რა არის საჭირო მკერდის ცხიმის შემცველობისთვის. დედის რძის კალორიული შემცველობის გაზრდის მეთოდები. ვიდეო: კვება მეძუძური დედისთვის: რა არის შესაძლებელი და რა არა

ბავშვის ჰარმონიული განვითარებისათვის მეძუძურ დედას უნდა ჰქონდეს მკვებავი დედის რძე. ეს ნიშნავს, რომ ის უნდა იყოს ცხიმიანი, შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობის კვალი ელემენტებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. ხანდახან ქალებს ეჩვენებათ, რომ ის „ცარიელია“, ანუ საკმარისად მსუქანი არ არის და ბავშვი თვითონ არ ხვდება. მართლაც ასე მნიშვნელოვანია ცხიმის შემცველობა, რა პარამეტრები განსაზღვრავს ლაქტაციის ხარისხს, რა უნდა გააკეთოს ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად და პროდუქტის კვების ღირებულების გასაზრდელად - მეძუძური დედების ინტერესის საკითხები.

დედის რძე არის უნიკალური ბუნებრივი პროდუქტი, რომელსაც არ გააჩნია სრულფასოვანი ანალოგი. მხოლოდ ასეთი საკვები აკმაყოფილებს ბავშვის მოთხოვნილებებს, რადგან დედის რძესთან ერთად ის იღებს ყველა კვალი ელემენტს, ვიტამინებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს ზრდისთვის.

მეძუძურ დედებს ხშირად აწუხებთ რძის კვების და ცხიმის შემცველობა. იმისათვის, რომ უშედეგოდ არ ინერვიულოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ ორგანიზმში მისი ფორმირების მექანიზმი, რომელიც შედის შემადგენლობაში.

რა განსაზღვრავს ლაქტაციის ხარისხს

უკვე ორსულობის დროს იწყება ლაქტაციისთვის მომზადების პროცესი, რომელიც ვლინდება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით და მკერდის გარე ცვლილებებით. ორსულობის დროს იზრდება ესტროგენის რაოდენობა, რაც ასტიმულირებს სხვა ჰორმონის - პროლაქტინის წარმოების დაწყებას. ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია ლაქტაციაზე. ორსულობის ბოლოს, მისი დონე იზრდება და მშობიარობის დროს, ჰორმონები უკვე მთლიანად გარდაიქმნება რძის წარმოებისთვის.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დედის რძის ხარისხზე:

როგორ მოქმედებს ჰორმონები ძუძუთი კვებაზე

ადექვატური რძე წარმოიქმნება პროლაქტინისა და ოქსიტოცინის ურთიერთქმედებით. პროლაქტინის მთავარი ფუნქციაა ორსული ქალის, შემდეგ კი მეძუძური ქალის ორგანიზმში რძის გამომუშავების სტიმულირება. ლაქტაციაზე მისი მოქმედების პროცესი მსგავსია:

სხვა ჰორმონი, ოქსიტოცინი, პასუხისმგებელია დედის მკერდიდან რძის გამოყოფის სტიმულირებაზე.ის პასუხისმგებელია მკერდის შიგნით არსებული კუნთების შეკუმშვაზე, უფრო ზუსტად, კუნთების უჯრედებზე, რომლებიც მდებარეობს ალვეოლებში. ამის წყალობით, რძე მიედინება სადინარებში ძუძუსკენ.

ოქსიტოცინის რეფლექსი არის პროცესი, რომელიც აკავშირებს ბავშვის მიერ ძუძუს წვის სტიმულაციას მკერდიდან რძის გამოყოფასთან. პროლაქტინის რეფლექსი არის პროცესი, რომელიც აკავშირებს ბავშვის ძუძუს სტიმულაციას რძის წარმოებასთან.

როგორ გაზარდოთ რძის რაოდენობა ბავშვის მოთხოვნით

ურთიერთობა საკმაოდ მარტივია: ბავშვის წოვის საპასუხოდ, რძის წარმოება გაიზრდება მკერდში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო ხშირად და უფრო მეტად წოვს ბავშვი ძუძუს, მით მეტი რძე იქნება. რამდენი სჭირდება ბავშვს, იმდენი რძე იქნება.

თუ დედა ცდილობს გაზარდოს ლაქტაცია, აუცილებელია ბავშვი უფრო ხშირად დაიჭიროს მკერდზე და უფრო დიდხანს შეინახოს მასთან ერთად. რძის ნარჩენების გამოხატვა ასევე ეხმარება ამ საკითხში.

დღის დაკვირვების დრო

მეტი პროლაქტინი იწარმოება ღამით. შედეგად, მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ღამის კვება ლაქტაციის შესანარჩუნებლად.გარდა ამისა, რძე ყოველთვის სქელია დღის განმავლობაში, ვიდრე ღამით, ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ ღამის კვება უარყოფითად აისახება ბავშვის ნაწლავებზე. შეგიძლიათ მიიღოთ იგი უფრო მეტად როგორც სასმელი.

ქალის ემოციური მდგომარეობის გავლენა ლაქტაციაზე

დედის ემოციური მდგომარეობა გავლენას ახდენს ოქსიტოცინის რეფლექსზე, შესაბამისად, ის გავლენას ახდენს მკერდიდან რძის მიღებაზე ისე, რომ ართულებს ან აადვილებს მას. ეს რეფლექსი დეპრესიულია დედის დისკომფორტის, აღტკინების, ტკივილისა და გრძნობების განცდით. არც ფსიქოლოგიური ფაქტორების გამორიცხვაა შესაძლებელი, რის გამოც მეძუძური დედისთვის ასე მნიშვნელოვანია ხშირად დაისვენოს, უფრო მეტად დაისვენოს და ისიამოვნოს ბავშვთან ერთობის ასეთი განსაკუთრებული მდგომარეობით.

პროდუქტის ქიმიური შემადგენლობა

მკერდის სითხე წარმოიქმნება სისხლისა და ლიმფის სინთეზით, მაგრამ არა საკვებიდან. ორსულობის დროსაც კი, სხეული გროვდება ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას ნაყოფის განვითარებისთვის და მომავალი კვებისათვის. ამის წყალობით, პროდუქტის სარგებლიანობა და ცხიმის შემცველობა ოპტიმალურია ბავშვის სრული ზრდისთვის. და 9 თვემდე არ არის აუცილებელი დამატებითი საკვების დანერგვა. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს პატარას წვენები, ხილის პიურეები.

რძის შემადგენლობა დაკავშირებულია ლაქტაციის დროთან:

მწიფე რძის პირველ ნაწილს ხშირად უწოდებენ "წინა" და მეორე ნაწილს "უკან". გამოხატვისას მხოლოდ "წინა" მიდის, რაც ხშირად იწვევს შეშფოთებას დედებისთვის, რომლებიც მას საკმარისად მსუქანად თვლიან.

როგორ განვსაზღვროთ ცხიმის შემცველობა სახლში

დაბალი ცხიმის შემცველობის განსაზღვრა შესაძლებელია მხოლოდ ბავშვის მდგომარეობის დაკვირვებით. თუ მას აქვს კარგი ხასიათინორმალური განავალი, არ აწუხებს მუცელს და ის მკერდს სიამოვნებით იღებს, მაშინ ეს არის ნიშნები იმისა, რომ რძის ცხიმის შემცველობა საკმარისია.

