आज समाज में इससे जुड़े विभिन्न पहलुओं को लेकर व्यापक चर्चा हो रही है। लोग विभिन्न प्रकार के विटामिन और उन मुद्दों पर चर्चा कर रहे हैं जो उनकी रुचि रखते हैं। इसलिए, अक्सर वे बच्चों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की तैयारी के लिए, विकास के लिए, बालों को मजबूत करने के लिए, बढ़ाने के लिए, आदि के लिए विटामिन के बारे में बात करते हैं। मूल रूप से, लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विटामिन कैसे और क्या लेना चाहिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के लिए शरीर को बेहतर तरीके से तैयार करना, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना, आदि। बड़ी संख्या में लोगों के लिए चिंता का एक विषय विकास के लिए विटामिन का उपयोग करने की सलाह है।
विकास के लिए विटामिन - परिभाषा और शारीरिक महत्व
कड़ाई से बोलते हुए, "विकास विटामिन" जो किसी व्यक्ति के शरीर की लंबाई में उनके नियमित सेवन के साथ अनिवार्य वृद्धि का कारण बनता है, बस मौजूद नहीं है। हालांकि, कुछ विटामिन हैं जो सक्रिय विकास प्रक्रियाओं को बढ़ावा देते हैं, और इसलिए, उनका उपयोग बढ़ने और अधिकतम प्राप्त करने में मदद कर सकता है संभावित मानशरीर की लंबाई, आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित। यही है, विकास के लिए विटामिन में वे यौगिक शामिल हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, जिससे शरीर की लंबाई में वृद्धि और मांसपेशियों को प्राप्त करने में योगदान होता है।लंबाई में वृद्धि की प्रक्रिया पर विटामिन के जैव रासायनिक प्रभाव के सार को समझने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि यह प्रक्रिया कैसे होती है। एक व्यक्ति केवल 20 वर्ष की आयु तक बढ़ता है, जिसके बाद विशेष क्षेत्र - एपिफेसिस - हड्डियों के सिरों पर पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। पीनियल ग्रंथियों पर नई कोशिकाएं बन सकती हैं, और फलस्वरूप, हड्डी की लंबाई बढ़ जाती है। 20 वर्षों के बाद, पीनियल ग्रंथियां काम करना बंद कर देती हैं, और लंबाई में व्यक्ति की वृद्धि पूरी तरह से रुक जाती है। 20 वर्ष की आयु तक, विकास असमान होता है - शरीर की लंबाई में वृद्धि का सबसे मजबूत उछाल 0 - 1 वर्ष, 4 - 5 वर्ष और 13 - 14 वर्ष की आयु में होता है। यह इन आयु अवधि के दौरान है कि बच्चे को विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है जो विकास को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि पर्याप्त आपूर्ति की स्थिति में, वह अपनी आनुवंशिक विशेषताओं द्वारा निर्धारित अधिकतम संभव लंबाई तक फैलाने में सक्षम होगा।
दूसरे शब्दों में, विकास के लिए विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जो केवल इस प्रक्रिया के सबसे सक्रिय पाठ्यक्रम में योगदान करते हैं, लेकिन वे स्वयं इसे सक्रिय नहीं कर सकते हैं। विकास प्रक्रियाएं एक विशेष हार्मोन - सोमैटोस्टैटिन द्वारा सक्रिय होती हैं, जो वास्तव में पूरी प्रक्रिया शुरू करती है। सोमाटोस्टैटिन के प्रभाव में, शरीर हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करना शुरू कर देता है, जो विटामिन की उपस्थिति में अधिकतम होगा जो चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रिय पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं। और यह चयापचय प्रक्रियाओं की अधिकतम गतिविधि सुनिश्चित करने में है कि शरीर की लंबाई बढ़ाने में विटामिन की वृद्धि की भूमिका निहित है। यही है, विटामिन किसी व्यक्ति के विकास को नहीं जोड़ते हैं, लेकिन सक्रिय विकास की अवधि के दौरान वे इसके विस्तार में बहुत योगदान देते हैं।
विकास के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं
मूल रूप से, विभिन्न आयु अवधियों में, एक व्यक्ति को विकास के लिए समान विटामिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक किशोरी और एक बच्चे में विकास प्रक्रिया का समर्थन करने का अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए उनकी संख्या और अनुपात एक दूसरे से भिन्न हो सकते हैं। इन अनुपातों को अपने दम पर चुनना मुश्किल है, इसलिए डॉक्टर और वैज्ञानिक विशेष विटामिन-खनिज परिसरों या जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिसमें आवश्यक मात्रा और अनुपात में विटामिन और खनिज दोनों होते हैं। 20 से कम उम्र के सभी उम्र के मानव विकास के लिए विटामिन
वी वृहद मायने मेंएक व्यक्ति को सक्रिय विकास के लिए सभी 13 विटामिन और कैल्शियम, फास्फोरस आदि जैसे कई खनिजों की आवश्यकता होती है। हालांकि, निम्नलिखित विटामिनों का विकास प्रक्रिया पर सबसे स्पष्ट प्रभाव पड़ता है:- विटामिन ए (रेटिनॉल);
- विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल के रूप में);
- विटामिन ई (टोकोफेरोल);
- विटामिन के (फाइलोक्विनोन);
उदाहरण के लिए, आनुवंशिक रूप से, किसी व्यक्ति की वृद्धि 170 से 190 सेमी की सीमा में निर्धारित की जाती है। इसका मतलब है कि, रहने की स्थिति के आधार पर, एक व्यक्ति 170 से 190 सेमी तक बढ़ सकता है। इसके अलावा, प्रतिकूल परिस्थितियों में (खराब पोषण, असहनीय शारीरिक व्यायाम, मानसिक और भावनात्मक तनाव, आदि), एक व्यक्ति केवल कम आनुवंशिक रूप से निर्धारित सीमा तक बढ़ेगा, यानी हमारे उदाहरण में, 170 सेमी तक और अच्छी, अनुकूल परिस्थितियों में (उच्च-गुणवत्ता और अच्छा पोषक, मध्यम शारीरिक गतिविधि, एक अच्छा भावनात्मक वातावरण, आदि), वही व्यक्ति अधिकतम आनुवंशिक रूप से निर्धारित सीमा तक बढ़ेगा, अर्थात हमारे उदाहरण में 190 सेमी तक।
किसी व्यक्ति को अधिकतम आनुवंशिक रूप से निर्धारित आकार तक बढ़ने के लिए, उसे पर्याप्त मात्रा में विकास विटामिन प्राप्त करना चाहिए। और चूंकि कोई भी व्यक्ति केवल 20 वर्ष की आयु तक बढ़ता है, जिसके बाद यह प्रक्रिया बंद हो जाती है, और प्राप्त शरीर की लंबाई उसके शेष जीवन के लिए बनी रहती है, उसे भोजन से विकास विटामिन प्राप्त करने या गोलियों के रूप में लेने की आवश्यकता होती है। 20 साल। यदि विकास विटामिन 20 वर्षों के बाद लिए जाते हैं, तो वे केवल मांसपेशियों में वृद्धि को भड़का सकते हैं, लेकिन हड्डियों को लंबा नहीं कर सकते। यही कारण है कि बॉडीबिल्डर्स के बीच ग्रोथ विटामिन इतने लोकप्रिय हैं।
आइए प्रत्येक वृद्धि विटामिन के गुणों पर विचार करें।
