अच्छे मूड का मतलब है अच्छा स्वास्थ्य। मजबूत स्वास्थ्य और दीर्घायु

लेकिन पहले, आइए देखें कि क्या आपको जरूरत है, या यों कहें, सिर्फ आपके लिए, प्रिय पाठ्यक्रम प्रतिभागी जो इस समय इन पंक्तियों को पढ़ रहा है, क्या आपको स्वास्थ्य की आवश्यकता है? ऐसा करने के लिए, मैं आपसे एक छोटा प्रदर्शन करने के लिए कहता हूं घर का कामऔर इसे यहां टिप्पणियों में पोस्ट करें।

1. क्या अलग है व्यक्तिगत ताकत से स्वास्थ्य?

2. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि पिंपल्स से लेकर कैंसर तक कोई भी बीमारी कोई दुर्घटना नहीं है जो किसी व्यक्ति पर अन्याय के कारण आई हो, बल्कि अतीत का एक स्वाभाविक परिणाम है और वर्तमान और भविष्य के लिए आवश्यक समाधान के लिए एक कार्य है। दूसरे शब्दों में, क्या आप इस बात से सहमत हैं कि क्या शरीर में सभी खराबी अपने बारे में कुछ सीखने का अवसर है और विकास के लिए एक प्रोत्साहन है?

3. 6-10 लिख लें व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अच्छे स्वास्थ्य मानदंड... सभी अंगों के बारे में लिखने की आवश्यकता नहीं है, जिस तरह से यह आपकी परियोजना का एक नया "कमरा" होगा, जिसमें आप इंगित करेंगे कि इस समय क्या प्रासंगिक है। उदाहरण के लिए:

1) मैं आसानी से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सुतली में बैठ जाता हूं।
2) मेरे मसूड़े स्वस्थ हैं, मेरे दांत मजबूत हैं, मेरा इनेमल ठीक हो गया है।
3) मेरे बाल लंबे, मजबूत, चमकदार, रंग से भरपूर हैं।
4) मेरे गुर्दे साफ हैं और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य के लिए अनावश्यक और अनावश्यक हर चीज ने उन्हें छोड़ दिया है, पूरी उत्सर्जन प्रणाली पूरी तरह से काम कर रही है।
5) मैं अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देकर अच्छी तरह और कुशलता से सोता हूं।
6) मैं ऊर्जावान हूं, मेरे पास सभी वांछित चीजों, आराम और प्यार के लिए पर्याप्त ताकत और मनोदशा है।
7) मेरा तंत्रिका तंत्र सही क्रम में है, मैं पर्याप्त व्यवहार करता हूं और हर चीज पर शांति से प्रतिक्रिया करता हूं।
8) मेरा वजन 52 किलो है।
9) मेरे पास एक उत्कृष्ट स्मृति, एक तेज दिमाग, बहुत सारे नए उज्ज्वल विचार हैं।

स्थगित मत करो, यहीं और अभी लिखो, हम बात कर रहे हैं आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत के बारे में!

70 टिप्पणियाँ

उसने एक भी सवाल का जवाब हां में नहीं दिया, बल्कि खुद को पूरी तरह से स्वस्थ इंसान मानती थी...

1. प्रश्न # 1 पढ़ने से पहले, मैंने व्यक्तिगत ताकत और स्वास्थ्य को एक साथ नहीं बांधा। किसी तरह मैंने उन्हें अलग से देखा। अब मैंने इसके बारे में सोचा और महसूस किया कि ये बहुत करीबी अवधारणाएं हैं। व्यक्तिगत बल होगा तो स्वास्थ्य भी रहेगा।
2. मैं सहमत हूं। कोई भी बीमारी हमें कुछ समझने के लिए दी जाती है। यह सिर्फ इतना है कि मुझे व्यक्तिगत रूप से यह समझना बहुत मुश्किल लगता है कि मुझे बीमारियाँ क्यों होती हैं। मुझे कारण नहीं मिल रहा है।
3. मेरा स्वास्थ्य मानदंड: मुझे अच्छा लगता है, मैं सांस की तकलीफ के बिना आसानी से चौथी मंजिल पर चढ़ जाता हूं, मैं आसानी से गर्भवती हो जाती हूं और बच्चे को जन्म देती हूं, मेरे शरीर में कोई दर्द नहीं, स्वस्थ त्वचा, अच्छा स्थिर रक्तचाप।

• ठीक है, ओक्साना, धन्यवाद!

1. व्यक्तिगत ताकत, मेरी समझ में, एक आंतरिक रिजर्व की तरह है, मानसिक अधिक।
2. मैं सहमत हूं।
3. मेरे पास सभी नियोजित चीजों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है और दिन के दौरान और भी अधिक; मेरा तंत्रिका तंत्र क्रम में है, मैं शांत हूं और मामूली अप्रियता असंतुलित नहीं होती है; मेरी याददाश्त अच्छी है, हर दिन ढेर सारे नए विचार; मेरा पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है; मैं एक अनुदैर्ध्य सुतली में बैठ सकता हूँ; त्वचा चिकनी, नमीयुक्त होती है, त्वचा "साँस लेती है"।

• धन्यवाद, जूलिया, बढ़िया! आपके मामले में, मैं आपका ध्यान केवल इस दृष्टिकोण की ओर आकर्षित करना चाहता हूं: "छोटी परेशानियां असंतुलन नहीं करती हैं", इस हिस्से को आसानी से छोड़ा जा सकता है, आपको अपनी इच्छाओं के बीच "मामूली परेशानी" की आवश्यकता क्यों है, है ना? मैं

1. मुझे अच्छी और स्वस्थ नींद आती है, मैं आसानी से सो जाता हूं और पूरी रात सोता हूं
2. जो कुछ भी होता है मैं शांति से और आसानी से प्रतिक्रिया करता हूं
3. मेरा मूड बहुत अच्छा है
4. मैं प्रफुल्लित और प्रफुल्लित हूं, मेरे पास बहुत ऊर्जा है, जो सभी चीजों के लिए पर्याप्त है
5. मेरी याददाश्त और दिमाग बहुत अच्छा काम करते हैं
6. मेरे पास एक सुंदर मुद्रा है, एक सीधी, स्वस्थ पीठ है, मेरा शरीर आसानी से और खुशी से शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया करता है
7. मेरे पास बिना किसी "एम्पलीफायर" के उत्कृष्ट दृष्टि है

• बढ़िया, डारिया! मैं

1. स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत पर मेरे विचार मुझे बहुत आगे ले गए))) शुरू में, मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि स्वास्थ्य सिर्फ व्यक्तिगत ताकत का संकेतक है, यानी। यदि बहुत अधिक व्यक्तिगत ताकत है, तो स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं है। लेकिन तब मुझे पता चला कि शायद व्यक्तिगत ताकत एक ऊर्जा मूल्य है, और स्वास्थ्य भौतिक है, और उनके बीच केवल यही अंतर है ...
2. मैं इस बात से सहमत नहीं हो सकता कि सभी बीमारियां किसी चीज के लिए हैं, टीके। किसी चीज से रोग होते हैं (उदाहरण के लिए, गंदे हाथों से, सर्दियों में बिना टोपी के घूमना, आदि। और ये रोग दिए जाते हैं, शायद, केवल इसलिए कि अगली बार आप अपने हाथ धोना या टोपी लगाना न भूलें) ), लेकिन अधिक जटिल बीमारियां जो स्पष्ट मानवीय हस्तक्षेप के बिना उत्पन्न होती हैं, सबसे अधिक संभावना है कि किसी व्यक्ति को कुछ ऐसा देखने में मदद मिलती है जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अभी तक इस पर ध्यान नहीं दिया गया है।
3. मैं स्वस्थ हूँ यदि:
+ मेरे पास है बहुत अच्छा मूड
+ मेरे शरीर में कोई दर्द नहीं है
+ मेरा वजन सामान्य है
+ अपने आप को लाड़-प्यार करने और अपना ख्याल रखने का समय और इच्छा है
+ मैं घर और काम के काम आसानी से कर सकता हूँ
+ आईने में मुझे एक खूबसूरत मुस्कान, जगमगाती आँखें दिखाई देती हैं
+ लोगों के साथ संवाद करने, उन्हें खुशी और प्यार देने, जीवन का आनंद लेने की इच्छा है।

• बढ़िया काम, अरीना, धन्यवाद! मैं पाठों में पहले दो बिंदुओं के बारे में बात करूंगा, लेकिन अभी के लिए, आपकी अनुमति से, मैं कुछ सेटिंग्स को नोट करूंगा जो दक्षता के लिए बेहतर समायोजित होंगी। दर्दनाक संवेदनाओं के लिए, इनकार के माध्यम से सूत्रीकरण "नकारात्मक पर एकाग्रता" है, और चूंकि हमें वही मिलता है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं, बेहतर है कि इनकार के जरिए इच्छाएं (रवैया) न बनाएं।
  जिस दर के भीतर आप वजन करना चाहते हैं, उसे तुरंत निर्धारित करना और लिखना भी बेहतर है, क्योंकि हर किसी का अपना मानदंड होता है, और ब्रह्मांड, शायद, आपके मानदंड को अपने तरीके से परिभाषित करेगा और यह आदर्श की आपकी अपनी समझ से मेल नहीं खाएगा। मैं

  अद्भुत अंतिम स्थापना, मुझे बहुत खुशी है कि आपने इसे स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार ठहराया, बहुत, बहुत सच !!! शुक्रिया।

हैलो मारिया और सभी को, सभी को।
1) मैं जवाब नहीं दे सकता कि स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत कैसे भिन्न होती है। लेकिन मुझे लगता है, या इसे आप में कहीं पढ़ा है, व्यक्तिगत ताकत सीधे स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। रोगी के पास इसे लेने के लिए कहीं नहीं है या वह (व्यक्तिगत ताकत) कमजोर है और कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसे कितनी गंभीर याद आ रही है।
2) मैं सहमत हूं। यह, निश्चित रूप से, मेरे लिए स्पष्ट नहीं था, लेकिन मैं अब एक साल से आपकी वेबसाइट के साथ हूं, और आपने इसके बारे में बात की है। मैंने इसके बारे में सोचा और अपने जीवन में इस सिद्धांत की किसी तरह की पुष्टि देखी।
3) अच्छे स्वास्थ्य के लिए मानदंड
1. मैं अपने शरीर में हल्का महसूस करते हुए जागता हूं।
2. मेरा वजन 75 किलो . है
3. मैं योगाभ्यास आराम से करता हूं।
4. मैं हर दिन अपने बच्चों के साथ बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खेलता हूं।
5. मेरी त्वचा साफ, टोंड है।
6. मुझे नहीं पता कि मेरे अंदर कौन सा अंग है))।
7. मैं ऊर्जावान हूं, मेरे पास सभी वांछित चीजों, आराम और प्यार के लिए पर्याप्त ताकत और मनोदशा है।
8. मेरा तंत्रिका तंत्र सही क्रम में है, मैं पर्याप्त व्यवहार करता हूं और हर चीज पर शांति से प्रतिक्रिया करता हूं।
9. मेरे पास एक उत्कृष्ट स्मृति, एक त्वरित दिमाग, कई नए उज्ज्वल विचार हैं।
जी हाँ, पिछले तीन में से मैंने नियुक्‍ति से पायनियर-कार्य किया, लेकिन मैं उन्हें सचमुच पसंद आया।

1. स्वास्थ्य व्यक्तिगत शक्ति का भौतिक घटक है। तदनुसार, स्वास्थ्य की स्थिति या तो व्यक्तिगत ताकत जोड़ती है, या इसे कम करती है।
2. स्पष्ट रूप से, मैं सहमत हूं।
3. मानदंड:
1. हर सुबह और पूरे दिन उठकर मैं जोरदार और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता हूं।
2. मेरे शरीर की सभी प्रणालियाँ और अंग सामंजस्यपूर्ण और स्पष्ट रूप से काम करते हैं।
3. मेरा शरीर सभी अनावश्यक और हानिकारक पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों और पत्थरों से साफ हो गया है।
4. मुझे अपनी जरूरत की सारी जानकारी आसानी से और जल्दी से याद हो जाती है।
5. मेरी मांसपेशियां टोन्ड हैं।
6. मेरी त्वचा चिकनी और साफ है।
7. मेरे दांत और मसूड़े स्वस्थ हैं।

• बढ़िया, इरीना, धन्यवाद!
  आपके दूसरे और तीसरे बिंदु काफी सामान्य हैं, अगर इस समय सब कुछ ठीक है, बढ़िया, अगर किसी जगह कोई विशिष्ट समस्या है, तो उसके बारे में अलग से लिखना बेहतर है। मान लीजिए कि मेरे गुर्दे में नमक था, और मैंने गुर्दे के लिए एक विशिष्ट स्थापना बनाई, थोड़ी देर बाद, जब मैंने जांच की, तो मैं नोट कर सकता था कि यह समस्या हल हो गई थी। दिलचस्प बात यह है कि जब विशिष्ट नहीं लिखा जाता है, तो हम इसके बारे में भूल सकते हैं। और यह महत्वपूर्ण है कि बार-बार यह सुनिश्चित करना न भूलें कि सब कुछ संभव है और काम करता है।

