30 दिन के उपवास के बाद उचित पोषण। चिकित्सीय उपवास को ठीक से कैसे करें

उपवास शुरू करने के बाद, इसके कार्यान्वयन की एक स्पष्ट प्रणाली का पालन करना और सबसे महत्वपूर्ण बात, इससे सही ढंग से बाहर निकलना आवश्यक है। उपवास से बाहर निकलने का गलत तरीका (जब कोई व्यक्ति अचानक सामान्य आहार में बदल जाता है) स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि सदमे का कारण भी बन सकता है। निकास धीमा और क्रमिक होना चाहिए।

कई सामान्य नियम हैं:

• आपको भिन्नात्मक भागों में खाना चाहिए;
• उत्पादों की संख्या में क्रमिक वृद्धि;
• औसतन, उपवास से उतना ही बाहर निकलना आवश्यक है जितना कि उपवास ने स्वयं किया था;
• बाहर जाने के पहले दिनों में वनस्पति वसा और नमक को आहार से बाहर करें।

बहुत से लोग उपवास की मदद से भविष्य में शाकाहारी भोजन का चुनाव करते हैं, क्योंकि यदि वे केवल वनस्पति खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर स्वयं प्रोटीन का संश्लेषण करने लगता है।

उपवास आंतरिक पोषण के लिए एक संक्रमण है, जिसमें पहले दिन से शुरू होकर 4 से 7 दिन लगते हैं। भुखमरी की स्थिति से बाहर निकलना शरीर को बाहरी पोषण में वापस लाने की रिवर्स प्रक्रिया है। आधे कार्यकाल के बराबर एक निकास विकल्प संभव है। हालांकि, यह सिफारिश की जाती है कि पूरी तरह से ठीक होने के लिए, शरीर की सफाई के लिए उतने दिनों तक आहार का पालन करना चाहिए।

सब्जियों और फलों के रस पर शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और आंतों पर भार को कम करने के लिए आपको पतला लोगों से शुरू करना चाहिए। रस के सेवन की अवधि उपवास की अवधि के समानुपाती होती है: यह जितनी लंबी होगी, आप उतनी ही देर तक पीएंगे।

उपवास से बाहर निकलने का तरीका: सिद्धांत

इस प्रक्रिया से इस प्रकार सही ढंग से बाहर निकलना आवश्यक है (हम नीचे एक संभावित विकल्प देते हैं):

1. पहला दिन: दिन में 5-6 बार अलग-अलग हिस्सों में खाएं... भोजन के बीच का अंतराल लगभग 3 घंटे होना चाहिए। वसा और नमक खाना मना है। तरल जो उपयोग करने के लिए अधिक सही है वह पिघला हुआ पानी है। यह साधारण उबला हुआ पानी है, जो पहले जमी और पिघली हुई थी। यदि आपको सूखापन महसूस हो तो इस पानी का उपयोग आपके मुंह और गले को कुल्ला करने के लिए किया जाना चाहिए।

   पहला भोजन - केवल सब्जियां... उपवास आहार का अर्थ है सभी भोजन को अस्वीकार करना, इसलिए सबसे आसानी से पचने वाले भोजन को पहले आहार में दिखाना चाहिए। सबसे बढ़िया - कद्दूकस की हुई गाजर और ताजी पत्ता गोभीअच्छी तरह कुचल। अगर तरबूज बिक्री पर है, तो एक टुकड़ा खाना अच्छा होगा, लेकिन अब और नहीं।

   फिर - पके हुए आलू और सब्जी का सलाद... फिर आप उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं। अगले दो भोजन ताजी सब्जियों और फलों से भरे जा सकते हैं, जिन्हें या तो कटा हुआ या अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए।

2. वसूली का दूसरा दिन - पानी पर तरल दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया... इसके अलावा - ताजी सब्जियां, फल, जूस। सब्जी या मक्खनखाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
3. ठीक होने के तीसरे दिन के दौरान, आप खा सकते हैं एक चम्मच वनस्पति तेल, रोटी का एक टुकड़ा, लेकिन बासी, एक बड़ा चम्मच शहद.

   भविष्य में, आहार का विस्तार किया जाना चाहिए, लेकिन केवल धीरे-धीरे।... इसके अलावा, शरीर के किण्वन और संदूषण को रोकने के लिए, जो अक्सर उपवास के बाद होता है, प्रति दिन लहसुन की एक कली का सेवन करना चाहिए।

तीसरे दिन तीन दिवसीय चिकित्सीय उपवास के बाद, किण्वित दूध उत्पादों के उपयोग की अनुमति है। उसके बाद, पारंपरिक आहार धीरे-धीरे बहाल हो जाता है।

भोजन से लंबे समय तक परहेज के साथ, केफिर को वसूली शुरू होने के पांचवें दिन ही लेने की अनुमति है। एक ही समय (5-6 टुकड़े) अखरोट खाना शुरू करने की अनुमति है।

उपवास से बाहर आने के बाद आंतों को साफ करने में समस्या हो सकती है, शौच करने की दुर्लभ इच्छा... एक नियम के रूप में, उपवास छोड़ने के बाद दूसरे, (कभी-कभी पहले) दिनों में आंतों को अपने आप खाली कर दिया जाता है। हालांकि, दूसरे दिन, उचित आग्रह की अनुपस्थिति में, शाम को सफाई एनीमा लगाने की सिफारिश की जाती है।

आपको पता होना चाहिए कि उपवास का असर सीधे तौर पर इससे निकलने के सही तरीके पर निर्भर करता है। कार्यप्रणाली का पालन करना और अनुसूची के अनुसार सब कुछ सख्ती से करना आवश्यक है, अन्यथा शरीर की सफाई और शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने से इसकी प्रासंगिकता खो जाएगी। इस विधि को नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए, सप्ताह में लगभग एक बार (एक दिन सूखे के लिए नहीं, बल्कि गीले उपवास के लिए अलग रखें)।

उपवास और उसकी कठिनाइयों से बाहर निकलना

किसी भी सख्त प्रणाली की तरह, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, ऐसे कई बिंदु हैं जिन्हें न केवल अनुमति देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बल्कि जिन्हें स्पष्ट रूप से टाला जाना चाहिए:

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में औसतन 3 से 6 दिन लगते हैं। इस अवधि को रोगसूचक रूप से एक प्रकार की बीमारी कहा जा सकता है जो शरीर के पहले के अभ्यस्त आहार के पुनर्गठन के परिणामस्वरूप होती है। इस अवधि के दौरान, वजन कम होना जारी रह सकता है, कमजोरी दूर नहीं होती है। हालांकि, अधिक ठोस खाद्य पदार्थ खाने पर, द्रव्यमान नाटकीय रूप से बढ़ सकता है, जिसे अधिक वजन वाले लोगों द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए।

उनके पास यह प्रक्रिया बहुत जल्दी होती है। आप कुछ दिनों में या इससे भी अधिक किलोग्राम की प्रारंभिक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। उन लोगों के लिए, जो इसके विपरीत, पतलेपन से ग्रस्त हैं, वजन भी बहुत जल्दी होता है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि उपवास की अवधि के दौरान कम वजन का कारण समाप्त हो गया है।

शरीर की रिकवरी एक महीने, या कई बार भी हो सकती है। एक व्यक्ति को शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की जरूरत है, उसकी जरूरतों को ध्यान में रखना चाहिए और खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए अगर उसे लगता है कि यह अस्वीकार्य है। इलाज करना जरूरी है, नुकसान नहीं। उपवास से बाहर निकलना ताजी हवा में नियमित सैर के साथ होना चाहिए, व्यायाम शारीरिक शिक्षा... अधिक घूमें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें!

