मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हमारे पास जीवन नहीं है, बल्कि निरंतर संकट है। तीन साल का बच्चा शालीन है और चिल्ला रहा है "मैं खुद!", मजबूत माता-पिता के आलिंगन से बचने की कोशिश कर रहा है? संकट। एक किशोरी असभ्य होने लगती है, माँ और पिताजी से दूर, कहीं न कहीं समझ से बाहर होने वाले दोस्तों को बदल देती है? यह वह है जो खुद को ऐसा कहता है - एक संक्रमणकालीन अवधि, यानी संकट ने उसे पछाड़ दिया, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। फिर हम उम्र के सिर पर उस तरह से ३०-३५ पर प्रहार करते हैं, फिर - जीवन के मध्य में - ४० के बाद। उसके बाद हमें भावनात्मक स्थिरता, परिपक्वता और भौतिक और नैतिक रूप से पूर्ण आराम का वादा किया जाता है।
अच्छा कैसे! लेकिन 45 साल के निशान से कैसे बचे? यह सोचकर कि आप २० या २५ से भी दूर हैं, आपको एक उदास मूड में डाल देता है, आपको अपना सिर खुजलाने और खुद को सुनने के लिए मजबूर करता है: “कैसा है? क्या आपका दिल दुखता है? मेरी आत्मा दुखती है? क्या आप जीवन भर भ्रमण नहीं करना चाहते हैं?" हार मान लेना! क्या आपने अपना पासपोर्ट बदल लिया है? तो, बस इतना ही, निकट भविष्य में यह आपके लिए उपयोगी होने की संभावना नहीं है। तो इसके बारे में भूल जाओ और "जन्म तिथि" कॉलम को मत देखो। जीवन चल रहा है और पूरे जोरों पर है। और आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि यह "कुंजी" बिल्कुल सही जगह और सही समय पर हिट हो।
रूढ़ियों के साथ नीचे!
हर कोई जानता है कि 18 साल की उम्र में शादी करना बहुत जल्दी है, और 39 पर बहुत देर हो चुकी है। हमारे प्रसवपूर्व क्लीनिक में, बिना किसी हिचकिचाहट के, एक 30 वर्षीय गर्भवती महिला को वृद्धों में स्थान दिया जाता है, और जिला क्लिनिक में, पेंशनभोगी को बताया जाता है: "तो आप क्या चाहते हैं - उम्र!" यह पता चला है कि उन्होंने हमारे लिए फैसला किया कि कब जन्म देना है, कब शादी करनी है या शादी करनी है, कब स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करना शुरू करना है, अंत में कब मरना है। इसलिए हम सभी ईमानदार लोगों को यह साबित करने के लिए अपनी त्वचा से बाहर निकलते हैं कि सब कुछ हर किसी की तरह है: हम समय पर पढ़ते हैं, शादी करते हैं, तलाक लेते हैं, कुछ पदों और पदों पर कब्जा करते हैं और अपनी प्रतिष्ठा पर आराम करते हैं। यदि, एक निश्चित उम्र तक, हमें वह नहीं मिलता है जो "माना जाता है", तो जीवन को एक विफलता के रूप में पहचाना जाता है। अगर चालीस की उम्र में आप बॉस नहीं हैं, तो सब कुछ खो गया है। आपने पढ़ाई क्यों की? आपने शादी क्यों की? जितने वर्ष जीवित रहे, वह एक चिकित्सा निदान की तरह एक वाक्य की तरह लगता है।
आराम करना। आपके आगे अभी भी सक्रिय जीवन की कम से कम एक चौथाई सदी बाकी है।और "आखिरी मौका" तक, साथ ही साथ चंद्रमा तक - बहुत, बहुत दूर। बेशक, अधेड़ उम्र में कई समस्याएं होती हैं। डॉक्टर 40 साल के बच्चों में शारीरिक शक्ति और अवसाद को कम करने की बात करते हैं, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नए विचारों की धारणा में लचीलापन खो जाता है: "परिपक्व उम्र के लोगों में अपने दिमाग को नए विचारों के लिए बंद करने की प्रवृत्ति होती है" - वे लिखते हैं इतनी स्पष्ट रूप से। शर्म आएगी! गागुइन ने लगभग ४० साल की उम्र में, कंपनी "वेस्ट" के संस्थापक किंग कैंप जिलेट को बनाना शुरू किया, जब तक कि ४० साल की उम्र में बोतल के ढक्कन वितरित नहीं किए गए, और ४० साल की उम्र में यह टूट गया: उन्होंने एक सुरक्षा रेजर बनाने का फैसला किया। इसे बनाने के बाद छठे दशक में वह दुनिया के सबसे अमीर लोगों में से एक बन गए। कुख्यात जॉर्ज सोरोस ने 33 साल की उम्र में अपना व्यवसाय छोड़ दिया और दर्शनशास्त्र में एक शोध प्रबंध लिखना शुरू कर दिया, 36 साल की उम्र में उन्होंने एक निवेश कोष बनाया, और 39 साल की उम्र में वह फंड के प्रमुख और सह-मालिक बन गए, जो बाद में बढ़ गया। प्रसिद्ध क्वांटम समूह।
इसलिए, रूढ़ियों के साथ नीचे! अब जीवन में नए लक्ष्य निर्धारित करने का समय है। उन्हें पूरी तरह से अलग क्षेत्रों से होने दें। याद रखें कि आप हमेशा क्या करना चाहते थे, अपने खाली समय को क्या समर्पित करें। "सपने सच होने" का समय आ गया है, भले ही वे आपकी दूर की जवानी के हों। ताकत, समय, इच्छा है - क्यों न कुछ नया और अज्ञात निपटाया जाए? कई, अपने आप में छिपे हुए अवसरों की खोज करने के लिए, योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, ध्यान करते हैं, व्यक्तिगत विकास पर परामर्श और कक्षाओं में भाग लेते हैं, चरम खेलों के शौकीन होते हैं। और किसी का शौक अचानक से दूसरा पेशा बन जाता है।
गतिविधि पहले आती है
