20वीं सदी में, पोषण विशेषज्ञों ने खोजा नया रास्तावजन घटाने - रक्त समूह द्वारा। प्रत्येक रक्त समूह की अपनी विशेषताएं होती हैं जो किसी व्यक्ति की ताकत और कमजोरियों, उसके रोगों और आदतों को प्रभावित करती हैं। प्रत्येक रक्त प्रकार कुछ बीमारियों, चयापचय विशेषताओं से मेल खाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मानव रक्त की संरचना के आधार पर, आप आहार का चयन कर सकते हैं।
चौथे रक्त समूह के लिए आहार
चौथा रक्त समूह सबसे दुर्लभ और नवीनतम है, और ए और बी समूहों के संयोजन से उत्पन्न हुआ है। दूसरे और तीसरे समूह की कुछ विशेषताओं को जोड़ती है। दुनिया में चौथे ब्लड ग्रुप वाले लगभग 4% लोग ही हैं। चौथे पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों में मजबूत इम्युनिटी नहीं होती है, उनका पाचन तंत्र संवेदनशील होता है। ऐसे लोगों को मध्यम मिश्रित आहार की सलाह दी जाती है।
4 . के लिए एक विशेष आहार के लिए धन्यवाद सकारात्मक समूहरक्त, आप कार्डिनल भूख हड़ताल और प्रतिबंधों के बिना प्रभावी क्रमिक वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं। यहां पढ़ें। बस, आपको अवांछित खाद्य पदार्थों को बाहर करने की जरूरत है, और आवश्यक शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हुए, 4 सकारात्मक रक्त समूहों वाले लोगों के लिए जितना संभव हो उतने उपयोगी खाद्य पदार्थों को जोड़ना होगा। न्यूनतम आहार अवधि एक सप्ताह है, जिसके दौरान आपको यह समझना चाहिए कि क्या ऐसा आहार आपके लिए उपयुक्त है। यदि सब कुछ क्रम में है, तो आप आगे भी जारी रख सकते हैं, प्रतिदिन विभिन्न अनुमत उत्पादों का संयोजन।
उपयोगी और अस्वास्थ्यकर भोजन
मांस
उपयोगी: भेड़ का बच्चा, खरगोश, टर्की, भेड़ का बच्चा।
हानिकारक: सूअर का मांस, बीफ, वील, बत्तख, चिकन, हैम, बेकन, स्मोक्ड सॉसेज
एक मछली
उपयोगी: टूना, स्टर्जन, कॉड, लाल मछली, समुद्री शैवाल
हानिकारक: हेरिंग, एंकोवी, हलिबूट, फ्लाउंडर, क्लैम, केकड़े, हेक, ईल, पंगेसियस
दूध के उत्पाद
उपयोगी: घर का बना दही, केफिर, वसा रहित खट्टा क्रीम और पनीर, किण्वित बेक्ड दूध
हानिकारक: ब्री, परमेसन, पूरा दूध
पेय
उपयोगी: हरी चाय, सब्जियों का रस, जिनसेंग, इचिनेशिया, नागफनी
हानिकारक: लिंडन, घास, मुसब्बर
अनाज
फायदेमंद: सोया फ्लेक्स, दलिया, चावल, जौ, बाजरा
हानिकारक: एक प्रकार का अनाज, मकई के गुच्छे
सब्जियां
उपयोगी: बैंगन, गोभी, ब्रोकोली, हरा और प्याज, चुकंदर, खीरा, गाजर
हानिकारक: टमाटर, मिर्च, मक्का, बीन्स, मूली, आलू, जैतून, आर्टिचोक
फल
फायदेमंद: अंगूर, ब्लैकबेरी, नींबू, अंगूर, तरबूज, कीवी, बेर, चेरी
हानिकारक: एवोकाडो, आम, संतरा, केला, ख़ुरमा
पागल
उपयोगी: अखरोट, मूंगफली, अलसी
हानिकारक: बादाम, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता
पूरक और विटामिन
फायदेमंद: ब्रोमेलैन, क्वेरसेटिन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी।
प्रतिदिन 4 सकारात्मक रक्त प्रकारों के लिए आहार मेनू
पहला दिन:
नाश्ता: फलों के साथ दलिया (सेब और खुबानी), हरी चाय
दोपहर का भोजन: सब्जी क्रीम सूप, अंडे का सलाद, सार्डिन, पनीर, खट्टा क्रीम के साथ तैयार
रात का खाना: उबला हुआ भेड़ का बच्चा, बैंगन
दूसरा दिन
नाश्ता: चावल दलिया
दोपहर का भोजन: ब्रोकोली, फूलगोभी का क्रीम सूप, फलों का सलादघर का बना दही के साथ अनुभवी
रात का खाना: समुद्री भोजन लाभकारी विशेषताएंजिसे प्राचीन काल से जाना जाता है हरी चाय
तीसरे दिन:
नाश्ता: कम वसा वाला दही, नाशपाती, समुद्री हिरन का सींग का रस
रात का खाना: सब्ज़ी का सूप, पनीर के साथ ताजा सलाद और खट्टा क्रीम के साथ तैयार
रात का खाना: चावल के साथ पकी हुई मछली
4 सकारात्मक रक्त प्रकार के आहार मेनू में जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए मांस उत्पादों, और सब्जियां और फल, इसके विपरीत, बहुत कुछ। ऐसे लोगों के लिए प्रोटीन टोफू से बेहतर होता है। आहार में गेहूं उत्पादों की मात्रा को कम करना आवश्यक है। फलों और सब्जियों का जूस पीना फायदेमंद होता है।
अपेक्षाकृत हाल ही में, दो हजार साल से भी कम समय पहले, अन्य समूहों को मिलाने के परिणामस्वरूप, चौथा (AB) रक्त समूह दिखाई दिया। फिलहाल चौथा (AB) ब्लड ग्रुप सबसे रहस्यमय और सबसे आधुनिक माना जाता है। कुछ सुझाव देते हैं कि यीशु मसीह इस विशेष रक्त समूह के स्वामी थे। चौथा ब्लड ग्रुप काफी दुर्लभ है, आज दुनिया की आबादी के केवल 5-7% लोगों के पास यह है। वे "सबसे छोटे" हैं, इसलिए हम सशर्त रूप से उन्हें "नई पीढ़ी के लोग" कहेंगे।
चूंकि इस प्रकार का रक्त दो विपरीत प्रकारों - ए और बी के विलय से विकास के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ, इसलिए इसके अनुसार लोगों के लिए एक आहार 4 ब्लड ग्रुप उनके आहार में मिश्रित खाद्य उत्पादों - मांस व्यंजन, सब्जी और डेयरी खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व होना चाहिए। "नई पीढ़ी"सर्वाहारी। एंटीजन ए और बी का संयोजन इस रक्त प्रकार के मालिकों को मजबूत और कमजोर दोनों गुण देता है। सबसे कम उम्र के चौथे (एबी) रक्त समूह के लोगों के कई फायदे हैं। उनके पास सबसे लचीला, बहुत संवेदनशील और प्रतिरोधी प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो ए और बी के सकारात्मक गुणों को जोड़ती है। "नई पीढ़ी" के प्रतिनिधियों का शरीर एलर्जी के लिए कम संवेदनशील होता है, और सूजन प्रक्रियाओं के साथ बेहतर मुकाबला करता है।