काबू पाने का सबसे कठिन प्रलोभन अधिक खा रहा है।... कुछ लंबे समय तक इसके सेवन के बाद खुद को भोजन तक सीमित रखने में सक्षम हैं। हालाँकि, इसके कारण, एक नियम के रूप में, किसी भी तरह से शारीरिक नहीं, बल्कि विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक हैं। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि पानी पर लंबे उपवास के बाद, अंग पहले से ही सामान्य रूप से भोजन के आदी हो चुके हैं और बहुत कमजोर हो गए हैं।

यहां तक ​​कि खाया हुआ अनाज भी अपरिवर्तनीय परिवर्तन कर सकता है: अल्सर, और यहां तक ​​कि वॉल्वुलस भी। आहार में नए खाद्य पदार्थों को सावधानीपूर्वक शामिल करना और भिन्नात्मक पोषण का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। जब कोई व्यक्ति इसे समझता है, तो पुनर्प्राप्ति अवधि के लक्ष्य को प्राप्त किया जाएगा। और जितना अधिक सही ढंग से प्रक्रिया संरचना का पालन किया जाता है, संक्रमण चरण उतना ही छोटा होगा।

पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की इस श्रृंखला में एक महत्वपूर्ण चरण मौखिक गुहा की सफाई कर रहा है।... जीभ और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली एक विषाक्त प्रकृति की पट्टिका से ढक जाती है। इसे हटा देना चाहिए, जो पानी या एक सेब के साथ किया जा सकता है। तो, एक सेब लेते हुए, आपको इसके छोटे टुकड़ों को काटने की जरूरत है, उनके साथ श्लेष्म झिल्ली को साफ करने और उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करना।

आप इसे एक चम्मच से कर सकते हैं। हालाँकि, आप तुरंत टूथपेस्ट या विभिन्न रिन्स का उपयोग शुरू नहीं कर सकते। पहले तीन दिनों में, सोडा समाधान, जड़ी-बूटियों का काढ़ा जो एंटीसेप्टिक्स हैं, का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और दूसरे दिन से आप कुल्ला सहायता का उपयोग कर सकते हैं। टूथपेस्ट को केवल तीसरे या चौथे दिन से ही इस्तेमाल करने की अनुमति है।

उपवास के बाद आपको मांस और मछली के डेरिवेटिव, अंडे, डेयरी उत्पाद, चीनी और पनीर नहीं खाना चाहिए।. अखरोटऔर सूरजमुखी के बीज भी अनुशंसित नहीं हैं। पहले दिनों में, सब्जी और अनाज के काढ़े, विशेष रूप से, आलू, गोभी शोरबा, और दलिया भी, केवल सही होंगे। आप सब्जी और फलों का जूस पी सकते हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि पर्याप्त प्राप्त न करें, लेकिन पाचन तंत्र के सभी कार्यों को पूरी तरह से बहाल करें।

तीन से पांच दिनों के उपवास से बाहर आना बहुत तेज और आसान है।की तुलना में लंबे समय के बाद। बाद के मामले में, कई चरण देखे जाते हैं:

1. यह चरण प्रारंभिक है, यह पूरी तरह से ताजा रस के उपयोग के लिए समर्पित है, हर दो घंटे में आधा गिलास। शरीर की विशेषताओं के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए रस के मूल तत्व को चुनता है। हालांकि, सभी के लिए कुछ समान है: जूस अनसाल्टेड होना चाहिए, और फलों के बजाय सब्जियां खाना बेहतर होता है।
2. धीरे-धीरे बिना नमक वाले फल और सब्जियां खाना शुरू करें। बाद में - सब्जी सूप, सलाद, हर्बल चाय। बाद में भी - डेयरी उत्पाद, अनाज।
3. अंतिम, अंतिम चरण पारंपरिक आहार में संक्रमण है, जिसमें प्रोटीन तत्वों को बाहर करना चाहिए जिन्हें आत्मसात करना मुश्किल है। भोजन कम मात्रा में करें और अच्छी तरह चबाकर खाएं।

पांच दिन के उपवास से रिकवरी:

• पहला दिन - सब्जियों का जूस पीना।
• 2-3 दिन - जूस के अलावा ताजी सब्जियां और फल।
• 4-5 दिन - नियमित भोजन के लिए संक्रमण।

7 दिनों के उपवास के बाद पहला आहार विकल्प

ऐसी अवधि के उपवास प्रणाली से बाहर निकलने को निम्नानुसार व्यवस्थित किया जाना चाहिए:

7 दिनों के उपवास के बाद दूसरा आहार विकल्प

इस आहार में भी सात दिन होते हैं, जिसके दौरान आपको प्रस्तावित योजना के अनुसार भोजन करना चाहिए:

1. पहले दिन की सुबहदलिया जेली से शुरू करना चाहिए। उनका नुस्खा इस प्रकार है: 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ओटमील या रोल्ड ओट्स, 1 कप उबला हुआ पानी, एक घंटे के एक चौथाई के लिए मध्यम गर्मी पर पकाएं। इस उत्पाद को दोपहर 12 बजे लेना चाहिए।

   रात का खाना: पतला फल या सब्जी का रस (1: 1), हरे सेब या गोभी के साथ सबसे अच्छा बनाया जाता है। टमाटर या गाजर भी ठीक हैं। यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो ताजे रस की एक सर्विंग में तीन सर्विंग पानी मिलाएं।

   शाम का खाना- वही जूस पीकर सोने से पहले आधा गिलास और पी लें।

2. दूसरे दिनजूस पीना जारी रखता है, लेकिन अनुपात बदल दिया गया है - 3: 1। अगर आपकी आंतें रुक-रुक कर काम करती हैं, तो आपको वैकल्पिक रूप से जूस और ओटमील जेली का सेवन करना चाहिए।
3. तीसरे दिन- फल और सूखे मेवे लेने का दिन, जो विशेष रूप से उपयोगी होता है। सुबह में, हम आपको नाश्ते के कई विकल्पों में से चुनने की पेशकश करते हैं: या तो दो घंटे के लिए भोजन से पहले 7 prunes पर उबलते पानी डालें, या गाजर को पीसकर कम वसा वाले खट्टा क्रीम (लगभग एक बड़ा चमचा) के साथ मिलाएं।

   दोपहर- किसी भी फल या जामुन के गिलास का प्रयोग।

   रात का खाना- दूसरे दिन के मेनू में सुझाए अनुसार पतला रस।

   रात का खाना- सब्जी का सलाद: खीरा, सलाद पत्ता, जड़ी-बूटियाँ और एक चम्मच वनस्पति सूरजमुखी का तेल। सोने से पहले ड्रिंक चाहिए? सूखे मेवे के साथ किसी भी तरल का गिलास: 1 चम्मच किशमिश या 2 प्रून के टुकड़े, या उतनी ही मात्रा में सूखे खुबानी।

