ნებისმიერი ძლიერი გავლენა ადამიანზე იწვევს მისი სხეულის დამცავი შესაძლებლობების ჩართვას, ანუ სტრესს. ამავდროულად, სტიმულის სიძლიერე ისეთია, რომ არსებული ბარიერები ვერ უზრუნველყოფენ დაცვის საჭირო დონეს, რაც იწვევს სხვა მექანიზმების ამოქმედებას.
მძიმე სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში, რადგან ანეიტრალებს გამაღიზიანებლის მიერ გამოწვეულ ეფექტებს. სტრესული რეაქცია ყველა ცოცხალ არსებას ახასიათებს, მაგრამ სოციალური ფაქტორიდან გამომდინარე უდიდეს სრულყოფილებას მიაღწია ადამიანში.
ძლიერი სტრესის სიმპტომები
სხეულის ყველა სახის ასეთი რეაქციისთვის, ზოგიერთი საერთო ნიშნებიდამწვრობა, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ სფეროზეც. მძიმე სტრესის სიმპტომების რაოდენობა პირდაპირპროპორციულია მისი სიმძიმისა.
კოგნიტურ ნიშნებს მიეკუთვნება მეხსიერების და კონცენტრაციის პრობლემები, მუდმივი შფოთვა და შეშფოთებული ფიქრები, მხოლოდ ცუდ მოვლენებზე ფიქსაცია.
AT ემოციური სფეროსტრესი ვლინდება გუნება-განწყობილების, გაღიზიანების, გაღიზიანების, გადატვირთულობის, იზოლაციისა და მარტოობის გრძნობით, მოდუნების უუნარობით, ზოგადი სასოწარკვეთილებით და დეპრესიითაც კი.
ძლიერი სტრესის ქცევითი სიმპტომებია ჭარბი კვება ან არასაკმარისი კვება, ძილიანობა ან უძილობა, მოვალეობების უგულებელყოფა, სხვა ადამიანებისგან იზოლაცია, ნერვული ჩვევები (თითის ტკაცუნი, ფრჩხილების კვნეტა) და ნარკოტიკების, სიგარეტის და ალკოჰოლის გამოყენება დასვენებისთვის.
ფიზიკურ ნიშნებს მიეკუთვნება თავის ტკივილი, გულისრევა და თავბრუსხვევა, გულის პალპიტაცია, დიარეა ან ყაბზობა, სექსუალური სურვილის დაკარგვა და ხშირი გაციება.
აღსანიშნავია, რომ მძიმე სტრესის სიმპტომები და ნიშნები შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე სხვა სამედიცინო და ფსიქოლოგიური პრობლემებითაც. ამ სიმპტომების აღმოჩენის შემთხვევაში აუცილებელია ფსიქოლოგთან დაკავშირება, რომელიც მისცემს სიტუაციის კომპეტენტურ შეფასებას და დაადგენს უკავშირდება თუ არა ეს ნიშნები ამ მოვლენას.
მძიმე სტრესის შედეგები
ზომიერი სტრესის პირობებში, ადამიანის სხეული და გონება მუშაობს ყველაზე ეფექტურად, რაც ამზადებს სხეულს ფუნქციონირების ოპტიმალური რეჟიმისთვის. ამ შემთხვევაში დასახული მიზნები მიიღწევა სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითების გარეშე.
ზომიერი სტრესისგან განსხვავებით, მძიმე სტრესი მხოლოდ ძალიან მცირე ხნით რჩება დადებით ფაქტორად, რის შემდეგაც ის იწვევს ადამიანის ნორმალური ცხოვრების მოშლას.
ძლიერი სტრესის შედეგებია სერიოზული პრობლემებისხეულის თითქმის ყველა სისტემის ჯანმრთელობასთან და გაუმართაობასთან ერთად: არტერიული წნევა მატულობს, ინსულტის და გულის შეტევის რისკი იზრდება, იმუნური სისტემა თრგუნავს და დაბერების პროცესი აჩქარებს. ასეთი გადატვირთვის კიდევ ერთი შედეგი შეიძლება იყოს უნაყოფობა. მძიმე სტრესის შემდეგ ასევე ჩნდება შფოთვითი აშლილობა, დეპრესია და ნევროზები.
ბევრი პრობლემა წარმოიქმნება ან უარესდება სტრესული სიტუაციის შემდეგ, მაგალითად:
- Გულის დაავადებები;
- სიმსუქნე;
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები;
- აუტოიმუნური დაავადებები;
- ძილის პრობლემები;
- კანის დაავადებები (ეგზემა).
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესის ფაქტორების უარყოფითი გავლენა სტრესის წინააღმდეგობის დონის გაზრდით, არსებული მეთოდების გამოყენებით ან მედიკამენტების დახმარებით.
სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდის გზები
დაეხმარეთ სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას:
- სოციალური კავშირები. ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მხარდაჭერით ბევრად უფრო ადვილია მძიმე სტრესის თავიდან აცილება და თუ ეს ასე მოხდა, მაშინ უფრო ადვილია მასთან გამკლავება ახლო ადამიანების გარემოცვაში;
- კონტროლის განცდა. თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია მოვლენებზე გავლენის მოხდენა და სირთულეების დაძლევა, ის უფრო მშვიდია და ადვილად ეგუება ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციას;
- ოპტიმიზმი. ასეთი მსოფლმხედველობით, მძიმე სტრესის შედეგები პრაქტიკულად გათანაბრებულია, ადამიანი ცვლილებებს აღიქვამს, როგორც მისი ცხოვრების ბუნებრივ ნაწილად, სჯერა მიზნებისა და უმაღლესი ძალების;
- ემოციებთან გამკლავების უნარი. თუ ადამიანმა არ იცის როგორ დაამშვიდოს თავი, ის ძალიან დაუცველია. ემოციების წონასწორობის მდგომარეობაში მოყვანის უნარი ხელს უწყობს უბედურებების წინააღმდეგობას;
- ცოდნა და მომზადება. იმის გაგება, თუ რა ელის ადამიანს მძიმე სტრესის შემდეგ, ხელს უწყობს სტრესული სიტუაციის მიღებას. მაგალითად, ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელება ნაკლებად ტრავმული იქნება, თუ წინასწარ გეცოდინებათ მისი შედეგების შესახებ, ვიდრე სასწაულებრივი განკურნების მოლოდინში.
