ელასტიურობას;
ვაშლი: მათში შემავალი ბოჭკოვანი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის გულის დაავადებებს;
ბროწეული: თხელებს სისხლს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის წარმოქმნას;
სელის ზეთი: ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, ახდენს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას;
მარცვლეული: შეინარჩუნეთ სისხლძარღვები კარგ მდგომარეობაში;
პარკოსნები: აქვს პროფილაქტიკური ეფექტი ჰიპერტენზიის დროს;
გოგრა: მასში შემავალი ელემენტები ებრძვის გულის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზს, ახდენს წყლისა და მარილების ბალანსის ნორმალიზებას, ამცირებს არტერიულ წნევას;
კენკრა: აფართოებს სისხლძარღვებს, ამოიღებს ზედმეტ სითხეს, ამცირებს არტერიულ წნევას;
მონები: ახდენს სისხლის შედედების ნორმალიზებას და ხელს უშლის მიოკარდიუმის ინფარქტს;
შავი შოკოლადი: აძლიერებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემას, ასტაბილურებს მის მუშაობას, ამცირებს ქოლესტერინს;
ნიგოზი: შეამცირეთ ცუდი ქოლესტერინი და გაზარდეთ კარგი ქოლესტერინი.

პროდუქტები სასარგებლოა სისხლსა და სისხლძარღვებისათვის

სისხლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ღვიძლი, ცხიმიანი თევზი, ბროკოლი და თეთრი კომბოსტო, თაფლი, ბროწეული და ჭარხალი: ისინი აუმჯობესებენ მის შემადგენლობას, ახდენენ ჰემოგლობინის ნორმალიზებას, აკონტროლებენ ქოლესტერინს და შაქარს, აქვთ სასარგებლო გავლენა რკინადეფიციტურ ანემიაზე, ოპტიმიზაციას ახდენენ თრომბოციტების, ერითროციტებისა და ლეიკოციტების რაოდენობა.

უნდა აღინიშნოს, რომ არა მხოლოდ უმი, არამედ სითბოს დამუშავებულ ნიორს აქვს ეფექტური თერაპიული თვისებები. ნივრის რეგულარული მოხმარება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უჩიოდეს სახსრების ტკივილს და ასთმის შეტევებს. ეს ადამიანები თავს უფრო ძლიერად და ნათლად გრძნობენ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ვიტამინი E არ არის საკმარისი, სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, ადამიანი უფრო სწრაფად იღლება და გრძნობს აპათიას.

თხილი შეიცავს სელენს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს კიბოსგან და ანეიტრალებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს. თუ სელენი არ არის, დაბერების პროცესი აჩქარდება ორგანიზმში. თხილი ასევე შეიცავს მჟავებს, რომლებიც ხელს უშლიან არტერიებსა და სისხლძარღვებს ცუდი ქოლესტერინისგან.

სასარგებლო პროდუქტები ვენებისა და სისხლძარღვებისათვის

ეს პროდუქტები მოიცავს შემდეგს:

ასპარაგუსი: ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ხელს უშლის სისხლის შედედებას და არეგულირებს არტერიულ წნევას;
კურკუმა: ინარჩუნებს ქსოვილების ელასტიურობას, ხელს უშლის სისხლძარღვების გამკვრივებას;
ხურმა: აქვს გამწმენდი ფუნქციები;
ისპანახი: ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
ფერმენტირებული რძის სასმელები: გაზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას, ხელს უშლის გულ -სისხლძარღვთა და სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებს.

რა საკვებია კარგი სისხლძარღვების და გულისთვის

გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა შეიტანონ რაციონში ზეითუნის ზეთი, შვრიის ფაფა, ზეთისხილი, მწვანე ბოსტნეული, მწვანე ჩაი. ყველა მათგანი ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფებისა და თრომბოზის წარმოქმნას, ასევე ზრდის სისხლძარღვთა კედლების ელასტიურობას.

სისხლძარღვები ეფექტურად ასუფთავებენ და აფერხებენ კაროტინის შემცველი ხილისა და ბოსტნეულის დაბლოკვას და განსხვავებული სახეობებიანტიოქსიდანტები კომბოსტოს ჯიშის ჭამა განსაკუთრებით კარგია. დაფის არომატი ასუფთავებს კივის და ყურძენს, განსაკუთრებით მუქს. ზეითუნის ზეთი მდიდარია არტერიებით და სისხლძარღვებით.

