Მნიშვნელოვანი! ისწავლეთ საკმარისი სუფთა წყლის დალევა

ზრდასრული ადამიანის სხეული 72% წყალია. სხეული არეგულირებს ტემპერატურას და წყლის დახმარებით ავსებს ადამიანის ორგანოებს საკვები ნივთიერებებით. წყალი ასევე შლის ტოქსინებს და ასევე იცავს სახსრებსა და ორგანოებს.

ექიმებმა იციან, რომ დაბერების მთავარი მიზეზი ორგანიზმში ტოქსიკური ნარჩენების დაგროვებაა. ადამიანები, რომლებიც ნაკლებ წყალს სვამენ, ადრე ბერდება და უფრო მეტად აწუხებთ ართრიტი და მსგავსი დაავადებები. თუ საკმარის სითხეს სვამთ, მაშინ ორგანიზმში ტოქსინების სტრატიფიკაცია ნაკლები იქნება, უჯრედები უფრო სუფთა გახდება და დაბერება შენელდება.

წყლის გარეშე ადამიანს მხოლოდ რამდენიმე დღე შეუძლია, სითხის საჭირო რაოდენობა კი დამოკიდებულია ფიზიკური აქტივობა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სხეულის მასის ინდექსი, კლიმატური პირობები და ა.შ.

თუმცა ექსპერტებს შორის ბევრი კამათია ორგანიზმისთვის საჭირო სითხის რაოდენობასთან დაკავშირებით დღეში.

ზოგადად მიჩნეულია, რომ ზრდასრული ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს "ნორმალურ" კლიმატში, უნდა დალიოს დაახლოებით 2-დან 2,5 ლიტრამდე სითხე დღეში. მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაღლილობა, ლეტარგია და კონცენტრაციის დაკარგვა.

მინიმუმ 20% ფასდაკლება აუცილებელი ნორმასითხეებს ადამიანი მოიხმარს საკვების საშუალებით, ხოლო დარჩენილი 80% შეიძლება შეავსოს წვენებით, მწვანე ჩაით ან უბრალოდ წყლით. მაგრამ დიურეზულები, როგორიცაა კოფეინი და ალკოჰოლი, იწვევს წყლის უფრო მეტ მოთხოვნილებას, ამიტომ არ უნდა გაგიტყდეთ დიურეზულების, ალკოჰოლური და ყავის შემცველი სითხეების დალევით.

როგორ უზრუნველვყოთ საკმარისი წყალი ორგანიზმში?

გამოსავალი არის დალევა მცირე რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში. თუ ინდივიდს ყოველთვის აქვს წყლის ბოთლი ხელში, მოწევა რეფლექსური იქნება. თუ გემო გაწუხებთ სუფთა წყალი, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის ან ლიმონის ტორტი.

აქ მხოლოდ ერთი გამოსავალია. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა წყალი ყოველ ან ორ საათში მუშაობისას. კიდევ უკეთესი, თუ ყოველთვის ხელთ გაქვთ ნახევარლიტრიანი ბოთლი წყალი. სხვათა შორის, თუ უბრალო წყლის გემო არ მოგწონთ, მაშინ სითხის ჭურჭელში დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი და ისიამოვნეთ მჟავე გემოთი.

წყალი საკვებისგან განცალკევებით უნდა იქნას მოხმარებული. დილით, საუზმემდე 20 წუთით ადრე, ექიმები გვირჩევენ დანიშნონ 2 ჭიქა თბილი წყალი, რომელიც ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას.

მოერიდეთ ცივი წყალი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების დაზიანება, განსაკუთრებით თუ სითხეები მიიღება ჭამის დროს.

5 მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომლის გამოც უნდა ვისწავლოთ სასმელის რეჟიმის სწორად დაცვა

ფოტო: ევგენია გუსევა

ტექსტის ზომის შეცვლა:ᲐᲐ

მასალაში „10 საკვები შეცდომა, რომელიც გვღლის“, ვისაუბრეთ იმაზე, რომ თითოეულმა ადამიანმა უნდა დალიოს დღეში 2-2,5 ლიტრი წყალი. ჩვენი მკითხველი კომენტარებში ამტკიცებდა, რომ ეს ზედმეტია. ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტი წყლის შესახებ, რომლებმაც უნდა დაგარწმუნოთ - ეს არც ისე ბევრია. Ეს საჭიროა!

