ეფექტური დიეტა კვირაში მინუს 10 კგ. წონის დაკლება მეცნიერულად - ექიმების დიეტა. სალათების მიერ შემუშავებული დიეტის მახასიათებლები

მოდით ვისაუბროთ ყველაზე მეტად ერთი კვირის განმავლობაში (მინუს 10 კგ 7 დღეში), რომელთა მიმოხილვები ნამდვილად საუბრობენ მათ მშვენიერ შედეგზე. უფრო მეტიც, თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი დადებითი ან უარყოფითი მხარეები, მაგრამ ყველა მათგანი შეიძლება დაიყოს მონო-დიეტებად (ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ერთი პროდუქტი იკვებება), ცილოვანი დიეტები(დიეტა შეიცავს ექსკლუზიურად ცილოვან პროდუქტებს), ასევე დიეტებს, როდესაც აკვირდებით, რომელია მოხმარებული მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები, ან უცხიმო კვება. სამწუხაროდ, თითოეულ ამ დიეტას შეუძლია მისცეს აუცილებელი ეფექტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი დამატებით დატვირთვას უმატებს დიეტის შეზღუდვას, ეს შეიძლება იყოს სირბილი, ფიტნეს კლასები ან სხვა სპორტული ვარჯიშები.

კარინა V. 37 წლის. დიეტოლოგი
"თითქმის ყველა დიეტა, რომელიც გპირდებათ მოკლე დროში შესანიშნავ შედეგს გამოიღებს, უზარმაზარ ზიანს აყენებს გოგონას სხეულს, წონის სწრაფი დაკლების გამო, განწყობა შეიძლება შეიცვალოს, დაიკარგოს კრიტიკული დღეების დადგენილი ვადა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებიც აწმყო უარყოფითი გავლენადიეტა იმ შემთხვევაში მუშაობს, თუ გოგონა მას არასწორად იყენებს. ”

არ არის აუცილებელი მკაცრი ყველაზე ეფექტური დაკვირვების დაწყება კვირაში: მინუს 10 კგ 7 დღის განმავლობაში, რომელთა მიმოხილვები მხოლოდ დადებით შედეგებზე მეტყველებს, რადგან ჭამაზე უარის თქმა აუარესებს კეთილდღეობას და ასევე აისახება ქალის განწყობაზე. და მისი ქალების ჯანმრთელობა.

რისი გადატვირთვაა საჭირო ჭარბი წონა, ქალი იწყებს ფიქრს ძირითადად მომავალი შვებულების წინ ან იმ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე დღეში იქნება ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა. მინდა აღვნიშნო, რომ საკმაოდ ადვილი იქნება საჭირო რაოდენობის წონის დაკლება, მაგრამ ამავე დროს ყველა კილოგრამი შეძლებს ძალიან სწრაფად დაბრუნებას. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ისეთი დიეტა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, უმჯობესია შეეცადოთ გააუმჯობესოთ თქვენი კვება და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

კეფირის დიეტა

ეს არის ყველაზე ეფექტური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღის განმავლობაში, რომლის მიმოხილვები უბრალოდ აოცებს ქალთა ფორუმების ბევრ მკითხველს. გოგონები წერენ, რომ მათ ადვილად მოიშორეს საძულველი კილოგრამები და ჭარბი წონააღარ ბრუნდება.

ერთი და იგივე, ამ პროდუქტს ეწოდება "მონო", რადგან მასში გამოიყენება მხოლოდ ერთი პროდუქტი - კეფირი, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ წონის დაკლების ეს მეთოდი ძალიან დიდხანს და ხშირად. რა თქმა უნდა, ეს სასმელი უკიდურესად სასარგებლოა ნაწლავის მიკროფლორისთვის, ის აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას და აჯანსაღებს სხეულს, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მისი მოხმარების ზომა.

სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამი ვარიანტი ერთი კვირის განმავლობაში ყველაზე ეფექტური დიეტის შესასრულებლად: მინუს 10 კგ 7 დღის განმავლობაში, რომელთა მიმოხილვები დეტალურად არის აღწერილი ინტერნეტ ფორუმებში. მათთვის, ვისაც უყვარს კეფირი, ასეთი დიეტა იქნება იდეალური ვარიანტი სწრაფად მოშორების მიზნით დამატებითი ფუნტი.

ანასტასია, 27 წლის. გამოხმაურება ამ დიეტაზე:
”იმისათვის, რომ დიეტამ შედეგი გამოიღოს, აუცილებელია მისი სწორად დაცვა, რაც ნიშნავს რომ ერთ დღეში გოგონამ უნდა დალიოს ზუსტად ერთი და ნახევარი ლიტრი ამ ფერმენტირებული რძის სასმელი. დალიოს იგი მთელი დღის განმავლობაში.”

ეს არის ყველაზე ეფექტური და მაქსიმალურად გათვლილი, შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 3-7 დღე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სურს გოგონას წონის დაკლება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არც შაქარი და არც მარილი არ დაემატოს კეფირს. შეგიძლიათ მასში ახალი მწვანილი გაჭრა.

დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტია ასევე დღეში ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირის მოხმარება, მაგრამ ამის გარდა, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი ხილი ბოსტნეულით, შეგიძლიათ მიირთვათ არა უმეტეს კილოგრამი ახალი საკვები დღეში. ასეთი დიეტა დაცულია დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც შესაძლებელი იქნება მიღებული შედეგის შეფასება.

