კარგი განწყობა ნიშნავს კარგ ჯანმრთელობას. კარგი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა

მაგრამ ჯერ შევამოწმოთ გჭირდებათ თუ არა, უფრო სწორად, თქვენ, ძვირფასო კურსის მონაწილე, რომელიც ამჟამად კითხულობთ ამ სტრიქონებს, გჭირდებათ თუ არა ჯანმრთელობა? ამისათვის მე გთხოვთ, შეავსოთ პატარა საშინაო დავალებადა გამოაქვეყნეთ აქ კომენტარებში.

1. რა არის განსხვავებული ჯანმრთელობა პირადი ძალებისგან?

2. ეთანხმებით თუ არა, რომ ნებისმიერი დაავადება, მუწუკიდან დაწყებული კიბომდე, არ არის უბედური შემთხვევა, რომელიც დაეცა ადამიანს უსამართლობის გამო, არამედ წარსულის ბუნებრივი შედეგი და აწმყოსა და მომავლისთვის აუცილებელი გადაწყვეტის ამოცანა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მზად ხართ მიიღოთ ეს ორგანიზმში არსებული ყველა პრობლემა - არის თუ არა ეს შესაძლებლობა ისწავლო რაიმე საკუთარ თავზე და განვითარების სტიმულია?

3. ჩაწერეთ 6-10 პირადად თქვენთვის კარგი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები. არ არის საჭირო ყველა ორგანოზე დაწერა, ამ გზით ეს იქნება თქვენი პროექტის ახალი „ოთახი“, რომელშიც ზუსტად მიუთითებთ რა არის ამ მომენტში აქტუალური. Მაგალითად:

1) ადვილად ვჯდები გრძივი და განივი ძაფში.
2) ღრძილები ჯანმრთელია, კბილები ძლიერი, მინანქარი აღდგენილია.
3) ჩემი თმა გრძელი, ძლიერი, მბზინავი, მდიდარი ფერისაა.
4) ჩემი თირკმელები სუფთაა და თანაბარი, ჯანმრთელობისთვის ყველა ზედმეტმა და ზედმეტმა დატოვა, მთელი გამომყოფი სისტემა მშვენივრად მუშაობს.
5) მე მძინავს მშვიდად და ეფექტურად, მთლიანად მოდუნებული კუნთებით.
6) ვარ ენერგიული, მაქვს საკმარისი ძალა და განწყობა ყველა სასურველი ნივთისთვის, დასვენებისთვის და სიყვარულისთვის.
7) ჩემი ნერვული სისტემა იდეალურ მდგომარეობაშია, მე ვიქცევი ადეკვატურად და მშვიდად ვრეაგირებ ყველაფერზე.
8)ვიწონი 52 კგ.
9) მაქვს შესანიშნავი მეხსიერება, სწრაფი გონება, ბევრი ახალი ნათელი იდეა.

არ გადადოთ, დაწერეთ აქ და ახლა, ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და პირად ძალაზე!

70 კომენტარი

მან არცერთ კითხვას არ უპასუხა დადებითი, მაგრამ თავს სრულიად ჯანმრთელ ადამიანად თვლიდა ...

1. არ დაუკავშირა პიროვნული ძალა და ჯანმრთელობა ერთმანეთს კითხვის #1 კითხვამდე. სათითაოდ ვუყურებდი მათ. ახლა დავფიქრდი და მივხვდი, რომ ეს ძალიან ახლო ცნებებია. თუ არის პირადი ძალა, ჯანმრთელობაც იქნება.
2. ვეთანხმები. ნებისმიერი ავადმყოფობა გვეძლევა რაღაცის გასაგებად. უბრალოდ, პირადად ჩემთვის ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რატომ ვავადდები. მიზეზს ვერ ვპოულობ.
3. ჩემი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები: თავს კარგად ვგრძნობ, ადვილად ავდივარ მე-4 სართულზე ქოშინის გარეშე, ადვილად ვორსულდები და ვიმშობიარებ, ტანში ტკივილი არ მაქვს, ჯანმრთელი კანი, კარგი სტაბილური წნევა.

• კარგი, ოქსანა, მადლობა!

1. პირადი ძალა, ჩემი კონცეფციით, უფრო შინაგან რეზერვს ჰგავს, უფრო გონებრივ.
2. ვეთანხმები.
3. მაქვს საკმარისი ენერგია დღის განმავლობაში ყველა დაგეგმილი საქმის შესასრულებლად და კიდევ უფრო მეტი; ჩემი ნერვული სისტემა მოწესრიგებულია, მშვიდად ვარ და მცირე პრობლემები არ იშლება; მაქვს კარგი მეხსიერება, ბევრი ახალი იდეა ყოველდღე; ჩემი საჭმლის მომნელებელი სისტემა კარგად მუშაობს; შემიძლია დავჯდე გრძივი ძაფში; კანი გლუვი, დატენიანებულია, კანი „სუნთქავს“.

• მადლობა ჯულია, მშვენიერია! მე უბრალოდ მინდა გავამახვილო თქვენი ყურადღება ამ პარამეტრზე: ”მცირე პრობლემები არ არღვევს წონასწორობას”, ეს ნაწილი შეიძლება უბრალოდ გამოტოვოთ, რატომ გჭირდებათ ”მცირე პრობლემები” თქვენს სურვილებს შორის, არა? 🙂

1. მშვიდი და ჯანსაღი ძილი მაქვს, ადვილად ვიძინებ და მთელი ღამე მძინავს
2. მშვიდად და მარტივად ვრეაგირებ ყველაფერზე, რაც ხდება
3. კარგ ხასიათზე ვარ
4. ვარ ხალისიანი და ხალისიანი, მაქვს ბევრი ენერგია, რაც საკმარისია ყველაფრისთვის
5. მეხსიერება და ტვინი მშვენივრად მუშაობს
6. მაქვს ლამაზი პოზა, სწორი ჯანსაღი ზურგი, სხეული ადვილად და ხალისიანად რეაგირებს ფიზიკურ აქტივობაზე
7. მაქვს შესანიშნავი ხედვა ყოველგვარი "გამაძლიერებლების" გარეშე

• გამარჯობა, დარია! 🙂

1. ჯანმრთელობასა და პიროვნულ სიძლიერეზე ჩემმა ფიქრმა ძალიან შორს წამიყვანა))) თავდაპირველად მივედი დასკვნამდე, რომ ჯანმრთელობა მხოლოდ პიროვნული ძალის ინდიკატორია, ე.ი. თუ ბევრი პირადი ძალაა, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის. მაგრამ შემდეგ ვიფიქრე, რომ შესაძლოა პირადი ძალა ენერგიის რაოდენობაა, ჯანმრთელობა კი ფიზიკური და ეს არის ერთადერთი განსხვავება მათ შორის ...
2. ვერ დაგეთანხმები, რომ ყველა დაავადება რაღაცისთვისაა, ტკ. არის დაავადებები რაღაცისგან (მაგალითად, ჭუჭყიანი ხელებისგან, ზამთარში ქუდის გარეშე სიარული და ა.შ. და ეს დაავადებები მოცემულია, ალბათ, მხოლოდ იმიტომ, რომ შემდეგ ჯერზე უბრალოდ არ დაგავიწყდეს ხელების დაბანა ან ქუდის ტარება. ), მაგრამ უფრო რთული დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება აშკარა ადამიანის ჩარევის გარეშე, სავარაუდოდ მხოლოდ იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანს დაინახოს ის, რაც მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ მას ჯერ არ შეუმჩნევია.
3. ჯანმრთელი ვარ, თუ:
+ მაქვს კარგი ხასიათი
+ არანაირი ტკივილი ჩემს სხეულში
+ ჩემი წონა ნორმალურ ფარგლებშია
+ არის დრო და სურვილი, რომ განებივრო და იზრუნო საკუთარ თავზე
+ ადვილად ვასრულებ საოჯახო და სამუშაო მოვალეობებს
+ სარკეში ვხედავ ლამაზ ღიმილს, ცქრიალა თვალებს
+ არსებობს ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი, მიანიჭოს მათ სიხარული და სიყვარული, დატკბნენ ცხოვრებით.

• მშვენიერი სამუშაოა, არინა, მადლობა! პირველ ორ პუნქტზე ვისაუბრებ გაკვეთილებზე, მაგრამ ახლა თქვენი ნებართვით აღვნიშნავ რამდენიმე პარამეტრს, რომლებიც უკეთესი იქნება ეფექტურობისთვის. რაც შეეხება მტკივნეულ შეგრძნებებს, ფორმულირება უარყოფის გზით არის „კონცენტრირება ნეგატიურზე“ და მას შემდეგ. ჩვენ ვიღებთ იმას, რაზეც ფოკუსირებას ვაკეთებთ, უმჯობესია არ გავაკეთოთ სურვილები (პარამეტრები) უარყოფის გზით.
  ასევე უმჯობესია დაუყოვნებლივ განსაზღვროთ და ჩაწეროთ ის მაჩვენებელი, რომლის ფარგლებშიც გსურთ წონა, რადგან. ყველას თავისი ნორმა აქვს და სამყარო, ალბათ, თავისებურად განსაზღვრავს შენს ნორმას და ეს არ დაემთხვევა შენს ნორმის გაგებას. 🙂

  მშვენიერი ბოლო ინსტალაციაა, ძალიან მიხარია, რომ თქვენც ამას მიაწერთ ჯანმრთელობას, ძალიან, ძალიან მართალია !!! Გმადლობთ.

გამარჯობა მარიამ და ყველას.
1) ვერ გიპასუხებ, როგორ განსხვავდება ჯანმრთელობა და პიროვნული ძალა. მაგრამ მე ვფიქრობ, ან სადმე წავიკითხე თქვენთან ერთად, პირადი სიძლიერე პირდაპირ პროპორციულად დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ის სერიოზულად აკლია.
2) გეთანხმები, ეს, რა თქმა უნდა, არ იყო ჩემთვის აშკარა, მაგრამ მე უკვე ერთი წელია, რაც თქვენს საიტზე ვარ და თქვენ ამაზე ისაუბრეთ. დავფიქრდი.ამ თეორიის რაღაც დადასტურება ცხოვრებაში ვნახე.
3) კარგი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები
1. ვიღვიძებ სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნებით.
2. ვიწონი 75 კგ
3. იოგას ვარჯიშები მარტივად შემიძლია.
4. ბავშვებთან ერთად ყოველდღე ვთამაშობ კალათბურთს და ფრენბურთს.
5. მაქვს სუფთა, ტონირებული კანი.
6. წარმოდგენა არ მაქვს სად არის ჩემს შიგნით რომელი ორგანოა)).
7. ვარ ენერგიული, მაქვს საკმარისი ძალა და განწყობა ყველა სასურველი ნივთისთვის, დასვენებისთვის და სიყვარულისთვის.
8. ჩემი ნერვული სისტემა იდეალურ რეჟიმშია, ადეკვატურად ვიქცევი და მშვიდად ვრეაგირებ ყველაფერზე.
9. მაქვს შესანიშნავი მეხსიერება, სწრაფი გონება, ბევრი ახალი ნათელი იდეა.
დიახ, ბოლო სამი დავალების სპიონერიზაცია მოვახერხე, მაგრამ ძალიან მომეწონა.

1. ჯანმრთელობა პირადი ძალის ფიზიკური კომპონენტია. შესაბამისად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან მატებს პიროვნულ ძალას, ან ამცირებს მას.
2. რა თქმა უნდა, გეთანხმები.
3. კრიტერიუმები:
1. ყოველ დილით და მთელი დღე ვიღვიძებ თავს მხიარულად და ენერგიით სავსეს ვგრძნობ.
2. ჩემი სხეულის ყველა სისტემა და ორგანო მუშაობს შეუფერხებლად და მკაფიოდ.
3. ჩემი ორგანიზმი გაწმენდილია ყველა არასაჭირო და მავნე ნივთიერებისგან, ტოქსინებისა და ქვებისგან.
4. მარტივად და სწრაფად ვიმახსოვრებ ყველა საჭირო ინფორმაციას.
5. ჩემი კუნთები ტონუსშია.
6. ჩემი კანი თანაბარი და გამჭვირვალეა.
7. ჩემი კბილები და ღრძილები ჯანმრთელია.

• შესანიშნავი, ირინა, მადლობა!
  თქვენი მეორე და მესამე პუნქტები საკმაოდ ზოგადია, თუ ამ მომენტში ყველაფერი ასეა, მშვენიერია, მაგრამ თუ რაიმე კონკრეტული პრობლემაა სადმე, მაშინ ჯობია ამის შესახებ ცალკე დაწეროთ. ვთქვათ, თირკმელებში მქონდა მარილები და თირკმელებისთვის კონკრეტული პარამეტრი შევქმენი, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როცა შემოწმება გავიკეთე, აღვნიშნე, რომ ეს პრობლემა მოგვარდა. საინტერესო ის არის, რომ როდესაც კონკრეტული არ არის ჩაწერილი, ჩვენ შეგვიძლია ამის დავიწყება. და მნიშვნელოვანია, არ დაგავიწყდეთ, კვლავ და ისევ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია და მუშაობს.

  • მარიამ, პრობლემები აქვს ორ ორგანოს, ნაღვლის ბუშტსა და ფარისებრ ჯირკვალს. იმუშავებს ეს ფორმულირება?
    ჩემი ნაღვლის ბუშტი ჯანმრთელია, მასში არსებული ყველა ქვა დაიშალა.
    ჩემი ფარისებრი ჯირკვალი მუშაობს შეუფერხებლად და მკაფიოდ.

