आगामी साक्षात्कार के बारे में चिंतित होना बिल्कुल सामान्य है। आखिरकार, आपके लिए एक अजनबी आपकी उपस्थिति का मूल्यांकन करेगा कि आप क्या कहते हैं और आप कैसे कहते हैं। यदि वह आपको पसंद करता है, तो आपको लंबे समय से प्रतीक्षित नौकरी की पेशकश और आकर्षक वेतन प्राप्त होगा। अगर वह आपको पसंद नहीं करता है, तो आप एक टूटी हुई गर्त में रहेंगे। इसलिए दांव ऊंचे हैं।
उम्मीदवारों को साक्षात्कार में डर लगता है क्योंकि वे स्थिति के नियंत्रण में नहीं होते हैं। आप नहीं जानते कि साक्षात्कारकर्ता आपसे कौन से विशिष्ट प्रश्न पूछेगा और साक्षात्कार के दौरान वह कैसा व्यवहार करेगा। अधिकांश लोगों के लिए, नियंत्रण खोने से आप घबरा सकते हैं और बातचीत के दौरान गंभीर गलतियाँ कर सकते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आपका वार्ताकार आपके नर्वस "टिक्स" से विचलित हो जाएगा और अपने कौशल और ताकत के बारे में पूरी तरह से भूल जाएगा। सामान्य तौर पर साक्षात्कार के डर और बेबसी की इस भावना से निपटने का एक ही तरीका है।
प्रशिक्षण
इंटरव्यू में चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका तैयारी है। हालांकि, यह मत भूलो कि तनावपूर्ण स्थिति में चिंता का एक निश्चित प्रतिशत अपरिहार्य है और फायदेमंद भी है! समस्या तब उत्पन्न होती है जब तंत्रिका स्थिति लुढ़क जाती है और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। तैयारी आपको आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए चीजों को होने से रोकने में मदद करेगी और आपकी साक्षात्कार तिथि का इंतजार करेगी (मैं मजाक नहीं कर रहा हूं)। आत्मविश्वास आपकी घबराहट को सकारात्मक दिशा में ले जाने में आपकी मदद कर सकता है। प्रतियोगिता के दिन एक एथलीट शीर्ष स्थिति में रहने के लिए कैसे ट्रेन करता है, यह सब अलग नहीं है। जितना अधिक आप तैयारी और अभ्यास करेंगे, साक्षात्कार के दौरान आप उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
इसलिए, ठीक से तैयारी कैसे करें?
सकारात्मक रवैया
प्रेरक सही हैं: सकारात्मक सोच महत्वपूर्ण है, खासकर एक साक्षात्कार से पहले! नौकरी पाना किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक कठिन दौर होता है: आप उदासीन व्यवहार का सामना करते हैं, खारिज हो जाते हैं और जल्द ही एक नकारात्मक निंदक में बदल जाते हैं। ऐसा करने से आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाते हैं: कोई भी व्यक्ति ऐसे व्यक्ति को काम पर नहीं रखना चाहता जिसे संचार की समस्या हो।
आपके द्वारा पेशेवर रूप से तैयारी करने के बाद: सामान्य नियोक्ता के प्रश्नों के उत्तर लिखे, एक साक्षात्कारकर्ता के लिए संकलित प्रश्न, कंपनी के बारे में शोध किया; यह मानसिक रूप से तैयार करने का समय है। यह आपको लयबद्ध मजेदार संगीत या प्रेरक भाषण में मदद करेगा, जिसे आप साक्षात्कार के रास्ते में हेडफ़ोन सुनेंगे। न केवल आपका मूड बेहतर होगा, बल्कि आप ऊर्जावान भी रहेंगे।
निराश न हों
आपको नौकरी की कितनी भी जरूरत क्यों न हो, याद रखें कि यह सिर्फ एक अवसर है। आपका भविष्य इस विशेष रिक्ति पर निर्भर नहीं करता है। आप सोच भी नहीं सकते कि आपकी योग्यता के लिए और कितनी रिक्तियां हैं और होंगी। आपके पास नियोक्ता की निर्णय लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने की शक्ति नहीं है, लेकिन आप अपने आप पर एक स्थायी प्रभाव छोड़ कर इसे प्रभावित कर सकते हैं (शब्द के अच्छे अर्थ में!) नियोक्ता एक ऐसे उम्मीदवार को चुनता है जो हताश और पैसे की जरूरत के बजाय इस कंपनी के लिए काम करने के लिए उत्साही और प्रेरित हो।
आत्मविश्वास हासिल करने की तकनीक
सांस लेने के व्यायाम और मानसिक कल्पना सहित घबराहट से निपटने के तरीके सभी के लिए नहीं हैं। यहाँ एक सरल आत्मविश्वास निर्माण तकनीक है जिसे कहा जाता है "शक्तिशाली मुद्रा"... क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 2 मिनट का पोज तुरंत आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपके साक्षात्कार के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है? पावर पोज एक सुपरहीरो पोज है जिसे इंटरव्यू शुरू करने से पहले दो मिनट तक किया जाता है। इस मुद्रा के अधिक पूर्ण परिचय के लिए, मैं एक TED वीडियो देखने का सुझाव देता हूं जिसमें सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी दो मिनट की इस तकनीक को समझाती है। (रूसी उपशीर्षक उपलब्ध हैं)।
आपको यह वीडियो पहली बार बहुत आश्वस्त करने वाला नहीं लग सकता है, लेकिन यह तकनीक वास्तव में काम करती है। दो मिनट की यह मुद्रा सचमुच मानव स्वभाव को बदल देती है। अब इसे स्वयं देखने के लिए प्रयास करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे! और अपने इंटरव्यू से पहले इस पोज़ को स्ट्राइक करना न भूलें!
