დღეს საზოგადოებაში ფართო დისკუსია გაიმართა მასთან დაკავშირებულ სხვადასხვა ასპექტთან დაკავშირებით. ადამიანები მსჯელობენ სხვადასხვა ვიტამინებზე და მათთვის საინტერესო საკითხებზე. ასე რომ, ყველაზე ხშირად ისინი საუბრობენ ვიტამინებზე ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის, ორსულობისთვის მომზადებისთვის, ზრდისთვის, თმის გასაძლიერებლად, გასაძლიერებლად და ა.შ. ძირითადად, ადამიანებს აინტერესებთ კითხვა, თუ როგორ და რა ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული კონკრეტული მიზნის მისაღწევად, მაგალითად, ორსულობისთვის სხეულის ოპტიმალურად მომზადება, იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება და ა.შ. ადამიანების დიდი ნაწილის ერთ-ერთი შემაშფოთებელი თემაა ვიტამინების ზრდისთვის გამოყენების მიზანშეწონილობა.
ვიტამინები ზრდისთვის - განმარტება და ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა
მკაცრად რომ ვთქვათ, "ზრდის ვიტამინები", რომლებიც იწვევენ ადამიანის სხეულის სიგრძის სავალდებულო ზრდას მათი რეგულარული მიღებით, უბრალოდ არ არსებობს. თუმცა, არსებობს გარკვეული ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ აქტიური ზრდის პროცესებს და, შესაბამისად, მათი გამოყენება ხელს უწყობს ზრდას და მაქსიმუმის მიღწევას შესაძლო ღირებულებებისხეულის სიგრძე, გენეტიკურად დაპროგრამებული. ანუ ზრდის ვიტამინებს მიეკუთვნება ის ნაერთები, რომლებიც აუმჯობესებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, რითაც ხელს უწყობენ სხეულის სიგრძეში ზრდას და კუნთოვანი მასის მოპოვებას.სიგრძის ზრდის პროცესზე ვიტამინების ბიოქიმიური ზემოქმედების არსის გასაგებად აუცილებელია ვიცოდეთ როგორ მიმდინარეობს ეს პროცესი. ადამიანი იზრდება მხოლოდ 20 წლამდე, რის შემდეგაც სპეციალური უბნები - ეპიფიზები - მთლიანად იკეტება ძვლების ბოლოებში. ფიჭვის ჯირკვლებზე ახალი უჯრედები შეიძლება ჩამოყალიბდეს და, შესაბამისად, ძვლის სიგრძე იზრდება. 20 წლის შემდეგ ფიჭვის ჯირკვლები წყვეტს ფუნქციონირებას და ადამიანის სიგრძეში ზრდა მთლიანად ჩერდება. 20 წლამდე ზრდა არათანაბარია - სხეულის სიგრძის ყველაზე ძლიერი მატება ხდება 0-1 წლის, 4-5 წლის და 13-14 წლის ასაკში. სწორედ ამ ასაკობრივ პერიოდებში ბავშვს განსაკუთრებით ძლიერ ესაჭიროება ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ზრდას, რადგან საკმარისი მომარაგების პირობებში, ის შეძლებს მაქსიმალურ სიგრძემდე გაჭიმვას, რაც განისაზღვრება მისი გენეტიკური მახასიათებლებით.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვიტამინები ზრდისთვის არის ნივთიერებები, რომლებიც მხოლოდ ხელს უწყობენ ამ პროცესის ყველაზე აქტიურ მიმდინარეობას, მაგრამ ისინი თავად ვერ ააქტიურებენ მას. ზრდის პროცესებს ააქტიურებს სპეციალური ჰორმონი - სომატოსტატინი, რომელიც რეალურად იწყებს მთელ პროცესს. სომატოსტატინის გავლენით ორგანიზმი იწყებს ძვლებისა და კუნთების ზრდას, რაც მაქსიმალური იქნება ვიტამინების არსებობისას, რომლებიც უზრუნველყოფენ მეტაბოლური პროცესების აქტიურ მიმდინარეობას. და სწორედ მეტაბოლური პროცესების მაქსიმალური აქტივობის უზრუნველყოფაში მდგომარეობს ზრდის ვიტამინების როლი სხეულის სიგრძის გაზრდაში. ანუ ვიტამინები არ მატებს ადამიანს ზრდას, მაგრამ ძალიან უწყობს ხელს მის გაჭიმვას აქტიური ზრდის პერიოდში.
რა ვიტამინებია საჭირო ზრდისთვის
პრინციპში, სხვადასხვა ასაკობრივ პერიოდში ადამიანს ზრდისთვის ერთი და იგივე ვიტამინები სჭირდება. თუმცა, მათი რაოდენობა და თანაფარდობა ერთმანეთთან, რათა უზრუნველყოს მოზარდისა და ბავშვის ზრდის პროცესის მხარდაჭერის მაქსიმალური ეფექტი, შეიძლება განსხვავდებოდეს. ამ პროპორციების დამოუკიდებლად არჩევა საკმაოდ რთულია, ამიტომ ექიმები და მეცნიერები გვირჩევენ გამოიყენონ სპეციალური ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ან ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს საჭირო რაოდენობით და თანაფარდობით. ვიტამინები 20 წლამდე ასაკის ყველა ასაკის ადამიანის ზრდისთვის
ვ ფართო გაგებითაქტიური ზრდისთვის ადამიანს სჭირდება 13-ვე ვიტამინი და მთელი რიგი მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი და ა.შ. თუმცა, შემდეგი ვიტამინები ყველაზე გამოხატულ გავლენას ახდენენ ზრდის პროცესზე:- ვიტამინი A (რეტინოლი);
- ვიტამინი D (როგორც ქოლეკალციფეროლი, ერგოკალციფეროლი);
- ვიტამინი E (ტოკოფეროლი);
- ვიტამინი K (ფილოქინონები);
მაგალითად, გენეტიკურად ადამიანის ზრდა განისაზღვრება 170-დან 190 სმ-მდე. ეს ნიშნავს, რომ ცხოვრების პირობებიდან გამომდინარე, ადამიანი შეიძლება გაიზარდოს 170-დან 190 სმ-მდე. უფრო მეტიც, არახელსაყრელ პირობებში (ცუდი კვება, აუტანელი ფიზიკური ვარჯიში, ფსიქიკური და ემოციური სტრესი და ა.შ.), ადამიანი გაიზრდება მხოლოდ გენეტიკურად განსაზღვრულ ქვედა ზღვარამდე, ანუ ჩვენს მაგალითში 170 სმ-მდე და კარგ, ხელსაყრელ პირობებში (მაღალი ხარისხის და კარგი კვება, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, კარგი ემოციური ატმოსფერო და ა.შ.), იგივე ადამიანი გაიზრდება მაქსიმალურ გენეტიკურად განსაზღვრულ ზღვარამდე, ანუ ჩვენს მაგალითში 190 სმ-მდე.
იმისათვის, რომ ადამიანი გაიზარდოს გენეტიკურად განსაზღვრულ მაქსიმალურ ზომამდე, მან უნდა მიიღოს ზრდის ვიტამინები საკმარისი რაოდენობით. და რადგან ნებისმიერი ადამიანი იზრდება მხოლოდ 20 წლამდე, რის შემდეგაც ეს პროცესი ჩერდება და სხეულის მიღწეული სიგრძე შენარჩუნებულია სიცოცხლის ბოლომდე, მან უნდა მიიღოს ზრდის ვიტამინები საკვებიდან ან მიიღოს ტაბლეტების სახით 20 წლამდე. . თუ ზრდის ვიტამინებს მიიღებენ 20 წლის შემდეგ, მაშინ მათ შეუძლიათ მხოლოდ კუნთების მასის ზრდის პროვოცირება, მაგრამ არა ძვლების გახანგრძლივება. სწორედ ამიტომ ზრდის ვიტამინები იმდენად პოპულარულია ბოდიბილდერებში.
განვიხილოთ თითოეული ზრდის ვიტამინის თვისებები.
