ფსიქოლოგების აზრით, ჩვენ გვაქვს არა სიცოცხლე, არამედ უწყვეტი კრიზისი. სამი წლის ბავშვი არის კაპრიზული და ყვირის "მე თვითონ!", ცდილობს გაექცეს მშობლების ძლიერ ჩახუტებას? კრიზისი. მოზარდი იწყებს უხეშობას, იძენს უცნაურ მეგობრებს სადმე გვერდით, დედისა და მამისგან შორს? ის არის ის, ვინც ამტკიცებს საკუთარ თავს ასე - გარდამავალი პერიოდი, ანუ კრიზისი დაატყდა თავს, ამის არაფრის გაკეთება არ შეიძლება. შემდეგ ჩვენ გვხვდება 30-35 წლის ასაკში, შემდეგ - ცხოვრების შუა პერიოდში - 40 წლის შემდეგ. ამის შემდეგ გვპირდება ემოციურ სტაბილურობას, სიმწიფეს და სრულ კომფორტს მატერიალურად და მორალურად.
კარგი როგორ! მაგრამ როგორ გადავრჩეთ 45-წლიან ეტაპს? თვით ის აზრი, რომ 20 ან თუნდაც 25 – ისგან შორს ხარ, ერთგვარ სევდიან განწყობას გმატებს, გიბიძგებს თავზე იხეხავ და საკუთარ თავს უსმენ: „როგორ არის? გული გტკივა? მტკივა ჩემი სული? არ გინდა მთელი ცხოვრება ტური გააკეთო? " Თავის დანებება! თქვენ უკვე შეცვალეთ პასპორტი? ასე რომ, ეს ყველაფერია, უახლოეს მომავალში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენთვის სასარგებლო იქნება. ასე რომ დაივიწყეთ და ნუ შეხედავთ სვეტს "დაბადების თარიღი". ცხოვრება გრძელდება და გაჩაღებულია. და თქვენი ამოცანაა დარწმუნდეთ, რომ ეს "გასაღები" ზუსტად სწორ ადგილას და სწორ დროს მოხვდება.
ძირს სტერეოტიპები!
ყველამ იცის, რომ 18 წლის ასაკში დაქორწინება ძალიან ადრეა, 39 წლის ასაკში კი უკვე გვიან. ჩვენს ანტენატალურ კლინიკებში, უყოყმანოდ, 30 წლის ორსული ქალბატონი ითვლება მოხუცებულებად, ხოლო რაიონულ კლინიკაში პენსიონერს ეუბნებიან: "მაშ, რა გინდა-ასაკი!" გამოდის, რომ მათ გადაწყვიტეს ჩვენთვის როდის მშობიარობა, როდის დაქორწინება ან გათხოვება, როდის დავიწყოთ ჯანმრთელობაზე პრეტენზია, როდის, ბოლოს და ბოლოს, სიკვდილი. ასე რომ, ჩვენ გამოვდივართ ჩვენი კანიდან მხოლოდ იმისთვის, რომ დავუმტკიცოთ ყველა პატიოსან ადამიანს, რომ ყველაფერი ყველას ჰგავს: ჩვენ ვსწავლობთ დროულად, ვქორწინდებით, ვშორდებით, ვიკავებთ გარკვეულ თანამდებობებს და პოზიციებს და ვემორჩილებით. თუ, გარკვეული ასაკის მიხედვით, ჩვენ არ მივიღებთ იმას, რაც "ვივარაუდოთ", ცხოვრება აღიარებულია წარუმატებლად. თუ ორმოცი წლის ასაკში არ ხარ უფროსი, ყველაფერი დაკარგულია. რატომ სწავლობდი? რატომ დაქორწინდი? გატარებული წლების რაოდენობა სასჯელს ჰგავს, სამედიცინო დიაგნოზს ჰგავს.
დამშვიდდი. თქვენ წინ გაქვთ სულ მცირე მეოთხედი საუკუნის აქტიური ცხოვრება.და "ბოლო შანსამდე", ისევე როგორც მთვარეზე - ძალიან, ძალიან შორს. რა თქმა უნდა, საშუალო ასაკში ბევრი პრობლემაა. ექიმები საუბრობენ 40 წლის ასაკის ფიზიკურ ძალაზე და დეპრესიის შემცირებაზე, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ახალი იდეების აღქმაში მოქნილობა დაკარგულია: "მოწიფულ ადამიანთა შორის არის ტენდენცია, რომ მათი გონება დაიხუროს ახალ იდეებზე"-ეს არის როგორ წერენ პირდაპირ. მრცხვენოდა! გოგენმა დაიწყო შექმნა დაახლოებით 40 წლის ასაკში, მეფე კამპ ჟილეტმა, კომპანია "ვესტის" დამფუძნებელმა, სანამ 40 წლისამ დაარიგა ბოთლის ხუფები, ხოლო 40 წლის ასაკში ის თითქოს გარღვევდა: მან გადაწყვიტა უსაფრთხოების საპარსის შექმნა. მეექვსე ათწლეულში ის შეიქმნა და გახდა ერთ -ერთი უმდიდრესი ადამიანი მსოფლიოში. ყბადაღებულმა ჯორჯ სოროსმა დატოვა თავისი ბიზნესი 33 წლის ასაკში და დაიწყო დისერტაციის წერა ფილოსოფიაში, 36 წლის ასაკში მან შექმნა საინვესტიციო ფონდი, ხოლო 39 წლის ასაკში ის გახდა ფონდის ხელმძღვანელი და თანამფლობელი, რომელიც მოგვიანებით გადაიზარდა ცნობილ კვანტურ ჯგუფში.
ამიტომ, სტერეოტიპები! ახლა დროა დაისახოს ახალი მიზნები ცხოვრებაში. დაე იყოს სრულიად განსხვავებული სფეროებიდან. დაიმახსოვრე ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდა, რას დაუთმო შენი თავისუფალი დრო. დროა "ოცნებების ახდენა", თუნდაც ისინი თქვენი შორეული ახალგაზრდობიდან იყვნენ, დადგა. არსებობს ძალა, დრო, სურვილი - რატომ არ გაუმკლავდეთ რაიმე ახალს და უცნობს? ბევრი, იმისთვის, რომ აღმოაჩინოს ფარული შესაძლებლობები საკუთარ თავში, იწყებს იოგას ვარჯიშს, მედიტაციას, ესწრება კონსულტაციებს და გაკვეთილებს პიროვნული განვითარების შესახებ და უყვართ ექსტრემალური სპორტი. და ვიღაცის ჰობი მოულოდნელად მეორე პროფესიად იქცევა.
საქმიანობა პირველ რიგში მოდის
ჩემმა ძმამ, საკმაოდ წარმატებულმა ბიზნესმენმა, დამოუკიდებელმა ცხოვრებაში შესული ორი ახალგაზრდის საპატიო მამამ, მოულოდნელად საფუძვლიანად შეარყია თავისი კომპანია. აღმოჩნდა, რომ ის, დიდი რეკლამის გარეშე, წავიდა სასწავლებლად, მიიღო მეორე უმაღლესი განათლება და მიხვდა, რომ ის თავის ბიზნესს წარმართავდა არა მეცნიერებით, არამედ ინტუიციით. ახლა მისი ბიზნესი მეცნიერულ გზაზეა.
