მზარდი ბავშვის სხეულს ძალიან სჭირდება ვიტამინები და მინერალები! ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხოვრების პირველ წელს. პირველ წელს ბავშვის ზრდა ორმაგდება და დაბადების მომენტიდან წონა სამმაგდება. D ვიტამინის უკმარისობის თემა განსაკუთრებით აქტუალურია მცირეწლოვან ბავშვებში. რატომ არის ასე, თქვენ შეიტყობთ ამ სტატიაში.
პირველ რიგში, ორიოდე სიტყვა იმის შესახებ, თუ რა არის ზოგადად გაგებული ტერმინში „ვიტამინები“. თუ ამ სიტყვას გავაანალიზებთ მისი შემადგენლობით, მაშინ გამოვყოფთ ორ "აგურს", რომელთაგან იგი შედგება. პირველი ნაწილი "ვიტა" ლათინურიდან თარგმანში ნიშნავს "ცხოვრებას". მეორე ნაწილია "ამინები". ერთ დროს მათ ცილებს უწოდებდნენ, რომლებიც უშუალოდ სხეულის სამშენებლო მასალაა.
ამიტომ, "ვიტამინები" არის "სიცოცხლის ცილები". მაგრამ ეს არ არის სამშენებლო მასალა. მათგან ძალიან ცოტაა საჭირო, ფაქტიურად მილიგრამი. რა თქმა უნდა, მილიგრამი ვიტამინისგან ვერაფერი აშენდება. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ სხეული მათ გარეშე არაფერს აშენებს.
ვიტამინები არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც მოქმედებენ ორგანიზმში ძალიან მცირე რაოდენობით. ისინი მონაწილეობენ ბიოქიმიურ რეაქციებში, იწყებენ მათ ისე, როგორც ანთების გასაღები ანთებს მანქანის ძრავას.
ცნობილია ვიტამინები ათზე ოდნავ მეტი. ახლა ცნობილია, რომ ეს არა ცილებია, როგორც ადრე ეგონათ, არამედ რთული სტრუქტურის დაბალი მოლეკულური ნივთიერებები.
ზოგიერთი მათგანი წყალში ხსნადია, ეს არის წყალში ხსნადი. სხვები არ იხსნება წყალში, მაგრამ იხსნება ცხიმებში. ამიტომ, ცხიმები საჭიროა მათი უკეთესი ათვისებისთვის. საკვებში, ისინი უნდა იყოს შერწყმული ცხიმებთან, მაშინ სარგებელი გაცილებით მეტი იქნება.
თითოეული ვიტამინი მონაწილეობს საკუთარი რეაქციის ან რეაქციების ჯგუფის დაწყებაში. არ არის საკმარისი ვიტამინები - და მათთან დაკავშირებული რეაქციები შეჩერდება ან ნელა მიმდინარეობს, რაც იწვევს სხეულის კოორდინირებულ მუშაობაში დარღვევებს.
ახლა კი დროა გითხრათ, რაზე არის პასუხისმგებელი D ვიტამინი ორგანიზმში.
D ვიტამინის ღირებულება ორგანიზმისთვის
ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი. ეს შეიძლება ბავშვის ორგანიზმში შევიდეს საკვებით ან წარმოიქმნას კანში მზის სხივების ზემოქმედებით. ეს "მზიანი" ვიტამინი აუცილებელია ბავშვის ჩონჩხის სწორი ფორმირების, დროული კბილების ამოჭრისა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია ნერვული, იმუნური და სხვა სისტემების მუშაობისთვის. 
D ვიტამინი ყველაზე აქტიურია ღამით და საღამოს. იგი ზრდის კალციუმის შეწოვას ნაწლავში კალციუმის შემკვრელი ცილის სინთეზის სტიმულირებით.
იგი ასევე ასტიმულირებს ფოსფორისა და კალციუმის რეაბსორბციას თირკმლის მილაკებში. ამრიგად, ეს ვიტამინი ხელს უშლის მინერალების დაკარგვას, რომლებიც მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანიზმისთვის.
D ვიტამინის წყალობით, კალციუმი შედის ძვლებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, D ვიტამინი ხელს უწყობს ძვლის მინერალიზაციას. მისი ნაკლებობით, ძვლები რბილია, ადვილად დეფორმირებულია. დაავადებას, რომელიც ამ შემთხვევაში ვითარდება, რაქიტი ეწოდება.
D ვიტამინი, რომელიც არეგულირებს ფოსფორ-კალციუმის ცვლას, არეგულირებს პარაიროიდული ჯირკვლების მუშაობას. ეს არის ოთხი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ენდოკრინული ჯირკვალი ფარისებრი ჯირკვლის უკანა მხარეს. ისინი წარმოქმნიან პარაიროიდულ ჰორმონს.
ბავშვებში პარაიროიდული ჰორმონის უკმარისობით, თმა და ფრჩხილები იშლება, კბილები უარესდება და სხვა თანაბრად უსიამოვნო პროცესები შეინიშნება დეტალური აღწერავისაც კიდევ ერთი სტატია სჭირდება.
ბავშვებში D ვიტამინის უკმარისობის რისკფაქტორები
დედის მხრიდან:
- დედა 17 წელზე ნაკლებია;
- ორსულობის პათოლოგიური კურსი;
- ორსულობის პერიოდში დაუბალანსებელი კვება და ძუძუთი კვების შემდგომი პერიოდი;
- ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლი);
- ოჯახის არახელსაყრელი სოციალურ-ეკონომიკური პირობები.
ახალშობილის მხრიდან:
- ნაადრევი ან გაუაზრებელი ბავშვები თირკმელების, ღვიძლის ფუნქციური მოუმწიფებლობის გამო, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს;
- სწრაფად მზარდი ბავშვები;
- ჩვილი, დაბადებული შემოდგომაზე, ზამთარში ან ცხოვრობენ ჩრდილოეთ რეგიონებში;
- ადრეული ხელოვნური კვება არაადაპტირებული ნარევებით ან კიდევ უარესი - თხის ან ძროხის რძით;
- არაგონივრული ყოველდღიური რუტინა (არარეგულარული და მოკლე გასეირნება სუფთა ჰაერზე, სისუსტე - მობილობის ნაკლებობა, არასათანადო კვება);
- მჯდომარე ცხოვრების წესი (მათ შორის იძულებითი მიზეზების გამო, მაგალითად, თეძოს თანდაყოლილი დისლოკაცია, მოტეხილობები). ფაქტია, რომ როდესაც ბავშვი აქტიურად მოძრაობს, ძვლები და ხრტილები კარგად მიეწოდება სისხლს. ანუ, ბევრი მათგანი სისხლით მოდის ნუტრიენტები... მაგრამ კარგი კვებაქსოვილები, თავის მხრივ, უზრუნველყოფს კუნთოვანი სისტემის ზრდას და ნორმალურ განვითარებას;
- კანის, თირკმელების, ნაწლავის პათოლოგიის დაავადებები, რაც გამოიხატება საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევით;
- კრუნჩხვების მიღება, რადგან ისინი კალციუმს უკავშირებენ. და კალციუმი D ვიტამინით ქმნის ტანდემს, ერთი არ მუშაობს მეორის გარეშე.
როგორ ვლინდება D ვიტამინის უკმარისობა?
ახალშობილებში D ვიტამინის (რაქიტის) ნაკლებობის სიმპტომები ძირითადად კალციუმის შეწოვის დარღვევით არის განპირობებული. ამასთან დაკავშირებით, სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს კალციუმის მუდმივი კონცენტრაცია სისხლში ძვლის ქსოვილიდან გამოდევნის გზით. ამას იგი ახდენს ზემოთ ხსენებული პარაიროიდული ჯირკვლების მიერ პარაიროიდული ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირებით.
ძვლის ქსოვილი კარგავს ძალას. ძვლები არბილებენ და იძვრებიან მუდმივი დატვირთვის გავლენის ქვეშ. ამიტომ, რაქიტის ძირითადი გამოვლინება არის ჩონჩხის სტრუქტურის პათოლოგიური ცვლილებები.
რაქიტის სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს ორიდან სამი თვის ასაკიდან. დაბადებიდან დაუყოვნებლივ, ბავშვს აქვს D ვიტამინის გარკვეული მარაგი, რომელსაც დედის ორგანიზმი უზრუნველყოფს ორსულობის პერიოდში.
რაქიტის განვითარების დასაწყისშივე ჩნდება ნიშნები, რომლებიც დაკავშირებულია ვეგეტატიურ ცვლილებებთან ნერვული სისტემაბავშვი კერძოდ: გაღიზიანება, მომატებული აგზნებადობა, შიში, დაუსაბუთებელი ჩხვლეტა, ძილის დარღვევა, შეშუპება, ხშირი რეგურგიტაცია.
