სუპერ სწრაფი და ეფექტური წონის დაკარგვა. საუკეთესო დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის სახლში. წონის მკვეთრი დაკლების მაგალითები

სუპერ დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად, სულ რამდენიმე დღეში დაიკლოთ 7 კგ ან მეტი, ბევრი ჭარბწონიანი ადამიანის ოცნებაა. დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ, რომ კარგად გააზრებული კვების სისტემა იძლევა რეალურ შედეგს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაკლებული წონა მალე დაბრუნდება. გარდა ამისა, სწრაფი დიეტის უმეტესობა არაჯანსაღია. ყველა არ არის შესაფერისი ისეთი ვარიანტისთვის, როგორიცაა დიეტური კვება, რომლის ეფექტი შესამჩნევია ერთი თვის შემდეგ, ან კიდევ უფრო მეტი. ზოგჯერ საჭიროა წონის დაკლება რამდენიმე დღეში, მაგალითად, ქორწილისთვის ან სხვა ზეიმისთვის. ასეთი დიეტების გამოყენება შესაძლებელია სახლის პირობებში, მაგრამ ჯერ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ უკუჩვენებები არ არსებობს.

ვარსკვლავების გასახდომი ისტორიები!

ირინა პეგოვამ ყველა შოკში ჩააგდო წონის დაკარგვის რეცეპტით:"27 კგ გადავაგდე და ვაგრძელებ წონაში კლებას, მხოლოდ ღამით ვსვამ..." დაწვრილებით >>

Მაჩვენე ყველა

დიეტა "კიბე"

Ladder Diet-მა მიიღო სახელი იმის გამო, რომ იგი მოიცავს ხუთ ეტაპს, რომლებიც შეიძლება შევადაროთ საფეხურებს. ეს არის ძალიან ეფექტური სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 3-დან 6 კგ-მდე. შედეგი დამოკიდებულია მეტაბოლურ სიჩქარეზე. ზოგიერთი იღბლიანი ადამიანი ახერხებს მინუს 7 კგ-ის მიღწევას. ამავდროულად, „კიბე“ საშუალებას გაძლევთ უზრუნველყოთ ორგანიზმი ენერგიით და გააუმჯობესოთ კეთილდღეობა.

მისთვის უკუჩვენებები სტანდარტულია. აკრძალულია, როდესაც:

• ორსულობა და ლაქტაცია;
• გასტრიტი;
• გულის, ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებები.

ამ სისტემის ხუთი დღე შეიძლება შევადაროთ მონოდიეტების კრებულს. მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ გეგმის განხორციელება ორშაბათიდან, შემდეგ შაბათ-კვირას დარჩება დრო, რომ შეუფერხებლად გამოხვიდეთ დიეტადან და იზრუნოთ საკუთარ თავზე. გასაგებია, რომ შაბათს და კვირას ზედმეტი ჭამა არავითარ შემთხვევაში არ ღირს.

დიეტის თითოეული ეტაპი შეესაბამება გარკვეულ პროდუქტებს. ისინი ასევე ეხმარებიან ამოცანების გადაჭრაში. დიეტის ეტაპები გადანაწილებულია შემდეგნაირად.

გაწმენდა

ამ დღეს საჭიროა ნაწლავების გაწმენდა. ანუ გააქტიურებული ნახშირი უნდა დალიო.

რაც შეეხება თავად დიეტას, ეს არის ვაშლის დღე, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ კილოგრამი ამ ხილიდან. თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი მინერალური სუფრის წყალი გაზის გარეშე, მინიმუმ 1 ლიტრი. ხილის მთელი მოცულობა უნდა დაიყოს თანაბარ ნაწილად, ისე, რომ დღის განმავლობაში შესვენება კვებას შორის არ იყოს ძალიან დიდი.



აღდგენა

ამ დღეს აღდგება ნაწლავის მიკროფლორა. ამისთვის რძის პროდუქტები საუკეთესო ვარიანტია. მთელი დღის განმავლობაში გათვალისწინებულია 600 გრ ხაჭო შაქრისა და სხვა დანამატების გარეშე და 1 ლიტრი ყოველდღიური კეფირი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ პროტეინს, ამიტომ ისინი ხელს უწყობენ მის ნაკლებობას, რომელიც წარმოიშვა ორგანიზმის გაწმენდის ეტაპზე.



ენერგია

მარტივი შაქარი ენერგიის იდეალური წყაროა. ყველაზე ხელმისაწვდომი ფორმით, ისინი გვხვდება ხილებში. მაგრამ უმი ხილში ისინი ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ხმელებში. ამიტომ, ამ დღეს რეკომენდებულია 300 გრ ქიშმიშის მირთმევა და 2 ლიტრი ჩირის კომპოტის დალევა.

იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ მუდმივი შიმშილი (და ასეთი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება და სხეული იწყებს ახალი ნაწილის მოთხოვნას), ქიშმიში უნდა მიირთვათ სიტყვასიტყვით რამდენიმე კენკრაში, მაგრამ ხშირად.

მშენებლობა

ორგანიზმისთვის ცილა ითვლება სამშენებლო მასალად და სასურველია ცხოველური წარმოშობისა. მთელი დღის განმავლობაში უნდა გაყოთ 500 გრ მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ხორცი. თქვენ უნდა დალიოთ ისინი უამრავი წყლით, გაზის გარეშე.

ყველა ორგანიზმი ვერ უძლებს ასეთ ცილის შეტევას დახმარების გარეშე, ამიტომ რეკომენდებულია ხორცის მირთმევა ფოთლოვან მწვანილთან ერთად.

ცხიმის წვა

პროტეინის დატვირთვა წინა დღიდან უნდა აინაზღაუროს ბოჭკოებით. ამ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე პორცია წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა, დაამატეთ მას ვაშლი ან ახალი კენკრა. მარცვლეულის ეს ბოჭკო უნდა მონაცვლეობდეს ბოსტნეულისგან.

ანუ, თუ საუზმეზე იყო შვრიის ფაფა, მაშინ საჭმლისთვის უნდა მიირთვათ ხილი ან ბოსტნეულის სალათი. აკრძალულია მხოლოდ სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, სიმინდი, პარკოსნები).

მნიშვნელოვანია ამ რაციონიდან სწორად გამოსვლა, რაციონში ეტაპობრივად ახალი საკვების შეყვანა და სცადეთ ზედმეტი კვება, რადგან ორგანიზმი სავარაუდოდ ეცდება დანაკარგების ანაზღაურებას.

წყლის დიეტა

ასეთი კვების სისტემა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 15 კგ 14 დღეში, ანუ ის განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში (მაგრამ არა მეტი). მისი პრინციპი ძალიან მარტივია. ყოველ ჯერზე ჭამამდე დალიეთ სუფრის სუფთა წყალი გაზის გარეშე.

ფუნდამენტური წესები:

1. 1. აუცილებლად დალიეთ 2 ჭიქა წყალი საუზმისა და ლანჩის წინ. ვახშმის წინ ერთი საკმარისია, თუ შეშუპებისკენ მიდრეკილებაა, მაგრამ მაინც ჯობია 400 მლ დალიოთ.
2. 2. ნებისმიერ საჭმელს, იქნება ეს სალათი თუ სადღეგრძელო ყველით, წინ უნდა უძღოდეს ჭიქა წყალი.
3. 3. დალიეთ წყალი ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.
4. 4. თითქმის ყველაფერია, შეზღუდვების გარეშე (გონივრული ფარგლებში). მნიშვნელოვანია - არ დალიოთ საკვები და არ დალიოთ არაფერი ჭამის მომენტიდან ორი საათის განმავლობაში.

საუზმის ან ლანჩის წინ სითხის დალევა აქრობს შიმშილის გრძნობას, შედეგად, ადამიანი ნაკლებს ჭამს, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.

სითხის მიღება ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამოყოფას, საკვები უფრო სწრაფად შეიწოვება, არ არის მატება მუცლისა და გვერდების არეში, სადაც სხვაგვარად ილექება ყველაფერი ზედმეტი.

ამ დიეტას ასევე აქვს უკუჩვენებები. მისი გამოყენება არ შეიძლება თირკმელების, გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, წყალი ორგანიზმიდან გამოდევნის ნატრიუმს და კალციუმს. ამიტომ, ამავდროულად საჭიროა მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება.