ვიტამინი Aარის ყველაზე ცნობილი და „ძლიერი“ ზრდის ვიტამინის ეფექტით. რეტინოლი ასტიმულირებს სპეციალური უჯრედების - ოსტეობლასტების სინთეზს, რომლებიც, თავის მხრივ, აქტიურად წარმოქმნიან სტრუქტურებსა და ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ძვალს. სინამდვილეში, ოსტეობლასტები ასინთეზირებენ ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ძვლის ახალ მონაკვეთს, რის შედეგადაც იზრდება მისი მთლიანი სიგრძე. და ამრიგად, ადამიანის ზრდაც იზრდება. გარდა ამისა, ვიტამინი A იწვევს ახლად ამოსული ძვლის არეალის კალციფიკაციის (გამკვრივების) პროცესს, რაც მას ისევე ძლიერს ხდის, როგორც ყველა სხვა ნაწილი. ამრიგად, ვიტამინი A ერთდროულად იწვევს როგორც ძვლის სინთეზის პროცესს, ასევე ახალი უბნების კალციფიკაციას.
ვიტამინი Dფართოდ არის ცნობილი, როგორც რაქიტის პროფილაქტიკისთვის მთავარი აგენტი. თუმცა, D ვიტამინის კიდევ ერთი თვისება ნაკლებად ცნობილია - ეს არის საკვებიდან კალციუმის შეწოვის გაძლიერების უნარი. ხოლო კალციუმი აუცილებელი კვალი ელემენტია ძვლების კალციფიკაციის (გამკვრივებისთვის). ამრიგად, კალციუმის კარგი შეწოვა იქმნება ოპტიმალური პირობებიძვლის ზრდისთვის. ეს არის ის, თუ როგორ D ვიტამინის უნარი გააუმჯობესოს კალციუმის შეწოვა ირიბად იწვევს ძვლის ზრდას.
გარდა ამისა, ვიტამინი D ასტიმულირებს ოსტეობლასტების სინთეზს, რომლებიც რეალურად ქმნიან ძვლის ახალი ადგილის პირველ რბილ ძირითად ქსოვილებს. შემდეგ ეს ახლად სინთეზირებული რბილი ქსოვილების უბნები განიცდის კალციფიკაციას კალციუმის მარილებით და ხდება მკვრივი, ქმნიან სრულფასოვან ძვალს. ამრიგად, ვიტამინი D ხელს უწყობს ზრდას ოსტეობლასტების გააქტიურებით და აჩქარებს ახლად წარმოქმნილი ძვლის უბნების მინერალიზაციის პროცესს.
ვიტამინი Eთავისთავად არ ახდენს რაიმე მნიშვნელოვან გავლენას ზრდის პროცესზე, მაგრამ იცავს ვიტამინებს A, C და ერითროციტებს თავისუფალი რადიკალების განადგურებისაგან, რაც, თავის მხრივ, პირდაპირ ასტიმულირებს ძვლის ზრდას. ამრიგად, E ვიტამინის როლი არის სტრუქტურის დაცვა და A და C ვიტამინების ეფექტის გახანგრძლივება, რომლებიც ააქტიურებენ ძვლის გახანგრძლივების პროცესს. გახანგრძლივებული მოქმედების გამო, A და C ვიტამინებს შეუძლიათ გაააქტიურონ ძვლის ზრდა დიდი ხნის განმავლობაში, რაც საშუალებას აძლევს მას მაქსიმალურად გახანგრძლივდეს.
Ვიტამინი ცეთავისთავად ასევე არ ახდენს გავლენას ძვლებისა და კუნთების მასის ზრდაზე. მაგრამ ის აძლიერებს ზრდის პროცესს არაპირდაპირი გზით, აუმჯობესებს A, D და E ვიტამინების შეწოვას და ტრანსპორტირებას ნაწლავებიდან ქსოვილებში, ასევე იცავს მათ თავისუფალი რადიკალების განადგურებისგან. A და D ვიტამინების კარგი შეწოვის წყალობით, მათ შეუძლიათ ძლიერად გაააქტიურონ ზრდის პროცესები და შეინარჩუნონ ისინი ამ დონეზე. გარდა ამისა, ვიტამინი ცეასევე ხელს უწყობს ყველა ნივთიერების სწრაფ შეწოვას და ტრანსპორტირებას, რომელიც აუცილებელია ახალი ქსოვილების ასაშენებლად, მათ შორის ძვლის ზრდისთვის.
ვიტამინი B 1ისევე როგორც E და C, ის ხელს უწყობს სიგრძის ზრდას მხოლოდ არაპირდაპირი გზით. ვიტამინი B 1 არეგულირებს საჭმლის მონელების პროცესს და უზრუნველყოფს ოპტიმალურ სისხლმომარაგებას ყველა ორგანოსა და ქსოვილში, რაც აუცილებელია ძვლის გაძლიერებული ზრდისთვის. მართლაც, ადეკვატური სისხლით მომარაგების გარეშე, რომლის დახმარებითაც ყველა საჭირო ნივთიერება და ჟანგბადი მიეწოდება ქსოვილებსა და უჯრედებს, ხოლო დაშლის პროდუქტები და ნახშირორჟანგი ამოღებულია.
ვიტამინი B 2ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ასევე ირიბად ხელს უწყობს ძვლის ზრდას.
ვიტამინი B 6აწესრიგებს მუშაობას ნერვული სისტემაზურგის ტვინიდან და ტვინიდან ყველა ორგანოს ქსოვილებსა და უჯრედებზე იმპულსების სწორი გადაცემის უზრუნველყოფა. ზრდის პროცესში ვიტამინი B 6 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან ის არეგულირებს ძვლის სწორ აგებულებას და მასში რეცეპტორების ჩართვას, რისი მეშვეობითაც მომავალში ის მიიღებს თავის ტვინის ან ზურგის ტვინის მართვის ბრძანებებს.
ვიტამინი Kათხელებს სისხლს, ამცირებს მის შედედების უნარს. ეს ეფექტი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სისხლს შეუძლია გაიაროს ყველა, თუნდაც ძალიან პატარა ჭურჭელი, აწვდის საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს ყველაზე შორეულ და "დახურულ" ქსოვილებს, მათ შორის ძვლებს. ამრიგად, სისხლის მიკროცირკულაციის გააქტიურებით მცირე თრომბების აღმოფხვრის გზით, ვიტამინი K ირიბად ხელს უწყობს ძვლის ზრდას.
ამრიგად, ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, პირობითად შეგვიძლია გამოვყოთ ორი ძირითადი ზრდის ვიტამინი – A და D, რომლებიც უშუალოდ მოქმედებს ამ პროცესზე. ხოლო დანარჩენი ვიტამინები - C, K, E, B 1, B 2 და B 6 ასევე პირობითად შეიძლება ჩაითვალოს არაპირდაპირი ზრდის სტიმულატორებად. ეს ნიშნავს, რომ A და D ვიტამინების გარეშე, არავითარ შემთხვევაში შეუძლებელი იქნება ზრდის გაძლიერება. A და D ვიტამინების არსებობისას ადამიანის ზრდა გაიზრდება. მაგრამ თუ ვიტამინები A და D სხეულში შედიან C, K, E, B 1, B 2 და B 6-თან ერთად, მაშინ ეს შესაძლებელს გახდის ადამიანის სხეულის სიგრძის მაქსიმალურ ზრდას.
ვიტამინები ბავშვების ზრდისთვის
ბავშვებს აქვთ აქტიური ზრდის ორი პერიოდი - ეს არის 0 - 1 წელი და 4 - 5 წელი, რომლის დროსაც ისინი სწრაფად, მკვეთრად და მოულოდნელად იზრდებიან სიგრძეში. სწორედ ამ პერიოდებში მათ სჭირდებათ ვიტამინები ზრდისთვის, რათა მიაღწიონ სხეულის მაქსიმალურ სიგრძეს. ბავშვებისთვის ზრდის ვიტამინები შემდეგია: - ვიტამინი A (რეტინოლი და ბეტა კაროტინები);
- ვიტამინი D (როგორც ერგოკალციფეროლი და ქოლეკალციფეროლი);
- ვიტამინი E (ტოკოფეროლი);
- ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა);
- B ჯგუფის ვიტამინები (B 1, B 2 და B 6).
ბავშვებს არ უნდა მიეცეთ K ვიტამინი ზრდის გასაძლიერებლად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის გადაჭარბებული გათხელება და ასოცირებული სისხლდენა, რაც შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. K ვიტამინის ეს ეფექტი ბავშვებში დაკავშირებულია მათი მარეგულირებელი სისტემების მოუმწიფებლობასთან. ამიტომ, ბავშვებისთვის უნდა აირჩიოთ ისეთი კომპლექსები, რომლებშიც K ვიტამინი არ არის.
ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვების ზრდას, შემდეგია:
- Bee Big (ბავშვები 6 წლიდან);
- კალკოჰელი (ბავშვები 6 წლიდან);
- კალცემინი (ბავშვები 5 წლიდან);
- Calcium D 3 Classic (ბავშვები 3 წლიდან);
- Complivit Calcium D 3 (ბავშვები 3 წლიდან);
- Multi-Tabs Kid Calcium + (ბავშვები 2 - 7 წელი);
- ზრდის ტემპი (დაბადებიდან);
- Unicap Yu (ბავშვები 2 - 4 წლის).
ზრდის ვიტამინები მოზარდებისთვის
ზრდის ვიტამინები მოზარდებისთვის არის A, D, E, C, K და ჯგუფი B (B 1, B 2 და B 6). 12 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს შეუძლიათ გამოიყენონ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ზრდის სტიმულირებისთვის აქტიური ინგრედიენტების იგივე დოზებით, როგორც მოზრდილებში. მხოლოდ მოზარდებში ეს კომპლექსური პრეპარატები აძლიერებს სხეულის ზრდას სიგრძით, ხოლო 20 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებში ხელს უშლის კალციუმის გამოყოფას ძვლებიდან და, შესაბამისად, მათ გაზრდილ სისუსტესა და მოტეხილობისადმი მიდრეკილებას. მოზარდებში ზრდის პერიოდი 13-14 წელია, ამიტომ სწორედ ამ ასაკშია მიზანშეწონილი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღება, რომლებიც აუმჯობესებენ ამ პროცესს.ამრიგად, შემდეგი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები მოზარდებში ზრდის კარგ გავლენას ახდენს:
- Berlamin Modular;
- ვიტრუმი კალციუმი D 3;
- Vitrum Osteomag;
- Calcemin Advance;
- Calcium-D 3 Actavis;
- კალციუმ-D 3 -MIK კაფსულები;
- Natekal D 3;
- რევიტალ კალციუმი D 3;
- Ზრდის ტემპი;
ვიტამინები ზრდისთვის
აქტიური პერიოდის განმავლობაში მაქსიმალური ზრდის უზრუნველსაყოფად, საჭიროა ვიტამინების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ პროცესს საშუალო დღიური დოზით. აქტიური ზრდისთვის ნებადართულია ვიტამინების დღიური მიღების მცირედი გადაჭარბება (15%-მდე) გარკვეული ასაკისთვის. მაგრამ ვიტამინების ყოველდღიური მიღების შემცირება არ შეიძლება, თუ ადამიანს სურს აქტიურად გაიზარდოს.საშუალო ყოველდღიური მოთხოვნავიტამინებში სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისა და მოზარდების ზრდისთვის ასახულია ცხრილში.
| ვიტამინი | მოხმარების მაჩვენებელი 0 - 1 წლის ასაკში | მოხმარების მაჩვენებელი 4 - 5 წლის ასაკში | მოხმარების მაჩვენებელი 13 - 14 წლის ასაკში | |
| ბიჭები | გოგოები | |||
| ვიტამინი A | 1250 სე | 1670 სე | 3000 - 5000 სე | 2600 - 3000 სე |
| ვიტამინი D | 400 სე | 400 სე | 400 სე | 400 სე |
| ვიტამინი E | 3 მგ | 7 მგ | 10 მგ | 8 მგ |
| Ვიტამინი ცე | 30 მგ | 45 მგ | 50 მგ | 45 მგ |
| ვიტამინი K | 5 მკგ | 20 მკგ | 45 მკგ | 45 მკგ |
| ვიტამინი B 1 | 0.3 მგ | 0.9 მგ | 1,3 მგ | 1.1 მგ |
| ვიტამინი B 2 | 0,4 მგ | 1.1 მგ | 1,5 მგ | 1,3 მგ |
| ვიტამინი B 6 | 0,5 მგ | 1.1 მგ | 1.7 მგ | 1,4 მგ |
ვიტამინის ნაერთის სახელები ზრდისთვის
ამჟამად, შიდა ფარმაცევტულ ბაზარს აქვს შემდეგი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ზრდისთვის, რომლებიც განკუთვნილია სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისა და მოზარდებისთვის:- Bee Big (6 წლიდან);
- Berlamin Modular (12 წლიდან);
- Vitrum Calcium D 3 (12 წლიდან);
- Vitrum Osteomag (12 წლიდან);
- კალკოჰელი (6 წლიდან);
- კალცემინი (5 წლიდან);
- Kalcemin Advance (12 წლიდან);
- Calcium-D 3 Actavis (12 წლიდან);
- Calcium D 3 Classic (3 წლიდან);
- Calcium-D 3 -MIK კაფსულები (12 წლიდან);
- Calcium-D 3 Nycomed (12 წლიდან);
- Calcium-D 3 Nycomed forte (12 წლიდან);
- Complivit Calcium D 3 (3 წლიდან);
- Multi-Tabs Kid Calcium + (2 - 7 წლის);
- Natekal D 3 (12 წლიდან);
- Revital calcium D 3 (12 წლიდან);
- ზრდის ტემპი (დაბადებიდან);
- ელკარი (12 წლიდან);
- Unicap Yu (2 - 4 წლის).
ვიტამინები სხეულის სხვადასხვა ორგანოებისა და სტრუქტურების ზრდისთვის
ვიტამინები ძვლის ზრდისთვის
Საუკეთესო გზაძვლის ზრდას ასტიმულირებს A და D ვიტამინები კალციუმის და ფოსფორის მიკროელემენტებთან ერთად. თუმცა, ვიტამინები A და D აძლიერებს ძვლის ზრდას მხოლოდ ბავშვებში ან 20 წლამდე მოზარდებში. 20 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში A და D ვიტამინები კალციუმთან და ფოსფორთან ერთად მხოლოდ აძლიერებს ძვლებს, ზრდის მათ მინერალიზაციას და ამით ხელს უშლის მათ სისუსტესა და მყიფეობას. A და D ვიტამინების ასეთი შერჩევითი მოქმედება, ასაკიდან გამომდინარე, შეიძლება აიხსნას ძალიან მარტივად - 20 წლამდე ეპიფიზები ადამიანში რჩება ღია - სპეციალური ზედაპირი ძვლის ორივე ბოლოდან, რომლითაც მათ შეუძლიათ გაზრდა. სიგრძეში. სწორედ ფიჭვის ჯირკვლებზე იქმნება ახალი ძვლოვანი სტრუქტურები, რომლებიც თანდათან განიცდიან მინერალიზაციას და ხდება მისი ნაწილი, რითაც მთელი ძვალი უფრო გრძელი ხდება.A და D-ის გარდა, შემდეგი ვიტამინები ირიბად ხელს უწყობენ ძვლების სიგრძის ზრდას - K, C, E, B 1, B 2 და B 6. ეს ნიშნავს, რომ ვიტამინების A და D + K, C, E, B 1, B2 და B 6 ერთობლივი გამოყენებით, ძვლის ზრდის სტიმულირების ყველაზე გამოხატული ეფექტი მიიღწევა ახალგაზრდებში და 20 წლამდე ასაკის ბავშვებში იზოლირებულთან შედარებით. მხოლოდ A + D-ის მიღება ...
ვიტამინები ფრჩხილის ზრდისთვის
ჰისტოლოგიის თვალსაზრისით, ფრჩხილები არის კანის დანამატები, ანუ ისინი შედგება ეპიდერმული უჯრედებისგან, რომლებმაც გაიარეს კერატინიზაცია მკვრივი ფირფიტის წარმოქმნით, რომელიც იცავს თითის წვერს. ეს ნიშნავს, რომ ფრჩხილების სიჯანსაღესა და ზრდის მაღალ ტემპს განსაზღვრავს კვება, სისხლით მომარაგება და საკმარისივიტამინები აქტიური მეტაბოლიზმისთვის კანის სტრუქტურებში. ანუ შედარებით რომ ვთქვათ, იგივე ვიტამინებია საჭირო ფრჩხილების ზრდისთვის, რაც კანის სიჯანსაღისთვის. მეცნიერებმა და ექიმებმა აღმოაჩინეს, რომ ლამაზი, ძლიერი ფრჩხილების ზრდისთვის სწორი ფორმასაჭიროა შემდეგი ვიტამინები:
- ვიტამინი A;
- ვიტამინი E;
- Ვიტამინი ცე;
- ვიტამინი D;
- ვიტამინი PP;
- ვიტამინი B 5.
