მომავალი დედის დიეტა დიდ გავლენას ახდენს მის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე და ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე. ნაყოფისთვის ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და სასარგებლო მიკროელემენტების მიწოდება, მისი ერთგვაროვანი ზრდა და განვითარება, აგრეთვე წონის მომატება, თავად ქალის თირკმელების, გულის და სისხლძარღვების მუშაობა დამოკიდებულია მეტაბოლიზმის ინტენსივობაზე.
ძირითადად ჩააქრეთ წყურვილი წყლით ან უშაქრო ხილის ჩაით. მოერიდეთ მაღალკალორიულ, შაქრიან სასმელებს. ორსულობის დროს კოფეინირებული სასმელები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ზომიერად. სამამდე ჭიქა ყავა ან ჩაი ითვლება უვნებლად. ეს არის დაახლოებით 200 მგ კოფეინი.
ისიამოვნეთ თქვენი ორსულობით!
თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვები, რომელიც შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას თქვენ ან თქვენს პატარას, დაბალანსებული დიეტით, მაგრამ ეს მოიცავს თქვენი შიმშილის მოსმენას და დროდადრო სიამოვნებას. გამოდით გარეთ, ჭამეთ ნადირობა და შემდეგ იქონიეთ სექსი: რაც გავრცელებული იყო ნეანდერტალელებში, დღესაც მამაკაცები ერთნაირად ვარჯიშობენ. წითელი ხორცის მოხმარებამ შეიძლება შთანთქას სიამოვნების მრუდი მიწაში - ძალიან დიდი ენერგიის მოხმარება საჭმლის მონელების დროს.
ერთის მხრივ, ბევრი საკვებია, რომელიც დაუშვებელია ორსული ქალებისთვის. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი მომავალი დედა მკაცრ დიეტაზეა.
თქვენ არ უნდა წახვიდეთ უკიდურესობებში, თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ რა შეიძლება ზიანი არ მიაყენოს სათანადო კვებაორსულობის დროს.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს სწორი კვება?
ბევრი მომავალი მშობელი წარმოიდგენს ამა თუ იმ საკვები პროდუქტის "მავნებლობას" სიტყვასიტყვით: თუ ორსული ქალი ჭამს რაიმეს, ის ნაყოფს მოხვდება და ზიანს აყენებს მას. თუმცა, ეს ასე არ არის: სინამდვილეში, "აკრძალული" პროდუქტების მდგომარეობა გაცილებით გართულებულია. დედისა და ბავშვის სხეულს შორის არ არის პირდაპირი საჭმლის მომნელებელი მილი. ორსული ქალის მიერ მიღებული საკვები მის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში იშლება იმ ძირითად პროდუქტებად, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ნაყოფის განვითარებისთვის - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის. ნაწლავის კედლის გავლით ისინი შეიწოვება სისხლში და სისხლძარღვების მეშვეობით მიეწოდება ბავშვს.
მიუხედავად იმისა, რომ მცირე ზომის დაკონსერვებული მსმელები აძლევენ იგივე ენერგიას, როგორც ყავა კოფეინის შემცველობის გამო, შაქრის, ხელოვნური ფერების და არომატების ნარევი იწვევს ძალიან მოკლე დროში ენერგიის კრახს. ლობიო და ოსპი ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ არის. პარკოსნების რკინასა და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს ფიზიკური აქტივობა... სულელური გვერდითი მოვლენებილობიოთი და ლინზებით: მეტეორიზმი. ასე რომ, თუ არ გსურთ ჩაახშოთ ქალის სიამოვნება ყვირილის სუნიდან, მაშინ უმჯობესია გამოტოვოთ ეს ორი საკვები.
პლაცენტური ბარიერი (უნიკალური ორმაგი მიკროფილტრი საშვილოსნოს და პლაცენტის კაპილარების კედლებიდან) იცავს პატარას თანამედროვე საკვები პროდუქტების მავნე კომპონენტებისგან - საკვები დანამატების, არომატის გამაძლიერებლების, კონსერვანტების, საღებავების, არომატებისგან. თუ პლაცენტა კარგად ასრულებს თავის საქმეს, მაშინ მავნე ნივთიერებების მოლეკულები ფაქტიურად არ გადიან "საბაჟო კონტროლს" და არ შედიან ნაყოფის სისხლში.
შეფუთული მაფინები და რულონები
ადრეული თარიღის პოპულარული სასმელი - მაგრამ თანაბრად ფატალური - არის მატონიზირებელი წყალი. რადგან: ის შეიცავს ქინინს, რომელსაც შეუძლია შეზღუდოს სექსუალური აქტივობა. გარდა ამისა, მატონიზირებელი სასმელები მდიდარია თეთრი შაქრით, რაც არაჯანსაღია და ასევე დაგღლის.
ტკბილი გაზიანი სასმელები
ვინაიდან ის ათავისუფლებს მაჩვს უსიამოვნო სუნით, ის იჭერს პირველ პაემანზე პიტნის საღეჭი რეზინით. თუმცა, რა შეიძლება დაგეხმაროს მომდევნო კოცნაში მდგომარეობს საწოლში, როგორც ნამდვილი ალტერნატივა. რადგან მენთოლი ხელს უშლის ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ასე რომ, თქვენი მომავალი პაემანის დაწყებამდე, გაიხეხეთ კბილები პიტნის საღეჭი რეზინის ნაცვლად.
