स्वस्थ और मजबूत कैसे बनें? एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें

कई लोगों के लिए एक जरूरी सवाल, जो हमारे पाठकों में से एक सोन्या ने पूछा था। सवाल ही - , - सुझाव देता है कि कोई व्यक्ति बीमार नहीं हो सकता सामान्य तौर पर, यानी यह बीमारियों को रोकने में सक्षम है। और प्रश्न का उत्तर देने के लिए -"हमेशा जवान या जवान कैसे रहें?"- आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति के दिमाग और शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को क्या तेज करता है, और उम्र बढ़ने को कैसे रोका जा सकता है, कम से कम जितना संभव हो उतना धीमा। और इन सवालों के वास्तव में मजबूत जवाब हैं!

स्वास्थ्य सुधार और कायाकल्प के अधिकांश मौजूदा दृष्टिकोण, मुख्य रूप से मानव शरीर क्रिया विज्ञान की बात करते हैं, उनमें से लगभग सभी भौतिकवादी विश्वदृष्टि पर आधारित हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस क्षेत्र के अधिकांश लोग और विशेषज्ञ पूरी तरह से यह नहीं जानते हैं कि एक व्यक्ति सबसे पहले एक आत्मा है, और फिर एक शरीर है। बेशक, स्वास्थ्य सुधार, उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कई सिफारिशें अच्छी, सच हैं, और वे वास्तव में काम करती हैं। लेकिन ये परिभाषित नहीं कर रहे हैं, सबसे प्रत्यक्ष नहीं हैं और प्रभावी तरीकेमानव स्वास्थ्य पर प्रभाव। हर सामान्य गूढ़ व्यक्ति जानता है - हमेशा, कोई भी बीमारी, भाग्य में परेशानी, उसके अपने, सबसे पहले, आध्यात्मिक मूल कारण होते हैं! कोई भी बीमारी एक परिणाम है, और मूल कारण कुछ आध्यात्मिक नियमों का उल्लंघन है।

स्वस्थ और युवा कैसे रहें और कभी बीमार न पड़ें? गूढ़ दृष्टिकोण

मैं इसके बारे में क्यों लिख रहा हूँ? मुझे इन विषयों पर चर्चा करने का अधिकार क्यों है?चूंकि, पहले तो- मैं 14 वर्षों से अपने स्वयं के विकास और गूढ़ता में लगा हुआ हूं, और दूसरे- पूरी दी गई अवधि के लिए, थोड़ी ठंड को छोड़कर, मैं अब किसी भी चीज़ से बीमार नहीं था, और मैं नहीं जा रहा हूँ। 14 साल से, मैंने एक भी गोली नहीं खाई है, मुझे एक भी इंजेक्शन नहीं दिया गया है, हालाँकि दंत चिकित्सा में, इस दौरान, मैंने अभी भी एक बार (10 साल पहले) इसका दौरा किया था। इन सबका मतलब यह नहीं है कि मैं पवित्र या पापरहित हूँ और एक 100% सही जीवन शैली का नेतृत्व करता हूँ, नहीं! इसका मतलब है कि मेरे पास है, पहले तोशारीरिक बीमारी के स्तर पर जाने से पहले समस्याओं को रोकने और अपनी गलतियों को सुधारने के लिए सभी आवश्यक ज्ञान और तकनीकें, दूसरेमैं नियमित रूप से कक्षाओं और प्रशिक्षणों (खार्किव) में जाता हूं, और इसके लिए धन्यवाद, मैं उन समस्याओं को खत्म करने का प्रबंधन करता हूं जो मेरे जीवन को खराब करने से पहले उत्पन्न होती हैं, और तीसरा- मैं समय-समय पर और निष्पक्ष नियमितता के साथ अपने साथ काम करता हूं और व्यक्तिगत प्रकृति के जटिल मुद्दों को हल करता हूं। उसी समय, मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इतना अच्छा खाता हूं, शासन का पालन करता हूं, आदि। मिसाल के तौर परमैं मांस खाता हूं, हालांकि ज्यादातर चिकन या मछली, जब मुझे मौका मिलता है, तो मैं बारबेक्यू का आनंद लेता हूं। मैंने कभी भी आहार का उपयोग नहीं किया है और किसी भी सख्त आहार व्यवस्था का पालन नहीं किया है, हालांकि मैं कम वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करता हूं। मैं नींद की स्पष्ट लय का पालन नहीं करता, मैं अक्सर 2.5-3 घंटे सोता हूं, क्योंकि इंटरनेट पर इस तरह के लेख लिखने सहित कई पसंदीदा चीजें हैं जो मैं करना चाहता हूं। सच है, खेल, योग, आदि। - मैं लगातार, सप्ताह में लगभग 7 दिन, 1-2 घंटे के लिए करता हूं। 14 वर्षों के अपने व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर और मेरे शिक्षक मियानी मिखाइल यूरीविच द्वारा मुझे दिए गए ज्ञान के आधार पर, मैं प्राथमिकताओं का एक ऐसा क्रम बनाऊंगा - बीमार न होने के लिए एक व्यक्ति को क्या करने की आवश्यकता है और हमेशा स्वस्थ और युवा रहें।

सुनहरे नियम - हमेशा जवान और स्वस्थ कैसे रहें!

मुझे तुरंत कहना होगा कि वास्तव में हर कोई इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर पाएगा। लेकिन जो लोग इन सिफारिशों को व्यवहार में लागू करते हैं, वे निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में कई दशकों तक जीवित रहेंगे, बीमार होंगे, जबकि वे व्यावहारिक रूप से नहीं होंगे।

1. निरंतर आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत विकास!यह नियम सक्रिय प्रशिक्षण मानता है, नियमित कक्षाओं और प्रशिक्षणों में भाग लेता है, न कि निष्क्रिय पठन या तर्क "इस विषय पर।"

आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत विकास में शामिल हैं: 1. अपनी, अपनी आत्मा, अपने उद्देश्य, आध्यात्मिक नियमों आदि का ज्ञान। 2. अध्ययन, प्रकटीकरण और कार्यान्वयन स्वजीवनबुनियादी आध्यात्मिक सिद्धांत और संबंधित व्यक्तिगत गुण - अच्छाई और बुराई, ईमानदारी, ईमानदारी, जिम्मेदारी, कर्तव्य और गरिमा, अनुशासन, निडरता, प्रेम, सम्मान, कृतज्ञता, आदि के बीच का अंतर। 3. नकारात्मकता का उन्मूलन, उपरोक्त सिद्धांतों के विपरीत सब कुछ और गुण: आक्रोश, झूठ, घृणा, ईर्ष्या, लक्ष्यहीनता, भय, असुरक्षा, अभिमान, घमंड, कमजोरी और किसी भी रूप में दोष। 4. अपने भाग्य के लिए बाहर जाना और खुद को साकार करना (सकारात्मक गतिविधि पूरे समाज के लाभ के उद्देश्य से)।

