სათანადო კვება 30 დღიანი მარხვის შემდეგ. როგორ სწორად განახორციელოს თერაპიული მარხვა

მარხვის დაწყებისთანავე აუცილებელია დაიცვან მისი განხორციელების მკაფიო სისტემა და, რაც მთავარია, სწორად გავიდნენ მისგან. მარხვის არასწორი გამოსავალი (როდესაც ადამიანი მოულოდნელად გადადის ჩვეულებრივ დიეტაზე) შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე და შოკიც კი გამოიწვიოს. გასასვლელი უნდა იყოს ნელი და თანდათანობითი.

არსებობს ზოგადი წესები:

• თქვენ უნდა ჭამოთ წილად;
• პროდუქციის რაოდენობის თანდათანობითი ზრდა;
• საშუალოდ, აუცილებელია მარხვისგან თავის დაღწევა იმდენად, რამდენადაც მარხვა მოხდა;
• გამორიცხეთ მცენარეული ცხიმები და მარილი დიეტადან გასვლის პირველ დღეებში.

ბევრი ადამიანი, მარხვის დახმარებით, მომავალში ირჩევს ვეგეტარიანულ დიეტას, რადგან თუ ისინი მხოლოდ მცენარეულ საკვებს მიირთმევენ, სხეული თავად იწყებს ცილის სინთეზს.

მარხვა არის შინაგანი კვებაზე გადასვლა, რომელიც გრძელდება 4 -დან 7 დღემდე, დაწყებული პირველი დღიდან. შიმშილის მდგომარეობიდან გამოსვლა არის სხეულის რესტრუქტურიზაციის საპირისპირო პროცესი გარე კვებაზე. შესაძლებელია გასვლის ვარიანტი, რომელიც უტოლდება ვადის ნახევარს. თუმცა, რეკომენდირებულია, სრული გამოჯანმრთელებისთვის, დაიცვან რეჟიმი იმდენი დღის განმავლობაში, რამდენსაც სხეულის გაწმენდა გაგრძელდა.

მიზანშეწონილია დაიწყოთ ბოსტნეულის და ხილის წვენებით, ხოლო ნაწლავებით დატვირთვის შესამცირებლად უნდა დაიწყოთ განზავებულით. წვენების მიღების ხანგრძლივობა პროპორციულია მარხვის ხანგრძლივობასთან: რაც უფრო გრძელია, მით უფრო მეტს სვამთ.

მარხვის გამოსავალი: პრინციპები

აუცილებელია ამ პროცესის სწორად გასვლა შემდეგნაირად (ჩვენ ქვემოთ ვაძლევთ შესაძლო ვარიანტს):

1. პირველი დღე: მიირთვით წილად ნაწილობრივ 5-6 ჯერ დღეში... კვებებს შორის ინტერვალი უნდა იყოს დაახლოებით 3 საათი. აკრძალულია ცხიმებისა და მარილის ჭამა. სითხე, რომელიც უფრო სწორია გამოსაყენებლად არის დნობის წყალი. ეს არის ჩვეულებრივი ადუღებული წყალი, ადრე გაყინული და გალღობილი. ეს წყალი უნდა იქნას გამოყენებული პირის ღრუს და ყელის დასაბანად, თუკი სიმშრალე იგრძნობთ.

   პირველი კვება - მხოლოდ ბოსტნეული... სამარხვო დიეტა გულისხმობს ყველა საკვების უარყოფას, ამიტომ, ყველაზე ადვილად ასათვისებელი დიეტა პირველ რიგში უნდა გამოჩნდეს დიეტაში. ყველაზე უკეთ - გახეხილი სტაფილო და ახალი კომბოსტოკარგად გაანადგურა. თუ საზამთრო იყიდება, კარგი იქნება ნაჭრის ჭამა, მაგრამ მეტი არა.

   შემდეგ - გამომცხვარი კარტოფილი და ბოსტნეულის სალათი... შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ბოსტნეული. მომდევნო ორი კვება შეიძლება შევსებული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით, რომელიც ან უნდა დაჭრილი ან საფუძვლიანად დაღეჭოთ.

2. გამოჯანმრთელების მეორე დღე - თხევადი შვრიის ან წიწიბურას ფაფა წყალზე... ამას გარდა - ახალი ბოსტნეული, ხილი, წვენები. ბოსტნეული ან კარაქიჭამა არ არის რეკომენდებული.
3. გამოჯანმრთელების მესამე დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამოთ ერთი ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი, ნაჭერი პური, მაგრამ შემორჩენილი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი.

   მომავალში დიეტა უნდა გაფართოვდეს, მაგრამ თანდათანობით.... ასევე, სხეულის დუღილისა და დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად, რაც ხშირად ხდება უზმოზე, დღეში ერთი კბილი ნიორი უნდა მოიხმაროთ.

მესამე დღეს სამდღიანი თერაპიული მარხვის შემდეგ დასაშვებია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება. ამის შემდეგ ტრადიციული დიეტა თანდათან აღდგება.

საკვებისგან უფრო დიდი თავშეკავებით, კეფირის მიღება ნებადართულია გამოჯანმრთელების დაწყებიდან მხოლოდ მეხუთე დღეს. ნებადართულია კაკლის ჭამა ერთდროულად (5-6 ცალი).

უზმოზე გამოსვლის შემდეგ შეიძლება წარმოიშვას ნაწლავების გაწმენდის პრობლემები, დეფეკაციის იშვიათი სურვილი... როგორც წესი, ნაწლავები დამოუკიდებლად იშლება მარხვის დატოვებიდან მეორე, (ზოგჯერ პირველ) დღეს. თუმცა, მეორე დღეს, შესაბამისი მოწოდებების არარსებობის შემთხვევაში, რეკომენდირებულია საღამოს გამწმენდი ქლიავის დადება.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მარხვის ეფექტი პირდაპირ დამოკიდებულია მის სწორ გამოსავალზე. თქვენ უნდა დაიცვათ მეთოდოლოგია და ყველაფერი გააკეთოთ მკაცრად გრაფიკის მიხედვით, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეულის გაწმენდა და სხეულის ჭარბი წონის მოშორება დაკარგავს აქტუალობას. ეს მეთოდი უნდა განმეორდეს რეგულარულად, კვირაში ერთხელ (გამოყავით ერთი დღე არა მშრალი, არამედ სველი სწრაფად).

მარხვისგან თავის დაღწევა და მისი სირთულეები

როგორც ნებისმიერ მკაცრ სისტემაში, გამოჯანმრთელების პერიოდში არსებობს მრავალი პუნქტი, რომელიც არ არის რეკომენდებული ნებადართული, მაგრამ რომელთა კატეგორიული თავიდან აცილებაა საჭირო:

აღდგენის პროცესის საწყისი ეტაპი საშუალოდ 3 -დან 6 დღემდე გრძელდება. ამ პერიოდს შეიძლება სიმპტომურად ვუწოდოთ ერთგვარი დაავადება, რომელიც ხდება სხეულის ჩვეული დიეტის რესტრუქტურიზაციის შედეგად. ამ პერიოდის განმავლობაში, წონა შეიძლება შემცირდეს, სისუსტე არ გაქრება. თუმცა, უფრო მყარი საკვების მიღებისას, მასა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს, რაც უნდა გაითვალისწინონ ადამიანებმა, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ.

მათ აქვთ ეს პროცესი ძალიან სწრაფად. თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ კილოგრამის საწყისი რაოდენობა რამდენიმე დღეში, ან კიდევ უფრო მეტის. მათთვის, ვინც პირიქით, მიდრეკილია გამხდრებისკენ, წონის მატებაც საკმაოდ სწრაფად ხდება, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ მცირე წონის მიზეზი მარხვის პერიოდში აღმოიფხვრა.