დაძაბულობისა და სტრესის სწრაფად მოხსნის მეთოდები
ზოგიერთი ტექნიკა ხელს უწყობს მოკლე დროში ძლიერი სტრესისგან თავის დაღწევას. ეს მოიცავს შემდეგ მეთოდებს:
- ფიზიკური ვარჯიში - სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, ცეკვა, ჩოგბურთის თამაში პრობლემას აშორებს ყურადღებას;
- ღრმა სუნთქვა – საკუთარ სუნთქვაზე ფოკუსირება ხელს უწყობს სტრესის ფაქტორის ცოტა ხნით დავიწყებას და სიტუაციას გარედან შეხედვას;
- რელაქსაცია - ხელს უწყობს მშვიდ ძილს და ეფექტურად ხსნის სტრესს;
- ყოველდღიური ცხოვრებიდან შესვენება - შვებულებაში წასვლა, თეატრში ან კინოში სიარული, წიგნების კითხვა, ხელოვნურად შექმნა თქვენს თავში გამოსახულებები, მაგალითად, ტყეები, მდინარეები, პლაჟები, საშუალებას გაძლევთ განადგურდეთ;
- მედიტაცია - იძლევა სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას;
- მასაჟი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება მოდუნებისა და ძლიერი სტრესის შედეგების შესამცირებლად;
- ცხოვრების ტემპის დაქვეითება - ეხმარება სიტუაციის უფრო მოდუნებულ ატმოსფეროში შეხედვას;
- ცხოვრებისეული პოზიციების გადახედვა – არარეალური მიზნების მიღწევის მცდელობა იწვევს ნერვულ აშლილობას და სტრესს, გარდაუვალი წარუმატებლობა კი მხოლოდ ამძიმებს მდგომარეობას.
დამამშვიდებელი ძლიერი სტრესისთვის
ძლიერი სტრესის დროს ყველაზე უსაფრთხო დამამშვიდებელი საშუალებებია მცენარეული პრეპარატები (დედა, ვალერიანა, პიტნა). ისინი შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი ემოციების კონტროლი და, ზოგადად, შეუძლიათ საკუთარი თავის დამშვიდება. მაგრამ თუ სტრესი გახანგრძლივდა, ასეთი პრეპარატები არ არის შესაფერისი. მცენარეული ტაბლეტები ოპტიმალურია ბავშვებისთვის, რადგან მათ მოკლებულია გვერდითი მოვლენები, არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ ჩერდებიან სხეულში.
არანაკლებ პოპულარულია ბრომის პრეპარატები, რომლებიც შედარებით უსაფრთხოა, თუმცა შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში, გამოიწვიოს ბრომიზმი, რომელიც გამოიხატება აპათით, ლეთარგიით, სისუსტით, მამაკაცებში ასევე სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებით.
თუმცა, ძლიერი სტრესის მთავარი დამამშვიდებელი საშუალებებია დამამშვიდებლები, ანუ ანქსიოლიზური საშუალებები. დამამშვიდებლები ხსნის შიშის და შფოთვის გრძნობას, ამცირებს კუნთების ტონუსს, ამცირებს აზროვნების სიჩქარეს და სრულ სიმშვიდეს. ეს წამლები საშიშია გვერდითი მოვლენები, რომელთაგან მთავარია სწრაფი დამოკიდებულება, ასევე გონებრივი და მოტორული აქტივობის დაქვეითება. ანქსიოლიზური საშუალებები ინიშნება მხოლოდ სპეციალისტის მიერ.
ძლიერი სტრესის შემდეგ გამოყენებული აბების კიდევ ერთი ტიპი არის ანტიდეპრესანტები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ მიეკუთვნებიან სედატიურ საშუალებებს, ისინი საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა და მოიყვანოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა ფორმაში. ანტიდეპრესანტები ძლიერ გავლენას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ხელს უწყობენ პრობლემების დავიწყებას, მაგრამ მათი მიღება ექიმის დანიშნულების გარეშე არ შეიძლება, რადგან ეს აბები ასევე იწვევს დამოკიდებულებას.
სტრესთან ბრძოლაში ყველა მეთოდი მნიშვნელოვანია, მაგრამ თვითმკურნალობა არ უნდა მოხდეს. გამოცდილი სპეციალისტი გვირჩევს მკურნალობის საუკეთესო მეთოდს თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში.
ვიდეო YouTube-დან სტატიის თემაზე:
რა შედეგები მოჰყვება ნერვულ სტრესს ადამიანებში?
კარგი დღე ყველას! ჩვენ, ძმები ვალიტოვები, მივესალმებით თითოეულ თქვენგანს ჩვენს ბლოგზე, რათა დღეს ამ ონლაინ გვერდზე ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ნერვული სტრესის შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ყოველივე ამის შემდეგ, დღეს სტრესი ჩვენი ცხოვრების სტილის ერთ-ერთი განუყოფელი კომპონენტია. ჩვენ მათ ყოველდღიურად ვხვდებით.
ისინი ადამიანში იწყება აწევით ან ჩვეულებრივი დილის აჩქარებით, რომელიც გრძელდება ხალხმრავალ მიკროავტობუსში, ავტობუსში, მეტროს ვაგონში.
გარდა ამისა, სტრესი მატულობს წარმოების შეხვედრაზე ან უფროსის ოფისში, შემდეგ კი იწვევს ჩხუბს სამუშაო კოლეგებთან, საღამოს კი მათი შედეგები ჩვენს ახლობელ ადამიანებზე მოდის.
ფსიქიკისა და მათი ემოციების ერთობლივი კონტროლის არარსებობის გამო, ადამიანი შეიძლება გახდეს სტრესული სიტუაციის მძევალი, მისი ჯანმრთელობისთვის არაპროგნოზირებადი ფიზიკური ან ფსიქიკური შედეგებით.
რა არის სტრესი, რა ჯიშებია, რა საშიში სიმპტომებით შეიძლება გამოვლინდეს მოზრდილებში და ბავშვებში.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესის შედეგები, როგორ მოვიქცეთ სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, რათა მინიმუმამდე დავიყვანოთ მისი ზემოქმედება სხეულზე, ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
რა არის სტრესი
სტრესი არის ჩვენი ორგანიზმის რეაქცია სახიფათო ან წარმოსახვით სიტუაციებზე, რომელსაც თან ახლავს ნეირო-ემოციური სტრესი.
მას შეიძლება ეწოდოს:
- ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური გავლენა;
- ზედმეტი მუშაობა;
- ექსტრემალური სიტუაცია;
- სიხარული;
- ნეგატიური ემოციები.
მათ ცნობიერ დონეზე, მამაკაცი ან ქალი აღიქვამს სტრესს, როგორც უარყოფით კომპონენტს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კარგიც და ცუდიც.
პოზიტიური ემოციებით გამოწვეული ნეგატივის ან ევსტრესის მცირე დოზა კი აუცილებელია ადამიანისთვის.
ეს არის მამოძრავებელი და მობილიზებული ძალა „გაღვიძების ეფექტის“ გამო. ჩართულია ფიზიოლოგიური დონეეს პროცესი უზრუნველყოფს ჰორმონების კორტიზონისა და ადრენალინის დამატებით გამოყოფას სისხლში, რაც აიძულებს ადამიანს:
- დაფიქრდი.
