ცალკე კვება სისხლის ჯგუფის 4 დადებითის მიხედვით. დიეტა მეოთხე დადებითი სისხლის ჯგუფისთვის

პლანეტაზე ნაკლები ადამიანია, ვისაც აქვს მეოთხე სისხლის ჯგუფი: ადამიანთა 10%-ზე მეტს არ შეუძლია ამ „საზოგადოების“ კუთვნილება „იამაყოს“. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მეოთხე ჯგუფთან ადამიანს არ შეიძლება ჰქონდეს იგივე პრობლემები, რაც სხვებს: ჭარბი წონა, გულის, სისხლძარღვების და სხვა დაავადებები ყველასთვის საერთოა. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ სპეციალური დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის (4 დადებითი) შეუძლია წონაში უფრო სწრაფად დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

არა ყველა, მაგრამ დიეტოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ აუცილებელია კვების გადაუდებელი აუცილებლობა სისხლის ჯგუფის სისტემების მიხედვით, ამიტომ ღირს ქვემოთ მოცემული ინფორმაციის უფრო დეტალურად წაკითხვა.

მე-4 ჯგუფის ადამიანები: რა არის მათი ჯანმრთელობის მახასიათებლები?

ეს სისხლის ჯგუფი იყო ალელური გენების A, B კომბინაციის შედეგი, ხოლო ის შეიძლება იყოს უარყოფითი, დადებითი Rh ფაქტორისთვის. აღნიშნულია, რომ მე-4 ჯგუფის მატარებლების იმუნიტეტი უმნიშვნელოა, დასუსტებულია. ბავშვობაში ასეთ ადამიანებს ხშირად აწუხებთ კატარალური პათოლოგიები და ზრდასრულ ასაკშიც კი მათი ორგანიზმი არასტაბილურია ბაქტერიების, ვირუსების, სოკოების მოქმედების მიმართ. იმუნიტეტის პრობლემების გამო, ამ სისხლის ჯგუფის მფლობელები უფრო მეტად არიან რისკის ქვეშ, ვიდრე სხვები შესაძლო განვითარებაკიბოს დაავადებები.

მე-4 სისხლის ჯგუფის სპეციალური დიეტის ყველაზე სერიოზული საჭიროება, დადებითი ან უარყოფითი (კვების სისტემები იგივეა), განპირობებულია იმით, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა მოწამვლის, გასტრიტის განვითარებისა და განვითარების მიმართ. საკვების შეუწყნარებლობა. სხვა საკითხებთან ერთად, ისინი ბევრად უფრო სწრაფად ვითარდებიან, რაც დაკავშირებულია სისხლის წითელი უჯრედების ფუნქციების თავისებურებებთან. ცხიმოვანი საკვების, სხვა მავნე საკვების ბოროტად გამოყენებისას მე-4 ჯგუფის მქონე ადამიანებს დიდი ალბათობა აქვთ განუვითარდეთ ათეროსკლეროზი და სხვა გულის დაავადებები.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ამ ჯგუფის მატარებლებისთვის სპეციალური კვების სისტემის გამოყენება არა მხოლოდ მითითებულია, არამედ სავალდებულოც. დიეტის სწორი ორგანიზებით პროდუქტის ათვისება ეფექტური იქნება, წონის დაკლების შედეგები უფრო სწრაფად მიღწევადი იქნება. დოქტორი დ’ადამო, სისხლის ჯგუფების მიხედვით კვების მხურვალე მხარდამჭერი, აღნიშნავს, რომ თუ არის მე-4 ჯგუფი, ყოველთვის უნდა დაიცვათ ეს დიეტა, აქციოთ ის ცხოვრების წესად, მიმართოთ ბავშვებსა და მოზრდილებში. უარყოფა ცუდი ჩვევებიასევე უნდა გახდეს სავალდებულო, რადგან ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს უსიამოვნო დაავადებების რისკს მე-4 ჯგუფის მქონე ადამიანებში.

რისი მიღწევა შეიძლება სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი დიეტის გამოყენებით? სხეულის შოკში შეყვანის გარეშე, წონის დაკლების უკიდურესი სისტემების გამოყენების გარეშე, მაგრამ უბრალოდ ჭამით ქვემოთ მოცემული რჩევების მიხედვით, შეგიძლიათ:

1. Წონის დაკარგვა.
2. თავიდან აიცილეთ ახალი ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნა.
3. ქრონიკული დაავადებების დროს რემისიის მიღწევა.
4. ამცირებს კიბოს, დიაბეტის, გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიების რისკს.
5. გაასუფთავეთ სხეული.
6. შეანელეთ ორგანიზმის დაბერება.
7. იმუნიტეტის გაუმჯობესება.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით (4 დადებითი): ძირითადი პრინციპები

ზოგადად, კვება უნდა იყოს ზომიერი კალორიების და პროდუქტების ნაკრების მიხედვით. ამ ჯგუფის მატარებლისთვის მნიშვნელოვანია მეტი მცენარეული საკვების ჭამა, განსაკუთრებით ბევრი ხილისა და კენკრის C ვიტამინის არსებობით. მიზანშეწონილია მიირთვათ დღეში 200 გ-მდე ხილისა და კენკრის დელიკატესები თქვენი არჩევანით, მაგრამ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ საზამთროს, ქლიავს, ანანასს, ყურძენს.

დღე არ უნდა დაიწყოს საუზმით, არამედ ერთი ჭიქა წყლით, სასურველია ლიმონის წვენის დამატებით. ნახევარ საათში სხეული მზად იქნება საჭმელად და სწორედ ამ დროს გჭირდებათ საუზმე. აუცილებელია დღეში 7 ჭიქამდე წყლის დალევა და მათში ციტრუსის წვენის რეგულარულად დამატება არ არის აკრძალული. გარდა ამისა, რეკომენდებულია სხვა სუფთა წვენების მიღება - ყურძნის, ალუბლის, სტაფილოს და ა.შ.