इंटरव्यू से डरना, चिंता करना, नर्वस होना बिल्कुल सामान्य है। इन भावनाओं के साथ, शरीर हमें दिखाता है कि हम एक महत्वपूर्ण कदम उठाने जा रहे हैं जो हमें अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर करेगा। हम गंभीर परिवर्तनों का सामना कर रहे हैं: एक नई टीम, नए कार्य, बड़ी मात्रा में नई सामग्री का अध्ययन, यहां तक कि कार्यालय और इसके लिए सड़क भी अलग होगी। हर बार जब हम अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हैं, तो हम इन हतोत्साहित करने वाली भावनाओं को महसूस करते हैं, लेकिन हर किसी के पास होती है। अच्छी खबर यह है कि आप इसके साथ काम कर सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण बैठक के डर से कैसे निपटें?
उन्हीं में से एक:
- जितना हो सके कंपनी के बारे में पढ़ें और इंटरव्यू से पहले हर दिन साइट पर जाएं, खबरें पढ़ें;
- फेसबुक पर कंपनी समूह में जोड़ें, सामाजिक नेटवर्क में कर्मचारियों की तस्वीरें देखें, उनकी अनुपस्थिति में "जानें";
- भर्ती करने वाले का नाम और उपनाम पहले से पता करें, जो साक्षात्कार आयोजित करेगा, सोशल नेटवर्क पर एक नकली खाते से लॉग इन करेगा, और उसके बारे में सब कुछ पढ़ेगा, अगर प्रोफ़ाइल बंद है और थोड़ी जानकारी है तो एक दोस्त के रूप में जोड़ें; जितना अधिक आप बच्चों की पार्टी में परिवार की खुश माँ की तस्वीरें देखते हैं, उतना ही कम डरावना "राक्षस" जो आपका साक्षात्कार करेगा, ऐसा लगता है;
- Linkedin का उपयोग करें, वहां आप उस व्यक्ति का बायोडाटा देख सकते हैं जो आपका साक्षात्कार करेगा।
उदाहरण
एक ग्राहक एक पश्चिमी कंपनी में वित्तीय विश्लेषक की स्थिति में गया, और फिर से शुरू होने पर अंतिम दो बिंदुओं के बारे में बहुत चिंतित था। उसने पिछले स्थान पर एक वर्ष के लिए काम किया, और वर्तमान में दो साल से थोड़ा कम समय के लिए। मैंने पायालिंक्डइन एचआर मैनेजर का रिज्यूमे है, जिसे उसका इंटरव्यू लेना था। एक साल से थोड़ा अधिक में पिछले तीन काम। यह देखकर उम्मीदवार ने सांस छोड़ी और स्पष्ट रूप से शांत हो गया।
मूल्यह्रास
तुलना
- साक्षात्कार के साथ उसी दिन एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम निर्धारित करें, अधिमानतः जिस पर आप दर्शकों से बात करेंगे, प्रबंधन के साथ एक बैठक, एक कठिन सहयोगी के साथ, तब आप इस बैठक की प्रतीक्षा कर रहे होंगे, और आपकी सारी चिंताएं वहीं केंद्रित होंगी साक्षात्कार का डर दूर हो जाएगा।
कांटेदार जंगली चूहा
- यह तकनीक अच्छी कल्पना वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित कर दिया है कि हमारे दिमाग में कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई घटना वास्तव में हुई है या हमारी कल्पना में।
कार्य सभी संभव के सबसे विनाशकारी साक्षात्कार की कल्पना करना है, "अग्रिम मरो", यह आपको डरना बंद करने की अनुमति देगा - आखिरकार, डरने की कोई बात नहीं है - सब कुछ आपके दिमाग में पहले ही हो चुका है। यहां आपको अपनी कल्पना के साथ अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता है: कल्पना करें कि आपको देर हो गई, साक्षात्कारकर्ता के पैर पर कदम रखा जब आपने बैठक कक्ष में प्रवेश किया, एक गिलास पानी डाला, आप कैसे शरमा गए, आप कैसे हकलाने और पसीने से तर हो गए (अपना स्थान यहां बदलें) , कि आप सभी सवालों के जवाब भूल गए हैं, और यहां तक कि उस कंपनी का नाम भी जिसमें उन्होंने काम किया है। यह कल्पना कीजिए, इस सब "डरावनी" का अनुभव करें, शर्मिंदगी और शर्म की भावना से ओतप्रोत, अपने आप को शून्यता में ले आओ। हम साक्षात्कार से ठीक पहले इस तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं, फिर आप एक उपद्रव की भावना के साथ आराम से भर्ती के कार्यालय में प्रवेश करेंगे (आपके अलावा, इस जे के बारे में किसी को भी पता नहीं चलेगा)।
सर्वश्रेष्ठ
- काम अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना है। यह ट्रिक काम करेगी अगर आपके पास इंटरव्यू से कम से कम एक हफ्ते पहले का समय है।
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कुछ व्यायाम करें। 
