अपनी छुट्टी कैसे बिताएं? अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम। छुट्टियाँ और स्वस्थ जीवन शैली - स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करें स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करें

हम सभी जानते हैं कि किस लिए स्वास्थ्यआपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, सही खाने, रोजाना कम से कम 7 घंटे सोने और हार मानने की जरूरत है बुरी आदतें... हालांकि, हम में से कुछ नियमित रूप से करते हैं शारीरिक व्यायाम, परहेज़ करना, सोना दैनिक दरऔर विशेष रूप से खाएं उपयोगी उत्पाद... आंकड़ों के अनुसार, हमारे आधे से अधिक हमवतन, छुट्टी पर भी, एक अच्छा आराम नहीं कर सकते, परिवार और काम से संबंधित समस्याओं को हल करना जारी रखते हैं।

आधुनिक मनुष्य भूल गया है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए विश्राम... हम में से बहुत से लोग काम की तुलना में छुट्टी पर और भी अधिक थक जाते हैं। मुसीबत यह है कि हम में से प्रत्येक पूरे एक साल के लिए दृष्टिकोण की प्रतीक्षा कर रहा है और आशा करता है कि अंत में वह सभी समस्याओं और परेशानियों को भूल जाएगा। लेकिन जब लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी के दिन आते हैं एकरसता दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीऔर दैनिक हलचल हमें विचलित होने और संचित थकान से मुक्त होने से रोकती है। नतीजतन, तनाव, अवसाद, अस्वस्थता, चिड़चिड़ापन और जीवन के प्रति असंतोष प्रकट होता है। और इस बीच, खुश और प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, आपको अपने जीवन से धन और कैरियर की ऊंचाइयों की खोज की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है, कम से कम अपनी छुट्टी के दौरान समस्याओं के बारे में भूलना और अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। .

आज बहुत से लोग मानसिक रूप से व्यस्त हैं परिश्रम... वे पूरा दिन ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बिना रुके बैठे रहते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम सभी को ज्ञात हैं, ये श्रोणि क्षेत्र और वैरिकाज़ नसों में भीड़ हैं, जिससे हृदय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का विकास होता है। जिन लोगों को लंबे समय तक काम पर बैठना पड़ता है, उनके लिए एक बड़ा लाभ उनकी छुट्टियों के दौरान सक्रिय शगल होगा। सक्रिय आराम अधिकतम स्वास्थ्य लाभ लाएगा, यह न केवल आपको समस्याओं से बचने और नए प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा और सभी बीमारियों के विकास को रोकेगा।

सबसे लोकप्रिय प्रकार का सक्रिय मनोरंजनपदयात्रा कर रहे हैं। एक वर्ष के दौरान, आप अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए स्वयं को अनुमति देने के लिए धन जमा कर सकते हैं। एक अविस्मरणीय अनुभव के साथ कुछ अनोखी जगह पर जाएँ, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें और खुश होकर घर लौटें। शिविर स्थल पर एक बार विश्राम करने के बाद, भविष्य में पर्यटन आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा, और अपनी अगली छुट्टी पर आप निश्चित रूप से एक और पर्यटन यात्रा करेंगे। आखिरकार, यात्रा करना हमेशा दिलचस्प होता है, लंबी पैदल यात्रा यात्राएं जल्दी से पकड़ लेती हैं और दूर ले जाती हैं।

शिविर स्थल पर विश्राम करने से होगा बड़ा लाभ स्वास्थ्य... यहां तक ​​कि अगर आपको कोई बीमारी नहीं है, तो एक देवदार के जंगल या पहाड़ों में स्थित एक शिविर स्थल में रहना, जहां पेड़ फाइटोनसाइड्स का उत्सर्जन करते हैं, और क्रिस्टल हवा स्वच्छ और ताजा है, केवल सभी को फायदा होगा। प्रत्येक शहर के निवासी के लिए एक सुखद और आरामदेह वातावरण में आराम करना आवश्यक है। छात्रावास में पर्णसमूह का शोर आपके कानों को सहलाता है, और प्रकृति के रंगों की विविधता आपकी आंखों को आराम देती है। प्रत्येक शिविर स्थल का पर्यटकों के विश्राम का स्वागत और आयोजन करने का अपना तरीका होता है।