   सूखे मेवे के साथ एक समान पेय को पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक दैनिक रूप से दोहराया जाना चाहिए।

4. चौथे दिन की सुबह: बायोकेफिर या बायोयोगर्ट पीना। दोपहर में, फिर से सलाद: बीट्स, गाजर, खट्टी गोभी(एक बड़ा चम्मच), थोड़े से आलू, हरे मटर। ईंधन भरना - 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच वनस्पति तेल।

   यदि आपकी आंतें खुद को खाली नहीं कर सकती हैं, तो निम्नलिखित सलाद बनाएं: समान अनुपात में - गाजर, बीट्स, ताजी गोभी - तीन सर्विंग्स, एक चौथाई हरा सेब और एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल।

   दिन में एक ही फल खाएंपिछले दिनों की तरह ही मात्रा में।

   शाम का सलादतीसरे दिन के समान।

5. पांचवें दिन की सुबह सेआपको दोपहर में 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर खाने की जरूरत है - बिना तेल के एक प्रकार का अनाज दलिया। बाद में - सब्जी का सलाद, जैसे तीसरे और चौथे दिन शाम के भोजन में।

   रात का खाना- कसा हुआ कम वसा वाला पनीर, 100 ग्राम, जिसमें उत्पाद की कुल मात्रा एक गिलास बनाने के लिए जड़ी-बूटियाँ मिलाएं।

6. नाश्ता- एक नरम उबला हुआ अंडा, किसी भी साग के साथ अनुभवी।

   दोपहर- फलों के सेवन का समय।

   दोपहर को- उबली सब्जियां (आलू को छोड़कर कुछ भी) और सब्जी का सूप।

   रात का खाना- पकी हुई मछली, अजमोद का सलाद, डिल, और कोई अन्य साग।

7. नाश्ता- दही या केफिर पीना, दोपहर - खीरे, अजमोद, डिल और वनस्पति तेल का सलाद।

   रात का खाना- 100 ग्राम उबला चिकन और हरी सलाद।

   रात का खाना- फिर से खीरे और किसी भी फल का सलाद।

याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए आपको उन संकेतों को सुनना चाहिए जो आपका शरीर आपको सही आहार चुनने और पूरी तरह से ठीक होने के लिए देता है।

प्रकृति माँ ने शरीर के नवीनीकरण के लिए एक अनूठा तंत्र प्रदान किया है - उपवास। जब हम भोजन से इनकार करते हैं, तो शरीर अपने आंतरिक भंडार का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है, फिर वसा ऊतक। जब यह समाप्त हो जाता है, तो मृत कोशिकाओं को जला दिया जाता है, फिर सबसे कमजोर और सबसे गैर-व्यवहार्य। इनमें से कुछ कोशिकाएं रोग का कारण हैं। यह लगभग कॉमरेड डार्विन के प्राकृतिक चयन की तरह है: योग्यतम जीवित।

भूख से उपचार प्राचीन काल से मानव जाति के लिए जाना जाता है। इसका उल्लेख प्राचीन भारतीय और प्राचीन चीनी पांडुलिपियों में मिलता है। यूनानी लेखक प्लूटार्क ने सलाह दी: “दवा के बजाय, एक या दो दिन उपवास करो।” एविसेना ने उसे प्रतिध्वनित किया।

पाइथागोरस ने अपनी शिक्षाओं के रहस्यों को प्रकट करने से पहले, अपने छात्रों को चालीस दिनों तक भूखे रहने के लिए मजबूर किया, यह मानते हुए कि इस तरह की तैयारी के बाद ही कोई विश्व व्यवस्था के रहस्यों का ज्ञान प्राप्त कर सकता है। अंत में, सभी विश्व धर्म - ईसाई धर्म, इस्लाम और बौद्ध धर्म - अपने अनुयायियों को आत्मा और मांस को शुद्ध करने के लिए भोजन छोड़ने का निर्देश देते हैं।

संयोग से, अनुचित, अत्यधिक पोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि अपचित खाद्य कण ... सड़ने के संपर्क में हैं! नतीजतन, एक व्यक्ति बहुत अधिक खाता है और आनंद के साथ, उसके पास किसी भी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है और वह बहुत जल्दी थक जाता है। तो क्या हम खाने के लिए जीते हैं? या, इसके विपरीत, क्या हम जीने के लिए खाते हैं?

बेशक, उपवास का शरीर के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकता है यदि विज्ञान के अनुसार इसका इलाज नहीं किया जाता है। यही है, "स्वस्थ होने के बारे में सोचने, काटे गए डोनट को कूड़ेदान में फेंकने और अब कुछ भी नहीं खाने" के अभ्यास से आपके स्वास्थ्य में सुधार होने की संभावना नहीं है।

लेकिन बिना किसी अपवाद के सभी को एक दिन के छोटे उपवास की सलाह दी जाती है। स्वस्थ लोग... उपवास का दिन - विश्राम जठरांत्र पथ... २-३ दिन का उपवास - बाद में शरीर सामान्य हो जाता है सर्जिकल ऑपरेशनऔर श्वसन संक्रामक रोग। पकड़ो और 3 से 10 दिनों तक भूखे रहो - गहरी सफाई होती है, पत्ते अधिक वज़न... उपचार के लिए 21-25 दिन भोजन से परहेज करना चाहिए। लंबे समय तक (30 दिन या अधिक) उपवास का उपयोग मोटापे, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के अल्सर, त्वचा पर चकत्ते और एक्जिमा के उच्च स्तर के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है।

हालांकि, आपको धीरे-धीरे खुद को भूख के आदी होने की जरूरत है। पहले सप्ताह में एक बार 3-4 एक दिन का उपवास करें, फिर तीन दिन के उपवास पर आगे बढ़ें। तब शरीर ही आपको बताएगा कि क्या वह भूखे रहने के लिए तैयार है। यदि किसी व्यक्ति ने अभी-अभी उपवास करना शुरू किया है, तो उसे सबसे पहले असुविधा का अनुभव हो सकता है: कमजोरी, शुष्क मुँह, सांसों की दुर्गंध, चक्कर आना। यही कारण है कि आपको धीरे-धीरे उपवास करने की आदत डालने की आवश्यकता है, ताकि तकनीक में अपूरणीय उल्लंघन न हो।

वैसे याद रहे कि मल त्याग के साथ-साथ एक दिन का उपवास भी करना चाहिए।

तो भुखमरी कहाँ से शुरू होती है?