विटामिन एविकास विटामिन के प्रभाव के मामले में सबसे प्रसिद्ध और "मजबूत" है। रेटिनॉल विशेष कोशिकाओं के संश्लेषण को उत्तेजित करता है - ओस्टियोब्लास्ट, जो बदले में, सक्रिय रूप से संरचनाओं और पदार्थों का उत्पादन करते हैं जो हड्डी बनाते हैं। दरअसल, ऑस्टियोब्लास्ट उन पदार्थों को संश्लेषित करते हैं जो हड्डी के एक नए खंड का निर्माण करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इसकी कुल लंबाई बढ़ जाती है। और इस प्रकार व्यक्ति की वृद्धि भी होती है। इसके अलावा, विटामिन ए नए विकसित हड्डी क्षेत्र के कैल्सीफिकेशन (सख्त) की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे यह अन्य सभी भागों की तरह मजबूत हो जाता है। इस प्रकार, विटामिन ए एक साथ हड्डी के संश्लेषण की प्रक्रिया और नए क्षेत्रों के कैल्सीफिकेशन दोनों को ट्रिगर करता है।
विटामिन डीव्यापक रूप से रिकेट्स की रोकथाम के लिए मुख्य एजेंट के रूप में जाना जाता है। हालांकि, विटामिन डी की एक और संपत्ति कम ज्ञात है - यह भोजन से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने की क्षमता है। और कैल्शियम हड्डियों के कैल्सीफिकेशन (सख्त) के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है। इस प्रकार, कैल्शियम का अच्छा अवशोषण बनाता है इष्टतम स्थितियांहड्डी के विकास के लिए। इस प्रकार विटामिन डी की कैल्शियम अवशोषण में सुधार करने की क्षमता परोक्ष रूप से हड्डियों के विकास में वृद्धि होती है।
इसके अलावा, विटामिन डी ऑस्टियोब्लास्ट के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो वास्तव में नई हड्डी साइट के पहले नरम बुनियादी ऊतक बनाते हैं। फिर ये नव संश्लेषित नरम ऊतक क्षेत्र कैल्शियम लवण के साथ कैल्सीफिकेशन से गुजरते हैं और घने हो जाते हैं, जिससे एक पूर्ण हड्डी बन जाती है। इस प्रकार, विटामिन डी ऑस्टियोब्लास्ट को सक्रिय करके और नवगठित हड्डी क्षेत्रों के खनिजकरण की प्रक्रिया को तेज करके विकास को बढ़ावा देता है।
विटामिन ईअपने आप में विकास प्रक्रिया पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यह विटामिन ए, सी और एरिथ्रोसाइट्स को मुक्त कणों द्वारा विनाश से बचाता है, जो बदले में, सीधे हड्डी के विकास को उत्तेजित करता है। इस प्रकार, विटामिन ई की भूमिका संरचना की रक्षा करना और विटामिन ए और सी के प्रभाव को लम्बा करना है, जो हड्डी को लंबा करने की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं। लंबे समय तक कार्रवाई के कारण, विटामिन ए और सी लंबे समय तक हड्डियों के विकास को सक्रिय करने में सक्षम होते हैं, जिससे इसे जितना संभव हो उतना लंबा करने का अवसर मिलता है।
विटामिन सीअपने आप पर भी हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन यह अप्रत्यक्ष रूप से विकास प्रक्रिया को बढ़ाता है, आंत से ऊतकों तक विटामिन ए, डी और ई के अवशोषण और परिवहन में सुधार करता है, साथ ही उन्हें मुक्त कणों द्वारा विनाश से बचाता है। विटामिन ए और डी के अच्छे अवशोषण के कारण, वे विकास प्रक्रियाओं को शक्तिशाली रूप से सक्रिय करने और उन्हें इस स्तर पर बनाए रखने में सक्षम हैं। के अतिरिक्त, विटामिन सीहड्डी के विकास सहित नए ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी पदार्थों के तेजी से अवशोषण और परिवहन को भी बढ़ावा देता है।
विटामिन बी 1ई और सी की तरह, यह केवल परोक्ष रूप से लंबाई में वृद्धि को बढ़ावा देता है। विटामिन बी 1 पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और सभी अंगों और ऊतकों को इष्टतम रक्त आपूर्ति प्रदान करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। दरअसल, पर्याप्त रक्त आपूर्ति के बिना, जिसकी मदद से सभी आवश्यक पदार्थ और ऑक्सीजन को ऊतकों और कोशिकाओं में लाया जाता है, और क्षय उत्पादों और कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है।
विटामिन बी 2चयापचय को सक्रिय करता है, जो परोक्ष रूप से हड्डी के विकास में वृद्धि में योगदान देता है।
विटामिन बी 6काम को नियंत्रित करता है तंत्रिका प्रणाली, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से सभी अंगों के ऊतकों और कोशिकाओं तक आवेगों का सही संचरण सुनिश्चित करना। विकास की प्रक्रिया में, विटामिन बी 6 एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह हड्डी के सही निर्माण और उसमें रिसेप्टर्स को शामिल करने को नियंत्रित करता है, जिसके माध्यम से भविष्य में इसे मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी से प्रबंधन आदेश प्राप्त होंगे।
विटामिन Kरक्त को पतला करता है, थक्का जमने की क्षमता को कम करता है। यह प्रभाव इस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त सभी, यहां तक कि बहुत छोटे जहाजों से गुजर सकता है, सबसे दूर और "बंद" ऊतकों को पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, जिसमें हड्डियां शामिल हैं। इस प्रकार, छोटे रक्त के थक्कों को समाप्त करके रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को सक्रिय करके, विटामिन के अप्रत्यक्ष रूप से हड्डी के विकास को बढ़ावा देता है।
इस प्रकार, पूर्वगामी के आधार पर, हम सशर्त रूप से दो मुख्य विकास विटामिन - ए और डी को अलग कर सकते हैं, जो इस प्रक्रिया को सीधे प्रभावित करते हैं। और बाकी विटामिन - सी, के, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 को भी सशर्त रूप से अप्रत्यक्ष विकास उत्तेजक माना जा सकता है। इसका मतलब है कि विटामिन ए और डी के बिना, किसी भी परिस्थिति में वृद्धि को बढ़ाना संभव नहीं होगा। विटामिन ए और डी की उपस्थिति में व्यक्ति की वृद्धि में वृद्धि होगी। लेकिन अगर विटामिन ए और डी सी, के, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 के संयोजन में शरीर में प्रवेश करते हैं, तो इससे मानव शरीर की लंबाई में अधिकतम संभव वृद्धि प्राप्त करना संभव हो जाएगा।
बच्चों के विकास के लिए विटामिन
बच्चों की सक्रिय वृद्धि की दो अवधियाँ होती हैं - ये 0 - 1 वर्ष और 4 - 5 वर्ष हैं, जिसमें वे जल्दी, तीव्र और अचानक लंबाई में बढ़ते हैं। इन अवधियों के दौरान उन्हें शरीर की अधिकतम संभव लंबाई तक पहुंचने के लिए विकास के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए, विकास विटामिन इस प्रकार हैं: - विटामिन ए (रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन);
- विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरोल और कोलेकैल्सीफेरोल के रूप में);
- विटामिन ई (टोकोफेरोल);
- विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड);
- समूह बी (बी 1, बी 2 और बी 6) के विटामिन।