- მიიღეთ სწრაფი გადაწყვეტილებები რთულ სიტუაციებში.
- Წინასწარ დაგეგმვა.
- იცხოვრე კარგი, სრულფასოვანი ცხოვრება.
- მოაგვარეთ ყოველდღიური პრობლემები.
ნეგატიური ტიპის სტრესი, რომელსაც დისტრესი ეწოდება, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე.
ჩნდება სპონტანურად, უკვე კრიტიკულ მომენტში არსებული დაძაბულობის მდგომარეობის ფონზე, რაც იწვევს ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაქვეითებას, დისკომფორტს ან ავადმყოფობას.
უბედურება შეიძლება იყოს:
- ფიზიოლოგიური;
- ფსიქო-ემოციური;
- ტრავმული;
- პროფესიონალი;
- მოკლე ვადა;
- ქრონიკული;
- ნერვიული.
ნეირო-ემოციური აშლილობის სიმპტომები
სტრესი მამაკაცებში, ქალებში და ბავშვებში იწვევს უამრავ ფსიქიკურ ან ფიზიკურ პრობლემას, როგორიცაა:
- უკიდურესი დაღლილობა;
- ძილის დარღვევა;
- გადაჭარბებული შფოთვა;
- გაღიზიანებადობა;
- დანაშაულის გრძნობა და არასრულფასოვნება;
- Ნივთიერების ბოროტად.
ამით მათ შეიძლება განიცადონ:
- მადის დაკარგვა ან ზედმეტი კვება;
- კუნთების სისუსტე ან ტკივილი;
- არითმია;
- სისხლის მაღალი წნევა;
- თავის ტკივილი;
- სისხლში გლუკოზის დონის მატება;
- გაიზარდა ოფლიანობა.
ჩვენი ისტორიის ამ ეტაპზე გვინდა გესაუბროთ და ამავდროულად მოგცეთ რჩევა.
მუშაობთ პრესტიჟულ კომპანიაში, რომელსაც ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ორი მენეჯმენტის ცვლილება ჰქონდა? რა თქმა უნდა, ეს ზოგჯერ ხდება!
თუმცა, არის რამე ცუდი? თქვენი კეთილდღეობის გაანალიზებისას, ამჩნევთ არაგონივრულ აჩქარებულ გულისცემას, როგორც დღისით, ასევე ღამით, ჰაერის მუდმივი ნაკლებობით, ჭარბი ოფლიანობა? ამავდროულად, ნებისმიერი წვრილმანი იწყებს გაღიზიანებას, თუმცა აქამდე ამას ყურადღებას არ მიაქცევდით?
გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევა! მიმართეთ ექიმს. ვინაიდან ყველა ეს სიმპტომი, როგორც ჩანს, მიგვანიშნებს ნერვული კოლაფსირაც სასწრაფოდ უნდა აღმოიფხვრას უფრო სერიოზული შედეგების თავიდან ასაცილებლად.
რას იწვევს სტრესი
ნეგატიური ფსიქო-ემოციური სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება არღვევს ადამიანში თითქმის ყველა ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ორსულობის დროს ქალებში შეიძლება გამოიწვიოს:
- გაზრდილი ტოქსიკოზი;
- დაბადების ანომალიის განვითარება;
- ნაყოფის ჩახლართულობა ჭიპლარის მიერ;
- ნაადრევი მშობიარობა ან სპონტანური აბორტის საფრთხე.
ორსულობის დროს დედის სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს ბავშვში მისი დაბადების შემდეგ ისეთი შედეგებით, როგორიცაა:
- შიში;
- ფობიები;
- ენურეზი;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- აუტიზმი;
- ჰიპერაქტიურობა.
მამაკაცებში სტრესის მიზეზები შეიძლება იყოს პრობლემები სამსახურში, პირად ცხოვრებაში ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული.
ეს ფაქტორები იწვევს მათ განიცდიან უკიდურესი დაღლილობის, ენერგიის ნაკლებობის, განწყობის ცვალებადობის, დეპრესიის ან თუნდაც ფსიქიკური აშლილობის განცდას.
ზოგიერთი მახასიათებლის მიუხედავად, ნერვული სტრესის შედეგებს აქვს საერთო კომპონენტი ყველასთვის, რომელიც მოიცავს უამრავ ასპექტს, კერძოდ:
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები
ადამიანში ძლიერი არეულობის გამო მარილმჟავა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ჭარბად გამომუშავებას იწყებს.
სრულად არ არის ჩართული საკვების მონელების პროცესში, ის ქმნის აგრესიულ გარემოს კუჭის შიგნით, რომელიც ფაქტიურად ჭამს მის კედლებს და ქმნის წყლულს.
გარდა ამისა, ნეგატიური ემოციები ხელს უწყობს კუნთების სპაზმს. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, იწვევს ყაბზობას ან დარღვევებს მამაკაცებში, ქალებში და ბავშვებში და ამცირებს იმუნიტეტს.
რეპროდუქციული სისტემის პრობლემები
ქრონიკული სტრესი ან ნერვული აშლილობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის რეპროდუქციულ და სექსუალურ ფუნქციებზე. ქალებში ისინი იწვევენ:
- ლიბიდოს დაქვეითება;
- მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
- უნაყოფობა.
რაც შეეხება მამაკაცებს, ამის გამო მცირდება მათი სპერმის გამომუშავება, მცირდება ტესტოსტერონის რაოდენობა და იზრდება იმპოტენციის რისკი.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები
გაზრდილი ფსიქოლოგიური გადატვირთვა იწვევს ჭარბი ადრენალინის გამომუშავებას მამაკაცისა და ქალის ორგანიზმში, რაც იწვევს მათ:
- გაზრდილი გულისცემა;
- გულის შეკუმშვის რაოდენობის გაზრდა;
- არტერიული წნევის მატება;
- ჩამოყალიბდა ვეგეტოვასკულური დისტონია.
ყველა ეს ფაქტორი პირდაპირ მიჰყავს ადამიანს ინსულტამდე, ინფარქტიმდე, მეხსიერების დაქვეითებამდე, ორგანიზმის დაბერებამდე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესი და მისი შედეგები
ბევრი მამაკაცი და ქალი წყვეტს ფსიქო-ემოციური გადატვირთვის პრობლემებს, როგორც საკუთარი ძალისხმევით, ასევე საყვარელი ადამიანების დახმარებით.
მართლაც, ხშირად მეგობრები ან ოჯახის წევრები ეხმარებიან სიტუაციის რეალისტურ შეფასებას, იპოვონ გეგმა პრობლემური სიტუაციიდან გამოსვლისთვის. უაღრესად კარგი წამალისტრესისგან იქნება:
- Ფიზიკური ვარჯიში;
- სათანადო კვება;
- იოგას გაკვეთილები;
- გარე დასვენება;
- სრული ძილი;
- ჰობი;
- კულტურული ღონისძიებების მონახულება.
