წაიკითხეთ რეცეპტები. მსოფლიოში აშენებული მილიონობით ადამიანი ბელაია ცერკოვის დიეტის რეალური შედეგია. ნიკა ბელოცერკოვსკაიას დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

1. ლიმონი კარგად გარეცხეთ და გააშრეთ.
2. ამოიღეთ ბუდე ბოსტნეულის ქერცლით, გათიშეთ მხოლოდ ყვითელი ნაწილი, თეთრი მისცემს სიმწარეს.
3. დაასხით კერძი ალკოჰოლთან ერთად, მჭიდროდ დახურეთ ქილა. დატოვე ოთახის ტემპერატურაზე 5-6 დღე ისე, რომ ალკოჰოლი მთლიანად გამოყოს ყველა ძვირფასი არომატი. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ პერიოდულად უნდა შეანჯღრიოთ ქილა.
4. სილვიას ძალიან გაუკვირდა კითხვა: რაც უფრო გრძელია მით უკეთესი? Არა უკეთესი! ერთი კვირა საკმარისია! საიდან გაჩნდა ამ ჯადოსნური სასმელის "მწნილობა" წლების განმავლობაში - არ ვიცი, მაგრამ მეც შემხვედრია ასეთი რეცეპტები. ის უკეთესობისგან არ გამოდგება, პირიქით, იძენს არასაჭირო გემოვნებას.
5. როდესაც ალკოჰოლი გაჟღენთილია, მოამზადეთ სიროფი: გააცხელეთ წყალი შაქრით, სანამ არ დაიშლება დაბალ ცეცხლზე. მნიშვნელოვანია, რომ არ ადუღდეს! ის ოდნავ ცხელი უნდა იყოს, რათა თითი მშვიდად, დამწვრობის გარეშე ჩადოთ მასში.
6. გაფილტრეთ ალკოჰოლი ქერქიდან წვრილ საცერში, ყველით ან ხელსახოცით.
7. შეურიეთ გაცივებული სიროფით - ლიქიორი მაშინვე მოღრუბლული ხდება, როგორც უნდა იყოს. დაელოდეთ კიდევ რამდენიმე დღეს.
8. ყველაფერი - შეგიძლია და უნდა დალიო!
9. უმჯობესია ლიმონჩელო გრილ, ბნელ ადგილას შეინახოთ. მიირთვით ძალიან ცივად - იდეალურად საყინულეში გაყინულ ჭიქებში. ან ჩაყარეთ ბოთლი საყინულეში, სანამ დაუზარელი სტუმრები ჩამოვლენ.
10. დაუყოვნებლივ გააკეთე.

გამარჯობა მეგობრებო!
ბოლოს და ბოლოს პარასკევია! ეს კვირა ჩემთვის ძალიან რთული იყო! მე ხშირად მქონდა თავის ტკივილი ცვალებადი ამინდის და ჭექა -ქუხილის გამო, სამსახურში მყოფმა კლიენტმა ყველა ძაღლი დამანება და განსხვავებული ცუდი სიტყვები დამიძახა. საერთოდ, მე არავისზე მეტად მიხარია, რომ სამუშაო კვირა თითქმის დამთავრდა და მთელი შაბათ -კვირა დავისვენებ და ვაკეთებ ჩემს საყვარელ საქმეებს!
ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი საქმიანობაა დაჯდომა, არომატული ჩაის ჭიქით, ახლობლების ყურება მზარეულის წიგნები... მათ შესახებ, ფაქტობრივად, იქნება განხილული. დღეს მინდა ვისაუბრო ნიკა ბელოცერკოვსკაიას ცნობილ რეცეპტებსა და დიეტებზე, ან უფრო ცნობილია LJ– ში, როგორც ბელონიკა ... ყველა სხვადასხვანაირად ექცევა ამ ავტორს, მაგრამ მე ძალიან მიყვარს მისი რეცეპტების მიხედვით მომზადება, ხოლო წიგნების კითხვა და განხილვა არანაკლებ სასიამოვნოა.