არსებობს რიგი რჩევები სისხლის მეოთხე ჯგუფისთვის დიეტის ორგანიზებისთვის:

1. ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 5-მდე პორცია ბურღულეული ან მაკარონი (ეს უკანასკნელი უნდა იყოს მკვრივი მარცვლეულისგან და სასურველია ბრინჯისგან).
2. მარცვლეული, როგორიცაა წიწიბურა, ხორბალი შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექტი ზედმეტი ფუნტი ovდა ისინი უნდა მიირთვათ ზომიერად და სიმსუქნისადმი მიდრეკილების არარსებობის შემთხვევაში.
3. ნებადართულია, მაგრამ მცირე ცხიმის შემცველობით.
4. რაციონში ხორცის რაოდენობა მცირდება 50-100გრ-მდე. დღეში. კუჭის დაბალი მჟავიანობის გამო ჭარბი ხორცი შეიძლება ცუდად შეიწოვოს.
5. ხორცი უნდა მიირთვათ ბოსტნეულთან ერთად, რათა არ გადაიტვირთოს პანკრეასი, მაგრამ უმჯობესია არ მიირთვათ ზოგიერთი ბოსტნეული, რათა არ შეანელოთ ნივთიერებათა ცვლა და არ მოხდეს ცხიმების წვა.
6. მჟავე ბოსტნეული და ხილი, ცხარე ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ფანატიზმის გარეშე, ფრთხილად.
7. კონსერვაცია, მარინადები, ჩირი არ არის სასარგებლო ამ სისხლის ჯგუფისთვის.
8. საჭიროა მე-4 სისხლის ჯგუფის მატარებლებს ანემიის თავიდან ასაცილებლად.
9. ალკოჰოლი მავნებელია ასეთი ადამიანებისთვის, მაგრამ დასაშვებია ხანდახან წითელი ღვინის დალევა. ყავა, ჩაი ასევე ნებადართულია ბოროტად გამოყენების გარეშე.
10. რაციონში მარილიანი უნდა იყოს მინიმუმი, ისევე როგორც ტკბილეული
11. თეთრი პური უნდა შეიცვალოს სოიოს, ჭვავის, ბრინჯის ნამცხვრებით, ნამცხვრებით.
12. მნიშვნელოვანია შეიძინოთ ყველა ბუნებრივი საკვები, კონსერვანტების, საღებავების გარეშე, რომლებსაც შეუძლიათ ონკოლოგიის პროვოცირება.
13. საჭმელს ამზადებენ ორთქლზე მოხარშვით, გამოცხობით, მოხარშვით, გრილზე.

ადამიანის დიეტა შეიძლება ინდივიდუალურად დარეგულირდეს: თუ არსებობს აუტანლობა ან ორგანიზმის არაადეკვატური რეაქცია რეკომენდებულ კერძებზე, მათ ასევე უნდა მიატოვოთ. ასევე, აუცილებლად შეავსეთ დიეტა იოგათ, აერობიკით, ცურვით, სეირნობით, ხანდაზმული ადამიანებისთვის – ნებისმიერი არამძიმე დატვირთვით კვირაში სამჯერ ნახევარი საათის განმავლობაში.

რისი ჭამა შეიძლება, რისი არ შეიძლება 4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა

Ჯანმრთელი საკვები

იმისთვის, რომ სხეულმა იდეალურად იმუშაოს, უნდა შეიცავდესყველაზე სასარგებლო პროდუქტები მენიუში:

• ინდაურის ხორცი, კურდღლის ხორცი, ცოტა ცხვრის ხორცი
• ზღვის თევზი - ქაშაყი, ვირთევზა, კალმახი, ტუნა
• ზღვის პროდუქტები
• რძის პროდუქტები - ხაჭო, თხის ყველი, არაჟანი, იოგურტი (ყველა უცხიმო)
• თეთრი კვერცხი
• მარცვლეული - ფეტვი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა, ნებისმიერი გაღივებული მარცვალი
• ბოსტნეულის პროდუქტები - მთელი კომბოსტო, მთელი მწვანე ბოსტნეული, ნიორი, ბადრიჯანი, კიტრი, ყაბაყი, ჭარხალი, სტაფილო, მწვანილი
• ხილი - ყურძენი, კივი, ლეღვი, ქლიავი, ანანასი, კენკრა - კენკრა, მოცვი, ალუბალი
• ცივი დაჭერით მცენარეული ზეთები
• ჭვავი, ფეტვი, ბრინჯი, შვრიის პური
• და ოსპი
• მწვანე ჩაი, ვარდის ნახარში, წვენები ზემოაღნიშნული ბოსტნეულიდან, კენკრა, ხილი, მცენარეული ინფუზიები - ექინაცეა, გვირილა, ჟენშენი, სელის თესლი და ჯანჯაფილი
• არაქისი მცირე რაოდენობით

ნეიტრალური პროდუქტები

ასევე არსებობს ნეიტრალური საკვები , რომელიც შეიძლება მიირთვათ ზომიერად იშვიათად. ეს არის ქათმის ხორცი ძროხის ღვიძლიდამუშავებული და მყარი ყველი (მაგრამ არა ზედმეტად დამარილებული) და ქერი, პომიდორი, კარტოფილი, ხახვი, გოგრა, ბოლოკი, სოკო, ზეთისხილი. ხილიდან და კენკრიდან ეს არის მოცხარი, ჟოლო, მარწყვი, ნესვი, მანდარინი, ფინიკი. ბარდა, მინერალური წყალი, გარგარის წვენი აღიარებულია ნეიტრალურ საკვებად.

მავნე პროდუქტები

არის საკვები, რომელიც არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ ზრდის სხეულის წონას და კიდევ უფრო ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ამიტომ, დიეტაში მე-4 სისხლის ჯგუფისთვის, ის დადებითია უნდა გამოირიცხოს :

• წითელი, ცხიმიანი ხორცი, განსაკუთრებით ბატი, ღორის ხორცი
• ლობიო
• ხორბალი მარცვლეულის ან თეთრი პურის სახით
• ცხელი სანელებლები
• დამარილებული საკვები
• რაფინირებული მზესუმზირის ზეთი
• თხილი
• თესლი
• Სიმინდი
• ხურმა
• კაფსულა
• მანგო
• ბანანი
• კეტჩუპი და მაიონეზი
• კიბო და კიბო
• შებოლილი ძეხვი და ხორცი
• Მთელი რძე
• ცხიმიანი ყველი
• გველთევზა და ჰაკი თევზი
• ავოკადო
• კარაქი

მეოთხე სისხლის ჯგუფის დიეტაში შემავალი სასმელებიდან საზიანოა შავი ჩაი, ფორთოხლის წვენი, კოლტფუტის ინფუზია, ცაცხვი.

