दो दिनों में वजन कम कैसे करें - प्रभावी एक्सप्रेस तरीके।

प्रशन तेजी से वजन घटानाहर समय महिलाओं पर कब्जा कर लिया। छुट्टी, स्नातकों की बैठक, महत्वपूर्ण बातचीत या नाक पर पारिवारिक उत्सव, आप खुद से कैसे नहीं पूछ सकते कि 2 दिनों में वजन कैसे कम करें? लेकिन इससे पहले कि आप आपातकालीन उपाय करें, आपको अतिरिक्त वजन के इस तरह के तेजी से नुकसान के तरीकों और सूक्ष्मताओं के बारे में अधिक जानने की जरूरत है।

स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से वजन न बढ़ाने या जल्दी वजन कम करने की क्षमता हासिल करने की इच्छा महिलाओं की कंपनियों और समुदायों में चर्चा के लिए सबसे लोकप्रिय विषयों में से एक है। अनुभवी लोग स्वेच्छा से अपने रहस्य साझा करते हैं और सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हैं, लेकिन एक दुर्लभ लड़की वास्तव में इसके लिए तैयार है पतली कमर... यदि आप जल्दी से 2 किलो या उससे अधिक वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को सीमित नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें?

हम अपना वजन क्यों और कैसे कम करते हैं

सबसे पहले, एक सरल सूत्र को एक बार और सभी के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। कैलोरी संतुलन सकारात्मक होने पर वसा जमा हो जाती है और कैलोरी संतुलन नकारात्मक होने पर जल जाती है। यह सत्य अपरिवर्तनीय है और एथलीटों, पोषण विशेषज्ञों और मॉडलों की एक से अधिक पीढ़ी द्वारा सिद्ध किया गया है। एक व्यक्ति का वजन तभी कम होता है जब वह जितनी कैलोरी लेता है उससे अधिक खर्च करता है। आप संतुलन को दो तरीकों से स्थानांतरित कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, व्यायाम करके, या वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करके अपने ऊर्जा व्यय को बढ़ाएं। दोनों विधियों के अपने नुकसान हैं।

तीव्र खेलों के साथ, रक्त मांसपेशियों तक जाता है, जो उनके लिए आवश्यक है अच्छा पोषक... लोड के तहत, प्रत्येक मांसपेशी आकार में बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षण के तुरंत बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपकी पसंदीदा जींस बहुत छोटी हो गई है। हां, और तराजू पर संकेतक आश्चर्यचकित कर सकते हैं, मांसपेशियों का वजन अधिक होता है, शरीर की मात्रा में एक छोटे से बदलाव के साथ, आप तराजू पर वृद्धि पा सकते हैं। इस मामले में, शरीर की रूपरेखा, इसकी लोच पर ध्यान देना आवश्यक है।

आहार की कैलोरी सामग्री के एक तीव्र प्रतिबंध में भी बहुत सारे नुकसान हैं। इसकी मदद से आप 2 दिन में वजन कम कर सकते हैं और मेटाबॉलिज्म को बाधित कर सकते हैं। कठोर प्रतिबंधों का एक और अप्रिय साथी मूड और उदासीनता में कमी है। यदि उनींदापन पर काबू पा लिया जाए तो रूपों में आनन्दित होना मुश्किल है। यह संभव है, लेकिन केवल वजन के बाद के प्रतिधारण के लिए स्थायी प्रतिबंध लगाने की शर्त के तहत।

कुछ ही दिनों में चमत्कार

तेजी से वजन कम करना उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें एक निश्चित तारीख तक अपने फिगर को ठीक करने की आवश्यकता होती है। कुछ ही दिनों में 2 किलो वजन कम करना काफी संभव है, लेकिन आपको सभी सूक्ष्मताओं को समझना चाहिए और पता होना चाहिए कि क्या तैयारी करनी है। मानव शरीर प्रति दिन कई किलोग्राम वसा से छुटकारा नहीं पा सकता है। सभी दृश्यमान परिवर्तन ऊतकों में जमा द्रव के नुकसान के कारण होंगे। नमकीन और . के बाद के उपयोग के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थसभी चले गए ग्राम जल्दी वापस आ जाएंगे।

लेकिन अगर दर्पण में एक विशेष रूप से परिवर्तित आकृति दिखाई देती है, तो ऐसे कायापलट के कारण इतने महत्वपूर्ण नहीं लगेंगे। मुख्य बात यह है कि एक्स-डे तक, एक रमणीय पोशाक शरीर के मोहक वक्रों पर पूरी तरह से फिट होगी, और स्विमिंग सूट सभी आकर्षण पर अनुकूल रूप से जोर देगा।

