უფრო ხშირად გაიღიმე
ზამთრის კარგი დღე ყველას! არ არის საჭირო ვინმეს დავუმტკიცოთ, რომ კარგი განწყობა ჩვენი ჯანმრთელობის გარანტიაა. ამაში ყველა თავად და არაერთხელ დარწმუნდა მის ცხოვრებაში. როცა კარგ ხასიათზე ვართ, თითქოს ვფლირავდებით, ყველაფერი კარგად მიდის, თითქოს ჯადოსნურად. ჩვენ მზად ვართ მთების გადასაადგილებლად. მაგრამ, როგორც კი ბლუზმა დაგვამარცხა, განწყობა ავტომატურად ეცემა და დეპრესია, როგორც ძველი მეგობარი გვეწვება, მაშინვე წყლულები იწყებს თავის შეხსენებას და ჯაჭვური რეაქციის მსგავსად, ყველაფერი მაშინვე გვეცემა. ნაცნობი ასეთი ცხოვრებისეული სიტუაციები? Მე მართალი ვარ? და რა არის ჩვენი დასკვნა? უფლება!
მონაცემები მიუთითებს ამ პროფესიონალების მუდმივ განათლებაში კონცეპტუალური ცვლილებების აუცილებლობაზე და კოლექტიური მიდგომის ჩართვაზე ჯანმრთელობის გაფართოებული კონცეფციის გადაწყვეტაში მისი სოციალური და კონტექსტუალური დეტერმინანტებით. საკვანძო სიტყვები: ჯანდაცვის განათლება - სოციალური წარმომადგენლობები - ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
სიფრთხილე დაიცავს თქვენ საფრთხეებისგან PUF-ის წყალობით
დაავადების მკურნალობის სოციალური წარმოდგენების სოციოლოგიური მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ემყარება სხვადასხვა აქტორების პრაქტიკას და დამოკიდებულებებს, მათ ურთიერთობას მათ სოციალურ კონტექსტთან და მოვლენებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ჯანმრთელობაზე. დაავადების მართვის სოციალური გაგება ჯანდაცვის მუშაკებს შორის ოჯახის ჯანმრთელობის პროგრამაში, იმ პირობით, რომ ასეთი ცოდნა აუცილებელია ჯანმრთელობის განათლების პრაქტიკის განვითარებისთვის. Millionarios ჯანმრთელობის ცენტრი ბელო ჰორიზონტეში, შტატი Minas Gerais, ბრაზილია.
კარგი განწყობა ბნელ სამეფოში სინათლის სხივია!
აუცილებელია - გაიღვიძე, გაუღიმე საკუთარ თავს და სამყაროს, უთხარი "HELLO"! და კარგ ხასიათზე ადგე და დაიწყო სიურპრიზებით, სასიამოვნო სიურპრიზებით სავსე ახალი დღე.
ბევრს შეუძლია ჩემს საპასუხოდ გააპროტესტა, რომ მე მექნებოდა მათი საზრუნავი, უბედურება, პრობლემები და ა.შ. მაგრამ, დამიჯერეთ, ჩემი ცხოვრებისეული სტრესები საკმარისია ჩემთვის. ერთხელ, რამდენიმე წლის წინ, შევამჩნიე, რომ ნაკლებად ხშირად დავიწყე ღიმილი, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ დიდი ხანია არ მომისმენია საკუთარი სიცილი. სარკის ანარეკლში სულ უფრო მეტად ვაკვირდებოდი ჩემს თავს ასეთი სერიოზული, ნაადრევი სახით.
ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა ცხოვრების თანამგზავრია!
გარდა ამისა, საჭიროა საოჯახო ჯანდაცვის პროგრამაში ჯანდაცვის მუშაკებისთვის ახალი მეთოდოლოგიები, რომლებიც სცილდება ინფორმაციას და ხელახლა განსაზღვრავს დაავადებათა მკურნალობის კონცეფციებს, ამკვიდრებს ახალ მეთოდებსა და პროცესებს ჯანდაცვის სექტორში. საკვანძო სიტყვები: - ჯანდაცვის განათლება - სოციალური წარმოდგენები - ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
სირთულის თანამედროვე ცხოვრებაგლობალიზებულ ცვლილებებთან ერთად, დემოგრაფიულ გადასვლასთან და ახალი ჩვევებისა და ქცევების გავრცელებასთან ერთად, შეცვალა მოსახლეობის პირობები და ცხოვრების ხარისხი, რამაც გამოიწვია დაავადების პროფილის ცვლილება და ჯანმრთელობის პრობლემები 1.
და ერთ საღამოს ვიყიდე ბოთლი ღვინო, ჩემი საყვარელი ვაშლი, ჩავჯექი უფრო კომფორტულ სკამზე და დავიწყე მეხსიერების ყველა მომენტის გადახვევა, ვცდილობდი მეპოვა მიზეზი, რომელიც ასე მკვეთრად იმოქმედებდა ჩემს შინაგან მდგომარეობაზე. . ეს არის სულები!
