रक्त परिसंचरण के लिए पानी। शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें: तरीके और उपचार। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - विटामिन

संचार संबंधी विकार कई तरह की बीमारियों के साथ होते हैं, जो अक्सर उन्हें पैदा करते हैं। यह विकृति हर जगह पाई जाती है, और इससे प्रभावित लोगों की संख्या हर समय बढ़ रही है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की स्थिति में, अंगों और ऊतकों को पर्याप्त पोषक तत्व और रक्त द्वारा लाए गए ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होते हैं। यह समझने के लिए कि शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाए, यह जानना आवश्यक है कि इसका उल्लंघन किन परिस्थितियों में होता है। अक्सर, अंग, मस्तिष्क और श्रोणि अंग खराब रक्त प्रवाह से पीड़ित होते हैं।

संचार विकारों के कारण

रक्त परिसंचरण का उल्लंघन प्रकृति में स्थानीय हो सकता है या प्रणालीगत हो सकता है, पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है।

स्थानीय उल्लंघन के साथ, कारण आमतौर पर एक निश्चित क्षेत्र में संवहनी विकृति में होते हैं -

• कसना या इसके विपरीत, पोत का विस्तार,
• यातना या गुत्थी
• मांसपेशियों, हड्डी के तत्वों, नियोप्लाज्म द्वारा बाहर से पोत का संपीड़न,
• संवहनी चोट, रक्तस्राव,
• रक्त ठहराव,
• घनास्त्रता, एम्बोलिज्म।

सामान्य परिसंचरण विकार निम्न के कारण हो सकते हैं

• मायोकार्डियम की सिकुड़न को प्रभावित करने वाली हृदय विकृति;
• रक्त के गुण - इसकी चिपचिपाहट या पतलेपन में वृद्धि, आईसीई सिंड्रोम का विकास, ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता (विषाक्तता के मामले में), एरिथ्रोसाइट्स की संख्या;
• भारी रक्तस्राव;
• फेफड़ों के रोग जो रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में हस्तक्षेप करते हैं।

शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

तीव्र स्थितियों के मामले में, उदाहरण के लिए, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक, दर्दनाक रक्तस्राव, झटका, डीआईसी सिंड्रोम का विकास, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, व्यापक जलन, शरीर के रक्त परिसंचरण में तुरंत सुधार करना आवश्यक है, और आप करेंगे आपातकालीन चिकित्सा देखभाल, दवाओं की शुरूआत, रक्त और रक्त के विकल्प की आवश्यकता है।

संचार विफलता के क्रमिक विकास के साथ, निम्नलिखित उपायों को लागू किया जा सकता है।

वी आरंभिक चरणयह शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को कम करने और आराम के समय को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। आपको निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए -

• अनुपालन सही आहारनमक प्रतिबंध के साथ,
• बिना ज्यादा खाए आहार,
• सोने के लिए पर्याप्त समय के साथ दैनिक दिनचर्या,
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना,
• सख्त प्रक्रियाएं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं,
• तनाव और संक्रामक रोगों से बचें
• धूम्रपान छोड़ने,
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।

संचार अपर्याप्तता के लक्षणों में वृद्धि के साथ, जब सांस की तकलीफ और सूजन दिखाई देती है, कार्डियक (आमतौर पर कार्डियक ग्लाइकोसाइड) और मूत्रवर्धक उपचार से जुड़े होते हैं। रक्त को गाढ़ा होने से रोकने के लिए, इसे रोकने के लिए दवाएं निर्धारित की जाती हैं, साथ ही ऐसी दवाएं जो संवहनी दीवार को मजबूत और टोन करती हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यास धीमी गति से किए जाते हैं, नाड़ी और रक्तचाप की रीडिंग की निगरानी करते हैं।

शरीर में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, सबसे पहले, यह उन कारणों को खत्म करने में मदद करता है जो उल्लंघन का कारण बनते हैं - हृदय, फेफड़े, गुर्दे की बीमारियों का उपचार, रक्तस्राव, विषाक्तता और बिगड़ा हुआ रक्त गुणों के खिलाफ लड़ाई।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण का बिगड़ना एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो कुछ मामलों में घातक हो सकती है। इसलिए, परेशानी के पहले लक्षणों पर:

• लगातार सिरदर्द;
• चक्कर आना, अनिश्चित चाल;
• आँखों में दर्द;
• टिनिटस;
• अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में मतली के हमले;
• धारणा में परिवर्तन;
• अप्रत्याशित दौरे या संवेदनशीलता में परिवर्तन

एक व्यापक परीक्षा और उपचार की नियुक्ति के लिए डॉक्टर से संपर्क करना उचित है। नॉट्रोपिक, वैसोडिलेटर और एंटीकोआगुलेंट दवाओं के साथ, सर्जिकल उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए, यदि मस्तिष्क को खिलाने वाली रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं)।

श्वास और गति

आप एक शारीरिक गतिविधि आहार स्थापित करके मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो लगातार बैठते हैं या मजबूर स्थिति में गतिहीन होते हैं। इस तरह के काम में ब्रेक लेना और सिर के झुकाव और मोड़ के साथ व्यायाम के कार्यान्वयन का परिचय देना आवश्यक है, सांस लेने की अवधि के साथ श्वास अभ्यास के तत्व। ये उपाय रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेंगे और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे। एक साथ व्यायाम के साथ सांस रोककर रखने की तकनीक सबसे ज्यादा प्रभाव देती है।

पोषण

आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप रक्त के गुणों में सुधार कर सकते हैं, संवहनी दीवार को मजबूत कर सकते हैं, उत्तेजित कर सकते हैं मस्तिष्क गतिविधि... मस्तिष्क परिसंचरण के लिए फायदेमंद

• वनस्पति तेल;
• समुद्री मछली;
• समुद्री भोजन;
• जामुन;
• पागल;
• कड़वी चॉकलेट;
• हरी चाय;
• सूरजमुखी, सन, कद्दू के बीज।

जलसेक और काढ़े के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियां भी मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामों को खत्म करने में मदद करती हैं, जो कभी-कभी मस्तिष्क में रक्त ले जाने वाली कशेरुका धमनियों की धैर्य को प्रभावित करती हैं। सेरेब्रल रक्त प्रवाह में सुधार के लिए सबसे प्रभावी

