ნერვული მდგომარეობა რა უნდა გააკეთოს. რა არის ნერვული აშლილობა, რა არის მისი მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

ნერვული აშლილობა არის სტრესის მწვავე პერიოდი, რომლის დროსაც ნერვული სისტემა მაქსიმალურად აღგზნებულია და ადამიანს შეუძლია ფაქტიურად დაკარგოს კონტროლი საკუთარ თავზე და მის ქმედებებზე. შემდგომში, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დარღვევები სხეულის მუშაობაში და ადამიანის ცხოვრების წესში.

ამ დროისთვის ნერვული ამოწურვა მოიხსენიება, როგორც სტრესული სიტუაციისა და ნევროზის ერთ -ერთი მწვავე გამოვლინება.

ნერვული აშლილობის დროს ადამიანი კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე, შიშის, შფოთვის, წყენის ან ტკივილის განცდის გამო, ემოციები უპირატესობას ანიჭებს საღი აზროვნებას. ხშირად ასეთ სიტუაციებში, ადამიანს შეუძლია ჩაიდინოს გამონაყარი მოქმედება ან ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.

ფაქტიურად ნერვული ამოწურვა არის რეაქცია ან თავდაცვითი რეაქცია მძიმე ან ხანგრძლივ სტრესზე. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაზარალდეს არა მხოლოდ ნერვული სისტემა, არამედ ადამიანის სხვა სისტემები და ორგანოები, პირველ რიგში იმუნური და გულ -სისხლძარღვთა. ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან სტრესს, არიან აღგზნებულ ნერვულ მდგომარეობაში, სხვებზე მეტად მგრძნობიარე ინფექციური დაავადებების მიმართ და აქვთ გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი.

ნერვულ აშლილობას შეიძლება ვუწოდოთ ერთგვარი ბერკეტი, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმში ნერვული გადატვირთვა პიკს აღწევს. თუ ამისთვის ნერვული სისტემაეს არის შესაძლებლობა დავაღწიოთ დაგროვილი ენერგია ყვირილის, ცრემლების და ა.შ., მაშინ ეს შეიძლება საშიში იყოს სხეულის სხვა სისტემებისა და ადამიანის სიცოცხლისთვის.

ნერვული ამოწურვის დროს ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, სწორედ ამ მომენტში ჩნდება თვითმკვლელობის აზრები, მისი ცხოვრების შეცვლის სურვილი, რაღაცის გაკეთება, ყველაზე ხშირად არა პოზიტიური. ნერვული აშლილობის ხშირი გამო, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ფობიები, ნევროზები, დეპრესია და ფსიქოლოგიური დარღვევები.

ნერვული აშლილობის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ისინი ჩვეულებრივ განსხვავდებიან თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ ისინი შეიძლება ემყარებოდეს ერთსა და იმავე ფაქტორებს.

ცნობილია, რომ სხეულის წინააღმდეგობა სტრესის, ნევროზისა და ნერვული აშლილობის მიმართ საკმაოდ მკაცრად არის დამოკიდებული პიროვნების ხასიათზე. დაუცველი და შთამბეჭდავი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ არასტაბილური ფსიქიკა, ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ამას. სტრესი ყველაზე ხშირად გვხვდება პატივსაცემი, პუნქტუალური და პასუხისმგებელი ადამიანების მიმართ, განსაკუთრებით დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში.

ნერვული აშლილობის განვითარების ფაქტორები შეიძლება იყოს:

• პიროვნების თვისებები, რომლებიც განვითარდა ბავშვობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი მშობლების სრული კონტროლის ქვეშ იყო, მისგან მოითხოვდა მაღალ შედეგებს;
• არასტაბილური ფსიქიკის, ფსიქიკური და ნევროლოგიური დაავადებების მქონე ადამიანების მემკვიდრეობაში ყოფნა;
• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები;
• ტვინის ინფექციური დაავადებები;
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
• იმუნური სისტემის გაუმართაობა;
• არასაკმარისი დასვენება, ძილის დარღვევა;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
• ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მიღება.

ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება არანაირად არ იმოქმედოს მდგომარეობაზე, თუ არ გამოჩნდება ერთგვარი "ბერკეტი". ნერვული აშლილობის ბერკეტად შეიძლება იქცეს სხვადასხვა ფაქტორი:

1. ნერვული დაძაბულობა. ეს ხდება ხანგრძლივი ნერვული გადატვირთვით, ხანგრძლივი სტრესული მდგომარეობის გამო. ადამიანი ამცირებს სტრესისადმი შესაძლო წინააღმდეგობის მარაგს და ის "იშლება". ნერვული ამოწურვის ნიშნები შეიძლება იყოს როგორც სხვებისთვის შესამჩნევი (არასტაბილური განწყობა, ხშირი ცრემლები უმიზეზოდ, ახლობლების დაშლა), ასევე ადამიანში დამალული (თვით აგრესია).
2. პრობლემები პირად ცხოვრებაში. განშორება, განქორწინება, ღალატი არის ყველაზე მეტად ხშირი მიზეზებინერვული აშლილობის წარმოქმნა.
3. ოჯახური სირთულეები. საყვარელი ადამიანის ხანგრძლივი ავადმყოფობა ან მისი გარდაცვალება, საყვარელ ადამიანებთან და ბავშვებთან ურთიერთობის სირთულე, მეუღლის, მშობლების უკმაყოფილება, ფინანსური სირთულეები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მდგომარეობაზე ფსიქიკური ჯანმრთელობისპირი
4. სამუშაო ან სწავლის პირობები. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ნერვული აშლილობა მასზე მაღალი მოთხოვნების, დაცინვის ან ხშირი გამონათქვამების გამო, არასასიამოვნო და რთული სამუშაო გრაფიკით, უსაყვარლესი სამსახურით.
5. შფოთვის და შიშის მდგომარეობა. ამ შემთხვევაში შიშის ან შფოთვის ძლიერმა შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ პირს თავს დაესხნენ ცხოველი ან სხვა პირი, მუდმივი ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა.

მწვავე ფაზაში, ადამიანებში ნერვული აშლილობის სიმპტომები ძალიან მკაფიოდ შეიძლება გამოვლინდეს. ეს არის ტირილი, ძლიერი ისტერიკა, თქვენს სიტყვებსა და მოქმედებებზე კონტროლის დაკარგვა. მაგრამ ეს შეიძლება ყოველთვის ასე არ იყოს. უმეტეს შემთხვევაში, ნერვული აშლილობა საკმაოდ ნელა ვითარდება და მხოლოდ ცერებრალური გადაჭარბების დროს შეიძლება ემოციები გამოვიდეს.

ნერვული სისტემის ამოწურვის ნიშნები შეიძლება გამოვლინდეს სამ დონეზე.

ფსიქოლოგიური დონე. ნერვული აშლილობის დროს ადამიანი ხდება ძალიან გაღიზიანებული და დაუცველი. უმცირესი დისკომფორტიც კი შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დისტრესი. ეს შეიძლება იყოს ნათელი შუქი ან გარკვეული ხმაური, ხმა. სხვა ადამიანის ქმედებებმა ან უმცირესმა დამოუკიდებელმა შეცდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობრივი ნეგატიური ემოციები.

ნერვული აშლილობის დროს ადამიანი სწრაფად იღლება, ის არ არის მოაზროვნე, არ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს თუნდაც უმცირეს ქმედებაზე, მაგრამ ამავე დროს ის აურზაური და მოუთმენელია. მოქმედებებში არის განურჩევლობა და შეცდომის დაშვების შიში. განწყობა ხდება ძალიან არასტაბილური, მისი ცვლილებები ზოგჯერ გაუგებარია თვით ადამიანისთვისაც კი, ემოციებზე კონტროლი შეიძლება მთლიანად დაიკარგოს. ქულა ბევრს ეცემა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანმა შეიძლება გადაჭარბებულად შეაფასოს თავისი შესაძლებლობები.

ფიზიკური ფენა. ისინი ემყარება ნერვული და, ზოგიერთ შემთხვევაში, იმუნური სისტემის გაუმართაობას. ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანს შეუძლია განიცადოს წნევის მომატება და თავის ტკივილი შაკიკამდე. მუცლის, გულმკერდის, გულში არის აუხსნელი ტკივილები. წნევის მომატების გამო, "ბუზები" შეიძლება გამოჩნდეს თვალების წინ და მხედველობა დაეცემა. ადამიანი იწყებს დიდ ზრუნვას მის ჯანმრთელობაზე ან პირიქით, უარს ამბობს მკურნალობაზე.

ნერვული ამოწურვით, აღინიშნება სექსუალური და სექსუალური ჯანმრთელობის სერიოზული დარღვევები. ქალებში, მენსტრუაცია შეიძლება არასწორი იყოს ან მენსტრუაცია მთლიანად გაქრეს და მამაკაცები იწყებენ იმპოტენციას.

ნერვული აშლილობის მწვავე ფაზაში შეიძლება გაიზარდოს ტემპერატურა, დაიწყოს ღებინება, დიარეა ან ყაბზობა. არტერიული წნევა და გულისცემა მნიშვნელოვნად იზრდება. არსებობს გულის შეტევის საფრთხე.

ქცევითი დონე. ადამიანის ნერვულმა დარღვევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ ახლობლებზე და, განსაკუთრებით, ოჯახზე. ნერვული აშლილობის დროს ადამიანი კარგავს სიმშვიდეს, შეიძლება იყოს უხეში, ცრემლიანი, ისტერიული, ზოგიერთ შემთხვევაში მიმართოს ფიზიკური ძალა... გაბრაზება შეიძლება შეიცვალოს ისტერიით და საკუთარი თავის მოტყუების მცდელობით. ადამიანს არ შეუძლია ნორმალურად ახსნას თავისი ქცევა და გაუმკლავდეს ემოციებს.

ნერვული ამოწურვის მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებელია ნერვული აშლილობის გამომწვევი მიზეზების და რისკფაქტორების მოძიება. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მომავალში თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები.

ხშირი ნერვული დარღვევებით ან რაიმე სერიოზული სტრესის გამო (განქორწინება, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ცხოვრების პირობების მკვეთრი ცვლილება), ადამიანს სჭირდება სპეციალისტის დახმარება. ამ შემთხვევებში ფსიქიატრმა უნდა მიმართოს პაციენტს. უმეტეს შემთხვევაში, ფსიქოლოგის დახმარება საკმარისია. ის ეხმარება პრობლემის იდენტიფიცირებასა და სიტყვიერ დონეზე მოშორებას, დაიცვას თავი შემდგომი შედეგებისგან.

