मल्टीविटामिन - कौन से बेहतर हैं? वजन घटाने के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स, जिसे आहार के दौरान लेना सबसे अच्छा है। मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं

विटामिन आवश्यक पोषक तत्व हैं जो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। हालांकि, विकास की प्रक्रिया में वे हमारे जीवन में जो भूमिका निभाते हैं, उसके सभी महत्व के लिए, मनुष्य ने विटामिन को संश्लेषित करने की क्षमता खो दी है, इसलिए शरीर बाहर से इन पदार्थों के सेवन पर निर्भर करता है।

सामान्य वृद्धि और विकास में सबसे महत्वपूर्ण कारकों के रूप में विटामिन की आवश्यकता गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काफी बढ़ जाती है। गर्भाधान से पहले की अवधि में विटामिन और कुछ खनिजों की कमी, गर्भाधान के समय, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माँ और नवजात शिशु के स्वास्थ्य पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ता है: यह शिशु मृत्यु दर को बढ़ाता है, गर्भपात के कारणों में से एक है, नवजात शिशु कुपोषण, जन्मजात विकृतियां, शारीरिक विकार और मानसिक विकासबच्चे। प्रसव पूर्व अवधि में विटामिन की कमी के हानिकारक प्रभाव न केवल बचपन में, बल्कि वयस्कता में भी मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिससे कई पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अधिकांश विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, फोलिक एसिड, पैंटोथेनिक एसिड, पीपी, बायोटिन) एंजाइमों के निर्माण में भाग लेते हैं।इस वैज्ञानिक वाक्यांश के पीछे क्या है? हमारे शरीर में लगातार मेटाबॉलिज्म होता रहता है। एक ओर मानव ऊतकों का निरंतर निर्माण होता है, दूसरी ओर - भोजन का पाचन, उसका सबसे छोटे अणुओं में विभाजन, फिर उनसे कोशिकाओं का निर्माण, जिससे, बदले में, हमारे ऊतकों और अंगों का निर्माण होता है। शरीर का निर्माण होता है, और उनका निरंतर नवीनीकरण होता है। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के नवीकरण की प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है। इसलिए, समानांतर में, शरीर में कई जटिल रासायनिक परिवर्तन होते हैं, और इन सभी प्रक्रियाओं को विज्ञान द्वारा टेस्ट ट्यूब या रासायनिक संयंत्र में पुन: पेश नहीं किया जा सकता है।

ये सभी प्रक्रियाएं विशेष उत्प्रेरक 1 की भागीदारी से होती हैं - ये एंजाइम प्रोटीन हैं। एक नियम के रूप में, उनकी एक जटिल संरचना होती है और इसमें दो भाग होते हैं: एक प्रोटीन अणु से - अमीनो एसिड का एक या दूसरा अनुक्रम (यह प्रोटीन भाग हमारे आनुवंशिक तंत्र में अंतर्निहित होता है, अर्थात प्रोटीन का संश्लेषण होता है) हमारे जीन में एन्कोड किए गए अनुक्रम के अनुसार शरीर) और उत्प्रेरक केंद्र (अणु का वह हिस्सा जो उत्प्रेरक प्रतिक्रिया करता है)।

धातु काटने की मशीन के तकनीकी उदाहरण का उपयोग करके एंजाइम के काम की कल्पना करना आसान है: एक फ्रेम होता है जिसमें विभिन्न कटर डाले जाते हैं; उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के कार्यों में से एक या दूसरे को करता है, जबकि भाग का आकार कटर के आकार पर निर्भर करता है। तो एंजाइम हैं: बड़ा प्रोटीन हिस्सा एक तरह का फ्रेम होता है, और इंसुलेटर विभिन्न विटामिन होते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर अभी भी है, जैसा कि यह था, उपकरण को पूरा कर रहा है, इसलिए हम 13 विटामिन जानते हैं, और वे 1000 से अधिक विभिन्न एंजाइमों में काम करते हैं। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि विटामिन केवल एंजाइम के हिस्से के रूप में चयापचय प्रक्रिया में भाग लेते हैं, वे ऐसे उत्पाद नहीं हैं जिनसे हमारे ऊतकों में कुछ बनता है, वे ऊर्जा के स्रोत भी नहीं हैं, हालांकि उनके बिना ऊर्जा उत्पादन असंभव है।

दूसरा समूह बना है बायोएंटीऑक्सीडेंट विटामिन,जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं। मुक्त कण अणु होते हैं जिनके बाहरी आवरण पर एक मुक्त इलेक्ट्रॉन होता है, जो दूसरे कण से दूसरे इलेक्ट्रॉन को स्वयं से जोड़ना चाहता है। वे बहुत अस्थिर होते हैं और रासायनिक रूप से बहुत आसानी से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसा अस्थिर कण, अन्य अणुओं से टकराकर, उनसे एक इलेक्ट्रॉन "चुराता है", जो इन अणुओं की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है। ये अणु, बदले में, मुक्त कण बन जाते हैं, और यह प्रक्रिया एक श्रृंखला प्रतिक्रिया के रूप में विकसित होती है। यह श्रृंखला प्रतिक्रिया एक सेकंड के एक अंश में लाखों अणुओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जो हमारे शरीर में महत्वपूर्ण कोशिकाओं की संरचना पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। विटामिन - एंटीऑक्सिडेंट में एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), विटामिन ई शामिल हैं, इसी समूह में कैरोटीनॉयड शामिल हैं, विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन।

तीसरा समूह है प्रोहोर्मोन,यानी विटामिन जिनसे कुछ हार्मोन बनते हैं 2. इनमें विटामिन डी और ए शामिल हैं।

क्या आपको पर्याप्त विटामिन मिल रहे हैं?

मानव शरीर को विटामिन की आपूर्ति का आकलन करने के लिए विशेष तरीके हैं। जब शरीर को एक या दूसरा विटामिन पूरी तरह से उपलब्ध हो जाता है, तो यह आगे अवशोषित नहीं होता है और किसके द्वारा उत्सर्जित होता है जठरांत्र पथऔर मूत्र के साथ। इस प्रकार, रक्त और मूत्र में विटामिन की सामग्री की जांच की जा सकती है। ऐसे तरीके भी हैं जो आपको एंजाइम की गतिविधि को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं जिसके साथ एक विशेष विटामिन काम करता है।

व्यक्तियों की विटामिन आवश्यकताएँ एक दूसरे से थोड़ी भिन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, पोषण की स्थिति, स्वास्थ्य की स्थिति, रुग्णता और तंत्रिका तनाव के आधार पर, उम्र के साथ एक ही व्यक्ति की जरूरतें बदलती हैं। उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, विटामिन का अनुशंसित सेवन उस स्तर पर निर्धारित किया गया है जो 97.5% आबादी के लिए इस सीमा को कवर करता है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की खपत के ऊपरी, बिल्कुल सुरक्षित मानदंड भी स्थापित किए गए हैं। ये मान - अनुशंसित दरें और सुरक्षित अधिकतम - काफी भिन्न होते हैं। तो, विटामिन बी ६ के लिए, अनुशंसित दर का सेवन किया जाता है और मैं २ मिलीग्राम है, और सुरक्षित अधिकतम १०० है।