უფრო მეტიც, მიხედვით გარეგნობაფრჩხილის ფირფიტაზე შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი ვიტამინია საჭირო ფრჩხილის ზრდისთვის ამ კონკრეტულ შემთხვევაში:
- მტვრევადი და მშრალი ფრჩხილები - საჭიროა A ვიტამინი;
- ფრჩხილის ფირფიტაზე შეხებამდე მკვრივი ადგილების გამოყოფა, ფრჩხილების ლამინირება და კიდეების მოხრა - საჭიროა ვიტამინი C;
- ფრჩხილის ფირფიტაზე თეთრი ზოლები, შეხებისას კუტიკულა უხეშია - საჭიროა ვიტამინი B 5;
- ფრჩხილის ბინძური ნაცრისფერი ან ყვითელი მოსაწყენი ფერი - საჭიროა ვიტამინი PP;
- ფრჩხილები მტვრევადი, მშრალია, ფრჩხილის ფირფიტის კიდეები ძლიერ შესქელებულია - საჭიროა ვიტამინი E;
- მტვრევადი, თხელი და აქერცლილი ფრჩხილები - საჭიროა D ვიტამინი.
ვიტამინები კუნთების ზრდისთვის
ამჟამად, შიდა ბაზარს აქვს ფარმაკოლოგიური ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების ფართო სპექტრი, რომლებიც შექმნილია კუნთების მასის ზრდის დასაჩქარებლად. თუმცა, წამლების ამ უზარმაზარ რაოდენობას შორის არის ეფექტური და სრულიად უსარგებლო. კუნთების ზრდის ეფექტური სტიმულატორი უსარგებლოსგან რომ განასხვავოთ, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ინდიკატორები უნდა ჰქონდეს მას, რაც ასახულია ინსტრუქციებში და რა უნდა შედიოდეს მის შემადგენლობაში. ამრიგად, შემდეგ ნივთიერებებს აქვთ კუნთების ზრდის ეფექტური სტიმულატორები: - ვიტამინები - B 6, C და D;
- მინერალები - მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა და თუთია;
- ნივთიერებები, რომლებიც ასტიმულირებენ სისხლის მიწოდებას ყველა ქსოვილსა და ორგანოში (მაგალითად, პენტოქსიფილინი).
შიდა ბაზარზე, ყველაზე ეფექტური და ფართოდ გავრცელებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების ზრდის დასაჩქარებლად, არის შემდეგი:
- ვიტრუმი;
- კომპლივიტი;
- Elevit Pronatal;
- Opti-men Optimum Nutrition;
- ადამ.
Opti-men Optimum Nutrition და Adam ასევე დაბალანსებულია და იდეალურია კუნთების მომატების სტიმულირებისთვის, მაგრამ არ იყიდება ყველგან და, შესაბამისად, არც ისე ადვილად ხელმისაწვდომი, როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი.
ვიტამინები მკერდის ზრდისთვის
შემდეგ ვიტამინებს შეუძლიათ ოდნავ გაზარდონ მკერდის მოცულობა იმ ქსოვილების ზრდის სტიმულირებით, რომლებიც ქმნიან სარძევე ჯირკვალს:- ვიტამინი Aზრდის პროგესტერონის გამომუშავებას, ჰორმონი, რომელიც იწვევს მკერდის ქსოვილის ზრდას. ამიტომ, A ვიტამინის რეგულარული გამოყენება საშუალო დღიურ დოზებში ხელს შეუწყობს მკერდის გადიდებას;
- ვიტამინი Eასტიმულირებს სარძევე ჯირკვლის ჯირკვლოვანი ქსოვილის ზრდას და ანიჭებს მას ელასტიურობას, რის გამოც მკერდი რამდენადმე გადიდებულია;
- Ვიტამინი ცეაძლიერებს კოლაგენის სინთეზის პროცესს ადამიანის ორგანიზმში. და, მოგეხსენებათ, მკერდში დიდი მოცულობის შემაერთებელი ქსოვილია, რომლის სტრუქტურის ძირითად ნაწილს სწორედ კოლაგენი ქმნის. ამიტომ კოლაგენური ბოჭკოების მოცულობის გაზრდა ხელს შეუწყობს მკერდის მოცულობის გაზრდას.
ვიტამინები თმის ზრდისთვის
ვინაიდან თმა, ისევე როგორც ფრჩხილები, ჰისტოლოგიური თვალსაზრისით არის კანის დანამატები, მათი ჯანმრთელობა და ზრდის ტემპი დამოკიდებულია კანის სტრუქტურებში მეტაბოლიზმის ინტენსივობაზე. ხოლო კანში მეტაბოლიზმი, თავის მხრივ, განისაზღვრება შესაბამისი ვიტამინების რაოდენობით, ნუტრიენტები, ჟანგბადი და მიკროელემენტები. უკვე დანამდვილებით ცნობილია, რომ თმის ზრდის დასაჩქარებლად საჭიროა შემდეგი ვიტამინები:- ვიტამინი A;
- ვიტამინი E;
- Ვიტამინი ცე;
- ვიტამინი B 5.
ვიტამინები წამწამების ზრდისთვის
შემდეგი ვიტამინები აუმჯობესებს კვებას და, შესაბამისად, აძლიერებს წამწამების ზრდას:
- ვიტამინი A;
- ვიტამინი E;
- Ვიტამინი ცე;
- ვიტამინი B 5.
რა ვიტამინები დალიოთ თმის ზრდისთვის და გამოიყენოთ
ნიღბების დამზადება
ვიტამინები თმის ზრდისთვის Revalidუნდა მიიღოთ ერთი კაფსულა სამჯერ დღეში ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ. მკურნალობის კურსი 2-დან 3 თვემდეა, რომლის განმავლობაშიც ვიტამინები მუდმივად უნდა იქნას მიღებული. ამავდროულად, თმის მდგომარეობა და ზრდა უმჯობესდება Revalid-ის გამოყენების შემდეგ ერთი თვის შემდეგ. საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობის კურსი შეიძლება განმეორდეს მინიმუმ 1 თვის შესვენების შემდეგ. მიმოხილვების თანახმად, Revalid-ის გამოყენების კურსის შემდეგ თმა უფრო სწრაფად იზრდება, მაგრამ არაუმეტეს 2-5 სმ თვეში.
ვიტამინები თმის ზრდისთვის Perfectilაუცილებელია დღეში ერთი კაფსულის მიღება ჭამის შემდეგ. კაფსულები უნდა მიიღოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ამიტომ უმჯობესია მისი მიღება საუზმის შემდეგ. თერაპიის კურსის ხანგრძლივობაა ერთი თვე. საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობის კურსი შეიძლება განმეორდეს ერთთვიანი შესვენების შემდეგ. მიმოხილვების თანახმად, Perfektil-ის გამოყენების კურსის შემდეგ თმა წყვეტს ცვენას და იზრდება თვეში 2-5 სმ-ით.
თმის ზრდის ნიღბები ვიტამინებით.თმის მდგომარეობასა და მისი ზრდის ტემპზე საუკეთესოდ მოქმედებს ვიტამინები A და E, ამიტომ თმის ზრდის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები ამ ვიტამინების ზეთის ხსნარებით. უმარტივესი შემდეგი ნიღაბია - წაისვით სკალპზე ვიტამინის E ხსნარი, შემდეგ თანაბრად გადაანაწილეთ ზეთი თმის მთელ სიგრძეზე, გადააფარეთ პლასტმასის პარკით და ზემოდან დაიხურეთ თბილი ქუდი. გაიჩერეთ ნიღაბი 1-2 საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი შამპუნით. ეს ნიღაბი ძალიან მარტივი და ეფექტურია.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ A და E ვიტამინების ზეთის ხსნარები თმის ნიღბის ნებისმიერ ფორმულირებაზე, როგორც ბრენდირებულ, ასევე სახლში მომზადებულ. ვიტამინები აჩქარებს თმის ზრდას თვეში მაქსიმუმ 5 სმ-მდე.