და, გეტყვით, ოჰ, რამდენ ხანს ვკრეფდი ჩემს „ფსიქიკურ წყლულებს“. გავიმეორე ბოლო 10 წლის მოვლენები და შედეგად აღმოვაჩინე, რამაც დიდი გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე. ეს შედეგი არ მომეწონა. ძირეული მიზეზი, თურმე, ჩემს გაწყვეტილ ურთიერთობაშია ყოფილი ქმარი, ჩვენ მას რამდენიმე წლის წინ დავშორდით. რომ დამეფანტა, მერე დავშორდით, მაგრამ ყველა შეურაცხყოფა რაც მომეყენა, ვერ ვაპატიე და დავივიწყე. ისინი იყვნენ, ვინც ჩემს გზას დაადგნენ. მაგრამ ერთხელ იყო ...
ქრონიკული დაავადებები შეიძლება განვითარდეს ცხოვრების წესიდან არასაკმარისი კვებით, ნაკლებობით ფიზიკური აქტივობადა მოწევა, რომლებიც რისკ ფაქტორებად ითვლება. სედანტიზმი ითვლება ყველაზე გავრცელებულ რისკ-ფაქტორად მოსახლეობისთვის, განურჩევლად სქესისა. მცირე ფიზიკურ აქტივობასთან არ არის დაკავშირებული, არაადეკვატური დიეტა ასოცირდება სიმსუქნის მატებასთან. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის გლობალური შეფასებით, მილიარდზე მეტი ზრდასრული ჰყავს ჭარბი წონადა 300 მილიონი ადამიანი ითვლება სიმსუქნე 1.
როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა, როგორ განვკურნოთ ფსიქიკური ტკივილი?
და დავიწყე ჩემს პრობლემაზე მუშაობა. რა თქმა უნდა, რამდენიმე დღეში ვერ გავუმკლავდი, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ ამ ნეგატივზე არც მიფიქრია. რა გავაკეთე კონკრეტულად? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ადრე სადღაც წავიკითხე, რომ ძალაუნებურად უნდა აპატიო ადამიანს, ვინც გაწყენინა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ისევე გონებრივად, მისი პატიება. დახატეთ სურათი თქვენს გონებაში, თუ რამდენად კარგად და კომფორტულად ცხოვრობთ ამ ადამიანის გარეშე. ამ ყველაფერს ძილის წინ რამდენიმე დღე ვაკეთებდი, საწოლში ვიწექი, ცნობიერებით ვხატავდი ყველაფერს, რაც ხდება, როგორ ვიხდი ბოდიშს, როგორ ვაპატიებ ჩემს თავს. ერთ მომენტში თავს უკეთესად ვერ ვგრძნობდი, ძალაუნებურად დავბრუნდი წარსულში და გავიხსენე რამდენიმე საწყენი სიტყვა, ქმედება, რომელიც ოდესღაც ჩემს წინააღმდეგ განხორციელდა. რამდენიმე თვითწმენდის სეანსი დამჭირდა, სანამ მივხვდებოდი, რამდენად ადვილი გახდა ეს ჩემს სულში.
ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია მნიშვნელოვანი ქმედებაა. 1. მსოფლიო ჯანდაცვის ანგარიშის 2-ის მიხედვით, არაგადამდები დაავადებებისა და დაავადებების ექვსი ძირითადი რისკფაქტორიდან ხუთი მჭიდრო კავშირშია დიეტასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან - ჰიპერტენზია, ჰიპერქოლესტერინემია, ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი მიღება, ჭარბი წონა და ფიზიკური უმოქმედობა. ბრაზილიაში გაიზარდა სედანტიზმი და ცვლილებები კვების ჩვევებში. ახლა დადასტურებულია, რომ ბრაზილიის მოსახლეობის უამრავ პრობლემას აღწევს კვების და ფიზიკური აქტივობის ოპტიმალური დონე.
და მას შემდეგ ყოველთვის ვიყენებ ამ მეთოდს, თუ რაღაც მსგავსს, რაღაც დისკომფორტს ვგრძნობ სულში. ეხმარება და ძალიან კი. ყველას გირჩევთ!
ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა ცხოვრების თანამგზავრია!
კარგი, ახლა ცოტა შესახებ კარგი ხასიათი... ისწავლეთ მისი შექმნა თავად, როგორც არ უნდა მოგეჩვენოთ ერთი შეხედვით, ის სასაცილოა და სასაცილოა. თუ შენ თვითონ არ იზრუნებ ამაზე, მაშინ ყველას და ყველაფერს შეუძლია შენზე გავლენა მოახდინოს. წინააღმდეგობები დაიწყება თქვენი „მე“-დან და ეს თავისთავად კარგს არაფერს ატარებს. შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ საყვარელი ადამიანების, ნათესავების, მეგობრების, თანამშრომლების, ყველას, ვისთანაც ურთიერთობთ, ნეგატიურ თავდასხმებს. ნუ რეაგირებთ რაიმე ნეგატივზე და გამორიცხეთ თქვენი გარემოდან მისი გავრცელებისკენ მიდრეკილი ადამიანები. თავად დარწმუნდებით, რამდენად ადვილი და თავისუფალი იქნება თქვენთვის „სუნთქვა“ მათ არარსებობის პირობებში.
