როგორ გაატაროთ შვებულება? დაისვენეთ ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებელით. არდადეგები და ჯანსაღი ცხოვრების წესი - დაისვენეთ ჯანმრთელობის უპირატესობებით

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჯანმრთელობათქვენ უნდა იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, იკვებოთ სწორად, დაიძინოთ მინიმუმ 7 საათი დღეში და დანებდეთ ცუდი ჩვევები. თუმცა, რამდენიმე ჩვენგანი ამას რეგულარულად აკეთებს ფიზიკური ვარჯიშიდიეტა, ძილი ყოველდღიური შემწეობადა ჭამე ექსკლუზიურად სასარგებლო პროდუქტები. სტატისტიკის მიხედვით, ჩვენი თანამემამულეების ნახევარზე მეტი, თუნდაც შვებულებაში, არ შეუძლია კარგი დასვენების საშუალება, აგრძელებს ოჯახთან და სამსახურთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარებას.

თანამედროვე ადამიანმა სწორად ისწავლა დასვენება. ბევრი ჩვენგანი შვებულებაში უფრო დაღლილია, ვიდრე სამსახურში. უბედურება ის არის, რომ თითოეული ჩვენგანი მთელი წელი მოუთმენლად ელოდება მიდგომას და იმედოვნებს, რომ საბოლოოდ შეძლებს დაივიწყოს ყველა პრობლემა და უბედურება. მაგრამ როცა დადგება ნანატრი შვებულების დღეები, ერთფეროვნება Ყოველდღიური ცხოვრებისდა ყოველდღიური აურზაური ხელს გვიშლის ყურადღების გაფანტვაში და დაგროვილი დაღლილობისგან განთავისუფლებისგან. შედეგად ჩნდება სტრესი, დეპრესია, სისუსტე, გაღიზიანება და ცხოვრებით უკმაყოფილება. იმავდროულად, იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად და მხიარულად იგრძნოთ, არ გჭირდებათ ცხოვრებიდან ფულის და კარიერული სიმაღლეების სწრაფვა, ძალიან მნიშვნელოვანია დაივიწყოთ პრობლემები მინიმუმ შვებულების დროს და ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლით. .

დღეს ბევრი ადამიანი გონებით არის დაკავებული შრომა. ისინი მთელ დღეებს ატარებენ ოფისში, კომპიუტერის წინ გაუნძრევლად სხედან. უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგები ყველასთვის ცნობილია, ეს არის მენჯის არეში შეშუპება და ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების განვითარებას. დიდი სარგებელი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სამსახურში დიდი ხნის განმავლობაში უწევთ ჯდომა, არდადეგების დროს აქტიური გატარება იქნება. აქტიური დასვენება მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობას, ის არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ გაექცეთ პრობლემებს და მიიღოთ ახალი გამოცდილება, არამედ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა და თავიდან აიცილოთ ყველა დაავადების განვითარება.

ყველაზე პოპულარული საქმიანობა დასვენებაარის სალაშქრო მოგზაურობები. ერთ წელიწადში შეგიძლიათ დააგროვოთ თანხები, რათა შეძლოთ იზრუნოთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. ეწვიეთ უნიკალურ ადგილს დაუვიწყარი შთაბეჭდილებებით, აღფრთოვანდით ბუნების სილამაზით და დაბრუნდით სახლში ბედნიერი. ერთხელ დაისვენეთ ბანაკის ადგილზე, მომავალში ტურიზმი გახდება თქვენი ცხოვრების ნაწილი, შემდეგ შვებულებაში კი აუცილებლად გააკეთებთ კიდევ ერთ ტურისტულ მოგზაურობას. ყოველივე ამის შემდეგ, მოგზაურობა ყოველთვის საინტერესოა, ლაშქრობები სწრაფად იპყრობს და იპყრობს.

ბანაკში დასვენება დიდ სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე დაავადება, ფიჭვნარში ან მთებში მდებარე ბანაკში ცხოვრება, სადაც ხეები ასხივებენ ფიტონციდებს, ხოლო ბროლის ჰაერი სუფთა და სუფთაა, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თითოეულ ადამიანს. დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ გარემოში დასვენება აუცილებელია ყველა ქალაქის მაცხოვრებლისთვის. ბანაკის ადგილზე ფოთლების ხმაური ყურებს გიკრავს, ბუნების მრავალფეროვნება კი თვალებს მოსვენებას ანიჭებს. თითოეულ ბანაკს აქვს ტურისტების დასვენების დახვედრისა და ორგანიზების საკუთარი გზა.

