एक व्यक्ति गंभीर दर्द के साथ अपना वजन क्यों कम करता है। एनोरेक्सिया नर्वोसा: "बिना ब्रेक के" वजन कम करना, जो कुछ पागलों को ड्राइव करता है, अन्य - कब्र के लिए

हॉलीवुड सितारेहमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं, मॉडल पतले होते जा रहे हैं, और मात्र नश्वर, उन्हें देखते हुए, बदले में नाटकीय वजन घटाने की आवश्यकता के बारे में सोचते हैं। लेकिन एक बार शुरू होने के बाद कुछ लोग रुक नहीं सकते। इस तरह लोगों को सबसे खराब खाने का विकार मिलता है, जिसे दुनिया भर के डॉक्टर "एनोरेक्सिया नर्वोसा" कहते हैं। इस तरह के "संक्रमण" को "उठाने" के लिए कैसे नहीं, और अगर बीमारी पहले से ही है तो क्या करें?

एनोरेक्सिया वजन कम करने की एक उन्मादी इच्छा है, जिसे बेतुकेपन की स्थिति में लाया जाता है। अक्सर, एनोरेक्सिया नर्वोसा अपने "मालिक" को न केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, बल्कि मृत्यु के साथ भी धमकी देता है!

ऐसा लगता है कि अच्छा दिखने की इच्छा, अधिक वजन न होना, कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन "स्लिमर, स्लिमर, इवन स्लिमर" के नारे के तहत रहने वालों को एक गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है - एनोरेक्सिया। यह रोग आमतौर पर महिलाओं को होता है। लगभग 90% रोगी 24 वर्ष से कम आयु की लड़कियां हैं, शेष 10% वृद्ध महिलाएं और पुरुष हैं। वजन कम करने की इच्छा खाने से इंकार करने के साथ एक जुनूनी स्थिति बन जाती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा में व्यवहार के दो मुख्य पैटर्न हैं। पहले मामले में, रोगी खाने से इनकार करते हैं। दूसरे, वे पहले खुद को कण्ठस्थ करते हैं, और फिर उल्टी को भड़काते हैं, जुलाब और मूत्रवर्धक की मदद से शरीर को "शुद्ध" करते हैं। वसा बनने का डर हाइपरट्रॉफाइड रूप लेता है - उदाहरण के लिए, ऐसा लग सकता है कि एक आड़ू (आधा सेब, और इसी तरह) से वसा की तह तुरंत जांघों और पेट पर दिखाई देगी, और पेट को खाली करने के लिए, यह है उल्टी को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसे कम से कम तीन बार और धोना चाहिए।

एनोरेक्सिया कहाँ से आता है?

एक नियम के रूप में, इस बीमारी के कारणों का एक पूरा परिसर है - जैविक (आनुवंशिक प्रवृत्ति), मनोवैज्ञानिक (आंतरिक संघर्षों और कम आत्मसम्मान की उपस्थिति) और सामाजिक (समाज से दबाव - कैटवॉक पर "हैंगर" हैं, मशहूर हस्तियां करते हैं वजन कम करने के अलावा कुछ नहीं, और 48 रूसी आकार "वसा के लिए" आकार बन गया है) और चिकित्सा। उत्तरार्द्ध में, कई बीमारियों को कहा जाता है, एक तरह से या किसी अन्य को भूख की कमी से जोड़ा जाता है: अंतःस्रावी तंत्र के विकार और चयापचय संबंधी विकार, पाचन तंत्र के रोग, जननांग प्रणाली और कैंसर। कुछ दवाएं, जैसे कैफीन और एंटीबायोटिक्स, एनोरेक्सिया का कारण बन सकती हैं।

एनोरेक्सिया नर्वोसा: जोखिम में कौन है

• 1 बच्चे जो ऐसे परिवारों में पले-बढ़े जहाँ भोजन के प्रति कोई उदासीनता नहीं थी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें "अधिक से अधिक बार" खाने के लिए मजबूर किया गया था, या इसके विपरीत - उनकी मां खुद लगातार आहार पर थीं और अपनी बेटियों को वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित करती थीं।
• 2 जिन्हें अच्छे ग्रेड और पूर्णता के लिए स्कूल में चिढ़ाया जाता था, और जो उस समय इन शिकायतों का सामना नहीं कर सकते थे।
• ३ प्रशंसा की बढ़ी हुई आवश्यकता का अनुभव करना और सामान्य से सामान्य रूप से स्वीकृत मानकों पर अधिक निर्भर होना।
• 4 मानसिक विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति होना।
• 5 जिन्होंने बचपन या किशोरावस्था में यौन शोषण का अनुभव किया।

एनोरेक्सिया का मुख्य संकेत वजन कम करने की एक रोग संबंधी इच्छा है, सब कुछ के बावजूद और सब कुछ के बावजूद, और किसी की उपस्थिति के साथ कोई कम रोग संबंधी असंतोष नहीं है। दूसरे शब्दों में, "दुबला रोग" पीड़ित व्यक्ति कभी स्वीकार नहीं करेगा कि वह अच्छी दिखती है। 40 किलोग्राम वजनी, उसे ऐसा लगेगा कि वह एक "मोटी गाय" है और एक और 10 किलोग्राम वजन कम करना अच्छा होगा, या बेहतर 15। किसी भी वजन घटाने को व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में माना जाता है, और वृद्धि, यहां तक ​​​​कि 100 ग्राम, स्थिति पर नियंत्रण का नुकसान है।

एलेग्रा वर्साचे, वर्साचे साम्राज्य की उत्तराधिकारी, एनोरेक्सिया नर्वोसा के कारण उसके शरीर को एक गंभीर स्थिति में लाया और 2007 में उसका वजन केवल 32 किलोग्राम था।

एनोरेक्सिया के लक्षण: अपने जोखिम की जाँच करें

क्या आपका वजन लगातार घट रहा है? क्या आप अधिक वजन होने से घबराते हैं? लगातार मोटा महसूस करना और अपना सब कुछ महसूस करना शरीर की चर्बीऔर तह? क्या आप खड़े होकर खाना पसंद करते हैं या भोजन को टुकड़ों में "क्रश" करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है? भोजन के साथ बुरे सपने आते हैं? क्या आपको अपने मासिक धर्म में समस्या आ रही है? क्या आप अपने आप से कहते हैं, "मुझे हर कीमत पर सिद्ध बनना है"? क्या आप अपने खाने के लिए दोषी महसूस करते हैं? क्या आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं? खाना छुपाना? क्या आप लगातार अपना हिस्सा दूसरों को दे रहे हैं या पालतू जानवरों को खिला रहे हैं?

