მომავალი დედის დიეტა მნიშვნელოვნად მოქმედებს მის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე და ბავშვის განვითარებისათვის საჭირო საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე. ნაყოფის ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების მიწოდება, მისი ერთგვაროვანი ზრდა და განვითარება, აგრეთვე წონის მომატება, თავად ქალის თირკმლების, გულისა და სისხლძარღვების მუშაობა დამოკიდებულია მეტაბოლიზმის ინტენსივობაზე.
ერთი მხრივ, არსებობს მრავალი საკვები, რომელიც ორსულთათვის დაუშვებელია. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი მომავალი დედა მკაცრ დიეტას იტარებს.
თქვენ არ უნდა მიხვიდეთ უკიდურესობებში, უბრალოდ უნდა გაერკვიოთ, რამაც შეიძლება ზიანი არ მიაყენოს სწორი კვებაორსულობის დროს.
რატომ არის სწორი კვება ორსულობის პერიოდში?
ბევრ მომავალ მშობელს სიტყვასიტყვით წარმოუდგენია ამა თუ იმ საკვები პროდუქტის „მავნებლობა“: თუ ორსული ქალი რამეს ჭამს, ის მოხვდება ნაყოფზე და ზიანს აყენებს მას. თუმცა, ეს ასე არ არის: სინამდვილეში, "აკრძალული" პროდუქტების მდგომარეობა გაცილებით რთულია. დედისა და ბავშვის სხეულს შორის პირდაპირი საჭმლის მომნელებელი მილი არ არის. ორსული ქალის მიერ მიღებული საკვები იშლება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისა და ნაყოფის განვითარებისათვის აუცილებელ მთავარ პროდუქტებად - ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის. ნაწლავის კედლის მეშვეობით ისინი შეიწოვება სისხლში და სისხლძარღვების საშუალებით გადაეცემა ახალშობილს.
პლაცენტის ბარიერი (უნიკალური ორმაგი მიკროფილტრი საშვილოსნოს და პლაცენტის კაპილარების კედლებიდან) იცავს ბავშვს თანამედროვე კვების პროდუქტების მავნე კომპონენტების უმეტესობისგან - საკვები დანამატები, არომატის გამაძლიერებლები, კონსერვანტები, საღებავები, არომატიზატორები. თუ პლაცენტა კარგად ასრულებს თავის საქმეს, მაშინ მავნე ნივთიერებების მოლეკულები ფაქტიურად არ გადიან "საბაჟო კონტროლს" და არ შედიან ნაყოფის სისხლში.
იმ საკვებს შორის, რომელსაც ტრადიციულად მივირთმევთ, არ არსებობს ისეთი, რომელიც პირდაპირ გავლენას მოახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. არ არსებობს ისეთი საკვები, სასმელი, ხილი ან ბოსტნეული, კაკალი, კენკრა და ა.შ., რომლებიც, როგორც წესი, სასარგებლოა, მაგრამ ორსულობის დროს საზიანო ხდება. ამასთან, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მომავალ დედას შეუძლია უსაფრთხოდ ჭამოს რაც სურს, შიშის გარეშე მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ორსულობა ქალის სხეულის დამატებითი ტვირთია და ძალიან მნიშვნელოვანი. მისი ყველა ორგანო და სისტემა მუშაობს "ომის დროში", ზოგჯერ კი - ყველაზე პირდაპირი გაგებით: მზარდი საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს მეზობელ ორგანოებზე, მათ შორის კუჭისა და პანკრეასის, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის, ელენთა, თირკმელები, შარდის ბუშტის და დიდი რაოდენობით დიდი სისხლძარღვები. ოპერაციის ამ რეჟიმით, კვების ნებისმიერი შეცდომა, რომელიც ჩვეულებრივ დროს მცირედი დისკომფორტით გამოვლინდებოდა ან მთლიანად შეუმჩნეველი იქნებოდა, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და გააუარესოს მომავალი დედის კეთილდღეობა.
არცერთ საკვებ პროდუქტს, ფაქტობრივად, არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ახალშობილს. ამასთან, მავნე პროდუქტების გამოყენება ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს თვითონ მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე, რაზეც დამოკიდებულია ორსულობის მიმდინარეობა და ნაყოფის განვითარება. ამრიგად, ორსულობის პერიოდში თქვენი დიეტის გადახედვა არ არის ცარიელი დარწმუნება და საჭიროა მკურნალობა გონივრულად და სერიოზულად.
რა არ უნდა ჭამოს ორსულმა ქალმა: ტოქსიკური საკვების „შავი სია“
რა თქმა უნდა, მომავალმა დედამ უნდა შეადგინოს საკუთარი თავისთვის "აკრძალული სია", რომელშიც შევა ყველა პროდუქტი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ჩიპი, ქიმიური შაქრიანი სასმელები, არომატული და ხელოვნური ფერის მქონე საკვები, კონსერვი.
ისინი შეიცავს მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან საჭმლის მონელებას, ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას და ტოქსიკურია ორგანიზმისთვის მთლიანობაში. ორსულობის პერიოდში ეს საეჭვო დელიკატესები მკაცრად იკრძალება: ქალის სხეული განიცდის ორმაგ დატვირთვას და ამ პერიოდში არაჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემებს ბევრად უფრო სწრაფად გამოიწვიოს, რაც დაუყოვნებლივ აისახება ნაყოფის მდგომარეობაზე.
ქოლელითიაზი ორსულობის დროს მავნე საკვების მიღების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შედეგია. ეს დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილიდა მომავალი დედის კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუარესება, ხშირად საჭიროებს გადაუდებელ ქირურგიულ ჩარევას, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ორსულობის შეწყვეტის რისკს.
გარდა ამისა, ბავშვის ლოდინის დროს არ უნდა მოიხმაროთ ყავა და ალკოჰოლი- ამ პროდუქტებს შეუძლიათ გამოიწვიონ არტერიული წნევის მომატება, საშვილოსნოს ჰიპერტონიკა და პლაცენტის მოშლის რისკი. გარდა ამისა, ორსული ქალის სისხლში ალკოჰოლის ნახევარგამოყოფის პერიოდი ნაყოფისთვის ტოქსიკურია.
ორსულობის პერიოდში კვება: როგორ ავიცილოთ თავიდან ჭარბი წონა?
"აკრძალული სიის" გარდა, არსებობს სხვა პროდუქტებიც, რომელთა სასურველი შეზღუდვაა სხვადასხვა მიზეზების გამო. ამიტომ უმჯობესია შეამციროთ პურის, მაკარონის და ყველანაირი ცომეულის, საკონდიტრო ნაწარმის, ასევე ხორცისა და ხორცის პროდუქტებიდიდი რაოდენობით ცხიმი (ცხიმი, ბეკონი, ცხიმიანი ძეხვეული), რადგან ისინი წონის ჭარბ წონას უწყობს ხელს.
პირდაპირი გაგებით, ისინი ზიანს აყენებენ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას, რაც ზოგჯერ საფრთხეს უქმნის ორსულობის ფაქტს. ჭარბი წონაგულ-სისხლძარღვთა სისტემის მომატებულ დატვირთვას ქმნის.