मेरे भाई, काफी सफल व्यवसायी, स्वतंत्र जीवन में प्रवेश करने वाले दो युवाओं के एक सम्मानित पिता ने अचानक अपनी कंपनी को पूरी तरह से हिला दिया। यह पता चला कि वह बिना किसी विज्ञापन के अध्ययन करने गया, दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त की और महसूस किया कि वह अपना व्यवसाय विज्ञान से नहीं, बल्कि अंतर्ज्ञान से चला रहा है। अब उनका व्यवसाय वैज्ञानिक ट्रैक पर है।
एक बार, स्पष्ट रूप से, उन्होंने मुझे कर्मचारियों की गतिविधि में मंदी और चोटियों के बारे में लंबे समय तक समझाया (भगवान, वह, यह पता चला है, इसका अध्ययन किया!) - यह दिलचस्प था, लेकिन, ईमानदार होने के लिए, मुझे ज्यादा याद नहीं था, हाथ में कलम और कागज नहीं था। अब मुझे इसका पछतावा है। भला, किसने सोचा होगा कि मेरा भाई, एक तकनीकी विशेषज्ञ, बहुत संयमित, यहां तक कि सभी के साथ व्यवहार करने में भी, एक-डेढ़ या दो घंटे के लिए एक प्रेरित भाषण बोलने में सक्षम है? और कैसे कहें! मैंने मुँह, आँख और कान खोलकर सुना! नतीजा? हर कोई संकट में है, लेकिन वह कंपनी की एक शाखा खोलता है और न केवल लोगों को आग लगाता है, बल्कि उनकी तनख्वाह भी बढ़ाता है। जैसा कि उन्होंने कहा, "कड़ाई से परिभाषित कार्यों के लिए।" हाँ, मेरे भाई ने अपने 45वें जन्मदिन की पूर्व संध्या पर दूसरी उच्च शिक्षा का डिप्लोमा प्राप्त किया। एक साल बाद, उन्होंने अपने बेटे के साथ एक कंप्यूटर प्रोग्राम में महारत हासिल की और अब वे घरेलू कार्टूनों का आविष्कार और संपादन करते हैं। अपने पिता के काम के बड़े वंशज सावधानीपूर्वक जांच करते हैं और समायोजन करते हैं। छोटे ने एक साधारण दर्शक की भूमिका निभाई, लेकिन अपने पिता को रोलर-स्केट और स्केट सिखाने की धमकी दी। पिता, सिद्धांत रूप में, कोई आपत्ति नहीं है, वह केवल चोटों और धक्कों के बिना करना चाहता है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पश्चिमी मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि 45 साल बाद दूसरा युवा शुरू होता है।: “इस अवधि के दौरान, छिपे हुए संसाधन और अब तक न खोजी गई प्रतिभाएँ प्रकाश में आ सकती हैं। उनकी प्राप्ति संभव हो जाती है, उम्र के खोजे गए लाभों के लिए धन्यवाद - न केवल अपने परिवार के बारे में सोचने का अवसर, बल्कि काम में नई दिशाओं और यहां तक \u200b\u200bकि एक नए करियर की शुरुआत के बारे में भी।"
शूरा-मूर और कामदेव
कुछ परिपक्वता तक पहुँचने के बाद, हमें नए दृष्टिकोण दिखाई देने लगते हैं। हम व्यर्थ भौतिक और रचनात्मक शक्तियों, अनुभव, ज्ञान और प्रेम से दूर अपने आवेदन के नए क्षेत्रों को पाते हैं।
विराम। प्यार कृपया सावधान रहें... कामुक मोर्चे पर एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति क्या करतब करने में सक्षम है। महिलाओं में, अवांछित गर्भावस्था का शाश्वत भय अंततः गायब हो जाता है, पुरुषों में फेंकना, युवा शौक शुरू हो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि जटिलताएं और संदेह अचानक कहीं गायब हो जाते हैं। और अब युवा लड़कियां उससे मिलने में खुशी मानती हैं, और युवा लड़के किसी कारण से अपनी थकी हुई पत्नी से मिलने की तलाश में हैं। 38 से 46 साल के पुरुषों की उम्र में ज्यादातर तलाक होते हैं। एक दीर्घकालिक और स्थायी विवाह टूट जाता है, और एक आदमी, जैसे कि एक भँवर में, एक बड़े अक्षर के साथ प्यार में सिर के बल गिर जाता है। वह एक नया जीवन शुरू करता है! महिलाओं में लगभग ऐसा ही होता है। लेकिन अगर कोई पुरुष इस तरह से आत्म-साक्षात्कार करना चाहता है, तो महिला निवर्तमान युवा को पकड़ लेती है।
ठीक है। मनोवैज्ञानिक ईर्ष्यालु होने के बजाय पत्नियों को सलाह देते हैं कि वे अपने पतियों से अधिक बार बात करें और अपना ख्याल रखें। ब्यूटीशियन और हेयरड्रेसर के पास जाना, शारीरिक शिक्षा, नए शौक (इससे जो कुछ भी आपको पसंद है उसे समझें) - और वफादार वापस आ जाएगा। कुछ वर्षों के बाद, मानवता के मजबूत आधे का एक प्रतिनिधि, जो एक होड़ में चला गया है, आमतौर पर परित्यक्त परिवार के घोंसले में लौट आता है। और किसने कहा कि इस पूरे समय आपको वापस बैठना होगा और समुद्र के किनारे मौसम का इंतजार करना होगा?
जिन पतियों की पत्नी अचानक किसी बात को लेकर चिंतित होने लगी, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि वे घर के अधिकांश काम संभाल लें और दूसरे आधे को लगातार याद दिलाएं कि वह स्मार्ट और सुंदर है। उसे कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने दें या फ़ुटबॉल प्रशंसक बनें। वह फुटबॉल खेल रही है, और इस समय आप बच्चों के साथ आत्मा-बचत बातचीत कर रहे हैं, जिनके व्यवहार में संकट की घटनाएं भी हैं। नहीं, हालांकि, अगर एक ही समय में पति और पत्नी को मध्य जीवन संकट ने पछाड़ दिया तो क्या करना चाहिए, इस पर सलाह। इस मामले में किसे लेना चाहिए?
