მულტივიტამინები - რომელია უკეთესი? ვიტამინების კომპლექსი წონის დაკარგვისთვის, რომელიც უმჯობესია მიიღოთ დიეტის დროს. რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი

ვიტამინები არის აუცილებელი ნუტრიენტები, რომლებიც ასრულებენ სასიცოცხლო ფუნქციებს. თუმცა, ყველა იმ მნიშვნელობის მიუხედავად, რასაც ისინი თამაშობენ ჩვენს ცხოვრებაში, ევოლუციის პროცესში, ადამიანმა დაკარგა ვიტამინების სინთეზის უნარი, ამიტომ სხეული დამოკიდებულია ამ ნივთიერებების გარედან მიღებაზე.

ვიტამინების მოთხოვნილება, როგორც ნორმალური ზრდისა და განვითარების უმნიშვნელოვანესი ფაქტორი, მნიშვნელოვნად იზრდება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა კონცეფციის წინა პერიოდში, კონცეფციის მომენტში, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში დრამატულ გავლენას ახდენს დედისა და ახალშობილის ჯანმრთელობაზე: ზრდის ჩვილ ბავშვთა სიკვდილიანობას, არის ერთ -ერთი მიზეზი მუცლის მოშლა, ახალშობილი არასწორი კვება, თანდაყოლილი მანკები, დარღვევები ფიზიკური და გონებრივი განვითარებაბავშვები პრენატალურ პერიოდში ვიტამინის დეფიციტის მავნე ზემოქმედება გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე არა მხოლოდ ბავშვობაში, არამედ ზრდასრულ ასაკშიც, რაც ზრდის მრავალი ქრონიკული დაავადების რისკს.

ვიტამინების უმეტესობა (B 1, B 2, B 6, B 12, ფოლიუმის მჟავა, პანტოტენინის მჟავა, PP, ბიოტინი) მონაწილეობა მიიღონ ფერმენტების მშენებლობაში.რა იმალება ამ მეცნიერული ფრაზის უკან? ჩვენს ორგანიზმში არის უწყვეტი მეტაბოლიზმი. ერთის მხრივ, ხდება ადამიანის ქსოვილების უწყვეტი მშენებლობა, მეორეს მხრივ, საჭმლის მონელება, მისი დაშლა უმცირეს მოლეკულებად, შემდეგ მათგან უჯრედების აგება, საიდანაც, თავის მხრივ, ჩვენი ქსოვილები და ორგანოები სხეული შენდება და მათი მუდმივი განახლება. ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების განახლების პროცესები მუდმივად მიმდინარეობს. ამიტომ, პარალელურად, მრავალი რთული ქიმიური გარდაქმნა ხდება ორგანიზმში და ყველა ეს პროცესი არ შეიძლება განმეორდეს მეცნიერების მიერ სინჯარაში ან ქიმიურ ქარხანაში.

ყველა ეს პროცესი ხდება სპეციალური კატალიზატორების მონაწილეობით 1 - ეს არის ფერმენტული ცილები. როგორც წესი, მათ აქვთ რთული სტრუქტურა და შედგება ორი ნაწილისგან: ცილის მოლეკულისგან - ამინომჟავების ამა თუ იმ თანმიმდევრობით (ეს ცილის ნაწილი ჩადებულია ჩვენს გენეტიკურ აპარატში, ანუ ცილების სინთეზი ხორციელდება სხეული ჩვენს გენებში დაშიფრული მიმდევრობის მიხედვით) და კატალიზური ცენტრი (მოლეკულის ნაწილი, რომელიც ახორციელებს კატალიზურ რეაქციას).

ფერმენტის მუშაობა ადვილი წარმოსადგენია ლითონის საჭრელი დანადგარის ტექნიკური მაგალითის გამოყენებით: არის ჩარჩო, რომელშიც სხვადასხვა საჭრელია ჩასმული; თითოეული მათგანი ასრულებს ამა თუ იმ საკუთარ ოპერაციას, ხოლო ნაწილის ფორმა დამოკიდებულია საჭრელის ფორმაზე. ასევეა ფერმენტები: დიდი ცილის ნაწილი არის ერთგვარი ჩარჩო, ხოლო საჭრელი არის სხვადასხვა ვიტამინი. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სხეული ჯერ კიდევ, როგორც იყო, ასრულებს ინსტრუმენტს, ასე რომ ჩვენ ვიცით 13 ვიტამინი და ისინი მუშაობენ 1000 -ზე მეტ სხვადასხვა ფერმენტზე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ვიტამინები მხოლოდ მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესში, როგორც ფერმენტების ნაწილი, ისინი არ არიან პროდუქტები, საიდანაც რაღაც არის აგებული ჩვენს ქსოვილებში, ისინი ასევე არ არიან ენერგიის წყაროები, თუმცა ენერგიის წარმოება მათ გარეშე შეუძლებელია.

მეორე ჯგუფი იქმნება ბიოოქსიდანტური ვიტამინები,რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალ რადიკალებს. თავისუფალი რადიკალები არის მოლეკულები, რომლებსაც აქვთ თავისუფალი ელექტრონი მის გარეთა გარსზე, რომელიც ცდილობს მიამაგროს სხვა ნაწილაკიდან სხვა ელექტრონი. ისინი ძალიან არასტაბილურები არიან და ქიმიურად ძალიან ადვილად რეაგირებენ. ასეთი არასტაბილური ნაწილაკი, სხვა მოლეკულებთან შეჯახებისას, მათგან "იპარავს" ელექტრონს, რაც მნიშვნელოვნად ცვლის ამ მოლეკულების სტრუქტურას. ეს მოლეკულები, თავის მხრივ, თავისუფალ რადიკალებად იქცევიან და პროცესი ვითარდება ჯაჭვური რეაქციის სახით. ამ ჯაჭვურ რეაქციას შეუძლია დააზიანოს მილიონობით მოლეკულა წამში, რაც უარყოფითად აისახება ჩვენი სხეულის სასიცოცხლო უჯრედების სტრუქტურაზე. ვიტამინები - ანტიოქსიდანტებს მიეკუთვნება ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C), ვიტამინი E, იგივე ჯგუფი მოიცავს კაროტინოიდებს, კერძოდ ბეტა -კაროტინს.

მესამე ჯგუფია პროჰორმონები,ანუ ვიტამინები, საიდანაც წარმოიქმნება ზოგიერთი ჰორმონი 2. მათ შორისაა ვიტამინები D და A.

იღებ საკმარის ვიტამინებს?

არსებობს სპეციალური მეთოდები ადამიანის სხეულის ვიტამინების მიწოდების შესაფასებლად. როდესაც სხეული სრულად მიეწოდება ამა თუ იმ ვიტამინს, ის შემდგომ არ შეიწოვება და გამოიყოფა ორგანიზმიდან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდა შარდთან ერთად. ამრიგად, სისხლში და შარდში ვიტამინების შემცველობის შესწავლა შესაძლებელია. ასევე არსებობს მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ფერმენტების აქტივობა, რომლებთანაც მუშაობს კონკრეტული ვიტამინი.

ინდივიდუალური ვიტამინების მოთხოვნები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან. გარდა ამისა, ერთი და იგივე ადამიანის მოთხოვნილებები იცვლება ასაკთან ერთად, ეს დამოკიდებულია კვების პირობებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ავადობასა და ნერვულ დაძაბულობაზე. ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, ვიტამინების რეკომენდებული მიღება დადგენილია იმ დონეზე, რომელიც მოიცავს ამ დიაპაზონს მოსახლეობის 97.5%. ასევე დადგენილია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მოხმარების ზედა, აბსოლუტურად უსაფრთხო ნორმები. ეს ღირებულებები - რეკომენდებული განაკვეთები და უსაფრთხო მაქსიმალური - მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ასე რომ, ვიტამინი B 6 -ისთვის, რეკომენდებული მაჩვენებელი მოიხმარს და მე არის 2 მგ, ხოლო უსაფრთხო მაქსიმალური არის 100.