  • मारिया, दो अंगों, पित्ताशय की थैली और थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं हैं। क्या यह शब्द काम करेगा?
    मेरा गॉलब्लैडर स्वस्थ है, उसमें मौजूद सारे स्टोन घुल गए हैं.
    मेरी थायरॉइड ग्रंथि सुचारू रूप से और स्पष्ट रूप से काम करती है।

1. मेरे पास बहुत ऊर्जा है, सब कुछ काम करता है - मैं बहुत कुछ करता हूं और अच्छा मूड रखता हूं।
2. मेरा वजन 60 किलो से अधिक नहीं है। उठाने में आसान।
3. मेरे पास स्वस्थ, ताजा त्वचा है और मेरे बालों को स्टाइल करना आसान है। मैं खुद को सुंदर के रूप में देखता हूं।
4. अंदर कुछ भी नहीं झुनझुनी या दर्द कहीं भी, मैं इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता।
5. बाहर कुछ भी कष्टप्रद नहीं है।
6. साफ दिमाग, फैसले जल्दी आते हैं।

• हैलो अलीना! कृपया मुझे बताएं, क्या आपने पाठ्यक्रम का पहला पाठ पहले ही पूरा कर लिया है? यदि नहीं, तो कृपया अवश्य देखें! 🙂 और पहले 4 पाठों को पूरा करने के बाद सबसे अच्छा प्रोजेक्ट भेजें। तथ्य यह है कि उनमें हम विस्तार से जाते हैं कि कैसे दृष्टिकोण (इच्छाओं) को सफलतापूर्वक तैयार किया जाए ताकि वे प्रभावी ढंग से काम कर सकें।

  इस बीच, आप पकड़ लेंगे, आइए आपकी इन इच्छाओं को बिना इनकार के, "नहीं" के एक कण के बिना फिर से लिखने का प्रयास करें, क्योंकि अवचेतन मन इसे कम करता है, और आप जो नहीं चाहते हैं उस पर एकाग्रता होती है। हम जो प्राप्त करना चाहते हैं उसे प्रसारित करने का प्रयास करते हैं, न कि हम जो छुटकारा पाते हैं।

  उदाहरण के लिए, "मेरा वजन 60 किलो है।" (अगले 6-8 महीनों में आप जिस नंबर तक पहुंचना चाहते हैं, उसे डालें और पहुंचने पर, यदि वांछित हो, तो आप इस सेटिंग को फिर से लिखेंगे)। कृपया सेटिंग्स 4 और 5 को फिर से लिखें।

अच्छा दिनसब लोग!
1. सोचें कि स्वास्थ्य व्यक्तिगत ताकत के घटकों में से एक है
2. मैं पूरी तरह सहमत हूँ! और गंदे हाथों या गीले पैरों से उत्पन्न होने वाली बीमारियां, सबसे आसानी से समझी जाने वाली पुष्टि, एक व्यक्ति को तुरंत दिखाती है कि उसके कार्यों के परिणाम क्या हैं। जटिल बीमारियों के साथ, आपको अभी भी सोचने और काम करने की ज़रूरत है कि वे क्या और क्यों आए, लेकिन ऐसी बीमारियों के साथ सब कुछ एक बार में स्पष्ट है (अपने हाथ धोएं, समाप्ति तिथियों और संरचना को देखें, मौसम के लिए पोशाक, प्रतिरक्षा को मजबूत करें, संक्षेप में , होशपूर्वक जीना)।
3. - 30 साल से मेरा वजन नहीं बदला है (- / + 1 किलो।)
- मेरे पास सुंदर नाजुक त्वचा, भुलक्कड़ पलकें, स्वस्थ बाल हैं
- मुझे पता है कि अगर आप समय पर शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो आप बीमार हो सकते हैं (ठंड लगना)
- मैं हमेशा वही सुनता हूं जो मेरा शरीर चाहता है और मैं केवल खाने की कोशिश करता हूं स्वस्थ भोजन
- पिछले 5 वर्षों में, मुझे कोई नई क्षय नहीं हुई है, केवल पुरानी फिलिंग है
- मेरे लिए यह सूची लिखना बहुत कठिन है, क्योंकि मेरे स्वास्थ्य के लिए, सब कुछ ठीक है, सब कुछ स्विस घड़ी के तंत्र की तरह काम करता है, मुझे यह भी पता है कि मुझे किशोरावस्था से मायोपिया -1.25 क्यों है, लेकिन मुझे 1 की आवश्यकता नहीं है

• शुभ रात्रि, दाना!) आपके उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, आप इस तरह के स्वास्थ्य से खुश हैं!))

स्वास्थ्य के बारे में याद दिलाने के लिए मारिया को धन्यवाद!
व्यक्तिगत शक्ति और स्वास्थ्य निम्न प्रकार से संबंधित हैं, शक्ति की सहायता से आप स्वास्थ्य के लिए लड़ सकते हैं और बीमारी दूर हो जाएगी।
लगभग 2 प्रश्न मैं स्पष्ट रूप से सहमत नहीं हूं। परीक्षण के परिणामों का पता लगाना विकास के लिए एक सस्ता आनंद है।
3
1स्वास्थ्य वह है जब कुछ भी आपको परेशान न करे।
2 तुम सब कुछ कर सकते हो और तुम्हारे पास पर्याप्त शक्ति है।
3 दिखावट सिर्फ आपके लिए नहीं है।
4 एक नियमित चिकित्सक के साथ एक और छुट्टी पर चर्चा करें।
5 आप किसी भी जूते को किसी भी गर्मी में पहन सकते हैं।
6 पिछले साल के आउटफिट फिर से आपके आकार के हैं!

• हैलो, मुझे समझ में नहीं आया कि "परीक्षा के परिणाम खोजना विकास के लिए एक सस्ता आनंद है" वाक्यांश से आपका क्या मतलब है?

  दृष्टिकोण बहुत तार्किक हैं, और यदि आप चाहते हैं कि वे आपके जीवन में सच हों, तो कृपया उन्हें पहले व्यक्ति में फिर से लिखें: मैं सब कुछ कर सकता हूं और मेरे पास पर्याप्त ताकत है।

  बेशक, इच्छाओं को तैयार करते समय सभी संभावित गलतियों का विस्तार से अध्ययन करने के लिए पाठ्यक्रम का पहला पाठ लेना आपके लिए बहुत अच्छा होगा!

मारिया, शुभ संध्या !! मुझे बहुत खुशी है कि सबक आपके साथ जारी है))
तो मेरे सवालों के जवाब:
नंबर 1. मेरी समझ में स्वास्थ्य शरीर और मन की एक अच्छी स्थिति है, जब शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करता है और आंतरिक शांति होती है। व्यक्तिगत शक्ति ऊर्जा का एक निश्चित स्तर है।
# 2. शरीर में कोई भी खराबी, जो कि फुंसी, बीमारियों आदि के रूप में प्रकट होती है, रुकने का संकेत है और अपने जीवन के बारे में सोचने और इसे बेहतर के लिए बदलने की आवश्यकता है।
क्रम 3। 1. मेरे पास उत्कृष्ट दृष्टि है: मैं निकट और दूर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देख सकता हूं।
2. मेरी त्वचा साफ, स्वस्थ, जवान है।
3. मेरे बाल रेशम की तरह घने, चमकदार, चमकदार हैं।
4. मेरे दांत मजबूत, स्वस्थ, सफेद हैं।
5. मेरा शरीर मजबूत और लचीला है। मैं आसानी से अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य विभाजन पर बैठ जाता हूं और पुल में आ जाता हूं।
6. मेरे नाखून मजबूत, स्वस्थ, घने हैं।
7. मेरे अंग स्वस्थ हैं और घड़ी की तरह सुचारू रूप से काम कर रहे हैं।

पी.एस. धन्यवाद, माशेंका, प्रोजेक्ट "माई आइडियल रियलिटी" के लिए !!! मैंने इसे नए साल से पहले किया था और अब "मेरा पसंदीदा काम" कमरे में मैंने जो कुछ भी लिखा है वह मेरे लिए पूरी तरह से पूरा हो गया है !!! आपका बहुत बहुत धन्यवाद !!!

• बढ़िया काम, नतालिया, और आपकी प्रतिक्रिया के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद !!! चलो जारी रखें, हुर्रे !!!

1. कोई स्वास्थ्य नहीं - कोई व्यक्तिगत ताकत नहीं!
2. और मेरे शरीर में जो भी समस्या है, वह मेरे कर्मों का परिणाम है। या यूँ कहें कि मेरे गलत कामों का नतीजा है।
3. कमरा "मेरा स्वास्थ्य"
1) मेरी त्वचा साफ, स्वस्थ, दृढ़ है!
2) मेरा वजन 58 किलो है!
3) मैं शांत और संतुलित हूँ!
4) मैं अन्य लोगों को अपना जीवन जीने देता हूँ!
5) मेरा फिगर स्लिम और फिट है!
6) मैं आसानी से और मजे से खेल खेलता हूँ!

• हैलो कत्यूषा, बढ़िया! मुझे बताओ, तुमने विस्मयादिबोधक चिह्न क्यों लगाए? (यह सिर्फ इतना है कि यह सामान्य हो सकता है, या यह overestimation का संकेत हो सकता है, तो बेहतर है कि उन्हें हटा दें और महत्व को कम करें)

1. कोई स्वास्थ्य नहीं - कोई व्यक्तिगत ताकत नहीं। मुझे भी ऐसा ही लगता है।
2. और मेरे सारे घाव मेरे गलत कार्यों का परिणाम हैं।
3. मेरा कमरा "स्वास्थ्य"
1) मेरी त्वचा साफ, स्वस्थ, दृढ़ है!
2) मेरे पास एक पतला, टोंड फिगर है!
3) मैं शांत और संतुलित हूँ!
4) मैं दूसरे लोगों को वैसे ही जीने देता हूँ जैसे वे चाहते हैं!
5) मैं जैसा चाहता हूँ वैसे रहता हूँ!
6) हर गर्मियों में मैं समुद्र में आराम करता हूँ!

1. मुझे ऐसा लगता है कि स्वास्थ्य व्यक्तिगत ताकत के घटकों में से एक है, क्योंकि जब यह खराब हो जाता है, तो मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मेरा मूड ढलान से और नीचे गिर जाता है।
2. हां, मैं सहमत हूं। समय के साथ, आप महसूस करते हैं कि जीवन में कोई भी घटना कुछ की ओर ले जाती है, लेकिन बीमारियों के साथ यह पता लगाना बहुत मुश्किल है कि वे कहाँ से आए और क्यों, हालाँकि मैंने पिंपल्स के बारे में इतनी गंभीरता से नहीं सोचा था)
3. अच्छे स्वास्थ्य के लिए मानदंड:
- मेरा मूड सकारात्मक है, मैं हंसमुख हूं, और मेरा दिमाग सक्रिय रूप से काम कर रहा है
- सभी जोड़ स्वस्थ हैं, मैं बिना लंगड़े चल रहा हूं, और मैं नृत्य और खेलकूद के लिए जा सकता हूं
- मेरा जठरांत्र संबंधी मार्ग ठीक से काम कर रहा है, मुझे हमेशा अच्छी भूख लगती है, मैं कोई भी खाना खा सकता हूं
- मेरी आंखें अच्छी तरह देखती हैं
- मेरी इम्युनिटी मजबूत है
- मेरी रीढ़ सीधी है, मैं चलता हूं और सीधा बैठता हूं, मेरी पीठ की मांसपेशियां पंप हो जाती हैं
- मेरे दांत स्वस्थ हैं और यहां तक ​​कि
- मैं अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ड्रग्स नहीं पीता, मेरे पास मेरे लिए पर्याप्त अच्छा मूड, पसंदीदा गतिविधियाँ, योग और उचित पोषण है (यह पैराग्राफ बिल्कुल सही नहीं लिखा गया है, लेकिन मुझे नहीं पता कि मेरे से ड्रग्स को बाहर करने के बारे में कैसे लिखा जाए " आहार")

• मारिया, बढ़िया काम, धन्यवाद!

  "आँखें" लिखने लायक लगता है आखिर आपको क्या लगता है ?