उसी समय, चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधि ए और बी प्रकार की कमजोरियों को जोड़ते हैं, जैसे कि एक संवेदनशील पाचन तंत्र और एक "खुली" प्रतिरक्षा प्रणाली जो वायरल संक्रमण के लिए प्रतिरोधी नहीं है। इसके अलावा, "नई पीढ़ी" के लोग अक्सर देखे जाते हैं:
- हृदय रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- रक्ताल्पता।
4 रक्त समूहों के लिए उपयोगी और हानिकारक उत्पादों के बारे में
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए, एक मध्यम मिश्रित आहार विशिष्ट है, जिसमें विभिन्न प्रकार के उत्पाद मौजूद होने चाहिए - मांस, सब्जी और डेयरी। मांस, विशेष रूप से भेड़ का बच्चा, टर्की, रक्त प्रकार AB वाले लोगों की मेज पर मौजूद होना चाहिए। . खरगोश, वील लीवर न्यूट्रल होते हैं, यानी समय-समय पर इन्हें डाइट में शामिल किया जा सकता है। बीफ, वील और पोर्क, साथ ही हैम और बेकन से बचें। मछली किसी भी मात्रा में उपयोगी है। नदी और समुद्री प्रजातियों दोनों को आहार में मौजूद होना चाहिए: सामन, स्टर्जन, सार्डिन, पाइक पर्च, कॉड, टूना, पाइक। कैवियार, मुलेट, स्मेल्ट तटस्थ हैं। हेक, ट्राउट, हैडॉक, फ्लाउंडर, जिसमें लेक्टिन होते हैं, साथ ही समुद्री भोजन - झींगा मछली, झींगा, केकड़े, सीप (शैवाल को छोड़कर) अवांछनीय हैं। डेयरी उत्पादों से, लैक्टिक एसिड (कम वसा वाली खट्टा क्रीम, दही) को वरीयता दी जानी चाहिए , केफिर) और कम वसा वाले पनीर और पनीर। उपयोगी टोफू - बीन दही, फेटा पनीर (बकरी या भेड़ के दूध से बना ग्रीक पनीर)।
आइसक्रीम से बचें, जो "नई पीढ़ी" में असामान्य रक्त प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। मक्खन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। जैतून का तेल उपयोगी है, तिल और मकई की सिफारिश नहीं की जाती है। बाकी सभी तटस्थ हैं। चिकन अंडे समय-समय पर खरीदे जा सकते हैं, और प्रोटीन अधिक उपयोगी है। अनाज से, बाजरा, राई, जई और चावल सभी रूपों में उपयोगी होते हैं (अनाज, आटा, अनाज, चोकर)। जौ को मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने आहार में एक प्रकार का अनाज, गेहूं और मकई (पॉपकॉर्न सहित) शामिल न करें। सफेद बीन्स, मटर, बीन्स के रूप में फलियां, कम मात्रा में खाएं, लेकिन छोले, लीमा बीन्स और लोबिया से बचें। दाल और सोया बहुत उपयोगी हैं। सब्जियां, जैसे बैंगन, खीरा, शकरकंद (शकरकंद), ब्रोकोली, फूलगोभी और कोलार्ड, लहसुन, पार्सनिप, चार्ड, बीट्स और उनके टॉप, अजवाइन, जितनी बार टेबल पर मौजूद होनी चाहिए संभव। कम मात्रा में गाजर, डाइकॉन, शलजम, टमाटर, आलू, कोहलबी, विभिन्न प्रकारसलाद और प्याज। मसालेदार और मसालेदार खीरे, जेरूसलम आटिचोक, एक प्रकार का फल, काले जैतून, आटिचोक को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। सभी प्रकार की काली मिर्च असामान्य रक्त प्रतिक्रिया का कारण बनती है, इसलिए "नए लोगों" के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सूरजमुखी के बीजों को आहार से बाहर रखा गया है। समय-समय पर मेनू में मशरूम व्यंजन शामिल करने की अनुमति है - साधारण, सीप मशरूम और शैंपेन, शीटकेक (जापानी पेड़ मशरूम) को बाहर रखा गया है।
प्रति स्वस्थ फलऔर जामुन में अंगूर, अनानास, तरबूज, अंगूर, चेरी, कीवी, क्रैनबेरी, नींबू, अंजीर, आंवला और आलूबुखारा, साथ ही उनके रस शामिल हैं। फोर्थ ब्लड ग्रुप वाले लोगों को क्विन, केला, ख़ुरमा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। अन्य सभी फलों और जामुनों को कभी-कभार सीमित मात्रा में सेवन करने की अनुमति है। नट्स में से, मूंगफली, अखरोट, खाद्य चेस्टनट उपयोगी हैं। चीनी, चॉकलेट और शहद सीमित मात्रा में अनुमत हैं। अनुशंसित पेय ग्रीन टी, कैमोमाइल, जिनसेंग, सिंहपर्णी, अदरक, गुलाब, इचिनेशिया, नागफनी, वेलेरियन, थीस्ल से पेय हैं। (तातार)। बीयर, वाइन, पुदीने की चाय, वेलेरियन, रास्पबेरी तटस्थ हैं। काली चाय और कॉफी की सिफारिश नहीं की जाती है - नियमित और डिकैफ़िनेटेड, कार्बोनेटेड नींबू पानी और आहार कोला, साथ ही मुसब्बर, सेना और लिंडेन का उपयोग करने वाले पेय। विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी, साथ ही साथ खनिज - जस्ता, सेलेनियम भी लिया जाना चाहिए। आप ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन जैसे एंजाइमों के उपयोग की भी सिफारिश कर सकते हैं। वजन कम करने का निर्णय लेने वाले "शिकारी" के लिए सुझाव व्यक्तिगत आहार का संकलन करते समय, "नई पीढ़ी के लोगों" को विशेष रूप से लचीला होना चाहिए जब आहार के लिए अनुशंसित आहार के बीच चयन किया जाता है II और III रक्त समूह वाले लोग। उत्पादों के सही चयन की कसौटी आपकी भलाई होनी चाहिए।चौथे रक्त समूह के मालिकों के लिए वजन घटाने के लिए मुख्य लीवर सब्जियां और सोया उत्पाद होना चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको टोफू का सेवन बढ़ाने की जरूरत है, जो टाइप एबी लोगों के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन इस प्रकार के लोगों की परिपूर्णता के लिए मुख्य अपराधी मांस है। "नई पीढ़ी" में आमतौर पर गैस्ट्रिक जूस की अम्लता कम होती है (जो दूसरे रक्त समूह के लिए विशिष्ट है), जबकि इस रक्त प्रकार के लोगों में मांस खाने की प्रवृत्ति होती है (टाइप बी सर्वाहारी है)। इसलिए, हालांकि "नई पीढ़ी के लोगों" को आंशिक रूप से मांस खाने के लिए प्रोग्राम किया गया है, उनके पास इस उत्पाद को प्रभावी ढंग से पचाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की पर्याप्त अम्लता नहीं है। यह विसंगति वसा के जमाव और के संचय की ओर ले जाती है अतिरिक्त पाउंड. वजन कम करने के लिए आपको मांस का सेवन कम करना होगा और आहार में सब्जियों का अनुपात बढ़ाना होगा। इस मामले में, गोमांस और चिकन मांस को भेड़ के बच्चे और टर्की से बदला जाना चाहिए। यदि आप अधिक आंशिक, छोटे हिस्से में मांस खाना शुरू करते हैं तो आप मोटे नहीं होंगे फलियां, एक प्रकार का अनाज और मकई खाने पर भी यही समस्या देखी जाती है। टाइप ए के लिए, यह भोजन स्वस्थ माना जाता है, लेकिन टाइप बी जीन की भागीदारी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन उत्पादन को कम कर सकते हैं, जिससे धीमी चयापचय होता है। इसलिए टाइप एबी, यानी जिनका ब्लड ग्रुप चौथा है, उन्हें एक प्रकार का अनाज, फलियां और मकई से बचना चाहिए। 