ამრიგად, ჯანმრთელობის განათლების პრაქტიკა მიჰყვება ჯანმრთელობის ზედამხედველობის მოდელს. მაღალი გავრცელება და მნიშვნელოვანი ავადობა და სიკვდილიანობა არაგადამდები დაავადებებითა და დაავადებებით ახლა მათ ასახელებს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის უდიდეს პრობლემებს შორის მე-3, 4.
უჩოასა და ვიდალის აზრით, მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ მოსახლეობის ქცევა ჯანმრთელობის პრობლემების წინაშე, მათ შორის ხელმისაწვდომი ჯანდაცვის სერვისების გამოყენებაზე, ეფუძნება ამ მოსახლეობის ჯანმრთელობის აღქმას, რომელიც მაღლა დგას მისი სოციო-კულტურულიდან. კონტექსტი განსაზღვრავს მოსახლეობის აზროვნებასა და ქმედებებს დაავადების პროცესამდე, ფუნდამენტურია ჯანდაცვისა და განათლების სფეროში მოქმედების ეფექტურობისთვის.
მოაწყეთ თქვენთვის პატარა წვეულებები სულისთვის. შესაძლოა ეს იყოს მხოლოდ პარკში გასეირნება, ან შესაძლოა სავაჭრო მოგზაურობა, ან კაფეში მეგობრებთან შეხვედრა. არ აქვს მნიშვნელობა რა, მთავარია დაისვენოთ და მიიღოთ ბევრი დადებითი ემოცია და იკვებოთ კარგი ენერგიით მომდევნო დღეებისთვის.
არასდროს ვწყვეტ ყოველ სტატიასა და პოსტში გამეორებას, რომ ხშირად დავდივარ სუფთა ჰაერზე, ვესტუმრები აუზს, სპორტ - დარბაზი... უყურე შენსას. ეს ყველაფერი აძლიერებს ჩვენს ნერვული სისტემადა მთელი ორგანიზმი მთლიანად.
ჯანდაცვის განათლება მოქმედებს როგორც ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სტრატეგია და პირველადი და მეორადი პრევენცია და უნდა იყოს პრობლემაზე დაფუძნებული სოციალური პრაქტიკა Ყოველდღიური ცხოვრებისინდივიდებისა და ჯგუფების გამოცდილების შეფასება, იმ რეალობის გათვალისწინებით, რომელშიც ისინია ჩასმული. ეს არის ყველა გამოცდილების ჯამი, რომელიც ცვლის ან გავლენას ახდენს ადამიანის დამოკიდებულებაზე ან ქცევაზე ჯანმრთელობის მიმართ და პროცესებზე, რომლებიც უნდა შეიცვალოს. მათ ხელთ არსებული სამედიცინო სერვისები.
და ისევ დღეს მივმართავ ვიდეოს მირზა კარიმოვიჩ ნორბეკოვისგან. ინტელექტუალური და მიზანდასახული ადამიანი, მისგან ბევრი რამის სწავლა და მიღება შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აქვს რუსული ენის მკაფიო გამოთქმა, მისი ყველა გამოსვლის არსი ღრმა და სწორია. მისი ყველა გამოსვლა მარტივი და ყველასთვის გასაგებია.
და დასასრულს, მინდა ყველას ვუსურვო სასიამოვნო ყურება და მხოლოდ კარგი ემოციები!
ამ გვერდზე შეგიძლიათ ნახოთ კლუბის ყველა სტატია. =
=>>
ის ასტიმულირებს ცნობიერებას გადაწყვეტილების მიღებისას, როგორც ინდივიდუალურად, ისე კოლექტიურად, მათი ჯანმრთელობისა და გარემო პირობების გასაუმჯობესებლად. ის ასევე მიზნად ისახავს ადამიანებში განუვითაროს პასუხისმგებლობის გრძნობა საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იმ საზოგადოების ჯანმრთელობაზე, რომელსაც ისინი მიეკუთვნებიან, და უნარი, მონაწილეობა მიიღონ სოციალურ ცხოვრებაში კონსტრუქციული გზით. ეს ასევე არის კავშირი მოსახლეობის მოლოდინებს შორის უკეთესი ცხოვრებადა მმართველების პროგნოზები და შეფასებები ჯანდაცვის უზრუნველსაყოფად უფრო ადეკვატური ამ პროგრამებისთვის 8, 9.
ჯანმრთელობა არა მხოლოდ თითოეული ადამიანის, არამედ მთელი საზოგადოების ფასდაუდებელი ქონებაა. საყვარელ ადამიანებთან და ძვირფას ადამიანებთან შეხვედრისას, განშორებისას ვუსურვებთ მათ კარგ და ძლიერ ჯანმრთელობას, რადგან ეს არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების მთავარი პირობა და გარანტია. ჯანმრთელობა გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი გეგმები, წარმატებით გადავჭრათ ძირითადი ცხოვრებისეული ამოცანები, გადავლახოთ სირთულეები და საჭიროების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი გადატვირთვები. კარგი ჯანმრთელობა, გონივრულად შენარჩუნებული და გაძლიერებული თავად ადამიანის მიერ, უზრუნველყოფს მას ხანგრძლივ და აქტიურ ცხოვრებას.
