एक सप्ताह के लिए प्रभावी आहार माइनस 10 किग्रा। वैज्ञानिक रूप से वजन कम करना - डॉक्टरों का आहार। सलाद द्वारा विकसित आहार की विशेषताएं

आइए एक सप्ताह के लिए सबसे अधिक बात करें (7 दिनों में माइनस 10 किलो), जिसकी समीक्षा वास्तव में उनके अद्भुत परिणाम की बात करती है। इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक के अपने पेशेवरों या विपक्ष हैं, लेकिन उन सभी को मोनो-आहार में विभाजित किया जा सकता है (इस मामले में, केवल एक उत्पाद खाया जाता है), प्रोटीन आहार(आहार में विशेष रूप से प्रोटीन उत्पाद होते हैं), साथ ही साथ आहार, जब यह देखते हुए कि केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, या भोजन कम वसा वाला होता है। दुर्भाग्य से, इनमें से प्रत्येक आहार केवल तभी आवश्यक प्रभाव दे सकता है जब महिला आहार प्रतिबंध में अतिरिक्त भार जोड़ती है, यह जॉगिंग, फिटनेस या अन्य खेल अभ्यास हो सकता है।

करीना वी। 37 साल। पोषण विशेषज्ञ
"लगभग सभी आहार जो कम समय में उत्कृष्ट परिणाम देने का वादा करते हैं, लड़की के शरीर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं, तेजी से वजन घटाने के कारण मूड बदल सकता है, महत्वपूर्ण दिनों के लिए निर्धारित समय सीमा समाप्त हो जाती है, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। वर्तमान। नकारात्मक प्रभावआहार उस स्थिति में काम करता है जब लड़की गलत तरीके से इसका इस्तेमाल करती है।"

एक सप्ताह के लिए बहुत सख्त, सबसे प्रभावी एक का पालन करना शुरू करना आवश्यक नहीं है: 7 दिनों में माइनस 10 किलो, जिसकी समीक्षा केवल सकारात्मक परिणामों की बात करती है, क्योंकि खाने से तेज इनकार भलाई को खराब करता है, और एक महिला को भी प्रभावित करता है मूड और महिला स्वास्थ्य।

क्या रीसेट करने की आवश्यकता है अधिक वजन, एक महिला मुख्य रूप से आगामी छुट्टी से पहले या इस घटना में सोचना शुरू कर देती है कि कुछ दिनों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटना होगी। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि आवश्यक मात्रा में वजन कम करना काफी आसान होगा, लेकिन साथ ही सभी किलोग्राम बहुत जल्दी वापस आ सकेंगे। आपको ऐसे आहारों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, अपने पोषण में सुधार करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।

केफिर आहार

यह एक सप्ताह के लिए सबसे प्रभावी आहार है: 7 दिनों में माइनस 10 किलो, जिसकी समीक्षा महिलाओं के लिए मंचों के कई पाठकों को विस्मित कर देती है। लड़कियां लिखती हैं कि उन्हें नफरत वाले किलोग्राम से आसानी से छुटकारा मिल गया, और अधिक वज़नअब वापस नहीं किया जाता है।

वैसे भी, इसे "मोनो" कहा जाता है, क्योंकि इसमें केवल एक ही उत्पाद का उपयोग किया जाता है - केफिर, इसलिए बेहतर है कि वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग बहुत लंबा और अक्सर न करें। बेशक, यह पेय आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए बेहद उपयोगी है, यह पेट के कामकाज में सुधार करता है और शरीर को स्वस्थ बनाता है, फिर भी आपको इसके सेवन का उपाय पता होना चाहिए।

वास्तव में, आप एक सप्ताह के लिए इस तरह के सबसे प्रभावी आहार का प्रदर्शन करने के लिए तीन विकल्प पा सकते हैं: 7 दिनों में माइनस 10 किलो, जिसकी समीक्षा इंटरनेट मंचों में विस्तार से वर्णित है। केफिर पसंद करने वालों के लिए, ऐसा आहार जल्दी से छुटकारा पाने के लिए एक आदर्श विकल्प होगा अतिरिक्त पाउंड.

अनास्तासिया, 27 साल की। इस आहार पर प्रतिक्रिया:
"आहार को अपना परिणाम देने के लिए, इसका सही ढंग से पालन करना आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि एक दिन में लड़की को इस किण्वित दूध का डेढ़ लीटर पेय पीना चाहिए। इसे पूरे दिन पीने के लिए।"

यह सबसे प्रभावी है और जितना संभव हो उतना गणना की जाती है, यह लगभग 3-7 दिनों तक चल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि लड़की कितना वजन कम करना चाहती है। यह बहुत जरूरी है कि केफिर में न तो चीनी और न ही नमक डाला जाए। आप इसमें ताजी जड़ी-बूटियां काट सकते हैं।

एक अन्य आहार विकल्प में प्रति दिन डेढ़ लीटर केफिर का उपयोग भी शामिल है, लेकिन इसके अलावा, आप सब्जियों के साथ मीठे फल भी खा सकते हैं, आप प्रति दिन एक किलोग्राम से अधिक ताजा भोजन नहीं खा सकते हैं। लगभग एक सप्ताह तक इस तरह के आहार का पालन किया जाता है, जिसके बाद प्राप्त परिणाम का मूल्यांकन करना संभव होगा।