ორსულ ქალში პათოლოგიური წონის მომატების ფონზე ხშირად იზრდება წნევა, იზრდება საშვილოსნოს ტონი და მცირდება პლაცენტის სისხლის მიმოქცევა. ასეთი ცვლილებების შედეგად, ნაყოფს აკლია საკვები და ჟანგბადი - ვითარდება ფეტოპლაცენტური უკმარისობა, რაც ხშირად იწვევს ნაყოფის (ჟანგბადის შიმშილს).
ორსულ ქალებს წონის მნიშვნელოვანი მომატება (15 კგ ან მეტი) აქვთ გვიან ტოქსიკოზის ან გესტოზის განვითარების საშიშროება, რომელსაც ახასიათებს შეშუპება, არტერიული წნევა და შარდში ცილის დაკარგვა. დროული მკურნალობის გარეშე ამ გართულებამ შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტა, ეკლამფსიის განვითარება (კრუნჩხვითი სინდრომი არტერიული წნევის უკონტროლო ზრდის ფონზე) და საშვილოსნოს სისხლდენა.
სამწუხაროდ, უმეტეს შემთხვევაში (82%!), ეს ყველაზე საშიში გართულებები, რაც საფრთხეს უქმნის დედებისა და ბავშვების სიცოცხლეს, პათოლოგიურად ჭარბი წონის მქონე ორსულ ქალებში ვითარდება. ამიტომ, მომავალმა დედამ უნდა გააკონტროლოს წონის ერთიანი მომატება და შეზღუდა მის დიეტაში სასიამოვნო "ექსცესები".
საკვები, რომელიც ხელს უშლის ორსულთა საჭმლის მონელებას
ორსულობის დროს რეკომენდებულია მნიშვნელოვნად შეზღუდოს პრეპარატის გამოყენება შებოლილი ხორცი, ცხარე, შემწვარი საკვები, ასევე პარკოსნები, სიმინდი და მკაცრად გაზიანი სასმელები... ჩამოთვლილი კერძების უგულებელყოფის მიზეზი მარტივია: ორსულობის პერიოდში, მზარდი საშვილოსნოს ზეწოლის გამო, საჭმლის მონელების პროცესი მნიშვნელოვნად აფერხებს, ამიტომ ძნელად ასათვისებელი საკვები განსაკუთრებულ დისკომფორტს უქმნის მომავალ დედას.
ცხარე და შემწვარი საკვების სიმრავლემ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის კოლიკა და პირღებინება მშვენივრად ჯანმრთელ მომავალ დედაც კი, ხოლო პარკოსნებმა და სოდამ შეიძლება გახანგრძლივდეს მეტეორიზმი (შეშუპება), რაც ორსულ ქალს დიდ დისკომფორტს უქმნის და ხშირად ხდება არაპირდაპირი მიზეზი. საშვილოსნოს ტონის მომატება.
ორსულობის დროს ალერგენების თავიდან აცილება
მომავალი დედა ფრთხილად უნდა იყოს "ალერგენული" საკვების გამოყენებისას - ციტრუსის ხილი, ეგზოტიკური ხილი და კერძები.
ორსულობის დროს ხშირად გვხვდება პირველი გამოვლენილი ალერგიული რეაქცია საკვებზე, რომელსაც ქალი ორსულობამდე მიირთმევდა ყოველგვარი შედეგების გარეშე. მომავალი დედისთვის ალერგია საშიშია, ვინაიდან ეს არის წინასწარგანწყობილი ფაქტორი ორსულობის ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის განვითარებისას - გართულებები, რომლებიც ზოგჯერ მუცლის მოშლას იწვევს. ამიტომ, არ უნდა დაეყრდნოთ "აღიარებულ" ალერგენებს.
ბევრს სჯერა, რომ თუ მომავალი დედა ორსულობის დროს ალერგენულ საკვებს მიირთმევს, მაშინ. ეს არის ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა ორსული ქალის კვების შესახებ. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს საკვები, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. ალერგია დადგენილია გენეტიკურად განაყოფიერების დროს ან შეიძინა უკვე სიცოცხლის განმავლობაში გარე არასასურველი ფაქტორების ზემოქმედებით (მაგალითად, ცუდი ეკოლოგიაან მავნე წარმოება). ამასთან, სწორედ ემბრიონის პერიოდში (საშვილოსნოსშიდა განვითარების დროს) ადამიანი საიმედოდ იცავს გვერდითი ფაქტორების ზემოქმედებისგან პლაცენტის ბარიერის საშუალებით. ამრიგად, ბავშვებში ალერგიის განვითარებას არანაირი კავშირი არ აქვს ორსულობის პერიოდში დედის ალერგენული საკვების მიღებასთან. უარი უნდა თქვათ მხოლოდ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც ალერგიას იწვევს თავად ორსულ ქალში.
სხვადასხვა დაავადების განვითარების ალბათობის შესამცირებლად აუცილებელია შეჩერდეს უზმოზე გარკვეული საკვების მიღება.
ექსპერტების თქმით, არ უნდა მიირთვათ ფორთოხალი, ხურმა, ბანანი, პომიდორი და მთელი რიგი სხვა საკვები ცარიელ კუჭზე.
ფორთოხალი ამ სიაში შეიტანეს იმ მიზეზით, რომ ამ ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიისა და გასტრიტის განვითარების პროვოცირება. ხურმა და პომიდორიშეიცავს დიდი რაოდენობით პექტინს და ტანინის მჟავას, რის გამოც წარმოიქმნება კუჭის ქვა. ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო, რამაც შეიძლება დაანგრიოს ორგანიზმში კალციუმ – მაგნიუმის ბალანსი.
გარდა ამისა, თქვენი დღით არ უნდა დაიწყოთ უმი ბოსტნეული - კიტრი, კომბოსტო, წიწაკარომელსაც შეუძლია გააღიზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი. ამიტომ, მათი მიღება არ შეიძლება ცარიელი კუჭის ქვეშ, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
ცარიელი კუჭის მოხმარებისას, იოგურტი კარგავს საკუთარი სასარგებლო თვისებების მნიშვნელოვან ნაწილს. მისი გამოყენება რეკომენდებულია ჭამიდან ორი საათის შემდეგ ან ძილის წინ. მხოლოდ ამ შემთხვევებში ის ნამდვილად ეხმარება საჭმლის მონელების პროცესს.
Ტკბილი კარტოფილიდილით ეს იწვევს იგივე "სიმძიმეს კუჭში", რასაც ეხება ფერმენტული მედიკამენტების რეკლამა.
თუ შაქარი ცარიელ კუჭში მოხვდება, ადამიანის სხეულს არ შეუძლია ინსულინის სწორი რაოდენობის გამომუშავება სისხლის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაავადებების წარმოქმნა. უფრო მეტიც, შაქარი არის მჟავა ფორმირების საკვები, რომელსაც შეუძლია დაარღვიოს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი.
Ცივი სასმელიასევე არ არის რეკომენდებული საუზმეზე ჭამა. სხვა საკითხებთან ერთად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა ქალებში.