ლაბორატორიული კვლევის მეთოდების გარდა, არსებობს ვიტამინის დეფიციტის წმინდა ვიზუალური ნიშნებიც. მაგალითად, A ვიტამინის ნაკლებობა გამოიხატება სიბნელეში ნელი ადაპტაციით, როდესაც კარგად განათებული ოთახიდან ცუდად განათებულ ოთახში გადასვლისას, თავდაპირველად, ადამიანი ვერაფერს ხედავს. A ვიტამინის დეფიციტის კიდევ ერთი გამოვლინებაა მშრალი კანი. B2 ვიტამინის ნაკლებობით, ჩნდება კრუნჩხვები - ბზარები პირის კუთხეებში. B ჯგუფის ვიტამინების ყველა ვიტამინის ნაკლებობით, ზოგჯერ შეიძლება დავაკვირდეთ "გეოგრაფიულ ენას" - ენაზე ჩანს ნათელი ფერის ბზარები და ლაქები. ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობით, უპირველეს ყოვლისა, ჰემატოპოეზი განიცდის, ანემია ხდება, რადგან ერითროციტები - სისხლის წითელი უჯრედები - არ მრავლდება. ეპითელიუმი ასევე განიცდის. წვრილი ნაწლავი... თუ ერითროციტები ცხოვრობენ 3 თვის განმავლობაში, მაშინ უჯრედები ნაწლავებში - 2 - 3 დღე, შესაბამისად, ფოლიუმის მჟავის არასაკმარისი მიღებით, ვიტამინების შეწოვაც ირღვევა და ხდება მანკიერი წრე. ეს მდგომარეობა ვლინდება ენტერიტით, კოლიტით, დიარეით. ზოგადი დაღლილობა და ლეტარგია, რომელიც გაზაფხულზე ჩნდება, მულტივიტამინური დეფიციტისთვისაა დამახასიათებელი.

ორსული ქალის სხეული "მუშაობს" ისე, რომ, უპირველეს ყოვლისა, ნაყოფს მიეწოდება ყველაფერი საჭირო. ამასთან, არ შეიძლება ვიმედოვნოთ, რომ ბავშვი მიიღებს საკმარის რაოდენობას ვიტამინებს გარკვეული რეზერვების გამო, რადგან ვიტამინების უმეტესობა არ ინახება სხეულში. მულტივიტამინების დეფიციტი სწრაფად ვითარდება, რაც გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

რა არის დამოკიდებული კვებაზე?

მოსახლეობის უმეტესობის, მათ შორის სამედიცინო მუშაკების აზრით, სკოლიდან მიღებული ვიტამინები ასოცირდება ბოსტნეულთან და ხილთან და ბევრს მიაჩნია, რომ დღეში ერთი ვაშლი ან რამდენიმე ყლორტი ოხრახუში საკმარისია იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ყველა საჭირო ვიტამინი. სინამდვილეში, ბოსტნეული და ხილი შეიძლება იყოს მხოლოდ ორი ვიტამინის გარკვეულწილად საიმედო წყარო: ასკორბინის (ვიტამინი C) და ფოლიუმის მჟავების - და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოხმარებული ბოსტნეულისა და ხილის ნაკრები საკმარისად მრავალფეროვანია და მათი რაოდენობა დიდია. იმისათვის, რომ სხეული გაჯერდეს C ვიტამინით, ერთსა და იმავე ვაშლს უნდა მიირთვათ მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი ან დალიოთ 3-5 (!) ლიტრი ვაშლის წვენიყოველდღიურად. რაც შეეხება B ვიტამინებს, ასევე ცხიმში ხსნად ვიტამინებს A, E და D, მათი ძირითადი წყარო არ არის ბოსტნეული, არამედ ისეთი მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, კვერცხი, რძე, კარაქი და მცენარეული ზეთი, პური უხეში ფქვილის საფქვავიდან, მარცვლეულიდან, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი გარე ნაჭუჭის შენარჩუნებით (წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ფეტვი და სხვა) და ისევ - იმ რაოდენობით, რაც მნიშვნელოვნად აღემატება ჩვენს თანამედროვე ჩვევებს და ნორმებს. B ვიტამინების საჭირო რაოდენობა მიიღება, თუ თქვენ ყოველდღიურად მიირთმევთ კილოგრამს მურა პურს, ან 400-500 გრ მჭლე ხორცს, ვიდრე ხბოს: ეს არის ეს პროდუქტები და არა ხილი და ბოსტნეული, როგორც ბევრი ფიქრობს. B ვიტამინების უმდიდრესი წყარო.

მე მინდა ვთქვა იმაზე, თუ როგორ გაჩნდა ადამიანის მოთხოვნილება ვიტამინებზე. ჩვენი შორეული წინაპრები, გადარჩენის მიზნით, წარმოუდგენლად ბევრს შრომობდნენ და დიდ ენერგიას ხარჯავდნენ. გადარჩენილები იყვნენ ისინი, ვინც საკმარისი რაოდენობის ნატურალურ საკვებს მიირთმევდა: ამ საკვების რაოდენობა მნიშვნელოვნად აღემატება ჩვენ მიერ მოხმარებულს. ჩვენი მეტაბოლიზმი ზუსტად ასახავს გადარჩენილი სახეობების ევოლუციას მილიონობით წლის განმავლობაში და ჩვენ გვჭირდება ვიტამინების რაოდენობა, რასაც ჩვენი წინაპრები მოითხოვდნენ. ამჟამად, მოსახლეობის უმეტესობა არ არის დაკავებული მძიმე ფიზიკური შრომით, აქვს შეზღუდული სამუშაო დღე, ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო კვირა დასვენების დღეებით. ამრიგად, ენერგიაზე მოთხოვნა მკვეთრად დაეცა 4-5 ათასიდან 1.8-2.5 ათას კკალამდე. ვინაიდან საკვები ენერგიის წყაროა, მასზე მოთხოვნილება 2 -ჯერ შემცირდა. მაგრამ ვიტამინების მოთხოვნილება არ შემცირებულა: ეს გამოწვეულია იმით, რომ გაიზარდა ემოციური და გარემოს სტრესი. ამრიგად, შეუძლებელია ვიტამინების საჭირო რაოდენობის მიღება ზედმეტი კვების გარეშე. ევოლუციის პროცესში საკვების ბუნებამაც განიცადა ცვლილებები. ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ ვიტამინებით მდიდარ საკვებს. ეს არის ტკბილი, დახვეწილი პროდუქტები - უმაღლესი ხარისხის ფქვილისგან დამზადებული პური - არა უხეშად დაფქული, თეთრი კლასები. იგივე ეხება კრუპს. ვიტამინები მარცვლეულის ნაჭუჭშია, მაგრამ ჩვენ ვიყენებთ დამუშავებულ, გარსიან მარცვლეულს. მიუხედავად იმისა, რომ მუქი პური უზრუნველყოფს სხეულს საკმარისიჯგუფის B ვიტამინები.

რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჭირდება როგორც ბოსტნეული, ასევე ხილი, მაგრამ ძალიან გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ ეს პროდუქტები აგვარებს ვიტამინის დეფიციტის პრობლემას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხილი და ბოსტნეული მხოლოდ პრობლემას აგვარებს. ასკორბინის მჟავადა კაროტინოიდები (ვიტამინი A) - და მაშინაც კი, როდესაც ყოველდღიურად 5-6 პორცია ხილსა და ბოსტნეულს (1 პორცია მოიცავს დიდ ვაშლს, გრეიფრუტს და სხვა). სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობისთვის ეს მიუღებელია ეკონომიკური მიზეზების გამო. ამასთან, შეუძლებელია B ვიტამინების მიღება ამ გზით: ეს ვიტამინები ძირითადად გვხვდება ხორცსა და რძეში. ქვეყნის სხვადასხვა რეგიონში ჩატარებული სამეცნიერო კვლევების შედეგად, აღმოჩნდა თითქმის ყველა ვიტამინის მნიშვნელოვანი დეფიციტი, რაც არ არის გულგრილი იმუნური სისტემისთვის, მათ შორის ნაყოფის განვითარებისათვის. გარკვეულწილად, შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენ საკმარისად ვართ უზრუნველყოფილნი პანტოტენური მჟავით და ბიოტინით, ვინაიდან ეს ვიტამინები ორგანიზმში მცირე რაოდენობით იწარმოება ნაწლავის მიკროფლორის გამო. ამავე დროს, არსებობს დისბაქტერიოზის მაღალი პროცენტი (მიკრობების თანაფარდობის დარღვევა, რომლებიც ჩვეულებრივ ბინადრობენ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში), ხშირად პროვოცირებული ანტიბიოტიკების უკონტროლო მიღებით და, შესაბამისად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დეფიციტი იმ ვიტამინებითაც კი, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს რა სინამდვილეში, ვიტამინების მომარაგების პრობლემა ვერ გადაწყდება სინთეტიკური ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე.