बच्चों को विकास बढ़ाने के लिए विटामिन के नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि इससे अत्यधिक रक्त पतला हो सकता है और संबंधित रक्तस्राव हो सकता है, संभावित रूप से जीवन को खतरे में डाल सकता है। बच्चों में विटामिन K का यह प्रभाव उनके नियामक तंत्र की अपरिपक्वता से जुड़ा है। इसलिए बच्चों को ग्रोथ के लिए ऐसे कॉम्प्लेक्स का चुनाव करना चाहिए, जिनमें विटामिन K न हो।
बच्चों के विकास को बढ़ावा देने वाले सबसे प्रभावी और सुरक्षित विटामिन और खनिज परिसर निम्नलिखित हैं:
- बी बिग (6 साल से बच्चे);
- कालकोहेल (6 साल के बच्चे);
- कालसेमिन (5 वर्ष की आयु के बच्चे);
- कैल्शियम डी 3 क्लासिक (3 साल से बच्चे);
- कंप्लीट कैल्शियम डी 3 (3 साल से बच्चे);
- मल्टी-टैब किड कैल्शियम + (बच्चे 2 - 7 वर्ष);
- विकास दर (जन्म से);
- यूनिकैप यू (बच्चे 2 - 4 वर्ष)।
किशोरों के लिए विकास विटामिन
किशोरों के लिए विकास विटामिन ए, डी, ई, सी, के और समूह बी (बी 1, बी 2 और बी 6) हैं। 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोर विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग वयस्कों के रूप में सक्रिय अवयवों की समान खुराक के साथ विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। केवल किशोरों में, ये जटिल दवाएं शरीर की लंबाई में वृद्धि करेंगी, और 20 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में, वे हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग को रोकेंगे, और, परिणामस्वरूप, उनकी बढ़ती नाजुकता और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति। किशोरों में वृद्धि की अवधि 13-14 वर्ष है, इसलिए इस उम्र में इस प्रक्रिया में सुधार करने वाले विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की सलाह दी जाती है।तो, किशोरों में वृद्धि को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित विटामिन और खनिज परिसरों का अच्छा प्रभाव पड़ता है:
- बर्लिन मॉड्यूलर;
- विट्रम कैल्शियम डी 3;
- विट्रम ओस्टियोमैग;
- कैल्सीमिन एडवांस;
- कैल्शियम-डी 3 एक्टेविस;
- कैल्शियम-डी 3-एमआईके कैप्सूल;
- नटेकल डी 3;
- रिवाइटल कैल्शियम डी 3;
- विकास दर;
विकास के लिए विटामिन
सक्रिय अवधि के दौरान अधिकतम संभव वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन का उपभोग करना आवश्यक है जो इस प्रक्रिया को औसत दैनिक खुराक में बढ़ावा देते हैं। सक्रिय वृद्धि के लिए, एक निश्चित उम्र के लिए विटामिन के दैनिक सेवन की थोड़ी अधिक (15% तक) की अनुमति है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से बढ़ना चाहता है तो विटामिन के दैनिक सेवन में कमी की अनुमति नहीं दी जा सकती है।औसत दैनिक आवश्यकताविभिन्न उम्र के बच्चों और किशोरों के विकास के लिए विटामिन तालिका में परिलक्षित होता है।
| विटामिन | 0 - 1 वर्ष की आयु में उपभोग दर | 4 - 5 वर्ष की आयु में उपभोग दर | 13-14 वर्ष की आयु में उपभोग दर | |
| लड़के | लड़कियाँ | |||
| विटामिन ए | 1250 आईयू | 1670 आईयू | 3000 - 5000 आईयू | 2600 - 3000 आईयू |
| विटामिन डी | 400 आईयू | 400 आईयू | 400 आईयू | 400 आईयू |
| विटामिन ई | 3 मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 8 मिलीग्राम |
| विटामिन सी | 30 मिलीग्राम | 45 मिलीग्राम | 50 मिलीग्राम | 45 मिलीग्राम |
| विटामिन K | 5 एमसीजी | 20 एमसीजी | 45 एमसीजी | 45 एमसीजी |
| विटामिन बी 1 | 0.3 मिलीग्राम | 0.9 मिलीग्राम | 1,3 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 2 | 0.4 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम | 1,5 मिलीग्राम | 1,3 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 6 | 0.5 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम | 1.7 मिलीग्राम | 1,4 मिलीग्राम |
विकास के लिए विटामिन यौगिक सूत्र
वर्तमान में, घरेलू दवा बाजार में विकास के लिए निम्नलिखित विटामिन और खनिज परिसर हैं, जो विभिन्न उम्र के बच्चों और किशोरों के लिए अभिप्रेत हैं:- बी बिग (6 साल की उम्र से);
- बर्लामिन मॉड्यूलर (12 साल की उम्र से);
- विट्रम कैल्शियम डी 3 (12 वर्ष से);
- विट्रम ओस्टियोमैग (12 वर्ष की आयु से);
- कालकोहेल (6 साल की उम्र से);
- कालसेमिन (5 वर्ष की आयु से);
- कलसेमिन एडवांस (12 साल की उम्र से);
- कैल्शियम-डी 3 एक्टेविस (12 साल की उम्र से);
- कैल्शियम डी 3 क्लासिक (3 साल की उम्र से);
- कैल्शियम-डी 3-एमआईके कैप्सूल (12 साल की उम्र से);
- कैल्शियम-डी 3 न्योमेड (12 साल की उम्र से);
- कैल्शियम-डी 3 न्योमेड फोर्ट (12 साल की उम्र से);
- कंप्लीट कैल्शियम डी 3 (3 साल की उम्र से);
- मल्टी-टैब किड कैल्शियम + (2 - 7 वर्ष);
- नटेकल डी 3 (12 वर्ष से);
- रिवाइटल कैल्शियम डी 3 (12 साल की उम्र से);
- विकास दर (जन्म से);
- एल्कर (12 वर्ष की आयु से);
- यूनिकैप यू (2 - 4 वर्ष)।
शरीर के विभिन्न अंगों और संरचनाओं के विकास के लिए विटामिन
हड्डियों के विकास के लिए विटामिन
सबसे अच्छा तरीकाहड्डियों की वृद्धि विटामिन ए और डी द्वारा ट्रेस तत्वों कैल्शियम और फास्फोरस के संयोजन से प्रेरित होती है। हालांकि, विटामिन ए और डी केवल 20 वर्ष से कम उम्र के बच्चों या युवा वयस्कों में हड्डियों के विकास को अधिकतम करते हैं। 20 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, विटामिन ए और डी, कैल्शियम और फास्फोरस के संयोजन में, केवल हड्डियों को मजबूत करते हैं, उनके खनिजकरण को बढ़ाते हैं और इस तरह उनकी नाजुकता और नाजुकता को रोकते हैं। उम्र के आधार पर विटामिन ए और डी के इस तरह के चयनात्मक प्रभाव को बहुत सरलता से समझाया जा सकता है - 20 साल की उम्र तक, एक व्यक्ति में एपिफेसिस खुले रहते हैं - हड्डी के दोनों सिरों से विशेष सतह, जिसके साथ वे वृद्धि करने में सक्षम हैं लंबाई में। यह पीनियल ग्रंथियों पर है कि नई हड्डी संरचनाएं बनती हैं, जो धीरे-धीरे खनिज से गुजरती हैं और इसका हिस्सा बन जाती हैं, जिससे पूरी हड्डी लंबी हो जाती है।ए और डी के अलावा, निम्नलिखित विटामिन परोक्ष रूप से लंबाई में हड्डियों के विकास में योगदान करते हैं - के, सी, ई, बी 1, बी 2 और बी 6। इसका मतलब यह है कि विटामिन ए और डी + के, सी, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 के संयुक्त उपयोग के साथ, हड्डियों के विकास को उत्तेजित करने का सबसे स्पष्ट प्रभाव युवा लोगों और 20 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में पृथक की तुलना में प्राप्त किया जाता है। केवल A+D का सेवन...
