როგორ დავიკლოთ წონა ორ დღეში - ეფექტური ექსპრეს მეთოდები.

კითხვები სწრაფი წონის დაკარგვაოკუპირებული ქალები ნებისმიერ დროს. შვებულება, კურსდამთავრებულთა შეხვედრა, მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები თუ ოჯახური ზეიმი ცხვირზე, როგორ არ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ დაიკლოთ წონა 2 დღეში? მაგრამ სანამ გადაუდებელ ზომებს მიიღებთ, თქვენ უნდა გაიგოთ მეტი ჭარბი წონის ასეთი სწრაფი მოშორების მეთოდებისა და დახვეწილობის შესახებ.

სურვილი მოიპოვო უნარი არ მოიმატო წონაში სახამებლის შემცველი საკვებიდან ან წონაში სწრაფად დაიკლო, ქალთა კომპანიებსა და საზოგადოებებში განხილვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა. გამოცდილი ადამიანები მზად არიან გაუზიარონ თავიანთი საიდუმლოებები და მზად არიან მხარი დაუჭირონ, მაგრამ იშვიათი გოგონა ნამდვილად მზადაა გულისთვის. თხელი წელის... რა უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა 2 კგ-ით ან მეტით, მაგრამ არ გსურთ საკუთარი თავის შეზღუდვა?

რატომ და როგორ ვიკლებთ წონაში

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ერთხელ და სამუდამოდ გახსოვდეთ მარტივი ფორმულა. ცხიმი ინახება, როდესაც კალორიების ბალანსი დადებითია და იწვება, როდესაც კალორიული ბალანსი უარყოფითია. ეს სიმართლე უცვლელია და დადასტურებულია სპორტსმენების, დიეტოლოგებისა და მოდელების ერთზე მეტი თაობის მიერ. ადამიანი წონაში მხოლოდ მაშინ იკლებს, თუ იმაზე მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე მოიხმარს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ბალანსი ორი გზით: გაზარდოთ თქვენი ენერგიის ხარჯვა, მაგალითად, სპორტის თამაშით, ან შეამციროთ კალორიების მიღება ცხიმიანი და შაქრიანი საკვების თავიდან აცილებით. ორივე მეთოდს აქვს თავისი ნაკლი.

ინტენსიური სპორტით სისხლი მიედინება კუნთებისკენ, რაც მათთვის აუცილებელია კარგი კვება... დატვირთვის პირობებში, თითოეული კუნთი იზრდება ზომაში, რაც ნიშნავს, რომ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ჯინსი ძალიან პატარა გახდა. დიახ, და სასწორზე ინდიკატორები შეიძლება გასაკვირი იყოს, კუნთები უფრო მეტ ცხიმს იწონის, სხეულის მოცულობის შესამჩნევი ცვლილებით უფრო მცირე მხარეს, შეგიძლიათ იპოვოთ ზრდა სასწორზე. ამ შემთხვევაში საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ სხეულის კონტურებს, მის ელასტიურობას.

დიეტის კალორიული შემცველობის მკვეთრ შეზღუდვას ასევე ბევრი ნაკლი აქვს. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება 2 დღეში, და დაარღვიოთ ნივთიერებათა ცვლა. მკაცრი შეზღუდვების კიდევ ერთი უსიამოვნო თანამგზავრი არის განწყობის დაქვეითება და აპათია. ძილიანობა რომ სძლია ფორმებში გახარება ძნელია. შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ მუდმივი შეზღუდვების დაწესებით წონის შემდგომი შენარჩუნებისთვის.

სასწაული რამდენიმე დღეში

წონის სწრაფი დაკლება შესაფერისია მათთვის, ვისაც გარკვეული თარიღისთვის ფიგურის მოწესრიგება სჭირდება. რამდენიმე დღეში 2 კგ-ით დაკლება სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ უნდა გესმოდეთ ყველა დახვეწილობა და იცოდეთ რისთვის მოემზადოთ. ადამიანის ორგანიზმი დღეში რამდენიმე კილოგრამ ცხიმს ვერ იშორებს. ყველა ხილული ცვლილება მოხდება ქსოვილებში დაგროვილი სითხის დაკარგვის გამო. მარილის შემდგომი გამოყენებისას და ცხიმიანი საკვებიყველა წასული გრამი სწრაფად დაბრუნდება.