हालाँकि, हम बच्चों के बारे में भूल गए... वे इसे हर चीज में समझेंगे। वे सब कुछ अपने ऊपर ले लेंगे और समय पर मंदिर में लात मारने वाले माता-पिता को घुमाएंगे। मेरे दोस्त के साथ यही हुआ है। किशोर बेटी ने माता-पिता को इकट्ठा किया जो किसी तरह उसके संकट के लिए उत्सुक थे और उसने अपने अस्तित्व और अपने हितों की घोषणा की। उसने मुझे, एक शब्द में, खुद का सम्मान किया और उसके साथ तालमेल बिठाया। और यह सबकुछ है। परिवार में शांति और शांति का राज था, संयुक्त सैर और साइकिल चलाना। और माता-पिता अब काम के पीछे नहीं भागते, बल्कि घर जल्दी करते हैं, क्योंकि बेटी का एक नया प्रशंसक है। युवक निश्चित रूप से मिलने आएगा, अपार्टमेंट को क्रम में रखा जाना चाहिए। आया समझ में? एक दोस्त और उसका पति नवीनीकरण में डूबे हुए हैं और अपनी बेटी के साथ लगातार परामर्श करते हैं कि डिजाइन के मोर्चे पर फैशन के रुझान क्या हैं और कैसे अपना चेहरा नहीं खोना है। संकट का समय नहीं है।
शादी के लिए बेरी
चालीस साल से अधिक उम्र की एक तलाकशुदा महिला काम पर कागजों की सरसराहट करती है, सेवानिवृत्ति के लिए काम करने का सपना देखती है, और एक दिन, एक अच्छा दिन होने से दूर, उसे बर्खास्त करने का आदेश मिलता है: कर्मचारियों की छंटनी। जाना पहचाना?
- अपने दुखद अनुभव में, मैं इस बात से आश्वस्त हो गया कि पूर्वाग्रह कितना व्यापक है कि 45 के बाद एक महिला काम करने में असमर्थ है (यहां तक कि डिशवॉशर के रूप में भी)। ऐसे नियोक्ताओं को सुनना - और आपकी आंखों के सामने एक शारीरिक रूप से कमजोर बूढ़ी औरत की आंखों में पागलपन की छवि है। मैं आईने में देखने के लिए ललचाता हूं: क्या मैं वास्तव में ऐसा दिखता हूं? अजीब, भगवान द्वारा। पूरी दुनिया में वे सेवानिवृत्ति की सीमा बढ़ाने की संभावना पर चर्चा कर रहे हैं, और वैज्ञानिकों का विश्वास है कि शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण की मदद से जैविक उम्र को नीचे की ओर धकेला जा सकता है। और यहाँ पैंतालीस के बाद आप पहले से ही एक बेकार सामग्री हैं, - तात्याना वासिलीवा का तर्क है।
एक नई नौकरी की तलाश में, उसने प्रश्नावली का एक गुच्छा भरा, कई परीक्षण पास किए। रोजगार केंद्र में परीक्षण से पता चला कि उसके पास रचनात्मक क्षमताएं हैं, जिस पर तात्याना को संदेह भी नहीं था। लेबर एक्सचेंज से, उसे वेबस्टर अकादमी में पढ़ने के लिए भेजा गया था। विपणन, उद्यमिता, लेखा, व्यवसाय अर्थशास्त्र, कर - यह सब उसने अध्ययन किया और दोहराया, एक नई विशेषता में महारत हासिल की।
- मुझे एक अद्भुत महिला और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ की तरह महसूस हुआ।इस तरह नियोक्ताओं ने मुझे देखा। अब मैं अर्थशास्त्र में मुख्य विशेषज्ञ के रूप में काम करता हूं। मेरे काम में अब एक रचनात्मक घटक दिखाई दिया है, हालाँकि गणनाएँ बाकी हैं।
"किसी भी सामान्य देश में 50 साल बाद महिलाएं और पुरुष अपने जीवन को बदलने में खुश होते हैं," एक अन्य ऊर्जावान व्यक्ति ने इंटरनेट पर उसे प्रतिध्वनित किया। - बहुत से लोग तलाक लेते हैं, शादी करते हैं, शादी करते हैं, विश्वविद्यालय जाते हैं और कोर्स करते हैं, नए अपार्टमेंट खरीदते हैं और अपना निवास स्थान बदलते हैं। मैं उन इंसानों में से एक हूं। मुझे लगता है कि आज, जब रूसी मानकों के अनुसार मैं एक पेंशनभोगी हूं और यहां तक \u200b\u200bकि अपनी पहली पेंशन भी प्राप्त करता हूं, मेरा जीवन नाटकीय रूप से बदल रहा है, नए शौक, परिचितों और कार्यों से भरा हुआ है। काम करता है - समुद्र, और सब - बहुत दिलचस्प। मैं एक कार खरीदने, फोटोग्राफी करने और डाइविंग कोर्स करने जा रहा हूं।
- आप जितने लंबे समय तक रहेंगे, यह उतना ही दिलचस्प होगा। और यह रुचि बाहरी दुनिया में नहीं है, बल्कि भीतर से उत्पन्न होती है। और दुनिया उदारता से अपनी संपत्ति (मेरा मतलब भौतिक नहीं है) उन लोगों के साथ साझा करती है जो उन्हें चाहते हैं और चाहते हैं, - इंटरनेट पर एलोनुष्का लिखते हैं।
- मैं 40 साल की उम्र में एक नया जीवन शुरू करना चाहता हूं - दूसरे बच्चे को जन्म देने के लिए... और फिर बेटी पहले से ही लगभग पूरी तरह से वयस्क है - थोड़ा और और अपने माता-पिता के घर से उड़ जाएगी, - लीना अपने दोस्तों के साथ इंटरनेट मंच पर साझा करती है। कोरस में उसके दोस्त उसका समर्थन करते हैं। एक कहता है कि स्विट्जरलैंड में वे आमतौर पर 36 के बाद ही जन्म देते हैं: इससे पहले वे अपनी पढ़ाई करते हैं, पेशा लेते हैं, करियर बनाते हैं। एक अन्य उदाहरण के तौर पर अपनी मौसी का हवाला देते हैं, जिन्होंने 41 साल की उम्र में अपने पहले और इकलौते बच्चे को जन्म दिया: “उन सभी में सबसे आसान प्रसव हुआ, जिन्होंने उसी समय जन्म दिया। बच्चा स्वस्थ है।" यहाँ एक आशावादी मिलता है जो अपने पोते-पोतियों की प्रतीक्षा कर रहा है: “जब तक समय है, मैं साइट तैयार करूँगा ताकि मैं गर्मियों में उनके साथ रह सकूं। मैं इष्टतम-न्यूनतम-आवश्यक, संक्षेप में, बस थोड़ा सा लगाऊंगा और बोऊंगा, ताकि मैं अपने पोते-पोतियों के लिए स्वादिष्ट चीजें उगा सकूं, और ताकि वे लावारिस न चलें। ”
पोते के लिए, मुझे नहीं पता, जैसा कि गीत कहता है, "हम नहीं गए, उन्होंने हमसे यह नहीं पूछा," लेकिन 40 और 45 के बाद भी एक बच्चा अच्छा है! परीक्षण किया, वैसे, खुद पर। 45 साल की उम्र में, पहली बार माँ बनना और एक भ्रमित पति को देखना, जो नहीं जानता कि किस तरफ से चीख़ते हुए बंडल के पास पहुँचना है और लगातार खड़खड़ाहट वाले खिलौनों में उलझना बहुत लायक है। बच्चे के लिए धन्यवाद, मैं खुद को बाहर से देखता हूं: मैं "जरूरी!" अपने बेटे के लिए धन्यवाद, मुझे गली से बिखरे हुए बसैनाया और उसकी बेल्ट पर एक मोटे बैग के साथ डाकिया दोनों को याद आया, और बचपन से ही रयाबा का चिकन किनारे पर बदल गया। जो मैंने तुरंत 8 महीने के बच्चे को बताया। सच कहूं तो वह सब कुछ समझ गया था। हमारे पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं: हमें चलना, बात करना, दौड़ना और कूदना, पढ़ना और लिखना सीखना है।
सेवानिवृत्ति पूर्व आयु? बेरी? युवा माँ - मैं व्यक्तिगत रूप से कम के लिए सहमत नहीं हूँ! और कौन कह सकता है कि ऐसा नहीं है?