"नई पीढ़ी के लोगों" में गेहूं के ग्लूटेन के लिए इतनी तीव्र प्रतिक्रिया नहीं होती है जैसे कि 0 (I रक्त समूह) और। बी (III ब्लड ग्रुप)। हालांकि, वजन घटाने के लिए गेहूं और गेहूं के उत्पादों के अत्यधिक सेवन से बचना आवश्यक है। कुछ अनाज भी चयापचय को धीमा कर देते हैं - एक प्रकार का अनाज, गेहूं, मक्का, इसलिए उन्हें चावल, राई और जई और उनसे उत्पादों के साथ बदलना बेहतर है। चौथे रक्त समूह के मालिकों को अधिक मछली खाना चाहिए - मैकेरल, कॉड, सामन, समुद्री बास . लेकिन फ़्लाउंडर से बचना सबसे अच्छा है: इसके ऊतकों में लेक्टिन होते हैं जो आपके रक्त के लिए शत्रुतापूर्ण होते हैं। AB रक्त प्रकार "नई पीढ़ी के लोगों" को हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों से ग्रस्त बनाता है। ताजी सब्जियां (मीठी मिर्च को छोड़कर सब कुछ) और फल (संतरे और केले को छोड़कर) सक्रिय रूप से उनका विरोध कर सकते हैं। नींबू, अंगूर और कीवी, जिनमें विटामिन सी होता है, पाचन के अच्छे काम में योगदान करते हैं।हम निष्कर्ष निकालते हैं। जो लोग चौथे रक्त समूह के साथ अपेक्षाकृत युवा "नई पीढ़ी" में से हैं, वजन कम करने के लिए सोया, हरी सब्जियां, डेयरी और समुद्री उत्पादों (स्मोक्ड, सूखे, सूखे और डिब्बाबंद को छोड़कर), साथ ही साथ अनानास को शामिल करना आवश्यक है। आहार में। मेनू से उन उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। ये हैं रेड मीट, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, मक्का और बीन्स।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए, चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को किसी भी प्रकार के संयोजन की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि, जो II और III रक्त समूह वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। इसलिए, याद रखें: स्थायी उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है व्यायामसप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30 मिनट के लिए। लोड दैनिक हो तो और भी बेहतर। चौथे रक्त समूह (टाइप एबी) वाले लोग काफी सक्रिय और मजबूत होते हैं। वे II ब्लड ग्रुप के मालिकों से भी ज्यादा मोबाइल हैं। इसलिए "नई पीढ़ी के लोगों" के लिए मांसपेशियों का भार अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन उनकी तीव्रता कम होनी चाहिए। "नई पीढ़ी" के प्रतिनिधि विशेष रूप से लंबी सैर, साइकिल चलाने, तैराकी के लिए उपयुक्त हैं।
आइए संक्षेप करें! खाद्य पदार्थ जो 4 रक्त प्रकार वाले लोगों में वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं
- लाल मांस। खराब पच गया। यह वसा के रूप में जमा होता है। आंत्र पथ के लिए विषाक्त।
- साधारण सब्जी बीन्स। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है। चयापचय को धीमा कर देता है।
- लाइमा बीन्स। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है। चयापचय को धीमा कर देता है।
- बीज। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण।
- मक्का। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है।
- एक प्रकार का अनाज। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है।
- गेहूं। चयापचय को धीमा कर देता है। कैलोरी खर्च को रोकता है। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है।
रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए वजन घटाने वाले उत्पाद 4
- टोफू। कुशल चयापचय को बढ़ावा देता है।
- समुद्री भोजन। कुशल चयापचय को बढ़ावा देना।
- दूध के उत्पाद। अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के स्राव (उत्पादन) में सुधार करें।
- हरी सब्जियां। चयापचय दक्षता में सुधार।
- केल्प. इंसुलिन स्राव में सुधार करता है।
- अनानास। पाचन में मदद करें। आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
रक्त प्रकार के लिए आहार में मांस और कुक्कुट
ख़ास तौर पर स्वस्थ आहार - भेड़े का मांस। खरगोश का मांस। तुर्की मांस। मेमने का मांस।
तटस्थ उत्पाद- तीतर का मांस। जिगर।
कन्नी काटना- सुअर का मांस। गाय का मांस। बत्तख। मुर्गी। भैंस का मांस। दलिया। बटेर। हिरन का मांस। बछड़े का मांस। दिल। बत्तख।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में समुद्री भोजन
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- ग्रूपर। लॉन्गफिन टूना। यूरोपीय हेक। आध्मादतक मछली। लाल बेरेक्स। कुम्झा (सामन-तैमेन)। सामन मछली। समुद्री परी (मछली)। सी बास। स्टर्जन। पोरी। इंद्रधनुषी मछली। सेलबोट मछली। छोटी समुद्री मछली। खाने योग्य घोंघा। कॉड। शेड (मछली)। पाइक। भेंगापन। दक्षिण अफ़्रीका सार्डिन.