სანიმუშო მენიუ დღისთვის და რეცეპტები

მენიუს შედგენისას უნდა დავიცვათ წესი: საუზმე ნოყიერია, მაგრამ მსუბუქი, სადილი მოიცავს ხორცს, თევზს ბოსტნეულით, ასევე მსუბუქ პირველ კერძს, ვახშამი მეორე კერძის მსუბუქი ვერსიაა, კეფირი, ღამის იოგურტი ან. შუადღის საჭმელად. დღის მენიუ ჩამოთვლილია აქ:

საუზმე- შვრიის ფაფა რძეში 1%, ქლიავი, ყავა.

ვახშამი- ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, არაჟანი, მიდიების და კრევეტების ჟულიენი, მწვანე ჩაი, პური.

შუადღის ჩაი– გახეხილი სტაფილოსა და ვაშლის სალათი, იოგურტი

ვახშამი- მოხარშული კურდღლის ხორცი, კიტრის სალათი, მწვანე ჩაი.

რეცეპტი: ნაღების ბროკოლის წვნიანი

Ამისთვის ყველაზე ჯანსაღი კერძიდაგჭირდებათ: 0,5 კგ. ბროკოლი, 700 მლ. წყალი 100 მლ რძე 2.5%, 1 პატარა ხახვი, ცოტა მარილი და სოდა, ცოტა ფიჭვის თხილი. მომზადება: ბოსტნეული გავრეცხოთ, დავჭრათ წვრილად. ბროკოლი ადუღეთ მარილიან წყალში 7 წუთის განმავლობაში. თუ წყალი ძალიან ცოტაა, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ "თვალით". ცალკე მოვხარშოთ რძე სოდასთან ერთად, სადაც დავამატოთ კუბიკებად დაჭრილი ხახვი (სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეულის საყვარელი სუნელი). ბროკოლი გახეხეთ ქვაბში გლუვებამდე, ჩაასხით რძეში, ისევ ჩართეთ ბლენდერი, შემდეგ წვნიანი მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ზემოდან კედრის მარცვლებით მოფენილი.

უკვე მე-20 საუკუნის დასაწყისში დაიწყო წონის დაკლებისა და ზოგადი აღდგენის სხვადასხვა მეთოდის შესწავლა ყოველდღიური დიეტის შეცვლით, ადამიანის სისხლის ჯგუფის გათვალისწინებით. მრავალი კვლევის შედეგად შეიქმნა კვების რამდენიმე სისტემა, რომელთაგან თითოეული ადამინის გარკვეულ ჯგუფს უხდება. სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი დიეტა დახარჯული და მიღებული კალორიების სწორი ბალანსით საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. გარდა ამისა, ის დადებითად იმოქმედებს ადამიანის იმუნიტეტზე.

ამ ჯგუფის ყველა დიეტის მთავარი იდეაა ადამიანის ყოველდღიური დიეტის გაჯერება გარკვეული სახის პროდუქტებით, რაც მისთვის განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება. ყველა სხვა თვალსაზრისით, ასეთი სისტემა დიდად არ განსხვავდება საფუძვლებისგან. ჯანსაღი კვების.
IV დადებითი ჯგუფის მქონე ადამიანებს არ აქვთ ყველაზე ძლიერი იმუნიტეტი, ამიტომ დიეტა უნდა იყოს სავსე გარკვეული ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვებით.
მათ უნდა შეამცირონ წითელი ხორცის მოხმარება, მაგრამ ეს კატეგორიულად არ არის აკრძალული. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვისაც წვნიანი სტეიკის გარეშე კვირა არ შეუძლია, არ ინერვიულოთ. ხანდახან მაინც შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი საყვარელი კერძი.
ყველა კვება საუკეთესოდ არის დამატებული ახალი ბოსტნეულის ულუფით. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი ბაზრებზე, ან თავად გაზარდოთ ისინი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ანაზღაუროთ ვიტამინების ნაკლებობა. მათი ძირითადი ნაწილი, სამწუხაროდ, უმეტესწილად მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებით უნდა მიიღოთ. ექიმმა უნდა დაგინიშნოთ ისინი. არ ღირს კომპლექსის დამოუკიდებლად შერჩევა, რადგან ვიტამინების ნაკლებობაც და სიჭარბეც ერთნაირად საზიანოა.
თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, არაუმეტეს 250 გრამი ერთდროულად, მაგრამ საკმაოდ ხშირად. უმჯობესია მიიღოთ 5-6 კვება მთელი დღის განმავლობაში. მათგან სამი არის სტანდარტული საუზმე, ლანჩი და ვახშამი, ასევე 2-3 საჭმელი. ყოველ ჭამამდე 20 წუთით ადრე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი. თქვენ ადვილად მოიხმართ საჭირო რაოდენობის სითხეს, მაგრამ ამავდროულად არ დააზიანებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას კუჭის წვენის კონცენტრაციის შემცირებით.

სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი დიეტა გთავაზობთ რეკომენდაციებს იმ საკვებზე, რომელიც თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს. მათ გარდა, არის ისეთებიც, რომლებიც საუკეთესოდ არის აღმოფხვრილი ან მაქსიმალურად შემცირებული.

. ხორცპროდუქტები.

. თევზი და ზღვის პროდუქტები.

რეკომენდირებულია: ვირთევზა, ტუნა, ზუთხი, ნებისმიერი წითელი თევზი, ზღვის კომბოსტო.
უმჯობესია გამორიცხოთ: კობრი, სხვა ზღვის პროდუქტები, დამარილებული, დაკონსერვებული და ხმელი თევზი.
მომზადების დროს უმჯობესია გამორიცხოთ ზედმეტი ცხიმი.

. Რძის პროდუქტები.

. მარცვლეული.

. ბოსტნეული.

რეკომენდებულია: ბადრიჯანი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ან ხახვი, ჭარხალი, სტაფილო, კიტრი.
უმჯობესია გამორიცხოთ: სიმინდი, პომიდორი, ლობიო, წიწაკა, ბოლოკი, შავი ზეთისხილი, კარტოფილი, არტიშოკი.
ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ახალი.

. ხილი და კენკრა.

. თხილი და თესლი.

. სასმელები.

საუზმე:ბრინჯის ფაფა მაყვლით; ერთი მუჭა ალუბალი.
სადილი:ნატურალური იოგურტი, ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი:შემწვარი ინდაურის ფეხი მწვანილებით და სანელებლებით, ფეტვი ცოტა ზეთში შემწვარი ხახვით, ახალი ჭარხლის სალათი.
შუადღის საუზმე:ერთი მუჭა ნიგოზი, მწვანილის დეკორქცია შაქრის შემცვლელით.
ვახშამი:ფოლგაში გამომცხვარი ტუნა, ახალი ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით.
მეორე ვახშამი:უცხიმო ყველი.