მუდმივი სტრესით და ხშირი ნერვული აშლილობებით, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს ცხოვრებას. ნერვული ამოწურვის სამკურნალო პრეპარატები შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი წესებით:

• დაიცავით ყოველდღიური რუტინა და დაისვენეთ და დაიძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი;
• ჭამე სწორად და სრულად;
• საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ სამუშაო ადგილი ან მიიღეთ ხანგრძლივი შვებულება გარემოს სავალდებულო ცვლილებით;
• უარი თქვით ალკოჰოლზე და სიგარეტზე, არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ რაიმე ნარკოტიკი;
• შეამცირეთ ყავის და ძლიერი ჩაის მოხმარება;
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები.

ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ ხშირი ნევროზებით ეცადოთ იპოვოთ დრო თქვენი საყვარელი ჰობისთვის და მეტი დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. ნებისმიერი საქმიანობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს დაისვენოს, სასარგებლო იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ფერწერა არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული თერაპია. ის ეხმარება ადამიანს გადაიტანოს ყურადღება და სხვა რამეზე გაამახვილოს ყურადღება.

მძიმე ფსიქიკური აშლილობისას, შემდგომში ნერვული აშლილობისას, აუცილებელია მედიკამენტური მკურნალობა. ის შეიძლება დაინიშნოს მხოლოდ ფსიქიატრის ან ფსიქოთერაპევტის მიერ. თვითმკურნალობა შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის. ნევროზის მკურნალობაში, ფართო სპექტრი ვიტამინის კომპლექსი, ანტიფსიქოზური და ანტიდეპრესანტები. სერიოზულ სიტუაციებში, როდესაც ხდება დეპრესია და ფობიები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამამშვიდებლები, ნოოტროპიული საშუალებები და სტაციონარული მკურნალობა.

ბავშვს შეიძლება საკმაოდ ხშირად აღენიშნებოდეს ნერვული აშლილობა, ზოგიერთ შემთხვევაში უფრო ხშირად ვიდრე ზრდასრულს. ნებისმიერი ნერვული დაძაბულობა საბავშვო ბაღიან სკოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ფსიქიკურად საშიში სიმპტომების განვითარება.

ბავშვებში აღინიშნება ნერვული ამოწურვის შემდეგი სიმპტომები:

1. ისტერიკა. რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო ამაღელვებელი და დაუცველია მისი ნერვული სისტემა. პატარა ასაკში ბავშვს შეუძლია აღელვდეს ნებისმიერი გამაღიზიანებელი ფაქტორისგან. ბავშვებში ისტერია შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოვლინდეს: ერთ ბავშვს შეუძლია ტირილი ან ყვირილი, მეორე უბრალოდ "კარგავს თავის მოთვინიერებას", იწყებს უხეშობას, თამაშების სროლას, ჩხუბის დაწყებას, ხშირად უფროსებთანაც კი, თავის კედლებს ან კედელს იატაკი (ეს ხშირად ხდება პატარა ბავშვებთან ერთად).
2. მშვიდი ისტერიკა. ეს საკმაოდ საშიში მდგომარეობაა ბავშვის ფსიქიკისთვის. თუ პირველ შემთხვევაში ის აფრქვევს ემოციებს ტირილით და ცრემლებით, მაშინ მშვიდი ისტერიის პერიოდში ბავშვი მალავს თავის ემოციებს. მას შეუძლია დამშვიდდეს, გაჩერდეს, სიტყვასიტყვით "ქვად იქცეს". მშვიდი ისტერიის შედეგები შეიძლება იქცეს ავტო-აგრესიად: ბავშვი იწყებს ძლიერად კბენს ფრჩხილებს, იშორებს თმას, იჭერს და სხვა ზიანს აყენებს საკუთარ თავს.
3. სხეულის დარღვევები.

ნერვული ამოწურვის შემდეგ ან მისი პერიოდის განმავლობაში, ბავშვმა შეიძლება განიცადოს სხეულის გაუმართაობის შემდეგი სიმპტომები:

• გულისრევა და ღებინება;
• კანის სიწითლე;
• წნევის მომატება;
• ტემპერატურის მომატება;
• შემცივნება;
• მუშაობის დარღვევა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი;
• მადის დაკარგვა ან გაზრდა და ა.

როდესაც ნერვული აშლილობის პირველი ნიშნები გამოჩნდება ბავშვში, მშობლებმა უნდა მიიღონ სედატიური ზომები და დაეხმარონ ბავშვს გამოჯანმრთელებაში.

როდესაც რაიმე კონფლიქტი წარმოიქმნება, აუცილებელია ბავშვის ყურადღების სხვა ობიექტზე ან პრობლემაზე გადატანა, ნებისმიერი საქმით დაინტერესება, ყურადღების გადატანა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხდეს ბავშვის პროვოცირება კიდევ უფრო დიდ კონფლიქტში.

თუ ნერვული ამოწურვის თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა, აუცილებელია ბავშვზე ისტერიის მავნე ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება და მისი დამშვიდება. ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი სარკის აგრესიის მეთოდია. ზრდასრულს სჭირდება "თავი მოჩვენებულად" ბავშვურად და სიტყვასიტყვით გაიმეოროს ყველა მისი მოქმედება მის შემდეგ: იტიროს, ჩააგდოს სათამაშოები, დაარქვას სახელები, გააფართოვოს იატაკზე ან დაიმალოს კუთხეში. ჯერ ერთი, ეს ბავშვს უკვირს და მეორეც, ის ხედავს საკუთარ თავს გარედან.

თუ ტანჯვამ პიკს მიაღწია და ბავშვი უბრალოდ ვერ შეძლებს თავის დამშვიდებას, საკმარისია ცივი წყალი ჩაასხას სახეში.

წყალი გარეცხავს უარყოფით ენერგიას და შესაძლებელს ხდის წნევისა და სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას. თუ ეს შესაძლებელია, აუცილებელია ბავშვის დაცვა ყველაფრისგან, რამაც მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ან რითაც მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.

მას შემდეგ, რაც ბავშვი დამშვიდდება, თქვენ უნდა მიაწოდოთ მას თბილი ტკბილი ჩაი დამამშვიდებლის რამდენიმე წვეთით. თუ ბავშვში ნერვული აშლილობა ან განრისხება საკმაოდ ხშირად მეორდება, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები და დამამშვიდებელი ან მცენარეული ჩაის კურსის გავლა.

სათანადო კვების სარგებელი

მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელმაც დაამტკიცა, რომ ნერვული სისტემის მდგომარეობა და სტრესისა და ნერვული აშლილობისკენ მიდრეკილება პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის კვებაზე. არასაკმარისი თანხა ნუტრიენტებიდა ერთფეროვანი დიეტა ამცირებს იმუნიტეტის დონეს და არღვევს ნერვული სისტემის მუშაობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული გადატვირთვა, განსაკუთრებით ქალებში დიეტის დროს.

B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა და თუთიის და მაგნიუმის მიკროელემენტების ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის გამოჩენა. არომატები და კონსერვანტები, ასევე სხვადასხვა ხელოვნური შემავსებლები და ფერები, ასევე უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სიმშვიდეზე. მაგალითად, შენიშნეს, რომ შეფუთულ ფორთოხლის წვენში შემავალ საღებავს შეუძლია ორგანიზმიდან თუთიის დიდი რაოდენობით გამოდევნა, რაც ადამიანს სტრესისადმი ნაკლებად მდგრადს ხდის.

თუ ადამიანი ალერგიულია, მისთვის არ არის რეკომენდებული ალერგენული საკვების დიდი რაოდენობით მიღება. კვერცხი, თევზის ზოგიერთი სახეობა, ზღვის პროდუქტები, ციტრუსები, წითელი ხილი, თაფლი, მანგო და ა.შ. სეროტონინს შეუძლია გაზარდოს აღგზნება ნერვული აშლილობის დროს, ამიტომ ის უკუნაჩვენებია სტრესისკენ მიდრეკილ ადამიანებში. მაგრამ შავი შოკოლადი, რომელიც ასევე ალერგენია, ნებადართულია მცირე რაოდენობით.

ნერვული გადაღლილობისას არ უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით ყავა და ძლიერი ჩაი, ნებისმიერი გაზიანი და ხელოვნური სასმელი. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი კომპოტებით, ახალი წვენებით და ჩაი დამამშვიდებელი მცენარეებით.

ნერვული აშლილობის შემთხვევაში რეკომენდებულია ისეთი საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს და დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს. ეს შეიძლება იყოს მძიმე ყველი, წითელი ხორცი, მწვანილი, რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული. ამ პერიოდში განსაკუთრებით სასარგებლოა ფოლიუმის მჟავა, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება მწვანე მცენარეებში.

ზომიერი სტრესი არის თითოეული ადამიანის ბუნებრივი მდგომარეობა, რადგან კარგი დასვენების და საქმიანობის ტიპის მუდმივი ცვლილების შემთხვევაში, მსუბუქი ემოციური შოკი მხოლოდ ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის სტიმულირებას ახდენს. თუმცა, ისევე როგორც ზედმეტად ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიშეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და ფსიქოლოგიური დაღლილობა ხდება ნერვული სისტემის უარყოფითი შედეგების მთავარი ფაქტორი, რომელთაგან ერთ -ერთს ნერვულ აშლილად მიიჩნევენ.

გაბრაზებული რიტმით თანამედროვე ცხოვრებახშირად ხდება, რომ აუცილებელია მაქსიმალურად კონცენტრირდეს მთელი თავისი ძალა და ფიზიკური რესურსი, რის შედეგადაც ხდება სხეულის ძლიერი გადატვირთვა. გარდა ამისა, წარმოიქმნება დაუსაბუთებელი შფოთვა, რაც არის პოტენციური ნერვული დაზიანების პირველი სიგნალი და თუ დროულად არ რეაგირებთ მასზე, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ეს ნერვული აშლილობა გვხვდება როგორც ძლიერ სქესში, ასევე სუსტ სქესში.

