აკნეს დიეტაში დაშვებული საკვები. დიეტა აკნესგან კანის გასაწმენდად. ექსპერტების ძირითადი რეკომენდაციები აკნე დიეტის პრინციპის მიხედვით

აკნე, აკნე, აკნე, შავი წერტილები, სებორეა კანის დაავადებაა, რომელიც გამოწვეულია ცხიმოვანი ჯირკვლის ანთებით. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ეს თინეიჯერული პრობლემაა. მართლაც, სკოლის მოსწავლეების 90% იტანჯება ამ დაავადებით, თუმცა მოზრდილთა 40%-საც აქვს ეს დაავადება (ეს ხდება ენდოკრინული დაავადებებით). ხშირად, აკნესადმი მიდრეკილება მემკვიდრეობითაც კი ხდება.

არსებობს ასეთი სახის აკნე:

• შავი ლაქები- ღია კომედონები პატარა შავი წერტილების სახით.
• თეთრი წერტილები- მათ დახურულ კომედონებს უწოდებენ, კანზე თეთრი ლაქების სახითაა.
• პუსტულები- ეს არის ანთებითი ტუბერკულოზი, თეთრი ან ყვითელი ფერის ჩირქის წარმოქმნით.
• ცისტებიეს არის დიდი მუწუკები შიგნით ჩირქით. ისინი იწვევენ დისკომფორტს და ტკივილს, ხშირად ტოვებენ ნაწიბურებს.

აკნეს გამომწვევი მიზეზები:

• მამრობითი სქესის ჰორმონების, კერძოდ ანდროგენების შედარებით ზრდა. ასეთი მატება შეიძლება გამოწვეული იყოს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით, ან ენდოკრინული სისტემის დაავადებებით.
• ცხიმის გამომუშავების გაზრდა.
• მიკრობული ანთება.
• კანის გაზრდილი კერატინიზაცია, რაც იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლის ბლოკირებას.

აკნეს გამომწვევი ფაქტორები:

• სტრესიშეუძლია გაზარდოს დაავადების კურსის სიმძიმე და გამოიწვიოს ახალი გამონაყარის ზრდა.
• საჭმელი(მისი კალორიული შემცველობა, ნახშირწყლების, ცილების შემცველობა), უცნაურად საკმარისი არ არის, მნიშვნელოვნად არ მოქმედებს დაავადების განვითარებასა და სიმძიმეზე.
• პრემენსტრუალური გამწვავებები- ხშირად იწვევს ჰორმონალურ მატებას.
• ოფლიანობა. იწვევს ფორების გადაკეტვას.
• სეზონურობა. ზაფხულში აკნე უფრო აქტიურად ჩნდება ცხიმოვანი ჯირკვლების უფრო აქტიური მუშაობის გამო.
• ულტრაიისფერი გამოსხივება. არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ ულტრაიისფერს აქვს დადებითი ეფექტი. ხელოვნური ულტრაიისფერი გამოსხივება ხშირად, პირიქით, ზრდის ცხიმის გამომუშავებას.
• მუშაობაასოცირდება მაღალი ტენიანობის პირობებში ყოფნასთან, ასევე ცხიმიან ორთქლებთან.
• მოწევა. უმჯობესია უარი თქვათ სიგარეტზე, ისინი იწვევს თერაპიის არაეფექტურობას.

აკნეს მკურნალობა

იმის გასაგებად, თუ სად უნდა დაიწყოს მკურნალობა - დათვალეთ აკნეს რაოდენობა. მსუბუქი აკნე - 10-მდე აკნე. საშუალო - 10-დან 40-მდე. მძიმე კურსი - 40-ზე მეტი. მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დროს საკმარისია გარე მკურნალობა ყოველდღიური მოვლის სახით სპეციალური საშუალებებით. უფრო მძიმე შემთხვევებში, ანტიბიოტიკები მიიღება. დაიმახსოვრეთ მთავარი - არ გამოწუროთ პუსტულური ელემენტები!