  और "मैं एक स्वस्थ चाल के साथ चलता हूं" - ऐसा ही कुछ।

  "अच्छा मूड, पसंदीदा गतिविधियाँ, योग और उचित पोषण- मेरे उत्कृष्ट स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और बनाए रखने के लिए पर्याप्त हैं।" - ऐसा कुछ? मैं

स्वास्थ्य हमारी व्यक्तिगत ताकत है, मुझे ऐसा लगता है।
हमारे सभी रोग गलत जीवन शैली से हैं।
मेरा स्वास्थ्य कक्ष:
मेरे घने बाल और मजबूत नाखून हैं!
मेरा वजन 60 किलो है!
मैं आसानी से सो जाता हूँ, चैन से सोता हूँ और अच्छी नींद लेता हूँ!
मैं हर सुबह सकारात्मक ऊर्जा के भार के साथ आसानी से उठता हूँ!
मेरे पास सुंदर, साफ और दृढ़ त्वचा है!
मेरे पास एक पतला फिगर है!
मेरे सभी अंग पूरी तरह से काम कर रहे हैं!
मैं आसानी से गर्भवती हो जाती हूं, ले जाती हूं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देती हूं!

• विक्टोरिया, बढ़िया, धन्यवाद! आपके लिए कत्यूषा जैसा ही प्रश्न थोड़ा अधिक है: विस्मयादिबोधक चिह्नों के साथ स्थापना क्यों?

1. स्वास्थ्य हम कैसा महसूस करते हैं: बाहरी (शरीर के अंग) और आंतरिक रूप से (अंग), शारीरिक और मानसिक रूप से (उदाहरण के लिए तंत्रिका तंत्र)। (किसी ने कहा है कि अगर हम अपने आंतरिक अंगों को महसूस नहीं करते हैं, तो वे स्वस्थ हैं) व्यक्तिगत ताकत एक उपकरण की तरह है। यह बीमारी से निपटने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
2. तो यह है। रोग विज्ञान इस बात की पुष्टि करता है।
3. मेरी त्वचा मखमली, साफ और चिकनी है।
-दृष्टि परिपूर्ण है। आंखें खुशी से चमकती हैं, उनमें चिंगारी खेलती है।
-आसन सम है, चाल हल्की है। रीढ़ सीधी और मजबूत होती है, प्रत्येक कशेरुका अपनी जगह पर होती है।
- मेरा प्रजनन तंत्र साफ है, पूरी तरह से काम कर रहा है।
-सेक्स बहुत मजेदार है
-अच्छा लचीलापन और खिंचाव। मैं आसानी से पुल पर उठकर सुतली पर बैठ जाता हूं।
- जांघ, छाती, पेट सख्त, टोंड होते हैं।
-मेरा वजन 48 किलो है।
- मैं ऊर्जावान हूं।
-मैं शांत और आत्मविश्वास महसूस करता हूं, मैं आसानी से (कभी-कभी हास्य के साथ) उभरते मामलों को सुलझाता हूं।
- मैं परिवार में तनावमुक्त, संतुलित और मिलनसार हूं।

• शानदार काम के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, फूल!

1. स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत में क्या अंतर है?
मैंने नहीं सोचा था कि इन अवधारणाओं को जोड़ा जा सकता है। व्यक्तिगत शक्ति - मेरे लिए यह एक प्रकार का कोर है जो हमेशा मुझमें रहता है, इस पर निर्भर करता है, मेरी ऊर्जा, आत्मा का उत्थान। अगर मैं बीमार हूं, मेरी व्यक्तिगत ताकत को नुकसान होता है, यह मेरे लिए बुरा है और मेरे लिए कुछ भी करना मुश्किल है।
हालाँकि, आपके पाठों के लिए धन्यवाद, बीमारी में भी, अब मेरे पास "चिपकने" के लिए कुछ है - मुझे विश्वास होने लगा है कि मैं स्वस्थ हूं, कि मेरा गला, गुर्दे आदि स्वस्थ हैं। (सामान्य तौर पर, मेरे लिए बीमारी की स्थिति दुर्लभ है, लेकिन ..)
2. मैं आंशिक रूप से सहमत हूं। मैं अपने आप में इस सिद्धांत की पुष्टि नहीं देखता, या यों कहें, मुझे यह नहीं मिल रहा है। और कुछ लोगों (बीमारियों) में - मैं देखता हूं और इसलिए विश्वास करता हूं। हालाँकि हाल ही में मैंने नोटिस करना शुरू किया - मैं कुछ नहीं कह सकता - मेरा गला दुखने लगता है .. मैं इस पर काम कर रहा हूँ। मैं
3. स्वास्थ्य कक्ष
1. मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।
2. मेरा वजन 49 किग्रा है।
3. मेरी दृष्टि उत्कृष्ट है।
4. मेरे पास सुंदर, चिकनी, यहां तक ​​कि त्वचा भी है।
5. मेरे पास एक समान मुद्रा है, एक आसान चाल है, मेरी रीढ़ लचीली है - मैं अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने हाथों से फर्श तक पहुंच सकता हूं।
6. मेरे सभी आंतरिक अंग सामंजस्यपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं।

• मैंने इसे भेजा और महसूस किया कि मैं दो और बिंदुओं के बारे में भूल गया था।
  7. मेरे सुंदर, लंबे, रेशमी बाल हैं।
  8. मेरे सीधे, सफेद स्वस्थ दांत और मजबूत नाखून हैं।

माशा, 2 सप्ताह में दूसरी सर्दी का संकेत क्या हो सकता है? गले और नाक की समस्या...

• डैश, मुझे क्षमा करें, मैंने अभी-अभी टिप्पणी देखी। सबसे पहले, मैं निम्नलिखित बिंदुओं की जांच करूंगा:

  - मैं वास्तव में क्या नहीं करना चाहता, मैं किसे नहीं देखना चाहता, मैं क्या टालना चाहता हूं,
  - थका हुआ? बहुत थका हुआ? मुझे वास्तव में आराम की ज़रूरत है, लेकिन मैं खुद को इसकी अनुमति नहीं देता, मैं सब कुछ करने की जल्दबाजी करता हूँ,
  - मुझे किसी से बहुत बुरा लगा, मैं माफ नहीं कर सकता,
  - मैं कुछ समय के लिए खराब खाता हूं (मैं बहुत सारा दूध और / या तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई खाता हूं), कुछ विटामिन, पराग, शैवाल, जड़ी-बूटियां आदि मिलाई जाएंगी। आहार में, शायद मैं सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए चव्हाणप्राश या त्रिफला खरीदूंगा।

  आपके लिए और भी कारण हो सकते हैं, tk. सर्दी कुछ जरूरी समस्याओं को हल करने का एक जरूरी तरीका है, और हर किसी की अपनी समस्या होती है।)

1. व्यक्तिगत ताकत स्वास्थ्य से अलग नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य व्यक्तिगत ताकत का आधार है। संग्रह, भंडारण और वितरण के लिए, तो बोलने के लिए। (इस प्रश्न के लिए धन्यवाद, मुझे अभी भी समझ नहीं आ रहा है कि मैं हर समय किसी तरह की शारीरिक गतिविधि क्यों नहीं कर सकता, नृत्य या योग, तीसरे पाठ के बाद मैं हमेशा छोड़ देता हूं, कुछ परिस्थितियां इसे करने की आवश्यकता से अधिक हो जाती हैं, लेकिन शायद यह मुद्दा है। उत्तर का हिस्सा :)
2. हां, मैं मानता हूं कि यह एक बीमारी है जो किसी अंग पर विशेष ध्यान देने का अवसर है। लेकिन कभी-कभी यह समझना बहुत मुश्किल होता है कि वास्तव में क्या समझा जाना चाहिए :) ठीक है, उदाहरण के लिए, एक वर्ष से अधिक समय से मैं एक नेत्र रोग के बारे में चिंतित हूं, एक सिलिया टिक घाव हो गया है और मेरी दाहिनी आंख में खिंचाव है। मैं समझता हूं कि मैं अपने जीवन में कुछ नहीं देखता, या मैं इसे वैसा नहीं देखता जैसा वह वास्तव में है, लेकिन जो मैं नहीं देखता, उसे कैसे समझा जा सकता है ???
3.1. मेरे बाल घने और चमकदार, मुलायम और मजबूत हैं।
3.2. मेरी आंखें स्वस्थ, चमकदार हैं, बिना सूजन के नरम नीले गोरे हैं। वे मंत्रमुग्ध कर देने वाले और डूबने में आसान हैं।
3.3. मेरे पास एक शाही मुद्रा है और मैं बहुत धीरे, बिल्ली के समान, सुंदर और आसानी से चलता हूं। मैं सांस की तकलीफ के बिना आसानी से 9वीं मंजिल पर चढ़ जाता हूं।
3.4. सुबह मैं जोरदार और ऊर्जा से भरा हुआ उठता हूं, मुझे जागने के लिए कॉफी या चाय का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है, मैं अच्छी नींद लेता हूं और ताजा और आराम करता हूं।
3.5. मुझे फिजिकल एक्टिविटीज, जॉगिंग, योगा या डांसिंग करने में मजा आता है। मेरा शरीर टोंड और लोचदार दिखता है, मांसपेशियों को खूबसूरती से ट्रेस किया जाता है, और मैं हर दिन शारीरिक व्यायाम का आनंद लेता हूं। मेरा शरीर खुशी और कृतज्ञता के साथ शारीरिक गतिविधि को स्वीकार करता है।
3.6 मैं उन खाद्य पदार्थों को आसानी से मना कर देता हूं जो मेरे लिए हानिकारक हैं, मैं सही और संतुलित खाता हूं।

1. हाँ, शायद अलग नहीं। मैं अपने विचारों और व्यवहारों से खुद को बीमारियों में ले आता हूं। जैसे ही मैं भविष्य में सीखता हूं कि खुद को आगे नहीं बढ़ाना है। यह सबसे अधिक संभावना मेरी व्यक्तिगत ताकत पर निर्भर करता है कि मैं कितना मजबूत हूं और मैं नकारात्मकता के आगे कैसे नहीं झुकता। इसलिए, यह पता चला है कि स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत द्वंद्वात्मक रूप से जुड़े हुए हैं। यह वही बात नहीं है, लेकिन एक दूसरे से अनुसरण करता है: स्वास्थ्य - व्यक्तिगत ताकत से।
2. हां, सब कुछ बिल्कुल सही है, बीमारी अपने बारे में जानने और जो कमी है उसे देने का एक तरीका है। मुझे पूरा यकीन है कि किसी भी बीमारी को हराया जा सकता है। परंतु जैसे? अपने वर्तमान व्यवहार से अतीत की गलतियों को सुधारें। इन कार्यों में लगातार, दृढ़ता और विश्वास के साथ सुधार करें।
3. मेरा स्वास्थ्य कक्ष:
- मेरे बाल मजबूत, मजबूत, स्वस्थ, घने हैं।
- मेरे नाखून मजबूत हैं,
- पाचन अंग सामान्य रूप से काम कर रहे हैं,
- मुझे बिल्कुल भी एलर्जी नहीं है,
- मैं हर समय अपना ख्याल रखता हूं और हर समय अपने बारे में सोचता हूं,
- महिला अंग सही क्रम में हैं, पूरी तरह से स्वस्थ हैं,
- मुझे झुर्रियां नहीं हैं, मेरी त्वचा सामान्य है,
- अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, गुर्दे, यकृत स्वस्थ, सामान्य

हमने स्वास्थ्य के विषय पर कितना सामयिक स्पर्श किया !!!
1. स्वास्थ्य में शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक शामिल हैं। मेरी राय में, व्यक्तिगत शक्ति मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य है, क्योंकि यह भावनात्मक और अस्थिर क्षेत्रों को प्रभावित करती है। मैं ऐसे कई उदाहरण जानता हूं जब कमजोर लोग शारीरिक स्वास्थ्यमहान आंतरिक ऊर्जा, आध्यात्मिक शक्ति (जिसे मैं व्यक्तिगत शक्ति के रूप में समझता हूं) के पास था, और इसने बनाए रखने में मदद की भौतिक अवस्था... बीमारी को एक परीक्षा के रूप में दिया जाता है: क्या कोई व्यक्ति अपने गलत विचारों और कार्यों के स्रोत का पता लगाएगा? क्या वह इसे ठीक कर सकता है?
2. मैं इस बात से पूरी तरह सहमत हूं कि यह बीमारी उस जीवन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जिसे कोई व्यक्ति अपने लिए चुनता है या उन परिस्थितियों का पालन करता है जो स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती हैं।
3. स्वास्थ्य के लिए मेरे मानदंड:
- मैं लचीला हूं, प्लास्टिक हूं, मैं आसानी से सुतली पर बैठ जाता हूं;
- मेरी चाल हल्की और सुडौल है;
- मेरे आदर्श वजन- 80 किग्रा।, मैं आसानी से छुटकारा पा सकता हूं अतिरिक्त पाउंड;
- मेरे महिला स्वास्थ्यआम तौर पर, आंतरिक अंग सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं, जो मुझे युवा दिखने की अनुमति देता है;
- मैं ताकत और ऊर्जा से भरा हूं, जिसे मैं खुशी-खुशी उन लोगों के साथ साझा करता हूं जिन्हें मेरी जरूरत है;
- मैं शांत और संतुलित हूं, मेरा तंत्रिका तंत्र सही क्रम में है;
- मुझे डांसिंग और योगा करने में मजा आता है।