ზოგადად მიღებულია, რომ ემოციური ადამიანები ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ფსიქოლოგიურ სირთულეებს. ქალები, როგორც წესი, უფრო ხშირად აღმოჩნდებიან სტრესულ სიტუაციებში და ძნელია გაუმკლავდე მათზე დაგროვილ უარყოფით ემოციებს. ტიპიური სტრესული ჯგუფია ოცდაათიდან ორმოცი წლამდე ასაკის ადამიანები.

ნერვული დაშლის კონცეფცია

ნერვული აშლილობა არის გარკვეული ფსიქოლოგიური აშლილობის უეცარი და ხშირად მოკლევადიანი ეტაპი, რომელიც გამოიხატება ნევროზისა და მძიმე დეპრესიული მდგომარეობების გამოვლენით, გამოწვეული გარე სტიმულებით. ნერვული აშლილობის კიდევ ერთი განმარტება ამბობს, რომ ეს არის თავდაცვითი რეფლექსი ან იმუნიტეტი, რომელიც მიიღება ფსიქოლოგიური დისკომფორტისგან. Ყოველდღიური ცხოვრების... როგორც კი ადამიანი მიუახლოვდება ასაფეთქებელ განწყობას, ამგვარი აშლილობა იქნება ოპტიმალური ხსნა დაგროვილი გონებრივი აქტივობისთვის.

ნერვული აშლილობის მიზეზები შეიძლება იყოს ნებისმიერი მოვლენა, რამაც გამოიწვია ძლიერი სტრესი, რომელიც დიდხანს გრძელდება. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანები არ ელოდებიან დარტყმას ზურგიდან და არ არიან მზად პირისპირ შეხვდნენ კატასტროფას, არ შეამჩნიონ, რომ ნერვული აშლილობის ქვეშ არიან და ვერასდროს იფიქრებენ, რომ ვერ გაუმკლავდებიან მის გამოვლინებებს მარტო პრობლემის უმარტივესი გადაწყვეტა არის ექიმთან წასვლა ყველა სიმპტომის აღწერით.

ხშირად არ არის ცნობილი როდის უნდა ინერვიულოთ, როგორ ვლინდება ნერვული აშლილობა და რა ფსიქიკურ აშლილობებს იწვევს ისინი. ნერვული აშლილობის ყველაზე საშიში ტიპი არის დეპრესიული ან "მშვიდი", რადგან წლების განმავლობაში ვერ შეამჩნევთ, რომ რაღაც ხდება საყვარელ ადამიანთან. მას შეიძლება ჰქონდეს პიროვნული შესაძლებლობების არასათანადო შეფასება, ვინმეს მიმართ დანაშაულის განუწყვეტელი გრძნობა, სივრცეში დეზორიენტაცია, დაბნეული ცნობიერება, განუწყვეტელი სასოწარკვეთა.

ძნელია არ შეამჩნიო ნერვული აშლილობა ფსიქოზის გამო; ამ შემთხვევაში ხდება რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვა, რაც გამოიხატება აუდიტორულ ჰალუცინაციებში, უმიზეზო შეგრძნებებში, ხედვებში, სიგიჟემდე. შიში, პანიკა, ძილის დარღვევა განიხილება შფოთვისა და დარღვევების გამოვლინების მთავარ ინდიკატორებად. ყველა ნერვული აშლილობის შედეგი არის ის, რომ ადამიანი ვერ აკვირდება ცხოვრების ჩვეულებრივ, სწორ რუტინას, მას არ შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ქმედებები და იმყოფება ემოციურ აშლილობაში.

ნერვული აშლილობის მანიფესტაციის ძირითადი მიზეზები

ფსიქიკური აშლილობის გამომწვევი ფაქტორებია:

1. ფიზიოლოგიური დისბალანსი:

• გრძელვადიანი ავადმყოფობა, დაზიანება;
• ყოველდღიური რუტინის დარღვევა;
• მავნე სამუშაო პირობები.

1. პირადი ურთიერთობების წარუმატებლობა:

• მუდმივი კონფლიქტების სიტუაციაში ყოფნა;
• განქორწინებები;
• გრძელვადიანი ურთიერთობების გაწყვეტა.

1. სოციალური ფაქტორები:

• პოლიტიკური და ფინანსური მსოფლიო კრიზისი;
• პრობლემები სამსახურში ან სკოლაში, უნივერსიტეტში;
• ეკოლოგიური და ბუნებრივი კატასტროფები.

1. ფინანსური სირთულეები:

• დაკარგული კაპიტალის ან ბიზნესის აღდგენის უუნარობა;
• გადასახადებისა და ვალების დაფარვის აუცილებლობა.

ნერვული აშლილობის ძირითადი ნიშნები

ასეთი ავარიის ყველაზე გავრცელებული წინაპირობებია:

• ავიტამინოზი;
• გენეტიკური მიდრეკილება ფსიქიკური დაავადებებისადმი;
• ფარისებრი ჯირკვლისა და გულის ფუნქციებთან დაკავშირებული დაავადებები;
• მოწევაზე დამოკიდებულება ან ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გადაჭარბებული მოხმარება;
• მუდმივი დეპრესია და სტრესი.

ნერვული აშლილობის სიმპტომები და შედეგები

ნერვული აშლილობის სიმპტომები

ემოციური რღვევა შეიძლება ახასიათებდეს მანიფესტაციების ფართო სპექტრს, რაც თავის მხრივ დამოკიდებულია განვითარების სტადიაზე:

1. პირველადი სიმპტომები:

• მადის გამოხატული და მკვეთრი ცვლილებები;
• სხეულის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვის უკიდურესი ხარისხი;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის დარღვევა (ღებინება, ყაბზობა, დიარეა);
• ძილის დარღვევა, რომელიც შეიძლება შედგებოდეს უძილობის ან ძილის ხანგრძლივი პერიოდისგან;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევები;
• ლიბიდოს დაქვეითება;
• მუდმივი ქრონიკული დაღლილობა;
• მეხსიერების დაკარგვა;
• სუნთქვის პრობლემები ნებისმიერი ფორმით;
• აუხსნელი შფოთვის მდგომარეობა;
• მუდმივი პანიკური შეტევები;
• ქრონიკული შაკიკი, ხშირი თავის ტკივილი.

1. თუ პირველადი ფაქტორები იგნორირებულია, მაშინ არახელსაყრელი მდგომარეობა კვლავ უარესდება და მეორადი ნიშნები ვლინდება:

• არა ღრმა მოუსვენარი ძილი, როდესაც ხშირად უნდა გაიღვიძო ღამით;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევა;
• ისტერიკის ტენდენცია რაიმე მიზეზით;
• კარდიოპალმი

1. ყველა ეს ნიშანი შეიძლება გადაიზარდოს გვიან სტადიის სიმპტომებად:

• სიკვდილისა და თვითმკვლელობის აზრების გაჩენა;
• საკუთარი მთლიანობისა და სიდიადის შესახებ შეპყრობილების გაჩენა;
• პარანოიდული ხასიათის აზრები;
• დაუსაბუთებელი შფოთვა რაიმე მიზეზით;
• სხვებისთვის დანაშაულის დაუსაბუთებელი განცდა;
• კომუნიკაციის გადაუწყვეტლობა და საზოგადოების მუდმივი შიში;
• ცრემლდენა;
• დაქვეითებული თვითშეფასება;
• იზრდება დამოკიდებულება თამბაქოს ნაწარმზე, ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე;
• სამსახურის ან სწავლისადმი ინტერესის დაკარგვა და სოციალური და სოციალური ცხოვრება;
• ქრონიკული ღრმა დეპრესია;
• დაუსაბუთებელი შფოთვის შეგრძნება.

ნერვული აშლილობის შედეგები

ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში, ხშირად არ არის საკმარისი დრო გეგმების განსახორციელებლად. სხეული მუდმივად დაძაბულია და სწორედ აქ შეიძლება მოხდეს ემოციური რღვევა. ფსიქოლოგიური დარღვევები გავლენას ახდენს როგორც მთლიან სხეულზე, ასევე ადამიანის განწყობასა და ქცევაზე.

შესაბამისად, ასეთი აშლილობის მრავალმხრივი გავლენა გამოირჩევა:

1. ფიზიოლოგიური შედეგები:

• ემოციური რღვევის დაწყებამდე სხეული გახანგრძლივებული აღტკინების ატმოსფეროშია, რაც იწვევს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს (გულისრევა, თავბრუსხვევა, სირთულე ან სწრაფი სუნთქვა, წნევის მომატება ან შემცირება, ტაქიკარდია);
• სხეულის მძიმე მდგომარეობიდან დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენის შედეგად ხდება ორგანოებისა და მთლიანად სხეულის ცვეთა;
• საბოლოო ჯამში, ადამიანი გრძნობს დაღლილობას და მუდმივად დაღლილობას;
• ამავე დროს, სხეულს არ აქვს საკმარისი ენერგიის მუხტი და ის მძიმედ იწევს და, გარდა ამისა, ნერვული აშლილობა იწვევს გულის დაავადებებს;
• სხეული, რომელიც ებრძვის ნერვულ დაძაბულობას, ზრდის არტერიულ წნევას;
• უწყვეტი მაღალი წნევა იწვევს არითმიებს და ათეროსკლეროზს, რაც შეიძლება გახდეს ტვინის, თვალების და თირკმელების დაავადებების წყარო.

1. ფსიქოლოგიური შედეგები:

• ემოციური რღვევა არის ისეთი ნერვული აშლილობის პირველადი წყარო, როგორიცაა დეპრესია და უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე;
• ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სტრესისკენ, განიცდიან პრობლემას მასალის გაგებასა და დამუშავებაში, დასკვნების დამტკიცებაში;
• პრობლემა, რამაც გამოიწვია სტრესი, მხოლოდ უარესდება;
• როდესაც ადამიანს არ შეუძლია კონცენტრირება, გარკვეული დასკვნის გაკეთება, ის რისკავს სამსახურის დაკარგვას, თანამშრომლების ყურადღებას და ოჯახის დაკარგვასაც კი;
• ჩნდება დაუცველობის გრძნობა, მცირდება თვითშეფასება;
• საბოლოო ჯამში, ადამიანი კვლავ ეცემა გახანგრძლივებულ დეპრესიაში;
• ამ შეგრძნებების დახშობა, ზოგადი მდგომარეობა უარესდება;
• კლინიკური სიმპტომები ჩნდება წარმოსახვითი ბგერების ან ხმების სახით თავში.