სასარგებლო პროდუქტები აკნესთვის

დადასტურებულია, რომ საკვები არ არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს აკნეს განვითარებასა და სიმძიმეზე, თუმცა სწორი კვება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მთელ თერაპიას და ასევე ამდიდრებს საჭირო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.
დაიცავით 4 კვება დღეში. დილით უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ცოტაოდენი მარილით. ოცდაათი წუთის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი კეფირი. დიეტაში დომინირებს უცხიმო ხორცის, თევზის, ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის კერძები. მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში და ღუმელში - ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ არასაჭირო ცხიმების რაოდენობა. ნუ დაივიწყებთ ხილებს, გამორიცხეთ ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. შემოიფარგლეთ ალკოჰოლით. შეგიძლიათ მიიღოთ არაუმეტეს ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო. თავი შეიკავეთ ღამით ჭამისგან.

სასარგებლო პროდუქტებს შორისაა შემდეგი:

• საკვებში აუცილებლად უნდა იყოს თევზი, ყველი, ხაჭო და კვერცხი, რადგან ფოსფორის სიმრავლეა.
• ომეგა მჟავები მნიშვნელოვანია. სელის თესლი დაუმატეთ ფაფას ან მიუსლის, ან დალიეთ სუფრის კოვზი სელის ზეთი უზმოზე.
• არ დაგავიწყდეთ A ვიტამინის შესახებ. ის უხვად არის ნარინჯისფერ და მუქ მწვანე ბოსტნეულში. მიირთვით სტაფილო, მჟაუნა ნებისმიერი ფორმით, ისპანახი, კიტრი. მდიდარია A ვიტამინით გარგარი და შავი მოცხარი.
• თუთია აკნეს მთავარი დამხმარეა. მას სრულად შეიცავს ასპარაგუსი და ქაშაყი, ჩაშუშული საქონლის ხორცი, ხორბლის ქატო, ხახვი.
• ყველი და თირკმელები მდიდარია B ვიტამინით. ასევე უნდა დაამატოთ სოიო, ლობიო, ლობიო, ქატო და საფუარი. არ დაივიწყოთ წიწიბურა და ფეტვი.
• ქიშმიშის, გარგარის ჭამა - და აღარ იქნება საჭირო ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტი, როგორიც არის კალიუმი. ქლიავი და კომბოსტო ასევე შეიცავს ამ აუცილებელ მიკროელემენტს.
• ორგანიზმში ქრომის სწორი რაოდენობის შესავსებად, ნუ დაივიწყებთ დიეტაში პარკოსნებს (ლობიო, ბარდა, სოია) და ძროხის ღვიძლს.
• A და PP ვიტამინებით მდიდარია რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და არაჟანი, შემდეგი ბოსტნეული: სტაფილო, პომიდორი, წიწაკა, ზღვის თევზის ღვიძლი, ღვიძლი, თირკმელები. ხოლო მჟავე კომბოსტო, ლიმონი, მოცხარი, ვარდის თეძო შეიცავს აუცილებელ C ვიტამინს.
• ჭამის შუალედში დალიეთ მცენარეული და მწვანე ჩაი. ეს სასმელები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ფლავონოიდებით, რომლებსაც აქვთ საჭირო ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. დაიცავით სასმელის რეჟიმი.

ელეკაპანისა და მცენარეული ზეთისგან მიღებული მალამო კარგად ეხმარება. აიღეთ 20 გრ დაქუცმაცებული ელეკამპანის ფესვები და 100 გრ მცენარეული ზეთი. ურიეთ და გააცხელეთ ცეცხლზე, გამუდმებით ურიეთ, სანამ მალამო არ ჩამოყალიბდება. წაისვით თხელი ფენით დაზარალებულ ადგილებში.

გააკეთეთ კომპრესები გვირილის ინფუზიისგან. 2 ჩაის კოვზ გვირილას დაასხით ჭიქა წყალი, გადაწურეთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ სასურველი ადგილები.