1. ბევრი ენერგია მაქვს, ყველაფერი გამომდის - ბევრი დრო და კარგი განწყობა მაქვს.
2. ვიწონი არაუმეტეს 60 კგ. ადვილად ასაწევი.
3. მე მაქვს ჯანსაღი, სუფთა კანი და ადვილად მოსაწყობი თმა.ჩემს თავს ლამაზად ვხედავ.
4. შიგნით არაფერი მტკივა და არსად მტკივა, ამაზე საერთოდ არ ვფიქრობ.
5. გარედან არაფერი მაღიზიანებს.
6. სუფთა გონება, გადაწყვეტილებები სწრაფად მოდის.

• გამარჯობა ალენა! გთხოვთ მითხრათ, უკვე დაასრულეთ კურსის პირველი გაკვეთილები? თუ არა, გთხოვთ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ იგი! 🙂 და გაგზავნეთ პროექტი, ყველაზე კარგი პირველი 4 გაკვეთილის გავლის შემდეგ. ფაქტია, რომ მათში ჩვენ დეტალურად გავდივართ, თუ როგორ წარმატებით ჩამოვაყალიბოთ დამოკიდებულებები (სურვილები), რათა მათ ეფექტურად იმუშაონ.

  ამასობაში, მოვეწიოთ, ვეცადოთ, რომ ეს თქვენი სურვილები უარყოფის გარეშე, „არა“ ნაწილაკების გარეშე გადავწეროთ, რადგან. ქვეცნობიერი აქვეითებს მას და ხდება კონცენტრაცია იმაზე, რაც არ გინდა. ჩვენ ვცდილობთ გავავრცელოთ ის, რისი მიღებაც გვინდა და არა ის, რისი მოშორებაც გვინდა.

  მაგალითად, "ვიწონი 60 კგ". (ჩაწერეთ რიცხვი, რომლის მიღწევაც გსურთ მომდევნო 6-8 თვეში და მიღწევისთანავე, სურვილის შემთხვევაში, გადაწერთ ამ პარამეტრს). 🙂 გთხოვთ გადაწეროთ 4 და 5 პარამეტრები.

Კარგი დღეყველას!
1. ვფიქრობ, რომ ჯანმრთელობა პიროვნული სიძლიერის ერთ-ერთი კომპონენტია
2. სრულიად გეთანხმები! და ჭუჭყიანი ხელების ან სველი ფეხების შედეგად გამოწვეული დაავადებები ყველაზე ადვილად გასაგები დადასტურებაა, რომელიც დაუყოვნებლივ აჩვენებს ადამიანს, რა შედეგები მოჰყვება მის ქმედებებს. რთული დაავადებებით მაინც უნდა იფიქრო და იმუშაო რისთვის და რისთვის მოვიდნენ, მაგრამ ასეთ დაავადებებთან ერთად ყველაფერი ნათელია (დაიბანე ხელები, გადახედე ვარგისიანობის თარიღებს და შემადგენლობას, ჩაიცვი ამინდის მიხედვით, გააძლიერე იმუნიტეტი, მოკლედ, იცხოვრე შეგნებულად).
3. - ჩემი წონა არ შეცვლილა 30 წლის განმავლობაში (- / + 1 კგ.)
— მაქვს ლამაზი ნაზი კანი, ფუმფულა წამწამები, ჯანსაღი თმა
- ვიცი, რომ თუ სხეულს არ მისცე დრო დასვენებისთვის, შეიძლება დაავადდე (გაცივდე)
- ყოველთვის ვუსმენ იმას, რაც ჩემს ორგანიზმს სურს და ვცდილობ მხოლოდ ვჭამო ჯანსაღი საკვები
- ბოლო 5 წელია ახალი კარიესი არ მაქვს, მხოლოდ ძველი ფილტვები მაქვს
- ძალიან მიჭირს ამ სიის დაწერა, რადგან. ჯანმრთელობის მხრივ ყველაფერი რიგზეა, ყველაფერი მუშაობს შვეიცარიული საათის მექანიზმივით, მე კი ვიცი რატომ მაქვს მოზარდობის ასაკიდან -1.25 მიოპია, მაგრამ 1 არ მჭირდება

• ღამე მშვიდობისა, დანა!) დიდი მადლობა პასუხისთვის, გიხარია ასეთი ჯანმრთელობა!))

მადლობა მარიამ ჯანმრთელობის შეხსენებისთვის!
პიროვნული სიძლიერე და ჯანმრთელობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული შემდეგნაირად, ძალის დახმარებით შეგიძლიათ იბრძოლოთ ჯანმრთელობისთვის და დაავადებები უკან დაიხია.
მე-2 კითხვასთან დაკავშირებით კატეგორიულად არ ვეთანხმები. ანალიზის შედეგების გარკვევა განვითარებისთვის იაფი სიამოვნებაა.
3
1 ჯანმრთელობა არის, როცა არაფერი გაწუხებს.
2 ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია და საკმარისი ძალა გაქვს.
3 გარეგნობა, როგორც არა მარტო შენ.
4 განიხილავს მომავალ შვებულებას ჩვეულებრივ ექიმთან.
5 ნებისმიერ სიცხეში შეგიძლიათ ჩაიცვათ ნებისმიერი ფეხსაცმელი.
6 შარშანდელი კოსტიუმები ისევ თქვენი ზომაა!

• გამარჯობა, კარგად ვერ გავიგე რას გულისხმობ ფრაზაში "ანალიზის შედეგების სწავლა განვითარებისთვის იაფი სიამოვნებაა"?

  პარამეტრები ძალიან ლოგიკურია და თუ გინდათ, რომ ისინი თქვენს ცხოვრებაში შესრულდეს, გთხოვთ გადაწეროთ ისინი პირველ პირში: მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო და მაქვს საკმარისი ძალა.

  რა თქმა უნდა, კარგი იქნება, რომ გაიაროთ კურსის პირველი გაკვეთილები, რათა დეტალურად შეისწავლოთ ყველა შესაძლო შეცდომა სურვილების ჩამოყალიბებისას!

მარიამ საღამო მშვიდობისა!!ძალიან მიხარია რომ გაკვეთილები შენთან გრძელდება))
ასე რომ, ჩემი პასუხები კითხვებზე არის:
No 1. ჯანმრთელობა ჩემი გაგებით არის სხეულისა და სულის კარგი მდგომარეობა, როდესაც სხეული მუშაობს შეუფერხებლად და არის შინაგანი სიმშვიდე. პირადი ძალა ენერგიის გარკვეული დონეა.
No2. ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი გაუმართაობა, რომელიც გამოიხატება როგორც აკნე, დაავადებები და ა.შ., არის სიგნალი შეჩერებისა და საჭიროება იფიქროთ თქვენს ცხოვრებაზე და შეცვალოთ იგი უკეთესობისკენ.
No3. 1. მაქვს შესანიშნავი ხედვა: ნათლად ვხედავ ობიექტებს ახლო და შორს.
2. ჩემი კანი სუფთაა, ჯანსაღი, ახალგაზრდა.
3. თმა სქელია, მოცულობითი, აბრეშუმივით ბზინვარე.
4. ჩემი კბილები ძლიერია, ჯანსაღი, თოვლივით თეთრი.
5. ჩემი სხეული ძლიერი და მოქნილია. ადვილად ვჯდები განივი და გრძივი ნაპრალები და ვდგავარ ხიდში.
6. ჩემი ფრჩხილები ძლიერი, ჯანსაღი, მკვრივია.
7. ჩემი ორგანოები ჯანმრთელია და საათის მექანიზმის მსგავსად შეუფერხებლად მუშაობს.

P.S. მადლობა მაშენკა პროექტისთვის "ჩემი იდეალური რეალობა"!!! მე ეს გავაკეთე ახალ წლამდე და ახლა მთლიანად შევასრულე ყველაფერი, რაც დავწერე ოთახში "ჩემი საყვარელი ნამუშევარი" !!! Ძალიან დიდი მადლობა!!!

• კარგი ნამუშევარია ნატალია და დიდი მადლობა გამოხმაურებისთვის!!! გავაგრძელოთ, გაიხარეთ!!!

1. არანაირი ჯანმრთელობა - არანაირი პირადი ძალა!
2. და ჩემს ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი პრობლემა ჩემი მოქმედების შედეგია. უფრო სწორად ჩემი არასწორი ქმედებების შედეგი.
3. ოთახი "ჩემი ჯანმრთელობა"
1) ჩემი კანი სუფთა, ჯანსაღი, ელასტიურია!
2) ჩემი წონაა -58 კგ!
3) მშვიდი და გაწონასწორებული ვარ!
4) სხვა ადამიანებს ვაძლევ უფლებას იცხოვრონ თავიანთი ცხოვრებით!
5) ჩემი ფიგურა თხელი და მორგებულია!
6) სპორტით დავდივარ მარტივად და სიამოვნებით!

• გამარჯობა კატიუშა, მშვენიერია! მითხარი, რატომ დადე ძახილის ნიშნები? (ეს შეიძლება უბრალოდ ნორმალური იყოს, ან შეიძლება იყოს გადაჭარბებული შეფასების ნიშანი, მაშინ ჯობია ამოიღოთ ისინი და შეამციროთ მათი მნიშვნელობა) 🙂

1. არავითარი ჯანმრთელობა - არანაირი პირადი ძალა. Ასე ვფიქრობ.
2. და ყველა ჩემი წყლული ჩემი არასწორი ქმედებების შედეგია.
3. ჩემი ოთახი "ჯანმრთელობა"
1) ჩემი კანი სუფთა, ჯანსაღი, ელასტიურია!
2) მე მაქვს გამხდარი, ტონიანი ფიგურა!
3) მშვიდი და გაწონასწორებული ვარ!
4) სხვა ადამიანებს ვაძლევ უფლებას იცხოვრონ ისე, როგორც მათ სურთ!
5) მე ვცხოვრობ ისე, როგორც მინდა!
6) ყოველ ზაფხულს ზღვაზე ვისვენებ!

1. მეჩვენება, რომ ჯანმრთელობა პიროვნული სიძლიერის ერთ-ერთი კომპონენტია, რადგან როცა ის გაუარესდება, საერთოდ არ გსიამოვნებს რაიმეს კეთება, განწყობა უფრო ქვევით ეცემა.
2. დიახ, ვეთანხმები. დროთა განმავლობაში, გესმით, რომ ცხოვრებაში ნებისმიერი მოვლენა იწვევს რაღაცას, მაგრამ დაავადებებთან ერთად, ძალიან რთულია იმის გარკვევა, თუ საიდან გაჩნდა ისინი და რატომ, თუმცა მე ასე სერიოზულად არ ვფიქრობდი მუწუკებზე)
3. კარგი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები:
- განწყობა დადებითი მაქვს, ხალისიანი ვარ, ტვინი კი სამსახურში აქტიურად მუშაობს
- ყველა სახსარი ჯანმრთელია, დავდივარ კოჭლობით, შემიძლია ცეკვა და სპორტი
- კუჭი გამართულად მუშაობს, მადა ყოველთვის კარგი მაქვს, ნებისმიერი საკვების მიღება შემიძლია
- ჩემი თვალები კარგად ხედავენ
ჩემი იმუნური სისტემა ძლიერია
- ხერხემალი სწორი მაქვს, ვსეირნობ და პირდაპირ ვჯდები, ზურგის კუნთები აწეული მაქვს
ჩემი კბილები ჯანსაღი და სწორია
– მე არ ვიღებ წამლებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაქვს საკმარისად კარგი განწყობა, საყვარელი აქტივობები, იოგა და სათანადო კვება (ეს აბზაცი მთლად სწორად არ არის დაწერილი, მაგრამ არ ვიცი როგორ დავწერო წამლების გამორიცხვაზე. ჩემი "დიეტიდან")

• მარიამ, დიდი სამუშაო, მადლობა!

  როგორც ჩანს, ღირს ერთი და იგივე "თვალების" დაწერა, როგორ ფიქრობთ?

  და "მე დავდივარ თანაბარი ჯანსაღი სიარულით" - რაღაც მსგავსი.

  „კარგი განწყობა, საყვარელი აქტივობები, იოგა და სათანადო კვება- საკმარისია ჩემი სრულყოფილი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად და შესანარჩუნებლად. - რაღაც მაგდაგვარი? 🙂

ჯანმრთელობა ჩვენი პირადი სიძლიერეა, მე ასე ვფიქრობ.
ჩვენი ყველა დაავადება გამოწვეულია არასწორი ცხოვრების წესით.
ჩემი ჯანმრთელობის ოთახი:
მე მაქვს სქელი თმა და ძლიერი ფრჩხილები!
მე ვიწონი 60 კგ!
ადვილად ვიძინებ, ტკბილად ვიძინებ და კარგად მეძინება!
ყოველ დილით მარტივად ვიღვიძებ, ბევრი დადებითი ენერგიით!
მე მაქვს ლამაზი, ნათელი და ელასტიური კანი!
მე გამხდარი ფიგურა მაქვს!
ჩემი ყველა ორგანო სრულად ასრულებს თავის ფუნქციებს!
ადვილად ვორსულდები, ვატარებ და ჯანსაღ შვილს ვშობ!