नाखून वृद्धि के लिए विटामिन
ऊतक विज्ञान के दृष्टिकोण से, नाखून त्वचा के उपांग हैं, अर्थात, उनमें एपिडर्मल कोशिकाएं होती हैं, जो एक घने प्लेट के गठन के साथ केराटिनाइजेशन से गुजरती हैं जो उंगलियों की रक्षा करती हैं। इसका मतलब है कि नाखूनों का स्वास्थ्य और उच्च विकास दर पोषण, रक्त की आपूर्ति और द्वारा निर्धारित किया जाता है पर्याप्तत्वचा की संरचनाओं में सक्रिय चयापचय के लिए विटामिन। यही है, अपेक्षाकृत बोलते हुए, नाखूनों के विकास के लिए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए समान विटामिन की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने पाया है कि सुंदर, मजबूत नाखूनों के विकास के लिए सही आकारनिम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता है:
- विटामिन ए;
- विटामिन ई;
- विटामिन सी;
- विटामिन डी;
- विटामिन पीपी;
- विटामिन बी 5.
इसके अलावा, के अनुसार बाहरी दिखावानाखून प्लेट, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इस विशेष मामले में नाखून के विकास के लिए कौन सा विटामिन आवश्यक है:
- भंगुर और सूखे नाखून - विटामिन ए की आवश्यकता होती है;
- नाखून प्लेट पर स्पर्श क्षेत्रों को अलग करें, नाखूनों का फाड़ना और किनारों का झुकना - विटामिन सी की आवश्यकता होती है;
- नाखून प्लेट पर सफेद धारियां, छल्ली स्पर्श करने के लिए खुरदरी होती है - विटामिन बी 5 की आवश्यकता होती है;
- नाखून का गंदा ग्रे या पीला सुस्त रंग - विटामिन पीपी की जरूरत होती है;
- नाखून भंगुर, सूखे होते हैं, और नाखून प्लेट के किनारे बहुत मोटे होते हैं - विटामिन ई की आवश्यकता होती है;
- भंगुर, पतले और परतदार नाखून - विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए विटामिन
वर्तमान में, घरेलू बाजार में मांसपेशियों में वृद्धि में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किए गए औषधीय विटामिन और आहार पूरक की एक विस्तृत श्रृंखला है। हालांकि, इस बड़ी संख्या में दवाओं के बीच प्रभावी और पूरी तरह से बेकार दोनों हैं। एक प्रभावी मांसपेशी वृद्धि उत्तेजक को एक बेकार से अलग करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि निर्देशों में परिलक्षित होने वाले संकेतक क्या होने चाहिए, और इसकी संरचना में क्या शामिल होना चाहिए। तो, निम्नलिखित पदार्थों में मांसपेशियों की वृद्धि के प्रभावी उत्तेजक हैं: - विटामिन - बी 6, सी और डी;
- खनिज - मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा और जस्ता;
- पदार्थ जो सभी ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं (उदाहरण के लिए, पेंटोक्सिफाइलाइन)।
घरेलू बाजार में, सबसे प्रभावी और व्यापक विटामिन और खनिज परिसरों जिनका उपयोग मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने के लिए किया जा सकता है, निम्नलिखित हैं:
- विट्रम;
- शिकायत;
- एलिवेट प्रोनेटल;
- ऑप्टी-मेन इष्टतम पोषण;
- एडम।
ऑप्टी-मेन इष्टतम पोषण और एडम भी मांसपेशियों के लाभ को प्रोत्साहित करने के लिए संतुलित और आदर्श हैं, लेकिन हर जगह विपणन नहीं किया जाता है और इसलिए ऊपर सूचीबद्ध लोगों के रूप में आसानी से उपलब्ध नहीं है।
स्तन वृद्धि के लिए विटामिन
निम्नलिखित विटामिन स्तन ग्रंथि को बनाने वाले ऊतकों के विकास को उत्तेजित करके स्तन की मात्रा को थोड़ा बढ़ा सकते हैं:- विटामिन एप्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो स्तन के ऊतकों को बढ़ने का कारण बनता है। इसलिए, औसत दैनिक खुराक में विटामिन ए का नियमित उपयोग स्तनों को बड़ा करने में मदद करेगा;
- विटामिन ईस्तन ग्रंथि के ग्रंथियों के ऊतकों के विकास को उत्तेजित करता है और इसे लोच देता है, जिसके कारण स्तन कुछ बढ़े हुए हैं;
- विटामिन सीमानव शरीर में कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को बढ़ाता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन में संयोजी ऊतक की एक बड़ी मात्रा होती है, जिसकी संरचना का मुख्य भाग ठीक कोलेजन द्वारा बनता है। इसलिए, कोलेजन फाइबर की मात्रा बढ़ाने से स्तनों की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी।
बालों के विकास के लिए विटामिन
चूंकि बाल, नाखूनों की तरह, त्वचा के ऊतक विज्ञान उपांगों के दृष्टिकोण से होते हैं, उनका स्वास्थ्य और विकास दर त्वचा की संरचनाओं में चयापचय की तीव्रता पर निर्भर करता है। और त्वचा में चयापचय, बदले में, संबंधित विटामिन की मात्रा से निर्धारित होता है, पोषक तत्व, ऑक्सीजन और ट्रेस तत्व। अब यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि बालों के विकास में तेजी लाने के लिए निम्नलिखित विटामिनों की आवश्यकता होती है:- विटामिन ए;
- विटामिन ई;
- विटामिन सी;
- विटामिन बी 5.
बरौनी विकास के लिए विटामिन
निम्नलिखित विटामिन पोषण में सुधार करते हैं, और इसलिए, पलकों की वृद्धि को बढ़ाते हैं:
- विटामिन ए;
- विटामिन ई;
- विटामिन सी;
- विटामिन बी 5.