यदि पहले बिंदु पर आप सब कुछ ईमानदारी से करते हैं और पूरे समर्पण के साथ अपने आप पर काम करते हैं, तो आप प्रयास की प्रक्रियाओं को बहुत धीमा कर देंगे और यहां तक ​​​​कि युवा भी हो जाएंगे, और आप बस अधिकांश बीमारियों को भूल जाएंगे। एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ, क्लॉज 1 के अनुसार नियमों का कार्यान्वयन, जो प्रति सप्ताह व्यक्तिगत विकास के लगभग 8-12 घंटे (सक्रिय प्रशिक्षण और स्वयं पर काम) है, स्वचालित रूप से लगभग 70% -80% विभिन्न व्यक्तिगत और स्वास्थ्य समस्याओं को समाप्त करता है .

2. व्यक्तिगत कार्य, उदाहरण के लिए (या एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के साथ)- स्वास्थ्य सहित जटिल मुद्दों को हल करने और अपने भाग्य को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने भाग्य के साथ काम करना कैसे संभव है, इसके बारे में पढ़ें।

ऐसी समस्याएं या बीमारियां हैं जो पहले से ही हैं किसी व्यक्ति को अपने सिर से ढक लिया और उसके जीवन को बहुत जल्दी नष्ट कर दिया (शराब, अवसाद, परजीवीवाद, खुद पर विश्वास की कमी, आदि), और वह स्वयं इस आदेश की समस्याओं का सामना नहीं कर सकता! ऐसे मामलों में एक आध्यात्मिक उपचारक की मदद की आवश्यकता होती है, इसके बिना यह बहुत मुश्किल होगा।

एक अच्छा चिकित्सक, एक व्यक्ति की आंतरिक तत्परता के साथ,कई सत्रों मेंदवा के लिए, एक लाइलाज बीमारी (कैंसर, बांझपन, आदि) को दूर करने या भाग्य के अनुसार सबसे कठिन स्थिति को सुलझाने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक दर्जन से अधिक ऐसे मामलों को जानता हूं, जब एक व्यक्ति के चिकित्सक के साथ काम करने के बाद, डॉक्टरों ने अंत में अपना हाथ फेंक दिया और उपचार के "चमत्कार" की व्याख्या नहीं कर सके। यदि आप स्वयं पर आइटम 2 की जाँच करने का निर्णय लेते हैं -, हम मदद करेंगे।

3. मानव जीवन में रचनात्मकता और सक्रिय शारीरिक विकास! बिना किसी कारण के वे कहते हैं - "हँसी - जीवन को लम्बा खींचती है", "यदि कोई व्यक्ति बहुत हंसता है, मुस्कुराता है, तो वह लंबे समय तक जीवित रहेगा"... आनंद दिल को जीवंत बनाता है, आत्मा और शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देता है, और खुशी, उदासी और निराशा - धीरे-धीरे एक व्यक्ति को मार डालो। उदाहरण के लिए, कैंसर का मूल कारण व्यक्ति के जीवन में आनंद की कमी है।

इसलिए, जब कोई व्यक्ति रोबोट की तरह रहता है - हर दिन समान होता है, और उसके पास खुश होने का कोई कारण नहीं होता है, तो उसे लंबे समय तक जीने, खुशी से और बीमार न होने की संभावना कम होती है।

खुशी और स्वास्थ्य के लिए विभिन्न रचनात्मक स्टूडियो का दौरा करना, अपनी प्रतिभा को प्रकट करना, मंच पर प्रदर्शन करना, वह करना जो आपने पहले कभी नहीं किया है, बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक बहुत बड़ा देता है महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर जीने की प्रेरणा! सीखना - गाना, नृत्य करना, मंच पर खेलना, केवीएन आदि में।

पहले तीन बिंदु - किसी व्यक्ति के यौवन, खुशी और स्वास्थ्य को लगभग 90-95% निर्धारित करते हैं और किसी भी शारीरिक प्रक्रिया से दस गुना अधिक प्रभाव की शक्ति रखते हैं। निम्नलिखित प्राथमिकताएं वही हैं जो सभी जानते हैं।

4. खेल गतिविधियां- सक्रिय शारीरिक और ऊर्जा विकास: दौड़ना, फिटनेस, योग, मार्शल आर्ट, आदि। आंदोलन ही जीवन है!

5. उचित पोषण!हम पोषण के बारे में अलग से जरूर लिखेंगे, लेकिन इस विषय पर इंटरनेट पर बहुत कुछ है। मुख्य बात यह है कि भोजन स्वस्थ, पर्यावरण के अनुकूल होना चाहिए, खपत की मात्रा मध्यम होनी चाहिए, आहार में शरीर के सक्रिय विकास और कार्य के लिए आवश्यक सभी विटामिन, ट्रेस तत्व, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए।

6. मानव जीवन शैली - बेहतर ढंग से बनाई जानी चाहिए!अधिकतम गति, लेकिन कमी के बिना। जीवन की लय, दिन की, सप्ताह की, वार्षिक लय का निर्माण किया जाना चाहिए ताकि हर चीज के लिए समय हो - काम, संचार, व्यक्तिगत विकास, नई चीजें सीखने (पेशे में महारत हासिल करना, आदि) के लिए। सक्रिय आराम, सभी घरेलू मुद्दों को हल करना, आदि।

तो, बहुत कुछ वास्तव में प्रभावित करता है कि आप कितने समय तक जीवित रहते हैं, आप कैसे दिखते हैं और आप अपने दिल, खुशी या दुख में कैसा महसूस करेंगे।

आज तनावपूर्ण स्थितियों से बचना लगभग असंभव है, क्योंकि हर साल हमारा जीवन अधिक गतिशील और तनावपूर्ण हो जाता है। अपनी ऊर्जा और स्वास्थ्य को एक साथ कैसे रखें, बुरी आदतों के आगे न झुकें और प्रियजनों के साथ संबंध खराब न करें? दुनिया के सबसे प्रसिद्ध व्यापार सलाहकारों में से एक, यित्ज़ाक एडिज़ेस, इन सवालों के जवाब देते हैं। उनकी पुस्तक, रिफ्लेक्शंस ऑन पर्सनल डेवलपमेंट से कुछ उपयोगी नियम यहां दिए गए हैं।