ნიორი ცარიელ კუჭზე შეიძლება გამოიწვიოს გასტროსპაზმი.
კონსერვები და შებოლილი პროდუქტებიუმჯობესია ის საერთოდ არ გამოიყენოთ და მით უმეტეს, საუზმეზე.
Ისე,
1. ციტრუსის ხილი
ამ ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და გასტრიტი, თუ მიირთმევთ უზმოზე. ამიტომ, რეკომენდებულია საუზმე შვრიის ფაფასთან ერთად, სანამ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი დალიეთ.
2. ბანანი
ისინი შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, რომლის შემცველობა არეგულირებს გულსისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას. მათი ცარიელი კუჭის მოხმარებით, თქვენ რისკავთ კალციუმის მაგნიუმის ბალანსის დარღვევაში.
3. უმი ბოსტნეული
მჟავებს, რომლებიც ნედლეულ ბოსტნეულში გვხვდება, შეიძლება გაღიზიანდეს კუჭის გარსი. იგი სავსეა წყლულებითა და გასტრიტებით.
4. იოგურტი
გასაკვირია, რომ ამ ჩამონათვალში იოგურტიც მოხვდა. დილით ორგანიზმს არ სჭირდება იოგურტის ბაქტერია და თავისით უმკლავდება. ამიტომ, იოგურტის ცარიელი კუჭის სარგებელი ნულის ტოლია. უმჯობესია მიირთვათ საუზმედან ან საღამოს 2 საათის შემდეგ.
5. ცივი სასმელები
ცივ სასმელებს საჭმლის მონელების პროცესი სათანადოდ არ შეუძლიათ დილით. უკეთესია, რომ ისინი თბილი გამოვცვალოთ.
6. ტკბილეული
არ შეიძლება ტკბილეულის ცარიელი კუჭის ჭამა. ვინაიდან პანკრეასს არ შეუძლია გამოიმუშაოს ინსულინის სათანადო რაოდენობა გამოღვიძებისთანავე. დილით ტკბილეულის მიღება სავსეა სისხლში შაქრის მომატებით.
7. ყავა
უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე და ყავაზე უზმოზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყავა აღიზიანებს კუჭის გარსს და ის წარმოქმნის კუჭის წვენს. გასტრიტი შეიძლება დროთა განმავლობაში განვითარდეს.
რისი ჭამა ღამით არ შეიძლება: შავი სია
სავსებით ლოგიკურია, რომ ვისადილეთ, მაგალითად, 19.00 საათზე და ვიღვიძებდით შუაღამემდე, ან კიდევ მოგვიანებით, კუჭისგან მივიღებთ ძალიან სპეციფიკურ სიგნალებს, რომ კარგია ჩვენი თავის განახლება. უფრო მეტიც, ექიმები გვირჩევენ, ნუ მიიღებთ შესვენებას საკვებს შორის ზედიზედ ოთხ საათზე მეტხანს. ექიმებს შემდეგი კითხვა აქვთ შემდეგი: რა უნდა ჭამოთ, რომ არ დაიკლოთ წონაში, მაგრამ უბრალოდ არ მიიღოთ წონა და ამავე დროს არ მიიღოთ ღალატი ღვიძლში, პანკრეასში, კუჭში და სხვა სასიცოცხლო ორგანოებში ?
პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, თუ რატომ არ შეგიძლიათ ჭამა ძილის წინ. პირველ რიგში, ღამით, ორგანიზმში ყველა ფიზიოლოგიური პროცესი (საჭმლის მონელების ჩათვლით) შენელდება. ამიტომ, საკვები, რომელიც მუცელში ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე შემოვიდა, მიიჩნევენ მას მკვდარ წონად. და მისი შემდგომი ბედი შესაშურია - დაუმუშავებელი საჭმელი, შეიწყალეთ ფიზიოლოგიური დეტალები, ლპება და თქვენს ცუდი კუჭმა ამ ყველაფრის დამუშავება უნდა მოახდინოს დილით, მაგრამ ეს მას ძალიან უჭირს, ვერ უმკლავდება.
შედეგად, წარმოიქმნება ტოქსინები, რომლებიც შეიწოვება სისხლში. ზოგადად, კოშმარი! შემდეგ კი "გვიანდელ ფრინველებს" ნუ აინტერესებთ, რატომ აქვთ მშრალი თმის მტვრევა, დასუსტებული იმუნიტეტი, კანის ცუდი ფერი, ლეტალგია. გარდა ამისა, დამატებითი წონა - ყოველივე ამის შემდეგ, წარმოებული კალორია, დამწვრობის ნაცვლად, ინახება რეზერვში ცხიმის საშუალებით თეძოებზე და კუჭზე.
მოდით, გადავხედოთ საკვებს, რომლებმაც შეიძლება შეუშალონ ღამის დასვენება:
1. საჭმლის საჭმელები
მრავალფეროვანი საჭმლის - ჩიფსების, პოპკორნის, კრეკერის, ჩალის, ბურღულეულის - რა თქმა უნდა, ყველაზე პოპულარული საკვები ასეთ შემთხვევებში: ყოველთვის ხელთ და საჭირო არ არის მომზადება. მაგრამ, ასეთი პროდუქტების დამუშავების ხარისხის, მათში ქიმიური ნივთიერებების რაოდენობისა და საერთო კალორიულობის გათვალისწინებით, ისინი დაუყოვნებლივ მოხვდებიან "შავ" სიაში. ჩვენი ღამის სიფხიზლე ხომ მაინც, როგორც წესი, პასიურია, თუ საცეკვაო მოედნის შუაში არ ვართ.
2. ხორცი და თევზი
ხორცი, თევზი, კვერცხი და ცხოველური წარმოშობის სხვა ცილოვანი საკვები ზედმიწევნით, სწრაფად გაჯერებულია და მაშინაც კი, თუ "რაღაც პატარა" მიირთვით. სავარაუდოდ, ასეთი snack არ იმოქმედებს ბარძაყების მოცულობაზე, ამასთან, ყოველივე ზემოთქმული კუჭში ოთხი საათის განმავლობაში მონელდება და მხოლოდ ამის შემდეგ იგზავნება ნაწლავებში. თუ უფრო ადრე გეძინება, მუცელი შენთან ერთად დაიძინებს. და ეს ყველაფერი მასში იქნება, გაამართლებს ნატურალიზმს, გახრწნის.
3. რულონები
პური, საცხობი და ფქვილის სხვა პროდუქტები საკმაოდ სწრაფად მონელდება და დიდხანს არ რჩება კუჭში. ამის ნაცვლად, ისინი იწვევენ სისხლში შაქრის მკვეთრ ნახტომს, ინსულინის გამოყოფას საპასუხოდ და რადგან ამ წუთში კალორიები მოხმარება მინიმალურია, მაშინ ყველა ეს იგივე ფქვილის პროდუქტი ავტომატურად ინახება ცხიმოვან „საწყობებში“, საძულველი სახით.
4. შოკოლადი
შოკოლადის ნაჭერი, უგემრიელესი ტკბილეული ... რა თქმა უნდა, ძალიან მაცდურია, მაგრამ, ზემოთ მოყვანილი პროდუქტების მსგავსად, ისინი დაახლოებით ერთსა და იმავე რეაქციას იწვევენ სხეულში და ილექებიან ბარძაყებზე.