उपवास केवल भोजन से परहेज नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है जिसके अपने नियम हैं। अधिकांश लोगों को प्रकृति के नियमों के आधार पर केवल एकादशी के दिनों में उपवास करने की सलाह दी जाती है। यदि आप चंद्र चक्रों के अनुसार कार्य करते हैं, तो आपको पूर्ण सफलता की गारंटी है।

चिकित्सीय उपवास शरीर की तैयारी के साथ शुरू होता है। उपवास से एक या दो दिन पहले, अपने मेनू से बाहर करें: बेकरी और कन्फेक्शनरी, चीनी और नमक, डेयरी और मांस उत्पादों, अंडा, पास्ता, मशरूम, शराब। भोजन तला हुआ, नमकीन, चटपटा और चिकना नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्प पानी में और बिना तेल के उबले और उबले हुए व्यंजन और अनाज होंगे। उसी दिन, आपको थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल के साथ गोभी और गाजर से क्लींजिंग सलाद खाने की जरूरत है, लेकिन बिना नमक डाले। आप ब्लैक टी और कॉफी भी नहीं पी सकते हैं। केवल ताजा बोतलबंद पानी और हरी या हर्बल चाय पिएं। अगले दिन की शुरुआत ड्रिंक से करें। शुद्ध पानीजिसमें आप आधा चम्मच ताजा शहद मिला सकते हैं। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटाने के लिए 17-19 बजे तक सफाई एनीमा करना अनिवार्य है।उपवास की अवधि के दौरान, त्वचा छोड़ने वाले विषाक्त पदार्थों को धोने के लिए स्नान या स्नान करना अनिवार्य है। आवश्यक मात्रा में शुद्ध या पिघला हुआ पानी पिएं (कम से कम 2 लीटर)

लंबे समय तक उपवास रखने से व्यक्ति को पहले दो दिनों तक ही भूख का अनुभव होता है, फिर वह सुस्त हो जाता है। सबसे पहले, आपको भूख लगती है, बल्कि आदत से। लंबे समय तक उपवास के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, नाड़ी और श्वसन धीमा हो जाता है, इसलिए किसी भी मामले में अधिक काम नहीं करना चाहिए।

उपवास से सही तरीके से बाहर निकलना बहुत जरूरी है।

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यदि आप एक दिन का उपवास कर रहे थे, तो अगले दिन की शुरुआत सफाई के साथ करें वेजीटेबल सलादऔर पशु मूल, आटा और मिठाई के मेनू उत्पादों से बाहर करें। यह 2-3 दिनों के उपवास से बाहर निकलने के लायक भी है।

लंबे समय तक उपवास से बाहर निकलना 1 से 2 सप्ताह तक रहता है। के लिए संक्रमण सामान्य पोषणक्रमिक होना चाहिए। पहले दो से तीन दिनों तक जूस पिएं, फिर कद्दूकस किए हुए फल और सब्जियां खाएं, फिर आहार में नट्स, फलियां और ब्रेड को शामिल करें। दो सप्ताह के बाद (पहले नहीं), अपने सामान्य आहार पर लौट आएं।

उपवास से बाहर आने पर, उपाय का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि रेफ्रिजरेटर में पाई जाने वाली हर चीज पर एक बार उछालना। यह स्पष्ट है कि इस मामले में प्रक्रिया का पूरा प्रभाव नाली के नीचे है, साथ ही कुछ अप्रिय परिणाम भी हैं।

आदर्श रूप से, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में अस्पताल में भूख का इलाज होना चाहिए। हालांकि, अगर आप अपने लिए घर पर आवश्यक शर्तों को व्यवस्थित कर सकते हैं, तो आगे बढ़ें। मुख्य बात: बुद्धिमानी से भूखा रहें और चरम सीमा पर न जाएं। तब शरीर अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ चुकाएगा।

अनास्तासिया क्रेनेर

उपवास वजन कम करने और शरीर को साफ करने के तरीकों में से एक है। इस तरह के कट्टरपंथी तरीके अच्छे परिणाम देते हैं। प्रक्रिया के सही कार्यान्वयन के साथ, पहले परिणाम जल्दी दिखाई देते हैं और लंबे समय तक चलते हैं।

वजन कम करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के कई तरीकों में से उपवास सबसे प्रभावी है। यह विकल्प न केवल छुटकारा पाने में मदद करता है अतिरिक्त पाउंडलेकिन स्वास्थ्य को भी बहाल करें। सही प्रक्रिया से व्यक्ति के शरीर की सफाई होती है, विषाक्त पदार्थों को हटाया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, इत्यादि।

सही उपचारात्मक उपवास

उपवास फायदेमंद और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हो, इसके लिए सही तरीके से उपवास करना जरूरी है। न केवल प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रक्रिया से प्रवेश और निकास भी महत्वपूर्ण है।

पूरी प्रक्रिया को होने वाले चरणों (संकट) में विभाजित किया गया है:

• 7-9 दिनों के लिए पहला;
• 14-16 वें दिन दूसरा;
• तीसरा 28-32 दिनों के लिए।

ये सभी चरण शरीर के लिए स्वाभाविक हैं। पहले के दौरान - शरीर को साफ किया जाता है, दूसरा - स्वस्थ तरीके से शरीर का पुनर्गठन शुरू होता है, और केवल तीसरे के दौरान - शरीर का सबसे गहरा समायोजन किया जाता है, किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि ठीक होने लगती है।

आइए उपवास से प्रवेश और निकास के प्रत्येक चरण पर करीब से नज़र डालें।

1. प्रक्रिया में प्रवेश। इस अवधि के दौरान, आपका शरीर अंतर्जात पोषण के लिए पुन: कॉन्फ़िगर हो जाता है, और लगभग तीन दिनों के बाद आपको भूख नहीं लगेगी। आने वाले भोजन से पोषण प्राप्त नहीं होने पर, शरीर उस भंडार को खिलाना शुरू कर देता है जो उसने पहले जमा किया था। व्रत की पूरी अवधि के दौरान पानी का सेवन अवश्य करें, इस समय केवल यही एक चीज का सेवन करना चाहिए। प्रक्रिया में प्रवेश की सुविधा के लिए, एक सफाई एनीमा दें या हल्का रेचक लें।
2. निकास का पहला चरण। इस अवधि पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। खाना छोड़ने के बाद आप सिर्फ फल और जूस ही खा सकते हैं।
3. बाहर निकलने का दूसरा चरण। अब धीरे-धीरे सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें। सफाई प्रक्रिया बंद हो गई है और शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता है।
4. निकासी का तीसरा चरण। उपवास की प्रक्रिया पूरी हो गई है। आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन पहले उच्च और निम्न तापमान पर पकाए गए खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। चीनी, सफेद ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। शराब और धूम्रपान छोड़ दें। पौष्टिक भोजनइस अवधि के दौरान आपको अपने परिणाम को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई लोग 21 दिनों से अधिक की दीर्घकालिक उपचार अवधि पसंद करते हैं।

प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, उपवास शुरू करने से पहले सटीक समय निर्धारित करें। सामान्य विधि के अनुसार प्रक्रिया दर्ज करें। पूरी प्रक्रिया के दौरान जल व्यवस्था को भंग न करें। पहला चरण पास करने के बाद, आप महत्वपूर्ण राहत महसूस करेंगे, भूख की भावना सुस्त हो जाएगी। यदि लंबे समय तक उपवास का यह आपका पहला अनुभव है, तो आपको हर दूसरे दिन एनीमा करने की आवश्यकता है।

लगभग 20 दिनों के बाद आपको कुछ गिरावट महसूस हो सकती है, जो 2-3 दिनों में दूर हो जाएगी। कई, पूरी अवधि का सामना करने में असमर्थ, प्रक्रिया को रोक देते हैं। इस मामले में, प्रक्रिया से बाहर निकलना आम तौर पर स्थापित नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि पहले चरण के बाद, आप प्रति दिन 500 ग्राम तक खो देते हैं, दूसरे चरण के बाद, आप प्रति दिन केवल 300 ग्राम खो देते हैं। इस समय, आपका शरीर सक्रिय रूप से शुद्ध होता है।