- कागज का एक टुकड़ा लें और जीवन में अपनी उन सभी उपलब्धियों को लिखें जिन पर आपको गर्व है।
- अब आपके द्वारा ऊपर वर्णित हर पल को फिर से जीएं। उस गर्व और आनंद को महसूस करें जो आपने तब महसूस किया था। और इसी तरह प्रत्येक आइटम के लिए। अगर आप खुश नहीं भी थे तो किसी कारण से, अब अपने दिल की गहराइयों से आनन्दित हों।
- आपको अपने आप में खुशी और गर्व की भावना महसूस करनी चाहिए। यदि व्यायाम प्रतिदिन दोहराया जाए तो यह तकनीक काम करती है।
VISUALIZATION
क्या आप जिम कैरी की कहानी जानते हैं? एक सफल और प्रसिद्ध कॉमेडियन बनने से पहले, डी. केरी ने इसके बारे में सपना देखा और अपनी सफलता की कल्पना की। उन्होंने अपने सफल करियर को हर विस्तार से प्रस्तुत किया, इस तथ्य के बावजूद कि उनकी राह शुरू से ही आसान नहीं थी। उन्होंने खुद को 10 मिलियन डॉलर का चेक लिखा और कई सालों तक अपने बटुए में रखा। हर दिन, वह अपनी कार पर चढ़कर हॉलीवुड में सबसे ऊंचे स्थान पर चढ़ गया, सितारों को देखा और अपनी सफलता की कल्पना की। और अब, कुछ साल बाद, जिम को फिल्म "डंब एंड डम्बर" में उनकी भूमिका के लिए $ 10 मिलियन का चेक मिला।
जो डिस्पेंज़ा, न्यूरोबायोलॉजी के डॉक्टर, जिन्होंने "टू माई ओन प्लेसबो", "द पावर ऑफ़ द सबकॉन्शियस या हाउ टू चेंज योर लाइफ इन 4 वीक्स", "डेवलप योर ब्रेन" और अन्य किताबें लिखीं, जो पूरे विश्व में बेस्टसेलर बन गए हैं। दुनिया, एक अद्वितीय परिवर्तन तकनीक के लेखक, अपने लेखन में विस्तार से वर्णन करते हैं कि अपने लक्ष्यों को कागज पर लिखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। जब आप अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को लिखते हैं, तो उस आनंद का अनुभव करें जो वे पहले ही सच हो चुके हैं, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अपने शरीर और दिमाग को ट्यून करते हैं।
यदि आपके पास पर्याप्त समय है तो इस विधि का प्रयोग करें।
उदाहरण
एक उम्मीदवार जो अपने उद्योग में शीर्ष 5 कंपनी में शामिल होने का सपना देखता है, जहां उसके क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ को मिलता है, उसने फोटोशॉप में एक प्रस्ताव दिया, जहां उसने कंपनी का नाम, स्थिति, मुआवजे का स्तर और यहां तक कि तारीख भी बताई। . पूरे साल वह हर शाम नौकरी की पेशकश के साथ खुद को एक पत्र भेजता था, और सुबह वह इसे पढ़ता था और खुशी महसूस करता था। बेशक, उसने अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए सिर्फ इतना ही नहीं किया। उन्होंने पाया कि नियोक्ता किन योग्यता आवश्यकताओं को निर्धारित करता है, अतिरिक्त पाठ्यक्रम लेता है, अपनी अंग्रेजी में सुधार करता है, जिस कंपनी में उन्होंने उस समय काम किया था, उन्होंने पहल की और विविध अनुभव प्राप्त करने के लिए सभी संभावित परियोजनाओं में भाग लिया। उसने सिर्फ पत्र भेजा और पढ़ा नहीं, वह वह व्यक्ति बन गया जिसकी इस कंपनी को जरूरत है। उन्हें प्रस्ताव बाद में मिला, लेकिन केवल छह महीने के लिए।
इंटरव्यू के दिन जल्दी तैयार हो जाइए, आप अपनी राय में जितने अच्छे दिखें, उतना ही ज्यादा कॉन्फिडेंट महसूस करें। अपने जीवन के उन सुखद पलों के बारे में सोचें जब आपने आत्मविश्वास और सफल महसूस किया था। जगह को पहले ही छोड़ दें ताकि देर न हो, पहले पहुंचना बेहतर है, टहलें, कॉफी पिएं, टॉयलेट जाएं और खुद को व्यवस्थित करें।
तनाव और चिंता आवेदक के दो साथी हैं। चिंतित होने के कारण, आप एक पर्याप्त निर्णय लेने में सक्षम नहीं हैं, सही शब्दों को ढूंढते हैं, अपने आप को गरिमा के साथ पेश करते हैं, और आप उस इमारत से बाहर निकलने पर पहले से ही एक अजीब जवाब के साथ आते हैं जहां आपका साक्षात्कार हुआ था। फिर से, आप अपने सपनों की नौकरी की परीक्षा में असफल हो गए क्योंकि आप चिंतित थे।
आप बार-बार इससे क्यों गुजरेंगे? "उत्तेजना" नामक राक्षस की गतिविधि में थोड़ी सी भी वृद्धि को नियंत्रित करना सीखें और सामान्य ओवरस्ट्रेन और रोजगार और करियर में विफलताओं को हमेशा के लिए भूल जाएं। तो, यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का समय है। हालांकि यह किस तरह का आराम है?