ერთხელ, გულწრფელობის გამო, მან დიდხანს ამიხსნა თანამშრომელთა საქმიანობის რეცესიებისა და მწვერვალების შესახებ (ღმერთი, ის, თურმე, სწავლობდა ამას!) - საინტერესო იყო, მაგრამ, სიმართლე გითხრათ, ბევრი არაფერი მახსოვს, ხელთ არ იყო კალამი და ქაღალდი. ახლა ვნანობ. აბა, ვინ იფიქრებდა, რომ ჩემს ძმას, ტექნიკურად საფუძვლიანად, ძალიან თავშეკავებულად, თუნდაც ყველასთან ურთიერთობისას, შეეძლოს შთაგონებული სიტყვის წარმოთქმა საათნახევარი ან ორი? და როგორ ვთქვა! მე მოვუსმინე პირით, თვალებით და ყურებით! შედეგი? ყველა კრიზისშია, მაგრამ ის ხსნის კომპანიის ფილიალს და არა მარტო არ ათავისუფლებს ხალხს, არამედ ზრდის ხელფასებს. როგორც მან თქვა, "მკაცრად განსაზღვრული ამოცანებისათვის". დიახ, ჩემმა ძმამ მიიღო მეორე უმაღლესი განათლების დიპლომი ზუსტად 45 წლის დაბადების დღეს. ერთი წლის შემდეგ, მან შვილთან ერთად დაეუფლა კომპიუტერულ პროგრამას და ახლა ის იგონებს და ამუშავებს სახლის მულტფილმებს. მამის მუშაობის უფროსი შთამომავალი ზედმიწევნით აკვირდება და ახდენს კორექტირებას. უმცროსმა აიღო უბრალო მაყურებლის როლი, მაგრამ ემუქრება მამას ასწავლოს როლიკებით და სრიალებით. მამას, პრინციპში, არ აწუხებს, მას მხოლოდ ამის გაკეთება სურს დაზიანებებისა და მუწუკების გარეშე.
ტყუილად არ მიიჩნევენ დასავლურ ფსიქოლოგებს, რომ 45 წლის შემდეგ იწყება მეორე ახალგაზრდობა.: ”ამ პერიოდის განმავლობაში, ფარული რესურსები და აქამდე აღმოჩენილი ნიჭი შეიძლება გამოვლინდეს. მათი რეალიზება შესაძლებელი ხდება ასაკის აღმოჩენილი უპირატესობების წყალობით - შესაძლებლობა იფიქროთ არა მხოლოდ საკუთარ ოჯახზე, არამედ მუშაობის ახალ მიმართულებებზე და ახალი კარიერის დასაწყისზეც კი. ”
შურა-მურები და კუპიდები
გარკვეული სიმწიფის მიღწევის შემდეგ, ჩვენ ვიწყებთ ახალი პერსპექტივების დანახვას. ჩვენ ვპოულობთ ჩვენი ჯერ კიდევ გაფლანგული ფიზიკური და შემოქმედებითი ძალების გამოყენების გამოცდილებას, გამოცდილებას, სიბრძნეს და სიყვარულს.
გაჩერდი. სიყვარულო გთხოვ იყავი ფრთხილად... შუახნის მამაკაცს სასიყვარულო ფრონტზე შეუძლია გააკეთოს რა. ქალებში, არასასურველი ორსულობის მარადიული შიში საბოლოოდ ქრება, მამაკაცებში იწყება სროლა, იწყება ახალგაზრდული ჰობი. მთავარი ის არის, რომ კომპლექსები და ეჭვები უცებ სადღაც ქრება. ახლა კი ახალგაზრდა გოგონები ბედნიერად თვლიან მასთან შეხვედრას და ახალგაზრდა ბიჭები რატომღაც ეძებენ შეხვედრას მის ერთი შეხედვით დაღლილ მეუღლესთან. სწორედ მამაკაცთა ასაკში 38 -დან 46 წლამდე ხდება განქორწინებების უმეტესობა. იშლება გრძელვადიანი და ხანგრძლივი ქორწინება და მამაკაცი, თითქოს მორევში, თავდახრილი იძირება სიყვარულში დიდი ასოებით. ის იწყებს ახალ ცხოვრებას! ქალებში, დაახლოებით იგივე ხდება. მაგრამ თუ მამაკაცს სურს საკუთარი თავის გაცნობიერება ამ გზით, მაშინ ქალი იჭერს მომავალ ახალგაზრდობას.
Ყველაფერი კარგადაა. ფსიქოლოგები ურჩევენ ცოლებს, ეჭვიანობის ნაცვლად, უფრო ხშირად ესაუბრონ ქმარს და კარგად იზრუნონ საკუთარ თავზე. ვიზიტები კოსმეტოლოგსა და პარიკმახერზე, ფიზიკური აღზრდა, ახალი ჰობი (გაიგე რაც მოგწონს ამით) - და ერთგულები დაბრუნდებიან. ორიოდე წლის შემდეგ, კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენელი, რომელიც წავიდა გასეირნებაზე, ჩვეულებრივ ბრუნდება მიტოვებულ ოჯახის ბუდეში. და ვინ თქვა, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენ უნდა იჯდეთ და დაელოდოთ ამინდს ზღვის პირას?
ქმრები, რომელთა ცოლმაც უცებ დაიწყო რაღაცის დაჭერა და წუხილი, ფსიქოლოგები გვირჩევენ აიღონ საოჯახო საქმეების უმეტესობა და გამუდმებით შეახსენონ მეორე ნახევარს, რომ ის ჭკვიანი და ლამაზია. დაე, მან დარეგისტრირდეს რამდენიმე კურსზე ან გახდეს ფეხბურთის გულშემატკივარი. ის ფეხბურთს თამაშობს და ამ დროს თქვენ სულისშემძვრელი საუბრები გაქვთ ბავშვებთან, რომლებსაც ასევე აქვთ კრიზისული მოვლენები მათ ქცევებში. თუმცა, არა, რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ საშუალო ასაკის კრიზისმა ცოლ – ქმარს ერთდროულად გადაუარა. ვინ რა უნდა აიღოს ამ შემთხვევაში?
თუმცა, ჩვენ დავივიწყეთ ბავშვები... ისინი ყველაფერს გაარკვევენ. ისინი ყველაფერს საკუთარ თავზე აიღებენ და ატრიალებენ მშობლებს, რომლებმაც ტაძარი დროულად ააგდეს. ეს მოხდა ჩემს მეგობარს. მოზარდმა ქალიშვილმა შეკრიბა მშობლები, რომლებიც რატომღაც დაინტერესებულნი იყვნენ მისი კრიზისით და გამოაცხადეს მისი არსებობა და მისი ინტერესები. მან მაიძულა, ერთი სიტყვით, პატივი ვცე ჩემს თავს და ვიფიქრო მასთან. Და სულ ეს არის. მშვიდობა და სიმშვიდე სუფევდა ოჯახში, ერთობლივი გასეირნება და ველოსიპედით სიარული. მშობლები აღარ გარბიან სამსახურის შემდეგ, მაგრამ ჩქარობენ სახლში, რადგან ქალიშვილს ახალი თაყვანისმცემელი ჰყავს. ახალგაზრდა აუცილებლად მოვა სტუმრად, ბინა უნდა მოწესრიგდეს. გაიგე? მეგობარი და მისი ქმარი ჩაეფლო განახლებებში და გამუდმებით კონსულტაციებს უწევს თავის ქალიშვილს, როგორია მოდის ტენდენციები დიზაინის ფრონტზე და როგორ არ დაკარგოს სახე. კრიზისისთვის დრო არ არის.