यदि आपने कम से कम तीन प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है। क्या आपको लगता है कि यह सब बकवास है, और आप "सब वही" बहुत मोटे हैं? आइए भावनाओं को छोड़ दें और तथ्यों की निष्पक्ष भाषा में बात करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन किसी व्यक्ति के वजन का अनुमान लगाने के लिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) जैसे पैरामीटर का उपयोग करता है। 18.5 से कम बीएमआई को कम माना जाता है। 17.5 से नीचे का बीएमआई एनोरेक्सिया नर्वोसा के निदान में एक मानदंड है, और लगभग 15 का बीएमआई भुखमरी का संकेत है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा तेजी से विकसित होता है और सचमुच अपने शिकार को "कैप्चर" करता है, जिससे वह पूरी तरह से थक जाता है ...

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और वजन जानना होगा। बीएमआई = वजन (किलो): ऊंचाई (एम) वर्ग। सामान्य बीएमआई मान 19 से 25 यूनिट तक होता है।

एनोरेक्सिक मार्ग: रोग का कोर्स

अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होने से, एक व्यक्ति सक्रिय क्रियाओं पर जाता है और अपना वजन कम करना शुरू कर देता है। वजन कम करने की प्रक्रिया में, वह अपने शरीर के वजन का 20-30% खो देता है, जबकि लगातार इस तथ्य के बारे में बात करता है कि "भूख नहीं है," "मुझे बिल्कुल भी खाने का मन नहीं है," "मुझे खेल खेलना है जितना संभव।"

इस अवधि को हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) और ब्रैडीकार्डिया (बहुत कम हृदय गति, प्रति मिनट 55 बीट से नीचे, जिसके कारण शरीर को अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं), ठंड लगना, शुष्क त्वचा में वृद्धि जैसे लक्षणों के साथ विशेषता है। गंजापन

"पतलेपन की राह" बालों और दांतों से अटी पड़ी है (उल्टी के दौरान पेट के एसिड के कारण दांतों के इनेमल की क्षति को नियमित ब्रश करने से नहीं रोका जा सकता है)। तब यौन जीवन में रुचि और मासिक धर्म की समाप्ति समाप्त हो जाती है। 50% या उससे अधिक वजन घटाने के साथ, प्रोटीन मुक्त शोफ होता है, पोटेशियम का स्तर गिरता है, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है - उपचार के बिना, एक घातक परिणाम की संभावना है।

सितारे 22 वर्षीय उरुग्वेयन मॉडल लुइसेली रामोस के भाग्य से भी नहीं डरते हैं, जिनकी हृदय गति रुकने से मृत्यु हो गई (उनके आहार में केवल लेट्यूस और डाइट कोला शामिल थे), साथ ही साथ 21 वर्षीय ब्राजीलियाई अन्ना कैरोलिना रेस्टन , जो एनोरेक्सिया से मर गया (मॉडल ने केवल सेब और टमाटर खाया) ...

उपचार के बिना एनोरेक्सिया

• आंकड़ों के अनुसार, 5-10% (कुछ आंकड़ों के अनुसार, 15%) रोगी बिना उपचार के एनोरेक्सिया नर्वोसा से मर जाते हैं। यह बहुत ऊंचा आंकड़ा है।
• आज तक, एनोरेक्सिया का कोई 100% इलाज नहीं हुआ है, जैसे कि ऐसे लोग नहीं हैं जो स्थायी रूप से शराब की लत से छुटकारा पा चुके हैं। एनोरेक्सिया नर्वोसा के उपचार जो फिर से शुरू होने से इनकार करते हैं, अभी तक नहीं मिले हैं।
• लगभग ४०% रोगी सामान्य जीवन में लौट आते हैं और वजन बढ़ाते हैं, ३०% में स्थिति में केवल थोड़ा सुधार होता है, और २४% मामलों में यह बीमारी पुरानी हो जाती है।

किसी भी मामले में आप अपने दम पर एनोरेक्सिया नर्वोसा का इलाज नहीं कर सकते हैं, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रत्येक मामले में एक सख्त व्यक्तिगत दृष्टिकोण और एक विस्तृत उपचार योजना की आवश्यकता होती है।

संख्या और तथ्यों में एनोरेक्सिया नर्वोसा

• लगभग 60% शीर्ष मॉडल एनोरेक्सिया या उसकी "बहन" से पीड़ित हैं -।
• सभी मौतों में से लगभग आधी मौतों का कारण आत्महत्या है।
• तीव्र हृदय विफलता से मरने का एक बड़ा खतरा है, क्योंकि वजन कम करने से न केवल वसा जमा खो जाता है, बल्कि मांसपेशियों सहित अंगों और ऊतकों की संरचना भी बाधित होती है।
• जो लोग सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम थे, वे अक्सर एक निःसंतान भविष्य का सामना करते हैं, जिसमें गैस्ट्र्रिटिस और तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए केवल एक जगह होती है।
• मैड्रिड फैशन वीक में कैटवॉक पर चलने के लिए, आपके पास न केवल 87-58-88 के मानक पैरामीटर होने चाहिए, बल्कि कम से कम 18 का बॉडी मास इंडेक्स भी होना चाहिए। स्पेनिश अधिकारी थकावट से मरने वाले फैशन मॉडल के खिलाफ हैं।
• क्लाउडिया शिफ़र का "कार्यकर्ता" बीएमआई - 17.9, हेइडी क्लम - 17, 2, गिसेले बुंडचेन - 16, कीथ मॉस - 17।

अधिक प्रोटीन युक्त भोजन करें - आपके शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 1.5 - 2.2 ग्राम प्रोटीन की दर से। निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है गठीला शरीर.

• http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1103993

लेकिन आपके आहार में प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा भूख को कम करेगी और पर्याप्त भोजन करना कठिन बना देगी।

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
• http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.long

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पोल्ट्री, मछली, अंडे (प्रति दिन 1 टुकड़ा से अधिक नहीं), केफिर और पनीर, फलियां और नट्स शामिल हैं। मट्ठा प्रोटीन जैसे प्रोटीन की खुराक अस्थायी उपयोग के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भी स्वीकार्य हो सकती है।

ध्यान दें:बड़ी मात्रा में प्रोटीन () वाला ऐसा आहार जीवन को लम्बा करने के लिए उपयोगी नहीं है, हालाँकि यह स्वास्थ्य के लिए कमोबेश सुरक्षित है। इसलिए, मांसपेशियों को प्राप्त करने की अवधि के दौरान ही इस तरह के पोषण का पालन किया जाना चाहिए। और फिर प्रोटीन और कैलोरी का सेवन कम करें ताकि प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो - कम से कम 21 का बॉडी मास इंडेक्स।

