पाठ्यक्रम "जीवन सुरक्षा के मूल सिद्धांत" - ग्रेड 8
विषय: स्वस्थ जीवन शैली।
(स्लाइड 1) मानव का आध्यात्मिक और मानसिक स्वास्थ्य
लक्ष्य:
1. स्वास्थ्य के बारे में छात्रों के ज्ञान को अद्यतन और विकसित करने के लिए, न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक और स्वस्थ जीवन शैली भी।
2. एक सक्रिय जीवन स्थिति, किसी के स्वास्थ्य के लिए एक जिम्मेदार रवैया विकसित करने के लिए।
कक्षाओं के दौरान।
आयोजन का समय।
पारित सामग्री की पुनरावृत्ति।
बातचीत
आधुनिक मनुष्य स्वयं के प्रति असावधान है। अधिक बार वह बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के बारे में सोचता है, और वह दोस्तों, परिवार, काम में अधिक रुचि रखता है, दूसरे लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं। वह अपने स्वास्थ्य को कम बार याद करता है, अधिक बार जब वह इसे खो देता है।(स्लाइड 3)।
हजारों लोगों के लिए बीमारियों से बचाव की संभावना पूरी तरह से अनजान है। इस बीच, स्वास्थ्य की संस्कृति में सुधार बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।(स्लाइड 4)।
बहुत से लोग नई दवाओं, उपचारकर्ताओं, अपनी जीवन शैली को बदलने में मदद करने के लिए अच्छी सलाह के अलावा किसी भी चीज़ पर विश्वास करते हैं। यानी इसकी अवधि जीवनशैली पर निर्भर करती है। प्राचीन काल में भी, एक प्राच्य ऋषि ने सपना देखा था कि स्कूल में हर दिन 4 विषय पढ़ाए जाएंगे:
स्वास्थ्य पाठ, प्रेम पाठ, ज्ञान पाठ और श्रम पाठ (स्लाइड 5.6)। तो, स्वास्थ्य का सबक लंबे समय से पहले स्थान पर है।
स्वास्थ्य का दर्शन पर आधारित है विज्ञान द्वारा खोजा गयाकानून और सिद्धांत जो जीवित पदार्थ के अस्तित्व के सभी रूपों के लिए समान हैं।
मुख्य विचार अघुलनशीलता, मनुष्य और प्रकृति की एकता, पृथ्वी है।
स्वास्थ्य एक महान आशीर्वाद है (स्लाइड 7)।
2. समस्या का समाधान (स्लाइड 8)
एक व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा मुख्य रूप से जीवन शैली पर निर्भर करती है।
अरस्तू का जन्म 384 में हुआ था और मृत्यु 322 में हुई थी।
पाइथागोरस का जन्म 570 में हुआ था और मृत्यु 500 में हुई थी।
इतिहासकार प्लूटार्क का जन्म 46 में और मृत्यु 127 में हुई थी।
पहले किस वैज्ञानिक का जन्म हुआ था? उनमें से प्रत्येक कितने वर्ष जीवित रहा?
उत्तर: पाइथागोरस। अरस्तू 62 रहते थे; पाइथागोरस - 70 वर्ष; प्लूटार्क-81
नई सामग्री पर काम करना
एक स्वस्थ व्यक्ति सबसे साहसी और अद्भुत योजनाओं को अंजाम देने के लिए तैयार रहता है। स्वास्थ्य एक जीवन शैली, परंपरा, संस्कृति बननी चाहिए(स्लाइड 9)।
स्वास्थ्य क्या है?
स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग की अनुपस्थिति। हमारी बीमारियां हमारे विचारों, कार्यों, भावनाओं का परिणाम हैं।
स्वास्थ्य की समस्या कई मायनों में आध्यात्मिकता, विवेक, प्रेम, यानी की समस्या है। सच्चे मूल्य। दुनिया में ऐसी कोई दवा नहीं है जो किसी व्यक्ति को प्यार करने वाला या बिल्कुल स्वस्थ बना सके।(स्लाइड 10)
नहीं, चूंकि डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) की परिभाषा के अनुसार, अवधारणास्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक, सामाजिक कल्याण शामिल है।
पूर्वजों ने चेतावनी दी:
"आप अपने आप को ज्ञान में सीमित नहीं कर सकते, अन्यथा हम होने का आनंद खो देंगे" (स्लाइड 11)
इसलिए, स्वयं को जानने वाले व्यक्ति को सबसे पहले यह समझना चाहिए कि वह एक आध्यात्मिक प्राणी है। शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य के अभाव में मानव स्वास्थ्य स्वाभाविक रूप से परेशान होता है। साथ ही मानसिक और भौतिक अवस्था.