აღინიშნება ზედმეტი ოფლიანობა. უფრო მეტიც, ეს დამახასიათებელია არაჟნის ოფლის მქონე უსიამოვნო სუნით. ოფლი აღიზიანებს თქვენი ბავშვის კანს, მათ შორის თავის კანსაც. ამიტომ ჩვილები თავს უსვამენ სხვადასხვა ზედაპირებს და სურთ დაძლიონ ეს ქავილი. შედეგად, მათი თმა "უკანკალებს" თავში.
ასევე, მშობლებმა უნდა შეშფოთდნენ რაქიტის განვითარებით, თუ ისინი შეამჩნიეს ბავშვის მიერ ფიზიკური უნარების დაგვიანებული შეძენა. ეს გამოწვეულია კუნთოვანი ტონუსის შემცირებით D ვიტამინის ნაკლებობის პირობებში, რაც იწვევს შეფერხებას ფიზიკური განვითარება crumbs.
ეს სიმპტომები არ არის ძალიან სპეციფიკური და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით. ამიტომ არასწორია მათი ასოცირება მხოლოდ D ვიტამინის უკმარისობასთან.
მშობლებმა, რა თქმა უნდა, ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ გამოვლინებებს და შეატყობინონ მათ პედიატრს. კვალიფიციური პედიატრი შეადარებს თქვენს საჩივრებსა და ანამნეზს, ჩაატარებს გარკვეულ კვლევას და შედეგების საფუძველზე მოგაწვდით რეკომენდაციებს კვების, ყოველდღიური რეჟიმის და საჭიროების შემთხვევაში რაქიტის პროფილაქტიკისა თუ მკურნალობის შესახებ.
საწყის ეტაპზე D ვიტამინის დეფიციტის იდენტიფიცირება საშუალებას მოგვცემს თავიდან იქნას აცილებული crumbs ძვლების მუდმივი ცვლილებები და დეფორმაციები.
ძალიან ხშირად, D ვიტამინის უკმარისობის პირველი ნიშანი, რომელსაც მშობლები ყურადღებას აქცევენ, არის კბილების გადადება ბავშვში. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად ამ ასაკში (7-8 თვეზე მეტი), ბავშვს უკვე ჩამოუყალიბდა ძვლის დეფორმაციები.
Ესენი მოიცავს:
- თავის ქალის ძვლების დარბილება, რის შედეგადაც ხდება მათი გაბრტყელება. ყველაზე ხშირად, კეფის ძვალი ექვემდებარება ამას. ბავშვის თავში ასიმეტრია.
- ამავე დროს ან ცოტა მოგვიანებით, ძვლის წარმონაქმნები წარმოიქმნება შუბლისა და პარიეტალური ტუბერკულოზის რეგიონში. ასეთი ზრდა ჩნდება იქ, სადაც ბავშვის ძვლებში ჩვეულებრივ არის ossification ბირთვები. შედეგად, ბავშვის თავი ხდება კვადრატული. თავის ქალას ძვლების მუდმივი ცვლილებებით შეიძლება ხშირად ვიმსჯელოთ ბავშვობაში განიცდილი რაქიტის შესახებ.
- შრიფტის გვიანი დახურვა და თავის ქალის ნაკერი.
- ქვედა კიდურების O- ფორმის მრუდი. პარალელურად, მენჯის ძვლები დეფორმირებულია.
- ჩნდება ე.წ. "რიკეტური სამაჯურები" - ეს არის მილის ძვლების ბოლოების გასქელება. ინტენსიურად მზარდი ძვლები (ბარძაყები, იდაყვები და წინამხრის და ქვედა ფეხის ძვლები) გადიან ამ პროცესს. ასეთი გასქელებების გამოჩენის გამო, სახსრები ფართოვდება და გამონაყარი ჩანს.
- "რახიტული როზარი" - ეს არის ხრტილოვანი ქსოვილის ჰიპერტროფია ნეკნების კისერთან გადაკვეთაზე.
- "მარგალიტის ძაფები" - ინტერფალანგეალური სახსრების გასქელება.
- ბავშვის ნეკნი დეფორმირებულია. მისი ქვედა ნაწილი (ქვედა დიაფრაგმა) ფართოვდება, განიერი. ასეთ გულმკერდს ხალხში "ქათმის მკერდი" უწოდებენ.
- კუნთების ჰიპოტენზიის და დეფორმაციის გამო მკერდიბავშვს უვითარდება დიდი მუცელი ("ბაყაყის მუცელი").
ვინაიდან D ვიტამინი მონაწილეობს იმუნურ რეაქციაში, როდესაც ის არ არის საკმარისი, ბავშვებს ხშირად აციებთ.
თუ დაავადება პროგრესირებს, მაშინ ზიანდება შინაგანი ორგანოები (გულის ზომის ზრდა, არითმიების განვითარება, ღვიძლისა და ელენთა ზრდა, ანემია).
გვიანი მკურნალობის ან დაგვიანებული მკურნალობის დროს ბავშვები ინარჩუნებენ კუნთების ჰიპოტონიას, ჩონჩხისა და თავის ქალის დეფორმაციებს და ბრტყელ ფეხებს. გარდა ამისა, კბილები გვიან იფრქვევა და ხშირად დაუყოვნებლივ მოქმედებს კარიესი.
ვიტამინის დეფიციტის დიაგნოზიდ
შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა საკმარისი ვიტამინი თქვენს სხეულში, სისხლის ანალიზის ან შარდის ტესტის გამოყენებით.
დღეს შესაძლებელია სისხლში D 2 და D 3 ვიტამინების დონის დადგენა (ვიტამინ D- ს აქვს ქიმიური ფორმის ჯიშები). სისხლის აღება ხდება ვენადან ცარიელ კუჭზე.
ამ ანალიზის წყალობით, შესაძლებელია ზუსტად დადგინდეს D ვიტამინის დეფიციტი ან დოზის გადაჭარბებული დოზა. D ვიტამინის ნორმალური შემცველობა ორი ფორმით - D 2 (ერგოკალციფეროლი) და D 3 (ქოლეკალციფეროლი) - ვენურ სისხლში არის 10 - 40 მკგ / ლ
D ვიტამინის გადაჭარბებული დოზა
მისი სტრუქტურის გამო, D ვიტამინს შეუძლია დაგროვდეს ორგანიზმში, ამიტომ ხშირია ამ ვიტამინის ჭარბი დოზირების შემთხვევები. D ვიტამინის სიჭარბე ისევე უსაფრთხოა, როგორც დეფიციტი.
ჭარბი დოზა იწვევს სხვადასხვა ორგანოებისა და ქსოვილების (ნაწლავების, თირკმელების, ღვიძლის) მუშაობის დარღვევას. ასევე, D ვიტამინის სიჭარბე იწვევს ქსოვილებში კალციუმის დალექვას და კალციფიკაციების წარმოქმნას (უხსნადი კალციუმის მარილების კომპაქტური დაგროვება).
D ვიტამინის სიჭარბე ორგანიზმში შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით: ცხელება, ზოგადი სისუსტე, მადის დაქვეითება, თავის ტკივილი, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი, გაღიზიანება, ხასიათის სისულელე. ზოგჯერ, გამოკვლევისას, ლეიკოციტები და ცილა შარდში ჩნდება.
D ვიტამინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში (რძის პროდუქტები, თევზი, ღვიძლი და სხვა).
მაგრამ ჩვილებს შეუძლიათ მისი ჭამა მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ და ზოგჯერ ერთი წლის შემდეგაც კი. ამიტომ, ბევრი მშობელი აფასებს საკვების წვლილს მცირეწლოვანი ბავშვების D ვიტამინის მომარაგებაში. და ამაოდ!
მოდით, უფრო დეტალურად გავეცნოთ D ვიტამინის წყაროებს:
- ნაღების და არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.
- Კვერცხის გული.
- თევზი (ორაგული, თინუსი, ატლანტიკური ქაშაყი).
- კოდური ღვიძლი.
- რძის პროდუქტები, ფერმენტირებული რძის ჩათვლით (რძე, არაჟანი, ყველი).
- საქონლის ღვიძლი.
დამატება კარაქიშეიძლება იყოს ფაფაში, მაგალითად, წიწიბურაში, შვრიის ფაფაში. ისინი მდიდარია ფოსფორით და კალციუმით, ამიტომ ზეთთან ერთად მიღებული ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ხელს შეუწყობს მინერალების ათვისებას.
ცხადია, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი შედის ბავშვთა რაციონში დამატებითი საკვებით და ეს ხდება 6-7 თვის შემდეგ. როგორც წესი, D ვიტამინის უკმარისობის დადასტურებისას, პედიატრი გირჩევთ დამატებითი საკვების შემოღებას, ვიდრე ზოგადად მიღებულ ვადებს.