बहुत से लोगों ने उस वजन को जमा नहीं किया है, कुछ महीनों या वर्षों के लिए सोचें, कुछ धीरे-धीरे चले जाते हैं। ये ऐसे महीने हैं जो इतने लोकप्रिय हैं कि स्वास्थ्य के लिए बहुत कम होने चाहिए, जैसे "7 दिनों में माइनस 10 किलो"। हम धीरे-धीरे इन्हीं डाइट में से एक हैं और इसलिए इसका क्या खतरा है।

इस आहार के विवरण में लोकप्रिय खतरनाक नहीं हैं कि आहार "7 मात्रा 10 किलो" उन लोगों पर ठीक से काम करेगा जिनके पास अतिरिक्त पाउंड का स्वास्थ्य अच्छा है। यदि आप आहार पर ६० किलो वजन करते हैं, तो अपने छोटे वजन का १/६ कम करना मुश्किल से एक ऋण है।

तो, "पसंदीदा" आहार के निर्माता किस आहार पर विचार करेंगे?

1. दिन 1: आहार के प्रवेश द्वार, चलो सभी ठोस भोजन नामित करते हैं, केवल पेय शामिल हैं: किण्वित दूध, जैसे शोरबा, रस, चाय, दिन, आदि।
2. दूसरा दिन: सब्जी का वजन: इसे बिल्कुल एक ताजा सब्जी सलाद खाने की अनुमति है, गोभी के अतिरिक्त के साथ खतरा। सोया सॉस एक सप्ताह के लिए उपयुक्त है, जैसे कि नींबू का रस या वनस्पति तेल की आपकी पसंदीदा मात्रा, लेकिन माइनस, मेयोनेज़ और अन्य खरीदे गए आहार नहीं।
3. तीसरा दिन: सामान्य मेनू के साथ एक दिन, सभी भोजन निषिद्ध हैं, केवल किसी भी रूप और मात्रा में विवरण की अनुमति है (लेकिन वे वर्षों से चीनी के बिना हैं!)
4. दिन 4: फल दिवस - यह साइट्रस, सेब, यह, खुबानी पर जोर देता है।
5. 5 वां दिन: दिन काम करेगा - इसे ठीक से खाना, उबला हुआ चिकन और के लिए खाने की अनुमति है।
6. छठा दिन: फिर से पीने के मेनू के साथ, आहार के लिए ठोस भोजन की मनाही है, किसी भी प्रकार के आहार की अनुमति है और पेशकश की जाती है (लेकिन वे सभी बिना दिन के हैं!)
7. 7वां दिन : एक प्रकार से आहार से दिन, जिसका पालन केवल इसी दिन किया जाता है उचित पोषण... नाश्ते के लिए - अंडे, दोपहर के भोजन के लिए - शोरबा, जिसके लिए - सब्जी का सलाद। इस दौरान किसी को भी खाने की इजाजत है।

इतने बड़े के लिए एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम करना तभी असली है, जब इसके अतिरिक्त कौन है राशि से संबंधित है और इसमें बड़ी संख्या में किलोग्राम वजन है।

अतिरिक्त "7 दिन 10 किलो" का खतरा क्या है?

आहार के तेज वजन के कारण, सभी पदार्थ बहुत बाधित होते हैं, शरीर यह तय करता है कि वजन भूख के समय आया है या नहीं और इसे एक किफायती ऊर्जा खपत पर फेंक दिया। रचनाकार सात दिनों के लिए बड़ी मात्रा में वसायुक्त भाग के लिए असंभव हैं, इसलिए आपके लिए अपनी और आंतों में तरल पदार्थ और voids को निकालने के लिए वजन कम हो जाता है। यह सब कुछ सामान्य भोजन के बाद किण्वित दूध। लेकिन यह ऐसे पदार्थों की सामान्य लय से बाहर निकलेगा जब निषिद्ध आहार पर लौटने पर वजन बढ़ सकता है।

आहार का परिणाम प्राप्त करने के लिए, वजन कम करना और उचित पोषण पर सहन करना चाहिए, न कि विनाशकारी इनपुट पर।

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7 दिनों में 10 किलो के आहार के एक सप्ताह के लिए आहार

वसंत ऋतु में, कई "विनाशकारी" लोग सर्दियों में जमा हुए पाउंड को खोना चाहते हैं। और उन्हें 2 या 3 किलोग्राम नहीं, बल्कि कम से कम दस फेंकना मुश्किल है! इसके अलावा, उन्हें जल्द से जल्द अपने "नेपोलियन आहार" को लागू करने की अनुमति है।