თქვენს სისხლძარღვებში ზეითუნის ზეთი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და ანელებს სისხლის შედედებას ძალიან სწრაფად. ნუში, თხილი, ზეთისხილი და ავოკადო იგივე აქვთ სასარგებლო თვისებები... გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს. ეს ასევე არაჯანსაღი დიეტაა - ცხოველური ცხიმების ჭარბი მოხმარება, ტკბილეული, რომელიც იწვევს სიმსუქნეს და ქოლესტერინის დაგროვებას გულისა და სხვა ორგანოების სისხლძარღვებში. და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და მოწევა. და გაჩერებული, ფიზიკურად არააქტიური ცხოვრების წესი.

შესაძლებელია თუ არა დაავადებების თავიდან აცილება სისხლძარღვებისათვის სასარგებლო პროდუქტების დახმარებით: ექიმების აზრი ^

რა თქმა უნდა, ადამიანის სისხლძარღვებისთვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დამახასიათებელი დაავადებების რისკი, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი:

სათანადო კვების გარდა, აუცილებელია უფრო ხშირად იყოთ სუფთა ჰაერზე, რადგან მას აქვს დადებითი გავლენა ყველა სასიცოცხლო სისტემაზე;
ჯანმრთელ ადამიანებს მოუწოდებენ განახორციელონ ვარჯიში, მაგალითად აუზზე სიარული. დაავადებების არსებობისას, პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს;
დაავადების დროული დიაგნოსტიკის მიზნით, რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ გაიაროს გამოკვლევა და თუ რაიმე სიმპტომი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

რაც შეეხება თავად დიეტას, გარდა იმ პროდუქტების გამოყენებისა, რომლებიც სასარგებლოა მასში სისხლძარღვების გასაძლიერებლად, მნიშვნელოვანია მავნე ნივთიერებების წაშლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თერაპიული და პროფილაქტიკური დიეტისგან არანაირი ეფექტი არ იქნება.

გარდა ამისა, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება წლების განმავლობაში მცირდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ არ შეაწუხოთ თქვენი სხეული - არ ბოროტად გამოიყენოთ ალკოჰოლი, დაანებოთ თავი მოწევას, თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. სხეული, განსაკუთრებით შუა და ხანდაზმული ასაკის, პერიოდულად უნდა გაიწმინდოს.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი რაციონის რაციონალიზაცია: ყოველწლიურად მცენარეულობაში მცენარეული საკვები დიეტაში სულ უფრო მნიშვნელოვანი უნდა გახდეს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. არსებობს ბევრი ცნობილი რეცეპტი კვების სფეროში ან ტრადიციული მედიცინარომლებიც დიდი ხანია ცნობილია დაღლილი გულის გასაძლიერებლად ან შრომატევადი სისხლძარღვების ელასტიურობის აღდგენისათვის. აქ არის რამოდენიმე მათგანი.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა მიიყვანა მეცნიერები იმ დასკვნამდე, რომ გულის ხანგრძლივობას შეუძლია 150 წლამდე იმუშაოს, თუმცა ეს ციფრი არარეალური ჩანს. თუმცა, შესაძლებელია თუ იცით რა არის კარგი თქვენი გულისთვის და შეინარჩუნეთ ის ჯანმრთელი.

გულის კორონარული დაავადების შემთხვევაში ხახვი და ნიორი ნებისმიერი ფორმით უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად და განუწყვეტლივ. მისი ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა ათეროსკლეროზის მქონე ადამიანებისთვის. მიზანშეწონილია დალიოთ კუნელის ნაყენი: დაამატეთ 50 გრ მშრალი დაქუცმაცებული ნედლეული 0.5 ლიტრ წყალს.