1. მოქმედებების შედეგები:

• ყველაზე ხშირად, ემოციური დაშლის შემდეგ, ადამიანი ავლენს უცნაურ ქცევას, რომელთა შორის შეიძლება იყოს აგრესია, ისტერიკა, ცრემლდენა;
• შესაძლებელია თვითმკვლელობის ტენდენციების გამოჩენა;
• მეტყველების დარღვევები ჩნდება (stuttering, numbness);
• ძალადობისადმი ინტერესის გამოხატვა.

ნერვული დაზიანების მკურნალობა

თერაპიის მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ გადავლახოთ ემოციური რღვევის სიმპტომები და არ მივიყვანოთ სხეული დამამძიმებელ შედეგებამდე, ვცადოთ პაციენტის დაბრუნება თვითკონტროლზე პირად ემოციებზე, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ემოციური რღვევით დაზარალებული ორგანოების მკურნალობის კურსის ჩატარება ადამიანის გამოჯანმრთელების განუყოფელი ნაწილია. სწორი მკურნალობისთვის ექიმმა უნდა ჩაატაროს პირის მდგომარეობის დეტალური ანალიზი.

როდესაც ემოციური გაუარესება ხდება, მიზანშეწონილია რაც შეიძლება მალე მოიძიოთ რჩევა, რადგან ნერვული აშლილობის შედეგების მკურნალობა უფრო რთულია, ვიდრე მისი საწყისი სიმპტომები. თუ თავის ტკივილი გამოჩნდება, რეკომენდებულია ნევროლოგის მონახულება. ექიმი, სავარაუდოდ, დანიშნავს MRI გამოკვლევას და გვირჩევს სარეაბილიტაციო თერაპიის კურსს, ხოლო თუ პაციენტს აღენიშნება გულის ტკივილი, აუცილებელია კარდიოლოგის გამოკვლევა კრიტიკული ანომალიების წარმოქმნის შესაჩერებლად.

ნერვულ აშლილობას მკურნალობენ ფსიქოლოგები ან, უარეს შემთხვევაში, ფსიქიატრები. ექიმისთვის მთავარია ადამიანის ნერვული სტრუქტურის მუშაობაში დარღვევის მიზეზის პოვნა და თუკი მიზეზი ზუსტად დადგინდა, მაშინ შესაძლებელია დანიშნოს სწორი მკურნალობა... ნერვული აშლილობის მკურნალობის რამდენიმე გზა არსებობს - მედიკამენტური და თერაპიული.

მკურნალობის თერაპიული მეთოდი

ფსიქოთერაპია ნერვული აშლილობის სამკურნალოდ ითვლება ეფექტურ მეთოდად, რომელიც ეხმარება პაციენტს დაუბრუნდეს პირვანდელ მდგომარეობას და მოიშოროს ფსიქოლოგიური აშლილობა. ფსიქოთერაპიის ერთ -ერთი სახეობაა ჰიპნოზი ან ჰიპნოთერაპია. ჰიპნოზი ეხმარება პაციენტს დამშვიდებაში და გამოიყენება ტვინის "აღსადგენად".

თანამედროვე მედიცინაში ნერვული აშლილობა შედარებულია კომპიუტერის გადატვირთვასთან. სხეულმა ამოიღო ენერგია და აგრძელებს მუშაობას მომდევნო წარუმატებლობამდე. ნერვული აშლილობა გვეხმარება გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი სხეულის პრობლემებზე და დროულად მივმართოთ სპეციალისტს.

ფარმაკოლოგიური მკურნალობა

მედიკამენტური მკურნალობით პაციენტებს უნიშნავენ მედიკამენტებს. ყველაზე ხშირად ეს არის ანტიდეპრესანტები, სედატიური საშუალებები, ამინომჟავები, ვიტამინები, ნოოტროპული საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება ნერვული დაზიანების სამკურნალოდ. ზოგიერთი მათგანი არ არის რეკომენდებული გრძელვადიანი გამოყენებისთვის დამოკიდებულების გამო.

ნარკოტიკების ტიპები ნერვული აშლილობის სამკურნალოდ:

1. ანტიდეპრესანტები გამოიყენება დეპრესიის სამკურნალოდ. ექიმი ფრთხილად უნდა იყოს მათ დანიშნულებასთან დაკავშირებით, რადგან ზოგიერთი სახის დარღვევა არ საჭიროებს ანტიდეპრესანტების დანიშვნას.
2. ანტიფსიქოზური საშუალებები ინიშნება კომპლექსური ნერვული დაზიანებისა და დარღვევების სამკურნალოდ. ამ მედიკამენტების დასადგენად აუცილებელია გაიაროთ მაღალი ხარისხის დიაგნოსტიკა.
3. ანქსიოლიზური საშუალებები შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებია და ზოგიერთი მათგანი ასევე შეიძლება იყოს ნარკოტიკული. ისინი გამოიყენება შფოთვის მოსახსნელად.
4. ამინომჟავები, ვიტამინები, ნოოტროპული მედიკამენტები საჭიროა ნერვული ქსოვილის უჯრედების კვებისა და განახლებისათვის.
5. განწყობის სტაბილიზატორები გამოიყენება ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ.
6. თერაპიული მასაჟი და არომათერაპია ავსებს მედიკამენტურ მკურნალობას. ეს პროცედურები ხელს უწყობს პაციენტის სხეულის და გონების მოდუნებას.

ნერვული აშლილობის პრევენცია ადრე და შემდეგ

აუცილებელია დაიცვან ყოველდღიური რეჟიმი და სწორი კვება, რათა თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი ემოციური და ნერვული დაძაბულობის მომენტები. შეეცადეთ დაამყაროთ სოციალური კავშირები, რაც ხელს შეუწყობს არეულობის ნაწილობრივ შემცირებას სხვადასხვა რთულ ვითარებაში. ის ასევე არ დააზარალებს საქმიანობის მონაცვლეობას, თავისუფალი დროის და შვებულების აქტიურ ხარჯვას.

რისკების შესამცირებლად და ნერვული აშლილობების პრევენციის გზები ძირითადად ემყარება შემდეგ წესებს:

• სრული ძილი;
• ფსიქიკური განათლება;
• რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება;
• სტრესულ სიტუაციებში სპეციალისტების რეკომენდაციების მიღება;
• კოფეინირებული პროდუქტების აღმოფხვრა;
• ალკოჰოლის აღმოფხვრა;
• თამბაქოს ნაწარმის გამორიცხვა;
• მედიკამენტების გამორიცხვა, რომლებიც აღიზიანებენ ნერვულ სისტემას.

ვიდეო გაკვეთილი: როგორ ავიცილოთ თავიდან ნერვული აშლილობა?

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ნერვული აშლილობა, წაიკითხეთ ფსიქოლოგის რჩევა:

ნერვული სისტემის დარღვევა - ნეიროფსიქიატრიული დაავადებები.
პროგრესირების და მკურნალობის გარეშე, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ტვინის სტრუქტურების დაზიანება. საწყის ეტაპზე ნორმიდან მორფოლოგიური და ბიოქიმიური გადახრები არ შეინიშნება.

მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დარღვევა:

• ჰიპოქსია (ჟანგბადის ნაკლებობა). ტვინს არ გააჩნია ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების რეზერვები, რომ ჟანგბადის არარსებობის პირობებში სწორად იმუშაოს. ამიტომ, რამდენიმე წამი ან წუთიც კი იწვევს ნეირონების დაზიანებას.
• მეტაბოლური დარღვევები. დარღვევების შემთხვევაში გლუკოზის რაოდენობა მიეწოდება არასაკმარისი რაოდენობით, რაც იწვევს ნერვული იმპულსების გამტარობის დარღვევას და ნეირონების სიკვდილს.
• უფრო მაღალი ან დაბალი ტემპერატურა. ექსტრემალურ სიტუაციებში სხეული გადადის ფუნქციონირების შეზღუდულ რეჟიმში, შესაბამისად, აღინიშნება ნერვული სისტემის დათრგუნვა.
• მემკვიდრეობა.
• ალკოჰოლის დალევა და მოწევა.
• ანთება ან შეშუპება თავის ტვინის სტრუქტურებში.

ნერვული აშლილობის ნიშნები და სიმპტომები

ნერვული დარღვევები იყოფა ორ დიდ ჯგუფად: ნევროზები და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია.

ნევროზის სიმპტომები დაკავშირებულია მხოლოდ ნერვულ სისტემასთან:

• თავის ტკივილი;
• გაღიზიანება;
• დეპრესია;
• Ხასიათის ცვლილება;
• Ძილის დარღვევა;
• მეხსიერების დაქვეითება.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის სიმპტომები განსხვავებულია და დაკავშირებულია სხვა ორგანოებთან და სხეულის სისტემასთან:

• თავბრუსხვევა;
• არტერიული წნევა ეცემა;
• გულისრევა;
• დარღვევები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში.

სასაზღვრო და ფუნქციური დარღვევები

სასაზღვრო ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები მოიცავს იმ დაავადებებს, რომლებიც, ერთი მხრივ, ნორმასა და ფსიქიკური აშლილობის პათოლოგიას შორის შუალედშია, მეორე მხრივ კი ფსიქიკურ და სომატურ დაავადებებს შორის.

სასაზღვრო ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები დამოკიდებულია ადამიანის ნერვული სისტემის სტრუქტურაზე.

გარე ფაქტორებს შეუძლიათ მხოლოდ პროვოცირება მოახდინონ დაავადების განვითარებაზე, რომელიც უკვე ჩადებულია ორგანიზმში.

არსებობს სამი სახის ფსიქოსომატური დაავადება:

• ფსიქოსომატოზი. ესენია ჰიპერტენზია, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, ბრონქული ასთმა, გულის იშემიური დაავადება.
• ფსიქოსომატური ფუნქციური დარღვევები. ეს მოიცავს გულ -სისხლძარღვთა სიმპტომებს ფსიქოლოგიურ სტიმულებამდე, გადაჭარბებულ ოფლიანობას, კანკალს, ნაწლავის მოძრაობის დაქვეითებას, იმპოტენციას ფსიქოლოგიური სტრესის ფონზე.
• ფსიქოსომატური დარღვევები. ისინი დაკავშირებულია ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან და შეიძლება გამოხატავდეს სხვადასხვა სიმპტომებს. მაგალითად, გაზრდილი ძვლის მყიფეობა.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური დარღვევები არის ნევროლოგიური სიმპტომები, რომლებიც არ არის ნერვული სისტემის სტრუქტურული ელემენტების დაზიანების ან დაზიანების შედეგი. ბიოქიმიური პარამეტრები ასევე ნორმალურ მდგომარეობაშია.

შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ ფუნქციური დარღვევები თავისით გაივლის სპეციფიკური მკურნალობის გარეშე. მათი მახასიათებელია მუდმივი პროგრესი, ექვემდებარება გამაღიზიანებელ ფაქტორს.

თუ არ მკურნალობთ, პირველადი დარღვევები შეიძლება გადაიზარდოს მეორადებად, რაც გავლენას ახდენს ნერვულ უჯრედებსა და ბოჭკოებზე.

მეორადი დაზიანებით, ნერვული იმპულსების გამტარობა ირღვევა, რაც იწვევს ინვალიდობას. მეორადი დაზიანება არ განიხილება.

ფუნქციური დარღვევები:

• შემცირებული კონცენტრაცია;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• სწრაფი დაღლილობა;
• გაღიზიანება;
• ძილის დარღვევა;
• დეპრესიული მდგომარეობები;
• განწყობის უეცარი ცვალებადობა.

ვიდეოები ამ თემაზე

კიდევ რა აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ:

სხვადასხვა სახის პათოლოგიები

არსებობს შემდეგი სახის ნეირო-ემოციური დარღვევები:

ნერვული დარღვევების მკურნალობა და პროფილაქტიკა

თუ ნერვული სისტემის რაიმე დარღვევა გამოჩნდება, ღირს ექიმთან კონსულტაციები, რათა დადგინდეს მათი წარმოშობის მიზეზები, ჩაატაროს საჭირო გამოკვლევები და დანიშნოს მედიკამენტებიინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ყველაზე პოპულარული წამლები, რომლებსაც პრაქტიკულად არ გააჩნიათ უკუჩვენებები, არის გლიცინი და დეპრიმი. ორივე აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას, ახდენს ძილის ნორმალიზებას, ამცირებს გაღიზიანებას და აუმჯობესებს განწყობას.

ნერვული დარღვევები შეიძლება იყოს B ვიტამინის დეფიციტის მიზეზი.

აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია ვიტამინების მიღება როგორც საკვებთან ერთად, ასევე მულტივიტამინური კომპლექსების სახით. ისინი აფთიაქებში იყიდება ექიმის დანიშნულების გარეშე. ვიტამინი B გვხვდება ღვიძლში, თევზის პროდუქტებში, რძის პროდუქტებში. თქვენს დიეტაში ღირს ბოსტნეულის და ხილის დამატება.

ნერვული აშლილობის სიმპტომები და მკურნალობა, მათი სიმძიმე და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სტრესული სიტუაციების რაოდენობაზე, რომელსაც ადამიანი განიცდის. პრევენცია გულისხმობს სტრესის დატვირთვის აღმოფხვრას ან შემცირებას, ზედმეტ შფოთვას.

შეგიძლიათ დალიოთ მსუბუქი დამამშვიდებელი კურსი, რომელიც არ მისცემს ნერვულ სისტემას მცირედი სიტუაციების გამო "შერყევის" საშუალებას.

ყოველდღიური გასეირნება, სპორტული დარბაზის მონახულება, სექციები, ჰობის ჯგუფები, შოპინგი დაგეხმარებათ მოიშოროთ უარყოფითი აზრები და გაზარდოთ ორგანიზმში სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონი) რაოდენობა.

ვიტამინების, მინერალების მიღება აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

კუჭისა და ნაწლავების ნერვული დარღვევები

თითქმის ყველას, ვისაც ნერვული სისტემის დარღვევა აქვს, აქვს კუჭისა და ნაწლავების დარღვევა.
სიმპტომები ვლინდება შემდეგნაირად:

• პერისტალტიკის დარღვევა. იგი ვლინდება დიარეის, დიარეის, მეტეორიზმის, სპასტიური ტკივილის, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სახით.
• სეკრეციის დარღვევა. კუჭის წვენის ნორმალური სეკრეცია დაქვეითებულია.
• მგრძნობელობის ბარიერის შემცირება.

ასეთი უსიამოვნო სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, სტრესულ სიტუაციებში ღირს დაკვირვება სათანადო კვება, მოერიდეთ შებოლილ, ცხიმიან, შემწვარს, ნუ გადააჭარბებთ.

კვების მახასიათებლები ნერვული აშლილობისთვის

• ალკოჰოლი;
• ცხარე საკვები;
• ყავა;
• ფაფუკი საკონდიტრო ნაწარმი;
• შემწვარი საკვები.

ასეთი დაავადების დროს აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ფოსფორის მარილებით, რაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენას. მათ შორის ყველაზე სასარგებლოა:

• ღვიძლი;
• პარკოსნები;
• რძის პროდუქტები;
• თევზი.

სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია დღეში ხუთი კვება მცირე ნაწილებში.

არსებობს რამოდენიმე კვების მახასიათებელი, რომელიც უნდა დაიცვან ასეთმა დაავადებამ:

1. არ ღირს ჭამა ახალი პური, უმჯობესია ცოტა გამხმარი ან, უკიდურეს შემთხვევაში, დიეტური. ორცხობილა და ორცხობილა ნებადართულია მხოლოდ არომატიზებული ცომისგან.
2. ხორცის არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ ტიპს, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ცხიმს. ის შეიძლება მოხარშული ან ჩაშუშული, მაგრამ არა შემწვარი. ღირს ძროხის, კურდღლის ხორცის აღება, ქათმის ფილე, ღვიძლი და ენა. უმჯობესია თავი შეიკავოთ ძეხვისა და ძეხვისგან.
3. შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა თევზი, მხოლოდ სახლში მოხარშული და არა შეძენილი ნახევარფაბრიკატები. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ხიზილალა, ასევე დამარილებული ან შემწვარი თევზი.
4. ყველა რძის პროდუქტი შეიძლება და უნდა შეჭამოს.
5. კვერცხების რაოდენობა შეზღუდულია - არა უმეტეს ორი დღეში. მიირთვით მათ რბილად მოხარშული.
6. მარცვლეული ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობით. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუპების, მარცვლეულის ან პუდინგის დასამზადებლად.

ხალხური საშუალებების დახმარება

ზე საწყისი ეტაპებინერვული აშლილობა სწორად ორგანიზებულია დასვენებისა და მუშაობის პროცესი, სუფთა ჰაერზე რეგულარული გასეირნება, სპორტი, სწორი და დაბალანსებული კვებახელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენას. განსაკუთრებით ეფექტურია ამ ყველაფრის შერწყმა სპეციალისტის მიერ დადგენილ მკურნალობასთან.

რამდენიმე მარტივი ხალხური რეცეპტი დაგეხმარებათ ნერვული აშლილობის სიმპტომების ამოღებაში:

1. კოწახურის დეკორქციები ეფექტურად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას; ამ მიზნებისთვის გამოიყენება ქერქი ან ფესვები. დაასხით 30 გრ ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10-15 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ კოვზი სამჯერ დღეში ჭამის წინ.
2. ნერვული აშლილობისთვის, მოხარშული არყის ფოთლები ძალიან ეფექტურია. მათ ასხამენ 100 გრ 2 ჭიქა მდუღარე წყალს და ამტკიცებენ რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ ისინი სვამენ ნახევარ ჭიქა ინფუზიას ჭამამდე ერთი საათით ადრე სამჯერ დღეში.
3. ტირიფის ქერქის ფხვნილი ძალიან სასარგებლოა, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ 1-3 გრ.
4. ჰეტერის ინფუზია ძალიან კარგად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი 2 სტადიის. ლ მწვანილი, დაჟინებით მოითხოვს 8-10 საათს. თქვენ უნდა დალიოთ 2-3 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
5. დასამშვიდებლად გამოიყენეთ ერითემატოზის ინფუზია. დაასხით 15 გრ მწვანილი ადუღებული წყალი, დაჟინებით მოითხოვს 2-3 საათს და სვამს კოვზს 3-4 ჯერ დღეში ჭამის წინ.
6. თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული უძილობა და რეგულარული ნერვიულობა, მაშინ რეკომენდირებულია ჭიქის მიღება ადუღებული წყალიდაამატეთ კოვზი თაფლი და გამოწურეთ ლიმონის წვენი. დალიეთ ეს ყველაფერი დღეში სამჯერ.
7. თანაბარი პროპორციით აურიეთ მაყვლის დაჭრილი ფესვი, ლიმონის ბალზამი, ჭინჭარი, ორეგანო. დაასხით 1 კოვზი ნარევი ჭიქა მდუღარე წყალში, დატოვეთ 1 საათი და დალიეთ 3 ჯერ დღეში.
8. ვარდის ფესვებისა და ღვიის ტოტების ინფუზიიდან მიღებული აბაზანები ძალიან ეფექტურია. ისინი უნდა იყოს შერწყმული რუბლს და კომპრესებს იმავე ბალახებისგან. სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ 1 ჭიქა ვარდის ბარძაყები და 1 ჭიქა ღვიის ტოტები, დაამატეთ 0,5 ლიტრი არაყი. ყველაფერი უნდა შეიყვანოთ 2 კვირის განმავლობაში.

ნერვული აშლილობის შესაძლო შედეგები და გართულებები

ნერვული აშლილობა ეხება ნეიროფსიქიატრიულ დაავადებებს, რომლებიც სათანადო მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში იწვევს ტვინის სტრუქტურების დაზიანებას. ასეთი დაავადების საშიშროება ის არის, რომ საწყის ეტაპზე ნორმიდან გადახრა არ ხდება.

გართულებები და შესაძლო შედეგები შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც არ არსებობს დაავადების ნორმალური მკურნალობა, ან როდესაც არსებობს მკურნალობა, მაგრამ დაავადების გამომწვევი მიზეზი არ არის აღმოფხვრილი.