საკვები, როგორიცაა საფუარი, ხიზილალა და ველური სოკო, როგორიცაა შანტელები, ასევე შეიცავს D ვიტამინს, მაგრამ არ უნდა მიეცეს სამ წლამდე ასაკის ბავშვებს.
D ვიტამინის პრეპარატების გამოყენება: როდის და რამდენად?
ყველაფერი მედიკამენტებიშეიძლება მხოლოდ ექიმის დანიშნულება. D ვიტამინის პრეპარატების დანიშვნისას ექიმმა უნდა გაითვალისწინოს მისი საერთო დოზა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მან უნდა იცოდეს ვიტამინის არსებობა ჩვილების ფორმულაში და, ზოგადად, ბავშვის დიეტაში დამატებით საკვებთან ერთად.
წლის დრო, ამინდი (მზიანი თუ არა, ვინაიდან D ვიტამინი იქმნება კანზე მზის სხივების ზემოქმედებით), გასათვალისწინებელია გარე გასეირნების რეგულარობა და ხანგრძლივობა.
ინიშნება D ვიტამინის მიღება სააფთიაქო პრეპარატის სახით ბავშვის სიცოცხლის 3 კვირიდან იმ პერიოდში, როდესაც მზე არც ისე აქტიურია, დაახლოებით სექტემბრიდან აპრილამდე. ჩემს მშობლებს ყოველთვის ვეუბნები, თუ რამდენად მარტივია დამახსოვრება: ეს ყველაფერი თვეებია, რომელთა სახელზე წერია "P".
მაისსა და ზაფხულის თვეებში ვიტამინის მიღება უნდა შეწყდეს დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად. მართლაც, ამ პერიოდში ბავშვები ბევრს დადიან ქუჩაში, უფრო ხშირად მსუბუქი ღია ტანსაცმლით და საკმარისია მზის შუქი.
უნდა გვახსოვდეს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოაშკარავოთ ჩვილებს მზის პირდაპირი სხივები. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი უარყოფითი გავლენა კანზე დადასტურებულია. D ვიტამინი წარმოიქმნება კანში მაშინაც კი, როდესაც ბავშვი ხის ფოთლების მაქმანის ჩრდილშია.
მაგრამ ხშირად გამოყენებული ვარიანტი ქუჩაში გასეირნების შესაცვლელად - ბავშვის ძილი შუშისებურ ლოგაში - არანაირად არ დაეხმარება D ვიტამინის წარმოებაში. ულტრაიისფერი სხივები, რომლებიც საჭიროა მისი სინთეზისთვის, არ აღწევს მინის საშუალებით.
დოზების შესახებ.
რაქიტის პროფილაქტიკის მიზნით, 3 კვირიდან 3 წლამდე სრულწლოვანი ახალშობილების მიღება რეკომენდებულია დღეში 500 - 1000 საერთაშორისო ერთეულით (1-2 წვეთი), რაც შეესაბამება 12-25 მკგ ნივთიერებას. ხსნარის ერთი წვეთი შეიცავს 500 სე ვიტამინ D- ს.
რაც შეეხება ნაადრევ ჩვილებს, მათ შეიძლება ურჩიონ მიიღონ D ვიტამინი ცხოვრების 10-14 დღიდან და გააგრძელონ სიცოცხლის მთელი პირველი წლის განმავლობაში. ნაადრევი ჩვილებისთვის რეკომენდებულია დოზა უფრო მაღალი - 1000 - 1500 სე დღეში ან 25 - 37 მკგ (2-3 წვეთი).
D ვიტამინის გამოყენება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში პროფილაქტიკური მიზნით. აუცილებელია 3 - 4 კვირის მიღების მონაცვლეობა 1 - 2 თვის შესვენებით.
დადგენილი ვიტამინის დეფიციტის სამკურნალოდ რეკომენდებულია შემდეგი სქემა: 2000 - 5000 სე (4-10 წვეთი) 1 - 1,5 თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ ხდება შვიდდღიანი შესვენება, შემდეგ კი მკურნალობის კურსი კვლავ მეორდება.
რეკომენდებულია D ვიტამინის შემცველი პრეპარატების მიღება ჭამის დროს ან მის შემდეგ. მოსახერხებელია ზეთის ხსნარის ჩამოსხმა პურის პატარა ნაჭერზე და ამ ფორმით უფროსი ბავშვისთვის მიცემა.
როდის მიიღეთ წამალი (დილით ან საღამოს), თავად გადაწყვიტეთ. ითვლება, რომ პრეპარატი კარგად შეიწოვება დილით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დააკვირდეთ პრეპარატის შესაძლო გვერდითი ეფექტების გამოვლენას, მაგალითად, ალერგიულ გამონაყარს.
D ვიტამინის ფორმები
ფარმაცევტულ ბაზარზე D ვიტამინი წარმოდგენილია ზეთისა და წყლის ხსნარში. ამ ხსნარების კონცენტრაციაში განსხვავება არ არის. მაგრამ სასურველია ზეთოვანი ხსნარის არჩევა რაქიტის სამკურნალოდ. დოზის გადაჭარბება უფრო რთულია და, რაც მთავარია, ეს თავად ასტიმულირებს ბავშვის ორგანიზმში საკუთარი D ვიტამინის სინთეზს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ზეთოვანი ხსნარი არ უნდა დაიბანოთ რძით და, ისევე როგორც ყველა ზეთი, ის არ იხსნება წყალში.
წყალხსნარი უფრო სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი... მოქმედების ხანგრძლივობის თვალსაზრისით ის აჯობა ზეთოვან ხსნარს. ამიტომ, D ვიტამინის ეს ფორმა რეკომენდებულია რაქიტის პროფილაქტიკისთვის.
D ვიტამინის წყალხსნარის ყველაზე გავრცელებული წარმომადგენელია "აკვადეტრიმი". და D ვიტამინის პრეპარატები ზეთოვანი ხსნარების სახით - "ვიგანტოლი", "ვიდეჰოლი", "ოქსიდევიტი", ვიტამინი D 3 ხსნარი პერორალური მიღებისათვის ზეთში.
ასევე არსებობს რთული პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს D ვიტამინს, სხვადასხვა კვალი ელემენტებს (ჩვეულებრივ კალციუმს) და სხვა ვიტამინებს (A, E, PP, C, B ვიტამინებს). ეს შემადგენლობა უზრუნველყოფს ვიტამინებისა და მინერალების საუკეთესოდ შეთვისებას და ვიტამინის D და ზოგიერთი სხვა მიკროელემენტების დეფიციტის ოპტიმალურ აღმოფხვრას.
დღეს რაქიტი ისეთი გავრცელებული არ არის, როგორც ორიოდე ათეული წლის წინ. და პრაქტიკულად არ შემხვედრია რაიმე რთული, უგულებელყოფილი ფორმები. პრაქტიკულად არ არსებობს ხალხი, ვისაც არ სმენია ზიანის შესახებ ძროხის რძეერთ წლამდე ასაკის ბავშვებმა და არ იციან სუფთა ჰაერზე სიარული.
უფრო მეტიც, ახლა ჩვილების ყველა ადაპტირებული ფორმულა გამდიდრებულია ვიტამინებით, მათ შორის D ვიტამინით. მას კიდევ ემატება რძე, საუზმე ბურღულეული, ბურღულეული და ბავშვის ბარები.
პედიატრის მიერ ჩვილების ყოველთვიური გამოკვლევებიც უშედეგოდ არ არის გამოგონილი. ამიტომ, ყურადღებიან და საღი მშობელს პრაქტიკულად არ აქვს შანსი, რომ შეხვდეს D ვიტამინის ნაკლებობას.
ჯანმრთელობა შენ და შენს შვილებს!
პრაქტიკოსი პედიატრი, ორჯერ დედა ელენა ბორისოვა-ცარენოკი გითხრათ ბავშვებისთვის D ვიტამინის შესახებ.
ასეთი პრეპარატი, როგორიცაა აკვადეტრიმი, ცნობილია ყველა დედისთვის, აბსოლუტურად გამონაკლისის გარეშე, ექიმები მას უნიშნავენ ბავშვებს დაბადებიდან და ტესტების გარეშე.
აკვადეტრიმი არის საშუალება, რომელიც ავსებს D3 ვიტამინის დეფიციტს.
თუ ვიტამინი D არ არის საკმარისი სხეულში, ეს გავლენას ახდენს ორგანიზმში ფოსფორისა და კალციუმის გაცვლაზე. შეიძლება მოხდეს რაქიტი. რაქიტი ამცირებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას, ბავშვს ხშირად შეუძლია გაციება. შეიძლება თან ახლდეს ანემია და დისტროფია.
ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები.