ჭიქა წყალს დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 1 ჩაის კოვზი კალენდულას ნაყენი. ეს ხსნარი დაგეხმარებათ ცხიმიანი ბზინვისგან თავის დაღწევაში. გამოიყენეთ ყოველდღიურად.

კიდევ ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს კანის გაწმენდას და ვიტამინებისა და დაკარგული ელემენტების ბალანსის ნორმალიზებას. ალოეს დაჭრილი ფოთოლი, ადრე გაყინული ერთი კვირის განმავლობაში მაცივარში, შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით თაფლს. მიღებული ინფუზია მიიღეთ დილით უზმოზე და საღამოს სუფრის კოვზით.

საშიში და მავნე პროდუქტები აკნესთვის

ძირითადად, ეს არის პროდუქტები მაღალი გლიკემიური ინდექსით, ასევე დანამატების, საღებავებისა და ტრანს ცხიმების დიდი ჩამონათვალით, ასევე შეიცავს იოდსა და ბრომს.

• ზღვის მცენარეები და ზღვის პროდუქტები მდიდარია ბრომით და იოდით. ითვლება, რომ იოდი ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას, რაც ასევე ზრდის აკნეს გაჩენას.
• ტკბილი და ფქვილიანი. რაფინირებული შაქარი, ტკბილეული, ყველა ცომეული, ნაყინი, ჩიფსები, კრეკერი, სოდა, დაკონსერვებული წვენები და წვენების სასმელები ყველა აკნესკენ მიდრეკილია. შეცვალეთ შაქარი ხილით და ჩირით, თაფლით. უმჯობესია აირჩიოთ შავი შოკოლადი კაკაოს პროცენტული შემცველობით 70%.
• თხილი. თხილის თითქმის უმეტესობას შეუძლია აკნეს პროვოცირება. თუმცა, დროდადრო შეიტანეთ ისინი თქვენს დიეტაში, რადგან ისინი შეიცავს თუთიას. მიირთვით არა შემწვარი თხილი და არც ბევრი ერთდროულად.
• ცხიმიანი რძის პროდუქტები.
• ხორცი. შეიცავს ცხოველურ და ზრდის ჰორმონებს. ინდაური, ქათამი და კურდღელი ჰიპოალერგიული ხორცია და არ არის საზიანო აკნესთვის. ისინი გავლენას არ ახდენენ აკნეს გამოჩენაზე ან გაქრობაზე.
• ცხიმები. დაივიწყეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ცივი დაჭერით მცენარეული ზეთი შეიძლება მიირთვათ, მაგრამ დეზოდორირებული და რაფინირებული ზეთები თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
• კოფეინი ზრდის კორტიზოლის რაოდენობას, რომელიც სტრესის ჰორმონია. სტრესი თავიდან უნდა იქნას აცილებული აკნესთან ერთად. კაკაო არის ნებადართული პროდუქტი, რომელიც არ იწვევს გამონაყარს.
• ცხელი სანელებლები და სანელებლები, კეტჩუპი, მაიონეზი და სოუსები ასევე აკნეს პროვოკატორებია.
• პური, ისევე როგორც ყველა რაფინირებული მარცვლეული პროდუქტი, იწვევს ინსულინის დონის მატებას. ეს ჯაჭვში იწვევს ცხიმის წარმოქმნას და ფორების გადაკეტვას.

ამ სტატიაში:

აკნე არის ყველა გარეგანი გამოვლინება კანზე სხეულის შინაგანი გადახრების არსებობის ნორმიდან. დღეს ეს საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, მაგრამ მისი გარეგნობის ზუსტი მიზეზი ჯერ არ არის დაზუსტებული. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმში არსებული მრავალფეროვანი დარღვევების გარეგანი გამოვლინებები, ამიტომ საჭიროა მკურნალობის ყოვლისმომცველი მიდგომა. მედიკამენტების გარდა, აკნეს დიეტა დაგეხმარებათ პრობლემის გადაჭრაში, რაზეც ამ სტატიაში ვისაუბრებთ. .