წიგნის რეცეპტების კიდევ ერთი განყოფილება არის ნაწილი სტუმრებთან შეხვედრის მომზადებისა და მათი მკურნალობის იდეების შესახებ, ასე ვთქვათ ბევრად უფრო დიდი რაოდენობით საჭმლის მომზადებაზე, ვიდრე ჩვეულებრივი ოჯახისთვის. მათ შორის ბავშვთა წვეულებისთვის განკუთვნილი კერძები. ზოგადად, მე აღმოვაჩინე ეს ინფორმაცია ჩემთვის საინტერესო და სასარგებლო. სხვა წიგნებში, მე ჯერ არ მინახავს ეს:

ერთ -ერთი პირველი კურსი, რომელიც მე მოვამზადე, იყო პაშტეტი. ჩვენ ძალიან გვიყვარს ხელნაკეთი პაშტეტები, შეგიძლიათ მოაწყოთ სწრაფი, გემრიელი და საკმაოდ გულიანი საჭმელი. მამაკაცები ჩვეულებრივ აღფრთოვანებულები არიან.

ცალკე, მინდა ვთქვა მშვენიერი ფოტოების შესახებ, რომლებიც ავსებენ წიგნებს. ისინი გაოცებულნი არიან თავიანთი ფერებით, საგნებითა და ფერწერულობით. ავტორს აქვს ნამდვილი ნიჭი ფოტოგრაფიაში. სასიამოვნოა სურათების ყურება:

რასაკვირველია, დიეტებს არ შეეძლოთ მშვენიერი ფოტოების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ საათობით დაათვალიეროთ სურათები, როგორც ბავშვობაში:

წიგნის დასასრულს, არის ცხრილების მომზადების გრაფიკი თვის მიხედვით. ამრიგად, აღმოჩნდება, რომ წიგნი უშუალოდ ავტორის დიეტაა გამოყენების ყველა ინსტრუქციით. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალიან გემრიელი დიეტა:

ზოგადად, ჩემი მცირე მიმოხილვის შეჯამებით, მინდა ვთქვა, რომ ეს არის ჩემი საყვარელი წიგნები. ისინი ფერადი, პირღებინებული და არა წისქვილზეა. და სიმარტივე, რომლითაც ყველაფერი წარმოდგენილია და რთული კულინარიული ტექნიკის არარსებობა, წიგნს უბრალოდ იდეალურად აქცევს ადამიანებისთვის სხვადასხვა დონეზემომზადება. მე მზად ვარ გირჩიოთ ეს წიგნები, როგორც დიდი საჩუქარი ჩემთვის და ჩემი მეგობრებისთვის!

სასიამოვნო შაბათ -კვირას გისურვებთ, მეგობრებო! დამშვიდდით და მოიპოვეთ ძალა! :)

პ.ს. სხვათა შორის, თასის ფოტო არის საჩუქარი ჩემი საყვარელი მეგობრის სვეტოჩკასგან 8 მარტს. ეს არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის აძლევს საოცარ, ძალიან საჭირო საჩუქრებს. ხელნაკეთი ჭიქა და უკვე გახდა ჩემი საყვარელი! დიდი მადლობა, სვეტოჩკა! : - ***

სამი შვილის ცოლი და დედა, გასტრო ექსპერტი, კულინარიის ავტორი, პოპულარული ბლოგერი, ფოტოგრაფი, Belonika & LeChefs კულინარიული სკოლის დამფუძნებელი - ეს ყველაფერი ვერონიკა ბელოთერსკოვსკაია. უფრო მეტიც, ნიკი არის ყველა წარმატებული, ქარიზმატული ადამიანი ცქრიალა იუმორით და ჯანსაღი სარკაზმით. ამას დაუმატეთ ბუნებრივი შრომისმოყვარეობა და აქ არის წარმატების ფორმულა ყველაფერში - სამსახურში, ცხოვრებაში და თუნდაც ჯანსაღი კვებისდა წონის დაკლება. ეჭვი? AnySports– მა შეაგროვა მტკიცებულება: თანმიმდევრული ფაქტები ვერონიკა ბელოცერკოვსკაიას ცხოვრებიდან.

1. ფიგურის შესახებ

”სინამდვილეში, ჩემი სიმაღლეა 173 სანტიმეტრი, ხოლო ჩემი ჩვეულებრივი წონა 53 კგ,” - ამბობსვერონიკა ბელოცერკოვსკაია... ახალგაზრდობაში ნიკა თამაშობდა ფრენბურთს, რამაც ხელი შეუწყო მის ფორმირებას. მაგრამ 3 ორსულობა - პირიქით, "დაეხმარა" მის დამალვაში. თითოეულს დაემატა 25 ზედმეტი კილოგრამები... Ისენიკა ბელოცერკოვსკაიას რეცეპტიჰარმონიის გზაზე მარტივია: დაბრუნება თქვენს ბუნებრივ პარამეტრებზე აქტიური ცხოვრების წესის წყალობით. შედეგები, სხვათა შორის, საფუძვლად დაედო ერთ – ერთ წიგნსბელოცერკოვსკაია - "დიეტები».