ბევრს არ დაუგროვებია ეს წონა, ფიქრობს რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლების განმავლობაში, ზოგი თანდათანობით მიდის. ეს არის თვეები, რომლებიც იმდენად პოპულარულია, რომ ჯანმრთელობისთვის ძალიან მოკლე უნდა იყოს, მაგალითად "მინუს 10 კგ 7 დღეში". ჩვენ თანდათან ვართ ერთ -ერთი ამ დიეტადან და ამიტომ, რა არის მისი საფრთხე.

ამ დიეტის აღწერილობაში პოპულარული არ არის საშიში, რომ დიეტა "7 ტომი 10 კგ" სწორად იმუშავებს მათზე, ვისაც აქვს ჯანმრთელობის დამატებითი ფუნტი. თუ 60 კგ იწონით დიეტაზე, თქვენი მოკლე წონის 1/6 დაკარგვა ძნელად მინუსია.

მაშ, რა დიეტას განიხილავენ "საყვარელი" დიეტის შემქმნელები?

1. დღე 1: შესვლა დიეტაში, მონიშნეთ ყველა მყარი საკვები, მხოლოდ სასმელები შედის: ფერმენტირებული რძე, როგორიცაა ბულიონები, წვენები, ჩაი, დღეები და ა.
2. მე -2 დღე: ბოსტნეულის წონა: ნებადართულია აბსოლუტურად ერთი სალათის ჭამა ახალი ბოსტნეულიდან, საფრთხე კომბოსტოს დამატებით. სოიოს სოუსი შესაფერისია ერთი კვირის განმავლობაში, როგორიცაა ლიმონის წვენი ან თქვენი საყვარელი მცენარეული ზეთი, მაგრამ არა მინუსი, მაიონეზი და სხვა შეძენილი დიეტები.
3. მე -3 დღე: დღე ჩვეულებრივი მენიუსთან ერთად, ყველა საკვები აკრძალულია, დასაშვებია მხოლოდ აღწერილობა ნებისმიერი ფორმით და რაოდენობით (მაგრამ წლების განმავლობაში ისინი შაქრის გარეშეა!).
4. დღე 4: ხილის დღე - ნათქვამია ციტრუსებზე, ვაშლებზე, ეს, გარგარებზე.
5. მე -5 დღე: დღე იმუშავებს - ნებადართულია სათანადოდ ჭამა, მოხარშული ქათამი და.
6. მე -6 დღე: ისევ ვიდრე სასმელი მენიუ, მყარი საკვები აკრძალულია დიეტაზე, ნებისმიერი სახის დიეტა მისაღებია და შემოთავაზებულია (მაგრამ ყველა მათგანი დღის გარეშეა!).
7. მე -7 დღე: დღე დიეტადან ისე, რომ დაიცვას მხოლოდ სათანადო კვება... საუზმეზე - კვერცხი, ლანჩზე - ბულიონი, რისთვისაც - ბოსტნეულის სალათი. ამ დროს ნებისმიერს უფლება აქვს ჭამა.

კვირაში 10 კგ -ის დაკლება ამხელა წონაზე რეალურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვინ არის დამატებით ეხება რაოდენობას და აქვს დიდი რაოდენობის კილოგრამი წონა.

რა საფრთხეს უქმნის დამატებით "7 დღე 10 კგ" -ს?

დიეტის მკვეთრი წონის გამო, ყველა ნივთიერება დიდად არის დათრგუნული, სხეული წყვეტს, მოვიდა თუ არა წონა შიმშილის დრომდე და გადაყრის ეკონომიურ ენერგიას. შემქმნელებს შვიდი დღის განმავლობაში არ შეუძლიათ უყვარდეთ დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი ნაწილი, ამიტომ წონა მცირდება იმისათვის, რომ ამოიღოთ სითხე და სიცარიელე საკუთარსა და ნაწლავებში. მთელი ეს ფერმენტირებული რძე რამდენიმე ძნელად ჩვეულებრივი კვების შემდეგ. მაგრამ ის გამოვა ჩვეული რიტმიდან იმდენად, რამდენადაც ნივთიერებების აკრძალულ დიეტაზე დაბრუნებისას წონა შეიძლება გაიზარდოს.

დიეტის შედეგის მისაღწევად, წონის დაკლება უნდა იყოს შემწყნარებული და სათანადო კვებაზე, და არა დესტრუქციულ შეყვანაზე.

womanadvice.ru

დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში 10 კგ დიეტა 7 დღის განმავლობაში

გაზაფხულზე ბევრ "დამანგრეველ" ადამიანს სურს დაიკლოს ზამთარში დაგროვილი ფუნტი. და მათი გადაყრა ძნელია არა 2 ან 3 კილოგრამს, არამედ ათი მაინც! უფრო მეტიც, მათ უფლება აქვთ რაც შეიძლება მალე განახორციელონ თავიანთი "ნაპოლეონის დიეტა".

როგორ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი არარეალურია? ჩვენ გარწმუნებთ, თქვენ აბსოლუტურად ხართ!არსებობს ასეთი დიეტა საკვებისთვის - მინუს 10 კგ 7 დღეში. წონის დაკარგვა, სასმელი მას, თქვენ შეგიძლიათ უპრობლემოდ, მაგრამ წვენები ეს უნდა მიიღოს ბულიონი ძალისხმევა. ამიტომ, თუ გინდათ რძე მოიცილოს ზედმეტი ჩაი, მაშინ მოემზადეთ დაემშვიდობეთ თქვენს ბოსტნეულის ნამცხვრებს, შედედებული რძისა და კაკაოს კარტოფილს შეძენილი კატლეტებით.