तटस्थ उत्पाद- शार्क। पटिया। स्कैलप (शंख)। पीला पर्च। कैवियार। स्क्वीड। कार्प. स्मेल्ट। लोफोलैटिलस। लूफर। स्वोर्डफ़िश। मुसेल (शेलफिश)। मूर्ख। अबालोन (शेलफिश)। एकमात्र. धारीदार कैटफ़िश। रोंका (सिल्वर पर्च)। लाइट स्नैपर। ताजा हेरिंग। सफेद मछली।
कन्नी काटना- एंकोवी। बाराकुडा (समुद्री पाईक)। सफेद हलिबूट। बेलुगा। वेनेरका, या क्लेम (मोलस्क)। लंबा फौलाद। फ़्लॉन्डर। पत्थर का पर्च। केकड़ा। झींगा। स्मोक्ड सालमन। शंख अलग हैं। झींगा मछली। ऑक्टोपस। हैडॉक। धारीदार बास। क्रेफ़िश। नमकीन या मसालेदार हेरिंग। सेरियोला (मछली)। सौर मछली। खाने योग्य मेंढक। मुंहासा। सीप (शंख)। कछुआ (समुद्र)।
रक्त प्रकार के लिए आहार में डेयरी उत्पाद और अंडे
विशेष रूप से उपयोगी उत्पादघर का बना पनीर (किस्म "किसान")। दही। केफिर। बकरी का दूध। दबाया हुआ दही। खट्टा क्रीम कम वसा वाला होता है। बकरी का दूध पनीर। पनीर "मोज़ेरेला" (भैंस के दूध से)। पनीर "रिकोटा"। पनीर "फ़ेटा" (सफेद भेड़ या बकरी के दूध से बना एक विशेष ग्रीक नुस्खा)।
तटस्थ उत्पादएस - खाद्य कैसिइन। मुंस्टर पनीर। गौड़ा पनीर। Gruyère पनीर। कोल्बी पनीर। पनीर मॉन्टेरी नरम। नेउचटेल पनीर। चेद्दार पनीर। जार्ल्सबर्ग पनीर। स्विस पनीर। एडम पनीर। इममेंटल पनीर। स्किम्ड (2%) दूध। गला हुआ चीज़। सोया दूध। सोया पनीर। मट्ठा दूध।
कन्नी काटना- मक्खन। पनीर नीला। पनीर अमेरिकी। ब्री पनीर। कैमेम्बर्ट पनीर। पनीर परमेसन। पनीर प्रोवोलोन। पूरा दूध। दूध का शर्बत।
रक्त प्रकार के लिए आहार में तेल और वसा
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- जतुन तेल।
तटस्थ उत्पाद- मूंगफली का मक्खन। अलसी का तेल। सरसों का तेल। कॉड लिवर तेल।
कन्नी काटना- मक्के का तेल। तिल का तेल। सूरजमुखी का तेल। कुसुम तेल। बिनौला तेल।
रक्त प्रकार 4 आहार में नट और बीज
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- मूंगफली। मूंगफली का पेस्ट। अखरोट। मीठे (खाद्य) चेस्टनट।
तटस्थ उत्पाद- अमेरिकी पागल। पाइन नट्स। बादाम का पेस्ट। बादाम के दाने। हिकॉरी नट्स। काजू। लीची (चीनी बेर) पागल। मैकाडामिया नट्स (किंडल)। पिसता।
कन्नी काटना- खसखस। सूरजमुखी के बीज का पेस्ट। तिल (तिल)। सरसों के बीज। ताहिनी। कद्दू के बीज। हेज़लनट।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में फलियां
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- लाल सोयाबीन। फलियाँ गहरे रंग की होती हैं ("नौसेना")। राजमा। पिंटो बीन्स (चित्तीदार)। हरे रंग की दाल।
तटस्थ उत्पाद- सफेद सेम। ज़िकामा बीन्स। कैनेलिनी बीन्स। तांबे की फलियाँ। इमली के दाने। हरी मटर। चारा बीन्स। बड़ी उत्तरी फलियाँ। सब्जी हरी स्ट्रिंग बीन्स। मटर का पौधा। फाइबर के साथ स्ट्रिंग बीन्स। छिलके वाली फलियाँ। घर का बना दाल। मसूर दाल।
कन्नी काटना- Adzuki (कोणीय, या दीप्तिमान फलियाँ)। बाकला। लोबिया। लीमा बीन्स (लिमा बीन्स)। छोले (मटन मटर)। आम सब्जी बीन्स। काले सेम।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में अनाज और अनाज
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- दलिया या आटा (दलिया). दलिया। बाजरा। फूला हुआ चावल (विस्फोट)। चावल की भूसी। वर्तनी (एक प्रकार का गेहूँ)।
तटस्थ उत्पाद- अमरनाथ (ऐमारैंथ)। गेहूं के कीटाणु। गेहु का भूसा। सोया दाने। सोया के गुच्छे। गेहूं का सूप। चावल का सूप। जौ।
कन्नी काटना- एक प्रकार का अनाज। कामुत कॉर्न फ्लेक्स (कॉर्न फ्लेक्स)। मक्के का आटा। हसीदिक "दलिया"।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में ब्रेड और पेस्ट्री
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- गेहूं की रोटी। राई के चिप्स। चावल का केक। से रोटी भूरे रंग के चावल. अंकुरित गेहूं की रोटी। राई की रोटी। सोया के आटे से बनी रोटी। क्रिस्पब्रेड। शुद्ध राई की रोटी।
तटस्थ उत्पाद- हाई प्रोटीन ब्रेड। गर्म गेहूं की भूसी का बन्स। कई अनाज से बनी अनाज की रोटी। ड्यूरम गेहूं के उत्पाद। ओट चोकर मफिन। गेहूँ मटका। गेहूँ की बगिया। साबुत अनाज के आटे या साबुत आटे से बनी गेहूं की रोटी। बिना ग्लूटेन वाली रोटी। वर्तनी गेहूं की रोटी। राई खाने से रोटी।
कन्नी काटना- स्वीट कॉर्न उत्पाद।
रक्त प्रकार के लिए आहार में सब्जियां 4
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- बैंगन। शकरकंद। ब्रौनकोल। पत्ता गोभी। शतावरी गोभी (ब्रोकोली)। पत्तीदार शाक भाजी। चुकंदर के पत्ते। युवा सरसों के पत्ते। खीरा। पार्सनिप। अजमोद। अल्फाल्फा गोली मारता है। चुकंदर। अजमोदा। टेम्पेह। टोफू। गोभी। लहसुन। यम (सभी प्रकार)।
