वजन लगातार बढ़ रहा है कि क्या करें। अतिरिक्त वजन कहाँ से आता है? किलोग्राम में वृद्धि शरीर में खराबी का संकेत देती है।

राउंडर द डेट, द राउंडर द फीमेल फिगर।
जीवन का नियम? बिल्कुल नहीं, आप केवल उस क्षण को ध्यान से लें जब शरीर का हार्मोनल पुनर्निर्माण शुरू होता है।
40 . के बाद वजनमहिलाएं बढ़ने लगी हैं।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि विशेषज्ञ इस अवधि को एक संक्रमणकालीन अवधि कहते हैं: कई मायनों में यह किशोरावस्था के समान है।
आने वाले पहले मासिक धर्म के लिए, महिला शरीर को वसा की एक निश्चित दहलीज मात्रा जमा करनी चाहिए, जो शरीर के कुल वजन का कम से कम 20% है।
लेकिन मासिक धर्म की समाप्ति के साथ, वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति गायब नहीं होती है, बल्कि, इसके विपरीत, केवल तेज होती है, और आपको पता होना चाहिए कि इससे कैसे निपटना है।

हार्मोन को दोष देना है

महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण एस्ट्रोजन होता है।
वे कोशिकाओं को हार्मोन इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी (असंवेदनशील) बनाते हैं, जो रक्त शर्करा को कम करता है।
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए, शरीर ग्लूकोज को वसा में परिवर्तित करना शुरू कर देता है, जिससे आप एक कोणीय किशोर लड़की से उभरी हुई पसलियों के साथ गोल आकार वाली आकर्षक लड़की बन जाते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध का वही तंत्र 40 वर्षों के बाद काम करता है, जब रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर एस्ट्रोजन का अराजक स्राव होता है।
तथा 40 . के बाद वजनबढ़ने लगती है।
काश, हार्मोनल उछाल से इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जिससे मोटापा और मधुमेह की ओर एक कदम बढ़ जाता है, लेकिन मासिक धर्म के बंद होने के बाद एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट से फिगर में सुधार नहीं होता है।
आखिरकार, एस्ट्रोजेन चयापचय को उत्तेजित करते हैं, उनकी अनुपस्थिति में, शरीर कम गति से काम करना शुरू कर देता है, जिससे वसा का संचय होता है।

वजन न बढ़ाने के लिए, हार्मोनल असंतुलन के बावजूद, इन सरल नियमों का पालन करें:

फास्ट कार्बोहाइड्रेट (वे बन्स, मिठाई और पास्ता में पाए जाते हैं) और पशु वसा (भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री का 15-20% तक) सीमित करें।
फास्ट कार्बोहाइड्रेट बहुत जल्दी अवशोषित होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
बेहतर होगा कि आप चीनी को पूरी तरह से छोड़ दें।
इसे दलिया और पनीर के लिए किशमिश, सूखे खुबानी या prunes के साथ बदलें।
ध्यान रखें: वयस्कता में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ तुरन्त वसा की तह में बदल जाते हैं।
भूखे न रहें या सख्त आहार का पालन न करें:
इस मामले में, शरीर में प्रोटीन (एनीमिया की ओर जाता है), कैल्शियम (इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है) और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी होती है।
सप्ताह में एक बार उपवास के दिन की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है।

मेनू इस तरह दिख सकता है:

• चावल का दिन - 0.5 किलो चावल को अंगूर (1.5 किलो) या सूखे खुबानी के साथ नमकीन पानी में उबालें,
• दही दिन - दही (600-800 ग्राम) किशमिश के साथ (200 ग्राम)।

ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं और आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं, जो वजन कम करने के आपके हर प्रयास से कमजोर हो जाते हैं।
सूप को प्राथमिकता दें क्योंकि वे कैलोरी में कम और भारी होते हैं।
सूप को आप लंच में ही नहीं, ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं।
सूप का स्टॉक काफी मजबूत होना चाहिए।
मुख्य आकर्षण यह है कि इस तरह के भोजन को आत्मसात करने के लिए शरीर अधिक कैलोरी खर्च करेगा, लेकिन आप अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे।
तोरी (विशेष रूप से कच्चे वाले), सेब और बैंगन पर लेटें: वे मधुमेह और मोटापे के जोखिम को कम करते हैं, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं।