ამ თემაზე:

2. აღქმის შესახებ

”მსუქან ადამიანებს აქვთ მატყუარა სურათი. ისინი გამოიყურებიან კეთილი, ტკბილი, მყუდრო, ყოველთვის ღეჭავენ. მათი მკერდზე დადება მინდა. როდესაც მივედი LJ– ში, მშობიარობამდე ერთი თვე იყო. და მე ვიწონი 80 კილოგრამზე მეტს. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვარ ყოფილი ფრენბურთელი და უნდა ვიწონო 52-53. ყველა ჩემმა მკითხველმა აღიქვა, როგორც მსუქანი ადამიანი, რომელმაც წონაში დაიკლო. ის შევიდა ჩემს სამედიცინო ჩანაწერში, როგორც ფსიქოლოგიური სურათი, ” - ამბობს ბელოცერკოვსკაია ინტერვიუში. ასე რომ მაგალითივერონიკა ბელოცერკოვსკაია- შესანიშნავი მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენად ნათესავია გარშემო ყველაფერი: ვიღაცა ყვირის და ვიღაც საუბრობს კომფორტული ფიზიოლოგიური ფორმის მიღწევაზე.

ნიკა ბელოცერკოვსკაიას (@belonika) მიერ გაზიარებული პოსტი 2017 წლის 21 მარტს, დილის 1:42 საათზე PDT

3. ცხოვრების რიტმის შესახებ

მოსკოვსა და პეტერბურგში, ბელოცერკოვსკაიას განრიგი განისაზღვრება წუთით: შეხვედრები, წიგნების პრეზენტაციები და ა.შ. მისი ცხოვრება საფრანგეთში სულ სხვაგვარად გამოიყურება. მაგრამ, როგორც ის ამბობსნიკა ბელოცერკოვსკაია, "რეცეპტისამზარეულო ”იგივეა აქ, უბრალოდ აქცენტი გადატანილია შემოქმედებითი კომპონენტის სასარგებლოდ: წიგნების წერა, გადაღება, ფოტოებთან მუშაობა. ”მე ასევე ვცურავ აუზში, მივდივარ ზღვაზე, დავდივარ სპორტში, დავდივარ საყიდლებზე - ჩემი სახლიდან ფეხით მივდივარ შანელის მაღაზიის კართან მონტე კარლოში 5 კილომეტრში 250 მეტრი. მკაცრი, მკაცრი ყოველდღიური ცხოვრება ", - ამბობსვერონიკა ბელოცერკოვსკაია... სასიამოვნო შეხება ფორმაში შესანარჩუნებლად, არა?

იყავით მორგებული ჰოლივუდის საუკეთესო მწვრთნელის ჯიმ ბარსენას კურსზე. უფრო მეტი კურსის შესახებ .

4. აზროვნების წესის შესახებ

”ხალხი არ კონკურენციას უწევს მათ, ვინც ეკრანზე ხედავს, არამედ მათ, ვინც მათ თავში ქმნიან”, - აღნიშნავსვერონიკა ბელოცერკოვსკაია... ეს ნიშნავს, რომ წარმატების მისაღწევად, ღირს საკუთარ თავთან მოლაპარაკება იმის შესახებ, რისი მიღწევაც თავად გსურთ.

"და არავინ არის დამნაშავე ჩემს გარდა" - სხვანიკა ბელოცერკოვსკაიას რეცეპტიმიზნის მიღწევის გზაზე. ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ არჩევანს ყოველდღე - რა ვქნათ, ვთქვათ, ვიფიქროთ და ვჭამოთ. ასე რომ აიღეთ პასუხისმგებლობა მასზე.

დაბოლოს, თუ საკმარისი არ არის, წარმოიდგინეთ: "... თუ ჩვენ ყველანი დავიკლებთ წონაში ... ჩვენი პლანეტა ზუსტად 10 ტონით უფრო მსუბუქი გახდება".კოსმიური მასშტაბის ამოცანა აღმოჩნდება!იქნებ ახლავე დაიწყოთ მისი შესრულება?

შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა "ბელაია ცერკოვის დიეტა". ეს არ არის დიეტოლოგების ახალი გამოგონება, არამედ კარგად შემუშავებული დიეტა მათთვის, ვისაც წონის სწორად დაკლება სურს. მის შემქმნელს - ნიკა ბელოცერკოვსკაიას, რომელსაც მილიონობით თაყვანისმცემელი და მიმდევარი ჰყავს - იმდენი დადებითი შედეგი ჰქონდა იმ ადამიანებისგან, ვინც მისი მეთოდის მიხედვით დაიკლო წონაში.

📌 წაიკითხეთ ამ სტატიაში

ვინ არის ნიკა ბელოცერკოვსკაია

ეს არის ჩვეულებრივი ქალი, მრავალშვილიანი დედა, რომელიც ინტერნეტში ცნობილია მეტსახელად ბელონიკა. იგი ცნობილი გახდა მას შემდეგ, რაც მესამე ორსულობამ იგი სრულფასოვან, პორტირებად ქალბატონად აქცია - 25 კგ ჭარბი წონაჯერ არავის ამშვენებია (არ არის გათვალისწინებული). ნიკს აქვს უარყოფითი დამოკიდებულება ნებისმიერი ცნობილი დიეტისადმი და მით უმეტეს ქიმიკატების მიმართ, წონის დაკლებისთვის, ამიტომ მან შეიმუშავა საკუთარი კვების სისტემა.

ზოგადად, ქალმა წონის დაკლების საკითხზე დაიწყო ფიქრი მეორე შვილის გაჩენის შემდეგაც კი, და მან გადაწყვიტა გამოგონილი დიეტა ეცადა საკუთარ თავზე მესამე ბავშვის დაბადების შემდეგ. ეფექტურობაში დარწმუნებულმა ნიკამ დაიწყო სხვა ქალების აჟიოტაჟი, რომ მისი მეთოდის გამოყენებით ფიგურა მოწესრიგებულიყო.

ახლა ნიკა ბელოცერკოვსკაია არის ცნობილი ბლოგერი, ბეჭდური გამოცემების გამომცემელი, წიგნების ავტორი სამზარეულოზე. მან გახსნა საკუთარი კულინარიული სკოლა, რომელიც თანდათანობით გარდაიქმნება ფოტოგრაფიულად. ბევრი ბიზნეს პროექტი, სტუმრების რეგულარული მიღება - ეს ყველაფერი ხელს არ უშლის ნიკას იყოს მზრუნველი დედა და სტუმართმოყვარე დიასახლისი.

დიეტა და მისი მახასიათებლები

ნიკა ბელოცერკოვსკაიას დიეტას აქვს მრავალფეროვანი მენიუ. თუ ყურადღებით შეისწავლით მას, ცხადი ხდება, რომ წონის დაკლების დროს შიმშილის, თავბრუსხვევის, გაღიზიანების, აპათიის და თავის ტკივილები არ შეგაწუხებთ. და ყველაფერი იმიტომ, რომ მენიუ ისეა შემუშავებული, რომ ყველა აუცილებელი ვიტამინებიდა კვალი ელემენტები ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.

მაგრამ დიეტური მენიუს შემქმნელი ირწმუნება, რომ დიეტაში ტკბილეულისა და ცხიმების რაოდენობის შემცირება არ არის საკმარისი წონის აქტიური დაკლებისთვის. უნდა დაიცვან გარკვეული წესები:

• საკვები უნდა იყოს მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე, მაგრამ უმჯობესია მთლიანად უარი თქვას შემწვარზე;
• ნებისმიერი ზეთი, მათ შორის, უნდა იქნას გამოყენებული უკიდურესად შეზღუდული რაოდენობით;
• ყოველდღიური სადილი უნდა შეიცავდეს წვნიანს - ეს არის გულიანი, დაბალკალორიული კვება.

წონის დაკლების წინაპირობაა სპორტი. არა, არ მოგიწევთ ოლიმპიური რეკორდების დამყარება, მაგრამ ყოველდღიურად უნდა იყოს დილის სირბილი / ვარჯიში ან აქტიური სიარული მინიმუმ 1 საათი.