ერთ ბანაკში შეგიძლიათ დაისვენოთ სათევზაო ჯოხით რეზერვუარები, მეორეში - მთაში ლაშქრობაზე წასვლა, ხოლო მესამეში - კაიაკის, კატამარანის, იახტის და სხვა საცურაო საშუალებების გასეირნება. AT ბოლო წლებიტურისტული კომპანიების უმეტესობამ დაიწყო ველოსიპედის ტურების შეთავაზება ჩვენს ქვეყანაში და რიგ უცხო ქვეყნებში. ყველა სახის დასვენება მონაწილეებს მისცემს უამრავ საინტერესო გამოცდილებას, ადრენალინისა და მღელვარების ზღვას.

ნამდვილი დასვენება არ არის პასიური გატარებადივანზე ტელევიზორის პულტით და ჩიფსებით. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სიზარმაცის დაძლევა და სამოგზაუროდ წასვლა. დასვენების დროს თქვენ უნდა დაკავდეთ სპორტით, ცურვით, ფიტნესით და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობით. ბანაკის საიტის სპეციალისტები ყოველთვის მზად არიან დაგეხმაროთ სპორტული პროგრამის არჩევაში თქვენი ასაკის, სურვილებისა და გატაცებების გათვალისწინებით. თითოეულ დამსვენებელს შეუძლია აირჩიოს საკუთარი სურვილისამებრ რაღაც, რაც ხელს შეუწყობს ფიქრებისგან ყურადღების გადატანას და პრობლემების დავიწყებას. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია გამუდმებით თავი „გადასული ცხენად“ იგრძნო, შვებულებაშიც კი არ დაისვენო და ყოველდღიური აურზაურისგან არ მოშორდე. მოგზაურობიდან დაბრუნების შემდეგ მაშინვე შეამჩნევთ, როგორ გაჩნდება თვალებში ბზინვარება და ლოყებზე სიწითლე, როგორ შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისა და გარშემომყოფების მიმართ. ყველაფერი უნდა გაკეთდეს საკუთარი თავის სასარგებლოდ, კარგი დასვენებისთვის, ტურიზმისთვის და ჰობის გამონახვისთვის. მხოლოდ მაშინ გაბრწყინდება სამყარო თქვენს ირგვლივ ყველა ფერით და ხალხი გაოცდება თქვენი ოპტიმიზმით.

კეთილდღეობისკენ ეფექტიარდადეგები სწრაფად არ გაქრა, სახლში დაბრუნების შემდეგ გააკეთეთ მოკლე მოგზაურობები და შაბათ-კვირას. წადით ოჯახთან ერთად ტყეში პიკნიკზე, იარეთ ლაშქრობაზე, თხილამურებზე, ველოსიპედით ან ნავით. გამოიყენეთ ყოველი გარე აქტივობა, როგორც შესაძლებლობა, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობის სარგებელი.

- დაუბრუნდით განყოფილების სათაურს " "

არ დაკარგო.გამოიწერეთ და მიიღეთ სტატიის ბმული თქვენს მეილში.

ხშირად ის, რასაც ადრე შვებულებად ვფიქრობდით, სინამდვილეში ასე არ არის. სხეულისთვის სარგებლობის თვალსაზრისით, Vkontakte საკვების გადახვევას 8-საათიანი სამუშაო დღის შემდეგ, ასევე კომპიუტერის წინ გატარებული, ძნელად შეიძლება ეწოდოს "დასვენება". ამიტომ, ის ადამიანებიც კი, რომლებსაც სამუშაოს შემდეგ დასვენებისთვის საკმარისი დრო აქვთ, მაინც გრძნობენ ქრონიკულ დაღლილობას. ამის მიზეზი არის შეშუპება იმავე ტიპის აქტივობებით და სათანადო დასვენების შეუძლებლობა. ტრენინგზე აღვნიშნეთ დასვენების რამდენიმე წესის გავლა. დროა ეს თემა უფრო დეტალურად გავამხილოთ და ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავისვენოთ სწორად, რათა ჩვენმა ტვინმა და სხეულმა მიიღონ საჭირო დასვენება.

რატომ დაისვენე?

ან მოკლე შესავალი workaholics. როგორც ჩანს, რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ ისწავლით თქვენი გონებისა და სხეულის შენარჩუნებას მუდმივ საქმიანობაში! სინამდვილეში, ამის სწავლა შეუძლებელია. თითოეული ადამიანის ძალის რეზერვი ამოიწურება და დასვენებაზე გადასვლის უნარის გარეშე, შრომის პროდუქტიულობა ადრე თუ გვიან ეცემა, კონცენტრაციის უნარი მცირდება და ზოგადი მდგომარეობა უარესდება.