एथलेटिक जिम्नास्टिक करें। यह ताकत और मांसपेशियों के लिए कोई भी व्यायाम हो सकता है: पुल-अप, पुश-अप, बारबेल प्रेस, असमान सलाखों पर पुश-अप, बार के साथ स्क्वाट, और इसी तरह। जो लोग मांसपेशियों के प्रशिक्षण की विधि नहीं जानते हैं, उनके लिए अनुभवी प्रशिक्षकों की सलाह का पालन करना आवश्यक है। एथलेटिक जिम्नास्टिक द्वारा मांसपेशियों के सेट में परिणाम प्राप्त करने के बाद, अपने पूरे जीवन को जारी रखना बेहतर है, लेकिन एक मध्यम, बख्शते मोड में, और अपने शरीर के वजन के साथ बेहतर।

भोजन से पहले पानी न पिएं ताकि पेट में खाने के लिए ज्यादा जगह हो और पेट भरे होने का अहसास भी जल्दी न हो।

दिन में कम से कम ३ बार भोजन करें, और अधिमानतः लगभग ५ ... लेकिन केवल वजन बढ़ने की अवधि के दौरान। फिर आपको प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए सामान्य कार्यक्रम में जाना चाहिए।

अस्थायी रूप से - मांसपेशियों के लाभ की अवधि के लिए पानी के बजाय केफिर पिएं उच्चतम गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्राप्त करने के लिए।

यदि आप मांसपेशियों को बिल्कुल भी हासिल नहीं कर सकते हैं, तो आप (फिर से अस्थायी रूप से) गेनर का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट पर आधारित।

एक अच्छी रात की नींद लो। नींद में मांसपेशियां बढ़ती हैं। 2 महीने के लिए अस्थायी रूप से उपयोग करें 5-10 ग्राम सुबह खाली पेट जूस या पानी के साथ लें। इस प्रकार क्रिएटिन का उपयोग बॉडीबिल्डिंग में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है। ध्यान दें कि क्रिएटिन रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को क्रिएटिन नहीं पीना चाहिए। आप इसे 2 महीने से ज्यादा इस्तेमाल नहीं कर सकते। 45 से 60 वर्ष की आयु के लोगों को क्रिएटिन का सेवन नहीं करना चाहिए।

दवा मैनिनिल (ग्लिबेंक्लामाइड) ... यह सलाह आम लोगों के लिए नहीं है, बल्कि डॉक्टरों के लिए है, या किसी डॉक्टर की देखरेख में आम लोगों के लिए है। यह . में से एक है बेहतर साधनमांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के एक सेट के लिए। मांसपेशियों के लाभ की अवधि के दौरान अस्थायी उपयोग के लिए यह बहुत सस्ता और काफी सुरक्षित है। लेकिन आपको contraindications से बचने के लिए उपयोग के निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। मैं जानबूझकर खुराक की सिफारिशें नहीं देता। नीचे दिए गए लिंक पर दवा के विवरण में सब कुछ है। चिकित्सकीय देखरेख में ही प्रयोग करें।

• http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_12900.htm

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कई महिलाएं और लड़कियां स्लिम होने का सपना देखती हैं और खासकर स्लिम होने का सपना देखती हैं। इसके लिए, वे विभिन्न आहारों का सहारा लेते हैं, जिम जाते हैं, और स्वयं पर सौंदर्य प्रसाधनों का एक गुच्छा अनुभव करते हैं। हालांकि, पैरों में पतलापन हमेशा अच्छा नहीं होता है। बहुत बार यह समस्या शरीर में विभिन्न विकारों और रोगों के साथ होती है।

पैरों और नितंबों में वजन घटाने के शारीरिक कारण

बिना किसी रोग संबंधी कारकों के भी पैर वजन कम कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, यह बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

कठोर आहार, उपवास

अगर एक औरत एक जोड़ी छोड़ने के लिए अतिरिक्त पाउंडएक कठिन असंतुलित आहार या उपवास का सहारा लेती है, फिर वजन घटाने के भार में, वह अक्सर हार्मोनल असंतुलन प्राप्त करती है।

ध्यान!पोषण में नियमित गड़बड़ी के कारण, सबसे पहले थायरॉयड ग्रंथि के कार्य प्रभावित होते हैं, बाल झड़ने लगते हैं, छूटने लगते हैं और नाखून टूट जाते हैं।

पैरों और बाजुओं में वजन कम होना गंभीर थकावट का परिणाम हो सकता है।

गंभीर तनाव, नर्वस शॉक

गंभीर वजन घटाने को भावनाओं के विस्फोट से ट्रिगर किया जा सकता है जो हमेशा सकारात्मक नहीं होते हैं। बहुत बार, तनावपूर्ण स्थितियों में, लोग, इसके विपरीत, वजन बढ़ाते हैं, उनकी सभी समस्याओं को जब्त कर लेते हैं। हालांकि, जो लोग तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, उनका वजन बहुत अधिक दर से कम होता है।

तनावपूर्ण स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभाव में आ जाता है, जो खाने की तीव्र इच्छा को भड़काता है या, इसके विपरीत, खाने से पूर्ण इनकार करता है। इस मामले में, केवल एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक ही मदद कर सकता है।

रोग कारक

कई बीमारियां हैं जो पैर सिकुड़ने का कारण बन सकती हैं।

मोटर न्यूरॉन डिसिस

यह रोग बहुत खतरनाक है और इसे लाइलाज माना जाता है। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन के कारण, मांसपेशियां धीरे-धीरे शोष और सूख जाती हैं। सबसे पहले, आप सोच सकते हैं कि व्यक्ति ने बहुत अधिक वजन कम किया है, लेकिन इसका कारण एक गंभीर बीमारी है। अंततः, मोटर फ़ंक्शन और विकलांगता का नुकसान होता है।

अमायोट्रॉफी

यह उल्लंघन रोगी के शरीर में विभिन्न विकृति के साथ होता है। इस मामले में, मांसपेशी ऊतक सूख जाता है, इसे एक संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो बदले में अनुबंध नहीं कर सकता है। पैरों की मांसपेशियां पूरी तरह से शोष हो जाती हैं, जिससे आंदोलन आंशिक या पूर्ण रूप से सीमित हो जाता है।

कृमि, पाचन तंत्र के रोग

पाचन तंत्र की विकृति के साथ, भोजन की पारगम्यता परेशान होती है, पेट की दीवारों द्वारा इसका अवशोषण और छोटी आंत. यह परिणाम हो सकता है पुराने रोगों: अग्नाशयशोथ, अल्सर, जठरशोथ, हेपेटाइटिस।

हार्मोनल समस्याएं

बहुत बार, गंभीर पतलापन हार्मोनल असंतुलन के साथ होता है। यह कारण महिलाओं में आम है, क्योंकि यह वे हैं जो हार्मोन के बंधक बन जाते हैं। उनके स्तर में परिवर्तन तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ होता है।

एक अन्य अंतःस्रावी कारण अधिवृक्क ग्रंथियों की खराबी है। ऐसे में हार्मोंस का उत्पादन बढ़ने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

वसा जलना कई गुना तेजी से होता है, इसलिए जब समान मात्रा में भोजन प्राप्त होता है, तो पोषक तत्वों की कमी महसूस होगी और परिणामस्वरूप, होता है भारी वजन घटाने.