სტატიის შინაარსი:

რომელი საკვებია საუკეთესო მე-4 სისხლის ჯგუფის მატარებლებისთვის. არის თუ არა განსხვავება რეზუს დადებითი და რეზუს უარყოფითი ადამიანების დიეტაში.

ნატუროპათმა ჯეი დ'ადამომ განაგრძო მამის, დოქტორ ჯეიმს დ'ადამოს მოღვაწეობა, რომელმაც დაიწყო სხვადასხვა სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების კალორიების წვის შესწავლა. სისხლის მეოთხე ჯგუფი გაჩნდა ყველა წინა ჯგუფის შერევის შედეგად, ყველაზე იშვიათია და გვხვდება მოსახლეობის 5%-ზე ნაკლებში.

წონის დაკლების კონტექსტში, ბევრს აინტერესებს დიეტა სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი. მეთოდოლოგიის ავტორის მიერ შერჩეული პროდუქტების ცხრილი საერთოდ არ ითვალისწინებს Rh ფაქტორს. უფრო ლოგიკური იქნებოდა იმის მოლოდინი, რომ მოგვიანებით სისხლის ტიპები ახალ პირობებს შეეგუება. მაგრამ დოქტორი დ'ადამო, პირიქით, პირველ ჯგუფს ყველაზე ხელსაყრელად მიიჩნევს საკვების შეთვისების პოზიციიდან.

დიეტა 4 სისხლის ჯგუფისთვის წონის დაკლებისთვის

საკვები, რომელიც შედის ორგანიზმში, გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. დ'ადამო საუბრობს ლექტინებზე, რომლებსაც ორგანიზმი აქცევს წებოდ, რომელიც აჩერებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.

სისხლის მეოთხე ჯგუფის მატარებლები საკვები უნდა იქნას მოხმარებულირაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას:

• ტოფუ, ზღვის პროდუქტები და მწვანე ბოსტნეული ზრდის მეტაბოლურ ეფექტურობას;
• რძის პროდუქტები და წყალმცენარეები აუმჯობესებენ ინსულინის წარმოებას;
• ანანასი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ნაწლავის პერისტალტიკას.

მე-4 სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანები ნაწილობრივ იღებენ მეორე და მესამე ჯგუფის გენებს. ფაქტობრივად, ისინი ადაპტირებული არიან ხორცის ჭამაზე, მაგრამ კუჭის დაბალი მჟავიანობის გამო, ისინი ეფექტურად ვერ ითვისებენ მას დიდი რაოდენობით.

წონის დაკარგვის პროდუქტებისთვის ეხება:

1. ბატკნის ხორცი, ცხვრის, კურდღლის და ინდაურის ხორცი შეესაბამება გენეტიკურ ტიპს, მაგრამ ყველაზე სასარგებლოა თევზი: ტუნა, ვირთევზა, ჰაკი, სკუმბრია, პიკი, კალმახი, სარდინი, ზუთხი.
2. ზეითუნის ზეთი ხარშვისას.
3. რძის პროდუქტებს შორის აირჩიეთ იოგურტი, კეფირი, უცხიმო რძე, არაჟანი, კვერცხი, მოცარელას ყველი, თხის ყველი, რიკოტა.

დიეტა სისხლის 4 ჯგუფისთვის გამოჯანმრთელების მიზნით

სისხლის მეოთხე ჯგუფი იწვევს სუსტი იმუნური სისტემისადმი მიდრეკილებას, კიბოს განვითარებას და პანკრეასის პრობლემებს. ამიტომ სასარგებლოა თხილისა და ლობიოს ჭამა იმუნური სისტემის სტიმულირებისთვის პათოლოგიური უჯრედების განადგურების მიზნით. თხილის კარაქები უპირატესობას ანიჭებენ მთლიან თხილს, ხოლო ნიგოზი და არაქისი ღირს არჩევანის გაკეთება. ლობიო, ოსპი, ლობიო შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებს, ანელებს ინსულინის გამომუშავებას, ხელს უწყობს პანკრეასის ჯანმრთელობას და ინარჩუნებს ნორმალურ წონას.

1. წითელი ხორცი, ლობიო, სიმინდი, თესლი და წიწიბურა, ხორბალი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც იწვევს კალორიების არაეფექტურ გამოყენებას.
2. ქათმის ხორცი ასევე შეიცავს ლექტინს, რომელიც აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
3. შებოლილი ან შემწვარი ხორცი ძნელად ასათვისებელია კუჭის დაბალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.

აირჩიეთ მეტი ტუტე ხილი: ქლიავი, კენკრა და ყურძენი. ზე ჭარბი წონა- ანანასი, გრეიფრუტი და ლიმონი საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან ლორწოს მოსაცილებლად. ფორთოხალი შეიცავს მჟავებს, რომლებიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, ამიტომ მათი გამოყენება არ არის რეკომენდებული. ბანანის ლექტინი ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, მათ ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ გარგარი და ნესვი, ზამთარში კი - ლეღვის ჩირი.

დიეტა 4 სისხლის ჯგუფი დადებითი და უარყოფითი Rh - არის განსხვავება?

დ'ადამო არ ქმნის განსხვავებას Rh ფაქტორში, აქცენტი მხოლოდ არსებითი გენების არსებობაზეა. კვება უნდა ჰგავდეს ფსევდოვეგეტარიანობას, შედგებოდეს ხილისა და ბოსტნეულისგან. ხორცის გაყოფას დიდი რაოდენობით მარილმჟავა სჭირდება. ნატუროპათის თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ცილის კარგად მონელება, მაგრამ სისხლის რაოდენობა ნივთიერებების შეწოვის შემდეგ გაუარესდება. რა თქმა უნდა, მჟავიანობა შეიძლება გაიზარდოს ამინომჟავის L-ჰისტიდინის მიღებით, მაგრამ დ'ადამო უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ მიდგომას. ამავდროულად, ის გვთავაზობს ხორცის შეცვლას სოიით - მყარი სუროგატით, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ჰორმონალურ პროფილზე.

სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი დიეტა ჰგავს სტრესის წინააღმდეგ დიეტას. გენოტიპის მატარებლები გამოიმუშავებენ ჭარბი კატექოლამინების, განსაკუთრებით ადრენალინის ტენდენციას. ამიტომაც დ'ადამო გვირჩევს ინტენსიური ვარჯიშის დროს სტრესის ჰორმონების ენერგიად გარდაქმნას. ადამიანს, რომელიც ურჩევნია აერობული ვარჯიში, სჭირდება საწვავი - ფრუქტოზა, სახამებელი. ამიტომ რაციონში ბრინჯი უნდა იყოს შეტანილი მტკიცე ხორბლისგან დამზადებულ მაკარონთან ერთად. ვარჯიშის დროს ცილის ნაკლებობა შეგიძლიათ დაფაროთ რძის პროდუქტებით, ხოლო დღე დაიწყოთ ერთი ჭიქა თბილი წყლით ლიმონის წვენით, რათა თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის დამჟავება.

დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის 4 უარყოფითი

უარყოფითი Rh ფაქტორი ზრდის იმუნიტეტის ყურადღებას, ვინაიდან იგი გამოირჩევა რეაქტიული რეაქციით ცილოვანი წარმოშობის ნებისმიერ ალერგენზე. ამიტომ, ხორცი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, რომლებშიც ცილა მინიმალურად არის დაყოფილი, უნდა შეიზღუდოს.

მარილმჟავას დაბალი დონე დაკავშირებულია საკვების გადამუშავების შენელებასთან, ამიტომ პორციები უნდა იყოს მცირე - რეკომენდებულია ფრაქციული კვება სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად. მცირე საკვების მიღება ჯდება მაღალ აქტიურ ცხოვრების წესში და მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ გლუკოზის სტაბილური დონე. მოერიდეთალკოჰოლი, ყავა და გაზიანი სასმელები.

დადებითად მოქმედებს 4 სისხლის ჯგუფის კვება?

სისხლის კლასიფიკაცია ემყარება სისხლის წითელი უჯრედების ზედაპირზე მემკვიდრეობითი ანტიგენური ნივთიერებების არსებობას ან არარსებობას. მათ შორისაა ცილები, ნახშირწყლები, გლიკოპროტეინები ან გლიკოლიპიდები. რეკომენდაციები შედგენილია ნატუროპათის პირადი დაკვირვების შედეგად, რომელიც თვალყურს ადევნებდა ორგანიზმის რეაქციას გარკვეული სახის საკვებზე. მზა და დამუშავებული საკვები შაქრით, მარილით და ცხიმებით არ არის სიაში, რადგან ისინი ზოგადად არაჯანსაღია. ამიტომ ადამიანები წონაში იკლებენ და დიეტაზე აღადგენენ ჯანმრთელობას, რადგან ის დაფუძნებულია ნატურალურ პროდუქტებზე, კარნახობს ზომიერებას ყველაფერში.

მეოთხე სისხლის ჯგუფი არის უიშვიათესი და ყველაზე ახალგაზრდა. ითვლება, რომ დედამიწის ყველა მაცხოვრებლის მხოლოდ 8% ფლობს მას. მეცნიერები ამბობენ, რომ ის დაახლოებით ათასნახევარი წლის წინ გაჩნდა სისხლის მესამე და მეორე ჯგუფის შერევის შედეგად. ადამიანები, რომლებსაც ეს აქვთ, ხასიათდებიან საკმაოდ სუსტი იმუნიტეტით და მიდრეკილნი არიან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევისკენ. მათთვის კვების პროგრამა ზომიერად შერეული ტიპის საკვებისგან შედგება. ნუ მივმართავთ მე-2 და მე-3 სისხლის ჯგუფის დიეტის შესწავლას და მათგან გამოყოფას, რომლებიც შესაფერისია სისხლის ორივე ჯგუფისთვის, ჯობია დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რა არის ეს. დეტალური დიეტა 4 სისხლის ჯგუფი წონის დაკლებისთვის.

მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის მიზანშეწონილია მუდმივი დიეტური ნორმების დაცვა, ვინაიდან მათი კუჭი უარყოფითად რეაგირებს კვების რაციონის ცვლილებებზე. გარდა ამისა, ისინი მიდრეკილნი არიან სხვადასხვა ინფექციური და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ანემიისა და კიბოს გაჩენისკენ.

დიდი ვარიანტიმთავარი მენიუსთვის არის თევზი, ხორცი და რძის პროდუქტები, თითქმის ყველა ბოსტნეული და არამჟავე ხილი. წონის დაკლებისას ღირს უარი თქვათ ბეკონზე, ლორზე, წითელ ხორცზე, სიმინდზე, წიწიბურაზე, მზესუმზირის მარცვლებზე, ხორბალსა და წიწაკაზე. ზღვის კომბოსტო, სოიოს ყველი, ანანასი, მწვანილი, თევზი, კუნელი და ვალერიანი დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ პროდუქციის თითოეულ კატეგორიას და შესაძლო ვარიანტებიმათი აპლიკაციები.

ხორცპროდუქტები:

განსაკუთრებით სასარგებლოა მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის ინდაური, კურდღელი და ცხვრის ხორცი;

ნებადართულია ხოხბის ხორცისა და ღვიძლის მოხმარება;

უმჯობესია უარი თქვან ბატის, ღორის, ხბოს, ძროხის, კაკაშკის, ქათმის, იხვის, მწყერის, ასევე სუბპროდუქტებზე - გულზე.

თევზი და ზღვის პროდუქტები:

დიეტაში უნდა შედიოდეს სკუმბრია, ტუნა, ზუთხი, ორაგული თევზი, ბასი, კალმახი, პიკი, სარდინი, ვირთევზა, ლოკოკინები;

სავსებით დასაშვებია კალმარის, ზვიგენის ხორცის, მიდიების, კობრის, საზღვაო, დნობა, ახალი ქაშაყი, ლოქო და თეთრი თევზი;

მათ, ვინც მე-4 სისხლის ჯგუფის მიხედვით ჭამს, ეკრძალებათ ჭამა - ჰალიბუტი, ანჩოუსები, ბელუგა, ჭინჭრის ციება, კრევეტები, კიბორჩხალები, ხახვი, შებოლილი ორაგული, გველთევზა, ლობსტერები, რვაფეხა, ხამანწკები და ზღვის კუები.