• लाल तिपतिया घास;
• सूजन;
• डायोस्कोरिया कोकेशियान।

हाथ पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

शिरापरक या धमनी रक्त प्रवाह के तीव्र या घातक विकार शिरा घनास्त्रता, धमनियों की रुकावट या रक्तस्राव के रूप में डॉक्टरों द्वारा अस्पताल की स्थापना में समाप्त कर दिए जाते हैं।

गैर-गंभीर विकारों का इलाज आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है

• संवहनी दवाएं,
• भौतिक चिकित्सा,
• बालनोथेरेपी, स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स का दौरा
• रिफ्लेक्सोलॉजी,
• मालिश और आत्म-मालिश,
• हाइपरबेरिक ऑक्सीकरण का संचालन,
• शारीरिक व्यायाम,
• आहार,
• जड़ी बूटियों से बनी दवा,
• पहनने के संपीड़न होजरीनिचले छोरों से शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करने के लिए,
• सख्त प्रक्रियाएं - कंट्रास्ट शावर,
• आरामदायक जूते और कपड़े पहने जो रक्त वाहिकाओं को निचोड़ें नहीं।

श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन अक्सर भीड़ के रूप में व्यक्त किया जाता है। इसका कारण एक गतिहीन जीवन शैली, गतिहीन कार्य है। परिणाम - महिलाओं में गर्भाशय और उसके उपांग के रोग, पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस। इस परेशानी से बचने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली को अधिक सक्रिय में बदलना चाहिए, अधिक चलना चाहिए, बाइक की सवारी करनी चाहिए, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए।

यदि छोटे श्रोणि में ठहराव की अभिव्यक्तियों ने पहले ही खुद को महसूस कर लिया है, तो उपायों का एक सेट मदद करेगा, जिसमें शामिल हैं

• दवाएं जो रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाती हैं, उनकी दीवारों को मजबूत करती हैं, रक्त को गाढ़ा होने और रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकती हैं;
• व्यायाम चिकित्सा विशेष रूप से श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई है (यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपको व्यायाम के प्रकारों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए);
• फाइटोथेरेपी पाठ्यक्रम, जिसमें थाइम, नागफनी, रास्पबेरी के काढ़े और संक्रमण शामिल हैं;
• एक आहार जो वजन बढ़ाने, कब्ज, सूजन और रक्त के थक्कों को रोकता है;
• इष्टतम रक्त घनत्व बनाए रखने के लिए शरीर में तरल पदार्थ का पर्याप्त सेवन।

संचार विकारों को समाप्त करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक उपाय से समस्या का समाधान नहीं होगा। जटिल उपचार सबसे प्रभावी है, और एक सक्षम चिकित्सक, जिसे परामर्श किया जाना चाहिए, इसके घटकों का सर्वोत्तम चयन कर सकता है।

जब उपलब्ध हो परिसंचरण संबंधी समस्याएं, नोटिस नहीं करना मुश्किल है। दबाव का बढ़ना, थकान, सांस लेने में तकलीफ, किसी भी मौसम में ठंडे हाथ और पैर, सिरदर्द के अचानक हमले, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के स्पष्ट संकेत हैं। स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति से ईर्ष्या नहीं की जा सकती ...

जब रक्त प्रवाह स्थिर हो जाता है, तो यह आपको उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों के करीब लाता है, केशिकाएं नाजुक हो जाती हैं और आंखों के नीचे काले घेरे दिखाई देते हैं। के अतिरिक्त, खराब रक्त संचार- अपर्याप्तता की उपस्थिति में कारकों में से एक है।

गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने दिल को काम में रखने के लिए प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करें। वे तुरंत कार्य करते हैं!

अपना ख्याल रखें और सुंदर हैं!

रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

अधिक !

अपने आहार में अधिक मसाले जोड़ने का अर्थ है अपने स्वास्थ्य का गंभीरता से ध्यान रखना! लाल मिर्च मिर्च, काली मिर्च, सुगंधित मेंहदी, अजवायन के फूल, दालचीनी और यहां तक ​​कि लहसुन: ये सभी सक्रिय योजक रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। वे अच्छे चयापचय और युवाओं के संरक्षण के लिए आवश्यक हैं!

सीढ़ियाँ चलना

यह सबसे विश्वसनीय है निवारण! लिफ्ट से इनकार करते हुए, आप लगातार हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेंगे।

फैलाव!

यदि आप कंप्यूटर पर बहुत अधिक बैठते हैं, तो कम से कम हर घंटे खिंचाव और उठना सुनिश्चित करें। ऑक्सीजन की कमी से रक्त का ठहराव होता है, लेकिन नियमित रूप से घूंट लेने से आप स्थिति को ठीक कर लेंगे।

धूम्रपान छोड़ने

निकोटिन न केवल शरीर से विटामिन सी को हटाता है, यह हानिकारक पदार्थ सीधे दिल के काम को प्रभावित करता है! कुछ दिनों के लिए भी धूम्रपान छोड़ना, आप स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।

आनंद लेना

मालिश रक्त को तेज करता हैऔर भीड़भाड़ से निपटने में मदद करता है। हाथों और पैरों में लगातार ठंडक का अहसास होने पर स्व-मालिश बहुत प्रभावी होती है।

सही मुद्रा में आराम करें

सुधार करने के लिए, बस अपने पैरों को सिर के स्तर से ऊपर रखकर आराम करना पर्याप्त है। अपने पैरों को सोफे पर रखकर दिन में कम से कम 15 मिनट तक फर्श पर लेटें।

विविध खाओ

अपने आहार में कद्दू और सूरजमुखी, एवोकैडो, टूना, ख़ुरमा, अधिक ताज़ी जड़ी-बूटियाँ और फल शामिल करें। इसके अलावा डार्क चॉकलेट एक्टिव ब्लड सर्कुलेशन के लिए बेहद उपयोगी है।

ठंडा और गर्म स्नान

एक कंट्रास्ट शावर न केवल स्फूर्तिदायक होगा, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने में भी मदद करेगा! गर्म स्नान के बाद ठंडा स्नान करना याद रखें और आप स्ट्रोक के जोखिम को 30% तक कम कर देंगे।

कदम

अपने हृदय की मांसपेशियों को सहारा देने और रक्त प्रवाह में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय रहना है। साइकिलिंग हृदय रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम साबित हुई है।

आरामदायक जूते पहनें

अक्सर नंगे पांव या ऐसे जूतों में जाएं जो आपको उनके बिना उतना ही सहज महसूस कराते हों।