• კვება უნდა იყოს ხშირი, მაგრამ ნაწილი მცირეა - ეს არ იძლევა შიმშილის შეგრძნების შანსს;
• ნიკასგან "დიეტური" კვების პრინციპი შეიძლება შეინიშნოს დიდი ხნის განმავლობაში და არა მხოლოდ გარკვეული შედეგების მისაღწევად - მენიუ მრავალფეროვანია, დიეტა სრულყოფილია და შეიძლება გახდეს სიცოცხლის განმავლობაში;
• აუცილებელია მთლიანად გამორიცხოს ცხიმოვანი ბულიონი, ძროხის რძე, სუბპროდუქტები, შოკოლადი, ცომეული, კრაბი;
• ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული და ხილი უნდა მოიხმაროთ საღამოს - ეს ჩაანაცვლებს უგემრიელეს სადილს და არ დაამატებს სხეულის ცხიმს.

და კიდევ ორი ​​მნიშვნელოვანი პუნქტი წონის დაკლებისთვის: ჭამამდე 30 წუთით ადრე, თქვენ უნდა დალიოთ 300 მლ (2 ჭიქა) თბილი წყალი (შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წრე), ხოლო ჭამის დროს თქვენ არ შეიძლება ყურადღების გადატანა პროცესისგან ( ტელევიზია / წიგნები / გაჯეტები გამორიცხულია).

რეცეპტები დღის განმავლობაში

მენიუს შედგენის გასაადვილებლად, ღირს ნიკის მაგალითის გამოყენება. ეს მიუთითებს იმაზე, რისი ჭამა შეიძლება დღის სხვადასხვა დროს, ჩამოთვლილთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი რამ.

დილა

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თითქმის ნებისმიერი კერძი:

• ბრინჯი ან შვრიის ფაფა, წყალში მოხარშული გარეშე კარაქიდა შაქარი;
• ნატურალური იოგურტები;
• ჭვავის crispbreads (შეგიძლიათ მიიღოთ გუშინდელი pastries) ერთად avocado პასტა;
• სენდვიჩები მსუბუქად დამარილებული წითელი თევზით (ზეთის გარეშე);
• გამომცხვარი ან მოხარშული მკერდიფრინველები.

ნაწილი უნდა იყოს პატარა, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე, ჯანჯაფილი "კვაზი" შესაფერისია სასმელებისგან. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შოკოლადის გარეშე და საერთოდ ტკბილი, მაშინ დილით შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2 კვადრატი შავი 70% შოკოლადი.

Დღის

სადილი აუცილებლად წვნიანია, რომელიც მოხარშულია მხოლოდ ბოსტნეულის ბულიონში. შეგიძლიათ გააკეთოთ პიურე წვნიანი, მაგრამ არ გამოიყენოთ კარტოფილი. პირველის გარდა გააკეთებს:

• 1 ცალი მოხარშული თევზი;
• გამომცხვარი ფრინველის მკერდი;
• ბოსტნეულის ჩაშუშული;
• ბრინჯი ან სიმინდის ფაფა.

საერთო ჯამში, ლანჩისთვის არ შეიძლება 300 გ -ზე მეტი საკვების მოხმარება. შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული, უშაქრო ჯანჯაფილის ჩაი, ლიმონის წყალი.

საღამო

ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 4 საათით ადრე. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მოხარშულ თევზს ან უცხიმო ხორცს, დაფქულ სუპებს, ავოკადოს პასტით, ჩაშუშული ბოსტნეულით, გამომცხვარი ხილით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით, რომლებიც დაფუძნებულია თხის ან ცხვრის რძეზე.

ნიკა ბელოცერკოვსკაიას წესების თანახმად, ნედლი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ დიეტის მე -14 დღეს. მაგრამ თუ ლოდინის მოთმინება არ არის, ნებადართულია საღამოს ½ ვაშლის ჭამა.

მთავარ კვებებს შორის შეგიძლიათ და უნდა მოაწყოთ საჭმელები, რომლებიც შესაფერისია მზესუმზირის ან გოგრის თესლისთვის (არაუმეტეს 50 გ), მოხარშული კრევეტების (100 გრ), დაკონსერვებული ან ახალი მწვანე ბარდა (3 სუფრის კოვზი).