एक शिविर स्थल में आप मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ आराम कर सकते हैं जलाशयों, दूसरे में - पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा पर जाने के लिए, और तीसरे में - कश्ती, कटमरैन, नौका और अन्य अस्थायी सुविधाओं की सवारी करने के लिए। वी पिछले सालअधिकांश ट्रैवल एजेंसियों ने हमारे देश और कई विदेशी देशों में बाइक टूर की पेशकश शुरू कर दी है। सभी प्रकार के मनोरंजन प्रतिभागियों को बहुत सारे दिलचस्प इंप्रेशन, एड्रेनालाईन और रोमांच का समुद्र देंगे।

वास्तविक विश्राम निष्क्रिय नहीं होता शगलटीवी रिमोट कंट्रोल और चिप्स के पैकेट के साथ सोफे पर। अपने आलस्य को दूर करना और यात्रा पर जाना बहुत जरूरी है। आराम के दौरान, आपको खेल, तैराकी, फिटनेस और अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए जाना होगा। पर्यटन केंद्र के विशेषज्ञ आपकी उम्र, इच्छाओं और शौक को ध्यान में रखते हुए खेल कार्यक्रम के चुनाव में आपकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। प्रत्येक पर्यटक अपनी पसंद के अनुसार कुछ चुन सकता है, जो उनके विचारों से ध्यान हटाने और समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करेगा। आखिरकार, छुट्टी पर भी आराम किए बिना और दैनिक हलचल से विचलित हुए बिना लगातार "चालित घोड़े" की तरह महसूस करना असंभव है। एक यात्रा से लौटने के बाद, आप तुरंत देखेंगे कि आपकी आंखों में चमक कैसे दिखाई देगी और आपके गालों पर एक ब्लश, जीवन और आपके आस-पास के लोगों के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदल जाएगा। आपको अपने फायदे के लिए सब कुछ करने की जरूरत है, अच्छे आराम के लिए समय निकालें, पर्यटन और अपने शौक का पीछा करें। तभी दुनिया आपके चारों ओर सभी रंगों से जगमगाएगी, और लोग आपके आशावाद पर आश्चर्य करेंगे।

कल्याण के लिए प्रभावछुट्टी जल्दी गायब नहीं हुई, घर लौटने के बाद छोटी यात्राएं और सप्ताहांत करें। अपने परिवार के साथ जंगल में पिकनिक पर जाएं, या हाइकिंग, स्कीइंग, बाइकिंग या बोट ट्रिप पर जाएं। अपने स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के अवसर के रूप में प्रत्येक बाहरी गतिविधि का उपयोग करें।

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अक्सर, जिसे हम छुट्टी के रूप में सोचने के आदी होते हैं, वास्तव में वह नहीं होता है। शरीर के लिए लाभों के दृष्टिकोण से, 8 घंटे के कार्य दिवस के बाद Vkontakte टेप को स्क्रॉल करना, जिसे कंप्यूटर के सामने भी बिताया जाता है, को शायद ही "आराम" कहा जा सकता है। इसलिए, जिन लोगों के पास काम के बाद मनोरंजन के लिए पर्याप्त समय होता है, वे भी लंबे समय तक थका हुआ महसूस करते हैं। यह एक ही प्रकार की गतिविधियों के अधिभार और ठीक से आराम करने में असमर्थता के कारण है। पर प्रशिक्षण में, हमने आराम के कुछ नियमों का आकस्मिक रूप से उल्लेख किया। इस विषय को और अधिक विस्तार से खोलने और ठीक से आराम करने के तरीके के बारे में बात करने का समय आ गया है ताकि हमारे मस्तिष्क और शरीर को आवश्यक विश्राम मिले।

आराम क्यों?

या वर्कहोलिक्स के लिए एक संक्षिप्त परिचय। ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप मन और शरीर को निरंतर गतिविधि में बनाए रखना सीखते हैं तो आप कितना कुछ कर सकते हैं! वास्तव में, यह सीखना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति का भंडार समाप्त हो जाता है, और आराम करने की क्षमता के बिना, श्रम उत्पादकता जल्दी या बाद में गिर जाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, और सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है।