იმ საკვებს შორის, რომელსაც ჩვენ ტრადიციულად ვჭამთ, არ არსებობს ისეთი პროდუქტები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას მოახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. არ არსებობს ისეთი საკვები, სასმელი, ხილი ან ბოსტნეული, თხილი, კენკრა და სხვა, რომლებიც ჩვეულებრივ სასარგებლოა, მაგრამ მავნე ხდება ორსულობის დროს. ამასთან, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მომავალ დედას შეუძლია უსაფრთხოდ ჭამოს რაც სურს ჯერ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობის შიშის გარეშე. ორსულობა არის დამატებითი ტვირთი ქალის სხეულზე და ძალიან მნიშვნელოვანი. მისი ყველა ორგანო და სისტემა მუშაობს "ომის დროს" და ზოგჯერ - ყველაზე პირდაპირი გაგებით: მზარდი საშვილოსნო აჭერს მეზობელ ორგანოებს, მათ შორის კუჭს და პანკრეასს, ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს, ელენთას, თირკმლებს, ბუშტს და დიდი რაოდენობით დიდი სისხლძარღვები. მოქმედების ამ რეჟიმით, კვების ნებისმიერი შეცდომა, რომელიც ჩვეულებრივ დროს გამოიხატებოდა მცირე დისკომფორტად ან სრულიად შეუმჩნეველი იქნებოდა, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და გააუარესოს მომავალი დედის კეთილდღეობა.
კვლევა ამტკიცებს ამას: შემწვარ საკვებს მაღალი შემცველობით შეუძლია სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადის შემცირება. შედეგად, შეიძლება უფრო რთული იყოს თქვენი პატარა მეგობრისთვის ადგომა და ორგაზმის დახმარება. ეს კითხვა ალბათ ყველას აწუხებს, ვინც დიეტას და ცხოვრების წესს იწყებს. Paleo პროდუქტების სია განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც გაბედავს. იმავდროულად, ჩვენ ვიკვებებით პალეოს პრინციპების შესაბამისად - და მუდმივად ვსწავლობთ ახალ ნივთებს. რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობთ უფრო ბუნებრივი გზით, მით უფრო ადვილია.
რა თქმა უნდა, სია არ არის ამომწურავი, რადგან ბევრი უჩვეულო ან მხოლოდ რეგიონალური პროდუქტი მიჰყვება პალეოს ძირითად პრინციპებს. ყოველთვის მენიუში. როგორც გვერდითი კერძი ან მთავარი კერძი. აქ თქვენ გაქვთ დიდი არჩევანი და მრავალფეროვნება, ასევე მრავალფეროვანი არომატი.
სინამდვილეში, არცერთ საკვებ პროდუქტს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს. ამასთან, მავნე პროდუქტების გამოყენება ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს თავად მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე, რომელზედაც დამოკიდებულია ორსულობის კურსი და ნაყოფის განვითარება. ამრიგად, ორსულობის დროს თქვენი დიეტის გადახედვა არ არის ცარიელი გარანტია და თქვენ გონივრულად და სერიოზულად უნდა მოეპყროთ მას.
რაც უფრო ჯანმრთელი ხართ, მით უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენი კვების რეგიონსა და არეზე. რამდენადაც ჩვენ მოგვწონს, ისინი მომავალში დარჩებიან გამონაკლისად. ბანანი, კაკაო და ავოკადო ჩვენთვის სულ უფრო მდიდრული ხდება. მომავალში, ჩვენ გამოვიყენებთ მეტ საკვებს და გამოვაქვეყნებთ უფრო შესაფერისი რეცეპტებს.
მიზანმიმართულად გენეტიკური ინჟინერიის პროდუქტები
ჩვენი ინგრედიენტების უმეტესობა საუკეთესოდ არის დამუშავებული რეგიონალურად, დაუფასოებელი და რაც შეიძლება ნაკლები მოსავლის დაცვის პროდუქტებით. რეგიონული სურსათის მომწოდებლების მხარდაჭერა ხშირად არ ვრცელდება მსხვილი კორპორაციების, მონოკულტურების და მასების პროდუქციაზე.
რა არ უნდა ჭამოს ორსულმა ქალმა: ტოქსიკური საკვების "შავი სია"
რასაკვირველია, მომავალმა დედამ უნდა გააკეთოს "აკრძალული სია" თავისთვის, რომელიც მოიცავს ყველა პროდუქტს, რომელიც ცნობილია ჯანმრთელობისთვის საშიში. ორსულებმა არ უნდა მიირთვან ჩიფსები, ქიმიური შაქრიანი სასმელები, არომატული და ხელოვნური ფერის საკვები, დაკონსერვებული საკვები.
გარდა ამისა, ჩვენ უფრო და უფრო ვაფასებთ საკვებს და ყურადღებას ვაქცევთ ჭამის დროს. დიეტის შეცვლის გარეშე, თქვენ არ მოიშორებთ ამ შემაწუხებელ საფუარს. თუ არაფერს აკეთებთ, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების შესახებ უახლესი კვლევის შემდეგ. სოკოვანი ინფექციები და ნაწლავური ფლორის ზოგადი პრობლემები არაერთ ჩივილს იწვევს.
ჩვენი იმუნური სისტემა უცვლელი არ რჩება. როგორი უნდა იყოს დიეტა? ჩვენ განვასხვავებთ შესაფერის და შეუფერებელ საკვებს. ეს არის ნაწლავური სოკო, რომელიც განლაგებულია ლორწოვან გარსებში, როგორიცაა ადამიანის ნაწლავური ფლორა. ნაწლავის სოკო არის საფუარი, რომელიც საკვების კომპონენტებს, როგორიცაა ნახშირწყლები, აირებად გარდაქმნის და ასევე შეუძლია დამაბინძურებლების წარმოქმნა.
ისინი შეიცავს მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას, ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას და ტოქსიკურია მთლიანად ორგანიზმისთვის. ორსულობის დროს, ეს საეჭვო დელიკატესები მკაცრი აკრძალვის ქვეშაა: ქალის სხეული განიცდის ორმაგ დატვირთვას და ამ პერიოდში არაჯანსაღმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები ბევრად უფრო სწრაფად, რაც დაუყოვნებლივ იმოქმედებს ნაყოფის მდგომარეობაზე.