კიდევ ერთი გზა არის პატარა ექსპერიმენტის გაკეთება. თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

როგორ გავზარდოთ პროდუქტის კვების ღირებულება

იმისდა მიუხედავად, რომ მეძუძური დედის დიეტა არ არის განმსაზღვრელი ფაქტორი ბავშვის კვების ხარისხში, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოს დიეტა მრავალფეროვანი კერძებით. არ არის საჭირო დიეტის კალორიული შემცველობის გაზრდა, ვინაიდან ეს არ გამოიწვევს რძის ცხიმის შემცველობის ზრდას და ყველა ზედმეტი დაგროვდება დედის ორგანიზმში. შესაბამისად, მას შესამჩნევად გამოჯანმრთელება შეუძლია. ცუდი დიეტა ასევე არასწორი არჩევანია. თუ სხეული იღებს არასაკმარისი საკვებ ნივთიერებებს, ეს იმოქმედებს დედის ჯანმრთელობაზე და მის ემოციურ მდგომარეობაზე. და ეს, როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, უარყოფითად მოქმედებს ლაქტაციაზე.

პედიატრების აზრი: ღირს ცხიმის შემცველობის გაზრდა და რატომ

პედიატრების უმეტესობა, მათ შორის დოქტორი კომაროვსკი, ფიქრობენ, რომ არ არის საჭირო ცხიმის შემცველობის შეგნებულად გაზრდა. ამას უბრალოდ აზრი არ აქვს, ვინაიდან რძის შემადგენლობა არ არის დამოკიდებული ქალის დიეტაზე. უფრო მეტიც, სურვილი უფრო მსუქანი და ჯანმრთელი გახდეს ხშირად საშიში და იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს ბავშვში.

უფრო მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების წესების დაუფლება, რომელთა შორის უმთავრესია ღამის კვება არ გამოვრიცხოთ, თითოეულ ძუძუს მივცეთ რიგი და მხოლოდ მოთხოვნით, შეინარჩუნოს დედის ემოციური და ფსიქოლოგიური კომფორტი. ნუ უგულებელყოფთ კვების რეკომენდაციებს, დაიცავით დაბალანსებული დიეტა. გონივრული კვება აუცილებელია ჯანსაღი ლაქტაციისთვის.

ექიმი კომაროვსკი ძუძუთი კვების შესახებ - ვიდეო

https://www.youtube.com/embed/VYvIoI730Eo

მეძუძური დედის სათანადო კვება ლაქტაციის ხარისხის გასაუმჯობესებლად

მეძუძურმა დედამ უნდა შეადგინოს დიეტა, რომელიც მის ორგანიზმს უზრუნველყოფს ყველა საკვებ ნივთიერებით. დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი.

რა საკვები, არა მხოლოდ ცხიმოვანი, ზრდის ქალის რძის კვების ღირებულებას - ფოტო გალერეა

როგორ "გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა" მეძუძური დედისთვის - ხალხური რეცეპტები

მიუხედავად იმისა, რომ ლაქტაცია დამოკიდებულია ქალის ჰორმონალურ და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე, რძის ხარისხი და რაოდენობა შეიძლება გაუმჯობესდეს დროში გამოცდილი რეცეპტების გამოყენებით:

თითქმის ყველა ახალგაზრდა დედას აწუხებს, რომ არასაკმარისი კვება არის ბავშვის არასწორი კვების მიზეზი.მოდი ვისაუბროთ რძის ცხიმიანობაზე. პედიატრების აზრით, თუ ბავშვი იმატებს წონაში და კარგად ჭამს, მაშინ არ არის საჭირო დედის რძის კვების ღირებულების უმიზეზოდ გაზრდა.

ძალიან ცხიმოვანი დედის რძე ხელს უწყობს ბავშვებში დისბიოზის განვითარებას, ფერმენტის დეფიციტის გამო.

რძის ცხიმის შემცველობა დამოკიდებულია დედის მკერდის სიცარიელის ხარისხზე. რაც უფრო ცხიმიანია რძე, მით ნაკლებია რძე დედის მკერდში. ადამიანის დედის რძე არის "წინა" და "უკანა". ნაძვის რძე გამოყოფილია კვების დასაწყისში და ნაკლებად ცხიმიანია შემადგენლობაში, ხოლო უკანა რძე, რომელიც გამოჩნდება საკვების ბოლოს, ბავშვისთვის უფრო მსუქანი და ჯანმრთელად ითვლება. თუ მეძუძური დედა იცვლის მკერდს ერთი კვების დროს, ახალშობილი მიიღებს ადვილად მისაწვდომ და ნაკლებად ცხიმიან დედის რძეს, რომელსაც პედიატრიაში მოიხსენიებენ როგორც წინა რძეს. იმისათვის, რომ ახალშობილმა მიიღოს ყველაზე სრულყოფილი და ცხიმიანი რძე, ხოლო საკმარისი დრო მიიღოს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეცვალოთ მკერდი, სანამ თქვენი ბავშვი აქტიურად წოვს.

ბევრი დედა შეცდომით ფიქრობს, რომ საკვები, რომელსაც ისინი მიირთმევენ, დასრულდება დედის რძეში. ეს მცდარი მოსაზრებაა, ვინაიდან დედის რძე იქმნება ლიმფისა და სისხლის მონაწილეობით და მისი შემადგენლობა არ არის დამოკიდებული მოხმარებული საკვების ხარისხზე და მოცულობაზე. ბავშვის საჭმლის მონელების პრობლემები დაკავშირებულია დედის კვებასთან მხოლოდ იმ მიზეზით, რომ ახალშობილსა და დედას აქვთ საერთო მიკროფლორა და იგივე რეაქცია საჭმლის მომნელებელ პრობლემებზე. ჭარბი კვება არ გამოიწვევს რძის ცხიმის შემცველობის ზრდას, მეძუძურ დედას უნდა ჭამოს იგივე რაოდენობა, რაც ორსულობამდე. ჩვენ ასევე არ გირჩევთ ძუძუთი კვების პერიოდში დიეტებში ჩართვას. ნუ შეგეშინდებათ მეტი სითხის დალევის, რადგან ეს არ იმოქმედებს რძის ხარისხზე და მის ცხიმიანობაზე.

რძის ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად, დედამ უნდა დაიცვას სწორი დიეტაკვება. ამისათვის თქვენ უნდა შეადგინოთ პროდუქტების ყოველდღიური მენიუ, რომელთა ნახევარი ხილი და მარცვლეულია. ცხიმის შემცველობა დიეტაში არ უნდა აღემატებოდეს 30%-ს, ხოლო ცილები - 20%-ს. მეძუძურ დედას უნდა ჭამოს მეტი ბოსტნეული და ხილი. აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ხაჭოს ჭამა და ნატურალური რძის დალევა, რადგან ისინი შეიცავს კალციუმს, რაც ხელს უწყობს რძის ცხიმის შემცველობის ზრდას. გარდა ამისა, ლობიო, თევზი, კომბოსტო, მწვანილი, ქიშმიში და სტაფილოს წვენი მდიდარია კალციუმით.

მეძუძურ დედას სჭირდება ჭამა ზომიერად, მაგრამ საკმაოდ ხშირად მცირე ნაწილებში. ყოველდღე უნდა მიირთვათ წვნიანი და ფაფა. თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ ნებისმიერი ფაფა კარაქი, მაგრამ თუ ბავშვს ყაბზობა აწუხებს, ბრინჯის ფაფა უნდა გამოირიცხოს. წვნიანი უნდა იყოს მოხარშული უცხიმო ხორცისგან. ხორცი არის ჰემოგლობინის მთავარი წყარო, რომელიც აუცილებელია ბავშვის სხეულისთვის ქსოვილებისთვის ჟანგბადის მიწოდებისთვის. ასევე ბევრი რკინაა ღვიძლში, ვაშლი და ბროწეული. დაამატეთ სხვადასხვა სახის მწვანილი წვნიანს, ისინი ასევე ზრდის დედის რძის ცხიმიანობას. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს შავ პურს ან კრეკერს, ისინი უკეთესად შეიწოვება. რძის ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად, დიეტაში ჩართეთ ყველი და კარაქი. თევზის უცხიმო ჯიშები, თეთრი ფრინველის ხორცი, ენა უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული ფორმით.

Ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებინიგოზი და ბროკოლი ითვლება რძის ცხიმის შემცველობის გაზრდის მიზნით. ბროკოლის კომბოსტოს inflorescences გამოიყენება წვნიანის ან სხვადასხვა სალათების დასამზადებლად. კაკალი უნდა შეჭამოს მცირე რაოდენობით, მაგრამ უმჯობესია ინფუზია გააკეთოს. ამისათვის მოხარშეთ 2 სუფრის კოვზი გახეხილი ნიგოზი 1 ჭიქა მდუღარე რძით და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ინფუზია თანაბარ ნაწილად დილით, ლანჩის დროს და საღამოს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ კაკალი ძალიან ალერგენულია და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება ჩვილებში.

ხილის წვენები და ჩაი ხელს უწყობს რძის ლაქტაციის გაუმჯობესებას. განსაკუთრებით ჯანსაღი დასალევია მწვანე ჩაირძით. ხილის წვენები უნდა იყოს ბუნებრივი და თავისუფალი ხელოვნური ფერებისგან.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, გამოდის, რომ მეძუძურ დედაში რძე იდეალურად შეეფერება ბავშვის საჭიროებებს. ხშირად, ახალგაზრდა დედები დარწმუნებულნი არიან, რომ ძუძუთი კვების ყველა პრობლემა დაკავშირებულია რძის არასაკმარისი ცხიმის შემცველობასთან. ამ შემთხვევაში უმჯობესია ჯერ ძუძუთი კვების სპეციალისტთან გაიაროთ კონსულტაცია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დედის რძის ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და კუჭის აშლილობა თქვენს ბავშვში.

სიცოცხლის პირველ დღეებში ბავშვი იღებს კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს დედის რძისაგან. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მას აქვს ნორმალური თვისებები და აძლევს ბავშვს საკმარის ენერგიას. ხშირად მეძუძურ დედებს აწუხებთ ის ფაქტი, რომ დედის რძე გამოიყურება თხელი და გამჭვირვალე, როგორც ფერადი წყალი. ეს ყოველთვის არ არის შეშფოთების მიზეზი და საუბრობს არასაკმარისი რძის ცხიმზე და საჭიროების შემთხვევაში, მისი გაზრდა შესაძლებელია.

დედის რძის თვისებები

დედის რძე იყოფა ორ ნაწილად: წინა და უკანა. წინ 87% წყალია და აუცილებელია წყურვილის მოსაკლავად. უკან უფრო მსუქანია, ის უზრუნველყოფს ბავშვის ძირითად მოთხოვნილებებს, წონის მომატება და ბავშვის ნორმალური განვითარება მასზეა დამოკიდებული.

მხოლოდ წინა რძე, რომელიც გამოიყურება ძალიან თხევადი, ხვდება სატუმბი კონტეინერში. ამიტომ, დედებს აწუხებთ არასაკმარისი კვება. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი უსაფუძვლოა. მაგრამ თუ ერთი თვის განმავლობაში ბავშვი არ მოიმატებს 500 გ ან მეტს წონაში, ეს არის განგაშის მიზეზი. თუმცა პრობლემა შეიძლება არ იყოს დედის რძის შემადგენლობის გამო. გარდა ამისა, მათზე გავლენას ახდენს:

• კვების ტექნიკა;
• კვების ძალიან მკაცრი რეჟიმი;
• ბავშვის არასაკმარისი აქტივობა რძის წოვისას;
• მკერდის მუდმივი ცვლილება.

წინა და უკანა რძე განსხვავებულად გამოიყურება

თუ ბავშვი არ ჭამს საკმარისად და მუდმივად მშიერია, პირველი ნაბიჯი არის კვების რეჟიმის შეცვლა. გაზარდეთ მათი სიხშირე და ხანგრძლივობა. ამ პროცესს სულ მცირე 25 წუთი უნდა დასჭირდეს, რომ ბავშვი მიაღწიოს მკვებავ რძეს.

ბევრი ექიმი ირწმუნება, რომ დედის რძის ხარისხი ნებისმიერ შემთხვევაში აკმაყოფილებს ბავშვის საჭიროებებს და შიში მისი არასაკმარისი ცხიმის შემცველობის შესახებ გაუმართლებელია. დედის არასათანადო კვებითაც კი, სტრესით, ძილის დარღვევით, ყველაფერი ნუტრიენტებიწარმოდგენილია საჭირო რაოდენობით. მაგრამ ამ შემთხვევაში მეძუძური ქალის ჯანმრთელობა განიცდის.

დედის რძე შეიცავს დაახლოებით 7 გრ ნახშირწყლებს, 4.2 გრ ცხიმს, 1.3 გრ ცილას, მაგრამ მისი შემადგენლობა უცვლელი რჩება. ცხიმებისა და კალორიების შემცველობა დამოკიდებულია კვირის დღეზე, დღის დროზე და ზოგჯერ იცვლება კვების დროს.

დედის რძე შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს

დედის რძეში ცხიმის სავარაუდო შემცველობაა 4-4.5%. ასეთი მაჩვენებლებით არ არის აუცილებელი კვების ღირებულების ხელოვნურად გაზრდა - ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, გამოიწვიოს კოლიკა, მეტეორიზმი და დისბიოზი.

ბავშვის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი ჯერ კიდევ არ აწარმოებს საკმარის ფერმენტებს ცხიმოვანი და მძიმე საკვების მონელებისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ დედის რძის ცხიმის შემცველობა

სახლში, შემდეგი ტესტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ დედის რძის ცხიმის შემცველობა:

• აიღეთ გამჭვირვალე მინისგან დამზადებული უბრალო ჭიქა და მონიშნეთ იგი ქვემოდან 10 სმ;
• შეავსეთ ჭიქა დედის რძით ხაზამდე;
• 6 საათის შემდეგ, კრემი გროვდება თხევადი ზედაპირზე. ითვლება, რომ მათი ფენის 1 მმ უდრის 1% ცხიმს. ანუ, ნორმალური რძის შემადგენლობით, დაახლოებით 4 მმ კრემი გამოჩნდება.

გახსოვდეთ, რომ რძის ცხიმის შემცველობის გაზომვის ეს მეთოდი ზუსტ შედეგს არ იძლევა. უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ ის ჯანმრთელია, აქტიურია და წონაში სტაბილურად იმატებს, მაშინ რძესთან ყველაფერი წესრიგშია.

უმჯობესია გამოვხატოთ რძე სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით.

გარდა ამისა, უკანა რძის გამოხატვა, რომელიც ბავშვის კვების საფუძველია, თითქმის შეუძლებელია. საშინაო ტესტის შედეგები უფრო ზუსტი იქნება, თუ თქვენ გამოწურავთ სითხეს კვების 20 წუთის შემდეგ სამედიცინო მილის გამოყენებით, როგორც კონტეინერი.

რა განსაზღვრავს რძის ცხიმიანობას

ზოგადად მიღებულია, რომ რძის ცხიმის შემცველობა პირდაპირ დამოკიდებულია დედის კვებაზე. მაგრამ ეს განცხადება არ პოულობს აბსოლუტურ მხარდაჭერას ექიმებისგან. ბევრი ექიმი მიიჩნევს, რომ შემადგენლობა განისაზღვრება ბავშვის საჭიროებების საფუძველზე და არა გარეგანი ფაქტორებიის არ არის დაზარალებული.

ძუძუთი კვებას უდიდესი ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა აქვს იმისთვის, რომ ბავშვი იგრძნოს დედასთან სიახლოვე.

მიუხედავად ამისა, დიეტის გაუმჯობესება ზედმეტი არ იქნება.