• अपने एंडोक्राइन प्रोफाइल की जांच करें।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएँ, जो निश्चित रूप से इस कठिन अवधि के दौरान, वर्ष में कम से कम एक या दो बार आपकी निगरानी करें।
आपका डॉक्टर आपके हार्मोन को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करेगा।
यदि यह पता चलता है कि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम है, तो टोफू और अन्य सोया उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें, अलसी, लिंडन ब्लॉसम, जिनसेंग रूट और डोंग क्वाई, ब्लैक कोहोश, चेरेमिट्सा और धन्य थीस्ल काढ़ा करें।
इन पौधों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - प्राकृतिक पदार्थ जो संरचना में महिला सेक्स हार्मोन के समान होते हैं।

• अरलिया की फार्मेसी टिंचर लें (दिन में दो से तीन बार, भोजन से पहले 30-40 बूंदें, साल में 2 बार दो से तीन महीने के पाठ्यक्रम में)।

सौ साल पहले चाय के साथ यह दवा ब्रिटिश महिलाओं का राष्ट्रीय पेय था और वे हार्मोनल परिवर्तन से पीड़ित नहीं थे और किसी भी उम्र में दुबले-पतले रहते थे।

• हर महीने 7-10 दिनों तक एक या दो गिलास ताजी निचोड़ी हुई सब्जी और फलों के रस (सेब, गाजर, अनार, संतरा) का सेवन करें।

रस अंडाशय के हार्मोनल कार्य को सामान्य करता है।
छोटे-छोटे ताजे जामुन (ब्लैकबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, फीजोआ) और जैम खाएं।

घोंघे की गति से

यदि आप अपने मध्य-चालीसवें वर्ष में हैं, तो यह एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने योग्य है।
वह आपको बताएगा कि चयापचय में मंदी के परिणामों से कैसे निपटना है, जो विशेष रूप से, अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के तापमान में कमी का सबूत है - उम्र के साथ, यह एक डिग्री के कई दसवें हिस्से तक गिर जाता है।
जब ऐसा होता है, तो शरीर अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं पर कम कैलोरी खर्च करना शुरू कर देता है, और अतिरिक्त उपचर्म वसा में स्थानांतरित हो जाता है।
40 . के बाद वजनबढ़ रहा है, और इससे छुटकारा पाना हर महीने कठिन होता जा रहा है: शरीर का वजन जितना अधिक होगा, प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत उतनी ही कम होगी।
हमारी सिफारिशें आपको किसी भी उम्र में छेनी हुई आकृति को बचाने में मदद करेंगी।

• कमी ऊर्जा मूल्यहर पांच साल में 200 किलो कैलोरी का दैनिक आहार।

35 वर्ष की आयु की महिला के लिए, मानदंड 2000 किलो कैलोरी, 40 - 1800 किलो कैलोरी, 45 - 1600 किलो कैलोरी है।
यदि आप बहुत अधिक कैलोरी की अनुमति नहीं देते हैं, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा!
तो आरंभ करने के लिए बस अपने हिस्से काट लें।
एक तिहाई से बेहतर, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो सामान्य राशि का कम से कम पांचवां हिस्सा।
भोजन को मिठाई की थाली में रखना, मिठाई के चम्मच और कांटे का उपयोग करना, अपने भोजन को फैलाने के लिए धीरे-धीरे चबाना: ये मनोवैज्ञानिक तरकीबें आपको तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

• ब्लैक टी से ग्रीन टी में बदलें।

स्पैनिश एंडोक्रिनोलॉजिस्ट लुइस एस्कोवर और मैनुअल एगुइलर ने गणना की: इस पेय का एक कप 100-150 किलो कैलोरी जलता है, जो आपको प्रति वर्ष 10 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है!