როგორ მივიღოთ მულტივიტამინები სწორად?

ვიტამინებს ხშირად უწოდებენ მედიკამენტებს, მაგრამ ადამიანი იღებს მედიკამენტებს ავადმყოფობისას და მან უნდა მიიღოს ვიტამინები მუდმივად, ვიტამინების უკმარისობასთან დაკავშირებული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, მაგალითად, სკურბიტი, რომელიც ვითარდება C ვიტამინის დეფიციტით. დაავადებები ვიტამინის დეფიციტის უკიდურესი გამოვლინებებია, რომლებიც ამჟამად იშვიათია, მაგრამ ვიტამინების მცირე დეფიციტი ასევე ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას ყველა დაავადების მიმართ, აუარესებს ზოგად მდგომარეობას.

მულტივიტამინის პრეპარატების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მედიცინა შეიცავს ვიტამინების სრულ კომპლექტს. ამჟამად, მრავალი წამლის წარმოება დაიწყო მარკირებით, რაც მიუთითებს არა მხოლოდ პრეპარატის აბსოლუტურ შემცველობაზე მილიგრამებში (მგ) ან საერთაშორისო ერთეულებში (ME), არამედ რამდენ პროცენტზე მოცემული რაოდენობავიტამინი არის ყოველდღიური რეკომენდებული დოზადან. მიზანშეწონილია ვიტამინების სრული კომპლექსის მიღება 40-60% -ით ყოველდღიური შემწეობა... ამ რაოდენობის ვიტამინების მიღება ყველაზე რაციონალურია, ვინაიდან ზოგიერთი ვიტამინი აუცილებლად შეიცავს საკვებს.

ვინაიდან უკვე ითქვა, რომ ვიტამინების საშუალო რეკომენდებული მიღება მნიშვნელოვნად განსხვავდება მაქსიმალური დასაშვები უსაფრთხო ღირებულებებისაგან, ვიტამინების დოზის გადაჭარბების შიში უმეტესად უსაფუძვლოა. ასეთი კვლევები ჩატარდა. როდესაც საჭიროა ვიტამინი B 1, 1.5 - 2 მგ, სუბიექტებს შესთავაზეს ამ ვიტამინის უზარმაზარი დოზები ტაბლეტების სახით. შედეგად, აღმოჩნდა, რომ არაუმეტეს 5 მგ ვიტამინი გროვდება სისხლში, დანარჩენი გამოიყოფა შარდში. და მხოლოდ ვიტამინების მრავალჯერადი (1000-ჯერ) ჭარბი რაოდენობა, რომლებიც ჰორმონების წინამორბედები არიან (ვიტამინები D და A) შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს დაბალანსებული დიეტა, რეკომენდებული დოზებით მულტივიტამინური პრეპარატების მიღებამ არ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ვიტამინების დოზის გადაჭარბება ან გადაჭარბებული დაგროვება.

წერტილი, რომელსაც ნამდვილად უნდა მიაქციოთ ყურადღება, არის ვიტამინების შემცველი რამდენიმე პრეპარატის ერთდროული მიღება. მაგალითად, ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ბევრი ქალი იწყებს მულტივიტამინების მიღებას. ამავდროულად, სხვადასხვა მიზეზის გამო, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინდივიდუალური ვიტამინების პრეპარატები (A, E, ფოლიუმის მჟავა). თუ თქვენ უკვე იღებთ მულტივიტამინს, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ. გაითვალისწინეთ, რომ A ვიტამინის დოზის გადაჭარბება განსაკუთრებით საშიშია.

ყოველდღიური მოთხოვნაორსულობის დროს A ვიტამინში არის 2667 - 3300 სე (საერთაშორისო ერთეული). წამლებისა და საკვები პროდუქტების სხვადასხვა წყარო და შეფუთვა მიუთითებს ვიტამინების გაზომვის სხვადასხვა ერთეულებზე. მოხერხებულობისთვის, მოდით შევაჯამოთ ისინი:

1 მკგ ვიტამინი A (რეტინოლი) = 6 მკგ ბეტა-კაროტინი = 3.3 სე

ვიტამინების შემცველობა ვიტამინურ და მინერალურ კომპლექსებში პროფილაქტიკური მიზნებისათვის გამოითვლება ისე, რომ მხოლოდ ანაზღაურდეს მათი დეფიციტი და არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს ჰიპერვიტამინოზის მიზეზი, მით უმეტეს, თუ გავითვალისწინებთ ვიტამინების მარაგის არადამაკმაყოფილებელ დონეს ხალხის მნიშვნელოვანი ნაწილი დღევანდელ დროს. უნდა აღინიშნოს, რომ აუცილებელია ვიტამინის დეფიციტის მუდმივად შევსება - და არა მხოლოდ ორსულობის დროს და ძუძუთი კვება... ანუ, მულტივიტამინური პრეპარატების მიღების სიხშირის საკითხი ერთმნიშვნელოვნად წყდება: ვიტამინები, როგორც სახარჯო, ყოველდღიურად უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს.

ვიტამინების მაღალი დოზებით გამოყენება ასევე დაკავშირებულია მათი "ალერგენურობის" საკითხთან. ხშირია შეშფოთება, რომ მულტივიტამინების მიღებამ და ვიტამინებით გამდიდრებულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული მდგომარეობა. სინამდვილეში, ვიტამინები არ არის სხეულისთვის უცხო ნივთიერებები, ისინი მეტაბოლიზმის "სრული" მონაწილეები არიან. ვიტამინების გარეშე სხეულის ნორმალური ცხოვრება შეუძლებელია. რაც შეეხება ალერგიას და ალერგიას, უნდა გვახსოვდეს, რომ ალერგია ემყარება რეაქციას, რომლის დროსაც ანტისხეულები სხეულში წარმოიქმნება მხოლოდ მსხვილმოლეკულური ნაერთების საპასუხოდ: უცხო ცილები, გლიკოპროტეინები და ა. ვიტამინები, როგორც მცირე მოლეკულური ზომის ნივთიერებები, ორგანიზმში ნორმალური, ფიზიოლოგიური გზით და ადამიანის მოთხოვნილებების შესაბამისი რაოდენობით შეყვანისას, ვერ იწვევენ ანტისხეულების წარმოქმნას და, შესაბამისად, ალერგიულ რეაქციებს. სხვა საკითხია, როდესაც ისინი ინიშნება ინტრამუსკულურად ან ინტრავენურად, უფრო მეტიც, იმ დოზებში, რომლებიც ათეულობით და ასობითჯერ აღემატება ნამდვილ მოთხოვნილებას. ამ შემთხვევებში, სისხლში ძალიან დიდი რაოდენობით მოხვედრისას, ვიტამინის მოლეკულები "იჭერენ" სისხლის დიდ ცილებს და ამგვარად ქმნიან სხეულისთვის "უჩვეულო" სტრუქტურებს, რომელთა მიმართ რეალურად შეიძლება წარმოიქმნას ანტისხეულები და გამოჩნდეს ალერგიული რეაქციები.

ორგანიზმში ვიტამინების ბუნებრივი მიღებით, ანუ საკვებით, ფიზიოლოგიურთან ახლოს დოზებით, ვიტამინები თითქმის არასოდეს იწვევენ არასასურველ რეაქციებს.

დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ კომპლექსური მულტივიტამინების გამოყენება უნდა გახდეს ზოგადი ჰიგიენური ნორმა, როგორიცაა პირის ღრუს ჰიგიენა. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ავადობას და გააუმჯობესებს მოსახლეობის ჯანმრთელობას.

1 კატალიზატორი არის ნივთიერება, რომელიც აჩქარებს ქიმიური რეაქციის მიმდინარეობას.

2 ჰორმონები არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმში და არეგულირებს მის განვითარებას და ფუნქციონირებას. ჰორმონები წარმოიქმნება სპეციალური ორგანოების მიერ - ენდოკრინული ჯირკვლები (ან ენდოკრინული ჯირკვლები).