ऑन्कोलॉजिकल रोग

लीवर, अग्न्याशय और आंतों के ऑन्कोलॉजी में पैरों और बाहों का तेज वजन कम होना नोट किया जाता है। शरीर में ट्यूमर की उपस्थिति में, कैंसर कोशिकाएं स्वस्थ लोगों को दबा देती हैं, उनमें जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का पूर्ण उल्लंघन होता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, गंभीर कमजोरी और तेज वजन घटाने है। इसके अलावा, कीमोथेरेपी कराने के दौरान व्यक्ति का वजन कम होता है।

उपयोगी वीडियो

डॉक्टर तेज वजन घटाने के कारणों के बारे में बताते हैं।

निष्कर्ष

इस प्रकार, भारी वजन घटाने से हमेशा मानव शरीर को लाभ नहीं होता है। बहुत बार यह समस्या अधिक गंभीर बीमारी का परिणाम होती है। इसलिए, एक मजबूत वजन घटाने के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है जो कारण निर्धारित करेगा और उच्च गुणवत्ता वाले उपचार का चयन करेगा।

क्या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं? आपके पास बहुत पतली, पापी आकृति है, आप ऊर्जावान हैं, अथक हैं, चार के लिए खाते हैं (महिलाओं में यह पतलापन बहुत दुर्लभ है), बीमारी से जल्दी और जल्दी ठीक हो जाते हैं, आसानी से सर्जरी और इसके परिणामों को सहन करते हैं।

आपकी एकमात्र गंभीर समस्या लाइलाज है, ऐसा आपको लगता है, पतलापन, जो आपके फिगर को खराब कर देता है।

क्या आपने बहुत वजन कम किया है? पहली नज़र में, आपका पतलापन ऊपर वर्णित पतलेपन के प्रकार से अलग नहीं है, हालाँकि, उनके बीच कुछ भी समान नहीं है: आप कमजोर हैं, आपकी मांसपेशियां खराब विकसित हैं, आपको भूख कम है, खराब पाचननिम्न रक्तचाप, बार-बार बीमारियाँ, आपको लगातार ठंड लग रही है, लेकिन गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकती।

भारी आहार अभी भी समस्या का समाधान नहीं है। वजन कम करने और खत्म करने के कारणों का पता लगाना जरूरी है

अमेरिकी बीमा कंपनियों का मानना ​​है, वैज्ञानिक और सांख्यिकीय आंकड़ों के आधार पर, जो लोग 12% कम वजन वाले हैं, वे शताब्दी के उम्मीदवार हैं। इसलिए, प्रारंभिक चरण में पतलापन केवल सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय है, यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है अच्छी बाजू.

तुम पतले नहीं थे, तुम एक हो गए। यदि आपका पतलापन धीरे-धीरे या तेज़ी से बढ़ता है, तो यह पहले से ही एक लाल झंडा है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। शायद आपके शरीर में कोई गंभीर बीमारी विकसित हो जाए, जिसका पता प्रयोगशाला परीक्षणों के आधार पर चिकित्सकीय जांच के दौरान लगाया जा सके। अगर मेडिकल जांच और टेस्ट से पता चलता है कि आप व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, तो आपका पतलापन किसी और कारण से विकसित होता है।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। हो सकता है कि आपका पेट और/या आंतें ठीक से काम नहीं कर रही हों और आप भोजन का आनंद नहीं ले रहे हों।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। तेजी से रीसेट करना चाहते हैं अधिक वज़न, आप अपने आहार को सीमित करने में इसे ज़्यादा करते हैं। आपका लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है, आपका वजन सामान्य हो गया है, लेकिन अत्यधिक प्रतिबंधों के प्रभाव में, जिस पर आपने अपना शरीर रखा है, आपको भोजन का डर पैदा हो गया है। आप इस बात से डरे हुए हैं कि आपके आहार में थोड़ी सी भी वृद्धि से आप फिर से मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

आपका आहार खराब संतुलित है। हो सकता है कि आप इससे खुश हों, यह आपके स्वाद के अनुकूल हो, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप अपने शरीर को इसकी महत्वपूर्ण गतिविधि (उदाहरण के लिए चीनी, वसा या मांस) के लिए आवश्यक पदार्थों से वंचित कर रहे हैं।

किसी भी मामले में, लंबे समय तक अपर्याप्त पोषण से शरीर को अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार से कैलोरी की अपर्याप्त खपत के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।

जब तक शरीर के ऊर्जा भंडार मौजूद हैं, तब तक प्रगतिशील वजन घटाने से स्वास्थ्य को खतरा नहीं होता है। यह मोटापे के उपचार में निर्धारित कम कैलोरी वाले आहार की अवधारणा का आधार है।

लेकिन जैसे ही अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन के भंडार समाप्त हो जाते हैं, शरीर में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन विकसित होने लगेंगे।

वसा पूरी तरह से गायब हो गई है, मांसपेशियां पिघल रही हैं, विनाशकारी प्रक्रिया ने पेट और अन्य आंतरिक अंगों और यहां तक ​​कि अंतःस्रावी ग्रंथियों को भी प्रभावित किया है।

डिस्ट्रोफी का यह रूप स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इसके विकास के खतरनाक, अपरिवर्तनीय चरण में प्रवेश करने से पहले तुरंत डिस्ट्रोफी का इलाज शुरू करें।

एक अदम्य इच्छा है। यह मानस के विकास से जुड़ी भूख की कमी है। में देखा गया

मुख्य रूप से किशोरों और युवा पुरुषों में। माता-पिता को तत्काल एक मनोचिकित्सक से मदद लेने की जरूरत है।

आपको मानसिक आघात पहुंचा है। कुछ लोग, सहे हुए दुःख, अनुभव, उत्तेजना के कारण, वजन कम करने लगते हैं, "हमारी आँखों के सामने पिघल जाते हैं", लेकिन कोई चिकित्सा नहीं

सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों द्वारा जांच से शरीर के कार्यों में मामूली गड़बड़ी का पता नहीं चलता है।

कुछ समय बाद, उनके शरीर का वजन स्थिर हो जाता है, और लंबे समय तक सामान्य से नीचे रहता है, यदि हमेशा के लिए नहीं।

क्या हुआ?