क्या आपको लगता है कि सब कुछ असत्य है? हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप बिल्कुल हैं!भोजन के लिए ऐसा आहार है - 7 दिनों में माइनस 10 किलो। वजन कम करना, उसे पीना, आप बिना किसी समस्या के कर सकते हैं, लेकिन इसका रस प्रयास के शोरबा बनाने की आवश्यकता होगी। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि दूध अतिरिक्त चाय से छुटकारा दिलाए, तो अपने वेजिटेबल केक, कंडेंस्ड मिल्क की पाव और खरीदे हुए कटलेट के साथ कोकोआ आलू को अलविदा कहने के लिए तैयार हो जाइए।

इस लेख में, हम आपको सिखाएंगे कि कैसे जल्दी और वांछित रूप से अपना वजन कम किया जाए। अर्थात्, एक का जोड़ बहुत प्रभावी है, जिसे "कोई भी आहार" कहा जाता है।

सलाद द्वारा विकसित आहार की विशेषताएं

एक दिन में वजन कम करने के इस तरीके का आविष्कार खुद डॉक्टरों ने किया था।

संख्या यह भी है कि वे एक दिन के आहार हैं, उन्होंने स्वयं एक विशेष सॉस विकसित किया है! इसलिए, यह स्वास्थ्य के लिए गोभी है, और आप इसे सब्जियों के बिना भी देख सकते हैं। ताजा की अवधि 1 सप्ताह है।

याद रखें, पहले वजन घटाने वाले सिरके में आपके पास "गुणवत्ता नहीं" होगा।पूरे शरीर में एक मजबूत ड्रेसिंग होगी, भोजन में थोड़ा तेज होने के कारण सिर ऊपर आ सकता है। क्या आपने अभी तक इस तकनीक का उपयोग करके सोया के बारे में अपना विचार बदला है? तब तुम सब्जी हो! इसे जारी रखो! नींबू पढ़ें।

अगर आपके पास खट्टा क्रीम है जीर्ण रोग, तो रस से पहले, ऐसे तेलों पर कैसे बैठना है, एक चिकित्सक से परामर्श करें। उदाहरण के लिए, मेयोनेज़ निश्चित रूप से contraindicated या एक आहार होगा यदि आपको अन्य समस्याएं हैं जैसे:

• जिगर में खरीदा;
• दोषपूर्ण पीने वाले गुर्दे (आप सभी सॉस पानी पी सकते हैं, लेकिन दिन में एक बार पेशाब करें, उदाहरण के लिए);
• आंतों को भोजन को पचाने की अनुमति दी जाती है (शौचालय के लिए एक दिन "बड़े के लिए" दिन में एक बार या इसके विपरीत, मेनू बस कुछ खाता है, फिर सब कुछ तुरंत "शौचालय" में ले जाता है);
• अंगों के काम में अन्य उल्लंघन निषिद्ध हैं, डॉक्टर उन्हें भोजन के साथ संकेत देंगे।

यदि चिकित्सक केवल "अच्छा" है, तो इस पद्धति के अनुसार फर्म शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हमें यकीन है कि आप वैसे भी एक मजबूत और जिद्दी लड़की हैं और सब कुछ ठीक हो जाएगा!

मात्रा पर मेनू

विशेष रूप से आपके लिए, पेय, हम हर चीज के लिए आपके आहार का वर्णन करेंगे। इसका प्रिंट आउट लें और इसे रेफ्रिजरेटर पर लटका दें, जो लगभग चीनी से खाली होना चाहिए।हाँ, हाँ, और आप कैसे हैं? फलों का सारा कचरा वहां से फेंक दें। यह आपके शरीर की गंदगी को साफ करने का समय है!

बिना, यहां बताया गया है कि इस साइट्रस आहार के दौरान आप किस प्रकार के पोषण का पालन करने पर जोर देते हैं।

सोमवार

इस दिन ही पीना चाहिए। एक दिन के लिए, आपको इसे 1 लीटर सेब पीने की जरूरत है। बहुत भारी नाशपाती! लेकिन आप हार नहीं मानेंगे, है ना?

मंगलवार

जिस दिन आपको खुबानी 1 लीटर दूध की अनुमति दी जाती है, दिन को कई भोजन में विभाजित किया जाता है। सहमत हूँ, प्रोटीन - यह पानी से भी स्वादिष्ट होगा।

दिन

यहां फिर से एक लीटर पानी देना जरूरी होगा। आत्मा में मत खाओ! परिणाम याद रखें। "डेयरी" नहीं, केवल 4 दिन बचे हैं और आप उत्पाद हैं!

गुरूवार

इस दिन, चिकन गालों के अंडे से सब्जियों को "चबा" सकता है और थोड़ा आराम कर सकता है। लेकिन उनमें से बहुत सारे उबले हुए नहीं हैं। एक सलाद में दिन में सब्जियां और अपने दिन के समय में जार पीने की मनाही है। एनएम कभी भी नमक और तेल न डालें। सामान्य तौर पर, इसे फिर से सब्जियों के ऐसे डिब्बे के एक दिन से अधिक नहीं खाने की अनुमति है। मेनू 30 मिनट के बाद इस तरह के एक ठोस सलाद, पानी स्वीकार्य हो सकता है, प्रति दिन यह केवल आधा लीटर खा सकता है।