उत्तेजना की प्रकृति
पहले उत्तेजना की प्रकृति को समझें। यह शुद्ध जैव रसायन है, जिसका परिणाम एड्रेनालाईन रश है। यह आपके गालों को एक ब्लश देता है, आंतरिक ऊर्जा को बाहर निकालता है और फिर आपकी आँखों में एक जीवंत चमक आती है - वोइला! - आप किसी भी नियोक्ता के लिए सुंदर हैं। यह पता चला है कि संयम में चिंता करना उपयोगी है।
लेकिन अत्यधिक उत्तेजना एक पदार्थ की लगभग घातक खुराक है जो बहुत खतरनाक स्थितियों में रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। लेकिन साक्षात्कार में, आप छत के किनारे पर खड़े नहीं हैं या आपके हाथों में एक गैर-आक्रामक, लेकिन फिर भी मकड़ी नहीं लेने जा रहे हैं। और क्या अधिक है, कोई भी आपको एक बॉक्स में जिंदा दफनाने वाला नहीं है। बस अस्तित्वहीन खतरे से डरना बंद करो।
कैसे? हमारी सलाह का पालन करें।
"मुकाबला" वार्म-अप
मानव संसाधन कार्यालय में प्रवेश करने से पहले, कुछ मिनट अपने लिए समर्पित करें। आपके प्रवेश करने के बाद क्या होगा नहीं, बल्कि स्वयं के लिए। अपने ब्रश को हिलाएं, अपनी उंगलियों को फैलाएं। तुम यह कर रहे हो, है ना? तो, यह भाषण केंद्रों को सक्रिय करता है और तंत्रिका तनाव से राहत देता है। एक या दो मिनट के लिए अपने जबड़ों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। परिणाम वही है - आप अपनी स्थिति को संतुलित करते हैं। अगर वेटिंग रूम या दालान में जहां आप हैं, वहां कोई वीडियो कैमरा नहीं है, तो आप अपना हाथ भी हिला सकते हैं।
कॉन्फिडेंट गर्व पोज
उत्साह से, हम अपने सिर को अपने कंधों में दबाते हैं, आगे झुकते हैं, सचमुच एक अदृश्य प्रहार की प्रत्याशा में सिकुड़ते हैं। इसके विपरीत कार्य करें - अपने आप को एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की मुद्रा में ढालें। ऐसा करने से आप अपने मस्तिष्क को यह संकेत देते हैं कि आप शांत और आंतरिक रूप से मजबूत हैं - और यह वास्तव में आपकी भावनाओं को कम करता है। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने कंधों को नीचे करें और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। आप इसे थोड़ा ऊपर भी उठा सकते हैं। धीरे-धीरे, आप इंटरव्यू के लिए अपनी ठुड्डी को एक अच्छी ऊंचाई तक उठाना सीखेंगे
श्वास योग
सांस ऐसे लें जैसे आप अभी योग कर रहे हैं। गहरी और नियमित रूप से सांस लें, प्रत्येक को 4 गिनती में अंदर और बाहर तोड़ें। अपने दिमाग को शांत करो।
झूठा दर्पण
सार्वजनिक लोग, जिनके पास दर्शकों के साथ संवाद करने का व्यापक अनुभव है, कभी-कभी मजाकिया और साथ ही मान्य सिफारिशें देते हैं - कल्पना करें कि आपके हाथ धीरे-धीरे लंबे हो रहे हैं, पहले आपके घुटनों तक, फिर आपकी एड़ी तक, फिर आपके शरीर के चारों ओर कुछ और लूप और इसी तरह एड इनफिनिटम ... मुख्य बात यह है कि एक आंतरिक प्रक्रिया का पालन करें, इसे महसूस करने का प्रयास करें। आप अपना ध्यान केंद्रित करें और शांत हो जाएं। अब इसे आजमाओ!
इंटरव्यू का खेल
कल्पना कीजिए कि साक्षात्कार एक खेल है और आप हर स्तर पर सुधार करते हैं। आप सुनिश्चित हैं कि एक स्तर की कठिनाई अस्थायी है, और प्रत्येक कठिनाई केवल उत्साह जोड़ती है। याद रखें, खेल में सभी विफलताएं केवल इसे पारित करने के लिए प्रेरित करती हैं, है ना?