კენკრა ქორწინებისთვის
ორმოც წელზე მეტი ასაკის განქორწინებული ქალი ჩუმად ჟღერს ფურცლებს სამსახურში, ოცნებობს პენსიაზე გასვლაზე და ერთ მშვენიერ დღეს შორს არის, ის იღებს ბრძანებას სამსახურიდან გაათავისუფლონ: თანამშრომლების გათავისუფლება. ნაცნობი ჟღერს?
- ჩემი სამწუხარო გამოცდილებით, დავრწმუნდი იმაში, თუ რამდენად გავრცელებულია ცრურწმენა, რომ 45 წლის შემდეგ ქალს არ შეუძლია მუშაობა (თუნდაც ჭურჭლის სარეცხი მანქანა). უსმენთ ასეთ დამსაქმებლებს - და თქვენს თვალწინ არის ფიზიკურად დასუსტებული მოხუცი ქალის გამოსახულება, რომელსაც სიგიჟე აქვს თვალებში. სარკეში ჩახედვის ცდუნება მაქვს: მართლა ასე ვარ? უცნაურია, ღმერთო. მთელ მსოფლიოში ისინი განიხილავენ საპენსიო ბარიერის გაზრდის პერსპექტივას და მეცნიერები თავდაჯერებულად ამტკიცებენ, რომ ბიოლოგიური ასაკი შეიძლება ქვევით აიწიოს ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიშის დახმარებით. და აქ ორმოცდახუთი წლის შემდეგ თქვენ უკვე ნარჩენების მასალა ხართ, - ამტკიცებს ტატიანა ვასილიევა.
ახალი სამუშაოს მოსაძებნად, მან შეავსო კითხვარი, ჩააბარა მრავალი ტესტი. დასაქმების ცენტრში ტესტირებამ აჩვენა, რომ მას აქვს შემოქმედებითი შესაძლებლობები, რაზეც ტატიანა არც კი ეჭვობდა. შრომის გაცვლიდან იგი გაგზავნეს სასწავლებლად ვებსტერის აკადემიაში. მარკეტინგი, მეწარმეობა, ბუღალტერია, ბიზნესის ეკონომიკა, გადასახადები - ეს ყველაფერი მან შეისწავლა და გაიმეორა, დაეუფლა ახალ სპეციალობას.
- თავს მშვენივრად ვგრძნობდი და მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი.ასე დამხვდნენ დამსაქმებლები. ახლა ვმუშაობ ეკონომიკის მთავარ სპეციალისტად. ჩემს შემოქმედებაში ახლა გამოჩნდა შემოქმედებითი კომპონენტი, თუმცა გათვლები რჩება.
"ქალები და კაცები 50 წლის შემდეგ ნებისმიერ ნორმალურ ქვეყანაში სიამოვნებით იცვლიან თავიანთ ცხოვრებას", - გამოეხმაურა მას სხვა ენერგიული ადამიანი ინტერნეტში. - ბევრი ადამიანი განქორწინდება, დაქორწინდება, დაქორწინდება, დადის უნივერსიტეტში და გადის კურსებს, ყიდულობს ახალ ბინებს და იცვლის საცხოვრებელ ადგილს. მე ვარ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი. მე ვგრძნობ, რომ დღეს, როდესაც რუსული სტანდარტებით პენსიონერი ვარ და პირველი პენსიაც კი მივიღე, ჩემი ცხოვრება მკვეთრად იცვლება, სავსეა ახალი ჰობიებით, ნაცნობებითა და საქმეებით. ნამუშევრები - ზღვა და ყველაფერი - საშინლად საინტერესო. ვაპირებ მანქანის ყიდვას, ფოტოგრაფიის გადაღებას და მყვინთავის კურსის გავლას.
- რაც უფრო დიდხანს ცოცხლობ, მით უფრო საინტერესოა. და ეს ინტერესი არ არის გარე სამყაროში, არამედ წარმოიქმნება შიგნიდან. და სამყარო გულუხვად იზიარებს თავის სიმდიდრეს (მე არ ვგულისხმობ მასალას) მათ, ვისაც სურს და ეძებს მათ, - წერს ალიონუშკა ინტერნეტში.
- მე მინდა დავიწყო ახალი ცხოვრება 40 წლისთვის - მეორე შვილის გაჩენა... შემდეგ კი ქალიშვილი უკვე თითქმის სრულწლოვანია - ცოტა მეტი და გაფრინდება მშობლების სახლიდან, - იზიარებს ლენა თავის მეგობრებს ინტერნეტ ფორუმზე. მისი მეგობრები მას მხარს უჭერენ გუნდში. ერთი ამბობს, რომ შვეიცარიაში ისინი ჩვეულებრივ მშობიარობენ მხოლოდ 36 წლის შემდეგ: მანამდე ისინი სწავლობენ, იღებენ პროფესიას, აკეთებენ კარიერას. მეორეს მოჰყავს დეიდა, როგორც მაგალითი, რომელმაც პირველი და ერთადერთი შვილი 41 წლის ასაკში გააჩინა: „მას ჰქონდა ყველაზე იოლი მშობიარობა ყველა მათგანისგან, ვინც მშობიარობდა მასთან ერთად. ბავშვი ჯანმრთელია ". აქ გვხვდება ოპტიმისტი, რომელიც ელოდება შვილიშვილებს: ”სანამ დროა, მე მოვამზადებ საიტს, რათა ზაფხულში მათთან ერთად ვიყო. მე დავრგავ და ვთესავ ოპტიმალურ-მინიმუმის აუცილებლობას, მოკლედ, სულ ცოტაოდენი, რათა გავზარდო ჩემი შვილიშვილებისთვის გემრიელი ნივთები და ისე, რომ ისინი არ დადიოდნენ უყურადღებოდ. ”
რაც შეეხება შვილიშვილებს, არ ვიცი, ეს, როგორც სიმღერაშია ნათქვამი, "ჩვენ არ გავიარეთ, მათ ეს არ გვითხოვეს", მაგრამ 40 წლის და 45 წლის შემდეგ ბავშვი მაგარია! სხვათა შორის, საკუთარ თავზე დატესტილია. 45 წლის ასაკში, პირველად გახდე დედა და ნახე დაბნეული ქმარი, რომელმაც არ იცის რომელი მხრიდან უნდა მიუახლოვდეს ჩახლეჩილ ჩალიჩს და გამუდმებით იბნევა ჭუჭყიან სათამაშოებში, ბევრი ღირს. ბავშვის წყალობით, მე ვხედავ ჩემს თავს გარედან: მე ვაცხადებ "უნდა!" ჩემი შვილის წყალობით, გამახსენდა როგორც ქუჩიდან მიმოფანტული ბასეინაია, ასევე ფოსტალიონი სქელი ჩანთით ქამარზე და ბავშვობიდან რიაბას ქათამი ზღვარზე აღმოჩნდა. რაც მაშინვე ვუთხარი 8 თვის ბავშვს. სიმართლე გითხრათ, მას ყველაფერი ესმოდა. ჩვენ ბევრი რამ გვაქვს გასაკეთებელი: ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სიარული, საუბარი, სირბილი და ხტომა, კითხვა და წერა.