თქვენ ასევე უნდა შეგეძლოთ ბელოცერკოვსკაიას დიეტისთვის კერძების მომზადება. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რეცეპტი:

• წვნიანი - "გაზპაჩო"... საჭიროა დაფქვა ხახვი(1 პატარა ხახვი) და (2 - 3 საშუალო ნაჭერი) გახეხეთ ბლენდერში. შემდეგ მასას აცხობენ ცეცხლს და აცხელებენ, მაგრამ არ ადუღებენ. როგორც გაცხელდება, დაუმატეთ ნებისმიერი სანელებელი, და უკვე თეფშში - 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და (ოროგანო ოპტიმალურია).
• მაკარონიდან... ბოსტნეული გახეხილია და გახეხილია, დაჭრილი პატარა კუბებად. ისინი გახეხილია ბლენდერში, შემდეგ იქ ემატება 2 კაკლის ბირთვი, ისინი კვლავ დაფქულია - უნდა მიიღოთ ერთგვაროვანი მასა. მიზანშეწონილია დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი და დაფქული შავი პილპილი.
• თევზი ღუმელში ბოსტნეულით... 150 გრამი ნებისმიერი უცხიმო თევზის ნაჭერი (უმჯობესია ვარდისფერი ორაგული ან ორაგული აიღოთ) ძვლების გარეშე, დაასხით ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი, დაამატეთ მშრალი მწვანილი (, ორეგანო, კამა). განათავსეთ მომზადებული ნედლეული საცხობ ფირფიტაზე, მოათავსეთ 2 - 3 ნაჭერი უმი კარტოფილი, ახალი სტაფილო, წინასწარ მოხარშული asparagus გარშემო. ყველაფერი გამომცხვარია ღუმელში არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში.

ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ საქონლის ხორცი (რეცეპტი ნიკა ბელოცერკოვსკაიას), იხილეთ ეს ვიდეო:

წონის დაკარგვის შედეგი

დიეტოლოგები აღიარებენ ნიკა ბელოცერკოვსკაიას კვების პრინციპებს, როგორც სწორი და უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის. მენიუ შეიცავს პროდუქტებს / კერძებს, რომლებიც სრულად გაჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, ცილებით, ნახშირწყლებით და ცხიმებით. არ არსებობს კატეგორიული გამონაკლისები, არ არსებობს „უპირატესობა“ განზე, მაგალითად, მხოლოდ ცილა ან ექსკლუზიურად ვეგეტარიანული საკვები.

მსგავსი დიეტის დაცვა შეუძლიათ ქალებსაც კი ორსულობისას - რა თქმა უნდა, ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.

ასეთი დიეტის შედეგი და აქტიური ცხოვრების წესი იქნება 20 - 25 კგ დაკარგვა 5 - 6 თვეში. ეს არის წონის დაკლების ოპტიმალური მაჩვენებელი, რაც უარყოფითად არ იმოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე, ჰორმონალურ და ფსიქო-ემოციურ ფონზე.

ნიკა ბელოცერკოვსკაიას დიეტა არ არის მკაცრი აკრძალვები, არამედ კარგად შემუშავებული მენიუ. აქცენტი კეთდება არა მიღებული შედეგების სიჩქარეზე, არამედ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებაზე და სხეულის ჩვევაზე საკვების ზომიერი ნაწილის მიღებაზე. თუ გსურთ, შეგიძლიათ მოამზადოთ კერძები სხვადასხვა ვერსიით, გაცვალოთ ისინი - თქვენ მიიღებთ რესტორნის მენიუს!

სასარგებლო ვიდეო

ნიკა ბელოცერკოვსკაიას დიეტის მენიუს შესახებ, ნახეთ ეს ვიდეო:

ტრენდ პეტერბურგის თანამფლობელი ნიკა ბელოცერკოვსკაია აგრძელებს მას აქტიური მუშაობა, როგორც ონლაინ, ასევე მათი კულინარიული შედევრების გამოქვეყნებისას. გოგონას ჰქონდა სამზარეულოს ნიჭი სკოლის წლებში, იმ დროს, როდესაც ვერონიკა პეტერბურგის უმარტივეს სკოლაში დადიოდა.