დაღლილი კუჭი დიარეით. ... გარდა ამისა, ნაწლავის სოკო პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის შესუსტებაზე, რაც დაკავშირებულია სხვა სიმპტომებთან, როგორიცაა ინფექციისადმი მგრძნობელობის მომატება. თუ თქვენ გაქვთ ინფექცია, აუცილებელია თერაპიის გაკეთება დიეტური ცვლილებების სახით, ანუ დიეტა. დიეტამ უნდა გაითვალისწინოს შემდეგი საკვები ჯგუფები ინფექციის შესამცირებლად და სიმპტომების შესამცირებლად.
შესაფერისი პროდუქტები: ლაქტოზა, ნახშირწყლების გარეშე დამატკბობლები, როგორიცაა აესულფამი. ასპარტამი, საქარინი, ციკლამატი. შეუსაბამო პროდუქტები არ უნდა იქნას გამოყენებული: საქაროზა, ფრუქტოზა, მალტოდექსტრინი, სორბიტოლი და ქსილიტოლი. ასე რომ, სუფრის შაქარი არ არის ყავისფერი შაქარი, ლერწმის შაქარი, შაქრის ლერწმის წვენი, კანფეტი, ან გლუკოზა. კანდიდოზის დიეტაზე მკაცრად უნდა იქნას აცილებული ყველა კანფეტი. ასევე ნეკერჩხლის სიროფი, ჭარხლის შაქარი და თაფლი. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ხილის გარეშე. ამიტომ მკაცრად არ უნდა იქნას აცილებული ნამცხვარი, ორცხობილა, მომზადებული საკვები და ხილი და ყველა შაქრიანი საკვები.
ქოლელითიაზი ორსულობის დროს მავნე საკვების მიღების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შედეგია. ეს დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილიდა მომავალი დედის კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუარესება, ხშირად მოითხოვს სასწრაფო ქირურგიულ ჩარევას, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ორსულობის შეწყვეტის რისკს.
დაიმახსოვრე შენი დიეტა: შაქარი არის არაჯანსაღების საწვავი! შეუსაბამო საკვები: ბუნებრივი იოგურტის გარდა ყველა იოგურტი უნდა იქნას აცილებული. ანალოგიურად, ყველა რძის პროდუქტს აქვს დამატებული ხილი. შესაფერისი პროდუქტები: წყალი, ბოსტნეულის წვენები და ტომატის წვენებიშაქრის დამატების გარეშე. დიეტური სოდა დამატკბობლით - შაქრის გარეშე, ყავა, შავი ჩაი, მწვანე ჩაი ან მცენარეული ჩაი.
შეუსაბამო საკვები: ხილის წვენებს თავი უნდა ავარიდოთ, ტკბილია თუ არა. სიროფი და ხილის ნექტარები, ტკბილი რძის სასმელები. ალკოჰოლი ასევე უნდა იქნას აცილებული. ეს ნიშნავს ყველა სახის ლუდს, ღვინოს, ლიქიორს და შნაპს. შესაფერისი პროდუქტები: ხრაშუნა პური, არაჟანი მთლიანი მარცვლეულის ჭვავის პური. ბოჭკოვანი მდიდარი ბოსტნეული. დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ პურს მხოლოდ ალაოს დამატების გარეშე.
გარდა ამისა, ბავშვის მოლოდინში, არ უნდა მოხმარდეს ყავა და ალკოჰოლი- ამ პროდუქტებს შეუძლიათ გამოიწვიონ არტერიული წნევის მომატება, საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა და პლაცენტის მოწყვეტის რისკი. გარდა ამისა, ორსული ქალის სისხლში ალკოჰოლის ნახევარგამოყოფის პროდუქტები ტოქსიკურია ნაყოფისთვის.
კვება ორსულობის დროს: როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი წონა?
გარდა "აკრძალული სიისა", არის სხვა პროდუქტებიც, რომელთაც სასურველია მნიშვნელოვნად შეზღუდოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ამიტომ უმჯობესია შეამციროთ პურის, მაკარონის და ყველა სახის ცომეულის, საკონდიტრო ნაწარმის, ასევე ხორცის და ხორცის პროდუქტებიმდიდარია ცხიმით (ღორის ქონი, ბეკონი, ცხიმიანი ძეხვი), რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჭარბი წონის მატებას.
ყველაზე არაჯანსაღი საკვები
შეუსაბამო საკვები: მსუბუქი პურები, რულონები და ტორტილები, ასევე ნამცხვრები და ნამცხვრები. შესაფერისი პროდუქტები: ფრინველი, ნადირი, კურდღელი, ცხვრის, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი. ახალი ძეხვი, ლორი, შებოლილი ხორცი, შაქრის გარეშე. შეუსაბამო საკვები: ძეხვი შაქრით ან თაფლით დამუშავებული. გაეცანით ინგრედიენტების ჩამონათვალს! თუმცა, ყოველთვის მიზანშეწონილია ძეხვის ყიდვა ყასაბიდან ან დახლიდან, რადგან ბევრი დანამატი შედის შეფუთულ ძეხვეულში.