इस स्कोर पर डॉक्टरों के पास केवल परिकल्पना है। उनमें से एक के अनुसार, यह प्रगतिशील वजन घटाने, जो शरीर के कार्यों के दृश्य विकारों की अनुपस्थिति पर आधारित है, चयापचय विनियमन के अचानक उल्लंघन का परिणाम है।

आपने अभी-अभी एक गंभीर बीमारी का सामना किया है। एक नियम के रूप में, जिन लोगों को ज्वर की स्थिति के साथ एक गंभीर संक्रामक रोग हुआ है, या शल्य चिकित्सा, क्षीण दिखना, कमजोर दिखना।

ताकत हासिल करने और वापस लौटने के लिए सामान्य जिंदगी, उन्हें उन्नत चिकित्सीय पोषण के संतुलित आहार की आवश्यकता है।

शायद अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि का उल्लंघन? अंतःस्रावी ग्रंथियां अक्सर मोटापे और वजन घटाने दोनों के विकास पर सीधा प्रभाव डालती हैं। जब उनके कार्य बाधित होते हैं, तो तंत्रिका तंत्र मुख्य रूप से प्रभावित होता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार, पाचन आदि होते हैं। इसलिए सबसे पहले इसकी जांच और इलाज जरूरी है तंत्रिका प्रणाली.

अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों में वृद्धि या कमी के साथ, हार्मोनल थेरेपी का एक कोर्स करना आवश्यक हो जाता है, भले ही यह वजन बढ़ाने में योगदान न करे।

थायरॉयड ग्रंथि का शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप त्वरित हृदय गति, बढ़े हुए चयापचय, सामान्य प्रगतिशील वजन घटाने की शिकायत करते हैं, गीले हाथतब, शायद, आपकी थायरॉयड ग्रंथि शरीर में अतिरिक्त हार्मोन का स्राव करती है, जो दहन प्रक्रियाओं के त्वरण की व्याख्या करता है। सबसे गंभीर मामलों में, यह ग्रेव्स रोग के विकास को गति देता है।

अग्न्याशय के कार्य में कमी के साथ, इंसुलिन स्राव की कमी होती है, जो में सामान्य स्थितिकार्बोहाइड्रेट चयापचय (चीनी का वसा में रूपांतरण) के नियमन में भाग लेता है, भूख की भावना को बढ़ाता या कमजोर करता है।

अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का अपर्याप्त उत्पादन किसका विकास कर सकता है? मधुमेहजिसका इलाज मुश्किल है।

अधिवृक्क ग्रंथियों का कम कार्य एडिसन रोग (कांस्य) रोग के विकास में योगदान देता है। इस रोग के मुख्य लक्षण गहरे, कांसे के रंग की त्वचा और भूख में उल्लेखनीय कमी है। परिणामी समग्र वजन घटाने शरीर की पानी और नमक को बनाए रखने की क्षमता के नुकसान से जटिल है।

जैसे ही अतिरिक्त कैलोरी से मांसपेशियों और वसा ऊतक बनाने की शरीर की क्षमता बहाल हो जाती है, आहार को बदलना आवश्यक है ताकि कैलोरी का सेवन शरीर की ऊर्जा खपत से अधिक हो।

यदि वजन कम करने का कारण अशांत आहार नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है, तो यह सलाह दी जाती है कि बढ़ाया चिकित्सीय पोषण के उचित शासन की नियुक्ति के साथ-साथ सभी उपाय किए जाएं। प्रभावी उपचारमुख्य रोग। पुराने पतलेपन के सफल उपचार के लिए, इसके कारण को खत्म करना अब पर्याप्त नहीं है। बढ़ाया चिकित्सीय पोषण के शासन के साथ सरल दवाओं के सेवन के साथ होना चाहिए, जिसका उपयोग भूख को उत्तेजित करता है, पाचन रस की संरचना और प्रभाव में सुधार करता है, और शरीर को भोजन के साथ आने वाले लोगों को अच्छी तरह से आत्मसात करने में मदद करता है। पोषक तत्त्व... विशेष रूप से मूल्य विटामिन और मछली के तेल हैं, जो शरीर के वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।

यदि आप निर्धारित आहार आहार का हठपूर्वक पालन करते हैं, तो आप पतलेपन से ठीक हो जाएंगे, अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाओं और प्रक्रियाओं को ध्यान से लें। पतलेपन का इलाज मुश्किल है, इसलिए अस्थायी असफलताओं से निराश न हों, सफलता पर विश्वास करें।

भूख और पाचन में सुधार करने वाले औषधीय पौधों के विभिन्न अर्क के उपयोग से पतलेपन के उपचार का प्रभाव काफी बढ़ जाता है। पतलेपन के उपचार के अभ्यास में, औषधीय पौधों जैसे सोफोरा, तिपतिया घास, अल्फाल्फा, ल्यूजिया, सिंहपर्णी, वर्मवुड, यारो, सिनक्यूफिल, सिनक्यूफिल, नॉटवीड, बिछुआ, धनिया और पुदीना का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सूचीबद्ध में से औषधीय पौधे 1:1 के अनुपात में एक पादप-संग्रह तैयार करें (यह वांछनीय है कि पादप-संग्रह में 5-8 पौधे शामिल हों)। फीस की तैयारी: पहले से कटा हुआ (कॉफी ग्राइंडर या मीट ग्राइंडर में) संग्रह के 2 बड़े चम्मच, उबलते पानी का 1 लीटर डालें, उबाल लें, एक सीलबंद कंटेनर में 10 मिनट के लिए उबाल लें, घास के साथ एक साथ नाली में डालें। थर्मस, रात भर छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 100-150 मिलीलीटर लें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद, चीनी, जैम मिला सकते हैं। उपचार का कोर्स 3-4 महीने है। फिर वे 10-14 दिनों के लिए ब्रेक लेते हैं, संग्रह बदलते हैं और उपचार जारी रखते हैं। सुधार की शुरुआत के बावजूद, हर्बल दवा को कम से कम 12 महीने तक जारी रखना चाहिए। भविष्य में, वसंत और शरद ऋतु (प्रत्येक 2 महीने) में फीस के निवारक सेवन पर स्विच करें। हर्बल चाय का उपयोग अन्य दवाओं के साथ संयोजन में किया जा सकता है। जड़ी-बूटियों के नियमित सेवन के 2-3 सप्ताह के बाद हर्बल दवा से सुधार होता है। हालांकि, जड़ी-बूटियों के लंबे और नियमित उपयोग (8-12 महीने या उससे अधिक के लिए) के मामले में ही स्थायी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इस या उस संग्रह को लेने से पहले, जड़ी-बूटियों के इस संग्रह का हिस्सा बनने वाली जड़ी-बूटियों के लिए मतभेदों से खुद को परिचित करना उचित है।

पतलेपन के लिए पोषण चिकित्सा Nutrition

बढ़े हुए चिकित्सीय पोषण को पतलेपन के रूप और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किया जाता है।

यदि आप जिगर की बीमारी से पीड़ित हैं या, अधिक सटीक रूप से, आपकी पित्ताशय की थैली पाचन की प्रक्रिया में अपनी भूमिका का सामना नहीं करती है, आंतों में बहुत कम पित्त स्रावित करती है, तो आप तब तक फिर से नहीं भर पाएंगे जब तक आप भोजन से वसा की पूर्ण पाचनशक्ति सुनिश्चित नहीं कर लेते। ....