स्वास्थ्य और बाद में वजन बढ़ने से समझौता किए बिना प्रति दिन 2 किलो वजन कैसे कम करें? आपको बस नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है, नए आहार का सख्ती से पालन करें, और फिर अचानक वजन घटाने से आंकड़े की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह की छलांग एक नई जीवन शैली का शुरुआती चरण हो सकती है, जिसमें कमर पर अतिरिक्त पाउंड और अप्रिय सिलवटों के लिए कोई जगह नहीं है। सरल नियमभूख को शांत करने और दुबलेपन की एक नई लहर में धुन करने में मदद करेगा।

तेजी से वजन घटाएं

2 दिनों में कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा।

जितना हो सके साफ पानी पिएं। चाय, मीठा सोडा और, ज़ाहिर है, मादक पेय पानी से संबंधित नहीं हैं। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जो नेत्रहीन रूप से शरीर को भरा हुआ दिखता है। आवश्यक न्यूनतम डेढ़ से दो लीटर है।

मीठा और स्टार्चयुक्त, तला हुआ, नमकीन और वसायुक्त सब कुछ पूरी तरह से और बिना शर्त छोड़ना आवश्यक है। यह ऐसे उत्पाद हैं जो तरल बनाए रखते हैं और निश्चित रूप से, "पक्षों पर जमा" होते हैं।

उच्च गति वजन घटाने के समय, कोई भोग नहीं, केवल निर्देशों का सख्त पालन। कुछ दिनों में एक-दो किलो वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है और इसमें सुस्ती की कोई जगह नहीं है।

इसके अलावा, गर्म स्नान और विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिलेगी।

स्क्रब और छिलके त्वचा को नवीनीकृत करने और इसे चिकना बनाने में मदद करेंगे। और विभिन्न एंटी-सेल्युलाईट जैल की क्रिया उनके प्रभाव को बहुत बढ़ाएगी। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सौंदर्य प्रसाधन रामबाण नहीं है, केवल नियमित व्यायाम और समस्या क्षेत्रों का सावधानीपूर्वक अध्ययन ही कुख्यात से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकता है " संतरे का छिलका"जांघों और नितंबों पर।

प्रभावी आहार के उदाहरण

काश, सरल आहार प्रतिबंध इस सवाल का जवाब नहीं है कि तेजी से वजन कैसे कम किया जाए, वे बाद में उपलब्धियों के रखरखाव के लिए अधिक उपयुक्त हैं। तेजी से और ध्यान देने योग्य वजन घटाने और शरीर के आकार में कमी के लिए, आपको निम्न विधियों में से एक को चुनना होगा। अगर सही किया अधिक वजनपीछे हटना, और जो कुछ बचा है वह विजयी स्थिति को मजबूत करना है।

पानी और ग्रीन टी पर दो दिवसीय आहार। वजन कम करने का ऐसा चरम तरीका केवल महान इच्छाशक्ति वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है। इन दिनों सहना आसान नहीं होगा, लेकिन परिणाम प्रभावशाली होगा। 2 दिनों में, आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, और आहार को कई दिनों तक बढ़ाने से आपको 5 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इन दिनों में आप केवल शुद्ध पानी और बिना मिठास वाली ग्रीन टी ही पी सकते हैं।

पहला गिलास जागने के तुरंत बाद पिया जाना चाहिए, अगला - दिन के दौरान। आपको सोने से 2 घंटे पहले तरल पदार्थ लेना बंद कर देना चाहिए, इससे एडिमा की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी। इस तरह के आहार का सावधानी से उपयोग करना आवश्यक है, यह गुर्दे की किसी भी हानि वाले व्यक्तियों के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है।

- कम समय में 2 किलो वजन कम करने के सवाल का एक और जवाब। इस तरह के आहार को स्थानांतरित करना आसान होता है, क्योंकि किण्वित दूध उत्पाद में कैलोरी होती है और पेट अच्छी तरह से भरता है। हर दिन आपको 1 लीटर कम वसा वाले केफिर पीने की ज़रूरत है, पानी और चाय की अनुमति है। कॉफी को मना करना बेहतर है, क्योंकि यह अनावश्यक रूप से उत्तेजित करती है तंत्रिका प्रणालीऔर आपकी भूख को बढ़ा सकता है। किण्वित दूध पेय को 4-5 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन सेवन किया जाना चाहिए। ऐसे दो उपवास दिन 2-2.5 किलो वजन कम करने में मदद करेंगे। मतभेद जल आहार के समान हैं।