तटस्थ उत्पाद- भिंडी (खाद्य गुड़हल)। सफ़ेद पत्तागोभी. सफेद मटर। स्वीडन। जल शाहबलूत (चिलीम)। मशरूम "पोर्टबेलो"। होथहाउस मशरूम। डाइकॉन (जापानी मूली)। "लकड़ी सीप" (सीप मशरूम)। हरा प्याज। अदरक। इतालवी चिकोरी। आलू "सफेद" और "लाल"। करवेल (कुपिर)। चीनी गोभी। कोहलीबी. धनिया। लाल गोभी। जलकुंभी। बल्ब रहित प्याज। पीला धनुष। स्पेनिश धनुष। हरा प्याज। शालोट्स (चार्लोट।) चार्ड (चार्लोट)। ग्रीक जैतून। जैतून हरे हैं। स्पेनिश जैतून। गाजर। समुद्री सब्जी (शैवाल)। फर्न (कर्ल)। बाँस गोली मारता है। बलात्कार। रॉकेट सलाद। रोमेन सलाद। सलाद। एस्परैगस। जीरा। टमाटर। शलजम (कड़ी शलजम)। पेपो कद्दू। कद्दू (अन्य प्रकार)। सौंफ़ (वोलोशस्की डिल)। हॉर्सरैडिश। चिकोरी। तुरई। पालक। एंडिव (सलाद चिकोरी)। एस्केरोल (सलाद)।
कन्नी काटना- एवोकाडो। घर का बना आटिचोक। शिटाकी मशरूम। पीली काली मिर्च। पीसी हुई काली मिर्च। ग्राउंड नाशपाती (जेरूसलम आटिचोक)। लाल गर्म (गर्म) शिमला मिर्च। मकई सफेद और पीले रंग का दाना होता है। लीमा बीन्स (लिमा बीन्स)। काले जैतून। अबालोन (मशरूम)। जैलेपिनो मिर्च। गोल्डन बीन (मूंग बीन) के अंकुर। मूली गोली मारती है। मूली।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में फल और जामुन
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- अनानास। अंगूर "कॉनकॉर्ड"। चेरी। अंगूर। हरे अंगूर। अंजीर ताजा हैं। सूखे अंजीर। कीवी। क्रैनबेरी। लाल अंगूर। करौंदा। नींबू। लोगानबेरी। प्लम हरे हैं। प्लम लाल हैं। प्लम गहरे नीले रंग के होते हैं। काले अंगूर।
तटस्थ उत्पाद- खुबानी। तरबूज। काउबेरी। ब्लूबेरी। रहिला। तरबूज "कानन"। तरबूज "कैंटालूप"। तरबूज क्रेंशॉ। मस्कट तरबूज। ब्लैकबेरी। स्ट्रॉबेरी (स्ट्रॉबेरी)। किशमिश। स्पेनिश तरबूज। कसाबा (शीतकालीन तरबूज)। लाल नसें। कुमकुम (खट्टे फल)। नींबू। रसभरी। कीनू। नेक्टेरिन (बाल रहित आड़ू)। पपीता। आड़ू। खजूर। काला करंट। ब्लूबेरी। प्रून्स। सेब। Elderberries।
कन्नी काटना- संतरे। केले। हथगोले। अमरूद। स्टारफ्रूट। कैरम्बोल। नारियल। आम। कांटेदार नाशपाती (भारतीय अंजीर) फल। एक प्रकार का फल। ख़ुरमा।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में रस और तरल पदार्थ
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- रस: अंगूर, गोभी, क्रैनबेरी, गाजर, पपीता, अजवाइन, काली चेरी।
तटस्थ उत्पाद- नींबू के रस के साथ पानी। रस: खुबानी, अनानास, खीरा, और अन्य अनुशंसित सब्जियां। आलूबुखारा। सेब। चकोतरा। सेब की मदिरा।
कन्नी काटना- संतरे का रस।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में मसाले और मसाले
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- करी। मीसो। अजमोद। हॉर्सरैडिश। लहसुन।
तटस्थ उत्पाद- अगर। तुलसी। बर्गमोट। भूरा शैवाल। वनीला। कार्नेशन। सरसों। विंटरग्रीन। इलायची। करवेल (कुपिर)। मेपल सिरप। धनिया। दालचीनी। लाल शैवाल। क्रेमोर्टार (टैटार)। हल्दी। बे पत्ती। मरजोरम। मारंता (तीर)। गुड़ (काला गुड़)। शहद। जायफल। पुदीना। लाल शिमला मिर्च। चावल की चाशनी। रोजमैरी। सफ़ेद चीनी। भूरि शक्कर। ब्राउन राइस सिरप। सोया सॉस। नमक। इमली (भारतीय तिथि)। तमरी (किण्वित सॉस)। थाइम (थाइम)। जीरा। दिल। दिलकश बगीचा। साधू। केसर। Chives। चॉकलेट। तारगोन (एक प्रकार का कीड़ा जड़ी)।
कन्नी काटना- अनीस। बालसैमिक सिरका। सफेद सिरका। सूखे मेवे। ऑलस्पाइस (लौंग) काली मिर्च। खाद्य जिलेटिन। लाल मिर्च। केपर्स। लाल अंगूर (शराब) सिरका। कॉर्नस्टार्च। अनाज का शीरा। सफेद काली मिर्च। पीसी हूँई काली मिर्च। टैपिओका। लाल मिर्च के गुच्छे (गुच्छे)। बादाम निकालने। सेब का सिरका। जौ माल्ट।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में मसाले
विशेष रूप से उपयोगी मसाले- नहीं।
तटस्थ उत्पाद- सरसों। जाम (स्वीकार्य फलों से)। जेली (स्वीकार्य फलों से)। मेयोनेज़। सलाद ड्रेसिंग (स्वीकार्य सामग्री, कम वसा से बना)।
से बचें - केचप। कोषेर अचार और अचार।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में हर्बल चाय (जलसेक)
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- नागफनी। जिनसेंग हरी चाय। अदरक। स्ट्रॉबेरी के पत्ते। बर्डॉक। अल्फाल्फा। कैमोमाइल। मुलैठी की जड़। Echinacea गुलाब जामुन।
तटस्थ उत्पाद- अलज़िना। सफेद सन्टी (कलियाँ)। ज्येष्ठ। वेलेरियन। वर्बेना। हाइड्रैस्टिस ("गोल्डन सील", कैनेडियन गोल्डनसील)। चिकना एल्म। डोंग क्वाई (चीनी एंजेलिका)। सेंट जॉन का पौधा। लाल मिर्च। सफेद ओक की छाल। कटनीप। रास्पबेरी के पत्ते। पुदीना (घुंघराले)। पुदीना। सिंहपर्णी। अजमोद। सरसपैरिला। थाइम (थाइम)। शहतूत जामुन। यारो। साधू। शंद्रा। घुंघराले शर्बत।
कन्नी काटना- एलो। जेंटियन। कैसिया (अलेक्जेंड्रियन पत्ता, सेना पत्ता)। मुलीन। लाल तिपतिया घास (घास का मैदान)। मकई रेशम (कलंक)। लिंडन। कोल्टसफ़ूट। मेंथी। चरवाहे का थैला। एक प्रकार का फल। छलांग। खोपड़ी.