गर्म पानी पिएं

ठंडे पानी से बर्तन सिकुड़ जाते हैं। पीना पर्याप्तहर दिन गर्म पानी, इससे आप अपने दिल की अमूल्य सेवा करेंगे।

खराब रक्त परिसंचरण पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, जिससे थकान, चक्कर आना, स्मृति हानि और बार-बार और अस्पष्टीकृत सिरदर्द हो सकता है। यह हृदय को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे सीने में दर्द हो सकता है, सांस लेने में तकलीफ के बिना सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी साधारण एरोबिक गतिविधियाँ करने में असमर्थता; रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

दिल का दौरा और स्ट्रोक खराब परिसंचरण के मुख्य जोखिम हैं।

पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, इस सवाल के साथ मरीज अक्सर डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं। उनमें से अधिकांश में नसों और धमनियों के साथ गंभीर समस्याओं के कुछ (यदि सभी नहीं) लक्षण हैं।

धमनी और शिरापरक अपर्याप्तता के लक्षण

खराब परिसंचरण के लक्षणों और लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• हाथ, पैर या उंगलियों में सुन्नपन या झुनझुनी सनसनी।
• त्वचा के तापमान में परिवर्तन (ठंडे हाथ, पैर और कान)।
• थकान।
• बाल झड़ना।
• चक्कर आना।
• रूखी त्वचा।
• पैरों, बाहों और/या उंगलियों में सूजन।
• वैरिकाज़ नसों, पैर और हाथ के अल्सर।
• सिरदर्द।
• कामेच्छा में कमी।
• खुजली, विशेष रूप से हाथों और पैरों की त्वचा की खुजली।
• त्वचा के रंग में परिवर्तन (यह पीला, नीला या लाल रंग का हो जाता है, एक स्थिति जिसे सायनोसिस के रूप में जाना जाता है - अपर्याप्त ऑक्सीजन वितरण का संकेत)।
• किसी भी गतिविधि के दौरान पैरों, नितंबों या बाहों में ऐंठन।
• पैर में दर्द या लंगड़ापन।
• तापमान और दर्द की खराब पहचान।
• साँसों की कमी।
• अनियमित दिल की धड़कन।
• बुरी यादे।

पैथोलॉजी के कारण

संचार प्रणाली के साथ समस्याएं कुछ बीमारियों (मुख्य रूप से बुजुर्गों के लिए विशिष्ट) और जीवनशैली कारकों के कारण हो सकती हैं।

खराब परिसंचरण में योगदान देने वाले सामान्य कारक तंबाकू धूम्रपान, शराब, कैफीन का सेवन, खराब आहार की आदतें, अपर्याप्त व्यायाम और लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठना है।

खराब रक्त परिसंचरण के चिकित्सा कारण:

• गर्भावस्था;
• पिछली बीमारी से जटिलताएं;
• मधुमेह;
• खराब पोषण;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• भार बढ़ना;
• उच्च रक्त चाप;
• हृदय विकार;
• स्त्री रोग संबंधी विकार;
• रक्त वाहिकाओं के विकार;
• धमनी और शिरापरक विकार;
• धमनियों का सख्त होना (एथेरोस्क्लेरोसिस);
• अनिरंतर खंजता;
• तंत्रिका संबंधी विकार;
• रक्ताल्पता;
• घुटन;
• ब्रोंकाइटिस;
• निमोनिया;
• वातस्फीति;
• भोजन विकार;
• खाद्य प्रत्युर्जता।

संचार विकारों से निपटने के तरीके

पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के बारे में रोगी को सलाह देना डॉक्टरों के लिए कोई समस्या नहीं है, क्योंकि संचार प्रणाली में विकारों का इलाज दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ उपचार के वैकल्पिक तरीकों से किया जा सकता है। लक्ष्य संचार संबंधी समस्याओं को रोकना, दर्द से राहत देना है।

दुर्व्यवहार के हल्के मामलों में आमतौर पर एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। पौष्टिक भोजनऔर एस्पिरिन की कम खुराक। फार्मेसियों में एस्पिरिन, पेंटोक्सिफाइलाइन और हेपरिनोइड क्रीम जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं जो हल्के से खराब परिसंचरण के लिए सहायक हो सकती हैं।

फ्लेबेक्टॉमी जैसी सर्जिकल प्रक्रियाएं पैरों में गंभीर संचार समस्याओं वाले लोगों की मदद करती हैं। विटामिन बी6 और बी12, विटामिन सी, विटामिन ई, नियासिन और मैग्नीशियम पैरों में रक्त संचार में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं। ड्रग थेरेपी के अलावा, डॉक्टर अक्सर पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में रुचि रखने वाले रोगियों को भौतिक चिकित्सा और हाइड्रोथेरेपी की सलाह देते हैं।

धूम्रपान छोड़ना

धूम्रपान छोड़ना धूम्रपान करने वालों के लिए खराब परिसंचरण के शीर्ष सुझावों में से एक है, क्योंकि यह बुरी आदत धमनियों के सख्त होने और रक्त वाहिकाओं के पुराने संकुचन का कारण बनती है। सिगरेट में निकोटिन और कार्बन मोनोऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो सामान्य रक्त प्रवाह में शामिल होते हैं। जब ऐसा होता है, तो वसा और पट्टिका जहाजों की दीवारों का पालन करना शुरू कर देती है, उन्हें "दबाना"।

शराब के सेवन से बचना

धूम्रपान छोड़ने के अलावा, बुरी आदतों को हराकर पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के अन्य तरीके भी हैं। अल्कोहल की बड़ी खुराक से बचना आवश्यक है, क्योंकि अल्कोहल एंडोथेलियम और चिकनी मांसपेशियों को रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने से रोकता है।

वजन सामान्यीकरण

अतिरिक्त वजन से संचार प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, और उच्च रक्तचाप के विकास और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। मोटापे के ये सभी परिणाम, एक साथ, मोटे लोगों में हृदय प्रणाली के साथ बहुत बार-बार होने वाली समस्याएं पैदा करते हैं।

पैरों में खराब रक्त परिसंचरण: क्या करना है और कौन सी पारंपरिक चिकित्सा मदद करेगी

खराब परिसंचरण के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी पारंपरिक दवाओं में से एक है निचले छोरों के लिए गर्म और ठंडे पानी का वैकल्पिक उपयोग।