इसलिए, आराम जीवन का एक आवश्यक घटक है, जिसे वैकल्पिक रूप से अन्य प्रकार की गतिविधि (कार्य, अध्ययन) को प्रतिस्थापित करना चाहिए। लेकिन एक ही समय में, आप अलग-अलग तरीकों से आराम कर सकते हैं: कुछ टीवी देखना पसंद करते हैं या इंटरनेट पर "सर्फ" करते हैं, अन्य, चाय पीते हुए, एक दिलचस्प किताब पढ़ना शुरू करते हैं, अन्य नाइट क्लब जाते हैं, अन्य जिम जाते हैं या खेलते हैं दोस्तों के साथ फुटबॉल... यह सब व्यक्ति की व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। लेकिन उपरोक्त प्रत्येक गतिविधि के संबंध में "आराम" शब्द कितना लागू होता है? क्या व्यक्ति इस मामले में प्रभावी ढंग से आराम करता है? आइए जानें कि हमारे शरीर को ताकत बहाल करने के लिए क्या आराम करना चाहिए, और इसे और भी कम नहीं करना चाहिए।

प्रभावी आराम

आराम गतिविधि का परिवर्तन है

यह बयान लगातार सुनने को मिल रहा है. और सबसे अधिक बार अनदेखा किया जाता है। सोशल नेटवर्क में उस व्यक्ति के लिए फुर्सत का समय बुलाना केवल एक खिंचाव है जो पहले से ही पूरे दिन कंप्यूटर मॉनीटर और फोन डिस्प्ले को घूर रहा है। इसलिए, पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता शगल की बहुमुखी प्रतिभा और सामान्य दिनचर्या को कम करना है। बाकी प्रक्रिया की इस स्थिति को शाब्दिक रूप से समझा जाना चाहिए - यदि आप अपना अधिकांश कार्य दिवस कंप्यूटर पर बैठे हुए बिताते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा आराम पार्क में टहलना, खेल खेलना, या जो कुछ भी होगा, ठीक वैसा नहीं जैसा आप करते हैं पहले से ही अपने दिन के एक तिहाई के लिए करते हैं।

आराम की उपेक्षा न करें

हम में से कई लोग अक्सर खुद से कुछ ऐसा कहते हैं जैसे "सप्ताहांत पर सो जाओ" या "परियोजना की डिलीवरी के बाद आराम करो।" स्थितियां अलग हैं। और कभी-कभी आपको करियर के विकास और भौतिक कल्याण के लिए आराम का त्याग करना पड़ता है। इस दृष्टि से प्रत्येक व्यक्ति अपने-अपने सुखों का लोहार है। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मनोरंजन के साथ-साथ स्वास्थ्य के मामले में, बाद में इसे बेअसर करने की तुलना में ओवरस्ट्रेन को रोकने के लिए आसान, अधिक उत्पादक और "सस्ता" है। इसलिए, याद रखें कि वर्कहॉलिज्म केवल मॉडरेशन में ही अच्छा है और अपने आप को हद तक खत्म न करें। आपको उचित आराम का अधिकार है।

सभी मामले रद्द करें

समय-समय पर अपने आप को एक स्वच्छ दिन दें। कोई निर्धारित बैठक नहीं, कोई महत्वपूर्ण चीजें नहीं, कोई डायरी नहीं - ऐसा कुछ भी नहीं जो आपको हर समय घेरे रहे। अपना फोन एक तरफ रख दें, अपना लैपटॉप बंद कर दें और एक दिन की छुट्टी ले लें। यह बहुत कठिन है, लेकिन आवश्यक है।

अपने निजी जीवन और काम को अलग रखने की कोशिश करें।

एक और संकट आधुनिक आदमी... हमेशा "संपर्क में", दोपहर के भोजन के दौरान, घर पर, सार्वजनिक परिवहन पर, सप्ताहांत पर काम करना? कभी-कभी ब्रेक लें। काम के द्वारा जीवन के पूर्ण अवशोषण के जाल में पड़ना बहुत आसान है, लेकिन इससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। 24 घंटे काम की समस्याओं के साथ जीना गलत है, उनके साथ अपने पर्यावरण और अपनी सोच पर बोझ डालना। आपको इससे निपटने के लिए सीखने की जरूरत है। तरीकों के बारे में बात करना इस लेख का उद्देश्य नहीं है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि काम और निजी जीवन को अलग किया जाना चाहिए। कोई बहाना या अपवाद नहीं!