बालों के विकास और उपयोग के लिए कौन से विटामिन पीने चाहिए
मास्क बनाना
बालों के विकास के लिए विटामिन Revalidभोजन के दौरान या तुरंत बाद एक कैप्सूल दिन में तीन बार लेना चाहिए। उपचार का कोर्स 2 से 3 महीने का होता है, जिसके दौरान विटामिन लगातार लेना चाहिए। वहीं, रेवैलिड के इस्तेमाल के एक महीने बाद बालों की स्थिति और ग्रोथ में सुधार आता है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार का कोर्स कम से कम 1 महीने के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, Revalid का उपयोग करने के बाद, बाल वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन प्रति माह 2 - 5 सेमी से अधिक नहीं।
बालों के विकास के लिए विटामिनभोजन के एक दिन बाद एक कैप्सूल लेना आवश्यक है। कैप्सूल हर दिन एक ही समय पर लेना चाहिए, इसलिए इसे नाश्ते के बाद लेना सबसे अच्छा है। चिकित्सा के पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार का कोर्स एक महीने के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, Perfektil के आवेदन के बाद, बाल गिरना बंद हो जाते हैं और प्रति माह 2 - 5 सेमी बढ़ते हैं।
विटामिन के साथ बाल विकास मास्क।बालों की स्थिति और उनकी वृद्धि दर पर विटामिन ए और ई का सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, बालों के विकास में तेजी लाने के लिए, आप इन विटामिनों के तेल के घोल से मास्क बना सकते हैं। निम्नलिखित मुखौटा सबसे सरल है - खोपड़ी पर विटामिन ई का एक समाधान लागू करें, फिर समान रूप से बालों की पूरी लंबाई के साथ तेल वितरित करें, उन्हें प्लास्टिक की थैली से ढक दें और शीर्ष पर एक गर्म टोपी लगाएं। 1 - 2 घंटे के लिए मास्क को छोड़ दें, फिर नियमित शैम्पू से धो लें। यह मास्क बहुत ही सरल और असरदार है।
आप ब्रांडेड और होममेड दोनों तरह के हेयर मास्क के किसी भी फॉर्मूलेशन में विटामिन ए और ई के तेल के घोल मिला सकते हैं। विटामिन बालों के विकास को प्रति माह अधिकतम 5 सेमी तक बढ़ाएंगे।
बालों के विकास के लिए विटामिन - समीक्षा
अक्सर महिलाएं बालों के विकास के लिए विटामिन रेवैलिड और परफेक्टिल का इस्तेमाल करती हैं। इन परिसरों के बारे में समीक्षा दुगनी है - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। कुछ महिलाओं ने समीक्षा की है क्योंकि इससे बालों का झड़ना बंद हो गया, बालों को घना, रसीला, चमकदार और रेशमी बना दिया और प्रति माह 5 सेमी तक बढ़ गया। अन्य समीक्षाएं, इसके विपरीत, तेजी से नकारात्मक हैं, जो न केवल प्रभाव की पूर्ण कमी के साथ जुड़ी हुई हैं, बल्कि बालों की स्थिति में गिरावट के साथ, उदाहरण के लिए, उनके बालों के झड़ने में वृद्धि, आदि। सिद्धांत रूप में, लगभग हर समीक्षा में, महिलाओं ने संकेत दिया कि दवा ने उनके परिचितों या दोस्तों की मदद की, लेकिन उनके लिए यह पूरी तरह से बेकार हो गया। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विटामिन और खनिज परिसरों कुछ लोगों के लिए उपयुक्त हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बिल्कुल नहीं जाते हैं। इसका मतलब यह है कि परफेक्टिल और रेवैलिड दोनों ही बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों की स्थिति में सुधार के लिए प्रभावी दवाएं हैं, लेकिन उनका प्रभाव अलग हो सकता है और पूरी तरह से किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यही है, दृश्यमान प्रभावों के आधार पर, विटामिन के परिसर को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
आंकड़ों के अनुसार, गरीब देशों में एक व्यक्ति की औसत ऊंचाई विकसित देशों की तुलना में काफी कम होती है। इससे पता चलता है कि बच्चे नहीं हो सकते। हालांकि, निश्चित रूप से, विकास न केवल पोषण पर निर्भर करता है, बल्कि यह एक महत्वपूर्ण कारक है।
कौन से खाद्य पदार्थ किसी व्यक्ति के विकास को प्रभावित करते हैं, यह हर कोई सहज रूप से निर्धारित कर सकता है। बच्चे के विकास का सबसे सक्रिय चरण जीवन के पहले वर्ष में होता है, जब वह मुख्य रूप से स्तन के दूध पर भोजन करता है। इसका मतलब है कि इसमें वह सब कुछ है जो आपको विकास के लिए चाहिए। बढ़ते शरीर को विशेष रूप से कैल्शियम और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो हड्डियों, नाखूनों और बालों के निर्माण खंड हैं। एक बच्चे के अच्छी तरह से बढ़ने और सामान्य रूप से विकसित होने के लिए, उसका पोषण पूर्ण और संतुलित होना चाहिए।
कौन से खाद्य पदार्थ विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं
कुछ उत्पादों का विकास दर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है:
- कैल्शियम के स्रोत और हड्डियों और रीढ़ की हड्डी के आधार के रूप में डेयरी उत्पाद;
- प्रोटीन उत्पाद - मांस, मछली, अंडे, पनीर, पनीर;
- सब्जियां और फल खनिज और विटामिन के आपूर्तिकर्ता के रूप में।
माता-पिता को न केवल यह जानने की जरूरत है, बल्कि यह भी पता होना चाहिए कि उनमें से कुछ विकास में तेजी क्यों लाते हैं, जबकि अन्य इसे धीमा कर देते हैं। वैज्ञानिकों ने वृद्धि हार्मोन के स्तर में वृद्धि या कमी के सामान्य कारणों की खोज की है। यह ज्ञात हो गया कि रक्त शर्करा वृद्धि हार्मोन की उपस्थिति को रोकता है। अधिक खाने से वही हानि होती है। इसलिए, बच्चे को लगातार मिठाई खिलाना और ज्यादा दूध पिलाना उसके विकास के लिए बहुत खतरनाक है। आपको भोजन की मात्रा और उसकी गुणवत्ता दोनों का ध्यान रखना होगा। यदि भोजन के साथ थोड़ा प्रोटीन दिया जाता है, तो बच्चा विकास में पिछड़ जाएगा, और डिस्ट्रोफी विकसित हो सकती है।
विकास विटामिन
विटामिन ए को विटामिन ए कहा जाता है, जो हड्डियों और दांतों के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल होता है, यह दृश्य तीक्ष्णता, बालों और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। दैनिक दरविटामिन ए - 1.5-2 मिलीग्राम, और हमारी प्रतिकूल पारिस्थितिकी को ध्यान में रखते हुए - प्रति दिन 5-6 मिलीग्राम तक। उनमें से कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें विटामिन ए की मात्रा सबसे अधिक हो और जो विकास को प्रभावित करते हों? केवल पशु मूल के उत्पाद सबसे अधिक वे समृद्ध हैं:
- मक्खनऔर खट्टा क्रीम;
- प्रसंस्कृत पनीर और feta पनीर;
- पनीर और जिगर;
- कस्तूरी और मछली।
पौधों में प्रोविटामिन ए (कैरोटीनॉयड) होता है, जो इसमें मिल रहा है छोटी आंत, विटामिन ए में तब्दील हो जाता है। सबसे अधिक इसमें लहसुन और जंगली लहसुन, गाजर और वाइबर्नम होता है, समुद्री सिवारऔर ब्रोकली। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन ई की कमी से विटामिन ए तेजी से नष्ट हो जाता है। और कैल्शियम केवल विटामिन डी के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है: मछली के तेल, अंडे की जर्दी, लाल और काले कैवियार में बहुत कुछ होता है। इसलिए, हमें पता होना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ विकास को प्रभावित करते हैं और शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन कैसे बनाए रखते हैं।
उदाहरण के लिए, गाजर को सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्जी माना जाता है और इसमें कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है। लेकिन आपको इसे खाने की जरूरत है, इसे कद्दूकस करें और खट्टा क्रीम के साथ सीजन करें, और फलों को रस के रूप में उपयोग करें, लेकिन केवल ताजा तैयार करें। पुरानी पीढ़ी को याद है कि पहले बच्चों के संस्थानों और अस्पतालों में बच्चों को हमेशा मछली का तेल दिया जाता था। शरीर पर इसका प्रभाव बस अमूल्य है।
आहार की संरचना के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण इसे पूर्ण बना देगा, बच्चों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा और उन्हें जल्दी से बढ़ने में मदद करेगा।
बड़ा और मजबूत होने के लिए, आपको अधिक गाजर खाने की जरूरत है!