निचले अंगों को गर्म पानी (लगभग 40 डिग्री) में डुबाने से त्वचा की सतह के पास वासोडिलेशन को बढ़ावा मिलेगा, जिससे रक्त त्वचा में प्रवाहित होता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

निचले अंगों को गर्म पानी के संपर्क में आने के बाद, पैरों का विसर्जन ठंडा पानी(शून्य से 10 डिग्री) रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण होगा, इससे रक्त त्वचा से बाहर नहीं निकलेगा और शरीर को उचित तापमान पर रखेगा। इस प्रक्रिया को घर पर कई बार दोहराकर, आप पैरों में रक्त की आपूर्ति को सामान्य कर सकते हैं, त्वचा को टोन कर सकते हैं और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन के वितरण में तेजी ला सकते हैं।

मालिश, एक्यूपंक्चर

अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के अनुसार, मालिश मानव शरीर में रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ा सकती है। लेकिन मालिश के प्रभाव केवल रक्त प्रवाह में सुधार करने से परे हैं; मालिश से भी रक्त में परिवर्तन हो सकता है। मालिश के बाद रक्त की ऑक्सीजन क्षमता 10 से 15 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।

मालिश चिकित्सक की तरह एक्यूपंक्चर चिकित्सक, पैरों में खराब परिसंचरण से पीड़ित व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इस समस्या की स्थिति में क्या करें, रोगी की गहन जांच के बाद ही एक्यूपंक्चर मास्टर आपको बताएगा। आखिरकार, पैरों में खराब परिसंचरण कई अलग-अलग स्थितियों के कारण हो सकता है। और प्रत्येक स्थिति में कुछ बिंदुओं के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, हालांकि कई सामान्य बिंदु हैं।

इनमें से कुछ सामान्य बिंदु बृहदान्त्र, यकृत, प्लीहा और मूत्राशय पर लागू होते हैं। एक्यूपंक्चर सत्र के बाद, आप उस क्षेत्र में खुजली, जलन और अस्थायी सुन्नता का अनुभव कर सकते हैं जहां सुई स्थित थी।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक निष्क्रियता पैरों में खराब परिसंचरण के मुख्य कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि में भाग लेना, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधियों जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना और तैराकी, पैरों और शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2000 के एक अध्ययन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम करने वाले उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों ने केशिका घनत्व में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया। केशिकाएं छोटी रक्त वाहिकाएं होती हैं जो शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाती हैं। वे रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण के लिए नए चैनल बनाकर मानव परिसंचरण को अनुकूलित करते हैं।

उचित पोषण

अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब धूम्रपान करने वालों को विटामिन सी का इंजेक्शन लगाया गया, तो उनका परिसंचरण बढ़ गया। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं के उत्पादन और "मरम्मत" के लिए जिम्मेदार है, जो रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक है।

विटामिन सी ज्यादातर फलों और सब्जियों में पाया जाता है। इसलिए, आपको अधिक पके खट्टे फल, कीवी, आम, जामुन और खरबूजे खाने की जरूरत है, और हरी सब्जियों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। विटामिन ई का सेवन बढ़ाने से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त के थक्के बनने से रोकता है।

बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स और सूरजमुखी के बीज के अलावा वनस्पति तेल और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ई के मुख्य स्रोत हैं। 1992 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मछली के तेल के रूप में चूहों को ओमेगा -3 फैटी एसिड देने से लीवर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

जबकि संतृप्त वसा धमनियों में प्लाक बिल्डअप और रक्त परिसंचरण में कमी का कारण बनता है, ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तव में परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय रोग को रोकता है।

लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत समुद्री भोजन है, विशेष रूप से पर्च और अटलांटिक सैल्मन। शंख, झींगा और झींगा मछली में ओमेगा -3 वसा होता है, लेकिन मछली की तुलना में बहुत कम मात्रा में होता है। विटामिन सेल चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि दो साल के दैनिक फोलेट और विटामिन बी -12 पूरकता ने हृदय रोग वाले लोगों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि की। हरी पत्तेदार सब्जियों, मूंगफली और मटर में फोलिक एसिड पाया जाता है। बी-12 मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में उच्च मात्रा में पाया जाता है।

जड़ी बूटी और पूरक

लाल मिर्च व्यापक रूप से खाना पकाने में मसाले के रूप में प्रयोग किया जाता है। हालाँकि, यह भारत, चीन, जापान और कोरिया में भी एक लोकप्रिय लोक उपचार है। लाल मिर्च का उपयोग आधुनिक प्राकृतिक चिकित्सक और हर्बलिस्ट पाचन समस्याओं, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को दूर करने और पैरों में खराब परिसंचरण को खत्म करने के लिए भी करते हैं।

लाल मिर्च का क्या करें?इसे भोजन के लिए मसाला के रूप में उपयोग करें (उचित मात्रा में, निश्चित रूप से, क्योंकि यह बहुत गर्म है)। लाल मिर्च रक्त के थक्कों को कम करके, रक्तचाप को कम करके और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोककर परिसंचरण में सुधार करती है। तो प्राकृतिक चिकित्सक शारोल टिलगनर ने अपनी पुस्तक "हर्बल मेडिसिन फ्रॉम द हार्ट ऑफ द अर्थ" में कहा है। लगातार ठंडे पैर वाले लोगों के लिए यह उपाय सबसे अच्छा है।

जबकि पारंपरिक दवाएं परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं, यह खराब परिसंचरण के कारणों को समझने में सहायक है। यह समस्या कई स्थितियों के लिए माध्यमिक हो सकती है, और अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने से पैरों में खराब परिसंचरण के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। मेरे पैरों में दर्द और सूजन के कारण होने वाली बीमारी का निदान करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? किसी फेलोबोलॉजिस्ट से सलाह लें। वह प्रभावी उपचार लिखेंगे।

पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए संवहनी तैयारी और मलहम

व्यायाम प्लस दवाओं". हालांकि, सभी लोगों में नियमित रूप से व्यायाम करने की क्षमता या पर्याप्त शक्ति नहीं होती है। इसलिए, परिसंचरण संबंधी समस्याओं के लिए सबसे आम उपचार पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए संवहनी दवाएं हैं।