बचाव नोटबुक
आप चिंतित हैं क्योंकि आपको यातना, यानी साक्षात्कार के माध्यम से चलने का अभ्यास नहीं है। आम तौर पर एचआर के साथ पहली बातचीत को "डरावना, अप्रिय, बेवकूफ ..." के रूप में वर्णित किया जाता है। लेकिन एक दर्जन साक्षात्कारों के बाद, आप पहले से ही अनुभवहीन भर्ती करने वालों की गलतियों को गिनते हैं और उनके मानक प्रश्नों पर हंसते हैं।
खतरे से मिलो, यानी। उत्साह, आमने सामने। एक नोटबुक लें और बात करते समय उस पर नोट्स लें। यह आपको प्रश्नों के बारे में सोचने और आपको एक तैयार व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करने का समय देगा। वहां सलाह लिखें "अपनी पीठ को सीधा करें / मुस्कुराएं / अपने पैर को झटका न दें / बैठक के लिए धन्यवाद" या यहां तक कि "आप एक स्टाइलिश सूट में हैं - सब कुछ ठीक है!"।
नकारात्मकता को दूर भगाएं
क्या आपने देखा है कि शांत लोगों के बाद आपके लिए सोचना आसान होता है? विपरीत से विधि का प्रयास करें - एक कष्टप्रद तत्व (व्यक्ति, घटना, आदि) की उपस्थिति में, तनाव के आगे न झुकें, जो हो रहा है उससे आंतरिक रूप से पीछे हटें, शांत रहें। आप तुरंत देखेंगे कि आपके आस-पास के लोग शांत हो रहे हैं, आपके तनाव में उनके तनाव के लिए कोई ईंधन नहीं है। बत्तख की पीठ से पानी की तरह - यह अब से आपके बारे में है। आप नकारात्मक भावनाओं को आपको प्रभावित करने से रोककर उन्हें दूर भगाते हैं।
सही रवैया और तैयारी
आप बहुत सी चीजों को प्रभावित नहीं कर सकते। उन्हें तथ्य के रूप में स्वीकार करना और अपने भले के लिए उनका उपयोग करना आसान है। तो एक साक्षात्कार - जैसे हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना - यह वैसे भी होगा, और आप पहले से कभी नहीं जानते कि वास्तव में क्या होगा। घटना के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें - प्रक्रिया का आनंद लेना सीखें। स्वाभाविक रूप से, यह करना आसान है यदि आप एक बैठक के लिए घर पर तैयारी कर रहे हैं - आप एक विचारशील फिर से शुरू करते हैं, अपनी उपलब्धियों और सफलतापूर्वक कार्यान्वित परियोजनाओं को याद करते हैं, संभावित प्रश्नों के उत्तर पर विचार करते हैं, पेशेवर रूप से "स्तर ऊपर"।
याद रखें, यह साक्षात्कार ग्रह या आपके जीवन को नष्ट नहीं करने वाला है। कुछ भी नहीं बदलेगा। वास्तव में, आप एक दिन में सब कुछ भूल जाएंगे। अगले आवेदक पर आयशर आपको भूल जाएगा। बस अपने लाभ के लिए बात करें, कंपनी, टीम, कॉर्पोरेट संस्कृति के बारे में अपने प्रश्न पूछें। जीत-जीत के सिद्धांत का उपयोग करें - भले ही आपको यह नौकरी न मिले, आपको अनुभव, जानकारी मिलेगी, और उनका उपयोग आपके आगे के विकास के लिए किया जा सकता है।
रिमाइंडर के साथ इलास्टिक बैंड
चिंतित होना या न होना आपकी व्यक्तिगत पसंद है। बस इतना समझ लें कि ज्यादा चिंता करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। छह महीने, एक साल, दो साल पहले आपको क्या चिंता थी? अब ये आशंकाएँ हास्यास्पद या हास्यास्पद लगती हैं। आपका वर्तमान डर और, परिणामस्वरूप, एक साल बाद की चिंता आपके लिए उतनी ही अजीब होगी, एक व्यक्ति जो बहुत मजबूत हो गया है।
इसलिए, इस लत से बाहर निकलें - अपने हाथ पर एक इलास्टिक बैंड (जिसके साथ बैंकनोटों का एक बंडल बंधा हुआ है) रखें और हर बार जब आप बढ़ते तनाव को महसूस करें तो इसे अपनी कलाई पर क्लिक करें और शांत होना शुरू करें। आदत को तोड़ने के लिए आपको केवल 21 दिन चाहिए। सिर्फ तीन सप्ताह।
समुद्र को उत्तेजित होने दो। आप शांत हैं और आपकी आंखें चमकती हैं, किसी भी रिज्यूमे से बेहतर, आपके एचआर को आपके व्यावसायिकता और आत्मविश्वास के बारे में आश्वस्त करती हैं।
पी. एस.