საკვები და კარტოფილი
შეუსაბამო საკვები: ქოქოსის ზეთი და სხვა შემწვარი და გამომცხვარი ცხიმები, რომლებიც მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით. ყველა მარცვალი არის მარცვლეული, როგორიცაა ფქვილი, ფქვილი ან შვრიის ფაფა, ხორბლის ფანტელები, ჭვავის ფანტელები და ფეტვის ფანტელები. მსუბუქი ხორბლის ფქვილი, სიმინდის ფქვილი, თეთრი ბრინჯი და მთელი მარცვლეულის ბრინჯი. მსუბუქი ჭვავის ფქვილი, საგო, მთლიანი მაკარონი, მძიმე და რბილი ხორბლის სემოლინა. ფხვნილი მზა დუმპენის ან დაფქული კარტოფილისთვის. კრემის სუპები და სოუსები, მყისიერი სოუსი, შემკვრელი სოუსი.
პირდაპირი გაგებით, ისინი ზიანს აყენებენ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას, ზოგჯერ საფრთხეს უქმნიან ორსულობის ფაქტს. ჭარბი წონაქმნის გაზრდილ დატვირთვას გულსისხლძარღვთა სისტემაზე.
ფეხმძიმე ქალში პათოლოგიური წონის მომატების ფონზე ხშირად იზრდება არტერიული წნევა, იზრდება საშვილოსნოს ტონი და მცირდება პლაცენტარული სისხლის მიმოქცევა. ასეთი ცვლილებების შედეგად ნაყოფს აკლია კვება და ჟანგბადი - ვითარდება ფეტოპლაცენტური უკმარისობა, რაც ხშირად იწვევს ნაყოფის (ჟანგბადის შიმშილს).
რისი ჭამა არ შეიძლება ღამით: შავი სია
ტკბილი მიუსლი, ტკბილი ქატო, ხმელი ხილი, კრემის ფხვნილი, ხორბლის ჩანასახები. შეუსაბამო საკვები: სახამებლის სოუსები და დაფხვნილი სოუსები, ასევე მაკარონი, კეტჩუპი, მყისიერი თხევადი სოუსები, სოიოს სოუსები და საფუარის ექსტრაქტი. შესაფერისი საკვები: ახალი თევზი ზოგადად კარგია. ამრიგად, შეიძლება ითქვას, რომ ყველა საზღვაო თევზი და მტკნარი წყლის თევზი, ხელთაა და მიდიები, კალმარი და რვაფეხა მოხმარებისთვის შესაფერისია. თუმცა, ყოველთვის პურის გარეშე, რადგან ნაწლავების სოკოსთვის ნამდვილად კარგი გემო აქვს!
ორსული ქალები, რომელთაც აქვთ წონის მნიშვნელოვანი მომატება (15 კგ ან მეტი) ემუქრებიან გვიან ტოქსიკოზის, ან გესტოზის განვითარების რისკს, რომელიც ხასიათდება შეშუპების გამოვლენით, არტერიული წნევის მომატებით და შარდში ცილის დაკარგვით. დროული მკურნალობის გარეშე, ამ გართულებამ შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტა, ეკლამფსიის განვითარება (კრუნჩხვითი სინდრომი არტერიული წნევის უკონტროლო ზრდის ფონზე) და საშვილოსნოს სისხლდენა.
შეუსაბამო საკვები: პურის თევზი, პურის თევზის ფილე, შემწვარი თევზი პურში ან თევზის მარინადებში. შესაფერისი საკვები: ახალი, მაგრამ ასევე გაყინული ბოსტნეული კარგად მოქმედებს. ასევე პარკოსნები, გამხმარი და დაკონსერვებული. მწნილი ბოსტნეული, მაგრამ შაქარი არ არის.
შეუსაბამო საკვები: ხილი და ხილი - ახალი, გაყინული, დაკონსერვებული ან გამხმარი, როგორც ხმელი ხილი. ჯემი და ჯემი, ასევე ვაშლი და მსხალი. სოიოს საკვები, თხილი, თესლი და კვერცხი უსაფრთხოა მოხმარებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ დამატებული შაქარი არც აქ არის საჭირო. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ კვების შესაძლო შეუწყნარებლობა და ალერგია. განსაკუთრებით თუ თქვენ მოიხმართ დიდი რაოდენობით ახალ საკვებს. თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ, ჩაატარეთ საკვები რეაქციის ტესტი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ თქვენი პირადი სტრესი მძიმე ლითონების ტესტით.
სამწუხაროდ, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში (82%!), ეს ყველაზე საშიში გართულებები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის დედებისა და ბავშვების სიცოცხლეს, ვითარდება ორსულებში პათოლოგიურად ჭარბი წონის მქონე ქალებში. ამიტომ, მომავალმა დედამ უნდა აკონტროლოს წონის ერთგვაროვანი მომატება და შეზღუდოს მის დიეტაში სასიამოვნო "ექსცესები".
საკვები, რომელიც ხელს უშლის ორსული ქალების მონელებას
ორსულობის დროს რეკომენდებულია მისი გამოყენების მნიშვნელოვნად შეზღუდვა შებოლილი ხორცი, ცხარე, შემწვარი საკვები, ასევე პარკოსნები, სიმინდი და ძლიერ გაზიანი სასმელები... მიზეზი, რის გამოც ჩამოთვლილი კერძები უვარგისია, მარტივია: ორსულობის დროს, მზარდი საშვილოსნოს წნევის გამო, საჭმლის მომნელებელი პროცესი მნიშვნელოვნად შეფერხებულია, ამიტომ საკვები, რომლის მონელება ძნელია, განსაკუთრებულ დისკომფორტს უქმნის მომავალ დედას.
თუნდაც ჯანსაღი ნაწლავის ტრაქტით, შაქრის მიღება ზომიერად უნდა იყოს დაცული. დაიცავით ეს დიეტური რჩევები სოკოვანი ინფექციის არსებობისთვის. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი სიმპტომები, როგორიცაა მეტეორიზმი. ჯანსაღი ნაწლავის ფლორის შემთხვევაშიც კი, შაქრის მიღება ზომიერად უნდა შენარჩუნდეს.