सबसे आम मानसिक बीमारी न्यूरोसिस है।(स्लाइड 12)।
आध्यात्मिक कोर की कमी से खालीपन, ऊब और उदासीनता की भावना पैदा होती है।
निराशा और घृणा बेसुध लोगों की एक बड़ी संख्या है, और अंत में अपरिहार्य प्रतिशोध है, जो बीमारी, पशु भय और अर्थहीनता की चेतना से भय, उनके जीवन से असंतोष और निराशा में व्यक्त किया गया है।
पारंपरिक न्यूरोसिस मानव संघर्षों पर आधारित हैंखुद के साथ तथा अन्य लोग। आंतरिक और बाहरी संघर्षों के कारण मानवीय जुनून हैं, इच्छाएं जो या तो एक दूसरे के साथ या दूसरों की इच्छाओं के साथ संघर्ष करती हैं(स्लाइड 13)।
एक व्यक्ति को आध्यात्मिक और मानसिक रूप से समृद्ध बनने में मदद करने वाले कारक
काम
श्रम एक व्यक्ति के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। केवल गति, केवल क्रिया, ऊर्जा उत्पन्न करती है। काम निरंतर, लयबद्ध, सचेत और आनंदमय होना चाहिए। स्वस्थ मानसिक ऊर्जा के लिए हर्षित कार्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।(स्लाइड 14)।
कला
न केवल जीवन को सजाने के लिए, बल्कि मानसिक ऊर्जा को संचित करने के लिए भी कला और सौंदर्य की आवश्यकता होती है।(स्लाइड 15)।
विचार
लोग अक्सर परिणामों के बारे में सोचे बिना, एक-दूसरे से क्रोधित शब्द कहते हैं, और क्रोधित विचार अंतरिक्ष में फेंक दिए जाते हैं। बिना आवाज के विचार उतने ही खतरनाक हो सकते हैं। यदि वे दुर्भावनापूर्ण हैं, तो वे न केवल स्वास्थ्य बल्कि लोगों से जीवन भी छीन सकते हैं। हर कोई जानता है कि एक अच्छा शब्द चंगा करता है, और एक बुराई अपंग करती है। लेकिन हमारे लिए अपने प्रियजनों के लिए इतने आवश्यक दयालु और स्नेही शब्द कहना कितना मुश्किल है(स्लाइड 16)।
यह पता चला है कि लोग, यहाँ तक कि बहुत अच्छे लोग भी बोल नहीं सकते। बल्कि, वे केवल शर्मीले, शर्मीले होते हैं। और वे शर्मीले हैं क्योंकि उन्हें सही, दयालु शब्द नहीं मिल रहे हैं। एक व्यक्ति शब्दों से नहीं महसूस करता है, लेकिन वह उनकी मदद से अपनी भावनाओं को सटीक रूप से परिभाषित करता है।(स्लाइड 17)।
और हमारे दिमाग का काम वाणी पर निर्भर करता है। यदि किसी कारण से हम बोलने के अवसर से वंचित हो जाते हैं, तो इससे विभिन्न मानसिक विकार और पूरे जीव की खराबी हो सकती है।
किसी कारण से, हम दूसरे लोगों के सभी अच्छे कामों को हल्के में लेते हैं और शायद ही उनकी सराहना करते हैं। दरअसल, स्नेह और एक दयालु शब्द के बिना, एक व्यक्ति दूर हो जाता है। यदि हम अपनी सकारात्मक भावनाओं को शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो हम उन्हें अन्य लोगों से बदले में प्राप्त नहीं करते हैं। नतीजतन, हम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य खो देते हैं।
ऊपर की ओर आध्यात्मिक पथ कृतज्ञता की भावना से शुरू होता है। किसी छोटी बात के लिए अपनों का शुक्रिया अदा करने की कोशिश करें और घर में माहौल बदलने लगेगा।
एक नोटबुक शुरू करें जिसमें आप अपने प्रियजनों के सकारात्मक चरित्र लक्षणों का वर्णन करेंगे। आप अपने बारे में भी लिख सकते हैं, और केवल अच्छी बातें भी लिख सकते हैं।परिशिष्ट 1।
हम सभी में वास्तविक स्वाभिमान की कमी है। लेकिन हमारे पास बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं।
शब्दों से किया गया कोई भी कार्य अनेक रोगों का उत्तम निवारण है और उत्तम विधिअपनी मानसिक क्षमताओं का विकास करें।
शताब्दी, एक नियम के रूप में, हंसमुख और हंसमुख लोग हैं। वे कुछ भी नकारात्मक चर्चा करना पसंद नहीं करते हैं, जो मस्तिष्क की मंदी और समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान देता है।(स्लाइड 17)।
शब्दों में छिपी महान शक्ति है। और यह हम पर ही निर्भर करेगा कि हम इस शक्ति का उपयोग कर पाते हैं या नहीं।(स्लाइड 18)।
चिढ़
यह ज्ञात है कि जलन से चीखने के 5 मिनट में एक व्यक्ति इतनी ऊर्जा खो देता है कि उसे ठीक होने में एक सप्ताह का समय लगेगा।(स्लाइड 19)।
डर
डर के दौरान, किसी व्यक्ति का बायोफिल्ड तेजी से कम हो जाता है और इस हद तक घट सकता है कि व्यक्ति की तुरंत मृत्यु हो जाती है। इसलिए डर पर विजय पाने के लिए आपको जीवन भर सीखना होगा।
पछतावा और ईर्ष्या
पछतावा और ईर्ष्या एक व्यक्ति के लिए दुर्भाग्य के पूरे प्रजनन स्थल को आकर्षित करेगी(स्लाइड 20) ..
आलस्य
आलस्य, निष्क्रियता, गतिहीनता मानसिक ऊर्जा के हत्यारे हैं। आपको न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक भी आंदोलन से प्यार करने की ज़रूरत है। शारीरिक आलस्य से ज्यादा खतरनाक है आध्यात्मिक आलस्य(स्लाइड 21)।
असंतुलन
चिंता, भ्रम, उधम मचाना, तंत्रिका गति, अत्यधिक हावभाव, बातूनीपन - यह सब मानसिक ऊर्जा की बर्बादी की ओर ले जाता है। दुर्भाग्य से, अक्सर लोग शरीर के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होते हैं, जबकि वे यह नहीं समझते हैं कि पहले उन्हें अपनी आत्मा में सुधार करने की आवश्यकता है। शायद हम जो हमारे पास है उसकी सराहना करना सीखेंगे, हम रखेंगे नहीं, और हम सभी को खुश करेंगे। एक बुद्धिमान व्यक्ति एक ही सही चुनाव करता है - सफल जीवन के लिए स्वास्थ्य की प्राथमिकता। हिंसा, थोपना इसे हासिल नहीं कर सकता(स्लाइड 22)।
प्रत्येक व्यक्ति को सचेत रूप से अपनी पसंद बनानी चाहिए - एक जीवन शैली जो स्वास्थ्य की ओर ले जाती है (स्लाइड 23)।
सबक सारांश।
विद्यार्थियों को एक ज्ञापन दिया जाता है "अधिकांश परिशिष्ट 2।
- सबसे महत्वपूर्ण कारक क्या हैं जो किसी व्यक्ति विशेष के स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करते हैं।
आनुवंशिकता, पर्यावरण की स्थिति, स्वास्थ्य सेवा की स्थिति, व्यक्तिगत जीवन शैली(स्लाइड 23)।