ამ პრობლემის გადაჭრაში შესანიშნავი დახმარება შეიძლება იყოს ახალი წიგნიფსიქოლოგიის გურუ დეილ კარნეგი როგორ დავძლიოთ შფოთვა და შიში.
აქ შეგიძლიათ იპოვოთ შფოთვის მრავალი რეალური ფაქტის აღწერა, რომელსაც ადამიანი ხშირად ხვდება თავის ცხოვრებაში. Ყოველდღიური ცხოვრებისდა მათი გადაჭრის გზები.
თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ნერვული სტრესის შედეგების შესახებ, გირჩევთ გამოიწეროთ ჩვენი ბლოგი. ჩვენ გაძლევთ რეალურ შესაძლებლობას, იყოთ პირველი, ვინც გაიგებთ ახალ ნივთებს ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენებში, განიხილეთ ისინი თქვენს კომენტარებში და გააზიარეთ თქვენი პირადი გამოცდილება.
შეწყვიტე სულის მოწამვლა, დაივიწყე პრობლემები და ისიამოვნე ცხოვრებით!
ნახვამდის, სანამ ისევ არ შევხვდებით!
სტრესი ახდენს უარყოფითი გავლენათანამედროვე ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაც გავლენას ახდენს მის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. სტრესის შედეგები მოიცავს სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევას, ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვას. აუცილებელია სტრესის ზემოქმედების მექანიზმის გააზრება და მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილების შესაძლებლობა.
სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
მთელი ადამიანის სხეული განიცდის სტრესს, განსაკუთრებით ნერვული შოკის შედეგები გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე. უფრო მეტიც, ნეგატიური ზემოქმედება არ მთავრდება სტრესორების ზემოქმედების დასრულებით, არამედ მხოლოდ იწყება.
სტრესის სიმპტომები ძალიან ბუნდოვანია; ხშირად შეუძლებელია სიმპტომების ასოცირება ხანგრძლივ ან ძლიერ მოკლევადიანი სტრესის ზემოქმედებასთან. ინდივიდუალური ნიშნებით, ადამიანი მიმართავს ვიწრო სპეციალისტებს, რომლებიც ცდილობენ განკურნონ შედეგი მიღებული დაავადებების მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე.
მძიმე სტრესის შედეგები შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი ნიშნებით:
- გაზრდილი წნევა, გულის უკმარისობა;
- თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
- იმუნური სისტემის მოშლა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
- კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობის ცვლილებები;
ქალებში სტრესის შედეგებს მიეკუთვნება სექსუალური დისფუნქცია, ინტიმური ურთიერთობის უკმარისობა, ტკივილი სქესობრივი აქტის დროს, ქავილი და წვა, შაშვი. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მენსტრუალური ციკლის პრობლემები იყოს. ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს ტრავმაზე, რომელიც ტრაგედიამ მიაყენა. კომპლექსური მკურნალობა, რომელიც დაფუძნებულია ფსიქოთერაპიულ დახმარებაზე, დაგეხმარებათ.
შესაძლო დაავადებების ჩამონათვალი
ძლიერმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები. დარტყმა ხდება ფიზიკურ და ემოციურ დონეზე.
შედეგები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
გვერდიდან ნერვული სისტემახდება შემდეგი დარღვევები:
- გაიზარდა შფოთვა;
- გაღიზიანებადობა;
- ნევროზები;
- ემოციური არასტაბილურობა;
- შეუწყნარებლობა;
- გადაჭარბებული აგზნება;
- ჰიპოქონდრია;
- პროსტრაცია;
- დეპრესია;
- სწრაფი დაღლილობა;
- უძილობა;
- მეხსიერების დაქვეითება.
ადამიანი განიცდის აგრესიის აუხსნელ, ხშირად უკონტროლო შეტევებს, განწყობის ცვალებადობას, კარგავს ინტერესს ჩვეულებრივი საგნების მიმართ, რაც ადრე სიამოვნებდა.
გავლენა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
მუდმივი ძაბვის ადამიანზე მოქმედება შემდეგია.
- სისხლში გლუკოზის დონის მატება. აუცილებელია ორგანიზმმა ენერგიის მიღება. მაგრამ მუდმივი სტრესით, შაქრის დონე მუდმივად იზრდება, სტრესი იწვევს შინაგანი ორგანოების, კერძოდ პანკრეასის მოშლას, ის წყვეტს თავის ფუნქციებს, რაც იწვევს დიაბეტის განვითარებას.
- ლეიკოციტების გამომუშავებაზე პასუხისმგებელია თიმუსის ჯირკვალი, რომელიც ასევე განიცდის სტრესს. იმუნიტეტის დაქვეითებით, ეს ორგანო უკონტროლოდ იკუმშება, რაც იწვევს ლეიკოციტების წარმოქმნის დარღვევას. ეს კიდევ უფრო ამცირებს თავდაცვითი ძალებიორგანიზმი.
- ადრენალინის გამოყოფისას კაპილარები ფართოვდება და ძლიერი ნერვული დაძაბულობის დროს იშლება. ეს იწვევს ჰემატომების წარმოქმნას, სისხლის სტაგნაციას. კანის ზედაპირი არაბუნებრივად ფერმკრთალი ხდება მოლურჯო ელფერით. ასევე დარღვეულია ორგანოების სისხლით მომარაგება.
- კუნთების უნებლიე დაძაბულობა იწვევს ქსოვილის განადგურებას უჯრედულ დონეზე. დაძაბულობისა და დასვენების რეგულარული მონაცვლეობა უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. კუნთოვან ქსოვილებში დაგროვილი გლუკოსტეროიდები ხელს უწყობს ცილების და ნუკლეინის მჟავების დაშლას, რაც იწვევს დისტროფიას.
- უჯრედები განიცდიან ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, მათში გროვდება ტოქსინები, რომლებიც ორგანიზმის ინტოქსიკაციის პროვოცირებას ახდენს. მათი ბუნებრივად ამოღება რთულია. ირღვევა უჯრედების ზრდა, კანი თხელდება, ადვილად ზიანდება, ჭრილობები დიდხანს იკურნება. ძვლებიც იტანჯება კალციუმის ნაკლებობის გამო, იზრდება მათი მყიფეობა, ვითარდება ოსტეოპოროზი.
მუდმივი ემოციური სტრესის ფონზე ნაყოფიერი ნიადაგი ჩნდება ონკოლოგიური დაავადებების განვითარებისთვის. სტრესი იწვევს პრობლემებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, იწვევს კუჭის წყლულს. ეს არის მთავარი რისკფაქტორი, რომელიც იწვევს გულის და სისხლძარღვების დაავადებებს, ინფარქტის, ინსულტის, ჰიპერტენზიასა და სტენოკარდიას.