5. თხილი და ჩირი
თხილი და ჩირი მცირე რაოდენობით ძალიან ჯანმრთელია. კითხვა ისმის, რა ეტაპზე შეგიძლია გაჩერება? ყოველივე ამის შემდეგ, კაკალი ძალიან კალორიულია. 100 გრამი შეიცავს გოგონას ყოველდღიური დიეტის კალორიების ნახევარს. ხმელი ხილი არის კონცენტრირებული შაქარი, თუმცა ხილის შაქარი.
6. ყავაგასაკვირი არ არის, რომ საღამოს ფინჯანმა ყავას შეუძლია დაარღვიოს თქვენი ძილი. კოფეინის ზომიერმა რაოდენობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, მაგრამ არ დაივიწყოთ კოფეინის ნაკლებად აშკარა წყაროები, როგორიცაა შოკოლადი, კოლა და ჩაი. უნდა შეამციროთ კოფეინის მიღება და თავიდან აირიდოთ ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
7. ალკოჰოლი
ღამით ალკოჰოლის მიღება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში. მაგრამ, სავარაუდოდ, თავის ტკივილს დაგიძინებთ, უფრო ხშირად გაიღვიძებთ ღამით და კოშმარები გექნებათ.
საბოლოოდ რა დაგვრჩა?
არც ისე ცოტა. ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეული ყველაზე შეუზღუდავი რაოდენობით, სალათები და სხვა მწვანე ფოთლები, როგორიცაა რუკოლა, კომბოსტო თავისი ყველა ფორმით, დაუმკლავებელი ხილი, პარკოსნები, სოიოს პროდუქტები, როგორიცაა ტოფუ, სოკო. ისე, უცხიმო კეფირი და არა ტკბილი იოგურტი. თუ, მაგალითად, ნიახურის ყუნწი ჩაეფლო მათში, ეს დახვეწილი და გემრიელია.
ზოგადად, გამოდის, რომ ჩვენ ასევე არ შეგვიძლია "თეთრი სიის" გარეშე.
ვერ იკვებებით შიმშილით
თავად განსაჯეთ: საღამოს ექვსიდან დილის რვა საათამდე, არა ყაყაჩოს ნამი - გამოდის, რომ თქვენი სხეული საჭმელს დაახლოებით 13 საათის განმავლობაში არ იღებს. მისთვის ასეთი პაუზები მოქმედების პირდაპირი სახელმძღვანელოა: ის იწყებს რეზერვების შექმნას. და ეს სხვა არაფერია მაგრამ სხეულის ცხიმი(ფერმენტი ლიპოპროტეინ ლიპაზა, რომლის აქტივობა იზრდება საკვებით გახანგრძლივებული შესვენებით, ცხიმოვან მჟავებს კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში გადააქვს). უფრო მეტიც, ღამით შიმშილობა სავსეა უძილობით - ღამის ორ საათზე ორგანიზმმა შეიძლება მოითხოვოს ენერგიის მარაგების შევსება.
ამიტომ, უკიდურესობა: საუკეთესო ვარიანტია მსუბუქი ვახშამი ძილის წინ სამი საათით ადრე. Ბოსტნეულის სალათიუცხიმო ხაჭოთი, ჭიქა რძე ან ყველის ნაჭერი კრეკერით. და ყველა კარგად იქნება.
თუ აბსოლუტურად აუტანელი ხართ და გინდათ ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე მუცელში ჩააგდოთ, გირჩევთ აირჩიოთ საკვების უარყოფითი შემცველობა, ანუ ის, რაც იწვევს უფრო მეტი კალორიის დაწვას, ვიდრე თავად შეიცავს. აქ არის ყველაზე პოპულარული პირობა.
1. ვაშლი
მაგალითად, კელი ოსბორნი ღამით მიირთმევს ნახევარ ვაშლს - იგი თვლის, რომ ეს დაეხმარა მას (რა თქმა უნდა დიეტასთან ერთად) დაეხმარა ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. ამაში არის ჭეშმარიტების ნაჭერი: ერთი ვაშლი კანით შეიცავს დაახლოებით 10% ყოველდღიური შემწეობაბოჭკოები, რომლებიც მუშაობენ ნორმალიზებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, შეამციროთ ქოლესტერინის დონე ორგანიზმში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ წონის დაკლებაში.
უნდა გვახსოვდეს: წაიღეთ ვაშლის საჭმელები, თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ. ამ ხილს შეუძლია გაზის გამომუშავების გაზრდა.
2. ციტრუსის ხილი
თითოეულ მანდარინის ფორთოხალს (და მათ მსგავსს) დაახლოებით 40 კალორია აქვს. მათი მცირე ზომის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი დაბალკალორიული საკვების ჩამონათვალში, რომელიც საღამოს საათებშია დაშვებული. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და C ვიტამინით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ მონელებაზე. და ღამით რამდენიმე ნაჭერიდან, ნამდვილად არ იქნება ზიანი.
უნდა გვახსოვდეს: მწვავე გასტრიტი და კუჭის სხვა დაავადებები უკუჩვენებების ჩამონათვალშია.
3. ნიახური
დაახლოებით ათეული კალორია, რომელსაც შეიცავს ნიახურის ფესვი, არ არის სერიოზული, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვჭამოთ იგი და ექვსი წლის შემდეგ. ვარიანტები - მსუბუქი სალათი (მაგალითად, სტაფილოთი) ან ახალი.
უნდა გვახსოვდეს: დიახ, ნიახური შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც კარგია კუჭისთვის. მაგრამ ეს ასევე ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა - ის ხსნის ზედმეტ სითხეებსა და ტოქსინებს (ღამით აშკარად უსარგებლოა). ასევე, ნიახურის წვენი არ უნდა დალიოთ ორსულობის პერიოდში და ძუძუთი კვების დროს, ვარიკოზული გაგანიერება და კუჭის დაავადებები.
4. ფლანგერი
საღამოს ცოტა საშუალება გაქვთ ცხოველური საკვები... მაგალითად, თევზი. Flounder შეიცავს უამრავ ცილას კარგად გაწონასწორებული ამინომჟავის შემადგენლობით, რის გამოც იგი სწრაფად და კარგად იწოვება ორგანიზმის მიერ. ქონით ცხიმი ცოტაა - დაახლოებით 3%. კალორია ასევე მინიმალურია (83 კკალ 100 გრ პროდუქტზე - ზღვის თევზისთვის ეს არის მცირე). მაგრამ აქ არის ბევრი ვიტამინი A, E, თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, კალიუმი, ნატრიუმი, რკინა, ფოსფორი და სხვა სასარგებლო თვისებები.