परिशिष्ट 1
चरित्र के सकारात्मक गुण
माँ -
पापा -
दादी मा -
दादा -
भइया -
बहन -
मैं हूं -
परिशिष्ट 2
"अधिकांश स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण कारक "
कारक जो मनुष्य को आध्यात्मिक बनने में मदद करते हैं
और मानसिक रूप से समृद्ध
काम एक व्यक्ति के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। केवल गति, केवल क्रिया, ऊर्जा उत्पन्न करती है। काम निरंतर, लयबद्ध, सचेत और आनंदमय होना चाहिए। स्वस्थ मानसिक ऊर्जा के लिए हर्षित कार्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
कला और सौंदर्य जीवन की सजावट और मानसिक ऊर्जा के संचय दोनों के लिए आवश्यक है।
विचार - लोग अक्सर, परिणामों के बारे में सोचे बिना, एक-दूसरे से क्रोधित शब्द कहते हैं, और क्रोधित विचार अंतरिक्ष में फेंक दिए जाते हैं। बिना आवाज के विचार उतने ही खतरनाक हो सकते हैं। यदि वे दुष्ट हैं, तो वे लोगों को न केवल स्वास्थ्य, बल्कि जीवन भी लूट सकते हैं: एक अच्छा शब्द चंगा करता है, और एक बुराई अपंग कर देती है। लेकिन हमारे लिए अपने प्रियजनों के लिए इतने आवश्यक दयालु और स्नेही शब्द कहना कितना मुश्किल है। लोग नहीं जानते कि कैसे बोलना है, या यों कहें, वे बस शर्मीले हैं, शर्मीले हैं, सही, दयालु शब्द नहीं खोज सकते। एक व्यक्ति शब्दों से महसूस नहीं करता है, लेकिन उनकी मदद से अपनी भावनाओं को सटीक रूप से परिभाषित करता है। शब्दों में छिपी महान शक्ति है। और यह हम पर ही निर्भर करेगा कि हम इस शक्ति का उपयोग कर पाते हैं या नहीं।
मानसिक ऊर्जा खर्च करने वाले कारक
चिढ़ - यह ज्ञात है कि जलन से चीखने के 5 मिनट में एक व्यक्ति इतनी ऊर्जा खो देता है कि इसे बहाल करने में एक सप्ताह का समय लगेगा।
डर - डर के दौरान, एक व्यक्ति का बायोफिल्ड तेजी से कम हो जाता है और इस हद तक घट सकता है कि एक व्यक्ति की तुरंत मृत्यु हो जाती है। इसलिए डर पर विजय पाने के लिए आपको जीवन भर सीखना होगा।
पछतावा और ईर्ष्या एक व्यक्ति के लिए दुर्भाग्य का एक पूरा प्रजनन स्थल तैयार किया जाएगा।
आलस्य, निष्क्रियता, गतिहीनता मानसिक ऊर्जा के हत्यारे हैं। आपको न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक भी आंदोलन से प्यार करने की ज़रूरत है। आध्यात्मिक आलस्य शारीरिक आलस्य से अधिक खतरनाक है।
असंतुलन, चिंता, भ्रम, उधम मचाना, तंत्रिका गति, अत्यधिक हावभाव, बातूनीपन - यह सब मानसिक ऊर्जा की बर्बादी की ओर जाता है। दुर्भाग्य से, अक्सर लोग शरीर के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होते हैं, जबकि वे यह नहीं समझते हैं कि पहले उन्हें अपनी आत्मा में सुधार करने की आवश्यकता है। हमारे पास जो है उसकी हमें कदर करनी चाहिए। एक बुद्धिमान व्यक्ति एक ही सही चुनाव करता है - सफल जीवन के लिए स्वास्थ्य की प्राथमिकता। यह हिंसा या थोपने से हासिल नहीं किया जा सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति को सचेत रूप से अपनी पसंद बनानी चाहिए - एक जीवन शैली जो स्वास्थ्य की ओर ले जाती है।
मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले मानदंड: - पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण - "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में शरीर का सामान्य कामकाज - अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता वातावरण- रोग की अनुपस्थिति - बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता।
एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक दैनिक दिनचर्या; मध्यम और संतुलित आहार; पर्याप्त शारीरिक गतिविधि; सख्त; व्यक्तिगत स्वच्छता; सक्षम पर्यावरण व्यवहार; से इनकार बुरी आदतें; रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार की सुरक्षा, सड़क पर, काम पर, चोटों की रोकथाम सुनिश्चित करना।
प्रभावित करने वाले तत्व स्वस्थ छविजिंदगी। प्राकृतिक के जोखिम कारक प्रकृतिक वातावरण; मानवजनित, तकनीकी वातावरण के जोखिम कारक; शहरीकरण से जुड़े जोखिम कारक; काम के माहौल से जुड़े जोखिम कारक; सूक्ष्म सामाजिक (घरेलू) पर्यावरण के लिए जोखिम कारक; आनुवंशिक जोखिम कारक।
जीवन शैली से संबंधित जोखिम कारक। धूम्रपान; शराब की खपत; लत; खराब पोषण; आसीन जीवन शैली; दवा का दुरुपयोग, स्व-दवा; नर्वस - भावनात्मक टूटना, संचार की कमी; नीरस, नीरस जीवन; गलत काम और आराम व्यवस्था; तनहाई; प्रियजनों के साथ निष्ठाहीन, आक्रामक, गलत संबंध।
स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले कारक, तंत्रिका और भावनात्मक तनाव को दूर करने, शक्ति और मानसिक संतुलन को बहाल करने के साधन के रूप में प्रकृति के साथ संचार करना; सामाजिक और प्राकृतिक पर्यावरण का प्रभाव; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता की भूमिका; शारीरिक गतिविधि का मूल्य, मानसिक और शारीरिक श्रम का विकल्प; दिन, काम और आराम के शासन का अनुपालन; सर्दी, संक्रमण, शारीरिक और तंत्रिका अधिभार के प्रतिरोध में वृद्धि के आधार के रूप में शरीर को तड़का लगाना।
स्वास्थ्य संक्रमण को प्रभावित करने वाले कारक; हाइपोथर्मिया और शरीर का अधिक गरम होना; अनुचित पोषण; आसीन जीवन शैली; सदमा; शराब, ड्रग्स, धूम्रपान पीना; पराबैंगनी और एक्स-रे सहित विभिन्न प्रकार के विकिरण; मानसिक और शारीरिक तनाव; अत्यधिक औद्योगिक और घरेलू शोर; पर्याप्त नींद नहीं लेना; अपर्याप्त आराम।
स्वास्थ्य एक जटिल अवधारणा है जिसमें शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण शामिल है।