სიტუაციის სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ თანამედროვე ადამიანიუხელმძღვანელებს არააქტიურ ცხოვრების წესს. ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები დიდი დროინახება ორგანიზმში გაზრდილი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს ნერვებს და ორგანიზმს დამშვიდების საშუალებას კუნთების აქტივობის ნაკლებობის გამო.
დესტრუქციული რეაქციები გამოწვეულია არა მხოლოდ ხანგრძლივი, არამედ მოკლევადიანი სტრესით.დადასტურებულია, რომ ერთჯერადი ძლიერი დარტყმა უარყოფით გავლენას ახდენს ზემოქმედების შემდეგ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ამავდროულად, სტრესის შედეგები შეუქცევადია, ზოგიერთ შემთხვევაში ხდება ტვინის უჯრედების განადგურება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან უარყოფითი შედეგები
ძლიერი ემოციური სტრესის პირობებში, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის გამკლავება. მთავარი წესი არ არის „დამალული“ სტრესისგან, არ იფიქრო, რომ არაფერი ხდება, არამედ გამოიყენო გარკვეული პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ მას.ეს უნარი ბევრ რთულ სიტუაციაში დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და გამარჯვებულად გამოვლენაში.
სტრესის შემდეგ აუცილებელია დაძაბულობის განმუხტვა, ემოციების განთავისუფლება და არ შეინახოთ ყველაფერი საკუთარ თავში. ეფექტურად გადით ბუნებაში და ამოიღეთ ყველაფერი, რაც შიგნით დაგროვდა.
Მაგალითად. ამისათვის შეაგროვეთ მთელი ნეგატივი და იყვირე მთელი ძალით. ზოგჯერ ერთი ასეთი გასეირნება საკმარისია შვების მისაღწევად.
შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად. ემოციური მდგომარეობაპირდაპირ დამოკიდებულია სუნთქვაზე, პრაქტიკის მრავალი ვარიანტი არსებობს. ზოგჯერ საკმარისია რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა, სუნთქვის შეკავება რამდენიმე წამით და ნელა ამოსუნთქვა. ეს მარტივი ვარჯიში კარგად უხდება რელაქსაციას.
Კარგი და ეფექტური მეთოდიგაუმკლავდეთ სტრესის უარყოფით შედეგებს ფიზიკური აქტივობა. ამასთან, არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში სირბილი, საკმარისია მცირე ხნით გასეირნება ან ერთფეროვანი სამუშაოს შესრულება: იატაკის, ჭურჭლის გარეცხვა, ყვავილების დამუშავება. შიდა მცენარეების მოვლა საოცრად ამშვიდებს.
სრულყოფილად მოიხსნით ნერვულ დაძაბულობას, აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ - ქსოვა, ქარგვა, ცეკვა, ხატვა, სიმღერა. ანტისტრესული თერაპია შეუძლებელია ხელოვნების ძალის გარეშე.სასიამოვნო ნივთებზე ყურადღების გადატანა ამცირებს სტრესის გავლენას. მთავარია, საკუთარ თავში არ ჩაიძირო, პრობლემასთან მარტო არ დარჩე.
თუ დამოუკიდებლად ვერ აიცილებთ სტრესის უარყოფით შედეგებს, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. მაგრამ მკურნალობისას, ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, შეასრულოთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიში, მხარდაჭერა ჯანსაღი კვების, დანებება ცუდი ჩვევები. ეს ყველაფერი კომპლექსში საშუალებას მოგცემთ გადარჩეთ რთულ პერიოდებში ჯანმრთელობისთვის ძლიერი უარყოფითი შედეგების გარეშე.
ემოციური სტრესის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. მუდმივი სტრესი არღვევს ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა სისტემის აქტივობას. სტრესი ზრდის არტერიულ წნევას, თრგუნავს იმუნურ სისტემას, ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს, ხელს უწყობს უნაყოფობას და აჩქარებს დაბერების პროცესს. რა არის შედეგები სტრესი?
რა იწვევს სტრესს
- პრობლემები ორსულობის დროს. ორსულობის დროს ქალებში სტრესი იწვევს ტოქსიკოზის მომატებას, რიგი დაავადებების განვითარებას, დაბადების ანომალიებს.
ორსულ ქალებში ძლიერი ემოციური სტრესის შედეგები, ზოგიერთი ექსპერტი მოიცავს მშობიარობის დროს ბავშვის კისერზე ჭიპლარის ჩახლართვას.
დადგენილია, რომ მიოკარდიუმის ინფარქტის 10 შემთხვევიდან 7 გამოწვეულია ფსიქოლოგიური გადატვირთვით.
- ენდოკრინული სისტემის პრობლემები. სტრესულ ვითარებაში თირკმელზედა ჯირკვლები გამოიმუშავებს ადრენალინს და კორტიზოლს. ამიტომ, ღვიძლი მიიღება კიდევ უფრო მეტი გლუკოზის წარმოებისთვის. მომავალში, გლუკოზის ამაღლებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.
სტრესის ეფექტი სამსახურში
ძლიერი და ხანგრძლივი პროფესიული სტრესით, შედეგები ძალიან არასახარბიელოა. ადამიანი განიცდის ემოციური ნერვული დაძაბულობის, მღელვარების, შფოთვის განცდას. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ პროდუქტიულობის დონეზე, არამედ ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზეც.
პროფესიული სტრესის შედეგად მცირდება თავდაჯერებულობა, მატულობს სტრესი სამსახურში და მცირდება სამუშაოთი კმაყოფილება. არყოფნა და დაბალი პროდუქტიულობა ასევე დაკავშირებულია სამსახურში სტრესთან. არსებობს მტკიცებულება, რომ პროფესიული სტრესი ხელს უწყობს დაავადებების განვითარებას.
პროფესიულ სტრესს აქვს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური შედეგები. ფიზიკური ფენომენი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის პრობლემებს: მაღალი წნევა, ინფარქტი, ინსულტი, დიაბეტი, კუნთების ტკივილი, დასუსტებული იმუნური სისტემა. პროფესიული სტრესის ფსიქოლოგიურმა ნეგატიურმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დეპრესია, ოჯახში ძალადობა და ზოგჯერ თვითმკვლელობა.
გართულებები ტრავმული სტრესის შემდეგ
ტრავმული სტრესის შედეგებია დეპრესიული მდგომარეობები, პანიკის შეტევები და ფობიები, შფოთვითი აშლილობა და ნევროზი. თუ ადამიანს არ მიეწოდება საჭირო დახმარება, შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან სერიოზული გართულებები, რამაც შეიძლება გამოაგდოს იგი ნორმალური ცხოვრების წესიდან.