वयस्कता में, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, प्रजनन कार्य समाप्त हो जाता है, और विभिन्न सहवर्ती रोग उत्पन्न होते हैं। यह न केवल महिला की उपस्थिति, बल्कि उसके तंत्रिका तंत्र को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सुंदरता की हानि, शरीर और शरीर में परिवर्तन से अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास होता है। एक अधेड़ उम्र की युवती चिड़चिड़ी, अक्सर आक्रामक आदि हो जाती है।
महिला शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन
कार्रवाई करने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि 40 साल की महिला के साथ क्या होता है। इस उम्र को आमतौर पर औसत कहा जाता है। इस अवधि के दौरान, शरीर कम महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। नतीजतन, रक्त में एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है। गर्भाशय और अंडाशय आकार में कम हो जाते हैं, मासिक धर्म चक्र अनियमित हो जाता है, उम्र से संबंधित परिवर्तन दिखाई देते हैं और उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, शरीर अपना लचीलापन खो देता है, और त्वचा - लोच, झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे आदि दिखाई देते हैं।
पैंतालीस साल की उम्र में, बहुत से लोग सक्रिय बालों के झड़ने पर ध्यान देते हैं, बाल घने और रसीले होना बंद हो जाते हैं। यह न केवल सिर पर, बल्कि पैरों, अंतरंग क्षेत्रों आदि पर भी लागू होता है।
परिवर्तन मस्तिष्क और उसकी गतिविधि को भी प्रभावित करते हैं। एक महिला के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना और उसके सिर में जटिल तार्किक समस्याओं को हल करना अधिक कठिन होता है। वृद्धि एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के साथ जुड़ी हुई है। सच है, समय के साथ, मस्तिष्क अपने आप कार्यों में गिरावट के लिए अनुकूलन और क्षतिपूर्ति करता है। नतीजतन, स्मृति में काफी सुधार होता है।
इसी समय, अन्य अप्रिय परिणाम उत्पन्न होते हैं। इसमें शामिल है:
- बार-बार पेशाब करने की इच्छा;
- मूत्र असंयम;
- योनि का सूखापन;
- कामेच्छा में कमी;
- अत्यधिक घबराहट;
- सो अशांति;
- पुरानी बीमारियों का तेज होना;
- पेशाब करते समय बेचैनी;
- योनि में जलन;
- जननांग प्रणाली के संक्रमण की घटना, आदि।
ये अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता है। हालाँकि, इसमें देरी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि महिलाओं के स्वास्थ्य की निगरानी करना और तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ, साथ ही अन्य विशेषज्ञों की मदद लेना है।
40 वर्षों के बाद एक महिला के स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारक
40 के बाद महिलाओं में होने वाले बदलाव भी महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। कार्रवाई करने के लिए, शरीर की स्थिति और उसके व्यक्तिगत कार्यों को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना आवश्यक है।
तो, वयस्कता में परिवर्तन निम्नलिखित कारणों से होता है:
- अनुचित पोषण;
- पर्याप्त देखभाल की कमी;
- हार्मोनल परिवर्तन;
- चयापचय में गिरावट;
- उत्सर्जन प्रणाली की गिरावट;
- एक महिला के जीवन में कम शारीरिक गतिविधि और खेल की कमी;
- प्रतिरक्षा में कमी।
ये जोखिम कारक हैं जो रक्त परिसंचरण के बिगड़ने में योगदान करते हैं और, परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं और ऊतकों की आपूर्ति। एपिडर्मिस अपना स्वर और लोच खो देता है, पसीने और वसामय ग्रंथियों का काम बाधित हो जाता है, चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा बढ़ जाती है। उसी समय, मांसपेशी द्रव्यमान खो जाता है।
स्वस्थ जीवनशैली
स्थिति को ठीक करने और महिला शरीर को 45 साल बाद काम करने की स्थिति में सहारा देने के लिए, आपको तुरंत सभी प्रकार की दवाएं नहीं लेनी चाहिए। सबसे पहले अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना और स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।
ऐसा करने के लिए, आपको कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करनी चाहिए। यह सुबह का व्यायाम, शारीरिक शिक्षा या पूर्ण खेल हो सकता है। मुख्य बात यह है कि शरीर अच्छे आकार में रहता है।
आपको ताजी हवा में अधिक रहने की भी आवश्यकता है। चलना व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है। यह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करेगा और मुरझाने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।
इसके अतिरिक्त, आपको अपने आहार और नींद की समीक्षा करने और अपनी त्वचा को उचित देखभाल प्रदान करने की आवश्यकता है।
यह सब अधिक विस्तार से विचार करने योग्य है।
उचित पोषण
परिपक्वता की शुरुआत के साथ, महिला शरीर में परिवर्तन होते हैं, जो शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की कमी के कारण होते हैं।
उम्र से संबंधित परिवर्तनों की शुरुआत के त्वरण को बहाल करने और रोकने के लिए, पोषण को पूरी तरह से संशोधित किया जाना चाहिए। तो, निम्नलिखित विटामिन दैनिक आहार में होने चाहिए:
- विटामिन सी... 45 के बाद महिला का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इसी विटामिन पर निर्भर करता है। इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और ऊतकों में कोलेजन गठन को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, महिला लंबे समय तक युवा और सुंदर रहती है। पदार्थ खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, सौकरकूट आदि से प्राप्त किया जा सकता है।
- रेटिनोल... विटामिन ए एक परिपक्व व्यक्ति के शरीर को एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर और अन्य समस्याओं से बचाता है। आप इसे सोयाबीन, विभिन्न सब्जियों और फलों, साथ ही समुद्री भोजन से प्राप्त कर सकते हैं।