ვიტამინები თმის ზრდისთვის - მიმოხილვები
ყველაზე ხშირად, ქალები იყენებენ ვიტამინებს თმის ზრდისთვის Revalid და Perfectil. ამ კომპლექსების შესახებ მიმოხილვები ორმხრივია - დადებითიც და უარყოფითიც. ზოგიერთი ქალი ტოვებს გახარებულ მიმოხილვებს, რადგან მან შეაჩერა თმის ცვენა, გახადა იგი სქელი, აყვავებული, მბზინავი და აბრეშუმისებრი და უზრუნველყოფდა ზრდის ტემპს თვეში 5 სმ-მდე. სხვა მიმოხილვები, პირიქით, მკვეთრად უარყოფითია, რაც დაკავშირებულია არა უბრალოდ ეფექტის სრულ ნაკლებობასთან, არამედ თმის მდგომარეობის გაუარესებასთან, მაგალითად, მათ გაზრდილ ცვენასთან და ა.შ. პრინციპში, თითქმის ყველა მიმოხილვაში ქალები მიუთითებენ, რომ პრეპარატი დაეხმარა მათ ნაცნობებს ან მეგობრებს, მაგრამ მათთვის ის სრულიად უსარგებლო აღმოჩნდა. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები ზოგიერთი ადამიანისთვის შესაფერისია, ზოგი კი, პირიქით, საერთოდ არ მუშაობს. ეს ნიშნავს, რომ Perfectil და Revalid არის ეფექტური წამლები თმის ზრდის სტიმულირებისთვის და თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ მათი ეფექტი შეიძლება იყოს განსხვავებული და მთლიანად დამოკიდებულია ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ანუ ვიტამინების კომპლექსი უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად, ხილული ეფექტებიდან გამომდინარე.
სტატისტიკის მიხედვით, ღარიბ ქვეყნებში ადამიანის საშუალო სიმაღლე გაცილებით დაბალია, ვიდრე განვითარებულ ქვეყნებში. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბავშვები იქ ვერ იქნებიან. თუმცა, რა თქმა უნდა, ზრდა დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვებაზე, არამედ ის საკვანძო ფაქტორია.
რა საკვები მოქმედებს ადამიანის ზრდაზე, ყველას შეუძლია ინტუიციურად განსაზღვროს. ბავშვის ზრდის ყველაზე აქტიური ეტაპი ხდება სიცოცხლის პირველ წელს, როდესაც ის ძირითადად დედის რძით იკვებება. ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ზრდისთვის. მზარდ სხეულს განსაკუთრებით ესაჭიროება კალციუმი და ცილა, რომლებიც ძვლების, ფრჩხილების და თმის სამშენებლო ბლოკია. იმისათვის, რომ ბავშვი კარგად გაიზარდოს და ნორმალურად განვითარდეს, მისი კვება უნდა იყოს სრულყოფილი და დაბალანსებული.
რა საკვები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ზრდაზე
ზოგიერთ პროდუქტს დიდი გავლენა აქვს ზრდის ტემპზე:
- რძის პროდუქტები, როგორც კალციუმის წყარო და ძვლებისა და ხერხემლის საფუძველი;
- ცილოვანი პროდუქტები - ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, ყველი;
- ბოსტნეული და ხილი, როგორც მინერალებისა და ვიტამინების მომწოდებლები.
მშობლებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ ეს, არამედ ისიც, თუ რატომ აჩქარებს ზოგიერთი მათგანი ზრდას, ზოგი კი ანელებს მას. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ზრდის ჰორმონის დონის მატების ან შემცირების საერთო მიზეზები. ცნობილი გახდა, რომ სისხლში შაქარი აფერხებს ზრდის ჰორმონის წარმოქმნას. ჭარბი კვება იგივე ზიანს აყენებს. ამიტომ ბავშვის მუდმივად განებივრება ტკბილეულით და ზედმეტი კვება ძალიან საშიშია ზრდისთვის. თქვენ უნდა იზრუნოთ როგორც საკვების რაოდენობაზე, ასევე მის ხარისხზე. თუ საკვებით ცოტა ცილა მიეწოდება, მაშინ ბავშვი ჩამორჩება ზრდაში და შეიძლება განვითარდეს დისტროფია.
ზრდის ვიტამინი
A ვიტამინს უწოდებენ A ვიტამინს, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში, გავლენას ახდენს მხედველობის სიმახვილეზე, თმისა და კანის მდგომარეობაზე. Დღიური განაკვეთივიტამინი A - 1,5-2 მგ, ხოლო ჩვენი არახელსაყრელი ეკოლოგიის გათვალისწინებით - 5-6 მგ-მდე დღეში. რომელი საკვები შეიცავს A ვიტამინის ყველაზე მეტ რაოდენობას და გავლენას ახდენს ზრდაზე, უნდა მიირთვათ? მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ყველაზე მეტად ისინი მდიდარია:
- კარაქიდა არაჟანი;
- დამუშავებული ყველი და ფეტა ყველი;
- ხაჭო და ღვიძლი;
- ხამანწკები და გველთევზა.
მცენარეები შეიცავს პროვიტამინ A-ს (კაროტინოიდს), რომელიც ხვდება წვრილი ნაწლავი, გარდაიქმნება A ვიტამინად. ყველაზე მეტად ის შეიცავს ნიორს და ველურ ნიორს, სტაფილოს და ვიბურნუმს, ზღვის მცენარეებიდა ბროკოლი. უნდა გვახსოვდეს, რომ A ვიტამინი E ვიტამინის ნაკლებობით სწრაფად ნადგურდება. კალციუმი კი კარგად შეიწოვება მხოლოდ D ვიტამინით: ბევრია თევზის ზეთში, კვერცხის გულში, წითელ და შავ ხიზილალაში. ამიტომ, უნდა ვიცოდეთ, რომელი საკვები მოქმედებს ზრდაზე და როგორ შევინარჩუნოთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ბალანსი.
მაგალითად, სტაფილო ითვლება ყველაზე ხელმისაწვდომი ბოსტნეულით და შეიცავს კაროტინს. ოღონდ უნდა მიირთვათ, გახეხეთ და მოაყაროთ არაჟანი, ხოლო ხილი გამოიყენოთ წვენების სახით, მაგრამ მხოლოდ ახლად მომზადებული. უფროს თაობას ახსოვს, რომ ადრე ბავშვთა დაწესებულებებში და საავადმყოფოებში ბავშვებს ყოველთვის თევზის ზეთს აძლევდნენ. მისი გავლენა სხეულზე უბრალოდ ფასდაუდებელია.
დიეტის შემადგენლობის კომპეტენტური მიდგომა მას სრულყოფილს გახდის, უზრუნველყოფს ბავშვების ჯანმრთელობას და დაეხმარება მათ სწრაფ ზრდაში.
იმისათვის, რომ გაიზარდოთ დიდი და ძლიერი, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი სტაფილო!
დედარა, ვის ეუბნებოდა დედაჩემი ბავშვობაში (და ასევე შესახებ სემოლინადა რძე ქაფით)? რა თქმა უნდა, ბევრია, რადგან სწორედ სტაფილო და, მართლაც, სწორი კვება ეხმარება ორგანიზმს სწორად ზრდა-განვითარებაში. ეს ყველაფერი ბავშვებს ადრეული ასაკიდანვე უნდა აუხსნას, არა ძალით, არამედ ასახსნელად და ნათლად ჩვენების მიზნით.
ამ მიზნით ძალიან კარგია წიგნები, მხიარული ლექსები და მულტფილმები. მაგალითად, მულტფილმი "ზრდის ვიტამინი", რომელიც დაფუძნებულია ოლეგ გრიგორიევის მშვენიერ და ძალიან სახალისო ლექსზე. ის შესანიშნავად და იუმორით განმარტავს, რომელი ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს ზრდისთვის და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი.
„ამ დღეებში შედარებით ადვილია ჭერამდე გაზრდა“.