• ვიქტორია, დიდი, მადლობა! იგივე კითხვა თქვენთვის, როგორც კატიუშა ცოტა უფრო მაღალია: რატომ არის პარამეტრები ძახილის ნიშნებით?

1. ჯანმრთელობა არის ის, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს: გარეგნულად (სხეულის ნაწილები) და შინაგანად (ორგანოები), ფიზიკურად და გონებრივად (მაგალითად, ნერვული სისტემა). (ვიღაცამ თქვა, თუ შინაგან ორგანოებს არ ვგრძნობთ, მაშინ ისინი ჯანმრთელები არიან) პირადი სიძლიერე იარაღს ჰგავს. ის ეხმარება გაუმკლავდეს დაავადებებს და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა.
2. ასეა. დაავადების მეტაფიზიკა ამას ადასტურებს.
3. -ჩემი კანი ხავერდოვანი, სუფთა და გლუვია.
- ხედვა იდეალურია. თვალები ბედნიერებისგან ანათებს, მათში ნაპერწკლები თამაშობს.
- პოზა თანაბარია, სიარული მარტივია. ხერხემალი სწორი და ძლიერია, თითოეული ხერხემალი თავის ადგილზეა.
ჩემი რეპროდუქციული სისტემა სუფთაა, მშვენივრად მუშაობს.
-სექსი ძალიან სახალისოა
- კარგი მოქნილობა და დაჭიმულობა. ხიდზე ადვილად ვდგები და ძაფზე ვჯდები.
-თეძოები, მკერდი, კუჭი ელასტიური, დაჭიმული.
-ჩემი წონაა 48 კგ.
-ენერგიული ვარ.
-მშვიდად და თავდაჯერებულად ვგრძნობ თავს, ადვილად (ზოგჯერ იუმორით) ვაგვარებ გაჩენილ შემთხვევებს.
ოჯახში მშვიდი, გაწონასწორებული და მეგობრული ვარ.

• დიდი მადლობა შესანიშნავი სამუშაოსთვის, ყვავილო!

1. რით განსხვავდება ჯანმრთელობა პირადი ძალებისგან?
არ მეგონა, რომ ეს ცნებები შეიძლება ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული. პირადი სიძლიერე - ჩემთვის ეს არის ერთგვარი ბირთვი, რომელიც ყოველთვის ჩემშია, მასზეა დამოკიდებული ჩემი ენერგია, სულის ამაღლება. თუ ავად ვარ, პიროვნული ძალა მტანჯავს, ცუდი და მიჭირს რაიმეს გაკეთება.
თუმცა, თქვენი გაკვეთილების წყალობით, ავადმყოფობის დროსაც კი, ახლა რაღაც მაქვს „ჩამოკიდებული“ - ვიწყებ დაჯერებას, რომ ჯანმრთელი ვარ, რომ ჩემი ყელი, თირკმელები და ა.შ. (ზოგადად, დაავადების მდგომარეობა იშვიათია ჩემთვის, მაგრამ ..)
2. ნაწილობრივ ვეთანხმები. ამ თეორიის დადასტურებას საკუთარ თავში ვერ ვხედავ, უფრო სწორად, ვერ ვპოულობ. და ზოგიერთ ადამიანში (დაავადებებში) ვხედავ და ამიტომ მჯერა. მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან დავიწყე შემჩნევა - ვერაფერს ვიტყვი - ყელი მტკივა .. ამაზე ვმუშაობ. 🙂
3. ჯანმრთელობის ოთახი
1. თავს შესანიშნავად ვგრძნობ.
2. ვიწონი 49 კგ.
3. მაქვს შესანიშნავი მხედველობა.
4. მაქვს ლამაზი, გლუვი, თანაბარი კანი.
5. მაქვს თანაბარი პოზა, მარტივი სიარული, მოქნილი ხერხემალი - შემიძლია ხელები იატაკამდე მივიწიო მუხლების მოხრის გარეშე.
6. ჩემი ყველა შინაგანი ორგანო ჰარმონიულად და ჰარმონიულად მუშაობს.

• გავგზავნე და მივხვდი, რომ კიდევ ორი ​​ქულა დამავიწყდა.
  7. მაქვს ლამაზი, გრძელი, აბრეშუმისებრი თმა.
  8. მაქვს სწორი, თეთრი, ჯანსაღი კბილები და ძლიერი ფრჩხილები.

მაშენკა და რა შეიძლება იყოს მეორე გაციება 2 კვირაში? ყელის და ცხვირის პრობლემები...

• უკაცრავად, ახლახან ვნახე კომენტარი. უპირველეს ყოვლისა, მე ვამოწმებ შემდეგ პუნქტებს:

  - რისი გაკეთება ნამდვილად არ მინდა, ვისი ნახვა არ მინდა, რისი თავიდან აცილება მინდა,
  -დაღლილი? ძალიან დაღლილი? მე უბრალოდ დასვენება მჭირდება, მაგრამ თავს არ ვაძლევ ამის უფლებას, მეჩქარება ყველაფრის გაკეთება,
  - ვიღაცისგან ძლიერ განაწყენებული, ვერ ვაპატიებ,
  - რაღაც პერიოდი ცუდად ვჭამ (ვჭამ ბევრ რძეს და/ან შემწვარ, ტკბილს), ცოტა ვიტამინებს, დავამატებდი მტვერს, წყალმცენარეებს, მწვანილს და ა.შ. დიეტაში შესაძლოა ვიყიდო ჩიავანპრაშ ან ტრიფალა ზოგადად იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

  შეიძლება სხვა მიზეზები იყოს თქვენთვის, ტკ. გაციება არის გადაუდებელი გზა ზოგიერთი აქტუალური პრობლემის გადასაჭრელად და ყველას აქვს საკუთარი.)

1. პირადი სიძლიერე არ განსხვავდება ჯანმრთელობისგან, მაგრამ ჯანმრთელობა არის პიროვნული სიძლიერის საფუძველი. ასე ვთქვათ შემდგომი შეგროვების, შენახვისა და გავრცელებისთვის. (მადლობა ამ კითხვისთვის, მაინც ვერ ვხვდები რატომ არ შემიძლია მუდმივად რაიმე ფიზიკური დატვირთვა, ცეკვა თუ იოგა, მესამე გაკვეთილის შემდეგ ყოველთვის თავს ვანებებ, ზოგიერთი გარემოება უფრო მეტი ხდება ვიდრე ამის საჭიროება , მაგრამ ალბათ ეს კითხვა პასუხის ნაწილია :)
2. დიახ, ვეთანხმები, რომ ეს ასეა, დაავადება არის ორგანოს განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევის შესაძლებლობა. მაგრამ ხანდახან ძალიან ძნელია იმის გაგება, რისი გაგებაა საჭირო :) ისე, მაგალითად, წელიწადზე მეტია თვალის დაავადება მაწუხებს, ცილიარული ტკიპა დაიჭრა და მარჯვენა თვალი დამიჭიმა. მე მესმის, რომ რაღაცას ვერ ვხედავ ცხოვრებაში, ან ვერ ვხედავ მას ისე, როგორც სინამდვილეშია, მაგრამ როგორ გავიგო ზუსტად რას ვერ ვხედავ ???
3.1. ჩემი თმა სქელი და ბზინვარე, რბილი და ძლიერია.
3.2. ჩემი თვალები ჯანსაღი, ბზინვარე, ნაზი ცისფერი თეთრით, ანთების გარეშე. ისინი მომხიბვლელები არიან და ადვილად იძირებიან.
3.3. მე მაქვს სამეფო პოზა და ვმოძრაობ ძალიან რბილად, კატავით, მოხდენილად და მარტივად. ადვილად ქოშინის გარეშე ავდივარ მე-9 სართულზე.
3.4. დილით ვიღვიძებ მხიარული და ენერგიით სავსე, არ მჭირდება ყავის ან ჩაის გამოყენება გასაღვიძებლად, საკმარისად ვიძინებ და გამოვიყურები სუფთა და დასვენებული.
3.5. მე მიყვარს ფიზიკური აქტივობა, სირბილი, იოგა ან ცეკვა. ჩემი სხეული ტონუსში და ელასტიურად გამოიყურება, კუნთები ლამაზად არის დახატული და ყოველდღიურად ვვარჯიშობ ფიზიკურ ვარჯიშებს, სხეული სიამოვნებით და მადლიერებით იღებს ფიზიკურ აქტივობას.
3.6 მარტივად უარს ვამბობ პროდუქტებზე, რომლებიც მაზარალებს, ვიკვებები სწორად და გაწონასწორებულად.

1. დიახ, ალბათ არაფრით განსხვავდება. ჩემი ფიქრებითა და დამოკიდებულებით თავს ავადმყოფობამდე მივყავარ. როგორც კი ვისწავლი მომავალში თავს არ მოვიტან. ეს დიდი ალბათობით ჩემს პირად სიძლიერეზეა დამოკიდებული, რამდენად ძლიერი ვარ და არ ვემორჩილები ნეგატივს. აქედან გამომდინარე, გამოდის, რომ ჯანმრთელობა და პიროვნული სიძლიერე დიალექტიკურად არის დაკავშირებული. ეს ერთი და იგივე არ არის, მაგრამ ერთი მეორისგან გამომდინარეობს: ჯანმრთელობა - პირადი ძალისგან.
2. დიახ, ყველაფერი აბსოლუტურად სწორია, დაავადებები არის საშუალება, გაიგო საკუთარი თავის შესახებ და მისცე ის, რაც აკლია. დარწმუნებული ვარ, რომ ნებისმიერი დაავადების დაძლევა შესაძლებელია. მაგრამ როგორც? შეასწორეთ წარსულის შეცდომები თქვენი აწმყოს ქცევით. შეასწორეთ ჯიუტად, დაჟინებით და რწმენით ამ ქმედებებში.
3. ჩემი ჯანმრთელობის ოთახი:
ჩემი თმა ძლიერი, ძლიერი, ჯანსაღი, სქელია.
ჩემი ფრჩხილები ძლიერია
- საჭმლის მომნელებელი ორგანოები ნორმალურად მუშაობენ,
მე საერთოდ არ მაქვს ალერგია
მე მუდმივად ვზრუნავ საკუთარ თავზე და სულ საკუთარ თავზე ვფიქრობ,
- ქალის ორგანოები იდეალურ მდგომარეობაშია, სრულიად ჯანმრთელი,
- ნაოჭები არ მაქვს, კანი ნორმალური მაქვს,
- თირკმელზედა ჯირკვლები, ფარისებრი ჯირკვალი, თირკმელები, ღვიძლი ჯანმრთელია, ნორმალურია

რამდენად დროულად შეეხო მათ ჯანმრთელობის თემას !!!
1. ჯანმრთელობა შედგება ფიზიკური, გონებრივი და ფსიქოლოგიური. ჩემი აზრით, პერსონალური სიძლიერე ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობაა, რადგან ის გავლენას ახდენს ემოციურ და ნებაყოფლობით სფეროებზე. მე ვიცი ბევრი მაგალითი, როდესაც სუსტი ადამიანები ფიზიკური ჯანმრთელობაფლობდა დიდ შინაგან ენერგიას, სულიერ ძალას (რომელიც მე მესმის, როგორც პიროვნული ძალა) და ეს ეხმარებოდა შენარჩუნებას ფიზიკური მდგომარეობა. დაავადება მოცემულია ტესტის სახით: იპოვის თუ არა ადამიანი თავისი არასწორი აზრების, მოქმედებების წყაროს? შეუძლია მას გამოსწორება?
2. აბსოლუტურად ვეთანხმები, რომ დაავადება წარმოიქმნება იმ ცხოვრების შედეგად, რომელსაც ადამიანი ირჩევს ან ექვემდებარება ჯანმრთელობის პრობლემებს.
3. ჩემი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები:
- მოქნილი ვარ, პლასტიკური, ძაფზე ადვილად ვჯდები;
- ჩემი სიარული მსუბუქი და მოხდენილია;
- ჩემი იდეალური წონა- 80 კგ., ადვილად ვიშორებ ზედმეტი ფუნტი;
- ჩემი ქალების ჯანმრთელობანორმალური, შინაგანი ორგანოები შეუფერხებლად მუშაობენ, რაც საშუალებას მაძლევს გამოვიყურებოდე ახალგაზრდულად;
— სავსე ვარ ძალითა და ენერგიით, რასაც სიამოვნებით ვუზიარებ ადამიანებს, ვისაც ვჭირდები;
- მშვიდი და გაწონასწორებული ვარ, ნერვული სისტემა იდეალურად წესრიგში მაქვს;
მე მიყვარს ცეკვა და იოგა.

კარგი დღე ყველას.