अपने आहार में अधिक शामिल करें। मक्खनऔर ताजा खट्टा क्रीम। एक रोगग्रस्त जिगर के साथ भी ताजा खट्टा क्रीम शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

आटा और चावल से बने उत्पाद शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। आपका कार्यक्रम: choleretic एजेंट, बढ़ाया स्वास्थ्य भोजनडॉक्टर द्वारा निर्धारित सीमा के भीतर, पर्याप्त आराम, बालनोथेरेपी।

यदि आप पाचन संबंधी परेशानी से पीड़ित हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने दैनिक भोजन के सेवन को छोटी खुराक में विभाजित करें, भोजन की संख्या में वृद्धि करें ताकि पेट पर भार न पड़े।

अगर आपके पतलेपन का कारण पेट का बढ़ना या आगे बढ़ना है, तो हम आपको वियर-मिशेल डाइट दे सकते हैं।

पहले तीन से चार दिन। विशेष रूप से डेयरी आहार। हर दो या तीन घंटे में 7 से 21 बजे के बीच 250-300 ग्राम दूध पीते हैं।

अगले दो दिन। भोजन के राशन में अतिरिक्त रूप से शामिल हैं: सुबह में, एक अंडे की जर्दी, दूध में फेंटा हुआ; 13 बजे - मक्खन, फल ​​की खाद या फल के साथ रोटी के एक या दो टुकड़े; शाम को दूध दलिया।

बाद के दिन। दोपहर में एक टुकड़ा खाओ तला हुआ घोस्तऔर मैश किए हुए आलू या सब्जियां एक साइड डिश के रूप में। दूध का दैनिक राशन 1 लीटर तक कम किया जा सकता है।

दूसरे सप्ताह के अंत में। एक प्रबलित आहार जिसमें दूध और उच्च कैलोरी शामिल हैं खाने की चीज़ें.

जल्दी से अपनी ताकत हासिल करने के लिए, दैनिक आहार (मांस, अंडे, दूध) में प्रोटीन सामग्री को बढ़ाना आवश्यक है, और मांस की खपत को कम से कम 100 ग्राम बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

आपका कार्यक्रम: हल्का बढ़ा हुआ पोषण, लगातार बढ़ते भार के साथ व्यायाम

यदि आपका पतलापन भूख की कमी के साथ है, तो हम आपको दैनिक आहार में कैलोरी में क्रमिक वृद्धि के साथ उच्च प्रोटीन आहार (उदाहरण के लिए, अपने लंच मेनू में मांस, मछली, अंडे शामिल करें) की सलाह देते हैं। खूबसूरती से प्रस्तुत, स्वादिष्ट, विविध भोजन भूख को उत्तेजित करता है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

प्रारंभिक तैयारी के बिना आपके शरीर को बड़ी मात्रा में भोजन लेने के लिए मजबूर करना अव्यावहारिक है, यह केवल भोजन के प्रति उसके घृणा को बढ़ा सकता है। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर है (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 300 कैलोरी), इसे 5000 तक लाना। यह आपके स्वाद और संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए प्राप्त किया जा सकता है, उन ट्रिक्स के लिए धन्यवाद जो हम आपको पेश करेंगे।

आपका कार्यक्रम: इसका मतलब है कि भूख और पाचन को प्रोत्साहित करना, पोषण में वृद्धि, पर्याप्त, पर्याप्त आराम, मालिश, व्यायाम, जलवायु परिवर्तन।

आपका पतलापन एक बड़ी भूख के साथ है।
आपको सामान्य भूख है, कभी-कभी अत्यधिक भी, आप बहुत अधिक खाते हैं, लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अपना आहार सही ढंग से बना रहे हैं? हम उन्नत पोषण की व्यवस्था प्रदान करते हैं, जो पेट और यकृत के अधिभार को समाप्त करता है, क्योंकि दिन के साथ बढ़ा हुआ पोषण (3500 कैलोरी) वैकल्पिक होता है। सामान्य पोषण.

दैनिक भोजन राशन निम्नानुसार वितरित किया जाता है।

पहला नाश्ता: दलिया के साथ सूप, 60 ग्राम मक्खन, एक कप "कॉफी विद चॉकलेट", 40 ग्राम राई के आटे की रोटी और 90 ग्राम जैम।

दूसरा नाश्ता: 30 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन, 30 - 40 ग्राम वसायुक्त सॉसेज और एक कप दूध।

तीसरा नाश्ता: पास्ता या नूडल्स के साथ शोरबा की आधा प्लेट, वसायुक्त मांस के 100 ग्राम, तेल या चरबी में तले हुए आलू के 300 ग्राम, या खट्टा क्रीम या मक्खन के साथ मैश किए हुए आलू, 50 ग्राम मक्खन के साथ 200 ग्राम सब्जियां।

मिठाई: रास्पबेरी सिरप के साथ नींबू क्रीम या हलवा दोपहर का नाश्ता: 200 ग्राम कोको, 50 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन और 20 ग्राम जाम।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम आलू तेल या लार्ड में तला हुआ, सब्जी का सलाद, 50 ग्राम ब्रेड के साथ 20 ग्राम बटर पास्ता, 30 ग्राम फैटी सॉसेज।

बिस्तर से पहले - एक स्वादिष्ट उच्च कैलोरी भोजन, जिसके लिए नुस्खा संलग्न है।

पकाने की विधि "चॉकलेट के साथ कॉफी: थोड़ी प्राकृतिक कॉफी, 5 ग्राम चॉकलेट, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम मक्खन और 100 ग्राम दूध।

मूसली रेसिपी: एक कद्दूकस किया हुआ बड़ा सेब छोटे भागों में, हर समय हिलाते हुए, एक बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे, बादाम या पिस्ता, एक बड़ा चम्मच (ऊपर नहीं) दलिया, तीन बड़े चम्मच गर्म रस में भिगोकर, निचोड़ा हुआ मिश्रण में मिलाया जाता है। एक नींबू में से एक बड़ा चम्मच गाढ़ा दूध। मूसली को पहले से तैयार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि कद्दूकस किए हुए सेब कुछ ही मिनटों में काले हो जाएंगे और पकवान को एक अनपेक्षित रूप देंगे।