თქვენ ნამდვილად არ უნდა დაიცვათ დიეტა, შეეცადოთ მოიცილოთ ორსულობისას მომატებული კილოგრამები.

ძუძუთი კვების პერიოდში სხეულს სჭირდება ენერგია და ძალა, რომლის მიღება მხოლოდ საკვებით არის შესაძლებელი.

არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ რძის ცხიმის შემცველობაზე:

• ბავშვის ასაკი (რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო მსუქანია რძე);
• კვების ხანგრძლივობა და სიხშირე (რაც უფრო გრძელია და უფრო ხშირად - რაც უფრო ცხიმიანია რძე):
• დღის დრო (ცხიმის ყველაზე მაღალი შემცველობა არის ლანჩის დროს);
• დედის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და მისი ცხოვრების წესი.

როგორ გავზარდოთ რძის ცხიმის შემცველობა

ბავშვის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ბევრი დედა ცდილობს გაზარდოს რძის ცხიმის შემცველობა, არ ესმოდეს, რომ ისინი ზიანს აყენებენ პატარას. ხელოვნური გამაგრების გამოყენება რასაკვირველია გამართლებულია მხოლოდ ნაადრევი და სუსტი ჩვილებისთვის - და მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. სხვა შემთხვევებში, ხშირად არ არის საჭირო კომპოზიციაში ცვლილებების შეტანა.

თუ, მიუხედავად ამისა, ბავშვი არ იმატებს წონაში გრაფიკის მიხედვით, სუსტდება და არ აჩვენებს აქტივობას და ექიმმა დაადასტურა, რომ საქმე დედის რძის ცხიმშია, შეგიძლიათ მიმართოთ რამოდენიმე უსაფრთხო გზას მისი კვების ღირებულების გასაზრდელად რა

უპირველეს ყოვლისა, შეადგინეთ დაბალანსებული, სწორი მენიუდა მკაცრად დაიცავით იგი. ის სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ დედისთვისაც,

და დაეხმარება მას მშობიარობის შემდგომ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. გახსოვდეთ, რომ არ დაიკლოთ წონა ძალიან სწრაფად. წონის დაკლების იდეალური მაჩვენებელია კვირაში დაახლოებით 500 გ.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხურ რეცეპტებს დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად. ასეთი ტექნიკა არ მოიტანს ზიანს, მაგრამ არ უნდა ველოდოთ მათგან დიდ სარგებელს.

კვება

ძუძუთი კვების დროს დიეტის მთავარი წესი არის მაქსიმალური მრავალფეროვნება. მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა მარცვლეულს - წიწიბურა, ფეტვი, ნაგლინი შვრია. თქვენ არ შეგიძლიათ ხორცისა და თევზის გარეშე - მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები... ბოსტნეულის ჩაშუშული ან მოხარშული კარტოფილი შესაფერისია გვერდითი კერძისთვის.

არ თქვათ უარი ძუძუთი კვებაზე ბოთლით კვების სასარგებლოდ

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოჭკოებით მდიდარი საკვების რაციონში ჩართვა. მაგრამ ცილებით გაჯერებული რძის პროდუქტები სიფრთხილით უნდა მიირთვათ. ითვლება, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ რძის ცხიმის შემცველობა, მაგრამ ბავშვი შეიძლება იყოს ალერგიული ძროხის ცილაზე.

წინა თაობების გამოცდილება ამბობს, რომ ლაქტაციის პერიოდში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად ყველაზე ეფექტურია:

• ნიგოზი;
• შედედებული რძე;
• საქონლის ხორცი და ქათმის ღვიძლი;
• კარაქი;
• მწვანეთა;
• მყარი ყველი;
• საქონლის ხორცი;
• ხაჭო.

მაგრამ ნებისმიერი პროდუქტი არ უნდა იყოს ბოროტად. იყავით ფრთხილად და დაიცავით საღი აზრი. მთავარია დაბალანსდეს დიეტა და თავი აარიდოთ მარილიან, ტკბილ, სწრაფ კვებასა და სხვა არაჯანსაღ საკვებს, გაზარდოთ რთული ნახშირწყლების, ჯანსაღი მცენარეული ცხიმების რაოდენობა და უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ საკვებს.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჭამოთ მცირე ულუფებით და ხშირად. ეცადეთ, კვებებს შორის 6 საათზე მეტი არ გაიაროთ.

მცდარია მოსაზრება, რომ ძალიან ბევრი სითხე აზავებს დედის რძეს და ხდის მას ნაკლებად მკვებავ.

პირიქით, უნდა დალიო რამდენიც გინდა. სხეული თავად გეტყვით საჭირო რაოდენობის წყალს.

ხალხური რეცეპტები

კვალიფიციური ექიმები ეჭვქვეშ აყენებენ ლაქტაციის პერიოდში ცხიმის შემცველობის გაზრდის მრავალრიცხოვან ხალხურ რეცეპტებს. მაგრამ თუ ეს ერთადერთი გზაა რძის კალორიული შემცველობისა და კვების ღირებულების შესახებ ზედმეტი შეშფოთების თავიდან ასაცილებლად, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ რეცეპტებს;

• სტაფილო წვრილად გახეხეთ და დაფარეთ რძით. დალიეთ 1 ჭიქა ამ ნარევიდან 2-3-ჯერ დღეში;
• დაითხოვეთ რადიშის წვენი წყლით და გაამდიდრეთ მკვეთრი გემო კოვზი თაფლით. დოზირება - ნახევარი ჭიქა 2 -ჯერ დღეში;
• დალიეთ ჭიქა ჩაი რძით დღეში ორჯერ (დილით და საღამოს);
• მიირთვით მოხარშული რძით მოხარშული ნიგოზი დღეში 3-4-ჯერ;
• 2 ჭიქა კრემს დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი ძეხვი. განათავსეთ ნარევი ღუმელში ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ გაცივდით. დალიეთ 1 ჭიქა ინფუზია 2 -ჯერ დღეში.

სხვა მეთოდები

ექსტრემალურ შემთხვევებში, როდესაც რძის ცხიმის შემცველობა ნამდვილად უნდა გაიზარდოს, სპეციალური გამაგრების გამოყენება შეიძლება. ისინი ხელს შეუწყობენ დედის კვებისა და კვების მოწესრიგებას.

სასარგებლო იქნება და ვიტამინის კომპლექსებირომელიც აღადგენს საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობას.

მნიშვნელოვანია დაიცვას კვების სწორი ტექნიკა

ლაქტაციის პროცესის დასადგენად, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მარტივი წესები... თუ დაიცავთ ამ რჩევებს, ბავშვი წონაში სტაბილურად მოიმატებს და დედა შეინარჩუნებს მის ჯანმრთელობას.

• არ გამოხატოთ წინა რძე. მიუხედავად მისი სითხისა, ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან წყვეტს წყურვილს.
• არ აწიოთ ბავშვი ძალიან ადრე. დაე მან შეწყვიტოს წოვა, როდესაც ის სრულად დაკმაყოფილდება.
• მკაცრად ნუ დაიცავთ კვების რეჟიმს. გაამახვილეთ ყურადღება ბავშვის მოთხოვნილებებზე და მიეცით მას რძე, როდესაც მას ეს სჭირდება.
• დალიეთ ბევრი წყალი. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს წყურვილს, დარწმუნდით, რომ ჩააქრეთ იგი სუფთა სითხით მავნე მინარევების გარეშე.
• ძუძუთი კვების დროს არ შეცვალოთ მკერდი.
• დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი, დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი და შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ისუნთქოთ სუფთა ჰაერი.

რძის ცხიმის შემცველობის შეფასებისას ნუ დაეყრდნობით თქვენს სუბიექტურ გრძნობებს და ნუ იხელმძღვანელებთ სითხის გარეგნობით. მთავარი მაჩვენებელი არის ბავშვის კეთილდღეობა.