გარდა ამისა, ის გავლენას ახდენს სოკოვან ინფექციაზე იმუნურ სისტემაზე და, შესაბამისად, სხვა დამაბინძურებლებისგან დაცვაზე. ყოველწლიურად 20 მილიონ ტონამდე საკვები ნაგავში ხვდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ყურადღებას აქცევს ფულს ან უბრალოდ აკეთებს თავს. საჭმელი გადაყრილია მიუხედავად იმისა, რომ მაინც კარგია.
ცხარე და შემწვარი საკვების სიმრავლემ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის კოლიკა და ღებინება მშვენივრად ჯანმრთელ მომავალ დედაში, ხოლო პარკოსანმა და სოდამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივებული მეტეორიზმი (შეშუპება), რაც ორსულ ქალს უამრავ დისკომფორტს უქმნის და ხშირად ხდება არაპირდაპირი მიზეზი. საშვილოსნოს ტონის მომატება.
ორსულობის დროს ალერგენების თავიდან აცილება
მომავალი დედა ფრთხილად უნდა იყოს "ალერგენული" საკვების გამოყენებისას - ციტრუსის ხილი, ეგზოტიკური ხილი და კერძები.
მიუხედავად იმისა, რომ ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები ნამდვილად არ უნდა შეჭამოთ ვარგისიანობის ვადის გასვლის შემდეგ, ზოგიერთი საკვები მაინც შეიძლება შეჭამოთ რამდენიმე წლის შემდეგ. რადგან: თითქმის ყველა პროდუქტი უფრო გრძელია ვიდრე საუკეთესო თარიღი. დიახ, კარგი, ნაჭდევები არ ჩანს crispy შემდეგ გაყიდვის თარიღი. მაგრამ ისინი რამოდენიმე კვირაზე მეტხანს ძლებენ ვიდრე ვარაუდობენ შენახვის ვადა. როგორ გავხადოთ ისინი ისევ ხრაშუნა: უბრალოდ აცხვეთ ნამცხვრები ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში და დაელოდეთ ტენიანობის აორთქლებას.
ნუ განათავსებთ დაკონსერვებულ საკვებს პირდაპირ მზის შუქზე, შემდეგ კი ისიამოვნებთ თქვენი საკვებით ვადის გასვლის შემდეგ 4 წლამდე! თუ მაკარონს მშრალად და ჰერმეტულად შეინახავთ, შეიძლება დარეკოთ გემრიელი კერძისამ წლამდე. კვერცხი კარგია საუკეთესო თარიღიდან სამ კვირამდე და შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამოსაცხობად და გამოსაცხობად. ერთადერთი მოთხოვნა: ისინი ყოველთვის მაცივარში იყვნენ. თუ თქვენ თვითონ არ გინდათ დაიჯეროთ, შეგიძლიათ კვერცხის ბოლო შემოწმება: შეავსეთ თასი წყლით, ჩაყარეთ კვერცხები და დაელოდეთ.
ორსულობის დროს, ხშირად გამოვლენილია ალერგიული რეაქცია იმ საკვებზე, რომლებიც ქალმა მიირთვა ორსულობამდე ყოველგვარი შედეგის გარეშე. ალერგია მომავალი დედისთვის საშიშია, ვინაიდან ეს არის წინასწარგანწყობის ფაქტორი ადრეული და გვიანი ორსულობის ტოქსიკოზის განვითარებაში - გართულებები, რომლებიც ზოგჯერ მუცლის მოშლას იწვევს. ამიტომ, არ უნდა დაეყრდნოთ "აღიარებულ" ალერგენებს.
ბევრი თვლის, რომ თუ მომავალი დედა ჭამს ალერგენულ საკვებს ორსულობის დროს, მაშინ. ეს არის ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა ორსული ქალის კვების შესახებ. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს საკვები, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. ალერგია გენეტიკურად არის ჩამოყალიბებული განაყოფიერების დროს ან უკვე შეძენილია ცხოვრების განმავლობაში გარე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ (მაგალითად, ცუდი ეკოლოგიაან მავნე წარმოება). თუმცა, ეს არის ემბრიონის პერიოდში (საშვილოსნოსშიდა განვითარების დროს), რომ ადამიანი საიმედოდ არის დაცული არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენისგან პლაცენტარული ბარიერის გამოყენებით. ამრიგად, ბავშვებში ალერგიის განვითარება არაფერ შუაშია დედის მიერ ორსულობის დროს ალერგენული საკვების მოხმარებასთან. თქვენ მხოლოდ უარი უნდა თქვათ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც ალერგიას იწვევენ თავად ორსულ ქალში.
აქციები
დღეს მავნე პროდუქტების წილის გაზრდის პროცესმა კულმინაციას მიაღწია. მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც კატეგორიულად არ უნდა იქნას მოხმარებული, ისინი ჯანმრთელობისთვის საშიშია!
”საკვებს, რომელსაც სხეული არ ითვისებს, ჭამს ის, ვინც შეჭამა. ამიტომ, ჭამე ზომიერად. ”© აბუ ალ-ფარაჯი
1. მონოსოდიუმის გლუტამატი
არ მიირთვათ საკვები E-621 დანამატით (მონონატრიუმის გლუტამატი). წაიღეთ მაღაზიაში პროდუქტის შეფუთვა და წაიკითხეთ. თუ MSG ჩამოთვლილია, საერთოდ ნუ იყიდით. მონოსოდიუმის გლუტამატი არომატის გამაძლიერებელია. ახლა მას ემატება თუნდაც ყველაზე მოულოდნელი პროდუქტები, რათა მათ მოსახლეობა "დაემატოს". Ფრთხილად იყავი! უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი პროდუქტები: მარილი, შაქარი, წიწაკა და ა. მაგრამ გლუტამატი არავითარ შემთხვევაში!