ამ მოდელის გათვალისწინებით, ჯანდაცვის განათლების მოქმედებებმა და მიდგომამ, დაავადების ნიშნებისა და სიმპტომების გარდა, უნდა გაითვალისწინოს ამ ფაქტორების გავლენა ადამიანების ფუნქციონირებაზე, რომელიც მიზნად ისახავს სოციალური, ფსიქოლოგიური და გარემო ფაქტორების გაგებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ყველა ფუნქციაზე. შესრულებული, ფუნქციონალობა ითვლება ყველა ფუნქციად და სხეულის სტრუქტურა და პიროვნების უნარი შეასრულოს მოქმედებები და ამოცანები, რომლებიც დაკავშირებულია მის ყოველდღიურ ცხოვრებასთან, ისევე როგორც მათ მონაწილეობა საზოგადოებაში, რომელშიც ისინი არიან ჩასმული.
ამრიგად, ინვალიდობა არ არის ინდივიდუალური ატრიბუტი, არამედ პირდაპირი შედეგია სხვადასხვა შუამავლ ფაქტორებს შორის ურთიერთქმედების კონკრეტული ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან დაკავშირებით. ჯანდაცვის განათლება უნდა იყოს გამოყენებული მნიშვნელოვანი ელემენტებიმოსახლეობის სოციალურ-კულტურული ასპექტები და მათი ინტეგრირება მეცნიერულ და ტექნიკურ ცოდნასთან ბიოლოგიური გაზომვის შესახებ, დაავადების პროცესის სირთულის ახსნა და ჯანმრთელობის დაცვის ახალი მეთოდების განსაზღვრა.
სამეცნიერო მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ადამიანების უმეტესობას, თუ ისინი იცავენ ჰიგიენის წესებს, აქვთ შესაძლებლობა იცხოვრონ 100 წლამდე ან მეტი.
სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმარტივეს, მეცნიერულ ნორმებს. ზოგი ხდება უმოქმედობის (ჰიპოდინამიის) მსხვერპლი, რომელიც იწვევს ნაადრევ დაბერებას, სხვები ჭარბად ჭამს სიმსუქნის განვითარებით, სისხლძარღვთა სკლეროზით, რაც ამ შემთხვევაში თითქმის გარდაუვალია, ზოგიერთში კი - შაქრიანი დიაბეტი, სხვებმა არ იციან დასვენება, იფანტებიან სამუშაოსა და საყოფაცხოვრებო საზრუნავებისგან, ყოველთვის მოუსვენრები არიან, ნერვიულობენ, განიცდიან უძილობას, რაც საბოლოოდ იწვევს შინაგანი ორგანოების მრავალ დაავადებას. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ემორჩილება მოწევას და ალკოჰოლს, აქტიურად უმოკლებს სიცოცხლეს.
ჯანდაცვის განათლება ცენტრალურ როლს თამაშობს ჯანმრთელობის ხელშემწყობ აქტივობებში და მის პრინციპებსა და პრაქტიკაზე დაყრდნობით, წარმოდგენილია, როგორც სათანადო სტრატეგია კურატივისტული მზრუნველობის დასაძლევად, რომელიც ეფუძნება მხოლოდ დაავადებაზე ორიენტირებული სამედიცინო პროცედურების გამოყენებას.
ამ თვალსაზრისით, საზოგადოებისთვის მიმართული ჯანდაცვის შინაარსისა და საგანმანათლებლო პრაქტიკის გადახედვა, მათ შორის ავადმყოფობისა და დაავადების პროცესის სოციალური და პოლიტიკური განზომილება სოციალური კონტროლის გასაძლიერებლად, არის აუცილებელი მიზანი ჯანდაცვის საგანმანათლებლო პროცესებში 20. ის ხელს უწყობს მოქალაქეობის ცნების შემუშავება, გაგებული, როგორც მოქალაქის უფლება და მოვალეობა, აქტიური მონაწილეობა მიიღოს საზოგადოებრივი ინტერესის შესაბამის პროცესებში, როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე საზოგადოების საკეთილდღეოდ.
Ისე, კარგი ჯანმრთელობის ექვსი პრინციპი:
1. მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი
შრომა არის რეჟიმის ნამდვილი საყრდენი და საფუძველი ჯანმრთელი ცხოვრებაპირი. არსებობს მცდარი წარმოდგენა შრომის მავნე ზემოქმედების შესახებ, რომელიც, სავარაუდოდ, იწვევს სხეულის „ცვეთას“, ძალების და რესურსების გადამეტებულ ხარჯვას, ნაადრევ დაბერებას. შრომა, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური, არა მხოლოდ საზიანო არ არის, არამედ, პირიქით, სისტემატური, განხორციელებადი და კარგად ორგანიზებული. შრომის პროცესიუკიდურესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, გულსა და სისხლძარღვებზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე - მთელ ადამიანის სხეულზე. მუშაობის დროს მუდმივი ვარჯიში აძლიერებს ჩვენს სხეულს. დღეგრძელი, რომელიც მთელი ცხოვრების მანძილზე შრომობს და კარგად მუშაობს. პირიქით, უსაქმურობა იწვევს კუნთების მოდუნებას, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, სიმსუქნეს და ნაადრევ სიბერეს.