უმეტეს შემთხვევაში, ლაქტაციის პრობლემები მზრუნველი დედების წარმოსახვის ნაყოფია. მაგრამ თუ შეშფოთება გამართლებულია, მიმართეთ ექიმს. სპეციალისტი გეტყვით რა პრობლემაა და როგორ გააუმჯობესოს რძის ხარისხი.

რა სასიამოვნოა გრძნობდე დედობის სიხარულს, შენს შვილს შენს მკერდზე აყენებ. ამ მომენტში, მე მინდა მივცე ბავშვს სითბო, სიყვარული და ზრუნვა. მაგრამ, თუ ბავშვს ძუძუთი კვებავთ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დედის რძეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის ჯანმრთელობა და განწყობა დამოკიდებულია მასზე. თუ მოულოდნელად, კვების შემდეგ, ახლადშექმნილმა დედამ შეამჩნია, რომ მისი შვილი ტირის, ცუდად და ცუდად სძინავს, ეს ნიშნავს, რომ რძე დამნაშავეა ყველაფერში, რასაც ბავშვი უბრალოდ არ ერიდება. მთავარი მიზეზი არის ცხიმის დაკარგვა. რატომ ხდება ეს და როგორ გავზარდოთ დედის რძის ცხიმის შემცველობა - ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა განხილული იქნება სტატიაში.

ახალშობილის ძუძუთი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ცხოვრების პირველ თვეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საკვები, რომელიც გაჯერებს სხეულს სასარგებლო ვიტამინებიდა მაკროელემენტები, რომელთა გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია სწორი განვითარება. მეძუძური დედის რძე ორგანიზმში სისხლის, ლიმფისა და წყლის სინთეზიდან მოდის. ადამიანის ბუნება ისეა მოწყობილი, რომ სანამ ორსული ქალი ატარებს ბავშვს მკერდის ქვეშ, რძე აგროვებს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რაც საჭიროა მომავალი ადამიანის კვებისა და სათანადო განვითარებისათვის, რაც კარგ გავლენას ახდენს მის სარგებელსა და ცხიმის შემცველობაზე. რა ეს შემადგენლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მთავარი საკვები 9 თვემდე.

ყველა დედას, რა თქმა უნდა, აინტერესებს კითხვა: "როგორი რძე უნდა იყოს ბავშვი რომ გახდეს ჯანმრთელი, ძლიერი და ძლიერი?"

დედის რძის ნორმალური კალორიული შემცველობაა დაახლოებით 280 კჯ.

და პროდუქტის კვების ღირებულება უნდა იყოს იგივე, რაც ამ ცხრილში:

პროდუქტის კვებითი ღირებულება

რა განსაზღვრავს დედის რძის ხარისხს? ამ სასარგებლო სითხის თვისებებზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ჰორმონები, მემკვიდრეობა, ბავშვის სხეულის მოთხოვნები, ქალის ფიზიოლოგია და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა. ხშირად იმ ფაქტორებს შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ პროდუქტის შემადგენლობაზე და თანმიმდევრულობაზე, არის დღის სეზონი და დრო. მაგალითად, ზაფხულში რძე წყლიანია, რადგან სიცხეში ბავშვის სხეულს მეტი წყალი სჭირდება. ღამით, ასეთი საკვები ხასიათდება დიდი გაჯერებით, რაც ეხმარება პატარას ტკბილად დაძინებაში. ის იძენს განსაკუთრებულ გემოს და კვების ღირებულებას, როდესაც ბავშვი ამთავრებს ძუძუს წოვას. ამიტომაც ჯობია მეძუძურმა დედამ შვილს მხოლოდ ერთი ძუძუ აჭამოს.

დედის რძის ხარისხზე ასევე მოქმედებს მეძუძური დედის კვება. ამიტომ, იმისათვის, რომ რძე მართლაც სასარგებლო იყოს, ლაქტაციის პერიოდში თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის დაცლა, მისი ყოფილი ფიგურის დაბრუნების მცდელობა, აუცილებელია ბავშვმა მიიღოს კარგი კვება.

რატომ არის რძის ცხიმი ასე მნიშვნელოვანი?

მეძუძურმა დედამ უნდა გააკეთოს ყველაფერი იმისათვის, რომ დედის რძე იყოს ცხიმიანი. რატომ ზუსტად ასე? ამის ახსნა ადვილია: ცხიმოვანი დედის რძე სრულად აკმაყოფილებს ბავშვის საჭიროებებს, რაც ხელს უწყობს მის განვითარებას. კარგად იკვებება ბავშვი ხდება მხიარული, სწრაფი და აქტიური.

და თუ დედის რძე ცუდად არის გაჯერებული ცხიმებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, ბავშვი კარგად არ იმატებს წონაში. გარდა ამისა, არსებობს სხვა ნიშნებიც, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ რძე უცხიმოა:

• კვების შემდეგ, ბავშვი ტირის, აჩვენებს ისე, რომ ის არ არის სავსე;
• როდესაც გამოიყოფა, რძე ჰგავს "წყალს" და ხშირად იღებს მოლურჯო ელფერს.

ამიტომ, თუ ბავშვი საკმარისად არ არის სავსე და არის კაპრიზული, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ რაიმე ზომები დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად. მაგრამ ამ საკითხში ჩქარობა არ არის საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ცხიმის პროცენტი რძეში დიდია, მაშინ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს სამუშაო დარღვევა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი.

4% ცხიმი ითვლება ოპტიმალურად. სანამ რძის ცხიმის შემცველობას გაზრდით, მიზანშეწონილია ჯერ პედიატრთან კონსულტაცია. უაღრესად კარგი რჩევააძლევს დოქტორ კომაროვსკის, ურჩევს დედებს გაამახვილონ ყურადღება სითხეების (კომპოტების, მცენარეული ჩაის, წვენების), ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენებაზე, რაც ასე აუცილებელია დედის რძის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

რძის შემოწმება ცხიმის შემცველობაზე

სანამ ისწავლით თუ როგორ გახადოთ დედის რძე უფრო დამაკმაყოფილებელი, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ცხიმის შემცველობა ამ სითხეში. ყველა ქალის სხეული განსხვავებულად არის შექმნილი. ამის მიუხედავად, თითოეული დედის რძე პირობითად იყოფა ორ ნაწილად: წინა და უკანა. პირველი შედგება 90% წყლისგან, ხოლო უკანა ნაწილი უფრო ცხიმიანია. პირველ რიგში, ბავშვი შთანთქავს წინა სითხეს, რითაც წყურვილს იკლებს, ხოლო კვების ბოლოს - უკანა სითხეს, აჯერებს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით.

თუ თქვენ გჭირდებათ ნამდვილი სურათის გარკვევა დედის რძის ცხიმის შემცველობასთან დაკავშირებით, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება სახლში სპეციალური ტესტის გამოყენებით:

• აიღეთ სუფთა გამჭვირვალე სინჯარა ან მინა, აღნიშნეთ კონტეინერზე ხაზი მარკერით (10 სმ ქვემოდან);
• გადაწურეთ რძე კონტეინერში ნიშნულამდე და დატოვეთ 6 საათის განმავლობაში. ეს დრო საკმარისია რძის თხევად და ცხიმებად გამოყოფისთვის;
• 6 საათის შემდეგ აიღეთ მმართველი და გაზომეთ რამდენად სქელია შეგროვებული კრემი. როგორც წესი, 1 მმ = 1% ცხიმი. თუ დედის რძეს აქვს ნორმალური ცხიმის შემცველობა, მაშინ მაჩვენებელი იქნება 4%. თუ ეს მაჩვენებელი უფრო დაბალია, მაშინ ის ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ:

ეს ცხიმის ანალიზი ყოველთვის არ არის ზუსტი. უმეტეს შემთხვევაში, ეს აჩვენებს სავარაუდო შედეგებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მეძუძურ დედებში ძუძუთი რძის შემადგენლობა იცვლება კვების დროს. აქედან გამომდინარე, ყველა თანამედროვე ლაბორატორიასაც კი არ შეუძლია სრულად შეამოწმოს რძე და გაარკვიოს რა არის მისი ზუსტი ცხიმის შემცველობა. აქედან გამომდინარე, ღირს უფრო ახლოს გაეცნოთ ისეთ პარამეტრებს, როგორიცაა წონა, განწყობა და ბავშვის კეთილდღეობა.