მაგრამ თუ შესამჩნევად შეცვლილი ფიგურა აისახება სარკეში, ასეთი მეტამორფოზების მიზეზები არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარი ის არის, რომ X-დღისთვის ლაღი კაბა მშვენივრად მოერგება სხეულის მაცდუნებელ მოსახვევებს და საცურაო კოსტუმი ხელსაყრელად გაუსვამს ხაზს ყველა ხიბლს.

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში 2 კგ-ით ჯანმრთელობისა და შემდგომი წონის მომატების გარეშე? თქვენ უბრალოდ უნდა მკაცრად დაიცვან ქვემოთ მოცემული წესები, მკაცრად დაიცვან ახალი დიეტა, შემდეგ კი წონის უეცარი კლება დადებითად იმოქმედებს ფიგურის მდგომარეობაზე. და რაც მთავარია, ასეთი ნახტომი შეიძლება და უნდა იყოს ცხოვრების ახალი სტილის საწყისი ეტაპი, რომელშიც ზედმეტი კილოგრამებისა და წელის უსიამოვნო ნაკეცების ადგილი არ არის. მარტივი წესებიხელს შეუწყობს მადის დამშვიდებას და სიმსუბუქის ახალ ტალღას.

წონაში სწრაფად დაკლება

2 დღეში ორი კილოგრამის მოსაშორებლად, შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაიცვათ.

დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი. ჩაი, შაქრიანი სოდა და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლური სასმელები წყალს არ მიეკუთვნება. სითხის საკმარისი რაოდენობა ხელს შეუწყობს შეშუპების მოცილებას, რაც ვიზუალურად ხდის სხეულს სავსეს. ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი არის საჭირო მინიმუმი.

აუცილებელია მთლიანად და უპირობოდ მიატოვოთ ყველაფერი ტკბილი და სახამებლის, შემწვარი, მარილიანი და ცხიმიანი. სწორედ ეს პროდუქტები ინარჩუნებს სითხეს და, რა თქმა უნდა, „იდება გვერდებზე“.

წონის სწრაფი დაკლების დროს არანაირი ინდულგენცია, მხოლოდ ინსტრუქციის მკაცრი დაცვა. რამდენიმე დღის განმავლობაში წონაში რამდენიმე კგ-ით დაკლება არც ისე ადვილი საქმეა და არ არის ადგილი დასვენებისთვის.

გარდა ამისა, თბილი აბაზანები და სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ხელს შეუწყობს ქსოვილებიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას.

სკრაბი და პილინგი ხელს შეუწყობს კანის განახლებას და გლუვს. ხოლო სხვადასხვა ანტიცელულიტური გელების მოქმედება მნიშვნელოვნად გაზრდის მათ ეფექტს. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ კოსმეტიკა არ არის პანაცეა, მხოლოდ რეგულარულ ვარჯიშს და პრობლემური უბნების ფრთხილად შესწავლას შეუძლია სამუდამოდ გიხსნას ყბადაღებულისგან. ფორთოხლის კანი„თეძოებზე და დუნდულებზე.

ეფექტური დიეტის მაგალითები

სამწუხაროდ, მარტივი დიეტური შეზღუდვები არ არის პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სწრაფად, ისინი უფრო შესაფერისია მიღწევების შემდგომი შენარჩუნებისთვის. წონის სწრაფი და შესამჩნევი დაკლებისთვის და სხეულის მოცულობის შესამცირებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ შემდეგი მეთოდებიდან ერთ-ერთი. თუ სწორად გაკეთდა, ჭარბი წონაუკან დახევა და რჩება მხოლოდ დაპყრობილი პოზიციების გაძლიერება.