केफिर-सेब आहार। यह पिछले आहार का एक कोमल संस्करण है। केफिर पीने के अलावा, आप दिन में 1-2 सेब खा सकते हैं, हमेशा हरा। लेकिन आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, कुछ सेब असहनीय भूख जगाते हैं। यदि ऐसी विशेषता पाई जाती है, तो फल को मना करना बेहतर होता है। केफिर-सेब के दो दिनों में 2 किलो वजन होगा। और ताकि भविष्य में जल्दी से वजन कम करने का सवाल न उठे, ऐसे उपवास के दिन को सेवा में लिया जाना चाहिए और सप्ताह में एक बार या दावतों के बाद दोहराया जाना चाहिए।

अधिक जटिल विकल्प

जो लोग पूरे दिन केवल तरल का सेवन करने के लिए तैयार नहीं हैं, यहां तक ​​​​कि 5 किलो वजन कम करने के लिए, उन्हें अल्पकालिक आहारों में से एक पर करीब से नज़र डालनी चाहिए, जिन्हें बेहद प्रशंसनीय समीक्षा मिली है।

तथाकथित आहार पैटर्न। अफवाह यह है कि इस तरह कैटवॉक दिवस अपने बड़े ब्रेक के लिए तैयार होते हैं। 3 दिनों के लिए, आपको एक ही आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए। स्थानों में भोजन बदलना या उनमें कुछ भी जोड़ना सख्त मना है। नाश्ता - चाय और एक उबला अंडा, दोपहर का भोजन - चाय और एक उबला अंडा, रात का खाना - चाय और 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर। ब्रेक के दौरान पानी जरूर पिएं। गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए इस आहार से सावधान रहना भी उचित है।

एक साधारण गोभी आहार इस सवाल का एक अच्छा जवाब है कि तीव्र भूख के बिना जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए। यदि आप पत्ता गोभी आहार का पालन करते हैं, तो आपको 3 दिनों के लिए केवल ताजा सलाद खाने की जरूरत है सफेद बन्द गोभीनमक के बिना, वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ अनुभवी। बेशक, के बारे में मत भूलना पर्याप्तपानी।

इसका उपयोग राहत के रूप में किया जा सकता है, यह सुझाव देते हुए कि एक दिन में वजन कम कैसे करें या कई दिनों तक आहार के रूप में। पूरी अवधि के दौरान, आपको प्रति दिन 200-250 ग्राम कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद खाने की जरूरत है, भोजन समान रूप से वितरित करना। पनीर का प्रोटीन अतिरिक्त तरल को निकालने में मदद करेगा, और आहार में कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण शरीर में वसा के कारण वजन कम होने लगेगा।

तो, कठिन दिन पीछे हैं, परिणाम ध्यान देने योग्य है और प्रसन्न करता है, आगे क्या है, कड़ी मेहनत से प्राप्त स्लिम फिगर को कैसे रखा जाए? ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करना, खेलकूद खेलना, अधिक घूमना-फिरना अनिवार्य है। एक सक्रिय जीवन से प्यार करें और अपने आहार की निगरानी करें। और फिर तेजी से वजन घटाने के सवाल कभी वापस नहीं आएंगे, आप किसी भी क्षण अपने आकर्षण के बारे में सुनिश्चित हो जाएंगे।

आपको 2-3 . से छुटकारा पाना होगा अतिरिक्त पाउंडकुछ दिनों में? कई लड़कियों और महिलाओं के लिए एक परिचित स्थिति जो एक शादी, एक दोस्त के जन्मदिन, समुद्र की यात्रा के लिए अपना वजन कम कर रही हैं। इस मामले में, आपको भूखे नहीं रहना चाहिए, क्योंकि आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए ताकत बचाने की जरूरत है। 2 दिनों के लिए प्रस्तावित आहारों में से कोई भी आपको जल्दी से अपना वजन कम करने और तराजू पर पोषित माइनस देखने में मदद करेगा। सिफारिशों का पालन करें और आप अपना स्वास्थ्य खोए बिना अपना वजन कम करेंगे।