აკნეს გამომწვევი მიზეზები

აკნეს ლოკალიზაცია შეიძლება განსხვავებული იყოს: ისინი განლაგებულია სახეზე, ზურგზე, მკერდზე. მათი გარეგნობის ძირითადი მიზეზებია:

• ჰორმონალური დარღვევები ორგანიზმში;
• არასწორი კვება;
• იმუნური სისტემის შესუსტება;
• შინაგანი ორგანოების მუშაობის დარღვევა;
• ხანგრძლივი სტრესის არსებობა;
• დაღლილობა და ძილის დარღვევა.

ჰორმონალური დარღვევები არ არის უმიზეზოდ, პირველ რიგში, როგორც აკნეს გამომწვევი მიზეზი - ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური დონის ცვლილება მოზარდობის ასაკში, მენსტრუაციის დაწყებამდე და მენოპაუზის დროს.

როგორც წესი, სახეზე აკნე ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორის გავლენით ჩნდება, რომელთაგან 1-2 დომინანტურია. აკნეს გამოჩენა არის ერთგვარი სიგნალი სხეულისგან, რომ შინაგანი ორგანოები შეწყვეტენ თავიანთ მუშაობას, რაც ნიშნავს, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ.

რატომ არის მნიშვნელოვანი დიეტის დაცვა?

აკნეს მოსაშორებლად მხოლოდ მალამოები, ფხვნილები და მედიკამენტები საკმარისი არ არის. ეს მოითხოვს ცხოვრების წესის შეცვლას. ასეთი ცვლილებები მოიცავს შემდეგი მეთოდების გამოყენებას: დიეტა აკნეს საწინააღმდეგოდ, ორგანიზმის გამკვრივება, სტრესის დონის შემცირება, ძილის გაუმჯობესება, განსხვავებულ ყოველდღიურ რუტინაზე გადასვლა.

დერმატოლოგი, რომელსაც მიმართავს აკნეს მოშორების მსურველი, პირველ რიგში დაუსვამს შეკითხვას დიეტაზე. ბევრი გაკვირვებულია იმის გაგებით, რომ არსებობს დიეტა აკნესა და შავი წერტილებისთვის. დაავადების გამომწვევი მიზეზების კვლევის შედეგად მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანის კვება არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს აკნეს გამოჩენაზე.

მკურნალობის დაწყებამდეც კი აუცილებელია ორგანიზმის გაწმენდა. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ საბოლოოდ მივიღოთ სწრაფი შედეგი. ამიტომ დიეტა კანის მოვლის ერთ-ერთი პრინციპია და სწორი კვება მომავალში ხელს შეუწყობს მისი ეფექტურობის კონსოლიდაციას. აკნეს დიეტა ასევე განსაზღვრავს იმ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც მენიუდან უნდა გამოირიცხოს. ეს:

• ტკბილი - შოკოლადი, შაქარი, ტკბილეული, ნაყინი, ჯემი;
• თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები - პური, საკონდიტრო ნაწარმი, სხვადასხვა საკონდიტრო ნაწარმი;
• კარტოფილი;
• შებოლილი ხორცი;
• ალკოჰოლი;
• ცხიმიანი საკვები;
• ცხარე საკვები;
• სანელებლები და სანელებლები;
• ყურძენი;
• Შავი ჩაი;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები;
• ყავა;
• კვერცხების გამოყენების შეზღუდვა - არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში.

თუმცა, ასეთი აკნე დიეტა არ არის ისეთი მკაცრი, რომ მისი დაცვა არ შეიძლება. ჩამოთვლილი თითქმის ნებისმიერი პროდუქტი მენიუში შეიძლება შეიცვალოს უფრო ჯანსაღი საკვებით.