ნერვული აშლილობის შესაძლო შედეგები შეიძლება იყოს ისეთი გამოვლინებები, როგორიცაა:

1. სრულფასოვანი სოციალური ადაპტაციის შეუძლებლობა. ეს გამოიხატება იმაში, რომ პაციენტს აქვს მუდმივი შინაგანი დისკომფორტის განცდა, რის შედეგადაც მას არ შეუძლია სრულად დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებს.
2. დეპრესიის მდგომარეობა. ეს გამოიხატება იმაში, რომ პაციენტს მუდმივად არ აქვს განწყობა, დეპრესიული მდგომარეობა.

გართულებები შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტმა დაიწყო დაავადება და დროულად არ მიმართა სპეციალისტს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ნერვული აშლილობა ქრონიკული ხდება. შედეგად, მკურნალობის პროცესი უფრო გართულდება და რეაბილიტაციას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება.

უგულებელყოფილმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების ხასიათისა და საზოგადოებაში მისი კომუნიკაციის მანერის შეცვლა. მაშინაც კი, თუ მკურნალობა დაწყებულია, ცვლილებები მაინც შესამჩნევი იქნება, უმეტესწილად შესაძლებელია საიდუმლოების დაცვა, სწრაფი ხასიათის რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე: სინათლე, ხმა ან სუნი.

გართულების ხარისხი დამოკიდებულია პაციენტის თავდაპირველ ხასიათზე, ზოგჯერ ყველაზე ცუდი ხასიათის თვისებები გამოდის წინა პლანზე. ასევე, თუ ადამიანი იყო სუსტი პიროვნება და ადვილად დაუცველი, მაშინ მკურნალობა შეიძლება დიდი ხნით გადაიდოს, ზოგჯერ კი ქრონიკულ მდგომარეობაში გადაიზარდოს. და შედეგი აღარ იქნება დამოკიდებული მკურნალობაზე, თუნდაც ძალიან აქტიური და დროული.

რა ვიტამინები ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას და ნერვული აშლილობის პრევენციას

1. ვიტამინი A. ის ააქტიურებს ტვინის მუშაობას, ეხმარება უძილობის, სისუსტის, ლეტარგიის წინააღმდეგ.
2. ვიტამინი B1. ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის ნორმალური მუშაობისთვის, რადგან ის გამორიცხავს ნერვიულობას და შფოთვას. B1 ვიტამინის დეფიციტით, იზრდება შფოთვა, უძილობა და კოორდინაციის დარღვევა. თუ ის საკმარისია სხეულში, მაშინ იზრდება ყურადღების კონცენტრაცია და ტვინის მოქმედება.
3. ვიტამინი B3. ეს ხელს უწყობს ნეირონებში ენერგიის რეზერვების რეგენერაციის სტიმულირებას. თუ ორგანიზმში არის ასეთი ვიტამინის დეფიციტი, მაშინ ეს იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას, უყურადღებობას, მეხსიერების დაქვეითებას.
4. ვიტამინი B6. მისი დახმარებით, ტვინში ყველა პროცესი აღდგება და განწყობაც მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
5. ვიტამინი B12. ამ ვიტამინის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ნერვულ უჯრედებზე გამაღიზიანებელი ფაქტორების ეფექტების წინააღმდეგ ბრძოლას, ის ეხმარება ნეირონებს გამოჯანმრთელებაში.
6. ვიტამინი C. ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების გაძლიერებას და მთელი ორგანიზმის ნორმალური მუშაობის აღდგენას.
7. ვიტამინი E. ებრძვის გაღიზიანების გამომწვევ ძირითად ფაქტორს - დაღლილობას. ხელს უწყობს სხეულის სრული მუშაობის უნარის ნორმალიზებას. მისი ნაკლებობით, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ განწყობის ხშირი ცვალებადობა და გაღიზიანების მომატება.
8. ვიტამინი D. რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს გაღიზიანებისა და დეპრესიის მოშორებას, ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენას. ეგოს დეფიციტით, მეხსიერება მნიშვნელოვნად დაქვეითებულია და შფოთვა იზრდება.

ნერვული აშლილობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია რეგულარულად მოიხმაროთ საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, ასევე რეკომენდირებულია ხშირად გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე, რითაც გაჯერებთ სხეულს ჟანგბადით.

ზომიერი, პერიოდულად წარმოქმნილი ემოციური სტრესი არის ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მოტივატორი აქტიური მუშაობადა სტიმული ახალი მიღწევებისთვის. დაბალი ინტენსივობის და მომაბეზრებელი თქვენ დაგაინტერესებთ ცხოვრებით და წაახალისებთ საკუთარი თავის აღმოჩენას. ისევე როგორც სხეულისთვის ზედმეტი და აუტანელი ვარჯიშის სტრესიშეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაზიანება, ხოლო ქრონიკულმა და ინტენსიურმა ფსიქიკურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ნეგატიური შედეგებიყველა სისტემის მდგომარეობისთვის. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული უსიამოვნო ჩავარდნა არის თანამედროვეობის წყევლა - ნერვული აშლილობა.

ავარია- გამოხატული მაჩვენებელი, რომელიც მიუთითებს სხეულის სისტემების ფუნქციონირებასა და ურთიერთქმედებაზე სერიოზულ გაუმართაობაზე. ნერვული აშლილობა არ არის სტატიკური მოვლენა დროულად, მაგრამ მოქმედებს როგორც მწვავე საწყისი ეტაპის ინდიკატორი ადამიანის ფსიქიკური ცხოვრების სფეროში განვითარებადი პათოლოგიური პროცესის დროს. ნერვული აშლილობა აცნობებს მიდგომის ალბათობას:

• დეპრესია;
• ფსიქოგენური შექცევადი მდგომარეობა -;

ასეთი მწვავე კრიზისის შედეგია ინდივიდის მუდმივი რწმენა, რომ მას არ შეუძლია გააკონტროლოს და მართოს თავისი ემოციები, გრძნობები და ქცევა. ნერვული აშლილობის შემთხვევაში, ადამიანი ემსგავსება თავის აზროვნებას, საკუთარი უსარგებლობის იდეებს, რომელსაც ადამიანი ვერ გაუძლებს ნებისყოფის ძალისხმევით.

მიუხედავად იმისა, რომ ნერვული აშლილობა არის კონკრეტული რეაქტიული მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ფიქსირდება პაციენტებში კლინიკურ პირობებში, ტერმინს არ აქვს ზუსტი მეცნიერული განსაზღვრება ოფიციალურ დიაგნოსტიკურ კლასიფიკატორებში. DSM-IVდა ICD-10... ექიმების უმეტესობა ვარაუდობს პაციენტში ნერვული აშლილობის ფაქტის შესახებ იმ სუბიექტური სიმპტომების საფუძველზე, რომელსაც პაციენტი აღწერს, ადასტურებს ახლო გარემოს უარყოფითი გარე სტიმულის ეფექტის აშკარაობით. სპეციალური სიტუაციები აღწერილია, როდესაც პიროვნების ისტორიაში ნერვული აშლილობის ჩანაწერი გამოჩნდა მას შემდეგ, რაც ადამიანმა დაკარგა საზოგადოებაში სრულად ფუნქციონირების უნარი.

მიუხედავად მტკივნეული სიმპტომებისა, რომლებიც ჩნდება, ნერვული აშლილობა არის ერთგვარი დადებითი მექანიზმი, რომელსაც სხეული იყენებს თავის დასაცავად. ნერვული აშლილობა არის კონკრეტული ბერკეტი, რომლის საშუალებითაც სხეული ახერხებს დაღლილობისა და დაძაბულობის დაგროვილი გადაჭარბებული ტვირთის გადაგდებას. ნერვული აშლილობა ბუნებით მსგავსია სხეულის სხვა დამცავი ინსტრუმენტებისა, მაგალითად: მომატებული ლაკრიმაცია, ხველის გამოჩენა, ტემპერატურის მომატება მავნე ფაქტორების საპასუხოდ.

ნერვული აშლილობის მიზეზები

ფაქტორები, რამაც გამოიწვია მწვავე კრიზისი, შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი მოვლენა, რაც მოხდა ადამიანის ცხოვრებაში, რასაც ის განმარტავს, როგორც მნიშვნელოვან მოვლენებს. ნერვული აშლილობის მიზეზებია როგორც ფართომასშტაბიანი, უეცარი, ინტენსიური სტრესი, ასევე უმნიშვნელო, ქრონიკულად მიმდინარე სტრესული სიტუაციები.

ამერიკის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასოციაციის კვლევის თანახმად, ნერვული აშლილობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• მწვავე პრობლემები პირის პირად ცხოვრებაში (განქორწინება ან მეუღლეებს შორის ურთიერთობების დარღვევა, საყვარელ პარტნიორთან განშორება ან მისი ღალატი);
• არახელსაყრელი ოჯახური კლიმატის გახანგრძლივება (ჩხუბი, შვილების აღზრდის სირთულეები, მეუღლეთა იძულებითი დაშორება, ახლო ნათესავის ხანგრძლივი ავადმყოფობა);
• არასასიამოვნო სამუშაო ან სწავლის პირობები (გუნდში არამეგობრული ატმოსფერო, გადაჭარბებული ან გაუგებარი მოთხოვნები, მძიმე გრაფიკი);
• ფინანსური სირთულეები (დაბალი შემოსავალი, სამუშაოს დაკარგვა, დიდი სესხის ვალდებულებები, პირადი ქონების უეცარი დაკარგვა).

ნერვული აშლილობის მიზეზები შეიძლება ასოცირდებოდეს თანდაყოლილ თვისებებთან ან იყოს ადამიანის არასათანადო ცხოვრების წესის შედეგი. ასეთ ფაქტორებს შორის:

• ემოციური დარღვევების გენეტიკური მიდრეკილება;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის ორგანული დაავადებები;
• ნეიროტრანსმიტერების გაცვლის დეფიციტი ან დარღვევები;
• ვიტამინების, კვალი ელემენტების, ამინომჟავების ნაკლებობა;
• ვირუსებისა და ინფექციების ზემოქმედება, კერძოდ ის, რაც გავლენას ახდენს ტვინზე;
• არასაკმარისი დასვენება, ძილი-გაღვიძების რეჟიმის დარღვევა;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკოტიკების მიღება, ფსიქოტროპული საშუალებებით თვითმკურნალობა;
• პიროვნების თვისებები, მშობლების სრული კონტროლი, სოციალური იზოლაცია, მოვლენებზე არასწორი რეაგირების მექანიზმები.