हमारा स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है - आनुवंशिकता, काम करने और रहने की स्थिति, हवा की स्थिति, पानी, भोजन की गुणवत्ता, निवास स्थान, परिवार और स्कूल में संबंध, लेकिन सबसे अधिक (50% से 60% तक) जीवन का तरीका। यह कारक, बदले में, स्वयं पर निर्भर करता है - गतिविधि प्रक्रियाओं, व्यवहार, दूसरों के साथ संबंधों के संगठन पर।
एक स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि, अधिक भोजन किए बिना संतुलित आहार, सकारात्मक सोच और बुरी आदतों (धूम्रपान, मादक पेय, ड्रग्स) को अस्वीकार करना।
वैज्ञानिक और तकनीकी प्रक्रिया ने मानव श्रम को आसान बना दिया और साथ ही साथ बीसवीं शताब्दी की शुरुआत की तुलना में शारीरिक गतिविधि को 100 गुना कम कर दिया। शारीरिक निष्क्रियता से शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है, शरीर की आरक्षित क्षमताओं में कमी आती है, कार्यात्मक अवस्था में गिरावट आती है, जो अंततः पुरानी बीमारियों की ओर ले जाती है।
शारीरिक गतिविधि और, विशेष रूप से, शारीरिक व्यायाम, मानव शरीर की एक प्राकृतिक आवश्यकता है, जो सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य को सीधे प्रभावित करती है। यह स्थापित किया गया है कि शारीरिक रूप से तैयार लोग दो बार कम बीमार पड़ते हैं। 18वीं शताब्दी में, प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक टिसोट ने लिखा था कि दुनिया में कोई भी दवा आंदोलन की क्रिया को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। महान रूसी शरीर विज्ञानी आईपी पावलोव ने व्यायाम के बाद "मांसपेशियों की खुशी" की बात की।
शारीरिक शिक्षा और खेलकूद का ही विकास नहीं भौतिक गुण, लेकिन चरित्र को भी आकार देते हैं, सफल काम और पेशेवर गतिविधियों में योगदान करते हैं।
नियमित प्रशिक्षण, पर काबू पाना शारीरिक गतिविधि, प्रतिस्पर्धी प्रतिस्पर्धा, अनुशासन, टीम सामंजस्य भविष्य के पेशे की तैयारी में योगदान देता है, एक कठिन परिस्थिति में समाधान खोजने में मदद करता है, उद्देश्यपूर्णता, आत्म-नियंत्रण, चरित्र लचीलापन बनाता है। इसके बहुत से उदाहरण हैं, जब खेलों में जगह बनाने वाले लोगों ने खेल से दूर पेशेवर गतिविधियों में करियर की वृद्धि हासिल की।
प्राचीन नर्क में, स्पार्टन्स बचपन से ही गंभीर थे शारीरिक फिटनेस, न केवल जनरल बन गए, बल्कि उत्कृष्ट राजनीतिक हस्तियां भी, उदाहरण के लिए, ज़ार लियोनिद, अरस्तू, प्लूटार्क, प्लेटो, एक साथ बयानबाजी और दर्शन के साथ, जिमनास्टिक और कुश्ती में लगे हुए थे।
ऐसे कई उदाहरण हैं जब वर्ग शारीरिक शिक्षाऔर खेल चरित्र के निर्माण में योगदान करते हैं, जिससे व्यक्ति को पेशेवर गतिविधियों में बड़ी सफलता प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।
हालांकि, लिंग, उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आंदोलनों को तर्कसंगत, शरीर के लिए इष्टतम होना चाहिए। स्कूली उम्र में, मुख्य अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है, और व्यवस्थित कक्षाएं इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। शारीरिक व्यायाम... मुद्रा की निगरानी करना, श्वसन की मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का गठन शारीरिक गतिविधि के इष्टतम स्तर पर होता है। अपने शोध में, मैं उन कारकों का विश्लेषण करना चाहता हूं जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और इस प्रश्न का उत्तर देना चाहते हैं कि उनमें से कौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का मुख्य साधन है।
सुबह के अभ्यास
सुबह के व्यायाम से मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, आंतरिक अंगों और की गतिविधि में सुधार होता है तंत्रिका प्रणाली, शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि, प्रफुल्लता की भावना लाना, आगामी कार्य और घरेलू भार की तैयारी करना।
अपना दैनिक सुबह व्यायाम दिनचर्या जारी रखें।
सुबह के व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में, और गर्म मौसम में - ताजी हवा में करें। कपड़े ढीले और आवाजाही से मुक्त होने चाहिए। ट्रैक सूट या शॉर्ट्स और टी-शर्ट और हल्के एथलेटिक जूतों में वर्कआउट करना सबसे अच्छा है।
यदि सुबह के व्यायाम के दौरान या बाद में आपको हृदय क्षेत्र में परेशानी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, धड़कन महसूस हो, तो अपने डॉक्टर की सलाह लें।
मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक
शरीर के जागरण में तेजी लाने का, इसे जोरदार स्थिति में लाने का एक शानदार तरीका है - विशेष शारीरिक व्यायाम, तथाकथित व्यायाम। आंदोलनों का एक छोटा सा सेट रक्त परिसंचरण, श्वसन और आंतों की गतिविधि को सक्रिय करता है। मांसपेशियों, tendons, जोड़ों में उत्पन्न होने वाले कई आवेग मस्तिष्क के संबंधित केंद्रों में जाते हैं, जो विभिन्न अंगों के काम को उत्तेजित करते हैं, उनकी दक्षता और पूरे जीव को बढ़ाते हैं। व्यायाम का एक शैक्षिक मूल्य भी है - यह अनुशासित करता है, इच्छाशक्ति विकसित करता है, किसी की क्षमताओं में विश्वास करता है।
शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य का मार्ग है
शारीरिक गतिविधि क्या है
शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के व्यय के साथ मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करके शरीर की गति है। पिछली शताब्दी में आधुनिक प्रौद्योगिकियों के तेजी से विकास ने लोगों की शारीरिक गतिविधि के स्तर को तेजी से कम कर दिया है, और एक गतिहीन जीवन शैली आधुनिक जीवन की एक सामान्य घटना बन गई है।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है कि कम शारीरिक गतिविधि रक्तचाप में वृद्धि में योगदान करती है, हृदय और संवहनी रोगों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य।