• एक चयापचय उत्तेजक के रूप में नद्यपान जड़ का प्रयोग करें।

1 बड़ा चम्मच डालें। एल सूखा अर्क (आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं) 300 मिलीलीटर उबलते पानी और कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए गर्म करें।
एक महीने के लिए भोजन के बीच एक दिन में एक गिलास पिएं, साल में दो से तीन बार दोहराएं।
बस ध्यान रखें कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए नद्यपान अवांछनीय है: यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

सेल्युलाईट हमला

शरीर के अंतःस्रावी पुनर्गठन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऊतक अधिक से अधिक एडिमा के लिए प्रवण हो जाते हैं - उनमें द्रव जमा होना शुरू हो जाता है, जो वजन भी बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देता है।
किशोरावस्था में, रक्त की पीएच-प्रतिक्रिया क्षारीय होती है, लेकिन उम्र के साथ यह "अधिक से अधिक अम्लीय हो जाता है - एसिडोसिस टूट जाता है, जिसके कारण पहले से धीमा चयापचय और भी अधिक बाधित होता है।
अंतरकोशिकीय स्थान में द्रव को बनाए रखने की प्रवृत्ति और वसा ऊतक के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का प्रतिस्थापन न केवल अतिरिक्त पाउंड के लिए, बल्कि सेल्युलाईट के लिए भी मुख्य कारण हैं।
कुख्यात "क्रस्ट" उम्र के साथ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है और नए क्षेत्रों पर विजय प्राप्त करता है।
इससे निपटने के लिए, मालिश के साथ एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम पर्याप्त नहीं है।
क्या करें

• रैप कनेक्ट करें

फार्मेसी में लोचदार पट्टियां खरीदें, उन्हें एक बेसिन में गर्म ब्लैक कॉफी (बिना मोटी), समाधान के साथ रखें समुद्री नमक(2 बड़े चम्मच प्रति 1 लीटर) या फील्ड हॉर्सटेल का काढ़ा (4 बड़े चम्मच जड़ी बूटियों, 1 लीटर उबलते पानी में डालें और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं)।
प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप 1-2 बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं। एल शहद और एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ आवश्यक तेल की 12-15 बूंदें (नारंगी, बरगामोट, अंगूर, सरू, नींबू, लेमनग्रास, मैंडरिन, जुनिपर, जायफल, मेंहदी, चंदन, देवदार के तेल उपयुक्त हैं)।
पट्टियों को बाहर निकालें और अपने पैरों को अपनी टखनों से अपनी ऊपरी जांघों तक कसकर लपेटें। अपने आप को सूखे टेरी तौलिये से ढकें और 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें।
जब पट्टियाँ हटा दी जाती हैं, तो पैर सुखद रूप से ठंडा महसूस करते हैं, और समस्या क्षेत्रों की त्वचा को कड़ा और चिकना किया जाता है।
गोलियों के बजाय फिटनेस
हार्मोनल स्तर को सामान्य करने और वजन को स्थिर करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट परिपक्व उम्र की महिलाओं को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिखते हैं।
हालाँकि, यदि आप विशेष व्यायाम करते हैं तो यह आवश्यक नहीं हो सकता है।
व्यायाम रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और अंडाशय की गतिविधि को सक्रिय करेगा, पेट, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, जिससे आपके चरमोत्कर्ष और शरीर के मापदंडों में सुधार होगा।
रोजाना सुबह नाश्ते से पहले कॉम्प्लेक्स करें, प्रत्येक आंदोलन को 8-10 बार दोहराएं।

• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को जोड़ लें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ।

अपने कंधों और बाजुओं को आईओला से उठाए बिना, अपने मुड़े हुए पैरों से पहले अपनी बाईं ओर समर्थन को स्पर्श करें,
और फिर दाईं ओर।
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

• पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और पीठ सीधी रखें।

अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं, अपनी कोहनियों को फैलाएं: यह अंजलि मुद्रा है जिसके साथ हिंदू मेहमानों का अभिवादन करते हैं।
फिर आगे की ओर झुकें और अपने दाहिने टखने को दोनों हाथों से पकड़ें।
इसे छोड़े बिना, शरीर को दाईं ओर मोड़ें।
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और बाईं ओर मुड़कर व्यायाम करें।

• अपने सामने मुड़े हुए पैरों के साथ फर्श पर बैठें।

अपने घुटनों पर ब्रश रखें। उन पर दबाव डालते हुए, अपने पैरों को भुजाओं तक फैलाएं, अपने घुटनों से फर्श को छूने की कोशिश करें।