უნდა მივიღო მულტივიტამინი? საკმარისი საკვები ნივთიერებები შემოდის ორგანიზმში საკვების საშუალებით ან სასარგებლო თვისებებისაკვები ძალიან გაზვიადებულია?

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალოდ, ადამიანი ყოველდღიურად ჭამს ერთ ხილს და რამდენიმე ბოსტნეულს. ეს რაოდენობა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაჯერდეს ყველა საჭირო ვიტამინითა და მინერალით. რაც შეეხება ბავშვებს, აქ მდგომარეობა კიდევ უფრო სავალალოა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყოველი მე –3 ბავშვი და მოზარდი 9-18 წლის ასაკში არ იღებს კალციუმის და D ვიტამინის რეკომენდებულ დოზას, ისაუბრებს დამატებების მიღების მთავარ დადებით და უარყოფით ასპექტებზე.

ყოველდღიური მულტივიტამინის მოხმარების დადებითი მხარეები

მოკლევადიანი მეხსიერების გაუმჯობესება

ერთ – ერთ კვლევაში, რომელშიც 3000 – ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ მულტივიტამინებს, 32% –ით უკეთესად ასრულებდნენ მეხსიერების მოკლევადიან ტესტებს.

ამცირებს გარკვეული დაავადებების განვითარების რისკს

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალებს, რომლებიც სამი წლის განმავლობაში იღებდნენ მინერალების შემცველ მულტივიტამინს, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის დაბალი რისკი ჰქონდათ.

დანამატები ხელს უწყობს სხეულის საჭიროებების დაკმაყოფილებას ნუტრიენტები

ცნობილ დანამატებს შორის ყველაზე პოპულარულია ფოლიუმის მჟავა, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად ეხმარება. თუმცა, მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ მულტივიტამინური კომპლექსი მინერალური დანამატებით შეიძლება იყოს დიეტის საუკეთესო დანამატი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ვიტამინების მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმში აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო დონის შენარჩუნებას. მაგალითად, D ვიტამინის მიღება ხელს შეუწყობს პრევენციას. მოზრდილთათვის, მეცნიერები, კერძოდ, გვირჩევენ ყურადღება მიაქციოთ კალციუმის, მაგნიუმის და რკინის დანამატებს. ბავშვებსა და მოზარდებს სჭირდებათ მაგნიუმი, ფოსფორი და ვიტამინები A, C და E.

დადებითად იმოქმედებს ცხოვრების წესის არჩევანზე

ზოგიერთ შემთხვევაში, მულტივიტამინის მიღებამ შეიძლება ფსიქოლოგიური გავლენა მოახდინოს ცხოვრების წესის გადაწყვეტაზე. მაგალითად, დალიეთ ალკოჰოლი ან წვენი?

კვლევის შედეგების საფუძველზე შეიძლება დავასკვნათ, რომ მულტივიტამინები უკიდურესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. დაგეხმარებათ თუ არა ამ წამლების მიღება უფრო დიდხანს სიცოცხლეში და დაგიცავთ კიბოს განვითარებისგან? მეცნიერები არ პასუხობენ ამ კითხვებს. ამასთან, სხეულის ყოველდღიური კვების საჭიროებების დაკმაყოფილება უდავოდ ძლიერი არგუმენტია მულტივიტამინების მოხმარების სასარგებლოდ.

ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღების უარყოფითი მხარეები

მულტივიტამინის მოხმარება არ იძლევა გარანტიას, რომ გარკვეული დაავადებების ან სიკვდილის პრევენცია მოხდება

ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ მულტივიტამინების მიღება არასაჭიროა, ვინაიდან მათი მოხმარება არანაირ გავლენას არ ახდენს ისეთ დაავადებებზე, როგორიცაა კიბო და გულის დაავადებები. მკვლევარები თვლიან, რომ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება მულტივიტამინების ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ. თუმცა, სხვა მეცნიერების მიერ ჩატარებული რამდენიმე ექსპერიმენტი უარყოფს ამ თეორიას.

ზოგიერთი ადამიანი აღემატება დასაშვებ დოზას

არიან ადამიანები, რომლებიც არ იცავენ დადგენილ რეკომენდაციებს სხეულისთვის საჭირო მულტივიტამინების რაოდენობასთან დაკავშირებით. კაცობრიობის ერთ -ერთი მთავარი პრობლემა არის ბავშვების აღზრდა, მაგრამ არავის გაუუქმებია ქუჩის ბავშვები, რომლებიც იპარავენ და ზოგჯერ კლავენ. მოგვითხრობს სწორი აღზრდის შესახებ, თუ თქვენმა შვილმა აიღო სხვისი ნივთი. როგორ ავუხსნათ მას, რომ ეს ცუდია? ისწავლეთ როგორ შეაჩეროთ ბავშვის ქურდობა. ისინი იცავენ პრინციპს - რაც მეტი მით უკეთესი. თუმცა, ეს არ არის სწორი, როდესაც საქმე ეხება ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ დანამატებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება და მოწამვლა.

ზოგი ფიქრობს, რომ მულტივიტამინის მიღება არ ზრუნავს ძირითადი დიეტის ხარისხზე.

დანამატები არასოდეს გახდის უსარგებლო საკვებს ჯანსაღს. მულტივიტამინის მოხმარება არ მოგცემთ მიზეზს, რომ მიირთვათ ცუდი საკვები და გქონდეთ გაუწონასწორებელი დიეტა. სამწუხაროდ, ძალიან ბევრი განსხვავებული აზრი აქვს.

მულტივიტამინური დანამატების მიღების მიზნით მაქსიმალური სარგებელისხეული, თქვენ ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ შეფუთვაზე მითითებული შემადგენლობა. მაგრამ საუკეთესო არჩევანიჯანმრთელობისთვის, უპირველეს ყოვლისა, იქნება დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შედგება სასარგებლო პროდუქტებიკვება.

წინა დღეს ზამთრის პერიოდისხეულის შესანარჩუნებლად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ბევრი იწყებს მულტივიტამინების მიღებას. ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია ვიტამინები მინერალებით და ითვლება, რომ რაც უფრო დიდია შემადგენლობა, მით უკეთესი ვიტამინებია. მაგრამ თითოეული ვიტამინისა და მინერალისთვის დადგენილია ყოველდღიური ნორმა, რომლის ნაწილსაც ჩვენ ვიღებთ საკვებთან ერთად, ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი სხეულში გროვდება, რადგან ისინი ნელ -ნელა გამოიყოფა.

საშიშია თუ არა მულტივიტამინების უკონტროლო მოხმარება და რომელი მათგანი უკეთესია საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის და ბავშვებისთვის?

კომენტარები: 7 "

ბოდიბილდინგს ვაკეთებ. მიიღო ვიტამინის კომპლექსი "მეგა-მასა 4000". ერთი რამ ერთბაშად ცხადი გახდა: მისი აღება, დარწმუნებული იყავით, რომ წარმართავთ აქტიურ ცხოვრების წესს! წინააღმდეგ შემთხვევაში:
1. თქვენ უფრო ხშირად გაიქცევით ტუალეტში, რითაც არღვევთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყოველდღიურ რუტინას.
2. გადაუმუშავებელ ვიტამინებს აქვთ ცხიმად გადაქცევის 80% შანსი.
ბევრს ავიწყდება, რომ ისინი ვიტამინებს პირველ რიგში მოიხმარენ ორგანიზმში მათი ნაკლებობის გამო. ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ მათი მოხმარება უმიზეზოდ - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ცვლილებები, რასაც მოჰყვება სიმსუქნე. თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი საკვებით - მხოლოდ ამის შემდეგ ხდება მათი დამუშავება საუკეთესო გზა... ვიტამინების მიღების ყოველდღიური რეჟიმი ასევე აუცილებელია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ კვლავ რისკავთ სიმსუქნეს.