आंदोलन और स्वास्थ्य
मानव विकास और विकास की अवधि के दौरान, आंदोलन शरीर में चयापचय और ऊर्जा को उत्तेजित करता है, हृदय और श्वसन की गतिविधि में सुधार करता है, साथ ही कुछ अन्य अंगों के कार्यों में भी सुधार करता है। बच्चों और किशोरों की अधिक गतिशीलता उनके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मानसिक गतिविधि के विकास को बढ़ावा देती है।
शारीरिक गतिविधि को आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। यह उसके लिए इष्टतम होना चाहिए। गति की कमी से शारीरिक निष्क्रियता होती है - छात्र का रक्त परिसंचरण, श्वसन और पाचन बिगड़ जाता है। याददाश्त, ध्यान बिगड़ता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है। एक व्यक्ति के बीमार होने की संभावना अधिक होती है। उच्च स्तर का शारीरिक विकास आपकी मानसिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
भूमिका क्या है शारीरिक गतिविधिमानव जीवन में
शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन शैली के प्रमुख पहलुओं में से एक है:
यह एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से आकर्षक बनाता है;
उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है;
जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है;
कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है;
तनाव से निपटने और अवसाद से बचने में मदद करता है;
बनाए रखने में मदद करता है सामान्य वज़नतन।
शारीरिक गतिविधि के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए:
कक्षाएं सप्ताह में 5 बार नियमित होनी चाहिए;
व्यायाम शुरू करने से पहले खाने के कम से कम एक घंटे बाद गुजरना चाहिए;
पाठों की अवधि औसतन प्रति दिन 30 मिनट है;
शारीरिक व्यायाम धीमी गति से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे उनकी तीव्रता बढ़ाना चाहिए। यह आपको सुनिश्चित करेगा अधिकतम लाभस्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ।
शारीरिक व्यायाम (चलना, आउटडोर खेल, एरोबिक्स, आदि) के प्रकार का चयन करते समय अपने अनुलग्नकों पर विचार करें;
आप किसी भी समय कक्षाएं संचालित कर सकते हैं - सुबह या शाम को, अपने बायोरिदम्स ("उल्लू" या "लार्क") पर ध्यान केंद्रित करते हुए;
आरामदायक जूते और कपड़ों में व्यायाम करना चाहिए;
एकरसता के तत्व को खत्म करने के लिए समय-समय पर व्यायाम के प्रकार को बदलें;
थोड़ा सा सांस लेने और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए पर्याप्त व्यायाम करें। आपको गला घोंटने की जरूरत नहीं है;
यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कक्षाओं के दौरान सांस की तकलीफ, दर्द और हृदय में रुकावट, एडिमा, चक्कर न आए। यदि शारीरिक परिश्रम के दौरान आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि भार आपके लिए अत्यधिक है, इसे कम करना चाहिए या पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
हमारे जीवन में इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटिंग प्रौद्योगिकी के गहन परिचय ने कंप्यूटर को उत्पादन और उत्पादन दोनों में उपयोग किया जाने वाला लगभग दैनिक घरेलू उपकरण बना दिया है शिक्षण संस्थानों, घर पर।
यह स्थापित किया गया है कि कंप्यूटर प्रौद्योगिकियां, एक महान मानवीय उपलब्धि होने के कारण, स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम भी देती हैं। पर्सनल कंप्यूटर (पीसी) के उपयोगकर्ता दृश्यमान स्पेक्ट्रम के विद्युत चुम्बकीय विकिरण, अत्यंत निम्न, अति-निम्न और उच्च आवृत्तियों, कंप्यूटर और अन्य स्रोतों द्वारा उत्पन्न इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्रों के संपर्क में हैं। पीसी डिस्प्ले की विशिष्ट प्रकाश विशेषताएं हैं: उच्च आवश्यकताएंमानव दृश्य प्रणाली के लिए, शरीर की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली एक महान भार का अनुभव करती है। प्रकाश वातावरण का एक संभावित प्रतिकूल कारक टेबल, स्क्रीन, कीबोर्ड की कामकाजी सतहों के रोशनी के स्तर के मानक मूल्यों का अनुपालन न करना है। एक पीसी के साथ काम करना महत्वपूर्ण न्यूरो-भावनात्मक तनाव के साथ है। कंप्यूटर के लंबे समय तक संचालन के साथ-साथ एक कार्यस्थल के लिए जगह की कमी के साथ, परिसर में वेंटिलेशन शासन का पालन न करने, एयरोइन शासन और माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का एक महत्वपूर्ण उल्लंघन देखा जाता है, जिसमें एक है व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव।
पीसी उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य विकारों को रोकने के लिए, प्रौद्योगिकी, कार्यस्थल संगठन, काम और आराम के घंटों पर गंभीर आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। इष्टतम प्रदर्शन और स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए आपके पीसी से नियमित ब्रेक एक महत्वपूर्ण कारक हैं। इसलिए, पाठ के दौरान मॉनिटर स्क्रीन पर टकटकी लगाने के साथ काम की निरंतर अवधि प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। ग्रेड 5-7 में छात्रों के लिए, यह अवधि 20 मिनट है, ग्रेड 8-9 - 25 मिनट के लिए, और ग्रेड 10-11 में छात्रों के लिए - 50 मिनट से अधिक नहीं। कंप्यूटर पर गेम समय पर सीमित होने चाहिए और सोने से पहले नहीं खेले जाने चाहिए।