ტრავმული სტრესის შემდეგ ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ძალიან იცვლება. მას აქვს მეხსიერების ხარვეზები, ადამიანი ცდილობს მისგან ამოაგდოს ის ფაქტები, რომლებიც დაკავშირებულია გამოცდილ შოკთან. ის ხდება გულგრილი, უმოქმედო, მტრული და უგრძნობი. ადამიანი ცდილობს:
- ჯიუტად მოერიდე ყველაფერს, რაც განცდილ უბედურებას უკავშირდება;
- საზოგადოებისგან გაყვანა;
- ყველა ემოციის დათრგუნვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტრაგედიის გამეორება;
- ნუ აწყობთ გეგმებს, დაკმაყოფილდით უახლოესი მომავლით.
ასეთ არსებობას არ შეიძლება ეწოდოს სრული და ეს არის ტრავმული სტრესის შედეგების საშიშროება. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ტრავმული სტრესი და არ მიიღო კვალიფიციური დახმარება, ხდება სრულიად განსხვავებული ადამიანი. ახლა მისი სპეციფიკური მახასიათებლებია:
- გაღიზიანება და მტრობა;
- ყურადღების გაფანტვა;
- ჰიპერვიგულაცია და ეჭვი;
- გადაჭარბებული პასუხი.
ცხადია, სტრესი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ზოგად გაუარესებას, დეპრესიის, ფობიების და სხვა ფსიქოლოგიური აშლილობის გაჩენას. ადამიანის ურთიერთობა გარემოსთან უარესდება, შესაძლოა განვითარდეს ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულება და სავარაუდოა თვითმკვლელობის მცდელობა.
ზოგიერთი მეცნიერი კი ამტკიცებს, რომ სტრესი არის კიბოს და სხვა კიბოს განვითარების მთავარი ფაქტორი.
სტრესის შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან დამანგრეველი, ამიტომ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ მისი გავლენა და რა მეთოდები გამოიყენოთ მასთან საბრძოლველად.
ვიდეო: სტრესისა და მისი შედეგების შესახებ
თუ ვიდეო არ იტვირთება, სცადეთ გვერდის განახლება (დააჭირეთ F5 ღილაკს თქვენს კლავიატურაზე), ეს შეიძლება დაგეხმაროთ.გაზრდილი ნერვიულობა, აგრესია და აპათია ხანგრძლივი სტრესის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია. ფსიქიკაზე ხანგრძლივი დატვირთვა იწვევს შემდეგ შედეგებს: იტანჯება ადამიანის ფიზიოლოგია, მორალური მდგომარეობა და მისი სოციალური ურთიერთობები.
აპათია ხანგრძლივი სტრესის ერთ-ერთი გამოვლინებაა
სტრესის შედეგები დამოკიდებულია ინდივიდის სტრესის წინააღმდეგობაზე, პიროვნების პროფესიასა და სტატუსზე. ხანგრძლივმა და ხანმოკლე სტრესმა შეიძლება შეცვალოს მამაკაცის, ქალის, მოზარდის ან ბავშვის ქცევა და ხასიათი.
სტრესული მდგომარეობა
ამ მდგომარეობის შედეგები ჩნდება ნერვულ სისტემაზე ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ. ცენტრალური ნერვული სისტემა ფუნქციონირებს ორ პროცესში - რელაქსაცია და აგზნების მდგომარეობა. ერთი პროცესის დარღვევა იწვევს მთელ რიგ სიმპტომებს: გაღიზიანებას, თავის ტკივილს, უძილობას, უაზრობას და აგრესიას. მძიმე სტრესის შედეგები - ქრონიკული ქცევითი ცვლილებები, მკურნალობენ ტრანკვილიზატორებით, სედატიური საშუალებებით და ღრმა ფსიქოანალიზით.
რა იწვევს სტრესს? ადამიანის სხეულის რეაქცია არაპროგნოზირებადია.შედეგების სიმპტომატიკა დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრებაზე, მის გარემოზე და სტრესის გამომწვევ ფაქტორებზე. რა არის საშიში სტრესი:
- შეუქცევადი ცვლილებები მსხვერპლის პიროვნებაში;
- შინაგანი ორგანოების პათოლოგიები;
- ფსიქიკური აშლილობის განვითარება;
- ადაპტაციის დარღვევა;
- სტრესულ ადამიანსა და მის გარემოს შორის ურთიერთობის განადგურება.
სტრესი და მისი შედეგები დამოკიდებულია სტრესორების სიხშირეზე (მოვლენები, ადამიანები, მოგონებები, რომლებიც აშინებს ადამიანს). შიში ნორმალურია. მოკლევადიანი ემოციური დაცვა ორგანიზმს მინიმალურ ზიანს აყენებს.
მუდმივი სტრესი საშიშია ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობისთვის: რაც უფრო ხშირად ეუფლება ადამიანს შიში, მით უფრო რთულია სტრესის ძირეული მიზეზის თავის დაღწევა.
სტრესის მიზეზები
უარყოფითი ემოციები წარმოიქმნება რთულის ფონზე ცხოვრებისეული სიტუაციები. მძიმე მორალური მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი ფაქტორები, ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები, ფიზიკური ცვლილებები, ფსიქო-ემოციური სტრესი, ყოველდღიური რუტინის დარღვევა, პრობლემები ურთიერთობებში.
მოერიდეთ სტრესის მიზეზებს თანამედროვე სამყაროეს შეუძლებელი იქნება, მაგრამ სტრესის ტოლერანტობის განვითარება თითოეული ადამიანის ძალაშია.
სხეულის დამცავი რეაქციები შეიძლება დარეგულირდეს სუნთქვითი ვარჯიშების, სპორტის, იოგის ან სხვა აქტივობებით, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას და ძალას.
სტრესზე პასუხი
სტრესზე პასუხი არის ის შედეგები, რომელთანაც უნდა გაუმკლავდეთ. ხშირი პანიკის შეტევები ან უძილობა ქმნის წინაპირობებს ფსიქიკური აშლილობის განვითარებისთვის. ადამიანის დაავადებების სიხშირე პირდაპირ დამოკიდებულია სტრესზე რეაქციების გამოვლინების სიხშირეზე. დასუსტებული ორგანიზმი უმცირეს საფრთხესაც კი ვერ გაუძლებს: ინფექციურ თუ ვირუსულ დაავადებებს. სტრესის სიმპტომები:
- გულის პალპიტაცია;
- თავის ტკივილი;
- დაბნეულობა;
- მეხსიერების დაკარგვა;
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- ტკივილი არეში მკერდიდა გულები;
- კრუნჩხვები მუცლის არეში;
- შემცივნება;
- მეტყველების დარღვევა.