केवल

दूध फिर से ... आपको केवल एक उत्कृष्ट पेय का एक लीटर पेय पीना है।

शनिवार

दिन भर से प्रतीक्षित सही आपकी डाइट में आता है। सुबह आप 1 उबला अंडा और चीनी 100 मिली चाय पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी के। दोपहर के भोजन के लिए, इसे 100 ग्राम की मात्रा में मांस खाने की अनुमति है। खैर, शाम को, जब हम 9 बजे निकलते हैं, एक सेब पर कुतरना।

इसके साथ ही

यह दुख के दिन का आखिरी दिन है। हुर्रे !!! कोई दिन सुबह नहीं। मैं तुम्हें खाता हूं जो केवल दोपहर के भोजन के लिए अनुमत है और होना चाहिए। आप 100 ग्राम पनीर के साथ भोजन कर सकते हैं और इसे 500 मिलीलीटर दूध या भोजन के साथ खर्च कर सकते हैं, यदि यह आपके लिए अधिक है। उन्हें एक कप बिना मीठी चाय के साथ भोजन करने की अनुमति है।

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10 दिनों के लिए आहार, भाप 10 किलो

आधुनिक भोजन की त्वरित गति लोगों को निरंतर शोरबा, व्यस्तता की ओर धकेलती है। रात के खाने में चलते-फिरते होता है। तर्कहीन सलाद वजन सब्जियों की उपस्थिति, खराब मूड, समस्या के पाठ्यक्रम पर जोर देता है। खाने के लिए वजन लाने की गारंटी के बिना सभी प्रकार के आहार। 10 दिनों के लिए आहार माइनस 10 किलो अच्छे परिणाम का वादा करता है और कोई भी उचित है। लेकिन फलों के वजन की तेज दर व्यक्ति के झड़ने पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है। एक लंबी अवधि के कार्यक्रम, एक सप्ताह के लिए अनलोडिंग आहार के साथ, शरीर के लिए तनाव अंडे के वजन में कमी प्राप्त कर सकते हैं।

10 दिनों में 10 किलो वजन कम करने का दिन

तत्काल वृद्धि आहार बहुत भारी हैं। केवल वास्तव में ऐसा व्यक्ति ही इतनी संख्या की सभी जटिलताओं से निपटने में सक्षम होता है। अकेले वजन कितना तेज है? 10 दिनों के आहार, 10 किलो के आहार के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। उनके खतरे का अर्थ आहार से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना है। खेल, अनाज, डेयरी उत्पाद, बड़े, स्मोक्ड मीट नहीं खाए जा सकते। अतिरिक्त हर्बल चाय के एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक गुण हैं। उन्हें उन निकायों के "पीने" रिचार्ज के रूप में बाधित होने की सिफारिश की जाती है।

सभी उत्पादों, दस दिन के आहार का एक किफायती मेनू, वजन उबला हुआ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, वे नमक, काली मिर्च और मसालों के कारण कठोर रूप से अनुभवी होते हैं। गैस के लिए मिनरल वाटर, फल काटने वाली चाय बड़ी मात्रा में पीने के लिए। आहार याद रखें कि प्रतिबंधात्मक उपायों को दिनों के लिए लागू करने की अनुमति है - 10 लोगों के लिए शून्य से 10 किलो - केवल एक बार क्या। आहार के दिन के अनुसार आहार मेनू इस प्रकार है:

• दिन 1: 5 स्वैप, कठोर उबला हुआ;
• दिन 2: मजबूत;
• तीसरा दिन: चिकन ब्रेस्ट;
• निर्णय 4: आलू - 5 टुकड़े;
• दिन 5: 500 ग्राम पदार्थ;
• दिन 6: कोई भी फल, केला जीव;
• दिन 7: सब्जी का समय;
• दिन 8: 500 ग्राम पनीर;
• दिन 9: केफिर क्या है;
• दिन 10: शोरबा आ गया है।

10 खपत के लिए सबसे प्रभावी आहार माइनस 10 किग्रा

असंख्य भूखे अल्पकालिक आहार हैं। अपवाद जाता है, वसा, कार्बोहाइड्रेट कई रोगों (जठरांत्र संबंधी मार्ग, अवधिसिस्टम, आदि)। सवाल का जवाब: "सात जल्दी वजन कम करने के लिए?" - विशेषज्ञ शारीरिक रूप से एक्सप्रेस वजन घटाने के खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं। परीक्षा की पूर्ण वापसी के बाद ही राशि के परिवर्तन के ऐसे तरीकों के लिए असंभव है। तो आप 10 दिनों में 10 किलो कैसे बांटते हैं? खाद्य प्रणालियों के मेनू दिनों के उदाहरण जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए वसा का वादा करते हैं:

• सात दिनों में बड़ा 10 किलो:
• दिन 1: मिनरल वाटर की 5-6 कोशिकाएं;
• दिन 2: 800 ग्राम महिला डोनट्स 5 खुराक में दूध;
• दिन ३: पानी कम हो रहा है, केवल २ इसलिए;
• दिन 4: सब्जी का सलाद;
• 5 वजन: 800 ग्राम दूध;
• दिन 6: सब्जी वापसी, हरी चाय, एक लीटर आंतों का पानी;
• दिन 7: बाहर निकलें।
• प्याज का सूप गिनती। शून्य पकवान के लिए नुस्खा बहुत आसान है। छोटे क्यूब्स में तरल पदार्थ:
  • धनुष - 6 सभी;
  • अजवाइन - 1 गुच्छा;
  • गोभी - एक रोच के पेट में;
  • टमाटर - 2 टुकड़े;
  • कई मिर्च - 2 टुकड़े।

1. इस घटक को अंदर फेंको ठंडा पानी, सूप के माध्यम से उबाल आने तक।
2. दिनों के बाद, मध्यम आँच पर १० भोजन पकाएँ, फिर आँच को कम करें और पकने तक सामान्य करें।
3. के कारण आप जोड़ नहीं सकते।
4. प्याज खाने की अनुमति पहले से ही दीन की आत्मा के रूप में है।

प्रोटीन

इस आहार के बदले में पोषण कार्यक्रम में केवल सामान्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। यह वह जगह है जहाँ कार्बोहाइड्रेट और लय को बाहर रखा गया है। प्रोटीन शरीर में नई कोशिकाओं की "महिला सलाह" में सक्रिय भागीदार हैं। उनके सामान्य टूटने पर, बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है, जो वसा भंडार के परिणाम से ली जाती है। इस एक्सचेंज द्वारा, एक साधारण आहार का पालन करते हुए अतिरिक्त पाउंड आसान पदार्थ होते हैं। इस पर दैनिक मेनू में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद शामिल हो सकते हैं।

केफिर

धीरे-धीरे एक प्रणाली जिसमें अन्य उत्पादों की शुरुआत के साथ अपने मेनू को बदलना सही है। केफिर एक सतत खाद्य तत्व है, प्रति दिन 1.5 लीटर पीने के लिए। किण्वित दूध पेय का वजन पाचन में वजन घटाने को सामान्य करता है, इसके आहार में "फायदेमंद" बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण वनस्पतियों को समृद्ध करता है। प्रत्येक आहार भोजन नेपोलियन 3 से अधिक आहार नहीं होना चाहिए। आहार के एक दिन में संचित एक भोजन:

• दिन 1: सप्ताह आलू - 5 टुकड़े;
• दिन 2: वसंत में चिकन स्तन - 100-150 ग्राम;
• दिन 3: माइनस बीफ - 100-150 ग्राम;
• दिन 4: उबली हुई मछली - 100-150 ग्राम;
• दिन 5: सब्जियां, दिन;
• दिन 6: केफिर;
• दिन 7: कई।

अनाज

बिजली आपूर्ति प्रणाली में मुख्य उत्पाद ही डंप करना है। इसे 1: 2 या 1: 3 के अनुपात में अधिक से अधिक उबलते पानी डालकर पीसा जाना चाहिए। किलोग्राम बहुत उपयोगी होते हैं, लक्षित विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं, इसलिए भोजन में इसका एक किलोग्राम, कम से कम दुबले मांस के साथ, मछली किसी भी शरीर पर शीर्ष दस के लिए फायदेमंद होती है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, मुख्य लघु मोनो-आहार के रूप में एक प्रकार का अनाज को अधिकतम करना बेहतर है। ऐसी सर्दी का पालन करते हुए, एक व्यक्ति को प्रचुर मात्रा में फेंकने की जरूरत होती है। सबसे अच्छा पेय बड़ी मात्रा में पानी है।

क्या तुम्हें लगता है

गोभी की कम कैलोरी सामग्री जल्दी से वांछित प्राप्त करने के लिए अवास्तविक गलत है। यह आहार मुख्य घटक को दूसरों द्वारा "मौजूद" होने की अनुमति देता है - मांस, चिकन, मछली। वजन कम करें पत्ता गोभी पूरी तरह से असीमित जीवन है। इसके पौधों के मोटे फाइबर आंतों की योजना को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं, शरीर से आवश्यकता की वापसी को बढ़ावा देते हैं।

पोषण विशेषज्ञ वीडियो टिप्स वे वजन घटाने को सही करते हैं

एक संतुलित आश्वासन व्यक्ति के कार्यकाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन के लिए धन्यवाद, आप, कार्बोहाइड्रेट, मानव शरीर में कई सप्ताह होते हैं। सामान्य को इन तत्वों के रूप में अवास्तविक जीवित प्राणियों की आवश्यकता होगी। संघनित दूध जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की अत्यधिक सीमा के कारण आहार मानव स्वास्थ्य की बड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। 10 दिनों में 5-10 किलो वजन कैसे कम करें, वे आपको वीडियो खोजने में मदद करेंगे।

अधिकता के परिणामों पर प्रतिक्रिया

अलीना, 27 वर्ष: गर्भावस्था और प्रसव का आहार, अपनों द्वारा प्राप्त 5-7 किलो वजन कम करने के लिए। इसलिए आहार की मदद से परिणाम प्राप्त करना संभव था। पहले तो ऐसा लगा कि यह सब व्यर्थ है, लेकिन 3-4 वें दिन माइनस शरीर का नशा बीत गया, लंबे समय से प्रतीक्षित राहत के लिए तैयार हो जाइए। उस आहार की भूख समय के साथ कम हो जाती है और पूर्ण तृप्ति की भावना को अलविदा कह देती है।