კვების პრინციპები

ზოგიერთი ექიმი აკნეს გაჩენას არასწორ კვებას ანიჭებს. ჩვენ ხშირად არ გვაქვს საკმარისი დრო სათანადო კვების ორგანიზებისთვის, ვკმაყოფილდებით სწრაფი კვების პროდუქტებით, ვყიდულობთ ნახევარფაბრიკატებს, ვყიდულობთ ტკბილ სოდას, რომელიც ძალიან უყვართ ჩვენს ბავშვებს. ასეთი მენიუ ყველაზე უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჩვენი კანის მდგომარეობაზე, პროვოცირებას უკეთებს აკნეს სახეზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე, არამედ ზიანს აყენებს მთლიან სხეულს.

რესპონდენტთა პასუხები მიუთითებს, რომ ორგანიზებული სწორი კვება ხელს უწყობს არა მხოლოდ აკნეს მოცილებას, არამედ ჭარბი წონის შემცირებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ამრიგად, ამ მენიუს დაცვით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სხვა ორგანოების მუშაობა, რაც ხელს უწყობს ცხოვრების ხარისხის შეცვლას.

სწორი კვება აკნეს მოსაშორებლად მოიცავს შემდეგ პრინციპებს:

• ალკოჰოლზე უარის თქმა;
• მრავალფეროვანი მენიუ - ყოველდღე ღირს სხვადასხვა საკვების ჭამა, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ნაკრებით;
• სავალდებულო ყოველდღიური ჩართვა სუპების მენიუში;
• ყოველდღე მიირთვით საკმარისი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული
• რძის პროდუქტების გამოყენება;
• ქატოს ან ჭვავის პურის გამოყენება;
• სასმელის რეჟიმი მოიცავს არა მხოლოდ დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენებას, არამედ მის ხარისხსაც - ეს უნდა იყოს უნაყოფო წყალი, ბუნებრივი წვენები დამატკბობლებისა და საღებავების გარეშე, მწვანე ჩაი;
• შეწვა უნდა გამოირიცხოს პროდუქტების სითბოს დამუშავების მეთოდებიდან, უმჯობესია ორთქლზე მოხარშვა, მოხარშვა, ჩაშუშვა;
• შეზღუდეთ სხვადასხვა ზეთების მოხმარება;
• კვების ბალანსი;
• უარი თქვას სწრაფ კვებაზე და კომფორტულ საკვებზე.

ამ პუნქტებთან შესაბამისობა დაგეხმარებათ აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასევე დადებითად იმოქმედებს თქვენი კანისა და მთლიანად სხეულის მდგომარეობაზე.

ძირითადი დიეტური საკვები

შეეცადეთ შეიტანოთ შემდეგი საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში:

• ხორცი: ქათამი, ინდაური, კურდღელი;
• სხვადასხვა ჯიშის თევზი;
• რძის პროდუქტები;
• ქატო;
• მარცვლეული: ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ფეტვი და ქერის ბურღული;
• ბოსტნეული და ხილი;
• ფოთლოვანი მწვანილი;
• მდუღარე წყალი, მცენარეული ჩაი, ნატურალური წვენები.

პროდუქციის ასეთი ნაკრებიდან დაბალანსებული მენიუს შექმნა არ არის რთული. იმისათვის, რომ აკნე დაეხმაროს, ის უნდა იყოს მრავალფეროვანი, შეიცავდეს სასიცოცხლო მნიშვნელობის კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს.

ნიმუშის მენიუ კვირისთვის

ვისაც უჭირს ყოველდღიური მენიუს გაკეთება, შეგიძლიათ გირჩიოთ, რომ თქვენი დიეტა ქვემოთ მოყვანილი ცხრილის შესაბამისად გააკეთოთ.