प्रयोगशाला अनुसंधान विधियों के अलावा, विटामिन की कमी के विशुद्ध रूप से दृश्य संकेत भी हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए की कमी अंधेरे के लिए धीमी गति से अनुकूलन में व्यक्त की जाती है, जब एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे से खराब रोशनी वाले कमरे में जाने पर, सबसे पहले, एक व्यक्ति को कुछ भी नहीं दिखता है। विटामिन ए की कमी की एक और अभिव्यक्ति शुष्क त्वचा है। विटामिन बी 2 की कमी के साथ, दौरे पड़ते हैं - मुंह के कोनों में दरारें। विटामिन बी के समूह के सभी विटामिनों की कमी के साथ, कभी-कभी कोई "भौगोलिक जीभ" देख सकता है - जीभ पर एक चमकीले रंग की दरारें और धब्बे दिखाई देते हैं। फोलिक एसिड की कमी के साथ, हेमटोपोइजिस सबसे पहले पीड़ित होता है, एनीमिया होता है, क्योंकि लाल रक्त कोशिकाएं - लाल रक्त कोशिकाएं - प्रजनन नहीं करती हैं। उपकला भी ग्रस्त है। छोटी आंत... यदि एरिथ्रोसाइट्स 3 महीने तक जीवित रहते हैं, तो आंतों को अस्तर करने वाली कोशिकाएं - 2 - 3 दिन, इसलिए, फोलिक एसिड के अपर्याप्त सेवन से, विटामिन का अवशोषण भी बाधित होता है, और एक दुष्चक्र होता है। यह स्थिति आंत्रशोथ, कोलाइटिस, दस्त से प्रकट होती है। वसंत ऋतु में दिखाई देने वाली सामान्य थकान और सुस्ती मल्टीविटामिन की कमी की विशेषता है।

एक गर्भवती महिला का शरीर इस तरह से "काम" करता है कि, सबसे पहले, भ्रूण को आवश्यक हर चीज प्रदान की जाती है। हालांकि, कोई यह उम्मीद नहीं कर सकता है कि कुछ भंडार के कारण बच्चे को पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त होंगे, क्योंकि अधिकांश विटामिन शरीर में जमा नहीं होते हैं। एक मल्टीविटामिन की कमी तेजी से विकसित हो रही है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

पोषण पर क्या निर्भर करता है?

अधिकांश आबादी के दिमाग में, चिकित्साकर्मियों सहित, स्कूल के विटामिन सब्जियों और फलों से जुड़े होते हैं, और बहुत से लोग मानते हैं कि एक सेब या अजमोद की कई टहनियाँ खुद को सभी आवश्यक विटामिन प्रदान करने के लिए पर्याप्त हैं। वास्तव में, सब्जियां और फल केवल दो विटामिनों के कुछ हद तक विश्वसनीय स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं: एस्कॉर्बिक (विटामिन सी) और फोलिक एसिड - और तब केवल तभी जब उपभोग की गई सब्जियों और फलों का सेट पर्याप्त रूप से विविध हो, और उनकी मात्रा बड़ी हो। शरीर को विटामिन सी से संतृप्त करने के लिए, उसी सेब को कम से कम आधा किलोग्राम खाना चाहिए या 3-5 (!) लीटर पीना चाहिए सेब का रसदैनिक। बी विटामिन, साथ ही वसा में घुलनशील विटामिन ए, ई और डी के लिए, उनका मुख्य स्रोत सब्जियां नहीं हैं, लेकिन मांस, यकृत, गुर्दे, अंडे, दूध, मक्खन और वनस्पति तेल, ब्रेड जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। मोटे आटे की पिसाई से, अनाज, विटामिन और खनिजों (एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा, आदि) से भरपूर बाहरी आवरण को संरक्षित करना, और फिर से - मात्रा में जो हमारी आधुनिक आदतों और मानदंडों से काफी अधिक है। बी विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त की जा सकती है यदि आप प्रतिदिन एक किलोग्राम काली रोटी, या 400-500 ग्राम दुबला मांस खाते हैं, तो वील से बेहतर: यह ये उत्पाद हैं, न कि फल और सब्जियां, जैसा कि कई लोग सोचते हैं, वे हैं बी विटामिन का सबसे समृद्ध स्रोत।

मैं इस बारे में कहना चाहूंगा कि किसी व्यक्ति को विटामिन की आवश्यकता कैसे हुई। हमारे दूर के पूर्वजों ने जीवित रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत की और बहुत सारी ऊर्जा खर्च की। बचे हुए लोग वे थे जिन्होंने विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन किया: इस भोजन की मात्रा हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से काफी अधिक है। हमारा चयापचय ठीक उन प्रजातियों के विकास के उन लाखों वर्षों को दर्शाता है जो बची हुई हैं, और हमें उन विटामिनों की मात्रा की आवश्यकता है जिनकी हमारे पूर्वजों को आवश्यकता थी। वर्तमान में, अधिकांश आबादी भारी शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं है, एक सीमित कार्य दिवस है, अंशकालिक कार्य सप्ताह दिनों की छुट्टी के साथ। इसलिए, ऊर्जा की मांग 4-5 हजार से तेजी से गिरकर 1.8-2.5 हजार किलो कैलोरी हो गई। चूंकि भोजन ऊर्जा का स्रोत है, इसलिए इसकी आवश्यकता 2 गुना कम हो गई है। लेकिन विटामिन की आवश्यकता कम नहीं हुई है: यह इस तथ्य के कारण है कि भावनात्मक और पर्यावरणीय तनाव बढ़ गया है। इस प्रकार, बिना अधिक खाए विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करना संभव नहीं है। विकास की प्रक्रिया में, भोजन की प्रकृति में भी परिवर्तन आया है। हम उन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं जिनमें विटामिन की कमी होती है। ये मीठे, परिष्कृत उत्पाद हैं - उच्चतम ग्रेड के आटे से बनी ब्रेड - न कि दरदरी पिसी हुई, सफेद ग्रेड। वही क्रुप के लिए जाता है। अनाज के खोल में विटामिन होते हैं, लेकिन हम अनाज की संसाधित, खोल रहित किस्मों का उपयोग करते हैं। जबकि डार्क ब्रेड शरीर को प्रदान करती है पर्याप्तसमूह बी के विटामिन

बेशक, हमें सब्जियां और फल दोनों चाहिए, लेकिन एक बहुत ही आम गलत धारणा यह है कि ये उत्पाद विटामिन की कमी की समस्या को हल करते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, फल और सब्जियां ही समस्या का समाधान करती हैं। एस्कॉर्बिक एसिडऔर कैरोटेनॉयड्स (विटामिन ए) - और तब भी जब रोजाना 5-6 सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं (1 सर्विंग में एक बड़ा सेब, अंगूर, आदि शामिल हैं)। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों के लिए यह आर्थिक कारणों से अस्वीकार्य है। हालांकि, इस तरह से बी विटामिन प्राप्त करना असंभव है: ये विटामिन मुख्य रूप से मांस और दूध में पाए जाते हैं। देश के विभिन्न क्षेत्रों में वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामस्वरूप, लगभग सभी विटामिनों की एक महत्वपूर्ण कमी पाई गई, जो भ्रूण के विकास सहित प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रति उदासीन नहीं है। कुछ हद तक, यह तर्क दिया जा सकता है कि हमें पैंटोथेनिक एसिड और बायोटिन के साथ पर्याप्त रूप से प्रदान किया जाता है, क्योंकि ये विटामिन शरीर में आंतों के माइक्रोफ्लोरा के कारण कम मात्रा में उत्पन्न होते हैं। साथ ही, डिस्बैक्टीरियोसिस (रोगाणुओं के अनुपात का उल्लंघन जो आमतौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहते हैं) का एक उच्च प्रतिशत होता है, जो अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं के अनियंत्रित सेवन से उकसाया जाता है, और इसलिए एक व्यक्ति को उन विटामिनों में भी कमी हो सकती है जो शरीर पैदा करता है। . वास्तव में, सिंथेटिक दवाओं के उपयोग के बिना विटामिन की आपूर्ति की समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है।

मल्टीविटामिन को सही तरीके से कैसे लें?