რამდენი უნდა დალიოთ გრამებში

ამერიკელი მეცნიერების კვლევის მიხედვით, თხევადი კალორია უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მყარი. ანუ ის, რასაც ვსვამთ, ზოგჯერ იმაზე მეტად გვავსებს, ვიდრე იმას, რასაც ვჭამთ. სწორედ შაქრიანი სასმელებია დამნაშავე „სიმსუქნის ეპიდემიაში“, რომელმაც განვითარებული ქვეყნები მოიცვა. ამიტომ ყველა დიეტოლოგი ერთხმად გვირჩევს უბრალო, სუფთა, უგაზო წყლის დალევას. მაგრამ რამდენი?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ გამოთვალა, რომ წყლის საჭირო რაოდენობა ადამიანის წონაზე 30 მლ-ია. ანუ 70 კილოგრამიან ადამიანს დღეში 2 ლიტრი 100 მლ წყალი სჭირდება.

და აი რატომ, ფაქტები აგიხსნით.

1. ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

არსებობს სერიოზული მეცნიერული მონაცემები, რომლებიც გვეუბნებიან, როდის ჯობია დალევა, რომ წონა უფრო სწრაფად წავიდეს.

ვირჯინიის უნივერსიტეტის ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს მასობრივი კვლევა, სადაც ექსპერიმენტის მონაწილეთა ერთ ჯგუფს აიძულეს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალეული ჭიქა წყალი, ხოლო მეორე ჯგუფი საერთოდ არ განიცდიდა - ისინი სვამდნენ როგორც ყოველთვის. კეთება. მაგრამ ორივე ჯგუფმა დალია ზუსტად იმდენი წყალი, რამდენიც იყო გათვლილი. და ექსპერიმენტის შედეგების მიხედვით, ჯგუფმა, რომელიც ჭამამდე წყალს სვამდა, საშუალოდ (ყველასთვის) მეორეზე სამი კილოგრამით მეტი დაკარგა. რაც ზოგადად გასაგებია - წყალი კუჭის ავსებას უწყობს ხელს, რის გამოც მასში საკვები უფრო მცირე მოცულობით დევს. მაგრამ არა მარტო რატომ ვიკლებთ წონაში წყლის წყალობით.

იმის გამო, რომ ჩვენ სწორად ვსვამთ, ყველა მეტაბოლური პროცესი დაჩქარებულია, მათ შორის ცხიმების წვა. დადგენილია, რომ თუ თქვენ სვამთ იმდენ წყალს, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, თქვენი მეტაბოლიზმი დაჩქარდება დაახლოებით სამი პროცენტით, ანუ იგივე პროცენტით იწყებთ წონის დაკლებას უფრო სწრაფად. როგორც პატარა? მაგრამ ეს არის ის, რაც ხდება ყოველდღე. თუ ორგანიზმი განიცდის დეჰიდრატაციას, ის იწყებს წყლის შენახვას ყველა შესაძლო კუთხით. და უპირველეს ყოვლისა, ჩვენი ცხიმოვანი ქსოვილი ხდება ეს "კუთხეები". ანუ - თუ ცოტას სვამ, იწყებ ცხიმიანობას.

ეცადეთ, პატარა ექსპერიმენტით დაიწყოთ – როცა შიმშილი იგრძნობთ, დალიეთ ჭიქა წყალი. შესაძლოა ამ გზით ორგანიზმი მიანიშნებს, რომ მას წყალი აკლია და არა საკვები.

სხვათა შორის, დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ: წყლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჭიქა დილაა. უზმოზე, თუ არა ნახევარი საათით, მაშინ ჭამამდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი მშვიდი ყლუპებით. თუ კუჭის მჟავიანობა ნორმალურია, ჭიქაში გაწურეთ ნახევარი ლიმონი. ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების გაღვიძებას და, მართლაც, მთელ სხეულს.