საკვები არის მინერალებისა და ვიტამინების მთავარი წყარო. უაღრესად დახვეწილი საკვების მიღებისას ნაკლები ვიტამინი შემოდის ჩვენს ორგანიზმში. უმჯობესია გამორიცხოთ დაკონსერვებული საკვები დიეტადან, არის 30% ნაკლები ვიტამინი. ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებების და ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს დაავადებებს. ვიტამინები ძირითადად იყოფა წყალში ხსნად ვიტამინებად: B1, B2, B3, PP, B5, B6, B12, B9, C, H და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები: A, E, K, D. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები გროვდება და რჩება ქსოვილებში, რაც არ შეიძლება ითქვას წყალში ხსნადზე, რომელიც ჩვენ მუდმივად და ყოველდღიურად უნდა გამოვიყენოთ ვიტამინის პრეპარატებითა და ვიტამინებით.

რასაკვირველია, ვიტამინების კომპლექსური მიღებისთვის, არსებობს გარკვეული მეთოდები და კომპლექსები გარკვეული მულტივიტამინების მიღებისათვის, რაც ზუსტად საჭიროა ადამიანის სხეულისთვის, დროდადრო, მაშინ როდესაც თქვენ უნდა იცოდეთ ადამიანის დაავადებების რუკა, რათა სწორად კონსულტაციები მას ამ საკითხში. ეჭვგარეშეა, ვიტამინების უკონტროლო გამოყენებამ, სხვა ქიმიკატების მსგავსად, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და სხვა არასასურველი შედეგები. ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, არსებობს მხოლოდ ერთი რჩევა, სანამ რამეს მიიღებ, საჭიროა კონსულტაცია სპეციალისტთან, ანუ ექიმთან.

დიდი ხანია ვიღებ მულტივიტამინებს და გეტყვით, რომ ეს არის ფულის დაკარგვა, უმიზეზოდ არაა, რომ მულტივიტამინები ამდიდრებენ შარდს და მათ მწარმოებლებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინის ტაბლეტებში ნაპოვნი ყველა ეს ნივთიერება ძალიან ცუდად არის ათვისებული და პრაქტიკულად არ მოაქვს რაიმე სარგებელი, მე გირჩევთ გამოიყენოთ ვიტამინები მათი ბუნებრივი ფორმით, მაგალითად, არის შესანიშნავი რეცეპტი: გადაახვიეთ თაფლი ხორცის საფქვავში, ნიგვზის თანაბარი რაოდენობა, თხილი, გამხმარი გარგარი და ა.შ. ორი დაუჭერი ლიმონი, სამჯერ დღეში. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ ხართ მულტივიტამინების მიღების ხასიათზე, მაშინ გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას.

დროდადრო ვიღებ მულტივიტამინს და თავს მშვენივრად ვგრძნობ. ყველაზე მეტად მე მომწონს "დუოვიტი", თუმცა, აქ არის ძალიან ბევრი რჩევა, თქვენ უნდა სცადოთ, ვინ რას უხდება. ვიტამინებისა და მინერალების არასაკმარისი რაოდენობა მოხმარებულია საკვებთან ერთად, ამიტომ მულტივიტამინების 1 კურსის დალევა სასარგებლოა. ბუნებრივია, არ არის რეკომენდებული ვიტამინების მუდმივად მიღება. სხეული ეჩვევა საკვებ ნივთიერებების რეგულარულ მიღებას და თავად არის „ზარმაცი“ საკვებისგან მათი მიღებისას.

მე რეგულარულად ვიღებ მულტივიტამინს, სახელწოდებით ALFAVIT. ALFAVIT– ის მიღებისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, რეკომენდებულია დღის განმავლობაში სხვადასხვა ფერის სამი ტაბლეტის ნებისმიერი თანმიმდევრობით მიღება. სასურველია დოზებს შორის ინტერვალი იყოს 4-6 საათი. ამ დროის განმავლობაში, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ქმნიან ერთ ტაბლეტს, მთლიანად შეიწოვება და არ იმოქმედებს მომდევნო კომპონენტის კომპონენტებთან. თუ გამოტოვეთ ერთი ან ორი აბი, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი შემდეგთან ერთად. მაგალითად, აბი არ მიიღეს დილით. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ორი ტაბლეტი დღის განმავლობაში. რაც უფრო მკაცრად დაიცავთ გამოყენების რეკომენდაციებს, მით უფრო სრულყოფილი იქნება საკვები ნივთიერებების შეწოვა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მიღების გრაფიკი ხანდახან ირღვევა, ALFAVIT– ის მიღება უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ტრადიციული (ერთ ტაბლეტიანი) ვიტამინის პრეპარატის მიღება, რომელიც არ ითვალისწინებს ნივთიერებების ურთიერთქმედებას.

მე ყოველთვის ვიღებ მულტივიტამინებს, როგორც კი ვგრძნობ გაციების პირველ ნიშნებს. მათ გარდა, ვიტამინი C ძალიან ეფექტურია. ნუ დააყოვნებთ დღეში ერთ გრამამდე მიღებას. დადასტურებული გვეხმარება.

სტატისტიკის თანახმად, ადამიანების 80% -ზე მეტს სჭირდება სხეულის დამატებითი სტიმულაცია ვიტამინებითა და მინერალებით. ბევრი მათგანია. მაგალითად, ვიტამინები განსხვავდება იმ პაციენტების ასაკის მიხედვით, ვისთვისაც განკუთვნილია: ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, საშუალო ასაკის ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის, მოხუცებისთვის. ასევე, სხვადასხვა ვიტამინები ინიშნება ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ჰორმონალური დონის, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების, წინა დაავადებების, ცხოვრების წესის, დიეტური ჩვევების და ა.შ.

ვიტამინების ნაკლებობით ვითარდება ჰიპოვიტამინოზი, რომელიც გამოიხატება იმუნიტეტის დაქვეითებით, დეპრესიით, კანის, თმის, ფრჩხილების, კბილების ხარისხის გაუარესებით, თავის ტკივილით, კრუნჩხვებით და სხვა უსიამოვნო სიმპტომებით.

რა არის მულტივიტამინები და რატომ არის ისინი ეფექტური

ძირითადად, მულტივიტამინები შეიცავს:

• მჟავები: ასკორბული, პანტოტენური, პარა-ამინობენზოური, ლიპოური, პანგამიური, ოროტული, ფოლიკული, ნიკოტინი;
• თიამინი, ბიოტინი, რიბოფლავინი (მიეკუთვნება წყალში ხსნადი ნივთიერებების კატეგორიას);
• ერგოკალციფეროლი, ფილოქინონი, მენადიონი და სხვა (მიეკუთვნება ცხიმში ხსნადი ნივთიერებების კატეგორიას);
• ქოლინი, კარნიტინი, ინოზიტოლი, კოენზიმი და სხვა (მიეკუთვნება ვიტამინის მსგავსი ჩანართების კატეგორიას);
• მინერალები.

სანამ აირჩევთ და მიიღებთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც შეარჩევს საუკეთესო ვარიანტს თქვენი ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობისათვის.

• 55 წელზე უფროსი ასაკის პირები. მოქმედება მიზნად ისახავს სხეულის შენარჩუნებას და ძვლის ქსოვილის გაძლიერებას, ვინაიდან კალციუმის რაოდენობა ამ ასაკში მკვეთრად მცირდება;
• არსებობს სპეციალური ვიტამინის კომპლექსებიორსული ქალებისთვის;
• ისინი, ვინც გადიან მკურნალობის კომპლექსურ კურსებს, იღებენ ჰორმონებს, ანტიბიოტიკებს;
• სპორტსმენები და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანები;
• ისინი, ვინც გადიან სარეაბილიტაციო პერიოდს ავადმყოფობის, ოპერაციის შემდეგ;
• ადამიანები, რომლებიც იცავენ დიეტის განსაკუთრებულ წესებს: ვეგანები, ვეგეტარიანელები, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში;
• ადამიანები, რომლებიც გადიან რეაბილიტაციას ალკოჰოლის, ნიკოტინისა და ნარკომანიის მკურნალობის შემდეგ.

როდის უნდა იყოთ ფრთხილად მულტივიტამინებთან

მულტივიტამინებს აქვთ ძლიერი გავლენა სხეულზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია შესვენებების გაკეთება. ასე რომ, ერთი კურსი, როგორც წესი, განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება და მიიღოს გადაწყვეტილება გააგრძელოს მულტივიტამინების მიღება მხოლოდ გამოკვლევის შემდეგ, სხეულის მდგომარეობის ცვლილებების დინამიკის დასადგენად, თუ მითითებულია.