- ग्रुप बी... पदार्थ हृदय और अन्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। नट, फलियां, मछली से प्राप्त किया जा सकता है।
- टोकोफेरोल... विटामिन ई त्वचा, बालों, नाखूनों की यौवन और सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है, एपिडर्मिस की मरोड़ को बढ़ाता है। वनस्पति तेलों, सोयाबीन, नट्स में निहित।
इसके अलावा, एक वयस्क शरीर को पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों की आवश्यकता होती है।
आपके आहार में शामिल होना चाहिए: मांस और मछली, सब्जियां, फल, अनाज, सोया, नट, सेम, अंडे, डेयरी उत्पाद।
इसके अलावा, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
आहार से बाहर करने के लिए:
- शराब;
- चीनी;
- नमकीन;
- धूम्रपान किया;
- मोटे;
- फास्ट फूड;
- पकाना
शरीर को वसा कम से कम मात्रा में प्राप्त करनी चाहिए। नमक को सोया सॉस से बदला जा सकता है। हालांकि, उन्हें भी बहकाया नहीं जाना चाहिए। सप्ताह में एक बार शराब की अनुमति है। अधिकतम मात्रा 1 गिलास अच्छी सूखी शराब है।
आप कभी-कभी अपने आप को डार्क चॉकलेट के टुकड़े से भी ट्रीट कर सकते हैं।
व्यंजन को बेक किया जा सकता है, उबाला जा सकता है, डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है। कभी-कभी ग्रिलिंग की अनुमति होती है। एक पैन में तलना त्याग दिया जाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ वसा और कार्सिनोजेन्स में उच्च होते हैं जो कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं।
सोयें और आराम करें
स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करने की जरूरत है। एक महिला को पूरी तरह से आराम करना चाहिए और अधिक काम नहीं करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग कर सकते हैं:
- नींद कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए;
- आपको 22.00 बजे के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए;
- वृद्धि लगभग उसी समय होनी चाहिए;
- सोने के लिए आरामदायक माहौल बनाने के लिए, कमरा पहले से हवादार होना चाहिए;
- बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- आप विश्राम के लिए गर्म स्नान कर सकते हैं;
- बेडरूम में आप सुगंधित मोमबत्तियां या डंडे जला सकते हैं;
- तकिये को थोड़ा पहले से ठंडा करने की सलाह दी जाती है, इसके लिए एक ठंडी बोतल का इस्तेमाल किया जाता है;
- अंधेरे और पूर्ण मौन में सोना आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, आप शामक का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, उनकी नियुक्ति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जाती है। दवाओं के लिए संकेत के अभाव में, आप सोने से पहले पुदीना या लिंडेन का काढ़ा पी सकते हैं।
नींद की कमी या खराब गुणवत्ता वाली नींद एक जोखिम कारक है जो एक महिला के स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करती है। पर्याप्त नींद न लेने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
40 और 45 पर खेल और जिम्नास्टिक
कम शारीरिक गतिविधि के कारण महिला शरीर में परिवर्तन होते हैं। गतिहीन काम, खेल की कमी से श्रोणि में ठहराव होता है, रक्त संचार बिगड़ता है, चयापचय और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। यह पूरे शरीर में लचीलापन और हल्कापन भी खो देता है। बार-बार दर्द हो रहा है।
खेल गतिविधियाँ आंदोलनों और समन्वय की खोई हुई चिकनाई को बहाल करने में मदद करती हैं। विशेषज्ञ वरीयता देने की सलाह देते हैं: तैराकी, योग, लंबी सैर, प्राच्य नृत्य, टेनिस, पिलेट्स, आदि।
व्यायाम समन्वय विकसित करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, धीरज बढ़ाते हैं, और किसी व्यक्ति के सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। त्वचा बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती है, जिसके परिणामस्वरूप युवा दिखने लगते हैं।
त्वचा की देखभाल
उम्र से संबंधित परिवर्तन मुख्य रूप से त्वचा पर दिखाई देते हैं। नमी और कोलेजन की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप, एपिडर्मिस अपनी लोच खो देता है। मेलेनिन का अत्यधिक उत्पादन हाइपरपिग्मेंटेशन के निर्माण में योगदान देता है। नतीजतन, सुंदरता और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति खो जाती है।
विशेषज्ञ सलाह इससे बचने में मदद करती है:
- सुरक्षा।मौसम की परवाह किए बिना त्वचा पर एसपीएफ क्रीम लगानी चाहिए। गर्मियों के लिए, अधिकतम सुरक्षा संकेतक वाले उत्पादों का चयन किया जाता है। सर्दियों के लिए, 20 इकाइयाँ पर्याप्त हैं।
- मालिश।प्रक्रिया रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन और अन्य लाभकारी पदार्थों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति में सुधार करती है।
- देखभाल।त्वचा को मॉइस्चराइजिंग, छीलने और अन्य प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ घर पर की जा सकती हैं।
आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स और उचित पोषण का भी ध्यान रखना चाहिए, जो त्वचा की स्थिति को हमेशा प्रभावित करता है।
चेहरे की देखभाल
यौवन बनाए रखने और मुरझाने से रोकने के लिए चेहरे पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको दैनिक सफाई, पोषण, जलयोजन और सुरक्षा प्रदान करने की आवश्यकता है। कई सिफारिशों का पालन करना भी आवश्यक है:
- डे क्रीम को सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के तहत एक पतली परत में लगाया जाता है। रात को सोने से 30 मिनट पहले एक मोटी परत में लगाया जाता है।
- कम तकिये पर ही सोएं, मुंह ऊपर करके सोएं।
- मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है जिसे फेस बिल्डिंग कहा जाता है।
- एक विशेष सैलून में, आप कायाकल्प करने वाली चेहरे की मालिश कर सकते हैं।