यदि आप भूख की भावना को कम करते हैं और चयापचय को गति देते हैं, तो वसा जलने और वजन कम करने की प्रक्रिया में काफी वृद्धि होगी।
इन उद्देश्यों के लिए, वजन घटाने के लिए नैनो-कोटिंग के साथ एक क्लिप का इरादा है।

यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि तले हुए खाद्य पदार्थों, विभिन्न मिठाइयों, शराब और शर्करा युक्त पेय के सेवन से वजन बढ़ता है। यह हमेशा स्पष्ट होता है कि यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है और ठीक से नहीं खाता है, तो उसका वजन बढ़ रहा है। लेकिन आप इस तथ्य की व्याख्या कैसे कर सकते हैं कि वजन बढ़ना एक सक्रिय जीवन शैली से जुड़ा है, जिसमें नियमित व्यायाम और कैलोरी नियंत्रित आहार शामिल है? खैर, क्या इस मामले में वजन बढ़ाना शर्म की बात नहीं है, खासकर यदि आप वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि पैमाने का तीर लगातार क्यों रेंग रहा है?

यदि आप लगातार अपने कैलोरी सेवन की निगरानी कर रहे हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, और इसके बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, तो कई बातों पर विचार करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, यह कई कारण हैं जो एक दूसरे के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप वजन बढ़ाते हैं।

1. क्या आप पूर्ण हैं? यह हमेशा आपकी गलती नहीं है!

ऐसा लगता है कि वजन कम करने के नियम काफी सरल हैं: कम खाएं, अधिक चलें। फिर दुनिया भर में लाखों लोग क्यों लड़ते रहते हैं अधिक वजनऔर जिस तरह से वे चाहते हैं अपना वजन कम न करें?

यह ज्ञात है कि दुनिया भर में लगभग 20 प्रतिशत लोग लगातार किसी न किसी तरह के आहार पर हैं, और 40% पुरुष और 30% महिलाएं नियमित रूप से प्रशिक्षण में भाग लेती हैं और अपनी शारीरिक गतिविधि की निगरानी करती हैं। यानी इतने सारे लोग वजन कम करने की लगातार इच्छा में रहते हैं। इसका मतलब यह है कि सब कुछ इतना सरल नहीं है, और यह सरल सिद्धांत सभी के लिए काम नहीं करता है: "कम खाओ, अधिक बढ़ो"।

यह पता चला है कि हमारे वजन घटाने के बहुत सारे प्रयास हमारे जीवन में आने वाली चीजों के विपरीत चलते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ दवाओं से वजन बढ़ता है (ये एंटीडिप्रेसेंट, माइग्रेन की दवाएं हैं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप से), बीमारी की पूर्णता को भड़काने के लिए, जिसके बारे में आप नहीं जानते हैं, साथ ही कुछ प्रकार के प्रशिक्षण और सिर्फ एक गलत जीवन शैली।

यह समझने के लिए कि आप मोटे क्यों हैं, आपको अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता होना चाहिए। विचार करें कि अधिक वजन की समस्या क्या हो सकती है। शायद यही कारण हैं जो आपको वजन कम करने से रोकते हैं।

2. नींद की कमी

शरीर सामान्य रूप से तभी काम करता है जब उसे उचित आराम मिले। नींद की कमी से कैलोरी की मात्रा में वृद्धि होती है।

नींद की कमी से वजन बढ़ने के दो संभावित कारण हो सकते हैं।

पहला सहज रूप से स्पष्ट है: थकान से तनाव होता है और लोग अक्सर तनावपूर्ण भार के अनुकूलन के रूप में विभिन्न खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन का सहारा लेते हैं। इसके अलावा, रात के नाश्ते के परिणामस्वरूप अतिरिक्त कैलोरी का जमा होना असामान्य नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि इस तरह का भोजन उन्हें सोने में मदद करता है, लेकिन यह केवल आपके दैनिक आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है।
एक अन्य जैव रासायनिक कारण यह है कि जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो हार्मोन के स्तर में बदलाव से भूख में वृद्धि होती है, साथ ही खाने के बाद भूख भी लगती है।
थकान, उदासीनता, लगातार उनींदापन और चिड़चिड़ापन अधिक काम करने के लक्षण हो सकते हैं। हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