ამიტომ დასვენება ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტია, რომელიც მონაცვლეობით უნდა ანაცვლებდეს სხვა აქტივობებს (სამუშაო, სწავლა). მაგრამ ამავდროულად, შეგიძლიათ დაისვენოთ სხვადასხვა გზით: ზოგს ურჩევნია ტელევიზორის ყურება ან ინტერნეტში "სერფინგი", სხვები ჩაის მომზადების შემდეგ დაიწყებენ საინტერესო წიგნის კითხვას, სხვები დადიან ღამის კლუბში, სხვები დადიან სპორტდარბაზში ან თამაშობენ. ფეხბურთი მეგობრებთან ერთად.. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის პირად პრეფერენციებზე. მაგრამ რამდენად გამოიყენება სიტყვა „დასვენება“ თითოეულ ზემოთ ჩამოთვლილ აქტივობასთან მიმართებაში? ამ შემთხვევაში ადამიანი ეფექტურად ისვენებს? მოდით გაერკვნენ, როგორი უნდა იყოს დასვენება, რათა ჩვენმა სხეულმა აღადგინოს ძალა და კიდევ უფრო არ დაკარგოს ისინი.

ეფექტური დასვენება

დასვენება არის აქტივობის ცვლილება

ეს განცხადება მუდმივად ისმის. და ყველაზე ხშირად იგნორირებულია. სულ რაღაც მონაკვეთია იმისთვის, რომ სოციალურ ქსელებში დროის გატარებას შვებულება ვუწოდოთ იმ ადამიანისთვის, რომელიც უკვე მთელი დღის განმავლობაში უყურებს კომპიუტერის მონიტორს და ტელეფონის ეკრანს. ამიტომ, პირველი და მთავარი მოთხოვნა არის გართობის მრავალფეროვნება და ჩვეული რუტინის განზავება. რელაქსაციის პროცესის ეს მდგომარეობა სიტყვასიტყვით უნდა იქნას აღქმული - თუ სამუშაო დღის უმეტეს ნაწილს კომპიუტერთან ჯდომით ატარებთ, თქვენთვის საუკეთესო დასვენება იქნება პარკში გასეირნება, სპორტი ან სხვა რამ, უბრალოდ არ არის იგივე, რაც თქვენ. უკვე გააკეთე შენი დღის მესამედი.

ნუ უგულებელყოფთ დასვენებას

ბევრი ჩვენგანი ხშირად ეუბნება საკუთარ თავს რაღაცას „შაბათ-კვირას დავიძინებ“ ან „პროექტის დასრულების შემდეგ დავისვენებ“. სიტუაციები განსხვავებულია. და ხანდახან დასვენება უნდა გაწირო კარიერული ზრდისა და მატერიალური კეთილდღეობისთვის. ამ მხრივ თითოეული ადამიანი თავისი ბედნიერების მჭედელია. მაგრამ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ დასვენების საკითხში, ისევე როგორც ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, გადაძაბვის თავიდან აცილება უფრო ადვილი, უფრო პროდუქტიული და „იაფია“, ვიდრე მოგვიანებით მისი განეიტრალება. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ შრომისმოყვარეობა მხოლოდ ზომიერებაშია კარგი და ნუ ამოწურავთ თავს ბოლომდე. თქვენ გაქვთ კარგი დასვენების უფლება.

გააუქმეთ ყველაფერი

დროდადრო მიეცით საკუთარ თავს სუფთა დღე. არც დაგეგმილი შეხვედრები, არც მნიშვნელოვანი რამ, არც დღიურები - არაფერი, რაც ყოველთვის გარშემორტყმული ხართ. დადეთ ტელეფონი, გამორთეთ ლეპტოპი და დაისვენეთ ერთი დღე. ეს ძალიან რთულია, მაგრამ აუცილებელია.

შეეცადეთ გამოყოთ პირადი ცხოვრება და სამსახური

კიდევ ერთი უბედურება თანამედროვე ადამიანი. მუდამ „კონტაქტში“, მუშაობთ თუ არა ლანჩის დროს, სახლში, ტრანსპორტში, შაბათ-კვირას? დროდადრო მაინც დაისვენეთ. ძალიან ადვილია შრომით ცხოვრების სრული შთანთქმის ხაფანგში ჩავარდნა, მაგრამ მისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული იყოს. 24 საათის განმავლობაში სამსახურებრივი პრობლემებით ცხოვრება, მათით გარემოს და საკუთარი აზროვნების დატვირთვა არასწორია. თქვენ უნდა ისწავლოთ მასთან გამკლავება. მეთოდებზე საუბარი არ არის ამ სტატიის მიზანი, მაგრამ ის, რომ სამუშაო და პირადი ცხოვრება ერთმანეთისგან უნდა გაიმიჯნოს, გარკვეულია. არანაირი გამართლება და გამონაკლისი!