თუ გჯერათ პოეტი გრიგორიევის სიტყვების, ეს მართალია, რა თქმა უნდა, თუ სხეულზე არ არის გარკვეული გენების გავლენა. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ბევრი, უკვე მოზარდობისა და მოზარდობის ასაკში, ჩივის, რომ პრაქტიკულად არ იზრდება. შემდეგ ბიჭები აქტიურად იწყებენ სპორტს და ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებას, გოგონები კი ყიდულობენ უფრო მაღალ ქუსლიან ფეხსაცმელს. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი, უფრო რთული, გრძელვადიანი, მაგრამ 100%-ით უსაფრთხო მეთოდი: გაარკვიეთ რა ვიტამინებია საჭირო ადამიანის ზრდისთვის და შეასწორეთ თქვენი დიეტა.
მათთვის, ვისაც აკლია აუცილებელი ნივთიერებები, რეკომენდებულია ადამიანების ზრდისთვის დამატებითი ვიტამინების მიღება, რომლებიც ჩასმულია სპეციალურ კომპლექსებსა და საკვებ დანამატებში. თქვენ უნდა აიღოთ და აირჩიოთ ისინი არა დამოუკიდებლად, არამედ ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად.
რა ვიტამინებია საჭირო ძვლის ზრდისთვის?
ახლა კი მოდით შევხედოთ ზუსტად რომელი ნივთიერებები მოქმედებს ადამიანის ზრდის ინტენსივობაზე და რომელ პროდუქტებში შედის ისინი.
უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ვიტამინი A. მონაწილეობს ორგანიზმის მრავალ ბიოქიმიურ რეაქციაში და ძირითადად ცილის სინთეზში, რომელიც წარმოადგენს ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის ძირითად საშენ მასალას.
რა საკვები შეიცავს ზრდის ვიტამინს? სტაფილოში (ყველაზე მეტად) პომიდორი, წითელი წიწაკა. შეეცადეთ მოძებნოთ ის წითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულში (ამ ფერს ბეტა-კაროტინი უზრუნველყოფს, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად გარდაიქმნება).
ადამიანის ზრდისთვის შემდეგი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია D. D ვიტამინის გავლენა ძვლების ზრდაზე დიდი ხანია დადასტურებულია და ამიტომ ის შეიცავს ბავშვების ყველა ვიტამინს, ეხმარება მათ ზრდაში, ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს.
მისი მიღება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად სეირნობით, რადგან ის წარმოიქმნება ზუსტად მაშინ, როდესაც კანი მზის სხივებს ექვემდებარება. თუმცა, ზამთარში, როცა მზე საკმარისი არ არის, აუცილებელია ამ ვიტამინის დამატებით გამოყენება, რაციონში რძის დამატება და თევზის გასასუქებელი (სარდინი, ტუნა).
ზრდის დასაჩქარებლად ასევე მნიშვნელოვანია B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში და მეტაბოლურ რეაქციებში. მათი წყალობით ორგანიზმი იღებს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ძვლის ჯანსაღი ზრდისთვის.
Მთავარი საკვები პროდუქტებიამ ჯგუფის ვიტამინებს შეიცავს: კვერცხის გული, რძე, არაქისი, კარაქი, თხილი.
ზრდისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია ვიტამინები C და E. ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმში სხვა ნივთიერებების შეწოვას, რის წყალობითაც ზრდისთვის აუცილებელი ყველა ელემენტი იწყებს უფრო აქტიურად მუშაობას.
ვიტამინი C გვხვდება ვარდის ბარძაყში, კოწახურში, შავ მოცხარში, ოხრახუში, ციტრუსის ხილში, კარტოფილში და კომბოსტოში. მიზანშეწონილია, რომ ეს საკვები რეგულარულად იყოს თქვენს საკვებში.
ვიტამინი E არის ორგანიზმის დამცველი მავნე ნაწილაკებისგან – თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც აზიანებენ უჯრედებს. ამ დაცვის წყალობით, მთელი ენერგია იწყება ზრდის პროცესებზე და არა უჯრედების რეგენერაციაზე.
ის გვხვდება ზეთებში (მზესუმზირა, სოიო, კარაქი), კვერცხში, რძესა და რძის პროდუქტებში, ხორცში (ღორის და ქონი), ღვიძლში, ნიგოზი, არაქისი, ნუში, მარცვლეული და ლობიო, კომბოსტო და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
მხოლოდ ვიტამინები არ არის საკმარისი
ვინაიდან უკვე გავიგეთ, რომელი ვიტამინები უწყობს ხელს ადამიანის ზრდას, შეგვიძლია განვიხილოთ თანაბრად მნიშვნელოვანი ნივთიერებები - მინერალები. მათ გარეშე, სხეულის ზრდის დიეტა არ იქნება ეფექტური და თავად ვიტამინები სრულად არ შეიწოვება.
ამრიგად, მინერალები, რომლებიც საჭიროა ძვლების გასაძლიერებლად და ზრდისთვის:
ყველაზე მნიშვნელოვანია კალციუმი (Ca), რომელიც წარმოადგენს ძვლოვანი ქსოვილის საფუძველს. გარდა ამისა, აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნება. გასათვალისწინებელია, რომ D ვიტამინის გარეშე კალციუმის ნორმალური შეწოვა შეუძლებელია.
შემდეგ მოდის ფოსფორი - ის საჭიროა კალციუმის ფოსფატის მისაღებად, რომელიც ხელს უწყობს ჩონჩხის ძვლების გამაგრებას.
ძვლების ფიზიკურ სტრუქტურას უზრუნველყოფს მაგნიუმი. მთლიანი მაგნიუმის ნახევარი ჩვენს ორგანიზმში ძვლოვან ქსოვილშია.
ვიტამინები ზრდის გასაძლიერებლად აუცილებელია ზრდასრულ ასაკში
როგორ ფიქრობთ, სქესობრივი მომწიფების დაძლევასთან ერთად ადამიანი წყვეტს ზრდას და აზრი აღარ აქვს მილიმეტრამდე გაჭიმვის მცდელობას? დიახ, რა თქმა უნდა, დაახლოებით 22 წლის ასაკში, სქესობრივ მომწიფებას შეიძლება ეწოდოს სრულიად დასრულებული და ზრდა პრაქტიკულად ჩერდება. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი ცოტა სხვაგვარადაა: ადამიანი 25 წლის შემდეგაც იზრდება, მისი ზრდა კი პიკს 35-40 წელს აღწევს. და მხოლოდ ამის შემდეგ მცირდება ის (დაახლოებით ყოველწლიურად - 12 მმ-ით), რაც დაკავშირებულია სახსრებისა და ზურგის სვეტის ხრტილის გაუწყლოებასთან.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ? ერთადერთი და ყველაზე დარწმუნებული არის სწორი და დაბალანსებული კვება და ვიტამინებისა და მინერალების მიღება ზრდასრული ადამიანის ძვლების ზრდისთვის. ისინი ხელს შეუწყობენ მათ გაძლიერებას, დაიცვან სხვადასხვა დაავადებებისგან და თავიდან აიცილონ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.
ვიტამინების აფთიაქში თუ ბოსტნეულის მაღაზიაში?
პასუხი მხოლოდ ერთია: ორივე. ვიტამინის კომპლექსები და მაღალი ხარისხის (!) საკვები პროდუქტები არის ზუსტად ის, რაც თქვენს ორგანიზმს შეუძლია უზრუნველყოს ყველაფრით საჭირო ვიტამინებირაც გავლენას ახდენს ადამიანის ზრდაზე.
ზაფხულში და აბსოლუტურად სათანადო კვებაშეგიძლიათ გააკეთოთ დამატებითი ვიტამინის პრეპარატების გარეშე, მაგრამ იმ დროს, როდესაც იმუნური სისტემა განსაკუთრებით დაუცველია და დიეტა არ იძლევა ეფექტს, მოგიწევთ მიმართოთ მათ გამოყენებას. იგივე ეხება სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს და სხვადასხვა დაავადებებს, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუშალონ საკვებიდან საკვები ნივთიერებების ნორმალურ შეწოვას.
რა ვიტამინები უნდა შეიძინოთ ზრდისთვის? რომელი მათგანი ნამდვილად სასარგებლოა და აქვს აქტიური ნივთიერებების საიმედო დოზა? თუ გადავხედავთ რომელიმე წამლის შეფუთვას, მაშინ ყველა მათგანი ზუსტად ამის გარანტიაა, მაგრამ სინამდვილეში ეს შორს არის შემთხვევისგან. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში და გაამართლეს მათი ხარისხი მილიონობით ადამიანის წინაშე. ამ ვიტამინებში შედის Vision - მაღალი ხარისხის და ბუნებრივი დანამატები.