წყლის დიეტის დროს საჭიროა სპორტი. საკმარისია დილის ვარჯიშების გაკეთება ან სიარული, ასევე შესაფერისია ველოსიპედით სიარული, აერობიკა, ცურვა, ბადმინტონი ან თუნდაც მუცლის ცეკვა.

ვაშლის დიეტა

ვაშლის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფია. ეს ხელს უწყობს 7 კგ-ის ადვილად დაკლებას 3 დღეში, კარგი მეტაბოლიზმის გათვალისწინებით. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ვაშლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 47 კკალს შეადგენს 100 გ-ზე.

ნიმუშის მენიუ ვაშლის დიეტისთვის:

Დღეს	დიეტა
	საუზმე: 1 ს.კ. ლ. ხაჭო, 3 ცალი მწვანე ვაშლი, ტოსტი (სასურველია ჭვავის პურიდან). მეორე საუზმე: ერთი ვაშლი და სადღეგრძელო. სადილი: ვაშლის, ფორთოხლის, ყუნწიანი ნიახურის სალათი უცხიმო იოგურტით ჩაცმული ლიმონის წვენით. საუზმე: ნახევარი პორცია (100 გრ) უცხიმო ხაჭო და ვაშლი. ვახშამი: 2 სადღეგრძელო მყარი რბილი ყველით
	საუზმე: გახეხილი ვაშლის პიურე; 3 ხელოვნება. ლ. მშრალი შვრიის ფაფა და 1 ს.კ. ლ. ქიშმიშით, სავსე ჭიქა ნატურალური იოგურტით. მეორე საუზმე: ერთი ვაშლი. სადილი: ვაშლის ბლინები, რომლებიც შემწვარი ტაფაშია, ზეთის გარეშე. საუზმე: 100 მლ იოგურტი და ნახევარი ვაშლი. ვახშამი: ბრინჯის ფაფა (40 გრ მარცვლეულიდან) ბანანის დაფქული ან წვრილად დაჭრილი ნახევარი ვაშლით.
	საუზმე: ტოსტი, 3 ს.კ. ლ. უცხიმო ხაჭო, ვაშლი. მეორე საუზმე: სმუზი 1 ვაშლიდან, ჭიქა კეფირი, ლიმონის წვენი. სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი ვაშლის სოუსით. შუადღე: ვაშლი. ვახშამი: უმი სტაფილოს სალათი.

ვაშლის დიეტა, ეფექტურობის მიუხედავად, ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გასტრიტის დროს ის უკუნაჩვენებია.

რეცეპტები

სმუზი




ინგრედიენტები:

• ვაშლი - 1 ც.;
• კეფირი - ჭიქა;
• ლიმონის წვენი - ჭიქა.

სამზარეულო:

1. 1. გახეხეთ ვაშლი.
2. 2. ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში და მოაყარეთ მწიკვი დარიჩინი.

საქონლის ხორცი ვაშლის სოუსით




ინგრედიენტები:

• მოხარშული საქონლის ხორცი - 200 გ;
• ვაშლი - 1 ც.;
• ტკბილი წითელი წიწაკა - 1 ც.;
• შაქარი - 2 ჩ/კ;
• ლიმონის წვენი - 1 ჩ/კ;
• წყალი - 3 ს.კ. ლ.;
• მარილი, სანელებლები, ძმარი - გემოვნებით.

სამზარეულო:

1. 1. წვრილად დაჭერით ვაშლი და ტკბილი წითელი წიწაკა.
2. 2. შეურიეთ.
3. 3. დაამატეთ შაქარი, ლიმონის წვენი, წყალი.
4. 4. ადუღეთ ნარევი 5-7 წუთის განმავლობაში.
5. 5. დასასრულს მოვაყაროთ მარილი, სანელებლები, ძმარი.
6. 6. სოუსი შეურიეთ ხორცს.

ვაშლის და სტაფილოს სალათი




ინგრედიენტები:

• უმი სტაფილო - 2 ცალი;
• ვაშლი - 1 ც.;
• უცხიმო ყველი - 60 გ;
• ნატურალური იოგურტი - გემოვნებით (გასახდომად).

სამზარეულო:

1. 1. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი.
2. 2. შეავსეთ ნატურალური იოგურტით.

დიეტა კიტრზე

კიტრის დიეტა რამდენიმე ვერსიით არსებობს. მაგალითად, ექსპრეს დიეტა არის მარხვის დღე, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ დღეში დაახლოებით 2 კგ. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ კიტრი უნდა მიირთვათ მთელი დროის განმავლობაში, 2 კგ-ის ფარგლებში. თუ არ მოგწონთ მათი მთლიანი ჭამა, შეგიძლიათ დაჭრათ ისინი ნაჭრებად და მოაყაროთ ახალი მწვანილი.

კიტრს უმარილოდ მიირთმევენ, ვინაიდან ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რაც იწვევს შეშუპებას და ანელებს წონის დაკლებას. ბოსტნეული უნდა მიირთვათ კანით. ასეთი სამარხვო დღეების მოწყობა რეკომენდებულია თვეში ერთხელ, სასურველია შაბათ-კვირას, ზედმეტად აქტიურობაზე უარის თქმა.

არის კიდევ ერთი ვარიანტი - კიტრის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ კვირაში დაახლოებით 7-8 კგ-ის დაკლება. იგი ნაკლებად ხისტად ითვლება, რადგან, კიტრის გარდა, ნებადართულია სხვა ბოსტნეულიც - დიეტაში შედის პომიდორი, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, მოხარშული პიკის ქორჭილა ან ქათმის მკერდი.

ბოსტნეული შეიძლება შეურიოთ სხვადასხვა გზით, მოამზადოთ სალათი, მოაყაროთ ლიმონის წვენი. ქათმის ხორცი ან თევზი ნებადართულია ვახშამზე, სერვირება - არაუმეტეს 150 გ.

ასეთი დიეტის დროს დასაშვებია მწვანე ჩაის უშაქრო დალევა, ნატურალური იოგურტი. კვირაში ერთხელ ქათმის მკერდი შეიძლება შეიცვალოს ორი მოხარშული კვერცხით.

ნიმუში მენიუ ყოველი დღისთვის:

ღამით თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა კეფირი. შეგიძლიათ დღეში 1 კგ-მდე კიტრი მიირთვათ. ნებადართულია ბოსტნეულისა და ხილის ახალგამოწურული წვენების გამოყენება (ყურძნის გარდა) ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინით.

და რამდენიმე საიდუმლოება...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ისტორია ალინა რ.:

ჩემი წონა განსაკუთრებით მაწუხებდა. ბევრი მოვიმატე, ორსულობის შემდეგ 3 სუმოისტივით ვიწონიდი ერთად, კერძოდ 92 კგ 165 სიმაღლით. მეგონა მშობიარობის შემდეგ მუცელი დამეწევა, მაგრამ არა, პირიქით დავიწყე წონაში მატება. როგორ გავუმკლავდეთ ჰორმონალურ ცვლილებებს და სიმსუქნეს? მაგრამ არაფერი ამახინჯებს და აახალგაზრდავებს ადამიანს ისე, როგორც მისი ფიგურა. 20 წლის ასაკში პირველად გავიგე, რომ მსუქან გოგოებს „ქალს“ ეძახიან და „ასეთ ზომებს არ კერავენ“. შემდეგ 29 წლის ასაკში ქმართან განქორწინება და დეპრესია ...

მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წონის დასაკლებად? ლაზერული ლიპოსაქციის ოპერაცია? ნასწავლი - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - LPG მასაჟი, კავიტაცია, RF ლიფტინგი, მიოსტიმულაცია? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი ღირს 80 ათასი რუბლიდან კონსულტანტ დიეტოლოგთან. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ სარბენ ბილიკზე სირბილი, სიგიჟემდე.

და როდის გამონახოთ დრო ამ ყველაფრისთვის? დიახ, ეს ჯერ კიდევ ძალიან ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ასე რომ, მე ავირჩიე სხვა გზა ...

ოლია ლიხაჩევა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)

შინაარსი

ქალების დიდი რაოდენობა მთელს მსოფლიოში შეშფოთებულია, რომ თავად იპოვონ წონის სწრაფი დაკლების ეფექტური მეთოდი. სუპერ დიეტის კონცეფცია სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს - წონის ეფექტური და სწრაფი დაკლების სხვადასხვა გზები. შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება, გამხდარი სილუეტის მოპოვება მოკლე დროში, რა დიეტა გამოვიყენოთ ამისთვის, უსაფრთხოა თუ არა ჯანმრთელობისთვის და რა საკვები მივაქციოთ წონის ექსპრეს დაკლების არჩევისას?