თქვენ უნდა დაიწყოთ წყლის სწორად დალევა თანდათანობით, 1-1,5 ლიტრიდან დღეში (მაგრამ წყალი!) და თანდათან მიიყვანეთ რეკომენდებულ ნორმამდე, ამბობს ლუდმილა დენისენკო. - ფანატიზმის გარეშე, რადგან წყლის მოხმარების მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. მთავარია წყლის დალევა, ჩვეულებრივი წყლის დალევა(შეგიძლიათ ონკანიდანაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ მის კეთილდღეობაში). სხვა სასმელებს - ჩაი, ყავა, კოკა-კოლა, მცენარეული ჩაი - შარდმდენი ეფექტი აქვს. ანუ ისინი მხოლოდ ზრდიან ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას. ყავა-კომპოტები-რძე-ლიმონათი-წვენები თხევადი საკვებია და არა წყალი. ანუ ჩვეულებრივი სასმელი წყლის თვისებები არ აქვთ!

სხვა რა თვისებები აქვს წყალს?

2. არეგულირებს წნევას

ცნობილი ფაქტია, რომ საშუალოდ 75 პროცენტი წყალი ვართ, მაგრამ სისხლი 92 პროცენტია. ამიტომ, როდესაც წყალი არ არის საკმარისი, სისხლი სქელდება და არტერიული წნევა მატულობს. ამიტომ ჰიპერტონიულ პაციენტებს სჭირდებათ სასმელის ნორმალური რეჟიმის დაცვა.

3. აკონტროლებს ალერგიას

ორგანიზმში წყლის ნაკლებობისას მატულობს ჰისტამინის გამომუშავება, რომელიც იწყებს ორგანიზმში დარჩენილი წყლის სწორად განაწილებას ისე, რომ მიაჩნია უფრო გონივრულად და უკეთესად. ხოლო ჰისტამინის ჭარბი რაოდენობა ააქტიურებს ალერგიას. ამიტომ, ალერგიით დაავადებულთათვის ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის დალევა იმდენი, რამდენიც ორგანიზმს სჭირდება.

4. ხსნის სახსრების ტკივილს

და, რა თქმა უნდა, წყალი აუცილებელია ჩვენი სახსრებისთვის. მრავალი ართროზი, ოსტეოქონდროზი ასევე ხდება წყლის მუდმივი ნაკლებობის გამო. ბოლოს და ბოლოს, ხრტილოვანი ქსოვილი უფრო სწრაფად ცვდება, თუ ის არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, არ არის ნორმალური სისხლით მომარაგება.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მუდმივად შეინარჩუნოთ კუნთები კარგ ფორმაში, რადგან მათი წყალობით ხრტილოვანი ქსოვილი იღებს ნუტრიენტები, - განმარტავს მედიცინის დოქტორი, კინეთერაპევტი სერგეი ბუბნოვსკი. - მაგრამ ასევე დაიცავით სასმელის ბალანსი, ანუ შეეცადეთ დალიოთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. განსაკუთრებით ვარჯიშისას - ვარჯიშის ყოველ 15 წუთში ერთი ყლუპი სუფთა წყლის მიღება.

სხვათა შორის, როდესაც წყალი არ არის საკმარისი, ყველა ფერმენტის გამომუშავება ითრგუნება, ენერგეტიკული აქტივობა მცირდება. უფრო ვიღლებით, უარესად ვფიქრობთ. და არც მინდა ვარჯიშზე წასვლა.

5. ანიჭებს თმას ბზინვარებას.