आमतौर पर निर्धारित संवहनी दवा पेंटोक्सिफाइलाइन टैबलेट है। इस दवा की प्रभावशीलता के विदेशी अध्ययन विवादास्पद रहे हैं। कुछ अध्ययनों ने चलने की क्षमता पर बहुत कम प्रभाव की सूचना दी है; अन्य लोगों ने इस दवा को संवहनी विकारों वाले लोगों में लोकोमोटर गतिविधि में काफी सुधार करने के लिए पाया है। दवा सिलोस्टाज़ोल खराब परिसंचरण वाले कई लोगों में लक्षणों से राहत देती है।

हालांकि, यह एक महंगी दवा है और वर्तमान में केवल मध्यम से गंभीर आंतरायिक अकड़न वाले रोगियों के लिए अनुशंसित है जो एस्पिरिन या कम खर्चीले उपचार का जवाब नहीं देते हैं।

अन्य दवाएं

एंटीप्लेटलेट दवाएं रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करती हैं। परिधीय धमनी रोग वाले अधिकांश रोगियों को एक एंटीप्लेटलेट दवा लेनी चाहिए। सबसे आम एंटीप्लेटलेट एजेंट एस्पिरिन है। एस्पिरिन एलर्जी के लिए, आपका डॉक्टर विकल्प के रूप में क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स) की सिफारिश कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि एंटीप्लेटलेट थेरेपी में एंटीकोआगुलेंट दवा जैसे कि वार्फरिन को जोड़ने से संवहनी रोग में हृदय की जटिलताओं को रोकने में मदद नहीं मिलती है, और यहां तक ​​​​कि जीवन के लिए खतरा रक्तस्राव का खतरा भी बढ़ सकता है।

मलहम का प्रयोग

पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए संवहनी दवाओं के साथ, डॉक्टर आमतौर पर विभिन्न विशेष जैल, क्रीम और मलहम का उपयोग करके रोगियों को पैरों में दर्द और खुजली से राहत देने की सलाह देते हैं।

वे माइक्रोकिरकुलेशन को उत्तेजित करते हैं, निचले छोरों के ऊतकों के पोषण और उनके ट्राफिज्म में सुधार करते हैं, और नस की दीवारों की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। सबसे लोकप्रिय दवाओं में शामिल हैं: Troxevasin, Venolife, Troxerutin और Venoruton।

सर्जिकल तरीके

रोगी को पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए एक शल्य चिकित्सा पद्धति की पेशकश करने से पहले - आउट पेशेंट फ्लेबेक्टोमी - डॉक्टर यह समझने के लिए रोगी की नसों की स्थिति का आकलन करेगा कि क्या वैरिकाज़ नसें हैं और इसकी गंभीरता क्या है।

इसके अलावा, ऑपरेशन से पहले रोगी की स्थिति का निदान करने के लिए, निम्नलिखित का उपयोग किया जाएगा:

• एंटीबॉडी परीक्षण;
• रक्त शर्करा परीक्षण;
• रक्त के थक्के के संकेतों के लिए एक रक्त परीक्षण;
• अल्ट्रासाउंड;
• सीटी स्कैन;
• पैरों में रक्तचाप परीक्षण।

प्रक्रिया में स्थानीय संज्ञाहरण के तहत छोटे चीरों (2-4 मिमी से कम) की आवश्यकता होती है ताकि सर्जन क्षतिग्रस्त नसों तक पहुंच सके और उन्हें हटा सके। वैरिकाज़ नसों के आकार, स्थान और जटिलता के आधार पर, आउट पेशेंट फ़्लेबेक्टोमी आमतौर पर एक घंटे के भीतर पूरी हो जाती है।

Phlebectomy के बाद, रोगी को पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कुछ समय के लिए संवहनी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। यदि ऑपरेशन सफल रहा और रक्त परिसंचरण बहाल हो गया, तो फेलोबोलॉजिस्ट उनका स्वागत रद्द कर देगा।

18 :

पीने का नियम

निष्कर्ष

मस्तिष्क के संचार विकारों के कारण

मस्तिष्क केंद्रीय का मुख्य अंग है तंत्रिका प्रणाली, इसमें सिनैप्टिक कनेक्शन से जुड़े न्यूरॉन्स होते हैं। एक दूसरे के साथ बातचीत करते हुए, न्यूरॉन्स विद्युत आवेगों की श्रृंखला बनाते हैं जो शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं।

मस्तिष्क के कामकाज के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो इसे रक्तप्रवाह के माध्यम से प्राप्त होती है। रक्त चार धमनियों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करता है - दो कैरोटिड और दो कशेरुका धमनियां, बहिर्वाह - दो गले की नसों के माध्यम से। शरीर के कुल वजन के 2% के औसत वजन के साथ, आराम से मस्तिष्क शरीर में परिसंचारी कुल रक्त का 15%, श्वसन के दौरान प्राप्त ऑक्सीजन का 20-25% और रक्त में प्रवेश करने वाले सभी ग्लूकोज भंडार का 50% तक उपभोग करता है। जिगर से 2.

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति और अंग के अंदर रक्त परिसंचरण इसके कामकाज में एक निर्णायक भूमिका निभाते हैं, क्योंकि रक्त प्रवाह में प्रवेश करने वाले ऊर्जा, ऑक्सीजन, विटामिन और अमीनो एसिड के प्रावधान और वितरण के बिना, न्यूरॉन्स विकसित और विभाजित नहीं हो सकते हैं। मस्तिष्क के काम से जुड़े सभी विकृति का 85% संचार विकारों से जुड़ा है। किसी भी विकृति और स्थितियों के लिए मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करना आवश्यक है जिससे अंग के अंदर वाहिकासंकीर्णन या बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण हो सकता है।

वाहिकासंकीर्णन के पैथोलॉजिकल कारण और उनके परिणाम:

- धमनी का उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप की प्रतिक्रिया में, वाहिकाओं की दीवारों में ऐंठन होती है, और जहाजों के अंदर अतिरिक्त परतें बढ़ती हैं। मोटा होना रक्त प्रवाह को 4,5,6 बाधित करता है।

- हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("खराब कोलेस्ट्रॉल") में वृद्धि के लिए लिपिड चयापचय का उल्लंघन रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन की ओर जाता है। प्लेक पूरी तरह या आंशिक रूप से पोत को अवरुद्ध करते हैं, मस्तिष्क सहित रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं।

- घनास्त्रता। एक थ्रोम्बस (रक्त के थक्के का एक थक्का) के गठन की एक अलग उत्पत्ति हो सकती है, एक नियम के रूप में, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों में क्षति और दरारें है। रक्त के थक्के रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करते हैं और रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण बाधित होता है 8,9।