रक्त समूह के लिए आहार में अन्य पेय
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- हरी चाय। कॉफी डिकैफ़िनेटेड और मानक है।
तटस्थ उत्पाद- रेड एंड व्हाइट वाइन। बीयर। सेल्टज़र और सोडा।
कन्नी काटना- आहार सोडा। कोला सोडा और अन्य सोडा पेय। आसुत पेय एथिल अल्कोहोल. चाय काली "डिकैफ़" और मानक।
सबसे दुर्लभ और सबसे कम उम्र के (मानव अस्तित्व के मानकों के अनुसार) रक्त प्रकार के मालिकों, दुर्भाग्य से, प्राप्त करने का सबसे अधिक जोखिम है अधिक वजन. इसके अलावा, जिन उत्पादों के कारण वे वजन बढ़ाएंगे वे सबसे अप्रत्याशित हो सकते हैं, और अन्य किसी भी अप्रिय परिणाम का कारण नहीं बनेंगे। हालांकि मोटापे से मुक्ति एक विशेष आहार होगा।
चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही, गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता उन्हें बहुत अधिक मांस खाने की अनुमति नहीं देती है।
गोल्डन मीन को देखते हुए मेनू को संकलित किया जाना चाहिए। मांस उत्पादों की पूरी श्रृंखला में से, आपको आसानी से पचने योग्य किस्मों पर ध्यान देना चाहिए। अगर वे पेट में भारीपन को भड़काते हैं, तो भी आपको मछली खाने की जरूरत है।
आहार उन खाद्य पदार्थों को बाहर करता है जो चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, "नए लोगों" में फलियां, एक प्रकार का अनाज, मकई इंसुलिन के उत्पादन को बाधित करता है और चयापचय को धीमा कर देता है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आहार विटामिन और खनिजों के मामले में पूर्ण हो।
वजन घटाने के लिए आहार चुनने पर "नए लोगों" को विशेष ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, उच्च प्रदर्शन वाला एक प्रकार का अनाज आहार उपयुक्त नहीं है - अधिक वज़नबस नहीं छोड़ेंगे। एक और महत्वपूर्ण बिंदु: वजन कम करने के लिए, "नए लोगों" को न केवल सही आहार चुनने की जरूरत है, बल्कि खेल के लिए भी जाना चाहिए।
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ
मांस
उपयोगी: भेड़ का बच्चा, खरगोश, टर्की, भेड़ का बच्चा।
हानिकारक: सूअर का मांस, बीफ, वील, बत्तख, चिकन, बेकन, स्मोक्ड सॉसेज, हैम।
सीमा: यकृत, हृदय।
एक मछली
उपयोगी: टूना, स्टर्जन, कॉड और कॉड लिवर, लाल मछली की किस्में, समुद्री शैवाल।
हानिकारक: नमकीन, मसालेदार और ताजा हेरिंग, एन्कोवीज, हलिबूट, फ्लाउंडर, शेलफिश, केकड़े, हेक, ईल, पंगेसियस, क्रेफिश।
सीमा: मसल्स, झींगा, कार्प फ़िललेट्स, स्क्विड।
दूध के उत्पाद
उपयोगी: घर का बना दही, केफिर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम और कम वसा वाला पनीर, किण्वित बेक्ड दूध।
हानिकारक: ब्री, परमेसन, पूरा दूध।
रोकना: मक्खन, गला हुआ चीज़।
पेय
उपयोगी: हरी चाय, अदरक की चाय, सब्जियों का रस (गोभी, गाजर), जिनसेंग, इचिनेशिया, नागफनी।
हानिकारक: लिंडन, सेना, मुसब्बर।
सीमा: बीयर, पुदीने की चाय, कॉफी, कैमोमाइल चाय, रेड वाइन, रास्पबेरी, वेलेरियन, डोंग क्वाई।
अनाज
उपयोगी: सोया फ्लेक्स, दलिया, चावल, जौ, बाजरा।
हानिकारक: एक प्रकार का अनाज, मकई के गुच्छे (आटा)।
सब्जियां
उपयोगी: बैंगन, फूलगोभी, ब्रोकली, हरा प्याज, चुकंदर, खीरा, गाजर।
हानिकारक: टमाटर, मिर्च (सभी प्रकार, विशेष रूप से गर्म वाले), मक्का, बीन्स, मूली, आलू, काले जैतून, आर्टिचोक।
फल और जामुन
उपयोगी: अंगूर, ब्लैकबेरी, नींबू, अंगूर, तरबूज, कीवी, बेर, चेरी।
हानिकारक: एवोकाडो, आम, संतरा, केला, ख़ुरमा,
पागल
उपयोगी: अखरोट, अलसी, मूंगफली।
हानिकारक: बादाम, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता।
पोषक तत्वों की खुराक, विटामिन
फायदेमंद: ब्रोमेलैन, क्वेरसेटिन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी, थीस्ल,
रक्त प्रकार के लिए नमूना आहार मेनू 4
पहला दिन
नाश्ता: सेब और खुबानी के साथ दलिया - 250 ग्राम, कॉफी।
दोपहर का भोजन: सब्जी क्रीम सूप - भाग (250 ग्राम); अंडे का सलाद, सार्डिन, पनीर, जैतून का तेल या कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ तैयार।
रात का खाना: काली मिर्च और बैंगन के साथ उबला हुआ मेमना - 250 ग्राम।
स्नैक्स: नट्स (ब्राजील, अखरोट) - 50 ग्राम सब्जियां (1 ककड़ी / 1 गाजर) या फल (वैकल्पिक) - 1-3 पीसी।
दूसरा दिन
नाश्ता: चावल का दलिया - 250 ग्राम।
दोपहर का भोजन: ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी क्रीम सूप; फलों का सलाद।
रात का खाना: समुद्री भोजन जुलिएन; हरी चाय।
स्नैक्स: नट्स (अखरोट, पाइन) - 50 ग्राम, prunes / सूखे खुबानी - 50 ग्राम, राई की रोटी - 1-2 पीसी।
तीसरा दिन
नाश्ता: कम वसा वाला दही, 1 नाशपाती, समुद्री हिरन का सींग का रस।
दोपहर का भोजन: सब्जियों के हल्के भुनने के साथ सूप; सलाद (बीजिंग गोभी, टर्की, पनीर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम)।
रात का खाना: चावल के साथ पकी हुई मछली - 250-300 ग्राम।
नाश्ता: मेवे / फल, केफिर।
ब्लड ग्रुप AB (IV) वाले लोगों को सुबह के समय एक गिलास गर्म पानी में आधा ताजा नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह नींद के दौरान जमा हुए बलगम के शरीर को साफ करने में मदद करेगा। यह मल त्याग को भी उत्तेजित करता है। क्या यह महत्वपूर्ण है!