कंप्यूटर पर व्यायाम करने के बाद, स्थैतिक और तंत्रिका-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए, 5-10 मिनट के लिए सामान्य शारीरिक व्यायाम (वार्म-अप) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आंखों के तनाव को दूर करने के लिए, "विजुअल जिम्नास्टिक" करना आवश्यक है। यहां तक कि आंखों के व्यायाम की एक छोटी लेकिन नियमित अवधि (1-2 मिनट) भी आंखों को आराम देने के लिए पर्याप्त है। जो बच्चे लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, वे दूर दृष्टि तीक्ष्णता - मायोपिया के कमजोर होने का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, पीसी पर ऑपरेटिंग मोड के अनुपालन की निगरानी करना आवश्यक है।
दुनिया बदल रही है, और बिना सूचना प्रौद्योगिकीहमारे जीवन की कल्पना करना असंभव है। हालांकि, कंप्यूटर पर एक छात्र के अनियंत्रित लंबे समय तक रहने से एक विक्षिप्त विकार - कंप्यूटर की लत का विकास हो सकता है। यह कंप्यूटर पर प्रशिक्षण सत्र के दौरान नहीं होता है, बल्कि इसमें भागीदारी के साथ होता है कंप्यूटर गेम, चैटिंग, इंटरनेट और सोशल नेटवर्क पर लक्ष्यहीन सर्फिंग। किशोर अपने मामलों के बारे में भूल जाता है, धीरे-धीरे कंप्यूटर उसे दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ वास्तविक संचार के साथ बदल देता है। आभासी दुनिया में सोशल नेटवर्क पर कई "दोस्त" होने के कारण, कंप्यूटर गेम में राक्षसों को हराकर, वह वास्तव में सामान्य स्कूल असाइनमेंट को पूरा करना मुश्किल पाता है, कक्षा में सो जाता है, और साथियों के साथ संवाद करते समय खो जाता है। इंटरनेट की लत पर काबू पाने के लिए, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक किम्बर्ली यंग एक किशोरी को तर्कसंगत सलाह देते हैं:
मॉनिटर पर बैठते समय खुद को किसी और चीज में व्यस्त रखें।
दूसरों को खुद को सीमित करने के लिए मजबूर करें, सभी को घोषित करें कि अब आप संपर्क में नहीं रहेंगे, इसके बारे में अपने पेज पर लिखें। अपने ऑनलाइन मित्रों से आपको नियंत्रित करने के लिए कहें।
अधिक बार घर से बाहर निकलें।
एक स्पष्ट कार्यसूची स्थापित करें: कंप्यूटर - दिन में 2 घंटे।
काम पर लगो। इंटरनेट के अलावा दुनिया में करने के लिए कई दिलचस्प चीजें हैं। अपने जीवन को घटनापूर्ण बनाएं ताकि आपके पास कंप्यूटर पर गड़बड़ करने का समय न हो।
वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि जैसे-जैसे स्कूली बच्चे बड़े होते जाते हैं, उनकी शारीरिक गतिविधि कम होती जाती है। आंदोलन की कमी से अधिक वजन होता है। बच्चे सुस्त हो जाते हैं, बाहरी खेल नहीं खेलते हैं, शारीरिक शिक्षा के पाठों से कतराते हैं। शारीरिक अक्षमता उनके चरित्र को प्रभावित करती है। मोटे गतिहीन बच्चे दोस्तों के साथ कम संवाद करते हैं, पीछे हट जाते हैं। अतिशयोक्ति के बिना यह कहा जा सकता है कि भोजन के सेवन के रूप में एक युवा जीव के सामान्य विकास और सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आंदोलन उतना ही आवश्यक है।
स्टेडियम में, फिल्मों में या टीवी पर खेल के प्रसिद्ध उस्तादों को देखकर बच्चे उतने ही फुर्तीले, तेज और मजबूत बनने का सपना देखते हैं। और इस इच्छा को हर संभव तरीके से समर्थन देना चाहिए। बचपन में खेल-कूद से जुड़ी ज्वलंत छाप जीवन भर स्मृति में बनी रहती है।
प्रकृति ने ही बच्चों को आंदोलन की स्वाभाविक आवश्यकता के साथ संपन्न किया है। बच्चे के विकास और कामकाज के लिए कई तरह की हरकतें, खासकर ताजी हवा में, जरूरी हैं। यहां तक कि अल्पकालिक शारीरिक व्यायाम भी स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य सेवा है। यह पूर्ण निष्क्रियता से बेहतर है। हालांकि, शरीर को सख्त करने के संयोजन में, दिन के निश्चित समय पर, विभिन्न रूपों में, सिस्टम में किए गए व्यायामों से सबसे बड़ा लाभ मिलता है। ये सभी "शारीरिक शिक्षा" की अवधारणा के घटक हैं। परिवार में शारीरिक शिक्षा के लक्ष्य और उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक विकास में सुधार, सही मुद्रा की शिक्षा और आंदोलनों की संस्कृति हैं।
बच्चों की शारीरिक शिक्षा, विशेषकर छोटों की विद्यालय युग, अधिक से अधिक आवश्यक होता जा रहा है। आधुनिक बच्चे न केवल पहले की तुलना में अधिक वजन के साथ पैदा होते हैं, बल्कि अधिक के साथ भी पैदा होते हैं, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, वृद्धि और विकास की ऊर्जा। वे अधिक से अधिक बार "वयस्क रोगों" से बीमार होने लगे। शरीर को सख्त बनाने के लिए, सही मुद्रा के गठन, मोटर और अन्य गुणों के विकास के लिए, स्कूल और परिवार के पास लगभग समान अवसर हैं।
दैनिक शासन।
आप सोच रहे होंगे: क्या एक किशोर को दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है? आइए इसका पता लगाएं! हमारा प्रत्येक दिन स्कूल में विभिन्न गतिविधियों, पढ़ना, खेलकूद, संगीत, घर के आसपास मदद करना, दोस्तों से मिलना आदि से भरा होता है। इस सब के लिए समय पर होने के लिए और साथ ही आराम के लिए पर्याप्त समय होने के लिए, आपको अपने दिन को ठीक से व्यवस्थित करने में सक्षम होना चाहिए।
शारीरिक और मानसिक कार्य, निष्क्रिय और सक्रिय आराम के उचित संयोजन के आधार पर सही दैनिक दिनचर्या, बनाता है इष्टतम स्थितियांमानव जीवन और गतिविधि के लिए।