ტყუილად არაა, რომ კოსმეტოლოგები თავიდანვე ეკითხებიან მათ სანახავად მისულებს სასმელის რეჟიმის შესახებ. წყლის ნაკლებობა ხომ აისახება სახის კანზე, რომელიც უფრო მშრალი ხდება, ადრეული ნაოჭები ჩნდება. და თმაზე, რომელიც უარესად ანათებს, ისინი მტვრევადი ხდება. წყალი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვიტამინები, ამიტომ კოსმეტოლოგები ასევე უპირველეს ყოვლისა გვირჩევენ სასმელი რეჟიმის დამყარებას - მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როდესაც ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი წყალი, სხეული იწყებს მის აღებას უჯრედებიდან და ქსოვილებიდან სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებიც კი შეიძლება დაზარალდეს. მაგალითად, ტვინი - ჰიპოქსიისგან, რადგან სისხლი სქელდება, ჟანგბადს უარესად გადააქვს. გული - იმავე მიზეზით.

ზოგადად, უამრავი მიზეზია, რომ იფიქროთ და ეცადოთ, სწორად დაიწყოთ წყლის დალევა.

ᲰᲝ ᲛᲐᲠᲗᲚᲐ

უნდა ვაიძულო თავი?

მაგრამ თუ დალევა არ მინდა, იძულებით რატომ უნდა ჩავასხა წყალი? ბევრი იკითხავს.

არა, ძალდატანებით არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, თანდათან უნდა მიეჩვიოთ წყლის დალევას, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ წყურვილის გრძნობა მუდმივი „დალევის“ მქონე ადამიანებში მოსაწყენი ხდება, მათი გაგება ორგანიზმის წყლის საჭიროების შესახებ. შეწუხებულია, - კომენტარს აკეთებს დიეტოლოგი ლუდმილა დენისენკო. - ხალხი ამას არ აცნობიერებს და ასაკთან ერთად მათი ორგანიზმი მუდმივ ქრონიკულ დეჰიდრატაციას ექვემდებარება. პირის სიმშრალე დეჰიდრატაციის ბოლო ნიშანია. ორგანიზმი შეიძლება განიცადოს წყლის ნაკლებობა მაშინაც კი, როცა ასეთი გრძნობა არ გაქვთ. და ამიტომ, ღირს ხელახლა მიეჩვიოთ წყალს.

თუ საკმარისი წყლის დალევას ვერ ეჩვევით, სცადეთ მისი მიღება წამლის მსგავსად, გვირჩევს დიეტოლოგი მარგარიტა ტროფიმოვა. - ბოლოს და ბოლოს, წამალს საათობით სვამ და ხვდები, რომ ეს მნიშვნელოვანია. ამიტომ დაიწყეთ წყლის წამლად აღქმა, მით უმეტეს, რომ ასეა.

სკოლიდან ვიცით, რომ ჩვენი ორგანიზმის 70-80% წყალია. წყალი უნდა დალიოთ რეგულარულად და მინიმუმ 8-10 ჭიქა დღეში.

თუმცა სტატისტიკა ამბობს, რომ ადამიანების უმეტესობა დღეში არაუმეტეს 2 ჭიქას სვამს. ამიტომ ნუ გაგიკვირდებათ ქრონიკული დაღლილობა და სისუსტე. სითხის არასაკმარისი მიღებით გამოწვეული დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები. ამის თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ გამაფრთხილებელ ნიშნებს:

1. თქვენი შარდი მუქი ყვითელია.

ეს ხშირად პირველი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს. ზე ჯანმრთელი ადამიანიშარდი უნდა იყოს ღია მოყვითალო-ქარვისფერი.

როდესაც ადამიანი არ მოიხმარს საკმარის წყალს, თირკმელები გამოიყოფა ნარჩენების უფრო მაღალი კონცენტრაცია შარდში, მათ შორის მკვდარი სისხლის უჯრედები, ტოქსინები, ცილები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც უნდა მოიხსნას სხეულიდან. ეს იწვევს შარდის გამუქებას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ მუქი შარდი გარკვეული მოხმარების შემდეგ წამლები, B ვიტამინები, ჭარხალი, მოცვი, ასპარაგუსი ან საკვების შეღებვა. თუ შარდის ფერის დროებით ცვლილებას შეამჩნევთ, ჯერ გახსოვდეთ, მიიღეთ თუ არა ეს საკვები. შემდეგი, თქვენ უნდა გაზარდოთ წყლის მიღება და დააკვირდეთ, თუ შარდი უფრო მსუბუქი ხდება.