मांमेरी माँ ने बचपन में क्या, किससे कहा था (और उसके बारे में भी) सूजीऔर झाग के साथ दूध)? निश्चित रूप से कई, क्योंकि यह गाजर है, और वास्तव में उचित पोषण, जो शरीर को सही ढंग से बढ़ने और विकसित करने में मदद करता है। यह सब बच्चों को कम उम्र से ही समझाया जाना चाहिए, जबरदस्ती करने के लिए नहीं, बल्कि समझाने और स्पष्ट रूप से दिखाने के लिए।
इस उद्देश्य के लिए किताबें, मजेदार कविताएं और कार्टून बहुत अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, कार्टून "ग्रोथ विटामिन", ओलेग ग्रिगोरिएव की एक अद्भुत और बहुत ही मजेदार कविता पर आधारित है। वह उत्कृष्ट और विनोदी ढंग से बताते हैं कि किस सब्जी में विकास के लिए बहुत सारे विटामिन होते हैं और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
"इन दिनों छत तक बढ़ना अपेक्षाकृत आसान है।"
यदि आप कवि ग्रिगोरिएव के शब्दों पर विश्वास करते हैं, तो यह सच है, निश्चित रूप से, यदि शरीर जीन के एक निश्चित सेट से प्रभावित नहीं होता है। लेकिन, फिर भी, कई, जो पहले से ही किशोरावस्था और किशोरावस्था में हैं, शिकायत करते हैं कि वे व्यावहारिक रूप से विकसित नहीं होते हैं। फिर लोग सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू करते हैं और क्षैतिज पट्टी पर लटकते हैं, और लड़कियां ऊँची एड़ी के जूते खरीदती हैं। लेकिन एक और, अधिक जटिल, दीर्घकालिक, लेकिन 100% सुरक्षित तरीका है: पता करें कि मानव विकास के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है और अपने आहार को सही करें।
उन लोगों के लिए जिनके पास आवश्यक पदार्थों की कमी है, विशेष परिसरों और भोजन की खुराक में संलग्न लोगों के विकास के लिए अतिरिक्त विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है। आपको उन्हें अपने दम पर नहीं, बल्कि अपने डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार लेने और चुनने की आवश्यकता है।
हड्डियों के विकास के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है?
और अब आइए देखें कि कौन से पदार्थ मानव विकास की तीव्रता को प्रभावित करते हैं, और किन उत्पादों में वे निहित हैं।
सबसे पहले, यह विटामिन ए है। यह शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, और मुख्य रूप से प्रोटीन के संश्लेषण में, जो हड्डी और उपास्थि ऊतक की मुख्य निर्माण सामग्री है।
किन खाद्य पदार्थों में वृद्धि विटामिन होता है? गाजर में (सबसे ज्यादा), टमाटर, लाल मिर्च। लाल और नारंगी सब्जियों में इसे देखने की कोशिश करें (यह रंग बीटा-कैरोटीन द्वारा प्रदान किया जाता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है)।
मानव विकास के लिए अगला सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी है। हड्डियों के विकास पर विटामिन डी का प्रभाव लंबे समय से साबित हुआ है, और इसलिए यह बच्चों के लिए सभी विटामिनों में निहित है, उन्हें बढ़ने में मदद करता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
आप इसे दिन के समय ताजी हवा में अधिक बार चलने से प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि यह ठीक उसी समय उत्पन्न होता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। हालांकि, सर्दियों में, जब सूरज पर्याप्त नहीं होता है, तो आहार में दूध और वसायुक्त मछली (सार्डिन, टूना) को शामिल करते हुए, इस विटामिन का अतिरिक्त उपयोग करना आवश्यक है।
विकास में तेजी लाने के लिए, बी समूह के विटामिन भी महत्वपूर्ण हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं और चयापचय प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। उनके लिए धन्यवाद, शरीर को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पदार्थ प्राप्त होते हैं जो स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
मुख्य खाने की चीज़ेंइस समूह के विटामिन हैं: अंडे की जर्दी, दूध, मूंगफली, मक्खन, मेवा।
विकास के लिए विटामिन सी और ई कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।विटामिन सी शरीर में अन्य पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देते हैं।
गुलाब कूल्हों, बरबेरी, काले करंट, अजमोद, खट्टे फल, आलू और गोभी में विटामिन सी पाया जा सकता है। यह सलाह दी जाती है कि ये खाद्य पदार्थ आपके भोजन में नियमित रूप से मौजूद हों।
विटामिन ई हानिकारक कणों के खिलाफ शरीर का रक्षक है - मुक्त कण जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इस सुरक्षा के लिए धन्यवाद, सारी ऊर्जा विशेष रूप से विकास प्रक्रियाओं में जाने लगती है, न कि कोशिका पुनर्जनन के लिए।
यह तेल (सूरजमुखी, सोया, मक्खन), अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों, मांस (सूअर का मांस और चरबी), यकृत, अखरोट, मूंगफली, बादाम, अनाज और बीन्स, पत्ता गोभी, और हरी पत्तेदार सब्जियां।
अकेले विटामिन पर्याप्त नहीं हैं
चूंकि हम पहले ही जान चुके हैं कि कौन से विटामिन मानव विकास में योगदान करते हैं, हम समान रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों - खनिजों पर विचार करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उनके बिना, शरीर के विकास के लिए आहार उतना प्रभावी नहीं होगा, और विटामिन स्वयं पूरी तरह से अवशोषित नहीं होंगे।
तो, हड्डियों को मजबूत और विकसित करने के लिए आवश्यक खनिज:
सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम (Ca) है, जो हड्डी के ऊतकों का आधार है। इसके अलावा, हृदय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखना आवश्यक है। यह विचार करने योग्य है कि विटामिन डी के बिना कैल्शियम का सामान्य अवशोषण असंभव है।
फिर आता है फास्फोरस - कैल्शियम फॉस्फेट प्राप्त करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, जो कंकाल की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
हड्डियों की भौतिक संरचना मैग्नीशियम द्वारा प्रदान की जाती है। हमारे शरीर में सभी मैग्नीशियम का आधा हिस्सा हड्डी के ऊतकों में पाया जाता है।
वयस्कता में वृद्धि विटामिन की आवश्यकता होती है
क्या आपको लगता है कि यौवन पर काबू पाने के साथ, एक व्यक्ति का बढ़ना बंद हो जाता है और एक मिलीमीटर भी फैलाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं रह जाता है? हां, निश्चित रूप से, 22 वर्ष की आयु के आसपास, यौवन को पूरी तरह से पूर्ण कहा जा सकता है, और विकास व्यावहारिक रूप से रुक जाता है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ कुछ अलग है: एक व्यक्ति 25 साल बाद भी बढ़ता है, और उसकी वृद्धि 35-40 साल में चरम पर पहुंच जाती है। और उसके बाद ही यह घटता है (लगभग हर साल - 12 मिमी तक), जो जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में उपास्थि के निर्जलीकरण से जुड़ा होता है।
हम क्या कर सकते हैं? एकमात्र और सबसे निश्चित बात यह है कि एक वयस्क की हड्डियों के विकास के लिए सही ढंग से और संतुलित तरीके से खाएं और विटामिन और खनिज लें। वे उन्हें मजबूत करने, विभिन्न बीमारियों से बचाने और उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने में मदद करेंगे।
विटामिन के लिए फार्मेसी में या सब्जियों की दुकान में?