მე –5 სტატიაში ჩვენ გასწავლით თუ როგორ სწრაფად და სასურველიდ დაიკლოთ წონა. კერძოდ, ერთის დამატება ძალიან ეფექტურია, რომელსაც ჰქვია "ნებისმიერი დიეტა".

სალათების მიერ შემუშავებული დიეტის მახასიათებლები

წონის დაკლების ეს მეთოდი დღეში თავად ექიმებმა გამოიგონეს.

რიცხვი კი, რომ ისინი ყოველდღიური დიეტაა, შემუშავებულია სპეციალურად სოუსით! ამიტომ, ეს არის კომბოსტო ჯანმრთელობისთვის და შეგიძლიათ დააკვირდეთ მას ბოსტნეულის გარეშე. ახლის ხანგრძლივობაა 1 კვირა.

გახსოვდეთ, წონის დაკლების პირველ ძმარში გექნებათ "არა ხარისხიანი".მთელ სხეულში იქნება ძლიერი გასახდელი, თავი შეიძლება ამოვიდეს საკვებში მკვეთრი მცირეობის გამო. თქვენ უკვე შეიცვალეთ აზრი სოიოს შესახებ ამ ტექნიკის გამოყენებით? მაშინ ბოსტნეული ხარ! Შევინარჩუნოთ ის! წაიკითხეთ ლიმონი.

თუ არაჟანი გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, შემდეგ წვენის წინ, როგორ იჯდეს ასეთ ზეთებზე, მიმართეთ თერაპევტს. მაგალითად, მაიონეზი აუცილებლად იქნება უკუნაჩვენები ან დიეტა, თუ თქვენ გაქვთ სხვა პრობლემები, როგორიცაა:

• შეძენილი ღვიძლში;
• გაუმართავი სასმელი თირკმლები (შეგიძლიათ დალიოთ ყველა სოუსით წყალი, მაგრამ მაგალითად, დღეში ერთხელ გაწურეთ);
• ნაწლავებს ნებადართულია საჭმლის მონელება (დღეში ტუალეტში "დიდი" დღეში ერთხელ ან პირიქით, მენიუ უბრალოდ ჭამს რაღაცას, შემდეგ ყველაფერი დაუყოვნებლივ "ტარდება" ტუალეტში);
• ორგანოების მუშაობაში სხვა დარღვევები აკრძალულია, ექიმი მიუთითებს მათ საკვებთან ერთად.

თუ თერაპევტი მხოლოდ "კარგია", მაშინ მოგერიდებათ დაიწყოთ მტკიცე ამ მეთოდის მიხედვით. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ მაინც ძლიერი და ჯიუტი გოგო ხართ და ყველაფერი გამოვა!

მენიუ რაოდენობაზე

განსაკუთრებით თქვენთვის, სასმელებისთვის, ჩვენ აღწერს თქვენს დიეტას ყველაფრისთვის. დაბეჭდეთ და დაკიდეთ მაცივარზე, რომელიც შაქრისგან თითქმის დაცარიელებული უნდა იყოს.დიახ, დიახ და როგორ ხარ? გადაყარეთ იქიდან ყველა ხილის ნაგავი. დროა გაწმინდოთ თქვენი სხეული ჭუჭყისაგან!

ამის გარეშე, აი რა სახის კვებაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამ ციტრუსის დიეტის დროს.

ორშაბათს

თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ამ დღეს. ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ ის ვაშლი 1 ლიტრი. ძალიან მძიმე მსხალი! მაგრამ შენ არ დანებდები, არა?

სამშაბათს

იმ დღეს, როდესაც ნებადართულია გარგარი 1 ლიტრი რძე, დაყავით დღე რამოდენიმე კვებაზე. დამეთანხმებით, ცილა - ის უფრო გემრიელი იქნება ვიდრე წყალი.

Დღის

აქ კვლავ საჭირო იქნება ერთი ლიტრი წყლის დაშვება. სულით ნუ ჭამ! დაიმახსოვრე შედეგი. არა "რძის", დარჩა მხოლოდ 4 დღე და თქვენ ხართ პროდუქტები!

ხუთშაბათი

ამ დღეს ქათამს შეუძლია ბოსტნეული "აჭამოს" ლოყების კვერცხებით და ოდნავ დაისვენოს. მაგრამ ბევრი მათგანი მოხარშული არ არის. დღის ბოსტნეული სალათში და გაზომეთ თქვენი დღის დასალევი ქილა აკრძალულია. ნმ. არასოდეს დაამატოთ მარილი და ზეთი. მთლიანობაში, კვლავ ნებადართულია ბოსტნეულის ასეთი ქილა არა უმეტეს ერთი დღის ჭამა. მენიუ მყარი ასეთი სალათის მიღებიდან 30 წუთის შემდეგ, წყალი შეიძლება იყოს მისაღები, დღეში მას მხოლოდ ნახევარი ლიტრის ჭამა შეუძლია.

მხოლოდ

ისევ რძე ... თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ერთი ლიტრი სასმელი შესანიშნავი სასმელი.

შაბათს

მთელი დღე ნანატრი უფლება მოდის თქვენს დიეტაში. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ 1 მოხარშული კვერცხი და შაქარი 100 მლ ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე. ლანჩის დროს ნებადართულია 100 გრამი ხორცის დიეტის ჭამა. კარგად, საღამოს, როდესაც ჩვენ მივდივართ 9 საათზე, ვიბნევით ვაშლს.