सबके लिए दिन अच्छा हो।

I. मेरे लिए, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत ताकत बहुत निकटता से जुड़ी हुई हैं। जब उत्तरार्द्ध उच्च स्तर पर होता है - मैं अपने पैरों पर हूं, चाहे कितनी भी बीमारियां घूम रही हों, और जब यह गंभीर रूप से समाप्त हो जाए - मैं बीमार हो जाता हूं, ऐसा लगता है, और कहीं भी नहीं।
द्वितीय. मेरी राय में, यह न केवल बीमारियों पर लागू होता है, बल्कि सभी घटनाओं पर भी लागू होता है।
III. स्वास्थ्य कक्ष
1) मेरा शरीर गति, शक्ति, गति की सटीकता और धीरज का अवतार है।
2) मेरे शरीर में 8% चर्बी है
3) मेरी दृष्टि बहुत अच्छी है
4) मेरे पास एक अस्थिर तंत्रिका तंत्र है
5) मेरे दांत मजबूत और स्वस्थ हैं
6) मैं हमेशा प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरा रहता हूँ
7) मेरे पास एक उत्कृष्ट स्मृति, उज्ज्वल रचनात्मक सोच, उच्च गति और मन की सहनशक्ति है

1. संभवतः व्यक्तिगत शक्ति और स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए हैं, व्यक्तिगत शक्ति है, ऊर्जा है, अर्थात स्वास्थ्य है।
2. हां, हमारे जीवन में सब कुछ आकस्मिक नहीं है, जिसमें बीमारी भी शामिल है। मुझे वास्तव में लुईस हेय की तालिका पसंद है, जहां वह बीमारी के कारणों और उन दृष्टिकोणों का वर्णन करती है जिन्हें ठीक करने के लिए बोलने की आवश्यकता होती है।
3. मेरे पास साफ, चिकनी त्वचा है; स्वस्थ, घने बाल; मेरी गर्भावस्था आसान और सुखद है; मेरे पास अपने शौक और दैनिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा है; मैं स्लिम और फिट हूं।

हेलो मारिया!
मैंने गलती से इस सर्दी में आपके पाठों की खोज की, इंटरनेट पर "हमने अपने अपार्टमेंट को कैसे दफनाया" लेख पाया। अब मैं आपकी सलाह का पालन करने की कोशिश करता हूं, मैं स्वीकार करता हूं कि यह हमेशा कारगर नहीं होता है।
स्वास्थ्य के बारे में।
1. व्यक्तिगत शक्ति, यह मुझे लगता है, स्वास्थ्य के लिए सीधे आनुपातिक नहीं है: आपके पास अच्छा स्वास्थ्य और शरीर हो सकता है, लेकिन साथ ही आत्मा में कमजोर हो, यानी, मेरी राय में, आपके पास व्यक्तिगत ताकत नहीं है। मैं एक छोटे कद के व्यक्ति को भी जानता हूं, जिसका स्वास्थ्य बहुत अच्छा नहीं है, जिससे इतनी व्यक्तिगत ताकत है कि मैं उसके साथ बार-बार संवाद करना चाहता हूं। और वे जो शब्द कहते हैं वे केवल सत्य प्रतीत होते हैं।
2. मैं सहमत हूं, लेकिन मुझे समझ में नहीं आता कि बीमार बच्चों को पिछले पापों के लिए क्या दंडित किया जाता है?
3. स्वास्थ्य के लिए मानदंड:
- मैं सुबह आसानी से उठता हूं,
- मेरा मूड अच्छा है,
- पूरे परिवार की देखभाल करने के लिए पर्याप्त प्यार और धैर्य,
- विचार केवल सकारात्मक हैं,
- शाम तक ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति होती है,
- मेरा वजन 70 किलो है।
- मैं आसानी से बच्चों के साथ कैच-अप खेलता हूं,
- मुझे जमीन पर काम करने में मजा आता है,
- मेरे पास उत्कृष्ट त्वचा है,
- दांत अगले 50 वर्षों तक ईमानदारी से मेरी सेवा करते हैं,
- आंतरिक अंग बिना असफलता के काम करते हैं,
- एक आंतरिक आत्मविश्वास था, जो चारों ओर सभी को दिखाई देता था।

हेलो मारिया!
1. व्यक्तिगत शक्ति व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमता है, उसकी स्वतंत्रता और आदर्श स्वास्थ्य उसकी शारीरिक क्षमता है।
2. हां, मैं सहमत हूं।
3. मैं ऊर्जा से भरपूर हूं।
मैं आसानी से जागता हूं और अच्छी नींद लेता हूं।
मेरी दृष्टि = 1
मेरा वजन 60 किलो है।
मेरा शरीर लचीला और आज्ञाकारी है, मैं फुहारों पर बैठता हूँ
मेरे पास गर्व की मुद्रा है
मेरा शरीर मुझे खुश करता है

1) स्वास्थ्य तब है जब शरीर और अंगों के बारे में, व्यक्तिगत शक्ति मानव मानस है।
2) हाँ, लेकिन केवल 10 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्ति के लिए।
3) वजन 68 किग्रा।
4) आंतरिक अंग घड़ी की तरह काम करते हैं, दर्द नहीं होता है।
5) तंत्रिका तंत्र उत्कृष्ट स्थिति में है।
6) सिर को "इलाज" करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

I. मेरी राय में व्यक्तिगत ताकत और स्वास्थ्य अलग-अलग चीजें हैं, लेकिन वे परस्पर संबंधित हैं। अगर कोई नहीं है तो कोई दूसरा नहीं है।
द्वितीय. सेगलास्ना कि बीमारियां हमें किसी चीज के लिए दी जाती हैं। लेकिन केवल आंशिक रूप से। जब मैं 12. वर्ष का था तब मैं गंभीर रूप से बीमार हो गया था। तब से मैं विकलांग हूं। इसलिए मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मैंने उस उम्र में अतीत में क्या किया और मुझे क्या समझने की जरूरत है...
III. 1. मेरी मांसपेशियां मजबूत हैं
2. मैं ऊर्जावान और ऊर्जा से भरपूर हूं
3. मेरा वजन 48 किलो . है
4. मेरे दांत मजबूत और सफेद हैं
5. मेरे बाल मजबूत और लंबे हैं
6. मेरा तंत्रिका तंत्र ठीक है
7. मैं आसानी से और मजे से योग करता हूं।
पी.एस. माशा, आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद!

1. मुझे ऐसा लगता है कि जितनी अधिक व्यक्तिगत शक्ति, बेहतर स्वास्थ्य। वे आपस में जुड़े हुए हैं!
2. मैं मानता हूं कि यह कोई संयोग नहीं है। कभी-कभी मैं इस पर विश्वास नहीं करना चाहता।
3.1) मेरा जन्म आसान था।
2) जन्म देने के बाद मेरा वजन 53 किलोग्राम है
3) मेरे पास सुंदर, चिकनी त्वचा है
4) मैं पूरी तरह से देख सकता हूँ
5) मेरे दांत सफेद, मजबूत हैं
6) मुझमें बहुत ऊर्जा है
7) मैं खुशमिजाज और खुशमिजाज हूं
8) मुझे पर्याप्त नींद आती है और नींद के दौरान ताकत मिलती है

I. मेरे लिए ये अलग-अलग अवधारणाएं हैं, हालांकि ये परस्पर संबंधित हैं। एक के बिना कोई दूसरा नहीं है।
द्वितीय. शायद सभी बीमारियां हमें कुछ समझने के लिए नहीं दी जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं 12 साल का था, तब से मैं गंभीर रूप से बीमार हो गया था, तब से मैं विकलांग हूं। इसलिए मुझे समझ नहीं आया कि मैंने अतीत में क्या किया, या मुझे क्या समझने की आवश्यकता है
III. 1.मेरी मांसपेशियां मजबूत हैं
2. मैं ऊर्जावान हूं, मेरे पास अपने सभी मामलों के लिए पर्याप्त ताकत है
3. मेरा वजन 48 किलो . है
4. मेरे दांत मजबूत और कुरकुरे सफेद हैं
5.मेरे बाल मजबूत, लंबे हैं
6.मेरा तंत्रिका तंत्र ठीक है
7. मैं आसानी से, नियमित रूप से और मजे से योग करता हूं

और मेरे पास परियोजना की शुरुआत से ही एक "स्वास्थ्य" कमरा है, केवल मैं इसे समय-समय पर समायोजित करता हूं, फिलहाल यह ऐसा दिखता है
1. मेरा वजन 54 किलो है।
2. मैं उन अतिरिक्त पाउंड को सफलतापूर्वक और आसानी से खो देता हूं।
3. मेरी त्वचा दृढ़ और दृढ़ है।
4. मेरी महिलाओं का स्वास्थ्य ठीक है।
5. मैं वर्ष के किसी भी समय स्वतंत्र रूप से सांस लेता हूं।
6. मेरे बाल चमकदार और रेशमी हैं

1 व्यक्तिगत ताकत - मैं वास्तव में इसे याद करता हूं, खासकर आज, हालांकि स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है।
2. मैं सहमत हूं।
3. मैं स्वस्थ हूं, मेरे सभी अंग सही ढंग से काम कर रहे हैं।
मैं ताकत, ऊर्जा से भरा हूं।
मेरी महिला अंग स्वस्थ हैं।
मेरी त्वचा निर्दोष है।
मेरा चेहरा साफ और दृढ़ है।
मेरा वजन 56 किलो है।
मैं अपनी पीठ सीधी रखता हूं, मैं अपनी मुद्रा की सेवा करता हूं।
मेरे पास स्वस्थ दांत भी हैं।

1. स्पष्ट रूप से परस्पर संबंधित
2. मैं सहमत हूं, इसका कारण समझना बहुत मुश्किल है
3.मेरे शरीर का वजन 57 किलो है,
चेहरे और शरीर की साफ, चिकनी, दृढ़ त्वचा,
जोड़ युवा, स्वस्थ, दर्द रहित होते हैं
पतला, टोंड कूल्हे
सिर पर भूरे बालों के बिना सुंदर, चमकदार, मजबूत बाल
मजबूत, स्वस्थ, बर्फ-सफेद दांत

हेलो मारिया!
1. मैंने कहीं पढ़ा है कि तीन बराबर बल होते हैं। ब्रह्मांड की शक्ति शायद ब्रह्मांड है, पृथ्वी की शक्ति पूर्वजों और मनुष्य की शक्ति है - शायद यह व्यक्तिगत शक्ति है। स्वास्थ्य मुझे जन्म से, माँ, पिताजी, सभी रिश्तेदारों से, शायद सितारों से भी मिला है। लेकिन अभी भी जबरदस्त शक्ति है जिसका मैं स्वयं उपयोग कर सकता हूं। एक सरल उदाहरण दिमाग में आता है - सुवोरोव। बदलना या न करना पहले से ही मेरी पसंद है।
2. मुझे नहीं पता कि मैं बीमार क्यों हूं। यह अच्छा है या बुरा है। लेकिन मुझे लगता है कि रिकवरी मेरा काम है।
3. आईने में मेरा प्रतिबिंब
- मैं एक सुंदर, स्वस्थ महिला हूं। मेरा वजन 63 किलो है। मेरे पैरामीटर हैं 96-74-104
- मेरी ब्रोंची और फेफड़े स्वस्थ हैं, मैं आसानी से और स्वतंत्र रूप से सांस लेता हूं
- मेरे सभी अंग स्वस्थ हैं और बढ़िया काम कर रहे हैं
- मेरी त्वचा सुंदर, स्वस्थ, स्वच्छ, लोचदार और दृढ़ है
- मेरी आंखें सुंदर, चमकदार और खुश हैं
- मेरे बाल सुंदर, घने और रेशमी हैं
- मेरे दांत सुंदर, स्वस्थ, मजबूत और सफेद हैं
- मेरे नाखून मजबूत, मजबूत और सुंदर हैं
- मैं बस बहुत खूबसूरत हूँ!

