როდის დალიოთ წყალი. კვების რჩევა: რამდენი გჭირდებათ და როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად, რომ დაიკლოთ წონაში და არ შეშუპდეთ. ჭამიდან რამდენ ხანში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და რატომ არ შეგიძლიათ ჭამის დროს

ტყუილად არ უწოდებენ წყალს სიცოცხლის წყაროს. ის მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესში. მისი დახმარებით, ყველა ქიმიური რეაქცია ხდება ადამიანის ორგანიზმში, ის იხსნება და მოძრაობს სასარგებლო ნივთიერებებს ორგანიზმში და შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს.

წყალი აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას სწორად დალევისას.

სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია სითხის მარაგის მუდმივი შევსება. ამისათვის ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ როგორც სუფთა სასმელ წყალს, ასევე მის შემცველ პროდუქტებს. მაგრამ ყველა არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სვამს სწორად, რათა მოიტანოს მაქსიმალური სარგებელისხეული

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სხეულში წყალი ასრულებს უნივერსალური გადამზიდავის როლს. იშლება ქიმიური ელემენტები, ის ატარებს მათ მთელ სხეულში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა თერმორეგულაცია. სითხე აცივებს სხეულს, სისხლით გადადის ყველაზე აქტიურ ორგანოებში. სია უსასრულოა, მაგრამ ამ სტატიის ფარგლებში ჩვენ დაინტერესებული ვართ ადამიანის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გამოყენებული სითხის როლით.

წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში, ის მონაწილეობს სხეულის ყველა პროცესში.

მუცელში მოხვედრისას წყალი ხელს უწყობს მყარი საკვების დარბილებას და მონელებას. ცოტა შეიწოვება კუჭის კედლებით და უმეტესობა ნაწლავებში შედის. წყლის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც თქვენ სვამთ, შეიწოვება ნაწლავის კედლებით და ვრცელდება მთელ სხეულზე. ხოლო ნაწლავებში დანარჩენი ხელს უწყობს განავლის დარბილებას და კედლების შეზეთვას, რათა განავალი უფრო ადვილად გადავიდეს გასასვლელში.

სითხის დეფიციტი ნაწლავებში იწვევს განავლის გასქელებას, ტოქსინების წარმოქმნას. მდგრადი, მკვრივი განავალი იშლება, ათავისუფლებს გაზებს და ტოქსინებს. მავნე დაშლის პროდუქტები ნაწლავის კედელში აღწევს ორგანიზმში და იწვევს ინტოქსიკაციას.

როგორ გამოვიყენოთ წყალი

• ცივი ან ძალიან ცივი სასმელების დალევა ცუდია ცარიელი კუჭისთვის. გააცხელეთ წყალი 25-30 გრადუსამდე, განსაკუთრებით თუ ცარიელ კუჭზე სვამთ.
• მიზანშეწონილია დალიოთ მცირე ყლუპებით, თითო ჭიქაში. თუ ჯერ კიდევ გრძნობთ წყურვილს პირველი ჭიქის შემდეგ, დალიეთ მეორე ჭიქა რამდენიმე წუთის შემდეგ.
• ყოველდღიური სითხის მიღების უმეტესი ნაწილი უნდა დალიოთ დილით. დალიეთ მცირე ნაწილი მეორე ნახევარში. არ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ღამით, ძილის წინ.
• თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად გადახედოთ წყლის რეჟიმს, გააკეთეთ ეს თანდათანობით. თქვენ არ უნდა სცადოთ ორი ან სამი ლიტრის დალევა პირველ დღეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადრე ამდენი არ დალიეთ.

რამდენი ლიტრი დღეში

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სასმელი წყლის განსაზღვრული განაკვეთი არ არსებობს. ბევრს, რა თქმა უნდა, სმენია ფიგურა 2 ლიტრი დღეში, მაგრამ ეს არის უხეშად მომრგვალებული რიცხვი. სითხის საჭირო რაოდენობა გამოითვლება ინდივიდუალურად თითოეული ადამიანისთვის.

ის უნდა ეფუძნებოდეს ფორმულას: 30 მლ კილოგრამ წონაზე. ამ გამოთვლების შემდეგ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხეულის მახასიათებლები და ცხოვრების წესი. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება ან გაიზარდა შეშუპება, თქვენ უნდა შეამციროთ წყლის რაოდენობა; თუ თქვენ გაქვთ აქტიური ცხოვრების წესი ან ცხელ ამინდში, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი.

წყლის რაოდენობა დღეში ჯანმრთელი ადამიანიგამოითვლება ფორმულის მიხედვით 30 მლ სხეულის წონის კილოგრამზე.

გაანგარიშებისას ყოველდღიური შემწეობაწყალი, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს - თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ.

ჭარბი წყალი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ჭარბი სითხე ზრდის თირკმელების ტვირთს, ათხელებს სისხლს და გამოდევნის ორგანიზმიდან საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს.

დალიეთ დილით

ღამით, სხეული კარგავს სითხეს, ამიტომ დილით აუცილებელია მისი შევსება. დილით დალეული წყალი დაითხოვს და ამოიღებს ღამით დაგროვილ ტოქსინებს და შეავსებს სითხის მარაგს.

ჭიქა თბილი წყალი ცარიელ კუჭზე შეავსებს სითხის დაკარგვას და გააღვიძებს ნაწლავებს.

დალიეთ 1-2 ჭიქა წყალი უზმოზე, საუზმემდე 20-30 წუთით ადრე. ეს ანაზღაურებს ღამით ტენიანობის დაკარგვას და გააღვიძებს ნაწლავებს და მოამზადებს მათ საჭმელად. გარდა ამისა, წყალი, ცარიელ კუჭსა და ნაწლავებში მოხვედრისას, გარეცხავს დაუზიანებელი საკვების ნარჩენებს, ხელს შეუშლის ტოქსინებისა და ქვების წარმოქმნას.

ჭამის წინ

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანს ხშირად შეუძლია აღრეული შიმშილისა და წყურვილის გრძნობა, ეს არის ერთ -ერთი კარგი მიზეზი, რომ ჭამის წინ წყლის დალევა დაიწყოს. თუ ჭიქა სითხის მიღებიდან 15-20 წუთში აღარ გსურთ ჭამა, მაშინ არ უნდა ატვირთოთ კუჭი. თუ შიმშილის გრძნობა რჩება, შეგიძლიათ დაჯდეთ მაგიდასთან. ასევე, ყოველდღიური დალევა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ხელს უწყობს უკეთეს მონელებას და, რა თქმა უნდა, ეს კარგი საშუალებაა პრევენციისთვის ან.

ჭამის დროს და მის შემდეგ

ზოგს მიაჩნია, რომ საკვებთან ერთად დალევა მკაცრად აკრძალულია და რომ ჭარბი სითხე აზავებს და ასხამს კუჭის წვენს და მთელ საკვებს ნაწლავებში. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ საჭმელთან ერთად და თუნდაც დაგჭირდეთ, თუ საკვები საკმაოდ მშრალია.

ჭამის დროს დალევა დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაღეჭოთ და გადაყლაპოთ მშრალი საკვები.

დიეტოლოგები არ გირჩევენ დალევას ჭამის შემდეგ. მიზეზი არ არის მხოლოდ ის, რომ კუჭის წვენის განზავება უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. ჩვეულებრივ, წყალი საკმაოდ სწრაფად ტოვებს კუჭს და თუ მას დალევთ უშუალოდ ჭამის შემდეგ, ის კუჭის წვენს და საკვებს, რომელიც მთლად არ გაუვლია საჭმლის მონელების პროცესს ნაწლავებში. ნაწლავებში, საკვების ნარჩენები დაიწყება გაფუჭება გაზების წარმოქმნით.

საკვებთან ერთად შაქრიანი სასმელები არა მხოლოდ საზიანოა სიმსუქნისთვის. ისინი იწვევს ნაწლავების პრობლემებს.

ყველა ექსპერტი ერთხმად თანხმდება იმაში, რომ არ უნდა დალიოთ საკვები ცივი და ყინულის სითხით. მეცნიერებამ იცის, რომ ჯანსაღი ადამიანის კუჭში საკვების საშუალო ხანგრძლივობაა 4-5 საათი. ყინულის წყალი ამცირებს ამ დროს 20 წუთს, კუჭი ფაქტიურად აფრქვევს დაუზიანებელ საკვებს ნაწლავებში. შემდეგ საკვები იჭრება ნაწლავებში, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. უპირველეს ყოვლისა, სწრაფი კვების მოყვარულებმა უნდა მიაქციონ ამას ყურადღება.

ვიდეო: რა მოხდება, თუ ყოველ დილით სვამთ წყალს

სხეულში წყალი პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობასა და მუშაობაზე, მის უნარზე გამოჯანმრთელდეს ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური სტრესისგან, გაუძლოს სტრესს. წყლის არასაკმარისი დალევა იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.

წყალი არის უნივერსალური გამხსნელი და სხეულის მთავარი შიდა გარემო. აქ არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციები.

• ის არის ყველა სითხის ნაწილი (სისხლი, ლიმფა, საჭმლის მომნელებელი წვენები, უჯრედშორისი და უჯრედშორისი ნივთიერება).
• მარაგები ნუტრიენტებიქსოვილებსა და ორგანოებზე.
• ხსნის პროდუქტებს, რომლებიც უნდა გამოიდევნოს ორგანიზმიდან თირკმელებით, კანით, ფილტვებით.

ფიზიოლოგები ამბობენ, რომ ერთ დღეში სხეული კარგავს ლიტრ სითხეს მხოლოდ ფილტვების მეშვეობით ამოსუნთქული ჰაერით, კიდევ ორი ​​-სამი ლიტრი გამოდის ოფლით და სხვა ბუნებრივი სეკრეციით.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ

კონკრეტული ფიგურის მითითება არ შეიძლება. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება თქვენს წონაზე, სიცოცხლისუნარიანობაზე, თქვენს დიეტაზე და ზოგადად ცხოვრების წესზე. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეს ყველაფერი გამოთვალოთ სპეციალური გამომთვლელების დახმარებით, მაგრამ ამაში საუკეთესო ნახავ არის თქვენი სხეული.

ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ შეწუხება ზუსტი ციფრებით. ეს მხოლოდ დაძაბავს თქვენ. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი და ცოტა. რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. ის მთავარი წესი, რომელზეც თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. დეჰიდრატაციაც და ჭარბიც არ იწვევს კარგს. წყლის ბალანსი უნდა იყოს ბალანსში.

ზოგადად, 1.5 -დან 3 ლიტრამდე დღეში საკმარისი იქნება. უმჯობესია დაიწყოთ მცირე დოზებით. არ არის რეკომენდებული დიდი რაოდენობით ერთდროულად დალევა. სხეული ჩვევის გამო შეშუპდება და სიმძიმე გექნებათ. მე გირჩევთ გაწვრთნათ, რომ პირველმა დალიოთ 1 ლიტრი წყალი ერთი თვის განმავლობაში. თუ გაუმკლავდებით ამ ამოცანას, მაშინ უკვე შეგიძლიათ იფიქროთ გადაადგილების დამატებაზე. ერთ თვეში თქვენ უკეთ იგრძნობთ სხეულს და მიხვდებით რამდენი წყალი სჭირდება მას.

როდის დალიოთ წყალი

ასე რომ, ჩვენ უნდა დავლიოთ 8-12 ჭიქა დღეში. პირველი მიღება სავალდებულოა დილით: გაღვიძების შემდეგ, ჭამამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე. მართლაც, ძილის დროს ორგანიზმი დეჰიდრატირდება, აუცილებელია სითხის რეზერვების შევსება. ზოგადი მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში: ჭამის წინ 30 წუთის განმავლობაში, ჭამის შემდეგ 2 - 2.5 საათის შემდეგ - აუცილებელია. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების პროცესის დაწყებას და დასრულებას და ცრუ შიმშილის მოხსნას. თუ თქვენ შეჭამეთ ხორცი, მაშინ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი 3.5 - 4 საათში. როგორ დალიოთ კვებათა შორის: ფოკუსირება წყურვილის შეგრძნებაზე. შესაძლებელია ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ, ვარჯიშის დაწყებამდე (ორგანიზმში წყლის მარაგის შესაქმნელად), ძილის წინ ერთი საათით ადრე. თუ ღამით არ მიდიხართ აბაზანაში, შეგიძლიათ ბოლო ჭიქა დალიოთ ღამით.

რა დოზებით უნდა დალიოთ

როგორ დავლიოთ წყალი დღის განმავლობაში სწორად - ყლუპებით თუ ერთ ღრუში? ისინი ხელმძღვანელობენ კუჭის მოცულობით. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ერთდროულად 350 მლ -ზე მეტი სასმელის დალევას ან ჭამას. თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ერთდროულად, გააკეთეთ ნელა, მცირე ყლუპებით. სიმსუქნის, დეპრესიის, კიბოს დროს, რეკომენდებულია ერთი პორციის გაზრდა 2 ჭიქამდე. დალიეთ ნელა, ამ დროის განმავლობაში წყლის ნაწილი ნაწლავებში გადადის.

როგორ დავლიოთ წყალი ვარჯიშის დროს

როდესაც გიწევს სპორტის თამაში ან განიცდი მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობას, ბევრი ტენიანობა იხარჯება გაგრილებაზე. აორთქლდება, ის სითბოს აცილებს გაცხელებულ სხეულს და აცივებს მას
ტენიანობის დაკარგვა პერიოდულად უნდა შეივსოს სასმელით, სწორედ ამიტომ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს ან სპორტის დროს, თქვენ ასე გწყურდებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სითხის დაკარგვა დიდია, კუნთები დეჰიდრატირდება, რაც მოძრაობებს დუნე ხდის. მეორეს მხრივ, ნუ გადააჭარბებთ ტენიანობის რაოდენობას, რადგან ძნელია ინტენსიური მუშაობის გაგრძელება სავსე მუცლით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, სხეული ძალიან დაკავებულია საქმით ფიზიკური ვარჯიშიდა ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი შეამჩნიოთ, რომ დროა შეავსოთ სითხის დაკარგვა. დროულად დალევა ტენიანობის დაკარგვის შესავსებად უნდა მოიხსნას ცნობიერი ყურადღება. დეჰიდრატაციის დაწყების ნიშნები:

• მშრალი პირი, ძალიან წყურვილი;
• მშრალი ტუჩები;
• თავბრუსხვევა ან თავის ტკივილი;
• დაღლილობა მოულოდნელად წამოვიდა.

როდესაც გამოჩნდება დეჰიდრატაციის პირველი ნიშნები, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მოაწყოთ შესვენება, დალიოთ, დაისვენოთ, რაც ორგანიზმს აძლევს სითხის ბალანსის აღდგენის შესაძლებლობას.

რა სახის წყალი უნდა დალიოთ

ადუღებული წყალი.დუღილისას ბევრი ზედმეტი მინერალური მარილი ილექება, ქლორი ამოღებულია. ზოგი ამტკიცებს, რომ ადუღებული წყალი- "მკვდარი", ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი დალევა.

ფილტრაცია. კარგი გზამათთვის, ვისაც უჭირს სუფთა წყლის მიღება. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ადსორბენტი უნდა იქნას გამოყენებული სხვადასხვა ქიმიური დამაბინძურებლებისთვის.

სტრუქტურირებული წყალი- გამდნარი. მას ასევე უწოდებენ "ცოცხალ" წყალს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მას აქვს სპეციალური სტრუქტურა, რომელიც სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. ყველაზე სუფთა წყალია ის, ვინც ჯერ იყინება. მთების გრძელი ღვიძლი მათი ჯანმრთელობის დამსახურებაა მყინვარებიდან სტრუქტურირებული წყლის წყალობით.

მინერალური.არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება წყურვილის მოსაკლავად. ეს წყალი შეიცავს უამრავ მარილს და ინიშნება ექიმის მიერ გარკვეული მდგომარეობების სამკურნალოდ.

კარგად დალიე წყალი ბუნებრივი წყაროდან(გაზაფხული, კარგად). ასეთი წყალი თავისუფალია რკინის მინარევებისაგან და ახორციელებს პოზიტიურ ენერგიის პოტენციალს. რა თქმა უნდა, წყარო უნდა იყოს დამოწმებული და მაღალი ხარისხის.

Გამოხდილი წყალიარ არის რეკომენდებული დიდი ხნის განმავლობაში დალევა - მისი pH არის დაახლოებით 6, ხოლო სხეულში დაახლოებით 7.2.

Ბოთლის წყალი- საუკეთესო ვარიანტი მეტროპოლიტენის მაცხოვრებლებისთვის, რომლებიც ძალიან ზარმაცი არიან გაყინვით ან გაფილტვრით.

წყლის ტემპერატურა

რა არის წყლის დალევის სწორი გზა დღის განმავლობაში მისი ტემპერატურის მიხედვით? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ ტემპერატურაზე, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ თბილი წყალი უფრო სწრაფად შეიწოვება, ცხელი წყალი ასტიმულირებს კუჭისა და ნაწლავების წვენის სეკრეციას და ამოიღებს ტოქსინებს.

წესები, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი

• დალიეთ მცირე ყლუპებით, არა ერთ ყლუპზე.
• ყოველთვის თან იქონიეთ ბოთლი სუფთა წყალი.
• თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ, ჯერ დალიეთ. შესაძლოა ეს შიმშილის გრძნობა წყურვილი აღმოჩნდეს.
• დაამატეთ (თუ შესაძლებელია) რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი წყალში.
• შეეცადეთ დალიოთ წყალი ტუალეტის ყოველი გამოყენების შემდეგ.
• დალიეთ როცა გწყურდებათ.
• ეცადეთ არ დალიოთ ძლიერ გაზიანი წყალი.

ხშირად დასმული კითხვები

კითხვა, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში, აწუხებს ყველა ადამიანს, ვინც აკვირდება მათ ჯანმრთელობას. შემდეგი ფაქტები საუბრობს წყლის მნიშვნელობაზე სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის:

• წყალი არის ჩვენი ორგანიზმის ყველა სითხის საფუძველი - სისხლი, ლიმფა, უჯრედშორისი და უჯრედშორისი ნივთიერებები, საჭმლის მომნელებელი წვენები;
• წყლის მიმოქცევა ორგანიზმში საშარდე სისტემის მეშვეობით ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს, ნარჩენებს და დაშლის პროდუქტებს;
• წყალი გადასცემს საკვებ ნივთიერებებს უჯრედებსა და ქსოვილებში, რაც უზრუნველყოფს მათ სიცოცხლისუნარიანობას.

როგორ დავლიოთ წყალი დღის განმავლობაში?

წყლის საჭირო რაოდენობა დღეში გამოითვლება პირის წონის მიხედვით. ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სეზონური ფაქტორი და ადამიანის საქმიანობის ტიპი. იმის დასადგენად, თუ რამდენად უკეთესია წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, უნდა გაითვალისწინოთ:

• ზაფხულის სიცხეში ტენიანობის დაკარგვა უფრო მაღალია, შესაბამისად, წყლის მოთხოვნილება უფრო დიდია;
• თუ ადამიანი დაკავებულია მძიმე ფიზიკური შრომით ან აქტიურად არის დაკავებული სპორტით, მაშინ შესაბამისად მას მეტი წყალი სჭირდება.

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში, ექსპერტები გვირჩევენ:

1. დალიეთ დღეში 8-დან 12 ჭიქამდე სუფთა გაზიანი წყალი ყოველგვარი დანამატის გარეშე.
2. ძალიან სასარგებლოა წყლის დალევა დილით უზმოზე და ძილის წინ საათნახევარი.
3. დალიეთ წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ჭამიდან მინიმუმ 1-2 საათის შემდეგ. ასეთი სისტემა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
4. ხორცის ჭამის შემდეგ სჯობს წყალი დალიოთ ჭამის შემდეგ 3-4.
5. ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის დროს წყალი უნდა დალიოთ მცირე რაოდენობით წონასწორობის აღსადგენად. ეს გამოწვეულია ოფლიანობის გამო სითხის აქტიური დაკარგვით. ვარჯიშის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა, ვარჯიშის დაწყებამდე შექმენით სითხის რეზერვი.
6. უმჯობესია დალიოთ არა უმეტეს 1 ჭიქა წყალი ერთდროულად. სიმსუქნისა და სტრესის დროს დოზა შეიძლება გაორმაგდეს.
7. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ნელა მცირე ყლუპებით, ასე რომ მისი მონელება უფრო ადვილია.
8. წყლის ყოველდღიური რაოდენობის გამოთვლისას არ განიხილება სხვადასხვა სასმელი - წვენები, ჩაი, ყავა. პირიქით, სასმელებით მაღალი შინაარსიდა შაქარი იწვევს დეჰიდრატაციას. იგივე ეხება ყველა სახის ალკოჰოლურ სასმელს და სიგარეტს.

იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად სვამს წყალს დღის განმავლობაში, დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ ამ საკითხში აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს სხეულის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე. თუ გრძნობთ წყურვილს ან გაქვთ დეჰიდრატაციის ნიშნები, დაუყოვნებლივ უნდა აღადგინოთ ორგანიზმში სითხის ბალანსი. წყლის ნაკლებობა ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• სიმშრალის და სიმტკიცის შეგრძნება პირში;
• დაღლილობის უეცარი შეგრძნება;
• თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
• ტუჩების მშრალი კანი;
• დიდი წყურვილის შეგრძნება.

ზოგიერთი ადამიანისთვის, ვინც მიჩვეულია ჩაის წყურვილს ან უჭირს წყლის რეგულარულ სასმელზე გადასვლა. არსებობს რამდენიმე ხერხი, რომ დალიოთ მეტი წყალი დღის განმავლობაში:

• ყოველთვის თან იქონიეთ სუფთა წყლის ბოთლი, წყურვილის პირველი ნიშნისას, დაუყოვნებლივ ჩააქრეთ იგი;
• ჩამოაყალიბეთ ჩვევა, რომ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველ საათნახევარში;
• იმისათვის, რომ წყალი უფრო სასიამოვნო იყოს, შეგიძლიათ მასში დაამატოთ ლიმონის, ცაცხვის, ფორთოხლის ნაჭერი ან ამ ხილის რამდენიმე წვენი;
• დალიეთ წყალი ტუალეტის გამოყენების შემდეგ, დაუყოვნებლივ შეავსეთ სითხის დაკარგვა;
• თუ თქვენ ვერ გათავისუფლდებით ჭამის დროს დალევის ჩვევისგან, მაშინ სხვა სასმელების ნაცვლად, ჭიქა წყალი დადეთ მაგიდაზე.

მასთან შეგუების პროცესი უფრო ადვილი იქნება, თუ თავიდან თავად მოამზადებთ წყლის მოხმარების ცხრილს. წყლის სწორად დალევის ჩვევის შემდგომ თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ ძალას, ენერგიას და ენერგიას. ეს ბევრს ეხმარება მოშორებაში დამატებითი ფუნტიდა მეტაბოლური დარღვევები.

ყველამ იცის, რომ სასმელი წყალი ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში უნდა იყოს. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ სწორად დალიოს წყალი, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია არ შეცვალოთ იგი სხვა სასმელებით. და რა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ორგანიზმში ასეთი სითხის ნაკლებობამ.

წყალი შეიძლება იყოს განსხვავებული: რომელი აირჩიოს

ეს ბუნებრივი სითხე შეიძლება იყოს განსხვავებული: გაზიანი და არა, "ცოცხალი" და "მკვდარი", გამდიდრებული სხვადასხვა დამატებითი ელემენტებით და სუფთა, არომატული და ვიტამინის დანამატებით, სხვადასხვა ტემპერატურაზე. რა სახის წყალი უნდა დალიოთ ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს? და რომელი წყალი სჯობს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ტონის შესანარჩუნებლად?

1. ეკოლოგიურად სუფთა ადგილებში განლაგებული წყაროების ან ჭაბურღილების სითხე "ცოცხალია" და რაც შეიძლება სასარგებლოა. ის არ შეიცავს არასაჭირო მინარევებს, მისი გამდიდრება შესაძლებელია მინერალური ელემენტებიაუცილებელია კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
2. დნება წყალი, ასევე მიღებული გაყინვის პროცესში.
3. როდესაც გაინტერესებთ სასარგებლოა თუ არა გაზიანი სითხის დალევა დანამატების გარეშე, უნდა გაითვალისწინოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ასეთი წყალი არ არის აკრძალული დასალევად, თუმცა, უმჯობესია უარი თქვან ასეთ სითხეზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან შებერილობის, გაზის ან ქავილისკენ.
4. შერჩევა გამდიდრებულ ტუტესა და ოდნავ ტუტე წყალს შორის, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მეორე ვარიანტს.
5. გაფილტრული წყალი ასევე კარგი არჩევანია, რადგან გაწმენდის პროცესის შემდეგ ის ინარჩუნებს საკმარის სასარგებლო თვისებებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის სხეულის კარგად კოორდინირებული მუშაობისთვის.

ადუღებული წყალი ითვლება "მკვდარი", რადგან სითბოს ეფექტი ანადგურებს არა მხოლოდ მავნე მინარევებს და ბაქტერიებს, არამედ დადებით ასპექტებსაც წყლის დალევა... მას შეუძლია წყურვილის ჩაქრობა და ტენიანობის დაკარგვის შევსება, მაგრამ მას აღარ აქვს რაიმე დამატებითი ეფექტი, არ შეუძლია გააუმჯობესოს კეთილდღეობა ან დაეხმაროს დაავადებებს. ამრიგად, იმის გარკვევაში ღირს თუ არა მოხარშული სითხის დალევა, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა მისია არის მისთვის "დანიშნული".

რა სახის წყალი უნდა დალიოთ მოხარშული ან ნედლეული, არ გსურთ ზიანი მიაყენოთ სხეულს? ნედლი წყალი, რომელსაც არ აქვს გავლილი ფილტრაცია, შეიცავს ბევრ "მძიმე" მინარევებს, დიდი რაოდენობით ქლორს და ტუტეებს, არის "მძიმე" და შეიცავს ჯანმრთელობისთვის საშიშ ბაქტერიებს. ამიტომ, სრულიად დამუშავებული ონკანის წყალი არ უნდა მოხმარდეს, განსაკუთრებით ბავშვებს.

რით შეგიძლიათ დალიოთ წყალი?

• ლიმონით; დასაშვებია ახლად გაჟღენთილი ციტრუსის წვენის განზავება დიდი რაოდენობით სითხით, ან ცოტაოდენი წყლის დაჟინება ლიმონის ნაჭრის ჩაყრით მასში. ასეთი სასმელი უნდა დალიოთ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, შიმშილის მწვავე გრძნობის აღმოსაფხვრელად.
• თაფლით; თაფლის წყალი შესანიშნავ დამხმარედ ითვლება ყაბზობის, ნაწლავების ცუდი ფუნქციონირების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ღვიძლის გაწმენდაზე. თუმცა, არ არის რეკომენდებული ასეთი სასმელის დალევა ღამით. გახსენით კოვზი ტკბილი (არა წიწიბურა) თაფლი თბილ სითხეში.
• შემიძლია დავლიო წყალი მარილით ან შაქრით?არცერთი ვარიანტი არ არის აკრძალული. მაგრამ შაქარი წყალი არ იქნება მომგებიანი, თუმცა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მომატება. მარილი წყალში განზავდეს - არა საუკეთესო არჩევანი... ექიმები გვირჩევენ მარილის დალევას რამდენიმე ჭიქა წყალთან ერთად, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას.

1. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ, რომ დალიოთ 2 ჭიქამდე სუფთა, მაგრამ არა ყინულიანი სითხე ყოველდღე ძილის შემდეგ. რატომ სვამს წყალს დილით უზმოზე? ძილის დროს ადამიანი კარგავს 900 მლ -მდე ტენიანობას, ტოვებს სუნთქვას და ოფლს. ამიტომ, ისე, რომ არ არსებობდეს დეჰიდრატაციის შეგრძნება, იმისათვის, რომ სხეული დატვირთოთ ახალი ძალებით, „გაიღვიძეთ“ და დაიწყეთ ყველაფერი სასიცოცხლო მნიშვნელობით მნიშვნელოვანი პროცესები, თქვენ უნდა აანაზღაუროთ წყლის დაკარგვა.
2. არსებობს მეორე მიზეზი, რის გამოც უნდა დალიოთ წყალი დილით უზმოზე. დილით, ცარიელ კუჭზე, სითხე არ რჩება ძალიან დიდხანს, შეაღწევს ნაწლავებში. ასეთ დროს სასმელის წყალობით, საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწმინდება საკვების ნარჩენებისგან, ხელს უშლის გაფუჭებისა და დუღილის პროცესებს, გამორიცხავს ფეკალური ქვების წარმოქმნის რისკს. ასევე თირკმელებისა და ბუშტის გაწმენდას.
3. დილით დალევის გარდა, აუცილებლად დალიეთ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე ჭამამდე 40 წუთით ადრე. რატომ სვამს წყალს ჭამის წინ? ეს ჩვევა ხელს უწყობს კუჭის წვენის განზავებას, რაც მნიშვნელოვანია მაღალი მჟავიანობის შემთხვევაში, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მძიმე საკვები შემოდის ორგანიზმში. ის ასევე ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას, ეხმარება წონის დაკლების პროცესში.
4. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ტუალეტში ყოველი მოგზაურობის შემდეგ, შეავსოთ სითხის დაკარგვა. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ მეტი სითხე ადამიანებისთვის, რომლებიც ეწევიან, იღებენ სხვადასხვა მედიკამენტებს, მათ შორის შარდმდენებს ან ყაბზობის სამკურნალო საშუალებებს, ბოროტად იყენებენ ყავას, ჩაის და ალკოჰოლს.
5. კარგია წყლის დიდი ნაწილის დალევა? არა დიდი რაოდენობით სითხის ერთდროულად დალევა ქმნის სერიოზულ დატვირთვას თირკმელებზე, უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით ყოველ საათნახევარში, აუჩქარებელი ყლუპებით.
6. ჭამის დროს ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა საკვების დალევა. კარგია წყლის დალევა საჭმლის დროს? საკმაოდ თხევადი ტემპერატურა ოთახის დონეზე მაინც არის და მისი რაოდენობა შედარებით მცირეა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წყლის დალევა საკვებთან ერთად მშრალი, მყარი საკვების უკეთ დაღეჭვისა და დარბილების მიზნით. ეს ხელს უწყობს საკვების უკეთ მონელებას. უმჯობესია თავი შეიკავოთ ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ დალევისგან ერთი და ნახევარიდან ორ საათამდე.
7. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ არასოდეს შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ წყურვილის გრძნობას, რომელიც სუფთა წყლით უნდა მოიკლოთ. გარდა ამისა, ხშირად ძლიერი შიმშილის გრძნობა ორგანიზმში ტენიანობის ნაკლებობის სიგნალია.
8. წყლის რაოდენობა, რომელიც ადამიანს სჭირდება ყოველდღიურად, იცვლება ფიზიკის, პირობებისა და ცხოვრების რიტმის მიხედვით. თუმცა, არსებობს წესი, რომ თქვენ უნდა დალიოთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სითხე, რომ სხეული კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ. წყლის მოხმარების ინდივიდუალური მაჩვენებელი შეიძლება გამოითვალოს ორი გზით:
   • პირის 1 კგ წონაზე დღეში, საჭიროა 40 მლ -მდე სუფთა სითხე მიღებული სასმელის პროცესში;
   • წყლის რაოდენობა უნდა იყოს ტოლი ან ოდნავ მეტი, ვიდრე საკვებთან ერთად მოხმარებული კალორიების საერთო რაოდენობა.

როგორ დავლიოთ წყალი დღის განმავლობაში სწორად: დამატებითი რეკომენდაციები

• ღამით ჭიქა სითხის დალევამ შეიძლება შეამციროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი. მაგრამ არ უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი ძილის წინ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი შეშუპება, ასევე სიმძიმის შეგრძნება.
• მჭირდება არჩეული წყლის დალევა ადრე თუ მის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში, ვარჯიში დარბაზში? დალევა ასევე აუცილებელია სპორტის დროს, რადგან დიდი რაოდენობით ტენიანობა ტოვებს ოფლს და შემდეგ. ფიზიკური დატვირთვის წინ წყლის დალევა დამატებითი ვიტამინის კომპონენტებით ხელს უწყობს ვარჯიშის უკეთეს შედეგებს.
• ცხელ სეზონში, უკიდურესი სიცივის პერიოდში, ისევე როგორც ძალიან მშრალი ჰაერის სიტუაციაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ სითხის რაოდენობა.
• რა სახის წყალი უნდა დალიოთ: ცივი თუ ცხელი? Ცივი წყალიუარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელების პროცესზე და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭში მტკივნეული შეგრძნებები, ყაბზობა. ცხელი წყალი ასევე არ სარგებლობს ორგანიზმისთვის, აიძულებს მას დახარჯოს ბევრი ენერგია გაგრილებაზე. ამიტომ, დღის განმავლობაში მოხმარებული სითხე უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, არაუმეტეს 38 გრადუსისა.
• გაცივების დროს უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, რასაც თან ახლავს დაავადებები მომატებული ტემპერატურასხეული, განსხვავებული რიგის ინტოქსიკაცია. სუფთა წყალი ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმიდან პათოგენური ბაქტერიების სწრაფად ამოღებას, სხეულის ტემპერატურის სტაბილიზაციას.

რა საფრთხეს უქმნის ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას?

დაბალი სითხის მიღების ზოგიერთი პოტენციური ეფექტი

1. დარღვევები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, რაც იწვევს ყაბზობას, ნაწლავების, კუჭის, პანკრეასის, ღვიძლის სხვადასხვა დაავადებებს.
2. მშრალი და დაღლილი კანი, მყიფე და მოსაწყენი თმა.
3. სახსრების დაავადებები.
4. მცირე რაოდენობით ტენიანობის რეჟიმში, ტვინი აგზავნის სიგნალებს სხეულის შიგნით მიმდინარე პროცესებზე, რაც იწვევს ჩონჩხის სისტემის უჯრედებიდან და ქსოვილებიდან სითხის გამოყოფას. ეს სავსეა ძვლების მყიფეობით.
5. ძლიერი თავის ტკივილი ხშირად ხდება წყლის არასაკმარისი მიღების შედეგად.
6. ყურადღების, მეხსიერების და აზროვნების დარღვევები, მოძრაობების კოორდინაცია.
7. სისუსტე, დაღლილობა, ცუდი ძილი, ცუდი განწყობა, აგრესია და დეპრესიული მდგომარეობებისკენ მიდრეკილება.
8. ორგანიზმში შხამებისა და ტოქსინების დაგროვება, რომლებიც არ გამოიყოფა, შხამს ადამიანს შიგნიდან და იწვევს სხვადასხვა სახის მძიმე მტკივნეულ მდგომარეობას. იმუნური სისტემა ასევე მნიშვნელოვნად განიცდის.
9. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება პროვოცირება მოახდინოს დიაბეტი, უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალურ ფონზე.
10. სუფთა წყლის დაბალი მოხმარება ზრდის კიბოს განვითარების რისკს, მათ შორის მკერდის, კუჭისა და ბუშტის კიბოს.
11. სხვადასხვა სახის თირკმლის დაავადება.
12. ქვებისა და ქვიშის წარმოქმნა ნაღვლის ბუშტში.
13. ადრეული და დაჩქარებული დაბერება ასევე გამოწვეულია ტენიანობის ნაკლებობით.
14. სისხლის დაავადებების განვითარება.
15. სკლეროზის გაჩენა და ნერვული სისტემის სხვადასხვა სახის დაავადებები.

როგორ დავლიოთ წყალი სწორად? ეს კითხვა ბევრს სვამს. ჩვენს პროგრესულ ხანაში, ალბათ არც ერთი საკვები პროდუქტი არ არის სრულყოფილი დამატკბობლების, საღებავების, არომატიზატორებისა და სხვა "ქიმიის" გარეშე. ერთადერთი ბუნებრივი ელემენტი, რომელმაც შეინარჩუნა პირვანდელი თვისებები არის წყალი. რა თქმა უნდა, მისი სასარგებლო თვისებებინულამდე შემცირდება გაწმენდის, გაფილტვრისა და ქლორის შემდეგ და სხვა რამ. მაგრამ თუ თქვენ იცით როგორ დალიოთ წყალი სწორად და როგორ გახადოთ ის ცოცხალი, ძლიერი და ჯანმრთელი, მაშინ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს საკუთარი სხეულის გაუმჯობესებაში. ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

ზოგიერთი სტატისტიკა

არცერთი Ცოცხალი არსებაჩვენს პლანეტაზე წყლის გარეშე არსებობა შეუძლებელია. საკვების გარეშე, სხეულს შეუძლია რამდენიმე უსიამოვნო დღე ან კვირაც კი იცხოვროს, ხოლო სითხის გარეშე ის ფაქტიურად ორ -სამ დღეს გაგრძელდება. ადამიანის სხეული შეიცავს 60-65% წყალს, ხოლო 5/8 უჯრედშიდა სითხეზე მოდის. უცნაურად, ტვინი თითქმის მთლიანად შედგება ტენიანობისგან. ამ სასიცოცხლო ორგანოს სითხე არის 85%. დროთა განმავლობაში ორგანიზმში წყლის რაოდენობა სტაბილურად მცირდება. სამი თვის ნაყოფი 95% შედგება მისგან, ახალშობილის სხეული უკვე 70%. ადამიანის სხეული მუშაობს ცხრა ლიტრ წყალზე დღეში. შვიდი მათგანი მუდმივად გვხვდება სხეულში და მხოლოდ ორი მოდის საკვებიდან, სუნთქვიდან და სასმელიდან. ზრდასრული ადამიანი საშუალოდ დღეში 0,8-1,5 ლიტრ სითხეს ხსნის თირკმელების დახმარებით, ხოლო 0,6 ლიტრი აორთქლდება კანის ფორებში და იკარგება სუნთქვით.

დეჰიდრატაციის ტესტი

იმის გასარკვევად, არის თუ არა საკმარისი წყალი სხეულში, არის შესანიშნავი ტესტი. თუ სხეული კარგად არის გაჯერებული ტენიანობით, მაშინ ის წარმოქმნის თითქმის უფერო შარდს, რომლის შეღებვა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული საკვების კომპონენტებით. მცირედი დეჰიდრატაციით, გამონადენი ყვითელია. ნათელი ნარინჯისფერი შარდი - ადამიანებში, რომელთა სხეული განიცდის წყლის მწვავე ნაკლებობას. უფერო გამონადენი ასევე ხდება მათში, ვინც ბოროტად იყენებს შარდმდენებს და ამით შეძლებისდაგვარად დეჰიდრატირდება.

წყლის გარემოს როლი ორგანიზმში

წყალი არის უნივერსალური გამხსნელი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში წყლის და ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებაში. ეს არის მეტაბოლიზმში ჩართული ნივთიერებების აღმოფხვრისა და გადაცემის მთავარი საშუალება. ნაწლავებსა და კუჭში საკვების მონელების პროცესი შეუძლებელია წყალხსნარის გარეშე. წყალი უზრუნველყოფს სხეულს მექანიკურ დაცვას ორგანოებისა და უჯრედებისათვის, მონაწილეობს სითბოს რეგულირების პროცესში, ეწინააღმდეგება ხახუნს სეროზულ სითხეებში და ა.

ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს სჭირდება სხეულის სითხეების შევსება არის მაშინ, როცა წყურვილს გრძნობს. იგი წარმოიქმნება ტვინის გარკვეული ნაწილების გააქტიურებით.

შემიძლია წყლის დალევა ჭამის წინ?

საჭმლის მონელებისთვის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიიწარმოება გარკვეული ფერმენტები (საჭმლის მომნელებელი წვენები). თუ თქვენ დალევთ რაიმე სითხეს უშუალოდ ჭამის წინ, ის გაზავებს საჭმლის მომნელებელ წვენს და ჩამოიბანებს საჭირო ფერმენტებს კუჭ -ნაწლავის ქვედა ტრაქტში. ეს პროცესი არასასურველია, ვინაიდან საკვები მოხვდება მოუმზადებელ კუჭში და იქ დარჩება მანამ, სანამ სხეული არ გამოიმუშავებს ფერმენტების ახალ ნაწილს. იმავდროულად, საკვები შეიძლება შევიდეს ნაწლავებში, სადაც, თუ სათანადოდ არ დამუშავდება, ის გაფუჭებისთვის იქნება განწირული. მოწამლული ნივთიერებები დაიწყებენ ლიმფში და სისხლში შეღწევას და სხეულს მოუწევს დამატებითი ძალისხმევის დახარჯვა ნეგატიური შედეგებიამ პროცესს. შედეგი შეიძლება იყოს ნაწლავების სხვადასხვა დარღვევები და ადამიანის ორგანიზმში ზოგიერთი სასიცოცხლო სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. ამიტომ, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის წინ, არის საფუძვლიანი პასუხი: ჭამამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე.

შემიძლია წყლის დალევა ჭამისთანავე?

ორგანიზმში საჭმლის მონელება გრძელდება ორიდან ოთხ საათამდე. ამიტომ, ჭამის შემდეგ დალევა ასევე საზიანოა. თუ გადაუდებელი აუცილებლობაა, მაშინ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი და დალიოთ ორი ან სამი ყლუპი რაიმე ცხელი. მას შემდეგ, რაც ორგანიზმში საკვები სრულყოფილად შეიწოვება, ანუ ორნახევარი საათის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი საკვების ნარჩენების დასაბანად და კუჭში დაგროვილი მჟავის გასანეიტრალებლად. თუ ადამიანი მოისმენს ექსპერტების რჩევებს, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ, მაშინ ის უზრუნველყოფს თავის ნორმალურ მონელებას.

Მინერალური წყალი

მინერალური წყალი არის თხევადი, რომელიც აღებულია ოფიციალურად რეგისტრირებული მიწისქვეშა წყაროდან. მინერალიზაციის შემადგენლობისა და ხარისხის მიხედვით, ასეთი წყალი შეიძლება იყოს სამკურნალო (10-15 გრ მარილი ლიტრზე), სამედიცინო სუფრის წყალი (1-10 გრ მარილი ლიტრზე) და სუფრის წყალი (1 გ-ზე ნაკლები ლიტრზე) რა ყოველივე ზემოთქმულიდან მხოლოდ სუფრის მინერალური წყალი შეიძლება დალიოთ რამდენიც მოგწონთ. როგორ დავლიოთ მინერალური წყალი სწორად? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა მარილებს შეიცავს იგი. მაგალითად, ბიკარბონატის მინერალური წყალი "არხიზი" კარგია მათთვის, ვინც ამჯობინებს აქტიურ გართობას, ბავშვებს, ასევე ცისტიტით დაავადებულ პაციენტებს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული გასტრიტისთვის. და ქლორიდის წყლები "აქსუ" და "ესენტუკი # 4" აუმჯობესებს ღვიძლის, ნაწლავებისა და სანაღვლე გზების მუშაობას, მაგრამ საზიანოა ჰიპერტენზიის დროს.

იმისათვის, რომ ზუსტად იცოდეთ როგორ დალიოთ მინერალური წყალი სწორად, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. თუ ადამიანი ურჩევნია გაზიანი წყალი, მაშინ მან უნდა იცოდეს, რომ არ უნდა დალიოს ორ ჭიქაზე მეტი დღეში.

წმინდა წყალი

ეკლესიაში ნაკურთხი წყალი მოითხოვს თავის მიმართ პატივმოყვარე დამოკიდებულებას. მისი სპეციალური ქონებაის არის, რომ ის გადასცემს თავის სასარგებლო თვისებებს იმ სითხეს, რომელთანაც იგი შერეულია. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თუ როგორ უნდა დალიოთ წმინდა წყალი ტაძარში. როგორც წესი, მას მორწმუნეები ცარიელ კუჭზე, მცირე ზომის პროსფორასთან ერთად მოიხმარენ. გარდა ამისა, ჩვეულებრივია თქვენს სახლში წმინდა წყლის შესხურება. არსებობს სპეციალური ლოცვა, რომელიც უნდა ითქვას ნაკურთხი სითხის დალევისას. მაგრამ ყველა ამ პირობას შეიძლება არ აკმაყოფილებდეს ადამიანი, რომელიც დაავადებულია რაიმე დაავადებით ან ეხლა საჭიროებს სასწრაფო დახმარებას. წმინდა მამები ამბობენ, რომ წმინდა წყალი უნდა იყოს და შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ დროს და ექსტრემალურ ვითარებაში. სწორი დამოკიდებულებით, სალოცავი დარჩება სასიამოვნო და სუფთა გემოვნებით. დიდი დრო... ის უნდა ინახებოდეს ცალკე სხვა პროდუქტებისაგან, სასურველია კანკელის გვერდით. კითხვა, თუ როგორ სვამს წმინდა წყალს სწორად, უფრო სულიერია ვიდრე გასტრონომიული, ამიტომ ყველა მორწმუნე აძლევს საკუთარ თავს პასუხს მასზე.