დამატებით

ეს არის ტანჯვის დღის ბოლო დღე. ჰოოი !!! დილის დღე არ არის. მე ვჭამ თქვენ, რაც ნებადართულია მხოლოდ ლანჩისთვის და უნდა იყოს. შეგიძლიათ ისადილოთ 100 გრამი ხაჭოთი და გაატაროთ იგი 500 მლ რძესთან ან საკვებთან ერთად, თუ ეს უფრო თქვენთვისაა. მათ უფლება აქვთ ისადილონ ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაისთან ერთად.

საუზმე .org

დიეტა 10 დღის განმავლობაში, ორთქლი 10 კგ

თანამედროვე სასადილოების დაჩქარებული ტემპი უბიძგებს ადამიანებს მუდმივი ბულიონისკენ, დაძაბულობისკენ. სადილზე ჭამა ხდება გასეირნებისას. ირაციონალური სალათი გულისხმობს ბოსტნეულის წონის გამოჩენას, ცუდ განწყობას, პრობლემის მიმდინარეობას. ყველა სახის დიეტა გარანტიების გარეშე, რათა მოიტანოს წონა საკვებში. დიეტა 10 დღის გამოკლებული 10 კგ გვპირდება კარგ შედეგს და ნებისმიერი გამართლებულია. მაგრამ ხილის წონის სწრაფი მაჩვენებელი უარყოფითად აისახება პირის დაღვრაზე. გრძელვადიან პროგრამას შეუძლია ერთკვირიანი დიეტის განტვირთვასთან ერთად მიაღწიოს სხეულისთვის სტრესული კვერცხების წონის შემცირებას.

10 დღის განმავლობაში 10 კგ -ით წონის დაკლების დღე

სასწრაფოდ გაზრდის დიეტა ძალიან მძიმეა. მხოლოდ მართლაც ასეთ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთი რიცხვის ყველა სირთულეს. რამდენად სწრაფია წონა მარტო? ბევრი ითქვა დიეტის შესახებ 10 დღის განმავლობაში, დიეტა 10 კგ. მათი საფრთხის მნიშვნელობა არის დიეტადან ნახშირწყლების გამორიცხვა. სპორტის, მარცვლეულის, რძის პროდუქტების, დიდი, შებოლილი ხორცის ჭამა არ შეიძლება. აქვს ზედმეტი მცენარეული ჩაის ანტიოქსიდანტური, ანტისეპტიკური თვისებები. რეკომენდებულია მათი დათრგუნვა, როგორც ამ ორგანოების "სასმელი" დატენვა.

ყველა პროდუქტი, ათდღიანი დიეტის ეკონომიური მენიუ, წონა უნდა იქნას გამოყენებული მოხარშული, ისინი მკაცრად არის დამარილებული მარილით, წიწაკით და სანელებლების გამო. მინერალური წყალი გაზისთვის, ხილი მოჭრილი ჩაი დიდი რაოდენობით დასალევად. დიეტებს ახსოვთ, რომ დასაშვებია შეზღუდვის ღონისძიებების გატარება დღეების განმავლობაში - მინუს 10 კგ 10 ადამიანზე - მხოლოდ ერთხელ რა. დიეტის მენიუ დიეტის დღის მიხედვით ასეთია:

• დღე 1: 5 სვოპი, მყარად მოხარშული;
• დღე 2: ძლიერი;
• დღე 3: ქათმის გულ - მკერდი;
• გადაწყვეტს 4: კარტოფილი - 5 ცალი;
• დღე 5: 500 გრ ნივთიერება;
• დღე 6: ნებისმიერი ხილი, ბანანის ორგანიზმი;
• დღე 7: ბოსტნეულის დრო;
• დღე 8: 500 გრ ხაჭო;
• დღე 9: რა არის კეფირი;
• დღე 10: ბულიონი მოვიდა.

ყველაზე ეფექტური დიეტა 10 მოხმარებისთვის მინუს 10 კგ

არსებობს უამრავი მშიერი მოკლევადიანი დიეტა. გამონაკლისი მიდის, ცხიმები, ნახშირწყლები იწვევს მრავალი დაავადების ენერგიას (კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი, ხანგრძლივობასისტემები და სხვა). კითხვაზე პასუხის გაცემა: "შვიდი წონაში სწრაფად დასაკლებად?" - ექსპერტები ფიზიკურად აფრთხილებენ წონის სწრაფი დაკლების საფრთხეების შესახებ. თანხის გარდაქმნის ასეთი მეთოდები შეუძლებელია მხოლოდ გამოცდის სრული დაბრუნების შემდეგ. როგორ გავანაწილოთ 10 კგ 10 დღეში? კვების სისტემების მენიუს დღეების მაგალითები, რომლებიც გპირდებათ ცხიმს, რომ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები:

• დიდი 10 კგ შვიდ დღეში:
• დღე 1: მინერალური წყლის 5-6 უჯრედი;
• დღე 2: 800 გ ქალთა დონატებირძე 5 დოზით;
• დღე 3: წყალი მცირდება, მხოლოდ 2 ამიტომ;
• დღე 4: ბოსტნეულის სალათი;
• 5 წონა: 800 გრ რძე;
• დღე 6: ბოსტნეულის მოხსნა, მწვანე ჩაი, ლიტრი ნაწლავის წყალი;
• დღე 7: გასვლა.
• ხახვის სუპის დათვლა. ბათილი კერძის რეცეპტი ძალიან მარტივია. სითხეები პატარა კუბებად:
  • მშვილდი - 6 ყველა;
  • ნიახური - 1 კონა;
  • კომბოსტო - როჩის კუჭში;
  • პომიდორი - 2 ცალი;
  • რამდენიმე წიწაკა - 2 ცალი.