ინფუზია ხორციელდება წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში და ინკუბაცია 1 საათის განმავლობაში; ბულიონი გამოდის. მიზანშეწონილია გარგარი რაც შეიძლება ხშირად გამოიყენოთ გულის კორონარული დაავადების და მიოკარდიუმის ინფარქტის ყველაზე პროფილაქტიკური ღონისძიების სახით. ყავისფერი ხველის ფოთლები და ქერქი იცავს კორონარული არტერიის დაავადებისგან გულის სისხლძარღვების გაწმენდით. მედიცინის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. გამხმარი დაჭრილი ნედლეული, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ საფუარი 2 საათის განმავლობაში.

გულის მუშაობის შესანარჩუნებლად, პირველ რიგში გჭირდებათ: სუფთა ჰაერი, სპორტი, კარგი დასვენება, სტრესის არარსებობა, პოზიტიური ემოციები. გარდა ამისა, სათანადო კვება და გულისთვის სასარგებლო საკვების რეგულარული გამოყენება მნიშვნელოვანია, ვინაიდან საკვებით ხდება სასიცოცხლო აქტივობისათვის აუცილებელი ნუტრიენტები ჩვენს ორგანიზმში.

დალიეთ 2 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში. სისხლძარღვების კედლებზე ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ლიმონის ქერქის გამხმარი ფხვნილის გამოყენება 1-3 გრამი დოზით 3-ჯერ დღეში. ჭარხალი. ჭარხლის წვენის რეგულარული გამოყენება ხელს უშლის ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას სისხლძარღვების კედლებზე.

შავი მოცხარი. შავი მოცხარის წვენი კარგად ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზის და მასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარებას. ვაშლი. ვაშლს აქვს კარგი გამწმენდი ეფექტი სისხლძარღვების კედლებზე. მიზანშეწონილია ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი ან მათთვის, ვინც უკვე განიცდის მათ, რათა მაქსიმალურად ინტეგრირებული იყოს ვაშლის დიეტაში. განსაკუთრებით ჯანსაღი დასალევია ვაშლის წვენიახლადმოკრეფილი ხილისგან გამოწურული.

რაც საჭიროა გულისთვის

გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები.

კვალი ელემენტები:

კალიუმი - ასტიმულირებს გულის კუნთების მუშაობას (კალიუმის იონები არეგულირებენ სხეულის წყლის ბალანსს);
კალციუმი - მონაწილეობს სისხლის კოაგულაციის პროცესში, არეგულირებს უჯრედშიდა პროცესებს, მათ შორის გულის კუნთების შეკუმშვას;
მაგნიუმი - მონაწილეობს რეაქციებში, რომლებშიც წარმოიქმნება ATP (ნუკლეოტიდი, ენერგიის მიმწოდებელი ცოცხალ უჯრედებში), ინარჩუნებს ნერვული სისტემის და გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას, აფართოებს სისხლძარღვებს;
იოდი - არეგულირებს სისხლში ჰემოგლობინის დონეს, ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას;
სელენი არის სხეულის მრავალი ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი ნაერთის ნაწილი, მათ შორის მიოკარდიუმის ცილები და გულის კუნთოვანი ქსოვილი.

ვიტამინები:

როუანი. რუბარბი ხელს უშლის ქოლესტერინის დაგროვებას სისხლძარღვების კედლებში. დენდელიონი ეს მცენარე ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას.

შავი მოცხარი. შავი მოცხარის წვენი კარგად ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზის და მასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარებას. ვაშლი. ვაშლს აქვს კარგი გამწმენდი ეფექტი სისხლძარღვების კედლებზე. მიზანშეწონილია ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი ან მათთვის, ვინც უკვე განიცდის მათ, რათა მაქსიმალურად ინტეგრირებული იყოს ვაშლის დიეტაში. განსაკუთრებით სასარგებლოა ახლადმოკრეფილი ხილისგან გამოწურული ვაშლის წვენის დალევა.

ვიტამინი A - მონაწილეობს ATP- ის სინთეზში, აუცილებელია უჯრედული და უჯრედშორისი გარსების, ეპითელური ქსოვილებისთვის, მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში;
ვიტამინი E - აქვს მემბრანის სტაბილიზატორული და ანტიოქსიდანტური მოქმედება, მონაწილეობს ცილების სინთეზში, რომლებიც აუცილებელია გულის კუნთის მუშაობისთვის;
ვიტამინი C - გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე, ქსოვილების რეგენერაციაზე, იმუნიტეტზე, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს;
B ვიტამინები - მონაწილეობენ სხეულის თითქმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში, აძლიერებენ უჯრედულ გარსებს, ნერვულ სისტემას და აქვთ სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე.