ჯანმრთელობისა და დაავადების წარმოდგენები. ჯანმრთელობისა და დაავადების ყველა ჩამოყალიბებული კონცეფციის მიუხედავად, ცნობილი იყო, რომ წლების განმავლობაში მათ ესმოდათ ან ხვდებოდნენ არსებული საზოგადოებების სხვადასხვა ფორმების შესაბამისად, გამოხატული სხვადასხვა კულტურასა და ორგანიზაციის ფორმებში. ისინი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა აქვს მას და მის კავშირს გარემორომელშიც ის არის ჩასმული. ეს გაგება დამოკიდებულია თითოეული ადგილის კულტურასა და ისტორიულ მომენტზე. ამასთან, ჯანმრთელობის კონცეპტუალიზაცია იმდენად რთულდება, რომ მას განაპირობებს ისტორიული მომენტი და არსებობის სპეციფიკური და თავისებური პირობები 21.
ადამიანის გადატვირთვისა და ზედმეტად მუშაობის დაფიქსირებულ შემთხვევებში თავად სამუშაო კი არ არის დამნაშავე, არამედ მუშაობის არასწორი რეჟიმი. სამუშაოს შესრულებისას აუცილებელია ძალების სწორად და ოსტატურად გადანაწილება, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ერთიანი, რიტმული მუშაობა უფრო პროდუქტიული და ჯანსაღია მუშაკებისთვის, ვიდრე უმოქმედობის პერიოდების მონაცვლეობა ინტენსიური, დაჩქარებული მუშაობის პერიოდებით. საინტერესო და საყვარელი სამუშაო კეთდება მარტივად, სტრესის გარეშე, არ იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას. პროფესიის სწორი არჩევანი მნიშვნელოვანია პიროვნების ინდივიდუალური შესაძლებლობებისა და მიდრეკილებების შესაბამისად.
ადამმა და ჰერცლიხმა 22 გაანალიზეს მრავალი საერთაშორისო ნაშრომი ჯანმრთელობისა და დაავადების კონცეფციაზე და დაასკვნეს, რომ ადამიანები ეყრდნობიან ცნებებს, სიმბოლოებს და სტრუქტურებს, რომლებიც ინტერნალიზებულნი არიან ორგანული ფენომენების ინტერპრეტაციისთვის იმ სოციალური ჯგუფების მიხედვით, რომლებსაც ისინი მიეკუთვნებიან. ზოგიერთი დაავადება მუდმივია კოლექტიურ წარმოსახვაში, ზოგი კი, გამოცდილებიდან და კონტექსტიდან გამომდინარე, შეუძლია კოლექტიურ რესურსებზე დაფუძნებული ინტერპრეტაციების განვითარება ან გადამუშავება.
დაავადების სხვადასხვა კონცეფციის უწყვეტობა და უწყვეტობა, ანტიკურობიდან მე-20 საუკუნის დასაწყისამდე, გამოვლინდა ისტორიული მიდგომით დაავადების სოციალური წარმოდგენებისადმი, რომელიც განხორციელებული იყო Sevallo 23-ის მიერ, რომელიც გადის ავტორთა ჯგუფში, როგორებიცაა Quangilen, Le Goff, Rosen. , ფუკო, ტამაიო, კაპრა სხვა.
თანამშრომლისთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული სამუშაო ფორმა, ის კარგად უნდა იყოს დავალებული უსაფრთხოების საკითხებში. უშუალოდ სამუშაოს დაწყებამდე მნიშვნელოვანია თქვენი სამუშაო ადგილის ორგანიზება: ამოიღეთ ყველა არასაჭირო, მოაწყეთ ყველა ხელსაწყო მაქსიმალურად რაციონალურად და ა.შ. სამუშაო ადგილის განათება უნდა იყოს საკმარისი და ერთგვაროვანი. სასურველია ადგილობრივი სინათლის წყარო, როგორიცაა მაგიდის ნათურა.
უმჯობესია სამუშაოს ყველაზე რთული ნაწილით დავიწყოთ. ეს ავარჯიშებს და აძლიერებს ნებას. არ იძლევა იმის საშუალებას, რომ რთული შემთხვევები დილიდან საღამომდე, საღამოდან დილამდე, დღეიდან ხვალამდე და ზოგადად უკანა მხარეს გადაიტანოთ.
მუშაობის პროცესში ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელი პირობაა სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. სამუშაოს შემდეგ დასვენება არ ნიშნავს სრული დასვენების მდგომარეობას. მხოლოდ ძალიან დიდი დაღლილობისას შეიძლება ვისაუბროთ პასიურ დასვენებაზე. სასურველია დანარჩენების ბუნება საპირისპირო იყოს პიროვნების მუშაობის ბუნებისა (დასვენების აგების „კონტრასტული“ პრინციპი). ფიზიკურ მუშაკებს სჭირდებათ დასვენება, რომელიც არ არის დაკავშირებული დამატებით ფიზიკურ დატვირთვასთან, ხოლო ფსიქიკურ მუშაკებს სჭირდებათ გარკვეული ფიზიკური სამუშაო დასვენების დროს. ფიზიკური და გონებრივი სტრესის ეს მონაცვლეობა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანმა, რომელიც დიდ დროს ატარებს შენობაში, დასვენების დროის ნაწილი მაინც უნდა გაატაროს გარეთ. ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის სასურველია დაისვენონ ღია ცის ქვეშ. - სეირნობაზექალაქში და ქალაქგარეთ, პარკებში, სტადიონებზე, ლაშქრობებზე ექსკურსიებზე, სამსახურში ბაღის ნაკვეთებიდა ა.შ.