1. ჩაყარეთ ეს კომპონენტები ცივი წყალი, წვნიანის მეშვეობით ადუღებამდე.
2. დღის შემდეგ, მოხარშეთ 10 კვება ზომიერ სითბოზე, შემდეგ შეამცირეთ სითბო და ნორმალური გახურებამდე.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ამის გამო.
4. ხახვის ჭამა უკვე ნებადართულია, როგორც დაღუპულთა სული.

პროტეინი

ამ დიეტის სანაცვლოდ კვების პროგრამა მოიცავს ჩვეულებრივ მხოლოდ ცილოვან საკვებს. ეს არის სადაც ნახშირწყლები და რიტმი გამორიცხულია. ცილები აქტიური მონაწილეები არიან სხეულის ახალი უჯრედების "ქალის რჩევაში". მათი ჩვეული დაშლისას იხარჯება ბევრი ენერგია, რომელიც აღებულია ცხიმის მარაგის შედეგად. ამ გაცვლით, დამატებითი ფუნტი არის მარტივი ნივთიერებები, როდესაც დაიცავით მარტივი დიეტა. ამ დღის ყოველდღიური მენიუ შეიძლება შეიცავდეს ხორცს, თევზს, რძის პროდუქტებს.

კეფირი

თანდათანობით სისტემა, რომელშიც სწორია თქვენი მენიუს შეცვლა სხვა პროდუქტების დაწყებისთანავე. კეფირი არის მუდმივი საკვები ელემენტი, რომელიც სვამს 1.5 ლიტრს დღეში. ფერმენტირებული რძის სასმელის წონა ნორმალიზდება საჭმლის მონელების პროცესში წონის დაკლება, ამდიდრებს ფლორას მის დიეტაში "სასარგებლო" ბაქტერიების არსებობის გამო. თითოეული დიეტური კვება უნდა იყოს ნაპოლეონის არა უმეტეს 3 დიეტისა. დიეტის ერთ დღეს დაგროვდა ერთი პროდუქტი:

• დღე 1: კვირა კარტოფილი - 5 ცალი;
• დღე 2: გაზაფხულზე ქათმის მკერდი - 100-150 გ;
• დღე 3: მინუს საქონლის ხორცი - 100-150 გ;
• დღე 4: სასურველია მოხარშული თევზი - 100-150 გ;
• დღე 5: ბოსტნეული, დღეები;
• დღე 6: კეფირი;
• დღე 7: ბევრი.

წიწიბურა

მთავარი პროდუქტი ენერგომომარაგების სისტემაში არის ნაგავსაყრელი. ის უნდა მოხარშოთ ჭარბზე მდუღარე წყალი დაასხით 1: 2 ან 1: 3 თანაფარდობით. კილოგრამები ძალიან სასარგებლოა, გამდიდრებულია მიზნობრივი ვიტამინებითა და მინერალებით, შესაბამისად, მისი კილოგრამი საკვებში, მინიმუმ მჭლე ხორცთან ერთად, თევზი სასარგებლოა ათეულისთვის ნებისმიერ სხეულზე. მაქსიმალური შედეგის გასააქტიურებლად უმჯობესია წიწიბურა მაქსიმალურად გაზარდოთ, როგორც მთავარი მოკლე მონო-დიეტა. ასეთი ზამთრის დაცვით, ადამიანს სჭირდება უხვი ზამთრის გადაყრა. საუკეთესო სასმელი არის წყალი დიდი რაოდენობით.

Ფიქრობ

კომბოსტოს დაბალი კალორიული შემცველობა არარეალურია სასურველის სწრაფად მისაღწევად არასწორია. ეს დიეტა საშუალებას აძლევს ძირითად ინგრედიენტს "არსებობდეს" სხვების წყალობით - ხორცი, ქათამი, თევზი. წონის დაკლება კომბოსტო არის სრულიად შეუზღუდავი სიცოცხლე. მისი მცენარეების უხეში ბოჭკო სრულყოფილად არეგულირებს ნაწლავის გეგმას, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სურვილის გაყვანას.

დიეტოლოგის ვიდეო რჩევები ისინი ასწორებენ წონის დაკლებას

გაწონასწორებული გარანტია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პირის ვადაში. ცილების წყალობით, თქვენ, ნახშირწყლები, მრავალი კვირა ხდება ადამიანის ორგანიზმში. ნორმალური მოითხოვს ცოცხალ არსებებს, რომლებიც არარეალიზებულია, როგორც ეს ელემენტები. დიეტა ათავისუფლებს ადამიანის ჯანმრთელობას დიდ პრობლემებს შედედებული რძის ასეთი სასიცოცხლო მნიშვნელობის მკვეთრი შეზღუდვის გამო. როგორ დაიკლოთ 5-10 კგ თქვენთვის სასურველ 10 დღეში, ისინი დაგეხმარებიან ვიდეოს გარკვევაში.