छुट्टियों पर जाओ

एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन फिर से हम वर्कहॉलिक्स की ओर मुड़ते हैं। कई लोगों के लिए, छुट्टी नौकरी के सबसे सुखद और अपेक्षित भागों में से एक है। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो अनिच्छा से, काम का लैपटॉप लेकर, घर के सोफे के लिए कार्यालय की कुर्सी बदलते हैं और काम से जीना जारी रखते हैं। कोई मरम्मत करने के लिए छुट्टी का उपयोग करता है। किसी ने, जैसा कि उन्होंने केवीएन में मजाक किया था, छुट्टी के बाद वास्तव में आराम करने के लिए एक और छुट्टी की जरूरत है। आपके साथ ऐसा होने से रोकने के लिए, ऊपर बताए गए नियमों को याद रखें - सबसे पहले, के बारे में पूरी पारीगतिविधियां। वहां जाएं जहां इंटरनेट नहीं है और मोबाइल नेटवर्क का पता नहीं लगा सकता। और किसी बात की चिंता मत करो!

आराम करो और आराम मत करो

मान लीजिए कि आपके पास काम पर या घर पर एक खाली समय था और राहत की सांस लेते हुए, आपने इंस्टाग्राम पर नई तस्वीरें देखना शुरू किया या Vkontakte दोस्तों के फ़ीड के अपडेट पर टिप्पणी करने गए। इसे कितना अवकाश कहा जा सकता है? बहुत सशर्त। "नियमित" से ध्यान भटकाने की एक विधि के रूप में, मस्तिष्क को अस्थायी रूप से राहत देने का एक तरीका - हाँ, लेकिन अब और नहीं। स्टीव पावलिना ने लिखा है कि इस तरह की व्याकुलता आराम नहीं है, क्योंकि अपने समय के दौरान व्यक्ति चिंता की भावना से प्रेतवाधित रहता है। इसलिए, अपने आप को यह कहावत याद दिलाएं: "यदि आपने नौकरी की है - साहसपूर्वक चलें", अन्यथा ऐसी छुट्टी में विकसित होने का जोखिम होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि इंटरनेट पर सर्फिंग फुर्सत का एक रूप नहीं हो सकता है, लेकिन केवल इसके लिए केवल एक ही तरह का न होने का आह्वान करें।

10 मिनट में कैसे आराम करें?

उपरोक्त तकनीक नींद के साथ एक अच्छे आराम की जगह नहीं लेगी, लेकिन अगर आपके पास व्यस्त दिन के बीच में कुछ खाली मिनट हैं, तो आप उन्हें अपने लाभ के लिए खर्च कर सकते हैं और कुछ आराम कर सकते हैं।

VISUALIZATION

श्वास व्यायाम

हमने उनमें से कुछ के बारे में लिखा था, लेकिन यहाँ हम लुसी पल्लादिनो द्वारा प्रस्तावित विधि प्रस्तुत करते हैं। बैठने की स्थिति से, अपनी आँखें बंद किए बिना, अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लें और कमरे के ऊपरी दाएं कोने में अपनी निगाहें टिकाए रखें। श्वास को जारी रखते हुए, अपने टकटकी को ऊपरी बाएँ कोने में ले जाएँ। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए कमरे के निचले बाएं कोने पर ध्यान केंद्रित करें और फिर निचले दाएं कोने को देखें। इस प्रकार, आपके पास व्यायाम के चार चरण (कमरे के चार कोने) होंगे और प्रत्येक दो चरणों के लिए एक साँस लेने की तकनीक होगी - साँस लेना या साँस छोड़ना।

ध्यान या योग का अभ्यास करें

यह आपके काम के अनुभवों और व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में आपके सभी विचारों को कम से कम अस्थायी रूप से साफ कर देगा। एक ओर वे मन और शरीर को उतार देते हैं, दूसरी ओर उन्हें अनुशासित करते हैं। इसके अलावा, आज, प्रशिक्षण वीडियो और साहित्य की मदद से, कोई भी अभ्यास करने का प्रयास कर सकता है।

समुद्र तट पर विश्राम का क्या उपयोग है। समुद्र के किनारे आराम करने के लिए संकेत और सिफारिशें। समुद्र तटीय छुट्टी का चिकित्सीय, कॉस्मेटिक और मनो-चिकित्सीय प्रभाव

पहले धूप के दिनों की शुरुआत के साथ, हम पानी के करीब आराम करने का प्रयास करते हैं और समुद्र में जाने का सपना देखते हैं, लहरों की आवाज़ का आनंद लेते हैं और गर्म समुद्र के पानी में छींटे मारते हैं।