केवल एक ही उत्तर है: दोनों। विटामिन कॉम्प्लेक्स और उच्च गुणवत्ता वाले (!) खाद्य उत्पाद ठीक वही हैं जो आपका शरीर प्रदान कर सकता है आवश्यक विटामिनजो व्यक्ति के विकास को प्रभावित करता है।
गर्मियों में और बिल्कुल उचित पोषणआप अतिरिक्त विटामिन की तैयारी के बिना कर सकते हैं, लेकिन ऐसे समय में जब प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से कमजोर होती है, और आहार प्रभाव नहीं देता है, आपको उनके उपयोग का सहारा लेना होगा। वही शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और विभिन्न रोगों पर लागू होता है जो भोजन से पोषक तत्वों के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
विकास के लिए आपको कौन से विटामिन खरीदना चाहिए? उनमें से कौन वास्तव में उपयोगी हैं और सक्रिय पदार्थों की एक विश्वसनीय खुराक है? यदि आप किसी भी दवा की पैकेजिंग को देखें, तो वे सभी इसकी गारंटी देते हैं, लेकिन वास्तव में यह मामले से बहुत दूर है। इसलिए आपको केवल उन उत्पादों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो पूरी दुनिया में जाने जाते हैं और लाखों लोगों के सामने अपनी गुणवत्ता को सही ठहराते हैं। इन विटामिनों में विजन - उच्च गुणवत्ता और प्राकृतिक पूरक शामिल हैं।
दृष्टि से वृद्धि और हड्डियों की तैयारी के मुख्य गुण:
- प्रत्येक घटक की 100% स्वाभाविकता। यह सिंथेटिक विटामिन के लिए एक पूर्ण प्रतिस्थापन है और आपके दैनिक आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है;
- शरीर द्वारा आत्मसात करने का उच्च प्रतिशत - 98%;
- अतिरिक्त शरीर द्वारा उत्सर्जित होता है और जमा नहीं होता है;
- वे वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं;
- उनकी विश्वसनीयता की गारंटी ऐसे निर्माताओं द्वारा दी जाती है: फ्रांसीसी चिंता Arkopharma, Nutrifarma (आयरलैंड) और लिथुआनिया में VisionDEM4 प्रयोगशाला;
- विकास को बढ़ाने के लिए विटामिन बनाते समय, GMP और ISO22000 मानकों द्वारा लगाई गई सभी गुणवत्ता आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाता है;
- क्रायोजेनिक क्रशिंग और पौधों को सुखाने की तकनीक के लिए सभी उपयोगी पदार्थों का संरक्षण सुनिश्चित किया जाता है;
- प्रत्येक निर्मित उत्पाद कई देशों के स्वास्थ्य मंत्रालय के कई नैदानिक परीक्षणों द्वारा प्रमाणित और सत्यापित है।
कई परीक्षणों में यह साबित हो चुका है कि ये विटामिन सप्लीमेंट वास्तव में विकास को बढ़ाते हैं और हड्डी के ऊतकों को मजबूत और मरम्मत करने में मदद करते हैं। लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से उनकी आवश्यकता होती है और सही उपयोग: दैनिक दरउपयोग के लिए निर्देशों में इंगित किया गया है।
दृष्टि ने "विकास के लिए" विटामिन की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है। इसमें वे दवाएं शामिल हैं जिन्हें अलग-अलग उम्र के लोग पी सकते हैं। विस्तृत विवरणउत्पाद आपको प्रत्येक दवा से अधिक विस्तार से परिचित कराएंगे।
विकास के लिए विटामिन: खाद्य पदार्थ
यह अस्थिर परमाणुओं और यौगिकों के प्रभावों के खिलाफ एक विश्वसनीय सुरक्षा है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है और समय से पहले बूढ़ा हो जाती है और कई बीमारियों की उपस्थिति होती है। इसमें सब कुछ शामिल है आवश्यक विटामिन, जो मानव विकास (बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और ई) के लिए जिम्मेदार हैं, साथ ही साथ प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं।
बिगड़ा हुआ चयापचय विकास के विकास और उपस्थिति में देरी के मुख्य कारणों में से एक है अधिक वज़न... Sveltform + विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है, इसे ऊर्जा में बदल देता है। वाले लोगों के लिए अधिक वजन- यह उच्च भूख, मिठाइयों के लिए अस्वास्थ्यकर लालसा से छुटकारा पाने के साथ-साथ सूजन को कम करने और आहार के प्रभाव को बढ़ाने का सबसे आदर्श तरीका है। इसके अलावा, दवा रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है।
Chromvital + एक अत्यधिक प्रभावी ऊर्जा टॉनिक है जो सुबह से देर शाम तक जीवंतता प्रदान कर सकता है। इसकी संरचना के सक्रिय घटकों के लिए धन्यवाद, शरीर की प्रत्येक कोशिका भोजन के साथ आपूर्ति किए गए कार्बोहाइड्रेट से निकलने वाली ऊर्जा से चार्ज होती है। यह उन लोगों के लिए आवश्यक है जो सक्रिय रूप से अपने शरीर को सुधारने, मजबूत करने और बढ़ाने के प्रयास में लगे हुए हैं गठीला शरीरऔर विकास, साथ ही साथ जो मानसिक कार्य में लगे हुए हैं। इस परिसर की ख़ासियत यह है कि यह तंत्रिका तंत्र के आरक्षित भंडार को बढ़ाता है, और उन्हें समाप्त नहीं करता है।
यह सिर्फ एक विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं है - यह जादुई विटामिन ए सहित सभी विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार है, जो सीधे विकास को प्रभावित करता है। यह सब जीवित प्रोबायोटिक संस्कृतियों के साथ पूरक है, जो सभी पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण और आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली में योगदान करते हैं। कॉम्प्लेक्स हर कोशिका को सक्रिय करता है, इसके जीवन को बढ़ाता है और इसके सुरक्षात्मक गुणों में सुधार करता है।
नॉर्टिया दवा सभी के लिए जरूरी है आधुनिक महिलाजो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह हार्मोन को स्थिर करने में मदद करता है, तंत्रिका, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। दवा बनाने वाले पौधों के लिए धन्यवाद, इसमें सुधार होता है भावनात्मक स्थितिमहिलाओं में चिंता की भावना दूर हो जाती है और खुशी का हार्मोन सेरोटोनिन सक्रिय रूप से बनने लगता है। करने के लिए धन्यवाद विटामिन कॉम्प्लेक्सनॉर्टिया, हड्डी के ऊतकों का विकास और बहाली सामान्य हो जाती है, और भविष्य में वे उम्र से संबंधित परिवर्तनों के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं।
यह सर्वविदित है कि कैल्शियम हड्डियों के विकास और मजबूती का आधार है। लेकिन अगर आदर्श से अधिक सेवन किया जाता है, तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है, क्योंकि शरीर सावधानी से जहाजों में इसकी अधिकता जमा करता है, जिससे संचार प्रणाली के रोगों की उपस्थिति होती है। ओस्टियोसैनम के लिए धन्यवाद, जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी 3 और विटामिन के 2 होता है, रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम के जमाव से बचा जा सकता है। यह विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स हड्डियों को विभिन्न आयु संबंधी बीमारियों (ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया) से बचाता है, उन्हें मजबूत करता है और अनुचित मुद्रा के कारण रीढ़ की वक्रता से बचने में मदद करता है।
हड्डी के ऊतकों को यथासंभव मजबूत करने के लिए, इसके पुनर्योजी कार्यों में सुधार करने और कई गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए, इन दवाओं को संयोजन में लेने की सिफारिश की जाती है: इस तरह वे केवल एक दूसरे की कार्रवाई को मजबूत करेंगे।