გადაჭარბების შედეგებზე გამოხმაურება

ალენა, 27 წლის: ორსულობისა და მშობიარობის დიეტა, 5-7 კილოგრამის დაკლება არა საყვარელი ადამიანების მიერ. შედეგების მიღწევა შესაძლებელი გახდა ამრიგად დიეტის დახმარებით. თავიდან ჩანდა, რომ ეს ყველაფერი უშედეგოდ იყო, მაგრამ მე-3-4 დღეს სხეულის ინტოქსიკაცია გამოკლდა, მოემზადე დიდი ხნის ნანატრი რელიეფისათვის. ამ დიეტისადმი შიმშილი დროთა განმავლობაში დუნდება და დაემშვიდობა სრული გაჯერების გრძნობას.

დღეები, 36 წლის: სანამ საზღვარგარეთ გაემგზავრებით ზაფხულის არდადეგებზე, ააგეთ პატარა კარტოფილი ისე, რომ არ შეგეშინდეთ სანაპიროზე. მილიონიდან არჩევანის გარეშე წიწიბურა დაეცა. ელექტროენერგიის მიწოდების სისტემისთვის აღმოჩნდა, რომ იგი გამოიყენებოდა. შემაშფოთებელი 6 კგ გაქრა 8-9 ბევრი. დიეტადან გამოსავალი მიეცა ნამცხვრებით - თუ მინდოდა, ყველაში უნდა დამეძახა, რომ დაკარგული კგ არ ყოფილიყო პური გაზრდით.

ელენა, 40 წლის: და ასევე; დიდი ხნის განმავლობაში შეუძლებელი იყო რამდენიმე კილოგრამის შემწვარი. მე არ მქონდა საკმარისი ჩემი კოტლეტი შესაფერისი სისტემის შესარჩევად. კეფირის დიეტა აკმაყოფილებს ცხიმის მოთხოვნებს - არაფრის ყიდვა არ არის საჭირო, კეფირი ყოველთვის ამ დიაპაზონშია. ერთი კვირის შემდეგ, დიეტა სწორია. მე დავკარგე 6-7 კგ, მაგრამ მალე უფრო მომემატა. მოგვიანებით, ჩვენ განვიხილავთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

სოვეტები. ერთი

დიეტა მინუს 10 კგ: სწრაფი სტატიისთვის (7 დღე), 10 დღეში | DietyiZdorove.ru

• ჩვენ ვასწავლით

დიეტის არსი ერთი კვირის განმავლობაში სწრაფად 10 კგ

წონის დაკარგვის პრობლემა პერიოდულად ეფექტურია ბევრ ადამიანში. რა უნდა აირჩიოს ზუსტად წონის დაკარგვისთვის? გამოვა ის, რომ სძულდა 10 კგ 10-14 დღეში? რა ჰქვია დიეტას 7 ძალიან მინუს 10 კგ -ზე და რომელი კატეგორიულად ექიმებს? როგორ იმოქმედებს საკვების შეზღუდვა დიეტის მდგომარეობაზე? ასეთი დიეტა აუცილებლად ჩნდება. დიეტას შეუძლია მათ ცალსახად უპასუხოს. თითოეული თვისება ინდივიდუალურია, მას აქვს თავისი განვითარებული, საკუთარი გენეტიკური მიდრეკილება, ეს სიცოცხლე, პრეფერენციები და უკუჩვენებები მეთოდში და ა. ზოგისთვის, ექიმების დიეტა მინუს 10 კგ -ით ადვილია წონის დაკლება 10 -ით, რაიმე განსაკუთრებული წონის დაკლების გარეშე, და ვიღაცას არ შეუძლია გამოყოს წყვილი ან სამი კილოგრამი თვეში. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თავისთავად, ქონდეს ჭარბი წონაექიმები ბევრად უფრო ადვილია ვიდრე დიეტა სტანდარტის მცირედი გადაჭარბებით. მაგალითად, ქალბატონი საუბრობს მჯდომარე ცხოვრების წესზე (განსაკუთრებით ოფისში) და თვითონ მოიხმარს საკვებს 3000 კკალ ენერგიით, შესაბამისად (უხვი საუზმე - სადილი - მათ განუვითარდათ ხშირი საჭმელები და ჩაის სმა). ჭარბი ცხიმი თანდათან შეინიშნება პრობლემურ უბნებში - მხარეები, შიში, ბარძაყები. იმისათვის, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონა, უსაფრთხოა შეამციროთ ამ მოხმარების რაოდენობა და მისი კალორიულობა 1500 კკალ -მდე. თითოეულ დღეს. და ის, უფრო აქტიური დიეტის მიმდევარი და მოიხმარს მხოლოდ 1500 -ს დღეში. წონის მკვეთრად დაკლება არ არის ჯანმრთელობა. მას არ შეუძლია შეზღუდოს მისი კვების შეზღუდვები. მის დაკვირვებას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება. პირველი მიღებული საკვების ყოველდღიური ენერგია არ უნდა იკლებდეს წონას 1000 კკალ -ზე დაბლა. დაიმახსოვრე კარგი, გარდა სისუსტისა, მოგიწევს გაუარესება გარეგნობარადგან არ მისცემს. ქრონიკული მორევაც კი გაუარესდება. გარდა ამისა, ის არ არის სავსე დეჰიდრატაციით, ამიტომ დღეების განმავლობაში თქვენში 1,5 - 2 ლიტრზე ნაკლები წყლის მოხმარება ასევე მავნე გავლენას ახდენს ტკბილ მდგომარეობაზე.

სხვადასხვა ტექნიკა

მე გადავიფიქრე ტექნიკის უზარმაზარი მრავალფეროვნება, ეს საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 10 კგ ან მეტი 10 ან 10 კვირაში ან 7 კვირაში.