საპენსიო ასაკი? ბერი? ახალგაზრდა დედა - მე პირადად არ ვეთანხმები ნაკლებს! და ვის შეუძლია თქვას, რომ ეს ასე არ არის?
ზრდასრულ ასაკში ქალის ჰორმონალური ფონი იცვლება, რეპროდუქციული ფუნქცია კვდება და წარმოიქმნება სხვადასხვა თანმდევი დაავადებები. ეს არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს ქალბატონის გარეგნობაზე, არამედ მის ნერვულ სისტემაზე. სილამაზის დაკარგვა, სხეულში და სხეულში გარდაქმნები იწვევს დეპრესიული მდგომარეობების განვითარებას. საშუალო ასაკის ახალგაზრდა ქალბატონი ხდება გაღიზიანებული, ხშირად აგრესიული და ა.
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ქალის სხეულში
მოქმედების დაწყებამდე უნდა გესმოდეთ რა ხდება ქალში 40 წლის ასაკში. ამ ასაკს ჩვეულებრივ საშუალო უწოდებენ. ამ პერიოდში სხეული იწყებს ნაკლები ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. შედეგად, სისხლში ესტროგენის რაოდენობა მცირდება. საშვილოსნო და საკვერცხეები მცირდება, მენსტრუალური ციკლი ხდება არარეგულარული, ხილული ასაკობრივი ცვლილებები და ჩნდება დაბერების პირველი ნიშნები, სხეული კარგავს მოქნილობას და კანი - ელასტიურობა, ნაოჭები, ასაკობრივი ლაქები და სხვა.
ორმოცდახუთი წლის ასაკში ბევრი ადამიანი აღნიშნავს თმის აქტიურ ცვენას, თმა წყვეტს სქელ და აყვავებულს. ეს ეხება არა მხოლოდ თავს, არამედ ფეხებს, ინტიმურ ადგილებს და ა.
ცვლილებები ასევე გავლენას ახდენს ტვინზე და მის აქტივობაზე. ქალბატონისთვის უფრო რთულია დაიმახსოვროს დიდი რაოდენობით ინფორმაცია და გადაჭრას რთული ლოგიკური პრობლემები მის თავში. გამწვავებები ასოცირდება ესტროგენის დონის შემცირებასთან. მართალია, დროთა განმავლობაში, ტვინი ადაპტირდება და ანაზღაურებს ფუნქციების შემცირებას დამოუკიდებლად. შედეგად, მეხსიერება მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
ამავე დროს, სხვა უსიამოვნო შედეგები ჩნდება. Ესენი მოიცავს:
- შარდვის ხშირი სურვილი;
- შარდის შეუკავებლობა;
- საშოს სიმშრალე;
- ლიბიდოს დაქვეითება;
- გადაჭარბებული ნერვიულობა;
- ძილის დარღვევა;
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
- დისკომფორტი შარდვის დროს;
- წვის შეგრძნება საშოში;
- გენიტარული სისტემის ინფექციების წარმოქმნა და ა.
ეს არის შეუქცევადი პროცესები, რომელთა თავიდან აცილება შეუძლებელია. თუმცა, მისი გადადება შეიძლება. მთავარია მონიტორინგი გაუწიოს ქალთა ჯანმრთელობას და სასწრაფოდ მოიძიოს დახმარება გინეკოლოგისგან, ასევე სხვა სპეციალისტებისგან.
ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ქალის ჯანმრთელობას 40 წლის შემდეგ
40 წლის შემდეგ ქალებში მომხდარი ცვლილებები ასევე უარყოფითად აისახება ქალების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ზომების მისაღებად აუცილებელია გამოვყოთ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის მდგომარეობასა და მის ინდივიდუალურ ფუნქციებზე.
ამრიგად, ზრდასრულ ასაკში ცვლილებები ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:
- არასწორი კვება;
- ადეკვატური მოვლის ნაკლებობა;
- ჰორმონალური ცვლილებები;
- მეტაბოლიზმის გაუარესება;
- ექსკრეციული სისტემის გაუარესება;
- დაბალი ფიზიკური აქტივობა და სპორტის ნაკლებობა ქალბატონის ცხოვრებაში;
- შემცირებული იმუნიტეტი.
ეს არის რისკის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას და, შედეგად, უჯრედების და ქსოვილების ჟანგბადით მომარაგებას. ეპიდერმისი კარგავს ტონს და ელასტიურობას, ირღვევა ოფლისა და ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობა, იზრდება კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა. ამავე დროს, კუნთების მასა იკარგება.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
სიტუაციის გამოსასწორებლად და ქალის სხეულის მხარდასაჭერად 45 წლის შემდეგ სამუშაო მდგომარეობაში, დაუყოვნებლივ არ უნდა მიიღოთ ყველა სახის ნარკოტიკი. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ჯანმრთელობას.
ამისათვის თქვენ უნდა უზრუნველყოთ მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური აქტივობა. ეს შეიძლება იყოს დილის ვარჯიშები, ფიზიკური აღზრდა ან სრულფასოვანი სპორტი. მთავარია, რომ სხეული კარგ ფორმაში დარჩეს.
თქვენ ასევე უფრო მეტად უნდა იყოთ სუფთა ჰაერზე. სიარული შეიძლება გაერთიანდეს ვარჯიშთან ერთად. ეს უზრუნველყოფს ორგანიზმს ჟანგბადით და შეანელებს გაფუჭების პროცესს.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და ძილს და უზრუნველყოთ თქვენი კანი სათანადო მოვლით.
ეს ყველაფერი ღირს უფრო დეტალურად განსახილველად.
სათანადო კვება
სიმწიფის დაწყებისთანავე, ქალის ორგანიზმში ხდება ცვლილებები, რაც გამოწვეულია ვიტამინების, მინერალებისა და სხეულის სრული ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი სხვა ნივთიერებების ნაკლებობით.
ასაკთან დაკავშირებული გარდაქმნების დაწყების დაჩქარების აღსადგენად და აღსაკვეთად, კვება მთლიანად უნდა გადაისინჯოს. შემდეგი ვიტამინები უნდა იყოს ყოველდღიურ დიეტაში:
- Ვიტამინი ცე... 45 წლის შემდეგ ქალის ჯანმრთელობა პირდაპირ არის დამოკიდებული ამ ვიტამინზე. მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ხელს უწყობს ქსოვილებში კოლაგენის წარმოქმნას. ამრიგად, ქალბატონი დიდხანს რჩება ახალგაზრდა და ლამაზი. ნივთიერების მიღება შესაძლებელია ციტრუსის ხილიდან, მარწყვიდან, მჟავე კომბოსტოდან და ა.შ.
- რეტინოლი... ვიტამინი A იცავს ზრდასრული ადამიანის სხეულს ათეროსკლეროზის, კიბოს და სხვა პრობლემებისგან. მისი მიღება შეგიძლიათ სოიოსგან, სხვადასხვა ბოსტნეულიდან და ხილიდან, ასევე ზღვის პროდუქტებიდან.