თუ ბოროტად იყენებთ ვიტამინის კომპლექსებს, მაშინ იქნება ჰიპერვიტამინოზი, რომელიც გამოიხატება თავის ტკივილით, გულისრევის შეტევებით, კანის ტონის ცვლილებით (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კომპლექსში ბევრი ვიტამინია), ტემპერატურა იმატებს, ქავილი, აქერცვლა კანი ჩნდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება აღინიშნოს თირკმელების დარღვევა, ნერვული აღტკინების მომატება, ღვიძლის პრობლემები, სისხლძარღვები.

არ არსებობს კონსენსუსი იმაზე, თუ რამდენად ხშირად უნდა მივიღოთ ისინი. ავტორი ზოგადი წესი, მიღება უნდა იყოს არა უმეტეს ორი კურსისა (თითოეული გრძელდება დაახლოებით 1 თვე) ერთ წელიწადში. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი მიღება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

რა კომპლექსებს უნდა მიენიჭოს უპირატესობა

მულტივიტამინური კომპლექსები შედგება ბუნებრივი ან სინთეზური ჩანართებისგან. რა თქმა უნდა, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პირველ ვარიანტს. გარდა ამისა, ბუნებრივი მულტივიტამინები არ შეიცავს ჟელატინს, საღებავებს, ისინი არ შეიცავს კონსერვანტებს, ალერგიის რისკი გაცილებით დაბალია.

და რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა ჩაატაროთ თვითმკურნალობა ან დალიოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, პროფილაქტიკის მიზნით. ყველა მათგანი შედგება რთული, ძლიერი ქიმიური ელემენტები, რომელიც, როგორც ზემოთ აღინიშნა, აძლიერებს ერთმანეთის მოქმედებას, ამიტომ ეფექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო.

ასაკზე აქცენტირება

დღეს, მწარმოებლები ხშირად გვთავაზობენ კომპლექსებს, რომლებიც იყოფა ზუსტად იმ ადამიანების ასაკის მიხედვით, ვისთვისაც განკუთვნილია.

ზოგადად, მულტივიტამინების შემდეგი ჯგუფები შეიძლება განვასხვავოთ:

• განკუთვნილია 25 წლამდე ადამიანებისთვის... მათ შორის ყველაზე პოპულარულია, ალბათ, "ვიტრუმი" და "დუოვიტი". ისინი შეიცავს რკინას, მინერალებს, ფოლიუმის მჟავას, კალციუმს და სხვა;
• განკუთვნილია 25 -დან 35 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის... ისინი ასევე შეიცავს უამრავ რკინას, ფოსფორს, კალციუმს, მანგანუმს, თუთიას, მინერალებს, A, B, C, E, D ჯგუფის ვიტამინებს;
• განკუთვნილია 35 -დან 45 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის... ისინი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც ცნობილია როგორც ანტიოქსიდანტი, ინარჩუნებს კანს და სისხლძარღვებს ტონუსში, ასტიმულირებს ელასტინისა და კოლაგენის გამომუშავებას. ასევე არსებობს ვიტამინები B, C, კალციუმი და სხვა;
• ადამიანები 45 წლის შემდეგ... აქცენტი კეთდება მინერალებზე და კვალი ელემენტებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის რეგენერაციას, ათავისუფლებენ შეშუპებას, რაც განსაკუთრებით ხშირად ვლინდება ამ ასაკში ადამიანებში. შემადგენლობა ასევე შეიცავს ომეგა -3, კალციუმს, ვიტამინებს F, K, D და ა.

ისინი ძირითადად მიეწოდება მწარმოებლებს აშშ -დან, დიდი ბრიტანეთიდან, ესპანეთიდან, მაგრამ რამდენიმე წელია არანაკლებ ეფექტური ანალოგები შეიქმნა შიდა მწარმოებლების მიერ.

თქვენი "საუკეთესო" ვარიანტის არჩევისას მიმართეთ ექიმს, იყიდეთ ბუნებრივი კომპლექსები, ნუ გადააჭარბებთ მიღებას და გამოყენების პროცესში ყურადღებით აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა, კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობის ცვლილებები, კბილები.

გირჩევთ pliz ვიტამინებს კალციუმთან ერთად iherb ან სხვა აფთიაქებიდან. 77 წლის. ვიტამინები საჭიროა კალციუმის ოდნავ მაინც აღსადგენად. მეტასტაზებმა მისცა ნეკნების მოტეხილობა. ამიტომ ჩვენ გვჭირდება ძალიან კარგი ვიტამინებიგერმანიიდან. რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი.

დისკუსია

გადახედეთ ამ ბავშვთა მრავალ კომპლექსს [ref-1] მას აქვს ბეტა-კაროტინის კარგი დოზა და ასევე დაემატა კაროტინოიდები მხედველობის გასაძლიერებლად: ლუტეინი და ზეაქსანტინი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ველური მოცვი მეგაფუდიდან, ნუ გეჩვენებათ, რომ ვებგვერდი ითარგმნება როგორც მოცვი [ბმული -1] ფასი მაღალია, მაგრამ განსხვავდება აქტიური კონცენტრაციით, გარდა ამისა, ეს არის მეგაფუდი :)

განყოფილება: აფთიაქები, მედიკამენტებიდა ვიტამინები. ვურჩევ ვიტამინებს მოზრდილთათვის, pliz. ეს აუცილებელია ქმრისთვის და დეიდისთვის 40 წლის. გონებაში მხოლოდ ანბანი და სუპრადინი მოდის ...

მოზრდილთათვის, მე ვიცი პასუხი, ბავშვისთვის მინდა ფოლიკი, იოდი, კალციუმი, ე, ა, ნიაცინი, ლიპოლის მჟავა, ომეგა 3 10/08/2013 ჩემი გამოცდილება სხვა რამეზე, ვიტამინების შიგნით მიღების შესახებ .. შესაფერისი კრემი მაინც უნდა შეირჩეს. ჩვენ შევეცადეთ დაახლოებით 10.

დისკუსია

მე არც კი ვიცი რომელი ვიტამინები დაეხმარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ალერგიულია, შესაძლოა სჯობს ექიმს, პედიატრს ან დერმატოლოგს მიმართოთ, იქნებ მათ რაიმე სასარგებლო გირჩიონ. რადგან, ზოგადად, ვიტამინების არჩევანი უზარმაზარია და რომელი გჭირდებათ, ექიმს უფრო ზუსტად შეუძლია თქვას.

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. განყოფილება: ქსელური მარკეტინგი (ვიტამინები მოზრდილთათვის ციმბირის ჯანმრთელობისათვის). ციმბირის ჯანმრთელობა - ვიტამინები ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის, დოპინგი მოხუცებისთვის. მე ციმბირის ჯანმრთელობის ფანი ვარ.

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. შემადგენლობა ასევე შეიცავს ომეგა -3-ს, კალციუმს, ჯგუფის ვიტამინებს F, K, D და ა.შ. ისინი ძირითადად მიეწოდება მწარმოებლებს აშშ-დან, დიდი ბრიტანეთიდან, ესპანეთიდან ...

დისკუსია

მათ მოგვიტანეს Kinderpunkt ვიტამინის სიროფი - ტიპიური ინგრედიენტებისგან - პონრა

მე ვიცი მხოლოდ ვიტამინები კბილებისათვის :) იმიტომ, რომ მტკივნეული საგანი ... იქიდან ჩამოტანილი Fluoretten D - ეს დამეხმარა მე და ჩემს უფროსს კბილების მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. მე არ მოგიყვებით სხვებზე, რადგან გერმანიაში მხოლოდ ერთხელ ვიყავი და მე ჩვეულებრივ მოვიყვანე ვიტამინები იტალიიდან და ესპანეთიდან - მულტიცენტრული და ცენტრალური ბავშვები. Მე მომწონს. მაგრამ ეს არის რეგულარული მულტივიტამინები. თმის და კანის შესახებ არ ვიცი ...

Kupilp მამაკაცის MF უფრო მეტია, ვიდრე მულტივიტამინები. როგორ არიან ისინი თმისთვის გაუგებარია, მაგრამ მათ აქვთ ერთი გვერდითი მოვლენები, რომელიც არ არის ზღაპარში მე ასევე შემიძლია გირჩიოთ ტენტორიუმის "დრონის რძე" - ეს არის ძალიან ეფექტური ვიტამინი მამაკაცებისთვის, მაგრამ მას აქვს იგივე ...