1. ძლიერი საკვები პოპულარულია მკვეთრი. დიეტაში მთავარი კერძი არის ნიახურის წვნიანი. მიიღეთ 1 კილოგრამი, 0.5 კგ ნიახური, წყვილი - სამი წიწაკის მეთოდით, რამდენიმე პომიდორი (მათ სხეულს შეუძლია მთლიანად შეცვალოს პომიდვრის თავი), ორი საშუალო სტაფილო და ბოლქვების გამო. მწვანილი, სანელებლები, კარგი გემოვნებით. ინგრედიენტები დაჭრილია, ცოტაოდენი მდუღარე წყალი და აღარ იხარშება წონის დასაკლებად. შემდეგ წვნიანს მიეცემა ქრონიკული და მისი მოხმარება შესაძლებელია უკუნაჩვენებიაიმდენად ხშირად, საკვები მშიერია.
2. ან სხვა საინტერესო ტექნიკა. ადამიანები, შემდეგ კი დამოუკიდებლად გამოსცადეს მისი მოქმედება, ირწმუნებიან, რომ მისი გამართვა ადვილია და შედეგი შეიძლება იყოს უბრალოდ გასაოცარი. ჭარბი დაავადებები ფაქტიურად დნება ჩვენს თვალწინ. წაიკითხეთ დიეტა შეიცავს შოკოლადს. შემდგომში ძირითადი სასმელი გამოიყენება თუ. ამ უგემრიელეს სასმელს აქვს გაჯერების შეგრძნება დალევამდე რამდენიმე წუთის შემდეგ. მწარე შოკოლადი, მიიღეთ რჩევა საკუთარ თავში ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებისა და ნივთიერების თერაპევტისგან. კოფეინი ასტიმულირებს პროცესებს ჯდომას, „ასუფთავებს“ სისხლძარღვებს, ქოლესტერინის დონეს აუცილებლად ამ დონემდე.

შესანიშნავი დაბალკალორიული კერძია წიწიბურის ფაფა. მხოლოდ პრობლემები არ არის ის საკმაოდ გავრცელებული. მარცვლეულის დარღვევები ღამით ექიმთან ერთად წყლით ივსება, ხოლო დილით გაუმართავი კერძი მზად არის.

დიეტის მენიუ 7 თემა მინუს 10 კგ

ერთ -ერთი კლასიკური სამუშაო მენიუ არის 10 კგ დიეტა კომბოსტოზე.

• დილასასურველია ჭიქასთან ერთად უშაქრო ყავა, ჩაი ან მინერალური მსგავსი.
• ვახშამიმოამზადეთ ახალი პიტნის სალათი, გაასუფთავეთ მისი დიეტა მცენარეული ზეთით, მაგრამ უკეთესი მაგალითად. როგორც ღვიძლის მთავარი კერძი, ქათმის ხორცი, მოხარშული ქილა ან უცხიმო თევზი.
• ესკუჭი სასურველია არ იყოს ამაზრზენი: მსუბუქი სალათი, სურვილისამებრ, ბანანის გარდა, კვერცხის ნაწლავები. თქვენამდე რამდენიმე საათით ადრე, სასარგებლოა დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

სურვილისამებრ, სალათი იცვლება დაბალკალორიული წვნინით. 0.5 კგ ასეთი + 5 სტაფილო + 5 პატარა თავი დიდი ხახვი + 2 ბულგარული წიწაკა+2 ტომატის კვირტი + ნიახურის ფესვები. ინგრედიენტები კარგად დაჭერით, ყველაფერი ცოტაოდენი წყლით და დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში. გემრიელი სასმელისთვის დაამატეთ სუფრის კოვზი მაცივრის ზეთი. არ დაამატოთ მარილი!

ექიმების წყლის დიეტა: მინუს 10 კგ 10 მხოლოდ

მონო -დიეტა - მენიუ

დიეტა 10 კგ: ძირითადი საკვები

კომბოსტო- ჯერ დასაშვებიდან და რეკომენდირებულიც კი პირიქით. ყველა ბოსტნეულის საკვებს არ აქვს ისეთი შინაგანი ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა ახალი კომბოსტო. ტუალეტის C რაოდენობის მიხედვით, მაგალითად, კომბოსტო ტოვებს მხოლოდ კარტოფილს, ტუალეტის თასს, ლიმონსა და სტაფილოს. ის ასტიმულირებს რაღაცას და აჩქარებს კვების პროცესებს, ის კარგად შეიწოვება, ამიტომ ზოგიერთი თქვენ განკურნებითაც კი. დათვების რამდენიმე ტიპი არსებობს: კოლრაბი, ფერადი, სხვა, მაგრამ ყველაზე ნაკლებად მაღალკალორიული არის თეთრი კომბოსტოს დარღვევა - მხოლოდ 27 კკალ. კომბოსტო ასევე შეიცავს C ვიტამინის ორგანოებს, ხოლო მისი ღირებულება ნაკლებია: 100 გრ პროდუქტი მიუთითებს მხოლოდ 19 კკალზე! ამრიგად, თქვენ მიიღებთ მჟავე კომბოსტოსა და თეთრკანიანი ექიმის მონაცვლეობას. კომბოსტოს დიეტა მინუს 10 კგ თერაპევტი მკაცრია. შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ხშირად შეგიძლიათ სპეციალურად ახალი კომბოსტოს ფოთლები. თქვენ უშაქრო ყავას- დაიწყეთ ძირითადი რეკომენდებული სასმელით, თუ "7 დღე მინუს 10 კგ". ეს არის პრაქტიკულად, კოფეინი აჩქარებს მეტაბოლური წონის დაკლებას, ტონუსს, გრძნობს მას. ასევე რეკომენდებულია მწვანე ჩაის მცენარეული ჩაი, მინერალური რელაქსი ან ჩვეულებრივი მოხარშული სამი. Მწვანე ჩაი- ფართოდ აღიარებულია იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაბეჭდვას და ხანგრძლივობას. გადაყარეთ მისი კომპონენტები და მინიმალური დამუშავება თამამად ტოვებს, რაც ხელს უწყობს დღის ნუტრიენტებისა და კვალი ელემენტების შენარჩუნებას ნანატრი ფორმით. ის მშვენიერი ფუნჯია ასკორბინის მჟავა, მინერალები და / ან; კატეხინები, რომელთაც მნიშვნელოვნად აქვთ უფრო მეტად განუვითარდეთ დაავადებები გამოხატეთ წონის დაკლებასისტემები. რეგულარული ჩაის დალევა ორშაბათს სისხლის გასაწმენდად, ტონის გაზრდის მეთოდისთვის, გაახალგაზრდავებისთვის, რა თქმა უნდა გასაუმჯობესებლად ნერვული სისტემადა სისტემების მრავალფეროვნება. ჩაი ასტიმულირებს ჯიუტ დაჟანგვას, რითაც ეხმარება გოგონას ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