თავის ტკივილი ნერვული დაძაბულობის ერთ-ერთი სიმპტომია.
ტრავმული მოვლენის სუნი, ხმები, მოგონებები ან ჰალუცინაციები შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების განვითარებამდე. "გამაღიზიანებელი" დასრულდა, მაგრამ შიშის ნიშნები დარჩა.
გამოცდილი ნეგატიური გამოცდილება აიძულებს ფსიქიკას თავის დაცვას: ადამიანი ვარდება იძულებით აპათიაში, გარბის (ტვინი ნაწილობრივ ბლოკავს მოგონებებს ან ამახინჯებს რეალობის აღქმას). ფსიქოანალიზი და სავარჯიშოების კომპლექტი ხელს უწყობს სტრესის გავლენისგან თავის დაღწევას.
სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე
სტრესი და მისი შედეგები დამოკიდებული ცნებებია: მძიმე ტრავმას მეტი დრო სჭირდება. სტრესი არღვევს ცხოვრების რიტმს. პაციენტს უჭირს ნავიგაცია რა ხდება, მძიმე სტრესისგან თავის დაღწევა განადგურების განცდის გარეშე. განიცდიან ფსიქიკურ სტრესს და შინაგანი ორგანოებიდაზარალდა: გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, კუჭი და ნაწლავები, ენდოკრინული სისტემა.
ადამიანის სხეული სუსტდება და გაღიზიანება თანდათან აპათიაში გადადის. სამუშაოს ან პირად ცხოვრებაში არსებული პრობლემების მქონე ადამიანებს უვითარდებათ გულგრილობა საყვარელი ადამიანებისა და მათ გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ. მუდმივი სტრესის გამო ძილი ირღვევა: ტვინი არ ისვენებს, ჩნდება დაბნეულობა, სუსტდება რეაქციების სიმკვეთრე.
ფსიქოსომატური დაავადებები
ძლიერი სტრესული მდგომარეობის ფსიქოსომატური შედეგები ვლინდება დასუსტებული იმუნური სისტემის ფონზე. შემცირებული აქტივობა და მადის ნაკლებობა ორგანიზმს ასუსტებს: დაქვეითებული იმუნიტეტი ვერ უძლებს დაავადებებს. მძიმე ემოციური სტრესის შედეგები:
- ინსულტი;
- კუჭისა და ნაწლავების წყლულები;
- ქრონიკული უძილობა;
- შემცირებული კონცენტრაცია;
- შაკიკი;
- დეპრესია;
- სექსუალური დისფუნქცია;
- ასთმა;
- ათეროსკლეროზი.
წარმოქმნილი პათოლოგიები დამოკიდებულია ადამიანის ორგანიზმის მდგომარეობაზე სტრესამდე. გაზრდილი შფოთვა, აგრესია და ნევროზები თან ახლავს ქრონიკული დაავადებების ანთებას. ეგზემა და დერმატიტი ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან შემაშფოთებელ აზრებს.
სტრესი საშიშია ფსიქიკური დაავადებებით, როგორიცაა პიროვნების გაყოფა, შეღწევადი ტრავმის სინდრომი. ავადმყოფი ადამიანებისთვის რეალობა იცვლება, ერგება მათ შიშებს.
ოჯახში ძალადობის გადარჩენილი ბავშვები განიცდიან ყურადღების დეფიციტის აშლილობას: ბავშვს ავლენს გამოგონილი დაავადების სიმპტომები. დროთა განმავლობაში ეს სინდრომი მძიმედ ვითარდება ქრონიკული დაავადებები. სტრესი ამცირებს პროფესიულ საქმიანობას. სახლის მკურნალობისა და სედატიური საშუალებების მიღებისას ტვინის ნეირონების გამტარობა მცირდება. დაქვეითებულია მეხსიერება, მცირდება შრომისუნარიანობა, იკარგება კონცენტრაცია.
ასთმა შეიძლება ფსიქოსომატური იყოს
ქრონიკული დაღლილობა და ქრონიკული სტრესი
ფსიქოლოგიაში არსებობს სამი სახის ადამიანის ქცევითი რეაქცია სტრესზე. პირველ რეაქციას პირობითად „ფეხი გაზზე“ ჰქვია - ადამიანი გაბრაზებულია და გამუდმებით აჟიტირებულია. გარემოებების ზეწოლის ქვეშ, ის ფაქტიურად დუღს, მასში მხოლოდ უარყოფითი ემოციები იბადება. მეორე მდგომარეობა - "ფეხი მუხრუჭზე" - ხასიათდება მსხვერპლის იზოლაციით და გარესამყაროდან მოცილებით. ის თავს იკეტება, გულგრილობის ნიღბის მიღმა იმალება. ბოლო და ყველაზე საშიში რეაქცია სტრესზე არის „ფეხები ორივე პედალზე“.ადამიანი დაძაბული და შეზღუდულია, უჭირს უკან დახევა, მაგრამ ემოციების განდევნა არ ძალუძს.
ქრონიკული სტრესი ხდება ორგანიზმის ნებისმიერი რეაქციის ფონზე: გადამწყვეტი ფაქტორია მძიმე მდგომარეობის სიმპტომების ხანგრძლივობა. სხეული ამოწურულია ძალადობრივი ემოციებით და ცდილობს თავი დააღწიოს ცნობიერებას. ხანგრძლივი სტრესი იწვევს სრულ ემოციურ გადაწვას.
ზოგიერთი ადამიანი სტრესის ქვეშ ხდება ლეთარგიული
დამწვრობის სიმპტომები
ემოციური არასტაბილურობის, დამწვრობის შედეგებს თან ახლავს განსაკუთრებული სიმპტომები. ემოციური გადაწვის ნიშნები იყოფა 3 ჯგუფად:
- შემეცნებითი. მსხვერპლს მეხსიერების პრობლემები აქვს. ის მხოლოდ უარყოფით სიტუაციებზე აკეთებს აქცენტს. მუდმივი შეშფოთებული ფიქრები თან ახლავს დამწვრობას. მსხვერპლის აზროვნების შეცვლა ურთულესი ამოცანაა. შფოთვა არ ქრება დღისით, ღამით კი შფოთვა იწვევს კოშმარებს. ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, უგრძნობლობას, ლეთარგიას.
- ემოციური. დამწვრობის შედეგები გამოიხატება მსხვერპლის შეძენილ ხასიათში: ის არის კაპრიზული, მომთხოვნი, აჩქარებული ნებისმიერი მიზეზის გამო. სტრესით დაავადებული ადამიანი სძლევს მარტოობისა და იზოლაციის გრძნობას. დეპრესია და იმედგაცრუება დამწვრობის ძირითადი სიმპტომებია.