Რძის პროდუქტები:

ყველაზე სასარგებლოა თხის რძე, იოგურტები, რიკოტა, ფეტა და მოცარელას ყველი, ასევე ხელნაკეთი ყველი;

ნეიტრალური პროდუქტების სიაში შედის შრატი, დამუშავებული ყველი, სოიოს რძე და ყველი, უცხიმო რძე, ისეთი ყველები, როგორიცაა ჩედარი, ედდამი, გუდა, ემენტალი, შვეიცარიული;

გამორიცხეთ ნაყინი, რძის კოქტეიკი, მთელი რძე, ცისფერი ყველი და ჩამოსხმული ჯიშები, ასევე ისეთი ჯიშები, როგორიცაა კამემბერი და.

არაქისის, რაფსის თესლის გამოყენება, სელის ზეთები, ასევე ვირთევზას ღვიძლის ზეთი;

აკრძალულია ბამბის თესლის, სეზამის, სიმინდის, მზესუმზირის და ზაზუნის ზეთი.

მარცვლეული და ცომეული:

ყველაზე მეტად სასარგებლო პროდუქტებისისხლის მეოთხე ჯგუფით განიხილება შვრიის ფაფა, სხვადასხვა კერძები შვრიის ქატოდან, შვრიის ფაფა, პოპკორნი, ფეტვი, ჭვავის და ბრინჯის პური, აგრეთვე პური გაღივებული ხორბლის მარცვლებიდან;

დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ქერი, ხორბლის ქატო, პური სხვადასხვა მარცვლეულის ნარევიდან, ხორბლის ჩანასახები, პური, რომელსაც აქვს მაღალი შემცველობაცილა, ბაგელი და სხვადასხვა პროდუქტები შვრიის და ხორბლის ქატოდან;

არ უნდა მიირთვათ სიმინდი და წიწიბურა, ისევე როგორც ამ მარცვლეულის პროდუქტების ნებისმიერი ვარიანტი.

ბოსტნეული და ხილი:

მენიუს შედგენისას აუცილებლად შეიტანეთ ბადრიჯანი, მწვანილი, ბროკოლი, კიტრი, ოხრახუში, მდოგვი და ჭარხლის ფოთლები, სოიოს ყველი, ჭარხალი, ნიახური, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი. ხილიდან და კენკრიდან - გრეიფრუტი, ყურძენი, ლეღვი, კივი, მოცვი, ლიმონი, ანანასი, ქლიავი, გოჭო;

ნებადართულია სათბურის სოკოს, დაიკონის, ბამიის, თეთრი და წითელი კომბოსტოს, კარტოფილის, შვედების, კოლრაბის, მწვანე ზეთისხილის, ხახვის, გოგრის, სტაფილოს, ხახვი, ყაბაყი, ისპანახი. ნებადართული ხილი და კენკრა - მსხალი, საზამთრო, მარწყვი, გარგარი, ნესვი, მანდარინი, ჟოლო, ქიშმიში, მოცვი, ატამი, ვაშლი, ფინიკი, შავი მოცხარი;

სასმელები:

მეოთხე სისხლის ჯგუფით, ღირს მენიუს მაქსიმალურად გამდიდრება ალუბლის, ყურძნის, სტაფილოს, ნიახურისა და კომბოსტოს წვენებით, მოცვის წვენით, ჯანჯაფილის, კუნელის, ძირტკბილას ფესვის, გვირილის, ექინაცეას, ვარდის თეძოს, სხვადასხვა ყავის ნაყენებით. და მწვანე ჩაი;

ნეიტრალური პროდუქტების სიაში შედის ანანასის, ვაშლის, გარგარის, გრეიფრუტის, კიტრის, ლიმონის წვენით დამჟავებული წყალი, წითელი და თეთრი ღვინო, სოდიანი წყალი, ჟოლოს ფოთლების ნახარშები, ვალერიანის, სალბი, პიტნის, იაროსა და თუთის წვენები, ასევე. ლუდი;

მიზანშეწონილია უარი თქვას ფორთოხლის წვენზე, რევანდის სასმელზე, შავი და ცაცხვის ჩაის, არყის კოქტეილების, შაქრის შემცვლელის შემცველ სასმელებზე, კოლტფუტის დეკორქციაზე, სიმინდის სტიგმაზე, წითელ სამყურაზე, სვია, ალოეს, მწყემსის ჩანთაზე.

ბევრი დიეტოლოგი დიდი ხანია თანხმდება, რომ წონის დაკლების ნებისმიერი სისტემის ეფექტურობა თითოეული ორგანიზმისთვის დამოკიდებულია არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მახასიათებლებზე, არამედ სისხლის ტიპზეც. და კიდევ უფრო მეტი - ისევე როგორც Rh ფაქტორი. გამოდის, რომ არსებობს სპეციალური პარამეტრები, რომლებიც განსაზღვრავს გარკვეული პროდუქტების ათვისებას პიროვნების ტიპის მიხედვით და რაც უფრო ადრე აქცევს ყურადღებას წონის დაკლება ამ ფაქტორს, სავარაუდო შედეგი უფრო მნიშვნელოვანი და სწრაფი იქნება.

დიეტა სისხლის 4 ჯგუფისთვის: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

სისხლის მეოთხე ჯგუფი საკმაოდ ახალგაზრდაა სხვა ტიპებთან შედარებით, მაგალითად, მეორე ან მესამე. მსოფლიოში ძალიან ცოტაა სისხლის ჯგუფის AB (IV) მქონე ადამიანი, არაუმეტეს ორი პროცენტისა. მაგრამ მოსახლეობის ასეთი მცირე ნაწილისთვისაც კი, დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ყოვლისმომცველი კვების სისტემა საკვების სწორი შეწოვისა და ეფექტური მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად.

მე-4 სისხლის ჯგუფის ადამიანები განსხვავდებიან დანარჩენისგან:

• მაღალი მგრძნობელობა
• გარეთ ფიქრი
• განვითარებული ინტუიცია
• არა კონფლიქტი
• კომუნიკაბელური
• ემოციური
• ცნობისმოყვარე
• დადებითი.

მხიარული განწყობის შესანარჩუნებლად, ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებს უნდა შეეძლოთ სათანადო დასვენება, შექმნან კომფორტული გაჩერება მათ გარშემო.

და ამისათვის მათ უნდა ისწავლონ რამდენიმე წესი:

• იყავით სოციალურად აქტიური საქმიანობის ნებისმიერ სფეროში
• ნუ იდარდებთ პრობლემებზე, განსაკუთრებით წვრილმანებზე.
• სიახლეები ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება
• შეადგინეთ ცხოვრებისეული გეგმები
• ისწავლეთ მარტო ყოფნა.