იმის ცოდნა, თუ რა განსაზღვრავს დედის რძის ცხიმის შემცველობას, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი ხარისხის გაუმჯობესება. ეს კეთდება მრავალი გზით. მაგრამ რომელი უნდა აირჩიოთ? როგორ გავხადოთ რძე არა მხოლოდ მკვებავი, არამედ გემრიელიც?

Ყველაზე ეფექტური მეთოდიარის სპეციალური დიეტა, რომელსაც ჩვენ ქვემოთ განვიხილავთ თქვენთან ერთად.

დიეტა

იმისათვის, რომ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა ნორმალურად დააბრუნოთ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. ქალის სხეულმა უნდა მიიღოს ვიტამინები, მინერალები, ცილები და მრავალი სხვა სასარგებლო ნივთიერება. ამიტომ, კვება უნდა იყოს სწორი. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებს:

• ნახშირწყლები (7 გრ.);
• ცხიმები (4.2 გრ.);
• ცილები (1.3 გრ.)

ლაქტაციის პერიოდში ახლადშექმნილი დედა არ უნდა იყოს მუდმივად დიეტაზე, ასევე ზედმეტი ჭამა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი ცუდად მოქმედებს დედის რძის კვების ღირებულებაზე. ქალს, რომელიც ძუძუთი კვებავს ბავშვს, უნდა ჭამოს ნაწილობრივ, სასურველია მცირე ულუფებით. ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა იყოს მრავალფეროვანი. უმჯობესია, თუ ის მოიცავს ყველა მნიშვნელოვან ნივთიერებას და ელემენტს, რომელიც მხარს უჭერს და ზრდის ლაქტაციას.

რა უნდა დალიოთ ლაქტაციის პერიოდში?

დაბალი ხარისხის რძის მთავარი მიზეზი დედის ორგანიზმის მიერ აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობაა. სწორედ ამიტომ აუცილებელია საკვების მიღება, რომელიც ზრდის დედის რძის ცხიმის შემცველობას. ბევრი დედა უგულებელყოფს ამ წესს და იყენებს სრულიად არასწორ ნივთს.
რა საკვები ზრდის დედის რძის ცხიმის შემცველობას? ეს ბიოლოგიური სითხე გაჯერებულია კვების ღირებულებითა და სარგებლიანობით შემდეგი საშუალებების გამოყენებით:

• არაჟანი;
• კარაქი;
• რძის ნაღები;
• მყარი ყველი;
• ცხიმიანი თევზი;
• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ფაფა და მიუსლი რძით;
• წითელი ხორცი (ღორის, ცხვრის, ძროხის);
• მზესუმზირის თესლი;
• თხილი და ნიგოზი.

თუ გაინტერესებთ როგორ გახადოთ დედის რძე უფრო ცხიმიანი და დამაკმაყოფილებელი, თქვენ გჭირდებათ განსხვავებული მიდგომა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტებით სამზარეულოსთვის. მაგალითად, ხორცისა და თევზის კერძები შეიძლება იყოს მხოლოდ ჩაშუშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მომზადებული. დედისთვის, რომელსაც სურს ლაქტაციისა და ცხიმის შემცველობის გაზრდა, აბსოლუტურად აკრძალულია მიირთვას ყველაფერი შემწვარი და შებოლილი, ძეხვეულის ჩათვლით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი საკვები მხოლოდ ზიანს აყენებს. იგივე ეხება ქათმის ხორცს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

ყვავილოვანი კომბოსტოასევე შეუძლია გაზარდოს რძის კვების ღირებულება. ის უნდა მოიხარშოს ან დაამატოთ ბოსტნეულის სალათი... სხვათა შორის, უმჯობესია სალათები გაწურეთ არაჟნით, და არა მაიონეზით ან მზესუმზირის ზეთით, რისი გაკეთებაც აბსოლუტურად შეუძლებელია, თუ გსურთ დედის რძე უფრო ცხიმიანი გახადოთ.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ცხიმის შემცველობა რძეში, ნიგოზი სწორია. ისინი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი იძლევიან ძალასა და ენერგიას. მაგრამ ეს პროდუქტებიც კი ხშირად იწვევს ახალშობილებში ალერგიული რეაქციის წარმოქმნას. ამიტომ, დედამ უნდა ჭამოს 3 ხილი დღეში, მეტი არა. იგივე ეხება ნუშს.

ქალებმა, რომლებმაც არ იციან როგორ გაზარდონ ლაქტაცია სწორად, ხშირად იყენებენ სპრედს კარაქის ნაცვლად. და ეს არასწორია, რადგან შემცვლელები არ შეიცავს იმ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ნატურალურ ზეთშია ნაპოვნი. ამიტომ, უმჯობესია მაინც უპირატესობა მიანიჭოთ კარაქს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რძის ფაფის, ასევე სხვადასხვა წვნიანის შესავსებად. და რძის ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად, კარაქითა და მყარი ყველით დამზადებული სენდვიჩები სრულყოფილია. ეს მადა საუკეთესოდ მიირთმევს მწვანე ჩაირძით ან ნაღებით.

ასევე, მეძუძურ დედებს, აინტერესებთ რა უნდა ჭამოთ ლაქტაციის პერიოდში, ალბათ დაუსვან საკუთარ თავს კითხვა: "შეიძლება ტკბილეულის მოხმარება?" დიახ, შესაძლებელია, მხოლოდ მცირე რაოდენობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვში მეტეორიზმის და კოლიკის მაღალი ალბათობა იქნება.

დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გაზრდის კიდევ ერთი მეთოდია თესლის, როგორც მზესუმზირის, ასევე გოგრის გამოყენება. ისინი საუკეთესოდ შეჭამენ შემწვარს, პატარა მუჭას ყოველდღე.

რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომელთა წარმოებისთვის გამოიყენება ძროხისა და თხის რძე, ასევე მშვენივრად ზრდის მკვებავი სითხის ცხიმის შემცველობას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხაჭოს, მთლიანი რძის, კეფირის, ნაღების, არაჟნის გამოყენებას.

მკერდის ბიოლოგიური სითხის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საჭირო საკვების გარდა, ასევე არსებობს მნიშვნელოვანი ნიუანსი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს დედის რძე ცხიმიანი და მკვებავი:

• თუ თქვენ ხშირად მიმართავთ თქვენს შვილს თქვენს მკერდზე და მისცემთ მას საშუალებას, რომ ამოიღოს ყოველი წვეთი, მაშინ ლაქტაცია იმუშავებს როგორც საათი და ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი სტაბილიზირდება;
• იმისათვის, რომ ბავშვმა მთელი ძუძუ შეიწოვოს, ცხიმოვანი ნაწილის ჩათვლით, აუცილებელია წინა რძის მცირე ნაწილი გამოვხატოთ;
• თუ თქვენ გჭირდებათ დედის რძე რომ იყოს ცხიმიანი, მიეცით ბავშვი ერთი ძუძუს, ხოლო შემდეგ ჯერზე - მეორე;
• ფაქტორები, რომლებიც ზრდის რძის სარგებლიანობას - სწორი ძილი და სიმშვიდე. მეძუძური დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დაიძინოს მინიმუმ 8 საათი და არ დაემორჩილოს ნერვულ დაზიანებებს.