I. ჩემთვის ჯანმრთელობა და პიროვნული ძალა ძალიან მჭიდრო კავშირშია. როცა ეს უკანასკნელი მაღალ დონეზეა, ფეხზე ვდგავარ, რა დაავადებებიც არ უნდა დავრბივარ და როცა ძალიან გამოფიტულია, ავად ვხდები, თუნდაც, ეტყობა, არსად იყოს.
II. ჩემი აზრით, ეს ეხება არა მარტო დაავადებებს, არამედ ყველა მოვლენას.
III. ჯანმრთელობის ოთახი
1) ჩემი სხეული სიჩქარის, სიძლიერის, სიზუსტისა და გამძლეობის განსახიერებაა.
2) ჩემი სხეული 8% ცხიმიანია
3) მაქვს შესანიშნავი მხედველობა
4) მაქვს ურყევი ნერვული სისტემა
5) მაქვს ძლიერი და ჯანსაღი კბილები
6) მე ყოველთვის ფხიზლად და ენერგიით სავსე ვარ
7) მაქვს შესანიშნავი მეხსიერება, ნათელი შემოქმედებითი აზროვნება, მაღალი სიჩქარე და გონებრივი გამძლეობა

1. ალბათ პირადი ძალა და ჯანმრთელობა ურთიერთდაკავშირებულია, არის პირადი ძალა, არის ენერგია, ასე რომ არის ჯანმრთელობა.
2. დიახ, ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შემთხვევითი არ არის, მათ შორის დაავადებებიც. ძალიან მომწონს ლუიზ ჰეის ცხრილი, სადაც ის აღწერს დაავადების გამომწვევ მიზეზებს და დამოკიდებულებებს, რომლებზეც საუბარია განკურნებისთვის.
3. მაქვს სახის სუფთა, გლუვი კანი; ჯანსაღი, სქელი თმა; ჩემი ორსულობა მარტივად და სასიამოვნოდ მიმდინარეობს; მე მაქვს საკმარისი ენერგია ჩემი ჰობისა და ყოველდღიური საქმიანობისთვის; ვარ გამხდარი და მორგებული.

გამარჯობა მარიამ!
შემთხვევით აღმოვაჩინე თქვენი გაკვეთილები ამ ზამთარში, როცა ინტერნეტში ვიპოვე სტატია „როგორ გავაფუჭეთ ბინა“. ახლა ვცდილობ მივყვე თქვენს რჩევას, ვაღიარებ, რომ ეს ყოველთვის არ გამომდის.
ჯანმრთელობის შესახებ.
1. პიროვნული სიძლიერე, მეჩვენება, არ არის ჯანმრთელობის პირდაპირპროპორციული: შეიძლება გქონდეს კარგი ჯანმრთელობა და ფიზიკა, მაგრამ ამავდროულად იყო სულით სუსტი, ანუ, ჩემი აზრით, არ გქონდეს პირადი ძალა. მე ასევე ვიცნობ პატარა აღნაგობის და არც თუ ისე კარგი ჯანმრთელობის კაცს, რომლისგანაც იმდენად მომდინარეობს პირადი ძალა, რომ მინდა ისევ და ისევ მასთან ურთიერთობა. და მისი ნათქვამი სიტყვები, როგორც ჩანს, ერთადერთი ჭეშმარიტია.
2. ვეთანხმები, მაგრამ არ მესმის, წარსულში რა ცოდვებისთვის ისჯებიან ავადმყოფი ბავშვები?
3. ჯანმრთელობის კრიტერიუმები:
- დილით ადვილად ვდგები
-კარგ ხასიათზე ვარ
- საკმარისი სიყვარული და მოთმინება მთელ ოჯახზე ზრუნვისთვის,
- მხოლოდ დადებითი აზრები
- საღამოსთვის არის ენერგიის დიდი მარაგი,
- 70 კგ ვიწონი.
- მარტივად შემიძლია ბავშვებთან თამაში,
- მიხარია ადგილზე მუშაობა,
- შესანიშნავი კანი მაქვს
- ჩემი კბილები კიდევ 50 წელი ერთგულად მემსახურება,
- შინაგანი ორგანოები მუშაობენ წარუმატებლობით,
- ირგვლივ ყველასთვის თვალსაჩინო შინაგანი თავდაჯერებულობა იყო.

გამარჯობა მარიამ!
1. პიროვნული სიძლიერე არის ადამიანის ფსიქოლოგიური პოტენციალი, მისი თავისუფლება და სრულყოფილი ჯანმრთელობა- ფიზიკური პოტენციალი.
2. დიახ, ვეთანხმები.
3. ენერგიით ვარ სავსე.
ადვილად ვიღვიძებ და კარგად ვიძინებ.
ჩემი ხედვა = 1
ვიწონი 60 კგ.
სხეული მოქნილი და მორჩილია, ძაფზე ვჯდები
ამაყი პოზა მაქვს
ჩემი სხეული მახარებს

1) ჯანმრთელობა არის როდესაც სხეულისა და ორგანოების შესახებ, პირადი ძალა არის ადამიანის ფსიქიკა.
2) კი, მაგრამ მხოლოდ 10 წელზე მეტი ასაკის პირისთვის.
3) წონა 68 კგ.
4) შინაგანი ორგანოები საათის მექანიზმით მუშაობს, ტკივილი არ არის.
5) ნერვული სისტემა შესანიშნავ მდგომარეობაშია.
6) არ არის საჭირო თავის „დამუშავება“.

I. პირადი სიძლიერე და ჯანმრთელობა ჩემი აზრით სხვადასხვა რამეა, მაგრამ ურთიერთდაკავშირებული. თუ ერთი არ არის, მეორე არ არის.
II. ვეთანხმები, რომ დაავადებებს რატომღაც გვაძლევენ. მაგრამ მხოლოდ ნაწილობრივ. მძიმედ ავად გავხდი, როცა 12 წლის ვიყავი. მას შემდეგ ინვალიდი ვარ. ასე რომ, ვერ ვხვდები, რა გავაკეთე ამ ასაკში წარსულში და რა უნდა გავიგო...
III. 1. ჩემი კუნთები ძლიერია
2. ვარ ენერგიული და ენერგიით სავსე
3. ვიწონი 48 კგ
4. ჩემი კბილები ძლიერი და თეთრია.
5. ჩემი თმა ძლიერი და გრძელია.
6. ჩემი ნერვული სისტემა კარგად არის
7. იოგას მარტივად და სიამოვნებით ვაკეთებ.
P.S. მაშა, დიდი მადლობა ყველაფრისთვის, რასაც აკეთებ!

1. მეჩვენება, რომ რაც მეტია პიროვნული ძალა მით უკეთესია ჯანმრთელობა, ისინი ურთიერთკავშირშია!
2. ვეთანხმები, რომ ყველაფერი შემთხვევითი არ არის, ხანდახან არ გინდა ამის დაჯერება.
3.1) ჩემი მიწოდება მარტივი იყო.
2) მშობიარობის შემდეგ ვიწონი 53 კილოგრამს
3) მაქვს ლამაზი, გლუვი კანი
4) მშვენივრად ვხედავ
5) ჩემი კბილები თეთრია, ძლიერი
6) მე მაქვს ბევრი ენერგია
7) მე ვარ მხიარული და ხალისიანი
8) საკმარისად ვიძინებ და ვიმატებ ძალას ძილის დროს

I. ჩემთვის ეს განსხვავებული ცნებებია, თუმცა ურთიერთდაკავშირებულია. ერთის გარეშე მეორე არ არსებობს.
II. ალბათ ყველა დაავადებას არ გვაძლევენ, რომ რაღაც გავიგოთ. მაგალითად, 12 წლის ასაკში მძიმედ გავხდი, მას შემდეგ ინვალიდი მაქვს. ასე რომ, მე არ მესმის, რა გავაკეთე წარსულში, ან რა უნდა გავიგო
III. 1. ჩემი კუნთები ძლიერია
2. ვარ ენერგიული, მაქვს საკმარისი ძალა ყველა ჩემი საქმისთვის
3. ვიწონი 48 კგ
4. ჩემი კბილები ძლიერი და თეთრია
5. თმა ძლიერი, გრძელი მაქვს
6. ჩემი ნერვული სისტემა იდეალურ მდგომარეობაშია
7. იოგას ვაკეთებ მარტივად, რეგულარულად და სიამოვნებით

"ჯანმრთელობის" ოთახი მაქვს პროექტის თავიდანვე, მხოლოდ პერიოდულად ვასწორებ, ამ მომენტში ასე გამოიყურება.
1. ჩემი წონაა 54 კგ.
2. ზედმეტ კილოგრამებს წარმატებით და მარტივად ვიკლებ.
3. ჩემი კანი მკვრივი და მკვრივია.
4. ჩემი ქალის ჯანმრთელობა კარგადაა.
5. თავისუფლად ვსუნთქავ წელიწადის ნებისმიერ დროს.
6. ჩემი თმა ბზინვარე და აბრეშუმისებრია

1 პიროვნული სიძლიერე - ძალიან მაკლია, განსაკუთრებით დღეს, თუმცა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგადაა.
2. ვეთანხმები.
3 . ჯანმრთელი ვარ, ყველა ორგანო გამართულად მუშაობს.
სავსე ვარ ძალით და ენერგიით.
ჩემი ქალის ორგანოები ჯანმრთელია.
ჩემი კანი უნაკლოა.
ჩემი სახის კანი გამჭვირვალე და ელასტიურია.
ჩემი წონაა 56 კგ.
ზურგს პირდაპირ ვიჭერ, პოზას ვემსახურები.
მაქვს ჯანსაღი, სწორი კბილები.

1. ცალსახად ურთიერთდაკავშირებული
2. გეთანხმები, მიზეზის გაგება ძალიან რთულია
3. ჩემი სხეულის წონაა 57 კგ,
სახის და სხეულის სუფთა, გლუვი, ელასტიური კანი,
სახსრები ახალგაზრდაა, ჯანსაღი, უმტკივნეულო
სუსტი, ტონიანი თეძოები
თავზე ლამაზი, მბზინავი, ძლიერი თმა ნაცრისფერი თმის გარეშე
ძლიერი, ჯანსაღი, თეთრი კბილები

გამარჯობა მარიამ!
1. სადღაც წავიკითხე, რომ არსებობს სამი ეკვივალენტური ძალა. კოსმოსის ძალა, ალბათ, სამყაროა, დედამიწის ძალა არის წინაპრები და ადამიანის ძალა - შესაძლოა ეს არის პირადი ძალა. ჯანმრთელობა დაბადებიდან მომცა, დედისგან, მამისაგან, ყველა ნათესავისგან, ალბათ, ვარსკვლავებიდან რაღაც მიიღო. მაგრამ ჯერ კიდევ არის უზარმაზარი ძალა, რომლის განკარგვაც შემიძლია. საკმაოდ მარტივი მაგალითი მახსენდება - სუვოროვი. შევცვალო თუ არა, ჩემი არჩევანია.
2. არ ვიცი, რატომ ვარ ავად. ეს კარგია თუ ცუდი. მაგრამ ვფიქრობ, რომ აღდგენა ჩემი საქმეა.
3. ჩემი ანარეკლი სარკეში
მე ვარ ლამაზი, ჯანმრთელი ქალი. ვიწონი 63 კგ. ჩემი პარამეტრებია 96-74-104
— ბრონქები და ფილტვები ჯანმრთელია, ადვილად და თავისუფლად ვსუნთქავ
- ჩემი ყველა ორგანო ჯანმრთელია და მშვენივრად მუშაობს.
— ჩემი კანი ლამაზი, ჯანსაღი, სუფთა, ელასტიური და მკვრივია
ჩემი თვალები ლამაზი, ბრწყინვალე და ბედნიერია
- ჩემი თმა ლამაზი, სქელი და აბრეშუმისებრია
— ჩემი კბილები ლამაზი, ჯანსაღი, ძლიერი და თეთრია.
— ჩემი ფრჩხილები ძლიერი, ძლიერი და ლამაზია.
- უბრალოდ მშვენიერი ვარ!

1. ვფიქრობ, პერსონალური ძალა და ჯანმრთელობა ამგვარად არის დაკავშირებული; ჯანმრთელობის გარეშე არ არსებობს პირადი ძალა, პირადი ძალაუფლების გარეშე არ არსებობს ჯანმრთელობა. მე მჯერა, რომ ჯანმრთელობა არის ადამიანის ფიზიკური ნაწილი, ხოლო პირადი სიძლიერე ფსიქოლოგიურია. Რაღაც მაგდაგვარი.
2. მე ასე მგონია, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია გაიგოს რატომ და რისთვის და ზოგს კიდევ უფრო უარესი არ სურს ასეთი განცხადებების გაგება და მიღება, სამწუხაროა, რადგან ეს ხალხი ძალიან განიცდის გაუგებრობას და თუნდაც უფრო მეტად მისი არ მიღებისგან.
3. მშვიდი და გაწონასწორებული ადამიანი ვარ.
ვცდილობ აღვადგინო ჯანმრთელობა და მხედველობა
ჩემი წონა არის 75 კგ
ვვარჯიშობ ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება, ჯანსაღი კვება.
შესანიშნავი მეხსიერება მაქვს
Კარგი ხასიათი.
ძლიერი კბილები
ჯანსაღი ძილი
ენერგიული ვარ და კმაყოფილი ვარ ჩემი სხეულით და ჯანმრთელობა.

1. მე ვფიქრობ, რომ პიროვნული ძალა და ჯანმრთელობა მჭიდრო კავშირშია, მაგრამ ჩვენი ჯანმრთელობა ძალის სიდიდის მაჩვენებელია! ვერ გავიგე რა დავწერე!!!
2. ვეთანხმები
3. ჩემი ნერვული სისტემა სრულიად ნორმალურია!
ვიღვიძებ დასვენებული და ენერგიით სავსე!
მე ვარ შენი 58 კგ
ჩემი კანი გლუვი, თანაბარი და კაშკაშა, ტონირებულია
სხეულის ყველა კუნთი კარგ ფორმაშია, პლასტიკური უმტკივნეულოდ.
მე ყოველთვის მახსოვს ყველაფერი, ჩემი მეხსიერება უნაკლოა!