21 दिन का उपवास पूरा करने के बाद, ऊपर वर्णित तकनीक का उपयोग करके धीरे-धीरे बाहर निकलना शुरू करें।

चिकित्सीय उपवास मालाखोव

उपवास में प्रवेश सामान्य विधि के अनुसार किया जाता है।

प्रक्रिया के दौरान, एनीमा के उपयोग का संकेत दिया जाता है, अधिमानतः मूत्र के उपयोग के साथ।

उपवास के दौरान, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञ दो प्रकार के उपवासों में अंतर करते हैं:

1. निरपेक्ष, जिसमें भोजन और पानी पूरी तरह से अनुपस्थित है। ऐसे में व्यक्ति की मृत्यु 4-7 दिनों तक होती है।
2. पूर्ण, जिसमें भोजन न हो, लेकिन पानी पीने की अनुमति हो। एक व्यक्ति इस तरह के उपवास को 70 दिनों तक झेल सकता है।
3. पूर्ण भुखमरी नहीं। इस प्रकार के साथ, खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आवश्यकता से कम भोजन की खपत होती है।

पूर्ण भुखमरी के साथ, तीन और चरण प्रतिष्ठित हैं:

1. प्रारंभिक अनुकूलन चरण। यह 1-2 दिनों तक रहता है।
2. स्थिर अवधि। इस अवधि के दौरान मानव शरीर में प्रोटीन, वसा का समान रूप से सेवन किया जाता है। यहां दो चरणों की पहचान की जा सकती है: उपवास के पहले सप्ताह में, कार्बोहाइड्रेट और वसा के व्यय के कारण शरीर में ऊर्जा बनी रहती है; उपवास के शेष कुछ हफ्तों में प्रोटीन की कीमत पर ऊर्जा बनी रहती है।
3. टर्मिनल अवधि। यह पिछले 3-5 दिनों की अवधि है, जो कोमा में समाप्त हो सकती है और किसी व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। इसलिए आपको बहकावे में नहीं आना चाहिए।

अवधि के अनुसार, दो प्रकार के उपवासों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: अल्पकालिक (1 दिन, 1.5 दिन, 2 दिन और 3 दिन) और दीर्घकालिक। एक दिन का उपवास सबसे दर्द रहित और उपचारात्मक माना जाता है। रात के खाने से लेकर रात के खाने तक। यदि आप इसका नियमित अभ्यास करते हैं, तो रक्त शुद्ध होता है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर का वजन कम होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपवास के दौरान, उत्पन्न ऊर्जा की कुल मात्रा शरीर के वजन में कमी के सीधे अनुपात में घट जाती है। और एक और रहस्य है: शरीर के पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद, उपवास दोहराया जा सकता है, और यह पहले से ही शरीर द्वारा बहुत आसानी से सहन किया जाएगा।

उपवास योजना

सबसे पहले उपवास की तैयारी होती है। भूख की स्थिति में अपने लिए दिनों की संख्या निर्धारित करना और इस अवधि का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। उपवास में न जाएं, जिसे "बल द्वारा" कहा जाता है। आपको उपवास में ट्यून करने की ज़रूरत है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप दृढ़ता से आश्वस्त न हों कि यह वही है जो आपको चाहिए।

इसके अलावा, यदि संभव हो तो, अपने कार्य कार्यक्रम को समायोजित करना बेहतर है ताकि आप भूख हड़ताल के पहले कुछ दिनों के दौरान सक्रिय रूप से आराम कर सकें।

भूख हड़ताल के 2 हफ्ते पहले से ही तैयारी शुरू हो जानी चाहिए। इस दौरान शुगर को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए। और शुरुआत से एक दिन पहले, आपको पशु मूल के प्रोटीन (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद) नहीं खाना चाहिए। अधिक कच्ची सब्जियां खाना और ज्यादा खाने से बचना सबसे अच्छा है। बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले, आपको एक सेब खाने और 200 मिलीलीटर केफिर पीने की ज़रूरत है। एनीमा से आंतों को साफ करें या रेचक लें।

तैयारी के अगले दिन आप उपवास शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए दिनों की संख्या निर्धारित करता है। इसके लिए एक महत्वपूर्ण शर्त प्रति दिन कम से कम दो लीटर स्वच्छ पानी की खपत है। कोलन सफाई हर दिन की जाती है। और कमजोरी या चक्कर आने पर आधा गिलास पानी में आधा चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।

धूम्रपान करने वालों के लिए, धूम्रपान करने वालों की संख्या में कम से कम आधी कटौती करना बेहतर है। इसके अलावा, धूप सेंकें, ज़्यादा गरम या ज़्यादा ठंडा न करें।

एक सप्ताह के उपवास के परिणामस्वरूप, समान गतिविधि और जीवन की लय को बनाए रखते हुए, आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इस समय के दौरान, आसपास की दुनिया के बारे में व्यक्ति की धारणा में भी परिवर्तन होते हैं: रंगों को अधिक तेजी से माना जाता है, दृष्टि की स्पष्टता बढ़ जाती है, आंखें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका भी महत्वपूर्ण है। उपवास की समाप्ति के बाद पहले दिन, आपको दोपहर के भोजन से पहले केवल 1x1 के अनुपात में पानी से पतला रस पीने की जरूरत है। आप गाजर और सिट्रस को छोड़कर कोई भी जूस ले सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए आप कच्ची या उबली सब्जियां खा सकते हैं, जो बारीक कटी हुई होनी चाहिए न कि नमकीन। सब्जियां 500 ग्राम से अधिक नहीं खाई जा सकती हैं। और रात के खाने के लिए, आप किसी भी दलिया को पका सकते हैं, लेकिन बिना नमक और चीनी के भी। अगले दिन आपको पशु प्रोटीन, नमक और मसालेदार का सेवन भी सीमित करना चाहिए।

उपरोक्त योजना का पालन करने से उचित उपवास और अधिकतम स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित होगा।

लेकिन किसी को भी मतभेदों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपवास करना सख्त वर्जित है। तपेदिक, कैंसर, संवहनी रोग, सिरोसिस, गुर्दे की बीमारी और कुछ अन्य के लिए भूखा रहना भी मना है।

यह संकट का उल्लेख करने योग्य है, जो अनिवार्य रूप से उपवास प्रक्रिया के दौरान होता है। अधिकांश भूखे लोगों के लिए, यह 7 वें दिन चला जाता है। संकट चरम पर है और उसे तोड़ना सबसे आसान है, क्योंकि शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर दिया। लेकिन संकट में टूटना बड़ी समस्याओं से भरा होता है। इसलिए, आपको अपनी आरामदायक स्थितियों को अधिकतम करने के लिए सावधानीपूर्वक दीर्घकालिक उपवास की योजना बनानी चाहिए।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: आप कितनी बार भूखे रह सकते हैं। यहां राय भिन्न है: कुछ का कहना है कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए यह वर्ष में 2 बार उपवास करने के लिए पर्याप्त है, कोई - सप्ताह में 1 दिन। यानी सब कुछ भूख हड़ताल की अवधि और स्वयं व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक मनोदशा, उसकी इच्छाओं और क्षमताओं पर निर्भर करता है।