– मधुमेह... रक्त में ग्लूकोज के बढ़े हुए स्तर के साथ, संवहनी दीवारों का मोटा होना उत्तेजित होता है, जिससे प्राकृतिक रक्त प्रवाह बाधित होता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति 10,11 बाधित होती है।

- इंटरवर्टेब्रल डिस्क के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। कशेरुका धमनी मुख्य वाहिकाओं में से एक है जिसके माध्यम से रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है। उपास्थि ऊतक के विकृति विज्ञान में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क इस धमनी को निचोड़ती है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति 12,13 बाधित होती है।

- कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस। यह हृदय प्रणाली के विकारों का एक पूरा परिसर है, जिससे मस्तिष्क सहित विभिन्न अंगों में बिगड़ा हुआ रक्त की आपूर्ति और परिसंचरण हो सकता है।

दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें, जिसमें चोट लगना और चोट लगना, साथ ही रीढ़ की दर्दनाक चोटें, बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के साथ, मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण हो सकता है।

मस्तिष्क के संचार विकारों के संदर्भ में न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया को अलग से माना जाता है। कठिनाई यह है कि इस बीमारी का अक्सर तीव्र चरण नहीं होता है, और लक्षित निदान के बिना इसके मुख्य लक्षणों को कई विशिष्ट विकृति जैसे कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम 16 द्वारा समझाया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उन्हें यह बीमारी है (कभी-कभी चिकित्सा साहित्य में इसे सिंड्रोम कहा जाता है)।

न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के लक्षण - घबराहट, थकान में वृद्धि, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य, बाद में - धड़कन, कार्डियाल्जिया, सांस की तकलीफ, रक्तचाप विकार। लंबे समय में, यह अतालता, क्षिप्रहृदयता, पुरानी संवहनी अपर्याप्तता की ओर जाता है। इन सभी लक्षणों को, अन्य बातों के अलावा, मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण द्वारा समझाया गया है 17.

neurocirculatory dystonia के विकास के कारण 18 :

- आनुवंशिक प्रवृतियां;

- मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;

- नींद की कमी (सर्कैडियन लय के साथ असंगति);

- शारीरिक गतिविधि की कमी;

- असंतुलित आहार, मोटापा;

- शराब का सेवन, धूम्रपान।

यही है, जीवन शैली सीधे न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के विकास को प्रभावित करती है, जिससे मस्तिष्क के पुराने संचार संबंधी विकार होते हैं। ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में और पोषक तत्वन्यूरॉन्स के गठन की दर कम हो जाती है, नियंत्रण विभागों के बीच संबंध बाधित हो जाते हैं, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के भीतर तंत्रिका आवेगों का संचरण और निषेध होता है।

नतीजतन, स्मृति, एकाग्रता, प्रतिक्रिया और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है, लगातार थकान और उनींदापन मनाया जाता है, कार्य क्षमता 50% तक गिर जाती है। इस स्थिति से मस्तिष्क की कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु हो सकती है और नेक्रोसिस के स्थानीय फॉसी का उदय हो सकता है। इसलिए मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करना बेहद जरूरी है, इसे कैसे करें - आइए बिंदुओं पर एक नजर डालते हैं।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - पर्याप्त और उचित नींद

शोध के अनुसार पर्याप्त नींद की अवधि दिन में 7-8 घंटे 20 है। नींद नियमित होनी चाहिए - यानी लगभग एक ही समय पर सो जाने और जागने की सलाह दी जाती है। पूर्ण अंधेरे और मौन में सोना आवश्यक है, इसलिए मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी का पूरी तरह से विश्लेषण और व्यवस्थित कर सकता है, साथ ही दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार न्यूरोकेमिकल तंत्र को अपडेट कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेने से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का पर्याप्त दैनिक सेवन सुनिश्चित होता है। नींद की कमी, इसके विपरीत, मस्तिष्क और रक्त परिसंचरण को रक्त की आपूर्ति को बाधित करती है, जिससे न्यूरॉन्स की मृत्यु हो जाती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को व्यापक नुकसान होता है (रक्त-मस्तिष्क बाधा के कार्य में व्यवधान सहित, जो शरीर की रक्षा करता है) मस्तिष्क संक्रमण और विषाक्त पदार्थों से जो रक्त के माध्यम से इसमें प्रवेश कर सकते हैं) 22,23। इसलिए, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, सबसे पहले नींद को सामान्य करना आवश्यक है, इस उपाय के बिना, अन्य तरीके कम प्रभावी होंगे।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - आहार और पीने का आहार

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आहार का चयन चयापचय की विशेषताओं और किसी व्यक्ति विशेष की स्थिति के आधार पर किया जाता है। आहार को समायोजित करने से पहले, निम्नलिखित अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है: रक्तचाप की दैनिक निगरानी, ​​​​ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण, एक कोगुलोग्राम बनाएं। शोध परिणामों के आधार पर आहार में नमक, चीनी, पशु वसा और अन्य खाद्य पदार्थों की मात्रा 24,25,26 समायोजित करना आवश्यक है।

- नमकीन, स्मोक्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का उपयोग आमतौर पर धमनी उच्च रक्तचाप की उपस्थिति में सीमित होता है, सिफारिश के आधार पर - प्रति दिन 4.5 ग्राम से अधिक नमक नहीं।

- पशु वसा की मात्रा पर प्रतिबंध (वसायुक्त मांस, चरबी, दूध, मक्खन) हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया की उपस्थिति से निर्धारित होते हैं, जो ऊपरी सीमा निर्धारित करता है - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो वसा का 1 ग्राम।

- मोनोसेकेराइड और डिसाकार्इड्स की मात्रा (ग्लूकोज, सुक्रोज और उनके साथ उत्पाद उच्च सामग्री) बढ़े हुए रक्त शर्करा के साथ सीमित हैं। इस मामले में, पॉलीसेकेराइड को वरीयता दी जाती है, जो पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, अनाज और ड्यूरम पास्ता में।

- चूंकि विटामिन के सक्रिय रूप से रक्त के थक्के को उत्तेजित करता है, इस सूचक में वृद्धि के साथ, विटामिन के में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करने की सिफारिश की जाती है ( सफेद बन्द गोभी, ब्रोकोली, पालक, सलाद, सोया, अंडे, डेयरी, हरी चाय)।