1. मुझे लगता है कि व्यक्तिगत शक्ति और स्वास्थ्य इस तरह परस्पर जुड़े हुए हैं; स्वास्थ्य के बिना कोई व्यक्तिगत शक्ति नहीं है, व्यक्तिगत शक्ति के बिना कोई स्वास्थ्य नहीं है। मेरा मानना ​​है कि स्वास्थ्य एक व्यक्ति का शारीरिक अंग है और व्यक्तिगत शक्ति एक मनोवैज्ञानिक है। ऐसा कुछ।
2. मुझे ऐसा लगता है। लेकिन दुर्भाग्य से हर कोई यह नहीं समझ पा रहा है कि क्यों, और किसके लिए, और कुछ इससे भी बदतर ऐसे बयानों को समझना और स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। यह अफ़सोस की बात है, क्योंकि ये लोग गलतफहमी और यहाँ तक कि दोनों से बहुत आहत हैं इसे स्वीकार न करने से अधिक।
3. मैं एक शांत और संतुलित व्यक्ति हूं।
मैं अपने स्वास्थ्य और दृष्टि को बहाल करने का प्रयास करता हूं
मेरा वजन 75 किलो . है
मैं एक स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ भोजन का अभ्यास करता हूं।
मेरी याददाश्त बहुत अच्छी है
अच्छा मूड।
मजबूत दांत
स्वस्थ नींद
मैं अपने शरीर और स्वास्थ्य से ऊर्जावान और खुश हूं।

1. मुझे लगता है कि व्यक्तिगत ताकत और स्वास्थ्य निकट से संबंधित हैं, लेकिन हमारा स्वास्थ्य ताकत के परिमाण का सूचक है! मेरे खयाल से मैं खुद समझ नहीं पाया कि मैंने क्या लिखा!!!
2. सहमत
3. मेरा तंत्रिका तंत्र सामान्य है!
मैं तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर जागता हूँ!
मैं आपका 58kg . हूँ
मेरी त्वचा चिकनी, सम और चमकदार, टोंड है
शरीर की सभी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होती हैं, बिना दर्द के लचीली होती हैं।
मुझे हमेशा सब कुछ याद रहता है, मेरी याददाश्त बेदाग है!

मैं देर से आने वाला यात्री हूं))

इतना तो।














11. मेरा वजन 65 किलो है।
किसी तरह इस तरह))

मैं देर से आने वाला यात्री हूं))
एक बच्चे के साथ, आपके मेल की जांच के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो गया)))
इतना तो।
पृथ्वी पर सभी लोगों की तरह, मुझे भी अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है।
"स्वास्थ्य" और "व्यक्तिगत ताकत" की अवधारणाएं, मेरी राय में, एक दूसरे से निकलती हैं। वे कसकर परस्पर जुड़े हुए हैं और एक दूसरे के सीधे आनुपातिक हैं। टोबिश, अगर एक बढ़ता है, तो दूसरा जोड़ा जाता है।
शरीर के साथ सभी समस्याएं व्यक्तिगत शक्ति के नुकसान का परिणाम हैं। मैं मानता हूं कि बीमारी हमारे लिए एक सबक हो सकती है, लेकिन मैं वास्तव में "सबक" में विश्वास नहीं करता। मैं सब कुछ हूँ।
और मेरे मानदंड। वैसे, मेरे प्रोजेक्ट में एक "स्वास्थ्य" कमरा है।
1. मेरी नसें मजबूत हैं और मेरे विचार हर्षित हैं। मैं एक बोआ कंस्ट्रक्टर के रूप में शांत और एक हाथी के रूप में संतुष्ट हूं।
2. मेरी त्वचा टोन्ड, दृढ़, नाजुक है। मेरी त्वचा हमेशा 15 साल पुरानी है))
3. मेरी रीढ़ सीधी, मजबूत और स्वस्थ है।
4. मेरा पूरा पाचन तंत्र स्विस घड़ी की तरह काम करता है।
5. मेरे शरीर में सभी अतिरिक्त को हटाते हुए, उत्सर्जन प्रणाली पूरी तरह से काम करती है।
6. मेरे दांत और बाल मजबूत और स्वस्थ हैं।
7. मेरे पैर ऊर्जा और हल्केपन से भरे हुए हैं।
8. मुझे गहरी नींद आती है जिससे पूरे शरीर को अच्छा आराम मिलता है।
9. मेरे पास उत्कृष्ट दृष्टि है, मैं आसानी से छोटे से छोटे फोंट भी पढ़ सकता हूं।
10. मेरा मूत्र और प्रजनन तंत्र बिल्कुल स्वस्थ है।
11. मेरा वजन 65 किलो है।
किसी तरह इस तरह))))

हां, सभी उत्तर नकारात्मक हैं।

1. स्वास्थ्य - मेरे पास अब शारीरिक रूप से क्या है, व्यक्तिगत शक्ति - मेरे लिए एक पूरी तरह से अलग अवधारणा है, या मैंने कुछ गलत समझा (मेरे लिए, यह इच्छाशक्ति, आत्मा और सामान्य रूप से एक व्यक्ति की आत्मा के करीब है।
2. आंशिक रूप से सहमत हैं। किसी प्रकार की बीमारी किसी व्यक्ति के गलत जीवन/पोषण का परिणाम है, और दूसरी बीमारी पारिस्थितिकी और बाहरी कारकों (वही कैंसर या किसी प्रकार की संक्रामक बीमारी) का कारण है। इसलिए मुझे नहीं लगता कि एक व्यक्ति सभी बीमारियों का खुद हकदार है। (
3.
मैं प्रफुल्लित हूँ, नित्य निद्रा नहीं आती।
ब्रेकआउट के बिना मेरी त्वचा साफ है।
मैं आसान महसूस करता हूं, अधिक वजन दबाता नहीं है।
कुछ भी दर्द नहीं होता है और किसी भी तरफ कोलाइटिस नहीं होता है)))।
मैं बीमार नहीं हूँ, कोई नाराज़गी नहीं।
मेरे बाल घने हैं और भंगुर नहीं हैं।

1. स्वास्थ्य व्यक्ति के शारीरिक और आध्यात्मिक जीवन का आधार है।
व्यक्तिगत शक्ति एक व्यक्ति की पर्यावरण को प्रभावित करने की क्षमता है।
2. सहमत।
3.
- शरीर में ऊर्जा
- बहुत अच्छा मूड
- महान स्वास्थ्य
- मेरे लिए आदर्श वजन 57-60 किलो . है
- साफ खूबसूरत त्वचा, घने बाल, मजबूत नाखून
- जीने और दूसरों को खुश करने की इच्छा
-बच्चों को जन्म देने की क्षमता

• जूलिया, आप बहुत अच्छा कर रहे हैं, सूत्र के अनुसार - मेल द्वारा उत्तर दिया गया! मैं

1. यह कैसे अलग है ... मुझे लगता है कि व्यक्तिगत ताकत में स्वास्थ्य शामिल है और यह इस पर निर्भर करता है। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो आपके पास पर्याप्त व्यक्तिगत शक्ति है।
2. मुझे ऐसा लगता है। सभी रोग एक कारण के लिए दिए जाते हैं, यह हमारे कार्यों और कभी-कभी गलत तरीके से की गई इच्छाओं का परिणाम होता है। मुझे एक कहानी पता है कि लड़की वास्तव में एक लंबी छुट्टी पर जाना चाहती थी, लेकिन उसने कोई विशेष योजना नहीं बनाई। नतीजतन, वह बहुत बीमार हो गई और छह महीने तक काम पर नहीं जा सकी। वास्तव में, इच्छा पूरी हुई, लेकिन कैसे))
3. मेरे पास पहले से ही "स्वास्थ्य और सौंदर्य" कमरा है, मुझे लगता है कि इसे विस्तारित और पूरक किया जा सकता है।
1. मेरे पास अद्भुत स्वस्थ सफेद दांत हैं।
2. मैं साल के किसी भी समय गहरी सांस ले सकता हूं
3. मेरी त्वचा चिकनी और साफ है, मैं अपनी उम्र से छोटा दिखता हूं।
4. मेरे बाल मजबूत, सुंदर और चमकदार हैं।
5. मेरा तंत्रिका तंत्र संतुलित है। मैं सभी स्थितियों में शांति से और विवेकपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करता हूं।

• ऐलेना, अद्भुत प्रतिष्ठान! SO (SO !!!) और इसे सच होने दें !!!

  • धन्यवाद! मैं उनके कार्यान्वयन पर काम करूंगा!)

1. शक्ति - ऊर्जा, जिससे सभी शरीर भरे हुए हैं (भौतिक, बुद्धि, भावनाएं, आदि), और स्वास्थ्य वह अवस्था है जिसमें ये सभी शरीर स्थित हैं।
2. मैं सहमत हूं।
3. व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए मानदंड। मेरे पास पहले से ही उत्कृष्ट स्वास्थ्य है। यहां उन क्षेत्रों के लिए बिंदु दिए गए हैं जहां (सौभाग्य से) छोटे विचलन हैं:
1. मेरी कोहनी और एड़ी चिकनी और मुलायम हैं।
2. मेरी थायरॉइड ग्रंथि बिल्कुल सही स्थिति में है।
3. मेरी हड्डियाँ बिल्कुल सही स्थिति में हैं।
4. मेरे जोड़, लिगामेंट, कार्टिलेज एकदम सही स्थिति में हैं।
5. मेरे बर्तन सही स्थिति में हैं।
6. मेरी सभी श्लेष्मा झिल्ली एकदम सही स्थिति में हैं।
7. एलर्जी और नाराज़गी मेरे दूर के अतीत हैं।
8. मैं हमेशा एक हर्षित उच्च आत्माओं में हूं और सकारात्मक पैमाने पर स्थित भावनाओं, भावनाओं के पूरे सरगम ​​​​का अनुभव करता हूं।
9. कमर के नीचे के ग्लूटल क्षेत्र में मुझे स्वस्थ महसूस होता है।
10. मेरा सुबह का वजन = 55 किलो।

• ठीक है, सब कुछ स्पष्ट है।

  सभी मामलों में, मैंने लुईस हेय की पुस्तक में समस्याओं के संभावित कारणों को पढ़ा + नए दृष्टिकोण / पुष्टि लिखी। अब मैं उन्हें हर सुबह पढ़ता हूं, सबसे आकर्षक क्षेत्र और पुष्टि का चयन करता हूं, उन्हें अपनी इलेक्ट्रॉनिक डायरी में टाइप करता हूं और उनके साथ एक सुंदर तस्वीर देता हूं। और दिन के दौरान, जैसा कि मुझे याद है, मैं इस प्रतिज्ञान का उच्चारण / अनुभव करता हूं।

1. एक व्यक्ति कुछ अलग घटकों का एक समूह नहीं है, यह एक विशाल प्रणाली है जो कभी-कभी भौतिक शरीर की सीमाओं से परे जाती है और इसमें सभी तत्व आपस में जुड़े होते हैं, जुड़े और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। व्यक्तिगत शक्ति आत्मा की शक्ति है और उसके लिए स्वस्थ शरीर में होना महत्वपूर्ण है, जैसे शरीर के लिए आत्मा की उपस्थिति और शक्ति को महसूस करना महत्वपूर्ण है।
2. मैं मानता हूं कि बीमारी नकारात्मक विचारों और भावनाओं का परिणाम है।
3.- मैं जोरदार, ऊर्जावान, शारीरिक रूप से सक्रिय, हार्डी हूं।
- मेरे पास एक हल्की तन से ढकी चिकनी, साफ, नमीयुक्त त्वचा है।
- मेरे पास मोटा, स्वस्थ है। बालों को प्राकृतिक रंगद्रव्य से रंगा जाता है।
- मेरे मसूड़े और दांत स्वस्थ हैं।
- मेरे पास एक सौ प्रतिशत दृष्टि है।
- मेरे पास अच्छे के लिए एक उत्कृष्ट स्मृति है।
- मेरी इम्युनिटी मजबूत है।
- मैं पतला हूं, मेरा आरामदायक वजन 57 किलो है। मैं आसानी से एक आरामदायक वजन बनाए रख सकता हूं।
- मेरे पैर पतले, मजबूत हैं। मैं आत्मविश्वास से चलता हूं और जमीन पर खड़ा होता हूं।
- मेरे पास एक मजबूत, स्थिर तंत्रिका तंत्र है।
- मेरे अंग और शरीर की प्रणालियां अपने कार्यों में पूरी तरह से काम कर रही हैं।

1. स्वास्थ्य - स्वस्थ शरीर, और व्यक्तिगत ताकत एक स्वस्थ, मजबूत आत्मा, आत्मविश्वास है। लेकिन वे शायद एक दूसरे का गठन करते हैं और उन्हें अलग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि एक दूसरे को सुदृढ़ करें।
2. मैं पूरी तरह सहमत हूं। मेरे चेहरे पर चकत्ते अतीत में पोषण का परिणाम हैं (क्योंकि इस क्षेत्र में समस्याएं स्कूल में शुरू हुईं, लेकिन किसी ने इसे गंभीरता से नहीं लिया), 2 साल तक मेरे बेटे और गार्ड के जन्म के बाद मजबूत नाखून और दांत। पेट दर्द दर्शाता है कि मेरा चुना हुआ शाकाहारी मार्ग मेरे लिए अच्छा है। यह जानना बाकी है कि चेहरे पर अस्वस्थ त्वचा का क्या कारण है (कई कारण उपयुक्त हैं)।
3. मेरा शरीर टोंड है, मैं लचीला और पतला हूं।
मेरी महिला जननांग स्वस्थ हैं और अच्छी तरह से काम कर रही हैं।
मैं ऊर्जावान, सक्रिय और सकारात्मक हूँ
कठिन परिस्थितियों में, मैं संयमित, शांत हूं, मैं समान रूप से और आत्मविश्वास से बोलता हूं मेरे चेहरे और शरीर की त्वचा सम, सुंदर और दोषों के बिना है
⑥ मेरी आंतें अच्छी स्थिति में हैं और अच्छी तरह से काम कर रही हैं
⑦ मेरा हार्मोनल सिस्टम ठीक है और ठीक से काम कर रहा है
मैं बिना नींव के आसानी से कर सकता हूं मेरे बाल, नाखून और दांत सुंदर और मजबूत हैं।