როგორც ხედავთ, ბევრი პასუხი არსებობს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს რძის ცხიმის შემცველობა ძუძუთი კვების დროს. მთავარია მონიტორინგი გაუწიოთ თქვენს დიეტას, ჯანმრთელობას და ემოციური მდგომარეობა... და მაშინ თქვენი ბავშვი იქნება სავსე, ჯანმრთელი და ბედნიერი.

დედის რძე იდეალური საკვებია ბავშვისთვის. მისი შემადგენლობით, მას აქვს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება ბავშვის ნორმალური ზრდისა და განვითარებისათვის. ყველა მეძუძურ დედას სურს, რომ მისი ბავშვი არ იყოს მშიერი, ამიტომ მას აწუხებს რძის ხარისხი. შემდეგ დგება მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ განსაზღვროთ, გაზარდოთ ან შეამციროთ რძის ცხიმის შემცველობა და რა საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კალორიულ შემცველობაზე.

დედის რძეში ცხიმის შემცველობა და როგორ განვსაზღვროთ ის სახლში

დედის რძეს აქვს უნიკალური შემადგენლობა. იგი შეიცავს დაახლოებით 400 სასარგებლო ელემენტს და რაოდენობრივი მაჩვენებელი განსხვავდება ბავშვის საჭიროებებისა და ასაკის, ასევე კვების ხანგრძლივობის მიხედვით. თვისებრივი შემადგენლობა მუდმივია მისი განვითარების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

კვების დროს ეგრეთ წოდებული წინა რძე პირველად მოდის სარძევე ჯირკვალიდან, რომელსაც აქვს ციანოტური ფერი და 90% ბიოლოგიურად აქტიური წყალია. ის მიზნად ისახავს წყურვილის დაკვრას. ამის შემდეგ მოდის უკან - უფრო ცხიმიანი და მკვებავი. ფაქტია, რომ ცხიმის მოლეკულები, რომლებიც გროვდება რძის სადინარებში, კვების დროს თანდათან მოძრაობენ ძუძუსკენ.

იმისათვის, რომ ბავშვმა მიიღოს უფრო დამაკმაყოფილებელი კვება, მას უნდა მიეცეს მხოლოდ ერთი ძუძუ ერთი კვების დროს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ რძის ცხიმის შემცველობა არასტაბილურია. ის იცვლება ლაქტაციის სტადიის მიხედვით, ასევე რძე იწოვება ერთი კვების დროს.

ავტორი გარეგნობაშეუძლებელია ცხიმის შემცველობის დადგენა. მისი კვების ღირებულება უნდა შეფასდეს მხოლოდ ბავშვის ჯანსაღი გარეგნობით და წონის მომატებით.

დახვეწეთ ცხიმის შემცველობა რძის პროდუქტიშეგიძლიათ სახლში, მარტივი ტესტის ჩატარებით. დასადგენად პროცენტულიცხიმს დასჭირდება მხოლოდ უკანა რძე, რადგან ეს არის ბავშვის კვების წყარო. თქვენ უნდა განახორციელოთ შემდეგი ქმედებები:

1. პირველი, გადაწურეთ წინა რძე ცალკე თასში.
2. შემდეგ გამოხატეთ უკანა რძე მინის ან გამჭვირვალე კონტეინერში. დაგჭირდებათ მინიმუმ 10 მლ.
3. დატოვეთ ჭურჭელი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში 6-7 საათის განმავლობაში, რომ სითხე მოაგვაროს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეანჯღრიოთ კონტეინერი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არასწორი იქნება.
4. მას შემდეგ, რაც ზედაპირზე გამოჩნდება კრემის ფენა, ის უნდა გაიზომოს მმართველით. ეს იქნება რძის ცხიმის შემცველობის მაჩვენებელი. ერთი მმ ფენა შეესაბამება 1% ცხიმის შემცველობას.

სახლში დედის რძის ცხიმის შემცველობის განსაზღვრის მეთოდი ოფიციალური მედიცინის მიერ არ არის აღიარებული და ითვლება ჩვეულებრივ.

ცხრილი: კვების თანაფარდობა

გაითვალისწინეთ, რომ დედის რძის ფორმულას აქვს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობის იდეალური შემადგენლობა - 1: 3: 6.

რძის ანალიზი

დედის რძის ზუსტი ანალიზი ცხიმის შემცველობის, იმუნოლოგიური კოეფიციენტის, უნაყოფობის და ბაქტერიების არსებობის შესახებ ტარდება მხოლოდ სპეციალიზებულ ლაბორატორიებში. ზუსტი შედეგების მისაღებად, თქვენ სწორად უნდა მოემზადოთ კვლევისთვის:

1. მოამზადეთ ორი კონტეინერი (ქილა ან სინჯარა), მოხარშეთ მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში.
2. დაიბანეთ მკერდი და ხელები საპნით, გაწურეთ სუფთა ხელსახოცით.
3. ადუღეთ რძე ცალკე თასში (დაახლოებით 10-12 მლ).
4. გადაანაწილეთ უკანა რძე ერთი მკერდიდან და მეორე სუფთა კონტეინერებში. მკაცრად აკრძალულია მარცხენა და მარჯვენა მკერდიდან სითხის შერევა.
5. რძე უნდა მიეწოდოს ლაბორატორიას გამოხატვიდან არა უგვიანეს ორი საათისა.

კვების ღირებულების შემცირების ან გაზრდის მიზეზები

დედის რძის ცხიმის შემცველობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, რომელთა შორისაა:

• მემკვიდრეობა,
• ქალის კვება,
• მეძუძური დედის ემოციური მდგომარეობა,
• ბავშვის ასაკი და საჭიროებები.

ცხიმები შეადგენს დედის რძის მთლიანი შემადგენლობის 4% -ს. ისინი არიან ბავშვის სხეულის მთავარი სამშენებლო მასალა და ენერგიის მთავარი წყარო. ცხიმის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება რძეში, რომელიც იწყებს ბავშვისკენ მიდინებას კვების დაწყებიდან 15-20 წუთის შემდეგ.

პოსკაჩინა ეკატერინა ალექსანდროვნა, ძუძუთი კვების კონსულტანტი

http://dnevniki.ykt.ru/Tish/1066055

ჩვეულებრივ, დედის რძეში ცხიმის შემცველობა ნორმალურია და არ არის რეკომენდებული მისი კონკრეტულად გაზრდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია დისბიოზი (ნაწლავში მიკროფლორის დარღვევა) და ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობა.

დაბალი ცხიმის შემცველობის მიზეზი შეიძლება იყოს მეძუძური დედის დაუბალანსებელი დიეტა. ამ შემთხვევაში ბავშვი საკმარისად არ ჭამს, მუდმივად ბოროტია და წონაში ცუდად იმატებს.

როგორ გავზარდოთ ან შევამციროთ ცხიმის შემცველობა

სანამ დედის რძეში ცხიმის შემცველობას გაზრდით, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვის ან მისი ნერვიულობაა წონაშიარ უკავშირდება სხვა მიზეზებს. მკერდზე მიჭერისას თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი მთლიანად იჭერს ძუძუს და არეოლას მის გარშემო. გარდა ამისა, თუ ქალი იცვლის მკერდს ერთი კვების დროს და დანარჩენს გადასცემს, ბავშვი იღებს მხოლოდ წინა რძეს, რომელიც ნაკლებად მკვებავია. ამრიგად, ძუძუს ერთჯერადი კვება ითვლება დედის რძის ცხიმის შემცველობის შემცირების ეფექტურ მეთოდად.
კვების დროს ბავშვმა უნდა დაიჭიროს ძუძუ და არეოლა მის გარშემო - ეს უზრუნველყოფს ეფექტურ კვებას და ამცირებს დედის მკერდზე დატვირთვას

რაც უფრო მაღალია რძის ცხიმის შემცველობა, მით მეტი ძალისხმევა დასჭირდება მის მონელებას, მით უფრო რთული იქნება ბავშვის წოვა და დედის გამოხატვა. აქედან გამომდინარე, არ არის აუცილებელი რძის ცხიმის შემცველობის შეგნებულად გაზრდა დიდი რაოდენობით ცხიმების შეწოვით (არაჟანი, ღორის, კარაქის კრემები და სხვა). მცენარეული ცხიმები (მზესუმზირის, ზეითუნის და სიმინდის ზეთები) უპირატესობას ანიჭებენ ცხოველურ ცხიმებს.