- ჯგუფი B... საგნები აუცილებელია გულ -სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. შეგიძლიათ მიიღოთ თხილიდან, პარკოსნებიდან, თევზიდან.
- ტოკოფეროლი... ვიტამინი E ხელს უწყობს კანის, თმის, ფრჩხილების ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, ზრდის ეპიდერმისის ტურგორს. შეიცავს მცენარეულ ზეთებს, სოიოს, თხილს.
ასევე, ზრდასრულ ორგანიზმს სჭირდება კალიუმი, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, თუთია, სელენი, მაგნიუმი და სხვა მინერალები.
თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს: ხორცი და თევზი, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, სოია, თხილი, ლობიო, კვერცხი, რძის პროდუქტები.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი.
დიეტადან გამორიცხვის მიზნით:
- ალკოჰოლი;
- შაქარი;
- მარილიანი;
- შებოლილი;
- ცხიმოვანი;
- სწრაფი კვება;
- გამოცხობა.
სხეულმა უნდა მიიღოს ცხიმები მინიმალური ოდენობით. მარილი შეიძლება შეიცვალოს სოიოს სოუსით. თუმცა, არც ისინი უნდა გაიტაცონ. ალკოჰოლი ნებადართულია კვირაში ერთხელ. მაქსიმალური რაოდენობაა 1 ჭიქა კარგი მშრალი ღვინო.
ასევე შეგიძლიათ დროდადრო გაუმასპინძლდეთ საკუთარ თავს შავი შოკოლადის ნაჭერით.
კერძები შეიძლება იყოს გამომცხვარი, მოხარშული, მოხარშული ორმაგ ქვაბში. ხანდახან ნებადართულია გრილის გაკეთება. ტაფაზე შემწვარი უნდა გადაყაროთ. ეს საკვები მდიდარია ცხიმებით და კანცეროგენებით, რაც ზრდის კიბოს განვითარების ალბათობას.
ძილი და დასვენება
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ქალმა სრულად უნდა დაისვენოს და არა ზედმეტი მუშაობა. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ექსპერტების რჩევა:
- ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 7-8 საათი;
- თქვენ უნდა დაიძინოთ არა უგვიანეს 22.00 საათისა;
- აწევა უნდა იყოს დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს;
- ძილისთვის კომფორტული ატმოსფეროს შესაქმნელად, ოთახი წინასწარ უნდა იყოს ვენტილირებული;
- არ არის რეკომენდებული ტელევიზორის ყურება ძილის წინ;
- შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა დასვენებისთვის;
- საძინებელში შეგიძლიათ აანთოთ სურნელოვანი სანთლები ან ჩხირები;
- მიზანშეწონილია ბალიშის ოდნავ გაცივება წინასწარ, ამისათვის გამოიყენება ცივი ბოთლი;
- აუცილებელია ძილი სიბნელეში და სრული სიჩუმე.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სედატიური საშუალებები. თუმცა, მათ დანიშვნას ახორციელებს მხოლოდ დამსწრე ექიმი. მედიკამენტებზე მითითებების არარსებობის შემთხვევაში, ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ პიტნის ან ცაცხვის დეკორქცია.
ძილის ნაკლებობა ან ცუდი ხარისხის ძილი არის რისკის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. არასაკმარისი ძილი ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
სპორტი და ტანვარჯიში 40 და 45 -ზე
ქალის სხეულში ცვლილებები გამოწვეულია დაბალი ფიზიკური აქტივობით. უმოძრაო მუშაობა, სპორტის ნაკლებობა იწვევს მცირე მენჯის არეში სტაგნაციას, სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას, მეტაბოლიზმს და უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდებას. ის ასევე კარგავს მოქნილობას და სიმსუბუქეს მთელს სხეულში. დროდადრო ჩნდება ტკივილები.
სპორტული აქტივობები ხელს უწყობს დაკარგული სიგლუვის აღდგენას და კოორდინაციას. ექსპერტები გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ: ცურვას, იოგას, დიდხანს გასეირნებას, აღმოსავლურ ცეკვას, ჩოგბურთს, პილატესს და ა.
ვარჯიში ავითარებს კოორდინაციას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ზრდის გამძლეობას და დადებითად მოქმედებს ადამიანის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. კანი იღებს ბევრად მეტ ჟანგბადს, რაც იწვევს ახალგაზრდულ იერს.
Კანის მოვლა
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ძირითადად კანზე ჩნდება. ტენიანობისა და კოლაგენის რაოდენობის შემცირების შედეგად ეპიდერმისი კარგავს თავის ელასტიურობას. მელანინის ჭარბი წარმოება ხელს უწყობს ჰიპერპიგმენტაციის წარმოქმნას. შედეგად, სილამაზე და მოვლილი გარეგნობა იკარგება.
სპეციალისტის რჩევა ხელს უწყობს ამის თავიდან აცილებას:
- დაცვა. SPF კრემები უნდა იქნას გამოყენებული კანზე სეზონის მიუხედავად. ზაფხულისთვის შეირჩევა პროდუქტები მაქსიმალური დაცვის მაჩვენებლებით. ზამთრისთვის 20 ერთეული საკმარისია.
- Მასაჟი.პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, უჯრედების ჟანგბადით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით მომარაგებას.
- ზრუნვა.კანს სჭირდება დამატენიანებელი, პილინგი და სხვა პროცედურები, რომელთაგან ზოგი შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ ვიტამინის კომპლექსების მიღებაზე და სწორ კვებაზე, რაც უცვლელად აისახება კანის მდგომარეობაზე.
სახის მოვლა
ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ სახეს. ამისათვის თქვენ უნდა უზრუნველყოთ ყოველდღიური წმენდა, კვება, დატენიანება და დაცვა. ასევე აუცილებელია დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები:
- დღის კრემი გამოიყენება დეკორატიული კოსმეტიკის ქვეშ თხელი ფენით. ღამით გამოიყენება სქელი ფენით დაძინებამდე 30 წუთით ადრე.
- დაიძინეთ მხოლოდ დაბალ ბალიშზე, სახე ზემოთ.
- კუნთების ჩარჩოს გასაძლიერებლად, თქვენ რეგულარულად უნდა განახორციელოთ სავარჯიშოები, რომლებსაც სახეების მშენებლობას უწოდებენ.
- სპეციალიზებულ სალონში შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის გამაახალგაზრდავებელი მასაჟი.
- ტონისა და ელასტიურობის გასაზრდელად, რეკომენდირებულია ნიღბების გაკეთება, მეზოსკუტერის გამოყენება და სხვა პროცედურები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანზე.
- პიგმენტური ლაქები იშლება სპეციალური კრემებით, ლოსიონებით, ნიღბებით და სხვა.
მრავალი წლის განმავლობაში ახალგაზრდული სახის შენარჩუნება ადვილი საქმე არ არის, თუმცა, განხორციელებადი ამოცანა. მთავარია ზარმაცი არ იყოს.