[...] 0. क्या आपको संपूर्ण स्वास्थ्य की आवश्यकता है? 1. स्वास्थ्य किससे मिलकर बनता है? 2. मानव स्वास्थ्य को कौन से कारक प्रभावित करते हैं? जीवन का मतलब। 3. स्वास्थ्य के लिए संघर्ष व्यक्तिगत शक्ति की निकासी का कारण है। 4. रोग कहाँ से आता है और क्यों। 5. आत्म-विनाश कार्यक्रम। 6. चेतना के दो स्तर, कार्यक्रम "मेरा आदर्श स्वास्थ्य"। 7. दिनचर्या और अनुष्ठान। […]

[...] सबक स्वास्थ्य के लिए संघर्ष की दो अलग-अलग दिशाएं हैं: स्वयं के साथ संघर्ष और बाहरी दुनिया के साथ संघर्ष। […]

[...] तो, पहले आपने व्यक्तिगत रूप से अपने लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए 6-10 मानदंड लिखे। […]

ज़्यादा मुस्कुराएं

सभी को अच्छा सर्दियों का दिन! किसी को यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि एक अच्छा मूड हमारे स्वास्थ्य की गारंटी है। हर कोई खुद और अपने जीवन में एक से अधिक बार इस बात का कायल था। जब हम अच्छे मूड में होते हैं, तो हम फड़फड़ाने लगते हैं, हमारे लिए सब कुछ ठीक चल रहा है, जैसे कि जादू से। हम पहाड़ों को हिलाने को तैयार हैं। लेकिन, जैसे ही हम ब्लूज़ से आगे निकल जाते हैं, मूड अपने आप गिर जाता है, और अवसाद, एक पुराने दोस्त की तरह हम पर उतरता है, तुरंत घाव खुद को याद दिलाने लगते हैं, और एक चेन रिएक्शन की तरह, सब कुछ तुरंत हम पर पड़ता है। परिचित ऐसे जीवन स्थितियां? मैं सही हूँ? और हमारा निष्कर्ष क्या है? सही!

एक अच्छा मूड अंधेरे साम्राज्य में प्रकाश की किरण है!

यह जरूरी है - जागो, अपने आप को और ब्रह्मांड पर मुस्कुराओ, "हेलो" कहो! और एक अच्छे मूड में उठना और आश्चर्य, सुखद आश्चर्य से भरा एक नया दिन जीना शुरू करना।

कई लोग इस प्रतिक्रिया में मुझ पर आपत्ति कर सकते हैं कि मुझे उनकी चिंताएँ, परेशानियाँ, समस्याएँ आदि होंगी। लेकिन यकीन मानिए जीवन में मेरे तनाव मेरे लिए काफी हैं। एक बार, कई साल पहले, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मैं कम बार मुस्कुराने लगा, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि मैंने अपनी हँसी को लंबे समय तक नहीं सुना था। आईने के प्रतिबिंब में, मैंने अपने आप को इतने गंभीर, असामयिक चेहरे के साथ तेजी से देखा।

और एक शाम, मैंने अपने लिए शराब की एक बोतल खरीदी, मेरा पसंदीदा सेब, एक अधिक आरामदायक कुर्सी पर चढ़ गया, और मेरी स्मृति में सभी क्षणों को स्क्रॉल करना शुरू कर दिया, इस कारण को खोजने की कोशिश कर रहा था जो मेरे मन की आंतरिक स्थिति को इतना नाटकीय रूप से प्रभावित कर सके। . हे आत्माएं! और, मैं आपको बताऊंगा, ओह, मैं अपने "मानसिक घावों" में कब से उठा रहा था। मैंने पिछले 10 वर्षों की घटनाओं को फिर से चलाया, और इसके परिणामस्वरूप, मुझे पता चला कि मेरे जीवन पर किस बात ने इतना प्रभाव डाला। इस परिणाम ने मुझे खुश नहीं किया। मूल कारण, यह पता चला है, मेरे टूटे हुए रिश्ते में है पूर्व पति, हमने कुछ साल पहले उसके साथ संबंध तोड़ लिया था। तितर-बितर करने के लिए, फिर हम जुदा हो गए, लेकिन जितने अपमान मुझ पर किए गए, मैं उन्हें माफ नहीं कर सका और भूल गया। वे वही थे जो मेरे रास्ते में आ गए। लेकिन एक बार यह था ...

समस्या का समाधान कैसे करें, मानसिक पीड़ा को कैसे दूर करें?

और मैंने अपनी समस्या पर काम करना शुरू कर दिया। बेशक, मैं कुछ दिनों में सामना नहीं कर पाया, लेकिन छह महीने के बाद मैंने इस नकारात्मक के बारे में सोचा भी नहीं था। मैंने विशेष रूप से क्या किया? सब कुछ बहुत सरल है। मैंने पहले कहीं पढ़ा था कि आपको उस व्यक्ति को मानसिक रूप से क्षमा करने की आवश्यकता है जिसने आपको नाराज किया है। अपने आप से, जैसे मानसिक रूप से, उसकी क्षमा के लिए पूछें। अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाएं कि आप इस व्यक्ति के बिना कितने अच्छे और आरामदायक रहते हैं। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले कई दिनों तक यह सब किया, बिस्तर पर लेट गया, अपनी चेतना के साथ जो कुछ भी होता है उसे चित्रित करता हूं, मैं कैसे माफी मांगता हूं, मैं खुद को कैसे माफ करता हूं। एक बिंदु पर मुझे कोई बेहतर महसूस नहीं हुआ, मैं मानसिक रूप से अतीत में लौट आया और कुछ आहत शब्दों, कार्यों को याद किया जो कभी मेरे खिलाफ किए गए थे। इससे पहले कि मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी आत्मा में कितना आसान हो गया है, इससे पहले मुझे कई आत्म-सफाई सत्र लगे।

और तब से मैं हमेशा इस पद्धति का उपयोग करता हूं, अगर मुझे कुछ ऐसा ही महसूस होता है, तो मेरी आत्मा में किसी तरह की असुविधा होती है। यह मदद करता है और बहुत ज्यादा भी। सभी के लिए सिफारिश करें!

अच्छा स्वास्थ्य और अच्छा मूड जीवन साथी हैं!

खैर, अब थोड़ा अच्छे मूड के बारे में। इसे स्वयं बनाना सीखें, चाहे पहली नज़र में यह आपको कैसा भी लगे, यह हास्यास्पद और हास्यास्पद है। यदि आप स्वयं इसका ध्यान नहीं रखते हैं, तो हर कोई और सब कुछ आपको प्रभावित कर सकता है। विरोधाभास आपके "मैं" से शुरू होंगे, और यह अपने आप में कुछ भी अच्छा नहीं रखता है। प्रियजनों, रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों, उन सभी के नकारात्मक हमलों पर ध्यान न देने का प्रयास करें जिनके साथ आप संवाद करते हैं। किसी भी नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया न करें, और उन लोगों को बाहर करें जो इसे अपने वातावरण से फैलाने के लिए इच्छुक हैं। आप स्वयं देखेंगे कि उनके अभाव में आपके लिए "साँस लेना" कितना आसान और मुक्त होगा।

आत्मा के लिए अपने लिए छोटी-छोटी पार्टियों का इंतजाम करें। शायद यह सिर्फ पार्क में टहलना होगा, या शायद खरीदारी की यात्रा होगी, या किसी कैफे में दोस्तों से मिलना होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि आप आराम कर सकते हैं और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं और अगले दिनों के लिए अच्छी ऊर्जा के साथ अपना पोषण कर सकते हैं।

मैं हर लेख में दोहराना बंद नहीं करता और पोस्ट करता हूं कि मैं अक्सर ताजी हवा में चलता हूं, पूल में जाता हूं, जिम... अपना देखो। यह सब हमारे को मजबूत करता है तंत्रिका प्रणाली, और संपूर्ण जीव समग्र रूप से।

और आज फिर से मैं मिर्जा करीमोविच नोरबेकोव के वीडियो की ओर मुड़ता हूं। एक बुद्धिमान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति, उससे सीखने और अपनाने के लिए बहुत कुछ है। हालाँकि उनके पास रूसी भाषा का स्पष्ट उच्चारण नहीं है, लेकिन उनके सभी भाषणों का सार गहरा और सही है। उनके सभी भाषण हर व्यक्ति के लिए सरल और समझने योग्य हैं।

और अंत में, मैं सभी को सुखद दृश्य और केवल अच्छी भावनाओं की कामना करना चाहता हूं!

आप इस पृष्ठ पर क्लब के सभी लेख पा सकते हैं। = =>>

स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति की बल्कि पूरे समाज की एक अमूल्य संपत्ति है। प्रियजनों और प्रियजनों के साथ मिलते समय, हम उनके अच्छे और मजबूत स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण और सुखी जीवन की मुख्य शर्त और गारंटी है। स्वास्थ्य हमें हमारी योजनाओं को पूरा करने में मदद करता है, बुनियादी जीवन कार्यों को सफलतापूर्वक हल करता है, कठिनाइयों को दूर करता है, और यदि आवश्यक हो, तो महत्वपूर्ण अधिभार। अच्छा स्वास्थ्य, व्यक्ति द्वारा उचित रूप से बनाए रखा और मजबूत किया जाता है, उसे एक लंबा और सक्रिय जीवन सुनिश्चित करता है।

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि अधिकांश लोग, यदि वे स्वच्छता के नियमों का पालन करते हैं, तो उनके पास 100 वर्ष या उससे अधिक तक जीने का अवसर होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली के सरलतम, विज्ञान-आधारित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं। कुछ निष्क्रियता (हाइपोडायनेमिया) के शिकार हो जाते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, अन्य मोटापे के विकास के साथ बहुत अधिक खाते हैं, संवहनी काठिन्य, जो इन मामलों में लगभग अपरिहार्य है, और कुछ में - मधुमेह, अन्य लोग आराम करना नहीं जानते, काम और घरेलू चिंताओं से विचलित होते हैं, हमेशा बेचैन, घबराए हुए, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, जो अंततः आंतरिक अंगों के कई रोगों की ओर ले जाते हैं। कुछ लोग, धूम्रपान और शराब की लत के कारण, सक्रिय रूप से अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं।

इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य के छह सिद्धांत:

1. काम करने का तरीका और आराम

श्रम ही शासन की असली धुरी और आधार है स्वस्थ जीवनआदमी। श्रम के हानिकारक प्रभावों के बारे में एक गलत धारणा है, कथित तौर पर शरीर के "पहनने और आंसू", बलों और संसाधनों के अत्यधिक खर्च, समय से पहले बूढ़ा होना। श्रम, दोनों शारीरिक और मानसिक, न केवल हानिकारक है, बल्कि, इसके विपरीत, व्यवस्थित, व्यवहार्य और सुव्यवस्थित है। श्रम प्रक्रियातंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम - पूरे मानव शरीर पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव। काम के दौरान लगातार ट्रेनिंग करने से हमारा शरीर मजबूत होता है। एक लंबे समय तक जीवित रहने वाला जो जीवन भर कड़ी मेहनत और अच्छी तरह से काम करता है। इसके विपरीत, आलस्य से मांसपेशियों में सुस्ती, चयापचय संबंधी विकार, मोटापा और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

किसी व्यक्ति के ओवरस्ट्रेन और अधिक काम के देखे गए मामलों में, यह स्वयं कार्य नहीं है, बल्कि कार्य का गलत तरीका है। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कार्य करते समय बलों को सही ढंग से और कुशलता से वितरित करना आवश्यक है। तीव्र, जल्दबाजी वाले काम की अवधि के साथ निष्क्रियता की बारी-बारी से अवधियों की तुलना में समान, लयबद्ध कार्य श्रमिकों के लिए अधिक उत्पादक और स्वस्थ है। एक रोचक और प्रिय कार्य आसानी से हो जाता है, बिना तनाव के, थकान और थकान का कारण नहीं बनता है। किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत क्षमताओं और झुकाव के अनुसार पेशे का सही चुनाव महत्वपूर्ण है।