სხეულის აღდგენა შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვის განმავლობაში, ან თუნდაც რამდენიმე. ადამიანმა უნდა ჰარმონიულად განავითაროს სხეული, გაითვალისწინოს მისი მოთხოვნილებები და არ აიძულოს თავი, თუ გრძნობს, რომ ეს მიუღებელია. მნიშვნელოვანია განკურნება და არა ზიანის მიყენება. უზმოზე გასვლა უნდა ახლდეს სუფთა ჰაერზე რეგულარულ გასეირნებას, ვარჯიშს ფსიქიკური განათლება... იმოძრავეთ მეტი და მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობას!

ყველაზე რთული ცდუნების გადალახვა არის ზედმეტი ჭამა.... ცოტას შეუძლია შეზღუდოს საკუთარი თავი საკვებით ხანგრძლივი უარის თქმის შემდეგ. ამასთან, ამის მიზეზები, როგორც წესი, არავითარ შემთხვევაში არ არის ფიზიოლოგიური, არამედ წმინდა ფსიქოლოგიური. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ წყალზე ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ, ორგანოები უკვე შეჩვეულები არიან საკვებს და ზედმეტად დაუცველნი ხდებიან.

შეჭამულ მარცვალსაც კი შეუძლია შეუქცევადი ცვლილებები გამოიწვიოს: წყლულები და ვოლვულუსიც კი. მნიშვნელოვანია დიეტაში ახალი საკვების ფრთხილად დანერგვა და დაკვირვება ფრაქციულ კვებაზე. როდესაც ადამიანს ესმის ეს, აღდგენის პერიოდის მიზანი მიღწეული იქნება. და რაც უფრო სწორად იქნება დაცული პროცესის სტრუქტურა, მით უფრო მოკლე იქნება გარდამავალი ეტაპი.

აღდგენითი პროცედურების ამ ჯაჭვის მნიშვნელოვანი ეტაპია პირის ღრუს გაწმენდა.... პირის ენა და ლორწოვანი გარსები დაფარულია ტოქსიკური ხასიათის დაფით. ის უნდა მოიხსნას, რაც შეიძლება გაკეთდეს წყლით ან ვაშლით. ასე რომ, ერთი ვაშლის აღებისას, თქვენ უნდა დაკბინოთ მისგან პატარა ნაჭრები, ცდილობთ მათთან ერთად გაწმინდოთ ლორწოვანი გარსები და ამოაფურთხოთ ისინი.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჩაის კოვზით. თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ კბილის პასტის ან სხვადასხვა სახის გამრეცხვის გამოყენება. პირველი სამი დღის განმავლობაში, რეკომენდებულია სოდა ხსნარების გამოყენება, მწვანილის დეკორქცია, რომელიც ანტისეპტიკებია, ხოლო მეორე დღიდან შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამრეცხი საშუალება. კბილის პასტის გამოყენება ნებადართულია მხოლოდ მესამე ან მეოთხე დღიდან.

მარხვის შემდეგ არ უნდა მიირთვათ ხორცი და თევზის წარმოებულები, კვერცხი, რძის პროდუქტები, შაქარი და ყველი.. ნიგოზიდა მზესუმზირის თესლი ასევე არ არის რეკომენდებული. პირველ დღეებში ბოსტნეულისა და მარცვლეულის დეკორქციები, კერძოდ, კარტოფილი, კომბოსტოს ბულიონი და ასევე შვრიის ფაფა, იქნება სამაშველო და ერთადერთი სწორი. შეგიძლიათ დალიოთ ბოსტნეულის და ხილის წვენები. აქ მნიშვნელოვანია არა საკმარისი, არამედ მთლიანად აღვადგინოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ფუნქცია.

სამიდან ხუთდღიანი მარხვის გამოსვლა ბევრად უფრო სწრაფი და ადვილია.ვიდრე დიდი ხნის შემდეგ. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, რამდენიმე ეტაპი შეინიშნება:

1. ეს ეტაპი საწყისია, იგი მთლიანად ეძღვნება ახალი წვენების გამოყენებას, ნახევარ ჭიქას ყოველ ორ საათში. ყველა ირჩევს წვენის ფუნდამენტურ ელემენტს თავისთვის, სხეულის მახასიათებლების შესაბამისად. თუმცა, არის რაღაც ყველასთვის საერთო: წვენები უნდა იყოს უმარილო და სასურველია მიირთვათ ბოსტნეული და არა ხილი.
2. თანდათანობით დაიწყეთ უმარილო ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. მოგვიანებით - ბოსტნეულის სუპები, სალათები, მცენარეული ჩაი. მოგვიანებით კი - რძის პროდუქტები, მარცვლეული.
3. ბოლო, საბოლოო ეტაპი არის ტრადიციულ დიეტაზე გადასვლა, რომელიც უნდა გამორიცხავდეს ცილოვან ელემენტებს, რომელთა ათვისება რთულია. მიირთვით საკვები მცირე ნაწილებში და კარგად დაღეჭეთ.

გამოჯანმრთელება ხუთდღიანი მარხვის შემდეგ:

• დღე 1 - ბოსტნეულის წვენების დალევა.
• 2-3 დღე - ახალი ბოსტნეული და ხილი, წვენების გარდა.
• 4-5 დღე - გადასვლა რეგულარულ კვებაზე.

დიეტის პირველი ვარიანტი შვიდდღიანი მარხვის შემდეგ

ასეთი ხანგრძლივობის სამარხვო სისტემიდან გასვლა უნდა იყოს სისტემატიზირებული შემდეგნაირად:

მეორე დიეტის ვარიანტი 7 დღის მარხვის შემდეგ

ეს დიეტა ასევე შედგება შვიდი დღისგან, რომლის დროსაც თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები შემოთავაზებული სქემის მიხედვით:

1. პირველი დღის დილაუნდა დაიწყოს შვრიის ჟელე. მისი რეცეპტი ასეთია: 1 ს.კ. კოვზი შვრიის ან შემოხვეული შვრია, 1 ჭიქა ადუღებული წყალი, მოხარშეთ ზომიერ ცეცხლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. ეს პროდუქტი უნდა მიიღოთ 12 საათზე.

   ვახშამი: განზავებული ხილის ან ბოსტნეულის წვენი (1: 1), რომელიც საუკეთესოდ მზადდება მწვანე ვაშლით ან კომბოსტოთი. პომიდორი ან სტაფილო ასევე კარგია. თუ გაწუხებთ გულძმარვა, დაამატეთ სამი პორცია წყალი ერთ პორცია ახალ წვენს.

   საღამოს კვება- დალიეთ ერთი და იგივე წვენი, ძილის წინ დალიეთ კიდევ ნახევარი ჭიქა.

2. Მეორე დღესაგრძელებს წვენის დალევას, მაგრამ პროპორცია შეიცვალა - 3: 1. თუ თქვენი ნაწლავები წყვეტილად მუშაობს, მაშინ უნდა შეცვალოთ წვენი და შვრიის ჟელე.
3. Მესამე დღე- ხილისა და ჩირის მიღების დღე, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა. დილით, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ საუზმის რამდენიმე ვარიანტიდან: ან დაასხით მდუღარე წყალი 7 ქლიავზე ჭამის წინ ორი საათის განმავლობაში, ან გახეხეთ სტაფილო და აურიეთ უცხიმო არაჟანთან (დაახლოებით სუფრის კოვზი).

   შუადღე- ნებისმიერი ხილის ან ჭიქა კენკრის გამოყენება.

   ვახშამი- განზავებული წვენი, როგორც ეს შემოთავაზებულია მეორე დღის მენიუში.

   ვახშამი- ბოსტნეულის სალათი: კიტრი, სალათის ფოთოლი, მწვანილი და კოვზი მცენარეული მზესუმზირის ზეთი. გჭირდებათ სასმელი ძილის წინ? ნებისმიერი თხევადი ჭიქა გამხმარი ხილით: 1 კოვზი ქიშმიშით ან 2 ცალი ქლიავით, ან იგივე რაოდენობით გამხმარი გარგარი.

   გამხმარი ხილის მსგავსი სასმელი ყოველდღიურად უნდა განმეორდეს გამოჯანმრთელების პერიოდის დასრულებამდე.