ბავშვი ხდება უფრო ლეტარული, შიშით, კაპრიზული;
- ზოგან თმა შეიძლება დაეცეს ბალიშზე ხშირი დაბერების გამო;
შეიძლება შეშფოთებული იყოს თავის ქავილით;
ბავშვის თავი შეიძლება ოფლიანობდეს კვების დროს ან ძილის დროს;
დედის რძეს, მეცნიერთა ბოლო გამოკვლევის თანახმად, შეიცავს საკმარისივიტამინი D3, რომელიც აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის.
და რაც შეეხება ხელოვნურს?
თანამედროვე ადაპტირებული ახალშობილთა რძის ფორმულები ასევე შეიცავს საკმარის რაოდენობას D3 ვიტამინს (თუ შეხედავთ შეფუთვას ფორმულიდან, მაშინ ვიტამინი D ნამდვილად იქნება ვიტამინების ჩამონათვალში). ამიტომ, არ არის საჭირო ამ ვიტამინის დამატებით მიღება IV– ით.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება.
სიმპტომები:
- თავის ტკივილი, კუნთებისა და სახსრების ტკივილი;
მშრალი პირიმადის დაკარგვა, ღებინება, გულისრევა;
- სისუსტე, ნერვიულობა, არტერიული წნევა;
- ყაბზობა, წონის დაკლება.
ორგანოებში (მაგალითად, თირკმელებში) შესაძლებელია კალციუმის დეპონირება, რამაც შეიძლება შეუშალოს მათი ფუნქცია.
ეს იყო ერთგვარი შესავალი ...
მე მოგიყვებით ჩვენი გამოცდილების შესახებ.
აკვადეთრიმი ჩემს ქალიშვილს დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში ვაჩუქე. თავიდან ის პირში ჩასცქეროდა, მაგრამ ხსნარი ხშირად ირეცხებოდა დისპენსერში და ცუდად წვეთოდა, მოგვიანებით მე აკვადეტრიმი წვეთოვან საწოვარზე და მივაწოდე ქალიშვილს, ასე უფრო ადვილი იყო ამის მიცემა.
ჩემი ქალიშვილი ხშირად კაპრიზული იყო, როგორც კი მას ვაჩერებდი, ის უფრო მშვიდი გახდა, უკეთესად დაეძინა.
მე მოვიძიე მთელი ინტერნეტი ინფორმაციის მოსაძიებლად, შესაძლებელია თუ არა Aquadetrim– ის გაუქმება და მივედი დასკვნამდე, რომ ეს შესაძლებელია.
ჩემს ქალიშვილს არ აღენიშნებოდა D ვიტამინის უკმარისობის ნიშნები, რადგან იგი დაიბადა მას ხელოვნურად აჭმევდნენ. ჩვენ გვაქვს კარგი ადაპტირებული ნარევი - ფრისოომი, რომელიც უკვე შეიცავს ყველაფერს აუცილებელი ვიტამინები, მათ შორის ვიტამინი D. პლუს ახლა ის უკვე ჭამს ამ ვიტამინის შემცველ საკვებს. ყოველდღე ვსეირნობთ. ამიტომ, ჩვენ გავაუქმეთ აკვადეტრიმი.
ჩემმა ქალიშვილმა უკეთესად დაიწყო ძილი, ნაკლებად კაპრიზული იყო. მე ვერ ვხედავ ამ პრეპარატის მიღების საჭიროებას.
რჩევები რაქიტის თავიდან ასაცილებლად:
პირველ რიგში,უნდა იყოს ჯანსაღი კვების... ბავშვმა უნდა მიირთვას D ვიტამინით მდიდარი საკვები: თევზი (ჰეკი, ქოქოსის ქორჭილა, ვირთხა), კვერცხის გული, კარაქი, ბოსტნეული, წვენები (გარგარი, ქლიავი, ვაშლი, ხაჭო. კალციუმის უკეთ ათვისებისთვის, მარცვლეულში დაამატეთ ხილი და ბოსტნეული, ფქვილის კერძები), ჩამოიბანეთ წვენით.
მეორეც, ბავშვი უნდა იყოს მზეზე. შეცვალეთ სახელურები, ფეხები მზისთვის. ყველაზე სასარგებლო მზეა დილიდან დილის 11 საათამდე.
აკვადეტრიმი უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით, რადგან D ვიტამინის გადაჭარბებული დოზა ასევე საშიშია, ამიტომ, დედები, თვალი ადევნეთ თქვენს შვილს. თუ ამ პრეპარატს მისცემთ თქვენს შვილს, მაშინ გირჩევთ მიეცით იგი დილით, მაგრამ არა ძილის წინ, რადგან, როგორც მეჩვენებოდა, ის ძლიერად ტონდება (ასე იყო ჩვენთან).
ჩვენი გამოცდილებით, აკვადეტრიმის ეფექტურობის თვალყურისდევნება ვერ მოხერხდა, რადგან ამის დასადასტურებლად არცერთ ტესტს არ ჩავატარებდით.
სტატიის შინაარსი:
D ვიტამინის ძირითადი ტიპები. სად არის ნაპოვნი. ყოველდღიური მაჩვენებელი, დეფიციტისა და ჭარბი საშიშროება. Ინსტრუქცია გამოსაყენებლად.
ჯერ კიდევ შუა საუკუნეებში ექიმები დარწმუნდნენ, რომ რაქიტთან დაკავშირებული პრობლემები წყდებოდა თევზის ზეთის მიღებით. ამავე დროს, შუა საუკუნეების მკურნალებმა არ იცოდნენ, რომელი ელემენტი ასრულებს მთავარ როლს სხეულის აღდგენაში. მხოლოდ ასობით წლის შემდეგ გახდა შესაძლებელი D ვიტამინის აღმოჩენა, რომელზეც სტატიაში ვისაუბრებთ.
რა თვისებები აქვს ამ ნივთიერებას? რა გავლენას ახდენს ეს სხეულზე? ჩვენ ასევე გავითვალისწინებთ D ვიტამინის უკმარისობის შედეგებს, გამოყენების ინსტრუქციას და რიგ სხვა საკითხებს.
ჯიშები
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინები სინთეზირდება მცენარეული ქსოვილებისა და ცოცხალი ორგანიზმების ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. ამ შემთხვევაში, ნივთიერება წარმოდგენილია ჯგუფით, რომელიც მოიცავს:
- ერგოკალციფეროლი (D2);
- ქოლეკალციფეროლი (D3);
- 22,23-დიჰიდრო-ეროგალციფეროლი (D4);
- 24-ეთილქოლეკალციფეროლი (D5);
- 22-დიჰიდროეთილკალციფეროლი (D6).
ზემოთ ჩამოთვლილი ელემენტებიდან მხოლოდ ორი ვიტამინია ყველაზე გავრცელებული: D2 და D3. დღეს სწორედ ამ ნივთიერებებმა იპოვნეს გამოყენება მედიცინაში და აქტიურად ინიშნება დაავადებების მკურნალობის (პროფილაქტიკის) დროს.
ქოლეკალციფეროლი განსხვავდება იმით, რომ სინთეზირებულია მზის სხივების ზემოქმედებით და თან ახლავს საკვებს. ერგოკალციფეროლით, ამბავი განსხვავებულია - მისი სხეული მას მხოლოდ საკვებთან ერთად იღებს. 
გამოყენების ჩვენებები
D ვიტამინის დამატებითი მიღება საჭიროა ისეთი დაავადებისთვის, როგორიცაა რაქიტი, როდესაც ნივთიერების უკმარისობის ნიშნები გამოჩნდება ან სახსრების ნელი განვითარების შემთხვევაში. იგი ასევე ინიშნება შემდეგი პრობლემების არსებობისას:
- სახსრების დაავადებები;
- ძვლის მოტეხილობები;
- ოსტეოპოროზი;
- ფოსფორისა და კალციუმის შეწოვის პრობლემები;
- წითელი მგლურა;
- ძვლის ტვინის ანთება;
- ტეტანია;
- სპაზმოფილია;
- ქრონიკული პანკრეატიტი;
- ქრონიკული გასტრიტი და ენტერიტი;
- ტუბერკულოზი და ა.შ.
სამედიცინო პრაქტიკაში, კაფსულებში D3 ვიტამინი ხშირად ინიშნება მთელი რიგი დაკავშირებული დაავადებების დროს - ჰიპოპარათირეოზი, ენტეროკოლიტი და სხვა.
უნდა იცოდეთ, რომ პრეპარატის დანიშვნა ზემოთ აღწერილ ყველა შემთხვევაში შესაძლებელია მხოლოდ გამოკვლევის შემდეგ. მხოლოდ ექიმმა უნდა დაადგინოს დოზა და რეკომენდაციები გასცეს დანამატის მიღების შესახებ..