5. კეფირი
კეფირი შეიცავს უამრავ კალციუმს და ეს მიკროელემენტი საუკეთესოდ შეიწოვება სიბნელეში, ღამით, როდესაც გვძინავს. და მასთან დაძინება უფრო ადვილია - ეს არის ძალიან რბილი და ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალება, რომლის დალევაც შესაძლებელია უძილობის მარტივი პროფილაქტიკისთვის (დასასვენებლად მოქმედება განპირობებულია დუღილის შედეგად წარმოქმნილი ალკოჰოლის მცირე პროცენტული მაჩვენებლით). და, რაც მთავარია, კეფირი - ადვილად ასათვისებელი პროდუქტი, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავის მუშაობაზე.
უნდა გვახსოვდეს: ნუ გამოიყენებთ ზედმეტს კეფირს, თუ მჟავე კუჭი გაქვთ.
6. ჭარხალი
გააკეთეთ სალათი, მოაყარეთ მცენარეული ზეთი. პირველი, ეს არის დაბალი კალორია. მეორეც, ჭარხალი მდიდარია ბეტაინით, რაც შესანიშნავია ცხიმის დაწვაში. და კურკუმინი, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედის ზრდას სისხლძარღვებით - და, შესაბამისად, ცხოვრებას. დიახ, და არ დაგავიწყდეთ პექტინი. ეს არის ის, ვინც არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას, ახდენს ნაწლავის ფლორის ნორმალიზებას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
უნდა გვახსოვდეს: თირკმლის დაავადება, მწვავე ანთებითი პროცესები კუჭში არის უკუჩვენება ჭარხლისთვის.
7. ბანანი
ბანანს არ შეიძლება ასე დაბალკალორიული ეწოდოს - 100 გრამზე დაახლოებით 90 კკალ. მაგრამ ერთი ნაჭერი სავარაუდოდ არ დააზიანებს ფიგურას. ბანანი ძილში დაგეხმარებათ ამინომჟავის ტრიპტოფანის წყალობითაც, რომელიც აწარმოებს სეროტონინს, სიხარულის ჰორმონს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემა... 2009 წელს ახალი ინგლისის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბანანს შეუძლია დაეხმაროს ძილის დარღვევების მკურნალობაში და ხვრინვის შეჩერებასაც კი. და ბანანის კოქტეილი მომავალი ძილისთვის ხელს შეუწყობს აპნოეს გაუმკლავებას (ეს არის ის, როდესაც ადამიანი ახშობს სიზმარში).
აღსანიშნავია დამახსოვრება: მაღალი შაქარი? მაშინ უკეთესია უარი თქვათ ბანანზე. დაუმწიფებელ ბანანს შეუძლია გაზის წარმოების გაზრდა.
შეგიძლიათ, მაგრამ ფრთხილად იყავით:
- მოხარშული ქათმის გულ - მკერდი;
- ხრაშუნა პური;
- შვრიის პატარა ფირფიტა (სასურველია წყალში);
- ერთი გამომცხვარი კარტოფილი;
- მუჭა ჩირი.
ასევე არსებობს საკვები, რომელსაც ხელს უწყობს კარგი ძილი- ტრიპტოფანით მდიდარი საკვები. ყველას სმენია თბილი რძის ჯადოსნური შესაძლებლობის შესახებ, ტკბილი სიზმრების ღამე მოგვცეს. იცით, რატომ არის ეს სიმართლე? რძის პროდუქტები შეიცავს ტრიპტოფანს. გარდა ამისა, ტრიპტოფანი გვხვდება ფრინველში, ბანანში, შვრიასა და თაფლში.
ზოგადად, ჭიქა მწვანე ჩაი რძით შეიძლება დააკმაყოფილოს შიმშილის შეტევა. მთავარია, როდესაც "ჟორას" შეტევა უკვე აღკვეთეს, სწრაფად და პირდაპირ დაიძინეთ.
რამდენად ხშირად გვსიამოვნებს ყველანაირი "ტკბილეულის" ჭამა, საერთოდ არ ვფიქრობთ, თუ რა ზიანს აყენებენ ისინი ჩვენს სხეულს. რატომ უნდა იფიქროთ ცუდ რამეებზე, როდესაც თქვენ ხართ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, ხოლო ჰამბურგერი, რომელსაც ხელში ატარებთ, ისეთი დიდი, ლამაზი და სუნთქვაშეკრულია! მთავარია ის გემრიელია !!! ამასთან, ყველაფერი იცვლება ავადმყოფობისთანავე. ექიმის მონახულების შემდეგ ვიგებთ, რომ კუჭის წყლული ან პანკრეატიტი (თავად გააგრძელეთ დაავადებების სია) შეიძლება თავიდან აიცილოთ იმის ცოდნით, რომელი საკვების მიღება არ შეიძლება ყოველდღიურად, და კიდევ უკეთესი იქნებოდა, უარი თქვათ მათ გამოყენებაზე.
ჭამე სწორად და იცხოვრე ჯანმრთელი იმიჯიცხოვრება არც ისე რთულია, მთავარია, ეს ნამდვილად გინდოდეს და არ ეძებო საბაბი შენი ჭირვეულისთვის და დამოკიდებულება ტკბილეულის, ცხიმიანი და შემწვარი საკვებისადმი. რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია დარწმუნდეთ საკუთარ თავს, რომ ეს "სულელი" დიეტოლოგები, აშკარად ზიანის გამო, ყოველთვის ამბობენ, რომ მხოლოდ უგემური საკვებია სასარგებლო, ნაცვლად იმისა, რომ გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას საკვების მიმართ და შეწყვიტოთ ჭარბი რაოდენობით სწრაფი კვების და საკონდიტრო ნაწარმის მიღება პროდუქტები ... მოდით ახლა დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რომელი საკვები არ უნდა მიირთვან თავად და მით უმეტეს, რომ მიეცეთ შვილებს.
ყველაზე არაჯანსაღი საკვები
- ჩიფსები, საჭმლის საცხობი და კარტოფილი ფრი - მარტივი ნახშირწყლები შერეული ჰიდროგენიზებულ ცხიმებთან არის ნამდვილად ფეთქებადი ნარევი, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თუნდაც განსაკუთრებით ჯანმრთელ სხეულს. ეფექტს ამძაფრებს დიდი რაოდენობით მარილის, ფერების და არომატის შემცველობა. გარდა ამისა, ზეთი, რომელიც არაერთხელ გამოიყენება მათ შესაწვავად, აგროვებს კანცეროგენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ონკოლოგიური დაავადებების განვითარებას.
- შაქრიანი სოდა - უამრავი შაქარი, ქიმიური ფერები, კონსერვანტები და ნახშირორჟანგი... ისინი არღვევენ მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, აზიანებენ კბილებს და იწვევს სიმსუქნეს.
- სწრაფი კვების საკვები. ჩებურეკები და ღვეზელები, თეთრები და დონატები - ყველა მათგანში შემწვარი ზეთია, რომელიც უკეთეს შემთხვევაში იცვლება დღეში ორჯერ, ან კიდევ უფრო იშვიათად. შედეგად, დატვირთვაში კანცეროგენებით უამრავ არასაჭირო კალორიას ვიღებთ. ჰამბურგერი და შაურმა - გამყიდველის გარდა არავინ იცის, რა სახის ხორცი აქვთ შიგნით. ქუჩაში ასეთი დელიკატესის ჭამამ შეიძლება ადვილად განიცადოს კუჭის მოშლა ან საკვებით მოწამვლა.