एक कर्मचारी के लिए एक आरामदायक कामकाजी रूप महत्वपूर्ण है, उसे सुरक्षा के मुद्दों में अच्छी तरह से निर्देश दिया जाना चाहिए। काम से ठीक पहले, अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है: सभी अनावश्यक को हटा दें, सभी उपकरणों को सबसे तर्कसंगत तरीके से व्यवस्थित करें, आदि। कार्यस्थल की रोशनी पर्याप्त और समान होनी चाहिए। एक स्थानीय प्रकाश स्रोत जैसे डेस्क लैंप को प्राथमिकता दी जाती है।
काम के सबसे कठिन हिस्से से शुरू करना बेहतर है। यह इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित और मजबूत करता है। यह मुश्किल मामलों को सुबह से शाम तक, शाम से सुबह तक, आज से कल तक और आम तौर पर बैक बर्नर पर स्थगित करने की अनुमति नहीं देता है।
काम की प्रक्रिया में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक आवश्यक शर्त काम और आराम का विकल्प है। काम के बाद आराम का मतलब पूर्ण आराम की स्थिति नहीं है। केवल बहुत अधिक थकान के साथ ही हम निष्क्रिय विश्राम के बारे में बात कर सकते हैं। यह वांछनीय है कि बाकी की प्रकृति व्यक्ति के काम की प्रकृति ("विपरीत" आराम के निर्माण के सिद्धांत) के विपरीत थी। शारीरिक श्रमिकों को आराम की आवश्यकता होती है, अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम से संबद्ध नहीं, और मानसिक श्रमिकों को अवकाश के समय में कुछ शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है। शारीरिक और मानसिक तनाव का यह विकल्प आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक व्यक्ति जो घर के अंदर बहुत समय बिताता है उसे अपने आराम के समय का कम से कम कुछ समय बाहर बिताना चाहिए। शहरवासियों के लिए यह वांछनीय है कि वे बाहर आराम करें। - सैर परशहर के चारों ओर और शहर के बाहर, पार्कों में, स्टेडियमों में, भ्रमण पर पदयात्रा पर, काम पर उद्यान भूखंडआदि।

2. स्लीप मोड

तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वअच्छी नींद है। महान रूसी शरीर विज्ञानी आई.पी. पावलोव ने बताया कि नींद एक प्रकार का अवरोध है जो तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक तनाव और थकान से बचाता है। नींद काफी लंबी और गहरी होनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति थोड़ा सोता है, तो वह सुबह चिढ़, अभिभूत और कभी-कभी सिरदर्द के साथ उठता है।

सभी लोगों के लिए, बिना किसी अपवाद के, सोने के लिए आवश्यक समय निर्धारित करना असंभव है। नींद के लिए आवश्यकता भिन्न लोगएक ही नहीं है। औसतन, यह दर लगभग 8 घंटे है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग नींद को एक रिजर्व के रूप में देखते हैं जिससे वे कुछ चीजें करने के लिए समय उधार ले सकते हैं। नींद की व्यवस्थित कमी से बिगड़ा हुआ तंत्रिका गतिविधि, प्रदर्शन में कमी, थकान में वृद्धि, चिड़चिड़ापन होता है।

सामान्य, स्वस्थ और आरामदायक नींद के लिए स्थितियां बनाने के लिए 1-1.5 घंटे की आवश्यकता होती है। सोने से पहले, ज़ोरदार मानसिक काम करना बंद कर दें। आपको रात का भोजन 2-2.5 घंटे पहले नहीं करना चाहिए। सोने से पहले। यह भोजन के पूर्ण पाचन के लिए महत्वपूर्ण है। नींद एक हवादार कमरे में होनी चाहिए, खुली खिड़की के साथ और गर्म मौसम में खुली खिड़की के साथ सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना अच्छा होता है। कमरे में, आपको प्रकाश बंद करने और मौन स्थापित करने की आवश्यकता है। नाइटवियर ढीले होने चाहिए, रक्त संचार को बाधित नहीं करना चाहिए। आप बाहरी कपड़ों में नहीं सो सकते। अपने आप को अपने सिर के साथ एक कंबल के साथ कवर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, नीचे की ओर सोएं: यह सामान्य श्वास में हस्तक्षेप करता है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है - इससे जल्दी सो जाने में मदद मिलती है।

नींद की स्वच्छता के इन सरल नियमों का पालन करने में विफलता नकारात्मक प्रभाव डालती है। नींद उथली और बेचैन हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप, एक नियम के रूप में, अनिद्रा समय के साथ विकसित होती है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कुछ विकार

3. शारीरिक गतिविधि

ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल असाधारण महत्व के हैं। यह ज्ञात है कि एक स्वस्थ और बुजुर्ग व्यक्ति भी, यदि वह प्रशिक्षित नहीं है, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है और शारीरिक शिक्षा में संलग्न नहीं होता है, तो छोटी से छोटी शारीरिक परिश्रम के साथ, श्वास अधिक बार हो जाती है, और दिल की धड़कन दिखाई देती है। इसके विपरीत, एक प्रशिक्षित व्यक्ति आसानी से महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम का सामना करता है। हृदय की मांसपेशियों की शक्ति और प्रदर्शन, रक्त परिसंचरण का मुख्य इंजन, संपूर्ण मांसलता की शक्ति और विकास के सीधे अनुपात में है। इसलिए शारीरिक प्रशिक्षण से शरीर की मांसपेशियों का विकास होने के साथ-साथ हृदय की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। अविकसित मांसपेशियों वाले लोगों में हृदय की मांसपेशी कमजोर होती है, जो किसी भी शारीरिक कार्य के दौरान प्रकट होती है।

शारीरिक शिक्षा और खेल शारीरिक श्रम करने वाले व्यक्तियों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनका काम अक्सर किसी विशेष मांसपेशी समूह के भार से जुड़ा होता है, न कि संपूर्ण मांसलता के साथ। शारीरिक प्रशिक्षण कंकाल की मांसपेशियों, हृदय की मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं, श्वसन प्रणाली और कई अन्य अंगों को मजबूत और विकसित करता है, जो संचार प्रणाली के काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दैनिक सुबह जिमनास्टिक - अनिवार्य न्यूनतम शारीरिक प्रशिक्षण... यह सभी के लिए सुबह धोने जैसी आदत बन जानी चाहिए।

व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में या बाहर किया जाना चाहिए। नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए, गतिहीन, जीवन शैली विशेष रूप से महत्वपूर्ण है शारीरिक व्यायामबाहर (चलना, चलना)। सुबह काम पर पैदल जाना और शाम को काम के बाद टहलना उपयोगी होता है। व्यवस्थित चलने से व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, भलाई में सुधार होता है और दक्षता में वृद्धि होती है।

चलना तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित एक जटिल रूप से समन्वित मोटर क्रिया है, यह हमारे शरीर के लगभग पूरे पेशी तंत्र की भागीदारी के साथ किया जाता है। एक भार के रूप में, इसे सटीक रूप से लगाया जा सकता है और धीरे-धीरे, गति और मात्रा में व्यवस्थित रूप से वृद्धि हो सकती है। अन्य शारीरिक गतिविधि के अभाव में, केवल पैदल चलने वाले एक युवा के लिए दैनिक न्यूनतम भार 15 किमी है, एक कम भार विकास के साथ जुड़ा हुआ है हाइपोडायनेमिया का।

इस प्रकार, 1-1.5 घंटे ताजी हवा में दैनिक संपर्क एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। घर के अंदर काम करते समय, शाम को सोने से पहले टहलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक आवश्यक दिन की कसरत के हिस्से के रूप में यह चलना सभी के लिए अच्छा है। यह काम पर दिन के तनाव से राहत देता है, उत्तेजित तंत्रिका केंद्रों को शांत करता है, श्वास को नियंत्रित करता है। क्रॉस-कंट्री वॉकिंग के सिद्धांत के अनुसार चलना बेहतर है: 0.5-1 किमी धीमी गति से चलने के साथ, फिर उतनी ही राशि - एक तेज स्पोर्ट्स स्टेप के साथ, आदि।

4. दैनिक दिनचर्या

स्वस्थ जीवन की विधा में एक विशेष स्थान दैनिक दिनचर्या, जीवन की एक निश्चित लय और मानव गतिविधि का है। प्रत्येक व्यक्ति के शासन को काम करने, आराम करने, खाने, सोने के लिए एक निश्चित समय प्रदान करना चाहिए।

अलग-अलग लोगों के लिए दैनिक दिनचर्या काम की प्रकृति, रहने की स्थिति, आदतों और झुकाव के आधार पर अलग-अलग हो सकती है और होनी चाहिए, हालांकि, एक निश्चित दैनिक लय और दैनिक दिनचर्या भी होनी चाहिए। सोने, आराम करने के लिए पर्याप्त समय देना जरूरी है। भोजन के बीच का ब्रेक 5-6 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति हर समय एक ही समय पर सोए और खाए। इस प्रकार, वातानुकूलित सजगता विकसित होती है। एक व्यक्ति जो कड़ाई से परिभाषित समय पर भोजन करता है, वह अच्छी तरह से जानता है कि इस समय तक उसे भूख लगती है, जो दोपहर के भोजन में देर होने पर गंभीर भूख की भावना से बदल जाती है। दैनिक दिनचर्या में विकार गठित वातानुकूलित सजगता को नष्ट कर देता है।

दैनिक दिनचर्या के बारे में बात करने से मेरा मतलब हर कार्य और हर दिन के लिए मिनट-दर-मिनट बजट के साथ सख्त कार्यक्रम नहीं है। अत्यधिक पांडित्य के साथ शासन को कैरिकेचर के बिंदु पर लाना आवश्यक नहीं है। हालाँकि, दिनचर्या अपने आप में एक प्रकार का मूल है जिस पर कार्यदिवस और सप्ताहांत दोनों आधारित होने चाहिए।

5. हार्डनिंग

सर्दी के खिलाफ एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय शरीर का व्यवस्थित सख्त होना है। बचपन से इसके साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। सख्त करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है।

सख्त प्रणाली में जल प्रक्रियाओं का भी बहुत महत्व है। वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं। सबसे पहले, नग्न शरीर को सूखे तौलिये से कई दिनों तक रगड़ने की सिफारिश की जाती है, फिर गीले रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। गीले पोंछने के बाद, शरीर को सूखे तौलिये से जोर से रगड़ें। आपको अपने आप को गर्म पानी (35-36 C) से रगड़ना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा करना चाहिए, और फिर धुलना चाहिए। गर्मियों में, सुबह के व्यायाम के बाद ताजी हवा में पानी की प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। जितना हो सके ताजी हवा में रहना, धूप सेंकना, तैरना उपयोगी है।

शारीरिक रूप से स्वस्थ और कठोर लोग, कुछ शर्तों के अधीन, बाहर और सर्दियों में जल प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं।

6. पोषण

लोग अलग-अलग तरह से खाते हैं, लेकिन कई आवश्यकताएं हैं जिनका सभी को ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, भोजन विविध और पूर्ण होना चाहिए, अर्थात। आवश्यक मात्रा में और निश्चित अनुपात में सभी मुख्य पोषक तत्त्व... अधिक खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए: इससे मोटापा बढ़ता है। किसी एक उत्पाद या एक ही वर्ग के पोषक तत्वों की अत्यधिक मात्रा में व्यवस्थित परिचय के साथ पोषण (उदाहरण के लिए, वसा या कार्बोहाइड्रेट का प्रचुर मात्रा में सेवन, टेबल नमक की बढ़ी हुई खपत) भी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।

भोजन के बीच का अंतराल बहुत लंबा नहीं होना चाहिए (5-6 घंटे से अधिक नहीं)। दिन में केवल 2 बार खाना हानिकारक है, लेकिन अधिक मात्रा में, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण पर बहुत अधिक तनाव डालता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 3-4 बार खाना बेहतर होता है। दिन में तीन बार भोजन करने के साथ दोपहर का भोजन सबसे संतोषजनक होना चाहिए और रात का खाना सबसे हल्का होना चाहिए। भोजन करते समय पढ़ना, जटिल और जिम्मेदार कार्यों को हल करना हानिकारक है। आप जल्दी नहीं कर सकते, खा सकते हैं, अपने आप को ठंडे भोजन से जला सकते हैं, भोजन के बड़े टुकड़ों को बिना चबाए निगल सकते हैं। व्यवस्थित रूप से सूखा-खाना खाने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कोई गर्म भोजन नहीं। व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वच्छता के नियमों का पालन करना आवश्यक है। एक व्यक्ति जो समय के साथ आहार की उपेक्षा करता है, इस तरह के गंभीर पाचन रोगों के विकास की धमकी देता है, उदाहरण के लिए, पेप्टिक अल्सर, आदि। सावधानीपूर्वक चबाना, कुछ हद तक भोजन को पीसना पाचन अंगों के श्लेष्म झिल्ली को यांत्रिक क्षति, खरोंच से बचाता है। और, इसके अलावा, तेजी से प्रवेश रस को भोजन द्रव्यमान में गहराई से बढ़ावा देता है। दांतों और मौखिक गुहा की स्थिति की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