2 दिन में वजन कैसे कम करें

इतने कम समय में वसा भंडार को जलाना अवास्तविक है, आप केवल इस प्रक्रिया के लिए जमीन तैयार कर सकते हैं। दो दिवसीय आहार का उद्देश्य आंतों को साफ करना और ऊतकों से अतिरिक्त पानी निकालना है। 2 दिनों में जल्दी से वजन कैसे कम करें? आप निम्न विधियों से चीजों को गति दे सकते हैं:

• स्नानागार में वृद्धि, स्वागत कक्ष गर्म टब... ये प्रक्रियाएं पसीने को सक्रिय करती हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
• तीव्र कार्डियो वर्कआउट। एरोबिक व्यायाम चयापचय को तेज करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। यह वसा द्रव्यमान को जलाने की प्रक्रिया को गति देता है, जो कैलोरी की कमी के साथ मिलकर एक अच्छा परिणाम देता है।
• शुद्धिकरण। पौधे के घटक (सन बीज, केला, मेथी, सिंहपर्णी के पत्ते और जड़ें, हिरन का सींग की छाल) एक नरम प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

आप 2 दिनों में कितना वजन कम कर सकते हैं

यदि आप मामले को व्यापक रूप से देखते हैं और सभी प्रस्तावित तरीकों का उपयोग करते हैं, तो आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं (बशर्ते कि अच्छी आपूर्ति हो) अधिक वजन) शरीर से लगभग 1-2 किलो अतिरिक्त पानी निकल जाता है, 2-3 किलो आंतों से निकल जाता है। वसा जलने लगेगी, लेकिन आपको यह नुकसान महसूस नहीं होगा। यदि पोषण दुर्लभ है, तो पहले मांसपेशियों को नुकसान होगा - शरीर के लिए वसायुक्त ऊतक की तुलना में मांसपेशियों के ऊतकों से ऊर्जा निकालना आसान होता है। इसलिए आपको शारीरिक रूप से फिट रहने और प्रोटीन खाना याद रखने की जरूरत है। यह चयापचय को स्थिर नहीं होने देगा, और वजन कम करना सफल होगा, और आंकड़ा सुंदर हो जाएगा।

दो दिनों के लिए आहार

नीचे मोनो-आहार हैं जो आहार को प्रति दिन 1-2 खाद्य समूहों तक सीमित करते हैं। वे उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकते हैं जो बहुत अधिक खाने और भरने के आदी हैं। आहार पर, आहार की कैलोरी सामग्री में बहुत अधिक कटौती न करें, अन्यथा, स्पष्ट वजन घटाने के बाद, अतिरिक्त पाउंड एक मार्जिन के साथ वापस आ जाएंगे। इसके लिए दो कारण हैं:

• चयापचय धीमा हो जाएगा, और शरीर ऊर्जा के किफायती उपयोग के तरीके में बदल जाएगा।
• दो दिन के उपवास के बाद आप अधिक मात्रा में भोजन करेंगे।

ताकि पोषण प्रणाली शरीर को झटका न लगे, इसके लिए पहले से तैयारी करें। एक त्वरित वजन घटाने से एक सप्ताह पहले, हानिकारक उत्पादों को बाहर करें जो आपको लाभ नहीं देंगे: आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, चीनी, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉस, सोडा। अधिक तरल पीने की आदत डालें: ग्रीन टी, पानी। सुबह को खुश करने के लिए, एक कप बिना स्वाद वाली पिसी हुई कॉफी का आनंद लें।

केफिर

1% वसा वाले किण्वित दूध पेय की मदद से शरीर के अतिरिक्त वजन को दूर किया जा सकता है। बेहतर है कि आप इसे स्वयं खट्टे से बनाएं या सबसे ताज़ा उत्पाद लें। केफिर पेट के कामकाज में सुधार करने, सिलवटों में जमा विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करने और माइक्रोफ्लोरा की संरचना में सुधार करने में सक्षम है। आपको प्रतिदिन 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद पीने की आवश्यकता है। एक सर्विंग की मात्रा 250 मिली है। सख्त आहार विकल्प अन्य खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं देता है, लेकिन अगर यह आपके लिए बहुत मुश्किल है, तो अपने आप को कुछ सब्जियां और कम वसा वाले पनीर की अनुमति दें।

प्रोटीन

एक बहुत लोकप्रिय आहार क्योंकि यह आपको भूख से अभिभूत हुए बिना पतला होने में मदद करता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आप प्रोटीन उत्पाद खाएंगे, आप प्रति दिन 500-800 ग्राम खा सकते हैं आहार में सब्जियां भी शामिल हैं। 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की अनुमति दी। कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार मेनू में निम्नलिखित प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं (अपने स्वाद के अनुरूप कई चुनें):