15 मिनट अधिक सोएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक बार में 15 मिनट जोड़ना जारी रखें जब तक कि आप अपने लिए सही समय निर्धारित न कर लें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और अपने शरीर को जितना आवश्यक हो उतना समय सोने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप बेहतर नींद लेंगे।

3. तनाव

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसके लिए हमें अधिक समय तक काम करने, अधिक हासिल करने और वहाँ कभी नहीं रुकने की आवश्यकता होती है। तनाव हमें आगे बढ़ाता है और हमें जीवित रहने में मदद करता है, लेकिन यह हमारी मानसिक स्थिति और भावनाओं को भी प्रभावित करता है।

तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का शुभारंभ है जो किसी दिए गए स्थिति में जीवित रहने की विशेषता है। हमारा शरीर ऊर्जा का भंडारण करता है, चयापचय को धीमा करता है, और रसायनों (कोर्टिसोल, लेप्टिन, और अन्य तनाव हार्मोन जो भूख को बढ़ाता है) को रक्तप्रवाह में छोड़ता है, जिससे पेट के क्षेत्र में वसा जमा होने की सबसे अधिक संभावना होती है।

कई लोगों के लिए, भोजन एक तनाव निवारक है। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता। तनाव के लिए भोजन एक अस्थायी बाधा है, लेकिन इसे दूर करने का कोई तरीका नहीं...
तनाव के समय लोग कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है।
इसीलिए, तनाव के समय में, हम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की खपत के सामान्य स्तर को आसानी से पार कर सकते हैं।

4. एंटीडिप्रेसेंट लेना

एंटीडिप्रेसेंट लेने से वजन बढ़ सकता है

वजन बढ़ना कुछ एंटीडिपेंटेंट्स का एक साइड इफेक्ट है। अपने अवसाद उपचार योजना में बदलाव करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको संदेह है कि आपका एंटीडिप्रेसेंट वजन बढ़ने का कारण बन रहा है। कभी भी अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेना बंद न करें या जैसा आप ठीक समझें उन्हें बदलें। ध्यान रखें कि कुछ लोग दवा शुरू करने के बाद वजन केवल इसलिए बढ़ाते हैं क्योंकि वे बेहतर महसूस करते हैं और इससे भूख बढ़ जाती है। इसके अलावा, अवसाद ही वजन में बदलाव का कारण बन सकता है।

5. विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाएं

विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाओं से वजन बढ़ सकता है

प्रेडनिसोन जैसी सूजन-रोधी स्टेरॉयड दवाएं द्रव प्रतिधारण और भूख में वृद्धि के कारण वजन बढ़ाने के लिए कुख्यात हैं। इसकी गंभीरता खराब असरदवा लेने की खुराक और अवधि पर निर्भर करता है। इन दवाओं को लेने वाले कुछ लोग चेहरे, गर्दन और पेट जैसी जगहों पर अस्थायी रूप से वसा का पुनर्वितरण भी कर सकते हैं।

6 अन्य दवाएं जो वजन बढ़ा सकती हैं

कुछ रक्तचाप और मधुमेह की दवाएं वजन बढ़ने का कारण बनती हैं

मिर्गी के दौरे, सिरदर्द, मधुमेह और रक्तचाप के सामान्य होने के लिए कुछ दवाएं रोगी को प्रति माह कम से कम 3-4 किलो वजन बढ़ा सकती हैं।
कुछ स्टेरॉयड, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और यहां तक ​​कि मौखिक गर्भनिरोधक भी धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। यदि आप प्रति माह 2 या अधिक किलोग्राम प्राप्त करते हैं, बशर्ते कि आपकी जीवनशैली अपरिवर्तित बनी रहे, इसका कारण ड्रग्स है।

विशेषज्ञों का कहना है कि ये समूह वजन बढ़ने का कारण हो सकते हैं। दवाओं: स्टेरॉयड, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, मिर्गी की दवाएं, मधुमेह की दवाएं, एंटीहाइपरटेन्सिव दवाएं, नाराज़गी की दवाएं।