मुसली को बारीक पिसे हुए मेवा, बादाम और चॉकलेट के टुकड़ों से सजाया जा सकता है।

छोटी तरकीबें

वे आपको भोजन से दूर होने में मदद करते हैं और आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं।

दोपहर और शाम को भोजन से पहले एक गिलास फलों का रस पिएं, जिसमें आप एक या दो गांठ चीनी या ग्लूकोज मिला सकते हैं।

चीनी या ग्लूकोज के साथ फलों का रस 250 कैलोरी प्रदान करता है, और भूख बढ़ाने वाले इंसुलिन के अतिरिक्त रिलीज में भी योगदान देता है।

कुछ डॉक्टर अपने मरीजों को इंसुलिन थेरेपी का कोर्स देते हैं। यह न केवल भूख में सुधार करता है, बल्कि ऊतकों में पानी की अवधारण, शरीर में प्रोटीन के जमाव का भी समर्थन करता है, और कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।

जागने के तुरंत बाद कुछ गांठ चीनी या दो या तीन बड़े चम्मच शहद खाएं,

हम अंग्रेजी डॉक्टरों द्वारा संकलित पहले नाश्ते का राशन प्रदान करते हैं: 100 ग्राम मांस, दो अंडे, 100 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर गाढ़ा दूध। यह लगभग 1000 कैलोरी प्रदान करता है। दिन भर में एक कैन मीठा गाढ़ा दूध पिएं; 100 ग्राम गाढ़ा दूध 350 कैलोरी प्रदान करता है। पूरे दूध में शुगर-फ्री मिल्क पाउडर मिलाएं; 100 ग्राम मिल्क पाउडर से 370 कैलोरी मिलती है।

आराम करें और व्यायाम करें
पतलेपन का इलाज करते समय, शरीर की ऊर्जा खपत को काफी कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विरोधाभासी रूप से, कड़ी मेहनत करने के लिए शारीरिक शिक्षा... यह अतिरिक्त के संचय को रोकेगा त्वचा के नीचे की वसाऔर आपको सही, सुंदर मांसपेशियां बनाने की अनुमति देगा।

खाने के बाद आराम करें। प्रत्येक भोजन के बाद, आधे घंटे के लिए एक अंधेरे कमरे में आराम करने की सलाह दी जाती है। आराम से लेट जाओ, खिंचाव करो, सभी चिंताओं को भूल जाओ और अपने पेट को चुपचाप काम करने दो।

जितना हो सके सोएं। नींद नसों को शांत करती है, शारीरिक और मानसिक संतुलन को बहाल करती है, थकान से राहत देती है। सप्ताहांत और छुट्टियों में दोपहर तक सोएं।

शारीरिक शिक्षा। मध्यम शारीरिक शिक्षा का पाचन, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है, अत्यधिक वसा जमाव को रोकता है।

शारीरिक व्यायामहल्के डम्बल के साथ प्रदर्शन किया जा सकता है। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, लेकिन खुद को थकाएं नहीं।

पैर की मांसपेशियों का विकास।
हम आपको पैरों और नितंबों की मांसपेशियों के विकास के लिए एक व्यायाम प्रदान करते हैं, जो नृत्य विद्यालयों में व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, सीधे खड़े होते हैं, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। एक पैर उठाएं, इसे घुटने पर मोड़ें, फिर इसे तेजी से सीधा करें। शरीर की स्थिति को बदले बिना, बिना किसी चीज पर झुके, फैले हुए पैर को बगल में ले जाएं और कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें।

इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं। इस अभ्यास के दोहराव की संख्या को दस से बारह गुना तक लाते हुए, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

पेट की मांसपेशियों का विकास।
अपनी पीठ के बल लेट जाइए, अपने पैरों को ऊपर उठाइए और साइकिल की नकल करते हुए उन्हें एक गोलाकार गति में बनाइए। अपने पैरों को 50 सेमी से नीचे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। व्यायाम को पांच से दस बार दोहराएं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को फर्श से 50 सेमी की ऊँचाई तक उठाएँ, उन्हें फैलाएँ और कैंची की हरकतों में उनका उपयोग करें, उन्हें चौड़ा करके फैलाएँ। व्यायाम करते समय अपनी पीठ को फर्श से न उठाएं। व्यायाम को आठ बार दोहराएं। इस अभ्यास के दोहराव की संख्या को पंद्रह से बीस गुना तक लाते हुए, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

अपनी बाहों और छाती को एक मजबूत मेज पर झुकें और अपने सीधे पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। व्यायाम को पांच बार दोहराएं। इस अभ्यास के दोहराव की संख्या को दस से बारह गुना तक लाते हुए, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

छाती की मांसपेशियों का विकास।
हल्के डम्बल लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति में बनाएं।

हाथों की मांसपेशियों का विकास।
हल्के डम्बल लें, सीधे खड़े हों, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए, अपने कंधों को डंबल से छुएं, फिर अपनी बाहों को सीधा करें। यह अभ्यास धीरे-धीरे, प्रयास के साथ किया जाता है। इसे बारह बार दोहराएं।

ताकि कमर दर्द ना हो,
पीठ की मांसपेशियों को विकसित करना आवश्यक है। हम प्रस्ताव रखते हैं निम्नलिखित अभ्यास... अपने पेट के बल लेटकर एक हाथ को जितना हो सके ऊपर उठाएं, दूसरे को, फिर दोनों हाथों को। इस अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं।

अपने पेट के बल लेटकर एक पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं, दूसरे को, फिर दोनों पैरों को।

श्वास विकसित करें।
पतलेपन के उपचार में श्वास का विकास उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि मोटापे के उपचार में। सांस लेने के व्यायाम करते समय, धीरे-धीरे, गहरी सांस लें।

इस लेख से आप पता लगा सकते हैं कि रोग क्या कहलाता है पतले लोग... इस बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है? दुबली-पतली लड़कियाँ, कहाँ से आती हैं, यह सब कहाँ से शुरू होता है और अगर आप कार्रवाई नहीं करेंगे तो यह कैसे खत्म हो सकता है।

थिन पीपल्स डिजीज या एनोरेक्सिया को खाने के व्यवहार से जुड़े लोगों का मानसिक विकार माना जाता है। यह वैज्ञानिक है। और अगर "रूसी में", तो बस खाने से इनकार करने के कारण होने वाली बीमारी।