აიღე შვებულება

ასეა თუ ისე, მაგრამ ისევ შრომისმოყვარეებს მივმართავთ. ბევრი ადამიანისთვის შვებულება სამუშაოს ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და მოსალოდნელი ნაწილია. მაგრამ არიან ისეთებიც, ვინც უხალისოდ, აიღეს სამუშაო ლეპტოპი, ცვლის საოფისე სკამს სახლის დივანზე და აგრძელებს მუშაობას. ვიღაც იყენებს შვებულებას რემონტის დასაწყებად. ვიღაცას, როგორც KVN-ში ხუმრობდნენ, შვებულების შემდეგ სხვა შვებულება სჭირდება, რომ ნამდვილად დაისვენოთ. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენთან, დაიმახსოვრეთ ზემოთ უკვე აღწერილი წესები - პირველ რიგში, შესახებ სრული ცვლასაქმიანობის. წადით იქ, სადაც ინტერნეტი არ არის და მობილური არ აღმოაჩენს ქსელს. და არაფერზე არ ინერვიულო!

დაისვენე და არა დასვენება

ვთქვათ, გქონდათ თავისუფალი წუთი სამსახურში ან სახლში და, შვებით ამოისუნთქეთ, დაიწყეთ ახალი ფოტოების ნახვა Instagram-ზე ან წახვედით კომენტარის გაკეთებაზე Vkontakte მეგობრების არხის განახლებებზე. როგორ შეიძლება ამას ეწოდოს შვებულება? ძალიან პირობითი. როგორც „სითხისგან“ ყურადღების გადატანის მეთოდი, ტვინის გარკვეული ხნით განტვირთვის საშუალება - კი, მაგრამ მეტი არა. სტივ პავლინამ დაწერა, რომ ასეთი ყურადღების გაფანტვა არ არის შვებულება, რადგან მის დროს ადამიანს აგრძელებს შფოთვის გრძნობა. ამიტომ, შეახსენეთ საკუთარ თავს გამონათქვამი: „აკეთე საქმე - თამამად იარე“, წინააღმდეგ შემთხვევაში ასეთი შვებულება რისკავს განვითარებას. ამით ჩვენ არ ვამბობთ, რომ ინტერნეტში სერფინგი არ შეიძლება იყოს დასვენების ფორმა, არამედ მხოლოდ მოვუწოდებთ, რომ ის არ იყოს მისი ერთადერთი სახეობა.

როგორ დაისვენოთ 10 წუთში?

ზემოაღნიშნული ტექნიკა კარგ დასვენებას ძილით ვერ ჩაანაცვლებს, მაგრამ თუ დატვირთული დღის შუაში გაქვთ რამდენიმე თავისუფალი წუთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ და ცოტა დაისვენოთ.

ვიზუალიზაცია

სუნთქვის ვარჯიშები

ზოგიერთზე დავწერეთ, მაგრამ აქ წარმოგიდგენთ ლუსი პალადინოს მიერ შემოთავაზებულ მეთოდოლოგიას. მჯდომარე პოზიციიდან, თვალების დახუჭვის გარეშე, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეხედეთ ოთახის ზედა მარჯვენა კუთხეს, თვალი ადევნეთ მასზე. განაგრძეთ ჩასუნთქვა, გადაიტანეთ მზერა ზედა მარცხენა კუთხეში. თანდათან ამოისუნთქეთ, კონცენტრირება მოახდინეთ ოთახის ქვედა მარცხენა კუთხეზე და შემდეგ შეხედეთ ქვედა მარჯვენა კუთხეს. ამრიგად, თქვენ გექნებათ ვარჯიშის ოთხი ნაბიჯი (ოთახის ოთხი კუთხე) და ყოველ ორ ნაბიჯზე იქნება ერთი სუნთქვის ტექნიკა - ჩასუნთქვა ან ამოსუნთქვა.

დაკავდით მედიტაციით ან იოგათ

ეს გაასუფთავებს თქვენს ყველა აზრს სამუშაო გამოცდილებისა და პირადი პრობლემებისგან, სულ ცოტა ხნით. ერთის მხრივ განტვირთავს გონებას და სხეულს, მეორე მხრივ დისციპლინირებენ მათ. უფრო მეტიც, დღეს, საგანმანათლებლო ვიდეოების და ლიტერატურის დახმარებით, ნებისმიერ მსურველს შეუძლია სცადოს ვარჯიში.

ზღვისპირა დასვენების უპირატესობები. ჩვენებები და რეკომენდაციები ზღვის სანაპიროზე დასვენებისთვის. ზღვისპირა დასვენების თერაპიული, კოსმეტიკური და ფსიქოთერაპიული ეფექტი

პირველი მზიანი დღეების დადგომასთან ერთად, ჩვენ ვცდილობთ დავისვენოთ წყალთან უფრო ახლოს და ვიოცნებოთ ზღვაზე წასვლაზე, ტალღების ხმით დატკბობაზე და ზღვის თბილ წყალში ჩასხმაზე.