4. მეოთხე დღის დილა: ბიოკეფირის ან ბიოიოგურტის დალევა. შუადღისას, ისევ სალათი: ჭარხალი, სტაფილო, მჟავე კომბოსტო(ერთი სუფრის კოვზი), კარტოფილი, მწვანე ბარდა. შევსება - 1 სტადიის. კოვზი მცენარეული ზეთი.

   თუ თქვენი ნაწლავები ვერ ცარიელდება, გააკეთეთ შემდეგი სალათი: თანაბარი პროპორციით - სტაფილო, ჭარხალი, ახალი კომბოსტო - სამი პორცია, მწვანე ვაშლის მეოთხედი და ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი.

   მიირთვით ერთი და იგივე ხილი დღის განმავლობაშიიმავე რაოდენობით, როგორც წინა დღეებში.

   საღამოს სალათიიგივე როგორც მესამე დღეს.

5. მეხუთე დღის დილიდანთქვენ უნდა ჭამოთ 100 გრ უცხიმო ხაჭო, დღის მეორე ნახევარში - წიწიბურას ფაფა ზეთის გარეშე. მოგვიანებით - ბოსტნეულის სალათი, როგორც საღამოს მესამე და მეოთხე დღის კვება.

   ვახშამი- გახეხილი უცხიმო ყველი, 100 გრ, რომელშიც დაამატეთ მწვანილი, რათა პროდუქტის მთლიანი მოცულობა ერთი ჭიქა იყოს.

6. საუზმე- რბილი მოხარშული კვერცხი, გაწურული ნებისმიერი მწვანილით.

   შუადღე- ხილის მიღების დრო.

   Შუადღეს- ჩაშუშული ბოსტნეული (ყველაფერი კარტოფილის გარდა) და ბოსტნეულის წვნიანი.

   ვახშამი- გამომცხვარი თევზი, ოხრახუშის სალათი, კამა და ნებისმიერი სხვა მწვანილი.

7. საუზმე- იოგურტის ან კეფირის დალევა, შუადღე - კიტრის, ოხრახუშის, კამა და მცენარეული ზეთის სალათი.

   ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ქათამი და მწვანე სალათი.

   ვახშამი- ისევ კიტრის სალათი და ნებისმიერი ხილი.

გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია, ასე რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ სიგნალებს, რომელსაც თქვენი სხეული გაძლევთ, რათა აირჩიოთ სწორი დიეტა და გამოჯანმრთელდეთ სრულად.

დედა ბუნებამ უზრუნველყო სხეულის განახლების უნიკალური მექანიზმი - მარხვა. როდესაც უარს ვამბობთ საკვებზე, სხეული იწყებს აქტიურად გამოიყენოს თავისი შინაგანი რეზერვები. უპირველეს ყოვლისა, ნახშირწყლები მოიხმარენ, შემდეგ ცხიმოვანი ქსოვილი. როდესაც ის მთავრდება, მკვდარი უჯრედები იწვის, შემდეგ კი ყველაზე სუსტი და არა სიცოცხლისუნარიანი. ზოგიერთი უჯრედი არის დაავადების მიზეზი. ეს თითქმის ამხანაგ დარვინის ბუნებრივ არჩევანს ჰგავს: უმძლავრენი გადარჩებიან.

შიმშილით მკურნალობა კაცობრიობისათვის ცნობილია უძველესი დროიდან. ნახსენებია ძველ ინდურ და ძველ ჩინურ ხელნაწერებში. "წამლის ნაცვლად, იმარხულეთ ერთი -ორი დღე", - ურჩია ბერძენმა მწერალმა პლუტარქემ. ავიცენა გამოეხმაურა მას.

პითაგორამ, სანამ გაამჟღავნებდა თავისი სწავლების საიდუმლოებებს, აიძულებდა თავის სტუდენტებს ორმოცი დღის განმავლობაში შიმშილი, მიაჩნდათ, რომ მხოლოდ ასეთი მომზადების შემდეგ შეიძლება აღიარონ მსოფლიო წესრიგის საიდუმლოებების ცოდნა. დაბოლოს, ყველა მსოფლიო რელიგია - ქრისტიანობა, ისლამი და ბუდიზმი - ავალებს თავის მიმდევრებს უარი თქვან საკვებზე, რათა განწმინდონ სული და ხორცი.

სხვათა შორის, არასწორი, გადაჭარბებული კვება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ საჭმლის მომნელებელი ნაწილაკები ექვემდებარება ... გაფუჭებას! შედეგად, ადამიანი ბევრს ჭამს და სიამოვნებით, მხოლოდ მას არ აქვს საკმარისი ძალა არაფრისთვის და ძალიან სწრაფად იღლება. ასე ვცხოვრობთ საჭმელად? ან, პირიქით, ვჭამთ იმისათვის, რომ ვიცხოვროთ?

რასაკვირველია, უზმოზე შეიძლება კატასტროფული შედეგები მოჰყვეს ორგანიზმს, თუ მას მეცნიერების მიხედვით არ ექცევა. ანუ, პრაქტიკა "იფიქრეთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო ჯანმრთელები, დაკბენილი დონატი ნაგვის ურნაში ჩააგდოთ და ახლა არაფერი ჭამოთ", ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.

მაგრამ მოკლე ერთდღიანი მარხვა რეკომენდირებულია ყველასთვის, გამონაკლისის გარეშე. ჯანსაღი ხალხი... სამარხვო დღე - დასვენება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი... უზმოზე 2-3 დღე - სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას შემდეგ ქირურგიული ოპერაციებიდა რესპირატორული ინფექციური დაავადებები. დაიჭირეთ და იშიმშილეთ 3 -დან 10 დღემდე - ხდება ღრმა წმენდა, ფოთლები ჭარბი წონა... სამკურნალოდ, საკვებისგან თავის შეკავება უნდა იყოს 21-25 დღე. ხანგრძლივი (30 დღე ან მეტი) მარხვა წარმატებით გამოიყენება სიმსუქნის მაღალი ხარისხის, კანისა და ლორწოვანი გარსების წყლულების, კანის გამონაყარის და ეგზემის სამკურნალოდ.

თუმცა, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ შიმშილს თანდათანობით. ჯერ კვირაში ერთხელ გააკეთეთ 3-4 ერთდღიანი მარხვა, შემდეგ გადადით სამდღიან მარხვაზე. შემდეგ სხეული თავად გეტყვით მზად არის თუ არა შიმშილის გასაგრძელებლად. თუ ადამიანმა ახლახან დაიწყო მარხვის პრაქტიკა, მან შეიძლება თავიდანვე განიცადოს დისკომფორტი: ჩნდება სისუსტე, პირის სიმშრალე, ცუდი სუნთქვა, თავბრუსხვევა. ამიტომაც უნდა შეეგუოთ მარხვას თანდათანობით, რათა ტექნიკამ არ გამოიწვიოს გამოუსწორებელი დარღვევები.

სხვათა შორის, გახსოვდეთ, რომ ერთდღიანი მარხვაც კი უნდა ჩატარდეს ნაწლავების გაწმენდასთან ერთად.

მაშ საიდან იწყება შიმშილი?

მარხვა არ არის მხოლოდ საკვებისგან თავის შეკავება, არამედ პროცესი, რომელსაც აქვს თავისი წესები. ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას ურჩევენ მარხულობენ მხოლოდ ეკადაშის დღეებში, ბუნების კანონების საფუძველზე. თუ თქვენ მოქმედებთ მთვარის ციკლის შესაბამისად, გარანტირებული გაქვთ სრული წარმატება.