- კრუტონები, ლაფშები სწრაფი კვება- ისინი ხშირად მეტ ქიმიას შეიცავს, ვიდრე ფქვილი. MSG, ხელოვნური არომატიზატორები, არომატიზატორები და საკვები ფერები, საეჭვოა, თქვენს ჯანმრთელობას დაამატოთ.
- პელმენი, ძეხვი, ძეხვი და ნახევრად მზა კოტლეტი. ისინი შეიცავს უამრავ დამალულ ცხიმს (წვრილად დაფქული ღორის ქონი, ღორის კანი, შინაგანი ცხიმი) და სოიოს ცილას. ხშირად მათში ტრანსგენული სოიოს რაოდენობა 50% -ს აღემატება, ანუ მათ ნახევარზე მეტი შედგება გენმოდიფიცირებული პროდუქტებისგან, რომლებიც უკიდურესად საზიანოა თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
- მარგარინი და მისი შემცველი პროდუქტები დიდი რაოდენობით. ეს მოიცავს, უპირველეს ყოვლისა, კრემის ნამცხვრებსა და ნამცხვრებს, პუფებს და ბისკვიტის რულონებს. მარგარინის ძირითადი ნაწილია ჰიდროგენიზებული (ქიმიურად გამაგრებული) მცენარეული ცხიმები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.
- ხილის იოგურტები გრძელვადიანი შენახვა... მათი ბუნებრივი კოლეგებისგან განსხვავებით - კეფირი, იოგურტი და ბიო-იოგურტი ყოველგვარი დანამატების გარეშე, რაც ნამდვილად ძალიან სასარგებლოა, ამ სინთეზურ იმიტაციებს მხოლოდ ერთი ზიანი მოაქვს. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, საღებავებს და რაც მთავარია კონსერვანტებს, რაც საშუალებას აძლევს მათ თვეების განმავლობაში არ გაუარესდნენ მაცივრის გარეშეც. სავსებით გასაგებია, რომ აღარ არის საჭირო მათში არსებულ სასარგებლო ცოცხალ ბაქტერიებზე საუბარი.
- მაიონეზი. აქ ყველაფერი ნათელია, ბავშვებისთვისაც კი. უზარმაზარი რაოდენობით არასაჭირო კალორია, ძმარი, საკვები ფერები, არომატები და კონსერვანტები და არც ერთი სასარგებლო კომპონენტი თანამედროვე კვების მრეწველობის ამ პროდუქტში!
ახლა, როცა იცით, რა საკვები არ უნდა მიირთვათ, თქვენ უნდა გამოავლინოთ თქვენი ნება, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ცდუნებებს და მკაცრად, ერთხელ და სამუდამოდ გამორიცხოთ ისინი ყოველდღიური დიეტისგან.
მრავალი საკვები დიდი ხანია მზადდება სხვადასხვა ქიმიკატებისგან. ამიტომ ისინი თვეების განმავლობაში არ გაუარესდებიან, არ ჩერდებიან, არ მაწვებიან. "ცივილიზებულ" ქვეყნებში ტარაკნებიც კი გაქრა, არ სურდათ ასეთი ...
არ ჭამო ეს! საშიში პროდუქტების ჩამონათვალი
ახლა მავნე პროდუქტების წილის გაზრდის პროცესმა კულმინაციას მიაღწია. მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელთა კატეგორიულად მოხმარება არ არის საჭირო, ისინი ჯანმრთელობისთვის საშიშია!
”საჭმელს, რომელსაც სხეული არ ანელებს, მიირთმევს ის, ვინც მას შეჭამა. ამიტომ, იკვებეთ ზომიერად ... ”აბუ-ლ-ფარაჯი
მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელთა კატეგორიულად მოხმარება არ შეიძლება! ეს პროდუქტები არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ საშიშია ჯანმრთელობისთვის!
მონოზოდიუმის გლუტამატი
არ მიირთვათ საკვები დანამატით E621 (მონოსტრიუმის გლუტამატი). თქვენ მაღაზიაში იღებთ პროდუქტის შეფუთვას და კითხულობთ მას. თუ MSG ჩამოთვლილია, საერთოდ ნუ იყიდით. მონოზოდიუმის გლუტამატი არომატის გამაძლიერებელია. ახლა მას ემატება ყველაზე მოულოდნელი პროდუქტებიც კი, რათა მასში მოსახლეობა "დაემატოს". Ფრთხილად იყავი! უკეთესია გამოიყენოთ ბუნებრივი პროდუქტები: მარილი, შაქარი, წიწაკა და ა.შ. მაგრამ გლუტამატი - არავითარ შემთხვევაში!
შაქრის შემცვლელი ნივთიერებები
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დამატკბობელი არის უკალორიო და ძალიან ეკონომიური (ერთი პლასტმასის კონტეინერი ცვლის 6-დან 12 კგ შაქარს), მათ არ უნდა ვენდოთ. თურმე, ტკბილი გემო რომ იგრძნო, ჩვენი საყლაპავი ფიქრობს, რომ ახლა ნახშირწყლების ნაწილს მიიღებს: მაგრამ ეს ასე არ არის. ასეთი "მოტყუების" შემდეგ, ნებისმიერი ნახშირწყლები, რომლებიც სხეულში შედიან ამ "შეფუთვიდან" 24 საათში, იწვევს შიმშილის ძლიერ განცდას. არ უნდა იქნას გამოყენებული დამატკბობლები.
ტრანსცხიმები
ზეთი 72,5% არ უნდა მივირთვათ ნებისმიერ შემთხვევაში. ეს ტრანსცხიმი არის დაბალი კლასის მცენარეული ზეთი, რომელიც იშლება წყალბადის მიერ. არ არსებობს ზეთი 82.5% -ზე ნაკლები. თუ ასეთ ზეთს ვერ პოულობთ, უმჯობესია მიირთვათ მცენარეული ზეთი. უმჯობესია მიირთვათ ორი კოვზი ნატურალური კარაქივიდრე მთლიანი შეფუთვა ან ფუნტი ტრანს ცხიმები.
მსუბუქად დამარილებული ქაშაყი პლასტმასის შეფუთვაში
მსუბუქად დამარილებული ქაშაყი ინახება მხოლოდ ზეთში. იგი არ ინახება არც ერთ ძმარში და არც ღვინოში. თუ ქაშაყი ზეთის გარეშეა, მას ემატება უროტროპინი.
მსუბუქად დამარილებული წითელი ხიზილალა
პრინციპი იგივეა. წითელი ხიზილალა დიდი ხნის განმავლობაში არ ინახება. მხოლოდ გაყინული ან ძალიან მარილიანი. თუ მსუბუქად დამარილებულს ყიდიან, ეს ნიშნავს, რომ მას უროტროპინი ან ლიმონმჟავა ემატება. შეიძლება სხვა რამ დაემატოს, მაგრამ გამომავალი მაინც ფორმალდეჰიდია.
შეგნებულად გენმოდიფიცირებული პროდუქტები
არაქისი. ინერგება პეტუნიის გენი. საშინლად შხამიანი ნივთიერება. და მწერები არ ჭამენ არაქისს.