दैनिक दिनचर्या शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ सामान्य रूप से शिक्षा का आधार है। स्कूली बच्चे, जो अलग-अलग समय पर अपना गृहकार्य करने के लिए बैठते हैं, उन्हें काम में शामिल होने में कठिनाई होती है और वे जल्दी थक जाते हैं। बच्चे, एक ही समय में अपना गृहकार्य करने के आदी हो जाते हैं, उन्हें बिना किसी मजबूरी के, जल्दी और बिना थकान के करते हैं। दैनिक आहार पहले से ही उपयोगी है क्योंकि यह गतिविधियों का एक लयबद्ध विकल्प प्रदान करता है, जिससे अत्यधिक थकान को रोका जा सकता है। चूंकि प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, उसके अलग-अलग कार्य, व्यक्तिगत शौक होते हैं, उन्हें ध्यान में रखा जा सकता है, खासकर घर पर। और माता-पिता को स्वयं प्रत्येक बच्चे के लिए एक सामान्य पारिवारिक व्यवस्था और दैनिक दिनचर्या विकसित करनी चाहिए। इसके सख्त कार्यान्वयन के लिए प्रयास करने के लिए, शासन के अनुपालन की निगरानी करना अनिवार्य है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? बच्चा स्कूल गया था। उनके पास असामान्य भार, नई जिम्मेदारियां थीं। खेलों के लिए कम समय। तुरंत आंदोलनों की कमी होती है, जो वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, 40% तक है। इस प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2 घंटे सक्रिय आंदोलनों की आवश्यकता होती है। किसी भी स्कूली बच्चे के शासन की नींव का आधार पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का प्रावधान होना चाहिए।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन के सही तरीके पर आधारित होती है। शासन कार्य की अवधि और आराम, उनकी अवधि, एक दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान समय के तर्कसंगत वितरण का सही विकल्प है।
उम्र के आधार पर सोने की अवधि, बिस्तर पर जाने और जागने का समय, भोजन की संख्या और समय, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व है। आरामखुली हवा पर। एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के लिए शरीर को पहले से ट्यून करना बहुत महत्वपूर्ण है: फिर इसके सभी सिस्टम और अंग जो सफल गतिविधि सुनिश्चित करते हैं, इस प्रक्रिया में व्यवस्थित रूप से शामिल होते हैं।
यह दिलचस्प है
14 साल की उम्र में प्रसिद्ध आर्कटिक खोजकर्ता ओटो श्मिट ने अपने पूरे भविष्य के जीवन के लिए एक योजना तैयार की। इस योजना में पढ़ने के लिए किताबें, सीखने के लिए विज्ञान, प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्य शामिल थे। सच है, गणना के बाद, यह पता चला कि उसे हर योजना को पूरा करने में 900 साल लगेंगे! कार्यक्रम को छोटा और 150 साल तक संकुचित करना पड़ा। सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि वह अपने जीवन के 64 वर्षों में 150 वर्षीय योजना को पूरा करने में सफल रहे। उन्होंने गणित, भौतिकी, खगोल विज्ञान में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए, सौर मंडल के गठन के बारे में अपनी परिकल्पना सामने रखी, शिक्षाविद बने। इसमें उन्हें एक असाधारण इच्छा और जीवन भर एक सख्त शासन द्वारा मदद मिली।
उल्लेखनीय वह दृष्टिकोण है जिसके अनुसार सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण मानदंड जैसे जीवन प्रत्याशा, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, और स्वस्थ संतानों का प्रजनन स्वास्थ्य के घटकों के रूप में प्रतिष्ठित हैं। हालांकि, मात्रात्मक मानदंड का उपयोग करते समय, "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" (एक व्यक्ति के रूप में मानव स्वास्थ्य), "समूह स्वास्थ्य" (पारिवारिक, सामाजिक, पेशेवर, जनसांख्यिकीय समूह), "सार्वजनिक स्वास्थ्य" और अंत में, "सार्वजनिक स्वास्थ्य" की अवधारणाओं के बीच महत्वपूर्ण अंतर। स्वास्थ्य" की अनदेखी की जाती है। ...
एन.एम. अमोसोव, साइबरनेटिक्स की अवधारणाओं का उपयोग करने की संभावना से आगे बढ़ते हुए, मानते हैं कि स्वास्थ्य जीवन के सामान्य शारीरिक कार्यक्रमों की पूर्ति है, और बीमारी इन स्व-विनियमन प्रणालियों के अस्थिर शासन की स्थिति है, जो असाधारण या असामान्य के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई अपने स्वयं के कार्यक्रमों में बाहरी प्रभाव या दोष। वह "स्वास्थ्य की मात्रा" की अवधारणा का प्रस्ताव करता है, जिसे मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों (हृदय, श्वसन, आदि) की "आरक्षित क्षमता" के योग के रूप में परिभाषित किया गया है। बदले में, आरक्षित क्षमता "आरक्षित अनुपात" के माध्यम से व्यक्त की जाती है - इसके सामान्य स्तर से संबंधित कार्यों की अधिकतम संख्या। इस परिभाषा के आधार पर हम मात्रात्मक स्वास्थ्य मानदंड के बारे में बात कर सकते हैं।
निश्चित रूप से "स्वास्थ्य" की अवधारणा की उपरोक्त परिभाषाएं; साहित्य में उपलब्ध सभी को समाप्त न करें, बल्कि रूप और सामग्री में केवल इस अवधारणा के मुख्य मानक रूपों का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्वास्थ्य की एक सौ से अधिक परिभाषाओं में से कोई भी आम तौर पर स्वीकृत, सार्वभौमिक और अभ्यास की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करने वाली नहीं बनी है।
स्वास्थ्य की अवधारणा की विभिन्न परिभाषाओं के तुलनात्मक मूल्यांकन और महत्वपूर्ण विश्लेषण ने न केवल स्वास्थ्य के संकेतों और गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला को प्रकट करना संभव बना दिया, बल्कि इसकी परिभाषा के लिए विभिन्न प्रकार के पद्धतिगत दृष्टिकोणों के साथ-साथ पेशेवर प्राथमिकताओं की अभिव्यक्ति को भी प्रकट किया। स्वास्थ्य की वैज्ञानिक अवधारणा के निर्माण में वैज्ञानिक।
कई परिभाषाओं में, गतिशीलता, स्थिरता, पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता, स्वास्थ्य के आवश्यक लक्षणों का उल्लेख जैसे तत्व ध्यान देने योग्य हैं,