უკუჩვენებები
მოქმედების მრავალფეროვნების მიუხედავად, მოცემული ელემენტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის რისკები. ექიმები კრძალავენ ერგოკალციფეროლის ან ქოლეკალციფეროლის მიღებას შემდეგ შემთხვევებში:
- ჰიპერვიტამინოზი;
- ჰიპერკალციემია;
- კალციუმის ნეფროროლითიაზი;
- გადაჭარბებული მგრძნობელობა და სხვები.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები სიფრთხილით განსაზღვრავენ დანამატს, კერძოდ:
- გულის უკმარისობით;
- ათეროსკლეროზით;
- თირკმლის უკმარისობით;
- ფილტვის ტუბერკულოზით;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებების არსებობისას.
ვიტამინი D3 ყოველთვის არ არის სასარგებლო ზრდასრული ქალებისთვის ორსულობის პერიოდში და ბავშვის კვების დროს. 
დოზირება
დეფიციტის გამორიცხვა, საჭიროა დოზირების მოთხოვნების გათვალისწინება. ასე რომ, D2 ან D3 დღიური მაჩვენებელი არის 10 მკგ... თუ ადამიანი შიშველი ტანით არის დღეში მინიმუმ 3-5 საათის განმავლობაში, მაშინ სხეული იღებს სასარგებლო ნივთიერების სრულ მოცულობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რეკომენდებულია დიეტის გაჯერება D- შემცველი საკვებით ან დამატებითი მედიკამენტების მიღება.
საერთაშორისო თვალსაზრისით, მიღებულია ME პარამეტრი, რომელიც შეესაბამება 0,025 მგ ნივთიერებას. შესაბამისად, 1 მკგ ტოლია 40 სე, და ყოველდღიური დოზა - 400 სე... ამავე დროს, სხეულის საჭიროებები განსხვავდება რიგი ფაქტორების გათვალისწინებით - საცხოვრებელი ქვეყნის, ასაკის, დანიშვნის მიზნისა და ა.შ.
ყველაზე ხშირად, ნივთიერება ინიშნება შემდეგ დოზებში:
- რაქიტის პროფილაქტიკა - 620 სე დღეში;
- ნაადრევი ჩვილი - 1250 სე;
- ახალშობილი ბავშვი - 300 სე;
- ორსულობის დროს - 600 სე.
გასათვალისწინებელია, რომ ვიტამინის დანიშვნისას სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ დოზა იზრდება:
- ოსტეოპოროზით - 1300-3000 სე;
- რაქიტის სამკურნალოდ - 1200-5000 სე;
- ჰიპოპარათირეოზიით - 10-20 ათასი სე;
- ოსტეომალაციით - 1200-3200 სე.
სხეულის საჭიროებები მოცემული ნივთიერების მიმართ ასევე იზრდება შემდეგი ფაქტორების არსებობის შემთხვევაში:
- მზის არასაკმარისი ზემოქმედება;
- დაბინძურებული ჰაერის მქონე რეგიონებში ცხოვრება;
- ვეგეტარიანელობა, დიეტის ბოროტად გამოყენება;
- ცუდი ძილი, ღამით მუშაობა;
- ცხოვრობენ ჩრდილოეთ რეგიონებში;
- მუქი კანის;
- ნაწლავის აშლილობა (ასოცირდება საჭმლის მონელების უნარის გაუარესებასთან).
როგორ მივიღოთ D ვიტამინი სწორად მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის, მხოლოდ ექიმს შეუძლია თქვას. განაჩენის გამოტანისას იგი ყურადღებას ამახვილებს ზემოთ აღნიშნულ ფაქტორებზე და განსაზღვრავს მიღების მეთოდს - ტაბლეტებს, კაფსულებს ან ზეთის ხსნარს.
სად ინახება?
ვიტამინი D შემოდის ორგანიზმში ბევრ საკვებთან ერთად. ძირითადი წყაროები:
- თევზის ცხიმი;
- sprats ზეთში;
- თირკმლები და ღვიძლი (ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი);
- სოკო;
- ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი.
აღსანიშნავია, რომ მთავარი მომწოდებელია კანი, რომელიც ასინთეზებს ვიტამინს ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებით.
რა არის დეფიციტისა და ზედმეტის საშიშროება?
ბევრი იწყებს კურსს ისე, რომ არ იცის ვიტამინის მიღება. ეს მიდგომა სავსეა სხვადასხვა შედეგებით ორგანიზმისთვის ნივთიერების ჭარბი ან ნაკლებობის გამო.
დეფიციტის სიმპტომები შემდეგნაირად ვლინდება:
- ჩონჩხის კუნთების შესუსტება;
- კალციუმის დონის შემცირება სასიცოცხლო მნიშვნელობის სითხეებში;
- ოსტეომალაცია, რომელსაც ახასიათებს ორგანიზმში ფოსფორის დონის შემცირება.
გადაჭარბებული დოზა ასევე საშიშია, რაც თავს იჩენს:
- კუნთების ტრემორი;
- სუნთქვის გაძნელება;
- თავის ტკივილი;
- კანის ქავილი;
- ზოგადი სისუსტე;
- მადის დაკარგვა;
- განავლის პრობლემები;
- არტერიული წნევის ტალღები;
- ღებინება და ა.შ.
Გვერდითი მოვლენები
სხეული ყოველთვის ადეკვატურად არ რეაგირებს D ვიტამინის მიღებაზე. Გვერდითი მოვლენებიამავე დროს, ისინი თავს იჩენენ შემდეგნაირად:
- ალერგიული რეაქციები;
- მადის დაკარგვა;
- გაზრდილი წნევა;
- თავის ტკივილი;
- ყაბზობა;
- თირკმელების გაუმართაობა;
- არითმია;
- ართრალგია და სხვა.
ელემენტის დიდი დოზების ხანგრძლივი მიღებისას, მაღალია ჰიპერვიტამინოზის რისკი (შედეგები ზემოთ აღინიშნა). 
პრეპარატები D ვიტამინით
იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა მიიღოს ეს ნივთიერება, აღსანიშნავია ის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მას:
ვიტამინი D აღმოაჩინეს გასული საუკუნის 20-30-იან წლებში და უკვე პირველმა გამოკვლევებმა აჩვენა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ჩვენი სხეულისთვის.
ვიტამინი D არ არის ვიტამინი?
ჩვეულებრივ მას უწოდებენ ვიტამინს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც ჩვენს სხეულში წარმოიქმნება მზის სხივების ზემოქმედებით.
D ვიტამინის როლი სხეულში.
ძველი სკოლის მრავალი ექიმი ასწავლიდა, რომ ვიტამინი D არის "ძვლის ვიტამინი", მისი მთავარი ფუნქციებია კალციუმის შეწოვაში დახმარება. ბევრმა იცის, რომ D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს რაქიტს ბავშვებში და მოზრდილებში ძვლის პრობლემებს. მართალია
მაგრამ D ვიტამინის როლი გაცილებით ფართოა: ეს აუცილებელია მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამ ვიტამინის რეცეპტორები სხეულშია.
რა უნდა ვიცოდეთ ჩვენ - ჩვეულებრივმა ადამიანებმა:
- D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ზოგად სისუსტეს და სეზონურ დეპრესიას.
- D ვიტამინის უკმარისობა გავლენას ახდენს შემცირებაზე. თუ ადამიანს აქვს მუდმივი მორეციდივე ინფექციები (მაგალითად, ARVI), D ვიტამინის უკმარისობა შეიძლება იყოს სასურველი ფაქტორი.
- ვიტამინი D აუცილებელია ყველა ორგანოს და სხეულის სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
- D ვიტამინის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფიერების პრობლემები ქალებში.
- ქრონიკული D ვიტამინის უკმარისობა ზრდის კიბოს რისკს. ვიტამინი D მონაწილეობს მუტაციური უჯრედების განადგურებაში და ხელს უშლის ორგანიზმში მათი გამრავლებას.
- D ვიტამინის ადეკვატურობა ამცირებს დაავადებების განვითარების და პროგრესირების რისკს, როგორიცაა 1 და 2 ტიპის დიაბეტი, რევმატოიდული ართრიტი, ალცჰეიმერის დაავადება, ასაკთან დაკავშირებული კუნთების ატროფია, გაფანტული სკლეროზი. ეპილეპტიკებში ეპილეფსიის მდგომარეობაში ვითარდება.
- ასევე არსებობს კვლევები, რომლებიც D ვიტამინის უკმარისობას უკავშირებს აუტიზმს ბავშვებში და ჩვილების სუნთქვის პრობლემებს.
- D ვიტამინის უკმარისობა იწვევს სტომატოლოგიურ პრობლემებს ბავშვებში და მოზრდილებში, მათ შორის მცირეწლოვან ბავშვებში.
- D ვიტამინის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების სხვადასხვა პრობლემა, რეფლუქსიდან შეკრულობამდე.
D ვიტამინის უკმარისობა - ძილის პრობლემები.
D ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ძილის სხვადასხვა დარღვევას, როგორიცაა უძილობა, აპნოე (სუნთქვის შეჩერება ძილის დროს), აუხსნელი ღამის გაღვიძება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ D ვიტამინი ურთიერთქმედებს ნეირონებთან, რომლებიც მონაწილეობენ ძილისა და სიფხიზლის რეგულირებაში.
თუ თქვენ არ გძინავთ კარგად ან თქვენს შვილს არ სძინავს კარგად (განსაკუთრებით შემოდგომაზე და ზამთრის პერიოდი) - ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ფაქტორი.თუ თქვენი ბავშვი ხშირად იღვიძებს ღამით, გაითვალისწინეთ D ვიტამინის ადეკვატურობა. თუ დაღლილობა გრძნობთ მთელი დღის განმავლობაში, D ვიტამინის უკმარისობაც შეიძლება იყოს ამის დამნაშავე.
რატომ არის ყველაფერი ასე რთული?
ხშირად ვხვდები მოსაზრებას, რომ ასეთი კითხვები არ უნდა გაწუხოთ. ბუნება ჩვენზე ჭკვიანი არ არის? რატომ უნდა ვიფიქროთ რაიმე სახის D ვიტამინზე, თუ ადრე ადამიანები კარგად ცხოვრობდნენ. გადავხედოთ ფაქტებს.
როგორც ყველამ ვიცით, კაცობრიობის აკვანი არის აფრიკა. წინაპარი თანამედროვე ადამიანიცხოვრობდა აფრიკაში. იგი შავგვრემანი იყო. ის დღის უმეტეს ნაწილს ღია მზეზე ატარებდა. მას არანაირი პრობლემა არ ჰქონდა სხეულში D ვიტამინის სინთეზირებაში.
ამასთან, დაახლოებით 60,000 -125,000 წლის წინ, ადამიანმა დედამიწაზე დასახლება დაიწყო. მუტაციების შედეგად გამოჩნდნენ მსუბუქი კანის ტიპის ადამიანები. მიგრაციის შედეგად ადამიანებმა დაიწყეს ცხოვრება ეკვატორიდან ათასობით კილომეტრის მოშორებით მდებარე ადგილებში. გენეტიკურად, ადამიანის ორგანიზმმა ჯერ ვერ მოახერხა ამ ცვლილებების ოპტიმალურად ადაპტირება. ეს 60 ათასი წელიც კი არაფერია გენეტიკური თვალსაზრისით.
მეორეს მხრივ, თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი კრიტიკულად განსხვავდება ჩვენი წინაპრების ცხოვრებისგან: ჩვენ ძალიან ბევრ დროს ვატარებთ შენობაში.
XXI საუკუნეში ქალაქის მკვიდრისთვის რთულია მიღება დღიური განაკვეთივიტამინი D მზისგან მთელი წლის განმავლობაში. ეს ფაქტია. შეადარეთ თქვენი ცხოვრების წესი თქვენი ბაბუის ცხოვრებას და ყველაფერი გაირკვევა.
როდესაც ზამთარი წელიწადში 6 თვე გრძელდება, სხეულმა უნდა გამოიყენოს ის რეზერვები, რომლებიც მან გააკეთა ზაფხულში. D ვიტამინი გროვდება ცხიმოვან ქსოვილებში და ღვიძლში, საიდანაც ის თქვენს სხეულს იღებს ზამთარში. ამიტომ, მაგალითად, ზღვაზე ზაფხულის არდადეგები ნამდვილად სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე ზამთრის პერიოდში.
მაგრამ ამავე დროს, კითხვები კვლავ რჩება:
1. თქვენმა ორგანიზმმა საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი გამოიმუშავა ზაფხულში? მაგალითად, ზოგი ადამიანი საკმარის დროს არ ატარებს გარეთ (ოფისში მუშაობა, სახლში გვიან დაბრუნება). არის რამე დახარჯვა?
2. ადამიანს ყოველთვის არ აქვს კარდინალური ვიტამინის უკმარისობა, რაც სავალალო შედეგებს იწვევს. მაგრამ ხშირად ჩვენ უბრალოდ შეგვიძლია ვისაუბროთ ქვე-ოპტიმალურ დონეზე, რომელსაც შეუძლია ცხოვრების უკეთესობა გახადოს. მაგალითად, ადრეულ ბავშვობაში D ვიტამინის მწვავე უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი. ეს იშვიათობაა. მაგრამ არაოპტიმალურმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები, რომელსაც ვერავინ უკავშირებს D ვიტამინს. ეს სავარაუდოდ არის.
რუსეთის ბევრ მოქალაქეს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი -ამის შესახებ ნათქვამია რუსეთის ენდოკრინოლოგთა ასოციაციის მიერ. ცხადია, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის კრიტიკული დეფიციტი სიცოცხლისთვის, მაგრამ ნამდვილად არ არის ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური.
როგორ დავიცვათ თავი D ვიტამინის ადეკვატური დონე?
D- ჰორმონი უნიკალურია ჰორმონებს შორის, რადგან ჩვენი კანი მას აწარმოებს მზის სხივებისგან. D ვიტამინის მიღების ყველაზე ბუნებრივი გზაა მზეზე რეგულარული ყოფნა ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით მზის აბაზანების მიღებით. საკმარისია მზეზე ყოფნა მანამ, სანამ კანი არ გახდება ვარდისფერი. რაც უფრო გრძელი ხართ მზეზე, მით უფრო მეტი ვიტამინი D გამომუშავდება. ჩვენს სხეულს 10 000 – დან 25 000 სე – მდე D ვიტამინის წარმოება შეუძლია დღის განმავლობაში მზეზე. ის ჩნდება მზის (UVB) სხივების ქვეშ კანის ზედაპირზე და შემდეგ იგი შეიწოვება სხეულში, სადაც საბოლოო ჯამში, იგი ღვიძლში შედის სისხლის მეშვეობით., სადაც შემდეგ, მეტაბოლიზმის პროცესში, იწყება მისი ტრანსფორმაცია აქტიურ ფორმებად
რა განსაზღვრავს D ვიტამინის რაოდენობას, რომელსაც ვიღებთ მზეზე?
არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენი კანის მიერ D ვიტამინის გამომუშავებაზე:
- დღის დრო - თქვენი კანი უფრო მეტ D ვიტამინს აწარმოებს შუა დღის განმავლობაში (როდესაც მზე ზენიტშია).
- სად ცხოვრობთ - რაც უფრო ახლოს ცხოვრობთ ეკვატორთან, მით უფრო აქტიურად გამომუშავდება D ვიტამინი მთელი წლის განმავლობაში.
- კანის ფერი - ფერმკრთალი კანი უფრო სწრაფად იღებს D ვიტამინს, ვიდრე მუქი კანი.
- ღია სხეული - რაც უფრო მეტად ექვემდებარება თქვენი სხეული მზის სხივებს, მით უფრო მეტი ვიტამინი წარმოიქმნება. მაგალითად, თუ ზურგს გახსნით, სხეული უფრო მეტ D ვიტამინს იღებს ვიდრე მხოლოდ ხელებსა და სახეს გახსნით.
წელიწადის დრო და დღის დრო. Სად ცხოვრობ?
კუთხე, რომელზეც მზე ჰორიზონტზეა, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აწარმოებს კანი ვიტამინს D. მზის სხივების სიხშირე დამოკიდებულია თქვენი საცხოვრებელი ადგილის გრძედის და დღისა და წლის დროზე.
დილით ადრე და გვიან საღამოს, ისევე როგორც ზამთარში, მზის გავლენა მცირდება.
რაც უფრო მეტი ცხოვრობთ ეკვატორიდან, ნაკლები ვიტამინი D მიიღებთ ზამთარში. მზე ანათებს ჩვენს პლანეტას: მისი სხივები "ისვენებს" ეკვატორზე და "ტრიალებს" პოლუსებზე. რაც უფრო შორს ხართ ეკვატორიდან, მით მეტია კუთხე, რომელზეც მზე ანათებს და მით ნაკლებია UVB სხივები, განსაკუთრებით ზამთარში.
ზაფხულში კუთხე იზრდება და უფრო მეტი UVB სხივი მიაღწევს დედამიწის ზედაპირს ეკვატორიდანაც კი, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიმუშაოს D ვიტამინის საჭირო რაოდენობა ეკვატორიდან შორს მდებარე რეგიონებშიც კი.
დაიმახსოვრე კარგი წესი: თუ თქვენი ჩრდილი უფრო გრძელია, ვიდრე თქვენ, მაშინ ვერ შეძლებთ საკმარისი D ვიტამინის მიღებას მზეზე.
მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ ვლადივოსტოკში, რუსეთი, მაშინ თქვენი სხეული არ აწარმოებს D ვიტამინს დაახლოებით ოქტომბრიდან აპრილის ჩათვლით. მაშინაც კი, თუ ზამთარში დღეში რამდენჯერმე დადიხართ, ვერაფერს მიაღწევთ D ვიტამინის გამომუშავების თვალსაზრისით, აქედან ნუ გამოაქვთ დასკვნა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზამთარში სიარული: ჯერ კიდევ არსებობს ჯანმრთელობის სარგებელი ფეხით.
თუ პეტერბურგში ცხოვრობთ, მთელი დღის განმავლობაში D ვიტამინის მიღება მზისგან ძალიან მცირეა.
თუ ტაილანდში მუდმივად ცხოვრობთ, მაშინ სანერვიულო არაფერი გაქვთ.
თქვენი კანის ტიპი.
მელანინი არის ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს კანის ფერზე. რაც უფრო მეტი მელანინი გაქვთ, მით უფრო მუქი აქვს თქვენი კანის ტონი. მელანინის რაოდენობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ულტრაიისფერი სხივები თქვენს კანზე: რაც უფრო მუქია კანი, მით ნაკლებია UVB აღწევს კანში, რაც ნიშნავს, რომ ყოველ წუთს ნაკლები ვიტამინი წარმოიქმნება. ამიტომ, თუ არ გაქვთ მსუბუქი კანი, გჭირდებათ მეტი მზის ზემოქმედება, რათა მიიღოთ D ვიტამინი. ღია კანიმზეზე 15-20 წუთი შეიძლება იყოს საკმარისი, მაგრამ მუქი ფერის კანისთვის ეს რამდენიმე საათს დაჭირდება.
ყველა ამ ფაქტორის გამო - თქვენი კანის ტიპი, სად ცხოვრობთ და დღის ან სეზონის დრო - ძნელია იმის გარკვევა, თუ რამდენი დრო სჭირდება D ვიტამინის მიღებას მზეზე. ეს ყველასთვის ინდივიდუალური პროცესია.
სხვა ფაქტორები:
არსებობს სხვა ფაქტორებიც, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ D ვიტამინის რაოდენობაზე:
ასაკი
რაც უფრო ძველი გახდებით, თქვენი კანისთვის უფრო რთულდება D ვიტამინის წარმოება.
მზისგან დამცავი კრემი... მზისგან დამცავი კრემი ბლოკავს D ვიტამინის წარმოებას 80-95% -ით.
სიმაღლე ზღვის დონიდან.
მზე მთის მწვერვალზე უფრო მძაფრია, ვიდრე სანაპიროზე. რაც უფრო მაღალი ხართ, მით მეტ ვიტამინს მიიღებთ.
Მოღრუბლული.
ნაკლებად UVB აღწევს თქვენს კანს ღრუბლიან დღეს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ნაკლებ D ვიტამინს.
Ჰაერის დაბინძურება.
დაბინძურებული ჰაერი შთანთქავს UVB- ს ან ასახავს მას კოსმოსში. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ცხოვრობთ ჰაერის დაბინძურების მაღალი დონის არეალში, თქვენი კანი მიიღებს D ვიტამინს ნაკლებად ვიდრე მწვანე ადგილებში.
მინის უკან.
მინა ბლოკავს ყველა UVB– ს, ასე რომ თქვენ ვერ მიიღებთ D ვიტამინს, თუ მზის შუქზე ხართ, მაგრამ შუშის მიღმა ხართ.
არის საკვები ვიტამინი?
რამდენიმე საკვებია, რომლებიც ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს. თუმცა, თანხა იმდენად დაბალია, რომ თითქმის შეუძლებელია ყოველდღიური მოთხოვნილების მიღება საკვებიდან.
ესენია ნედლი რძე (100 გრამამდე 80 სე), კვერცხის გული (1 კვერცხზე 20-44 სე), ცხიმიანი თევზი, ხიზილალა. თევზებს შორის ლიდერია გარეული ორაგული (ორაგული), იგი შეიცავს 700 სე-მდე D ვიტამინს 100 გრამზე, მაგრამ მოშენებული ორაგული შეიცავს მხოლოდ 100-250 სე ვიტამინს. თევზის სხვა სახეობები გაცილებით ნაკლებია. ქაშაყი შეიცავს, მაგალითად, დაახლოებით 120-290 სე 100 გრამს.
თევზის ზეთის მითები.
თევზის ყველა ზეთი არ შეიცავს D ვიტამინს. სინამდვილეში, მხოლოდ კოდექსის ზეთი (500 სე 5 გრამზე). თევზის ზეთის სხვა ტიპები არ შეიცავს D ვიტამინის მნიშვნელოვან დონეს.
რაც შეეხება ძუძუთი კვებას?
D ვიტამინის დონე დედის რძეში (თუ დედა არ იღებს დანამატებს) სამწუხაროდ ძალიან დაბალია - ლიტრზე მხოლოდ 25 სე. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი წინაპრები აფრიკაში ცხოვრობდნენ და მათ ჩვილებს D ვიტამინი მიიღეს მზის სხივების ზემოქმედების შედეგად.
თუ ხელოვნური ადამიანები მოიხმარენ D ვიტამინით გამდიდრებულ ფორმულას, მაშინ ჩვილები ძუძუთი კვებარისკის ქვეშ არიან. რა თქმა უნდა, თუ სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვი დიდ დროს ატარებს ღია მზეზე და მისი კანი სინათლის ზემოქმედების ქვეშ არის, მაშინ, სავარაუდოდ, პრობლემები არ არსებობს. თუ ის ჩვენს შემოდგომაზე დაიბადა? მხოლოდ ჩაცმული და ეტლით არის ქუჩაში?
მაგალითად, ამერიკის პედიატრიის აკადემია რეკომენდაციას უწევს D ვიტამინის დამატებით მიღებას ყველა ბავშვისთვის, სიცოცხლის პირველი დღეებიდან, დღეში 400 სე დღეში. დასავლეთის ქვეყნებში ჩატარებული მრავალი კვლევის შედეგად ასკვნიან, რომ ეს დოზა საკმარისია რაქიტის თავიდან ასაცილებლად.
თუ დედა იღებს დამატებით D ვიტამინის დამატებებს, მისი დედის რძე შეიცავს მეტ ვიტამინს. არსებობს კვლევები, რომლებიც მიუთითებს დედის რძეში D ვიტამინის კონცენტრაციის მნიშვნელოვნად გაზრდის შესახებ. მეძუძურმა დედამ მუდმივად უნდა მიიღოს მინიმუმ 2000 სე დღეში.
D ვიტამინის მიღების ორი ძირითადი გზა არსებობს:
1) იყავი მზეზე. საუკეთესო და ყველაზე ბუნებრივი გზა.
2) მიიღეთ ვიტამინი D, როგორც დანამატი (D3 ფორმა სასურველია D2– ზე).
D ვიტამინის დეფიციტის გაზომვა შესაძლებელია.
არსებობს D ვიტამინის დონის შესწავლა. ეს არის სისხლის ტესტი 25-ჰიდროქსიკალციფეროლზე (25 OH-D).
ერთადერთი პრობლემაა შედეგების სწორი ინტერპრეტაცია. როგორც წესი, ლაბორატორიული მინიშნებები არ წარმოადგენს ორგანიზმში ვიტამინების ოპტიმალური შემცველობის მითითებებს.
შედეგების სწორი ინტერპრეტაცია უნდა განიხილონ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტთან.
რამდენი ვიტამინი D უნდა მიიღოთ დღეში?
არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენად არის რეკომენდებული დღეში D ვიტამინის მიღება (მიღება). მაგალითად, რუსეთის ენდოკრინოლოგთა ასოციაცია რეკომენდაციას აძლევს, რომ 18-დან 50 წლამდე მოზრდილებმა მიიღონ 600-800 სე დღეში, 50 წლის შემდეგ - 800-1000 სე დღეში, ხოლო ორსულთა და მეძუძურ ქალებში 800-1200 სე დღეში. ეს რეკომენდაციები მინიმალურია. გარკვეულ შემთხვევებში შეიძლება ადამიანს უფრო მეტი სჭირდეს.
ეს უნდა დანიშნოს ექიმმა. ჩვილების მინიმალური დონეა 400 სე დღეში. 1 წლის ბავშვებისთვის - 600 სე დღეში.
IU საერთაშორისო ერთეულია.
ამასთან, ბევრი ექიმი მიიჩნევს, რომ ეს რეკომენდაციები არასაკმარისია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, D ვიტამინის საბჭო გირჩევთ შემდეგ ღირებულებებს:
ჩვილები 1000 სე დღეში
ბავშვები 1000 სე / დღეში
მოზრდილები 5000 სე დღეში.
დღის რომელ საათზე მიიღეთ ვიტამინი D?