მწვანე ბარდა (დაკონსერვებული)
სიმინდი (დაკონსერვებული).
იმპორტირებული კარტოფილი.
კრაბის ჩხირები. (კრაბის არსი შერეულია სოიოში)
სიმინდის ჩხირი და შაქრის ფანტელები
თუ იყიდეთ სიმინდის ფანტელები, ჩხირები, ისინი მხოლოდ ტკბილი არ უნდა იყოს. რადგან შაქარს წარმოებაში არ იყენებენ. შაქარი იწვის 140 გრადუს ტემპერატურაზე. ამიტომ, გამოიყენება დამატკბობლები, ამ შემთხვევაში ციკლომატი.
ფაფა და ბურღულეული არომატით და ბუნებრივი იდენტური ფერის
ეს არის ქიმიკატები, რომლებსაც სუნი აქვთ - მსხალი, მარწყვი, ბანანი და ა.შ. აქ არაფერია ბუნებრივი.
ლილი, კოწახური
დღესდღეობით ისეთი ძლიერი ქიმიური არსი გამოიყენება, რომ თუ ოდნავ ნესტიან კანფეტს დაიტოვებთ სუფრაზე, ის დაიწვება სუფრის ფარში, ლაქთან ერთად. პლასტმასაც კი განადგურებულია. წარმოიდგინეთ რა ხდება თქვენს კუჭში.
მარმელადი
დღევანდელ მარმელადს საერთო არაფერი აქვს სსრკ-ში. ეს არის ქიმიური ინდუსტრიის საოცრება. სასიკვდილოდ საშიში.
ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტები. ასეთ ხელუხლებელ მდგომარეობაში ვერასდროს შეძლებთ ალუბლის შენარჩუნებას.
შემწვარი კარტოფილი სწრაფი კვებისა და მზა მაღაზიებში
ახლა ანტიოქსიდანტებს იყენებენ ისეთი, რომ კარტოფილი ერთი წლის განმავლობაში გაგრძელდეს და არ გაშავდეს. იგივე ეხება სწრაფი კვების პროდუქტებს, შაურმას, ღვეზელებს და სალათებსაც კი მაკდონალდსში ...
მოხარშული ძეხვი
ისინი გენმოდიფიცირებული სოიოსგან არიან. ძეხვი, პატარა ძეხვი, მოხარშული ძეხვი, პაშტეტი და სხვა საკვები ე.წ. ფარული ცხიმებით. მათი შემადგენლობით, ცხიმი, შინაგანი ცხიმი, ღორის კანი იკავებს წონის 40% -ს, მაგრამ შენიღბულია ხორცის სახით, მათ შორის არომატიზატორის დანამატების დახმარებით.
ამ შემთხვევაში, ჩვენ საერთოდ არ ვსაუბრობთ რაიმე ბუნებრიობაზე. იღებენ წვრილ კისერსა და კილოგრამ ლარს. ღამის განმავლობაში, სპეციალურ აპარატში, გელი კისრის ნატეხთან ერთად "იბზარება", დილით კი უზარმაზარი ნაჭერი "ხორცი" მიიღება. როგორც ასეთი, მასში არა უმეტეს 5% ხორცი. ყველაფერი დანარჩენი არის გელი (კაროტინი, არომატის გამაძლიერებელი, ფერის გამაძლიერებელი). ამ "ხორცის" ვარდისფერ ფერს აძლევს ფერების გამაძლიერებლები სპეციალურ ნათურებთან ერთად. თუ ვიტრინაში ნათურები გამორთეთ, ნახავთ, რომ ფერი არის მწვანე.
უმი შებოლილი ძეხვი
როგორც ადრე, აღარავის ეწევა. გამოიყენება კვამლის სითხეები, რომელშიც ისევ ფორმალდეჰიდია.
რძის პროდუქტები ვარგისიანობის ხანგრძლივობით (2 თვეზე მეტი)
ყველაფერი, რაც 2 კვირაზე მეტ ხანს ინახება, არ უნდა იქნეს მოხმარებული. ასეპტიკური შეფუთვა არის ანტიბიოტიკების შეფუთვა.
მაიონეზი პლასტმასის ჩანთებში
მაიონეზში არსებული ძმარი, მართალია არ უნდა იყოს, მაგრამ ჭამს პლასტმასის შეფუთვის კედლებს, გამოყოფს კანცეროგენებს. მხოლოდ ნეიტრალური საკვები შეიძლება მოთავსდეს პლასტმასის ჭურჭელში.
თუ 10-ჯერ გატარებული გაქვთ, მაშინ მე -11-ში შეიძლება არ გატარდეთ. საზამთრო - განაყოფიერებულია ისეთი ნივთიერებებით, რომ მოწამვლის პირველი კანდიდატია.
ყურძენი, რომელიც არ ფუჭდება
ყურძენს სოკო ჭამს ვაზზე. იგი ჯერ ტოტიდან არ არის ამოღებული, მაგრამ სოკო მას უკვე ჭამს. ამიტომ, თუ იქ ყიშის მაუსი იყიდება და 5 დღეზე მეტხანს იტყუება, უნდა იცოდეთ, რომ იგი მკურნალობენ ქლოროფორმით და სხვა სერიოზული ანტიოქსიდანტებით.
წიწაკა (სეზონის გარეთ)
აბსოლუტურად გენმოდიფიცირებული პროდუქტი. ზომიერად არ უნდა მიირთვან მათ, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი დაავადებები, ჰიპერტენზია, კორონარული დაავადება, ბუასილი, უძილობა, ფსიქიური აშლილობები, ეპილეფსია, თირკმელების და გულის დაავადებები აწუხებს. თავად წიწაკა არის პროდუქტების ათეულში, რომელიც შეიცავს აზოტოვან სასუქებს და პესტიციდებს. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთ ასეთ წიწაკას მიირთმევთ, შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოჩნდეს. ამიტომ, უკეთესი იქნება, რომ ის მხოლოდ სავეგეტაციო პერიოდში შეიძინოთ, კერძოდ ზაფხულში და სასურველია თქვენს საცხოვრებელ ადგილას გაიზარდოთ.
საფუარი პური და თეთრი პური
ჭამა საფუარი პური, თქვენ ჭამთ სოკო. ჭვავის პური უნდა იყოს სასურველი. უმაღლესი ხარისხის დახვეწილი თეთრი ფქვილი, ისევე როგორც სხვა რაფინირებული პროდუქტები, თავდაჯერებულად შედის არაჯანსაღ საკვებს შორის. დაჭრილი პური არ არის სრული პური. ეს არის "მაფინი", იმ ყველაფრით, რასაც ის გულისხმობს.
შეძენილი სოკო, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში
თუ საკმაოდ გამხმარ გარგარს ან ქიშმიშს ხედავთ, გაიარეთ. დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ მასთან ერთად გარგარის შენარჩუნებისთვის, თითქოს ის ცოტა ხნის წინ ხიდან მოვიდა. გამხმარი გარგარი უნდა იყოს მახინჯი და ნაოჭები.