მე-4 სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვების პრინციპს რომ დავუბრუნდეთ, უნდა აღინიშნოს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სხეულის წონას და აბსოლუტურად უსარგებლოა შიმშილისა და წყურვილის დასაკმაყოფილებლად.

აკრძალული საკვები სისხლის მეოთხე ჯგუფისთვის: წითელი ხორცი პროვოცირებს ცხიმოვანი ქსოვილების დალექვას, ლობიო აქვეითებს სისხლში გლუკოზის დონეს და ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხორბალი ამცირებს ინსულინის მოქმედებას, არ არის რეკომენდებული მარილიანი და ცხარე საკვების მიღება, ზღვის პროდუქტების გარკვეული სახეობები. , რძის პროდუქტები, მზესუმზირის ზეთი, თესლი, თხილი, ყაყაჩოს თესლი, სიმინდი, წითელი წიწაკა, ხურმა, ფორთოხალი, ბანანი, მანგო, ვაშლის სიდრი ძმარი, მარინადები, მწნილები, კეტჩუპი. სასმელებს შორის უნდა გამოირიცხოს შავი ჩაი, ფორთოხლის წვენი, ცაცხვის და კოლტფუტის ინფუზიები.

ნებადართულია:მწვანე ბოსტნეული, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ანანასი, ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აქტივობას, უცხიმო რძის პროდუქტები, ხელს უწყობს პანკრეასის ინსულინის გამომუშავებას, ხორცს შორის ყველაზე სასარგებლო შეიძლება გამოირჩეოდეს - ცხვრის, კურდღლის, ცხვრის, ინდაურის, სკუმბრია. ზუთხი, ზღვის ბასი, მკვებავი ხელნაკეთი ყველი, უცხიმო იოგურტი, ზეითუნის ზეთი, ნიგოზი, ჭვავის პური, ბრინჯის ნამცხვრები.

შვრიის ფაფა, ფეტვი, შვრია, ფეტვი, ყველა სახის იამი, ბადრიჯანი, თეთრი კომბოსტო, მწვანილი კიტრი. ხილი - ქლიავი, ყურძენი, ალუბალი, კივი. სასმელები - მწვანე ჩაი, ყურძნის წვენი, ხარისხიანი ყავა, სტაფილოს კოქტეილი. ძალიან სასარგებლო იქნება ჟენშენის, გვირილის, ექინაცეას, ბურდოკის იმუნური მცენარეული ინფუზიები, განსაკუთრებით ზამთრის სეზონზე.

სისხლის ჯგუფის დიეტის ეფექტი უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, თუ ამას დაემატება სწორი დიეტაკვება ფიზიკური აქტივობა და მსუბუქი ვარჯიში ცარიელ კუჭზე. ციგურაობა, აერობიკა, ცურვა შესანიშნავი გამოსავალი იქნება AB ტიპის ადამიანებისთვის.

დიეტის თავისებურებები 4 სისხლის ჯგუფის უარყოფითი

ეს არის ყველაზე პატარა და იშვიათი ჯგუფი პლანეტა დედამიწაზე, მოსახლეობის მხოლოდ 7%-ს აქვს ასეთი Rh ფაქტორი. ალბათ, მის გაჩენაში დიდი ალბათობით მონაწილეობენ მეზღვაურები შორეული ქვეყნებიდან, რასების გადაკვეთა და მოსახლეობის შერევა.

ამიტომ, არსებობს სპეციალური კვების რეკომენდაციები ადამიანებისთვის ამ სისხლის ჯგუფის მიხედვით, რადგან საჭმლის მომნელებელ სისტემას ასევე აქვს გარკვეული შეზღუდვები და მეტაბოლური პროცესების შეუსაბამობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ყოველდღიური დიეტისთვის საკვების არჩევისას.

ასე რომ, დიეტური პროდუქტები სისხლის ჯგუფის Rh უარყოფითის მიხედვით იყოფა სასარგებლო და მავნე.

1. AB ტიპის მფლობელების სხეული ვერ უმკლავდება დიდი რაოდენობით ხორცის მონელებას, რადგან კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობაა.
2. პროდუქტები წიწიბურა და ხორბალი გამოიწვევს დამატებით ფუნტებს.
3. თევზი შესანიშნავი წყარო იქნება ანემიისა და ორგანიზმის ქრონიკული სისუსტის პროფილაქტიკისთვის.
4. პარკოსნები და სიმინდი შეიძლება ხელი შეუშალოს ინსულინის წარმოებას.
5. ბანანი შეუქმნის დისკომფორტს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.
6. რძემჟავა უცხიმო საკვები უზრუნველყოფს პანკრეასის გამართულ ფუნქციონირებას.
7. ზღვის მცენარეები შექმნის პირობებს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისთვის.
8. მცენარეული სასმელები ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას და ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, განსაკუთრებით კუნელის, ვალერიანის საფუძველზე.
9. ალკოჰოლიდან მიზანშეწონილი იქნება ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა.
10. არ არის რეკომენდებული ყავისა და შავი ჩაის ბოროტად გამოყენება.

რას უნდა მიაქციონ ყურადღება მე-4 სისხლის ჯგუფის Rh დადებითის მფლობელებს

დიეტური კვების დარგის ექსპერტებმა, მეცნიერულ კვლევებზე დაყრდნობით, შეიმუშავეს იმ საკვების სია, რომლებიც საჭიროებს ყოველდღიურ დიეტაში მოხმარებას სისხლის ჯგუფის + AB ადამიანებისთვის.

• დიეტისთვის 4 დადებითი ჯგუფისისხლი გირჩევთ ახალი ინგრედიენტების ბოსტნეულის კომპლექტს, კონსერვაციისა და გაშრობის გარეშე.
• ნივთიერებათა ცვლის ტემპს პარკოსნები არეგულირებენ, ამიტომ მათთან სიფრთხილე გმართებთ.
• რძის პროდუქტები აჯერებს ორგანიზმს აუცილებელი ცხიმოვანი ამინომჟავებით.
• ყველის სხვადასხვა სახეობა ბუნებრივად ზრდის ნივთიერებათა ცვლის ტემპს.
• ბოსტნეული და ხილი არ უნდა იყოს ზედმეტად მჟავე და ცხარე. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი ფრთხილად, მთავარია ისინი ახალი და მწიფე იყოს ნიტრატებისა და სხვადასხვა დანამატების გარეშე.
• არაქისი და ნიგოზი ზომიერად სასარგებლოა.