समुद्र में छुट्टी का क्या उपयोग है

स्वास्थ्य प्रभाव

समुद्र में छुट्टी के बहुत सारे फायदे हैं और यह सभी के लिए बहुत फायदेमंद है। समुद्र के किनारे सांस लेना विशेष रूप से आसान है, क्योंकि हवा में ओजोन और ऑक्सीजन के अणु, आयोडीन आयन और समुद्री लवण के निलंबन होते हैं। रासायनिक संरचनाकमजोर क्षारीय प्रतिक्रिया के साथ आयनित घोल के गुणों को रखते हुए, समुद्री जल में लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी शामिल है। इसका मतलब यह है कि समुद्र के पानी को बनाने वाले खनिजों और लवणों के उपयोगी सूक्ष्म कण आसानी से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

समुद्री जलवायु विशेष रूप से बच्चों और बीमारी या कड़ी मेहनत से कमजोर लोगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी है। समुद्र में आराम करने से शक्ति बहाल होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। डॉक्टर कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए समुद्र तटीय छुट्टी की सलाह देते हैं।

समुद्र के किनारे छुट्टी के संकेत

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, आर्थ्रोसिस और गठिया का उपचार;
• लगातार सर्दी और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की रोकथाम और उपचार, ऊपरी श्वसन पथ के रोग;
• ईएनटी अंगों के रोगों का उपचार और रोकथाम (अक्सर टॉन्सिलिटिस और साइनसिसिस);
• सोरायसिस और त्वचा की समस्याएं;
• एलर्जी और ब्रोन्कियल अस्थमा (शुष्क जलवायु);
• अंतःस्रावी तंत्र की समस्याएं;
• अवसाद, अनिद्रा और बीमारी का इलाज तंत्रिका प्रणाली;
• शरीर का ह्रास, रिकेट्स और विटामिन की कमी।

उन लोगों के लिए जो गर्मी में contraindicated हैं और लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहते हैं, डॉक्टर ऑफ-सीजन में समुद्र में जाने की सलाह देते हैं, जब हवा का तापमान आपको हवा में स्नान करने की अनुमति देता है। यदि पानी तैरने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है, तो किनारे पर चलता है और उपचार करने वाली समुद्री हवा निर्विवाद लाभ लाएगी, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगी और रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करेगी। बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं के लिए मखमली मौसम के दौरान आराम करना विशेष रूप से सुखद होता है, जिनके लिए गर्मी की गर्मी और सीधी धूप खतरनाक होती है। गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोग, हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं, त्वचा पर रसौली, मिर्गी से पीड़ित, समुद्र की यात्रा से इनकार करना या पानी और धूप में अपने प्रवास को सीमित करना, सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए बेहतर है। डॉक्टरों की।

• पानी में हाइपोथर्मिया से बचें;
• सुबह और शाम समुद्र तट पर आराम करें;
• पानी की प्रक्रिया अचानक शुरू न करें, पानी में पहले प्रवास को 5 मिनट तक सीमित करें, धीरे-धीरे स्नान करने का समय बढ़ाएं और इसे वायु स्नान के साथ बारी-बारी से करें;
• सनस्क्रीन पहनें, भले ही आप छाया में हों या तैर रहे हों;
• बच्चों को लावारिस न छोड़ें और उन्हें जलने और हाइपोथर्मिया से बचाएं;
• समुद्र तट पर गर्मी में मादक पेय न पिएं;
• पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से त्वचा और बालों की रक्षा करें;
• केवल उन्हीं क्षेत्रों में तैरें जहां तैरना प्रतिबंधित नहीं है।

कॉस्मेटिक प्रभाव

समुद्र में रहने के बाद, एक सुंदर समुद्री तन और आराम से देखने के अलावा, हम देखते हैं कि त्वचा चिकनी और लोचदार हो गई है, सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो गई है, और एड़ी साफ हो गई है और गुलाबी हो गई है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महंगे सैलून में महिलाओं को समुद्री शैवाल लपेटने की प्रक्रिया की पेशकश की जाती है, और समुद्री नमक से मालिश को सबसे अधिक माना जाता है। प्रभावी तरीकासेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में। अंदर ही रहना समुद्र का पानीएक अद्भुत आराम प्रभाव है, समुद्र की लहरें धीरे से हमारी त्वचा की मालिश करती हैं, जो सभी लाभकारी ट्रेस तत्वों और खनिजों को अवशोषित करती हैं जो इसकी संरचना बनाते हैं।