ორდღიანი დიეტა წყალსა და მწვანე ჩაიზე. წონის დაკარგვის ეს ექსტრემალური მეთოდი მხოლოდ დიდი ნებისყოფის მქონე ქალებისთვისაა შესაფერისი. ამ დღეებში ატანა ადვილი არ იქნება, მაგრამ შედეგი შთამბეჭდავი იქნება. 2 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ-მდე, დიეტის რამდენიმე დღით გახანგრძლივება კი 5 კგ-ის დაკლებაში დაგეხმარებათ. როგორც სახელი გულისხმობს, ამ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი დამატკბობლების გარეშე.

პირველი ჭიქა უნდა დალიოთ გაღვიძებისთანავე, შემდეგი - დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სითხის მიღება ძილის წინ 2 საათით ადრე, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეშუპების გაჩენა. აუცილებელია ასეთი დიეტის გამოყენება სიფრთხილით, ის კატეგორიულად უკუნაჩვენებია თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე პირებისთვის.

- კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, როგორ დავკარგოთ 2 კგ მოკლე პერიოდში. ასეთი დიეტის გადატანა უფრო ადვილია, ვიდრე, რადგან ფერმენტირებული რძის პროდუქტი შეიცავს კალორიებს და კარგად ავსებს კუჭს. ყოველდღე უნდა დალიოთ 1 ლიტრამდე უცხიმო კეფირი, დასაშვებია წყალი და ჩაი. უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე, რადგან ის ზედმეტად აღგზნებულია ნერვული სისტემადა შეუძლია თქვენი მადის აღძვრა. ფერმენტირებული რძის სასმელი უნდა დაიყოს 4-5 პორციაზე და მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. ორი ასეთი სამარხვო დღე დაგეხმარებათ 2-2,5 კგ-ის მოცილებაში. უკუჩვენებები იგივეა რაც წყლის დიეტაზე.

კეფირი-ვაშლის დიეტა. ეს არის წინა დიეტის ნაზი ვერსია. გარდა კეფირის დალევისა, შეგიძლიათ დღეში 1-2 ვაშლის ჭამა, ყოველთვის მწვანე. მაგრამ თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, ზოგიერთი ვაშლი აღვიძებს აუტანელ შიმშილს. თუ ასეთი თვისება აღმოჩნდება, უმჯობესია უარი თქვან ხილზე. ორი კეფირი-ვაშლის დღე 2 კგ-ს წაართმევს. და ისე, რომ მომავალში არ დადგეს კითხვა, თუ როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად, ასეთი მარხვის დღე უნდა იქნას მიღებული და გაიმეოროთ კვირაში ერთხელ ან დღესასწაულების შემდეგ.

უფრო რთული ვარიანტები

მათ, ვინც არ არის მზად მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ სითხის მოხმარებისთვის, თუნდაც 5 კგ-ის დასაკლებად, ყურადღებით უნდა დაათვალიერონ ერთ-ერთი მოკლევადიანი დიეტა, რომელმაც მიიღო უკიდურესად საამაყო მიმოხილვები.

დიეტის ე.წ. ამბობენ, რომ ასე ემზადებიან პოდიუმების დივები დიდი შესვენებისთვის. 3 დღის განმავლობაში მკაცრად უნდა დაიცვათ იგივე დიეტა. კატეგორიულად აკრძალულია საკვების ადგილებზე შეცვლა ან რაიმეს დამატება. საუზმე - ჩაი და მოხარშული კვერცხი, სადილი - ჩაი და მოხარშული კვერცხი, ვახშამი - ჩაი და 100 გრ უცხიმო ხაჭო. შესვენების დროს აუცილებლად დალიეთ წყალი. ასევე ღირს ამ დიეტის სიფრთხილე თირკმელების პრობლემების მქონეთათვის.