निष्कर्ष

इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के पास काम करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के महान अवसर हैं, शारीरिक गतिविधिऔर परिपक्व वृद्धावस्था के लिए जोश।

18.09.2014 10:41

हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है। निश्चित रूप से! आखिर यह हर किसी की स्वाभाविक इच्छा होती है। संकल्पना। स्वस्थ व्यक्तिअधिक लचीला और लचीला होगा, साथ ही काम करने में अधिक सक्षम होगा।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि हम में से किसी का स्वास्थ्य सीधे उस पर निर्भर करता है। अपने स्वयं के और प्रियजनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए, काम करने की स्थिति और सामान्य रूप से जीवन के तरीके को ध्यान में रखना आवश्यक है, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति का भी काफी महत्व है। यह सब काफी हद तक उस समाज पर निर्भर करता है जिसमें वह या वह व्यक्ति रहता है। अगर लगभग 20 साल पहले एक आदमी धूम्रपान नहीं करता था "इसका मतलब था कि वह किसी चीज से बीमार था," हालांकि वास्तव में कोई यह सोच भी नहीं सकता था कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है। अब हर साल ज्यादा से ज्यादा लोग इस लत को छोड़ देते हैं। कुछ लोग इच्छाशक्ति की मदद से इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट खरीदते हैं और इस तरह मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाते हैं। लेकिन यह सब मुख्य रूप से समाज का प्रभाव है। और भलाई के साथ समस्याएं काफी कम हो जाती हैं, जब हम में से प्रत्येक अपने और अपने प्रियजनों के बारे में सोचना शुरू कर देता है और साथ ही साथ नहीं देखता, दूसरों से उदाहरण नहीं लेता।

अंत में, सामाजिक व्यवस्था लोगों की प्रजनन क्षमता, रुग्णता, मृत्यु दर और जीवन प्रत्याशा की डिग्री निर्धारित करती है। ये सभी कारक, बदले में, समाज के सामाजिक-आर्थिक विकास को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

जीवन के गलत तरीके, धूम्रपान और हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी रसायनों द्वारा सैकड़ों हजारों लोगों की जान ली जाती है और यह भी संदेह नहीं है कि यह हमारे शरीर को क्या नुकसान पहुंचाता है। यहां तक ​​कि हर दिन स्वच्छ और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। कई लोगों के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, उनकी कार्य क्षमता गंभीर रूप से कम हो जाती है, और उनका स्वास्थ्य लगातार बिगड़ता रहता है!

सभी बीमारियों के साथ शाश्वत संघर्ष दवा द्वारा किया जाता है, लेकिन कोई भी डॉक्टर के पास जाना नहीं चाहता है। इस तथ्य के बावजूद कि दवा बहुत पहले दिखाई दी थी और तेजी से विकसित हो रही है, अब तक सभी बीमारियों और बीमारियों को इससे दूर नहीं किया जा सका है।

बस हार मान लेना ज़रूरी है बुरी आदतेंऔर अधिकांश अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से, साथ ही अपने शरीर को दें। और सबसे अच्छा, बर्फ के पानी के साथ शरीर के संपर्क के माध्यम से तड़के और संतुलित खेल गतिविधियों से मदद मिलती है। हाँ, इसमें थोड़ा सुखद है, लेकिन थोड़ी देर बाद परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा! इसके अलावा, यह लेख पढ़ने लायक है कि वह भविष्य में और अधिक करने में कैसे सक्षम था। जब कोई व्यक्ति स्वास्थ्य में मजबूत, कठोर और शारीरिक रूप से सक्रिय होता है, तो उसका शरीर आसानी से सभी बीमारियों का विरोध कर सकता है।

और जो लोग अपना 90 प्रतिशत समय कंप्यूटर या टीवी के सामने बिताते हैं उनमें किसी भी तरह की बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। और परिणामस्वरूप, जैसे ही बाहर के तापमान या आर्द्रता में परिवर्तन होता है, वे अक्सर सभी प्रकार के रोगों के संपर्क में आते हैं, वे अक्सर बदलते मौसम से अधिक प्रभावित होते हैं और उनके कमजोर स्वास्थ्य के कारण वे अवसादग्रस्त मनोदशा के अधिक प्रवण होते हैं। और जब आपका स्वास्थ्य लंगड़ा होता है, तो जो कुछ भी आपको घेरता है और जिसे आप प्यार करते हैं वह सब कुछ खुश करना बंद कर देता है!

कारकों में से कोई नहीं - आनुवंशिकता, स्थिति वातावरण, चिकित्सा देखभाल की उपलब्धता - इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कैसे व्यवहार करें?

हमारे विशेषज्ञ चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार हैं, स्वास्थ्य मंत्रालय के राज्य अनुसंधान केंद्र के निवारक चिकित्सा के एक कर्मचारी हैं रूसी संघगैलिना खोलमोगोरोवा।

सिगरेट छोड़ दो

शायद सबसे खतरनाक आदत धूम्रपान है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, धूम्रपान सबसे आम है, लेकिन साथ ही हृदय रोगों के लिए सबसे आसानी से समाप्त होने वाला जोखिम कारक है, जो आधे मामलों में मृत्यु का कारण बनता है। जब धूम्रपान बंद हो जाता है, तो स्वास्थ्य लंबे समय तक बहाल रहता है, लेकिन आखिरी कश के 10 साल बाद, एक पूर्व धूम्रपान करने वाले में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा उतना ही हो जाता है जितना कि इस आदत से अपरिचित व्यक्ति में।

शराब पीने से इंकार भी हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। और यद्यपि हृदय रोग विशेषज्ञ 50 मिलीलीटर मजबूत शराब, या 200 मिलीलीटर शराब, या 300 मिलीलीटर बीयर रोजाना पीना सुरक्षित मानते हैं, हर कोई इस मानदंड का पालन नहीं कर सकता है। और हृदय और रक्त वाहिकाओं को "सीमा" से अधिक के लिए भुगतान करना पड़ता है। इसी समय, एक शांत जीवन शैली एक त्वरित सकारात्मक प्रभाव देती है। उदाहरण के लिए, अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी के साथ, शराब से इनकार करने के बाद एक साल के भीतर दिल सामान्य हो जाता है।

सही खाओ

हमारा देश मोटापे, मधुमेह और इसके परिणामस्वरूप, हृदय रोगों की महामारी से त्रस्त है।

एक नियम के रूप में, रूसियों के मेनू में पर्याप्त ताजी सब्जियां और फल नहीं हैं। इस बीच, पोषण विशेषज्ञ रोजाना ऐसे खाद्य पदार्थों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह देते हैं (एक सेवारत एक सेब, गाजर, केला, और इसी तरह)।

इसके अलावा, हमारे साथी नागरिकों की मेजों पर आमतौर पर बहुत अधिक चर्बी होती है। इसके अलावा, दोनों प्रत्यक्ष, जो सूअर का मांस, ब्रायलर मुर्गियों, बत्तख और छिपे हुए लोगों में पाए जाते हैं - उनमें से कई सॉसेज, सॉसेज और स्मोक्ड मीट में हैं। एक अन्य प्रकार की अस्वास्थ्यकर वसा मार्जरीन, स्प्रेड और कन्फेक्शनरी में तथाकथित ट्रांस वसा है।

अतिरिक्त वसा और चीनी उपस्थिति की ओर ले जाती है अधिक वज़न... और यह न केवल एक कॉस्मेटिक दोष है, बल्कि हृदय और अन्य बीमारियों की घटना के लिए एक जोखिम कारक भी है। तथ्य यह है कि पेट, या आंतरिक, वसा महत्वपूर्ण अंगों को ढंकता है, उनकी गतिविधि को धीमा कर देता है, और रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। इसके अलावा, वसा ऊतक लगभग 20 प्रकार के पदार्थ पैदा करता है जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

उपवास के दिन कुछ अंगों पर तनाव को कम करने का काम करते हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी के लिए, उपवास के दिनजिसमें प्रोटीन अधिकतम सीमित होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, सब्जी और फल निर्धारित हैं। पर अधिक वजनप्रोटीन-सब्जी उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो उतारना अनावश्यक है और हानिकारक भी। बार-बार उपवास करने से खाने के विकार हो सकते हैं, जो भविष्य में अधिक खाने से प्रकट हो सकते हैं।

और ले जाएँ

दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 5 बार व्यायाम करना चाहिए। इष्टतम भार प्रति सप्ताह 300 मिनट का व्यायाम माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असली एथलीट बनना है। जैसा शारीरिक गतिविधिब्रिस्क वॉकिंग की जा सकती है। इस मामले में, व्यक्ति को कोई अप्रिय उत्तेजना नहीं होनी चाहिए: मंदिरों में तेज़, सांस की तकलीफ, बहुत तेज़ दिल की धड़कन। एक सरल परीक्षण: तेज चलते हुए, आपको अपने वार्ताकार के साथ बातचीत को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।

स्विमिंग, साइकिलिंग, डांसिंग, आउटडोर गेम्स भी अच्छे वर्कआउट हैं।

जरूरी

सैर करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चलने के प्रेमियों को मिलने वाले बोनस में निम्नलिखित हैं:

1.स्वस्थ रक्त वाहिकाएं- वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों पर शोध किया और पाया कि 10 मिनट की पैदल दूरी कंप्यूटर पर 6 घंटे बैठने से पैरों के जहाजों को होने वाले नुकसान को बेअसर कर देती है;

2. तेज दिमाग- ताजी हवा में एक घंटे की सैर बुद्धि परीक्षणों में त्रुटियों की संख्या को 20% तक कम कर देती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग अक्सर चलते हैं उनकी याददाश्त सोफे आलू से बेहतर होती है;

3.कम कोलेस्ट्रॉल -तेज गति से चलने से भोजन के बाद रक्त से वसा को साफ करने की शरीर की क्षमता बढ़ जाती है। यदि रक्त में वसा बहुत लंबे समय तक नहीं रहती है, तो धमनियों की दीवारों पर जमने के अवसर कम होते हैं;

4. अच्छा मूड- अमेरिकी विशेषज्ञों ने विशेष प्रश्नावली का उपयोग करके चलने से पहले और बाद में स्वयंसेवकों की मनोवैज्ञानिक स्थिति का आकलन किया। यह पाया गया कि केवल 45 मिनट ताजी हवा में अवसाद और उदासीनता की भावनाओं को काफी कम कर देता है;

5. मजबूत प्रतिरक्षा- जो लोग रोजाना 30 मिनट की सैर करते हैं, वे घर पर रहने और बाहर न जाने वालों की तुलना में सर्दी से जल्दी ठीक हो जाते हैं।

अपनी भावनाएं नियंत्रित करें

एक और बड़ा दुर्भाग्य जो पूरा देश झेल रहा है, वह है न्यूरोसाइकिक स्ट्रेस। तनाव का हृदय प्रणाली पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, इसे नष्ट कर देता है।

बहुत से लोग शराब या मिठाई खाने से तनाव दूर करने की कोशिश करके स्थिति को बढ़ा देते हैं। इससे अधिक वजन और हृदय रोग होता है।

अपने रक्तचाप की निगरानी करें

हमारे देश की कामकाजी आबादी का 40% उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, जो कोरोनरी हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को भड़काता है।

युवाओं को वर्ष में कम से कम 2 बार अपना रक्तचाप मापने की आवश्यकता होती है। यह उम्र के साथ अधिक बार किया जाना चाहिए। इस मामले में, सामान्य दबाव 140/90 से अधिक नहीं होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि रक्तचाप उम्र के साथ बढ़ता है, यह अभी भी इन मूल्यों के भीतर रहना चाहिए। उच्च दर डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

नियम का पालन करें

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक काम और आराम की व्यवस्था का अनुपालन है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। सामान्य सिफारिश प्रति रात 7-8 घंटे की नींद है, हालांकि उम्र और कुछ चिकित्सीय स्थितियां नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, निम्न रक्तचाप वाले लोगों को स्वस्थ होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है - लगभग 10 घंटे। हालाँकि, बहुत अधिक नींद भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी या दोपहर का भोजन नहीं करना चाहिए।

बहुत अधिक मेहनत करना हृदय रोग के लिए एक अन्य जोखिम कारक है। यह साबित हो चुका है कि वर्कहॉलिक्स को दिल का दौरा और स्ट्रोक होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम नहीं करते हैं।

और याद रखें: स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। अच्छी आदतेकिसी भी उम्र में भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा!