რატომ არის კარგი საუზმე დილით. თანამედროვე მეცნიერები ერთხმად ამბობენ, რომ საუზმეზე უარის თქმა პლანეტაზე გლობალური სიმსუქნის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. სტატისტიკის თანახმად, იმ ადამიანების მეტაბოლიზმი, რომლებიც ყოველდღე საუზმობენ, 3-4% -ით უფრო სწრაფია ვიდრე საშუალო ადამიანი, ხოლო მათთვის, ვინც საკუთარ თავს უარყოფს ამ სიამოვნებას-საშუალოდ 5-6% -ით ნელი.
შემდეგ, სათანადო საუზმეზე, ინგრედიენტები, როგორიცაა
ხილი და წვენები: ორგანიზმში წყალში ხსნადი ვიტამინების უზრუნველსაყოფად და ყოველდღიურად უნდა იქნას მიღებული. ის ასევე ხელს შეუწყობს ნაწლავებისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების კარგ ფუნქციონირებას. დიეტის შესაბამისად, რომელიც ჩატარდება, საჭირო იქნება კალორიების რაოდენობის კორექტირება, რომელსაც საუზმე შემოაქვს ორგანიზმში, სადაც ის ჩვეულებრივ მთავრდება 300 კილოკალორიამდე. ეს მნიშვნელობა ჩვეულებრივ ეხება წონის დაკლების ყველა დიეტას, სადაც საუზმის ხილი გამოყოფილია და შედის როგორც საჭმელი, რათა თავიდან აიცილოთ შფოთვა ან შიმშილი ადამიანში, მაგრამ ყოველთვის მიაღწიეთ იმ მნიშვნელობას, რაც მითითებულია და უზრუნველყოფს იგივე ნუტრიენტებისაუზმისა და ლანჩის დროის 2 საათიანი განაწილებით.
დიეტოლოგების უმეტესობის აზრით, დილის კალორია არასოდეს გარდაიქმნება ცხიმად, არამედ მოიხმარს უკვალოდ. ჩვენ შევარჩიეთ 11 ძირითადი მიზეზი იმის საჩვენებლად, რომ საუზმე აუცილებელია:
11 ტვინისთვის
დილის საკვები აუცილებელია ჩვენი ტვინისთვის უკეთესი კონცენტრაციისთვის და ინფორმაციის დამახსოვრებისთვის.
ღამით ტვინი ინტენსიურად მოიხმარს გლუკოზას, რომელიც შეიცავს ადამიანის სისხლს. დილით ტვინს აკლია გლუკოზა. დილით საკვების შევსება ავსებს ამ დანაკარგს და ამიტომ ტვინს შეუძლია სრულად გააგრძელოს მუშაობა.
დაბალანსებული საუზმის სარგებელი
აუმჯობესებს კვების მდგომარეობას; ანუ, ეს ხელს უწყობს სხეულის ენერგიის და საკვებ ნივთიერებების ბალანსის გაუმჯობესებას მთელი დღის განმავლობაში. გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური შესრულება. გახსოვდეთ, რომ სხეულს ენერგია სჭირდება იმისათვის, რომ გადაადგილდეს და დაიწყოს დღე. კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაზრდა. დაბალანსებული საუზმე გაძლევთ გლუკოზას, ტვინის საკვებს, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას და შემოქმედებას. საუზმე ზრდის გლუკოზის დონეს, რაც საქმეს აკეთებს ნერვული სისტემაუკეთესი და ეს იწვევს სიხარულს და კარგ განწყობას.
10 საუზმის მიღება აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია საუზმის მიღებას, ნაკლებად არის სტრესული და აქვს უფრო ძლიერი იმუნიტეტი იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც დილის ჭამაზე უარს ამბობენ.
9 Უსაფრთხოებისთვის
სტატისტიკის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან რეგულარულად საუზმეს, ნაკლებად იღებენ ავტოავარიებს.
საუზმის მიღება ხელს უწყობს თქვენი წონის შენარჩუნებას უფრო მეტად, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ გამოტოვებთ დღის ამ მნიშვნელოვან კვებას. როდესაც თქვენი ბავშვი საუზმობს, ის დილით ნაკლებად მშიერია და მისთვის უფრო ადვილია არ დაკბინოს, რაც ეხმარება მას არ მოიპოვოს ჭარბი წონა... შეეგუეთ ბავშვებს ადრეული ასაკიდან, რომ ადგეთ საკმარისად ადრე საუზმეზე და მათთან ერთად საუზმეზე, თქვენ აძლევთ კარგ ჩვევებს და ეს დადებითად მოქმედებს მთელი ოჯახის ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.
ხუთი ძირითადი სარგებელი
ახალგაზრდები, რომლებიც ჭამენ კარგი საუზმეუფრო ყურადღებიანი და მზად არიან სწავლისთვის. ისინი მიდრეკილნი არიან უკეთესად გააკეთონ და მიიღონ უკეთესი ნიშნები გამოცდებზე. ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ, უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება აქვთ და უფრო ნაკლებ პრობლემებს უქმნიან საკლასო ოთახს. საუზმის დროს ისინი იღებენ კალორიებს, რაც მათ სჭირდებათ აქტიური და თამაშისათვის. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ ზედმეტი კალორია. მათ, ვინც საუზმობს, სჭირდებათ ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები. ბავშვები, რომლებიც არ მიირთმევენ საუზმეს, არ იბრუნებენ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დღის განმავლობაში კარგავენ.
8 საუზმის მიღება აუცილებელია პროდუქტიულობისთვის
თუ დატვირთული დღე გაქვთ სამსახურში, მიიღეთ კარგი საუზმე და შეუდექით საქმეს. იცოდეთ, რომ თქვენ თვითონ შექმენით ენერგიის რეზერვი, რომელიც გაზრდის თქვენს მუშაობას 30%-ით.
7 თქვენ გჭირდებათ საუზმე სხეულის გასააქტიურებლად
არ იფიქროთ, რომ წონაში მოიმატებთ, თუ დილით დამატებით კალორიებს მოიხმართ. პირიქით, რაც უფრო ადრე მიირთმევთ საუზმეს, მით უფრო ადრე გაიღვიძებს თქვენი სხეული და დაიწყებს მუშაობას. დილის კალორია არასოდეს გარდაიქმნება ცხიმად, მაგრამ მოიხმარს უკვალოდ.
ბავშვები და მოზარდები, რომლებიც საუზმობენ, უფრო მეტად აქვთ ჯანსაღი წონა. ისინი, ვინც არ ჭამენ საუზმეს, უფრო მსუქნები არიან. რჩევა მათთვის, ვისაც არ აქვს საკმარისისაუზმე ან არ აქვს ბევრი დრო ამისათვის. ჩართეთ მინიმუმ სამი ძირითადი საკვები ჯგუფი თქვენს ყოველდღიურ საუზმეში. 2 - Სწრაფი კვებაროგორიცაა ახალი ხილი, სუფთა ხილის წვენები, უცხიმო რძე, იოგურტი, ხორბლის პური და მარცვლეული. დადეთ მაგიდაზე ისეთი საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ დილით ადრე, სანამ თქვენი შვილები დაიწყებენ სკოლას. 3 - შეინახეთ ახალი საკვები მაცივარში, მზადაა გამოსაყენებლად. 4 - შეგიძლიათ სცადოთ სწრაფი საუზმე, როგორიცაა უცხიმო ყველის სადღეგრძელო, ახალი ყურძენი და უცხიმო რძე.
6 საუზმის ჭამა ენერგიისთვის
როდესაც ნახევარი დღის განმავლობაში არაფერს ჭამთ, თქვენ ართმევთ თავს ენერგიის მარაგს.
5 შიმშილის გასაკონტროლებლად
ამერიკელი ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ საუზმობთ კვერცხთან ერთად, დღის განმავლობაში ასე არ გშივდებათ და, შედეგად, ნაკლებად ჭამთ. თუ საუზმე გაქვთ ბრინჯთან, წიწიბურასთან ან შვრიასთან ერთად, მაშინ დღის განმავლობაში ნაკლებ ცხიმს მიირთმევთ.
ან, შეგიძლიათ აურიოთ ხილისა და მარცვლეულის ნაჭრები იოგურტთან ერთად, რათა მიირთვათ. რაღაც სწრაფად, შეგიძლიათ ომლეტში ჩაყაროთ ათქვეფილი კვერცხი, ყველი და სალსა. თან ახლეთ ახალი ხილი და უცხიმო რძე. 5 - თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ მოამზადოთ თქვენი შვილებისთვის საუზმე და ისინი დადიან სკოლაში, რომელსაც აქვს საუზმის პროგრამა, შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი ამ პროგრამაში. თქვენ ალბათ გსმენიათ თქვენი მშობლების ნათქვამი: "საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა". მაგრამ ახლა შენ ამბობ. ის ეუბნება მათ ძილიან, დაღლილ და სულელ ბავშვებს, რომლებიც დაჟინებით მოითხოვენ, რომ არ იშიმშილოთ, როდესაც ცდილობთ მათ კვებას და დილის ორგანიზებას.
4 საუზმე აუცილებელია სილამაზისთვის
თუ არ მიირთმევთ საუზმეს, მაშინ არ აძლევთ უფლებას გაიღვიძოს მეტაბოლური პროცესები და თქვენი სხეული, ნაცვლად იმისა, რომ აქტიურად შეუდგეს ცხიმების დაშლის საქმეს, ყველაფერს გადადებს „მოგვიანებით“. ამიტომაც ხარ უკეთესი.
3 ვარჯიშების დასაწყებად
მაგრამ როგორ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი საუზმე დილით ადრე, როცა ჯერ კიდევ გინდათ დაძინება? თქვენ ცდილობთ შეიმუშაოთ სპეციალური დიეტის გეგმა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის. მაგალითად, დილით ვარჯიშის ან სირბილის შემდეგ, სხეული თავად არ დათმობს რაიმე გემრიელს, რათა შეავსოს მოხმარებული კალორია.
რატომ არის საუზმე მნიშვნელოვანი?
მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ საუზმეს მიირთმევთ ყოველ დილით, ეს არის გამოწვევა თქვენი შვილების კარგად კვებაზე და საბოლოოდ სკოლაში, საბავშვო ბაღში ან სათამაშო დღეს. მაგრამ მნიშვნელოვანია სცადოთ. საუზმე იდეალური დროა იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საჭირო ენერგია. ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ, უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე სხვა ბავშვები და უფრო ხშირად ეწევიან ფიზიკურ აქტივობას - ჯანსაღი წონის შენარჩუნების ორი შესანიშნავი გზა.
დაბალი ნახშირწყლების პროტეინის ბლინი
საუზმის გამოტოვება ხდის ბავშვებს გათხოვებას და გაღიზიანებას. დილით, ამ ჩვილების სხეულებმა უნდა აღადგინონ 8-12 საათიანი ძილის დროს დაკარგული ენერგია, რათა კარგად იმოქმედონ დანარჩენი დღის განმავლობაში. ამ ბავშვების იუმორი და ენერგია სწრაფად იკლებს დღის მეორე ნახევარში, თუ ისინი დილით არ ჭამენ.
გამარჯობა მეგობრებო, სტუმრებო და ბლოგის რეგულარულ მკითხველებო! იცით რატომ გჭირდებათ საუზმე? და რა მიზეზით არ უნდა გამოტოვოთ ეს კონკრეტული კვება. გამოდის საუზმე არის მნიშვნელოვანი ელემენტითქვენთან ერთად ჩვენს ცხოვრებაში და ამ ფაქტის დამადასტურებელი მრავალი მიზეზი არსებობს.
საუზმის მნიშვნელობა დაუღალავად მეორდება მსოფლიოს ყველა დიეტოლოგის მიერ. ამის მიუხედავად, მაინც არიან ადამიანები, რომლებიც იგნორირებას უკეთებენ ამ კვებას, დაკავებულობის და მადის ნაკლებობის გამო. ზოგიერთ ქალბატონს კი ეშინია საუზმის შევსება. Ისაუზმე? თუ არა, რატომ არა?
საუზმე ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის წონის სტაბილურობაში. საუზმე ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, პროცესი, რომლის დროსაც სხეული საკვების კალორიებს ენერგიად გარდაქმნის. და როდესაც მეტაბოლიზმი იწყებს მუშაობას, სხეული წვავს კალორიებს. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ საუზმეს, უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ დღის დანარჩენ დროს და უფრო მეტად განიცდიან ჭარბი წონა... ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ადამიანი გამოტოვებს საუზმეს, მშიერია ლანჩამდე და მიირთმევს საჭმელს მაღალი შინაარსიკალორია ან ჭამა ძალიან ბევრი ლანჩის დროს.
რატომ გჭირდებათ საუზმე - ძირითადი მიზეზები
მე, თავის მხრივ, მოვიყვან ბევრ გონივრულ არგუმენტს, რომელიც განმარტავს, რატომ არ შეიძლება უარი თქვა დილის კვებაზე:
- მეტაბოლიზმიადამიანებში, რომლებიც დილით ჭამენ, გაცილებით ინტენსიურია, განსხვავებით იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ჭამენ მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში (განსაკუთრებით ძილის წინ). ამ უკანასკნელში, მეტაბოლური პროცესები, პირიქით, შენელდება. შესაბამისად, მათთვის უფრო რთულია წონის დაკლება და / ან წონის შენარჩუნება.
- რომ, ისინი, ვინც არ ჭამენ საუზმეს, მიირთმევენ საჭმელს გარბენის დროსდა ყველაფერი, რაც არ არის სასარგებლო საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. დროთა განმავლობაში მას შეუძლია აჯანყდეს არაჯანსაღი საჭმლის წინააღმდეგ და დაავადდეს. ეს ზრდის გასტრიტის, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის და ღვიძლის ციროზის რისკს.
- საუზმის ნაკლებობა ამცირებს სისხლში შაქარსდა სხეული ამას აღიქვამს, როგორც სტრესს, ათავისუფლებს სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონებს. მაგალითად, ადრენალინი, რომელიც ავიწროვებს სისხლძარღვებს და არითმიის პროვოცირებას ახდენს, ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. გარდა ამისა, არსებობს სურვილი შეჭამოს რაღაც არა ჯანსაღი მარტივი ნახშირწყლების სერიიდან. ეს მყისიერად ზრდის სისხლში შაქარს და ზრდის ინსულინის გამოყოფას. შემდგომში შაქარი ცხიმად გარდაიქმნება. ეს ციკლი მეორდება დღეში რამდენჯერმე. ეს იწვევს შაქრიანი დიაბეტის, ჰიპერტენზიის წარმოქმნას.
- დილის კვება არ არის ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის გაუარესება, რაც იმას ნიშნავს, რომ პირობები იქმნება ათეროსკლეროზის წარმოქმნისათვის.
- დილის კვებაზე უარის თქმა იწვევს სიმსუქნეს... დღის განმავლობაში შიმშილი იმატებს, ხოლო ადამიანი საღამოს მშიერია. ხშირად ჭამს რეზერვში. ეს მდგომარეობა იწვევს სრულყოფილებას. საღამოს საათებში მეტაბოლური პროცესები შენელდება და ღამით მიღებული საკვები დეპონირდება ცხიმში. საუზმე საღამოს ჟორას მოშორების ერთ -ერთი წინაპირობაა.
თუ ღამით საკმარისად არ ჭამთ და 20.00 საათამდე შეწყვეტთ ჭამას, მაშინ შიმშილის უმნიშვნელო განცდით გაღვიძება გახდება ორგანიზმის ნორმა და ყოველდღიური საუზმე ჩვევად იქცევა.
ენერგია, რომელსაც საუზმე აძლევს ტვინს
მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვები საუზმობენ ყოველდღე, მაგრამ ის, რასაც დილით ჭამენ, ასევე აქვს გადამწყვეტი... მნიშვნელოვანია აირჩიოს საკვები, რომელიც მდიდარია მთლიანი მარცვლეულით, ბოჭკოვანი და ცილებით, მაგრამ დაბალია შაქრით, რათა გაიზარდოს სკოლისთვის საჭირო ყურადღება, კონცენტრაცია და მეხსიერება.
ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ, უფრო მეტად მოიხმარენ ბოჭკოს, კალციუმს და სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ისინი ასევე იცავენ თავიანთ წონას, აქვთ დაბალი ქოლესტერინის დონე, ნაკლებია სკოლაში არყოფნა და ნაკლებად სტუმრობენ სკოლის ამბულატორიას შიმშილთან დაკავშირებული კუჭის ტკივილების სამკურნალოდ.
რა არის სწორი საუზმე?
როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ საუზმეზე მიირთვათ ყველაფერი? Რათქმაუნდა არა. დიეტოლოგებმა დიდი ხანია გააფუჭეს ეს მითი. და მათ ურჩევენ სრულად მიატოვონ სენდვიჩები, ტკბილეული და ძეხვი.
დილის სწორი კვებით, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:
კარგი იქნება, თუ მარცვლეულის ვაფლი, ახალი ხილი და უცხიმო რძე შეიძლება მიირთვათ ყოველ დილით. მაგრამ ყოველ დილით თქვენ ამზადებთ ჯანსაღ საუზმეს, რადგან ჩქარობთ საჭმლის მომზადებას, ამზადებთ ბავშვებს და დილით ზიანს აყენებთ. ამიტომ ეცადეთ ეს წინადადებები პრაქტიკაში გამოიყენოთ, მაშინაც კი, თუ ჩქარობთ თქვენს შვილებს კარგი საუზმე მიანიჭოთ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ საუზმე არ გაქვთ
რაც შეიძლება მეტი გააკეთეთ ჯანსაღი საუზმე თქვენს სამზარეულოში წინა ღამით. აამაღლეთ ოჯახის ყველა წევრი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, სანამ თქვენს შვილებს არ მისცემენ დახმარებას დაგეგმონ და მოამზადონ საუზმე ალტერნატიული საკვებით რამდენიმე დღის განმავლობაში, რომლებიც ძალიან მცირეა ან ვერ ჭამენ. თუ ბავშვები ადგომისთანავე არ არიან მშივრები, აუცილებლად მოამზადეთ საუზმე, რომელიც მათ შეუძლიათ მიიღონ სკოლის ავტობუსით ან მიირთვან კლასებს შორის. ახალი ხილი, მარცვლეული, თხილი, ან ბანანის ნახევარი სენდვიჩი და არაქისის კარაქი არის მკვებავი ვარიანტები, ადვილი მოსამზადებელი და მოსახერხებელი.
- საუზმეზე მიირთვით მხოლოდ რთული ნახშირწყლები (მარცვლეული) და ცილა (მაგალითად, ხაჭო, კვერცხი). ასეთი კვება მისცემს ძალას და ენერგიას მისცემს სხეულს;
- წონის დასაკლებად, უმჯობესია გამოიყენოთ ცილოვანი საუზმე- ისინი ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს 30-40%-ით. უზრუნველყოფს კუნთების ხანგრძლივ გაჯერებას, ტონს და კვებას;
- ხილი და კენკრა შეჭამეს მეორე დილით ისარგებლებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ხილის სალათის დასაკლებად, უცხიმო იოგურტით, ან მიირთვათ მთლიანად, ლამაზად დალაგებული თეფშზე. ეს არის ვიტამინების ნამდვილი საწყობი და სისულელეა მათზე უარის თქმა.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ საუზმე არ გაქვთ
თუ დილით ჭამის სურვილი არ გაქვთ, საჭიროა მხოლოდ დღის განმავლობაში სწორად გაანაწილოთ საკვები. ვახშამი, ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იყოს მსუბუქი და არც ისე გვიან (იდეალურია - ძილის წინ 4 საათით ადრე), მაშინ შიმშილის გრძნობა აუცილებლად გამოჩნდება საუზმეზე.
ასევე მიაქციეთ ყურადღება საუზმეს, რომელსაც გვთავაზობენ სკოლაში ან სკოლაში საბავშვო ბაღი... ზოგიერთი ადგილი გთავაზობთ უფასო ან დაბალფასიან საუზმეს დაბალი შემოსავლის მქონე ოჯახებისთვის. თუ თქვენი შვილები საუზმობენ თქვენი სახლის გარეთ, ესაუბრეთ მათ ჯანსაღ საუზმესთან დაკავშირებით სწორი გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობის შესახებ.
ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას არ მიირთვათ საუზმეზე. ნამცხვრები ან ხილის ან მარცვლეულის ბარები ადვილი სატარებელია და ბავშვებისთვის მიმზიდველი სურნელი აქვთ. მაგრამ ბევრ ამ საკვებს აქვს იგივე კვების ღირებულება, როგორც ტკბილეულს ან კანფეტს, რადგან ისინი მაღალია შაქრით და კალორიებით. ყურადღებით წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები ამ ნივთების თქვენს კალათაში დამატებამდე.
ასევე არსებობს უფრო რადიკალური ვარიანტი. საუზმის დასაწყებად, გამოტოვეთ ვახშამი მინიმუმ ერთი საღამოს. გარწმუნებთ, თქვენ გაიღვიძებთ მაღვიძარას გარეშე და მიხვალთ სამზარეულოსკენ და დაანგრევთ თქვენს გზაზე ყველა დაბრკოლებას :)
იმედი მაქვს, დაგარწმუნეთ, რომ საუზმე გვჭირდება. ის გაჯერებს სხეულს ძვირფასი ნივთიერებებით, ენერგიას აძლევს, აძლევს მშვენიერ განწყობას. დადებითად ეგუება დღევანდელ დღეს და ეხმარება გაუმკლავდეს ახალ სირთულეებს. და რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, ის გვეხმარება წონის დაკლება დიეტებისა და სხვა მტკივნეულად მშიერი შეზღუდვების გარეშე.
თქვენი დილის კვება არ უნდა შეიცავდეს ტიპიურ საუზმის საკვებს. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვადასხვა საკვები და კიდევ გქონდეთ გუშინდელი სადილის ნარჩენები, რათა უზრუნველყოთ საკვები ნივთიერებები და ენერგია, რაც ბავშვებს სჭირდებათ ყოველდღიურად. მიირთვით დაბალანსებული საუზმე, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს და ბოჭკოებს. ნახშირწყლები არის ენერგიის პირდაპირი წყარო სხეულისთვის. ცილებიდან მომდინარე ენერგია მოქმედებს ნახშირწყლების მოხმარების შემდეგ. ბოჭკოვანი გეხმარებათ კმაყოფილებაში და თავიდან აიცილებთ ზედმეტ ჭამას.
ასე რომ, ისაუზმეთ, ძვირფასო მკითხველებო და გახდით კიდევ უფრო ლამაზი! შემდეგ ჯერზე! და თუ მოგეწონათ ეს სტატია, შემდეგ გაუზიარეთ იგი სოციალურ ქსელებში, გვითხარით ჯანსაღი საუზმის სარგებელის შესახებ. Წინასწარ გმადლობ!