आप कितने भूखे रह सकते हैं, इस बारे में भी अलग-अलग मत हैं। कुछ भूखे लोग खुद को एक सटीक समय सीमा (7.10 या 20 दिन) निर्धारित करते हैं और इसका सख्ती से पालन करते हैं। और अन्य भूखे लोगों का मानना ​​है कि उनका शरीर उन्हें बताएगा कि कब भूखा रहना बंद करना है।

एक दिवसीय उपवास के लाभ

एक दिन के उपवास का महत्वपूर्ण प्रभाव होने की मुख्य शर्त उनकी नियमितता है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक दिन बिना भोजन के। तब प्रभाव लंबे समय तक उपवास के प्रभाव के बराबर होगा। एक साल के व्यवस्थित उपवास के बाद स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। इस उपवास प्रणाली का पालन करने वाले लोगों के अनुभव से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उपवास की इस पद्धति का शरीर की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, एक ऐसी महिला का अनुभव है, जिसने हर सोमवार को खुद को भूखा रखने का फैसला किया, यानी। दिन भर सिर्फ मिनरल वाटर ही पिएं। पहली बार यह प्रक्रिया उसके लिए आसान नहीं थी: दोपहर के भोजन के समय वह भूख से मर रही थी, और कार्य दिवस के अंत में उसे थोड़ा चक्कर आया, लेकिन शाम तक उसका पेट शांत हो गया। मंगलवार को, उसने नाश्ते के लिए केवल दलिया खाया, और फिर धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौटने लगी। अगले सोमवार को उसने वही किया, लेकिन उसके शरीर ने इसे बहुत आसान बना दिया।

उसने एक महीने में पहला परिणाम देखा: त्वचा ताजा और हल्की हो गई, आंखों में चमक आ गई, झुर्रियों की संख्या कम हो गई। उसे मिले प्रभाव से वह प्रसन्न थी।

5 दिन के उपवास का एक उदाहरण

युवती ने 5 दिनों के लिए खुद को भूखा रखने का फैसला किया। इससे पहले, उन्होंने उपवास की तैयारी कैसे करें, ठीक से उपवास कैसे करें और इससे बाहर निकलने के बारे में जानकारी पढ़ी। अनावश्यक तनाव और अधिक भार से बचने के लिए मैंने अपने लिए सप्ताहांत का आयोजन किया।

उसे तैयार होने में एक दिन लगा। उसने मांस को छोड़ दिया, सभी वसायुक्त और तला हुआ। उसने एक दिन में 2 केले खाए, चिकन ब्रेस्ट, 1 अनार और हर्बल चाय पिया।

भूख हड़ताल के पहले दिन उन्हें अच्छा लगा। उसे कुछ न खाने की आदत थी। उसने महसूस किया कि भोजन के सेवन पर उसकी मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। उसने दिन में करीब दो लीटर पानी पिया।

दूसरा दिन भी वैसे ही गुजरा, लेकिन पहले से ही हल्का चक्कर आ रहा था, हल्की कमजोरी थी।

तीसरे दिन की सुबह अच्छी रही। महिला के साथ जाग गया अच्छा मूडलेकिन शाम तक सब कुछ बदल चुका था। चक्कर आना, कमजोरी तेज होना, मूड खराब होना। अंत में, उसने उपवास को 4 दिनों तक छोटा करने का फैसला किया।

चौथा दिन उनका आखिरी था। एक रात के आराम के बाद, वह अभी भी प्रफुल्लित और प्रफुल्लित महसूस कर रही थी, लेकिन दोपहर के भोजन के समय थकान, चक्कर आना और खराब मूड फिर से प्रकट हो गया।

नतीजतन, 4 दिनों की भूख हड़ताल में, उसने 800 ग्राम वजन कम किया, लेकिन सूजन बनी रही। खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन और कमजोरी थी।

भूख हड़ताल से बाहर निकलने के सही रास्ते के लिए उन्होंने पूरे दिन हर्बल चाय पी और शाम को 2 केले खाए।
यह पूछे जाने पर कि क्या वह उपवास दोहराएगी, वह स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकीं। उम्मीदें और हकीकत मेल नहीं खाते।

क्या उपवास करना सेहत के लिए अच्छा है?

कई लोग हां में जवाब देंगे। लेकिन फिर भी, यहां बहुत कुछ इस्तेमाल की जाने वाली विधि पर निर्भर करता है, और उनमें से बहुत सारे हैं। उपवास का लक्ष्य भी महत्वपूर्ण है: वजन कम करना, कुछ बीमारियों से छुटकारा पाना, शरीर को स्वस्थ करना, कायाकल्प करना आदि।

शरीर की सफाई ही मुख्य प्रभाव है जो उपवास दे सकता है, और उसके बाद ही अन्य सभी सकारात्मक पहलू प्रकट होते हैं।

लेकिन उपवास के खतरनाक पलों को न भूलें, जो मौजूद भी हैं। उन्हें कम करने के लिए, आपको चाहिए:

• अपनी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर सही उपवास विधि चुनें;
• तत्काल उपवास के लिए ठीक से तैयारी करें;
• अपने शरीर की स्थिति को महसूस करें और नकारात्मक क्षणों के लिए समय पर प्रतिक्रिया दें।

भड़काऊ स्थितियों में, उपवास अधिवृक्क ग्रंथियों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेगा, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। नतीजतन, गठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा जैसे रोगों के लक्षण लक्षण कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। पानी पर उपवास करने से शरीर में जहर और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

वजन कम करने के लिए, आप उपवास के विभिन्न तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन्हें नियमित शारीरिक गतिविधि और बाद में उचित पोषण के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है, अन्यथा वजन फिर से अपनी मूल स्थिति से वापस आ सकता है।

लंबे समय तक उपवास (रोगग्रस्त कोशिकाओं का विनाश, कायाकल्प और वसूली, शरीर की गहरी सफाई) से भी लाभ होते हैं, लेकिन यह अधिक खतरनाक भी है, क्योंकि यह शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है। इस प्रकार के उपवास के लिए नियमों का कड़ाई से पालन करना भी महत्वपूर्ण है।

सूखा उपवास जल उपवास की तुलना में बहुत तेजी से परिणाम देता है, लेकिन यह कहीं अधिक खतरनाक है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए निर्णय लेना चाहिए: क्या इस तरह के उपवास के लाभ सभी खतरों से अधिक हैं।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उपवास के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन बिना स्वस्थ तरीकाजीवन, प्रभाव जल्दी से गायब हो जाएगा। इसलिए, यहां मुख्य बात उपवास का इष्टतम संयोजन है, उचित पोषणतथा शारीरिक गतिविधि... और आप कितनी बार और कितनी बार भूखे रह सकते हैं, सभी को अपने स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक मनोदशा और क्षमताओं के आधार पर खुद तय करना होगा।

अक्सर लोग खुद से पूछते हैं: चिकित्सीय उपवास किसके लिए है? और कम ही लोग समझते हैं कि मानव शरीर एक आदर्श तंत्र की तरह है जिसमें सभी प्रक्रियाएं सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं और एक साथ बुनी जाती हैं। और यदि आप गलत भोजन करते हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं, नींद और आराम के नियम का पालन नहीं करते हैं, तो ऐसे जीवन के कुछ वर्षों के बाद, स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं: पेट में दर्द होने लगता है, त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है, और अधिक वजन... तब उपवास से थके हुए शरीर को मदद मिलती है! 1

कैसे और क्यों भूखे रहें?