რა არის სუპერ დიეტა

რა არის "ექსტრემალური" წონის დაკლების ძირითადი მახასიათებლები, რა არის ძირითადი განსხვავებები წონის დაკლებისთვის სუპერ დიეტას შორის? მასზე შეგიძლიათ დღეში დაახლოებით ერთი კილოგრამის დაკლება. ეს შედეგი მიიღწევა შემდეგი პირობების დაკმაყოფილებით:

1. მოხმარებული კალორიების ყოველდღიური რაოდენობაა 1000 კკალ.
2. გაყოფილი საკვები - თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ.
3. დიეტა, რომელიც შედგება ერთი ცხიმის წვის პროდუქტისგან - დიეტებისთვის, რომელიც გრძელდება სამიდან შვიდ დღემდე.
4. დიეტა, რომელიც შედგება ყველაზე მრავალფეროვანი დაბალკალორიული საკვებისგან - დიეტებისთვის, რომელიც გრძელდება შვიდ დღეს.

სუპერ დიეტები

მოკლევადიანი მონოდიეტი, რომელიც გრძელდება სამი, მაქსიმუმ შვიდი დღე, წონაში კლებულ ქალს სუპერ სწრაფი წონის დაკლებას უზრუნველყოფს. ძალიან პოპულარულია სტაფილოს სამდღიანი მონოდიეტა - გახეხილი სტაფილოს სალათზე. კომბოსტოს დიეტა განკუთვნილია ხუთი დღის განმავლობაში, მენიუ შედგება უმი და მოხარშული კომბოსტოს დაბალკალორიული კერძებით. ასევე კარგი ვარიანტია შვიდდღიანი მონოდიეტა მოხარშულ წიწიბურაზე. ცხიმის დამწვარი ამ პროდუქტების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ხუთიდან შვიდი ზედმეტი კილოგრამი უმოკლეს დროში, თქვენი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე.

სუპერ ეფექტური დიეტა

გარდა მოკლევადიანი მონოდიეტებისა, გამოიყენება სუპერ ეფექტური დიეტები, ანუ ის, რისი წყალობითაც შეგიძლიათ რაც შეიძლება მეტი კილოგრამი დაიკლოთ. ეს არის ან მონოდიეტის კომპლექსი სხვადასხვა ცხიმის წვის საკვებზე, ან ყველაზე მრავალფეროვანი და ამავდროულად დაბალკალორიული დიეტა. ათიდან თხუთმეტ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კგ-მდე. არ დაგავიწყდეთ, რომ ასეთი დიეტა სტრესულია თქვენი ორგანიზმისთვის. აუცილებლად მიდით სპეციალისტთან კონსულტაციაზე და დაიკელით წონაში შესაბამისი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სუპერ დიეტა ცხიმების ეფექტური წვისთვის

ცხიმების ეფექტური წვის უზრუნველყოფა მიიღწევა საკვებთან ერთად მოხმარებული ნახშირწყლების მკაცრი შეზღუდვით. ამიტომ, ცხიმების წვის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში არის დიეტა სერიოზულად შეზღუდული ან მთლიანად აღმოფხვრილი სწრაფი ნახშირწყლების მიღებით. მაგალითად, შვიდდღიანი სტაფილოს მონო-დიეტა. სტაფილო უარყოფითი კალორიული საკვებია - უმი სტაფილოს კერძების მოსანელებლად ორგანიზმს მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე მოაქვს ორგანიზმს.

დიეტა 15 კგ თვეში

დიდი ხნის განმავლობაში - ერთი თვე, ამიტომ ამ დროის დიეტა და დიეტა გააზრებულად და ფრთხილად უნდა შეირჩეს. სასურველია მიმართოთ პროფესიონალ დიეტოლოგს. მენიუს საფუძველზე:

• ბოსტნეული, ხილი, ახალი მწვანილი;
• რძის პროდუქტები, მყარი ყველი, კვერცხი, რძე;
• ქათმის ხორცი, თევზი, საქონლის ხორცი;
• მარცვლეული (მარცვლეული) და პარკოსნები, უფუარი პური;
• ჩირი (ქლიავი, გარგარი ჩირი), კენკრა, ახლად გამოწურული წვენები.

სუპერ დიეტა ერთი თვის განმავლობაში გულისხმობს მარტივი კერძების მომზადებას სამი-ოთხი ბუნებრივი ინგრედიენტისგან, მინიმალური თერმული დამუშავების დროით (მაგალითად, შეგიძლიათ მოხარშვის ნაცვლად კარტოფილი გამოაცხოთ). მარილის, შაქრის, სანელებლების და ზეთის დამატება გამორიცხულია. თქვენ უნდა ჭამოთ მინიმუმ ექვსჯერ დღეში, მცირე ულუფებით. აუცილებლად მოერიდეთ გაზიან შაქრიან სასმელებს, ალკოჰოლს, შემწვარ და შებოლილ საკვებს. დიეტის საფუძველია ბოსტნეულის სალათები, ხაჭო და იოგურტი, მარცვლეული.

საუკეთესო დიეტა 10 კგ-ით წონის დასაკლებად

შედარებით მოკლე დროში ათ კილოგრამამდე ჭარბი წონის დაკლების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. წონის დაკარგვის საუკეთესო დიეტა კვირაში:

• კეფირი;
• ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურაზე;
• კომბოსტო;
• Კიბე;
• შვრიის ფაფაზე;
• ჩინური მარილის გარეშე;
• მოდელის დიეტა.

წონის დაკარგვის ყველა ამ მეთოდის ძირითადი წესები, რომელთა დაცვა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ დაგეგმილ შედეგს, არის:

1. სითხის მიღება დღეში 2-2,5 ლიტრის ოდენობით.
2. ყველაზე ხშირი კვება.
3. ბოლო დოზა არის მინიმუმ სამი-ოთხი საათით ადრე ძილის წინ.
4. აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა.

ეფექტური წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში

წონის სწრაფი დაკლების შედარებით მარტივი ვარიანტია წიწიბურას დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში. მის უპირატესობებს შორისაა შემდეგი პუნქტები:

1. თუ წიწიბურას არ ადუღებთ, მაგრამ ორთქლზე ადუღებთ, ამ პროდუქტის 100 გრ კალორიული შემცველობა არ არის 100 კკალზე მეტი. ეს ნიშნავს, რომ ასე მოხარშული წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ნებისმიერი რაოდენობით და არ იგრძნოთ შიმშილი.
2. ცხიმის აქტიური წვის პროცესი წიწიბურაზე წონის დაკლებისას იწყება დაახლოებით მესამე დღეს, ანუ დიეტის მეშვიდე დღეს მიაღწევთ შთამბეჭდავ შედეგებს.
3. წიწიბურა შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ როგორც წყალზე, ასევე კეფირზე.

როგორ მოვამზადოთ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა:

1. დაალაგეთ და ჩამოიბანეთ მარცვლეული.
2. დაასხით მდუღარე წყალი, ცივი წყალი ან კეფირი ერთი (წიწიბურა) ორზე (თხევადი) თანაფარდობით; კეფირისთვის - ერთი ერთზე.
3. დატოვე ღამით ოთახის ტემპერატურაზე.

წიწიბურაზე შვიდდღიანი წონის დაკლება საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ შვიდ კილოგრამამდე. თქვენ უნდა გამოტოვოთ იგი თანმიმდევრულად, დილა-საღამოს მენიუში შეიტანეთ საკვები, როგორიცაა კვერცხი ან უცხიმო ლორი საუზმეზე, პომიდვრის სალათი და ქათმის ბულიონი სადილად. იმ შემთხვევაში, როდესაც ამ დიეტის დაცვა განსაკუთრებით რთული გახდება, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ან დალიოთ ჭიქა თაფლის წყალი გლუკოზის ბალანსის შესავსებად.