यदि आप और अधिक अपग्रेड करना चाहते हैं, तो रेडिस्लाव गंडापास की पुस्तक "एक वक्ता के लिए कामसूत्र" आपकी मदद करेगी। प्रसिद्ध वक्ता ने स्वतंत्र रूप से उत्साह को दबाना सीखा और इसे दर्शकों पर अपनी जीत के साधन में बदल दिया।
2011. नंबर 100 (682)।
यदि आप इसे नहीं मानते हैं तो कुछ भी दुख नहीं है।
बोथियस। "दर्शन द्वारा सांत्वना"
इंसान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि जब उसके जीवन में कुछ बदलने का समय आता है तो उसे अज्ञात से डर लगने लगता है। आधुनिक मनुष्य के डर में से एक नई नौकरी का डर है।
अपने डर को कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, बस कुछ सरल युक्तियों का पालन करें।
शायद, नौकरी के लिए आवेदन करते समय, सभी ने डर के करीब की स्थिति का अनुभव किया। एक नियोक्ता के सामने बैठकर, एक व्यक्ति अक्सर अनजाने में कुछ गलतियाँ करता है। इस स्थिति में यह समझ में आता है। लेकिन विचार आराम नहीं देते: "क्या होगा अगर मुझे यह काम पसंद नहीं है या मैं इसका सामना नहीं कर सकता? शायद मैं इतना मूर्ख हूँ कि मुझे वहाँ करने के लिए कुछ भी नहीं है?" ऐसा होता है, डर आपके विचारों में गहराई से प्रवेश करता है और काम करने के लिए तैयार व्यक्ति अचानक अपना आशावादी रवैया खो देता है।
निष्कर्ष:अपने विश्वास को न खोएं, अन्यथा आप अपने नौकरी के साक्षात्कार में असफल हो जाएंगे।
डर खत्म हो गया है और आप अपनी नई नौकरी पर हैं। खैर, यहाँ बहुत सारी खामियाँ हैं। अब नई टीम आपको डराती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी भी टीम में नवागंतुक सावधान होते हैं। चाहे बड़ी कंपनी हो या छोटी कंपनी: किसी भी टीम में सबसे पहले नए कर्मचारी के प्रति पूर्वाग्रह होता है। ज्यादातर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग, एक टीम में अपने काम के दौरान, अपने जीवन के अपने तरीके और अपने नियमों के साथ अपना छोटा "परिवार" बनाते हैं। उनके पास पहले से ही अपनी बनाई गई टीम है, जो खुद को महसूस करना चाहती है। और फिर आप प्रकट होते हैं और इसी परिवार में घुसपैठ करने की कोशिश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, टीम की ओर से, आप में अविश्वास पैदा होता है, क्योंकि आपके आस-पास कोई भी आपको नहीं जानता है, पेशेवर गतिविधि में आपके कौशल और, तदनुसार, आपकी क्षमताओं की उनके वास्तविक मूल्य पर सराहना नहीं कर सकता है। और आप, बदले में, डरने लगते हैं कि आप अदालत में नहीं आएंगे। यहाँ क्या किया जाना चाहिए? आप जिस कंपनी में कार्यरत हैं, उसके बारे में जितना संभव हो पता करें, कार्य प्रक्रिया का निरीक्षण करें। आप सही समय पर अपने बॉस से संपर्क कर सकते हैं और अपनी नौकरी के बारे में एक प्रासंगिक प्रश्न पूछ सकते हैं कि आप इसे कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं।
निष्कर्ष:टीम के कार्यों का विश्लेषण करें, उन्हें अपने पूरे किए गए कार्य के साथ सहसंबंधित करें। इससे आपको अपने काम को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
कोई भी टीम सहकर्मियों के बीच का रिश्ता होता है, और यदि आप अपनी नौकरी नहीं खोना चाहते हैं, तो लोगों के साथ संचार आपकी ओर से रचनात्मक होना चाहिए।
टीम में प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र और पालन-पोषण होता है, इसलिए वह आपके जैसा नहीं हो सकता। और, ज़ाहिर है, दूसरों के प्रति बर्खास्तगी सहकर्मियों के बीच तकरार और दुश्मनी का कारण बन सकती है। किसी को भी अपमानित होना पसंद नहीं है, हर कोई अपने लिए सम्मान महसूस करना पसंद करता है, यह महसूस करना कि उनकी सराहना की जाती है।
निष्कर्ष:अपने वरिष्ठों और सहकर्मियों का सम्मान करें और उनका सम्मान अर्जित करें।
यहां तक कि अगर आप प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ हैं, तो आपको पहले कार्य दिवस पर अपने गहन ज्ञान के बारे में डींग नहीं मारनी चाहिए। बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास युक्तिकरण के विचार हैं, और कार्य दिवस के अंत में आप अपने तत्काल पर्यवेक्षक के पास जाएंगे और शांति से अपने विचारों को बताएंगे, प्रस्ताव के लिए बहस करना नहीं भूलेंगे। एक अच्छा नेता निश्चित रूप से आपकी बात सुनेगा, और यदि यह वास्तव में एक सार्थक प्रस्ताव है, तो वह आपकी राय सुनेगा।