जीवन की सही गति चुनें

हमारी रोजमर्रा की जिंदगी जितनी व्यस्त होती है, उनके पास उतना ही कम प्यार होता है। लेकिन बिना प्यार के इंसान के जीवन में सब कुछ बिखर जाता है। तो शुरू करने के लिए, बस अपनी गति को मॉडरेट करें। ऐसे लोग हैं जो इसके ठीक विपरीत करते हैं: सफलता की खोज में, वे कड़ी मेहनत करते हैं और उम्मीद करते हैं कि इस तरह की दौड़ से उन्हें खुशी मिलेगी। यह मौलिक रूप से गलत है। रणनीति बदलने का समय आ गया है। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

कोई आश्चर्य नहीं कि इस्लाम कहता है: "शैतान व्यर्थ है।" क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसे बस का पीछा करते हुए या सप्ताह में 80 घंटे काम करते हुए प्यार हो गया हो? आमतौर पर, लोग छुट्टी पर प्यार में पड़ जाते हैं, सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर टहलते हुए, हल्के संगीत के साथ कैंडललाइट डिनर करते हैं। खुश रहने के लिए अपने जीवन की गति को बदलें।

मौत के बारे में सोचो

कल्पना कीजिए कि डॉक्टर ने आपको बताया कि आपके पास जीने के लिए छह महीने हैं। क्या आप वह कर रहे होंगे जो आपने अगले छह महीनों के लिए योजना बनाई थी, या आप अपने आप से कहेंगे, “रुको। मेरे पास केवल छह महीने हैं, और मैं उन्हें मुकदमेबाजी में, नफरत वाली नौकरी में, या किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में खर्च नहीं करना चाहता जो मैं खड़ा नहीं हो सकता ”?

हमारे कर्म इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम मृत्यु को वास्तविक संभावना मानते हैं या नहीं। यह मान लेना कहीं अधिक सुविधाजनक है कि हम हमेशा जीवित रहेंगे और तत्काल निर्णय लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह स्वाभाविक है, लेकिन चतुर नहीं है। कहावत "जीवन छोटा है" केवल खाली शब्द नहीं है। जीवन वास्तव में छोटा है और पूर्वाभ्यास के बिना चला जाता है। सोचिए जब मौत दरवाजे पर हो तो बहस जीतना कितना जरूरी है? तकरार, ठहाके लगाना, पैसों की तलाश - ऐसी स्थिति में सब कुछ कितना छोटा है!

काम से ब्रेक लें

विचार करें कि आप में क्या आराम की आवश्यकता है। शरीर? कारण? भावना? छुट्टी मानती है कि आप काम नहीं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप मानसिक कार्य में लगे हुए हैं। इसका मतलब है कि मस्तिष्क को एक ब्रेक की जरूरत है। आपके लिए सच्चा आराम सोचना नहीं है। कोशिश करें कि छुट्टी पर कुछ भी विश्लेषण न करें, लेकिन बस आराम करें। प्रकृति के पास जाओ।

अपने दिल को आप में से सर्वश्रेष्ठ होने दें, इसे बोलने दें, महसूस करें, रहें - और आप समझ जाएंगे कि असली छुट्टी क्या है, मन के लिए एक छुट्टी। क्या प्रकृति के विकल्प हैं? निश्चित रूप से। कुछ भी जो आपको महसूस करने की अनुमति देता है, सोचने की नहीं। कुछ भी जो आपको अतीत या भविष्य के बारे में भूल जाता है और आपको पूरी तरह से वर्तमान में ले जाता है। उदाहरण के लिए, नृत्य, पेंटिंग, गायन। बौद्धिक कार्यों में लगे किसी व्यक्ति के लिए यह छुट्टी है।

ना कहना सीखें

बिना ना कहे और हार मान लेने पर जब हमारा ऐसा करने का मन नहीं होता है, तो हम नाराजगी महसूस करते हैं। हम उन पर अपराध करते हैं, जिन्हें हम मानते हैं, स्थिति के लिए दोषी हैं; जिसने हमें एक कोने में खदेड़ दिया ताकि हम मना न कर सकें। हम पीड़ित की तरह महसूस करते हैं। लेकिन इसके बारे में सोचें: दूसरे को ना कहना अपने आप को हां कहना है। हर बार जब हम उस चीज़ को अस्वीकार करते हैं जो हमें पसंद नहीं है, तो हम अपने आप को "हाँ" कहते हैं - जिसे हम स्वयं चाहते हैं।

किसी के लिए दूसरों को मना करना मुश्किल होता है, क्योंकि वे खुद को "हां" कहने में असमर्थ होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे खुद को ध्यान में नहीं रखते हैं। लेकिन दूसरे लोगों (पति/पत्नी, बच्चे, ग्राहक) के हित, ज़रूरतें और इच्छाएँ हमारे लिए अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं से ज़्यादा महत्वपूर्ण क्यों हैं? इस तरह से जवाब देने की कोशिश करें: "मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी, लेकिन मेरा एक प्रारंभिक दायित्व है।" किसके प्रति दायित्व? सामने!!!

पारिवारिक जीवन के नियमों पर विचार करें

विकसित दुनिया में, पारिवारिक जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है। जिन परिवारों में पति-पत्नी दोनों काम करते हैं, और उनके बुजुर्ग माता-पिता अलग-अलग रहते हैं, जब आप अर्ध-तैयार उत्पाद खरीद सकते हैं या बाहर खा सकते हैं, तो रीति-रिवाज, व्यवहार के नियम, अपेक्षाएँ अलग हो जाती हैं। आजकल परंपरा नहीं, मौका ही तय करता है कि किसकी जरूरत है और किसकी जरूरत है, इसके लिए कौन जिम्मेदार है। और कई परिवार नर्क की तरह रहते हैं। क्या करें?