विटामिन को अक्सर दवाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन एक व्यक्ति बीमार होने पर दवाएं प्राप्त करता है, और विटामिन की कमी से जुड़े रोगों की रोकथाम के लिए उसे लगातार विटामिन प्राप्त करना चाहिए, उदाहरण के लिए, स्कर्वी, जो विटामिन सी की कमी के साथ विकसित होता है। रोग विटामिन की कमी की चरम अभिव्यक्तियाँ हैं, जो वर्तमान में दुर्लभ हैं, लेकिन विटामिन की एक छोटी सी कमी भी सभी रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है, सामान्य स्थिति को खराब कर देती है।

मल्टीविटामिन की तैयारी चुनते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि दवा में विटामिन का एक पूरा सेट होता है। वर्तमान में, लेबलिंग के साथ कई दवाओं का उत्पादन शुरू हुआ, जो न केवल मिलीग्राम (मिलीग्राम) या अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (एमई) में दवा की पूर्ण सामग्री को इंगित करता है, बल्कि कितने प्रतिशत दी गई मात्राविटामिन दैनिक अनुशंसित खुराक से है। 40-60% की मात्रा में विटामिन का एक पूरा परिसर लेने की सलाह दी जाती है दैनिक भत्ता... विटामिन की इस मात्रा को लेना सबसे तर्कसंगत है, क्योंकि कुछ विटामिन अनिवार्य रूप से भोजन में निहित होते हैं।

चूंकि यह पहले ही कहा जा चुका है कि विटामिन का औसत अनुशंसित सेवन अधिकतम अनुमेय सुरक्षित मूल्यों से काफी भिन्न होता है, विटामिन ओवरडोज के बारे में आशंका ज्यादातर निराधार होती है। इस तरह के अध्ययन किए गए हैं। जब विटामिन बी 1, 1.5 - 2 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, तो विषयों को टैबलेट के रूप में इस विटामिन की बड़ी खुराक की पेशकश की जाती है। नतीजतन, यह पता चला कि रक्त में 5 मिलीग्राम से अधिक विटामिन जमा नहीं होता है, बाकी मूत्र में उत्सर्जित होता है। और केवल एक से अधिक (1000 गुना) अधिक विटामिन जो हार्मोन (विटामिन डी और ए) के अग्रदूत हैं, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इस घटना में कि कोई व्यक्ति संतुलित आहार खाता है, अनुशंसित खुराक में मल्टीविटामिन की तैयारी लेने से शरीर में विटामिन की अधिकता या अत्यधिक संचय नहीं हो सकता है।

जिस बिंदु पर आपको वास्तव में ध्यान देना चाहिए वह विटामिन युक्त कई तैयारियों का एक साथ सेवन है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही में कई महिलाएं मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देती हैं। उसी समय, विभिन्न कारणों से, डॉक्टर व्यक्तिगत विटामिन (ए, ई, फोलिक एसिड) की तैयारी लिख सकता है। यदि आप पहले से ही मल्टीविटामिन ले रहे हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। ध्यान रखें कि विटामिन ए का ओवरडोज विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।

दैनिक आवश्यकतागर्भावस्था के दौरान विटामिन ए में 2667 - 3300 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ) होती हैं। दवाओं और खाद्य उत्पादों के विभिन्न स्रोत और पैकेजिंग विटामिन के लिए माप की विभिन्न इकाइयों को इंगित करते हैं। सुविधा के लिए, आइए उन्हें लाइन में लाते हैं:

1 माइक्रोग्राम विटामिन ए (रेटिनॉल) = 6 माइक्रोग्राम बीटा-कैरोटीन = = 3.3 आईयू

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों में विटामिन की सामग्री की गणना इस तरह से की जाती है कि केवल उनकी कमी की भरपाई हो, और किसी भी तरह से हाइपरविटामिनोसिस का कारण नहीं हो सकता है, खासकर अगर हम विटामिन की आपूर्ति के असंतोषजनक स्तर को ध्यान में रखते हैं। वर्तमान समय में लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन की कमी को लगातार भरना आवश्यक है - और न केवल गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान... यही है, मल्टीविटामिन की तैयारी लेने की आवृत्ति का सवाल स्पष्ट रूप से हल किया जाता है: एक उपभोज्य के रूप में विटामिन को शरीर को दैनिक रूप से आपूर्ति की जानी चाहिए।

उच्च खुराक में विटामिन का उपयोग उनकी "एलर्जेनिटी" के सवाल से भी जुड़ा हुआ है। अक्सर चिंताएं होती हैं कि मल्टीविटामिन लेने और विटामिन के साथ मजबूत खाद्य पदार्थ खाने से एलर्जी की स्थिति हो सकती है। वास्तव में, विटामिन शरीर के लिए विदेशी पदार्थ नहीं हैं, वे चयापचय में "पूर्ण" भागीदार हैं। विटामिन के बिना शरीर का सामान्य जीवन असंभव है। एलर्जी और एलर्जी के लिए, यह याद रखना चाहिए कि एलर्जी एक प्रतिक्रिया पर आधारित होती है जिसमें शरीर में एंटीबॉडी केवल बड़े-आणविक यौगिकों के जवाब में बनते हैं: विदेशी प्रोटीन, ग्लाइकोप्रोटीन, आदि। छोटे आणविक आकार वाले पदार्थों के रूप में विटामिन, जब शरीर में सामान्य, शारीरिक तरीके से और किसी व्यक्ति की जरूरतों के अनुरूप मात्रा में पेश किए जाते हैं, तो एंटीबॉडी के गठन का कारण नहीं बन सकता है और इसलिए, एलर्जी प्रतिक्रियाएं। यह एक अलग मामला है जब उन्हें इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा रूप से निर्धारित किया जाता है, इसके अलावा, खुराक में वास्तविक आवश्यकता से दसियों और सैकड़ों गुना अधिक होता है। इन मामलों में, बहुत अधिक मात्रा में रक्तप्रवाह में प्रवेश करने पर, विटामिन अणु बड़े रक्त प्रोटीन के "चारों ओर चिपक जाते हैं" और इस प्रकार शरीर के लिए "असामान्य" संरचनाएं बनाते हैं, जिनसे वास्तव में एंटीबॉडी का उत्पादन किया जा सकता है और एलर्जी दिखाई देती है।

शरीर में विटामिन के प्राकृतिक सेवन के साथ, यानी भोजन के साथ, शारीरिक रूप से करीब खुराक में, विटामिन लगभग कभी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि जटिल मल्टीविटामिन का उपयोग एक सामान्य स्वच्छता मानदंड बन जाना चाहिए, जैसे कि मौखिक स्वच्छता। इससे रुग्णता में काफी कमी आएगी और जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार होगा।

1 उत्प्रेरक एक पदार्थ है जो रासायनिक प्रतिक्रिया के पाठ्यक्रम को तेज करता है।

2 हार्मोन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो शरीर में उत्पन्न होते हैं और इसके विकास और कार्यप्रणाली को नियंत्रित करते हैं। हार्मोन विशेष अंगों द्वारा निर्मित होते हैं - अंतःस्रावी ग्रंथियां (या अंतःस्रावी ग्रंथियां)।

क्या मुझे मल्टीविटामिन लेना चाहिए? क्या भोजन के माध्यम से शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व प्रवेश कर रहे हैं या लाभकारी विशेषताएंभोजन बहुत अतिरंजित है?