ისინი თარგმნიან, თუ როგორ ცხოვრობს, მოქმედებს და ფიქრობს საზოგადოება მათ ურთიერთობებზე, თაობების მიერ განხორციელებული გამოცდილების, ტრადიციების დაგროვების შედეგად. ისინი არ უნდა განიხილებოდეს დახურულ სისტემებად, რომლებიც განსაზღვრავენ ინდივიდის პრაქტიკას, ვინაიდან ისინი მუდმივად იხვეწებიან და ფართოვდებიან ინდივიდუალურ-საშუალო და ინდივიდუალურ-ინდივიდუალური ურთიერთქმედების შედეგად 24. სუბიექტურობა, გამოყენების შესაძლებლობა ჯანდაცვის სფეროში. , ავადმყოფობისა და ჯანმრთელობის პროცესის სოციალურ დეტერმინანტებთან დაკავშირებული საკითხების სრულყოფილად გარკვევის უზრუნველსაყოფად.
2. ძილის რეჟიმი
ნერვული სისტემის და მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად დიდი მნიშვნელობააქვს კარგი ძილი. დიდმა რუსმა ფიზიოლოგმა ი.პ. პავლოვმა აღნიშნა, რომ ძილი არის ერთგვარი ინჰიბიცია, რომელიც იცავს ნერვულ სისტემას ზედმეტი სტრესისა და დაღლილობისგან. ძილი უნდა იყოს ხანგრძლივი და საკმარისად ღრმა. თუ ადამიანს ცოტა სძინავს, მაშინ დილით დგება გაღიზიანებული, გადატვირთული და ზოგჯერ თავის ტკივილით.
აქედან გამომდინარე, კვლევა, რომელიც ორიენტირებულია მრავალპროფესიული გუნდების ჯანმრთელობის აღქმაზე, მნიშვნელოვანია ამ პროფესიონალების მუშაობის პროცესის გასაგებად და ჯანდაცვის სფეროში უწყვეტი განათლების დაგეგმვისთვის 5, 27. ამ კვლევის პრობლემაა სოციალური წარმოდგენების ცოდნა. ჯანდაცვის განათლებაში ჩართული პირველადი ჯანდაცვის განყოფილების სამედიცინო მუშაკების ჯანმრთელობის პროცესის შესახებ, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ცოდნა შეიძლება იყოს ფუნდამენტური ჯანმრთელობის განათლების პრაქტიკის განვითარებისთვის.
ყველა ადამიანმა, გამონაკლისის გარეშე, შეუძლებელია ძილისთვის საჭირო დროის განსაზღვრა. ძილის მოთხოვნილება განსხვავებული ხალხიიგივე არ არის. საშუალოდ, ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 8 საათია. სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი ძილს აღიქვამს, როგორც რეზერვს, საიდანაც შეუძლია დრო ისესხოს გარკვეული საქმის გასაკეთებლად. ძილის სისტემატური ნაკლებობა იწვევს ნერვული აქტივობის დაქვეითებას, მუშაობის დაქვეითებას, დაღლილობის მატებას, გაღიზიანებას.
დაანებე თავი სიგარეტს
წინამდებარე კვლევა იყო საძიებო ჯვარედინი ხასიათის და ჩატარდა ჯანდაცვის პროვაიდერთა მოსახერხებელ ნიმუშთან ერთად Millionarios Basic Health Unit-დან, ბელო ჰორიზონტეში, მინას გერაისში. როგორც თვისებრივი მეთოდოლოგიური მიდგომა, შერჩევის რაოდენობა განისაზღვრა გაჯერების კრიტერიუმით.
ყველა ეს მონაწილე დათანხმდა კვლევაში მონაწილეობაზე მოხალისეებად ინფორმირებული თანხმობის შეთანხმების წაკითხვისა და ხელმოწერის შემდეგ. მონაცემთა შეგროვებისა და დამუშავების ფორმა. ნახევრად სტრუქტურირებული ინტერვიუები გამოყენებული იყო მონაცემების შესაგროვებლად და დაფიქსირდა საბაზისო ჯანმრთელობის ჯგუფში. მონაცემთა ინტერპრეტაციისთვის გამოყენებული იქნა შინაარსის ანალიზის ტექნიკა 28, რომელიც წარმოადგენს კომუნიკაციის ანალიზის მეთოდების ერთობლიობას. ინტერვიუს წაკითხვის შემდეგ ეს მასალა მოეწყო რეგისტრაციის ერთეულებისა და კონტექსტის იდენტიფიცირებით.