विवाह करने से पूर्व प्रेमियों को बैठ जाना चाहिए और ठंडे दिमाग से विचार करने के बाद लिखित में हर बात पर एक समझौता करना चाहिए। वे किन मूल्यों को साझा करते हैं और किन नियमों का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए? वे कितने बच्चे चाहते हैं? मुख्य कमाने वाला कौन होगा? वे कहाँ रहेंगे और उन्हें किस आकार के घर की आवश्यकता है? बर्तन कौन धोता है और परिवार के बजट का प्रभारी कौन होता है? हर बात पर खुलकर बात करने की जरूरत है ताकि बाद में कोई शिकायत न करे कि उसे उन नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जा रहा है जो उसने सदस्यता नहीं ली थी।

बुद्धिमानी से खाओ

किसी भी व्यक्ति से पूछो जो अधिक शक्ति देता है - मांस या सब्जी, वह उत्तर देगा - मांस। लोगों का मानना ​​है कि मांस अधिक ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसमें सब्जियों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। लेकिन यदि आप एक व्यावसायिक दृष्टिकोण लागू करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह राजस्व नहीं है, बल्कि लाभ है, जिसका अर्थ है कि लागतों को ध्यान में रखना होगा।

व्यापार की दुनिया में आहार में वही सिद्धांत काम करता है: मांस बहुत सारी ऊर्जा देता है, यह निश्चित रूप से है, लेकिन सोचें कि इसे पचाने और अवशोषित करने में कितनी ऊर्जा लगती है? आप इसमें से कितना केस के लिए छोड़ देंगे? लगभग कुछ भी नहीं है। इसलिए भारी मांस खाने के बाद आपको इतनी नींद आती है। इसके विपरीत, सब्जियों में कम कैलोरी होती है, लेकिन उन्हें आत्मसात करने पर बहुत कम खर्च होता है, जो आपके व्यवसाय के लिए बहुत सारी ऊर्जा छोड़ता है।

गर्व से खुद को प्रेरित करें

एक प्रयोग में, लोगों के तीन समूहों को चॉकलेट केक से भरे कमरे में बारी-बारी से आमंत्रित किया गया था। पहले समूह को उस अपराध बोध की याद दिलाई गई जो वे केक खाने के बाद अनुभव करेंगे। दूसरे को यह सोचने के लिए कहा गया कि अगर वे प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं तो उन्हें अपनी इच्छा शक्ति पर कितना गर्व होगा। तीसरे समूह को निर्देश नहीं दिए गए थे। और यहाँ परिणाम है: उन लोगों द्वारा सबसे कम खाया जाता है जिनके गर्व के लिए प्रयोगकर्ताओं ने अपील की।

टेकअवे: अपराध बोध की तुलना में प्रलोभन का विरोध करने में गर्व बेहतर है। लज्जा और अपराधबोध प्रलोभन से लड़ने के लिए आवश्यक शक्ति का उपभोग करते हैं। गर्व ऊर्जा प्रदान करता है जो विरोध करने की इच्छा को बढ़ावा देता है। इस तथ्य का आज की आम मानव कमजोरियों जैसे अधिक भोजन, विलंब और आलस्य का विरोध करने में एक निश्चित मूल्य है।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 450 मिलियन से अधिक लोग मानसिक विकारों से पीड़ित हैं। और वे हृदय रोगों से और भी अधिक पीड़ित हैं। अकेले रूस में उनमें से लगभग 16 मिलियन हैं। और पहले से ही, विशेषज्ञ मानते हैं कि ये भावनात्मक आघात, समाज में पुनर्गठन, खराब परिस्थितियों और जीवन शैली के परिणाम हैं, नहीं उचित पोषणऔर अन्य कारक आधुनिक समाज... इसलिए, आज हम इस बारे में बात करेंगे कि "अस्वास्थ्यकर आधुनिक समाज" और पारिस्थितिकी की स्थितियों में वास्तव में स्वस्थ कैसे बनें।

क्या डॉक्टर लोगों के स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि आज जो दवा हमें प्रदान करती है, वह उसका अपना बड़ा और अनैतिक व्यवसाय है: उनके लिए अधिक दवाओं, गोलियों और अन्य रसायनों का उत्पादन करना और निश्चित रूप से, महंगे ऑपरेशन करना लाभदायक है।

डॉक्टरों को दोष नहीं दिया जा सकता है - यह अभी भी सार्वभौमिक मानवीय सोच है और उन्हें किसी चीज़ पर जीने और अपने बच्चों को खिलाने की ज़रूरत है, इसलिए उन्हें लोगों की बीमारी में दिलचस्पी है, न कि उनके स्वास्थ्य में।

और ज्यादातर लोग, डॉक्टरों के संरक्षण में झुककर, पृष्ठभूमि में चले जाते हैं, खुद को किसी के हवाले कर देते हैं और केवल डॉक्टरों पर निर्भर रहते हैं। क्या खुद को बदलना आसान नहीं होगा, क्योंकि सबसे पहले अपने आप में स्वस्थ शरीरआप व्यक्तिगत रूप से अपने पैसे के बजाय डॉक्टरों में रुचि रखते हैं।

अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे शुरू करें?

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका उचित पोषण है:

• अधिक भोजन न करें (क्यों के बारे में अधिक जानें);
• प्राकृतिक भोजन खाना: कच्चे फल और सब्जियां, अनाज, नट, नारियल, शहद - यह शरीर में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, लेकिन मांस, कॉफी, चॉकलेट, शराब - शरीर को ऑक्सीकरण करता है और बीमारियों की घटना में योगदान देता है;
• आप नहीं जानते होंगे, लेकिन भय, घृणा, आक्रोश, ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावनाएँ - शरीर को ऑक्सीकरण भी करती हैं और रोगों के विकास में योगदान करती हैं;
• सही क्षारीय खाद्य पदार्थ और भावनाएं प्रतिरक्षा बढ़ाती हैं, शरीर के वजन को सामान्य करती हैं, बीमारी से बचाती हैं और निश्चित रूप से कुछ बीमारियों को ठीक कर सकती हैं;
• खूब पानी पिएं वसंत या शुद्ध पानी - कब्ज और सिरदर्द जैसी कई समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, विषहरण के लिए दिन में 2 लीटर से अधिक पानी पिएं;
• आंतों में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं - बहुत से लोग इसे जानते हैं और इसलिए हर छह महीने में साफ करने की सलाह दी जाती है: एक गिलास फलों के रस में 1 गिलास पानी मिलाएं (खट्टे फलों से नहीं), एक बड़ा चम्मच तरल क्लोरोफिल और मुसब्बर का रस, ज्वालामुखी जोड़ें राख और केले के बीज - खाली पेट तुरंत हिलाएं और पिएं;
• बिस्तर पर जाने से पहले, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, एक हल्का हर्बल रेचक पिएं, लेकिन जिस तरह विषाक्त पदार्थों के साथ आंतों से लाभकारी बैक्टीरिया को हटा दिया जाता है, उसी तरह आपको दिन में दही या एसिडोफिलिक दूध पीने की आवश्यकता होती है।

चिकित्सीय उपवास

मान लीजिए - एक शौकिया के लिए और सबसे लगातार, और अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में। लेकिन, यह लगभग सभी के लिए उपयुक्त है।

मैं इसे महीने में कम से कम एक बार करने की सलाह देता हूं। और उपवास के बाद, एक और दिन के लिए जैविक रूप से उगाए गए तरबूज या सेब खाने की सलाह दी जाती है - तब आपके पास सुपर क्लींजिंग होगी। या खुद को फलों पर उपवास का दिन बनाएं।

और अपने आप को आनंद से शुद्ध करें और सुपर स्वादिष्ट फलों का आनंद लें जो उपवास के बाद पूरी तरह से अलग महसूस करेंगे। यहाँ आत्म-प्रेम है। आपके शरीर की हर कोशिका आपकी तरह प्रतिक्रिया देगी।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?