თუ თქვენი შარდი დიდი ხნის განმავლობაში მუქი რჩება, ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი, როგორიცაა ჰეპატიტი ან ნაღვლის ბუშტის კენჭები.

2. შარდის რაოდენობა მცირდება.

ადამიანების უმეტესობა შარდავს 6-7-ჯერ 24 საათის განმავლობაში. თუ ცოტას სვამთ, ორგანიზმში ნაკლები წყალია, რათა შეცვალოს ორგანიზმიდან გამოყოფილი სითხეები. თირკმელები ცდილობენ შეინარჩუნონ რაც შეიძლება მეტი სითხე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. თუ დღეში 6-ზე ნაკლებს შარდავთ, დათვალეთ წყლის მიღება და საჭიროების შემთხვევაში გაზარდეთ.

3. ყაბზობა.

დეჰიდრატაცია ყაბზობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია და ყაბზობას ხშირად მკურნალობენ წყლის მოხმარების გაზრდით.

თუ საკმარისად არ ხართ დატენიანებული, თქვენი ორგანიზმი შეეცდება აითვისოს წყალი საიდანაც შეუძლია, მათ შორის სწორი ნაწლავიდან. საკმარისი რაოდენობით წყალი მსხვილ ნაწლავში გადამწყვეტირბილი სკამისთვის. ბუნებრივია, წყლის ნაკლებობა გამოიწვევს უფრო რთულ განავალს, რომელიც ძნელად გამოდის.

შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ, დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი ბოჭკოების გარდა.

ყაბზობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური აქტივობით, ჰიპოთირეოზით, ნაწლავის ანთებით და დისბიოზით, საკვებისადმი მგრძნობელობით და სტრესით. თუ ბევრ წყალს სვამთ, გაითვალისწინეთ ყაბზობის სხვა მიზეზები.

4. მშრალი კანი და უფრო გამოხატული ნაოჭები.

ქალების უმეტესობა იყენებს ძვირადღირებულ დამატენიანებელ საშუალებებს, რათა მათი სხეული რბილი და გლუვი იყოს. ზოგი დიდ ფულს ხარჯავს პროცედურებზე წვრილი ხაზების და ნაოჭების შესამცირებლად.

მაგრამ სანამ ფულს დახარჯავთ, გაზარდეთ წყლის მიღება. დოქტორ დაიან ჰოვარდის თქმით, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებული, ანთებული, მგრძნობიარე კანი და ქავილი. მძიმე შემთხვევებში, კანი შეიძლება იქერცლება, ძალიან გაწითლდება, გაიბზარება და სისხლდენა.

როდესაც თქვენი კანი კარგავს ტენიანობას, უჯრედები შრება, რის შედეგადაც ხდება თხელი ხაზები და ასაკოვანი კანი.

კანის გაცოცხლების საუკეთესო საშუალება მისი წყლით კვებაა.

5. შიმშილი და წონის მატება.

ჩვენი სხეული წარმოუდგენლად ჭკვიანია. მაგრამ არის ხარვეზი - მან არ იცის განსხვავება შიმშილსა და წყურვილს შორის. ჰიპოთალამუსი, ტვინის ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილისა და წყურვილის რეგულირებაზე, ხშირად იბნევა, რაც წყურვილის საპასუხოდ შიმშილს იწვევს. ერთი ჭიქა წყლის ნაცვლად ჭამა იწვევს კალორიების ჭარბ მიღებას და წონაში მატებას.

თუ ცდილობთ წონის დაკლებას ან შენარჩუნებას, დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს. თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ, საჭმელად გასვლამდე დალიეთ ჭიქა წყალი და დაელოდეთ 10-15 წუთს. თუ მაინც გინდა ჭამა, მაშინ ეს ნამდვილი შიმშილია და ჭამის დროა.

6. წყურვილი და პირის სიმშრალე.