उपवास चिकित्सा घर पर होती है, लेकिन इसे डॉक्टर की देखरेख में करना बेहतर होता है। इसके कई फायदे हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह थके हुए पेट को आराम देता है, और आदर्श रूप से उन लोगों की भी मदद करता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, शरीर को उतारना चाहते हैं।

यह प्रकृति में इतना अंतर्निहित है कि जीव अपनी ऊर्जा के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं। भोजन, ताकि यह तेजी से अवशोषित हो जाए, को आग पर पकाया जाना चाहिए, और फिर पेट में आवश्यक भोजन प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक पचाना चाहिए। पोषक तत्व... भोजन को पचाने के लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। जब इस ऊर्जा की जरूरत किसी और चीज के लिए होती है, तो ज्यादा जरूरी - वायरस से लड़ने के लिए - शरीर फास्टिंग मोड को चालू कर देता है। इस कारण से जब कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है तो उसकी भूख गायब हो जाती है।

घर पर निकोलेव के अनुसार उपवास की एक लोकप्रिय प्रणाली चिकित्सीय उपवास है। इस विधि को क्लासिक उपवास कहा जाता है। विधि की एक विशेषता उपवास के दौरान गुलाब के शोरबा का सेवन करना, आत्म-मालिश करना, प्रतिदिन तीन घंटे ताजी हवा में चलना, प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पीना है। इस प्रणाली में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए एनीमा का दैनिक उपयोग शामिल है।

इन आसनों का उल्लंघन न करें - अन्यथा उपवास के कई अप्रिय परिणाम होंगे।

क्या फायदे हैं और उपवास को दरकिनार करना?

इसमें जमा विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए घरेलू भुखमरी की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप उपवास शुरू करें, आपको आंतों को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है।... यह शास्त्रीय पद्धतियों और विधियों के अनुसार उपवास का नियम है। आंतों को साफ करना आवश्यक है ताकि भोजन की अनुपस्थिति में शरीर आंतों से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना शुरू न करे। उपवास से पहले, आपको कीड़े से छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि वे भोजन न मिलने पर मानव पेट को नष्ट करने में सक्षम होते हैं। ये अल्सर के मुख्य कारण हैं।

वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सीय उपवास एक विवादास्पद तरीका है। बेशक, एक सप्ताह के उपवास में, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मूल रूप से यह वसा नहीं, बल्कि पानी होगा, इसलिए जैसे ही आप पहले की तरह खाना शुरू करेंगे, खोए हुए पाउंड न केवल वापस आएंगे, बल्कि बढ़ भी सकते हैं।

इस पद्धति के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि भूख हड़ताल के दौरान एक व्यक्ति की जीर्ण रोग... खासकर पेट के रोग। भूख लगने पर मोटा आदमी- शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का उल्लंघन हो सकता है।

मोटा और लंबे समय तक उपवासआंशिक रूप से जलता है, हालांकि, हानिकारक क्षय उत्पाद बनते हैं, और शरीर अत्यधिक अम्लीय हो जाता है, रक्त शर्करा कम हो जाता है।

उपवास सही होने पर भी मूत्राशय और गुर्दे पर बहुत अधिक भार पड़ेगा। उपवास के दौरान दिन में दो लीटर से कम पानी पीने से दौरे पड़ने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है - फिर इसमें हानिकारक पदार्थ घुल जाएंगे।

यदि किसी व्यक्ति ने कई वर्षों तक पूरी तरह से गलत जीवन शैली और आहार का नेतृत्व किया है, तो उसके शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होंगे। इस मामले में, गुर्दे पर भार और भी अधिक बढ़ जाएगा, क्योंकि गुर्दे को बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों और यहां तक ​​\u200b\u200bकि जहर का भी सामना करना पड़ता है।

खाने से इनकार करने से कोलेलिथियसिस और गुर्दे की शूल के हमले हो सकते हैं।

यदि आपको पित्ताशय की थैली, यकृत या गुर्दे की बीमारी है - उपवास शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

चिकित्सा उपवास किसके लिए है?

ऑपरेशन के बाद रोगी को जल्दी ठीक करने या विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए अक्सर उपवास का उपयोग किया जाता है। इस प्रकार को चिकित्सा उपवास कहा जाता है। घर पर सही ढंग से चिकित्सा उपवास करना सरल है - इसके लिए आपको शरीर की सहनशक्ति के आधार पर एक दिन या तीन दिनों तक खाने से इंकार करना होगा।

चिकित्सीय उपवास के लिए मतभेद क्या हैं?

इससे पहले कि आप ठीक से उपवास करना शुरू करें, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपको ऐसे रोग नहीं हैं जिनके लिए उपवास निषिद्ध है। ये निम्नलिखित रोग हैं:

1. घातक ट्यूमर;
2. गलग्रंथि की बीमारी;
3. तपेदिक;
4. यकृत के हेपेटाइटिस और सिरोसिस;
5. यकृत और गुर्दे की विफलता;
6. श्वसन प्रणाली और पेट की सूजन;
7. हृदय ताल गड़बड़ी;
8. कोई संक्रामक रोग;
9. कम वजन।

निम्नलिखित बीमारियों के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के बाद घर पर उपवास करके शरीर को साफ करने की अनुमति है:

1. मूत्राशय के कुछ प्रकार के रोगों के साथ;
2. पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर;
3. वैरिकाज - वेंस;
4. रक्ताल्पता;
5. मधुमेह मेलिटस और गठिया।

भूख से गाउट का उपचार बहुत प्रभावी है, क्योंकि भूख हड़ताल कम समय में चयापचय को बहाल करने में सक्षम है। यदि आपको हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने की आवश्यकता है, तो उपवास हार्मोनल दवाओं का उपयोग करने की तुलना में इसमें बहुत तेजी से मदद करेगा, लेकिन अधिक सुरक्षित है, क्योंकि उपवास से वजन नहीं बढ़ेगा, लेकिन हार्मोनल दवाएं कर सकती हैं।

उपचारात्मक उपवास की विधि - भूखे कैसे रहें?