दिन, 36 वर्ष: गर्मी की छुट्टी के लिए विदेश जाने की कोशिश करने से पहले, थोड़ा सा आलू तैयार करें ताकि आप समुद्र तट पर शर्मिंदा न हों। बिना विकल्प के एक लाख में से एक प्रकार का अनाज पर गिर गया। बिजली आपूर्ति प्रणाली के लिए यह उपयोग में निकला। कष्टप्रद 6 किलो 8-9 में बहुत कुछ गायब हो गया। आहार से बाहर का रास्ता केक के साथ दिया गया था - अगर मैं चाहता तो मुझे सभी को बुलाना पड़ता था, ताकि खोया हुआ किलो वृद्धि के साथ रोटी न हो।

ऐलेना, 40 वर्ष: और भी; लंबे समय तक एक-दो किलोग्राम भूनना संभव नहीं था। उपयुक्त प्रणाली का चयन करने के लिए स्वयं के पर्याप्त कटलेट नहीं थे। केफिर आहार वसा की आवश्यकताओं को पूरा करता है - आपको कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है, केफिर हमेशा इसी के तहत होता है। एक सप्ताह के बाद, आहार सही है। मैंने 6-7 किलो वजन कम किया, लेकिन जल्द ही आपको और बढ़ा लिया। बाद में, हम जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर विचार करेंगे।

सोवियत एक

आहार माइनस १० किलो: जल्दी से प्रति लेख (७ दिन), १० दिनों में | DietyiZdorove.ru

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एक सप्ताह के लिए आहार का सार जल्दी से 10 किलो

वजन कम करने की समस्या कई लोगों में समय-समय पर प्रभावी होती है। वजन घटाने के लिए वास्तव में क्या चुनना है? क्या यह 10 - 14 दिनों में 10 किलो से नफरत करने वाला काम करेगा? 7 बहुत शून्य से 10 किलो के लिए आहार क्या कहा जाता है, और कौन सा स्पष्ट रूप से डॉक्टर? भोजन में प्रतिबंध आहार की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा? ऐसा आहार अनिवार्य रूप से प्रकट होता है। आहार उन्हें असमान रूप से उत्तर दे सकते हैं। प्रत्येक विशेषता व्यक्तिगत है, इसकी अपनी विकसित, अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति, यह जीवन, विधि में प्राथमिकताएं और मतभेद आदि हैं। कुछ के लिए, डॉक्टरों द्वारा कम से कम 10 किलो वजन कम करना आसान है, 10 के लिए वजन घटाने के बिना कोई विशेष वजन घटाने के लिए, और कोई एक महीने में एक जोड़े या तीन किलोग्राम के साथ नहीं आ सकता है। यह अजीब भी लग सकता है, लेकिन अपने आप में, अधिक वजनमानक से थोड़ी अधिक मात्रा वाले आहार की तुलना में डॉक्टर बहुत आसान होते हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला एक गतिहीन जीवन शैली (विशेषकर कार्यालय में) की बात करती है और 3000 किलो कैलोरी की ऊर्जा क्षमता के साथ स्वयं भोजन करती है, इसलिए (प्रचुर मात्रा में नाश्ता - दोपहर का भोजन - उन्होंने लगातार नाश्ता और चाय पीने का विकास किया है)। समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा धीरे-धीरे देखी जाती है - पक्ष, भय, जांघ। जल्दी से वजन कम करने के लिए, इस खपत की मात्रा और इसकी कैलोरी सामग्री को 1500 किलो कैलोरी तक कम करना सुरक्षित है। प्रति दिन। और वह, अधिक सक्रिय आहार का नेतृत्व करती है और प्रति दिन केवल 1500 का सेवन करती है। नाटकीय रूप से वजन कम करना स्वास्थ्य नहीं है। वह अपने भोजन पर प्रतिबंधों को आधा नहीं कर सकती। इसे देखने में काफी मेहनत लगेगी। पहले लिए गए भोजन की दैनिक ऊर्जा का वजन 1000 किलो कैलोरी से कम नहीं होना चाहिए। अच्छा याद रखना, कमजोरी के सिवा, करना पड़ेगा, बिगड़ना दिखावटके लिए नहीं देंगे। यहां तक ​​कि पुराना चक्कर भी खराब हो जाएगा। इसके अलावा, यह निर्जलीकरण से भरा नहीं है, इसलिए आप में 1.5 - 2 लीटर से कम पानी का सेवन भी मीठे राज्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

विभिन्न तकनीकें

मैंने अपना दिमाग कई तरह की तकनीकों में बदल दिया है, यह आपको 10 किलो या उससे अधिक वजन 10 में या एक सप्ताह (7 दिनों) में कम करने की अनुमति देगा।