დღის განმავლობაში საჭმელად რეკომენდებულია ხილის, იოგურტის, ხაჭოს, ერთი ჭიქა გაზიანი წყლის, ნებისმიერი ბოსტნეულის მიღება - მაგალითად, პომიდორი ან კიტრი. ცხადია, ასეთი მენიუთ შეუძლებელია მშიერი დარჩე. გარდა ამისა, შეიცავს ყველა კვალი ელემენტს და ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის.

დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ აკნეს მოშორებას, არამედ მთლიანად ორგანიზმის გაუმჯობესებას, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. და სრული განკურნებისთვის, თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი - მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესული სიტუაციები, აღმოფხვრათ ზედმეტი მუშაობა, მოაწყოთ კარგი ძილი, გაზარდოთ იმუნიტეტი სპორტით და წყლის პროცედურებით, მიმართეთ ექიმს ჰორმონალური ფონის დასაბალანსებლად და მედიკამენტების დანიშვნა.

კანზე მცირე ნაკლოვანებების გამოჩენა ძალიან იმედგაცრუებულია. გარეგანი მიმზიდველობის ნებისმიერი დარღვევა უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის თვითშეფასებაზე და განწყობაზე. სახისა და ტანის კანზე ანთებების მოსაშორებლად, ერთი სახლის ან სალონური მოვლა საკმარისი არ არის, ასევე მნიშვნელოვანია სათანადო კვებაზე ზრუნვა, რაც ხელს უწყობს პრობლემის რაც შეიძლება სწრაფად მოგვარებას.

რატომ ჩნდება აკნე?

კანზე განათლება შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე მიზეზით: ასაკთან დაკავშირებული, რეგულარული ან პათოლოგიური ჰორმონალური ცვლილებები სხეულში და გაზრდილი ფსიქო-ემოციური სტრესი, არასწორი კვება, სახის კანის არასაკმარისი მოვლა და საჭირო წმენდის ნაკლებობა.

აკნეს, შავი წერტილების წარმოქმნა და აიხსნება ცხიმოვანი ჯირკვლების პათოლოგიური ჰიპერაქტიურობით.. კანს არ აქვს დრო, რომ დროულად მოაცილოს წარმოებული ნივთიერებების ჭარბი რაოდენობა, რის შედეგადაც ისინი ახშობენ ფორებს, სადაც ჭუჭყთან შერევით ცხიმის ნარჩენები და მკვდარი უჯრედები ქმნიან მკვრივ საცობებს, ადიდებენ ფორებს. კანის სუნთქვის გაძნელება და ანთების პროვოცირება.

დერმატოლოგები ამბობენ, რომ სწორი კვება ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. ზოგიერთი პროდუქტი არის ეპიდერმისის ზედა ფენის მეტაბოლური პროცესების წარუმატებლობის ნამდვილი კატალიზატორი და აკნეს ხშირი გაჩენის პროვოკატორები. ჩვეულებრივ, საკვებიდან მიღებული, ასევე უარყოფითად მოქმედებს კანზე, რადგან ეს მიკროელემენტები და საკვები ნივთიერებები ეხმარება კანს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში აგრესიული ჰორმონალური შეტევების დროს, ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების გადატანას კანის უჯრედებში.

აკნეს დროს კანის საჭირო ვიტამინები

ანთების წარმატებით სამკურნალოდ, თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი მიკროელემენტები ეხმარება კანს უფრო სწრაფად აღდგენაში, გამოიყურებოდეს ჯანსაღად და მიმზიდველად:

ასევე საჭიროა კვალი ელემენტების მთელი კომპლექსი, როგორიცაა ქრომი, რკინა, მანგანუმი, სპილენძი და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. აკნეს სამკურნალო დიეტის შედგენისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ დიეტა შეიცავს აქტიური ინგრედიენტების სრულ სპექტრს, რაც დაგეხმარებათ კანის სიჯანსაღისა და ვიზუალური მიმზიდველობის აღდგენაში.