მარტივი კომბოსტოს დიეტა შესანიშნავი პასუხია კითხვაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად მწვავე შიმშილის გარეშე. თუ კომბოსტოს დიეტას დაიცავთ, 3 დღის განმავლობაში მხოლოდ ახალი სალათის ჭამა გჭირდებათ თეთრი კომბოსტომარილის გარეშე, ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთით. რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ საკმარისიწყალი.

ის შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც რელიეფი, რომელიც ვარაუდობს, როგორ დაიკლოთ წონა დღეში ან დიეტად რამდენიმე დღის განმავლობაში. მთელი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ 200-250 გრამი უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, თანაბრად გადაანაწილოთ კვება. ხაჭოს ცილა დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის მოცილებაში, ხოლო დიეტის დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, წონაში დაიწყება კლება სხეულის ცხიმის გამო.

ასე რომ, მძიმე დღეები ჩამორჩება, შედეგი შესამჩნევი და სასიამოვნოა, რა არის შემდეგი, როგორ შევინარჩუნოთ შრომისმოყვარეობით მიღებული გამხდარი ფიგურა? აუცილებელია ზემოთ მოყვანილი რჩევების გამოყენება, სპორტი, მეტი მოძრაობა. გიყვართ აქტიური ცხოვრება და აკონტროლეთ თქვენი დიეტა. და მაშინ წონის სწრაფი დაკლების კითხვები არასოდეს დაბრუნდება, ნებისმიერ წამს დარწმუნდებით თქვენს მიმზიდველობაში.

თქვენ უნდა მოიცილოთ 2-3 ზედმეტი ფუნტირამდენიმე დღეში? ნაცნობი სიტუაცია ბევრი გოგოსა და ქალისთვის, რომლებიც წონაში კლებულობენ ქორწილისთვის, მეგობრის დაბადების დღისთვის, ზღვაზე მოგზაურობისთვის. ამ შემთხვევაში არ უნდა შიმშილოდეთ, რადგან მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ძალების დაზოგვა გჭირდებათ. ნებისმიერი შემოთავაზებული დიეტა 2 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და დაინახოთ სანუკვარი მინუსი სასწორზე. დაიცავით რეკომენდაციები და დაიკლებთ წონაში ჯანმრთელობის დაკარგვის გარეშე.

როგორ დავიკლოთ წონა 2 დღეში

არარეალურია ცხიმის მარაგის ასე მოკლე დროში დაწვა, ამ პროცესისთვის მხოლოდ ნიადაგის მომზადება შეგიძლიათ. ორდღიანი დიეტა მიზნად ისახავს ნაწლავების გაწმენდას და ქსოვილებიდან ზედმეტი წყლის მოცილებას. როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად 2 დღეში? თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მოვლენები შემდეგი მეთოდებით:

• ლაშქრობა აბანოში, მიღება ცხელი აბაზანა... ეს პროცედურები ააქტიურებს ოფლიანობას, რაც იწვევს ორგანიზმის წყლის დაკარგვას.
• ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები. აერობული ვარჯიში აჩქარებს მეტაბოლიზმს, აჯერებს ქსოვილებს ჟანგბადით. ეს აჩქარებს ცხიმოვანი მასის წვის პროცესს, რაც კალორიულ დეფიციტთან ერთად კარგ შედეგს იძლევა.
• განწმენდა. რბილი პროცესის ორგანიზებაში დაგეხმარებათ მცენარის კომპონენტები (სელის თესლები, ბალახის თესლი, ხახვი, დენდელის ფოთლები და ფესვები, წიწაკის ქერქი).

რამდენად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 2 დღეში

თუ საკითხს ყოვლისმომცველად მიუდგებით და იყენებთ ყველა შემოთავაზებულ მეთოდს, შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ (იმ პირობით, რომ იქნება კარგი მარაგი ჭარბი წონა). ორგანიზმიდან გამოიყოფა დაახლოებით 1-2 კგ ჭარბი წყალი, 2-3 კგ ტოვებს ნაწლავებს. ცხიმი დაიწყებს წვას, მაგრამ თქვენ ვერ იგრძნობთ ამ დაკარგვას. თუ საკვები მწირია, პირველ რიგში კუნთები დაზარალდება - ორგანიზმისთვის უფრო ადვილია ენერგიის ამოღება კუნთოვანი ქსოვილისგან, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილისგან. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ ფიზიკურად მომზადებული და გახსოვდეთ ცილის ჭამა. ეს არ დაუშვებს მეტაბოლიზმის სტაგნაციას და წონის დაკლება წარმატებული იქნება და ფიგურა გახდება ლამაზი.