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, წყურვილის შეგრძნება იმის ნიშანია, რომ უკვე ოდნავ დეჰიდრატირებული ხართ. პირის სიმშრალე ხშირად წყურვილის შედეგია და ნიშნავს, რომ სხეულის ლორწოვანი გარსები უნდა იყოს დატენიანებული. წყურვილისა და პირის სიმშრალის აღმოსაფხვრელად ერთადერთი გზა წყლის დალევაა მთელი დღის განმავლობაში.

7. თავის ტკივილი.

თუ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენი სხეული ცდილობს შეინახოს და შეიწოვოს წყალი ყველა ქსოვილიდან, რათა აინაზღაუროს სითხის ნაკლებობა. შედეგად, თქვენი ტვინის ქსოვილი კარგავს თავის ტენიანობას და იკლებს თავის ქალას. ტკივილის რეცეპტორები გააქტიურებულია და გრძნობთ თავის ტკივილს.

ამავდროულად, წყლის ნაკლებობა ამცირებს სისხლის მოცულობას და ტვინში შემავალ ჟანგბადის რაოდენობას. ამის საპასუხოდ, თავის ტვინში სისხლძარღვები ფართოვდება, რაც იწვევს შეშუპებას და ანთებას, რაც თავის ტკივილს ამძიმებს.

8. დაღლილობა.

2011 წლის კვლევის თანახმად, ზომიერმა დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დაღლილობა და ენერგიის დაქვეითება.

როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი სისხლის მოცულობა მცირდება და მეტი სამუშაოა საჭირო იმისათვის, რომ ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები მთელს სხეულში გადავიდეს. შემდეგ ჯერზე, როცა დაღლილად იგრძნობთ თავს, გამოტოვეთ ყავა (რომელიც დეჰიდრატებს!). ამის ნაცვლად, დალიეთ ჭიქა წყალი.

ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები და სპორტული სასმელები წყალს არ ცვლის.

9. სახსრების ტკივილი.

წყალი სახსრების ლუბრიკანტის როლს ასრულებს, რაც საშუალებას აძლევს ძვლებს გადაადგილებისას ერთმანეთზე გადაიჩეხოს. როდესაც ორგანიზმი არ იღებს საკმარის წყალს, სახსარში ვითარდება კვების დეფიციტი, რაც იწვევს ხრტილის უჯრედების დაზიანებას.

თუ მუდმივად დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი უჯრედები საბოლოოდ მიაღწევენ რღვევის წერტილს და ხრტილები სამუდამოდ დაიშლება. თუ სახსრების ტკივილი გაწუხებთ, ყურადღება მიაქციეთ წყლის მიღებას.

10. სუსტი იმუნური სისტემა.

დეჰიდრატაცია ზრდის სისხლში ტოქსინების კონცენტრაციას, რამაც შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა. აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ოპტიმალური დატენიანება გვერდითი მოვლენებიდაავადება და ეხმარება იმუნურ სისტემას ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ავად არ ხარ, გწყურია.

ბევრს სჯერა, რომ ყველა სითხე უზრუნველყოფს დატენიანებას, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ყველა სითხე არ არის დამატენიანებელი!

ზოგიერთი სასმელი, როგორიცაა ყავა და წვენი, ფაქტობრივად აშრობს ორგანიზმს კოფეინისა და შაქრის შემცველობის გამო.

სპეციალისტის დოქტორი ბატმანკელიდის თქმით განკურნების ძალაწყალი, ბევრი დაავადება დადებითად რეაგირებს წყლის მოხმარების გაზრდაზე. მისი კვლევის საფუძველზე, შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე, სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ასთმა და სახსრების ტკივილი განიკურნება მხოლოდ წყლის მოხმარების გაზრდით.

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, გახსოვდეთ, რომ მცირე ცვლილებები დიდ შედეგებს იწვევს. ყურადღება მიაქციეთ წყლის მიღებას და დარწმუნდით, რომ საკმარისად სვამთ.

თუ გიჭირთ მთელი წყლის ერთდროულად დალევა, ყოველთვის თან იქონიეთ შუშის ბოთლი. დააყენეთ მაღვიძარა ყოველ საათში, როგორც სასმელის შეხსენება!