Ნაყინი
განსაკუთრებით სპეციალურ დაწესებულებებში, როგორიცაა Baskin Robins. ან უცხოური ნაყინი. დღეს პრაქტიკულად შეუძლებელია იპოვოთ ნაყინი რძისგან. თუ სადმე ნამდვილი რძის ნაყინი იპოვნეთ, მაშინ მისი უსაფრთხოდ შეძენა შეგიძლიათ. ხილის ნაყინი შიშველი ესენციაა, მათში ბუნებრივი არაფერია.
შეფუთული მაფინები და რულონები
ისინი არ ჩერდებიან, არ უარესდებიან, არ აშრობენ, მათთან არაფერი კეთდება. ის ერთი თვე იტყუება. და ერთ თვეში ასე იქნება.
შოკოლადის ტკბილეული
შოკოლადის 90% საერთოდ არ არის შოკოლადი (ფერის შემცვლელები). Შოკოლადის ფილები. ეს არის კალორიების გიგანტური რაოდენობა, კომბინირებული ქიმიურ დანამატებთან, გენმოდიფიცირებულ საკვებთან, ფერებთან და არომატიზატორებთან. დიდი რაოდენობით შაქრისა და სხვადასხვა ქიმიური დანამატების კომბინაცია უზრუნველყოფს ყველაზე მაღალ კალორიულ შემცველობას და მათი განმეორებით ჭამის სურვილს.
კერძოდ, კაცებმა საერთოდ არ უნდა მიირთვან ქათამი. რადგან ქათამი ყველა ჰორმონზეა. ქათამი იღებს 6 ქალის ჰორმონს, პროგესტერონის ჩათვლით. ამიტომ, თუ მამაკაცი ქალის ჰორმონების ჭამას იწყებს, მისი ტესტოსტერონი ბუნებრივად ეცემა იმ დონემდე, რომლის მოგვიანებით აღდგენა შეუძლებელია. ვერძი ერთადერთი ცხოველია, რომელიც არ ჭამს რაიმე ჰორმონს. მიირთვით ხორცი არაკომერციული ხაზებიდან. ქათამი ახლა ყველაზე კომერციული პროდუქტია!
დამუშავებული ყველი
მაგარი ყველისგან შედარებით, დამუშავებული ყველი შეიცავს მეტ ნატრიუმს, რაც მათ უსარგებლო საკვებად აქცევს ჰიპერტონიითა და სხვა გულსისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულთათვის. ისინი აბსოლუტურად არ ითვისება!
Ხსნადი ყავა
კაცებს საერთოდ არ უშვებენ! კატეგორიულად! ჰორმონალური ჯირკვლების სრული გადაგვარებაა.
არომატული ჩაი
დალიეთ ნატურალური ჩაი, რომელშიც არაფერი ცურავს, არ არსებობს დამატებითი გემო. ყველა არომატული ჩაი ზოგჯერ შეიცავს ლიმონმჟავას, ზოგჯერ ფორთოხლის მჟავას, ზოგჯერ ზოგიერთ სხვა მჟავას. დამოკიდებულება მყისიერად ხდება. ჩვენ უნდა ამოვიღოთ სხეულიდან ყველა მჟავა.
დახვეწილი დეოდორული მცენარეული ზეთი
სხვათა შორის, რაფინირებული ზეთი არ შეიძლება მისი ჭამა, იგი თითქმის არ განსხვავდება პლასტმასისგან მოლეკულური სტრუქტურით, რაც მას დახვეწის დროს ძლიერი გათბობის პროცესში ემართება. ეს ზეთი არბილებს სხეულს და არის ყველაზე ძლიერი კანცეროგენი. იმავე მიზეზით, თქვენ არ შეგიძლიათ ორჯერ შეწვათ იმავე ზეთში, გარდა ზეითუნის ზეთის ... დახვეწილი ზეთი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათებში ნედლეულად. მხოლოდ მასზე შეგიძლიათ ფრაი.
კეტჩუპი, სხვადასხვა სოუსები და სახვევები
Მათში მაღალი შინაარსისაღებავები, არომატის შემცვლელი ნივთიერებები და მათში გმო, გარდა ამისა, კონსერვანტები, რომლებიც იცავს ამ პროდუქტებს გაფუჭებისგან, არღვევს ნაწლავის მიკროფლორას, ანადგურებს ორგანიზმში სასარგებლო მიკრობებს.
Კარტოფილის ჩიფსები
კარტოფილის ჩიპი, განსაკუთრებით კი არა მთელი კარტოფილისგან, არამედ კარტოფილის პიურესგან. ეს არსებითად ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნარევია, პლუს ხელოვნური არომატიზატორები.
სწრაფი კვების პროდუქტები
მომენტალური პროდუქტები: მყისიერი ლაფშები, მყისიერი სუპები, კარტოფილის პიურე, მყისიერი წვენები, როგორიცაა "იუპი" და "ზუკო". ეს ყველაფერი მყარი ქიმიაა, რომელიც საზიანოა ორგანიზმისთვის.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლი. თუნდაც მინიმალური რაოდენობახელს უშლის ვიტამინების შეწოვას. გარდა ამისა, თავად ალკოჰოლი ძალიან კალორიულია. ღვიძლზე და თირკმელებზე ალკოჰოლის მოქმედებაზე საუბარი, ალბათ, არ ღირს, თქვენ უკვე მშვენივრად იცით ყველაფერი. და ნუ დაეყრდნობი იმ ფაქტს, რომ გარკვეული რაოდენობის ალკოჰოლი კარგია შენთვის. ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ მისი გამოყენების გონივრული მიდგომით (საკმაოდ იშვიათად და მცირე დოზებით).
ტკბილი გაზიანი სასმელები
შაქრიანი გაზიანი სასმელები - შაქრის, ქიმიკატებისა და გაზების ნარევი - ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების უფრო სწრაფად განაწილებისთვის. მაგალითად, კოკა-კოლა მშვენიერი საშუალებაა კირქვის და ჟანგისგან. კარგად იფიქრეთ ამგვარი სითხის კუჭში გაგზავნამდე. გარდა ამისა, გაზიანი შაქრიანი სასმელები საზიანოა და შაქრის მაღალი კონცენტრაცია აქვთ - ექვივალენტი ოთხიდან ხუთ ჩაის კოვზში განზავებულია ჭიქა წყალში. ამიტომ, არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ასეთი სოდათი წყურვილის ქონის შემდეგ, ხუთი წუთში ისევ მოგწყურდებათ.
მარწყვი ზამთარში
ზამთრის მარწყვი აბსოლუტურად უსარგებლოა. არც ერთი ვიტამინი არ არის იქ. ეს არ ეხება თქვენ, თუ ცხოვრობთ, მაგალითად, ისრაელში, სადაც მარწყვის სეზონი ზამთარშია.
შეფუთული წვენები
ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმე ბუნებრივ წვენებზე. ბუნებრივი წვენები შეფუთვაში არ არის. არა! ნუ ბედავ მათ შვილებს! ეს არის სუფთა ქიმია.
ეს არის უარი საკვების უარი, რომელზეც უარი თქვით! საქმე არ არის სასარგებლო პროდუქტები, მაგრამ საკმაოდ საშიშია.