- टोन और लोच बढ़ाने के लिए, मास्क बनाने, मेसोस्कूटर और अन्य प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- पिगमेंटेड स्पॉट को विशेष क्रीम, लोशन, मास्क और बहुत कुछ के साथ हल्का किया जाता है।
कई सालों तक चेहरे को जवां बनाए रखना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन एक साध्य कार्य है। मुख्य बात आलसी नहीं होना है।
बालों की देखभाल
रासायनिक घटकों, सूरज की किरणों, स्टाइलिंग उपकरण और अन्य कारकों के साथ पेंट का उपयोग बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वे अपनी प्राकृतिक चमक खो देते हैं, सुस्त और बेजान हो जाते हैं। वयस्कता में, बाल सक्रिय रूप से झड़ते हैं, नए लोगों की वृद्धि काफी धीमी हो जाती है। नतीजतन, घने बालों से कोई निशान नहीं रहता है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स, स्कैल्प मसाज, विभिन्न मास्क और उच्च गुणवत्ता वाले देखभाल सौंदर्य प्रसाधन लेने से केश की भव्यता को बहाल करने में मदद मिलती है। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है जिनमें प्लांट एस्ट्रोजेन होते हैं। यह विभिन्न सब्जियां और फल, वनस्पति तेल, मछली, जड़ी बूटी, समुद्री भोजन हो सकता है।
इसके अलावा, खोपड़ी पर विपरीत प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से बचना महत्वपूर्ण है। हर चीज में एक उपाय की जरूरत होती है। गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करना बेहतर है। इस प्रकार, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य होता है, और बालों का विकास उत्तेजित होता है।
सिर की मालिश और कंट्रास्ट प्रक्रियाओं का न केवल कर्ल और त्वचा पर, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
उपयोगी औषधि
विभिन्न दवाएं शरीर को सहारा देने और बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद करती हैं। उनका स्वागत किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाता है। एक सक्षम चिकित्सक रोगी की नैदानिक तस्वीर, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, साथ ही शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर गोलियों का चयन करता है।
सबसे अधिक बार, दवाओं के निम्नलिखित समूह दिखाए जाते हैं:
- शामक;
- फाइटोएस्ट्रोजेन;
- पूरक आहार;
- विटामिन परिसरों;
- हार्मोनल गोलियां;
- होम्योपैथी, आदि
कई दवाएं विशेष रूप से शरीर का समर्थन करने के उद्देश्य से हैं, अन्य का उद्देश्य विभिन्न विकृति में स्थिति को कम करना है, मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियाँ।
रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पर नज़र रखना भी महत्वपूर्ण है। पदार्थ रक्त वाहिकाओं को रोकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए विशेष उपाय बताए गए हैं।
सकारात्मक रवैया
हालांकि, न तो शारीरिक गतिविधि, न ही उचित पोषण, न ही गोलियां और कई उपचार प्रक्रियाएं शरीर के कार्यों को बहाल करने में सक्षम होंगी, साथ ही तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य किए बिना सुंदरता को बहाल करने में सक्षम होंगी। एक महिला के लिए सबसे पहले उसकी भावनात्मक स्थिति महत्वपूर्ण होती है। केवल उपायों का एक सेट उम्र बढ़ने और मुरझाने को रोकने में सक्षम है।
देखभाल, पोषण, परिपक्व युवा महिलाओं के लिए खेल अभ्यास, और बहुत कुछ के बारे में अधिक जानकारी वीडियो में मिल सकती है:
अंतिम अद्यतन: 6/02/17
मैं मदद नहीं कर सकता था लेकिन इस तथ्य पर ध्यान दे सकता था कि मेरा ब्लॉग इंटरनेट पर वाक्यांश के लिए खोजा गया था, अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं 45 साल की एक महिला। हम इस तथ्य के लिए अपनी आँखें बंद नहीं करेंगे कि उचित उम्र में पुरुष अचानक लड़कियों में शामिल होने लगते हैं, पक्ष में रोमांस शुरू करते हैं, और यहां तक कि परिवार भी छोड़ देते हैं। हम उन कारणों को नहीं समझ पाएंगे कि हमारे पुरुषों में इस तरह के बदलाव क्यों होते हैं। हम सिर्फ इस तथ्य को स्वीकार करते हैं, ऐसा होता है और शायद ही कभी। "दाढ़ी में भूरे बाल, पसली में शैतान", मध्य जीवन संकट। लेकिन इस घटना को आप जो भी कहें, जिस महिला को उसके पति ने छोड़ दिया, उसके लिए आसान नहीं होगा।
कल्पना कीजिए, रहते थे - एक दयालु परिवार था, लंबे समय तक रहता था, लगभग 20 साल। बच्चे बड़े हो गए, घर में समृद्धि है, ऐसा प्रतीत होता है, आखिरकार एक-दूसरे को अधिक समय देने का अवसर मिला, अपने लिए जिएं, एक साथ यात्रा करें, थिएटर जाएं, संगीत समारोहों में जाएं। वे जल्दी खुश हो गए, यह पता चला कि मुसीबत ने आपका इंतजार किया, और यहां तक कि क्या। आपको पता चलेगा कि आपका पति, आपका प्रिय, जिसके साथ आपने कई वर्षों तक दुख और खुशियाँ साझा की हैं, अब आपसे प्यार नहीं करता, बल्कि दूसरे से प्यार करता है। और अब एक भयानक दिन आ गया है पति चला गया अन्य कोएक औरत। पतन, आपदा! आप एकल महिला! लेकिन, जैसे ही जुनून कम हो जाए, जैसे ही आप थोड़ा शांत हो जाएं, अभिनय शुरू करें। अपने आप को आंसुओं में डूबने मत दो! इसके अलावा, अपने जीवन को समाप्त करने की हिम्मत मत करो! जिंदगी चलती रहती है! और हो सकता है कि आप मुख्य काम के अलावा, अपार्टमेंट की सफाई और खाना पकाने के अलावा, इसके नए पहलुओं की खोज करें।
1. यात्रा शुरू करें... तनाव के लिए दृश्यों का परिवर्तन सबसे शक्तिशाली और प्रभावी उपाय है। और जरूरी नहीं कि विदेश में रूस देखने लायक जगहों से भरा हो।
2. एक कैमरा खरीदें (या सीखें)... आप न केवल यात्रा करते समय, बल्कि सड़क पर सिर्फ शैली के दृश्य भी शूट कर पाएंगे। मेरा विश्वास करो, यह बहुत रोमांचक है!
3. इंटरनेट का अन्वेषण करेंटी यदि आपने पहले से नहीं किया है। इसमें आप कभी अकेले नहीं होंगे, आपको दोस्तों और समान विचारधारा वाले लोगों का एक झुंड मिलेगा, और शायद आपकी शादी भी हो जाएगी!
4. अपने लिए एक शौक के बारे में सोचो- एक क्रॉस के साथ कढ़ाई करना, फर्नीचर को बहाल करना, सूखे फूलों से पेंटिंग बनाना ...