Თმის მოვლა
საღებავების გამოყენება ქიმიური კომპონენტებით, მზის სხივები, სტილის ტექნიკა და სხვა ფაქტორები უარყოფითად აისახება თმის მდგომარეობაზე. ისინი კარგავენ ბუნებრივ ბრწყინავს, ხდებიან მოსაწყენი და უსიცოცხლო. ზრდასრულ ასაკში თმა აქტიურად ცვივა, ახლის ზრდა მნიშვნელოვნად შენელდება. შედეგად, სქელი თმიდან კვალი არ რჩება.
ვიტამინის კომპლექსების მიღება, სკალპის მასაჟი, სხვადასხვა ნიღბები და მაღალი ხარისხის მოვლის კოსმეტიკა ხელს უწყობს ვარცხნილობის ბრწყინვალების აღდგენას. ასევე მნიშვნელოვანია დიეტაში მცენარეული ესტროგენების შემცველი საკვების დამატება. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი, მცენარეული ზეთი, თევზი, მწვანილი, ზღვის პროდუქტები.
გარდა ამისა, კონტრასტული პროცედურები შეიძლება შესრულდეს სკალპზე. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი სითბოს ზემოქმედება. ყველაფერში საჭიროა ზომა. უმჯობესია გამოიყენოთ თბილი და გრილი წყალი. ამრიგად, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობა ნორმალიზდება და თმის ზრდა სტიმულირდება.
თავის მასაჟი და კონტრასტული პროცედურები დადებითად აისახება არა მხოლოდ კოჭებზე და კანზე, არამედ ტვინის აქტივობაზეც.
სასარგებლო ნარკოტიკები
სხვადასხვა მედიკამენტები ხელს უწყობს სხეულის მხარდაჭერას და იცავს მას გარე ფაქტორების უარყოფითი გავლენისგან. მათი მიღება ხორციელდება მხოლოდ სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. კომპეტენტური ექიმი ირჩევს ტაბლეტებს პაციენტის კლინიკური სურათის, ქრონიკული დაავადებების არსებობის, აგრეთვე სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე.
ყველაზე ხშირად, ნაჩვენებია ნარკოტიკების შემდეგი ჯგუფები:
- დამამშვიდებლები;
- ფიტოესტროგენები;
- Დიეტური დანამატები;
- ვიტამინის კომპლექსები;
- ჰორმონალური აბები;
- ჰომეოპათია და ა.
რიგი მედიკამენტები მიზნად ისახავს ექსკლუზიურად სხეულის მხარდაჭერას, ზოგი კი მიზნად ისახავს მდგომარეობის შემსუბუქებას სხვადასხვა პათოლოგიებში, პირველ რიგში მენოპაუზის გამოვლინებებში.
ასევე მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას. ნივთიერება ბლოკავს სისხლძარღვებს, რითაც ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. მისი შესამცირებლად ინიშნება სპეციალური საშუალებები.
Პოზიტიური დამოკიდებულება
ამასთან, არც ფიზიკურ აქტივობას, არც სწორ კვებას, არც აბებს და უამრავ სამკურნალო პროცედურას არ შეეძლება სხეულის ფუნქციების აღდგენა, ასევე სილამაზის აღდგენა ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზების გარეშე. ქალისთვის, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მისი ემოციური მდგომარეობა. მხოლოდ ზომების ერთობლიობას შეუძლია შეაჩეროს დაბერება და გაფუჭება.
დამატებითი ინფორმაცია მოვლის, კვების, მოზარდი ქალბატონების სპორტული ვარჯიშების შესახებ და სხვა, შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში:
ბოლო განახლება: 6/02/17
მე არ შემიძლია არ მივაქციო ყურადღება იმ ფაქტს, რომ ჩემი ბლოგი ინტერნეტში მოიძებნა ფრაზა, როგორ მოვიშოროთ მარტოობაქალი 45 წლის. ჩვენ თვალებს არ დავხუჭავთ იმ ფაქტზე, რომ შესაბამისი ასაკის მამაკაცები მოულოდნელად იწყებენ გოგონებში ჩარევას, გვერდით იწყებენ რომანებს და ოჯახსაც ტოვებენ. ჩვენ არ გვესმის მიზეზები, თუ რატომ ხდება ასეთი ცვლილებები ჩვენს მამაკაცებში. ჩვენ უბრალოდ ვაღიარებთ ფაქტს, ეს ხდება და არც თუ იშვიათად. "ნაცრისფერი თმა წვერში, ეშმაკი ნეკნში", საშუალო ასაკის კრიზისი. რასაც არ უნდა დაარქვათ ეს ფენომენი, ქალი, რომელიც მისმა ქმარმა დატოვა, არ იქნება ადვილი.
წარმოიდგინეთ, იცხოვრეთ - იყო კეთილი ოჯახი, ცხოვრობდა დიდი ხნის განმავლობაში, 20 წელი. ბავშვები გაიზარდნენ, სახლი აყვავებულია, როგორც ჩანს, საბოლოოდ იყო შესაძლებლობა, მეტი დრო დაუთმონ ერთმანეთს, იცხოვრონ საკუთარი თავისთვის , ერთად მოგზაურობა, თეატრებში წასვლა, კონცერტები. მათ ადრე გაუხარდათ, თურმე უბედურება გელოდებოდათ და კიდევ რა. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს ქმარს, თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომელთანაც მრავალი წელია იზიარებთ მწუხარებას და სიხარულს, აღარ უყვარხართ, არამედ უყვართ სხვა. ახლა კი საშინელი დღე დადგა ქმარი წავიდა მეორესქალი. ჩამონგრევა, კატასტროფა! შენ მარტოხელა ქალი! მაგრამ, როგორც კი ვნებები ჩაცხრება, როგორც კი შეგიძლია ცოტათი დამშვიდდე, დაიწყე მოქმედება. ნუ მისცემ თავს თავს ცრემლებში დაიხრჩო! უფრო მეტიც, არ გაბედოთ თქვენი სიცოცხლის დასრულება! Ცხოვრება გრძელდება! და შესაძლოა თქვენ აღმოაჩენთ მის ახალ ასპექტებს, ძირითადი სამუშაოს გარდა, ბინის გაწმენდას და სამზარეულოს.
1. დაიწყეთ მოგზაურობა... პეიზაჟის შეცვლა სტრესის ყველაზე ძლიერი და ეფექტური საშუალებაა. და არა აუცილებლად საზღვარგარეთ, რუსეთი სავსეა ღირსშესანიშნავი ადგილებით.
2. იყიდეთ (ან ისწავლეთ) კამერა... თქვენ შეძლებთ გადაიღოთ არა მხოლოდ მოგზაურობისას, არამედ უბრალოდ ჟანრული სცენები ქუჩაში. დამიჯერეთ, ეს ძალიან ამაღელვებელია!
3. გამოიკვლიეთ ინტერნეტი t თუ უკვე არ გაქვთ მასში თქვენ არასოდეს იქნებით მარტო, იპოვით უამრავ მეგობარს და თანამოაზრეებს და შესაძლოა თქვენც დაქორწინდეთ!
4. მოიფიქრეთ ჰობი თქვენთვის- ჯვრით ქარგვა, ავეჯის აღდგენა, ხატვა გამხმარი ყვავილებისგან ...
5. შექმენით საზოგადოება"შეყვარებულები უბედურებაში" ან შეუერთდით არსებულს, ერთად გაერკვევით, როგორ გაატაროთ დრო უფრო მხიარულად.