თერაპიული მარხვა იწყება სხეულის მომზადებით. მარხვის დაწყებამდე ერთი ან ორი დღით ადრე გამორიცხეთ თქვენი მენიუდან: საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი, შაქარი და მარილი, რძის პროდუქტები და ხორცის პროდუქტები, კვერცხი, მაკარონი, სოკო, ალკოჰოლი. საკვები არ უნდა იყოს შემწვარი, მარილიანი, წიწაკა და ცხიმიანი. იდეალური ვარიანტი იქნება მოხარშული და ორთქლზე მომზადებული კერძები და მარცვლეული წყალში და ზეთის გარეშე. იმავე დღეს, აუცილებელია კომბოსტოს და სტაფილოსგან გამწმენდი სალათების ჭამა მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთით, მაგრამ მარილის დამატების გარეშე. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ დალიოთ შავი ჩაი და ყავა. დალიეთ მხოლოდ სუფთა ჩამოსხმული წყალი და მწვანე ან მცენარეული ჩაი. დაიწყეთ მეორე დღე სასმლით. სუფთა წყალი, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი ახალი თაფლი. ტოქსინებისა და ტოქსინების უკეთესი მოცილებისთვის აუცილებელია 17-19 საათიდან გამწმენდი ქლიავის გაკეთება.მარხვის პერიოდში აუცილებელია შხაპის მიღება ან აბაზანის მიღება კანის ტოქსიკური ტოქსინების მოსაშორებლად. დალიეთ გაწმენდილი ან გამდნარი წყალი საჭირო რაოდენობით. (მინიმუმ 2 ლიტრი)

ხანგრძლივი მარხვით, ადამიანი განიცდის შიმშილის გრძნობას მხოლოდ პირველი ორი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი დუნდება. პირველ რიგში, გრძნობთ შიმშილს, უფრო მეტად ჩვევის გამო. გახანგრძლივებული მარხვის დროს ორგანიზმში ყველა პროცესი თრგუნავს, პულსი და სუნთქვა შენელდება, ამიტომ არავითარ შემთხვევაში ზედმეტი მუშაობა.

ძალიან მნიშვნელოვანია მარხვის სწორად გამოსვლა.

წაიკითხეთ პოსტი

თუ ერთი დღე მარხულობდით, მეორე დღე დაიწყეთ გამწმენდით ბოსტნეულის სალათიდა მენიუდან გამორიცხეთ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, ფქვილი და ტკბილი. ასევე ღირს 2-3 დღის მარხვისგან თავის დაღწევა.

ხანგრძლივი მარხვის გამოსვლა გრძელდება 1 -დან 2 კვირამდე. გადასვლა ნორმალური კვებაუნდა იყოს თანდათანობით. დალიეთ წვენები პირველი ორიდან სამი დღის განმავლობაში, შემდეგ გადადით გახეხილ ხილზე და ბოსტნეულზე, შემდეგ დიეტაში ჩართეთ თხილი, პარკოსნები და პური. ორი კვირის შემდეგ (არა უადრეს), დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას.

უზმოზე გამოსვლისას ძალზედ მნიშვნელოვანია ზომების დაცვა, არა ერთდროულად შეხება ყველაფერზე, რაც მაცივარშია ნაპოვნი. ნათელია, რომ ამ შემთხვევაში პროცედურის მთელი ეფექტი მცირდება, პლუს რამდენიმე უსიამოვნო შედეგი.

იდეალურ შემთხვევაში, შიმშილის მკურნალობა უნდა მოხდეს საავადმყოფოში სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუმცა, თუ თქვენ შეძლებთ ორგანიზება გაუწიოთ საჭირო პირობებს სახლში, წადით წინ. მთავარია: გონივრულად იშიმშილოთ და ნუ ჩქარობთ უკიდურესობამდე. შემდეგ სხეული გააუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას და ანაზღაურებს თქვენ შესანიშნავი ჯანმრთელობით.

ანასტასია კრეინერი

მარხვა წონის დაკლებისა და სხეულის გაწმენდის ერთ -ერთი მეთოდია. ასეთი რადიკალური მეთოდები კარგ შედეგს იძლევა. პროცესის სწორად განხორციელებით, პირველი შედეგები ჩნდება სწრაფად და დიდხანს გრძელდება.

წონის დაკლებისა და სხეულის დეტოქსიკაციის მრავალ გზას შორის მარხვა ყველაზე ეფექტურია. ეს ვარიანტი ეხმარება არა მხოლოდ მოშორებას დამატებითი ფუნტიარამედ ჯანმრთელობის აღდგენა. სწორი პროცედურით ხდება ადამიანის ორგანიზმის გაწმენდა, ტოქსინების მოცილება, იმუნური სისტემის გაძლიერება და ა.შ.

სწორი სამკურნალო მარხვა

იმისათვის, რომ მარხვა იყოს სასარგებლო და არა ჯანმრთელობისთვის მავნე, აუცილებელია სწორად მარხვა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თავად პროცესი, არამედ პროცედურის შესვლა და გასვლა.

მთელი პროცესი დაყოფილია ფაზებად (კრიზისებად), რომლებიც წარმოიქმნება:

• პირველი 7-9 დღის განმავლობაში;
• მეორე 14-16 დღეს;
• მესამე 28–32 დღის განმავლობაში.

ყველა ეს ეტაპი ბუნებრივია სხეულისთვის. პირველის დროს - სხეული იწმინდება, მეორე - იწყება სხეულის რესტრუქტურიზაცია ჯანსაღი გზით, და მხოლოდ მესამის დროს - სხეულის ყველაზე ღრმა რეგულირება ხდება, ადამიანის ჰორმონალური ფონი იწყებს გამოჯანმრთელებას.

მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ მარხვის შესვლისა და გასვლის თითოეული ეტაპი.

1. პროცესში შესვლა. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენი სხეული ხელახლა აყალიბებს ენდოგენურ კვებას და დაახლოებით სამი დღის შემდეგ თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს. არ იღებს კვებას შემომავალი საკვებიდან, სხეული იწყებს იკვებოს ადრე დაგროვილი რეზერვებით. მთელი სამარხვო პერიოდის განმავლობაში, აუცილებლად დალიეთ წყალი, ეს არის ერთადერთი, რისი მოხმარებაც საჭიროა ამ დროს. პროცესში შესვლის გასაადვილებლად, მიეცით გამწმენდი ანემია ან მიიღეთ მსუბუქი საფაღარათო საშუალება.
2. გასვლის პირველი ეტაპი. ამ პერიოდს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. საკვებზე უარის თქმის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ხილი და წვენები.
3. გასვლის მეორე ეტაპი. ახლა დაიწყეთ თანდათანობით ბოსტნეულის დამატება თქვენს დიეტაში. დასუფთავების პროცესი შეჩერებულია და სხეულს სჭირდება ბევრი საკვები ნივთიერების მიღება.
4. გასვლის მესამე ეტაპი. სამარხვო პროცესი დასრულებულია. შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მაღალი და დაბალ ტემპერატურაზე მოხარშული საკვები. მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა შაქარი, თეთრი პური. უარი თქვით ალკოჰოლზე და მოწევაზე. Ჯანსაღი კვებისამ პერიოდის განმავლობაში დაგეხმარებათ თქვენი შედეგის კონსოლიდაციაში.

გახანგრძლივებული თერაპიული მარხვა

დადებითი ეფექტის მისაღწევად, ბევრს ურჩევნია გრძელვადიანი მკურნალობის პერიოდი 21 დღეზე მეტი.

პროცესის გასაადვილებლად, განსაზღვრეთ ზუსტი დრო მარხვის დაწყებამდე. შეიყვანეთ პროცესი ჩვეულებრივი მეთოდის მიხედვით. არ დაარღვიოთ წყლის რეჟიმი მთელი პროცედურის განმავლობაში. პირველი ფაზის გავლის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ მნიშვნელოვან შვებას, შიმშილის გრძნობა მოსაწყენი გახდება. თუ ეს თქვენი პირველი გამოცდილება გახანგრძლივებული მარხვაა, თქვენ უნდა გააკეთოთ კლიმატი ყოველ მეორე დღეს.

დაახლოებით 20 დღის შემდეგ, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ გაუარესება, რომელიც გაქრება 2-3 დღეში. ბევრი, ვერ გაუძლებს მთელ პერიოდს, აჩერებს პროცესს. ამ შემთხვევაში, პროცედურიდან გასვლა უნდა განხორციელდეს ზოგადად დადგენილი წესების შესაბამისად.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პირველი ფაზის შემდეგ, თქვენ კარგავთ დღეში 500 გ -მდე დღეში, მეორე ფაზის შემდეგ კი აგრძელებთ მხოლოდ 300 გრამს დღეში. ამ დროს თქვენი სხეული აქტიურად იწმინდება.