მიიღეთ სიამოვნება საჭმლის დამზადებით

ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ბლოგერი ინტერნეტ სივრცეში, გამომცემელი, ხუთი კულინარიული ბესტსელერის შემქმნელი, რომელიც მილიონობით ქალის გასტრონომიული ბიბლია გახდა. რა თქმა უნდა, მიმართვა უფრო შორს წავა ვერონიკა ბელოცერკოვსკაიას შესახებ. ქალების დიდ რაოდენობას შეუძლია გააკეთოს ეს ყოველდღე და სიამოვნებით. მაშ, რატომ ხდება, რომ მხოლოდ რამდენიმემ, კერძოდ ვერონიკამ მიაღწია ბრწყინვალე წარმატებას მთელი ოჯახისთვის სადილების და მეგობრებისთვის სადილის მომზადებაში? ვინ არის ნიკა ამ მომენტში, როლი შეასრულეს ნიკა ბელოცერკოვსკაიას შვილებმა, უფრო სწორად, მესამე შვილმა. ბელაია ცერკოვსკის ოჯახში ხუთი შვილია: ორი ვაჟი, უკვე ზრდასრული, ცნობილი მეწარმის ბორის ქმარი, წინა ქორწინებიდან, ვერონიკას ერთი ვაჟი, ასევე წარსული ალიანსიდან და ორი ერთობლივი. ამდენი ბავშვის იგნორირება, ნიკი მშვენივრად გამოიყურება და, ფაქტობრივად, არავითარ შემთხვევაში არ აძლევს თავს უფლებას, თავი დააღწიოს სოციალურ ცხოვრებას.

როგორ გაჩნდა კულინარიული ბლოგი

მესამე შვილზე ორსულად ყოფნა, საფრანგეთში ყოფნა, ერთგვარი ცოლი დასახლებებში - მისი ქმარი მუშაობდა რუსეთში, ის გიჟდებოდა მოწყენილობით. მან დაიწყო ბლოგი მისგან. თავდაპირველად, იყო რეცეპტები, ნებისმიერი უნიკალური, რადგან ისინი გადაკეთებული იყო ავტორისთვის, და ამავე დროს მთელს ქვეყანაში, იმის გამო, რომ თაყვანისმცემლები თითქმის მყისიერად გამოჩნდნენ. ისინი თავში ინახავენ რეცეპტებს ბელოცერკოვსკაიასგან. ვერონიკა ამთავრებდა თავის პირველ წიგნს სამუშაო და შემდგომ საბოლოო სახელწოდებით, რეცეპტები, იმ დროს, როდესაც უმცროსი ვაჟი მხოლოდ ერთი და ნახევარი წლის იყო. წიგნმა თითქმის ააფეთქა სამზარეულოს ინდუსტრია. ამ დროისთვის მეექვსე ემზადება გათავისუფლებისთვის. თერთმეტი წლის მანძილზე ბელოცერკოვსკაიამ ბევრი რამ გააკეთა. უფრო მეტიც, როგორც სუპერ პოპულარული ბლოგერი თავად ეთანხმება, ის საერთოდ არ ზრდის ბავშვებს. ისე, ამ ქალბატონში არ არსებობს ფანატიკური დედობა.

სოციალს არ ავიწყდება საკუთარი გარეგნობა... კარგი ფორმის ძირითადი რეცეპტი ქალურ უმარტივეს ბედნიერებაშია. ამასთან ერთად, ნიკა ბელოცერკოვსკაია ცდილობს არა მხოლოდ ბევრი დრო დაუთმოს ბავშვებს. აჩვენეთ მათ სამყარო, არამედ შესანახი მათ გემრიელი და ჯანსაღი საკვები... ბორის ბელოთერსკოვსკი, ქმარი, ეხმარება ცოლს ყველაფერში და მუდმივად უჭერს მხარს მეუღლეს ყველა მის მცდელობაში. ასევე, ის მშვენივრად ურთიერთობს ბავშვებთან იან ანტონიშევთან პირველი ქორწინებიდან. სხვათა შორის, ნიკამ თავად მიიღო პირველი ქმრის სახელი და ეცვა განქორწინებამდე რამდენიმე წლით, ამის შემდეგ მან შეცვალა ცნობილი მეწარმის ახალი ქმრის სახელი.

არაკანონიკური სირთულის ამაღლება

პოპულარული ბლოგერი დედის როლის შესახებ ამბობს: მე არ ვარ დედალი ვეფხისტყაოსანი. მთავარია მათი თაყვანისცემა და არა განსაკუთრებულად დაკეცვა. და შემდეგ რაც იზრდება გაიზრდება. ახალგაზრდობაში არც არავინ მიმსწავლია, იმისდა მიუხედავად, რომ პირველი რვა წლის განმავლობაში მე ვიყავი შესანიშნავი სტუდენტი.