2. დამატკბობლები
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დამატკბობელი კალორიულია და ძალიან ეკონომიურია (ერთი პლასტმასის კონტეინერი ცვლის 6-დან 12 კგ შაქარს), მათ არ უნდა ვენდოთ. გამოდის, რომ ვიგრძენით ტკბილი გემო, ჩვენი საყლაპავი ფიქრობს, რომ ის ნახშირწყლების ნაწილს მიიღებს ახლა - მაგრამ ეს ასე არ არის. ამ "მოტყუების" შემდეგ, ნებისმიერი ნახშირწყლები, რომლებიც სხეულში შედიან ამ "პაკეტიდან" 24 საათის განმავლობაში, იწვევს შიმშილის ძლიერ გრძნობას. არ უნდა იქნას გამოყენებული დამატკბობლები.
3. ტრანს ცხიმები
ზეთი 72.5% არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეჭამოს. ეს ტრანს ცხიმი არის დაბალი ხარისხის მცენარეული ზეთი, რომელიც დაიშალა წყალბადით.
ზეთი 82,5% -ზე ნაკლები არ აქვს. თუ თქვენ ვერ იპოვით ასეთ ზეთს, უმჯობესია მცენარეული ზეთი მიირთვათ. უმჯობესია მიირთვათ ორი კოვზი ნატურალური კარაქივიდრე მთლიანი პაკეტი ან ფუნტი ტრანს ცხიმები.
4. მსუბუქად დამარილებული ქაშაყი პლასტმასის შეფუთვაში
მსუბუქად დამარილებული ქაშაყი ინახება მხოლოდ ზეთში. ის არ ინახება ძმარში ან ღვინოში. თუ ქაშაყი ზეთის გარეშეა, მაშინ მას უროტროპინი ემატება.
5. მსუბუქად დამარილებული წითელი ხიზილალა
პრინციპი იგივეა. წითელი ხიზილალა არ ინახება დიდი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ გაყინული ან დამარილებული. თუ მსუბუქად დამარილებული იყიდება, მას დაემატა ან უროტროპინი ან ლიმონმჟავა. შეიძლება სხვა რამის დამატება, მაგრამ გამომავალი მაინც ფორმალდეჰიდია.
6. განზრახ გენმოდიფიცირებული პროდუქტები
არაქისი პეტუნიის გენი იმპლანტირებულია. საშინლად შხამიანი ნივთიერება. და მწერები არ ჭამენ არაქისს.
მწვანე ბარდა (დაკონსერვებული).
სიმინდი (დაკონსერვებული).
იმპორტირებული კარტოფილი.
კრაბის ჩხირები (კრაბის არსი შერეული სოიოსთან).
კაკაო
7. სიმინდის ჩხირები და შაქრის ფანტელები
თუ ყიდულობთ სიმინდის ფანტელებს, ჩხირებს, ისინი მხოლოდ ტკბილი არ უნდა იყოს. რადგან შაქარი წარმოებაში არ გამოიყენება. შაქარი იწვის 140 გრადუს ტემპერატურაზე. ამიტომ, დამატკბობლები გამოიყენება, ამ შემთხვევაში ციკლომატი.
8. ფაფა და მარცვლეული არომატით
ეს არის ქიმიკატები, რომლებსაც აქვთ სუნი - როგორიცაა მსხალი, მარწყვი, ბანანი და ა. აქ არაფერია ბუნებრივი, მით უმეტეს, თუ არის სიტყვები „ბუნებრივი არომატებითა და შეღებვით“.
9. ლალიპები, კოწახური
დღესდღეობით ისეთი ძლიერი ქიმიური არსია გამოყენებული, რომ თუ სუფრაზე ოდნავ დასველებულ კანფეტს დატოვებთ, ის სუფრაზე დაიწვება, ლაქთან ერთად. პლასტიკურიც კი განადგურებულია. წარმოიდგინეთ რა ხდება თქვენს კუჭში.
10. მარმელადი
დღევანდელ მარმელადს საერთო არაფერი აქვს იმასთან, რაც სსრკ -ში იყო. ეს არის ქიმიური ინდუსტრიის საოცრება. სასიკვდილოდ საშიში.
11. მურაბები
ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტები. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ალუბლის შენარჩუნებას ასეთ ხელუხლებელ მდგომარეობაში.
12. შემწვარი კარტოფილი სწრაფი კვების პროდუქტებში და მზა მაღაზიებში
ახლა ანტიოქსიდანტები გამოიყენება ისე, რომ კარტოფილი ერთი წელი ძლებს და არ შავდება. ყველაფერი სწრაფი კვების შესახებ. შაურმა, ღვეზელები და სალათებიც კი მაკდაჩნაიაში.
13. მოხარშული ძეხვი
ისინი გენმოდიფიცირებული სოიოსგან არიან. ძეხვი, პატარა ძეხვი, მოხარშული ძეხვი, პაშტეტი და სხვა საკვები ეგრეთ წოდებული ფარული ცხიმებით. მათი შემადგენლობით, ღორის ქონი, შინაგანი ცხიმი, ღორის კანი იკავებს წონის 40% -მდე, მაგრამ შენიღბულია ხორცით, მათ შორის არომატული დანამატების დახმარებით.
14. ლორი
ამ შემთხვევაში, ჩვენ საერთოდ არ ვსაუბრობთ რაიმე ბუნებრიობაზე. მიიღება თხელი კისერი და კილოგრამი ლარი. ღამით, სპეციალურ აპარატში, გელი "იბზარება" კისრის ნაჭერთან ერთად, დილამდე კი "ხორცის" უზარმაზარი ნაჭერი მიიღება. ამრიგად, მასში ხორცი არ არის 5% -ზე მეტი. ყველაფერი დანარჩენი არის გელი (კაროტინი, არომატის გამაძლიერებლები, ფერის გამაძლიერებლები). ამ "ხორცს" ვარდისფერი ფერი ენიჭება ფერის გამაძლიერებლებთან ერთად სპეციალურ ნათურებთან ერთად. თუ ფანჯარაში ჩააქრობთ ნათურებს, ნახავთ რომ ფერი მწვანეა.