დაგვიანებული მგზავრი ვარ

Ისე რა.














11. ვიწონი 65 კგ.
რაღაცნაირად ასე ))

დაგვიანებული მგზავრი ვარ
ბავშვთან ერთად, როგორც აღმოჩნდა, ძალიან ძნელია დროის გამონახვა ფოსტის შესამოწმებლად)))
Ისე რა.
მე, როგორც ყველა ადამიანს დედამიწაზე, მჭირდება ჯანმრთელობა.
"ჯანმრთელობის" და "პირადი სიძლიერის" ცნებები, ჩემი აზრით, ერთმანეთისგან მოდის. ისინი ერთმანეთთან მჭიდროდ არიან დაკავშირებული და ერთმანეთის პირდაპირპროპორციულია. ტობიშ თუ ერთი იზრდება, მერე ემატება მეორე.
სხეულთან დაკავშირებული ყველა პრობლემა პირადი ძალების დაკარგვის შედეგია. ვაღიარებ, რომ დაავადებები შეიძლება ჩვენთვის გაკვეთილი იყოს, მაგრამ „გაკვეთილების“, როგორც ასეთის, ნამდვილად არ მჯერა. მე ყველაფერი ვარ.
და ჩემი კრიტერიუმები. სხვათა შორის, ჩემს პროექტში არის "ჯანმრთელობის" ოთახი.
1. ჩემი ნერვები ძლიერია და ჩემი აზრები მხიარულია. მე მშვიდი ვარ, როგორც ბოა და ბედნიერი, როგორც სპილო.
2. მაქვს შერბილებული, ელასტიური, ნაზი კანი. ჩემი კანი ყოველთვის 15 წლისაა))
3. ხერხემალი სწორი, ძლიერი და ჯანმრთელია.
4. მთელი ჩემი საჭმლის მომნელებელი სისტემა მუშაობს როგორც შვეიცარიული საათი.
5. ექსკრეციული სისტემა მშვენივრად მუშაობს, აშორებს ჩემს ორგანიზმში არსებულ ყველაფერს არასაჭირო.
6. მაქვს ძლიერი და ჯანსაღი კბილები და თმა.
7. ჩემი ფეხები ენერგიით და სიმსუბუქით მევსება.
8. მე მაქვს მშვიდი ძილი, რომელიც კარგ დასვენებას მოაქვს მთელ სხეულს.
9. მაქვს შესანიშნავი მხედველობა, ადვილად ვკითხულობ უმცირეს შრიფტებსაც კი.
10. ჩემი საშარდე-გენიტალური სისტემა აბსოლუტურად ჯანმრთელია.
11. ვიწონი 65 კგ.
რაღაცნაირად ასე ))))

დიახ, ყველა პასუხი უარყოფითია.

1. ჯანმრთელობა არის ის, რაც ახლა ფიზიკურად მაქვს, პიროვნული ძალა ჩემთვის სრულიად განსხვავებული ცნებაა, ან რაღაც არასწორად გავიგე (ჩემთვის ეს არის რაღაც უფრო ახლოს ნებისყოფასთან, სულიერებასთან და მხოლოდ ადამიანის სულთან.
2. ნაწილობრივ ვეთანხმები. ზოგიერთი დაავადება არის ადამიანის არასწორი ცხოვრების/კვების შედეგი, ხოლო სხვა დაავადება არის გარემოს და გარე ფაქტორების (იგივე კიბო ან რაიმე სახის გადამდები დაავადება) მიზეზი. ასე რომ, არ მგონია, რომ ადამიანი თავად იმსახურებდა ყველა დაავადებას. (
3.
ფხიზლად ვარ, მუდმივი ძილიანობა არ მაქვს.
ჩემი კანი გამჭვირვალეა, ნაოჭების გარეშე.
თავს მსუბუქად ვგრძნობ და არა ჭარბი წონა.
არაფერი მტკივა და არცერთ მხარეს არ აწუხებს კოლიტი))).
მე არ ვგრძნობ ავად, არ მაქვს გულძმარვა.
თმა სქელია და არა მტვრევადი.

1. ჯანმრთელობა არის ადამიანის ფიზიკური და სულიერი ცხოვრების საფუძველი.
პიროვნული ძალა არის ადამიანის უნარი მოახდინოს გავლენა გარემოზე.
2. ვეთანხმები.
3.
- ენერგია ორგანიზმში
- შესანიშნავი განწყობა
- შესანიშნავი ჯანმრთელობა
- ჩემთვის იდეალური წონაა 57-60 კგ
- სუფთა ლამაზი კანი, სქელი თმა, ძლიერი ფრჩხილები
- ცხოვრების სურვილი და სხვების სიამოვნება
- შვილების გაჩენის შესაძლებლობა

• ჯულია, დიდი პროგრესი გაქვს, ფორმულის მიხედვით - ვუპასუხე ფოსტით! 🙂

1. რა არის განსხვავებული... მე ვფიქრობ, რომ პიროვნული ძალა მოიცავს ჯანმრთელობას და მასზეა დამოკიდებული. თუ კარგი ჯანმრთელობა გაქვთ, მაშინ საკმარისია პირადი ძალა.
2. მე ასე ვფიქრობ. ყველა დაავადებას ეძლევა მიზეზი, ეს არის ჩვენი ქმედებების და ზოგჯერ არასწორად გაკეთებული სურვილების შედეგი. მე ვიცი ასეთი ამბავი, რომ გოგონას ძალიან სურდა დიდი ხნის შვებულებაში წასვლა, მაგრამ კონკრეტულად არ უფიქრია. შედეგად, იგი ძალიან ცუდად გახდა და ექვსი თვის განმავლობაში ვერ წავიდა სამსახურში. სინამდვილეში, სურვილი ახდა, მაგრამ როგორ))
3. უკვე მაქვს "ჯანმრთელობისა და სილამაზის" ოთახი, ვფიქრობ მისი გაფართოება და დამატება შეიძლება.
1. მაქვს ლამაზი ჯანსაღი თეთრი კბილები.
2. წელიწადის ნებისმიერ დროს შემიძლია ღრმად სუნთქვა
3. ჩემი კანი გლუვი და სუფთაა, ასაკზე ახალგაზრდა გამოვიყურები.
4. ჩემი თმა ძლიერი, ლამაზი და ბზინვარეა.
5. მაქვს გაწონასწორებული ნერვული სისტემა. ნებისმიერ სიტუაციაში მშვიდად და გონივრულად ვრეაგირებ.

• ელენა, შესანიშნავი დაყენება! ასე (ასე!!!) და ახდენენ!!!

  • Გმადლობთ! მათ განხორციელებაზე ვიმუშავებ!

1. ძალა არის ენერგია, რომელშიც ივსება ყველა სხეული (ფიზიკური, ინტელექტი, ემოციები და ა.შ.), ხოლო ჯანმრთელობა არის მდგომარეობა, რომელშიც სხეულის ყველა მონაცემია განთავსებული.
2. ვეთანხმები.
3. პირადად ჩემთვის კარგი ჯანმრთელობის კრიტერიუმები. უკვე შესანიშნავი ჯანმრთელობა მაქვს. აქ არის წერტილები ტერიტორიის მიხედვით, სადაც არის მცირე (საბედნიეროდ) გადახრები:
1. ჩემი იდაყვები და ქუსლები გლუვი და რბილია.
2. ჩემი ფარისებრი ჯირკვალი იდეალურ მდგომარეობაშია.
3. ჩემი ძვლები იდეალურ მდგომარეობაშია.
4. ჩემი სახსრები, ლიგატები, ხრტილები იდეალურ მდგომარეობაშია.
5. ჩემი გემები იდეალურ მდგომარეობაშია.
6. ჩემი ყველა ლორწოვანი გარსი იდეალურ მდგომარეობაშია.
7. ალერგია და გულძმარვა ჩემი შორეული წარსულია.
8. მე ყოველთვის ხალისიან ხასიათზე ვარ და განვიცდი ემოციების, გრძნობების მთელ სპექტრს, რომელიც განლაგებულია პოზიტიურ მასშტაბზე.
9. მაქვს ჯანსაღი შეგრძნებები წელის ქვემოთ გლუტალურ მიდამოში.
10. ჩემი დილის წონა = 55 კგ.

• შესანიშნავია, ყველაფერი გასაგებია.

  ყველა საკითხზე წავიკითხე პრობლემების სავარაუდო მიზეზები ლუიზ ჰეის წიგნში + დავწერე ახალი მიდგომები/დადასტურებები. ახლა ყოველ დილით ვკითხულობ მათ, ვირჩევ ყველაზე მიმზიდველ უბანს და დადასტურებას, ჩავიწერ ჩემს ელექტრონულ დღიურში და ვსვამ შესაბამის ლამაზ სურათს. და დღის განმავლობაში, როგორც მახსოვს, ვამბობ / ვგრძნობ ამ დადასტურებას.

1. ადამიანი არ არის რაღაც ცალკეული კომპონენტების ნაკრები, ის არის უზარმაზარი სისტემა, რომელიც ზოგჯერ სცილდება ფიზიკური სხეულის საზღვრებს და მასში ყველა ელემენტი ურთიერთდაკავშირებულია, დაკავშირებულია და გავლენას ახდენს ერთმანეთზე. პიროვნული სიძლიერე სულის სიძლიერეა და მნიშვნელოვანია ის იყოს ჯანმრთელ სხეულში, ისევე როგორც სხეულისთვის მნიშვნელოვანია სულის არსებობა და სიძლიერე.
2. ვეთანხმები, რომ ავადმყოფობა უარყოფითი აზრებისა და ემოციების შედეგია.
3.- ვარ მხიარული, ენერგიული, ფიზიკურად აქტიური, გამძლე.
- მაქვს გლუვი, სუფთა, დატენიანებული კანი ღია რუჯით დაფარული.
— სქელი, ჯანსაღი მყავს. ნატურალური პიგმენტით შეღებილი თმა.
- ღრძილები და კბილები ჯანმრთელია.
100% ხედვა მაქვს.
— კარგი მახსოვრობა მაქვს.
- ძლიერი იმუნური სისტემა მაქვს.
— გამხდარი ვარ, კომფორტული წონა 57 კგ. მე ადვილად ვინარჩუნებ კომფორტულ წონას.
ჩემი ფეხები სუსტი და ძლიერია. თავდაჯერებულად მივდივარ და ადგილზე ვდგები.
„მე მაქვს ძლიერი, სტაბილური ნერვული სისტემა.
— ჩემი ორგანოები და სხეულის სისტემები მშვენივრად მუშაობენ თავიანთი ფუნქციების შესრულებისას.

1. ჯანმრთელობა - ჯანმრთელი სხეული, და პიროვნული ძალა არის ჯანსაღი, ძლიერი სული, თავდაჯერებულობა. მაგრამ ისინი, ალბათ, შეადგენენ ერთმანეთს და არ შეიძლება დაშორდნენ, რადგან გააძლიერონ ერთმანეთი.
2. სრულიად ვეთანხმები. ჩემს სახეზე გამონაყარი წარსულში კვების შედეგია (რადგან ამ სფეროში პრობლემები დაიწყო სკოლაში, მაგრამ ამას სერიოზულად არავინ აღიქვამს), ძლიერი ფრჩხილები და კბილები ჩემი შვილის გაჩენის შემდეგ და მესაზღვრეები 2 წლის განმავლობაში და შეწყვეტა. მუცლის ტკივილი აჩვენებს, რომ ჩემი არჩეული ვეგანური გზა ჩემთვის კარგია. რჩება იმის გაგება, თუ რა იწვევს სახის არაჯანსაღ კანს (მრავალი მიზეზი შესაფერისია).
3. ① ჩემი სხეული ტონუსშია, ვარ მოქნილი და გამხდარი.
② ჩემი ქალის სასქესო ორგანოები ჯანმრთელია და კარგად ფუნქციონირებს.
③ ვარ ენერგიული, აქტიური და პოზიტიური
④ რთულ სიტუაციებში ვარ თავშეკავებული, მშვიდი, ვლაპარაკობ თანაბრად და თავდაჯერებულად ⑤ სახისა და ტანის კანი თანაბარი, ლამაზი და უნაკლოა.
⑥ ჩემი ნაწლავები შესანიშნავ მდგომარეობაშია და კარგად ფუნქციონირებს
⑦ ჩემი ჰორმონალური სისტემა ჯანმრთელია და კარგად მუშაობს
⑧ მე კარგად ვარ ტონალური კრემის გარეშე ⑨ ჩემი თმა, ფრჩხილები და კბილები ლამაზი და ძლიერია.