Vision–დან ზრდისა და ძვლების პრეპარატების ძირითადი თვისებები:
- თითოეული კომპონენტის 100% ბუნებრიობა. ეს არის სინთეზური ვიტამინების სრული შემცვლელი და შესანიშნავი დამატება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში;
- ორგანიზმის მიერ ასიმილაციის მაღალი პროცენტი - 98%;
- ჭარბი გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ და არ გროვდება;
- ისინი სრულიად უსაფრთხოა როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის;
- მათი საიმედოობა გარანტირებულია ისეთი მწარმოებლების მიერ, როგორიცაა: ფრანგული კონცერნი Arkopharma, Nutrifarma (ირლანდია) და VisionDEM4 ლაბორატორია ლიტვაში;
- ზრდის გაზრდის მიზნით ვიტამინების შექმნისას გათვალისწინებულია GMP და ISO22000 სტანდარტებით დაწესებული ხარისხის ყველა მოთხოვნა;
- ყველა სასარგებლო ნივთიერების შენარჩუნება უზრუნველყოფილია მცენარეების კრიოგენული დამსხვრევისა და გაშრობის ტექნოლოგიის წყალობით;
- თითოეული წარმოებული პროდუქტი სერტიფიცირებული და დამოწმებულია მრავალი ქვეყნის ჯანდაცვის სამინისტროს მრავალრიცხოვანი კლინიკური კვლევებით.
მრავალ ცდაში დადასტურდა, რომ ეს ვიტამინის დანამატები რეალურად ზრდის ზრდას და ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერებასა და აღდგენას. მაგრამ სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა ისინი რეგულარულად და სწორი გამოყენება: დღიური განაკვეთიმითითებულია გამოყენების ინსტრუქციაში.
Vision-მა შეიმუშავა ვიტამინების მთელი სერია "ზრდისთვის". მასში შედის ის წამლები, რომელთა დალევაც შეიძლება სხვადასხვა ასაკის ადამიანებმა. Დეტალური აღწერაპროდუქტები უფრო დეტალურად გაგაცნობთ თითოეულ წამალს.
ვიტამინები ზრდისთვის: საკვები
ეს არის საიმედო დაცვა არასტაბილური ატომებისა და ნაერთების ზემოქმედებისგან, რომლებიც ანადგურებენ ჩვენი სხეულის უჯრედებს და იწვევს ნაადრევ დაბერებას და მრავალი დაავადების გაჩენას. ის შეიცავს ყველაფერს აუცილებელი ვიტამინები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ზრდაზე (ბეტა-კაროტინი, ვიტამინები C და E), ასევე ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აძლიერებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
მეტაბოლიზმის დარღვევა ზრდისა და გარეგნობის განვითარების შეფერხების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია ჭარბი წონა... Sveltform + ვიტამინის კომპლექსი ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ჭარბი ცხიმის წვას, აქცევს მას ენერგიად. მქონე ადამიანებისთვის ჭარბი წონა- ეს არის ყველაზე იდეალური საშუალება მაღალი მადის, ტკბილეულისადმი არაჯანსაღი ლტოლვის მოსაშორებლად, ასევე შეშუპების შესამცირებლად და დიეტის ეფექტის გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, პრეპარატი ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
Chromvital + არის უაღრესად ეფექტური ენერგეტიკული ტონიკი, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს სიცოცხლისუნარიანობა დილიდან გვიან საღამომდე. მისი შემადგენლობის აქტიური კომპონენტების წყალობით, სხეულის თითოეული უჯრედი იმუხტება ენერგიით, რომელიც გამოიყოფა საკვებით მიწოდებული ნახშირწყლებიდან. ეს აუცილებელია მათთვის, ვინც აქტიურად არის დაკავებული სხეულის გაუმჯობესებაში, გაძლიერებაში და ცდილობს გაზარდოს კუნთოვანი მასადა ზრდა, ისევე როგორც ისინი, ვინც გონებრივი მუშაობით არიან დაკავებულნი. ამ კომპლექსის თავისებურება ის არის, რომ ის ზრდის ნერვული სისტემის სარეზერვო რეზერვებს და არ ამცირებს მათ.
ეს არა მხოლოდ ვიტამინის კომპლექსი არის ყველა ვიტამინისა და მინერალის ნამდვილი საწყობი, მათ შორის ჯადოსნური ვიტამინი A, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ზრდაზე. ამ ყველაფერს ემატება ცოცხალი პრობიოტიკური კულტურები, რაც ხელს უწყობს ყველა საკვები ნივთიერების უკეთეს შეწოვას და ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენას. კომპლექსი ენერგიას აძლევს ყველა უჯრედს, ახანგრძლივებს მის სიცოცხლეს და აუმჯობესებს მის დამცავ თვისებებს.
პრეპარატი ნორტია აუცილებელია ყველასთვის თანამედროვე ქალივინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე. ხელს უწყობს ჰორმონების სტაბილიზაციას, იცავს ნერვულ, ენდოკრინულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს. მცენარეების წყალობით, რომლებიც ქმნიან პრეპარატს, ის უმჯობესდება ემოციური მდგომარეობაქალებში, შფოთვის გრძნობა იხსნება და სეროტონინი, ბედნიერების ჰორმონი, იწყებს აქტიურად გამომუშავებას. მადლობა ვიტამინის კომპლექსინორმალიზდება ძვლოვანი ქსოვილის განვითარება და აღდგენა და მომავალში ისინი ნაკლებად მგრძნობიარენი ხდებიან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების მიმართ.
ცნობილია, რომ კალციუმი არის ძვლების ზრდისა და გაძლიერების საფუძველი. მაგრამ ნორმის გადაჭარბებით მოხმარების შემთხვევაში მას შეუძლია მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სიკეთე, რადგან ორგანიზმი ფრთხილად ათავსებს მის ჭარბი სისხლძარღვებში, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებებს. OsteoSanum-ის წყალობით, რომელიც შეიცავს კალციუმს, ვიტამინ D3-ს და ვიტამინ K2-ს, სისხლძარღვებში კალციუმის დეპონირების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი. ეს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი იცავს ძვლებს ასაკთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადებისგან (ოსტეოპოროზი, ართრიტი), ამაგრებს მათ და ეხმარება თავიდან აიცილოს ხერხემლის გამრუდება არასწორი პოზის გამო.
ძვლოვანი ქსოვილის შეძლებისდაგვარად გასაძლიერებლად, მისი რეგენერაციული ფუნქციების გასაუმჯობესებლად და მრავალი სერიოზული დაავადებისგან თავის დასაცავად, რეკომენდებულია ამ პრეპარატების კომბინაციაში: ამ გზით ისინი მხოლოდ გააძლიერებენ ერთმანეთის მოქმედებას.
თუ ჩონჩხის ზრდისა და განვითარების შეფერხება დაკავშირებულია თქვენს ორგანიზმში არსებულ ნებისმიერ დარღვევასთან, მაშინ უნდა მოიძიოთ კომპეტენტური რჩევა ვიტამინის პრეპარატების შერჩევისთვის. კონსულტანტი გეტყვით რა ვიტამინებია საჭირო სიმაღლის ზრდისთვის და შეგირჩევთ წამლების დაბალანსებულ კომპლექსს.
ახლა არის ძალიან მომგებიანი შეთავაზება: ფასდაკლება Vision-ის ყველა წამალზე 40%-მდე. დეტალებისთვის დაუკავშირდით თქვენს კონსულტანტს.
ძვლების სწორი და ჯანსაღი ზრდა-განვითარების უზრუნველსაყოფად, ასევე მათი დაცვის მიზნით, აუცილებელია დაიცვას სპეციალური დიეტა, ვარჯიშების გარკვეული ნაკრები და ვიტამინების მიღება, რომლებიც ზრდის ზრდას. ეს ყველაფერი კომბინაციაში დაგეხმარებათ მიაღწიოთ, თუ არა სასურველი ნიშნის ზრდას მრიცხველზე, მაშინ ძვლოვანი ქსოვილების და მთლიანად სხეულის მაღალი სიძლიერისა და სიჯანსაღის მიღწევაში.