15. უმი შებოლილი ძეხვი
როგორც ადრე, არავინ ეწევა. გამოიყენება კვამლის სითხეები, რომლებშიც, ისევ ფორმალდეჰიდი.
16. რძის პროდუქტები ხანგრძლივი შენახვის ვადით
ყველაფერი, რაც ინახება 2 კვირაზე მეტ ხანს, არ უნდა იქნას მოხმარებული. ასეპტიური შეფუთვა არის ანტიბიოტიკების შეფუთვა.
17. მაიონეზი პლასტმასის ჩანთებში
ძმარი მაიონეზში, თუმცა არ უნდა იყოს, ჭამს პლასტმასის შეფუთვის კედლებს, ათავისუფლებს კანცეროგენებს. პლასტიკური კონტეინერებში შეიძლება მოთავსდეს მხოლოდ ნეიტრალური საკვები.
18. საზამთრო
თუ თქვენ ატარებთ 10 -ჯერ, მაშინ მე -11 -ში შეიძლება არ ატაროთ. საზამთრო განაყოფიერებულია ისეთი ნივთიერებებით, რომ მოწამვლის პირველი კანდიდატია.
19. ყურძენი, რომელიც არ გაფუჭდება
ყურძენს სოკო ჭამს ვაზზე. ის ჯერ არ არის ამოღებული ტოტიდან, მაგრამ სოკო უკვე ჭამს მას. ამიტომ, თუკი ყიშ-თაგვი გაიყიდა და იწვა 5 დღეზე მეტ ხანს, უნდა იცოდეთ, რომ მას მკურნალობენ ქლოროფორმით და სხვა სერიოზული ანტიოქსიდანტებით.
20. წიწაკა (სეზონის გარეშე)
აბსოლუტურად გენმოდიფიცირებული პროდუქტი. მისი ზომიერი ჭამა არ შეიძლება მათთვის, ვისაც აწუხებს ანთებითი დაავადებები. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი, ჰიპერტენზია, გულის იშემიური დაავადება, ბუასილი, უძილობა, ფსიქიკური აშლილობა, ეპილეფსია, თირკმლის და გულის დაავადება. თავად წიწაკა არის აზოტოვანი სასუქების და პესტიციდების შემცველი პროდუქტების ათეულში. და მაშინაც კი, თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ ერთ ასეთ წიწაკას, შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები გაჩნდეს. აქედან გამომდინარე, უკეთესი იქნება იყიდოთ იგი ექსკლუზიურად მზარდი სეზონის განმავლობაში, კერძოდ ზაფხულში და სასურველია გაიზარდოს თქვენს საცხოვრებელ ადგილას.
21. მარწყვი ზამთარში
ზამთრის მარწყვი აბსოლუტურად უსარგებლოა. იქ არც ერთი ვიტამინი არ არის. ეს არ ეხება თქვენ, თუ ცხოვრობთ, მაგალითად, ისრაელში, სადაც ზამთარშია მარწყვის სეზონი.
22. შეძენილი სოკო, გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში
თუ ხედავთ საკმაოდ გამხმარ გარგარს ან ქიშმიშს, გაიარეთ. დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ მასთან გარგარის შესანარჩუნებლად, თითქოს ის ახლახან მოვიდა ხიდან. გამხმარი გარგარი უნდა იყოს მახინჯი და დანაოჭებული.
23. ნაყინი
განსაკუთრებით სპეციალიზებულ დაწესებულებებში, როგორიცაა სხვადასხვა რობინსი. ან უცხოური ნაყინი. ახლა პრაქტიკულად შეუძლებელია რძისგან დამზადებული ნაყინის პოვნა. თუ სადმე იპოვით ნამდვილ რძის ნაყინს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ იგი. Popsicles არის შიშველი ესენციები, მათში არაფერია ბუნებრივი.
24. კექსი პაკეტებში და რულეტში
ისინი არ ჩერდებიან, არ გაუარესდებიან, არ აშრობენ, მათთან არაფერი კეთდება. ის იტყუება ერთი თვის განმავლობაში. და ერთ თვეში იგივე იქნება.
25. შოკოლადი
შოკოლადის 90% საერთოდ არ არის შოკოლადი (ფერის შემცვლელი). Შოკოლადის ფილები. ეს არის გიგანტური რაოდენობის კალორია ქიმიურ დანამატებთან, გენმოდიფიცირებულ საკვებთან, ფერებთან და არომატებთან ერთად. დიდი რაოდენობით შაქრისა და სხვადასხვა ქიმიური დანამატების კომბინაცია უზრუნველყოფს ყველაზე მაღალ კალორიულ შემცველობას და მათი ჭამის სურვილს უსასრულოდ.
26. ქათამი
კერძოდ, მამაკაცებმა საერთოდ არ უნდა მიირთვან ქათმის ხორცი. რადგან ქათამი ყველა ჰორმონზეა. ქათამი შეიცავს 6 ქალის ჰორმონს, მათ შორის პროგესტერონს. ამიტომ, თუ მამაკაცი იწყებს ქალის ჰორმონების ჭამას, მისი ტესტოსტერონი ბუნებრივად ეცემა და იმ დონემდე მიდის, რომლის აღდგენა მოგვიანებით შეუძლებელია. ვერძი ერთადერთი ცხოველია, რომელიც არ ჭამს ჰორმონებს. მიირთვით ხორცი არაკომერციული ხაზებიდან. ქათამი ახლა ყველაზე კომერციული პროდუქტია!