რა არის სასარგებლო დასვენება ზღვაზე

სამკურნალო ეფექტი

ზღვაზე დასვენებას ბევრი უპირატესობა აქვს და დიდი სარგებელი მოაქვს ყველა ადამიანს. განსაკუთრებით ადვილია სუნთქვა ზღვის სანაპიროზე, რადგან ჰაერი შეიცავს ოზონის და ჟანგბადის მოლეკულებს, იოდის იონებს და ზღვის მარილების სუსპენზიას. Ქიმიური შემადგენლობათავად ზღვის წყალი მოიცავს თითქმის მთელ პერიოდულ ცხრილს, ამასთან აქვს იონიზებული ხსნარის თვისებები ოდნავ ტუტე რეაქციით. და ეს ნიშნავს, რომ მინერალებისა და მარილების სასარგებლო მიკროსკოპული ნაწილაკები, რომლებიც ქმნიან ზღვის წყალს, ადვილად აღწევს ადამიანის სხეულში და აქვს სასარგებლო ეფექტი, ააქტიურებს ყველა სასიცოცხლო პროცესს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

საზღვაო კლიმატი განსაკუთრებით სასარგებლოა ავადმყოფობის ან მძიმე შრომის შედეგად დასუსტებული ბავშვებისა და ადამიანების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ზღვაზე დასვენება აღადგენს ძალას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ექიმები ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის გამო ზღვის სანაპიროზე დასვენებას გირჩევენ.

ჩვენებები ზღვისპირა დასვენებისთვის

• კუნთოვანი სისტემის, ართროზის და რევმატიზმის მკურნალობა;
• ხშირი გაციების და SARS-ის, ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა;
• ENT ორგანოების დაავადებების მკურნალობა და პროფილაქტიკა (ხშირი ტონზილიტი და სინუსიტი);
• ფსორიაზი და კანის პრობლემები;
• ალერგია და ბრონქული ასთმა (მშრალი კლიმატი);
• ენდოკრინული სისტემის პრობლემები;
• დეპრესიის, უძილობისა და ავადმყოფობის მკურნალობა ნერვული სისტემა;
• სხეულის დაღლილობა, რაქიტი და ბერიბერი.

მათ, ვისაც უკუნაჩვენებია სიცხეში და მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებაზე, ექიმები გვირჩევენ ზღვაზე წასვლას არასეზონზე, როცა ჰაერის ტემპერატურა ჰაერის აბაზანების მიღების საშუალებას მოგცემთ. თუ წყალი არ არის საკმარისად თბილი ცურვისთვის, ნაპირზე სიარული და ზღვის ჰაერის სამკურნალო უდავო სარგებელს მოუტანს, მოიცილებს ტოქსინებს და ამდიდრებს სისხლს ჟანგბადით. განსაკუთრებით სასიამოვნოა ხავერდოვან სეზონზე დასვენება მოხუცებისა და ორსულებისთვის, რომლებისთვისაც საშიშია ზაფხულის სიცხე და მზის პირდაპირი სხივები. თირკმელების დაავადებით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული პრობლემებით, კანზე ნეოპლაზმებით, ეპილეფსიით დაავადებული ადამიანები, უმჯობესია უარი თქვან ზღვაზე მოგზაურობაზე ან შეზღუდონ წყლისა და მზის ზემოქმედება ექიმების რეკომენდაციების გათვალისწინებით.

• მოერიდეთ წყალში ჰიპოთერმიას;
• დაისვენეთ სანაპიროზე დილით და საღამოს;
• არ დაიწყოთ წყლის პროცედურები მკვეთრად, შეზღუდეთ წყალში პირველი ყოფნა 5 წუთით, თანდათან გაზარდეთ ბანაობის დრო და მონაცვლეობით ჰაერის აბაზანებით;
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება მაშინაც კი, თუ ჩრდილში ხართ ან ცურავთ;
• არ დატოვოთ ბავშვები უყურადღებოდ და დაიცავით ისინი დამწვრობისა და ჰიპოთერმიისგან;
• არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები სანაპიროზე სიცხეში;
• დაიცავით კანი და თმა მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან;
• ბანაობა მხოლოდ ისეთ ადგილებში, სადაც ცურვა არ არის აკრძალული.

კოსმეტიკური ეფექტი

ზღვაზე ყოფნის შემდეგ, გარდა ლამაზი ზღვის რუჯისა და დასვენებული იერისა, ვამჩნევთ, რომ კანი გახდა გლუვი და ელასტიური, შემცირდა ცელულიტის გარეგნობა, ქუსლები კი გაიწმინდა და შევარდა. ტყუილად არ არის, რომ ძვირადღირებულ სალონებში ქალებს ზღვის მცენარეების შეფუთვის პროცედურებს სთავაზობენ, ზღვის მარილით მასაჟი კი ყველაზე მეტად ითვლება. ეფექტური მეთოდიცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დარჩით ზღვის წყალიაქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი ეფექტი, ზღვის ტალღები ნაზად მასაჟებს ჩვენს კანს, რომელიც შთანთქავს ყველა სასარგებლო მიკროელემენტს და მინერალს, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას.