ე.ო. კომაროვსკი, პედიატრი

რძის სითხის კალორიული შემცველობის ნორმალიზების მიზნით, რეკომენდებულია მეძუძურმა დედამ დააბალანსოს თავისი დიეტა. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც გავლენას ახდენს რძის ხარისხზე:

• ახალი ბოსტნეული და ხილი;
• უცხიმო მოხარშული თევზი და ხორცი;
• მარცვლეული;
• რძის პროდუქტები (კეფირი, ხაჭო, რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე);
• ხმელი ხილის კომპოტები, ჩათვლით გარგარისა და ქიშმიშის ჩათვლით;
• მცენარეული ჩაი.

მეძუძურ დედას უნდა ახსოვდეს, რომ დედის რძის ცხიმის შემცველობის ზრდა მჭიდროდაა დაკავშირებული შესვენებებს შორის შესვენებებს - რაც უფრო მოკლეა ისინი, მით უფრო მკვებავია. ამიტომ, ძუძუთი კვების ექსპერტები გვირჩევენ ბავშვის უფრო ხშირად კვებას, ხოლო ქალს ასევე სჭირდება მცირე ნაწილებში ჭამა - იმდენჯერ, რამდენჯერაც არის კვება.

იმისათვის, რომ რძის კვების ღირებულება შეესაბამებოდეს ნორმას, დედის დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის 50%, ცილების 20% და ცხიმების 30%.
მეძუძური დედის დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და შედგებოდეს 50% ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის, 20% ცილებისა და 30% ცხიმებისგან.

ძუძუთი კვების კონსულტანტების აზრით, ცხიმის შემცველობა არ არის დამოკიდებული ქალის საკვების კალორიულ შემცველობაზე, არამედ იმაზე, თუ რამდენად დაბალანსებულია მისი დიეტა, ასევე ყოველდღიური კვების პერიოდები.

ვიდეო: გამჭვირვალე და უცხიმო დედის რძე, რა უნდა გააკეთოს

მეძუძურ ქალებს უნდა ახსოვდეთ, რომ რძის რაოდენობა გავლენას ახდენს რძის ცხიმიანობაზე. სარძევე ჯირკვლებმა უნდა გამოიმუშაონ დაახლოებით 800-900 მლ მკვებავი სითხე დღეში. რძის არასაკმარისი წარმოება იწვევს მისი ცხიმის შემცველობის შემცირებას. ლაქტაციის გაზრდის მიზნით ქალმა უნდა გაზარდოს სასმელის რეჟიმი 2.5 ლ -მდე დღეში. გარდა ამისა, შემდეგი სასმელები ხელს შეუწყობს რძის წარმოების და ცხიმის შემცველობის გაზრდას:

• სტაფილო 2 ს.კ. ლ სტაფილო, გახეხილი წვრილ სახეხზე, დაასხით 250 მლ თბილი რძე. დალიეთ მომზადებისთანავე. ეფექტი შესამჩნევია შემდეგ ჯერზე, როდესაც ბავშვი იკვებება. ბოსტნეული აძლიერებს ძვლებს, ამცირებს სტრესს, ზრდის ლაქტაციას და აუმჯობესებს განწყობას. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგიული რეაქცია, ამიტომ აუცილებელია ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი პროდუქტზე. დაშვების უკუჩვენებაა მეძუძური დედის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და კუჭის წყლული.
• კამა ჩაი. 1 ს.კ. ლ დაასხით კამა თესლი მდუღარე წყალში (250 მლ). დაელოდეთ 5-7 წუთს, გადაწურეთ, დალიეთ მცირე ყლუპებით ½ ჭიქა 2-ჯერ დღეში. ეფექტი ხდება მეორე დღეს. კამა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, მადას, ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას, ზრდის დედის რძის გამომუშავებას. აუცილებელია გამოიყენოთ კამა ჩაი სიფრთხილით, თუ ალერგიული ხართ ამ სანელებელზე, დაბალი წნევით. გამოყენების უკუჩვენებაა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ქოლელითიაზი.
• ვარდის ინფუზია. დაჭრილი ხილი (4 სუფრის კოვზი) დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ თერმოსში 7-10 საათის განმავლობაში, აუცილებლად დაძაბეთ. დალიეთ 1 ჭიქა თბილი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ვარდისფერი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აძლიერებს იმუნიტეტს, ასტიმულირებს ლაქტაციას. როგორც წესი, ეფექტი ხდება მეორე დღეს. ინფუზიამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში, ამიტომ აუცილებელია სასმელის დალევა მცირე დოზით - 1 ჩ / კ -დან. ვარდი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია თრომბოფლებიტის, კუჭის წყლულის, მაღალი მჟავიანობის დროს.

გალერეა: პროდუქტები ლაქტაციისა და დედის რძის კვების ღირებულების გასაზრდელად

სტაფილო ასტაბილურებს ჰორმონებს, აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ზრდის დედის რძის რაოდენობას, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალშობილებში ალერგიის პროვოცირება. კამა ჩაი ასტიმულირებს ლაქტაციას და ახანგრძლივებს ძუძუთი კვების პერიოდს

მეძუძური დედა ფრთხილად უნდა იყოს, რომ შეიტანოს რაიმე საკვები მის დიეტაში, რათა გამორიცხოს ბავშვში ალერგიული რეაქციის განვითარება.

არსებობს მრავალი რეკომენდაცია იმ საკვებზე, რომლებიც ზრდის რძის რაოდენობას (თხილი, საფუარი, ჭინჭრის ჩაი, ლუდი და სხვა), ასევე ნარკოტიკებიმსგავსი ეფექტით (ნიკოტინის და გლუტამინის მჟავები, აპილაკი, პიროქსანი). მაგრამ არასოდეს არ უნდა შეაფასო მათი მნიშვნელობა.

დამიჯერეთ, ჯანსაღი ბავშვი და ღამით მძინარე დედა, რომელიც არ ნერვიულობს და წვრილმანებზე არ იძაბება, ხელს უწყობს წარმოებას საკმარისირძე გაცილებით დიდი რაოდენობით, ვიდრე ყველა საკვები და წამალი ერთად.

ე.ო. კომაროვსკი, პედიატრი

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

იმისათვის, რომ დედის რძე იყოს ცხიმის ნორმალური შემცველობით, ქალმა უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• აუცილებელია საკვების მიღება მცირე ულუფებით 5-6-ჯერ დღეში.
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს.
• დალიეთ 2–2,5 ლიტრი სითხე დღეში.
• მიირთვით ბავშვი მოთხოვნით, შეიმუშავეთ ინდივიდუალური რეჟიმი.
• ყოველი კვების დაწყებამდე გაიკეთეთ მასაჟი სარძევე ჯირკვლებში.
• გაამრავალფეროვნეთ თქვენი დიეტა.
• დააკვირდით ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმს.
• დარწმუნდით, რომ ბავშვი მთლიანად ათავისუფლებს მკერდს. მიეცით სხვა მკერდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რძე არ არის საკმარისი.