კომბოსტოს დიეტა წონის დაკლებისთვის

ათ დღეში რვა ზედმეტი კილოგრამის მოშორება დაგეხმარებათ კომბოსტოს დიეტაში. მის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი სახის კომბოსტო - ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კოლრაბი და თეთრი კომბოსტო. მჟავე კომბოსტოზე წონის დაკლების ვარიანტები არსებობს. მარილი და შაქარი მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან, მისაღებია კვერცხი, უცხიმო ხორცი, ხილი და სხვა ბოსტნეული. მენიუში აუცილებლად შედის ბოსტნეულის სალათები და კომბოსტოს დაფქული სუპები. დალიეთ ბევრი სითხე და ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას. გამოიყენეთ ცხიმის დამწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი რეცეპტი:

ინგრედიენტები:

• ყვავილოვანი კომბოსტო - 400 გ;
• თეთრი კომბოსტო - 300 გ;
• ნიახურის ღეროები - 7 ც.;
• სტაფილო - 2 ც.;
• ხახვი - 1 ც.;
• ლიმონის წვენი - 15 გ.

მომზადების მეთოდი:

1. ყვავილოვანი კომბოსტო გავყოთ ყვავილედებად.
2. ბოსტნეული გავრეცხოთ, წვრილად დავჭრათ კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო და ნიახური.
3. მოათავსეთ ყველაფერი სქელ ძირიან ქვაბში, მოხარშეთ ბოსტნეული დარბილებამდე.
4. დაამატეთ ლიმონის წვენი, ათქვიფეთ ყველაფერი ბლენდერით.

სუპერ დიეტა ლესენკა

ლესენკას ცნობილი დიეტა მხოლოდ ხუთ დღეში რვა კილოგრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ. დიეტა წონის დაკარგვის დღეებში კომბოსტოზე ასეთია:

• პირველი დღე - 1 კილოგრამი ნებისმიერი ვაშლი.
• მეორე დღე - 1 ლიტრი კეფირი და 500 გრ უცხიმო ხაჭო.
• მესამე დღე - 300 გრამი ქიშმიში, 2 სუფრის კოვზი თაფლი, ჩირის კომპოტი უშაქროდ.
• მეოთხე დღე - 500 გრ მოხარშული ფრინველის ფილე.
• მეხუთე დღე - 200 გრ შვრიის ფაფა მოხარშული წყალში, ნებისმიერი ხილი გარდა ბანანისა და ყურძნისა.

კეფირის დიეტა 10 დღე 10 კგ

უაღრესად ეფექტური კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის. კვების საფუძველია კეფირი, დღეში ერთი და ნახევარი ლიტრი, ცხიმის შემცველობა - არაუმეტეს 2,5%. ათიდან ერთი დღე, სასურველია შაბათ-კვირას, განტვირთვა იყოს, ანუ არაფერია. დანარჩენ დღეებში დიეტას მონაცვლეობით ემატება უცხიმო ხაჭო - 400 გ, მოხარშული ფრინველის ფილე - 500 გ, ხილი (ბანანის, ყურძნისა და ნესვის გარდა) - 500 გ, ახალი ბოსტნეული: კიტრი, კომბოსტო, სტაფილო - 500გრ.ამ მენიუს დახმარებით ათ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე.

ჩინური დიეტა უმარილო

რაციონიდან მარილის სრულ გამორიცხვამ სახელი წონის დაკარგვის კიდევ ერთ პოპულარულ მეთოდს მისცა. უმარილო დიეტა განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში, დაიკლებთ რვა-ათ კილოგრამამდე. მენიუს საფუძველზე:

1. ყველაზე მსუბუქი საუზმე არის შავი უშაქრო ყავა/მწვანე ჩაი მარცვლეულის პურის ნაჭერით.
2. სადილი - ახალი ბოსტნეულის სალათი (სტაფილო, თეთრი კომბოსტო).
3. ვახშამი - მოხარშული ფრინველის ფილე / საქონლის ხორცი / ორთქლზე მოხარშული თევზი.

მისაღებია ნებისმიერი ხილი, ახლად გამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. სრულიად გამორიცხულია შაქარი, ფქვილი და მარცვლეულის კერძები, შებოლილი და შემწვარი საკვები. შესაძლებელია მცირე რაოდენობით ჩირისა და თაფლის გამოყენება. დღეში დალეული წყლის მაქსიმალური რაოდენობა არის ორი ლიტრი. დიეტა ექსტრემალურია, მოხმარებულ პროდუქტებში ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის გამო, ამიტომ ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას.

უკუჩვენებები

წონის მკვეთრი დაკლება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის მოიცავს მკაცრ დიეტას. გახსოვდეთ ეს და ნუ დაიწყებთ დიეტას სპეციალისტთან კონსულტაციისა და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის მდგომარეობის გამოკვლევის გარეშე. დიეტის უკუჩვენებები:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების, ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები;
• წნევის პრობლემები;
• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• ნებისმიერი ჰორმონალური დარღვევა და უკმარისობა.

ექსპრეს დიეტა სერიოზული სტრესია თუნდაც აბსოლუტურად ჯანმრთელი ორგანიზმისთვის. გახსოვდეთ ეს, არ დაგავიწყდეთ სითხის საჭირო რაოდენობის დალევა და კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესების შემთხვევაში სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. დიეტებით არ უნდა გაიტაცოთ, ჯობია დიეტოლოგის დახმარებით დააბალანსოთ ყოველდღიური დიეტა და დაიწყოთ ყოველდღიური რუტინისა და ცხოვრების წესის მონიტორინგი.

თუ გაქვთ სუპერ მოტივაცია წონის დაკლებისთვის, მაშინ ყველაფერს აკეთებთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. მაგრამ იმისათვის, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონა, სულაც არ არის საჭირო შიმშილი, რადგან მსოფლიოში ბევრი ეფექტურია დიეტა წონის დაკლებისთვის. გამოცდილი დიეტოლოგები მუშაობენ მათი დიეტის შედგენაზე, სწორად გათვლიან ყველაფერს სუპერ წონის დაკარგვის პროდუქტები.

სუპერ სწრაფი წონის დაკლება, სამწუხაროდ, ყველასთვის შესაფერისი არ არის და შედეგი დამოკიდებულია ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე. მაგრამ ყველას შეუძლია შეასრულოს სუპერ ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის, რომლებიც რეგულარულად განხორციელების შემთხვევაში შეიძლება განსაცვიფრებელი შედეგის მომტანი იყოს.

მთავარია არ იცხოვროთ უმოძრაო ცხოვრების წესით, მეტი იმოძრაოთ, სუფთა ჰაერზე სიარული და დიეტოლოგის მიერ შემუშავებულ ზომიერ დიეტასთან ერთად, მალე მიაღწევთ სასურველ შედეგს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დიეტაში შეიტანოთ სუპერ თხელი ჩაი და მიიღოთ შეფუთვაზე მითითებების მიხედვით.

ასევე კარგ შედეგს აჩვენებს წონის დაკლების სუპერ შეფუთვა, რომელიც დიდ დროს არ წაგართმევთ, ხოლო ე.წ „ფორთოხლის ქერქს“ სამუდამოდ დაემშვიდობოთ. ამ შეფუთვისთვის საჭიროა 2 ს.კ. ლ. თაფლი 2 ს.კ. ლ. მშრალი მდოგვი. საფუძვლიანად აურიეთ და მიღებული მასა წაისვით კანის პრობლემურ უბნებზე, შეფუთეთ აპკით. 30 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და ნაზად შეიმშრალე კანი რბილი პირსახოცით. შეფუთვის ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეასრულოთ რამდენიმე სუპერ ვარჯიში წონის დაკლებისთვის, რომლის ვიდეო გაკვეთილს ქვემოთ ნახავთ.

ეფექტური სუპერ დიეტა

წონის სწრაფი დაკლებისთვის სუპერ დიეტებს შორის გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ დიეტებს:

• ასევე "კომბოსტოზე სუპერ სწრაფი წონის დაკლების" დიეტა.

არსებობს სამდღიანი კომბოსტოს დიეტა, რომელსაც დიეტოლოგები ადვილად გირჩევენ. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ 3 დღის განმავლობაში თქვენ შეამოწმებთ თქვენს ორგანიზმს კომბოსტოს თავსებადობაზე.

საუზმეზე დალიეთ ყავა ფრუქტოზასთან ან საქაროზასთან ერთად.

ლანჩზე მოხარშეთ ჩაშუშული კომბოსტო ხორცთან და ბოსტნეულთან ერთად, ან კომბოსტოს სალათი, ან კომბოსტოს წვნიანი.

სადილისთვის მოხარშეთ თევზის ან ხორცის ნაჭერი (200 გრ) ახალი კომბოსტოს სალათთან ერთად. დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.

ეს დიეტა ბევრისთვის ცნობილია, როგორც „სუპერ წონის დაკლების დიეტა“ მისი ეფექტურობისა და პროდუქტების ხელმისაწვდომობის გამო.