"स्वास्थ्य" की अवधारणा की परिभाषा के लिए उपलब्ध दृष्टिकोण मुख्य रूप से निम्नलिखित प्रावधानों पर आधारित हैं: 1) स्वास्थ्य रोगों की अनुपस्थिति है; 2) स्वास्थ्य और आदर्श समान अवधारणाएं हैं; 3) रूपात्मक, मनो-भावनात्मक और सामाजिक-आर्थिक स्थिरांक की एकता के रूप में स्वास्थ्य। सबसे अधिक बार, दो गुणात्मक रूप से भिन्न राज्यों के प्रत्यक्ष विरोध के सिद्धांत का उपयोग किया जाता है: सामान्य शारीरिक (जो "की अवधारणा से मेल खाती है" अच्छा स्वास्थ्य") और पैथोलॉजिकल (जिनके पर्यायवाची हैं रोग," खराब स्वास्थ्य ")।
स्वास्थ्य की विभिन्न समझों और परिभाषाओं पर आधारित दर्जनों अवधारणाएँ हैं, और नए प्रकट होते रहते हैं। जैसा कि स्वास्थ्य की परिभाषाओं के विश्लेषण से पता चलता है, उनमें निम्नलिखित लक्षण सबसे अधिक बार सामने आते हैं:
1. रोग की अनुपस्थिति पारंपरिक दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य शरीर की एक अवस्था है जब सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य बाहरी वातावरण के साथ संतुलित होते हैं और कोई दर्दनाक परिवर्तन नहीं होते हैं।" "स्वास्थ्य एक सामान्य शारीरिक स्थिति है, अर्थात। शारीरिक और मानसिक बीमारी या बीमारी से अखंडता और स्वतंत्रता की स्थिति ”।
2. अपने संगठन के सभी स्तरों पर जीव का सामान्य कार्य, विशिष्ट शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम जो व्यक्तिगत अस्तित्व और प्रजनन में योगदान देता है, और कार्य जैविक श्रेणी से संबंधित हैं, और सांख्यिकीय एक की सामान्यता। उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य शरीर की कार्यात्मक अवस्था है, जो जीवन प्रत्याशा, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन, कल्याण और स्वस्थ संतानों के प्रजनन के कार्य को सुनिश्चित करता है।"
3. बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता। "स्वास्थ्य शरीर की एक अवस्था है जो सामाजिक कार्यों के पूर्ण और प्रभावी प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है।" इस स्वास्थ्य गुण के तत्व कई योगों में पाए जाते हैं।
4. पूर्ण शारीरिक, मानसिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण, शरीर की शारीरिक और आध्यात्मिक शक्तियों का सामंजस्यपूर्ण विकास, इसकी एकता का सिद्धांत, आत्म-नियमन, सभी अंगों की सामंजस्यपूर्ण बातचीत। इस प्रकार, डब्ल्यूएचओ की परिभाषा के अनुसार: "स्वास्थ्य एक मानवीय संपत्ति है, जो शरीर में सभी शारीरिक कार्यों के पूर्ण सामंजस्य की विशेषता है, जो इसकी व्यक्तिपरक संवेदनाओं में महसूस होती है, व्यक्ति और पर्यावरण के बीच इष्टतम पत्राचार की जागरूकता के रूप में। उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य प्रत्येक दिए गए उपप्रणाली के भीतर गतिशील संतुलन (या बल्कि, ऐसी स्थिति को बनाए रखने की प्रक्रिया) है: अंग, व्यक्तित्व, सामाजिक समूह, समाज।"
5. पर्यावरण (अनुकूलन) में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता। "स्वास्थ्य अनुकूलन प्रक्रिया को निर्धारित करता है। यह एक स्वायत्त है ... सामाजिक रूप से निर्मित वास्तविकता की प्रतिक्रिया ... बाहरी वातावरण में परिवर्तन, विकास और उम्र बढ़ने, उपचार, पीड़ा और मृत्यु की शांतिपूर्ण अपेक्षा के अनुकूल होने की क्षमता। " "स्वास्थ्य व्यक्तिगत जैविक या मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से सामाजिक-सांस्कृतिक वास्तविकता के सफल या असफल अनुकूलन के कारकों के माध्यम से सामाजिक स्थिति के साथ संबंध है।"
स्वास्थ्य की अवधारणा के लिए सबसे व्यापक कार्यात्मक दृष्टिकोण, व्यक्ति की जैविक और सामाजिक कार्यों को करने की क्षमता के आधार पर, विशेष रूप से सामाजिक रूप से उपयोगी श्रम, उत्पादन गतिविधियों को करने के लिए। इस क्षमता का नुकसान सबसे आम और महत्वपूर्ण है सामाजिक प्रभावमानव रोग।
स्वास्थ्य के लिए कार्यात्मक दृष्टिकोण के संबंध में, "व्यावहारिक रूप से" की अवधारणा स्वस्थ व्यक्ति”, इस मामले में, अधिक बार नहीं, यह ध्यान में नहीं रखता है कि शरीर अपनी कार्य क्षमता को बनाए रखने के लिए क्या कीमत चुकाता है। कभी-कभी कीमत इतनी अधिक हो सकती है कि यह भविष्य में स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए गंभीर परिणामों की धमकी देती है।
1.1 स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, पेशेवर
मानव स्वास्थ्य की जटिल संरचना में शारीरिक स्वास्थ्य एक अनिवार्य घटक है। यह एक जटिल जैविक प्रणाली के रूप में जीव के गुणों के कारण होता है जिसमें अभिन्न गुण होते हैं जो इसके व्यक्तिगत घटक तत्वों (कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और अंग प्रणालियों) के पास नहीं होते हैं। ये तत्व, एक दूसरे के साथ संचार के बाहर, व्यक्तिगत अस्तित्व का समर्थन नहीं कर सकते।
शारीरिक स्वास्थ्य अंगों और शरीर प्रणालियों के विकास और कार्यात्मक क्षमताओं का स्तर है। शारीरिक स्वास्थ्य का आधार कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और अंग प्रणालियों के रूपात्मक और कार्यात्मक भंडार द्वारा बनता है, जो विभिन्न कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करता है। शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण का भौतिक आधार मानव शरीर के व्यक्तिगत विकास का जैविक कार्यक्रम है। यह मूलभूत आवश्यकताओं द्वारा मध्यस्थता की जाती है जो जीव के व्यक्तिगत विकास (ओंटोजेनेसिस) के विभिन्न चरणों में मनुष्यों पर हावी होती है। बुनियादी जरूरतें, एक तरफ, मानव जैविक विकास के लिए एक ट्रिगर के रूप में काम करती हैं, और दूसरी तरफ, वे प्रक्रिया के वैयक्तिकरण को प्रदान करती हैं।