დიეტა ორი დღის განმავლობაში

ქვემოთ მოცემულია მონოდიეტები, რომლებიც ზღუდავს დიეტას დღეში 1-2 საკვები ჯგუფით. ისინი შეიძლება ძალიან რთული იყოს მათთვის, ვინც მიჩვეულია ბევრის ჭამას და ავსებს. დიეტაზე ზედმეტად ნუ შეამცირებთ დიეტის კალორიულ შემცველობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, ზედმეტი კილოგრამები ზღვრით დაბრუნდება. ამის ორი მიზეზი არსებობს:

• მეტაბოლიზმი შენელდება და ორგანიზმი ენერგიის ეკონომიური გამოყენების რეჟიმზე გადავა.
• ორდღიანი მარხვის შემდეგ ბევრს შეჭამთ.

იმისათვის, რომ კვების სისტემა არ გახდეს შოკი ორგანიზმისთვის, წინასწარ მოემზადეთ ამისთვის. წონაში სწრაფად დაკლებამდე ერთი კვირით ადრე გამორიცხეთ მავნე პროდუქტები, რომლებიც სარგებელს არ მოგცემთ: ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, შაქარი, ნახევარფაბრიკატები, სოუსები, სოდა. მიეჩვიეთ მეტი სითხის დალევას: მწვანე ჩაი, წყალი. დილით გასაძლიერებლად მიირთვით ფინჯანი დაფქული ყავა დანამატების გარეშე.

კეფირნაია

სხეულის ჭარბი წონის განდევნა შესაძლებელია 1% ცხიმიანი ფერმენტირებული რძის სასმელის დახმარებით. უმჯობესია მაწონისგან თავად მოამზადოთ ან მიიღოთ უახლესი პროდუქტი. კეფირს შეუძლია გააუმჯობესოს კუჭის ფუნქციონირება, გაასუფთავოს ნაწლავები ნაკეცებში დაგროვილი ტოქსინებისგან და გააუმჯობესოს მიკროფლორას შემადგენლობა. დღეში უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. ერთი პორციის მოცულობა 250 მლ. მკაცრი დიეტის ვარიანტი არ იძლევა სხვა საკვებს, მაგრამ თუ ძალიან გაგიჭირდებათ, ნება მიეცით საკუთარ თავს ბოსტნეული და უცხიმო ხაჭო.

პროტეინი

ძალიან პოპულარული დიეტა, რადგან ის გეხმარებათ გახდეთ გამხდარი შიმშილის დიდი გრძნობის გარეშე. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე მიირთმევთ ცილოვან პროდუქტებს, შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში 500-800გრ, დიეტა ასევე შეიცავს ბოსტნეულს. ნებადართულია 20 გრ ნახშირწყლების გამოყენება. ნახშირწყლების გარეშე დიეტის მენიუ მოიცავს შემდეგ ცილოვან საკვებს (აირჩიეთ რამდენიმე თქვენი გემოვნებით):

• ხორცი: ქათმის ფილე, საქონლის ხორცი, კურდღლის ხორცი;
• კვერცხი (ცილა);
• ტუნა;
• რძის პროდუქტები: კეფირი, ხაჭო, ყველი, არაუმეტეს 20% ცხიმი, იოგურტი;
• პარკოსნები: ოსპი, ლობიო, ბარდა.