დიეტის მთავარი მოთხოვნაა დიდი რაოდენობით სითხის მიღება! კატეგორიულად აკრძალულია გაზიანი სასმელების მიღება. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ნატურალური წყალი, ჯანჯაფილის ჩაი შაქრის გარეშე, მწვანე ჩაი, ასევე სპეციალური ჩაი, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის.

ჯანჯაფილი არის ისეთი პროდუქტი, რომელიც იდეალურად მოგცემთ. ჯანჯაფილი წვავს ცხიმს და კარგად უხდება ნებისმიერ საკვებს: ხორცს, ბურღულეულს, სასმელს, ნამცხვარს და ა.შ. ამიტომ, თუ საკვების მოყვარული ხართ და არ ეთანხმებით შეზღუდულ დიეტას, გირჩევთ გაეცნოთ რეცეპტებს, რომლებიც შეიცავს ჯანჯაფილს.

ფარმაკოლოგიური პრეპარატები წონის დაკლებისთვის

ფარმაკოლოგიის მეცნიერება ასევე არ ჩამორჩება დიეტოლოგებს, რომლებიც ავითარებენ სულ უფრო და უფრო ახალ ფორმულებს სუპერ დიეტური აბებისთვის. ასეთი ტაბლეტების შესახებ მომხმარებელთა მოსაზრებები შერეულია. ამიტომ ნებისმიერი ფარმაკოლოგიური პრეპარატის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. წამლების ეფექტი განსაცვიფრებელია, მაგრამ განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო სუპერ ბომბი წონის დაკლებისთვის - ეფექტური ცხიმისმწველი "ბომბი".

კარგი დღე, ძვირფასო სტუმრებო. მოხარული ვართ, რომ გხედავთ ჩვენი რესურსის გვერდებზე. სამწუხაროდ, დრო არ გვქონდა და დიეტის კრებულები თითქმის 2 კვირა არ გამოქვეყნებულა, რაც, რა თქმა უნდა, აღელვებს თქვენც და ჩვენც. კარგად. ჩვენ გვინდა სიტუაციის გამოსწორება, ამიტომ ვაქვეყნებთ ახალ ჩანაწერს. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ათი ეფექტური დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ზოგიერთი მათგანი წინაზე იქნება დაფუძნებული, ზოგს პირველად შეიტყობთ.

Წინასიტყვაობა.

ასე რომ, ეტყობა, ახლახან დავიწყე წერა, მაგრამ უკვე დავიღალე, როგორც ცხენი, უნდა დავიკბინო, წავალ და ჩაის დავასხი... და აი, ჩაისთან ერთად ვზივარ და ვბეჭდავ ამ სტატიას. როგორც წინასიტყვაობა, მინდა ვთქვა, რომ წონის დაკლების ყველა მეთოდი დაფუძნებულია მკაცრ დიეტებზე და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ამიტომ სანამ რომელიმე ამ დიეტაზე წახვალთ, გირჩევთ მიმართოთ ექიმს. თუ თქვენ ხართ საკუთარი ექიმი, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წაიკითხოთ შემდეგი ტექსტი.

მარტივი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. დიეტა #1

დავიწყოთ მსუბუქი დიეტით, იქნებ ეს თქვენთვის შესაფერისია. ის, ალბათ, ყველაზე იშურებს ამ სტატიაში მოწოდებულს. ჩაით დავიკლებთ წონაში.

დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაი არ არის მხოლოდ მატონიზირებელი სასმელი, არამედ ცილებით მდიდარი პროდუქტიც (მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაიში ცილის შემცველობა 20%-ს აღწევს).

მსუბუქი „ჩაის“ დიეტის არსი არის მწვანე ჩაის ყოველდღიური გამოყენება, მინიმუმ 5-ჯერ დღეში. ბუნებრივია, ჩაი ნამდვილი უნდა იყოს და არა ის, რომელიც ჩანთებში იაფად იყიდება. ჩაის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, ცილოვანი საკვები (თევზი, პარკოსნები, უცხიმო ხორცი), მაგრამ ზომიერად.

თუ კლასიკური მწვანე ჩაის დალევა აუტანელია, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარიანტი: მოადუღეთ ჩაი რძით. ასეთი სასმელის კალორიული შემცველობა კვლავ დაბალია, შეგიძლიათ თაფლიც კი დაამატოთ. შედეგად ვიღებთ დიეტურ პროდუქტს, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და ვიტამინს: ცილების/ცხიმების/ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაცია, მინერალები (კერძოდ კალციუმი), B ვიტამინები, ვიტამინი C და ა.შ.

ასეთი დიეტის კურსი უნდა იყოს არაუმეტეს ორი კვირისა, ხოლო სიხშირე - არა უმეტეს 2-ჯერ წელიწადში.

დიეტა ძალიან სწრაფი წონის დაკლებისთვის. დიეტა #2

ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ძალიან სწრაფად. ამიტომაც არის ასე დასახელებული ჩემ მიერ. იგი განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში, ხოლო 4 კგ-მდე დასაწევად, რადგან. ასეთ მოკლე დროში მეტის დაკარგვა თითქმის შეუძლებელია.

Პირველი დღესაუზმე: მოხარშული კვერცხი - 1 ც., ფორთოხლის წვენი - 200 გრ.

სადილი: ბოსტნეულის სალათი ინდაურის ნაჭრებით (დაახლოებით 60 გრ) და ყველით (უცხიმო), სალათის ფოთოლი. დესერტად, ვაშლი.

ვახშამი: მაკარონი კრევეტებით - 115გრ., ისპანახის სალათი (დაბალკალორიული დრესინგი).

მეორე დღე საუზმე: მარცვლეულის ფანტელები (უხეში დაფქვა) დაასხით უცხიმო რძე.

სადილი: იგივეა რაც საუზმეზე. მსხალი დესერტად.

ვახშამი: სპაგეტი და მჭლე ინდაურის ხორცის ბურთულები, სურვილისამებრ სალათის ფოთოლი.

მესამე დღე საუზმე: ხმელი ბაგელი ყველით (უცხიმო).

სადილი: მწვანე სალათი მოხარშული ქათმით - 115გ. დესერტად 2 ატამი.

ვახშამი: უცხიმო ლაზანია, მწვანე სალათი (მჭლე დრესინგი).

Diet Valley სწრაფი წონის დაკლებისთვის. დიეტა #3

ერთი დღით ადრე ხეობის დიეტარაციონიდან გამორიცხეთ ტკბილეული, მდოგვი, მაიონეზი, ნამცხვრები, სანელებლები, ცხიმოვანი და ცხარე კერძები.

გადაერთეთ ვეგეტარიანულ მენიუზე: ბოსტნეული, კენკრა და ხილი.

წვენის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი.

სწრაფი ველის დიეტის დროს თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 2-3 ლიტრი წვენი. თქვენ უნდა დალიოთ წვენი თანდათანობით - 1 ჭიქა (200 მლ) ჭამის ან საჭმლის მიღებისთანავე. წვენების გარდა, დალიეთ ჩაი და სუფთა წყალი.

იმისათვის, რომ დიეტამ პანკრეასისთვის გართულებების გარეშე გაიაროს, წვენი სუფთა წყლით განზავდეს. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ.კ. თაფლი 1 ჭიქა წვენისთვის. სტაფილოს, გოგრის, ჭარხლის და ნიახურის წვენი - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ იმავე ჰარმონიისთვის, როგორც ლარისა დოლინას.

დიეტა ფეხის სწრაფი წონის დაკლებისთვის. დიეტა ნომერი 4

ეს დიეტა შესანიშნავია მათთვის, ვისაც აქვს სიმსუქნე ფეხები, ბარძაყები, ქვედა კიდურები.

უპირველეს ყოვლისა, ფეხებში წონის დასაკლებად, თქვენ მოგიწევთ სავარჯიშოების გაკეთება - ჩახტომა, სიარული ან სირბილი, ისევე როგორც ფეხებისთვის (ისევე როგორც მთლიანად სხეულისთვის), თოკზე ხტომა ძალიან სასარგებლო იქნება.