ზღვის სანაპიროზე სეირნობას უზარმაზარი სამკურნალო ეფექტი აქვს. გარდა სამკურნალო და გამაგრების ეფექტისა, ქვიშიან ან კენჭის ნაპირზე სიარულის დროს ხდება ფეხის მასაჟი, ხდება ეპიდერმისის კერატინიზებული ფენის აქერცვლა, სისხლის მიმოქცევა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება უმჯობესდება. მთავარია დაიცვან უსაფრთხოების წესები და ჰარმონიულად დააკავშიროთ მზისა და წყლის ზემოქმედება, თავიდან აიცილოთ კანის ზედმეტი გამოშრობა და ზედმეტი მზის აბაზანების მიღება.

ფსიქოთერაპიული მოქმედება

იმედგაცრუებული ნერვებითა და გაუწონასწორებელი ფსიქიკის მქონე ადამიანები ზღვაზე დასვენების შემდეგ უფრო მშვიდი და ჯანმრთელები ხდებიან. ზღვა პოზიტივის ოკეანეა, წყლის ზედაპირს უყურებს და სერფინგის ხმას უსმენს, ადამიანი ისვენებს, განიცდის სიმშვიდეს და გრძნობს ბუნებასთან ჰარმონიას. გარიჟრაჟის ან მზის ჩასვლის სურათები, როდესაც მზე ერწყმის ჰორიზონტს, წყლის ზედაპირზე მთვარის გზა აგრესიისგან გვათავისუფლებს და უფრო მშვიდად და კეთილგანწყობილს გვხდის. და სიამოვნება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, მხიარულება ზღვის ტალღები, პოზიტიური ემოციების მთელ სპექტრს მოაქვს, რომელთა სარგებელი ძნელია ჩამოთვლა.

არ უარყოთ საკუთარ თავს ზღვაზე დასვენების სიამოვნება! ზღვის სანაპიროზე გატარებულმა რამდენიმე კვირამ შეიძლება აღადგინოს ძალა და ჯანმრთელობა, დაამტკიცოს სიცოცხლისუნარიანობა მთელი წლის განმავლობაში. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე საუკეთესო დღესასწაულიარის ზღვისპირა დღესასწაული.

ითვლება, რომ სანატორიუმი არის საავადმყოფოს მსგავსი, თავისი სავალდებულო მკაცრი რეჟიმით და ცუდი კვებით და იქ ისვენებს მხოლოდ ის, ვისაც არ აქვს უფლება კურორტებზე ეწვიოს ჯანდაცვისა და ფინანსების გამო. მაგრამ თანამედროვე სანატორიუმები ნაკლებად ჰგავს საბჭოთა დაწესებულებებს, უსიამოვნო სუნის მქონე სასადილოებითა და საზიზღარი ექთნებით, ბევრი მათგანი უფრო მოდურ სპა-სპაებს ჰგავს. დღესდღეობით უნიკალური ბუნებრივი რესურსების მქონე რაიონებში მდებარე საკურორტო კლინიკები დამსვენებლებს სთავაზობს არა მხოლოდ სამედიცინო მომსახურებას, არამედ თვითმოვლის პროგრამებს და ბევრ გასართობს, რომელიც არა მხოლოდ პენსიონერებისთვისაა შესაფერისი. ჩვენ შევადგინეთ 10 საუკეთესო სანატორიუმის სია რუსეთში, სადაც შეგიძლიათ დააკავშიროთ ბიზნესი სიამოვნებასთან: დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

აქ სტუმრებს შეუძლიათ ისარგებლონ ნერვული სისტემის, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის და ნივთიერებათა ცვლის დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის. ის, რაც ნამდვილად განასხვავებს "რუსს" სოჭის სხვა კურორტებისგან არის უზარმაზარი გარე აუზი ზღვის შესანიშნავი ხედით და ულამაზესი პატარა კენჭიანი სანაპირო ფიჭვის ტყის სანაპიროზე.

კისლოვოდსკის პლაზას აქვს ოთხი ვარსკვლავი საერთაშორისო კლასიფიკაციასასტუმროები და აბსოლუტურად დამსახურებული. Plaza-ს აქვს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ მაღალი კლასის სპა დასვენებისთვის - აუზი, სპორტული დარბაზი, თანამედროვე სამედიცინო ბაზა და, ბოლოს, საკუთარი სასმელი სატუმბი ოთახი ცნობილი კავკასიური მინერალური წყლებით.