शोध के परिणामों से पता चला है कि औसतन एक व्यक्ति रोजाना एक फल और कई सब्जियां खाता है। यह राशि सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। जहां तक ​​बच्चों की बात है तो यहां की स्थिति और भी दयनीय है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि 9-18 वर्ष की आयु के तीन बच्चों और किशोरों में से एक को कैल्शियम की अनुशंसित खुराक नहीं मिलती है और विटामिन डी आपको पूरक आहार लेने के मुख्य सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में बताएगा।

दैनिक मल्टीविटामिन खपत के पेशेवर

अल्पकालिक स्मृति में सुधार

3,000 से अधिक लोगों से जुड़े एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन लोगों ने रोजाना मल्टीविटामिन लिया, उन्होंने अल्पकालिक स्मृति परीक्षणों पर 32% बेहतर प्रदर्शन किया।

कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करना

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने तीन साल तक खनिज युक्त मल्टीविटामिन का सेवन किया, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम कम था।

पूरक शरीर की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करते हैं पोषक तत्त्व

जाने-माने सप्लीमेंट्स में सबसे लोकप्रिय फोलिक एसिड है, जो अन्य बातों के अलावा मदद करता है। हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि खनिज पूरक के साथ एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहार का सबसे अच्छा पूरक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि इन विटामिनों के सेवन से शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, विटामिन डी लेने से रोकने में मदद मिलेगी। वयस्कों के लिए, वैज्ञानिक, विशेष रूप से, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की खुराक पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। बच्चों और किशोरों को मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन ए, सी और ई की आवश्यकता होती है।

जीवनशैली विकल्पों पर सकारात्मक प्रभाव डालें

कुछ मामलों में, मल्टीविटामिन लेने से जीवनशैली संबंधी निर्णयों पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, शराब या जूस पिएं?

शोध के परिणामों के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि मल्टीविटामिन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। क्या इन दवाओं को लेने से आपको लंबे समय तक जीने और कैंसर से बचाव करने में मदद मिलेगी? वैज्ञानिक इन सवालों का जवाब नहीं देते हैं। हालांकि, शरीर की दैनिक पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना निस्संदेह मल्टीविटामिन खपत के पक्ष में एक मजबूत तर्क है।

दैनिक मल्टीविटामिन लेने के नुकसान Cons

मल्टीविटामिन का सेवन इस बात की गारंटी नहीं देता है कि कुछ बीमारियों या मौतों को रोका जाएगा

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मल्टीविटामिन लेना अनावश्यक है, क्योंकि इनके सेवन से कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मल्टीविटामिन के स्वास्थ्य लाभ के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। हालांकि, अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई प्रयोग इस सिद्धांत का खंडन करते हैं।

कुछ लोग स्वीकार्य खुराक से अधिक हैं

ऐसे लोग हैं जो शरीर द्वारा आवश्यक मल्टीविटामिन की मात्रा के संबंध में स्थापित सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं। मानवता की मुख्य समस्याओं में से एक बच्चों की परवरिश है, लेकिन सड़क पर चोरी करने वाले और कभी-कभी मारने वाले बच्चों को किसी ने रद्द नहीं किया है। सही परवरिश के बारे में बताता है, अगर आपके बच्चे ने किसी और की चीज ले ली। उसे कैसे समझाएं कि यह बुरा है? बच्चों की चोरी रोकने का तरीका जानें। वे सिद्धांत का पालन करते हैं - जितना बेहतर होगा। हालांकि, यह सही नहीं है जब विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की खुराक की बात आती है, क्योंकि इससे अधिक मात्रा में और विषाक्तता हो सकती है।

कुछ लोग सोचते हैं कि मल्टीविटामिन लेने से मुख्य आहार की गुणवत्ता का ध्यान नहीं रहता है।

सप्लीमेंट कभी भी जंक फूड को उपयोगी नहीं बनाएंगे। मल्टीविटामिन लेने से आपको खराब खाना खाने और असंतुलित आहार लेने का कोई कारण नहीं मिलता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग एक अलग दृष्टिकोण रखते हैं।

लाने के लिए मल्टीविटामिन की खुराक लेने के लिए अधिकतम लाभशरीर, आपको पैकेज पर बताई गई रचना को ध्यान से पढ़ना चाहिए। लेकिन बेहतर चयनस्वास्थ्य के लिए सबसे पहले संतुलित आहार होगा, जिसमें शामिल हैं उपयोगी उत्पादपोषण।

की पूर्व संध्या पर सर्दियों की अवधिशरीर को बनाए रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई लोग मल्टीविटामिन लेने लगते हैं। खनिजों के साथ विटामिन की आमतौर पर सलाह दी जाती है, और यह माना जाता है कि संरचना जितनी बड़ी होगी, विटामिन उतना ही बेहतर होगा। लेकिन प्रत्येक विटामिन और खनिज के लिए, एक दैनिक मानदंड स्थापित किया जाता है, जिसका एक हिस्सा हम भोजन के साथ लेते हैं, कुछ विटामिन और खनिज शरीर में जमा हो जाते हैं, क्योंकि वे धीरे-धीरे उत्सर्जित होते हैं।

क्या मल्टीविटामिन का अनियंत्रित सेवन खतरनाक है, और मध्यम आयु वर्ग के लोगों और बच्चों के लिए कौन सा बेहतर है?

टिप्पणियाँ: 7 "

मैं बॉडीबिल्डिंग कर रहा हूं। एक विटामिन कॉम्प्लेक्स "मेगा-मास 4000" लिया। एक बात तुरंत स्पष्ट हो गई: इसे लेते हुए, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना सुनिश्चित करें! अन्यथा:
1. आप अधिक बार शौचालय के लिए दौड़ेंगे, जिससे आपके पाचन तंत्र की दैनिक दिनचर्या बाधित होगी।
2. असंसाधित विटामिन के वसा में परिवर्तित होने की 80% संभावना होती है।
बहुत से लोग भूल जाते हैं कि वे मुख्य रूप से शरीर में विटामिन की कमी के कारण विटामिन का सेवन करते हैं। इसलिए आप इनका बेवजह सेवन नहीं कर सकते - इससे शरीर में बदलाव हो सकते हैं, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। और आपको उन्हें भोजन के साथ खाने की ज़रूरत है - तभी उन्हें संसाधित किया जाता है सबसे अच्छा तरीका... विटामिन लेने के लिए दैनिक आहार भी जरूरी है, क्योंकि अन्यथा आप फिर से मोटापे का जोखिम उठाते हैं।

भोजन खनिज और विटामिन का मुख्य स्रोत है। अत्यधिक परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने से हमारे शरीर में कम विटामिन प्रवेश करते हैं। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना बेहतर है, इसमें 30% कम विटामिन होते हैं। विटामिन जैसे पदार्थों और विटामिनों की कमी से रोग होता है। विटामिन को मुख्य रूप से पानी में घुलनशील विटामिन में वर्गीकृत किया जाता है: बी 1, बी 2, बी 3, पीपी, बी 5, बी 6, बी 12, बी 9, सी, एच और वसा में घुलनशील विटामिन: ए, ई, के, डी। वसा में घुलनशील विटामिन जमा होते हैं और बने रहते हैं। ऊतकों में, जिसे पानी में घुलनशील के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जिसे हमें विटामिन की तैयारी और विटामिन के साथ लगातार और दैनिक उपयोग करना चाहिए।