ნორმალური, ჯანსაღი და მშვიდი ძილისთვის პირობების შესაქმნელად საჭიროა 1-1,5 საათი. ძილის წინ შეწყვიტე დაძაბული გონებრივი მუშაობა. ვახშამი უნდა მიირთვათ არაუგვიანეს 2-2,5 საათისა ადრე. ძილის წინ. ეს მნიშვნელოვანია საკვების სრული მონელებისთვის. ძილი უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი ოთახში, კარგია ივარჯიშოთ ღია ფანჯრით ძილისთვის, ხოლო თბილ სეზონზე ღია ფანჯრით. ოთახში სინათლე უნდა გამორთოთ და სიჩუმე დაამყაროთ. ღამის ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, არ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ გარე ტანსაცმელში. არ არის რეკომენდებული საბნის გადაფარვა თავდახრილი, დაიძინეთ პირქვე: ეს ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას. სასურველია დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს - ეს ხელს უწყობს სწრაფად დაძინებას.
ძილის ჰიგიენის ამ მარტივი წესების შეუსრულებლობა იწვევს უარყოფით შედეგებს. ძილი ხდება არაღრმა და მოუსვენარი, რის შედეგადაც, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ვითარდება უძილობა, გარკვეული დარღვევები ნერვული სისტემის აქტივობაში.
3. ფიზიკური აქტივობა
ცოდნის მუშაკებისთვის სისტემურ ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ცნობილია, რომ ჯანმრთელი და ხანდაზმული ადამიანიც კი, თუ არ არის გაწვრთნილი, ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს და არ ეწევა ფიზიკურ აღზრდას, უმცირესი ფიზიკური დატვირთვით სუნთქვა უხშირდება, უჩნდება გულისცემა. პირიქით, გაწვრთნილი ადამიანი ადვილად უმკლავდება მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვას. გულის კუნთის სიძლიერე და მოქმედება, სისხლის მიმოქცევის მთავარი ძრავა, პირდაპირპროპორციულია მთელი კუნთების სიძლიერესა და განვითარებაზე. ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში, სხეულის კუნთების განვითარებისას, ამავდროულად აძლიერებს გულის კუნთს. განუვითარებელი კუნთების მქონე ადამიანებში გულის კუნთი სუსტია, რაც ვლინდება ნებისმიერი ფიზიკური მუშაობის დროს.
ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ძალზე სასარგებლოა ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათი მუშაობა ხშირად ასოცირდება კუნთების რომელიმე ჯგუფის დატვირთვასთან და არა მთლიანად კუნთების მთლიანობასთან. ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს და ავითარებს ჩონჩხის კუნთებს, გულის კუნთს, სისხლძარღვებს, სასუნთქ სისტემას და ბევრ სხვა ორგანოს, რაც დიდად აადვილებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას, დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
ყოველდღიური დილის ტანვარჯიში - სავალდებულო მინიმუმი ფიზიკური ვარჯიში... ეს ყველასთვის ისეთივე ჩვევა უნდა გახდეს, როგორც დილით რეცხვა.
ვარჯიში უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას ან გარეთ. წამყვანი ადამიანებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ფიზიკური ვარჯიშებიგარეთ (გასეირნება, გასეირნება). სასარგებლოა დილით სამსახურში ფეხით წასვლა და საღამოს სამსახურის შემდეგ გასეირნება. სისტემური სიარული დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზრდის ეფექტურობას.
სიარული არის კომპლექსურად კოორდინირებული საავტომობილო მოქმედება, რომელსაც აკონტროლებს ნერვული სისტემა; იგი ხორციელდება ჩვენი სხეულის თითქმის მთელი კუნთოვანი აპარატის მონაწილეობით. როგორც დატვირთვა, შესაძლებელია მისი ზუსტი დოზირება და თანდათან, სისტემატურად გაზრდა სიჩქარისა და მოცულობის. ფიზიკური აქტივობადატვირთვის დღიური მინიმალური ნორმა მხოლოდ ფეხით ახალგაზრდისთვის არის 15 კმ, დაბალი დატვირთვა დაკავშირებულია ფიზიკური უმოქმედობის განვითარებასთან.
ამრიგად, სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური ზემოქმედება 1-1,5 საათის განმავლობაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. შენობაში მუშაობისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს ძილის წინ გასეირნება. ეს გასეირნება, როგორც აუცილებელი დღის ვარჯიშის ნაწილი, ყველასთვის კარგია. ის ხსნის სამუშაო დღის სტრესს, ამშვიდებს აღგზნებულ ნერვულ ცენტრებს, აწესრიგებს სუნთქვას. ჯობია იაროთ გზაჯვარედინზე სიარულის პრინციპით: 0,5-1კმ სიარული ნელი ტემპით, შემდეგ ამდენივე - სწრაფი სპორტული ნაბიჯით და ა.შ.
4. ყოველდღიური რუტინა
ჯანსაღი ცხოვრების რეჟიმში განსაკუთრებული ადგილი უკავია ყოველდღიურ რუტინას, ცხოვრების გარკვეულ რიტმს და ადამიანის საქმიანობას. თითოეული ადამიანის რეჟიმი უნდა ითვალისწინებდეს სამუშაოს, დასვენების, ჭამის, ძილის გარკვეულ დროს.