დნება წყალი

ითვლება, რომ დნება წყალი აქვს სამკურნალო თვისებებიდა მისი მომზადება შესაძლებელია სახლში. მას აქვს მკაფიო და თანაბარი სტრუქტურა, ადამიანის უჯრედის მსგავსი, ამიტომ იგი სხეულის მიერ მიღებულია, როგორც ახლო, დაკავშირებული პროდუქტი. ადამიანებს, რომლებმაც იციან როგორ დალიონ მდნარი წყალი, აქვთ კარგი მუშაობის უნარი, ტვინის მაღალი აქტივობა და კარგი ჯანმრთელობა.

უმჯობესია სითხე გაყინოთ პლასტმასის კონტეინერებში. იმისათვის, რომ ის სუფთა იყოს, ქლორის შემცველი ნივთიერებების ნარევის გარეშე, უმჯობესია მისი წინასწარ გაფილტვრა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაათბოთ წყალი ისე, რომ ის უფრო სწრაფად გაალღოს. 37 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე ის სრულიად კარგავს სამკურნალო თვისებებს. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ სწორად დალიოთ გამდნარი წყალი გაყინვის შემდეგ. მას აქვს უდიდესი ძალა გალღობისთანავე. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყლუპებით, სრული ჭიქის შევსების ლოდინის გარეშე. "იდეალური" გამდნარი წყლის მომზადება შესაძლებელია მხოლოდ რამდენიმე საათში, თუ სითხე ჩაასხით კონტეინერში და დატოვეთ საყინულეში. ორ საათში ყინულის თხელი ფენა წარმოიქმნება სითხის ზედაპირზე, რომელიც დაუყოვნებლივ იხსნება, რადგან მასში ყველა მძიმე ელემენტია კონცენტრირებული. ამგვარად მომზადებულ წყალს აქვს გამდნარი წყლის ყველა სამკურნალო თვისება და მისი გამოყენება თანაბარ საფუძველზე შეიძლება.

სასის წყალი

კლასიკური Sassi წყალი არის ვიტამინი და მინერალური კოქტეილი, რომელშიც შეირჩევა მოხმარების ოპტიმალური ინგრედიენტები. ასეთი სასმელის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ორი ლიტრი გაზაფხული ან ჩამოსხმული წყალი, დაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი, ერთი კიტრი დაჭრილი წვრილ ნაჭრებად და ათეული პიტნის ფოთოლი. კონტეინერი ამ ნარევით უნდა განთავსდეს მაცივარში ყველაზე დაბალ თაროზე და იქ ათიდან თორმეტი საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, ყველა კვალი ელემენტი და ვიტამინი შერეულია წყალში და გადაიქცევა გამაგრილებელ და ჯანსაღ კოქტეილში.

როგორც სპეციალური დიეტის ნაწილი, სასის წყალს მოიხმარენ. როგორ დალიოთ ეს კოქტეილი სწორად, შეგიძლიათ გაიგოთ შესაბამისი ლიტერატურიდან. სასმელის დალევა შესაძლებელია ყოველდღიურად, მაგრამ გარკვეული პირობების დაცვით:

• სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ნედლეული.
• ხილი და ბოსტნეული საფუძვლიანად უნდა იყოს გარეცხილი, ჯანჯაფილი და კიტრი ფრთხილად უნდა იყოს გახეხილი.
• უმჯობესია სასმელი შეინახოთ მაცივარში. მზე და სითბო ანადგურებს მასში შემავალ საკვებ ნივთიერებებს.
• სასმელი წყლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ოთხ ლიტრს დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასმელი ზედმეტ სტრესს მოუტანს გულს, თირკმელებსა და კუჭს.
• მიზანშეწონილია დალიოთ არა უმეტეს ერთი ჭიქა წყალი ერთდროულად.
• იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს ქუთუთოების შეშუპება, სასმელი არ უნდა დალიოთ ძილის წინ. უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ 1.5 საათით ადრე.

ველნესი წყლით

ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ დალიონ წყალი სწორად, სხვებზე ბევრად უკეთ გრძნობენ თავს. ფაქტია, რომ ადამიანი ხშირად აბნევს შიმშილს და წყურვილს, რადგან ეს ორი შეგრძნება წარმოიქმნება ერთი და იმავე მიზეზის გამო - ტვინის ენერგეტიკული პოტენციალის შემცირება. თუ სხეულმა შეწყვიტა წყლის მოთხოვნა, ეს ნიშნავს, რომ ის მოერგო იმ ფაქტს, რომ მისი მფლობელი არ სვამს მას და წყურვილის გრძნობა შიმშილის გრძნობით ჩაანაცვლა. იმისათვის, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე დადგეს, თქვენ უნდა შეავსოთ სხეულის უჯრედები ტენიანობით, ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ 2.5 ლიტრი წყალი დღეში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

როდესაც აღდგება ადამიანის ორგანიზმში წყურვილის გაჩენის ნორმალური მექანიზმი, ის წყვეტს წყურვილის შიმშილთან შერევას. მართლაც, ამით ის იღებს საკვებს, რომლის შეწოვაც შემდგომ შეუძლებელია სითხის ნაკლებობის გამო. ასე წარმოიქმნება პრობლემები ჭარბი წონა. Საუკეთესო გზააიძულოს სხეულს გადაწყვიტოს რა სურს მას, რომ დალიოს წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ამ დროის განმავლობაში, ჩვენს სხეულს ექნება დრო იმის გასაგებად, არის თუ არა იგი გაჯერებული ტენიანობით საჭირო მოცულობით და გადავა კითხვაზე, რამდენს ჭამს დახარჯული ენერგიის შესავსებად. ბალანსი აღდგება. იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად და დაიცვან ისინი, ადამიანი საკუთარ თავს აძლევს ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას.

კარდიოლოგის აზრი

• გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა დალიოთ ორი ჭიქა წყალი, შემდეგ უფრო სავარაუდოა, რომ შინაგანი ორგანოები გააქტიურდება.
• აბაზანის მიღებამდე წყურვილის ჩაქრობა ერთი ჭიქა წყლით შეამცირებს არტერიულ წნევას.
• მხოლოდ ერთი ჭიქა წყალი ძილის წინ - და ადამიანი დაიცავს თავს გულის შეტევისგან ან ინსულტისგან.

კითხვა, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად, უნდა შეისწავლოთ დიდი ხნის განმავლობაში და ყურადღებით, შეამოწმოთ შესაბამისი რეაქციები სხეულში. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ადამიანის სხეული მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას. ამიტომ, ბრძნული რჩევის შემდეგ, არ უნდა დაგვავიწყდეს მოუსმინოთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაგან მდგომარეობას.