यदि कंकाल की वृद्धि और विकास में देरी आपके शरीर में निहित किसी भी विकार से जुड़ी है, तो आपको विटामिन की तैयारी के चयन के लिए सक्षम सलाह लेनी चाहिए। सलाहकार आपको बताएगा कि ऊंचाई बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है और आपके लिए दवाओं के एक संतुलित परिसर का चयन करेगा।
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हड्डियों के सही और स्वस्थ विकास और विकास के साथ-साथ उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, एक विशेष आहार, व्यायाम के एक निश्चित सेट का पालन करना और विकास को बढ़ाने वाले विटामिन लेना आवश्यक है। संयोजन में यह सब हासिल करने में मदद मिलेगी, अगर विकास मीटर पर वांछित निशान नहीं है, तो उच्च शक्ति और हड्डी के ऊतकों की स्वास्थ्य और पूरे जीव के रूप में।
याद रखें कि जीन के एक निश्चित समूह के लिए कम वृद्धि का कारण बनना असामान्य नहीं है, इसलिए आपके शरीर पर दबाव डालने और इसे "खिंचाव" करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। आप बस इतना कर सकते हैं कि अपने डेटा को संरक्षित, मजबूत और बेहतर बनाएं।
कुछ बच्चे जल्दी बड़े हो जाते हैं, और कुछ धीरे-धीरे बड़े हो जाते हैं, और किशोरावस्था में पहले से ही किशोरावस्था में काफी पीछे रह जाते हैं। शारीरिक विकासअपने साथियों से। विकास को आनुवंशिक कारकों से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होने के लिए जाना जाता है, जो बदले में, बच्चे की जीवन शैली से संबंधित कई कारकों से प्रभावित होते हैं।
बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में सबसे बड़ी वृद्धि तीव्रता देखी जाती है - यह 25 सेमी तक बढ़ सकता है। फिर यह तीव्रता धीरे-धीरे कम होने लगती है, और 2 साल की उम्र में बच्चे 8-12 सेमी, 3 - 7-8 तक बढ़ते हैं। सेमी, और उसके बाद ही बच्चा स्थिर होता है प्रति वर्ष 4-6 सेमी बढ़ता है। यौवन के दौरान लड़के और लड़कियां फिर से तेजी से बढ़ने लगते हैं। इस तरह की "कूद" 10 से 12 साल की उम्र में - लड़कियों में, और 13 से 16 साल की उम्र में - लड़कों में देखी जाती है।
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मानव विकास एक आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित संकेतक है, मौजूदा हार्मोनल विकारों के अपवाद के साथ जो उसे प्रभावित कर सकते हैं। इस कथन का यह अर्थ नहीं है कि प्रारंभ में आप यह पता लगा सकते हैं कि जन्म के समय किसी व्यक्ति की लंबाई कितनी होगी। इसका मतलब केवल यह है कि लंबे माता-पिता के 99% समान बच्चे होने की संभावना है, और कम वाले - छोटे वाले। इस संबंध में, एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: क्या वास्तव में विकास में योगदान देता है और क्या किसी तरह उन लोगों के विकास को प्रभावित करना संभव है जो लम्बे होना चाहते हैं?
मानव विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन
मानव शरीर में, तथाकथित वृद्धि हार्मोन या सोमाटोट्रोपिन शरीर की लंबाई और उसके सभी भागों के अनुपात के लिए जिम्मेदार है। यह पदार्थ पिट्यूटरी ग्रंथि (इसके सामने) द्वारा निर्मित होता है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित होता है। इस हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा उन किशोरों में पाई जाती है जो सक्रिय विकास चरण में हैं।
ग्रोथ हार्मोन लंबाई में हड्डियों के विकास को तेज करता है, और प्रोटीन को खराब होने से भी रोकता है और उनके गठन को उत्तेजित करता है। पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता या क्षति विकास असामान्यताओं, बौनापन या विशालता को भड़का सकती है।
कौन से विटामिन विकास को बढ़ावा देते हैं
बेशक, आनुवंशिक कोड को प्रभावित करना लगभग असंभव है। लेकिन विज्ञान जानता है कि यदि आप अपने आहार को सही ढंग से समायोजित करते हैं तो आप विकास हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। विटामिन विकास हार्मोन के सक्रिय संश्लेषण को भड़काने में सक्षम हैं।
ये विटामिन हैं:
- संतरे और लाल सब्जियों और फलों में विटामिन ए या "ग्रोथ विटामिन" बड़ी मात्रा में पाया जाता है। सबसे पहले, ये गाजर, खुबानी, टमाटर, लाल मिर्च आदि हैं।
- विटामिन बी पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: डच पनीर, मक्खन, जर्दी मुर्गी के अंडे... यह नट्स में भी पाया जाता है।
- विटामिन ई जैतून के तेल, बीफ और खरगोश के लीवर, अंडे, बीफ और ओट्स में पाया जाता है।
- विटामिन डी शरीर में निर्मित होता है और किसी भी भोजन से इसकी आपूर्ति नहीं होती है। और इस विटामिन का संश्लेषण त्वचा में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में होता है। इसलिए, आपको गर्म मौसम में मध्यम रूप से धूप सेंकने और ठंड के मौसम में फार्मेसी विटामिन डी का उपयोग करने की आवश्यकता है। पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो हड्डियों, दांतों और बालों के विकास के लिए आवश्यक है।
विकास को प्रभावित करने वाले मैक्रो और माइक्रोएलेमेंट्स
आइए सूचीबद्ध करें कि विकास को क्या बढ़ावा देता है:
- प्रोटीन शरीर में सभी कोशिकाओं और ऊतकों का "बिल्डिंग ब्लॉक" है। इसकी कमी के साथ, डिस्ट्रोफी हो सकती है, स्टंटिंग नोट किया जाता है। प्रोटीन पशु उत्पादों जैसे मांस और विशेष रूप से मछली के साथ-साथ सेम और सोयाबीन जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं (जिसका अर्थ है कि वे पिट्यूटरी ग्रंथि को अच्छी तरह से काम करते रहते हैं)।
- वसा में घुलनशील विटामिन ई और बी को भंग करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है।
- हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसकी बढ़ी हुई मात्रा डेयरी उत्पादों, गोभी और पालक में नोट की जाती है।
- शरीर को जिंक की भी जरूरत होती है। वैज्ञानिक बौनेपन और इस तत्व की कमी के बीच संबंध को नोट करते हैं।
- सामान्य रक्त निर्माण और ऊतकों के ऑक्सीकरण के लिए आयरन आवश्यक है। इस ट्रेस तत्व के बिना, अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। सेब, अनार और मांस आयरन से भरपूर होते हैं।
एक बढ़ते हुए व्यक्ति का आहार जो थोड़ा और बढ़ना चाहता है उसे पूर्ण और संतुलित होना चाहिए। इसके अलावा, भोजन ठीक से पकाया जाना चाहिए: सब्जियों को कच्चा या भाप में खाना बेहतर होता है, ताकि उनमें अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व बने रहें।
स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली
खेल गतिविधियाँ, उच्च शारीरिक गतिविधि भी एक युवा जीव के विकास और वृद्धि में योगदान करती हैं। जो युवा किसी प्रश्न के उत्तर की तलाश में हैं, उन्हें इसके बारे में पता होना चाहिए। बास्केटबॉल, तैराकी, हैंडबॉल और वॉलीबॉल खेलकर, आप अपनी ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं - बढ़ो। और विकास को दबाया जा सकता है बुरी आदतें- धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं का उपयोग।
सक्रिय शारीरिक व्यायाम और मानव विकास के बीच संबंध का पता इस बात से लगाया जा सकता है कि पर्याप्त शारीरिक गतिविधिशरीर ऑक्सीजन से बेहतर संतृप्त होता है। शारीरिक व्यायामसभी अंगों के कामकाज को सामान्य करता है और सामान्य चयापचय को उत्तेजित करता है।