निष्कर्ष:लोगों को यह न सोचने दें कि आप केवल अपने लिए मूल्य जोड़ रहे हैं।
बेशक, किसी भी टीम का अपना "चीयरलीडर" होता है, जिससे आप हर तरह की गंदी चाल की उम्मीद कर सकते हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि वे आपका मज़ाक उड़ा सकते हैं और आपको हर संभव तरीके से एक मृत अंत में ले जाने की कोशिश कर सकते हैं।
निष्कर्ष:हल्का और शांति से व्यवहार करें, इसे एक मजाक के रूप में हंसने की कोशिश करें, लेकिन, निश्चित रूप से, कारण के भीतर।
टीम में एक नवागंतुक के चेहरे पर बहुत बोल्ड प्रैंकस्टर्स को नापसंद किया जाता है।
गपशप मत करो! यह व्यवहार में एक गंभीर दोष है। इस तरह से किसी अन्य व्यक्ति के बारे में जानकारी प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। अफवाहों में "विवरणों के साथ अतिवृद्धि" करने की प्रवृत्ति होती है जो लोगों की प्रतिष्ठा को धूमिल कर सकती है, और अक्सर आपके अपने नुकसान होते हैं क्योंकि अफवाहें आपके खिलाफ हो सकती हैं।
निष्कर्ष:गपशप करने की इच्छा को दूर भगाएं। यदि आप किसी बात से नाखुश हैं, तो आपको इसके बारे में सभी को नहीं बताना चाहिए।
जो लोग लगातार नाराजगी व्यक्त करते हैं वे बस अप्रिय होते हैं। इसलिए, बॉस के पास जाना और जितना संभव हो उतना सटीक बताना बेहतर है कि आप क्यों आए, वाक्यांश से शुरू: "क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं ..." या तो "शायद कहीं मुझसे गलती हुई थी, लेकिन ..."। यह एक बेहतर विकल्प होगा कि आपके बॉस तक अफवाहें पहुंचे कि आप उनके बारे में ठीक से बात नहीं कर रहे हैं।
ऐसा होता है कि एक टीम में चोरी होती है - यह पूरी तरह से अप्रिय व्यवसाय है। एक असहनीय स्थिति, जब सभी कर्मचारी संदेह के घेरे में हों, शायद ऐसा नहीं होता।
निष्कर्ष:ईमानदार हो।
यदि आप अचानक कोई कलह देखते हैं, तो पक्ष लेने और संघर्ष में हस्तक्षेप करने की कोशिश न करें, भले ही आपको लगे कि कौन सही है - कौन गलत है।
निष्कर्ष:अंत में, संघर्ष का समाधान हो जाएगा, और आपको लंबे समय तक न्याय के लिए एक सर्वव्यापी सेनानी माना जाएगा।
इसके विपरीत, यदि आपको लगता है कि आपको संघर्ष में उकसाया जा रहा है, तो भड़काने वाले को अनदेखा करने का प्रयास करें, अब आपको शत्रुओं की आवश्यकता नहीं है।
बहुत बार लोग दो सामान्य कारणों से अपनी नौकरी खो देते हैं: विलंबता और अनुपस्थिति। यदि आप बहुत धीमे हैं - सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें और वही करें जो आपको करने के लिए कहा गया था। अक्सर, प्रबंधन उन लोगों के साथ समारोह में खड़ा नहीं होता है जो लगातार देर से और असावधान होते हैं।
निष्कर्ष:समय की पाबंदी के बारे में मत भूलना।
और एक आखिरी युक्ति: लगातार बने रहो, हार मत मानो। जब आपको नौकरी मिल जाए, तो मेहनती बनो ताकि इसे खोना न पड़े! जब आप एक नई टीम में आते हैं, तो एक मिलनसार, खुले, दिलचस्पी रखने वाले व्यक्ति की छाप देने की कोशिश करें, जो वह करने आया है जिससे आप प्यार करते हैं। नई टीम मानवीय प्रेम की परीक्षा है।
प्राधिकरण की राय
अलेक्जेंडर बुराक, "जीवन रक्षा की कला":
-भय लोगों को खतरे से आगाह करता है, लेकिन बिना किसी डर के इसका सामना करना चाहिए. अनुचित भय से होने वाला नुकसान प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता में कमी, अंगों कांपना, किसी की प्रतिष्ठा को बर्बाद करने की संभावना में कमी है।
आप निम्न तरीकों से डर को दूर कर सकते हैं:
- अपने आप को विचलित करें: खतरे के बारे में नहीं, बल्कि उन कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें करने की आवश्यकता है;
- अपनी स्थिति में अजीब की तलाश करें;
- एक अच्छा प्रभाव बनाने की आवश्यकता पर ध्यान दें;
- अपने आप से नाराज़ हो जाओ;
- अपने उत्कृष्ट गुणों को साबित करने के अवसर के रूप में क्या हो रहा है, यह देखने के लिए;
- ऐसे लोगों को याद रखें जिन्होंने ऐसी ही परिस्थितियों में खुद को काबिल साबित किया हो.