და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი დიეტა:

• საუზმე არა უადრეს დილის 8 საათამდე - 250 მლ მწვანე ჩაი ან ყავა 1 ჩაის კოვზ შაქართან ერთად.
• 11 საათზე შეგიძლიათ მიირთვათ 1 კვერცხი და 7-8 ქლიავი, ან ამდენივე ქლიავი.
• 14 საათზე - 200 გრ მოხარშული ქათამი, 1 ვაშლი ან 1 ფორთოხალი. 150 გ კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი.
• საღამოს 5 საათზე - 1 ფორთოხალი ან 1 ვაშლი, 50 გრ მყარი ყველი.
• ვახშამზე, რომელიც უნდა იყოს არაუგვიანეს 20 საათისა - ჭიქა უცხიმო იოგურტი.

მხოლოდ ამ მითითებების მკაცრად დაცვით, ფეხების სწრაფი წონის დაკლების დიეტა იმუშავებს თქვენთვის და არა თქვენს წინააღმდეგ. შეგიძლიათ წახვიდეთ როგორც კი საჭიროდ ჩათვლით.

დიეტა მუცლის წონის დაკლებისთვის (სწრაფი). დიეტა ნომერი 5

სწრაფი დიეტა მუცლის გასახდომად- ეს არის კარტოფილის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ასუფთავებს ნაწლავებს.

დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 7 დღიდან 15 დღემდე. თუ დიეტის დაცვას 7 დღეზე მეტ ხანს აპირებთ, მაშინ ყოველდღიურ რაციონში უნდა დაამატოთ 1 მოხარშული კვერცხი. ერთი კვირის განმავლობაში - მინუს 4 - 6 კილოგრამი.

დღიური რაციონი: გაუსუფთავებელი კარტოფილი (სასურველია ახალგაზრდა) - 1,5 კილოგრამი. ჩვენ ვყოფთ კვების რაოდენობაზე 4-დან 6-ჯერ, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენჯერ ხართ შეჩვეული დღეში ჭამას. თუ შესაძლებელია, სჯობს გავყოთ 6 ნაწილად.

სასურველია კარტოფილის თითოეული პორცია ცალკე მოხარშოთ. მოხარშვის წინ კარტოფილი კარგად უნდა გაირეცხოს, კარგად გაიწმინდოს მიწიდან ფუნჯით. თქვენ უნდა მოხარშოთ კანში, ორთქლზე ან გამოაცხვოთ ხრაშუნამდე, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მცენარეული ზეთი, ლიმონის წვენი, დაჭრილი ნიორი, ფოთლოვანი მწვანილი - ოხრახუში, კამა, ქინძი ან რეჰანი.

მიზანშეწონილია მიირთვათ მომზადებისთანავე, სანამ კერძი ჯერ კიდევ ცხელია. ქერქთან ერთად კარტოფილის ჭამა აუცილებელია, რადგან სწორედ ქერქში შეიცავს ცილებს, ვიტამინებს, მინერალებს და კვალი ელემენტებს.

დღის განმავლობაში, კვებას შორის, ვსვამთ მინერალურ ან სასმელ წყალს, მწვანე ჩაის, შაქრისა და დამატკბობლების გარეშე, შესაძლებელია ლიმონით - მინიმუმ 1,5 - 2 ლიტრი დღეში.

ყველაზე სწრაფი დიეტა წონის დაკლებისთვის. დიეტა ნომერი 6

მრავალი წლის განმავლობაში ცნობილი ყველაზე სწრაფი დიეტა არის მარხვა. Დიახ მართლა. მოგიწევთ შიმშილი და ძლიერად შიმშილი.

გამოიყენეთ 7 დღის განმავლობაში მხოლოდ ადუღებული წყალი და შავი პური(არაუმეტეს 0,5 კგ დღეში), შეგიძლიათ დალიოთ იმდენი წყალი, რამდენიც გსურთ.

ეს ძალიან გაბედული ნაბიჯია, ასეთ დიეტაზე ჯდომა, დაჯექი ბოლომდე, თორემ ყველაფერი წყალში ჩაივლის.

აუცილებელია უსწრაფესი დიეტის ფრთხილად დატოვება, რათა ორგანიზმი მკვეთრად არ დაიტვირთოს საკვებით. ამიტომ, თანდათან გაზარდეთ თქვენი დიეტა მასში ახალი საკვების შეტანით კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში.

ამ დიეტის დროს შიმშილობის დროს შეგიძლიათ ფაქტიურად გადააგდოთ კვირაში 10 კგ(თუ მაინც აკეთებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს).

თუ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ ერთ კვირაზე მეტხანს გაძლოთ და კიდევ რამდენიმე ფუნტის დაკლება გჭირდებათ, მაშინ მოგესალმებით, მაგრამ, როგორც უკვე გაგაფრთხილეთ, იყავით ძალიან ფრთხილად.

მკაცრი დიეტა წონის დაკლებისთვის. დიეტა ნომერი 7

დიეტა საკმაოდ მკაცრიამაგრამ იძლევა დიდ შედეგებს. ამ დიეტის წყალობით ორგანიზმი იწმინდება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები აღდგება.

ამ დიეტის მიხედვით, აუცილებელია გამოირიცხოს ზედმეტად მარილიანი, ცხარე საკვები, შებოლილი ხორცი, მაიონეზი, ნახევარფაბრიკატები, ალკოჰოლი (წითელი ღვინის გარდა), საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი. და არა snacking.

ამ დიეტის მენიუ ასეთია. ყოველ დღე, პირველი კვირის განმავლობაში, ჩვენ ვჭამთ შემდეგ საკვებს.

• საუზმეზე: ორი ბანანი, ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
• ლანჩზე: ბოსტნეულის წვნიანი (უკეთესი), 100 გრამი მოხარშული თევზი ან ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• სადილისთვის: თეფში შვრიის ფაფა წყალზე, ზეთის, მარილისა და შაქრის გარეშე, 50 გრ მყარი ყველი, ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი, ხილი.

ყოველ დღე, მეორე კვირის განმავლობაში ვიყენებთ.

• საუზმეზე: ომლეტი 2 კვერცხისგან, ჭიქა უცხიმო კეფირი.
• ლანჩზე: ბოსტნეულის წვნიანი (), ბოსტნეულის სალათი, 100 გრამი მოხარშული თევზი ან ქათამი, ჩაი.
• სადილისთვის: ჩაშუშული ბოსტნეულის სალათი, 150 გრამი გამომცხვარი კარტოფილი, მწვანე ჩაი უშაქროდ.

ყოველ დღე მესამე კვირის განმავლობაში ვიყენებთ.

• საუზმეზე: თეფში შვრიის ფაფა წყლით მოხარშული, გარგარის ჩირის, ქიშმიშის, ქლიავის, ერთი ჭიქა ჩაის დამატებით.
• ლანჩზე: ბოსტნეულის სალათი, 150 გრამი მოხარშული თევზი ან ქათამი, ჩაი.
• სადილისთვის: ბოსტნეულის სალათი, 70 გრ მყარი ყველი, 100 გრ მოხარშული თევზი ან ქათამი, მწვანე ჩაი უშაქრო ჩაი. ამ დიეტის დროს წყლის დალევა შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობით.

ამ დიეტის წყალობით, 21 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 7-8 კგ-ით.

სხვათა შორის, ისინი ასევე ეხება მკაცრ დიეტას.

კიტრის დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. დიეტა ნომერი 8

გთავაზობთ პროდუქციის ძალიან მცირე კომპლექტს.

საუზმეზე ამ დიეტაზე უმი კიტრიდა პურის ნაჭერი, ყოველთვის ჭვავის.

ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის წვნიანი, ხორცის გარეშე, ახალი მწვანილის სალათი კიტრით, მოაყაროთ სალათი მცენარეული ზეთით.

სადილისთვის მწვანე სალათი კიტრით.

დიეტაზე, თქვენ უნდა მიირთვათ 3, 4 ახალი კიტრი, კვირაში რამდენჯერმე ნებადართულია ხორცის ჭამა, მჭლე და მჭლე.

დიეტის დროს თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, 2-დან 2,5 ლიტრამდე დღეში.

დაფქული კიტრი უფრო ჯანსაღი და ასევე გემრიელია, ვიდრე სათბურის კიტრი, ასეთი კიტრი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.

სათბურის კიტრი ნაკლებად კალორიულია, შეიცავს კალიუმს. კალიუმი ორგანიზმიდან გამოაქვს სითხეს, არის შარდმდენი. პირველი საზაფხულო ბოსტნეული ყოველთვის სავსეა ნიტრატებით, ამიტომ უმჯობესია არ იყიდოთ და არ მიირთვათ დიეტის დროს.

ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში არ შეიძლება დიეტაზე წასვლა, დიეტის ეფექტურობა მცირდება, რადგან ორგანიზმი ეჩვევა იმ პროდუქტებს, რომლებსაც ჩვენ ვჭამთ. დიეტის გაგრძელება შეგიძლიათ 15-30 დღის შემდეგ. დიეტის დასრულების შემდეგ არ მიირთვათ ზედმეტად ცხიმიანი, ფქვილიანი, ტკბილი და საკონდიტრო საკვები. არ ჭამოთ საღამოს 7:00 საათის შემდეგ. საღამოები.

მარტივი და სწრაფი დიეტა. დიეტა ნომერი 9

ხილის, ბოსტნეულის და მწვანილის სეზონზე ძალიან ადვილია მისი შეკვრა მსუბუქი დიეტა. მსუბუქ დიეტას აქვს მრავალი სარგებელი. ჯერ ერთი, ეს დიეტა ძალიან გემრიელი და მრავალი ვიტამინით აღჭურვილია და მეორეც, კუჭის დიდად ტანჯვა არ გჭირდებათ. მესამე, სასურველი შედეგი გამოჩნდება 5-7 დღის შემდეგ, რაც ამ მარტივ დიეტას სწრაფს ხდის.

ასე რომ, მსუბუქი დიეტის დიეტა მოიცავს: ხილს, ბევრ ბოსტნეულს და მწვანილს.

პირველ ორ დღეში ვამზადებთ კუჭს დიეტისთვის. დილით ვიღებთ 100-150 გრამ მოხარშულ ხორცს (გამოიყენება ნებისმიერი ფრინველის ან საქონლის ხორცი). შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვერდითი კერძი: წიწიბურას ფაფა ან შვრიის ფაფა.

ლანჩზე 150-200 გრამი მოხარშული თევზი (ნებისმიერი სახეობა).

ვახშამი -150 გრამი უცხიმო ხაჭო. თუ ხაჭოს არ მიირთმევთ, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ უცხიმო კეფირით.

ვაშლი საუკეთესოდ მიიღება ლანჩამდე.

მომდევნო სამი დღის განმავლობაში თქვენი მენიუ უნდა შედგებოდეს მწვანილებით მომზადებული და ზეითუნის ზეთით მომზადებული სალათებისგან.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ მწვანილი: სალათის ფოთოლი, ნიახური, კამა, ოხრახუში, კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, ბოლოკი.

საღამოს 6 საათზე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი. თუ პირველ დღეს კუჭს გაუჭირდება, შეგიძლიათ დაუშვათ ერთი ნაჭერი შავი პურის ჭამა. შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილის სალათები ვაშლის, მარწყვისა და სხვა ხილისგან უცხიმო იოგურტით.

მეექვსე-მეშვიდე დღეს ჩვენ "კეფირს" ვუწოდებთ. დღეში ერთ ლიტრ უცხიმო კეფირს ვსვამთ. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტური პური მყარი ხორბლისგან.

მაქსიმალური შედეგი, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია ამ დიეტით, დაიკლო 3-4 კგ.

სუპერ დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. დიეტა ნომერი 10

სუპერ დიეტა - ეს იგივე კრემლის დიეტაა. ის ეფუძნება ნახშირწყლების ყოველდღიურ მონიტორინგს, რომელსაც ჩვენ მოიხმართ. ამ დიეტით შეგიძლიათ მოიმატოთ წონა, შეინარჩუნოთ ის სწორ დონეზე და, რა თქმა უნდა, დაიკლოთ ზედმეტი.

ადამიანის დღიური რაციონი უნდა იყოს 60 კუბური კუბური მეტრი და, შესაბამისად, წონის დასაკლებად საჭიროა რაციონი 40 კუბ-მდე შეამციროთ, მის მოსაპოვებლად კი გადააჭარბოთ 60 კუბ-ს.

1 კუბური მეტრი უდრის 1გ ნახშირწყლებს 100გრ პროდუქტზე.

ადამიანები, რომლებმაც დაიწყეს კრემლის დიეტის კურსი, დიდად ერიდებიან დიეტის პირველ კურსს ვერმიშელის, მარცვლეულის და კარტოფილის დამატებას. ეს ინგრედიენტები ასევე არ არის რეკომენდებული მეორე კურსებთან ერთად, როგორც გვერდითი კერძების გამოყენება.

საკვები, როგორიცაა ხორცი და თევზი, საუკეთესოდ მიირთვით ბოსტნეულთან ერთად.

მხოლოდ მას შემდეგ რაც მიუახლოვდებით იდეალურ წონას, შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ამ საკვების მოხმარება.

თუ დაიცავთ ამ დიეტას, შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში 6 კგ-მდე, ხოლო თვეში 15 კგ-მდე.

დიეტის მთავარი წესი არის რაციონიდან შაქრის მთლიანად გამორიცხვა.

სუპერ დიეტა უფრო ეფექტური იქნება, თუ შემოიფარგლებით არა მხოლოდ ნახშირწყლებით, არამედ კალორიებითაც.

ნებისმიერი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან, არის ძილის წინ 4 საათით ადრე ჭამა.

დიეტაზე წასვლამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან წონის დაკლების ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია გულის, კუჭის, სისხლძარღვების, თირკმელების ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის.

ზემოხსენებული დიეტა პოპულარული გახდა მსოფლიოში ცნობილ ვარსკვლავებში. იგი შეიქმნა კრემლის სამედიცინო ცენტრში, აქედან გამომდინარეობს მისი სახელი.

სხვათა შორის, ჩვენს საიტზე კიდევ ერთი სუპერ დიეტა გვაქვს - დიდი ხნის განმავლობაში ის იყო კლასიფიცირებული, მაგრამ ახლა, როდესაც ყველა საიდუმლო გაჟღენთილია, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ იგი. დაიკელით წონაში ჯანმრთელობისთვის!

როგორც დასკვნა.

Ამგვარად. ჩაის ჭიქაზე სწრაფად დავწერე ეს სტატია, მხოლოდ 10 წუთი დასჭირდა და 10 ათასი სიმბოლო მზად იყო. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები - ამ დიეტებთან დაკავშირებით - გთხოვთ დარეგისტრირდეთ და დასვით ისინი ამ პოსტის კომენტარებში, ვეცდები კომპეტენტურად ვუპასუხო მათ.

საუკეთესო დიეტა, ჩემი აზრით, ყველაზე სწრაფი დიეტაა - დიეტა ნომერი 6.

დიახ, მე არ ვკამათობ, ის ძალიან მკაცრია და შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე დახმარებას, მაგრამ სწორედ მისი დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს წონის სწრაფი დაკლებით.

სუპერ ეფექტური დიეტა იძლევა თვალწარმტაცი შედეგს, ყოველ დღე წონაში დაკლების მსურველები ერთ კილოგრამს იკლებენ. რამდენად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის? არის თუ არა სუპერ დიეტა მართლაც ასეთი ეფექტური?

დიეტის თავისებურებები 10 დღის განმავლობაში

სუპერ დიეტა განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში, შედეგი დიეტური კვების პერიოდში 8-10 კგ-მდე მერყეობს. დიეტის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ერთ დღეში ნებადართულია მხოლოდ ერთი პროდუქტის 1 კგ ოდენობით ჭამა. ბევრი დიეტოლოგი, ალბათ, იჩეჩავს მხრებს და ამბობს, რომ ასეთი დიეტა ჯანმრთელობისთვის სახიფათო იქნება, მაგრამ თუ ეს ერთადერთი გზაა გახდე გამხდარი და ლამაზი, მაშინ რატომ არ სცადო.

ყურადღება:სისუსტის და უსიამოვნო შეგრძნების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ კვალიფიციური სამედიცინო დახმარებას.

დიეტის მენიუ ასე გამოიყურება:

• პირველი დღე - მოხარშული კარტოფილი;
• მეორე არის ახალი კომბოსტო;
• მესამე არის მოხარშული ჭარხალი;
• მეოთხე არის უმი სტაფილო;
• მეხუთე - ვაშლი;
• მეექვსე - ახალი კიტრი;
• მეშვიდე - მეხუთე დღის გამეორება;
• მერვე - 1,5 ლიტრი რძე;
• მეცხრე - კეფირი 1,5 ლ;
• მეათე - მოხარშული ბრინჯი - 100გრ.