სხვადასხვა ადამიანის ყოველდღიური რუტინა შეიძლება და უნდა იყოს განსხვავებული სამუშაოს ხასიათის, ცხოვრების პირობების, ჩვევებისა და მიდრეკილებების მიხედვით, თუმცა ასევე უნდა იყოს გარკვეული ყოველდღიური რიტმი და ყოველდღიური რუტინა. საჭიროა საკმარისი დრო ძილისთვის, დასვენებისთვის. კვებას შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 საათს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს იძინოს და ჭამოს. ამრიგად, განვითარებულია პირობითი რეფლექსები. ადამიანმა, რომელიც მკაცრად განსაზღვრულ დროს სადილობს, კარგად იცის, რომ ამ დროისთვის მას აქვს მადა, რომელსაც ანაცვლებს ძლიერი შიმშილის გრძნობა, თუ სადილი დაგვიანებულია. ყოველდღიური რუტინის დარღვევა ანადგურებს ჩამოყალიბებულ პირობით რეფლექსებს.
ყოველდღიურ რუტინაზე საუბრისას არ ვგულისხმობ მკაცრ განრიგებს წუთ-წუთიანი ბიუჯეტით ყოველი დავალების და ყოველი დღისთვის. გადაჭარბებული პედანტურობით რეჟიმის კარიკატურამდე მიყვანა არ არის საჭირო. თუმცა, რუტინა თავისთავად არის ერთგვარი ბირთვი, რომელსაც უნდა ეფუძნებოდეს როგორც სამუშაო დღეები, ასევე შაბათ-კვირა.
5. გამკვრივება
გაციების საწინააღმდეგო მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა ორგანიზმის სისტემატური გამკვრივება. უმჯობესია ამით დაიწყოთ ბავშვობიდან. გამკვრივების უმარტივესი გზა ჰაერის აბაზანებია.
წყლის პროცედურებს ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გამკვრივების სისტემაში. ისინი აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია შიშველი სხეულის გახეხვა მშრალი პირსახოცით რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი სველი გახეხვის გაგრძელება. სველი გაწმენდის შემდეგ სხეული ენერგიულად შეიზილეთ მშრალი პირსახოცით. თქვენ უნდა დაიწყოთ თბილი წყლით (35-36 C) შეზეთვა, თანდათან გადაიტანოთ გასაცივებლად და შემდეგ შეზეთოთ. ზაფხულში წყლის პროცედურები საუკეთესოა სუფთა ჰაერზე დილის ვარჯიშის შემდეგ. სასარგებლოა მაქსიმალურად სუფთა ჰაერზე ყოფნა, გარუჯვა, ბანაობა.
ფიზიკურად ჯანმრთელ და გამაგრებულ ადამიანებს, გარკვეული პირობების გათვალისწინებით, შეუძლიათ წყლის პროცედურების ჩატარება ღია ცის ქვეშ და ზამთარში.
6. კვება
ადამიანები სხვადასხვანაირად იკვებებიან, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი მოთხოვნები, რომლებიც ყველამ უნდა გაითვალისწინოს. უპირველეს ყოვლისა, საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრული, ე.ი. საჭირო რაოდენობით და გარკვეული პროპორციებით შეიცავს ყველა ძირითადს ნუტრიენტები... ზედმეტი ჭამა დაუშვებელია: ეს იწვევს სიმსუქნეს. ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა კვება ნებისმიერი პროდუქტის ან იმავე კლასის საკვები ნივთიერებების (მაგალითად, ცხიმების ან ნახშირწყლების უხვად მიღება, სუფრის მარილის მოხმარება) ჭარბი რაოდენობით სისტემატური შეყვანით.
კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი (არაუმეტეს 5-6 საათისა). საზიანოა დღეში მხოლოდ 2-ჯერ ჭამა, ოღონდ გადაჭარბებული ულუფებით, რადგან ეს ძალიან დიდ სტრესს აყენებს სისხლის მიმოქცევას. ჯანსაღ ადამიანსუმჯობესია დღეში 3-4-ჯერ ჭამა. სამჯერადი კვებით, სადილი ყველაზე დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს, ვახშამი კი ყველაზე მსუბუქი. საზიანოა ჭამის დროს კითხვა, რთული და საპასუხისმგებლო ამოცანების ამოხსნა. თქვენ არ შეგიძლიათ აჩქარდეთ, ჭამოთ, დაიწვათ ცივი საკვებით, გადაყლაპოთ საკვების დიდი ნაჭრები დაღეჭვის გარეშე. სისტემატური მშრალი საკვების მიღება ორგანიზმზე ცუდად მოქმედებს. ცხელი კერძების გარეშე. აუცილებელია პირადი ჰიგიენისა და სანიტარული წესების დაცვა. ადამიანი, რომელიც უგულებელყოფს დიეტას, დროთა განმავლობაში ემუქრება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ისეთი მძიმე დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა, მაგალითად, პეპტიური წყლული და ა. და გარდა ამისა, ხელს უწყობს წვენების სწრაფ შეღწევას საკვებ მასაში. აუცილებელია კბილების და პირის ღრუს მდგომარეობის მუდმივი მონიტორინგი.
დასკვნები
ასე რომ, თითოეულ ადამიანს აქვს დიდი შესაძლებლობები გააძლიეროს და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, შეინარჩუნოს შრომისუნარიანობა, ფიზიკური დატვირთვა და ენერგიულობა სიბერემდე.