समुद्र के किनारे टहलने से स्वास्थ्य को जबरदस्त लाभ होता है। उपचार और सख्त प्रभाव के अलावा, रेतीले या कंकड़ किनारे पर चलते समय, पैर की मालिश की जाती है, एपिडर्मिस के स्ट्रेटम कॉर्नियम को छूट दी जाती है, रक्त परिसंचरण और आंतरिक अंगों के काम में सुधार होता है। मुख्य बात यह है कि सुरक्षा नियमों का पालन करना और सूरज और पानी के संपर्क में सामंजस्य स्थापित करना, त्वचा की अधिकता से बचना और धूप सेंकने के लिए अत्यधिक उत्साह से बचना है।

मनोचिकित्सीय क्रिया

परेशान नसों और असंतुलित मानस वाले लोग, समुद्र में छुट्टी के बाद शांत और स्वस्थ हो जाते हैं। समुद्र सकारात्मकता का सागर है, पानी की सतह को देखकर और सर्फ की आवाज सुनकर, एक व्यक्ति आराम करता है, प्रकृति के साथ शांति और सद्भाव का अनुभव करता है। भोर या सूर्यास्त के चित्र, जब सूर्य क्षितिज के साथ विलीन हो जाता है, पानी की सतह पर एक चंद्र पथ, हमें आक्रामकता से मुक्त करता है और हमें शांत और दयालु बनाता है। और जिस आनंद में हम फ्रोलिंग का अनुभव करते हैं समुद्र की लहरें, हमें सकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला लाता है, जिसके लाभों की गणना करना मुश्किल है।

अपने आप को समुद्र के किनारे आराम करने की खुशी से वंचित न करें! समुद्र के किनारे पर कुछ हफ़्ते ताकत और स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम हैं, पूरे एक साल के लिए जोश को बढ़ावा देते हैं। आखिर सबसे सबसे अच्छा आरामसमुद्र में छुट्टी है।

यह माना जाता है कि एक अस्पताल अपने अनिवार्य सख्त शासन और खराब पोषण के साथ एक अस्पताल की तरह है, और केवल वे लोग जिन्हें स्वास्थ्य या वित्त द्वारा अच्छे रिसॉर्ट में जाने की अनुमति नहीं है, वे वहां आराम करते हैं। लेकिन आधुनिक सेनेटोरियम सोवियत संस्थानों से बहुत कम मिलते-जुलते हैं, जिनमें दुर्गंधयुक्त कैंटीन और नीरस नर्सें हैं, उनमें से कई, बल्कि, ट्रेंडी स्पा से मिलती-जुलती हैं। आज, अद्वितीय प्राकृतिक संसाधनों वाले क्षेत्रों में स्थित स्पा क्लीनिक छुट्टियों को न केवल चिकित्सा सेवाएं प्रदान करते हैं, बल्कि स्व-देखभाल कार्यक्रम और कई मनोरंजन विकल्प भी प्रदान करते हैं जो न केवल सेवानिवृत्त लोगों के लिए उपयुक्त हैं। हमने 10 . की एक सूची तैयार की है सबसे अच्छा सेनेटोरियमरूस, जहां आप व्यापार को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं: आराम करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

यहां, मेहमान तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और चयापचय के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए विभिन्न कार्यक्रमों का आनंद ले सकते हैं। जो वास्तव में "रस" को अन्य सोची रिसॉर्ट्स से अलग करता है, वह एक विशाल आउटडोर पूल है जिसमें समुद्र के अद्भुत दृश्य और देवदार के जंगल के किनारे एक सुंदर कंकड़ समुद्र तट है।

किस्लोवोडस्क प्लाजा में चार सितारे हैं अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणहोटल, और इसके लायक। प्लाजा में उच्च गुणवत्ता वाले सेनेटोरियम मनोरंजन के लिए आवश्यक सब कुछ है - एक स्विमिंग पूल, एक जिम, एक आधुनिक चिकित्सा सुविधा और अंत में, प्रसिद्ध कोकेशियान खनिज पानी के साथ अपना स्वयं का पीने का पंप कमरा।