7. जन्म नियंत्रण की गोली को दोष देने में जल्दबाजी न करें

गर्भनिरोधक गोलियां लेने से लगातार वजन नहीं बढ़ता है

आम धारणा के विपरीत, वर्तमान में इस बात के प्रमाण की कमी है कि गर्भनिरोधक गोलियों (एस्ट्रोजन प्लस प्रोजेस्टिन) के उपयोग से वजन लगातार बढ़ता है।
इन संयोजन गोलियों को लेने वाली कुछ महिलाओं को द्रव प्रतिधारण से जुड़े कुछ वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर अल्पकालिक होता है।
यदि आप अभी भी इस संभावित निरंतर वजन बढ़ने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

8. थायरॉइड ग्रंथि का हाइपोथायरायडिज्म

यदि थायरॉयड ग्रंथि (गर्दन के सामने एक तितली के आकार की ग्रंथि) उत्पादन नहीं करती है पर्याप्तएक विशिष्ट हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) का, तो एक व्यक्ति को थकान, कमजोरी, ठंडक की भावना होती है, और शरीर के वजन में वृद्धि हो सकती है।

पर्याप्त थायराइड हार्मोन के बिना, आपका चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। थायराइड की गतिविधि में थोड़ी सी भी कमी के कारण भी वजन बढ़ सकता है।
हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने से अतिरिक्त वजन कम किया जा सकता है।

9. रजोनिवृत्ति को दोष न दें

एक स्वस्थ तरीकाजीवन रजोनिवृत्ति के साथ भी मदद करता है

मेनोपॉज के दौरान ज्यादातर महिलाओं का वजन कुछ बढ़ जाता है, लेकिन संभवत: हार्मोन ही इसका एकमात्र कारण नहीं है। बुढ़ापा चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए उम्र बढ़ने वाला व्यक्ति कम और कम कैलोरी जलाता है, और जीवन शैली में भी बदलाव होता है (उदाहरण के लिए, घट जाती है) शारीरिक गतिविधि), जो एक भूमिका भी निभाता है।
लेकिन अगर मेनोपॉज की वजह से भी आपका वजन बढ़ जाता है तो आपके हिप्स पर नहीं बल्कि आपकी कमर के आसपास फैट जमा होता है।

10. पुरुषों में कुशिंग सिंड्रोम

वजन बढ़ना कुशिंग सिंड्रोम का एक सामान्य लक्षण है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, जो वजन बढ़ने और अन्य विकारों का कारण बनती है।

कुशिंग सिंड्रोम तब हो सकता है जब आप अस्थमा, गठिया, या ल्यूपस के लिए स्टेरॉयड ले रहे हों, या यदि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां बहुत अधिक हार्मोन का उत्पादन कर रही हैं, या यदि आपको ट्यूमर है।
वजन बढ़ना चेहरे, गर्दन, पीठ के ऊपरी हिस्से या कमर के आसपास सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है।

11. महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम प्रसव उम्र की महिलाओं में एक आम हार्मोनल समस्या है।

इस सिंड्रोम वाली ज्यादातर महिलाएं अंडाशय पर कई छोटे सिस्ट विकसित कर लेती हैं। इस स्थिति के परिणामस्वरूप हार्मोन असंतुलन होता है जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है और शरीर के अत्यधिक बाल विकास और मुँहासे पैदा कर सकता है।
इस स्थिति वाली महिलाओं में आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध (प्रीडायबिटीज) होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इस मामले में, वसा आमतौर पर पेट के आसपास बनता है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

12. धूम्रपान छोड़ना

एक व्यक्ति की निकोटीन की लत जितनी मजबूत होती है, धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने पर वह उतना ही अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकता है। हालांकि, यह घटना अस्थायी है और धूम्रपान करने वालों को नहीं रोकना चाहिए।

धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों का वजन औसतन 4 किलो तक बढ़ जाता है। क्यों? क्योंकि निकोटीन के बिना, आप कर सकते हैं:

भूख को अस्थायी रूप से बढ़ाएं (यह कुछ हफ्तों के बाद सामान्य हो जाएगा)

अपने कैलोरी सेवन को कम किए बिना अपने चयापचय को कम करें

आपको अक्सर कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा होती है, जिससे अधिक खाने की समस्या हो सकती है

अक्सर वसायुक्त और शर्करा युक्त स्नैक्स के साथ अधिक शराब पीने की इच्छा होती है

अगर आपका वजन बढ़ रहा है...