კვების მახასიათებლები

დერმატოლოგები აღნიშნავენ, რომ აკნეს დროს დიეტა უნდა იყოს დაახლოებით მენიუს მსგავსი, რომელიც შედგენილია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებზე. ეს მარტივად არის ახსნილი: არასოდეს არ არის გამორიცხული, რომ კანზე გამონაყარის დიდი რაოდენობა პროვოცირებული იყოს პათოლოგიებითა და აბსორბციული პროცესების დარღვევით კუჭსა და ნაწლავებში. გარდა ამისა, ასეთი დიეტის თავისებურებაა მისი შემადგენელი პროდუქტების მაქსიმალური მონელება.

არსებობს აკნეს დიეტისა და კვების ნორმების შედგენის რამდენიმე წესი:

• ნებისმიერი კერძისთვის გამოიყენება მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტები;
• ფრაქციული კვება, 5-6-ჯერ დღეში, მცირე ულუფებით;
• მოხარშული კერძები უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, ძალიან ცხელი ან ცივი საკვები აღიზიანებს კუჭს და საყლაპავს და იწვევს ხელახალი ანთებას;
• არ შეიძლება ძალიან ცხარე, მარილიანი, ტკბილი საკვების ჭამა. სრულიად აკრძალულია კონსერვები, შებოლილი ხორცი, სწრაფი კვება და გაზიანი სასმელები;
• შაქარს ასევე გამორიცხავენ რაციონიდან სახის კანზე ანთებითი პროცესების პროვოცირების უნარის გამო;
• კერძების მომზადებისას აქცენტი უნდა გაკეთდეს მარცვლეულზე, წვრილად დაჭრილი მწვანე სალათები, ხორცი და თევზი მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• სანელებლები და მარილი ემატება მინიმალურ რაოდენობას და მზა კერძებში. მიზანშეწონილია გადაერთოთ ნატურალურ, წვრილად დაჭრილ მწვანილებზე სანელებლებად და მკურნალობისას იოდირებული.

ამ მარტივი წესების დაცვა ხელს შეუწყობს დიეტის ეფექტის დაჩქარებას, დამატებით კი კანის მოწესრიგებას უფრო სწრაფად.

აკნეს გამომწვევი საკვები

ზოგიერთი პროდუქტი პროვოცირებას უკეთებს ცხიმის გამოყოფას და ხელს უწყობს ფორების გადაკეტვას. მათ კატეგორიულად ეკრძალებათ ჭამა მკურნალობის დროს:

პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ აკნეს მოშორებაში

აკნეს აღმოსაფხვრელად დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებ ჯგუფებს.

1. ბოსტნეული და ხილი:
   • ბანანი;
   • ატამი;
   • ციტრუსი;
   • ყველა ჯიშის კომბოსტო;
   • მწვანე სალათა;
   • გოგრა: .
2. მარცვლეული და მარცვლეული მარცვლეულის შემდეგი სახეობებიდან:
   • შვრია;
   • ქერის ბურღული;
   • ფეტვი.
3. რძის და რძის პროდუქტები:
   • , კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება და ნორმალური მიკროფლორის აღდგენა;
   • , ხელს უწყობს კანის სწრაფ გაწმენდას;
   • ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
   • აციდოფილური რძე;
   • უცხიმო ჯიშების ხორცი და თევზი;
   • ნებისმიერი ცხოველის სახეობისა და ტვინის ღვიძლი;

Მნიშვნელოვანი! დიეტის მენიუ უნდა აირჩიოთ არა მხოლოდ პირადი პრეფერენციების, არამედ საკუთარი ჯანმრთელობის მახასიათებლების გათვალისწინებით. პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც იწვევს ალერგიული რეაქციის პროვოცირებას, გამოიწვევს პაციენტის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუარესებას.

მიზანშეწონილია დიეტის მომზადება სპეციალისტ ექიმს მიანდოთ, რომელიც გაითვალისწინებს ყველა აუცილებელ ფაქტორს, ასევე პაციენტის ცხოვრების რიტმის მახასიათებლებს და თანმხლები ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში.