• मांस: मुर्गे की जांघ का मास, बीफ टेंडरलॉइन, खरगोश का मांस;
• अंडे (प्रोटीन);
• टूना;
• डेयरी उत्पाद: केफिर, पनीर, पनीर, 20% से अधिक वसा नहीं, दही;
• फलियां: दाल, बीन्स, मटर।

खीरा

खीरे के मौसम में इस आहार पर बैठना आवश्यक है, तो वे यथासंभव उपयोगी होते हैं और विभिन्न रसायनों से भरे नहीं होते हैं। आपको प्रति दिन 2 किलो सब्जियां खाने की जरूरत है। इस द्रव्यमान को 5-6 बार फैलाएं। आप बस खीरे को क्रंच कर सकते हैं या उनका सलाद बना सकते हैं: बारीक कद्दूकस पर काट लें, जड़ी-बूटियाँ और नींबू का रस डालें। यदि आप अपने आहार का विस्तार करना चाहते हैं, तो अपने आहार में अंडे, पनीर, दही और साबुत अनाज की रोटी शामिल करें। ऐसे उपवास के दिन प्रभावी होते हैं और गर्मी में आसानी से सहन कर लेते हैं, जब आपको बहुत ज्यादा भूख-प्यासी नहीं होती है। खीरे में 90% से अधिक पानी होता है, जिसका शरीर के सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अनाज

यह दो दिवसीय आहार स्वस्थ और संतोषजनक है। शाम को आपको दलिया पकाने की जरूरत है: 1 बड़ा चम्मच। एक प्रकार का अनाज, एक थर्मस में भाप 2 बड़े चम्मच। उबला पानी। यह व्यंजन अगले दिन के आहार का आधार होगा। आपको दलिया को थोड़ा नमक करने की ज़रूरत है ताकि यह पूरी तरह से नरम न हो। मक्खन, दूध या चीनी न डालें। पकवान के लिए एक अच्छा विकल्प केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज है। यदि आप इस पर रुकने का फैसला करते हैं, तो शाम को कच्चे अनाज के ऊपर एक गिलास खट्टा दूध डालें। सुबह तक दलिया बनकर तैयार हो जाएगा। इसे 3-4 खुराक में खाने की जरूरत है। ताकि आहार इतना जटिल न हो, कुछ फलों का आनंद लें - हरे सेब, अंगूर।

दही

इस डाइट के लिए आपको 4-5% फैट वाला पनीर चुनना होगा। एक सख्त आहार विकल्प आपको प्रति दिन 800 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद का उपभोग करने की अनुमति देता है। भोजन के बीच का अंतराल 2-3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। आप और कुछ नहीं खा सकते। ताकि इस तरह के मेनू से कब्ज न हो, पानी पिएं, ग्रीन टी लें। कॉफी और काली चाय से तरल निकल जाता है, इसलिए उन्हें मना करना बेहतर है।

दूसरा आहार विकल्प: 500 ग्राम पनीर और 500 ग्राम केफिर, दिन में 5 भोजन। यदि आप दही में थोडा सा प्रून, सूखे खुबानी, किशमिश, मूसली, ओटमील मिला दें तो भोजन इतना कम नहीं लगेगा। इससे वजन कम करने की प्रक्रिया तेज नहीं होगी, बल्कि आप बेहतर महसूस करेंगे। कब्ज और गुर्दे की बीमारी से ग्रस्त लोगों को दही का सेवन छोड़ देना चाहिए।

पीने

आहार का सार: दो के लिए उपवास के दिनआपको उन उत्पादों को खाने की ज़रूरत है जो स्ट्रॉ-स्ट्रॉ के माध्यम से पहुंचते हैं (यह पेय और व्यंजनों की स्थिरता निर्धारित करने के लिए एक सशर्त दिशानिर्देश है)। भोजन प्रणाली पेट में भारीपन की भावना से राहत देती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग से राहत देती है, 2-3 किलो वजन कम करने में मदद करती है। तरल भोजन की मात्रा 2 लीटर होनी चाहिए, पानी की मात्रा 1.5 लीटर होनी चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, एक तरल सब्जी प्यूरी सूप तैयार करना सुनिश्चित करें। तालिका से यह स्पष्ट हो जाएगा कि आहार में किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की अनुमति है और कौन से नहीं।

वीडियो: 2 दिनों के लिए नींबू का आहार