आपके नियंत्रण से बाहर के कारणों के लिए, इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

13. विश्वास करो उपचार करने की शक्तिदवाओं

इन दवाओं को लेने के परिणामस्वरूप शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड एक छोटी सी रियायत है। इसके अलावा, भले ही आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे वजन बढ़ने का कारण हैं, फिर भी आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए उचित पोषणऔर नियमित शारीरिक व्यायाम.

पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी दवा लेना बंद न करें। आप जो दवा ले रहे हैं उसकी उपचार शक्ति पर विश्वास करें। यह हो सकता है महत्वपूर्णआपके स्वास्थ्य के लिए।

14. अपने चिकित्सक से परामर्श करें, मित्रों या अन्य रोगियों से नहीं

समान दवाएं लेने वाले अन्य लोगों से अपनी तुलना न करें।

सभी लोगों को एक ही दवा के साथ समान दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं होता है। यहां तक ​​​​कि अगर किसी दवा के कारण किसी का वजन कम होता है, तो हो सकता है कि आपका प्रभाव वैसा न हो। हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

15. अगर आपका वजन वॉटर रिटेंशन से बढ़ रहा है, तो नमक का सेवन कम कर दें।

चिंता न करें अगर आपका वजन बढ़ गया है, शायद यह शरीर में पानी के प्रतिधारण से उत्पन्न हुआ है, तो यह एक अस्थायी घटना है।

जैसे ही आप दवा लेना बंद कर देते हैं या आपकी बीमारी नियंत्रण में है, द्रव प्रतिधारण से सूजन बंद हो सकती है। इस समय टेबल सॉल्ट में कम आहार लें।

16. वजन बढ़ने के दुष्प्रभाव के बिना डॉक्टर को दवा लिखनी चाहिए।

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर के वजन में वृद्धि का कारण कोई दवा ले रहा है, तो उन्हें दूसरों के साथ बदलने की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

अन्य दवाओं के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें जो आप ले सकते हैं। कई मामलों में, आपका डॉक्टर आपको दूसरी दवा पर स्विच कर सकता है जिसका वजन बढ़ने का दुष्प्रभाव नहीं हो सकता है।

17. अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए कार्रवाई करें

यदि महिलाओं के लिए कमर का आकार 80 सेमी से अधिक और पुरुषों के लिए 94 सेमी से अधिक है, तो इसका मतलब है कि मोटापा पहले से मौजूद है, चयापचय कम हो गया है, और आगे चयापचय संबंधी विकार विकसित होने का एक उच्च जोखिम है, जिसके कारण, यदि कोई उपाय नहीं किया जाता है, तथाकथित का विकास। उपापचयी लक्षण
(से। मी। शरीर में बुनियादी चयापचय क्या निर्धारित करता है?)

यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि क्या आपका वजन बढ़ना किसी बीमारी के होने या कोई दवा लेने से चयापचय में कमी का परिणाम है।

और यदि हां, तो अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कार्रवाई करने के लिए समय निकालें। आगे बढ़ो, स्थिर मत बैठो!
और आपकी मदद करें

थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करता है, जो चयापचय दर को धीमा कर देता है और वसा और कैलोरी जलाने की क्षमता कम कर देता है। नतीजतन, एक व्यक्ति भूख खो देता है, लेकिन वजन बढ़ाता है।

यदि तेज वजन बढ़ने के साथ थकान, सुस्ती बढ़ जाती है, यदि कोई व्यक्ति हर समय ठंडा रहता है और सोना चाहता है, तो यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने योग्य है। हार्मोन T3 और T4 के लिए एक रक्त परीक्षण दिखाएगा कि क्या थायरॉयड ग्रंथि सामान्य है।

मधुमेह

इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, यह चीनी को भी परिवर्तित करता है शरीर की चर्बी... मधुमेह मेलेटस में, इंसुलिन का उत्पादन बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

अचानक दिखने वाले किलोग्राम केवल एक ही नहीं हैं। यह प्यास, शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की विशेषता है। इस मामले में, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना भी आवश्यक है, लेकिन पहले से ही मधुमेह में विशेषज्ञता है। एक चीनी परीक्षण निदान करने में मदद करेगा।