21-დღიანი მარხვის დასრულების შემდეგ, დაიწყეთ თანდათანობითი გასვლა ზემოაღნიშნული ტექნიკის გამოყენებით.

სამკურნალო სამარხვო მალახოვი

მარხვაში შესვლა ხდება ჩვეულებრივი მეთოდის მიხედვით.

პროცედურის დროს მითითებულია კლიმატის გამოყენება, სასურველია შარდის გამოყენებით.

მარხვის დროს საჭიროა დამატებითი ფიზიკური აქტივობა.

ექსპერტები განასხვავებენ მარხვის ორ ტიპს:

1. აბსოლუტური, რომელშიც საკვები და წყალი სრულად არ არსებობს. ასეთ სიტუაციაში ადამიანი იღუპება 4-7 დღის განმავლობაში.
2. სრული, რომელშიც არ არის საკვები, მაგრამ ნებადართულია წყლის დალევა. ადამიანს შეუძლია გაუძლოს ასეთ მარხვას 70 დღემდე.
3. არა სრული შიმშილი. ამ ტიპის შემთხვევაში, ნაკლები საკვები იხარჯება, ვიდრე საჭიროა დახარჯული ენერგიის შესავსებად.

სრული შიმშილით გამოირჩევა კიდევ სამი ეტაპი:

1. საწყისი ადაპტაციის ეტაპი. გრძელდება 1-2 დღე.
2. სტაციონარული პერიოდი. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადამიანის ორგანიზმში ცილები, ცხიმები თანაბრად მოიხმარენ. აქ შეიძლება განვასხვავოთ ორი ეტაპი: მარხვის პირველ კვირაში ორგანიზმში ენერგია შენარჩუნებულია ნახშირწყლებისა და ცხიმების ხარჯვის გამო; უზმოზე დარჩენილ რამდენიმე კვირაში ენერგია შენარჩუნებულია ცილების ხარჯზე.
3. ტერმინალური პერიოდი. ეს არის ბოლო 3-5 დღის პერიოდი, რომელიც შეიძლება დასრულდეს კომაში და ადამიანის სიკვდილში. ამიტომ, არ უნდა გაიტაცოთ.

ხანგრძლივობის მიხედვით შეიძლება განვასხვავოთ მარხვის ორი ტიპი: ხანმოკლე (1 დღე, 1.5 დღე, 2 დღე და 3 დღე) და გრძელვადიანი. ერთდღიანი მარხვა ითვლება ყველაზე უმტკივნეულოდ და სამკურნალოდ. ვახშამიდან ვახშმამდე. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, სისხლი იწმინდება, ტოქსინები ამოღებულია და სხეულის წონა მცირდება.

უნდა აღინიშნოს, რომ მარხვის დროს გამომუშავებული ენერგიის საერთო რაოდენობა მცირდება სხეულის წონის შემცირების უშუალო პროპორციულად. და არის კიდევ ერთი საიდუმლო: სხეულის სრულად გამოჯანმრთელების შემდეგ, მარხვა შეიძლება განმეორდეს და ის უკვე უფრო ადვილად მოითმენს სხეულს.

სამარხვო სქემა

უპირველეს ყოვლისა, მზადდება მარხვისთვის. მნიშვნელოვანია თავად განსაზღვროთ შიმშილის მდგომარეობაში მყოფი დღეების რაოდენობა და მკაცრად დაიცვათ ეს პერიოდი. ნუ გადახვალ მარხვაში, რომელსაც "ძალის მეშვეობით" უწოდებენ. თქვენ უნდა შეეგუოთ მარხვას, დაელოდეთ სანამ მტკიცედ დარწმუნდებით, რომ ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.

ასევე, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია შეცვალოთ თქვენი სამუშაო გრაფიკი ისე, რომ აქტიურად შეძლოთ შვებულების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში დასვენება.

მომზადება უნდა დაიწყოს თვით შიმშილობის დაწყებამდე 2 კვირით ადრე. ამ დროის განმავლობაში, შაქარი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს. დაწყებამდე ერთი დღით ადრე არ უნდა მიირთვათ ცხოველური წარმოშობის ცილა (ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები). უმჯობესია მიირთვათ მეტი უმი ბოსტნეული და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ძილის წინ 2 საათით ადრე უნდა შეჭამოთ ვაშლი და დალიოთ 200 მლ კეფირი. გაწმინდეთ ნაწლავები enema ან მიიღეთ საფაღარათო.

მომზადების მეორე დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ მარხვა. თითოეული ადამიანი თავად განსაზღვრავს დღეების რაოდენობას. ამის მნიშვნელოვანი პირობაა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყლის მოხმარება. მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა ტარდება ყოველდღე. და თუ სისუსტე ან თავბრუსხვევა ჩნდება, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ ნახევარი ჭიქა წყალი ½ კოვზი თაფლით.

მათთვის, ვინც ეწევა, უმჯობესია სიგარეტის მოწევის რაოდენობა მინიმუმამდე შემცირდეს. ასევე, ნუ გარუჯავთ, არ ათბობთ და არ გაცივდებით.

ერთკვირიანი მარხვის შედეგად, ერთი და იგივე აქტივობისა და ცხოვრების რიტმის შენარჩუნებისას, შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ -მდე. ამ დროის განმავლობაში ცვლილებები ხდება ადამიანის გარემომცველი სამყაროს შესახებ: ფერები უფრო მკვეთრად აღიქმება, იზრდება მხედველობის სიცხადე, თვალები უფრო გამომხატველი ხდება და კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.

ასევე მნიშვნელოვანია მარხვის სწორი გამოსავალი. მარხვის დასრულებიდან პირველ დღეს, ლანჩამდე უნდა დალიოთ მხოლოდ წყლით განზავებული წვენი 1x1 თანაფარდობით. შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი წვენი სტაფილოს და ციტრუსის გარდა. ლანჩისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, რომელიც უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი და არა დამარილებული. ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება არაუმეტეს 500 გრამისა. სადილისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი ფაფა, მაგრამ ასევე მარილისა და შაქრის გარეშე. მეორე დღეს, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ ცხოველური ცილის, მარილისა და ცხარე საკვების მიღება.

ზემოაღნიშნული სქემის დაცვა უზრუნველყოფს სათანადო მარხვას და მაქსიმალურ დადებით ეფექტს ჯანმრთელობაზე.

მაგრამ ასევე არ უნდა დაივიწყოს უკუჩვენებები. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში მარხვა მკაცრად აკრძალულია. ასევე აკრძალულია ტუბერკულოზის, კიბოს, სისხლძარღვთა დაავადებების, ციროზის, თირკმლის დაავადების და სხვა მრავალი შიმშილის გამო.

აღსანიშნავია კრიზისი, რომელიც აუცილებლად ხდება მარხვის დროს. მშიერი ადამიანების უმეტესობისთვის ის ქრება მე -7 დღეს. კრიზისი პიკია და ყველაზე ადვილია მასზე დაშლა, რადგან სხეულმა აქტიურად დაიწყო ტოქსინების ამოღება. მაგრამ კრიზისის დაშლა სავსეა დიდი პრობლემებით. ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით დაგეგმოთ გრძელვადიანი მარხვა, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი კომფორტული პირობები.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: რამდენად ხშირად შეგიძლიათ შიმშილი. აზრები აქ განსხვავებულია: ზოგი ამბობს, რომ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საკმარისია წელიწადში 2 -ჯერ მარხვა, ვიღაც - კვირაში 1 დღე. ანუ, ყველაფერი დამოკიდებულია თავად შიმშილობის ხანგრძლივობაზე და თავად პიროვნების ფსიქოლოგიურ განწყობაზე, მის სურვილებსა და შესაძლებლობებზე.