27. დამუშავებული ხაჭო
მყარ ყველთან შედარებით, დამუშავებული ყველი შეიცავს მეტ ნატრიუმს, რაც მათ უსარგებლო საკვებად აქცევს ჰიპერტენზიის და გულ -სისხლძარღვთა სხვა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ისინი აბსოლუტურად არ არიან საჭმლის მომნელებელი!
28. ხსნადი ყავა
მამაკაცებს საერთოდ არ აქვთ უფლება! კატეგორიულად! არსებობს ჰორმონალური ჯირკვლების სრული გადაგვარება.
29. არომატული ჩაი
დალიეთ ბუნებრივი ჩაი, რომელშიც არაფერი მიცურავს, არ არის დამატებითი გემო. ყველა არომატიზებული ჩაი ზოგჯერ ლიმონმჟავას შეიცავს, ზოგჯერ ფორთოხლის მჟავას, ზოგჯერ სხვა მჟავას. დამოკიდებულება ხდება მყისიერად. ჩვენ გვჭირდება ორგანიზმიდან ყველა მჟავის ამოღება.
30. დახვეწილი დეზოდორირებული მცენარეული ზეთი
სხვათა შორის, დახვეწილი ზეთი არ შეიძლება შეჭამოს, ის ძლივს განსხვავდება პლასტმასისგან მოლეკულურ სტრუქტურაში, რაც მას ხდება დახვეწის დროს ძლიერი გათბობის პროცესში. ასეთი ზეთი იშლება სხეულში და არის ყველაზე ძლიერი კანცეროგენი. ამავე მიზეზით, თქვენ არ შეგიძლიათ ორჯერ შეწვათ ერთსა და იმავე ზეთში, გარდა ზეითუნის ზეთისა ... დახვეწილი ზეთი არ შეიძლება ნედლად გამოიყენოთ სალათებში. შეგიძლიათ მხოლოდ მასზე შეწვათ.
31. კეტჩუპი, სხვადასხვა საწებელი და გასახდელი
Მათში მაღალი შინაარსისაღებავები, არომატის შემცვლელები და GMO, გარდა ამისა, კონსერვანტები, რომლებიც იცავს ამ პროდუქტებს გაფუჭებისგან, არღვევს ნაწლავის მიკროფლორას, ანადგურებს ორგანიზმში სასარგებლო მიკრობებს.
32. კარტოფილის ჩიფსები
კარტოფილის ჩიფსები, განსაკუთრებით კი არა მთლიანი კარტოფილისგან, არამედ დაფქული კარტოფილისგან. ეს არსებითად ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნაზავია, პლუს ხელოვნური არომატი.
33. სწრაფი კვების პროდუქტები
პროდუქტები სწრაფი კვება: მყისიერი noodles, მყისიერი სუპები, დაფქული კარტოფილი, მყისიერი წვენები, როგორიცაა "Yupi" და "Zuko". ეს ყველაფერი არის მყარი ქიმია, რომელიც საზიანოა სხეულისთვის.
34. ალკოჰოლი
ალკოჰოლი. თუნდაც შიგნით მინიმალური რაოდენობახელს უშლის ვიტამინების შეწოვას. გარდა ამისა, ალკოჰოლი თავისთავად ძალიან მაღალია კალორიაში. ღვიძლსა და თირკმელებზე ალკოჰოლის ზემოქმედებაზე საუბარი ალბათ არ ღირს, თქვენ უკვე ყველაფერი მშვენივრად იცით. და ნუ დაეყრდნობით იმ ფაქტს, რომ გარკვეული რაოდენობის ალკოჰოლი კარგია თქვენთვის. ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ მისი გამოყენების გონივრული მიდგომით (საკმაოდ იშვიათად და მცირე დოზებით).
35.ტკბილი გაზიანი სასმელები
შაქარიანი გაზიანი სასმელები - შაქრის, ქიმიკატების და აირების ნარევი - ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების უფრო სწრაფად გავრცელების მიზნით. მაგალითად, კოკა-კოლა მშვენიერი წამალია ცაცხვისა და ჟანგისგან. კარგად დაფიქრდით, სანამ ასეთ სითხეს კუჭში გაუგზავნით. გარდა ამისა, გაზიანი შაქრიანი სასმელები ასევე მავნეა შაქრის მაღალი კონცენტრაციით - ჭიქის წყალში განზავებული ოთხიდან ხუთ ჩაის კოვზის ექვივალენტი. ამიტომ, არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ასეთი სოდათ წყურვილის შეწყვეტის შემდეგ ხუთ წუთში ისევ გწყურდებათ.
36. საფუარის პური და თეთრი პური
საფუარის პურის ჭამით, თქვენ მიირთმევთ სოკოს. უპირატესობა უნდა მიანიჭოს ჭვავის პურს. უმაღლესი ხარისხის დახვეწილი თეთრი ფქვილი, სხვა დახვეწილი პროდუქტების მსგავსად, თავდაჯერებულად მოხვდა ტოპ არაჯანსაღ საკვებს შორის. დაჭრილი პური არ არის სრული პური. ეს არის "მაფინი", ყველაფრით, რაც გულისხმობს.
37. წვენები პაკეტებში
ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმე ნატურალურ წვენზე. პაკეტებში ნატურალური წვენები არ იყიდება. არა !!! არ გაბედოთ მათი შვილებისთვის მიცემა! ეს არის სუფთა ქიმია.
ეს არის იმ საკვების უხეში ჩამონათვალი, რომელზეც უნდა თქვათ უარი! ჩვენ არ ვსაუბრობთ არაჯანსაღ პროდუქტებზე, არამედ სახიფათო საკმარისია.