დისკუსია

ია შენ. რად გინდა მისი თმა ?? მოდის ზაფხული, გაიპარსე თავი, საკმაოდ სექსუალური იქნება. ის არ არის პირველი ვინც მელოტი გახდა, ის არ არის უკანასკნელი. თუ ეს გენეტიკური ალოპეციაა, ვიტამინების რაოდენობა არ დაეხმარება. აბა, რატომ ჩაატარეთ ექსპერიმენტი ცოცხალ ადამიანზე? ის მხოლოდ 30 წლისაა. გრაფიკის მიხედვით, იწყება სექსუალური აქტივობის პერიოდი და შენ ხარ მისი იოჰიმბე. :))))
შე-ბო, მეორე დღეს ვკითხულობ, როგორც ბებიებს არ მოსწონთ თავიანთი მამაკაცები სხვადასხვა გზით. და რა მოიცვა ყველამ ?? ნუ ნრა - მიეცი მას კარგი ხელები :))))

ზოგადად, მე და მამაჩემს გვაქვს საოცარი ამბავი ვიტამინების შესახებ. 45 წლის ასაკში მამაჩემს ოპერაცია გაუკეთეს ონკოლოგიაზე (კუჭზე). ის იყო სუსტი, რთული ოპერაცია ... ექიმმა ძალიან მკაცრად მიანიჭა ვიტამინები, ეს უფრო ადვილია სათქმელად შემაძრწუნებლად ... ჩვენ გაგვიკვირდა ფასი, ძვირი, მაგრამ მამაჩემს სჯეროდა მისი როგორც ღმერთისა და სანამ ის იყო ონკო, მან შეაგროვა ინფორმაცია, თქვა მოკლედ დავლევ და ეს ყველაფერი ... მკურნალობა დასრულდა მხოლოდ ოპერაციით, მათ არ ჩაუტარდათ ქიმიოთერაპია. ჩვენ შევიძინეთ ვიტამინები, - როგორც ჩანს, თავდაპირველად განსაკუთრებული ცვლილებები არ ყოფილა ჯანმრთელობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველდღე გამოჯანმრთელდა ..., მაგრამ ეს ჩვეულებისამებრ არის ... ის, რაც კიდევ უფრო გაგვაკვირვა 6 თვის შემდეგ, არის მელოტი თავი, მამა დაფარული იყო ბეწვით, ახლა კი თმა, თუმცა იშვიათი, მაგრამ ძალიან დიდი ვარიანტიმელოტ თავთან შედარებით. ახლა მამაჩემი 49 წლისაა, ის სარგებლობს ცხოვრებით და მისი ინვალიდობა მოიხსნა ... აქ არის ბმული www.n ** utrilite.com / ru-RU / home.aspx

თუ ქალს შეუძლია მთელი წლის განმავლობაში ჭამოს ისე, რომ მიიღოს ყველაფერი აუცილებელი ვიტამინებიპროდუქტებიდან, საერთოდ არ არის აუცილებელი მათი აღება. მაგრამ ჩვენს ცხოვრებაში ეს შეუძლებელია, ამიტომ მე მჯერა, რომ მულტივიტამინების (კერძოდ, მათ) მიღება ...

დისკუსია

სინამდვილეში, როგორც ჩანს, თქვენ არ გჭირდებათ შესვენება და მათი მთელი ორსულობის მიღება და კვების შემდეგ გაგრძელება, ყოველ შემთხვევაში ეს რეკომენდებულია თითქმის ყველა ლიტერატურაში. შრიფტი შეიძლება გაიზარდოს და მენჯის ძვლები არ გაიფანტოს - ეს იმ შემთხვევაში, თუ კალციუმი მუდმივად მიიღება.

ჩემმა ექიმმა ეს მითხრა - თუ ტესტები კარგია და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ასევე ვიტამინის პერიოდია (ზაფხული -შემოდგომა), მაშინ ის არ დანიშნავს ვიტამინებს (ფოლიკული 1 ტრიმესტრში წმინდაა), ხოლო თუ გაზაფხულია, ზამთრის დასასრული. შემდეგ, თქვენი ჯანმრთელობის მიხედვით, უმჯობესია დალიოთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული საკვების მრავალფეროვნებაში.

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. ასევე, სხვადასხვა ვიტამინები ინიშნება ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ჰორმონალური დონის, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების, წინა დაავადებების ...

დისკუსია

მე ასევე რეგულარულად ვსვამ ვიტამინებს. და ამაში მე ვერანაირ პრობლემას ვერ ვხედავ. ჩემი ცხოვრების წესით, სხვა არაფერი. ექვს თვეში ერთხელ, მე ვატარებ ტესტირებას, რომელი ვიტამინები / მიკროელემენტები აკლია - და წავიდეთ! :)

მე ვსვამ თვეში, სამს - შესვენებას, ყოველ დილით ახლად გამოწურულ წვენებს. მე ჩვეულებრივ მაქვს რკინის დეფიციტის მუდმივი ანემია. ხორცი, ღვიძლი, კივი, ჭარხალი არ ზრდის ჰემოგლობინს იმდენად, რამდენადაც ვიტამინები რკინის შემცველობით. ასე რომ, დროდადრო უნდა დალიოთ (ანემია უხვი "სტუმრების" გამო)

პედიატრმა ვიბოვიტმა გვირჩია ფხვნილებში, როგორც ჩანს, დანამატები არ არის. მაგრამ, ჩემი აზრით, ანბანი უკეთესია, ტკ. იქ ყოველდღიური მიღება იყოფა 3 დოზად. პ.ს. მე შევეცადე დამეხმარა თქვენს მიერ ნახსენები ანბანი, მათი ზრდასრული ვერსიით და მათ შემდეგ თავს ცუდად ვგრძნობდი (მაგრამ მე ჯერ კიდევ მოხუცი ვარ ...

დისკუსია

ერთადერთი, რისი თქმაც შემიძლია, არის ის, რომ ექიმმა მირჩია, მეჩვენებინა ისე, რომ ისინი არ იყვნენ დიეტური დანამატები, არამედ ვიტამინები.

პედიატრმა ვიბოვიტმა გვირჩია ფხვნილებში, როგორც ჩანს, დანამატები არ არის. მაგრამ, ჩემი აზრით, ანბანი უკეთესია, ტკ. იქ ყოველდღიური მიღება იყოფა 3 დოზად. რაც შეეხება ასპატრამს - რამდენი უნდა ჭამოთ, რომ მიიღოთ თქვენი აღწერილი შედეგები?

როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა ჩვეულებრივი ვიტრუმის (მოზრდილებისა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის) მიცემა 10 წლის ბავშვისთვის? ვთქვათ, მოზრდილთათვის კურსი იქნება 10 დღე ყოველდღე, ხოლო ბავშვისთვის 10 დღე ყოველ მეორე დღეს?

დისკუსია

ისე, ყველა პასუხი განსხვავებულია :) ნატაშა, მე უბრალოდ არ მინდოდა ბავშვისთვის ცალკე ვიტამინების ყიდვა, რადგან მე და ჩემს ქმარს გვქონდა ბევრი ერთი პაკეტი. შემდეგ წავიკითხე "ანტივიტამინური" სტატია - ვითომდა სინთეზირებული ვიტამინები მოქმედებენ ორგანიზმში სრულიად განსხვავებულად "ბუნებრივიდან" და, მაგალითად, ანტიოქსიდანტებმა A და E შეიძლება გაამწვავონ კიბოს მიმდინარეობა, ან თუნდაც განვითარების პროვოცირება სიმსივნის. ამიტომ არ ვიცი დავლიო საერთოდ თუ არა :) სანამ ჩვენ ვსვამთ :)

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღე

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. მაგალითად, ვიტამინები განსხვავდება იმ პაციენტების ასაკის მიხედვით, ვისთვისაც განკუთვნილია: ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, საშუალო ასაკის ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის, მოხუცებისთვის. ქოლინი, კარნიტინი ...