ასევე არსებობს განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენად შეგიძლიათ შიმშილი. ზოგი მშიერი ადამიანი ადგენს ზუსტ ვადას (7.10 ან 20 დღე) და მკაცრად იცავს მას. და სხვა მშიერ ადამიანებს სჯერათ, რომ მათი სხეული მათ ეტყვის, როდის დადგება დრო შიმშილის შეწყვეტის დრო.

ერთდღიანი მარხვის სარგებელი

მთავარი პირობა იმისა, რომ ერთდღიან მარხვას ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ეფექტი, არის მათი რეგულარულობა. მაგალითად, კვირაში ერთი დღე საკვების გარეშე. მაშინ ეფექტი შედარებული იქნება ხანგრძლივი მარხვის ეფექტთან. ერთწლიანი სისტემატური მარხვის შემდეგ ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. იმ ადამიანების გამოცდილებიდან, რომლებიც იცავენ ამ სამარხვო სისტემას, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მარხვის ამ მეთოდს აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის მდგომარეობასა და ცხოვრების ხარისხზე.

მაგალითად, არსებობს ქალის გამოცდილება, რომელმაც ყოველ ორშაბათს გადაწყვიტა შიმშილით თავი ე.ი. დალიეთ მხოლოდ მინერალური წყალი მთელი დღის განმავლობაში. პირველად ეს პროცესი მისთვის ადვილი არ იყო: შუადღისას ის შიმშილით კვდებოდა, სამუშაო დღის ბოლოს კი ოდნავ თავბრუსხვევა იგრძნო, მაგრამ საღამოს მუცელი დამშვიდდა. სამშაბათს მან საუზმეზე მხოლოდ შვრიის ფაფა შეჭამა, შემდეგ კი თანდათანობით დაიწყო ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნება. მომდევნო ორშაბათს მან იგივე გააკეთა, მაგრამ მისმა სხეულმა გაცილებით იოლად მიიღო.

მან დაინახა პირველი შედეგები ერთ თვეში: კანი გახდა უფრო სუფთა და ღია, ბრწყინვალება გამოჩნდა თვალებში, ნაოჭების რაოდენობა შემცირდა. იგი კმაყოფილი იყო მიღებული ეფექტით.

მაგალითი 5 დღიანი მარხვისა

ახალგაზრდა ქალმა გადაწყვიტა შიმშილობა 5 დღის განმავლობაში. მანამდე მან წაიკითხა ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოემზადოს მარხვისთვის, როგორ უნდა იმარხულოს სწორად და გამოვიდეს მისგან. შაბათ -კვირა ჩემთვის მოვაწყვე, რათა თავიდან ავიცილო ზედმეტი სტრესი და გადატვირთვა.

მის მომზადებას ერთი დღე დასჭირდა. მან გამორიცხა ხორცი, ყველა ცხიმიანი და შემწვარი. მან ჭამა 2 ბანანი დღეში, ქათმის გულ - მკერდი, 1 ბროწეული და დალიეთ მცენარეული ჩაი.

შიმშილობის პირველ დღეს მან თავი კარგად იგრძნო. ის ცოტა მიჩვეული იყო, რომ არ უნდა ჭამა. მან გააცნობიერა, რომ მას აქვს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვების მიღებაზე. დღის განმავლობაში მან დალია დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი.

მეორე დღეც იგივე გზით წავიდა, მაგრამ უკვე იყო უმნიშვნელო თავბრუსხვევა, უმნიშვნელო სისუსტე.

მესამე დღის დილა კარგი იყო. ქალმა გაიღვიძა კარგი ხასიათიმაგრამ საღამოსთვის ყველაფერი შეიცვალა. თავბრუსხვევა, სისუსტე გაძლიერდა, განწყობა გაუარესდა. საბოლოო ჯამში, მან გადაწყვიტა მარხვა 4 დღით შეეწყვიტა.

მეოთხე დღე იყო მისი ბოლო. ღამის დასვენების შემდეგ, იგი კვლავ მხიარულად და მხიარულად გრძნობდა თავს, მაგრამ ლანჩის დროს დაღლილობა, თავბრუსხვევა და ცუდი განწყობა კვლავ გამოჩნდა.

შედეგად, შიმშილობის 4 დღის განმავლობაში მან დაკარგა 800 გრამი წონა, მაგრამ შეშუპება დარჩა. იყო ცუდი ჯანმრთელობა, გაღიზიანება და სისუსტე.

შიმშილობის სწორი გამოსავლისთვის მან მთელი დღე დალია მცენარეული ჩაი, საღამოს კი შეჭამა 2 ბანანი.
კითხვაზე გაიმეორებდა თუ არა მარხვას, მან ცალსახად პასუხი ვერ გასცა. მოლოდინი და რეალობა არ ემთხვეოდა.

მარხვა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის?

ბევრი უპასუხებს დიახ. მაგრამ მაინც, ბევრი რამ არის გამოყენებული მეთოდზე დამოკიდებული და ბევრი მათგანია. ასევე მნიშვნელოვანია მარხვის მიზანი: წონის დაკლება, გარკვეული დაავადებების მოშორება, სხეულის განკურნება, გაახალგაზრდავება და ა.შ.

სხეულის გაწმენდა არის მთავარი ეფექტი, რაც შეიძლება უზმოზე მოგვცეს და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოჩნდება ყველა სხვა დადებითი ასპექტი.

მაგრამ არ დაივიწყოთ მარხვის საშიში მომენტები, რომლებიც ასევე არსებობს. მათი შესამცირებლად გჭირდებათ:

• შეარჩიეთ მარხვის სწორი მეთოდი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე;
• სწორად მოემზადეთ დაუყოვნებლივ მარხვისთვის;
• იგრძენით თქვენი სხეულის მდგომარეობა და დროულად უპასუხეთ უარყოფით მომენტებს.

ანთებით პირობებში მარხვა ხელს შეუწყობს თირკმელზედა ჯირკვლებში კორტიკოსტეროიდების გამომუშავებას, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. შედეგად, ისეთი დაავადებების სიმპტომური გამოვლინებები, როგორიცაა რევმატიზმი, ბრონქული ასთმა მცირდება ან მთლიანად ქრება. წყალზე მარხვა დაგეხმარებათ ორგანიზმში შხამებისა და ტოქსინების მოშორებაში.

წონის დასაკლებად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარხვის სხვადასხვა მეთოდი, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი კომბინირება რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასა და შემდგომ სათანადო კვებასთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონა შეიძლება დაბრუნდეს პირვანდელი მდგომარეობიდან.

ასევე არსებობს სარგებელი ხანგრძლივი მარხვისგან (დაავადებული უჯრედების განადგურება, გაახალგაზრდავება და გამოჯანმრთელება, სხეულის ღრმა წმენდა), მაგრამ ის ასევე უფრო საშიშია, რადგან ეს არის დიდი სტრესი სხეულისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვან ამ ტიპის მარხვის წესები.

მშრალი მარხვა იძლევა უფრო სწრაფად, ვიდრე წყლის მარხვა, მაგრამ ეს ბევრად უფრო საშიშია. ამიტომ, ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს: გადაწონის თუ არა ასეთი მარხვის სარგებელი ყველა საფრთხეს.

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მარხვის სარგებელი უდაოა, მაგრამ მის გარეშე ჯანსაღი გზასიცოცხლე, ეფექტი სწრაფად გაქრება. აქედან გამომდინარე, აქ მთავარია მარხვის ოპტიმალური კომბინაცია, სათანადო კვებადა ფიზიკური აქტივობა... და რამდენად და რამდენად ხშირად შეგიძლიათ შიმშილი, ყველამ უნდა გადაწყვიტოს საკუთარი ჯანმრთელობის, ფსიქოლოგიური განწყობისა და შესაძლებლობების გათვალისწინებით.