प्रकृति आपको खुश करती है, इसलिए आपको अधिक बाहर रहने और लंबी सैर करने की आवश्यकता है - इससे चिंता और अवसाद से राहत मिलेगी। जहां आप सोते हैं वहां बिजली के उपकरण, फोन, लैपटॉप और स्मार्टफोन नहीं होने चाहिए - यह बायोफिल्ड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

आराम करना सीखना

आराम करना और जीवन का आनंद लेना सीखें... प्रकृति की शक्ति का उपयोग करें - शांति, शक्ति और ज्ञान में: उपचार को बढ़ावा दें और आंतरिक और बाहरी लचीलापन बनाएं।

एक मजबूत और लचीली रीढ़ है नींव अच्छा स्वास्थ्यऔर भलाई... यहाँ रीढ़ के लिए और मस्तिष्कमेरु द्रव को पंप करने के लिए एक सरल व्यायाम है: चटाई पर लेट जाएँ, अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे और अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें - इस स्थिति में, अपनी पीठ पर कई मिनट तक झूलें।

स्नान और सौना - एक अद्भुत आराम और सफाई प्रभाव देते हैं। आपको अपने आप से, अपने शरीर से प्यार करने और इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। और निश्चित रूप से हँसी - यह स्वास्थ्य और यौवन की रक्षा करती है। प्रेम और हास्य अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

सख्त और जल उपचार

ताजी हवा में सख्त होना सबसे आसान काम है। खासतौर पर समुद्र के किनारे, नदी पर या फिर बिना कपड़ों के सिर्फ प्रकृति में घूमना। सर्दी प्रतिरोधी, अच्छा मूडऔर उत्कृष्ट प्रतिरक्षा - यह सब इस प्रकार के सख्त होने का परिणाम है।

हेलीओथेरपी- बहुत ही सरल और किफायती भी। इसका मतलब है की सूर्य सख्त... मुख्य बात यह नहीं है कि जलना और धीरे-धीरे।

सामान्य तौर पर, मनुष्य के लिए सूर्य आवश्यक है जैसे और कुछ नहीं - सूर्य की प्रकाश किरणें अपने साथ ब्रह्मांड के विशेष विकासवादी कोड ले जाती हैं जो मनुष्य के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। प्राचीन समय में, लोग भोर में सूर्य को नमस्कार करते थे और स्वास्थ्य सहित अपनी जरूरत की हर चीज मांगते थे।

और सबसे सरल बात यह है कि किसी नदी, समुद्र या झील में अधिक बार तैरना।

अपने अंतर्ज्ञान को सुनें और स्वस्थ रहें

मुख्य बात नियमितता है... ठंडे पानी से स्नान करने के बारे में बहुत सारे साहित्य हैं, केवल हमारी वेबसाइट पर लगभग 10 हैं। लेकिन स्वस्थ होने के लिए मुख्य बात यह है कि किताब के अनुसार नहीं, अपनी व्यक्तिगत भलाई और अंतर्ज्ञान के अनुसार करें।

मान लीजिए कि मैं अपने ऊपर ठंडा पानी डालना शुरू करना चाहता हूं। मैं क्या करूँगा: मैं गर्मियों में समुद्र या नदी में तैरने के साथ शुरू करूँगा - यह इस प्रक्रिया के लिए शरीर को तैयार करेगा और पहले से ही, जब स्नान का मौसम समाप्त हो जाता है, तो शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, यह आसान है एक बाल्टी लें और इसे अपने ऊपर डालें, और उस तापमान के साथ जो आपको लगता है कि आवश्यक है।

आमतौर पर नल का पानी काफी ठंडा होता है इसलिए अपने ऊपर एक बाल्टी पानी डालें। आखिरकार, दूसरे लोग जो लिखते हैं वह आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता। छेद में क्यों चढ़ें, अगर वहाँ है ठंडा पानीनल में। आपको बस अपने आप से प्यार करने और अपनी खुशी के लिए अपना स्वास्थ्य करने की जरूरत है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, निश्चित रूप से, अपने स्वयं के सकारात्मक दृष्टिकोण और सोचने के सही तरीके से आत्म-चिकित्सा है, जिसके बारे में मैं लेख के अगले भाग में और अधिक विस्तार से बात करूंगा, क्योंकि जैसा कि ऋषि कहते हैं, "हमारे रोग हमारे सिर में पैदा होते हैं, हमारे शरीर में नहीं।"

तिब्बती चिकित्सा दुनिया में सबसे पुरानी में से एक है। समय के साथ, उसने हिंदू धर्म, आयुर्वेद और चीनी पारंपरिक चिकित्सा से कुछ उधार लिया। यद्यपि हमारी चिकित्सा बौद्ध धर्म से पहले की है, तिब्बती चिकित्सक अक्सर बौद्ध दर्शन के सिद्धांतों को लागू करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम व्यसनों का इलाज करते हैं, तो हम हमेशा रोगी को जीवन के महत्व और अल्पकालिक प्रकृति के बारे में बताते हैं कि पुनर्जन्म की प्रक्रिया में मानव अवतार प्राप्त करना कितना कठिन है, कैसे, अपने जीवन को बदलकर, हम अन्य लोगों के जीवन को बदलें।

विश्व प्रसिद्ध चिकित्सक फुनसोग वांगमो ने मैरी क्लेयर के लिए एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के अपने सिद्धांत रखे।

1. भोजन के प्रति सही दृष्टिकोण अपनाने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें

सामान्य तौर पर, जीवन का अर्थ भोजन में है - शाब्दिक रूप से। जब भोजन पच जाता है, तथाकथित "शुद्ध" पदार्थ "अशुद्ध" से अलग हो जाता है - पारदर्शी रस को बादल तलछट से अलग किया जाता है, जिसमें छोटी आंतमलमूत्र बनाता है। पेट और आंतों से साफ रस यकृत में प्रवेश करता है, जहां इसे शुद्ध और अशुद्ध भागों में भी विभाजित किया जाता है: शुद्ध रक्त में बदल जाता है, और तलछट गैस्ट्रिक श्लेष्म बनाती है। इसके अलावा, रक्त का शुद्ध भाग मांसपेशियों का निर्माण करता है, और अशुद्ध भाग पित्त बन जाता है। माँसपेशियों के पारदर्शी रस से वसा का निर्माण होता है, जो शरीर को ठंड से बचाती है और माँसपेशियों का अशुद्ध भाग शरीर के नौ छिद्रों का स्राव बनाता है। वसा के पारदर्शी रस से हड्डियाँ और उपास्थि बनते हैं, और अशुद्ध भाग से लिम्फ नोड्स और वसायुक्त स्राव बनते हैं। हड्डियों का साफ हिस्सा हड्डी, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनाता है, और तलछट दांत, नाखून और बालों के रूप में बढ़ती है। अस्थि मज्जा का साफ हिस्सा बीज बनाता है, और अशुद्ध हिस्सा शरीर के लिए विभिन्न स्नेहक में बदल जाता है। अंत में, बीज का अशुद्ध भाग शुक्राणु के निर्माण में भाग लेता है, और शुद्ध भाग एक अभौतिक पदार्थ बन जाता है, जीवन का रंग - यह जीवन शक्ति, सौंदर्य और दीर्घायु का आधार है।

फुंत्सोग वांगमो ने ल्हासा में यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ ट्रेडिशनल मेडिसिन से स्नातक किया, इटली में शांग शुंग इंस्टीट्यूट ऑफ तिब्बती मेडिसिन का नेतृत्व किया, अब संयुक्त राज्य अमेरिका और रूस में अभ्यास करना जारी रखता है

तिब्बती इस नियम का पालन करते हैं "सुबह राजा की तरह खाएं, दोपहर के भोजन में भिक्षु की तरह, और शाम को भिखारी की तरह" और कभी भी गर्म भोजन को ठंडे पेय से न धोएं।

2. खाद्य पदार्थों को सही तरीके से मिलाएं

तिब्बती उत्पादों के संयोजन के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। असंगत खाद्य पदार्थ हैं अंडे और मछली, किसी भी डेयरी उत्पाद वाले अंडे, दूध वाली मछली या भूरि शक्करऔर दाल। खाली पेट एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी पीना उपयोगी है (मुख्य बात हमेशा ताजा पीना है, कल नहीं। उबला हुआ पानी!). सुबह में गर्म भोजन (दलिया, साबुत रोटी) खाना बेहतर होता है, दोपहर के भोजन के लिए - मांस, रात के खाने के लिए - कुछ हल्का, उदाहरण के लिए सब्जी मुरब्बा... रात के खाने के बाद चलें, किसी भी स्थिति में, तुरंत बिस्तर पर न जाएं (और यदि आप पहले से ही भरे हुए पेट के बल लेट चुके हैं, तो अपनी दाईं ओर सोएं - इससे भोजन को पचाने में मदद मिलेगी)।

3. कम से कम चार घंटे अलग से खाएं

अन्यथा, तुम शरीर को धोखा दे रहे हो: वह पुराने को छोड़कर, नए भोजन को पचाना शुरू कर देता है। इस प्रकार "मशुपा", जिसका अर्थ है "अपच", उत्पन्न होता है, और विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है। अगर आपको स्नैकिंग करने का मन करता है, तो चाय या पानी पीना सबसे अच्छा है, लेकिन ठोस खाद्य पदार्थ न खाएं। हमारे पेट में चार पॉकेट होते हैं। दो को भोजन से, एक को तरल से और शेष को भोजन को मिलाने और पचाने के लिए भरना चाहिए। इन अनुपातों का ठीक से पालन करना महत्वपूर्ण है और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए - पेट का हिस्सा खाली रहना चाहिए ताकि सब कुछ अच्छी तरह से पचाने की ऊर्जा हो। सबसे पहले, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो तेजी से पचते हैं, और फिर भारी भोजन करते हैं। इसलिए, ठोस भोजन से आधे घंटे पहले फल खाना आदर्श है, अन्यथा पेट में सड़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और गैसें और विषाक्त पदार्थ बनेंगे।

4. याद रखें कि उपवास हानिकारक है

हम मानते हैं कि इस तरह आप सत्ता खो देते हैं। लेकिन कभी-कभी आप कर सकते हैं - केवल जब आप युवा हों और एक या दो दिन से अधिक न हों। धीरे-धीरे भूख में प्रवेश करना आवश्यक है, साथ ही साथ नरम, गर्म, तैलीय भोजन को वरीयता देते हुए छोड़ना भी आवश्यक है। जूस और फलों पर बैठना बुरा है, खासकर कीचड़ और हवा वाले लोगों के लिए। यह पाचन की आग और शरीर की गर्मी को कम करता है - विशेष रूप से ठंड के मौसम में (गर्मियों और शुरुआती गिरावट में बहुत सारे फल सबसे अच्छे होते हैं)। और, जैसा कि मैंने कहा, हम शाकाहार, साथ ही पूरक आहार का भी स्वागत नहीं करते हैं। मांस सहित प्राकृतिक उत्पादों से विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व सर्वोत्तम रूप से प्राप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह पता चलता है कि आपको कैल्शियम की कमी है, तो मैं निश्चित रूप से हड्डियों से बने गाढ़े शोरबा की सलाह दूंगा। मांस खाने के नैतिक पक्ष के संबंध में, तिब्बतियों का मानना ​​है कि यदि मानव जीवन और पशु जीवन के बीच कोई विकल्प है, तो पहला अधिक महत्वपूर्ण है। एक गाय का लाखों बार गाय के रूप में पुनर्जन्म होता है, और मानव अवतार प्राप्त करने की संभावना असीम रूप से कम होती है।

5. अपने आदमी के मस्तिष्क और वीर्य संतुलन को बनाए रखें

जब एक आदमी बहुत बोलता है, यह बुरा है, वह एक औरत की तरह हो जाता है। और तिब्बत में, उनका मानना ​​है कि पुरुष आत्मविश्वास का सीधा संबंध किडनी के अच्छे कार्य से है (आप जिनसेंग रूट की मदद से सर्दियों में उनके कार्यों को मजबूत कर सकते हैं)। सेक्स के संबंध में, हम मौसमी की भी सलाह देते हैं। सर्दी, जब शुक्राणु घना होता है, - सबसे अच्छा समयगर्भधारण करने के लिए आपको अक्सर सेक्स करना पड़ता है। वसंत और शरद ऋतु में - सप्ताह में दो से तीन बार, और गर्मियों में (यह गर्भाधान के लिए आदर्श समय नहीं है) - महीने में दो बार।