კიტრი

კიტრის სეზონზე ამ დიეტაზე დაჯდომა აუცილებელია, მერე რაც შეიძლება სასარგებლოა და არ ივსება სხვადასხვა ქიმიკატებით. საჭიროა დღეში 2 კგ ბოსტნეულის ჭამა. გაანაწილეთ ეს მასა 5-6 ჯერ. შეგიძლიათ უბრალოდ გაწუროთ კიტრი ან მოამზადოთ სალათი: დაჭერით წვრილ სახეხზე, დაუმატეთ მწვანილი და ლიმონის წვენი. თუ გსურთ დიეტის გახანგრძლივება, თქვენს დიეტას დაამატეთ კვერცხი, ხაჭო, იოგურტი და მთლიანი მარცვლეულის პური. ასეთი სამარხვო დღეები ეფექტურია და ადვილად მოითმენს სიცხეში, როცა ძალიან არ გინდა ჭამა და გწყურია. კიტრი შეიცავს 90%-ზე მეტ წყალს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის სისტემებზე.

წიწიბურა

ეს 2 დღიანი დიეტა ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელია. საღამოს უნდა მოხარშოთ ფაფა: 1 ს.კ. წიწიბურა, ორთქლი თერმოსში 2 ს.კ. მდუღარე წყალი. ეს კერძი იქნება მომდევნო დღის დიეტის საფუძველი. ფაფას უნდა მოაყაროთ ცოტა მარილი, რომ მთლად ბლანტი არ იყოს. არ დაამატოთ კარაქი, რძე ან შაქარი. კერძისთვის კარგი ვარიანტია წიწიბურა კეფირით. თუ მასზე დარჩენას გადაწყვეტთ, საღამოს უმი მარცვლეულს დაასხით ერთი ჭიქა რძის სასმელი. ფაფა დილამდე მზად იქნება. მისი მიღება საჭიროა 3-4 დოზით. ისე, რომ დიეტა არც ისე რთული იყოს, მიირთვით რამდენიმე ხილი - მწვანე ვაშლი, გრეიფრუტი.

Ხაჭო

ამ დიეტისთვის უნდა აირჩიოთ 4-5% ცხიმიანი ხაჭო. მკაცრი დიეტური ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ 800 გრ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი დღეში. კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 საათს. სხვას ვერაფერს შეჭამ. რომ ასეთმა მენიუმ არ გამოიწვიოს ყაბზობა, დალიეთ წყალი, მწვანე ჩაი. ყავა და შავი ჩაი ასხამენ სითხეს, ამიტომ უმჯობესია გამოტოვოთ ისინი.

მეორე დიეტის ვარიანტი: 500 გრ ხაჭო და 500 გრ კეფირი, 5 ჯერ დღეში. კვება არც ისე მწირი მოგეჩვენებათ, თუ ხაჭოს დაუმატებთ ცოტა ქლიავს, გარგარის ჩირს, ქიშმიშს, მიუსლს, შვრიის ფაფას. ამის გამო წონის დაკლების პროცესი არ დაჩქარდება, მაგრამ თავს უკეთ იგრძნობთ. ყაბზობისა და თირკმელების დაავადებისადმი მიდრეკილმა ადამიანებმა უარი უნდა თქვან ხაჭოს დიეტაზე.

სასმელი

დიეტის არსი: ორზე მარხვის დღეებითქვენ უნდა მიირთვათ ის პროდუქტები, რომლებიც ჩალის ჩალის მეშვეობით აღწევს (ეს არის პირობითი სახელმძღვანელო სასმელების და კერძების კონსისტენციის დასადგენად). კვების სისტემა ხსნის კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას, ხსნის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ეხმარება წონაში 2-3 კგ-ით დაკლებას. თხევადი საკვების მოცულობა უნდა იყოს 2 ლიტრი, წყლის რაოდენობა 1,5 ლიტრი. ლანჩზე აუცილებლად მოამზადეთ თხევადი ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი. ცხრილიდან გაირკვევა, თუ რომელი საკვები და სასმელი ნებადართულია დიეტაზე და რომელი არა.

ვიდეო: ლიმონის დიეტა 2 დღის განმავლობაში