1. स्ट्रांग फूड शार्प के लिए लोकप्रिय है। आहार का मुख्य व्यंजन अजवाइन का सूप है। 1 किलो हो सकता है, 0.5 किलो अजवाइन, एक जोड़ा - तीन मिर्च की विधि का उपयोग करके, एक दो टमाटर (उनका शरीर पूरी तरह से टमाटर के सिर को बदल सकता है), दो मध्यम गाजर और बल्बों के कारण। साग, मसाले, स्वाद के लिए बढ़िया। सामग्री को कटा हुआ है, कुछ उबलते पानी और वजन कम करने के लिए उबला हुआ नहीं है। फिर सूप को पुराना दिया जाता है और इसका सेवन किया जा सकता है contraindicatedमात्रा इतनी बार, भोजन भूखा है।
2. या एक और दिलचस्प तकनीक। लोगों ने, फिर अपने दम पर इसकी कार्रवाई का परीक्षण किया, दावा किया कि इसे पकड़ना आसान है, और परिणाम इतना आश्चर्यजनक हो सकता है। अतिरिक्त बीमारियां सचमुच हमारी आंखों के सामने पिघल जाती हैं। आहार में चॉकलेट पढ़ें। आगे मुख्य पेय का उपयोग किया जाता है यदि। इस स्वादिष्ट पेय को पीने से कुछ मिनट पहले ही तृप्ति की अनुभूति होती है। एक कड़वा चॉकलेट, अपने आप में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और पदार्थ चिकित्सक से सलाह लें। कैफीन बैठने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं को "साफ" करता है, निश्चित रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उस स्तर तक कम करता है।

एक उत्कृष्ट कम कैलोरी वाला व्यंजन एक प्रकार का अनाज दलिया है। केवल समस्याएं हैं वह काफी आम नहीं हैं। पानी के साथ एक डॉक्टर के साथ रात भर अनाज का उल्लंघन डाला जाता है, और सुबह दोषपूर्ण पकवान तैयार होता है।

आहार मेनू 7 थीम माइनस 10 किग्रा

क्लासिक वर्क मेन्यू में से एक गोभी पर 10 किलो का आहार है।

• सुबहअधिमानतः एक गिलास बिना चीनी वाली कॉफी, चाय या खनिज जैसे।
• रात का खानाएक ताजा पेशाब का सलाद तैयार करें, वनस्पति तेल के साथ उसके आहार का मौसम करें, लेकिन उदाहरण के लिए बेहतर। जिगर के मुख्य व्यंजन के रूप में, चिकन मांस, उबला हुआ कैन या दुबली मछली।
• इसपेट अधिमानतः घृणित नहीं: एक हल्का सलाद, यदि वांछित हो, एक केले को छोड़कर, अंडे की आंतों को छोड़कर। आपसे कुछ घंटे पहले केफिर डाइजेस्ट का एक गिलास पीना उपयोगी है।

वैकल्पिक रूप से, सलाद को कम कैलोरी वाले सूप के साथ वैकल्पिक किया जाता है। ०.५ किलो ऐसे + ५ गाजर + ५ बड़े प्याज के छोटे सिर + २ बेल मिर्च+2 टमाटर की कलियाँ + अजवाइन की जड़ें। सभी सामग्री को थोड़े से पानी के साथ और आधे घंटे के लिए एक दिन में अच्छी तरह से काट लें। एक स्वादिष्ट पेय के लिए एक बड़ा चम्मच फ्रिज का तेल मिलाएं। नमक न डालें!

डॉक्टरों का जल आहार: माइनस १० किलो केवल १० के लिए

मोनो-आहार - मेनू

आहार एक 10 किलो: बुनियादी खाद्य पदार्थ

पत्ता गोभी- अनुमत समय से और यहां तक ​​कि इसके विपरीत अनुशंसित भी। हर सब्जी खाद्य फल में ताजा गोभी जैसे आंतरिक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। शौचालय सी की संख्या से, उदाहरण के लिए, गोभी केवल आलू, शौचालय का कटोरा, नींबू और गाजर के पीछे छोड़ देता है। यह कुछ उत्तेजित करता है और खाने की प्रक्रिया को तेज करता है, यह अच्छी तरह से अवशोषित होता है, इसलिए इसमें से कुछ आपको ठीक करने के साथ भी। कई प्रकार के भालू हैं: कोहलबी, रंगीन, अन्य, लेकिन कम से कम उच्च कैलोरी सफेद गोभी की गड़बड़ी है - केवल 27 किलो कैलोरी। और गोभी के काम में विटामिन सी के अंग भी होते हैं, जबकि इसका मूल्य पालन करने के लिए कम होता है: उत्पाद का 100 ग्राम केवल 19 किलो कैलोरी का संकेत देगा! इसलिए, आपको सौकरकूट और सफेद सिर वाले डॉक्टर का विकल्प मिलता है। गोभी आहार शून्य से 10 किलो चिकित्सक कठिन है। भूख की अच्छाई को संतुष्ट करने के लिए, आप अक्सर विशेष रूप से ताजी गोभी के पत्ते ले सकते हैं। आप शुगर फ्री कॉफी- मुख्य अनुशंसित पेय से शुरू करें यदि "7 दिन माइनस 10 किग्रा"। यह व्यावहारिक रूप से है, कैफीन चयापचय वजन घटाने को तेज करता है, टोन करता है, यह महसूस करता है। ग्रीन टी हर्बल टी, मिनरल रिलैक्स या सामान्य उबले हुए तीन की भी सिफारिश की जाती है। हरी चाय- उन उत्पादों में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है जो शरीर की मुद्रण क्षमता और दीर्घायु को बढ़ावा देते हैं। इसके घटकों को फेंक दें और न्यूनतम प्रसंस्करण साहसपूर्वक पत्तियों को लंबे समय से प्रतीक्षित रूप में दिन के पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों को बनाए रखने में मदद करता है। वह एक अद्भुत ब्रश है एस्कॉर्बिक अम्ल, खनिज, और या; कैटेचिन, जो रोगों के विकास की काफी अधिक संभावना रखते हैं वजन घटाने व्यक्त करेंसिस्टम सोमवार को नियमित रूप से चाय पीने से रक्त शुद्ध होता है, टोन विधि में वृद्धि होती है, कायाकल्प होता है, सुधार होता है तंत्रिका प्रणालीऔर सिस्टम विविधता। चाय जिद्दी ऑक्सीकरण को उत्तेजित करती है, जिससे लड़की को अधिक वजन से लड़ने में मदद मिलती है।