13 से 26 साल की लड़कियों में दुबलेपन की बीमारी सबसे आम है; आंकड़ों के अनुसार, सभी महिलाओं में से लगभग 5% एनोरेक्सिया से पीड़ित हैं। 80% से अधिक महिलाओं का मानना ​​है कि उनका वजन अधिक है। 12-13 साल की उम्र में, जब एक लड़की वयस्क जीवन (पुरानी पीढ़ी के साथ संचार, फैशन में रुचि, लड़कों के साथ संबंध) से परिचित होने लगती है, तो वह आमतौर पर अपनी उपस्थिति में रुचि लेना शुरू कर देती है: वह सुंदर कपड़े पहनने की कोशिश करती है , सभी प्रकार की सौंदर्य पत्रिकाओं को पढ़ना शुरू करता है, पहले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करता है, एक शब्द में - "खुद का ख्याल रखना" शुरू करता है। और निश्चित रूप से मुख्य समस्याओं में से एक आंकड़ा है। फिर, आहार पर लेख पढ़ने के बाद, एक बहुत छोटी लड़की यह तय करती है कि वह और भी पतली हो सकती है और आहार पर जाने की कोशिश करती है।

आहार क्या है? एक नियम के रूप में, कुछ उत्पादों का उपयोग और दूसरों के इनकार। बहुत जल्द, लड़की को पता चलता है कि वह नए मेनू का सख्ती से पालन नहीं कर सकती है, और फिर सबसे खराब शुरुआत होती है। एनोरेक्सिया का भावी शिकार बस कोई भी खाना खाना बंद कर देता है।

सबसे अधिक संभावना है, वह इस बारे में किसी को कुछ नहीं बताएगी (एक नियम के रूप में, संक्रमणकालीन उम्र के बारे में मत भूलना)। कुछ समय बाद वजन कम होना शुरू हो जाता है। पहले थोड़ा, फिर और तेज। खुशी अगर माता-पिता या अन्य लोग इसे तुरंत नोटिस करते हैं।

यदि आपको एनोरेक्सिया का संदेह है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। किसी भी मामले में आपको "ठीक है, माँ, मुझे अपना वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता है, मैं एक पोशाक में फिट नहीं हूं" या "मैं जैसा बनना चाहता हूं" जैसे तर्क नहीं सुनना चाहिए। .. (यहां अभिनेत्री या मॉडल का नाम है, प्रत्येक का अपना आदर्श है) "!

एनोरेक्सिया के मरीजों को लगेगा कि वे मोटे हैं, भले ही त्वचा पहले से ही उन पर लटकी हो। यह भी याद रखने योग्य है कि वे कभी भी अपनी मर्जी से डॉक्टर के पास नहीं जाएंगे। लेकिन यहाँ "मजाक खराब हैं।" प्रारंभिक अवस्था में, शरीर के परिणामों के बिना इस बीमारी को ठीक करना अभी भी संभव है। लेकिन आगे - और अधिक कठिन।

वास्तव में, बहुत पतले की बीमारी 13 साल की उम्र में और 23 साल की उम्र में और 30 साल बाद भी (लेकिन शायद ही कभी) प्रकट हो सकती है। इसलिए अपने प्रियजनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, शायद इससे उनकी जान बच जाएगी।

रोग के लक्षण:

• खाने से आंशिक या पूर्ण इनकार
• तेजी से वजन घटाना
• लगातार तनावपूर्ण स्थिति
• बंद करना, संवाद करने की अनिच्छा
• नाज़ुक नाखून
• बाल झड़ना
• विभिन्न दंत रोग
• पीला, शुष्क त्वचा
• गर्मी में भी ठंड लगना
• बार-बार बेहोशी, चक्कर आना
• निम्न रक्तचाप, धीमी गति से हृदय गति, कमजोर दिल की धड़कन, और इसी तरह।

कुछ लड़कियां खाने के बाद जानबूझकर गैग रिफ्लेक्स को प्रेरित करती हैं, और यह नोटिस करना आसान है, खाने के कुछ मिनट बाद, वे शौचालय की ओर दौड़ती हैं। उनकी उंगलियों पर घर्षण और कॉलस हो सकते हैं क्योंकि वे अक्सर उल्टी को जबरदस्ती प्रेरित करने के लिए अपने हाथों को अपने मुंह में डालते हैं।

परिणाम

और इसके परिणाम सबसे निंदनीय हैं। सिद्धांत रूप में, आप प्रति माह 3 किलोग्राम से अधिक नहीं खो सकते हैं - यह मानस और पूरे शरीर के लिए एक मजबूत तनाव माना जाता है। और पूर्ण थकावट कई सहवर्ती रोगों का कारण बनती है जिनका इलाज करना लंबा और मुश्किल होता है। यदि बाद के चरणों में भी रोगी भोजन करना शुरू कर देता है, तो उसे, अर्थात् भोजन, शरीर द्वारा स्वीकार नहीं किया जाएगा।

शरीर पहले ही भोजन के बिना करना सीख चुका है। यदि उसे लंबे समय तक बाहर से भोजन नहीं मिलता है, तो हमारा शरीर आंतरिक अंगों को पचाते हुए, अपने आप ही भोजन करना शुरू कर देता है। बीमारी की एक निश्चित अवधि के दौरान खाया जाने वाला कोई भी भोजन "विदेशी" माना जाता है और बस बाहर ही फट जाता है। अपरिवर्तनीय आत्म-विनाश प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं। इस स्तर पर बीमारी का इलाज करना लगभग असंभव है। कुल मिलाकर, एनोरेक्सिया तीसरी सबसे गंभीर मानसिक बीमारी है (30% से अधिक)।

कैसे प्रबंधित करें?

बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है, पतली लड़कियों को शायद ही कभी एहसास होता है कि वे बीमार हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है। उपचार में दो डॉक्टर शामिल हैं: एक मनोचिकित्सक और एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। पर शुरुआती अवस्थाट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स और विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स निर्धारित हैं। अगर थकावट का मामला शुरू हो जाता है, तो ऐसे लोग कृत्रिम पोषण से जुड़े होते हैं।

बाद में, हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार भी संभव है। यह सब सही और अनिवार्य पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ और डॉक्टरों की कड़ी निगरानी में, अक्सर अस्पताल में भी। कभी-कभी उपचार में कई साल लग जाते हैं। और, प्रकृति के मजाक के रूप में, मोटापा ठीक होने के दुष्प्रभावों में से एक है! इसलिए अपना अगला आहार शुरू करने से पहले अच्छी तरह सोच लें।

अपने बच्चों से प्यार करो, उन्हें बताओ कि वे सबसे अच्छे हैं, उनका निरीक्षण करें, उनके व्यवहार, उनके पर्यावरण, उनके जीवन में बदलाव, और उनके पास खुद को या अपने शरीर को बदलने का विचार कभी नहीं होगा।