बेशक, विटामिन के जटिल सेवन के लिए, कुछ मल्टीविटामिन लेने के लिए कुछ तरीके और कॉम्प्लेक्स हैं, मानव शरीर के लिए वास्तव में क्या आवश्यक है, एक समय या किसी अन्य पर, जबकि आपको मानव रोगों के मानचित्र को ठीक से जानने की आवश्यकता है इस मामले में उससे सलाह लें। निस्संदेह, अन्य रसायनों की तरह, विटामिन के अनियंत्रित उपयोग से एलर्जी और अन्य अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। उपरोक्त सभी के आधार पर, केवल एक ही सलाह है, कुछ लेने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ, यानी अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

मैं लंबे समय से मल्टीविटामिन ले रहा हूं और मैं आपको बताऊंगा कि यह पैसे की बर्बादी है, यह बिना कारण नहीं है कि मल्टीविटामिन मूत्र और उनके निर्माताओं को समृद्ध करते हैं। आखिरकार, विटामिन की गोलियों में पाए जाने वाले ये सभी पदार्थ बहुत खराब रूप से अवशोषित होते हैं और व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं लाते हैं, मैं आपको उनके प्राकृतिक रूप में विटामिन का उपयोग करने की सलाह दूंगा, उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट नुस्खा है: एक मांस की चक्की में शहद मोड़ो, अखरोट, हेज़लनट्स, सूखे खुबानी, आदि की बराबर मात्रा में दो बिना छिलके वाले नींबू, दिन में तीन बार लें। लेकिन अगर आप अभी भी मल्टीविटामिन लेने के मूड में हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मैं समय-समय पर मल्टीविटामिन लेता हूं और बहुत अच्छा महसूस करता हूं। सबसे अधिक मुझे "डुओविट" पसंद है, हालांकि, यहां बहुत अधिक सलाह है, आपको कोशिश करनी होगी कि कौन क्या सूट करता है। भोजन के साथ विटामिन और खनिजों की अपर्याप्त मात्रा का सेवन किया जाता है, इसलिए मल्टीविटामिन का 1 कोर्स पीना उपयोगी होता है। स्वाभाविक रूप से, हर समय विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शरीर पोषक तत्वों के नियमित सेवन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और उन्हें भोजन से प्राप्त करने के लिए खुद "आलसी" होता है।

मैं नियमित रूप से अल्फाविट नामक मल्टीविटामिन लेता हूं। अल्फाविट लेने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, दिन के दौरान किसी भी क्रम में विभिन्न रंगों की तीन गोलियां लेने की सिफारिश की जाती है। यह वांछनीय है कि खुराक के बीच का अंतराल 4-6 घंटे है। इस समय के दौरान, एक टैबलेट बनाने वाले विटामिन और खनिज पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे और अगले एक के घटकों के साथ बातचीत नहीं करेंगे। यदि आप एक या दो गोलियां भूल गए हैं, तो आप उन्हें अगले के साथ ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, गोली सुबह नहीं ली गई थी। ऐसे में आप दिन में दो गोलियां ले सकते हैं। आप उपयोग के लिए सिफारिशों का जितना सख्ती से पालन करेंगे, पोषक तत्वों का अवशोषण उतना ही पूर्ण होगा। लेकिन भले ही सेवन अनुसूची कभी-कभी बाधित हो, ALFAVIT लेने से पारंपरिक (एक-टैबलेट) विटामिन की तैयारी लेने से अधिक लाभ होगा, जो पदार्थों की बातचीत को ध्यान में नहीं रखता है।

मैं हमेशा मल्टीविटामिन लेता हूं जैसे ही मुझे सर्दी के पहले लक्षण महसूस होते हैं। उनके अलावा, अकेले विटामिन सी बहुत प्रभावी है। प्रति दिन एक ग्राम तक लेने में संकोच न करें। सिद्ध मदद करता है।

आंकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक लोगों को विटामिन और खनिजों के साथ शरीर की अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता होती है। इनके कई प्रकार होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन उन रोगियों की उम्र के अनुसार भिन्न होते हैं जिनके लिए उनका इरादा है: बच्चों, किशोरों, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए, पुरुषों के लिए, बुजुर्गों के लिए। इसके अलावा, स्वास्थ्य की स्थिति, हार्मोनल स्तर, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, पिछली बीमारियों, जीवन शैली, आहार संबंधी आदतों आदि के आधार पर विभिन्न विटामिन निर्धारित किए जाते हैं।

विटामिन की कमी के साथ, हाइपोविटामिनोसिस विकसित होता है, जो प्रतिरक्षा, अवसाद में कमी, त्वचा, बाल, नाखून, दांत, सिरदर्द, आक्षेप और अन्य अप्रिय लक्षणों की गुणवत्ता में गिरावट में व्यक्त किया जाता है।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे क्यों प्रभावी हैं

मूल रूप से, मल्टीविटामिन में शामिल हैं:

• एसिड: एस्कॉर्बिक, पैंटोथेनिक, पैरा-एमिनोबेंजोइक, लिपोइक, पैंगामिक, ऑरोटिक, फोलिक, निकोटिनिक;
• थायमिन, बायोटिन, राइबोफ्लेविन (पानी में घुलनशील पदार्थों की श्रेणी से संबंधित);
• ergocalciferol, phylloquinone, menadione, आदि (वसा में घुलनशील पदार्थों की श्रेणी से संबंधित);
• कोलीन, कार्निटाइन, इनोसिटोल, कोएंजाइम और अन्य (विटामिन जैसे समावेशन की श्रेणी से संबंधित);
• खनिज।

इसे चुनने और लेने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो आपकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे अच्छे विकल्प का चयन करेगा।

• 55 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति। कार्रवाई का उद्देश्य शरीर को बनाए रखना और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना है, क्योंकि इस उम्र में कैल्शियम की मात्रा तेजी से घट जाती है;
• विशेष हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती महिलाओं के लिए;
• जो लोग उपचार के जटिल पाठ्यक्रमों से गुजर रहे हैं, वे हार्मोन, एंटीबायोटिक्स लेते हैं;
• एथलीट और तीव्र शारीरिक गतिविधि वाले लोग;
• जो लोग बीमारी, सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि से गुजर रहे हैं;
• जो लोग विशेष आहार नियमों का पालन करते हैं: शाकाहारी, शाकाहारी, लंबी अवधि के दौरान;
• शराब, निकोटीन और नशीली दवाओं की लत के इलाज के बाद पुनर्वास के दौर से गुजर रहे लोग।

मल्टीविटामिन से कब सावधान रहें

मल्टीविटामिन का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए ब्रेक लेना जरूरी है। तो, एक कोर्स, एक नियम के रूप में, एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उसके बाद एक ब्रेक लेना और परीक्षा के बाद ही मल्टीविटामिन लेना जारी रखने का निर्णय लेना आवश्यक है, शरीर की स्थिति में परिवर्तन की गतिशीलता की पहचान करने के लिए, यदि संकेत दिया गया हो।