თქვენ მინუს 10 კგ: აკრძალული საკვები

1. ყველაფრის მენიუ მარილია. ის ინარჩუნებს სხეულს დატენიანებულს ერთი კვირის განმავლობაში და ხელს უწყობს აუცილებელ შეშუპებას.
2. მეორე პროდუქტი, სასურველია კვირაში მინიმუმამდე შემცირება, ჩვენ აღწერს შაქარს.
3. ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვები რეკომენდირებულია გამოირიცხოს შემდგომი.
4. ცხიმიანი ხორცი, თევზი და დიეტური პროდუქტები.
5. მაიონეზი და სხვადასხვა თქვენი.
6. დიეტა მინუს 10 კგ კატეგორიულად არის ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება. გათიშეთ - თავისთავად, მას უნდა ჰქონდეს ბევრი კალორია და მისი შედეგი მხოლოდ შეანელებს სასურველ გაცვლას და უარყოფითად აისახება სამუშაოზე გულ -სისხლძარღვთატრაქტი, თირკმელები, ღვიძლი. დღეები იმისათვის, რომ ებრძოლოთ თქვენს ცხიმს, სხეული დაიწყებს ტოქსიკური ნივთიერებების, ალკოჰოლის შემცველობის აღმოფხვრას.

ამ წესების სისუფთავე ორგანიზმით, იქიდან კილოგრამების დაკლება გარანტირებულია თქვენთვის. მაგრამ ეს არ არის ცარიელი, როგორც ყოველთვის მკაცრი შეზღუდვებით. სხეულს სჭირდება მძიმე, სულ მცირე ორი თვის განმავლობაში, საკვების წონის დაკლების ახალი პერიოდის მთელი დასაწყისი.

თუ თქვენ ნამდვილად მიხვედით და დაადგინეთ, რომ 10 კგ დიეტა არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ აქ, რაც მთავარია, ის არ იქნება მოკლევადიანი, მაგრამ დაშვებული იქნება მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში. ეს არის ის, თუ როგორ შეუფერხებლად გადავიდეთ ჩვეული ჭუჭყიდან ნაზზე, ეს მისცემს დროს მის გაყოფაზე და საშუალებას მოგცემთ გადაყაროთ კილოგრამი საკვები დიდი საჭიროების გარეშე. დიეტა მინუს 10 კგ უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაზი და სასარგებლო თქვენი სხეულისთვის. იგი შეიცავს საკუთარ ცხიმებს, ცილებს, ამ, ისევე როგორც სხეულის ყველა აუცილებელ ბუნებრივ სასიცოცხლო ფუნქციას, ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. შენ დანებდი ძირითადი წესები, რომელ დროს განსხვავებული ტიპებისამშაბათი: სასმელის ადეკვატური რეჟიმი, ასე რომ ფქვილიდან და ტკბილი საკვებიდან, ალკოჰოლისთვის, შემწვარი, ცხიმიანი და მხოლოდ საკვები. საკვების დაშვების იდეალური გზაა ორთქლი და დიეტაში დაამატოთ მეტი ბოსტნეული და დიეტა, სასურველია ნედლი. და, ერთი დღის განმავლობაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეთანხმებით, რომ წონის დაკარგვის ვარიანტი მიიღწევა ჯანსაღი დიეტური სასმელისა და მუდმივი ფიზიკური აქტივობადა უნდა!

dietyizdorove.ru

კეფირის დიეტა 7 როგორ

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში არის წონის დაკლების ყველაზე ლეგალური და უსაფრთხო გზა, ქალების დიდ რაოდენობას უფლება აქვს გამოიყენოს იგი. აღსანიშნავია, რომ დღეს ეს ტექნიკა არის ირაციონალური სწრაფი მოქმედების მონო-დიეტა. დალევის ფაქტის გამო ძალიან რთულია ყველანაირი დიდი დროამიტომ წყალი მხოლოდ ერთ კვირაში დგება, როგორც ნამდვილ დიეტაში.