5. एक समाज बनाएँ"दुर्भाग्य में प्रेमिकाएं" या किसी मौजूदा में शामिल हों, साथ में आप यह पता लगाएंगे कि समय को और अधिक मज़ेदार कैसे बिताया जाए।
6. अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण शुरू करें.
7. सिनेमा जाओ।
8. अपनी अलमारी को ताज़ा करें.
9. फिटनेस सेंटर की सदस्यता खरीदें.
अंत में, भूमिका के लाभों के बारे में सोचें। अकेली महिला.
1. आप अपने समय का सदुपयोग अपने विवेक से कर सकते हैं, और समय आने पर बर्तन धो सकते हैं और धो सकते हैं, न कि जब आपके पति ने कहा।
2. आप वह सब कुछ वहन कर सकते हैं जो एक विवाहित महिला नहीं कर सकती।
3. आप अपनी खुद की मालकिन हैं, आप खुद पैसा कमाते हैं और इसे खुद खर्च करते हैं, बिना किसी को बताए।
4. अंत में, आप प्यार में पड़ सकते हैं और रात बिताने के लिए नहीं आ सकते हैं, और किसी को कुछ भी समझाने की ज़रूरत नहीं है, और इसके लिए आपके पास कुछ भी नहीं आएगा!
लेकिन आप एक स्वतंत्र व्यक्ति के फायदे कभी नहीं जानते! और, इसके अलावा, प्रतिद्वंद्वी आपके पूर्व को भी लात मार सकता है, और उसके पास आपके अलावा कहीं नहीं जाना होगा। और आप अभी भी सोचते हैं कि उसे माफ करना है या नहीं!
मेरा विश्वास करो, 45 साल की उम्र में, जीवन अभी शुरू हुआ है!
एकल महिलाएक खुश महिला हो सकती है। अगर आपकी कई गर्लफ्रेंड और दोस्त हैं, तो आपको इस सवाल का जवाब मिल जाएगा कि कैसे अकेलेपन से छुटकारा.
कोई समान प्रविष्टियां नहीं हैं।
अपना ४५वां जन्मदिन मनाने के लिए, मैंने ४५ सबक एक साथ रखे हैं जो जीवन ने मुझे सिखाया है। यह सबसे अनुरोधित कॉलम है जिसे मैंने कभी लिखा है। मैं ९० वर्ष का हो गया, और अब, मैं इस कॉलम को फिर से प्रकाशित करता हूं:
1. जीवन निष्पक्ष नहीं है, लेकिन फिर भी अच्छा है।
2. जब संदेह हो, तो एक और कदम आगे बढ़ाएं।
3. नफरत पर बर्बाद होने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
4. जब आप बीमार होंगे तो काम आपका ध्यान नहीं रखेगा। आपके दोस्त और माता-पिता इसे करेंगे। इस रिश्ते का ख्याल रखना।
5. हर महीने अपने क्रेडिट कार्ड के कर्ज का भुगतान करें।
6. आपको हर तर्क को जीतने की जरूरत नहीं है। सहमत या असहमत।
7. किसी के साथ रोना। यह अकेले रोने से बेहतर ठीक हो जाता है।
8. भगवान से नाराज़ होना जायज़ है। वह समझ जायेगा।
9. पहले वेतन से सेवानिवृत्ति के लिए बचत करें।
10. जब चॉकलेट की बात आती है, तो विरोध करना व्यर्थ है।
11. अपने अतीत के साथ शांति बनाएं ताकि वह आपके वर्तमान को खराब न करे।
12. आप अपने बच्चों की उपस्थिति में रोने का जोखिम उठा सकते हैं।
13. अपने जीवन की तुलना किसी और के साथ न करें। आपको पता नहीं है कि वे वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं।
14. यदि संबंध गुप्त होना चाहिए, तो आपको इसमें शामिल नहीं होना चाहिए।
15. पलक झपकते ही सब कुछ बदल सकता है। लेकिन चिंता न करें: भगवान कभी नहीं झपकाते।
16. गहरी सांस लें। यह मन को शांत करता है।
17. हर उस चीज से छुटकारा पाएं जो उपयोगी, सुंदर या मजाकिया नहीं है।
18. जो नहीं मारता वह आपको मजबूत बनाता है।
19. एक खुशहाल बचपन होने में कभी देर नहीं होती। हालाँकि, दूसरा बचपन पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है..
20. जब इस जीवन में आप जो वास्तव में प्यार करते हैं उसका पालन करने का समय आता है, तो ना कहें।
21. मोमबत्तियां जलाएं, अच्छी चादरें इस्तेमाल करें, अच्छे अंडरवियर पहनें। विशेष अवसर के लिए रखने के लिए कुछ भी नहीं। यह विशेष मामला आज का है।
22. बहुत तैयारी करो, और फिर जो हो सके, आओ।
23. अब सनकी बनो। चमकीले लाल कपड़े पहनने के लिए बुढ़ापे का इंतजार न करें।
24. सेक्स में सबसे महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क है।
25. आपकी खुशी के लिए कोई और नहीं बल्कि आप जिम्मेदार हैं।
26. किसी भी तथाकथित आपदा में, प्रश्न पूछें: क्या यह पांच साल में महत्वपूर्ण होगा?'
27. हमेशा जीवन चुनें।
28. सब कुछ और सभी को अलविदा।
29. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए।
30. समय लगभग सब कुछ ठीक कर देता है। समय समय दें।
31. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति खराब है या अच्छी - यह बदल जाएगी।
32. खुद को गंभीरता से न लें। ऐसा कोई नहीं करता।
33. चमत्कारों में विश्वास करो।
34. भगवान आपसे प्यार करता है क्योंकि वह भगवान है, इसलिए नहीं कि आपने कुछ किया या नहीं।
35. जीवन का अध्ययन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप इसमें प्रकट होते हैं और जितना हो सके उतना करते हैं।
36. जवान मरने की तुलना में बूढ़ा होना अधिक लाभदायक विकल्प है।
37. आपके बच्चों का एक ही भविष्य है।
38. आखिरकार जो कुछ समझ में आता है वह यह है कि आपने प्यार का अनुभव किया।
39. रोज बाहर टहलने जाएं। हर जगह चमत्कार हो रहे हैं।
40. अगर हम अपनी सभी समस्याओं का ढेर लगा दें और उनकी तुलना अजनबियों से करें, तो हम जल्दी से अपनी समस्या ले लेंगे।
41. ईर्ष्या समय की बर्बादी है। आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।
42. हालांकि, सबसे अच्छा आगे है:
43. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, उठो, तैयार हो जाओ और सार्वजनिक रूप से बाहर जाओ।
44. अंदर देना।
45. हालांकि जीवन धनुष से बंधा नहीं है, फिर भी यह एक उपहार है।
जब मैंने इस सूची को पढ़ा, तो 41 ने एक विशेष छाप छोड़ी - आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए! हालाँकि मैं अभी ४५ का नहीं हूँ, मैं इस सूची की लगभग हर वस्तु से सहमत हूँ।
और इनमें से किस सूची ने आपको प्रभावित किया?