यदि आप विटामिन कॉम्प्लेक्स का दुरुपयोग करते हैं, तो हाइपरविटामिनोसिस होगा, जो सिरदर्द, मतली के मुकाबलों, त्वचा की टोन में बदलाव (विशेषकर यदि कॉम्प्लेक्स में बहुत अधिक विटामिन ए है), तापमान बढ़ जाता है, खुजली, छीलने में व्यक्त किया जाता है। त्वचा दिखाई देती है। कुछ मामलों में, गुर्दे का उल्लंघन हो सकता है, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि हो सकती है, यकृत के साथ समस्याएं, रक्त वाहिकाओं के साथ।

उन्हें कितनी बार लेना है, इस पर कोई सहमति नहीं है। द्वारा सामान्य नियम, स्वागत एक वर्ष में दो पाठ्यक्रमों (प्रत्येक लगभग 1 महीने तक चलने वाला) से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसे लेना शुरू कर सकते हैं।

कौन से परिसरों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में प्राकृतिक या सिंथेटिक समावेशन होते हैं। बेशक, पहले विकल्प को वरीयता देना बेहतर है। इसके अलावा, प्राकृतिक मल्टीविटामिन में जिलेटिन, रंजक नहीं होते हैं, उनमें संरक्षक नहीं होते हैं, एलर्जी का खतरा बहुत कम होता है।

और निश्चित रूप से, आपको रोकथाम के लिए स्व-दवा या केवल मामले में उन्हें पीना नहीं चाहिए। वे सभी जटिल, शक्तिशाली . से मिलकर बने हैं रासायनिक तत्व, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक दूसरे की क्रिया को बढ़ाते हैं, इसलिए प्रभाव विपरीत हो सकता है।

उम्र पर जोर

आज, निर्माता अक्सर ऐसे परिसरों की पेशकश करते हैं जो उन लोगों की उम्र से ठीक-ठीक उप-विभाजित होते हैं जिनके लिए उनका इरादा है।

सामान्य तौर पर, मल्टीविटामिन के निम्नलिखित समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• 25 . से कम उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया... सबसे लोकप्रिय में, शायद, "विट्रम" और "डुओविट" हैं। इनमें लोहा, खनिज, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आदि होते हैं;
• 25 और 35 की उम्र के बीच के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया... इनमें बहुत सारा लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैंगनीज, जस्ता, खनिज, समूह ए, बी, सी, ई, डी के विटामिन भी होते हैं;
• 35 से 45 वर्ष के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया... इनमें विटामिन ए होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है, त्वचा और रक्त वाहिकाओं को टोन में रखता है, इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। समूह बी, सी, कैल्शियम, आदि के विटामिन भी हैं;
• 45 साल बाद लोग people... खनिजों और ट्रेस तत्वों पर जोर दिया जाता है जो त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देते हैं, सूजन से राहत देते हैं, जो विशेष रूप से इस उम्र में लोगों में अक्सर प्रकट होता है। रचना में ओमेगा -3, कैल्शियम, विटामिन एफ, के, डी, आदि भी शामिल हैं।

वे मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, ग्रेट ब्रिटेन, स्पेन के निर्माताओं से आपूर्ति की जाती हैं, लेकिन कई वर्षों से घरेलू निर्माताओं द्वारा कोई कम प्रभावी एनालॉग नहीं बनाया गया है।

अपना "सर्वश्रेष्ठ" विकल्प चुनते समय, डॉक्टर से परामर्श करें, प्राकृतिक परिसरों को खरीदें, रिसेप्शन के साथ इसे ज़्यादा न करें और उपयोग करने की प्रक्रिया में, अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, आपकी त्वचा, बाल, नाखून, दांतों की स्थिति में बदलाव।

iherb या अन्य फार्मेसियों से कैल्शियम के साथ pliz विटामिन की सलाह दें। 77 साल का। कैल्शियम को कम से कम थोड़ा बहाल करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। मेटास्टेस ने रिब फ्रैक्चर दिया। इसलिए हमें बहुत चाहिए अच्छा विटामिनजर्मनी से। मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं।

विचार - विमर्श

बच्चों के इस मल्टी-कॉम्प्लेक्स को देखें [रेफरी -1] इसमें बीटा-कैरोटीन की एक अच्छी खुराक है, और दृष्टि का समर्थन करने के लिए कैरोटीनॉयड भी जोड़ा गया है: ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन। आप मेगाफूड से जंगली ब्लूबेरी जोड़ सकते हैं, यह मत देखो कि वेबसाइट ब्लूबेरी के रूप में अनुवाद करती है [लिंक -1] कीमत अधिक है, लेकिन सक्रिय एकाग्रता में भिन्न है, इसके अलावा, यह एक मेगाफूड है :)

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मुझे यह भी नहीं पता कि कौन से विटामिन मदद करेंगे, खासकर अगर बच्चे को एलर्जी है, तो डॉक्टर, बाल रोग विशेषज्ञ या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर हो सकता है, हो सकता है कि वे कुछ उपयोगी सलाह दे सकें। क्योंकि, कुल मिलाकर, विटामिन की पसंद बहुत बड़ी है, और डॉक्टर अधिक सटीक रूप से बता सकते हैं कि आपको किन विटामिनों की आवश्यकता है।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। अनुभाग: नेटवर्क मार्केटिंग (वयस्कों के लिए विटामिन साइबेरियन स्वास्थ्य)। साइबेरियाई स्वास्थ्य - बच्चों, वयस्कों के लिए विटामिन, बूढ़े लोगों के लिए डोपिंग। मैं साइबेरियाई स्वास्थ्य का प्रशंसक हूं।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। रचना में ओमेगा -3, कैल्शियम, समूह एफ, के, डी, आदि के विटामिन भी शामिल हैं। वे मुख्य रूप से यूएसए, ग्रेट ब्रिटेन, स्पेन के निर्माताओं से आपूर्ति की जाती हैं ...

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वे हमें विटामिन सिरप किंडरपंकट लाए - प्राकृतिक अवयवों से प्रकार पर - पोनरा

मैं केवल दांतों के लिए विटामिन के बारे में जानता हूं :) क्योंकि एक पीड़ादायक विषय ... वहां से फ्लोरेटेन डी लाया गया - इससे मुझे दांतों की स्थिति में सुधार करने में बड़े के साथ बहुत मदद मिली। मैं आपको दूसरों के बारे में नहीं बताऊंगा, क्योंकि मैं केवल एक बार जर्मनी में था, और मैं आमतौर पर इटली और स्पेन से विटामिन लाता हूं - मल्टीसेंट्रम और सेंट्रम बच्चे। मुझे पसंद है। लेकिन ये नियमित मल्टीविटामिन हैं। मैं बालों और त्वचा के बारे में नहीं जानता...

कुपिल्प मेन्स एमएफ मल्टीविटामिन से ज्यादा है। वे बालों के लिए कैसे हैं यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन उनके पास एक है खराब असर, जो एक परी कथा में नहीं है, मैं टेंटोरियम से "ड्रोन दूध" की भी सिफारिश कर सकता हूं - यह पुरुषों के लिए एक बहुत ही प्रभावी विटामिन है, लेकिन इसमें वही है ...