[...] 0. გჭირდებათ სრულყოფილი ჯანმრთელობა? 1. რა ქმნის ჯანმრთელობას? 2. რა ფაქტორები ახდენს გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე? Ცხოვრების აზრი. 3. ბრძოლა ჯანმრთელობისთვის, როგორც პირადი ძალაუფლების გაჟონვის მიზეზი. 4. საიდან მოდის დაავადება და რატომ. 5. თვითგანადგურების პროგრამები. 6. ცნობიერების ორი დონე, გადაცემა „ჩემი იდეალური ჯანმრთელობა“. 7. რუტინები და რიტუალები. […]

[...] გაკვეთილი მეორე სხვადასხვა მიმართულებებიბრძოლა ჯანმრთელობისთვის: ბრძოლა საკუთარ თავთან და ბრძოლა გარე სამყაროსთან. […]

[…] ასე რომ, ჯერ პირადად თქვენ დაწერეთ კარგი ჯანმრთელობის 6-10 კრიტერიუმი. […]

უფრო ხშირად გაიღიმე

ზამთრის კარგი დღე ყველას! არ არის საჭირო ვინმეს დავუმტკიცოთ, რომ კარგი განწყობა ჩვენი ჯანმრთელობის გასაღებია. ამაში ყველა თავად და არაერთხელ დარწმუნდა მის ცხოვრებაში. როცა კარგ ხასიათზე ვართ, თითქოს ვფლირავდებით, ყველაფერი კარგად გამოგვდის, თითქოს ჯადოსნურად. ჩვენ მზად ვართ მთების გადასაადგილებლად. მაგრამ როგორც კი ბლუზმა დაგვამარცხა, განწყობა ავტომატურად გვეცემა და დეპრესია, როგორც ძველი მეგობარი მოვა, მაშინვე წყლულები იწყებენ თავის შეხსენებას და ჯაჭვური რეაქციის მსგავსად, ყველაფერი მაშინვე გვეცემა. ნაცნობი ასეთი ცხოვრებისეული სიტუაციები? Მე მართალი ვარ? და რა არის ჩვენი დასკვნა? უფლება!

კარგი განწყობა ბნელ სამეფოში სინათლის სხივია!

აუცილებელია - გაიღვიძე, გაუღიმე საკუთარ თავს და სამყაროს, უთხარი "HELLO"! და ადექი კარგ ხასიათზე და დაიწყე ახალი სიურპრიზებით, სასიამოვნო სიურპრიზებით სავსე დღე.

ბევრმა შეიძლება გააპროტესტოს საპასუხოდ, რომ მე მექნებოდა მათი საზრუნავი, უბედურება, პრობლემები და ა.შ. მაგრამ, დამიჯერეთ, ჩემი ცხოვრებისეული დაძაბულობა საკმარისია ჩემთვის. ერთ დღეს, რამდენიმე წლის წინ, შევამჩნიე, რომ ნაკლებად ხშირად დავიწყე ღიმილი, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ დიდი ხანია არ მომისმენია ჩემი სიცილი. სარკის ანარეკლში ის სულ უფრო მეტად აკვირდებოდა საკუთარ თავს ასეთი სერიოზული, წლების მიღმა, სახეზე.

და ერთ საღამოს ვიყიდე ბოთლი ღვინო, ჩემი საყვარელი ვაშლი, უფრო კომფორტულად ჩავჯექი სავარძელში და დავიწყე მეხსიერების ყველა მომენტის გადახვევა, ვცდილობდი მეპოვა მიზეზი, რომელიც ასე მკვეთრად იმოქმედებდა ჩემს შინაგან მდგომარეობაზე. . ეს სულებია! და, გეტყვით, ოჰ, რამდენ ხანს ვზივარ ჩემს "ფსიქიკურ წყლულებს". გადავხედე ბოლო 10 წლის მოვლენებს და ბოლოს აღმოვაჩინე რაღაც, რამაც ასეთი გავლენა იქონია ჩემს ცხოვრებაზე. ეს შედეგი არ მომეწონა. ძირეული მიზეზი, თურმე, ჩემს გაწყვეტილ ურთიერთობაშია ყოფილი ქმარიჩვენ რამდენიმე წლის წინ დავშორდით. გავიფანტეთ, მერე დავშორდით, მაგრამ ყველა შეურაცხყოფა რაც მომეყენა, ვერ ვაპატიე და დავივიწყე. სწორედ ისინი მაწუხებდნენ. მაგრამ ერთხელ იყო ...

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა, როგორ განვკურნოთ ფსიქიკური ტკივილი?

და დავიწყე ჩემს პრობლემაზე მუშაობა. რა თქმა უნდა, რამდენიმე დღეში ვერ გავუმკლავდი, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ ეს ნეგატივი აღარ მახსოვდა. კონკრეტულად რა გავაკეთე? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ადრე სადღაც წავიკითხე, რომ ძალაუნებურად უნდა აპატიო ადამიანს, ვინც გაწყენინა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მხოლოდ გონებრივად, მისგან პატიება. დახაზეთ თქვენს გონებაში სურათი, თუ რამდენად კარგად და კომფორტულად ცხოვრობთ ამ ადამიანის გარეშე. ამ ყველაფერს ძილის წინ რამდენიმე დღე ვაკეთებდი, საწოლში ვიწექი, გონებით ვხატავდი ყველაფერს, რაც მოხდა, როგორ ვიხდი ბოდიშს, როგორ ვაპატიებ ჩემს თავს. ოდესღაც ეს არ გამიადვილდა, ძალაუნებურად დავბრუნდი წარსულში და გავიხსენე რამდენიმე შეურაცხმყოფელი სიტყვა, ქმედება, რომელიც ერთხელ განხორციელდა ჩემს წინააღმდეგ. თვითწმენდის რამდენიმე სეანსი დამჭირდა, სანამ მივხვდებოდი, რამდენად ადვილი იყო ეს ჩემს სულში.

და მას შემდეგ ყოველთვის ვიყენებ ამ მეთოდს, თუ რაღაც მსგავსს, რაღაც დისკომფორტს ვგრძნობ ჩემს სულში. ეხმარება და ძალიან. ყველას გირჩევთ!

ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა სიცოცხლის თანამგზავრია!

კარგი, ახლა ცოტა კარგ განწყობაზე. ისწავლეთ მისი შექმნა თავად, რაც არ უნდა სასაცილოდ და სასაცილოდ მოგეჩვენოთ ერთი შეხედვით. თუ შენ თვითონ არ იზრუნებ ამაზე, მაშინ ყველა და ყველაფერი შეძლებს შენზე გავლენის მოხდენას. დაიწყება წინააღმდეგობები თქვენს „მე“-სთან და ამას თავისთავად კარგი არაფერი მოაქვს. ეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ საყვარელი ადამიანების, ნათესავების, მეგობრების, თანამშრომლების, ყველას, ვისთანაც ურთიერთობთ ნეგატიურ თავდასხმებს. ნუ რეაგირებთ რაიმე ნეგატივზე და გამორიცხეთ თქვენი გარემოდან მისი გავრცელებისკენ მიდრეკილი ადამიანები. როგორი მარტივი და თავისუფალი იქნება თქვენთვის „სუნთქვა“ ასეთის არარსებობის შემთხვევაში, თავად ნახავთ.

მოაწყვეთ სულისთვის პატარა დღესასწაულები. შესაძლოა ეს იყოს მხოლოდ პარკში გასეირნება, ან შესაძლოა სავაჭრო მოგზაურობა, ან კაფეში მეგობრებთან შეხვედრა. დიახ, არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება, მთავარია დაისვენოთ და მიიღოთ ბევრი დადებითი ემოცია და იკვებოთ კარგი ენერგიით მომდევნო დღეებისთვის.

მე ვიმეორებ ჩემს თითოეულ სტატიასა და პოსტში, რომელიც უფრო ხშირად დადის სუფთა ჰაერზე, ეწვიეთ აუზს, სპორტ - დარბაზი. მიჰყევი შენსას. ეს ყველაფერი აძლიერებს ჩვენს ნერვული სისტემადა მთელი ორგანიზმი მთლიანად.

და ისევ დღეს მივმართავ ვიდეოს მირზა კარიმოვიჩ ნორბეკოვისგან. ჭკვიანი და მიზანდასახული ადამიანი, მისგან ბევრი რამის სწავლა და მიღება შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აქვს რუსული ენის სუფთა გამოთქმა, მისი ყველა გამოსვლის არსი ღრმა და სწორია. მისი ყველა გამოსვლა მარტივი და ყველასთვის გასაგებია.

და დასასრულს, მინდა ყველას ვუსურვო სასიამოვნო ყურება და მხოლოდ კარგი ემოციები!

ამ გვერდზე შეგიძლიათ ნახოთ კლუბის ყველა სტატია. = =>>

ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი ქონებაა არა მხოლოდ თითოეული ადამიანისთვის, არამედ მთელი საზოგადოებისთვის. ახლო და ძვირფას ადამიანებთან შეხვედრისას, განშორებისას ვუსურვებთ მათ კარგ და ჯანმრთელობას, რადგან ეს არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების მთავარი პირობა და გარანტია. ჯანმრთელობა გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი გეგმები, წარმატებით გადავჭრათ ძირითადი ცხოვრებისეული ამოცანები, გადავლახოთ სირთულეები და, საჭიროების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი გადატვირთვები. თავად ადამიანის მიერ გონივრულად შენახული და გაძლიერებული ჯანმრთელობა უზრუნველყოფს მას ხანგრძლივ და აქტიურ ცხოვრებას.

მეცნიერული მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობას, თუ იცავს ჰიგიენის წესებს, აქვს შესაძლებლობა იცხოვროს 100 წლამდე ან მეტი.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმარტივეს, მეცნიერულ ნორმებს. ზოგი ხდება უმოქმედობის (ფიზიკური უმოქმედობის) მსხვერპლი, რომელიც იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ზოგი ჭარბად იკვებება სიმსუქნის, სისხლძარღვთა სკლეროზის თითქმის გარდაუვალი განვითარებით ამ შემთხვევებში, ზოგიერთში კი - შაქრიანი დიაბეტი, სხვებმა არ იციან როგორ დაისვენონ, განადგურდნენ სამრეწველო და საყოფაცხოვრებო საზრუნავებისგან, ყოველთვის მოუსვენრები არიან, ნერვიულობენ, განიცდიან უძილობას, რაც საბოლოოდ იწვევს შინაგანი ორგანოების მრავალ დაავადებას. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ემორჩილება მოწევას და ალკოჰოლს, აქტიურად უმოკლებს სიცოცხლეს.

Ისე, კარგი ჯანმრთელობის ექვსი პრინციპი:

1. მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი

შრომა არის ადამიანის ჯანსაღი ცხოვრების რეჟიმის ნამდვილი ბირთვი და საფუძველი. არსებობს მცდარი წარმოდგენა შრომის მავნე ზემოქმედების შესახებ, რომელიც, სავარაუდოდ, იწვევს სხეულის „ცვეთას“, ძალების და რესურსების გადაჭარბებულ ხარჯვას და ნაადრევ დაბერებას. შრომა, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი, არა მხოლოდ მავნე არ არის, არამედ, პირიქით, სისტემატური, განხორციელებადი და კარგად ორგანიზებული. შრომის პროცესიუკიდურესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, გულსა და სისხლძარღვებზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე - მთელ ადამიანის სხეულზე. მუდმივი ვარჯიში შრომის პროცესში აძლიერებს ჩვენს სხეულს. ის, ვინც შრომობს და კარგად მუშაობს მთელი თავისი ცხოვრების მანძილზე, დიდხანს ცოცხლობს. პირიქით, უსაქმურობა იწვევს კუნთების სისუსტეს, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, სიმსუქნეს და ნაადრევ დაქვეითებას.

ადამიანის გადატვირთვისა და ზედმეტად მუშაობის დაფიქსირებულ შემთხვევებში თავად სამუშაო კი არ არის დამნაშავე, არამედ მუშაობის არასწორი რეჟიმი. სამუშაოს შესრულებისას აუცილებელია ძალების სწორად და ოსტატურად გადანაწილება, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ერთიანი, რიტმული მუშაობა უფრო პროდუქტიული და უფრო სასარგებლოა მუშაკთა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე შესვენების პერიოდების შეცვლა ინტენსიური, ნაჩქარევი სამუშაოების პერიოდებით. საინტერესო და საყვარელი სამუშაო კეთდება მარტივად, დაძაბულობის გარეშე, არ იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას. მნიშვნელოვანია სწორი პროფესიის არჩევა პიროვნების ინდივიდუალური შესაძლებლობებისა და მიდრეკილებების შესაბამისად.

თანამშრომლისთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული სამუშაო ფორმა, ის კარგად უნდა იყოს დავალებული უსაფრთხოების საკითხებში. სამუშაოს დაწყებამდე მნიშვნელოვანია თქვენი სამუშაო ადგილის ორგანიზება: ამოიღეთ ყველა არასაჭირო, მოაწყეთ ყველა ხელსაწყო მაქსიმალურად რაციონალურად და ა.შ. სამუშაო ადგილის განათება უნდა იყოს საკმარისი და ერთგვაროვანი. სასურველია ადგილობრივი სინათლის წყარო, როგორიცაა მაგიდის ნათურა.
უმჯობესია დაიწყოთ სამუშაოს ყველაზე რთული ნაწილით. ავარჯიშებს და აძლიერებს ნებას. ის არ გაძლევს საშუალებას, დილიდან საღამომდე, საღამოდან დილამდე, დღეიდან ხვალამდე და საერთოდ, უკანა მხარეს გადაიდო რთული საქმეები.
მუშაობის პროცესში ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელი პირობაა სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. სამუშაოს შემდეგ დასვენება არ ნიშნავს სრული დასვენების მდგომარეობას. მხოლოდ ძალიან დიდი დაღლილობისას შეიძლება ვისაუბროთ პასიურ დასვენებაზე. სასურველია, რომ დანარჩენების ბუნება საპირისპირო იყოს ადამიანის მუშაობის ბუნებისა (დასვენების აგების „კონტრასტული“ პრინციპი). ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებს სჭირდებათ დასვენება, რომელიც არ არის დაკავშირებული დამატებით ფიზიკურ დატვირთვასთან, ხოლო ცოდნის მქონე მუშაკებს სჭირდებათ გარკვეული ფიზიკური მუშაობა დასვენების დროს. ფიზიკური და გონებრივი სტრესის ეს მონაცვლეობა კარგია ჯანმრთელობისთვის. ადამიანი, რომელიც დიდ დროს ატარებს შენობაში, დროის ნაწილი მაინც უნდა გაატაროს გარეთ. ქალაქის მაცხოვრებლებს მოუწოდებენ დაისვენონ გარეთ - გასეირნებაზექალაქში და ქალაქგარეთ, პარკებში, სტადიონებზე, ლაშქრობებზე ექსკურსიებზე, სამსახურში ბაღის ნაკვეთებიდა ა.შ.