წონაში დაკლებულთა მრავალი მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ ასეთი დიეტის დაცვა არ არის რთული, მთავარია გონებრივად და ფიზიკურად მოეწყოთ, არ იფიქროთ ტკბილეულზე და არ დალიოთ ალკოჰოლი, რაც მთლიანად გადაკვეთს ყველა მცდელობას. გახდეს გამხდარი და მორგებული.

ხოლო მსურველებს შემდეგი კვირისთვის, არის კიდევ ერთი ყოველდღიური მენიუ, რომელიც დაგეხმარებათ მარტივად გადარჩეთ მთელი ეს პერიოდი და მიიღოთ სტაბილური მაღალი შედეგები.

• ორშაბათი- მოხარშული საქონლის ხორცის ნაჭერი - 200 გ, ერთი კვერცხი და 2 პომიდორი.
• სამშაბათი- ნახევარი ნაკლები საქონლის ხორცი, 2 ვაშლი, სალათი პომიდორით და კიტრით, ლიმონის წვენით შეზავებული, უშაქრო მცენარეული ჩაი.
• ოთხშაბათი- იგივე რაოდენობის საქონლის ხორცი, ერთი ნაჭერი ჭვავის პური, თითო 2 მსხალი და ვაშლი.
• ხუთშაბათი- საქონლის ხორცი, პური, 2 კვერცხი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.
• პარასკევი- პორცია კარტოფილი, 700 გრ ვაშლი, კეფირი.
• შაბათი- მოხარშული ქათმის ხორცი, 300გრ, 2 კვერცხი და 2 კიტრი, უშაქრო მწვანე ჩაი.
• კვირა- 2 ვაშლი, 4 მოხარშული კარტოფილი, ერთი ჭიქა კეფირი.

სანამ ცხოვრებაში ისეთი გადამწყვეტი პერიოდის დაწყებამდე, როგორიცაა წონის დაკლება, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენიმე ძირითადი პუნქტი სწორი და ეფექტური გზის „ჭარბი წონის დასაკლებად“.

1. ეს სუპერ დიეტა რეალურ შედეგს მხოლოდ მაშინ იძლევა, როცა კვების გარდა, სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად მარტივი ვარჯიშებიც ტარდება. წონაში 20 კგ-ით დაკლება შეგიძლიათ, მაგრამ ამის შემდეგ სხეულის მოწესრიგება ადვილი საქმე ნამდვილად არ არის.
2. მთელი ერთი დღის დიეტა უნდა დაიყოს 4-5 პორციაზე, ჭამეთ ცოტა, მაგრამ ხშირად. მაშინ სხეული ზომიერად სავსე იქნება და წონაში კლებულს არ გაუჩნდება აქლემის ჭამის გადაჭარბებული სურვილი.
3. ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 6 საათისა. რა თქმა უნდა, ახლა ბევრი დიეტოლოგი ცდილობს უარყოს ეს წესი, მათი თქმით, როლი, როდესაც საკვების ბოლო ნაჭერი შეჭამეს, მეტაბოლურ პროცესში არ თამაშობს, მაგრამ სავსე კუჭზე ძილი მთლად კომფორტული არ არის.
4. დარწმუნდით, რომ დიეტას თან უნდა ახლდეს დადებითი ემოციები, კარგი განწყობა, მეგობრებთან ურთიერთობა, დილის ან საღამოს სირბილი.
5. ერთ დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი, სითხე აუცილებლად უნდა იყოს ორგანიზმში, ამ გზით ტოქსინები და მავნე რადიკალები უფრო სწრაფად გამოიყოფა, საჭმლის მომნელებელი არხი გაიწმინდება, ცხიმები დაიწვება. უფრო ეფექტურად.

ყურადღება:წონის დაკლების პროცესის დაწყებამდე მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, ჩამოწეროთ საკვების მიღების ინდივიდუალური სქემა, გამორიცხოთ ალერგენები, გაეცნოთ უკუჩვენებებს, რათა გამოირიცხოს უარყოფითი შედეგები ამ დიეტის შემდეგ.

სუპერ დიეტა - მინუს 15 კგ 14 დღეში

სუპერ სწრაფი წონის დაკლების დიეტები მოიცავს და. წონის დაკლების ხანგრძლივი პერიოდის დროს მოიხმარენ იგივე პროდუქტს სასურველი შედეგის მიღებამდე.

უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის, შეიცავს სასარგებლო ნივთების სრულ ჩამონათვალს, რომლებიც ხვდება შიგნით ახლად გამოწურული წვენების, ხელნაკეთი სმუზის გამოყენებისას.

აქ არის ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი დიეტა, რომელიც ცნობილია წონის დაკლების მაღალი მაჩვენებლებით - 2 კვირაში - მინუს 15 კგ. ყოველდღიური დიეტა შედგება შვრიის ფაფა უმარილო, ჭიქა წვენი, ბოსტნეულის ბულიონი და მდუღარე წყალი, რომელიც უნდა დალიოთ ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ გაცივებული სახით.

მთავარია, პირველი ორი დღე შევინარჩუნოთ ორგანიზმის ადაპტაციამდე, თუ წონაში კლებას ექნება დიეტის გაგრძელების ძალა, შემდეგ დღეებში გაცილებით ადვილი იქნება ატანა, გარკვეული გაჯერება იგრძნობა ყოველი ჭამის შემდეგ.

დიეტაზე უბრალოდ დატოვება არ შეიძლება, ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად ერთი კერძი უნდა დაამატოთ დიეტას და თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა ნაწლავებზე. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ შესაძლებელია ყველაზე სავალალო შედეგები, ნაწლავის გაჩერება, ყაბზობა, ორგანიზმის ინტოქსიკაცია.

აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი. ასევე მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება მთელი აპარატის სასიცოცხლო აქტივობის შესანარჩუნებლად. ყაბზობის დროს საჭიროა დღეში ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ქატოს მიღება, წყლით ჩამორეცხილი.

სუპერ დიეტა - მომხმარებლის მიმოხილვები

კარინა, 20 წლის.
„ამ ასაკში, როგორც ჩანს, სხეულზე ყოველი კილოგრამი ზედმეტია. ამიტომ გადავწყვიტე ამ დიეტის დახმარებით წონაში დაკლება, მაგრამ მხოლოდ ორი დღე გადავრჩი, შეიძლება ამდენი ნებისყოფა არ მაქვს, ან უბრალოდ ჯერ არ ვარ მზად ასეთი ნაბიჯისთვის. წონაში დაკლება ვერ მოვასწარი, მაგრამ ორგანიზმი გაიწმინდა და "განახლდა". ასე რომ, მე მაინც კმაყოფილი ვარ შედეგით!

ვიქტორია, 45 წლის.
„ჩემთვის კი წონის დაკლება ჩემი ცხოვრების მთავარი ნაწილი გახდა, რადგან ზედმეტმა კილოგრამებმა ციდან დაიწყო ვარდნა, მქონდა ჰორმონალური უკმარისობა და ამ ფონზე 70-ის გარდა, 20 კგ-ზე მეტი მოვიმატე. კგ. ასე რომ, ჩემი მოტივაცია ძლიერი იყო, ამიტომაც ვცადე სუპერ დიეტა, რომელიც არამარტო სუპერ ეფექტური, არამედ არც თუ ისე რთული იყო.

მანამდე ხშირად ვატარებდი მარხვის დღეებს კეფირზე, წიწიბურაზე, რძეზე, ამიტომ ჩემი ორგანიზმი უკვე მომზადებული უნდა ყოფილიყო ამისთვის. ორ კვირაში დავიკელი 13 კგ, ხოლო რაციონიდან დიდი ხნის გამოსვლის შემდეგ - 2 თვე (ჯერ კიდევ მეშინოდა დაკარგული სანტიმეტრის დაბრუნების და ამიტომ დაახლოებით ისე ვჭამდი, როგორც დიეტის დროს) მაინც დავიკელი 15 კგ. ასე რომ, ახლა ჩემი წონა სრულ საბრძოლო მზადყოფნაშია.

შედეგით ძალიან კმაყოფილი ვარ და სუნთქვა გამიადვილდა და შინაგანი ორგანოების მუშაობა გაუმჯობესდა, უფრო ბედნიერი და თავდაჯერებული ქალის გრძნობა დავიწყე! Ყველაფერი საუკეთესო შენ!"

ეს არის სუპერ დიეტა. ვისაც უნდა - სცადეთ ჯანმრთელობა!

სუპერ დიეტის ვიდეო

სუპერ დიეტის ვიდეო

ვიდეო სუპერ დიეტის რეცეპტებით