"गोल्डन ईयर" - एक अनूठी संस्था, एक सेनेटोरियम आधुनिक प्रकारनवीनतम चिकित्सा प्रौद्योगिकी से लैस। यहां वे न केवल तंत्रिका तंत्र की बीमारियों का इलाज करते हैं, बल्कि वजन घटाने और शरीर के कायाकल्प के लिए स्पा कार्यक्रमों की एक पूरी श्रृंखला भी पेश करते हैं। मेहमानों को कॉटेज सहित कई आवास विकल्पों के विकल्प की पेशकश की जाती है। "गोल्डन स्पाइक" के क्षेत्र में एक ब्यूटी सैलून, एक खेल का कमरा, एक सौना है, जिमऔर एक पूल।

मॉस्को के केंद्र से केवल डेढ़ घंटे की ड्राइव पर स्थित इस अस्पताल में सबसे आधुनिक चिकित्सा उपकरण हैं और अद्वितीय पुनर्वास कार्यक्रम लागू करते हैं। यह न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें उपचार की आवश्यकता है, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो केवल मास्को क्षेत्र में आराम करना और आराम करना चाहते हैं। एक बड़ी इमारत में मानक कमरों के अलावा, आप एक झोपड़ी में आवास चुन सकते हैं - गर्मियों और सर्दियों दोनों में पूरे परिवार के साथ आराम की छुट्टी के लिए एक आदर्श विकल्प।

"रस" रूस में सबसे आधुनिक और अच्छी तरह से सुसज्जित सेनेटोरियम में से एक है। यह सेनेटोरियम अपने आगंतुकों को न केवल उपचार सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, बल्कि विभिन्न प्रकार के स्पा कार्यक्रम भी प्रदान करता है जो सर्वोत्तम अंतरराष्ट्रीय रिसॉर्ट्स के स्तर से मेल खाते हैं। Elbrus के नज़ारों वाले कमरे के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।

राष्ट्रपति प्रशासन का डबोवाया रोशचा अस्पताल 2010 में सर्वश्रेष्ठ रूसी रिसॉर्ट्स प्रतियोगिता का विजेता बन गया और मेहमानों के लिए उपचार और सेवा के उच्च स्तर को बनाए रखना जारी रखता है। सेनेटोरियम एक उत्कृष्ट आधुनिक चिकित्सा और नैदानिक ​​सुविधाओं से सुसज्जित है। "दुबोवाया रोशचा" में वे मुख्य रूप से पाचन अंगों के रोगों के विशेषज्ञ हैं, लेकिन सामान्य स्वास्थ्य कार्यक्रम भी लागू होते हैं, आहार पोषण की व्यक्तिगत प्रणाली विकसित की गई है।

खनिज झरने, उपचारात्मक गाद वाली झील और हल्की अनुकूल जलवायु - ये स्थितियां साकी क्षेत्र को एक अद्वितीय बालनोलॉजिकल रिसॉर्ट बनाती हैं। पिरोगोव का बहु-विषयक अस्पताल उपचार और पुनर्वास के लिए सबसे आधुनिक तकनीकों का उपयोग करता है। इस सेनेटोरियम का पूरा क्षेत्र (साकी शहर के कई अन्य संस्थानों की तरह) एक बाधा मुक्त वातावरण है जो सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

8. सेनेटोरियम। फ्रुंज़े, सोचीओ

उन्हें सेनेटोरियम। फ्रुंज़े - सोवियत क्लासिक्स in बेहतर समझइस शब्द का: एक विशाल अच्छी तरह से तैयार किया गया क्षेत्र, स्मारकीय इमारतें और उपचार के लिए एक संपूर्ण दृष्टिकोण। अपने अस्तित्व के लगभग सौ वर्षों के लिए, सेनेटोरियम को बार-बार आधुनिकीकरण, पुनर्गठित और पुनर्निर्माण किया गया है, आज इसके आवास स्टॉक में एक और दो कमरे के कमरे और यहां तक ​​​​कि सुइट भी हैं, जो होटल के सर्वोत्तम मानकों के अनुसार सुसज्जित हैं।

एक अच्छा आराम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। सप्ताहांत पर आराम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी के बाद आराम करने का मतलब है सोफे पर लेटना, फिल्में देखना, किताब पढ़ना, इंटरनेट पर "चिपके रहना" या खुद को शराब से जहर देना।

यदि आप केवल सप्ताहांत पर एक क्षैतिज स्थिति लेना चाहते हैं, तो आपकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है। लेकिन अगर आप खेल या अन्य नहीं खेलते हैं जोरदार गतिविधितब यह खराब हो जाता है। अपनी दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करें, पर्याप्त नींद लें, अच्छा खाएं और स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करना शुरू करें।

आराम क्यों ज़रूरी है?