चिकित्सीय उपवास का प्रवेश द्वार हमेशा कठिन होता है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो इस प्रक्रिया को आसानी से और दर्द रहित तरीके से जीवित रहने में मदद करेगी, वह है इस प्रक्रिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, यह समझना कि इससे केवल लाभ होगा और शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलेगी।

लेकिन इस मामले पर बहुत सारा साहित्य पढ़ना इसके लायक नहीं है। यह अनपढ़ लोगों द्वारा लिखा गया है जिन्होंने खुद कभी भूखे रहने की कोशिश नहीं की और यह नहीं जानते कि यह क्या है। इसलिए, उनके मूर्खतापूर्ण वादों पर विश्वास करना कि भोजन के बिना करना आसान है, इसके लायक नहीं है। आखिरकार, तार्किक रूप से सोचना और केवल उपवास प्रक्रिया की कल्पना करना सार्थक है ताकि यह समझ सके कि यह आसान से बहुत दूर है। आखिरकार, कुछ लोग भोजन के बिना 6 घंटे तक जीवित रह सकते हैं - और उपवास के दौरान आपको कई दिनों तक खाने की ज़रूरत नहीं है! यह बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन सबसे कठिन काम पहले दिन एक चिकित्सा भूख हड़ताल होगी, जब तक कि शरीर के पास पुनर्निर्माण और यह समझने का समय न हो कि पाचन पर ऊर्जा खर्च करना आवश्यक नहीं है, बल्कि सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना है, जिससे पेट और आंतों में सुधार।

उपवास का अपना कोई तरीका नहीं है, क्योंकि यह प्रक्रिया कुछ जटिल नहीं है। हालांकि, उपवास के दौरान, 9-10 घंटे सोना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और दिन में कम से कम तीन घंटे ताजी हवा में बिताना महत्वपूर्ण है। इससे शरीर को अच्छा सहारा मिल सकता है।

उपवास के दौरान, खाना पकाने के कार्यक्रम न देखें, कैफे के पीछे न चलें और भोजन के बारे में सपने न देखें! ऐसे विचारों के दौरान बहुत सारा जठर रस स्रावित होता है, जो पचने के लिए भोजन न मिलने पर पेट को नष्ट कर सकता है। इसलिए, स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय उपवास तब निकलेगा जब आप भोजन के बारे में विचारों से पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

दैनिक उपवास कैसे करें?

उपवास के नियम काफी सरल हैं: आपको खाने के लिए पूरी तरह से और पूरी तरह से मना करने की जरूरत है, केवल शुद्ध आसुत जल पीना चाहिए। हालांकि, शास्त्रीय प्रणाली के अनुसार, पानी के अलावा, आप गुलाब का शोरबा भी पी सकते हैं, निश्चित रूप से, बिना चीनी के। आपको जितना चाहें उतना पानी पीने की ज़रूरत है, और आपको दिन में कम से कम दो लीटर पीने की ज़रूरत है। आप प्रति दिन केवल कुछ कप गुलाब के काढ़े पी सकते हैं। अगर आपको डर है कि आपका चेहरा और शरीर सूज जाएगा - तो बस उपवास के दौरान घर से बाहर न निकलें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इतना पानी पीना बंद कर देना चाहिए। इस दौरान फुफ्फुस आना बिल्कुल सामान्य है, इसलिए इसे आप बिल्कुल भी परेशान न होने दें।

उपवास के दौरान पानी में बहुत कम शहद या नींबू का रस मिलाएं। नींबू के रस के साथ पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और शहद के साथ पानी कम करता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर भुखमरी। इसके अलावा, शहद और नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देते हैं। ये लाभकारी योजक हानिकारक जमा को बेहतर तरीके से घोलते हैं।

घर के उपवास से कैसे बचे?

रात के खाने से लेकर अगले दिन रात के खाने तक या नाश्ते से लेकर नाश्ते तक उपवास किया जाता है। हालांकि, कल्याण और उपचार को स्थानांतरित करने के लिए
उपवास आसान है - मुश्किल कार्य... और यदि आप सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण रखते हैं, तो भी यह शायद ही आपको बेहतर महसूस कराएगा। उपवास के दौरान कमजोरी, निम्न रक्तचाप और चक्कर आ सकते हैं। इसका अनुभव किया जाना चाहिए - इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

ताकि आप इन परिणामों से अधिक आसानी से बच सकें, एक दिन की छुट्टी पर उपवास करना बेहतर होता है, जब आपको घर छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। यह प्रक्रिया में मदद करेगा, क्योंकि यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप लेट सकते हैं और सो सकते हैं। साथ ही, आप घर पर खाने की अचानक गंध नहीं सुनेंगे और आपके द्वारा देखे जाने वाले प्रसारणों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

जब उपवास समाप्त हो जाएगा, तो आपके पास बहुत ताकत होगी, और आपकी त्वचा, नाखून, बाल बेहतर हो जाएंगे। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे, यह अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और बहुत बेहतर कार्य करने में सक्षम होगा।

उपवास को सही तरीके से कैसे समाप्त करें?

जब आपने उपवास की प्रक्रिया का अनुभव किया है, तो आपको खनिजों और पोषक तत्वों की कमी की भरपाई के लिए पेट पर जोर नहीं लगाना चाहिए। यह केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा, क्योंकि उपवास के एक दिन के लिए, उसे पहले से ही भोजन नहीं करने की आदत है, और जब उसे अचानक मांस पचाना पड़ता है, तले हुए आलू, मछली और मिठाई, यह खराब हो सकता है, और सभी विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ दोगुनी मात्रा में वापस आ जाएंगे।

उपवास से धीरे-धीरे बाहर आएं। यदि आपका उपवास एक दिन का है, तो आपको एक दिन इससे बाहर निकलने की आवश्यकता है। यदि आप तेजी से उपवास से बाहर निकलते हैं, तो शरीर इसे बुरी तरह से सहन कर सकता है, और स्वास्थ्य की स्थिति केवल खराब होगी। उपवास समाप्त करने के बाद, आपको कुछ हल्का लेकिन पौष्टिक खाना चाहिए। के साथ उत्पाद उच्च सामग्रीफाइबर। आप सेब या गोभी ले सकते हैं। भोजन को कद्दूकस कर लेना बेहतर है ताकि पेट को पचने में आसानी हो। आप पत्ता गोभी में गाजर भी डाल सकते हैं। धीरे-धीरे आगे बढ़ें उबली सब्जियांबिना नमक के। आप इन सब्जियों को रोटी के साथ नहीं खा सकते, क्योंकि रोटी पचाना मुश्किल है, और शरीर अभी तक इस तरह के हमले के लिए तैयार नहीं है। और अगर आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर खुद को विषाक्त पदार्थों से साफ करता रहेगा। कद्दू, साथ ही बैंगन और टमाटर उपवास के बाद बहुत उपयोगी होंगे। लेकिन आपको मांस उत्पादों, मिठाई या नट्स पर झपटना नहीं चाहिए - उपवास के बाद दो या तीन दिनों तक शरीर इसे पचाने के लिए तैयार नहीं होगा।

उपवास के बारे में कुछ भी मुश्किल या डरावना नहीं है। बेशक, यह एक अप्रिय प्रक्रिया है, लेकिन उपवास न केवल चयापचय, हार्मोनल स्तर, पेट के कामकाज, आंतों, पित्ताशय की थैली को बहाल करने में एक उत्कृष्ट मदद है, न केवल आपके वजन को समायोजित करने, अपने शरीर में सुधार करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और विषाक्त पदार्थों, उपवास भी इच्छाशक्ति के लिए एक सिम्युलेटर है! आखिरकार, यदि आप सबसे शक्तिशाली दवाओं में से एक - भोजन को छोड़ सकते हैं, तो आप सब कुछ कर सकते हैं!

उपवास विज्ञान सबसे अच्छा डॉक्टर है। यूएसएसआर, रूस, यूरोप और यूएसए में चिकित्सा उपवास के बारे में एक फिल्म