ხშირად ადამიანები საკუთარ თავს ეკითხებიან: რისთვის არის თერაპიული მარხვა? რამდენიმე ადამიანს ესმის, რომ ადამიანის სხეული ჰგავს სრულყოფილ მექანიზმს, რომელშიც ყველა პროცესი ჰარმონიულად მუშაობს და ნაქსოვიდაა დაკავშირებული ერთმანეთთან. და თუ თქვენ არასწორად ჭამთ, მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს, არ დაიცავთ ძილისა და დასვენების რეჟიმს, მაშინ ასეთი ცხოვრების რამდენიმე წლის შემდეგ შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელობის პრობლემები: მუცელი იწყებს ტკივილს, კანი ბერდება, ჭარბი წონა... შემდეგ მარხვა მოდის დაღლილი სხეულის დასახმარებლად! 1

როგორ და რატომ შიმშილი?

სამარხვო თერაპია ტარდება სახლში, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მას აქვს ბევრი უპირატესობა, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ის დაღლილ კუჭს საშუალებას აძლევს დაისვენოს და ასევე იდეალურად ეხმარება მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, სხეულის განტვირთვა.

ეს იმდენად თანდაყოლილია ბუნებაში, რომ არსებებს არ სურთ თავიანთი ენერგიით განშორება. საკვები ისე, რომ ის უფრო სწრაფად შეიწოვება, საჭიროა ცეცხლზე მოხარშვა, შემდეგ კი კუჭში დიდი ხნის განმავლობაში მონელება, რათა მიიღოთ საჭირო ნუტრიენტები... სხეული დიდ ენერგიას ხარჯავს საჭმლის მონელებისთვის. როდესაც ეს ენერგია საჭიროა სხვა რამისთვის, უფრო მნიშვნელოვანი - ვირუსთან საბრძოლველად - სხეული ჩართავს სამარხვო რეჟიმს. ამ მიზეზით, როდესაც ადამიანი ავადდება, მისი მადა გაქრება.

მარხვის პოპულარული სისტემა არის თერაპიული მარხვა ნიკოლაევის თანახმად სახლში. ამ მეთოდს კლასიკური მარხვა ეწოდება. მეთოდის მახასიათებელია მარხვის დროს ვარდის ბულიონის მოხმარება, თვით მასაჟის გაკეთება, ყოველდღე სამი საათის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე სიარული, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დალევა. ეს სისტემა მოიცავს enema– ს ყოველდღიურ გამოყენებას ნაწლავების ტოქსინებისა და ტოქსინების გასაწმენდად.

არ დაარღვიოთ ეს პოსტულატები - წინააღმდეგ შემთხვევაში მარხვა ბევრ უსიამოვნო შედეგს გამოიწვევს.

რა არის დადებითი და მარხვის გვერდის ავლით?

სახლის შიმშილი საჭიროა ორგანიზმში მასში დაგროვილი ტოქსინების გასაწმენდად. მარხვის დაწყებამდე საჭიროა ნაწლავების საფუძვლიანად გაწმენდა.... ეს არის მარხვის წესი კლასიკური სისტემებისა და მეთოდების მიხედვით. აუცილებელია ნაწლავების გაწმენდა ისე, რომ ორგანიზმმა საკვების არარსებობისას არ დაიწყოს ნაწლავებიდან ტოქსინების შთანთქმა. მარხვის წინ, თქვენ უნდა მოიცილოთ ჭიები, რადგან მათ შეუძლიათ გაანადგურონ ადამიანის კუჭი, როდესაც ისინი არ იღებენ საკვებს. ეს არის წყლულების ძირითადი მიზეზები.

წონის დაკარგვისთვის თერაპიული მარხვა სახლში საკამათო მეთოდია. რასაკვირველია, უზმოზე ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, მაგრამ ძირითადად ეს არ იქნება ცხიმი, არამედ წყალი, ასე რომ როგორც კი დაიწყებთ ჭამას, როგორც ადრე, დაკარგული კილოგრამები არა მხოლოდ დაბრუნდება, არამედ შეიძლება გაიზარდოს.

ამ მეთოდის უარყოფითი მხარე მოიცავს იმ ფაქტს, რომ შიმშილობის დროს, ადამიანი ქრონიკული დაავადებები... განსაკუთრებით კუჭის დაავადებები. როცა მშიერია მსუქანი კაცი- შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების დარღვევა.

მსუქანი საათზე გახანგრძლივებული მარხვანაწილობრივ იწვის, თუმცა წარმოიქმნება მავნე დაშლის პროდუქტები და სხეული ხდება მეტად მჟავე, სისხლში შაქარი მცირდება.

მაშინაც კი, თუ მარხვა სწორია, იქნება ძლიერი დატვირთვა ბუშტსა და თირკმელებზე. უზმოზე დღეში ორ ლიტრზე ნაკლები წყლის დალევა, სავარაუდოდ, კრუნჩხვებს იწვევს. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი - მაშინ მასში მავნე ნივთიერებები დაიშლება.

თუ ადამიანი რამდენიმე წლის განმავლობაში ხელმძღვანელობდა სრულიად არასწორი ცხოვრების წესს და დიეტას, მის ორგანიზმში იქნება ბევრი ტოქსინი. ამ შემთხვევაში, თირკმელებზე დატვირთვა კიდევ უფრო გაიზრდება, რადგან თირკმლებს მოუწევთ გაუმკლავდნენ ტოქსინების დიდ რაოდენობას და შხამებსაც კი.

ჭამაზე უარის თქმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის ბუშტის დაავადების შეტევები და თირკმლის კოლიკა.

თუ თქვენ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის, ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება - მარხვის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

რისთვის არის სამედიცინო მარხვა?

მარხვა ხშირად გამოიყენება ოპერაციის შემდეგ პაციენტის სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის ან სხვადასხვა დაავადებებისგან თავის დასაღწევად. ამ ტიპს სამედიცინო მარხვა ეწოდება. მარტივია სამედიცინო მარხვის სწორად ჩატარება სახლში - ამისათვის თქვენ უნდა თქვათ უარი ჭამაზე ერთი დღის განმავლობაში ან სამი დღის განმავლობაში, ეს დამოკიდებულია სხეულის გამძლეობაზე.

რა უკუჩვენებები აქვს თერაპიულ მარხვას?

სანამ მარხვას სწორად დაიწყებ, უნდა დაადგინო, რომ არ გაქვს დაავადებები, რომლისთვისაც მარხვა აკრძალულია. ეს არის შემდეგი დაავადებები:

1. ავთვისებიანი სიმსივნეები;
2. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება;
3. ტუბერკულოზი;
4. ჰეპატიტი და ღვიძლის ციროზი;
5. ღვიძლისა და თირკმლის უკმარისობა;
6. სასუნთქი სისტემის და კუჭის ანთება;
7. გულის რითმის დარღვევა;
8. ნებისმიერი ინფექციური დაავადება;
9. წონაში

სახლში მარხვით სხეულის გაწმენდა ნებადართულია ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შემდეგ დაავადებებზე:

1. ბუშტის ზოგიერთი სახის დაავადებით;
2. კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული;
3. ვარიკოზული ვენები;
4. ანემია;
5. შაქრიანი დიაბეტი და ჩიყვი.

შიმშილით ჩიყვის მკურნალობა ძალიან ეფექტურია, ვინაიდან შიმშილს შეუძლია მოკლე დროში მეტაბოლიზმის აღდგენა. თუ თქვენ გჭირდებათ ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება, მარხვა დაგეხმარებათ ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება, მაგრამ გაცილებით უსაფრთხოა, რადგან მარხვა არ გამოიწვევს წონის მატებას, მაგრამ ამას ჰორმონალური პრეპარატები შეძლებენ.

სამკურნალო მარხვის მეთოდი - როგორ უნდა იშიმშილოთ?

თერაპიული მარხვის შესასვლელი ყოველთვის რთულია. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ხელს შეუწყობს ამ პროცესის მარტივად და უმტკივნეულოდ გადარჩენას, არის პოზიტიური დამოკიდებულება ამ პროცედურის მიმართ, იმის გაგება, რომ ის მხოლოდ სარგებელს მოუტანს და დაეხმარება ორგანიზმს კარგად მუშაობაში.