ნიკა ბელოცერკოვსკაია ცდილობს იყოს სამაგალითო დედა, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე. სხვათა შორის, ის საშუალებას აძლევს ყველა მისი რეცეპტი სცადოს არა მხოლოდ მისმა ქმარმა, არამედ ბავშვებმაც.

ნიკა ბელოცერკოვსკაია, ფაქტობრივად, არავითარ შემთხვევაში არ ჩანდა რაიმე სკანდალში. ის ცდილობს შეადაროს აქტიურ ცხოვრებას და ამავე დროს დარჩეს ჩვეულებრივი ქალბატონი. ბლოგერი აჩვენებს, რომ მას უყვარს სახლში სტუმრების მოწვევა, მაგრამ არა ძალიან დიდი კომპანიების შექმნა. იმისდა მიუხედავად, რომ ერთ -ერთ ინტერვიუში ბელოცერკოვსკაია იხსენებს ერთ -ერთი ბავშვის დაბადების დღეს. მან (გრიშამ) მთელი კლასი მოიწვია სახლში, დედები მოვიდნენ ბავშვებთან ერთად ჩემს სანახავად. და მუმიები არიან ოჰ-ჰო-ჰო. იყო ასეთი პოლიტიკური მომენტი, ჩვენ წამიყვანეს ამ საერთაშორისო სკოლაში რიგის გარეშე, წლის ბოლო თვეებში (მათ ნამდვილად მოეწონათ ბავშვი). და არის 300 ბავშვის მოლოდინის სია. ყველა, რა თქმა უნდა, ველურად შეშუპდა. და მე უნდა მიმეცა ტკბილი ყველაზე ტკბილი. Აქ. აქედან გამომდინარე, პრეტენზიული კვება ავტომატურად გამოირიცხა. ჩემი ლანჩიდან ყველა გაბერილი იყო. მან გაიზიარა რეცეპტები, ისაუბრა ღვეზელებზე. სრულად იქნა რეაბილიტირებული.

ინდივიდუალური თემების აკრძალვა

ნიკა ბელოცერკოვსკაია საკმაოდ აქტიური ადამიანია, მისი წიგნების ნებისმიერი პრეზენტაცია საკმაოდ ხმაურიანი იყო. მაგრამ მას არ უყვარს ბლოგერის პირად ცხოვრებაზე საუბარი. განსაკუთრებით ბავშვებზე, ვერონიკა ცოტას ამბობს. არა იმიტომ რომ არაფერია. ბელოცერკოვსკაია მტკიცედ არის დარწმუნებული: ისინი ტრაბახობენ ბავშვებით, აჩვენებენ იმ მშობლებს, რომლებიც მშობიარობის გარდა, ვერაფერს გააკეთებენ ცხოვრებაში. და მოულოდნელად ადამიანს აქვს რაღაც სათქმელი, დემონსტრირება და ტრაბახი, შემდეგ ის ბავშვებს ტოვებს თავისთვის. და არც ჟურნალისტები და არც საზოგადოებრივი დასკვნა ვერ შედიან ამ მინი სამყაროში, მაშინ არ არის საჭირო შვილების, ოჯახის ჩვენება. და ამის გარეშე, არის რაღაც იმის დემონსტრირება მსოფლიოში, ვიდრე შესანახი.

შემქმნელი წიგნების რეცეპტები, დიეტა, საკვების შესახებ. ღვინის შესახებ. პროვანსი, გასტრონომიული რეცეპტები და დამზადებულია იტალიაში. გასტრონომიულმა რეცეპტებმა დამსახურებული პოპულარობა მოიპოვა იმის გამო, რომ მას უყვარს მოგზაურობა და რეცეპტის დახვეწილობის გარკვევა ძირძველი კულინარიული სპეციალისტებისგან. სხვათა შორის, ყველა მოგზაურობაში ბელოცერკოვსკაია ცდილობს ბავშვების წაყვანა. თაყვანისმცემლებს უკვირს საკმაოდ მოხდენილი ფიგურა, რომლითაც კულინარიის სპეციალისტი შეიძლება დაიკვეხნოს. ის იცავს არა მკაცრ დიეტებს, ცდილობს მუდმივად მიირთვას ჯანსაღი საკვები.