კარდიოაქტიური.
რიბოქსინი.
ვიტრუმ კარდიო ომეგა -3.
ანტიოქსი.
კოენზიმი Q10.
კარდიოჰელსი.
მილდრონატი.

პროდუქტები

გულის ნორმალური სიცოცხლისათვის აუცილებელი ზემოაღნიშნული ვიტამინების უმეტესობა გვხვდება ბოსტნეულში, კენკრასა და ხილში, ხოლო მათ შემადგენლობაში შემავალი ბოჭკოები შლის ქოლესტერინს, რომელიც საზიანოა გულისა და სისხლძარღვებისათვის.

იოდი გვხვდება ზღვის პროდუქტებსა და ზღვის თევზებში, კალმარში; კალიუმი - კარტოფილში, კომბოსტოში, გოგრაში, გარგარში, ქლიავში, შავ და წითელ მოცხარში, ვარდის ბარძაყში. რძის პროდუქტები, მწვანილი, თხილი მდიდარია კალციუმით; მაგნიუმი - შვრიის ფაფა, ქერი, წიწიბურას ფაფა, თხილი, ჭარხალი, სტაფილო, სეზამის თესლი, ქატო.

წითელი ლობიო, ოსპი და სხვა პარკოსნები სასარგებლოა გულისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ კალიუმს, ბოჭკოვან და მცენარეულ ცილებს, რკინას, ფლავონოიდებს და ფოლიუმის მჟავას, რომელთა ნაკლებობითაც სისხლძარღვების კედლები იწყებს დაშლას.

ვაშლი კარგია გულისთვის. ისინი შეიცავს კალიუმს, ბოჭკოს და ბევრ სხვა ვიტამინს, შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან და ამცირებს ქოლესტერინს. ბანანი და ხურმა ნამდვილი გულიანი საკვებია. ბანანი მდიდარია კალიუმით, კალციუმით, ფოსფორით, რკინით, B ვიტამინებით, C ვიტამინით, PP და სხვა. ხურმა შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას, იოდს, C ვიტამინს და ა.შ. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, ანემია, ჰიპერტენზია. ბროწეულს, ავოკადოსა და გრეიფრუტს აქვთ მსგავსი თვისებები.

თხილი, ჩირი, თაფლი ძალიან სასარგებლოა გულისთვის, საიდანაც შეიძლება სასარგებლო და გემრიელი "წამლის" მომზადება. მკვებავი ნარევის დასამზადებლად თქვენ უნდა: აურიეთ თანაბარი პროპორციით ქიშმიში, გამხმარი გარგარი, ნიგოზი(შეგიძლიათ ნუში, არაქისი, თხილი ან სხვა), ყველაფერი გადაახვიეთ ხორცის საფქვავის საშუალებით. გაწურეთ ლიმონი მდუღარე წყალში, გახეხეთ, შეურიეთ თაფლს, თხილს და ჩირს. ნარევი მიიღება დილით უზმოზე, 1 სუფრის კოვზი. ის ამაღლებს იმუნიტეტს, აძლიერებს გულის კუნთს, შლის ტოქსინებს, აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული მოქმედება, ასუფთავებს სისხლსა და სისხლძარღვებს.

გულს არ უყვარს მარილიანი, ცხიმიანი, ტკბილი საკვები, ხორცის კერძები, დახვეწილი და დაკონსერვებული საკვები. ალკოჰოლი საზიანოა გულის კუნთისთვის, ზოგი ექსპერტი კი ამტკიცებს ჯანმრთელი ადამიანიჭიქა კარგი წითელი ღვინო არ დააზარალებს, პირიქით, ხელს შეუშლის ათეროსკლეროზს.