შენიშვნა. დიეტა, რომელიც ეფუძნება დიეტოლოგების მიერ რეკომენდებულ პროდუქტებს, შეიძლება იყოს მორგებული და ინდივიდუალური, თქვენი გადასაწყვეტია რამდენი, როდის და რატომ უნდა მიირთვათ. თვალყური ადევნეთ ორგანიზმის მდგომარეობას და რეაქციას მიღებულ საკვებზე, თუ დისკომფორტი იგრძნობა, მაშინ რაღაც უნდა შეიცვალოს და ა.შ.

არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა, მსუბუქი სირბილი, ხანგრძლივი სეირნობა, სამოყვარულო ცურვა და ვარჯიშები „იოგა წონის დაკლებისთვის“ კომპლექსიდან თავის საქმეს გააკეთებენ თქვენი სხეულის სასარგებლოდ. თქვენ არ გჭირდებათ სხეულის გადატვირთვა, აერობიკა უნდა იყოს სენსუალური, სასიამოვნო, უეცარი და მექანიკური მოძრაობების გარეშე. სპორტმა უნდა მოიტანოს სიხარული და სიმშვიდე, სიმსუბუქე და კეთილდღეობა.

საუბარი მოსკოვის წამყვან დიეტოლოგთან ეკატერინა ბელოვასთან "შერეული" მე-4 სისხლის ჯგუფის ადამიანების დიეტის შესახებ.

მითხარით, როგორ გავხდეთ გამხდარი, დაკუნთული და მოწესრიგებული სპეციალური დიეტის მიხედვით?

უფრო ამაღლებულ საკითხებზე ვისაუბრებ, პროდუქტები პროდუქტია, მაგრამ სიმტკიცე, სურვილი, დიდი მოტივაცია მშვენივრად ასრულებს თავის საქმეს. ისწავლეთ თქვენი სხეულის შეგრძნება და არ გჭირდებათ ცხრილები და კალორიების დათვლა. ყოველ დილით თქვენი სხეული გელაპარაკებათ და გეტყვით, რომ იკვებოთ ჯანსაღად და საჭიროდ დღის განმავლობაში. დიახ, არ გაგიკვირდეთ, ასეა. მე-4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ძალიან მგრძნობიარეები და ემოციურები არიან და როგორ არ უნდა დაუჭირონ მხარი ამ თეორიას. პრაქტიკაზე. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების და არასოდეს დადგება საკითხი რამდენიმე კილოგრამის დაკლების ან ფიგურის გამოსწორების შესახებ დამღლელი დიეტებით და ფიზიკური აქტივობა. გისურვებთ კარგ განწყობას და ხასიათის საოცარ სიმტკიცეს, ყოვლისმომცველ სიყვარულს გარშემომყოფთა მიმართ და გემრიელ დიეტას ყოველდღე!

დედის ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვასწავლოთ ბავშვს დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მომხმარებელთა მიმოხილვები

მე მქვია ელენა, 10 წელია არ გავსულვარ დიეტოლოგის მითითებულ პროდუქტებს, რაც დამეხმარა 10 კგ-ის დაკლებაში, ოჯახის გადარჩენაში და შვილის განკურნებაში. ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ ჩემი შვილი ხშირად იწყებდა კუჭის ტკივილს, შემდეგ კი საერთოდ შეწყვეტდა ჭამას, მუდმივმა ღებინებამ და გულისრევამ გააუქმა მთელი ჩემი მცდელობა მიხეილის შესანახად. აღმოჩნდა, რომ მისი მე-4 სისხლის ჯგუფი, უარყოფითი Rh ფაქტორი, უბრალოდ არ იღებდა საკვებს, რომლითაც ჩემს ოჯახს ვავსებდი. სერიოზულად მომიწია ამ საკითხის თეორიულ ბაზასთან გამკლავება. რამდენიმე კვირის შემდეგ დავიწყე ხელმძღვანელობა სპეციალური ცხრილით, სადაც დავწერე ყველა საჭირო და არაჯანსაღი საკვები ყოველდღე და აჰა, ბავშვმა დაიწყო კარგად ჭამა, გაქრა გულისრევა და კუჭის დისკომფორტი, მე თვითონ გავხდი. უფრო სუსტია და თავს შესანიშნავად გრძნობდა. ყველა ამ პოზიტიური ცვლილების ფონზე ჩემი ქმარი დაინტერესდა ასეთი დიეტით, დაიწყო ჩვენთან უფრო მეტი კომუნიკაცია, ყურადღება მიაქციე ოჯახს. მადლობა დაბალანსებული კვებაჩემს სახლს დავუბრუნე სიხარული, რწმენა, იმედი, ჯანმრთელობა და სიყვარული!

დასკვნა:იმისათვის, რომ თავი ლამაზად, სასურველად, მომხიბვლელად და მიმზიდველად იგრძნოთ, საჭიროა არა მხოლოდ საკუთარ თავზე იზრუნოთ, გაიკეთოთ მდიდრული მაკიაჟი, ჩაიცვათ უახლესი მოდაში, არამედ იკვებოთ დაბალანსებული და მაღალი ხარისხის დიეტათ.

• ბოსტნეული და ხილი არის ახალგაზრდობისა და სახისა და სხეულის კანის ეპიდერმისის აღდგენის პირველი წყარო.
• რძის პროდუქტები - ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან.
• ზღვის პროდუქტები აჯერებს მიკროფლორას აუცილებელი მინერალებითა და მიკროელემენტებით.
• ბევრი წყლის დალევა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.
• მინიმუმ მარილიანი და ტკბილი შეინარჩუნებს ფიგურას ნორმალურ ტონში. წელის არ არის ზედმეტი სანტიმეტრი.
• შეაჩერე ცომეული. დან შეიძლება შეიცვალოს ჭვავის და სოიოს ნამცხვრებით, ბრინჯის ნამცხვრებით. გემრიელი და ჯანსაღი.
• კონსერვანტები, სანელებლები, კეტჩუპი და მაიონეზი არ მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
• მცენარეული ინფუზიები ამშვიდებს ნერვული სისტემა, იმუნური პროცესების ნორმალიზება და დარღვეული ფსიქიკის აღდგენა.

რამდენიმე დამატებით ყოველდღიურად ვარჯიშიკომბინაციაში ჯანსაღი საკვებიშექმენით თქვენი სხეულის სურნელის აურა.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს ახლობლებზე! სწორი კვება- დღეგრძელობისა და პოზიტივის გასაღები.

ვიდეო კვების შესახებ სისხლის ჯგუფის მიხედვით

22 882 19