„ზოლოტოი კოლოსი“ – უნიკალური დაწესებულება, სანატორიუმი თანამედროვე ტიპისაღჭურვილია უახლესი სამედიცინო ტექნიკით. ის არა მხოლოდ მკურნალობს ნერვული სისტემის დაავადებებს, არამედ გთავაზობთ სპა პროგრამების მთელ სპექტრს წონის დაკლებისა და სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის. სტუმრებს სთავაზობენ საცხოვრებლის რამდენიმე ვარიანტს, მათ შორის კოტეჯებს. "ოქროს ყურის" ტერიტორიაზე არის სილამაზის სალონი, სათამაშო ოთახი, საუნა, სპორტ - დარბაზიდა აუზი.

ეს სანატორიუმი, რომელიც მდებარეობს მოსკოვის ცენტრიდან სულ რაღაც საათნახევრის სავალზე, აქვს ყველაზე თანამედროვე სამედიცინო აღჭურვილობა და ახორციელებს უნიკალურ სარეაბილიტაციო პროგრამებს. შესაფერისია არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც მკურნალობა სჭირდება, არამედ მათთვისაც, ვისაც უბრალოდ გარეუბანში დასვენება და განტვირთვა სურს. დიდ კორპუსში სტანდარტული ოთახების გარდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ საცხოვრებელი კოტეჯში - იდეალური ვარიანტი დასასვენებლად დასასვენებლად მთელ ოჯახთან ერთად, როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში.

„რუს“ ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე და კეთილმოწყობილი სანატორიუმია რუსეთში. ეს სანატორიუმი თავის სტუმრებს სთავაზობს არა მხოლოდ სამკურნალო სერვისების ფართო სპექტრს, არამედ მრავალფეროვან სპა პროგრამებს, რომლებიც შეესაბამება საუკეთესო საერთაშორისო კურორტების დონეს. აუცილებლად მოითხოვეთ ოთახი ელბრუსის ხედით.

პრეზიდენტის ადმინისტრაციის ოფისის სანატორიუმი "Oak Grove" 2010 წელს გახდა კონკურსის "რუსეთის საუკეთესო კურორტები" გამარჯვებული და აგრძელებს მკურნალობისა და სტუმრების მომსახურების მაღალი დონის შენარჩუნებას. სანატორიუმი აღჭურვილია შესანიშნავი თანამედროვე სამედიცინო და დიაგნოსტიკური ბაზით. Oak Grove-ში ისინი ძირითადად სპეციალიზირებულნი არიან საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებებში, მაგრამ ასევე გამოიყენება ზოგადი ჯანმრთელობის პროგრამები და შემუშავებულია პერსონალური დიეტური კვების სისტემები.

მინერალური წყაროები, ტბა სამკურნალო სილამის ტალახით და რბილი ხელსაყრელი კლიმატით - ეს პირობები საქის რაიონს უნიკალურ ბალნეოლოგიურ კურორტად აქცევს. პიროგოვის მულტიდისციპლინარული სანატორიუმი იყენებს ყველაზე თანამედროვე ტექნოლოგიებს მკურნალობისა და რეაბილიტაციისთვის. ამ სანატორიუმის მთელი ტერიტორია (ისევე როგორც მრავალი სხვა დაწესებულება ქალაქ საქში) არის ბარიერის გარეშე გარემო, რომელიც შესაფერისია შეზღუდული მობილობის მქონე ადამიანებისთვის.

8. სანატორიუმი მათ. ფრუნზე, სოჭი

სანატორიუმი მათ. ფრუნზე - საბჭოთა კლასიკა კარგი გრძნობაამ სიტყვის: უზარმაზარი მოვლილი ტერიტორია, მონუმენტური შენობები და საფუძვლიანი მიდგომა მკურნალობისადმი. მისი არსებობის თითქმის ასი წლის განმავლობაში სანატორიუმი არაერთხელ განხორციელდა მოდერნიზება, რეორგანიზაცია და გადაკეთება, დღეს მისი საბინაო ფონდი შედგება ერთოთახიანი და ოროთახიანი ოთახებისგან და თუნდაც ლუქსისგან, რომლებიც აღჭურვილია საუკეთესო სასტუმროს სტანდარტების შესაბამისად.

კარგი დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შაბათ-კვირას დასვენება. მაგრამ რატომღაც ბევრს ჰგონია, რომ დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრების შემდეგ დასვენება აუცილებელია დივანზე დაწოლა, ფილმების ყურება, წიგნის წაკითხვა, ინტერნეტში „ჩაკეტვა“ ან ალკოჰოლით მოწამვლა.