დისკუსია

ჩვენ დავლიეთ Q10. გენეტიკას უყვარს მისი დანიშვნა L- კარნიტინთან ერთად მიტოქონდრიული პათოლოგიების მქონე ბავშვებში (პირველადი მიტოქონდრიული ენცეფალომიოპათიები ან ენერგიის მეტაბოლიზმის მეორადი მიტოქონდრიული დარღვევები - არ აქვს მნიშვნელობა). დაგვეხმარა მიტრალური სარქვლის პროლაფსის პროგრესირების შეჩერებაში, შემცირებული რეგურგიტაცია. მათ დაიწყეს ერთზე მეტ საფეხურზე სიარული. თვითონვე. ადრე არ შემეძლო. ATP ასევე გაუკეთეს (და B1 + ალოეს კომბინაციაში, მეორე დღეს B6 + ATP და ასე შემდეგ 10 -ჯერ) - ეფექტზე არაფერს ვიტყვი, გარდა ქცევისა, რომელიც გაუარესდა ჰიპერაქტიურობისკენ.

ჩვენ დავლიეთ კოენზიმი Q10 დაახლოებით ერთი წლის წინ.
ის გააქტიურდა, დაიწყო სეირნობა (გვაქვს ჰიპოტენზია).
მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ იმ დროს ჩვენ ვიღებდით არა მხოლოდ კოენზიმს.
რა იყო ზუსტად ეფექტი - ძნელი სათქმელია.
სხვათა შორის, კარნიტინის პარალელურად დაგვინიშნეს კოენზიმი.
ჩვენ გვერდითი მოვლენები არ გვქონია.

დისკუსია

სხვათა შორის, ვიტამინის კომპლექსები ღირსეული ალერგენებია. ზოგისთვის ყველაფერი კარგად მიდის, მე უბრალოდ არ გავცურდი ... ჩემს მეგობარ ბიჭს ჰქონდა ასეთი ალერგია - და მე მაინც გავაგრძელე ვიტამინების დალევა კვების დროს (როგორც მწარმოებლები აქტიურად გვირჩევენ). მე ჯერ კიდევ ვაფასებ შედეგებს, ორი წლის წინ. ამიტომ, ამჯერად გადავწყვიტე გავაკეთო კომპლექსების გარეშე, მხოლოდ ყველაზე საჭირო - ფოლიუმის მჟავა, იოდი, თუ ჰემოგლობინით ცუდია - დავლევ რკინას. დანარჩენს კომპენსირებას გავუკეთებ სწორი კვებით - მართლა მომწონს ახლა? -))

თქვენს ყველა კითხვას უკვე გაეცა პასუხი! :) ამიტომ, მე მხოლოდ ჩემს ვიტამინებზე გეტყვით! :) მე ვსვამ Vitrum პრენატალური ფორტე + 2 ტ ფოთლებს. 2 -ჯერ დღეში! დასაკეცი ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ არ დაივიწყო ის მაინც! :)

ვიტამინების მიღება. აფთიაქები, მედიკამენტები და ვიტამინები. მედიცინა და ჯანმრთელობა. ვიტამინების მიღება. გთხოვთ მითხრათ, როგორ მივიღოთ ვიტამინები მოზრდილებში, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება.

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. ... აქვს ძლიერი გავლენა სხეულზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია შესვენებების გაკეთება.

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. მან ძალიან გააკრიტიკა ცენტრუმი იმის გამო, რომ მასში ვიტამინები ცუდად არის დაბალანსებული, ზედმეტი რაოდენობით და რომ ეს არის ვიტამინები, ვიტამინ-მინერალების გარდა, მცენარეული ბაზა, წვენები ემატება და ყველანაირი რამ.

განსხვავება LP-Junior და ზრდასრულთა დანამატებს შორის არის ის, რომ იგი მზადდება ხილისა და ბოსტნეულისგან და შეიცავს ბუნებრივ ვიტამინებს იმ დოზით, რაც ვიღაცას აქვს მაშინვე, ვიღაცას აქვს მიღებიდან ერთი ან ორი კვირა. სხეულის მორგება ჯანმრთელობაზე. ჩემმა ქალიშვილებმა უმცროსი 12 წლამდე აიყვანეს.

დისკუსია

დღის კეთილი დრო. მე ვაჩუქე ჩემს შვილს ლაიფემინი, ჩემმა მეგობრებმა მირჩიეს. მათ ჰყავდათ პატარა ბავშვი და სხვა ვიტამინები არ შეეფერებოდა მას, გამონაყარი იყო სხეულზე. და არ იყო ალერგია ლიფემინისგან. მე ასევე გადავწყვიტე ჩემი ვიტამინები ემსახურა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, რადგან ის ხშირად ავად იყო. მაშინვე შევნიშნე დადებითი შედეგი. პირველ რიგში, პაჰ-პაჰ, მე დავიწყე ნაკლები ტკივილი, თუ გავცივდი, მაშინ ყველაფერი შეჩერდა სნოტის ეტაპზე, გართულებების გარეშე. შევამჩნიე, რომ უკეთ დავიწყე ჭამა, ლეტარგია გაქრა, უფრო მობილური გავხდი. ვიტამინები თავისთავად გემრიელია, ამიტომ ბავშვმა სიამოვნებით მიიღო ისინი. სხვათა შორის, ჩვენ შევუკვეთეთ ამ მაღაზიაში

რა არის მულტივიტამინები და რამდენად ეფექტურია ისინი. მულტივიტამინებს აქვთ ძლიერი გავლენა სხეულზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია შესვენებების გაკეთება. ამიტომ არ ვიცი დავლიო საერთოდ თუ არა :) სანამ ჩვენ ვსვამთ :) ამის გაკეთება შეგვიძლია ყოველდღე.

ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილება A ვიტამინზე (რეტინოლის თვალსაზრისით) არის 1 მგ, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის - 1.25-1.5 მგ. ორსული ქალებისთვის აუცილებელი ვიტამინები, დოზირება, ვიტამინების მიღება. კვლევებმა დაადგინა, რომ ვიტამინი A არის მომავალი დედებისთვის (და ...

დისკუსია

ვიტამინი A გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებში (თევზის ზეთი, რძის ცხიმი, კარაქი, ნაღები, ხაჭო, ყველი, კვერცხის გული, ღვიძლის ცხიმი და სხვა ორგანოების ცხიმი - გული, ტვინი). თუმცა, ადამიანის ორგანიზმში (ნაწლავის კედელში და ღვიძლში) A ვიტამინი შეიძლება ჩამოყალიბდეს გარკვეული პიგმენტებისგან, რომელსაც ეწოდება კაროტინები, რომლებიც უხვად არის მცენარეულ საკვებში. ყველაზე აქტიურია b- კაროტინი (პროვიტამინი A). ითვლება, რომ 1 მგ ბ-კაროტინი უდრის 0.17 მგ ვიტამინ A- ს (რეტინოლი) პოტენციალით. მთის ნაცარი, გარგარი, ვარდის ბარძაყები, შავი მოცხარი, ზღვის წიწაკა, ყვითელი გოგრები, საზამთრო, წითელი წიწაკა, ისპანახი, კომბოსტო, ნიახურის ზედაპირი, ოხრახუში, კამა, წყალმცენარე, სტაფილო, მჟაუნა, მწვანე ხახვი, მწვანე წიწაკა, ჭინჭარი, დენდელიონი, სამყურა. აღინიშნება, რომ ვიტამინების რაოდენობა იცვლება მოწითალო-მოყვითალო პროდუქციის ფერის შესაბამისად: რაც უფრო ინტენსიურია ეს ფერი, მით მეტი ვიტამინია პროდუქტში. ცხიმებში ვიტამინის რაოდენობა დამოკიდებულია საკვების შემადგენლობაზე, რომელსაც ცხოველი ჭამს. თუ ცხოველის საკვები მდიდარია ვიტამინებით ან პროვიტამინებით, მაშინ მისი ცხიმი შეიცავს ვიტამინის მაღალ პროცენტს; მაგალითად, თევზის ზეთი 100 -ჯერ უფრო მდიდარია A ვიტამინით, ვიდრე კარაქი, რადგან მცენარეული და ცხოველური პლანქტონი, რომელსაც თევზი ჭამს, ძალიან მდიდარია A ვიტამინით.

ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილება A ვიტამინზე (რეტინოლის თვალსაზრისით) - 1 მგ, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის - 1.25-1.5 მგ

http://www.sunduk.ru/Encycl/EnFrame.asp?List=chem