მაგრამ ამ თემაზე ბევრი ლიტერატურის კითხვა არ ღირს. იგი დაწერილია გაუნათლებელი ადამიანების მიერ, რომლებსაც თავად არასოდეს უცდიათ შიმშილი და არ იციან რა არის. ამიტომ, მათი სულელური დაპირებების დაჯერება, რომ საკვების გარეშე გაკეთება ადვილია, არ ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, ღირს ლოგიკურად დაფიქრება და მხოლოდ მარხვის პროცესის წარმოდგენა, რათა გავიგოთ, რომ ეს შორს არის ადვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ცოტას შეუძლია გადარჩეს საკვების გარეშე 6 საათის განმავლობაში - და მარხვის დროს თქვენ არ გჭირდებათ რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამა! ეს საშინლად რთულია, მაგრამ ყველაზე რთული იქნება პირველი დღის სამედიცინო შიმშილობა, სანამ სხეულს არ ექნება დრო აღადგინოს და გააცნობიეროს, რომ არ არის საჭირო ენერგიის დახარჯვა საჭმლის მონელებაზე, არამედ ყველა ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღება, ამით კუჭისა და ნაწლავების გაუმჯობესება.

მარხვას არ აქვს საკუთარი მეთოდი, რადგან ეს პროცესი არ არის რაიმე რთული. თუმცა, მარხვის დროს მნიშვნელოვანია დაიძინოთ 9-10 საათი, დალიოთ ბევრი სითხე და გაატაროთ მინიმუმ სამი საათი დღეში სუფთა ჰაერზე. ამან შეიძლება უზრუნველყოს სხეულის კარგი მხარდაჭერა.

მარხვის დროს არ უყუროთ სამზარეულოს პროგრამებს, არ გაიაროთ კაფეები და ნუ ოცნებობთ საჭმელზე! ამგვარი ფიქრების დროს გამოიყოფა ბევრი კუჭის წვენი, რომელსაც შეუძლია კუჭის განადგურება, როდესაც საჭმლის მომნელებლად არ იღებს. მაშასადამე, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და თერაპიული მარხვა აღმოჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ სრულად შეიკავოთ საკვების შესახებ აზრებისგან.

როგორ განვახორციელოთ ყოველდღიური მარხვა?

მარხვის წესები საკმაოდ მარტივია: თქვენ უნდა სრულად და აბსოლუტურად უარი თქვათ ჭამაზე, დალიოთ მხოლოდ გაწმენდილი გამოხდილი წყალი. თუმცა, კლასიკური სისტემის თანახმად, წყლის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ვარდის ბულიონი, მომზადებული, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე. თქვენ უნდა დალიოთ იმდენი წყალი, რამდენიც გსურთ და უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა ვარდის დეკორქცია დღეში. თუ გეშინიათ, რომ თქვენი სახე და სხეული ადიდებულდება, მაშინ უბრალოდ ნუ დატოვებთ სახლს მარხვის დროს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამდენი წყლის დალევა. ამ პერიოდის განმავლობაში შეშუპება აბსოლუტურად ნორმალურია, ასე რომ ნუ მოგაწყენთ ამას საერთოდ.

უზმოზე წყალს დაამატეთ ძალიან ცოტა თაფლი ან ლიმონის წვენი. წყალი ლიმონის წვენით ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, თაფლით კი მცირდება უარყოფითი გავლენაშიმშილი სხეულზე. გარდა ამისა, თაფლი და ლიმონი შესანიშნავად შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. ეს სასარგებლო დანამატები გაცილებით უკეთ ხსნიან მავნე დეპოზიტებს.

როგორ გადავრჩეთ სახლში შიმშილს დღის განმავლობაში?

მარხვა სრულდება სადილიდან ვახშმამდე მეორე დღეს, ან საუზმედან საუზმემდე. თუმცა, გადაეცემა ველნესი და სამკურნალო
მარხვა ადვილია - რთული ამოცანა... და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, ეს ძნელად გაგრძნობინებთ თავს. მარხვის დროს შეიძლება იყოს სისუსტე, დაბალი წნევა და თავბრუსხვევა. ეს უნდა იყოს გამოცდილი - ამაში ცუდი არაფერია.

იმისათვის, რომ თქვენ უფრო ადვილად გაუძლოთ ამ შედეგებს, უმჯობესია იმარხულოთ დასვენების დღეს, როცა სახლიდან გასვლა არ გჭირდებათ. ეს ხელს შეუწყობს პროცესს, რადგან თუ თავს ცუდად გრძნობთ, შეგიძლიათ დაწექით და დაიძინოთ. გარდა ამისა, თქვენ არ მოისმენთ საჭმლის შემთხვევით სუნს სახლში და შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენს მიერ ნაჩვენები გადაცემები.

როდესაც მარხვა დასრულდება, თქვენ გექნებათ ბევრი ძალა და თქვენი კანი, ფრჩხილები, თმა უკეთესი გახდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ტოქსინები დატოვებს სხეულს, ის გააუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას და შეძლებს გაცილებით უკეთ ფუნქციონირებას.

როგორ დავასრულოთ მარხვა სწორად?

როდესაც თქვენ განიცდით სამარხვო პროცედურას, არ უნდა გაიაროთ მუცელზე მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსაციისთვის. ეს მხოლოდ თქვენს სხეულს დააზარალებს, რადგან უზმოზე ერთი დღეა ის უკვე მიჩვეულია საკვების მიღებას და როდესაც მოულოდნელად უწევს ხორცის მონელება, შემწვარი კარტოფილი, თევზი და დესერტი, შეიძლება გაუმართავი იყოს და ყველა ტოქსინი და ტოქსინი დაუბრუნდება ორმაგ მოცულობას.

ნელა გამოდით მარხვიდან. თუ თქვენი მარხვა ერთ დღეს გაგრძელდა, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მისგან ერთ დღეს. თუ თქვენ სწრაფად გამოხვალთ უზმოზე, სხეულს შეუძლია ცუდად გაუძლოს მას და ჯანმრთელობის მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება. მარხვის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ რაიმე მსუბუქი, მაგრამ მკვებავი. პროდუქტები ერთად მაღალი შინაარსიბოჭკოვანი. შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან კომბოსტო. უმჯობესია საჭმლის გახეხვა ისე, რომ კუჭისთვის უფრო ადვილი იყოს მისი მონელება. ასევე შეგიძლიათ სტაფილო დაამატოთ კომბოსტოს. თანდათან გადადით ჩაშუშული ბოსტნეულიმარილის გარეშე. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ბოსტნეული პურით, რადგან პური ძნელად ასათვისებელია და სხეული ჯერ არ არის მზად ასეთი თავდასხმისთვის. და თუ მიირთმევთ ბოჭკოვანი შემცველ საკვებს, სხეული გააგრძელებს ტოქსინებისგან გაწმენდას. გოგრა, ისევე როგორც ბადრიჯანი და პომიდორი ძალიან გამოგადგებათ მარხვის შემდეგ. მაგრამ არ უნდა მიირთვათ ხორცის პროდუქტები, ტკბილეული ან თხილი - სხეული არ იქნება მზად მის მოსანელებლად უზმოზე ორი ან სამი დღის განმავლობაში.

არაფერია რთული და საშინელი მარხვაში. რასაკვირველია, ეს უსიამოვნო პროცედურაა, მაგრამ მარხვა არა მხოლოდ შესანიშნავი დახმარებაა მეტაბოლიზმის, ჰორმონალური დონის, კუჭის, ნაწლავების, ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირების აღდგენაში, არამედ არა მხოლოდ წონის შესწორების, სხეულის გაუმჯობესების, ტოქსინების მოცილების შესანიშნავი საშუალება. ტოქსინები, მარხვა ასევე არის სიმულატორი ნებისყოფისათვის! ყოველივე ამის შემდეგ, თუ შეგიძლია უარი თქვა ერთ -ერთ ყველაზე ძლიერ წამალზე - საკვებზე, მაშინ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო!

სამარხვო მეცნიერება საუკეთესო დოკუმენტია. ფილმი სამედიცინო მარხვის შესახებ სსრკ -ში, რუსეთში, ევროპასა და აშშ -ში