დადგენილია, რომ პიროვნების გარკვეული გამოხატული თვისებების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან ფსიქოგენური აშლილობებისა და ნერვული აშლილობების განვითარებისკენ, როგორიცაა:

• შთაბეჭდილება, დაუცველობა, ეჭვი;
• იმპერიულობა, შეუწყნარებლობა, ეგოცენტრიზმი, სხვათა სურვილების გათვალისწინების უუნარობა;
• პირდაპირობა, უკომპრომისობა;
• გადაჭარბებული პუნქტუალურობა, კეთილსინდისიერება, პასუხისმგებლობა.

ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ნერვული აშლილობებისადმი, რადგან მათი ემოციური სფეროუფრო მდიდარი, უფრო დინამიური და არასტაბილური. ხშირად ნერვული აშლილობა არის მოუგვარებელი შინაგანი კონფლიქტების შედეგი: ადამიანის მოთხოვნილებების უკმაყოფილება, სასურველსა და რეალობას შორის შეუსაბამობა, მოტივების საპირისპირო.

ნერვული აშლილობის სიმპტომები

თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს კრიზისული მდგომარეობის სიმპტომები დროული ყოვლისმომცველი ზომების მისაღებად, რაც ხელს შეუშლის ფსიქოგენური აშლილობის გამწვავებას. ნერვული აშლილობის სიმპტომები ვლინდება სამ დონეზე: ფიზიკური (სომატური და ავტონომიური), გონებრივი (ემოციური და შემეცნებითი) და ქცევითი. როგორც წესი, აშლილობა იწყება ემოციური სფეროს ცვლილებებით.

ფსიქიკური სიმპტომები

• გაზრდილი აგზნებადობა, მძიმე გაღიზიანება;
• ინტენსიური რეაქციები უმნიშვნელო სტიმულზე;
• უკმაყოფილება და გაღიზიანება ოდნავი ხმაურის დროს;
• მგრძნობელობა ნათელი შუქის მიმართ;
• შემცირებული შესრულება არარსებობის გამო, შეკრების ნაკლებობა, ქმედებებზე კონცენტრირების შეუძლებლობა;
• სწრაფი დაღლილობა და დაღლილობის შეგრძნება;
• მოუთმენლობა და აურზაური;
• განურჩევლობა;
• წყენა, დაუცველობა, ეჭვი;
• მოუსვენრობისა და შფოთვის განცდა;
• გამოცდილებით გატაცება;
• განწყობის არასტაბილურობა;
• ცრემლდენა ისტერიულ კრუნჩხვებამდე;
• თვითშეფასების დაქვეითება ან გადაჭარბება;
• ცხოვრების ღირებულებების შეუსაბამობა.

რთულ სიტუაციებში სიმპტომები ძლიერდება დანაშაულისა და საკუთარი უსარგებლობის იდეებით, ან პირიქით, ჩნდება სიდიადის და უძლეველობის პარანოიდული აზრები.

ფიზიკური სიმპტომები

• ხშირი თავის ტკივილი, განსაკუთრებით შემაკავებელი ხასიათის ("ნევრასთენიური ჩაფხუტი") ან ჰალუცინაციური (ფსიქალგია);
• დისკომფორტი გულმკერდისა და მუცლის არეში;
• თავბრუსხვევა, "დაფრინავს თვალების წინ", რომელიც წარმოიქმნება არტერიული წნევის მომატებისგან;
• ვესტიბულური დარღვევები;
• კვების ჩვევების შეცვლა (მადის ნაკლებობა ან ზედმეტი ჭამა);
• ძილის მუდმივი დარღვევა (ძილიანობის გაძნელება, ადრე ადგომა, ღამით ხშირად გაღვიძება, კოშმარები);
• ჰიპოქონდრიის მსგავსი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადაჭარბებული დაცვა;
• ავტონომიური დარღვევები (მომატებული ოფლიანობა, გულის რითმის დარღვევა, არტერიული წნევის ცვალებადობა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, შარდვის ხშირი მოთხოვნილება);
• შემცირებული სექსუალური ლტოლვა და პოტენციის გაუარესება მამაკაცებში;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა ქალებში.

ქცევითი სიმპტომები

ნერვული აშლილობის დროს ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი თავის მობილიზება საქმიანობის შესასრულებლად, რის გამოც ის იძულებულია უარი თქვას ჩვეულ მოვალეობებზე. კომუნიკაციისას ის ადვილად კარგავს სიმშვიდეს და ემოციებს ვერ იკავებს, ყვირის თანამოსაუბრეებზე, მკაცრი შეურაცხყოფის გამოყენებით. აქტიური ყურადღების არარსებობის გამო, ინდივიდს შეუძლია შეტრიალდეს და წავიდეს ისე, რომ სხვებს არ აუხსნას თავისი ქცევა, რაც მას ძალიან უცნაურად აქცევს. ნერვული აშლილობის მქონე ზოგი ადამიანი განსაკუთრებით ცინიკურია, აგრესიული და რისხვას ახლობლებს ავლენს. ასევე არსებობს ალკოჰოლურ სასმელებზე დამოკიდებულების გაზრდის ალბათობა და ნარკოტიკული საშუალებების მიღების დაწყების რისკი.

ნერვული აშლილობა: მკურნალობა

ნერვული აშლილობის მკურნალობა შეირჩევა კრიზისის პროვოცირების კონკრეტული ფაქტორების ანალიზის საფუძველზე, ასევე იმის საფუძველზე, თუ რომელი სიმპტომები დომინირებს პაციენტში.

• Ნაბიჯი 1.თუ ვნებების ინტენსივობამ მიაღწია კულმინაციას, აუცილებელია სასწრაფოდ განთავისუფლდეს გონებრივი სტრესი. ნერვული აშლილობის დასაძლევად დაგეხმარებათ რელაქსაციის ტექნიკა, რომლის არსია: კუნთების სპაზმების აღმოფხვრა, ემოციური ინტენსივობის დაქვეითების მიღწევა. ამისათვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ მაქსიმალურად დაძაბონ ერთდროულად ან თანმიმდევრულად ყველა ჩონჩხის კუნთი. ძლიერი დაძაბულობის შემდეგ, კუნთები და შემდეგ გონებრივი რელაქსაცია აუცილებლად მოხდება.
• ნაბიჯი 2.თუ არსებობს ნერვული აშლილობა, აუცილებელია გათავისუფლდეთ აგრესიისგან და გაათავისუფლოთ უარყოფითი ენერგია. ეს შეიძლება გაკეთდეს "ბრძოლის" მოწყობით მუშტიანი ტომარით ან რამდენიმე კილომეტრის გარბენით. ნებისმიერმა ინტენსიურმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს არომატი.
• ნაბიჯი 3.ნეგატიური აზრების მყისიერად გასაფხიზლებლად შეიძლება ყინულის წყლით დაღვრა. მათ, ვინც ყოყმანობს გამოიყენოს ასეთი უკიდურესი ზომა, შეუძლიათ მიიღონ მაგარი შხაპი ან დაიბანონ სახე ცივი წყლით.
• ნაბიჯი 4.პანიკური შეტევების სიმპტომების შესამცირებლად აუცილებელია სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენება, მათი შესრულება კარგად ვენტილირებად ადგილას. შეგიძლია დახუჭო თვალები და ნელა დაითვალო ასამდე.
• ნაბიჯი 5.თბილი აბაზანები არომატული ზეთებით ან ფიჭვის ექსტრაქტით დაგეხმარებათ რელაქსაციის მიღწევაში. როგორც ზოგადი გამაძლიერებელი აგენტი, რეკომენდებულია თერაპიული მასაჟის კურსის გავლა.
• ნაბიჯი 6.როდესაც გრძნობთ, რომ პიკის მომენტი ახლოვდება, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება რამდენიმე მნიშვნელოვან გარემოებას, რომელიც იწვევს მღელვარებას. მაგალითად: უყურეთ უახლეს ამბებს, ითამაშეთ პეინტბოლი, დაესწარით თქვენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტს.
• ნაბიჯი 7.გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაგროვოთ დესტრუქციული ემოციები თქვენს სულში: წყენა, რისხვა, გაბრაზება, ეჭვიანობა. აუცილებელია თქვენი გრძნობების შესწავლა, პოზიტიური ემოციებისთვის უარყოფითი გამოცდილების შეცვლა. საწყის ეტაპზე, სასარგებლო იქნება საკუთარი თავის შეცნობის და აზროვნების მორგება გამოცდილი ფსიქოლოგის ხელმძღვანელობით. ნერვული აშლილობის დაძლევა შესაძლებელია ჰიპნოზით. ჰიპნოთერაპიის სესიებს შეუძლიათ მთლიანად "გადატვირთონ" ტვინი, რის შემდეგაც ადამიანი, როგორც ჩანს, ხელახლა დაიბადა.
• ნაბიჯი 8.იმისათვის, რომ არ გამწვავდეს ნეგატიური გამოცდილება, უნდა აღმოიფხვრას ან მინიმუმამდე დაიყვანოს ასეთი შეგრძნებების წყარო: ნუ დაუკავშირდებით უსიამოვნო ადამიანებს არასაჭიროდ, მოიშორეთ საგნები, რომლებიც მაღიზიანებს, ნუ ჩაერთვებით ისეთ საქმიანობაში, რომელსაც სიხარული არ მოაქვს.
• ნაბიჯი 9.თუ უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, არ უნდა შეეცადოთ დაივიწყოთ იგი: თქვენ უნდა გადახედოთ მის მნიშვნელობას. ეს შეიძლება გაკეთდეს ახლო მეგობართან ან ფსიქოანალიტიკოსთან გულწრფელად საუბრის შესახებ.
• ნაბიჯი 10.ეცადეთ, თქვენი ემოციები ფურცელზე გამოსახოთ: დახაზეთ თქვენი წუხილი, უკმაყოფილება, რისხვა. ამის შემდეგ აუცილებელია სურათის შევსება სიხარულის, ბედნიერების, სიკეთის პოზიტიური გამოსახულებებით.