2. ძილის რეჟიმი

ნერვული სისტემის და მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად დიდი მნიშვნელობააქვს კარგი ძილი. დიდმა რუსმა ფიზიოლოგმა ი.პ. პავლოვმა აღნიშნა, რომ ძილი არის ერთგვარი ინჰიბიცია, რომელიც იცავს ნერვულ სისტემას ზედმეტი სტრესისა და დაღლილობისგან. ძილი უნდა იყოს საკმარისად ხანგრძლივი და ღრმა. თუ ადამიანს ცოტა სძინავს, დილით გაღიზიანებული, გატეხილი და ზოგჯერ თავის ტკივილით დგება.

შეუძლებელია ყველა ადამიანმა გამონაკლისის გარეშე განსაზღვროს ძილისთვის საჭირო დრო. ძილის მოთხოვნილება განსხვავებული ხალხიიგივე არ არის. საშუალოდ, ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 8 საათია. სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი ძილს განიხილავს, როგორც რეზერვს, საიდანაც შეგიძლიათ ისესხოთ დრო გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად. ძილის სისტემატური ნაკლებობა იწვევს ნერვული აქტივობის მოშლას, მუშაობის დაქვეითებას, დაღლილობის მატებას, გაღიზიანებას.

ნორმალური, ჯანსაღი და მშვიდი ძილისთვის პირობების შესაქმნელად საჭიროა 1-1,5 საათი. ძილის წინ შეწყვიტე დაძაბული გონებრივი მუშაობა. ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 2-2,5 საათისა. ძილის წინ. ეს აუცილებელია საკვების სწორად მონელებისთვის. კარგად ვენტილირებადი ოთახში უნდა დაიძინოთ, კარგია მიჩვეული ძილს ღია ფანჯრით, ხოლო თბილ სეზონზე ღია ფანჯრით. ოთახში უნდა გამორთოთ განათება და დაამყაროთ სიჩუმე. ღამის ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, არ აფერხებდეს სისხლის მიმოქცევას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ გარე ტანსაცმელში. არ არის რეკომენდირებული საბანით დაიფაროთ თავი, დაიძინოთ პირქვე: ეს ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას. სასურველია დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს - ეს ხელს უწყობს სწრაფად დაძინებას.

ძილის ჰიგიენის ამ მარტივი წესების უგულებელყოფა იწვევს უარყოფით მოვლენებს. ძილი ხდება არაღრმა და მოუსვენარი, რის შედეგადაც, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ვითარდება უძილობა, გარკვეული დარღვევები ნერვული სისტემის აქტივობაში.

3. ფიზიკური აქტივობა

ცოდნის მუშაკებისთვის სისტემურ ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ცნობილია, რომ ჯანმრთელი და ახალგაზრდაც კი, თუ ის არ არის მომზადებული, ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს და არ ეწევა ფიზიკურ აღზრდას, ოდნავი ფიზიკური დატვირთვით, სუნთქვა აჩქარებს, უჩნდება გულისცემა. პირიქით, გაწვრთნილი ადამიანი ადვილად უმკლავდება მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვას. გულის კუნთის სიძლიერე და მოქმედება, სისხლის მიმოქცევის მთავარი ძრავა, პირდაპირ არის დამოკიდებული ყველა კუნთის სიძლიერესა და განვითარებაზე. ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში, სხეულის კუნთების განვითარებისას, ამავდროულად აძლიერებს გულის კუნთს. განუვითარებელი კუნთების მქონე ადამიანებში გულის კუნთი სუსტია, რაც ვლინდება ნებისმიერი ფიზიკური მუშაობის დროს.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ასევე ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათი მუშაობა ხშირად ასოცირდება კუნთების რომელიმე ჯგუფის დატვირთვასთან და არა მთლიანი კუნთების მთლიანობასთან. ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს და ავითარებს ჩონჩხის კუნთებს, გულის კუნთს, სისხლძარღვებს, სასუნთქ სისტემას და ბევრ სხვა ორგანოს, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს სისხლის მიმოქცევის აპარატის მუშაობას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე.

ყოველდღიური დილის ვარჯიშები - სავალდებულო მინიმუმი ფიზიკური ვარჯიში. ეს ყველასთვის ისეთივე ჩვევა უნდა გახდეს, როგორც დილით რეცხვა.

ფიზიკური ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას ან გარეთ. უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიშიჰაერში (სიარული, სიარული). სასარგებლოა დილით სამსახურში ფეხით სიარული, საღამოს მუშაობის შემდეგ სეირნობა. სისტემური სიარული სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზრდის ეფექტურობას.

სიარული არის კომპლექსურად კოორდინირებული საავტომობილო მოქმედება, რომელსაც აკონტროლებს ნერვული სისტემა, იგი ხორციელდება ჩვენი სხეულის თითქმის მთელი კუნთოვანი აპარატის მონაწილეობით. როგორც დატვირთვა, შესაძლებელია მისი ზუსტი დოზირება და თანდათან, სისტემატიურად გაზრდა ტემპით და მოცულობით.სხვა ფიზიკური დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაში, მხოლოდ ახალგაზრდა მამაკაცის ყოველდღიური დატვირთვის მინიმალური მაჩვენებელია 15კმ., უფრო მცირე დატვირთვა ასოცირდება განვითარებასთან. ჰიპოდინამიის.

ამრიგად, სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური ზემოქმედება 1-1,5 საათის განმავლობაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. შენობაში მუშაობისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს გასეირნება, ძილის წინ. ასეთი გასეირნება, როგორც აუცილებელი ყოველდღიური ვარჯიშის ნაწილი, ყველასთვის სასარგებლოა. ის ხსნის სამუშაო დღის დაძაბულობას, ამშვიდებს აღგზნებულ ნერვულ ცენტრებს და აწესრიგებს სუნთქვას. გასეირნება საუკეთესოდ შესრულებულია გზაჯვარედინზე სიარულის პრინციპით: 0,5 -1 კმ ფეხით ნელი ნაბიჯით, შემდეგ ამდენივე სწრაფი სპორტული ნაბიჯით და ა.შ.

4. ყოველდღიური რუტინა

ჯანსაღი ცხოვრების რეჟიმში განსაკუთრებული ადგილი უკავია ყოველდღიურ რუტინას, ცხოვრების გარკვეულ რიტმს და ადამიანის საქმიანობას. თითოეული ადამიანის რეჟიმი უნდა ითვალისწინებდეს სამუშაოს, დასვენების, ჭამის, ძილის გარკვეულ დროს.

სხვადასხვა ადამიანის ყოველდღიური რუტინა შეიძლება და უნდა იყოს განსხვავებული სამუშაოს, ცხოვრების პირობების, ჩვევებისა და მიდრეკილებების მიხედვით, თუმცა აქაც უნდა იყოს გარკვეული ყოველდღიური რიტმი და ყოველდღიური რუტინა. საჭიროა საკმარისი დრო ძილისთვის, დასვენებისთვის. კვებას შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 საათს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა იძინოს და ჭამდეს ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. ამრიგად, განვითარებულია პირობითი რეფლექსები. ადამიანმა, რომელიც მკაცრად განსაზღვრულ დროს სადილობს, კარგად იცის, რომ ამ დროისთვის მას აქვს მადა, რომელსაც სადილის დაგვიანების შემთხვევაში ძლიერი შიმშილის გრძნობა ენაცვლება. ყოველდღიური რუტინის დარღვევა ანადგურებს ჩამოყალიბებულ პირობით რეფლექსებს.

ყოველდღიურ რუტინაზე საუბრისას არ ვგულისხმობთ მკაცრ განრიგს, წუთ-წუთში გამოთვლილი დროის ბიუჯეტით თითოეული დღისთვის. ზედმეტი პედანტურობით რეჟიმის კარიკატურამდე მიყვანა არ არის საჭირო. თუმცა, რუტინა თავისთავად არის ერთგვარი ბირთვი, რომელსაც უნდა ეფუძნებოდეს როგორც სამუშაო დღეების, ასევე შაბათ-კვირის ქცევა.

5. გამკვრივება

გაციების საწინააღმდეგო მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა ორგანიზმის სისტემატური გამკვრივება. უმჯობესია ბავშვობიდან დაიწყოთ. გამკვრივების უმარტივესი გზაა ჰაერის აბაზანები.

წყლის პროცედურებს ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გამკვრივების სისტემაში. ისინი აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. პირველ რიგში, რეკომენდებულია შიშველი სხეულის გახეხვა მშრალი პირსახოცით რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი გადავიდეთ სველ გახეხვაზე. სველი ხელსახოცის შემდეგ, ენერგიულად შეიზილეთ სხეული მშრალი პირსახოცით. თქვენ უნდა დაიწყოთ გაწმენდა თბილი წყლით (35-36 C), თანდათან გადაიტანოთ გასაცივებლად და შემდეგ ჩასხმაზე. ზაფხულში წყლის პროცედურები საუკეთესოდ კეთდება გარეთ დილის ვარჯიშების შემდეგ. სასარგებლოა მაქსიმალურად გარეთ ყოფნა, გარუჯვა, ბანაობა.

ფიზიკურად ჯანმრთელ და გამაგრებულ ადამიანებს, გარკვეული პირობების გათვალისწინებით, შეუძლიათ წყლის პროცედურების ჩატარება ღია ცის ქვეშ და ზამთარში.

6. კვება

ადამიანები განსხვავებულად იკვებებიან, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი მოთხოვნები, რომლებიც ყველამ უნდა გაითვალისწინოს. უპირველეს ყოვლისა, საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრული, ე.ი. შეიცავს ყველა ძირითადს სწორი რაოდენობით და გარკვეული თანაფარდობით ნუტრიენტები. ზედმეტი ჭამა დაუშვებელია: ეს იწვევს სიმსუქნეს. ასევე ძალიან არაჯანსაღი კვებაა ნებისმიერი ერთი პროდუქტის ან ერთი კლასის საკვები ნივთიერებების გადაჭარბებული რაოდენობით სისტემატური შეყვანით (მაგალითად, ცხიმების ან ნახშირწყლების უხვად მიღება, სუფრის მარილის გაზრდილი მოხმარება).

კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი (არაუმეტეს 5-6 საათისა). საზიანოა დღეში მხოლოდ 2-ჯერ ჭამა, ოღონდ გადაჭარბებული ულუფებით, რადგან. ეს ძალიან დიდ სტრესს აყენებს მიმოქცევას. ჯანმრთელმა ადამიანმა ჯობია დღეში 3-4-ჯერ ჭამოს. სამჯერადი კვებით, სადილი ყველაზე დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს, ვახშამი კი ყველაზე მსუბუქი. საზიანოა ჭამის დროს კითხვა, რთული და საპასუხისმგებლო ამოცანების ამოხსნა. თქვენ არ შეგიძლიათ აჩქარდეთ, ჭამოთ, დაიწვათ ცივი საკვებით, გადაყლაპოთ საკვების დიდი ნაჭრები დაღეჭვის გარეშე. სისტემატური მშრალი საკვები ცუდ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. არა ცხელი საკვები. აუცილებელია პირადი ჰიგიენისა და სანიტარული წესების დაცვა. დროთა განმავლობაში, ადამიანს, რომელიც უგულებელყოფს დიეტას, ემუქრება საჭმლის მომნელებელი ისეთი მძიმე დაავადებების განვითარება, როგორიცაა, მაგალითად, პეპტიური წყლული და ა. ნაკაწრებს და, გარდა ამისა, ხელს უწყობს წვენების სწრაფ შეღწევას საკვების მასაში. აუცილებელია კბილების და პირის ღრუს მდგომარეობის მუდმივი მონიტორინგი.

დასკვნები

ასე რომ, თითოეულ ადამიანს აქვს დიდი შესაძლებლობები გააძლიეროს და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, შეინარჩუნოს შრომისუნარიანობა, ფიზიკური აქტივობადა ძალა სიბერემდე.

18.09.2014 10:41

ყველას სურს იყოს ჯანმრთელი. Რა თქმა უნდა! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველას და ყველას ბუნებრივი სურვილია. Შინაარსი. ჯანმრთელი კაციიქნება უფრო ხალისიანი და სიცოცხლისუნარიანი, ასევე უფრო შრომისუნარიანი.

მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერი ჩვენგანის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე. საკუთარი და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და შენარჩუნებისთვის აუცილებელია სამუშაო პირობების გათვალისწინება და ზოგადად ცხოვრების წესი, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს ყველაფერი დიდწილად დამოკიდებულია საზოგადოებაზე, რომელშიც ცხოვრობს ესა თუ ის ადამიანი. თუ კაცი 20 წლის წინ არ ეწეოდა, „ეს იმას ნიშნავდა, რომ ის რაღაცით იყო დაავადებული“, თუმცა სინამდვილეში ვერავინ იფიქრებდა, რომ ადამიანი თავის ჯანმრთელობაზე აწუხებდა. ახლა ყოველწლიურად სულ უფრო მეტი ადამიანი ტოვებს ამ დამოკიდებულებას. ვინც ნებისყოფის დახმარებით ყიდულობს ელექტრო სიგარეტს და ამით ათავისუფლებს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას. მაგრამ ეს ყველაფერი ძირითადად საზოგადოების გავლენაა. და კეთილდღეობასთან დაკავშირებული პრობლემები მნიშვნელოვნად შემცირდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც თითოეული ჩვენგანი იწყებს ფიქრს საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე და ამავე დროს არ გამოიყურება, არ იღებს მაგალითს სხვებისგან.

საბოლოო ჯამში, სოციალური სისტემა განსაზღვრავს ადამიანების შობადობის, ავადობის, სიკვდილიანობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ხარისხს. ყველა ეს ფაქტორი, თავის მხრივ, დადებითად ან უარყოფითად მოქმედებს საზოგადოების სოციალურ-ეკონომიკურ განვითარებაზე.

არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, მოწევა და ყველა ქიმიკატი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ ასობით ათასი ადამიანის სიცოცხლეს ართმევს და არც კი ვეჭვობთ, რა ზიანს აყენებს ის ჩვენს სხეულს. ყოველი დღეც კი უნდა იყოს სუფთა და მინერალებით მდიდარი. უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ბევრ ადამიანს აქვს მაჩვენებლების სერიოზული დაქვეითება და მათი ჯანმრთელობა უარესდება!

მედიცინა მარადიულ ბრძოლას აწარმოებს ყველა დაავადებასთან, მაგრამ არავის სურს ექიმის კაბინეტში ყოფნა. იმისდა მიუხედავად, რომ მედიცინა ძალიან დიდი ხნის წინ გამოჩნდა და სწრაფად ვითარდება, ყველა დაავადება და სნეულება შორს არის მისი დამარცხება.

უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დათმობა ცუდი ჩვევებიდა ყველაზე არაჯანსაღი საკვებიდან, ასევე მიეცით თქვენს ორგანიზმს. და რაც მთავარია, ხელს უწყობს სხეულის გამკვრივება ყინულის წყალთან კონტაქტით და დაბალანსებული სპორტით. დიახ, ამაში ცოტა სასიამოვნოა, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ! და ღირს სტატიის წაკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მიაღწიოს მას მომავალში. როდესაც ადამიანი ჯანმრთელია, ზომიერი და ფიზიკურად აქტიურია, მაშინ მისი ორგანიზმი ადვილად გაუძლებს აბსოლუტურად ყველა დაავადებას.

ხოლო მათ, ვინც დროის 90 პროცენტს ატარებს კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან, ნაკლები წინააღმდეგობა აქვს ნებისმიერი სახის დაავადების მიმართ. და შედეგად, როგორც კი ქუჩაში ტემპერატურა ან ტენიანობა იცვლება, ისინი ხშირად ექვემდებარებიან ყველანაირ დაავადებას, უფრო მეტად განიცდიან ცვალებადი ამინდი და უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეპრესიული განწყობისკენ, სისუსტის გამო. მათი ჯანმრთელობა. და როდესაც ჯანმრთელობა კოჭლია, მაშინ ყველაფერი, რაც გარშემორტყმული ხარ და ყველაფერი, რაც გიყვარს, წყვეტს სიამოვნებას!

არცერთი ფაქტორი - მემკვიდრეობა, მდგომარეობა გარემო, სამედიცინო დახმარების ხელმისაწვდომობა - არ აქვს ასეთი მნიშვნელოვანი გავლენა. როგორ მოვიქცეთ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მრავალი წლის განმავლობაში?

ჩვენი ექსპერტი არის მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, ჯანდაცვის სამინისტროს პრევენციული მედიცინის სახელმწიფო კვლევითი ცენტრის თანამშრომელი. რუსეთის ფედერაციაგალინა ხოლმოგოროვა.

დაანებე თავი სიგარეტს

ალბათ ყველაზე საშიში ჩვევა არის მოწევა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის სტატისტიკის მიხედვით, სწორედ მოწევა არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ყველაზე გავრცელებული, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე ადვილად აღმოფხვრილი რისკ-ფაქტორი, რომელიც შემთხვევათა ნახევარში სიკვდილს იწვევს. მოწევას თავის დანებებისას ჯანმრთელობა აღდგება საკმაოდ დიდი ხნით, მაგრამ ბოლო ამოსუნთქვიდან უკვე 10 წლის შემდეგ, ყოფილ მწეველში ინფარქტისა და ინსულტის რისკი იგივე ხდება, რაც ამ ჩვევის უცნობ ადამიანში.

ალკოჰოლზე უარის თქმა ასევე მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე. და მიუხედავად იმისა, რომ კარდიოლოგები ყოველდღიურად 50 მლ ძლიერი ალკოჰოლის, ან 200 მლ ღვინის, ან 300 მლ ლუდის დალევას უსაფრთხოდ მიიჩნევენ, ამ ნორმის დაცვა ყველას არ შეუძლია. გულსა და სისხლძარღვებს კი „ლიმიტის“ გადალახვა უწევთ. ამავდროულად, ფხიზელი ცხოვრების წესი საკმაოდ სწრაფ დადებით ეფექტს იძლევა. მაგალითად, ალკოჰოლური კარდიომიოპათიის დროს გული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას ალკოჰოლის მიტოვებიდან ერთი წლის განმავლობაში.

Სწორად კვება

ჩვენს ქვეყანას ჭარბობს სიმსუქნის, დიაბეტის და, შედეგად, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ეპიდემია.

როგორც წესი, რუსების მენიუს აკლია ახალი ბოსტნეული და ხილი. იმავდროულად, დიეტოლოგები გვირჩევენ ყოველდღიურად მიირთვათ ასეთი საკვების მინიმუმ ხუთი პორცია (ერთი პორცია არის ერთი ვაშლი, სტაფილო, ბანანი და ა.შ.).

გარდა ამისა, ჩვენი თანამოქალაქეების სუფრებზე, როგორც წესი, ძალიან ბევრი ცხიმია. უფრო მეტიც, ორივე პირდაპირი, რომელიც გვხვდება ღორის ხორცში, ბროილერის ქათმებში, იხვში და დამალულია - ბევრი მათგანია სოსისებში, სოსისებში და შებოლილ ხორცში. არაჯანსაღი ცხიმების კიდევ ერთი სახეობა არის ეგრეთ წოდებული ტრანს ცხიმები მარგარინებში, სპრედებში და საკონდიტრო ნაწარმში.

ჭარბი ცხიმი და შაქარი იწვევს ჭარბი წონა. და ეს არა მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტია, არამედ გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებების გაჩენის რისკის ფაქტორიც. ფაქტია, რომ მუცლის, ანუ შინაგანი ცხიმი სასიცოცხლო ორგანოებს ფარავს, ანელებს მათ აქტივობას და არღვევს სისხლის მიმოქცევას. გარდა ამისა, ცხიმოვანი ქსოვილი გამოიმუშავებს დაახლოებით 20 სახის ნივთიერებას, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე.

მარხვის დღეები გარკვეულ ორგანოებზე დატვირთვის შემცირებას ემსახურება. მაგალითად, თირკმლის დაავადების დროს რეკომენდებულია მარხვის დღეები, რომელშიც ცილა მაქსიმალურად შეზღუდულია. ათეროსკლეროზის დროს ინიშნება ბოსტნეული და ხილი. ზე ჭარბი წონამოაწყეთ ცილოვანი და ბოსტნეულის სამარხვო დღეები. მაგრამ თუ ადამიანი ჯანმრთელია, განტვირთვა არ სჭირდება და მავნეც კი არის. უზმოზე გახშირებულმა დღეებმა შეიძლება გამოიწვიოს კვებითი დარღვევა, რაც შემდგომში შეიძლება გამოვლინდეს ზედმეტი ჭამით.

მეტი გადაადგილება

გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად კვირაში 5-ჯერ დღეში მინიმუმ 30 წუთი უნდა ივარჯიშოთ. ოპტიმალურ დატვირთვად ითვლება კვირაში 300 წუთი ვარჯიში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გახდეთ ნამდვილი სპორტსმენი. როგორც ფიზიკური აქტივობაშეიძლება იყოს სწრაფი სიარული. ამასთან, ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს უსიამოვნო შეგრძნებები: ტაძრებში კაკუნი, ქოშინი, ძალიან ძლიერი გულისცემა. მარტივი ტესტი: სწრაფი სიარულის დროს თქვენ უნდა შეძლოთ საუბრის გაგრძელება თანამოსაუბრესთან.

ცურვა, ველოსიპედი, ცეკვა, გარე თამაშები ასევე კარგი ვარჯიში იქნება.

Მნიშვნელოვანი

ლაშქრობა კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ბონუსებს შორის, რომლებსაც სიარულის მოყვარულები იღებენ, შემდეგია:

1. ჯანსაღი სისხლძარღვები- მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა მოხალისეებზე და დაადგინეს, რომ 10 წუთიანი სიარული ანეიტრალებს ფეხის სისხლძარღვებს კომპიუტერთან 6-საათიანი ჯდომით მიყენებულ დაზიანებას;

2. მკვეთრი გონება- სუფთა ჰაერზე ერთი საათის გასეირნება ინტელექტის ტესტებში შეცდომების რაოდენობას 20%-ით ამცირებს. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ხშირად დადის, უკეთესი მეხსიერება აქვთ, ვიდრე სახლში მყოფებს;

3. დაბალი ქოლესტერინი -სწრაფი ტემპით სიარული ზრდის ორგანიზმის უნარს, გაწმინდოს სისხლი ცხიმისგან ჭამის შემდეგ. თუ ცხიმი ძალიან დიდხანს არ ჩერდება სისხლში, მას ნაკლები შესაძლებლობა აქვს არტერიების კედლებზე დამკვიდრდეს;

4. კარგი განწყობა- ამერიკიდან ჩამოსულმა სპეციალისტებმა სპეციალური კითხვარების გამოყენებით შეაფასეს მოხალისეების ფსიქოლოგიური მდგომარეობა გასეირნებამდე და მის შემდეგ. აღმოჩნდა, რომ ღია ცის ქვეშ გატარებულმა სულ რაღაც 45 წუთმა საგრძნობლად შეამცირა მელანქოლიისა და აპათიის განცდა;

5. ძლიერი იმუნიტეტი- ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად 30-წუთიან სეირნობას დადიან გაციებისგან უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე ისინი, ვინც სახლში რჩებიან და გარეთ არ გამოდიან.

აკონტროლეთ თქვენი ემოციები

კიდევ ერთი დიდი პრობლემა, რომელსაც მთელი ქვეყანა განიცდის, არის ნეიროფსიქიკური გადატვირთვა. სტრესი ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ანგრევს მას.

ბევრი ამძაფრებს სიტუაციას დაძაბულობის მოხსნას ალკოჰოლით ან ტკბილეულით პრობლემების შეწყვეტით. ეს იწვევს ჭარბ წონას და გულის დაავადებებს.

აკონტროლეთ თქვენი არტერიული წნევა

ჩვენი ქვეყნის მშრომელი მოსახლეობის 40%-ს აწუხებს ჰიპერტენზია, რაც იწვევს გულის კორონარული დაავადების და ათეროსკლეროზის გაჩენას.

ახალგაზრდებს არტერიული წნევის გაზომვა წელიწადში მინიმუმ 2-ჯერ სჭირდებათ. ასაკთან ერთად, ეს უფრო ხშირად უნდა გაკეთდეს. ამ შემთხვევაში ნორმალური წნევა არ უნდა აღემატებოდეს 140/90-ს. მიუხედავად იმისა, რომ ასაკთან ერთად არტერიული წნევა მატულობს, ის მაინც უნდა დარჩეს ამ საზღვრებში. უფრო მაღალი მაჩვენებლები ექიმთან ვიზიტის მიზეზია.

დაიცავით რეჟიმი

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა. დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ. ზოგადი რეკომენდაციაა 7-8 საათი ძილი ღამით, თუმცა ძილის მოთხოვნილებაზე გავლენას ახდენს ასაკი და ზოგიერთი დაავადება. მაგალითად, დაბალი წნევის მქონე ადამიანებს გამოჯანმრთელებისთვის მეტი დრო სჭირდებათ – დაახლოებით 10 საათი. თუმცა, ზედმეტმა ძილმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, ამიტომ შაბათ-კვირასაც არ უნდა იწვოთ საწოლში დიდხანს ან არ მოაწყოთ თქვენთვის შუადღის სიესტა.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია ზედმეტი შრომა. მუშაჰოლიკებს უფრო მეტი ინფარქტი და ინსულტი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც კვირაში 40 საათზე ნაკლებს მუშაობს.

და დაიმახსოვრე: არასდროს არის გვიანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად. კარგი ჩვევებისასარგებლო გავლენა კეთილდღეობაზე ნებისმიერ ასაკში!