अन्यथा, अधिक काम और ताकत के नुकसान से बचा नहीं जा सकता। सप्ताह में कम से कम 2-3 बार सक्रिय आराम करना बेहतर होता है। मस्तिष्क के सभी भागों का उपयोग करके आप अपनी जवानी और स्वास्थ्य को लम्बा खींचेंगे। तो स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करने का सही तरीका क्या है?

शहर के विकल्प

एक शहर में सप्ताहांत के दिन, आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और जीवंतता को बढ़ावा दे सकते हैं। किस तरह का आराम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा और काम पर "बर्नआउट" को रोकेगा?

• पूल।

• पार्क में लंबी पैदल यात्रा।

• बागवानी।

• स्नान, सौना।

• एक्वा पार्क।

• साइकिल चलाना।

• क्रॉस कंट्री स्कीइंग।

• रिंक।

• स्लेजिंग, स्नो-स्कूटर, बैगल्स।

• नॉर्डिक वॉकिंग।

• रोलर्स।

• फिटनेस।

• और अन्य खेल।

सप्ताहांत पर प्रकृति में बाहर जाना सबसे अच्छा है, भले ही मौसम अनुमति न दे। अच्छे जल-विकर्षक कपड़ों के साथ बारिश बाहरी गतिविधियों में बाधा नहीं है। मुख्य बात तुरंत सूखे कपड़ों में बदलना है। सर्दियों में, ठंढ और हवा के मौसम में भी, जंगल ज्यादा शांत और गर्म होता है। स्लेजिंग, स्नो स्कूटर डाउनहिल पर जाएं। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं की गारंटी है।

शहर के बाहर आराम करें

बाइक से नजदीकी गांव, जंगल, नदी, झील, किसी भी खूबसूरत जगह पर जाएं। वीकेंड हाइक पर जाएं। एक तंबू के साथ एक छोटी सी कंपनी के साथ शहर से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले एक छोटी सी इच्छा की जरूरत है।

यदि आप लंबी पैदल यात्रा के बहुत शौकीन नहीं हैं, तो आप बस किसी पड़ोसी शहर या कस्बे में जा सकते हैं। पता करें कि क्षेत्र में क्या है। हो सकता है कि कोई डॉल्फ़िनैरियम हो, कोई बड़ा चिड़ियाघर हो, वाटर पार्क हो, या कुछ खूबसूरत जगहें हों। लंबी पैदल यात्रा आपको आगामी कार्य दिवसों के लिए उत्साहित करेगी।

यहां तक ​​कि शहर के बाहर एक साधारण पिकनिक पहले से ही तंत्रिका तंत्र और आत्मा के लिए एक उत्कृष्ट विश्राम है। आजकल कई ठिकाने पिकनिक के लिए गज़ेबो का किराया देते हैं। इसलिए कहीं दूर जाना जरूरी नहीं है। फाइटोनसाइड्स के साथ जंगल में सांस लें, मशरूम या जामुन के लिए चलें और तुरंत हलचल और समस्याओं से विचलित हो जाएं, ताकत हासिल करें। प्रकृति नकारात्मक ऊर्जा को अच्छी तरह से ग्रहण करती है। पानी का एक ही गुण है। अधिक बार झील या नदी से बाहर निकलें। गेंद खेलें, बैडमिंटन।

अगर आपके बच्चे हैं, तो उन्हें सिखाएं सक्रिय आरामबचपन से। फिर आपको इंटरनेट की लत या अत्यधिक शौक से लड़ने की ज़रूरत नहीं है। कंप्यूटर गेम... शुक्रवार और सप्ताहांत पर शराब के बिना काम करने की कोशिश करें।

संयम अच्छे आराम और आत्म-विकास का आधार है। अपने बच्चों और पोते-पोतियों के लिए एक उदाहरण बनें, शौक और शौक से भरा एक सक्रिय, पूरा जीवन जिएं, और वे निश्चित रूप से आपके साथ पकड़ लेंगे।