आप माइनस 10 किग्रा: निषिद्ध खाद्य पदार्थ

1. सब कुछ का मेनू नमक है। यह शरीर को एक सप्ताह तक हाइड्रेट रखता है और आवश्यक शोफ को बढ़ावा देता है।
2. दूसरा उत्पाद, सप्ताह को कम से कम करना वांछनीय है, हम चीनी का वर्णन करते हैं।
3. मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को आगे से बाहर करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
4. वसायुक्त मांस, मछली और आहार उत्पाद।
5. मेयोनेज़ और विभिन्न तुम्हारा।
6. डाइट माइनस 10 किग्रा स्पष्ट रूप से मादक पेय पदार्थों का उपयोग है। रुको - अपने आप में, इसमें बहुत अधिक कैलोरी होनी चाहिए, और इसका परिणाम केवल वांछित विनिमय को धीमा कर देगा और काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा हृदयपथ, गुर्दे, यकृत। अपने वसा से लड़ने के लिए दिन, शरीर विषाक्त पदार्थों को खत्म करना शुरू कर देगा, शराब में मात्रा।

इन नियमों के एक साफ-सुथरे जीव के साथ, वहां से किलोग्राम के नुकसान की गारंटी है। लेकिन हमेशा की तरह सख्त पाबंदियों में बह जाना खाली नहीं है। शरीर को भारी वजन की जरूरत है, कम से कम कुछ महीनों के लिए, भोजन के वजन घटाने की एक नई अवधि की पूरी शुरुआत।

यदि आप वास्तव में आए और देखते हैं कि 10 किलो आहार ठीक वही है जो आपको यहां चाहिए, सबसे अच्छी बात यह है कि यह अल्पकालिक नहीं होगा, लेकिन कम से कम 2 महीने के लिए अनुमति दी जाएगी। यह सामान्य गंदगी से कोमल तक इतना सहज संक्रमण है, यह इसे विभाजित करके समय देगा और आपको बिना किसी आवश्यकता के किलोग्राम भोजन फेंकने की अनुमति देगा। एक आहार शून्य से 10 किलो आपके पूरे शरीर के लिए जितना संभव हो उतना कोमल और उपयोगी होना चाहिए। इसमें अपने स्वयं के वसा, प्रोटीन, यह, साथ ही शरीर के सभी आवश्यक प्राकृतिक महत्वपूर्ण कार्य, विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। तुम हार मान लो सामान्य नियम, किस समय विभिन्न प्रकारमंगलवार: शराब, तला हुआ, वसायुक्त और केवल भोजन के लिए, आटा और मीठे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त पीने का शासन। भोजन की अनुमति देने का आदर्श तरीका है भाप लेना, और आहार में अधिक सब्जियां और आहार शामिल करना, अधिमानतः कच्चा। और, एक दिन के लिए, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि आप इस बात से सहमत हैं कि एक स्वस्थ आहार पेय और निरंतर के संयोजन से वजन कम करने का विकल्प प्राप्त किया जाता है। शारीरिक गतिविधिऔर करना होगा!

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केफिर आहार 7 कैसे

7 दिनों के लिए केफिर आहार वजन कम करने का सबसे कानूनी और सुरक्षित तरीका है, बड़ी संख्या में महिलाओं को इसका उपयोग करने की अनुमति है। यह ध्यान देने योग्य है कि उस दिन यह तकनीक एक तर्कहीन तेजी से अभिनय करने वाला मोनो-आहार है। पीने के तथ्य के कारण यह बहुत कठिन है सभी प्रकार के भी लंबे समय तक, इसलिए पानी केवल एक सप्ताह में ऊपर सेट हो जाता है, जैसा कि सच्चे आहार में होता है।