- ქცევითი. დამწვრობის ქცევითი შედეგები უფრო ხშირია მოზარდებსა და ბავშვებში. მსხვერპლი არასრულფასოვანია ან ჭარბად ჭამს, იმალება სხვა ადამიანებისგან, მას აწუხებს უძილობა. სტრესის მსხვერპლს არ შეუძლია და არ სურს დაკისრებული ამოცანების შესრულება.
დამწვრობის შედეგები ვლინდება ერთ ან რამდენიმე სიმპტომში. ექსპრესიული ადამიანების მიერ ემოციებზე კონტროლის დაკარგვა ხდება გაზრდილი აგრესიით: ადამიანი ანადგურებს საკუთარ თავს, გარემოს, ურთიერთობებს.
ქალებში დამწვრობა გამოიხატება ფრიგიდულობით, სექსუალური სიცივით. მამაკაცებში დამწვრობა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც სექსუალური დისფუნქცია.
გულმკერდის ტკივილი და ტაქიკარდია ქრონიკული სტრესის ორი სიმპტომია. დაღლილობა აგრესიის ან უმოქმედობის ფონზე ახასიათებს ქრონიკულ სტრესს. რამდენად პროგრესირებს დაავადება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს. გაჭიანურებული პრობლემისგან თავის დაღწევა სპეციალისტის დახმარების გარეშე ძალიან რთულია.
ურთიერთობების განადგურება
თავად სტრესი არ შეიძლება გამოიწვიოს მსხვერპლის ანტისოციალურ ქცევამდე; სტრესული მდგომარეობის შედეგები პასუხისმგებელია ოჯახში და სამსახურში ურთიერთობების დანგრევაზე. ფსიქო-ემოციური კორექტირება გავლენას ახდენს სამყაროსა და გარშემომყოფთა აღქმაზე. მუდმივი სტრესის მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს არ შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს სიტუაცია. კონფლიქტი ქრონიკული სტრესის შედეგია: აგრესიული დამოკიდებულება მუდმივ პასუხად იქცევა. გაღიზიანება იწვევს სოციალური წრის შევიწროებას. თუ ადამიანი მორალურად დაავადებულია, ის ნეგატივს აფრქვევს ნათესავებზე, მეგობრებზე ან კოლეგებზე.
განიცდიან სტრესის და ოჯახურ ურთიერთობებს. წყდება ურთიერთობა მეუღლეებს შორის. ცხარე ტემპერამენტი და საეჭვოობა არღვევს ოჯახში ჰარმონიას: ადამიანი ცდილობს განთავისუფლდეს დაძაბულობისგან ნეგატიური ემოციების გამოფრქვევით. ინტიმური თვალსაზრისით, მსხვერპლი ცივი და გაუცნობიერებელია. არარსებობა სექსუალური ცხოვრებაგავლენას ახდენს მეუღლეთა ურთიერთობაზე.
ხანგრძლივი სტრესი საშიშია სამუშაო ურთიერთობებისთვის. კონფლიქტი და გაღიზიანება იწვევს სამუშაო ადგილზე დაპირისპირებას, სამსახურიდან გათავისუფლებას და სტაბილური შემოსავლის დაკარგვას. დეპრესიული მდგომარეობის გამო აპათიური მდგომარეობის მქონე ადამიანებს არ აქვთ შრომის მონდომება - თანამშრომელი იღებს მუდმივ კრიტიკას კოლეგებისა და უფროსებისგან, რაც ამძიმებს მის მდგომარეობას. ორგანიზმი ამუშავებს დამატებით თავდაცვის მექანიზმებს: თანამშრომელი ტოვებს თავს, ვარდება კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში, კარგავს ცხოვრების აზრს.
სტრესი ძლიერ გავლენას ახდენს ოჯახურ ურთიერთობებზე
ქრონიკული სტრესის ეფექტებთან გამკლავება
ძლიერი ნერვული გადატვირთვისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ კომპლექსური კლასები: პირი გადის ემოციურ თერაპიას და ფიზიკურ ვარჯიშს. რთული მოვლენები ადამიანს შინაგან ჰარმონიამდე მიჰყავს. ქრონიკული სტრესის სამკურნალოდ გამოიყენეთ:
- იოგა. იოგას გაკვეთილები საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ, ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს აზრებზე და გაათავისუფლოთ შფოთვა. ყოველდღიური იოგას პრაქტიკა სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე.
- სუნთქვის ვარჯიშები. სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, სამსახურში და საზოგადოებრივ ტრანსპორტშიც კი. სუნთქვის შეკავება და მშვიდი სუნთქვა მიაწვდის ტვინს ჟანგბადს. სუნთქვის საშუალებით დაძაბული სხეული მოდუნდება და შინაგანი პროცესები ნორმალიზდება.
- რელაქსაციის ტექნიკა. მასაჟი და აკუპუნქტურა გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, სისხლის მიმოქცევას და კუნთების ტონუსს. სტრესის მოხსნა დაგეხმარებათ სამუშაო სტრესის შედეგებისგან თავის დაღწევაში.
- ცხოვრების წესის ორგანიზაცია. კვების ნორმალიზება და ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება იცვლება აზროვნებით. თუ ადამიანი საკუთარ თავზე ზრუნავს, მისი სტრესის დონე იკლებს.
სტრესის დასაძლევად არ არის აუცილებელი ფასიან გაკვეთილებზე დასწრება.
ადამიანს, რომელსაც აქვს ემოციური გადაწვა, შეუძლია საშინაო ვარჯიშების გაკეთება. დილის სირბილი და დაბალანსებული დიეტა გააუმჯობესებს შინაგან მეტაბოლურ პროცესებს.
მორალის გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა მშვიდი აქტივობები: კითხვა, ქსოვა, არტთერაპია. ძალების კონცენტრაცია და ყურადღება ერთ პროცესზე დადებითად მოქმედებს შემაშფოთებელი აზრების მქონე ადამიანებზე.
დასკვნა
ადამიანის სხეული არის სრული სისტემა. დარღვევები ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობაში იწვევს ცვლილებებს გარემომცველი სამყაროს ქცევასა და აღქმაში. და ეს არის სტრესის პირველი ძლიერი ეფექტი. სტრესის მიზეზები შეიძლება იყოს პრობლემები სამსახურში ან ოჯახურ ცხოვრებაში, ცხოვრების პირობების უეცარი ცვლილებები ან ტრავმული მოვლენები.
ნერვული გადატვირთვის ხანგრძლივი პერიოდი გამოიხატება შემდეგი შედეგებით: ადამიანი თავს იკავებს, გამუდმებით ავადდება, თავს იკავებს საყვარელი ადამიანებისგან. სტრესის შედეგების აღმოსაფხვრელად ადამიანი ეძებს მძიმე ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობა, გამორიცხავს სტრესორებს და ქმნის კომფორტულ პირობებს მძიმე სტრესისგან ეტაპობრივი გამოსასვლელად.