"बुढ़ापा एक खुशी नहीं है" - हम उन बीमारियों के बारे में सुनते समय कहने के आदी हैं जो एक बुजुर्ग व्यक्ति की प्रतीक्षा में हैं और अन्य प्रतिकूलताओं के बारे में जो आदरणीय उम्र के व्यक्ति के साथ होती हैं। लेकिन यह पता चला है कि सब कुछ बिल्कुल विपरीत है, और केवल ४५ से अधिक उम्र के लोग ही वास्तव में खुश महसूस कर सकते हैं, यहां तक कि बिगड़ती स्वास्थ्य के बावजूद यह वारविक विश्वविद्यालय में ब्रिटिश वैज्ञानिकों के एक समूह का निष्कर्ष है। क्या वास्तव में ऐसा है, और वैज्ञानिक कैसे अपील करते हैं? उनके कारणों को जानना उचित है।
यूके और यूएसए के 10 हजार से अधिक निवासियों के स्वास्थ्य और जीवन शैली का गहन विश्लेषण करने के बाद वैज्ञानिक इस तरह के एक दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे। बुजुर्ग लोगों के जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन 8 मानदंडों के अनुसार किया गया था, जिनमें शामिल हैं: स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का विश्लेषण, दर्द की अनुपस्थिति या उपस्थिति, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, सामाजिक कल्याण और अनुकूलन। नतीजतन, शोधकर्ताओं ने एक आरेख संकलित किया जिसमें एक व्यक्ति की खुशी की भावना एक परवलय (यू) की तरह दिखती है, जो 45 वर्ष की आयु तक न्यूनतम तक पहुंच जाती है, और व्यक्ति की उम्र के रूप में फिर से बढ़ने लगती है।
ये क्यों हो रहा है
1. रक्षा तंत्र विकसित किए गए हैं। ब्रिटिश वैज्ञानिकों के अनुसार, उम्र के साथ, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र विकसित करता है जो नकारात्मक परिस्थितियों और कठिनाइयों से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है। कुछ हद तक यह जीवन से अपेक्षाओं में कमी के कारण होता है। 45 साल के बाद लोग कम महत्वाकांक्षी हो जाते हैं, क्योंकि वे जीवन में पहले ही बहुत कुछ हासिल कर चुके होते हैं। यह उन्हें तनाव के प्रति कम संवेदनशील बनने में मदद करता है, नकारात्मक क्षणों और उनकी बीमारियों के बारे में कम चिंता करता है, और जीवन के सकारात्मक क्षणों, अपने परिवार, शौक और दोस्तों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
2. महान जीवन का अनुभव। 45 वर्ष की आयु के बाद एक व्यक्ति के पास जीवन का जबरदस्त अनुभव होता है, जो उसे अपने निजी जीवन में कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है। अनुभव आपको सलाह के साथ युवा लोगों की मदद करने की अनुमति देता है, और इसके अलावा, आदरणीय उम्र के व्यक्ति को अनुभव, उनके दृष्टिकोण, उनकी दृष्टि और जीवन की समझ को स्थानांतरित करने की आवश्यकता महसूस होती है, जिसका उनके भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आदरणीय उम्र के व्यक्ति को चर्चा से और अपने सबसे समृद्ध जीवन के अनुभव पर पुनर्विचार करने की संभावना से, पूरी तरह से नए निष्कर्ष पर आने का अवसर, कुछ नया ज्ञान प्राप्त होता है।
3. अपमानजनक आत्म-आलोचना में कमी। वैज्ञानिक, प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, एक व्यक्ति अपने आप में कम होता जाता है, क्योंकि यह ज्ञात है कि आत्म-भ्रम एक बुरे मूड का आधार है, और तंत्रिका संबंधी विकारों के स्रोतों में से एक है।
4. भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता। यह ध्यान देने योग्य है कि वृद्ध लोग अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में अधिक सक्षम होते हैं। किशोरावस्था और युवावस्था की तरह वृद्ध लोगों में नकारात्मक भावनाएं नहीं टिकती हैं, जिसका अर्थ है कि 45 वर्ष के बाद व्यक्ति कम अनुभव का अनुभव करता है और खुश महसूस करता है।
आदरणीय बुढ़ापा विशेषज्ञ लारा कारस्टेंसन, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर और 30 से अधिक वर्षों से उम्र बढ़ने के मनोविज्ञान का अध्ययन कर रही हैं, ब्रिटिश वैज्ञानिकों के विचारों से सहमत हैं। "भावनाओं के मामले में सबसे अच्छे वर्ष निस्संदेह जीवन के अंत में हैं!" - कार्स्टनसेन जिम्मेदारी से घोषणा करते हैं। "खुद के लिए जज, एक खुश व्यक्ति एक भाग्यशाली, सफल, समृद्ध और स्वतंत्र व्यक्ति है। और खुशी हमारे अस्तित्व और हमारे सार की एकता की एक व्यक्तिपरक स्थिति है, यानी भावनात्मक सकारात्मक अधिकतम। सेवानिवृत्ति की आयु का व्यक्ति जिसने समाज को कर्ज दिया है वह वह कर सकता है जो उसे पसंद है। और, क्या यह सच्चा सुख नहीं है - स्वयं को व्यवसाय से प्राप्त करना, न कि कर्तव्य से?"
5. अनुरूपता में कमी। अंत में, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, वह सामाजिक दबाव और दूसरों की राय के प्रति उतना ही कम संवेदनशील होता है। ऐसा व्यक्ति अपने जीवन के हर दिन का आनंद लेने के लिए, हर मिनट की सराहना करने के लिए इच्छुक होता है। उसकी धारणा का दृष्टिकोण बदल जाता है, एक व्यक्ति तथाकथित "मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन" का अनुभव करता है, और बुढ़ापे तक, एक व्यक्ति अपने समय, अपनी भावनाओं और अपने ध्यान को अधिक महत्व देने लगता है। वह अपने लिए जीवन की एक नई दृष्टि खोल रहा है। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!
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