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टीम में स्थिति केवल आप पर निर्भर करती है। और याद रखें, लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार किया जाना चाहिए जैसा आप चाहते हैं कि लोग आपके साथ करें। मैं आपको एक पसंदीदा नौकरी की कामना करता हूं!
राबोची अखबार नताल्या यानिना द्वारा तैयार किया गया।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मध्यम व्यक्तिगत चिंता काम में सबसे अच्छी सहायक है। लेकिन परेशानी यह है कि साथ ही वह एक अच्छी उच्च-भुगतान वाली स्थिति खोजने में सबसे खराब सहायक है। जो लोग साक्षात्कार में जाने से डरते हैं वे अक्सर अवसर चूक जाते हैं, खुद को सर्वश्रेष्ठ पक्ष से नहीं दिखाते हैं। साक्षात्कार से पहले तीव्र उत्तेजना स्वाभाविक और सहज उत्तरों में हस्तक्षेप करती है, व्यक्ति के विचार भ्रमित होते हैं और इसलिए सरल प्रश्न भी घबराहट और स्तब्धता की स्थिति पैदा करते हैं। नतीजतन, काम दूसरे उम्मीदवार के पास जाता है।
साक्षात्कार के अपने डर को दूर करने के लिए, इसके कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आप अपने व्यक्तिगत कारणों को समझें - वे अलग-अलग लोगों में भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक कल्पना नेता को अनिश्चितता का भय बना देती है। एक व्यक्ति अपने लिए नकारात्मक विकास विकल्पों के साथ आता है और यह एक कार्मिक अधिकारी के साथ बातचीत शुरू होने से पहले ही उसके तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देता है। लेकिन मूल्यांकन का डर एक पूरी तरह से अलग कहानी और सहायता की एक अलग तकनीक है। समझना, डर का सामना करना जानना, जीवन को बेहतर के लिए बदल देता है, पहचानने और सफल होने की आशा देता है।
इंटरव्यू से डरने के मुख्य कारण
- अनिश्चितता।वे कहते हैं: एक परिचित दुश्मन एक अपरिचित से बेहतर है। जब आप नहीं जानते कि आगामी बातचीत से क्या उम्मीद की जाए, तो वे आपसे क्या प्रश्न पूछेंगे - यह चिंता और भय के लिए एक बहुत बड़ा क्षेत्र छोड़ देता है।
- मूल्यांकन का डर।इंटरव्यू में "हां" या "नहीं" का जवाब देना निश्चित रूप से हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो हम अपनी स्वयं की भावना के प्रति संवेदनशील आघात प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। हमें बचपन से ही किसी और के आकलन के प्रति संवेदनशील होने के लिए पाला गया है। किंडरगार्टन, स्कूल में, दूसरों के साथ तुलना (मूल्यांकन) एक नाजुक बच्चे के मानस को प्रभावित करने का लगभग मुख्य तरीका है। इसलिए, कम उम्र से, हम डैमोकल्स की इस तलवार के नीचे रहना सीखते हैं और यह नहीं जानते कि कैसे खुद को उसी तरह प्यार करना है, न कि किसी चीज़ के लिए: सफलता, उपस्थिति, अच्छा व्यवहार।
- सकारात्मक परिणाम का उच्च महत्व।यदि हम लंबे समय से बिना काम के फंसे हुए हैं, और यहां तक कि बच्चों के लिए भी जिम्मेदार हैं या जीवनसाथी, माता-पिता पर निर्भर हैं, तो यह हमें परिणाम पर स्थिर बना सकता है और चिंता के स्तर को अधिकतम तक बढ़ा सकता है। घर के करीब होने के लिए नौकरी ढूंढना और मूलभूत वित्तीय समस्याओं को हल करने के लिए नौकरी की तलाश करना भावनात्मक अर्थ में मौलिक रूप से अलग है। पहले मामले में, परिणाम इतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि बहुत अधिक चिंता करना। दूसरे में, साक्षात्कार व्यक्ति के सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा और भय और चिंता की भावनाओं को बढ़ा देगा।
- व्यक्तिगत विशेषताओं।उच्च व्यक्तिगत चिंता, शर्म, कम आत्म-सम्मान, उनकी क्षमताओं और पेशेवर गुणों के बारे में संदेह एक साक्षात्कार में पर्याप्त रूप से आश्वस्त होना मुश्किल बनाते हैं। यह इस वजह से है कि कई नौकरी चाहने वाले बेहतर नौकरी की तलाश में झिझकते हैं, साक्षात्कार के लिए जाने से डरते हैं, और कभी-कभी साक्षात्कार की व्यवस्था करके भी भाग जाते हैं।
- असफलता का डर।किसी चीज का सामना नहीं करना हमेशा एक दर्दनाक अनुभव होता है। कुछ लोगों के लिए यह इतना असहनीय होता है कि वे असफलता के डर से कोई भी गतिविधि छोड़ देते हैं। वे कहते हैं कि असफल होने से बेहतर है कि कोशिश न करें।