ზოგიერთ სიტუაციაში ნერვული აშლილობა მოითხოვს მედიკამენტების გამოყენებას. იმისდა მიხედვით, თუ რა სიმპტომები აწუხებს ადამიანს, ექიმი განსაზღვრავს მკურნალობას ჯგუფებიდან: ანტიდეპრესანტები, დამამშვიდებლები, ნოოტროპები, ნეიროლეპტიკები, განწყობის სტაბილიზატორები, ვიტამინები.

ფსიქოლოგიური საბჭო:ნუ მიიყვან ნერვულ აშლილობას, ისწავლეთ იცხოვროთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

წაიკითხე ასევე

პანიკის შეტევა - პანიკური შფოთვის ირაციონალური, უკონტროლო, ინტენსიური, მტანჯველი შეტევა, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა სომატური სიმპტომები.

ნერვულ აშლილობას უწოდებენ აშლილობას, რომელიც გამოწვეულია ფსიქოლოგიური სტრესით, სტრესით, ფსიქოლოგიური ტრავმით. ნერვული აშლილობა ხასიათდება სიტუაციებზე მკვეთრი ემოციური რეაქციით. ავარიის მიზეზი შეიძლება იყოს შეშფოთება პირადი ცხოვრების პრობლემებთან დაკავშირებით, ზედმეტი მუშაობა, წყენა, შეუსრულებელი ამბიციები, არარეალიზებული სურვილები. დაავადების მიზეზებში განსხვავებების მიუხედავად, მთავარი თვისებაადამიანის მდგომარეობა არის მისი ხანგრძლივი ყოფნა სიტუაციაში, რომელიც იწვევს ძალასა და ენერგიის დაქვეითებას და იწვევს უარყოფით ემოციებს.

ავარია ხშირია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მაგრამ სამართლიანი სქესი უფრო მგრძნობიარეა ამ პრობლემის მიმართ, განსაკუთრებით საშუალო ასაკის კრიზისში (30-40 წელი). ამ წინასწარგანწყობის მიზეზი არის ნეგატიური სიტუაციების ემოციურად განცდის ტენდენცია.

ქალები უბრალოდ ვერ ახერხებენ პრობლემების ზვავთან გამკლავებას. გარდა ამისა, ქალის ფსიქიკა მოწყობილია განსაკუთრებული წესით: სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები უფრო მეტად განიცდიან არა თავად პრობლემებს, არამედ ამ პრობლემების საკუთარ გამოცდილებას.

ნერვული აშლილობა გადის სამ ძირითად სტადიას:

სულაც არ არის აუცილებელი, რომ ავარია ახასიათებდეს მკვეთრ ემოციურ გამოვლინებებს. საპირისპირო შესაძლებელია. კლინიკური სურათი, ახასიათებს აქტივობის სრული ნაკლებობა, აქტიურობა, პასიურობა და ლეტარგია.

ნერვული აშლილობის ნიშნები და სიმპტომები

ნერვული აშლილობის ძირითადი სიმპტომები:

• განწყობის დარღვევა: უეცარი ცვლილებები, სისულელე, ისტერიკა;
• ვეგეტატიური დარღვევები: დარღვევები გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების აქტივობაში;
• ნერვული სისტემის დარღვევები, მათ შორის ტვინის აქტივობასთან დაკავშირებული პრობლემები.

ნერვული აშლილობის ნიშნებია:

• ნერვული შინაგანი დაძაბულობა;
• ცხოვრების, საქმიანობის, მოვლენების, ადამიანებისადმი ინტერესის ნაკლებობა;
• აგრესიული რეაქცია ხალხის მოთხოვნაზე ან მიმართვაზე;
• ძილის დარღვევები უძილობის ჩათვლით;
• წონის უეცარი ცვლილება: დაკარგვა ან მომატება;
• დაღლილობისა და დეპრესიის მდგომარეობა;
• შფოთვა, ეჭვი, უარყოფითი აზრები;
• გაღიზიანება;
• წყენა;
• აგრესიულობა და მტრობა სხვების მიმართ;
• პესიმიზმი და აპათია;
• თავის ტკივილი;
• ყურადღების გადატანა და უყურადღებობა;
• საგნის, პიროვნების ან მოვლენის შეპყრობა;
• საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

ავარია საშუალო ასაკის ქალებში

ფსიქოლოგიური პორტალები სავსეა მამაკაცებით შუახნის კრიზისის შესახებ სტატიებით, ქალების გვერდის ავლით, რაც ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები ამ მდგომარეობის შესახებ სრულიად არ არიან ინფორმირებულნი. თუმცა, ეს არ არის.

უბრალოდ, მამაკაცებისგან განსხვავებით, რომელთა კრიზისი ხასიათდება საკუთარი თავის ძიებით და შეუსრულებლობის გრძნობით, 30-40 წლის ქალებს აქვთ გარკვეული დაღლილობა. ფაქტია, რომ ის პერიოდი აქტიურია შრომით საქმიანობაში კარიერის ასაშენებლად, მათი პოზიციების გასაძლიერებლად. ასევე აქტიურია ბავშვების აღზრდაში, რომელთა უმეტესობა მოზარდობაშია, მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას და კონტროლს.

როგორც წესი, ამ პერიოდში ხდება მშობლების ავადმყოფობის პირველი ნიშნები, რაც იწვევს დამატებით შფოთვას და შფოთვას.

გარდა ამისა, დიდი ძალისხმევა სჭირდება გარეგნობაზე ზრუნვას.

ყველა ერთად მოითხოვს ქალს დახარჯოს დიდი ენერგია და იწვევს ზედმეტ მუშაობას, რამაც შეიძლება ნერვული აშლილობა გამოიწვიოს.

ორსული ქალის სხეული განიცდის კოლოსალურ ცვლილებებს. ამ ცვლილებების შედეგი შეიძლება იყოს გადაჭარბებული დაძაბულობა, რომელიც შეიძლება ნერვულ აშლილობებში გადაიზარდოს. თუნდაც უმნიშვნელო სიტუაციამ ან უმნიშვნელო პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციების მომატება, უარყოფითი რეაქციები და სომატური დარღვევები.

ორსული ქალი აღიზიანებს ფაქტიურად ყველაფერს: ხალხის ხმამაღალი ხმა, სუნი, ხმები, გემოვნების მახასიათებლები. ის, რაც ჩვეულებრივ არ არის გამაღიზიანებელი ორსული ქალისთვის არის მიზეზი ან დანაშაული.

ამ ქცევის მიზეზები სპეციალურ ჰორმონშია - გონადოტროპინი, რომლის კონცენტრაცია პიკს აღწევს უკვე ორსულობის პირველ კვირებში. ეს არის ეს ჰორმონი, რომელიც იწვევს გულისრევას, გაღიზიანებას და შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა.

მომავალში, სიტუაცია დაბალანსებულია პროგესტერონის წარმოებით, რომელიც პასუხისმგებელია ნორმალური პირობებინაყოფის განვითარება საშვილოსნოში. ეს ჰორმონი, ნაყოფზე ზრუნვის მიზნით, იწვევს ორსული ქალის დაღლილობის გაზრდას.

კიდევ ერთი ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ქცევაზე, არის ესტრიოლი. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ემოციური მდგომარეობაიწვევს მომატებულ მგრძნობელობას.

მშობიარობის შემდეგ, ეს ჰორმონები წარმოიქმნება მცირე რაოდენობით, მაგრამ სხეული ეჩვევა მათ მუდმივ ყოფნას და ასევე იწყებს არაადეკვატურ რეაგირებას. ამ მიზეზით, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ხდება, რომელიც ასევე შეიძლება ნერვულ აშლილობაში გადაიზარდოს.

ნერვული აშლილობის საფრთხე

ნერვული აშლილობა არ არის ემოციური გამოსავალი, როგორც უმეტესობას შეცდომით სჯერა. ეს არის სერიოზული აშლილობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი ღრმა უარყოფითი შედეგები.

ყველაზე გავრცელებულია:

• ადამიანის ჯანმრთელობის გაუარესება: თავის ტკივილი, გულ -სისხლძარღვთა დარღვევები, არტერიული წნევის ცვლილებები, წყლულები და გასტრიტი;
• დეპრესია;
• ფობიები და შფოთვის დარღვევები;
• სხვადასხვა სახის ფსიქიკური დარღვევები.

ამავე დროს ირღვევა ურთიერთობა გარშემომყოფებთან: ნათესავებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან. ურთიერთობის ეს დარღვევებია გამოუსწორებელი. ბევრი ადამიანი კომფორტს პოულობს მასში განსხვავებული ტიპებიდამოკიდებულება: ალკოჰოლური, ნარკოტიკული, ნიკოტინი. ეს დამოკიდებულებები შეიძლება იყოს ნერვული აშლილობის მძიმე შედეგი.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები შეიძლება შეიცავდეს რისხვას, უკმაყოფილებას და თვითმკვლელობის მცდელობებსაც კი.

ნერვული აშლილობის შემთხვევაში საჭიროა კარგი სპეციალისტის ნახვა. ნუ თვითმკურნალობთ სხვადასხვა სედატიური საშუალებებით და წამლებით. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ნარკოტიკების თითოეული ჯგუფი გავლენას ახდენს კონკრეტულ გამოვლინებებზე და არ შეიძლება იყოს უნივერსალური. უფრო მეტიც, მხოლოდ მკურნალობას არ შეუძლია დადებითი შედეგების მოტანა.

ნერვული აშლილობის მკურნალობა გრძელი პროცესია. პირველი გაუმჯობესების დროსაც კი აუცილებელია მედიკამენტების მიღება და ექიმების ყველა რეკომენდაციის გაგრძელება. გრძელვადიანი მკურნალობის აუცილებლობის მიზეზი არის დაავადების რეციდივის შესაძლებლობა. თვალსაჩინო გაუმჯობესება არ ნიშნავს განკურნებას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ნერვული აშლილობის პრევენციას.

1. აკონტროლეთ ემოციები მნიშვნელოვანი საქმიანობის დროს. დაძაბულობისა და გაღიზიანების პირველი ნიშნის დროს შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აქტივობა.
2. ისწავლეთ თქვენი სხეულის "მოსმენა", შეამჩნიეთ მისი აშლილობის პირველი ნიშნები.
3. ეცადე უფრო მეტად იყო გარეთ. ეს გაჯერებს სხეულს ჟანგბადით.
4. იმოძრავეთ მეტი, აიძულეთ სხეული განახორციელოს.
5. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას.
6. დოზა მუშაობა და დასვენება.