ख़ास तौर पर स्वस्थ रस: अंगूर, गोभी, क्रैनबेरी। आवश्यक और गाजर का रस, पपीते का रस, अजवाइन, चेरी।
उपयोगी हरी चाय।
हेल्दी फूड खाने से आप हमेशा स्लिम और खूबसूरत रह सकते हैं!
आहार के दौरान, साथ ही इसके पूरा होने के बाद, रक्त प्रकार 4 वाले लोगों को खेल चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिसमें प्रतिद्वंद्विता और गति के लिए संघर्ष महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, तीव्र व्यायाम को योग जैसे प्राच्य चिकित्सा पद्धतियों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए, दिन में 20-30 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना, एरोबिक्स के साथ बारी-बारी से शक्ति प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग और लचीलेपन वाले व्यायाम करना पर्याप्त है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि खेल और मनोरंजन के लिए चौथे रक्त समूह वाले लोगों को अत्यधिक अधिभार की सिफारिश नहीं की जाती है।
हम पहले ही लेख "" में इस श्रेणी के लोगों के लिए चरित्र, स्वास्थ्य और वजन घटाने की विशेषताओं के बारे में बात कर चुके हैं। अब NameWoman अनुशंसित आहार पर करीब से नज़र डालती है। 4 सकारात्मक रक्त प्रकारों के लिए आहारऔर 4 नकारात्मक रक्त प्रकारों के लिए आहार समान है।
4 सकारात्मक रक्त समूह वाले आहार के साथ आहार
अपने दिन की शुरुआत ताजे निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी से करें (नाश्ते का समय 20-30 मिनट है, बस जब शरीर जाने के लिए तैयार हो)। के दौरान, अवलोकन सही भोजन 4 पॉजिटिव ब्लड ग्रुप, आपको एक समान मिश्रण के सात गिलास और प्राकृतिक रस के तीन गिलास पीना चाहिए। रस अंगूर, चेरी, क्रैनबेरी या गाजर हो सकता है।
फल आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं, विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर, आपको उन्हें प्रति दिन 150-200 ग्राम की मात्रा में खाने की जरूरत है। फल और बेरी फसलों से, सबसे पहले अनानास, चेरी, तरबूज को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है , आलूबुखारा, ब्लैकबेरी, अंगूर और अंगूर। 4 पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों को पास्ता और अनाज खाने की मनाही नहीं है। सप्ताह के दौरान, इसे चार सर्विंग्स तक खाने की अनुमति है, दोनों पास्ता और अनाज के व्यंजन। यह आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा। लेकिन एक प्रकार का अनाज अवांछनीय है, इसलिए, शायद, सबसे खराब तरीका 4 सकारात्मक या नकारात्मक रक्त प्रकार के स्वामियों के लिए वजन कम करें।
आप डेयरी उत्पाद खा सकते हैं और खाना चाहिए, जैसे कि वसा रहित पनीर, बीन दही, किण्वित बेक्ड दूध। मांस उत्पादों के लिए, यह एक खरगोश, टर्की का मांस है, इसे थोड़ी मात्रा में (प्रति सप्ताह 200 ग्राम तक) मेमने खाने की अनुमति है।
प्रतिबंध के तहत उत्पाद : चिकन, हंस, बत्तख, बेकन, हैम, स्क्विड, ईल, हेक (जैसे हैडॉक और हलिबूट में बड़ी मात्रा में लेक्टिन और पॉलीमाइन होते हैं जो 4 रक्त समूहों वाले लोगों के लिए हानिकारक होते हैं), शंख और क्रस्टेशियंस, एक प्रकार का अनाज, आलू, मक्का, मूली, मूली, एक प्रकार का फल, सलाद पत्ता, केला, संतरा, ख़ुरमा, अनार, आम और एवोकाडो। सूरजमुखी और मक्खन को पूरी तरह से खत्म करना बेहद वांछनीय है।
इस विकल्प के पेय में से कॉफी, हरी चाय, कैमोमाइल चाय, गुलाब, अदरक, नागफनी की अनुमति है। नद्यपान, इचिनेशिया, गुलाब कूल्हों वाली चाय उपयोगी होगी।
पेय निषिद्ध हैं : काली चाय, लिंडन चाय, मुसब्बर चाय और कोल्टसफ़ूट।
टाइप 4 पॉजिटिव ब्लड वाले लोगों में वजन घटाने की सिफारिशें
जो लोग 4 सकारात्मक या नकारात्मक रक्त समूहों के लिए आहार का पालन करते हैं, उन्हें विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की पर्याप्त खपत पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है, शरीर के लिए आवश्यक मुख्य ट्रेस तत्व - जस्ता, सेलेनियम। नागफनी, वेलेरियन, इचिनेशिया का उपयोग करना उपयोगी है। पाचन एंजाइमों में सबसे महत्वपूर्ण ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन हैं।
वजन घटाने के दौरान शरीर पर लाभकारी प्रभाव तैराकी, टेनिस और सक्रिय पर्यटन जैसे खेलों द्वारा प्रदान किया जाता है।
रक्त समूह की विशेषताओं के आधार पर मेनू के रूप में अतिरिक्त सेंटीमीटर से निपटने के लिए इस तरह से शोध करने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अधिक से अधिक समय समर्पित किया गया है। इस पद्धति का सक्रिय अध्ययन बीसवीं शताब्दी में शुरू हुआ, और आज यह शरीर के लिए तेजी से और सुरक्षित वजन घटाने के लिए पहले से ही एक जटिल, अत्यधिक प्रभावी प्रणाली है।
स्वस्थ जीवन शैली एक अच्छी आदत है
चौथे सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार वजन कम करने के किसी भी आधुनिक तरीके का एक उत्कृष्ट विकल्प है। तकनीक की प्रभावशीलता की बार-बार आंकड़ों, लोगों की प्रतिक्रिया और चिकित्सा अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई है। लेकिन, निश्चित रूप से, न केवल एक अल्पकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बल्कि एक स्थायी वजन घटाने के लिए, आपको इस मेनू को एक आदत बना लेना चाहिए, जीवन पर अपने पारंपरिक विचारों और स्वस्थ भोजन के बारे में विश्वासों को फिर से बदलना चाहिए।