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याह तुम। आप उसके बाल क्यों चाहते हैं ?? गर्मी आ रही है, अपना सिर मुंडवाओ, यह काफी सेक्सी होगा। वह गंजा होने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, वे अंतिम नहीं हैं। यदि यह आनुवंशिक खालित्य है, तो विटामिन की कोई भी मात्रा मदद नहीं करेगी। खैर, एक जीवित व्यक्ति पर प्रयोग क्यों? वह केवल 30 वर्ष का है। अनुसूची के अनुसार, बढ़ी हुई यौन गतिविधि की अवधि शुरू होती है, और आप उसके योहिम्बे हैं। :))))
शी-बो, दूसरे दिन मैंने पढ़ा जैसे दादी अलग-अलग तरीकों से अपने आदमियों को पसंद नहीं करती हैं। और क्या सभी को कवर किया ?? नार मत करो - इसे अच्छे हाथों को दो :))))

सामान्य तौर पर, मेरे पिता और मेरे पास विटामिन के बारे में एक अद्भुत कहानी है। 45 साल की उम्र में, मेरे पिताजी का ऑन्कोलॉजी (पेट) के लिए ऑपरेशन किया गया था। वह कमजोर था, एक कठिन ऑपरेशन ... डॉक्टर ने बहुत दृढ़ता से विटामिन की सिफारिश की, यह गुस्सा करना और भी आसान है .... हम कीमत से प्रभावित थे, महंगे थे, लेकिन मेरे पिता ने उन पर विश्वास किया जैसे कि वे भगवान में थे और जब वे अंदर थे ओन्को, उन्होंने जानकारी एकत्र की, कहा कि मैं उन्हें संक्षेप में पीऊंगा और बस इतना ही ... उपचार केवल एक ऑपरेशन के साथ समाप्त हुआ, कोई कीमोथेरेपी नहीं हुई। हमने विटामिन खरीदे, - ऐसा लगता है कि पहले स्वास्थ्य में कोई विशेष परिवर्तन नहीं हुआ था, हालाँकि वह हर दिन ठीक हो रहा था ..., लेकिन यह हमेशा की तरह है ... 6 महीने बाद हमें और क्या आश्चर्य हुआ कि गंजे सिर के पिता फुल से ढके हुए थे, और अब बाल, हालांकि विरल, लेकिन यह बहुत समान है बढ़िया विकल्पगंजे सिर की तुलना में। अब मेरे पिता 49 वर्ष के हैं, वे जीवन का आनंद लेते हैं, और उनकी विकलांगता को दूर कर दिया गया है ... यहां लिंक है www.n ** utrilite.com / ru-RU / home.aspx

अगर एक महिला साल भर इस तरह से खाने का खर्च उठा सकती है कि उसे सब कुछ मिल जाए आवश्यक विटामिनउत्पादों से, उन्हें लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन हमारे जीवन में यह संभव नहीं है, इसलिए मेरा मानना ​​है कि मल्टीविटामिन (अर्थात् उन्हें) लेना...

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वास्तव में, ऐसा लगता है कि आपको ब्रेक लेने और उनकी पूरी गर्भावस्था को स्वीकार करने और खिलाने के दौरान जारी रखने की आवश्यकता नहीं है, कम से कम लगभग सभी साहित्य में इसकी अनुशंसा की जाती है। और फॉन्टानेल ऊंचा हो सकता है और श्रोणि की हड्डियाँ नहीं फैलेंगी - ऐसा तब होता है जब कैल्शियम लगातार लिया जाता है।

मेरे डॉक्टर ने मुझे यह बताया - यदि विश्लेषण अच्छे हैं और स्वास्थ्य की स्थिति भी विटामिन युक्त (ग्रीष्म-शरद ऋतु) है, तो वह विटामिन नहीं लिखती है (पहली तिमाही में फोलिक पवित्र है), और यदि यह वसंत है, सर्दियों का अंत। तो, आपके स्वास्थ्य के अनुसार, यदि आप भोजन की विविधता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं तो पीना बेहतर है।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। साथ ही, स्वास्थ्य की स्थिति, हार्मोनल स्तर, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, पिछली बीमारियों के आधार पर विभिन्न विटामिन निर्धारित किए जाते हैं ...

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मैं नियमित रूप से विटामिन भी पीता हूं। और मुझे इसमें कोई समस्या नहीं दिखती। मेरे जीने के तरीके के साथ, और कुछ नहीं। हर छह महीने में एक बार, मैं परीक्षण से गुजरता हूं जिसके लिए विटामिन / सूक्ष्म तत्व गायब हैं - और जाओ! :)

मैं एक महीने, तीन - एक ब्रेक, हर सुबह ताजा निचोड़ा हुआ रस पीता हूं। मुझे आमतौर पर लगातार आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है। मांस, यकृत, कीवी, चुकंदर हीमोग्लोबिन को उतना नहीं बढ़ाते हैं, जितने विटामिन में आयरन की मात्रा अधिक होती है। तो, आपको समय-समय पर पीना होगा (प्रचुर मात्रा में "मेहमानों" के कारण एनीमिया)

बाल रोग विशेषज्ञ विबोविट ने हमें पाउडर में सलाह दी, ऐसा लगता है कि कोई योजक नहीं है। लेकिन मेरी राय में वर्णमाला बेहतर है, tk। वहां दैनिक सेवन को 3 खुराक में बांटा गया है। पी.एस. मैंने आपके द्वारा वर्णित वर्णमाला को उनके वयस्क संस्करण में पीने की कोशिश की और उनके बाद मुझे अस्वस्थ महसूस हुआ (लेकिन मैं अभी भी बूढ़ा हूं ...

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मैं केवल इतना कह सकता हूं कि डॉक्टर ने मुझे देखने की सलाह दी ताकि वे पूरक आहार न हों, बल्कि विटामिन हों।

बाल रोग विशेषज्ञ विबोविट ने हमें पाउडर में सलाह दी, ऐसा लगता है कि कोई योजक नहीं है। लेकिन मेरी राय में वर्णमाला बेहतर है, tk। वहां दैनिक सेवन 3 खुराक में बांटा गया है। जहाँ तक अस्पत्रम का प्रश्न है - आपके द्वारा वर्णित परिणामों को प्राप्त करने के लिए आपको कितना खाना चाहिए?

क्या आपको लगता है कि 10 साल के बच्चे को साधारण विट्रम (वयस्कों और 12 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए) देना संभव है? मान लीजिए कि एक वयस्क के लिए हर दिन 10 दिन का कोर्स होगा, और एक बच्चे के लिए हर दूसरे दिन 10 दिन?

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खैर, सभी उत्तर अलग हैं :) नताशा, मैं बच्चे के लिए अलग विटामिन नहीं खरीदना चाहती थी, क्योंकि मेरे पति और मेरे पास बहुत सारे पैकेज थे। और फिर मैंने एक "एंटी-विटामिन" लेख पढ़ा - माना जाता है कि संश्लेषित विटामिन "प्राकृतिक" से पूरी तरह से अलग तरीके से शरीर में कार्य करते हैं और, उदाहरण के लिए, एंटीऑक्सिडेंट ए और ई कैंसर के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं, या विकास को भी भड़का सकते हैं। एक ट्यूमर का। तो मुझे नहीं पता कि उन्हें पीना है या नहीं :) जबकि हम पी रहे हैं :)

आप इसे हर दिन कर सकते हैं

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन उन रोगियों की उम्र के अनुसार भिन्न होते हैं जिनके लिए उनका इरादा है: बच्चों, किशोरों, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए, पुरुषों के लिए, बुजुर्गों के लिए। कोलीन, कार्निटाइन ...