शोध 27 से पता चलता है कि सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ केंद्रीय छिड़काव दबाव को कम करते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह के स्तर को दर्शाता है। इस संबंध में, विकृतियों के बाहर, उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने की सिफारिश की जाती है - नमक, हेरिंग, कैवियार, लगभग सभी चीज, बीफ किडनी, फेटा चीज, ड्राई क्रीम, अंडे का पाउडर।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उत्पाद:

- पशु और पौधों की उत्पत्ति (मांस, फलियां) के अमीनो एसिड;

- समुद्री भोजन (मसल्स, झींगा) और समुद्री मछली (मैकेरल);

- विटामिन सी और समूह बी की उच्च सामग्री वाली सब्जियां और फल;

- अनाज, मेवा, जामुन और खट्टे फल (बायोफ्लेवोनोइड्स से भरपूर)।

पीने का नियम- मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कार्यक्रम में एक अलग आइटम। अनुसंधान से पता चलता है कि पर्याप्त पानी पीना (प्रति दिन 2.5 लीटर, जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया गया हो) रक्त के थक्कों की रोकथाम है। हालांकि, पैथोलॉजी के मामले में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीप्लेटलेट या एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग करना अभी भी आवश्यक है।

28,29 तंत्रिका आबादी के विकास के लिए प्यास बुझाना भी आवश्यक है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि पीने के पानी में आणविक हाइड्रोजन मस्तिष्क को विभिन्न मूल के न्यूरोडीजेनेरेटिव परिवर्तनों से बचाता है, जिसमें दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के कारण भी शामिल हैं। इसलिए, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए, पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, जबकि पीने का शासन नियमित होना चाहिए - अनुशंसित 2.5 लीटर पूरे जागने की अवधि में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि 2.5 लीटर औसत है। अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में औसतन कम पानी पीने की आवश्यकता होती है (क्रमशः 2.2 लीटर और 3 लीटर प्रति दस्तक) 31. साथ ही, पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा वजन, आयु और जीवन शैली द्वारा निर्धारित की जाती है। नीचे अनुशंसित दैनिक पानी के सेवन की एक तालिका है।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - शारीरिक गतिविधि और व्यायाम

शारीरिक निष्क्रियता (शारीरिक गतिविधि की कमी) कई कारकों के कारण हो सकती है - गतिहीन कार्य से लेकर प्राथमिक आलस्य तक। इसके कई नकारात्मक परिणाम हैं, जिनमें हृदय और श्वसन प्रणाली की समस्याएं, हड्डियां 33,34 शामिल हैं।

सेरेब्रल सर्कुलेशन के संदर्भ में, शारीरिक गतिविधि की कमी से थ्रोम्बस बनने का खतरा बढ़ जाता है 35 और ग्रे मैटर (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक प्रमुख घटक) की चालन क्षमता में कमी 36. इसलिए, हर कोई जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, उसे नियमित रूप से सैर करने, हर रात दौड़ने, नॉर्डिक पैदल चलने या जिम में कसरत करने की सलाह दी जाती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित शारीरिक प्रशिक्षण 37,38 मस्तिष्क सहित पूरे शरीर को रक्त की आपूर्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम के विशेष सेट हैं, कुछ विकृति की उपस्थिति में विशेष कार्यक्रम भी लागू किए जाते हैं।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम का एक सेट:

- बैठने की स्थिति लें, सीधे आगे देखें, अपना सिर 45 डिग्री एक तरफ करें, फिर दूसरी तरफ।

- धीरे-धीरे सिर को एक सर्कल में घुमाएं, पहले दाएं, फिर बाएं।

- अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी छत की ओर दिखे। फिर अपने सिर को अपनी छाती से नीचे करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें।

- कंधों से दाएं और बाएं इस तरह से झुकें कि कान कंधे को छुए। इसी समय, कंधे गतिहीन होते हैं।

- सीधे आगे देखते हुए, अपने सिर को जितना हो सके आगे की ओर फैलाएं, उसे उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और जितना हो सके वापस खींचे।

पूरे परिसर को यथासंभव धीरे और सावधानी से किया जाता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और रक्त प्रवाह को सामान्य करते हैं। प्रत्येक आंदोलन को 10-15 बार किया जाता है, गतिहीन कार्य के साथ, कॉम्प्लेक्स को दिन में 2-3 बार लगभग समान अंतराल पर करने की सलाह दी जाती है।

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम में गर्दन का घूमना, पार्श्व फ्लेक्सन, रोटेशन, रिट्रेक्शन, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों में खिंचाव शामिल हैं। नीचे दिया गया आंकड़ा ऐसे परिसर का एक उदाहरण दिखाता है।

39,40 विभिन्न जोड़ों के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए चिकित्सा जिम्नास्टिक के कई विशिष्ट परिसर हैं। इन अभ्यासों को स्वयं करना अस्वीकार्य है, वे केवल किसी विशेषज्ञ की देखरेख में, या निर्देशानुसार और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किए जाते हैं।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - जैव सक्रिय पूरक

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अधिकांश आहार पूरक वे होते हैं जिनकी क्रिया का तंत्र रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने से जुड़ा होता है। कार्रवाई के इस तंत्र के साथ लोकप्रिय नॉट्रोपिक्स में से एक है। यह स्निग्ध अमीनो एसिड, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, का न्यूरॉन्स पर "निरोधात्मक" प्रभाव होता है, जिसका हल्का शामक प्रभाव होता है।

ग्लाइसिन गाबा और ग्लूटामिक एसिड की रिहाई को कम करता है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। लक्ष्य प्रभाव - चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से राहत देता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को समाप्त करता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, संज्ञानात्मक कार्यों (स्मृति, प्रतिक्रिया, ध्यान) को उत्तेजित करता है।

नॉट्रोपिक्स में न केवल अमीनो एसिड होते हैं, बल्कि अर्क भी होते हैं, उदाहरण के लिए -। इसमें 24% फ्लेवोनोइड, विटामिन, खनिज और अन्य बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं। इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और अंग के अंदर रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी स्थिर करता है, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है। साइको-इमोशनल ओवरस्ट्रेन के कारण होने वाले न्यूरोकिरुलेटरी डिस्टोनिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम को खत्म करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, जटिल पूरक मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, चिंता को खत्म करने और नींद को सामान्य करने में मदद करेंगे। इस पूरक में ग्लाइसीन, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन और 4 अर्क - लेमन बाम, पैशनफ्लावर, वेलेरियन और कैमोमाइल शामिल हैं। पूरक का लाभ यह है कि यह न केवल मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है, बल्कि यह नींद / जागने के चक्र को भी स्थिर करता है, जिससे पर्याप्त नींद लेने में मदद मिलती है।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार - विटामिन