დაიმახსოვრე, რომ იშვიათი არაა, როდესაც გენების გარკვეული ნაკრები ხდება დაბალი ზრდის მიზეზი, ამიტომ აზრი არ აქვს სხეულზე დაჭერას და მისი „გაჭიმვის“ მცდელობას. ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის თქვენი მონაცემების შენარჩუნება, გაძლიერება და გაუმჯობესება.
ზოგიერთი ბავშვი სწრაფად იზრდება, ზოგი კი ნელა, და შეიძლება მნიშვნელოვნად ჩამორჩეს მოზარდობაში უკვე მოზარდობის ასაკში. ფიზიკური განვითარებამათი თანატოლებისგან. ცნობილია, რომ ზრდაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს გენეტიკური ფაქტორი, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ბავშვის ცხოვრების წესთან დაკავშირებული მრავალი ფაქტორით.
ზრდის ყველაზე დიდი ინტენსივობა შეინიშნება ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს - ის შეიძლება გაიზარდოს 25 სმ-ით. შემდეგ ეს ინტენსივობა თანდათან კლებულობს და 2 წლის ასაკში ბავშვები იზრდებიან 8-12 სმ-ით, 3 წლის ასაკში - 7-8 სმ-ით. სმ, და მხოლოდ მაშინ ბავშვი სტაბილურად იზრდება წელიწადში 4-6 სმ. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ბიჭები და გოგონები კვლავ უფრო სწრაფად იწყებენ ზრდას. ასეთი „ნახტომი“ შეინიშნება 10-დან 12 წლამდე - გოგონებში, ხოლო 13-დან 16 წლამდე - ბიჭებში.
ნაჩვენებია 1-დან 1-დან 1-დან (სულ 1 გვერდი)
ადამიანის სიმაღლე არის გენეტიკურად დაპროგრამებული მაჩვენებელი, გარდა არსებული ჰორმონალური დარღვევებისა, რამაც შესაძლოა მასზე გავლენა მოახდინოს. ეს განცხადება არ ნიშნავს იმას, რომ თავდაპირველად შეგიძლიათ გაიგოთ ზუსტად რა სიმაღლე ექნება ადამიანს დაბადებისას. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მაღალ მშობლებს 99% აქვთ ერთი და იგივე შვილები, ხოლო დაბალი მშობლებს - დაბალი. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება ბუნებრივი კითხვა: კონკრეტულად რა უწყობს ხელს ზრდას და შესაძლებელია თუ არა რაიმე სახის გავლენის მოხდენა იმ ადამიანების ზრდაზე, რომელთაც სურთ იყვნენ მაღალი?
ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ზრდაზე
ადამიანის ორგანიზმში ეგრეთ წოდებული ზრდის ჰორმონი ან სომატოტროპინი პასუხისმგებელია სხეულის სიგრძეზე და მისი ყველა ნაწილის პროპორციებზე. ამ ნივთიერებას გამოიმუშავებს ჰიპოფიზის ჯირკვალი (მის წინა მხარე), რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის ქერქში. ამ ჰორმონის გაზრდილი რაოდენობა გვხვდება მოზარდებში, რომლებიც იმყოფებიან აქტიური ზრდის ფაზაში.
ზრდის ჰორმონი აჩქარებს ძვლების სიგრძის ზრდას, ასევე ხელს უშლის ცილების დეგრადაციას და პროვოცირებას უკეთებს მათ წარმოქმნას. ჰიპოფიზის ჯირკვლის დისფუნქციამ ან დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის დარღვევები, ჯუჯა ან გიგანტიზმი.
რა ვიტამინები უწყობს ხელს ზრდას
რა თქმა უნდა, გენეტიკურ კოდზე გავლენის მოხდენა თითქმის შეუძლებელია. მაგრამ მეცნიერებამ იცის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ზრდის ჰორმონის წარმოება, თუ სწორად დაარეგულირებთ თქვენს დიეტას. ვიტამინებს შეუძლიათ ზრდის ჰორმონის აქტიური სინთეზის პროვოცირება.
ეს ვიტამინებია:
- ვიტამინი A ან "ზრდის ვიტამინი" დიდი რაოდენობით გვხვდება ნარინჯისფერ და წითელ ბოსტნეულსა და ხილში. პირველ რიგში, ეს არის სტაფილო, გარგარი, პომიდორი, წითელი წიწაკა და ა.შ.
- ვიტამინი B გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში: ჰოლანდიური ყველი, კარაქი, გული ქათმის კვერცხები... ის ასევე გვხვდება თხილში.
- ვიტამინი E გვხვდება ზეითუნის ზეთში, ძროხისა და კურდღლის ღვიძლში, კვერცხში, საქონლის ხორცსა და შვრიაში.
- ვიტამინი D წარმოიქმნება ორგანიზმში და არ მიეწოდება საკვებს. და ამ ვიტამინის სინთეზი ხდება კანში ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. ამიტომ თბილ სეზონზე საჭიროა ზომიერად გარუჯვა და ცივ სეზონზე აფთიაქის D ვიტამინის გამოყენება. ნივთიერება ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, რომელიც აუცილებელია ძვლების, კბილების და თმის ზრდისთვის.
მაკრო და მიკროელემენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზრდაზე
მოდით ჩამოვთვალოთ რა ხელს უწყობს ზრდას:
- ცილა არის სხეულის ყველა უჯრედისა და ქსოვილის "სამშენებლო ბლოკი". მისი ნაკლებობით შეიძლება მოხდეს დისტროფია, აღინიშნება ჩამორჩენა. ცილა გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში - ხორცში და განსაკუთრებით თევზში, ასევე მცენარეულ საკვებში - ლობიოში და სოიოში.
- ნახშირწყლები აუცილებელია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის (რაც ნიშნავს, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ჰიპოფიზის ჯირკვლის კარგ ფუნქციონირებას).
- ცხიმები საჭიროა ცხიმში ხსნადი ვიტამინების E და B დასაშლელად.
- კალციუმი ყველაზე მეტად საჭიროა ძვლის ზრდისთვის. მისი გაზრდილი რაოდენობა აღინიშნება რძის პროდუქტებში, კომბოსტოში და ისპანახში.
- თუთია ასევე საჭიროა ორგანიზმისთვის. მეცნიერები აღნიშნავენ კავშირს უკმარისობასა და ამ ელემენტის დეფიციტს შორის.
- რკინა აუცილებელია ნორმალური სისხლის ფორმირებისთვის და ქსოვილების ჟანგბადისთვის. ამ მიკროელემენტის გარეშე შეუძლებელია ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირება. ვაშლი, ბროწეული და ხორცი მდიდარია რკინით.
მზარდი ადამიანის დიეტა, რომელსაც სურს ოდნავ გაიზარდოს, უნდა იყოს სრულყოფილი და დაბალანსებული. გარდა ამისა, საკვები სწორად უნდა იყოს მოხარშული: უმჯობესია ბოსტნეული მიირთვათ უმი ან ორთქლზე მოხარშული, რითაც მასში რჩება საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა.
ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი
სპორტული აქტივობები, მაღალი ფიზიკური დატვირთვა ასევე ხელს უწყობს ახალგაზრდა ორგანიზმის განვითარებას და ზრდას. ეს უნდა იცოდნენ ახალგაზრდებმა, რომლებიც ეძებენ პასუხს კითხვაზე. კალათბურთის, ცურვის, ხელბურთის და ფრენბურთის თამაშით შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს სიმაღლეზე - გაიზარდოთ. და ზრდა შეიძლება შეჩერდეს ცუდი ჩვევები- მოწევა, ალკოჰოლიზმი, ნარკოტიკების მოხმარება.
კავშირი აქტიურ ფიზიკურ ვარჯიშსა და ადამიანის ზრდას შორის შეიძლება გამოიკვეთოს იმაში, რომ საკმარისი ფიზიკური აქტივობასხეული უკეთესად არის გაჯერებული ჟანგბადით. ფიზიკური ვარჯიშებიყველა ორგანოს ფუნქციონირების ნორმალიზება და ნორმალური მეტაბოლიზმის სტიმულირება.