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हमने Q10 पिया। जेनेटिक्स इसे एल-कार्निटाइन के संयोजन में माइटोकॉन्ड्रियल पैथोलॉजी वाले बच्चों (प्राथमिक माइटोकॉन्ड्रियल एन्सेफेलोमायोपैथी या ऊर्जा चयापचय के माध्यमिक माइटोकॉन्ड्रियल विकार - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) के संयोजन में लिखना पसंद करते हैं। इसने हमें माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स की प्रगति को रोकने में मदद की, रेगुर्गिटेशन को कम किया। हम सीढ़ियों से एक से अधिक उड़ान भरने लगे। खुद। मैं पहले नहीं कर सका। एटीपी भी इंजेक्ट किया गया था (और बी १ + एलो के संयोजन में, अगले दिन बी ६ + एटीपी, और इसी तरह १० बार) - मैं प्रभाव के बारे में कुछ नहीं कहूंगा, सिवाय उस व्यवहार के जो अति सक्रियता की ओर बिगड़ गया।

हमने लगभग एक साल पहले कोएंजाइम Q10 पिया था।
वह और अधिक सक्रिय हो गया, रेंगने लगा (हमें हाइपोटेंशन है)।
लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि उस समय हम न केवल कोएंजाइम प्राप्त कर रहे थे।
वास्तव में प्रभाव क्या था - यह कहना मुश्किल है।
वैसे, हमें कार्निटाइन के समानांतर कोएंजाइम निर्धारित किया गया था।
हमें कोई साइड इफेक्ट नहीं हुआ।

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वैसे, विटामिन कॉम्प्लेक्स सभ्य एलर्जेंस हैं। कुछ के लिए, सब कुछ ठीक हो जाता है, मैं बस फिसला नहीं ... मेरे प्रेमी को ऐसी एलर्जी थी - और मैंने अभी भी खिलाने के दौरान विटामिन पीना जारी रखा (जैसा कि निर्माता सक्रिय रूप से सलाह देते हैं)। मैं अभी भी दो साल पहले परिणाम भुगतता हूं। इसलिए, इस बार मैंने कॉम्प्लेक्स के बिना करने का फैसला किया, केवल सबसे आवश्यक - फोलिक एसिड, आयोडीन, अगर यह हीमोग्लोबिन के साथ खराब है - मैं लोहा पीऊंगा। मैं बाकी के लिए सही भोजन की भरपाई करूंगा - क्या मुझे वास्तव में यह अब पसंद है? -))

आपके सभी सवालों के जवाब पहले ही दिए जा चुके हैं! :) इसलिए, मैं आपको केवल अपने विटामिन के बारे में बताऊंगा! :) मैं विट्रम प्रीनेटल फोर्ट + 2t पत्ते पीता हूं। दिन में 2 बार! तह करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसके बारे में वैसे भी मत भूलना! :)

विटामिन लेना। फार्मेसियों, दवाएं और विटामिन। चिकित्सा और स्वास्थ्य। विटामिन लेना। कृपया मुझे बताएं कि निवारक उपाय के रूप में वयस्कों के लिए विटामिन कैसे लें।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए ब्रेक लेना जरूरी है।

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। उसने सेंट्रम को इस बात के लिए बहुत डांटा कि इसमें विटामिन खराब संतुलित होते हैं, अत्यधिक मात्रा में, और यह कि ये विटामिन हैं, विटामिन-खनिजों के अलावा, एक हर्बल आधार, रस जोड़ा जाता है और सभी प्रकार की चीजें होती हैं।

एलपी-जूनियर और एडल्ट सप्लीमेंट्स के बीच का अंतर यह है कि यह फलों और सब्जियों से बना होता है और इसमें प्राकृतिक विटामिन होते हैं जो किसी के पास तुरंत होता है, किसी के पास लेने के एक या दो सप्ताह बाद होता है। शरीर को स्वास्थ्य के अनुकूल बनाना। मेरी बेटियों ने जूनियर को 12 साल की उम्र तक ले लिया।

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दिन का दयालु समय। मैंने अपने बच्चे को लेफेमिन दिया, मेरे दोस्तों ने मुझे सलाह दी। उनका एक छोटा बच्चा था, और कोई अन्य विटामिन उसके अनुकूल नहीं था, शरीर पर चकत्ते थे। और Lifemin से कोई एलर्जी नहीं थी। मैंने अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने विटामिन की सेवा करने का भी फैसला किया, क्योंकि वह अक्सर बीमार रहता था। मैंने तुरंत सकारात्मक परिणाम देखा। सबसे पहले, पाह-पाह, मुझे कम दर्द होने लगा, अगर मुझे सर्दी लग गई, तो सब कुछ बिना किसी जटिलता के, स्नोट के स्तर पर रुक गया। मैंने देखा कि मैंने बेहतर खाना शुरू कर दिया, सुस्ती दूर हो गई, मैं और अधिक मोबाइल बन गया। विटामिन स्वयं अच्छा स्वाद लेते हैं, इसलिए बच्चे ने उन्हें मजे से लिया। वैसे, हमने इस स्टोर में ऑर्डर किया है

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कितने प्रभावी हैं। मल्टीविटामिन का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए ब्रेक लेना जरूरी है। इसलिए मुझे नहीं पता कि उन्हें पीना है या नहीं :) जबकि हम पी रहे हैं :) आप इसे हर दिन कर सकते हैं।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन ए (रेटिनॉल के संदर्भ में) के लिए एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता 1 मिलीग्राम है - 1.25-1.5 मिलीग्राम। गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन, खुराक, विटामिन का सेवन। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ए गर्भवती माताओं के लिए है (और ...

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विटामिन ए केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है (मछली का तेल, दूध वसा, मक्खन, क्रीम, पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, यकृत वसा और अन्य अंगों से वसा - हृदय, मस्तिष्क)। हालांकि, मानव शरीर में (आंतों की दीवार और यकृत में), कैरोटीन नामक कुछ वर्णक से विटामिन ए का निर्माण किया जा सकता है, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होते हैं। सबसे सक्रिय बी-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) है। ऐसा माना जाता है कि 1 मिलीग्राम बी-कैरोटीन शक्ति की दृष्टि से 0.17 मिलीग्राम विटामिन ए (रेटिनॉल) के बराबर है। पहाड़ की राख, खुबानी, गुलाब कूल्हों, काले करंट, समुद्री हिरन का सींग, पीले कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, पालक, गोभी, अजवाइन सबसे ऊपर, अजमोद, डिल, जलकुंभी, गाजर, शर्बत, हरी प्याज, हरी में बहुत अधिक कैरोटीन होता है। मिर्च, बिछुआ, सिंहपर्णी, तिपतिया घास। यह ध्यान दिया जाता है कि विटामिन की मात्रा लाल-पीले रंग में उत्पादों के रंग के अनुसार बदलती है: यह रंग जितना अधिक तीव्र होगा, उत्पाद में उतना ही अधिक विटामिन होगा। वसा में विटामिन की मात्रा पशु द्वारा खाए जाने वाले भोजन की संरचना पर निर्भर करती है। यदि जानवर का भोजन विटामिन या प्रोविटामिन से भरपूर होता है, तो उसके वसा में विटामिन का उच्च प्रतिशत होता है; इस प्रकार, मछली के तेल में मक्खन की तुलना में विटामिन ए की मात्रा 100 गुना अधिक होती है, क्योंकि मछली खाने वाले पौधे और पशु प्लवक विटामिन ए से भरपूर होते हैं।

विटामिन ए के लिए एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता (रेटिनॉल के संदर्भ में) - 1 मिलीग्राम, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 1.25-1.5 मिलीग्राम

http://www.sunduk.ru/Encycl/EnFrame.asp?List=chem