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए विटामिन (पैंटोथेनिक एसिड) को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो तंत्रिका तंतुओं के कामकाज, उपकला कोशिकाओं के विभाजन और रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवार के निर्माण के लिए आवश्यक है। (पाइरिडोक्सिन) तंत्रिका तंत्र के काम में भाग लेता है, कई न्यूरोट्रांसमीटर के गठन के लिए आवश्यक है, रक्त में लिपिड के स्तर को कम करता है। (इनोसिटोल) मस्तिष्क कोशिकाओं की सुरक्षात्मक झिल्ली का एक हिस्सा है, लिपिड चयापचय को स्थिर करता है, मूड को सामान्य करता है।

निष्कर्ष

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, पर्याप्त रूप से चलना, पर्याप्त पीने की व्यवस्था बनाए रखना, पालन करना आवश्यक है स्वस्थ तरीकाजीवन और संतुलित पोषण... शारीरिक गतिविधि और विशेष व्यायाम परिसरों, नॉट्रोपिक समूह के जैविक रूप से सक्रिय योजक और विटामिन मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेंगे। हालांकि, पैथोलॉजी की उपस्थिति में, समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास किए बिना डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

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16. न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया: लक्षण, कारण।

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आदेश का आगमन:
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रूस

सुस्ती, एकाग्रता की समस्या, और उदास मनोदशा सभी नकारात्मक कारक हैं जो हेमोडायनामिक हानि से जुड़े हैं। सौभाग्य से, इस समस्या को आसानी से समाप्त किया जा सकता है यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं जो आपके जीवन को न केवल रक्त प्रणाली से, बल्कि सामान्य रूप से "ठीक" करेंगे।

पानी के साथ?

यदि आप अंदर अधिक तरल लेते हैं, तो रक्त पतला हो जाता है और पूरे शरीर में अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है। पीने का पानी भी शुद्धिकरण में योगदान देता है, और इसलिए, यदि आप इस नियम का पालन करते हैं, तो यह पूरे शरीर को ठीक कर सकता है। आपको छोटे हिस्से में तरल लेने की जरूरत है, लेकिन अक्सर, और इसे रात में भी नहीं पीना चाहिए। यह सूजन को रोकने में मदद करेगा। प्रति दिन पीने वाले पानी की अधिकतम मात्रा कई कारकों (हवा का तापमान, शारीरिक गतिविधि, खाए गए नमक की मात्रा और अन्य) पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर पीने की ज़रूरत है: यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपको खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर चीज में मुख्य चीज माप है।

साथ ही कंट्रास्ट शावर लेने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, और एक प्रणालीगत दृष्टिकोण के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए हर सुबह ऐसी प्रक्रिया करना आवश्यक है। थोड़े से गुनगुने पानी से शुरू करें और फिर हर 3 दिन में तापमान कम करें। प्रक्रिया थोड़े गर्म स्नान के साथ समाप्त होती है। शरीर के विभिन्न हिस्सों में पानी के प्रवाह को निर्देशित करें और तापमान को बदलना याद रखें।

यह प्रक्रिया संवहनी प्रणाली और हृदय की गंभीर बीमारियों वाले व्यक्तियों के लिए contraindicated है।

आंदोलन के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें?

शारीरिक व्यायामशरीर को गर्म करें और सभी चयापचय प्रक्रियाओं को "शुरू" करें, जिनमें से एक हेमोडायनामिक्स है। अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको शरीर को भारी यातना देने की आवश्यकता नहीं है शारीरिक गतिविधि... बस हर सुबह पर्याप्त हल्का व्यायाम करें - और रक्त परिसंचरण में सुधार की गारंटी है!

ताजी हवा में शाम की सैर को भी आपकी स्थिति में सुधार के एक अच्छे तरीके के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: ऑक्सीजन की आपूर्ति के अलावा, आपको शरीर के सभी हिस्सों पर थोड़ा भार मिलेगा, क्योंकि चलने के दौरान अधिकांश मांसपेशियां शामिल होती हैं।

श्वास तकनीक का उपयोग करके रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें?

इस तथ्य के कारण कि हम सांस लेते हैं, शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रणालियां कार्य करती हैं। यदि श्वास को गलत तरीके से सेट किया गया है, तो ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करेगी, और इसलिए रक्त परिसंचरण सहित सभी कार्यों को धीमा कर दिया जाएगा।

योग अभ्यास आपको सांस पर एकाग्रता के माध्यम से अपनी स्थिति को सामान्य करने की अनुमति देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक क्षैतिज स्थिति लेने की जरूरत है, अपने हाथों को हथेलियों से ऊपर रखें और अपनी आँखें बंद करें। आस-पास कोई तृतीय-पक्ष ध्वनि नहीं होनी चाहिए जो एकाग्रता में बाधा डालती हो।

गहरी, शांत सांस अंदर लें और फिर सांस छोड़ें, उनकी लंबाई बराबर होनी चाहिए। अगर आप हर रात इससे पहले इसका अभ्यास करते हैं तो आपको न केवल सांस लेनी होगी, बल्कि सुकून भरी नींद भी आएगी।

दवा के साथ मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें?

यह मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, क्योंकि इसकी मदद से सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं की जाती हैं। यदि मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, तो व्यक्ति विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और कई अन्य अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है। बेशक, चिकित्सा उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। हालांकि, एक उपाय है कि, हालांकि इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है, फिर भी यह हर्बल प्रकार से संबंधित है, और यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं है कि क्या यह उपयुक्त है: यदि निकालने के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो दवा है उपयुक्त नहीं।

इस पौधे को लेने से मस्तिष्क में आंतरिक रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयोग की योजना व्यक्तिगत है, इसलिए, आपको या तो दवा के निर्देशों को पढ़ना चाहिए, या डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इस प्रकार, इस लेख में, हमने सीखा कि सरल और किफायती तरीकों का उपयोग करके रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाता है जो न केवल संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि पूरे शरीर के स्वर में भी सुधार करता है।