इस विधि से वजन घटाना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, बिना अत्यधिक उपवास के शरीर को धमकाए बिना। एक निश्चित आहार आहार पूरे शरीर को समग्र रूप से बेहतर बनाने और वजन को यथासंभव प्रभावी ढंग से समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मदद के लिए वजन घटाने की इस पद्धति की ओर मुड़ते हुए, आपको तुरंत दीर्घकालिक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - स्वास्थ्य के लिए संघर्ष और एक सुंदर आकृति जीवन का एक तरीका और एक अपरिवर्तनीय परंपरा बननी चाहिए - सही खाने के लिए।
चरम आहार, जैसे, उदाहरण के लिए, तीन-दिवसीय और अन्य, आंतरिक अंगों की कार्यात्मक प्रक्रिया को परेशान करते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं। रक्त के प्रकार के अनुसार आहार के लिए धन्यवाद, शरीर सदमे की स्थिति में आए बिना ठीक होने का मार्ग शुरू करता है।
चौथे + रक्त समूह के प्रतिनिधि
दुनिया की लगभग आठ प्रतिशत आबादी में यह रक्त प्रकार है, जो समूह ए और बी के संयोजन के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ। 4+ रक्त प्रकार के वाहक वे लोग हैं जिनके पास सबसे मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली नहीं है और एक बहुत ही संवेदनशील पाचन तंत्र है। ऐसे लोगों के लिए, मिश्रित-मध्यम आहार का संकेत दिया जाता है।
कुछ आहार विकल्पों के माध्यम से वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है और अफसोस, धीमा भी। सभी शरीर प्रणालियों के इष्टतम संचालन के लिए, विशेषज्ञों ने उत्पादों की एक विशेष सूची विकसित की है - प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए एक।
4th+ ब्लड ग्रुप वाले लोगों की विशेषताएं:
चौथे + रक्त समूह के लिए आहार का सिद्धांत
सबसे पहले, यह सिद्धांत प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने और आंतरिक अंगों के कामकाज को अनुकूलित करने पर आधारित है। उत्पादों के इष्टतम संतुलन के कारण, शरीर पर जटिल प्रभाव के कारण, अतिरिक्त पाउंड तनाव और भूख के बिना थोड़े समय में चले जाते हैं।
चौथे + रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ:
1. मांस
उपयोगी: बीअरनिना, खरगोश का मांस, टर्की, भेड़ का बच्चा।
हानिकारक: साथशराब, बीफ, वील, बत्तख, चिकन, बेकन, स्मोक्ड सॉसेज, हम
प्रतिबंधित करें: पीजिगर, दिल।
2. मछली
उपयोगी: टीऔंस, स्टर्जन, कॉड और कॉड लिवर, लाल मछली की किस्में, समुद्री शैवाल।
नुकसान पहुचने वाला: नमकीन, मसालेदार और ताजा हेरिंग, एंकोवी, हलिबूट, फ्लाउंडर, क्लैम, केकड़े, हेक, ईल, पंगेसियस, क्रेफ़िश।
सीमा: एम idias, झींगा, कार्प पट्टिका, व्यंग्य।
3. डेयरी उत्पाद
उपयोगी: डीघर का बना दही, केफिर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम और कम वसा वाला पनीर, किण्वित बेक्ड दूध।
नुकसान पहुचने वाला: ब्री, परमेसन, पूरा दूध।
सीमा: मक्खन, पिघला हुआ पनीर।
4. पेय
उपयोगी: sहरी चाय, अदरक की चाय, सब्जियों के रस (गोभी, गाजर), जिनसेंग, इचिनेशिया, नागफनी।
नुकसान पहुचने वाला: लिंडन, सेना, मुसब्बर।
सीमा: बीयर, पुदीने की चाय, कॉफी, कैमोमाइल चाय, रेड वाइन, रास्पबेरी, वेलेरियन, डोंग क्वाई।
5. अनाज
उपयोगी: साथओय फ्लेक्स, दलिया, चावल, जौ, बाजरा।
हानिकारक: जीभाषण, मकई के गुच्छे (आटा)।
6. सब्जियां
स्वस्थ: बैंगन, फूलगोभी, ब्रोकली, हरा प्याज, चुकंदर, खीरा, गाजर।
नुकसान पहुचने वाला: टमाटर, मिर्च (सभी प्रकार, विशेष रूप से गर्म वाले), मक्का, बीन्स, मूली, आलू, काले जैतून, आर्टिचोक।
7. फल और जामुन
उपयोगी: inअंगूर, ब्लैकबेरी, नींबू, अंगूर, तरबूज, कीवी, बेर, चेरी।
नुकसान पहुचने वाला: एवोकैडो, आम, संतरा, केला, ख़ुरमा,
8. पागल
उपयोगी: जीअखरोट, अलसी, मूंगफली।
नुकसान पहुचने वाला: बादाम, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता।
9. पोषक तत्वों की खुराक, विटामिन
स्वस्थ:ब्रोमेलैन, क्वेरसेटिन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी, थीस्ल, मिल्क थीस्ल
- आहार में मांस उत्पादों का प्रयोग कम करें।
- दैनिक मेनू में सब्जियों और फलों की संख्या बढ़ाएँ - प्रति दिन पाँच सर्विंग्स तक। फलों में मौजूद विटामिन सी कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।
- अपने दैनिक आहार में टोफू खाना (टोफू इस रक्त प्रकार के लिए प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत है)।
- इंसुलिन उत्पादन में कमी के कारण मकई, एक प्रकार का अनाज, तिल और फलियां से बचा जाना चाहिए और परिणामस्वरूप, इन उत्पादों के उपयोग से चयापचय में मंदी आती है।
- गेहूं और उससे उत्पादों के आहार में प्रतिबंध।
- सुबह की सबसे अच्छी शुरुआत नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी है, साथ ही गाजर, पपीता, क्रैनबेरी, चेरी या अंगूर का रस - दिन में तीन गिलास।