თუ მხოლოდ შაბათ-კვირას გსურთ ჰორიზონტალური პოზიციის დაკავება, მაშინ თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალი მცირდება. მაგრამ თუ არ თამაშობ სპორტს ან სხვას ენერგიული აქტივობა, კიდევ უარესი იქნება. გადახედეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას, მიიღეთ საკმარისი ძილი, იკვებეთ კარგად და დაიწყეთ დასვენება ჯანმრთელობის სარგებელით.

რატომ არის დასვენება მნიშვნელოვანი?

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტი მუშაობა და ძალების დაკარგვა შეუძლებელია. უმჯობესია კვირაში 2-3-ჯერ მაინც აქტიურად დაისვენოთ. ტვინის ყველა ნაწილის ჩართვით თქვენ გაახანგრძლივებთ ახალგაზრდობას და ჯანმრთელობას. მაშ, რა არის ჯანმრთელობის უპირატესობებით დასვენების სწორი გზა?

ვარიანტები ქალაქისთვის

ქალაქის პირობებში, დასვენების დღეს, შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ და მიიღოთ სიცოცხლისუნარიანობა. როგორი დასვენება იქნება ჯანმრთელობისთვის კარგი და იქნება სამსახურში „დაწვის“ პრევენცია?

• Საცურაო აუზი.

• ლაშქრობა პარკში.

• მებაღეობა.

• აბანო, საუნა.

• Აკვა პარკი.

• ველოსიპედით.

• სათხილამურო ტურები.

• Ყინულის მოედანი.

• ციგა, თოვლის სკუტერი, ბაგელები.

• Სკანდინავიური სიარული.

• ვიდეოები.

• ფიტნესი.

• და სხვა სპორტი.

უმჯობესია შაბათ-კვირას ბუნებაში გასვლა, მაშინაც კი, თუ ამინდი არ იძლევა საშუალებას. წვიმა კარგი წყალგაუმტარი ტანსაცმლით არ არის შემაფერხებელი გარე საქმიანობისთვის. მთავარია სასწრაფოდ გამოიცვალოთ მშრალ ტანსაცმელში. ზამთარში, თუნდაც ყინვისა და ქარიან ამინდში, ტყე გაცილებით მშვიდი და თბილია. გასეირნება გორაზე სასწავლებელზე, თოვლის სკუტერზე. ბევრი დადებითი ემოცია გარანტირებულია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის.

დასვენება ქალაქგარეთ

იარეთ ველოსიპედით უახლოეს სოფელში, ტყეში, მდინარემდე, ტბამდე, ნებისმიერ ლამაზ ადგილას. წადით შაბათ-კვირას ლაშქრობაზე. ქალაქიდან გასასვლელად პატარა კომპანიასთან ერთად კარვებით, საჭიროა პატარა, პირველ რიგში, სურვილი.

თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ლაშქრობა, შეგიძლიათ უბრალოდ წახვიდეთ მეზობელ ქალაქში ან ქალაქში. გაარკვიეთ რა არის საინტერესო ამ მხარეში. შეიძლება იყოს დელფინარიუმი, დიდი ზოოპარკი, წყლის პარკი ან ლამაზი ღირშესანიშნაობები. ლაშქრობა მომავალ სამუშაო დღეებამდე ხალისით დაგიმახსოვრებთ.

ქალაქის გარეთ ჩვეულებრივი პიკნიკიც კი უკვე დიდი დასვენებაა ნერვული სისტემისა და სულისთვის. ახლა ბევრი ბაზა გვთავაზობს გაზების დაქირავებას პიკნიკისთვის. ამიტომ, არ არის აუცილებელი სადმე შორს წასვლა. ისუნთქეთ ტყეში ფიტონციდები, გაისეირნეთ სოკოზე ან კენკრაზე და მაშინვე მოშორდით აურზაურს და მოიპოვეთ ძალა. ბუნება კარგად ართმევს უარყოფით ენერგიას. იგივე თვისება აქვს წყალს. უფრო ხშირად გამოდით ტბაზე, მდინარეზე. ითამაშეთ ბურთი, ბადმინტონი.

თუ შვილები გყავთ, ასწავლეთ მათ გარე საქმიანობაბავშვობიდან. მაშინ არ უნდა ებრძოლო ინტერნეტ დამოკიდებულებას ან გადაჭარბებულ ვნებას კომპიუტერული თამაშები. პარასკევს და შაბათ-კვირას ეცადეთ თავი აარიდოთ ალკოჰოლს.

სიფხიზლე არის სწორი დასვენებისა და თვითგანვითარების საფუძველი. იყავით მაგალითი თქვენი შვილებისთვის და შვილიშვილებისთვის, იცხოვრეთ აქტიური, სრულფასოვანი, გატაცებებითა და გატაცებებით სავსე ცხოვრებით და ისინი აუცილებლად მოგიწევთ.