6. बुद्धिमानी से सोचें

यहाँ एक स्वस्थ जीवन के लिए पाँच आवश्यक नियम दिए गए हैं: सभी लोगों के लिए सम्मान, विनम्रता, ईमानदारी, वादे निभाना, साथ ही संक्षिप्तता, संक्षिप्तता। बहुत से शब्द कर्म को बिगाड़ देते हैं। तिब्बती चिकित्सा में भी, यह माना जाता है कि रोग के मूल कारण "मन के तीन विष" हैं: अज्ञानता, क्रोध और मोह। प्रकृति के प्रति अन्य लोगों के प्रति क्रोध और आक्रामक व्यवहार एक उत्तेजना है, जो बदले में बीमारी ला सकता है। अक्सर, जब मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, तो लोग पूछते हैं: "किस लिए?" लेकिन अगर उन्हें कोई प्रतिक्रिया भी मिले, तो क्या फर्क पड़ेगा? पीड़ित की तरह महसूस करने का कोई मतलब नहीं है - स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें, और फिर पता लगाएं कि आप क्या कर सकते हैं।

"मैं आपके डॉक्टरों की तरह व्यवहार नहीं करता और मैं यह नहीं कहता कि आपको यह करना चाहिए और वह नहीं करना चाहिए," डॉ फुंटसोग वांगमो कहते हैं। लेकिन वास्तव में बहुत कुछ आप पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक सचेत रूप से सांस लेते हैं (अपने पेट से धीरे-धीरे सांस लेते हैं और शांति से छोड़ते हैं), तो स्वास्थ्य और उच्च ऊर्जा स्तर की गारंटी है। जागते समय, सकारात्मक मूड में ट्यून करें, क्योंकि सूरज हमेशा चमकता है, भले ही आप इसे न देख सकें।"

7. खुद पर काम करें

बुद्ध ने कहा: "यदि आप जानना चाहते हैं कि आप पिछले जन्म में कौन थे, तो आज अपने जीवन को देखें। यदि आप जानना चाहते हैं कि आप अपने अगले जन्म में कौन होंगे, तो आज ही अपने जीवन को देखें।" यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास एक सुंदर उपस्थिति है, तो इसका मतलब है कि पिछले जन्म में आपने कुछ अच्छा किया था। कर्म नियति नहीं है। यह सिर्फ कारण और प्रभाव का सिद्धांत है। संस्कृत से अनुवादित इस शब्द का अर्थ है "क्रिया।" हम जो भी कार्य करते हैं, वह एक निश्चित परिणाम के लिए एक पूर्वाभास पैदा करता है। यह माना जाता है कि बचपन में हम पिछले कर्मों (अर्थात, आपके बचपन के अनुसार, आप यह मान सकते हैं कि आपने पिछले जन्म में कैसा व्यवहार किया था), और बुढ़ापे में - भविष्य में काम करते हैं। जीवन में सब कुछ नश्वर है, इसलिए आपको वर्तमान स्थिति से जुड़ने की आवश्यकता नहीं है। हर पल हम एक चुनाव करते हैं और उसके अनुसार अपने कर्म को सुधारते या बिगाड़ते हैं। इसलिए, अगर कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो खुद पर काम करना शुरू करें।

फोटो: गेटी इमेजेज, प्रेस आर्काइव्स

", तो आज मैं खुद को सही कर रहा हूँ और इस पोस्ट में हम बात करेंगे स्वस्थ कैसे होऔर इसके लिए क्या आवश्यक है। जाओ!

मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक ऊर्जा और ताकत से भरा होना चाहता है, जीवन का आनंद लेना चाहता है और हर दिन बस अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करना चाहता है। मेरे विचार से यह स्वास्थ्य की सर्वोत्तम परिभाषा है।

मैंने पहले ही एक बार स्वस्थ जीवन शैली के लिए कुछ सरल चरणों के बारे में लिखा था, लेकिन अब हम इस विषय पर और गहराई से बात करेंगे। मैं लाऊंगा स्वस्थ जीवन शैली के लिए टिप्सऔर अंत में मैं थोड़ा लिखूंगा कि उन्हें अपने जीवन में कैसे लागू किया जाए।

1. खूब पानी पिएं

आपको कितना पानी पीने की जरूरत है और यह क्यों जरूरी है मैं पहले ही लिख चुका हूं। मैं यहां केवल इतना कहना चाहता हूं कि शरीर प्रतिदिन लगभग 9 लीटर पानी का उपयोग करता है। और अगर आप थोड़ा सा भी पीते हैं, तो शरीर में जितना पानी बचा रहता है, उतना ही पानी बार-बार इस्तेमाल होता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रति दिन 9 लीटर पीने की जरूरत है। लगभग ढाई, ढाई पर्याप्त होंगे। अभी - अभी 2 लीटर की एक बोतल लें और इसे हर दिन भरें... इसे एक प्रमुख स्थान पर खड़े होने दें और आपके लिए आदर्श बनें।

2. स्वस्थ पोषण की अपनी विविधता बनाएं

हम में से लगभग सभी जानते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है। लेकिन सिर्फ ज्ञान से कुछ नहीं बदलता। हमारी खराब खान-पान की आदतें और जंक फूड की लत इससे दूर नहीं होती है।

आपको जो पसंद है उससे शुरू करें।सोचो कि स्वस्थ भोजनव्यक्तिगत रूप से आपके स्वाद के लिए? क्या आपको कुछ फल पसंद हैं? उन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।

इसके बाद, कल्पना करें कि आपके संस्करण के अनुसार एक स्वस्थ पोषण मेनू कैसा दिख सकता है। आपको जो पसंद है उसे खाने की प्रक्रिया में उपयोगी उत्पादआप कुछ ऐसा भी आजमाना चाहेंगे जो पहले बिल्कुल आकर्षक न हो।

3. आंदोलन जोड़ें और बाहर अधिक समय बिताएं

आधुनिक दुनिया एक गतिहीन जीवन शैली को अपरिहार्य बनाती है। या हम सिर्फ इसके लिए इस्तीफा दे रहे हैं?