शोफ

शरीर के वजन में अचानक और तेजी से वृद्धि का मतलब शरीर में महत्वपूर्ण द्रव प्रतिधारण हो सकता है। इसके अलावा, यह मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन और गुर्दे या हृदय रोग के परिणामस्वरूप हो सकता है। एडिमा को निर्धारित करना मुश्किल नहीं है, यह सामने के निचले पैर पर हल्के से दबाने के लिए पर्याप्त है: यदि धीरे-धीरे गायब होने वाला दांत रहता है, तो मामला अतिरिक्त तरल पदार्थ में है।

कार्डिएक एडिमा हफ्तों तक विकसित होती है, साथ में सांस की तकलीफ, क्षिप्रहृदयता, होठों का नीलापन। इस मामले में, एक हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ और एक ईकेजी पर नियुक्ति के लिए दौड़कर।

रेनल एडिमा रातोंरात हो सकती है और सामान्य कमजोरी, पीठ दर्द, और मूत्र उत्पादन में कमी के साथ मिलती है। यहां हमें यूरोलॉजिस्ट और यूरिन टेस्ट की मदद की जरूरत है।

एस्ट्रोजन की कमी

एस्ट्रोजेन उत्पादन में कमी के साथ, शरीर इसे वसा कोशिकाओं से लेना शुरू कर देता है, जिससे बाद में अधिक से अधिक वसा जमा हो जाती है। एस्ट्रोजन की कमी तनाव और अनियमितता दोनों से प्रभावित होती है यौन जीवन, और उम्र। मेनोपॉज से दस साल पहले ही एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला टेस्टोस्टेरोन खोना शुरू कर देती है, यही वजह है कि उसका गठीला शरीर... यह मांसपेशियां हैं जो वसा को जलाने में मदद करती हैं, और उनमें से कम, अधिक वसा जमा होती है।

यदि तेज वजन बढ़ने के साथ शुष्क त्वचा, बालों का बढ़ना, अनियमित चक्र होता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना और सेक्स हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करना आवश्यक है। यदि हार्मोन सामान्य हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली के बारे में सोचना होगा: कम उत्साह, अधिक प्यार और शारीरिक गतिविधि।

तनाव

चिंता से वे केवल साहित्यिक उपन्यासों में अपना वजन कम करते हैं। जीवन में तनाव के ठीक होने की संभावना अधिक होती है। सबसे पहले, क्योंकि निराशा और थकान के क्षणों में, एक व्यक्ति उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है। और दूसरी बात, तनाव कोर्टिसोल के निर्माण को बढ़ावा देता है, एक हार्मोन जो वसा को जमा करता है। वैसे, यहां तक ​​​​कि एक बीमारी भी है (सौभाग्य से, बहुत सामान्य नहीं) कुशिंग सिंड्रोम, कोर्टिसोल की अधिकता के कारण होता है।

यदि तनावपूर्ण स्थिति से बचा नहीं जा सकता है, तो कम से कम इसके प्रभाव को कम करना आवश्यक है: खराब मूड में "बाहर घूमने" न जाएं और केक के साथ परेशानियों को जब्त न करें।

बुरा सपना

सामान्य नींद की कमी के कारण आप बेहतर हो सकते हैं। यदि रात की नींद कम होती है, तो परिपूर्णता की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपनी जरूरत से ज्यादा खाता है। यह अनुमान लगाना आसान है कि नियमित रूप से नींद की कमी के साथ, वही नियमित रूप से अधिक भोजन करने वाला होगा। ऐसे में रात में कम से कम 7 घंटे सोना ही एकमात्र इलाज है।

दवाइयाँ

कभी-कभी अप्रत्याशित वजन बढ़ने के लिए घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट को जिम्मेदार ठहराया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ स्टेरॉयड, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और यहां तक ​​कि मौखिक गर्भनिरोधक अतिरिक्त 3-5 किलो "दे" सकते हैं। कुछ दवाएं तरल पदार्थ बरकरार रखती हैं, अन्य शरीर में वसा को प्रभावित करती हैं, और फिर भी अन्य इंसुलिन के स्तर को बदल देती हैं।

इस मामले में, आपको उस डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जिसने इस दवा को निर्धारित किया है। शायद वह कुछ और उठाएगा।