ბევრს აინტერესებს კითხვა, ცუდია თუ არა ყავა და შოკოლადი გულისთვის. დღეში ორი ჭიქა და რამოდენიმე ცალი შავი შოკოლადი კარგია, მაგრამ ოთხზე მეტი ჭიქა და სიკეთის მთელი ბარი აუცილებლად გტკივათ გული. კოფეინი მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი, ზრდის არტერიულ წნევას, ზრდის გულისცემის რაოდენობას, ქმნის დამატებით ტვირთს გულისთვის. უკვე დიდი ხანია აღინიშნა, რომ მიოკარდიუმის ინფარქტი და სტენოკარდია ყველაზე ხშირად აღემატება ყავის მოყვარულებს.

ასევე წაიკითხეთ რა წამლები გამოიყენება მაღალი წნევის სწრაფად დასაწევად

მწვანილი

ტრადიციული მკურნალები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იყენებდნენ გულის სამკურნალო სხვადასხვა პრეპარატებს. თუმცა, აუცილებელია სწორი გუნდის არჩევა, რათა ის მართლაც დაეხმაროს და გადაჭრას დაკისრებული ამოცანები.

მცენარეები სასარგებლოა გულის კვებისათვის: ადონისი, chokeberry, ასტრაგალუსი. ისინი უზრუნველყოფენ გულსა და მიოკარდიუმს ნუტრიენტები, ვიტამინები ჟანგბადით.

გამაგრებითი მცენარეები: პიტნა, ადონი, ჰოპის კონუსები, ოხრახუში, კუნელის ხილი, კამა. მათ აქვთ სპაზმოლიზური და ვაზოდილაციური თვისებები.

მწვანილი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას: დედალი, ქოქოსი, კუნელი, ტკბილი სამყურა, ჭაობის მცოცავი, როდოდენდრონი, კამა, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი. მათ აქვთ ანტისპაზმური და ჰიპოტენზიური თვისებები, ზოგიერთი მათგანი ამშვიდებს.

დამამშვიდებელი პრეპარატები: გვირილა, ვნების ყვავილი, ვალერიან, ლიმონის ბალზამი, ცისფერი ციანოზი, მდელოს ტკბილი, ხეობის შროშანი, ზიუზნიკი და სხვა. მათ აქვთ სედატიური ეფექტი, ათავისუფლებენ დაძაბულობას და სტრესის ეფექტებს.

გულ -სისხლძარღვთა უკმარისობისთვის გამოყენებული მცენარეები: ხეობის შროშანი, მელა.

ხალხური საშუალებებირომელიც აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას: გინგო ბილობა, ჭინჭარი.

Ფსიქიკური განათლება

აქტიური ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს გულის კუნთზე. ექსპერტები გვირჩევენ ჩაერთონ დინამიურ სპორტში, რომელიც ძირითად დატვირთვას იძლევა არა კუნთებზე, არამედ გულზე და სისხლძარღვებზე: ცურვა, სირბილი, სწრაფი სიარული, თხილამურებით სრიალი და სრიალი, ლაშქრობა, აერობიკა, ნაბიჯი, ცეკვა, ველოსიპედი და ა.შ. იტვირთება (კლასები in სპორტ - დარბაზიწონით), უმჯობესია დაივიწყოთ ბირთვები.

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიმნიშვნელოვნად ამცირებს გულის დაავადების ალბათობას, მაგრამ მხოლოდ დილის ვარჯიშები არ იქნება საკმარისი. თუ სპორტის დრო საერთოდ არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი ხელმისაწვდომი ტიპები ფიზიკური აქტივობაისევე როგორც ქუჩაში სწრაფი სიარული და კიბეებზე ასვლა.

გარდა ამისა, სუფთა ჰაერზე ყოფნა, ნერვული გადატვირთვის არარსებობა, კარგი დასვენება, პოზიტიური ემოციები (მშვიდი სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა, თეატრების მონახულება, კინო და ა.შ.) სასარგებლოა გულისთვის. სუნთქვითი ვარჯიშების კომპლექსი ან ჩვეულებრივი ბუშტის ინფლაცია ხელს შეუწყობს გულის მუშაობის გაუმჯობესებას. შედეგად, ფილტვებში ჟანგბადის ნაკადი და სისხლში მისი გადაადგილების სიჩქარე გაიზრდება, რაც გულისთვის ერთგვარ დატენვას აწყობს.

ქრონიკული სტრესი და დაღლილობა, ცუდი ჩვევები და ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს გულზე.