თქვენ დაიწყეთ D ვიტამინის მიცემა თქვენი შვილისთვის, მაგრამ ძილი გაუარესდა? თქვენ შეიძლება დღის არასათანადო დროს მიანიჭეთ.
არასოდეს მიიღოთ D ვიტამინი საღამოს, მხოლოდ დილით ან შუადღისას. გარდა ამისა, ძილის წინ მიღებული D ვიტამინი უარყოფითად მოქმედებს მელატონინზე, ძილის ჰორმონზე.
ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს. ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციული მიზნებისთვის არის და არ ისახავს დიაგნოზის დასკვნას და მკურნალობის დანიშვნას.
ტექსტის ზომის შეცვლა:ᲐᲐ
1928 წლის 5 თებერვალს მეცნიერებმა მოახერხეს D ვიტამინის ხელოვნურად სინთეზირება. მისი სარგებელი ორგანიზმისთვის უდავოა, მაგრამ აქაც მას არ შეუძლია "ხაფანგების" გარეშე. როგორ მივიღოთ D ვიტამინი სწორად და რა არის უკეთესი, არ გავაკეთოთ, ამ სტატიაში გეტყვით.
რისთვის არის D ვიტამინი?
ვიტამინი D არის ორი ვიტამინის - D2 და D3 - ეს არის უფერო და უსუნო კრისტალები, რომლებიც მდგრადია მაღალი ტემპერატურის მიმართ. ისინი იშლებიან ცხიმებში, მაგრამ არა წყალში და ამიტომ ბევრ ადამიანს, ვინც დიეტაზეა და ცხიმიან საკვებზე უარს ამბობს, შეუძლია დაკარგოს ეს მნიშვნელოვანი ვიტამინი. ამასობაში, ვიტამინი D ხელს უწყობს ძვლის ნორმალურ ზრდას და განვითარებას. ეს არის ერთადერთი ვიტამინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ვიტამინი, ასევე ჰორმონი. მაგრამ ეს მხოლოდ ძვლები არ არის. ეს ხელს უშლის კუნთების სისუსტეს, ზრდის იმუნიტეტს, აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებისთვის და სისხლის ნორმალური შედედებისათვის. ვიტამინი D ხელს უწყობს ნორმალურ წნევას. შემთხვევითი არ არის, რომ იმ ადგილებში, სადაც საკვები ღარიბია D ვიტამინით, იზრდება ათეროსკლეროზის, ართრიტის და დიაბეტის შემთხვევები.
როგორ "ჭამა" D ვიტამინი
წარსულში, პატარა ბავშვებს ხშირად აიძულებდნენ სვამდნენ უსიამოვნო თევზის ზეთს. და ყველაფერი იმიტომ, რომ ის უკიდურესად მდიდარია D ვიტამინით, რაც ასე აუცილებელია ბავშვების ზრდისთვის და მათი ძვლების გასამაგრებლად. რა თქმა უნდა, თევზის ზეთი, რომლის მიღება შეიძლება დღეს კაფსულის ფორმით, არ არის ერთადერთი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს, მაგრამ ჩამონათვალი არც ისე გრძელია. გარდა ამისა, ვიტამინს საკვებში შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით. ის გვხვდება კვერცხის გულში და რძის პროდუქტებში. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარაქს, ნაღებს, ყველსა და არაჟანს, ფაშის სოკოს, საქონლის ღვიძლს. ისე, მათთვის, ვინც იცავს დიეტებს და ინარჩუნებს ფორმას, ზღვის თევზი შესაფერისია. მეცნიერებმა ეს ზოგიერთში იპოვნეს სამკურნალო მცენარეები: ცხენის კუდი, ოხრახუში, ჭინჭარი.
მაცოცხლებელი მზე
არსებობს კიდევ ერთი მარტივი გზა ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობის შესავსებად. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ შორს წასვლა - საჭიროა მხოლოდ მზეზე გასვლა. ცნობილია, რომ D ვიტამინს აწარმოებს კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებით. ამასთან, მზის სხივები შუშის საშუალებით არ აღწევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სახლში ჯდომა სხეული ვიტამინით არ იქნება გაჯერებული. მზეზე ყოფნის კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ დოზის გადაჭარბება შეუძლებელია, რადგან კანი არ იღებს საჭიროზე მეტ ვიტამინს.
მაგრამ რა მოხდება, თუ არ არის საკმარისი მზის სიგანე იმ გრძედის სიგანეში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ: ზაფხული მოკლეა და ზამთარი გრძელი. ვიტამინის მისაღებად საჭიროა მზეზე ყოფნა რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაგრამ ცენტრალურ რუსეთშიც კი ეს შეუძლებელია. ნორვეგიელმა მეცნიერებმა გამოანგარიშეს, რომ ჩრდილოეთ განედის 51 გრადუსზე მაღლა, სუფთა ამინდშიც კი, D ვიტამინის წარმოქმნა პრაქტიკულად საერთოდ არ ხდება და ჩრდილოეთ განედის 70 გრადუსზე მაღლა, D ვიტამინი ცუდად სინთეზირებულია ხუთი თვის განმავლობაში. ასეთ შემთხვევებში ექიმები განსაზღვრავენ ვიტამინებს აბი ფორმით.
კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი. შავკანიანებს 20-30-ჯერ მეტი მზის სხივი სჭირდებათ D ვიტამინის მისაღებად, ვიდრე თეთრები. ამიტომ აფრიკის ცხელ ქვეყნებში და სამხრეთ ამერიკამამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ პროსტატის კიბო, ხოლო ბავშვებს - რაქიტი.
რამდენი ვიტამინია საჭირო
ჯერ კიდევ არ ღირს D ვიტამინის დანიშვნა საკუთარი ძალებით და თვითდასაქმება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილება ამ ვიტამინის დანიშვნის შესახებ, რადგან მისი დოზის გადაჭარბება ძალიან საშიშია. მისი ექიმები განსაზღვრავენ არა მხოლოდ მკურნალობას, არამედ პრევენციასაც. საშუალოდ, ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 2.5 მკგ ვიტამინი დღეში. მაგრამ მცირეწლოვან ბავშვებში, ორსულებსა და მოხუცებში ეს საჭიროება უფრო მაღალია, ვინაიდან მათ სჭირდებათ ძვლის ქსოვილის „აშენება“.
რა ხდება D ვიტამინის ნაკლებობასთან
პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ D ვიტამინის უკმარისობას, არის მადის დაკარგვა, მხედველობის დაბინდვა, ყელის სიმშრალე და წვის შეგრძნება, მოზრდილებში უძილობა, სისუსტე და ლეტალგია ბავშვებში. რა თქმა უნდა, სიმპტომების ეს ჩამონათვალი დამახასიათებელია მრავალი სხვა დაავადებისთვის, ამიტომ მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს D ვიტამინის ნაკლებობა. როგორც წესი, ის თავს იჩენს მაშინ, როდესაც ორგანიზმის მარაგი უკვე იწურება. მათი შევსება მხოლოდ სინთეზური ვიტამინის ტაბლეტების ან ზეთის სახით რეგულარული მიღებით შეგიძლიათ, მზის აბაზანებაც დაგეხმარებათ.
როგორ მივიღოთ D ვიტამინი
ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი სვამს ვიტამინებს, მაგრამ მკურნალობისგან აზრი არ აქვს. სავარაუდოდ ვიტამინები და მინერალური კომპლექსებიუბრალოდ არ არის ათვისებული სხეულის მიერ. და ყველა იმიტომ, რომ ისინი არასწორად მიიღეს. როგორ გააკეთე ეს? უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ვიტამინების დალევა ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად. უფრო მეტიც, D ვიტამინთან ერთად კარგია მცენარეული ზეთებით სუნელიანი კერძების ჭამა. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ ნაწლავის კედელში ათვისება უფრო ადვილი იქნება.
გარდა ამისა, ბევრ საკვებს შეუძლია შეასუსტოს ვიტამინების მოქმედება. ამიტომ, მათ ურჩევენ სვამენ საჭმელს შორის. D ვიტამინის დალევა უკეთესია წყალთან ერთად, არა ჩაის და ყავას. სხვათა შორის, რძეც შესაძლებელია, მიუხედავად იმისა, რომ ის ამცირებს მრავალი წამლის ეფექტურობას. ის აუმჯობესებს D ვიტამინის შეწოვას.
რატომ არის D ვიტამინის ჭარბი მავნე?
D ვიტამინის გადაჭარბებული გამოყენება ან უკონტროლო მიღება არ შეიძლება. ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს მყიფე და მყიფე ძვლები. გამოჩნდება გულისრევა და თავის ტკივილი. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის სისუსტეს, მადის დაკარგვას, გულისრევას, ღებინებას, ყაბზობას, ტკივილს კუნთებსა და სახსრებში. შემდგომში, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების მუშაობის მოშლა.