गति ही जीवन है और हमारे शरीर को चाहिए शारीरिक गतिविधि... ताजी हवा में टहलें और अपनी आदतों का अभ्यास करें (पोस्ट के अंत में मैं लिखूंगा कि यह कैसे करना है)।

आपकी सेहत में सुधार होगा। एक व्यक्ति या तो थका हुआ महसूस करता है जब वह वास्तव में थका हुआ होता है या जब उसने कुछ नहीं किया होता है।आंदोलन हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और, महत्वपूर्ण रूप से, मानसिक क्षमताओं पर अच्छा प्रभाव डालता है।

4. पर्याप्त नींद लें

स्वस्थ नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि उचित पोषण और व्यायाम। अगर हर सुबह आपकी ताकत की परीक्षा होती है, तो समय आ गया है कि आप अपने सोने के समय को बदल लें।

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि नींद के दौरान और केवल एक निश्चित समय पर ही शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का उत्पादन होता है।उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन 23.00 से 2.00 बजे तक होता है। और उसी के अनुसार जब हम इस समय जागे हुए होते हैं, तब शरीर में इसकी मात्रा कम होती है। सुबह में, यह खराब स्वास्थ्य में ही प्रकट होता है। वैसे मेलाटोनिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है।

सामान्य तौर पर, स्वस्थ 7-8 घंटे की नींद और एक स्थिर नींद कार्यक्रम आपको स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने में मदद करेगा।

5. अतिरिक्त गिट्टी से छुटकारा पाएं

जो कुछ भी आपको दमन या नष्ट करता है वह बहुत ताकत और ऊर्जा लेता है, और इसलिए आपको पूर्ण और जीने से रोकता है स्वस्थ जीवन... अत्यधिक तनाव ठीक नहीं है।

इस बारे में सोचें कि क्या आपकी ताकत चुराता है, आपको कमजोर करता है, या बस रास्ते में आता है।शायद यह बुरी आदतें, एक ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध जिसके पास है नकारात्मक प्रभावआपके जीवन पर, निरंतर जानकारी अधिभार या अव्यवस्थित रहने की जगह।

इससे निपटें और आप महसूस करेंगे कि जीवन कैसे आसान हो जाएगा।

6. अपने जीवन में मज़ा जोड़ें और अधिक मुस्कुराएं

सकारात्मक भावनाएं हमारे जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। उनकी उपस्थिति हमें न केवल खुश करती है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है।

आपको जो पसंद है उसकी एक सूची लिखें और हर दिन उस सूची से कुछ आइटम करें।हर किसी की अपनी छोटी-छोटी चीजें होती हैं जो हमें खुश करती हैं। कुछ के लिए, यह सुबह में आपका पसंदीदा संगीत या आपका पसंदीदा नाश्ता व्यंजन है।

7. अपनी आंखों का व्यायाम करें

यह उच्च तकनीक का युग है। लगभग सभी के पास टीवी, स्मार्टफोन, स्थिर कंप्यूटर या लैपटॉप, टैबलेट है। हम सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं? नेटवर्क, फिल्में देखना या सिर्फ कंप्यूटर पर काम करना?

मुझे लगता है कि अगर हमें स्वस्थ रहना है तो हमें अपनी आंखों का ख्याल रखना चाहिए। अपनी एक पोस्ट में, मैंने पहले ही लिखा था कि आँखों के लिए व्यायाम कैसे करें। वैसे मैं इन एक्सरसाइज को खुद रोजाना करती हूं। ये आंखों में तनाव और थकान को दूर करने में काफी मददगार होते हैं।

8. पर्याप्त आराम करें।

आपकी आखिरी छुट्टी कब और कैसे थी? सप्ताहांत पर तुमने क्या किया?

कुछ और करने के लिए, इसे तेजी से पूरा करने के लिए हम अक्सर आराम का त्याग करते हैं। और कभी-कभी यह वास्तव में आवश्यक होता है। लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त, इससे मामलों की संख्या में कमी नहीं आती है।

व्यापार हमेशा तब तक रहेगा जब तक हम जीते हैं, लेकिन आराम तभी करें जब हम खुद को चुनें।

पूरी तरह से और अधिक बार आराम करें और आप देखेंगे कि कैसे चीजें तेजी से होने लगती हैं।

9. खुद से प्यार करें और जीवन का आनंद लेना सीखें

अपने आप से प्यार करना सीखें और अपने जीवन के हर मिनट का आनंद लें। एहसास करें कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं।यह जान लें कि आप अपने ऊपर जो प्रतिबंध लगाते हैं वह विशुद्ध रूप से आपकी पसंद है।

10. अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति समझें

अंत में, हमारा स्वास्थ्य न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं, क्या हम व्यायाम करते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं या कितना आराम करते हैं, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं। हमारी सोच हमारे स्वास्थ्य को नियंत्रित करती है।

बहुत रोचक तथ्यमस्तिष्क के वाक् केंद्र का हमारे पूरे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अगर हम लगातार लोगों को बताते रहें कि हम कितने बीमार हैं, शिकायत करें, खुद को बीमार समझें, तो हमें ऐसा महसूस होने लगता है।

इसलिए अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में सोचें और सावधान रहें कि आप अपने बारे में क्या कहते हैं। चरम के बिना, बिल्कुल।

अब मैं आपको एक छोटी सी रणनीति बताता हूँ। , जिसे मैंने तब उद्धृत किया था जब मैंने लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में लिखा था। यह आपके जीवन में ऊपर दी गई हर चीज को पेश करने में मदद करेगा।

छोटा शुरू करो वैश्विक परिवर्तनकरना बहुत कठिन है। एक आइटम चुनें और इसे हर दिन छोटे-छोटे चरणों में अपनी आदत में बनाना शुरू करें।

उदाहरण के लिए, आप लगभग 1 बजे बिस्तर पर जाने के आदी हैं। इस सप्ताह की शुरुआत में 15-20 मिनट सोने की कोशिश करें। फिर, एक और 15 मिनट पहले और इसी तरह जब तक आप आवश्यक समय के लिए नहीं निकल जाते।

या कोई अन्य उदाहरण, करने का प्रयास करें शारीरिक व्यायामदिन में 5 मिनट। या 2-3 भी। लेकिन हर दिन। क्या आसान हो सकता है?

मुख्य बात यह है कि छोटे-छोटे कदम उठाएं और हर दिन खेल खेलने, सही खाने, अधिक पानी पीने आदि की एक नई आदत का निर्माण करें। समय के साथ, आप इसे करने में संकोच नहीं करेंगे।