6. დაიწყეთ თქვენი ბინის რემონტი.
7. წადი თეატრში.
8. განაახლეთ თქვენი გარდერობი.
9. შეიძინეთ ფიტნეს ცენტრის წევრობა.
და ბოლოს, დაფიქრდით როლის სარგებელზე. მარტოხელა ქალი.
1. თქვენ შეგიძლიათ განკარგოთ თქვენი დრო საკუთარი შეხედულებისამებრ, და ჭურჭელი უნდა გარეცხოთ და გარეცხოთ, როცა დრო მოვა და არა მაშინ, როდესაც ქმარმა თქვა.
2. შენ შეგიძლია აიღო ყველაფერი, რაც გათხოვილ ქალს არ შეუძლია.
3. თქვენ ხართ თქვენი საკუთარი ბედია, თქვენ თვითონ შოულობთ ფულს და ხარჯავთ საკუთარ თავს, არავისთვის ანგარიშგების გარეშე.
4. და ბოლოს, შეგიძლია შეგიყვარდეს და არ მოვიდეს ღამის გასათევად და არავის არაფრის ახსნა არ მოგიწიოს და ამის გამო არაფერი მოგივა!
მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით თავისუფალი ადამიანის უპირატესობა! გარდა ამისა, მეტოქეს ასევე შეუძლია გააგდოს თქვენი ყოფილი და მას არსად ექნება წასასვლელი თქვენს გარდა. თქვენ კვლავ ფიქრობთ აპატიოთ მას თუ არა!
დამიჯერეთ, 45 წლის ასაკში ცხოვრება ახლახან დაიწყო!
მარტოხელა ქალიშეიძლება იყოს ბედნიერი ქალი. თუ გყავთ ბევრი შეყვარებული და მეგობარი, ერთად ნახავთ პასუხს კითხვაზე როგორ თავი დააღწიე მარტოობას.
მსგავსი ჩანაწერები არ არის.
ჩემი 45 წლის დაბადების დღის აღნიშვნის სურვილით, მე შევიკრიბე 45 გაკვეთილი, რომელიც ცხოვრებამ მასწავლა. ეს არის ყველაზე მოთხოვნადი სვეტი რაც კი ოდესმე მიწერია. მე 90 წლის გავხდი და ახლა, ისევ ვაქვეყნებ ამ სვეტს:
1. ცხოვრება არ არის სამართლიანი, მაგრამ მაინც კარგია.
2. ეჭვის შემთხვევაში, გადადგით კიდევ ერთი ნაბიჯი წინ.
3. სიცოცხლე ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ სიძულვილზე დაიხარჯო.
4. ავადმყოფობისას სამსახური არ იზრუნებს თქვენზე. შენი მეგობრები და მშობლები ამას გააკეთებენ. გაუფრთხილდით ამ ურთიერთობას.
5. გადაიხადეთ თქვენი საკრედიტო ბარათის დავალიანება ყოველთვიურად.
6. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა კამათის მოგება. Ეთანხმები ან არ ეთანხმები.
7. იტირეთ ვინმესთან ერთად. ის უკეთესად კურნავს ვიდრე მარტო ტირილი.
8. დასაშვებია ღმერთზე გაბრაზება. ის მიხვდება.
9. დაზოგე პენსიაზე პირველი ხელფასიდან.
10. რაც შეეხება შოკოლადს, წინააღმდეგობის გაწევას აზრი არ აქვს.
11. დაამყარეთ მშვიდობა თქვენს წარსულთან ისე, რომ მან არ გააფუჭოს თქვენი აწმყო.
12. თქვენ გაქვთ საშუალება იტიროთ თქვენი შვილების თვალწინ.
13. არ შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვის ცხოვრებას. თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რას განიცდიან ისინი სინამდვილეში.
14. თუკი ურთიერთობა უნდა იყოს საიდუმლო, თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ მასში.
15. ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს თვალის დახამხამებაში. მაგრამ არ ინერვიულო: ღმერთი არასოდეს დახუჭავს თვალებს.
16. ღრმად ჩაისუნთქეთ. ის ამშვიდებს გონებას.
17. მოიშორეთ ყველაფერი რაც არ არის სასარგებლო, ლამაზი ან სასაცილო.
18. ის რაც არ კლავს გაძლიერებს.
19. არასოდეს არის გვიან ბედნიერი ბავშვობა. თუმცა, მეორე ბავშვობა მთლიანად შენზეა დამოკიდებული ..
20. როდესაც დადგება დრო მიჰყევით იმას, რაც ნამდვილად გიყვართ ამ ცხოვრებაში, ნუ იტყვით უარს.
21. დაანთეთ სანთლები, გამოიყენეთ კარგი ფურცლები, ჩაიცვით ლამაზი საცვლები. არაფერია შენახული განსაკუთრებული შემთხვევისთვის. ეს განსაკუთრებული შემთხვევა დღეს არის.
22. უხვად მოემზადეთ და შემდეგ მოდი რაც შეიძლება.
23. იყავი ექსცენტრული ახლა. ნუ დაელოდებით სიბერეს, რომ აცვიათ ნათელი წითელი ტანსაცმელი.
24. სექსში ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა ტვინი.
25. შენს გარდა არავინ არის პასუხისმგებელი შენს ბედნიერებაზე.
26. ნებისმიერი ეგრეთ წოდებული კატასტროფის დროს დაუსვით კითხვა: იქნება ეს მნიშვნელოვანი ხუთი წლის განმავლობაში? '
27. ყოველთვის აირჩიე ცხოვრება.
28. ნახვამდის ყველაფერს და ყველას.
29. რას ფიქრობენ სხვები შენზე, არ უნდა შეგაწუხოთ.
30. დრო კურნავს თითქმის ყველაფერს. მიეცი დრო დროს.
31. არ აქვს მნიშვნელობა სიტუაცია ცუდია თუ კარგი - ის შეიცვლება.
32. ნუ მიიღებ შენს თავს სერიოზულად. ამას არავინ აკეთებს.
33. გჯეროდეს სასწაულების.
34. ღმერთს უყვარხარ იმიტომ, რომ ის არის ღმერთი და არა იმიტომ, რომ შენ გააკეთე რაღაც ან არა.
35. არ არის საჭირო ცხოვრების შესწავლა. თქვენ გამოჩნდებით მასში და აკეთებთ რამდენიც შეგიძლიათ.
36. დაბერება უფრო მომგებიანი ალტერნატივაა, ვიდრე ახალგაზრდა სიკვდილი.
37. თქვენს შვილებს მხოლოდ ერთი მომავალი აქვთ.
38. საბოლოო ჯამში აზრი აქვს იმას, რომ თქვენ განიცადეთ სიყვარული.
39. გადი სასეირნოდ ყოველდღე. სასწაულები ხდება ყველგან.
40. თუ ჩვენ დავაგროვებდით ჩვენს ყველა პრობლემას და შევადარებდით მათ უცხო ადამიანებს, ჩვენ სწრაფად მივიღებდით ჩვენსას.
41. შური დროის დაკარგვაა. თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ.
42. თუმცა, საუკეთესო წინ არის:
43. როგორი განწყობაც არ უნდა გქონდეს, ადექი, ჩაიცვი და გამოდი საზოგადოებაში.
44. დანებდი.
45. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრება მშვილდით არ არის შეკრული, ის მაინც საჩუქარია.
როდესაც მე წავიკითხე ეს სია, 41 -მა განსაკუთრებული შთაბეჭდილება მოახდინა - თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ! მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ 45 წლის არ ვარ, ამ სიის თითქმის ყველა პუნქტს ვეთანხმები.
და რომელი ამ ჩამონათვალში შეგაწუხეთ?
"სიბერე არ არის სიხარული" - ჩვენ ვამბობდით, როდესაც ვუსმენდით იმ დაავადებებს, რომლებიც ასაკოვან ადამიანს ელოდება და სხვა უბედურებების შესახებ, რომლებიც თან ახლავს მხცოვანი ასაკის ადამიანს. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი პირიქითაა და მხოლოდ 45 წელს გადაცილებულ ადამიანებს შეუძლიათ ბედნიერად იგრძნონ თავი ჯანმრთელობის გაუარესების მიუხედავად. ეს არის ვარვიკის უნივერსიტეტის ბრიტანელი მეცნიერების ჯგუფის დასკვნა. მართლაც ასეა და როგორ იზიარებენ მეცნიერები? ღირს მათი მიზეზების ცოდნა.
ასეთი საინტერესო დასკვნამდე მივიდნენ ბრიტანეთისა და აშშ -ის 10 ათასზე მეტი მცხოვრების ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის საფუძვლიანი ანალიზის შემდეგ. ხანდაზმულთა ცხოვრების ხარისხი შეფასდა 8 კრიტერიუმის მიხედვით, მათ შორის: ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის ანალიზი, ტკივილის არარსებობა ან არსებობა, ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა, სოციალური კეთილდღეობა და ადაპტაცია. შედეგად, მკვლევარებმა შეადგინეს დიაგრამა, რომელშიც ადამიანის ბედნიერების განცდა ჰგავს პარაბოლას (U), რომელიც მინიმუმამდე აღწევს 45 წლის ასაკში და კვლავ იწყებს ზრდას ადამიანის ასაკთან ერთად.
Რატომ ხდება ეს
1. შემუშავებულია თავდაცვის მექანიზმები. ბრიტანელი მეცნიერების აზრით, ასაკთან ერთად ადამიანი ავითარებს ფსიქოლოგიურ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც სრულყოფილად ეხმარება გაუმკლავდეს უარყოფით გარემოებებს და სირთულეებს. გარკვეულწილად, ეს გამოწვეულია ცხოვრებისგან მოლოდინების შემცირებით. 45 წლის შემდეგ ადამიანები ნაკლებად ამბიციურები ხდებიან, რადგან მათ უკვე მიაღწიეს ბევრს ცხოვრებაში. ეს მათ ეხმარება სტრესისადმი ნაკლებად მგრძნობიარედ, ნაკლებად ინერვიულონ ნეგატიურ მომენტებში და მათ დაავადებებში და უფრო მეტად გაამახვილონ ყურადღება ცხოვრების პოზიტიურ მომენტებზე, ოჯახზე, ჰობიზე და მეგობრებზე.
2. დიდი ცხოვრებისეული გამოცდილება. ადამიანს 45 წლის შემდეგ აქვს უზარმაზარი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც საშუალებას აძლევს მას გადაჭრას ბევრი პრობლემა მის პირად ცხოვრებაში. გამოცდილება საშუალებას გაძლევთ დაეხმაროთ ახალგაზრდებს რჩევით და უფრო მეტიც, პატივსაცემი ასაკის ადამიანი გრძნობს გამოცდილების გადაცემას, მის შეხედულებას, მის ხედვას და ცხოვრების გაგებას, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს მის ემოციურ ჯანმრთელობაზე. მხცოვანი ასაკის ადამიანი იღებს უზარმაზარ მორალურ კმაყოფილებას დისკუსიისა და მისი უმდიდრესი ცხოვრებისეული გამოცდილების გადახედვის შესაძლებლობისაგან, სრულიად ახალი დასკვნების გაკეთების შესაძლებლობისაგან, ახლის ცოდნისგან.
3. აღმაშფოთებელი თვითკრიტიკის შემცირება. მეცნიერებმა, მიღებული შედეგების გაანალიზებით, მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ რაც უფრო იზრდებიან, ადამიანი ნაკლებად ხვდება საკუთარ თავში, რადგან ცნობილია, რომ საკუთარი თავის მოტყუება არის ცუდი განწყობის საფუძველი და ნერვული აშლილობის ერთ-ერთი წყარო.
4. ემოციების მართვის უნარი. აღსანიშნავია, რომ ხანდაზმულ ადამიანს გაცილებით უკეთ შეუძლია ემოციების მართვა. ხანდაზმულებში ნეგატიური ემოციები არ ჩერდება, როგორც მოზარდობისა და ახალგაზრდობისას, რაც იმას ნიშნავს, რომ 45 წლის შემდეგ ადამიანი ნაკლებად განიცდის და თავს ბედნიერად გრძნობს.
დაბერების დამსახურებული ექსპერტი ლარა კარსტენსენი, სტენფორდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და 30 წელზე მეტია სწავლობს დაბერების ფსიქოლოგიას, ეთანხმება ბრიტანელი მეცნიერების შეხედულებებს. "ემოციების თვალსაზრისით საუკეთესო წლები უდავოდ სიცოცხლის დასასრულს უახლოვდება!" - პასუხისმგებლობით აცხადებს კარსტენსენი. ”თავად განსაჯეთ, ბედნიერი ადამიანი არის წარმატებული, წარმატებული, აყვავებული და თავისუფალი ადამიანი. ბედნიერება არის ჩვენი არსებობისა და ჩვენი არსის ერთიანობის სუბიექტური მდგომარეობა, ანუ ემოციური დადებითი მაქსიმუმი. საპენსიო ასაკის პირს, რომელმაც საზოგადოებას ვალი მისცა, შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მოსწონს. და განა ეს არ არის ნამდვილი ბედნიერება - გააცნობიერო საკუთარი თავი მოწოდებით და არა მოვალეობით? "
5. შესაბამისობის შემცირება. დაბოლოს, რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით უფრო მგრძნობიარეა ის სოციალური ზეწოლისა და სხვების მოსაზრებების მიმართ. ასეთი ადამიანი მიდრეკილია ისიამოვნოს თავისი ცხოვრებით, დააფასოს ყოველი წუთი. იცვლება მისი აღქმის პერსპექტივა, ადამიანი განიცდის ეგრეთ წოდებულ "ღირებულებების გადაფასებას", ხოლო სიბერისას ადამიანი იწყებს უფრო მეტად აფასებს თავის დროს, ემოციებს და ყურადღებას. ის თავისთვის ხსნის ცხოვრების ახალ ხედვას. იყავით ჯანმრთელი და გაუფრთხილდით საკუთარ თავს!
ჩვენს ვებგვერდზე განთავსებული ინფორმაცია არის ინფორმაციული და საგანმანათლებლო. თუმცა, ეს ინფორმაცია არავითარ შემთხვევაში არ არის გამიზნული როგორც თვითმკურნალობის სახელმძღვანელო. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