აკნეს დიეტა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. აკნე არის ცხიმოვანი ჯირკვლების და თმის ფოლიკულების დაავადება, რომელიც წარმოიქმნება ცხიმის გაზრდის შედეგად. არსებობს მოსაზრება, რომ ეს დაავადება ძირითადად მოზარდებს აწუხებთ, მაგრამ ეს ამ პრობლემისადმი არასრული ინფორმირებულობისა და არაკომპეტენტურობის ნიშანია. თანამედროვე სამყაროში სრული და, რაც მთავარია, ჯანსაღი საკვების მიღება, შეიძლება ითქვას, ფუფუნება გახდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანებმა შეწყვიტეს სათანადო ყურადღება მიაქციონ თავიანთი სხეულის ჯანმრთელობას. აურზაური, აურზაური, არარეგულარული სამუშაო საათები, საჭმლის ჭამა და ემოციური სტრესი არის ყველა პრობლემა, რომელიც იწვევს აკნეს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მრავალი თვალსაზრისით ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ! ჯანსაღ საკვებს შეუძლია არა მხოლოდ გაამდიდროს ორგანიზმი საკვები ნივთიერებებით, არამედ უზრუნველყოს ეპიდერმისის ჯანსაღი და კაშკაშა იერსახე.

დიახ, ბევრი ადამიანი დაჟინებით უარყოფს საკვები პროდუქტების გავლენას სახისა და სხეულის კანის მდგომარეობაზე, მოჰყავს მოსახლეობის სოციალურად დაუცველი სეგმენტების მაგალითები, მაგალითად, ალკოჰოლიზმით დაავადებულები, რომელთა კანი სუფთა და ჯანმრთელია, მიუხედავად იმისა. ამორალური ცხოვრების წესი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული ორგანიზმის იმუნური და ექსკრეციული ფუნქციები აბსოლუტურად ინდივიდუალურია. ის, რაც ერთის ჯანმრთელობას აზიანებს, შეიძლება არ იმოქმედოს სხვა ადამიანის მდგომარეობაზე. განვიხილოთ აკნეს ძირითადი წინამორბედები.

დიეტა პასუხისმგებელია ჯანსაღი ნაწლავის მიკროფლორაზე.

ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ გამონაყარის გაჩენას

კანის ინფექცია ჩირქოვანი მუწუკებით პროგრესირებს შემდეგი პროცესების გავლენის ქვეშ:

• ალერგიული რეაქციები;
• სხეულის გადახურება / ჰიპოთერმია;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევები;
• ძილის ნაკლებობა, ზედმეტი მუშაობა;
• სახის და სხეულის კანის არასათანადო წმენდა.

ხშირად, აკნეს მკურნალობა მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას რამდენიმე გამაღიზიანებელი ფაქტორის ერთდროულად ზემოქმედების გამო.

აკნეს დიეტა გულისხმობს ბოჭკოებითა და მინერალებით მდიდარი საკვების დაბალანსებას. საკვები, როგორიცაა თევზი, ბოსტნეული, ბოჭკოვანი, თუთია, ცილა, პარკოსნები, ხილი და კენკრა აუცილებელია გამოჯანმრთელების გზაზე. ომეგა მჟავები, ვიტამინები A და E ეხმარება კანს გამოიყურებოდეს ჯანსაღი და მოვლილი. ნაწლავების გასაწმენდად ტრადიციული პურის ალტერნატივად რეკომენდებულია უცხიმო ხორცის, მწვანილის, მარცვლეულის (გარდა ბურღულისა), რძის პროდუქტებისა და დიეტური პურის გამოყენება.

აღსანიშნავია, რომ კანის ანთებითი დაავადებების დროს ისეთი საკვების მიღება, როგორიცაა გლუტენის შემცველი საკვები და რძე, შეუძლებელია. ძროხის რძეში დიდი რაოდენობითაა ლაქტოზა და შაქარი, რაც იწვევს ცხიმის გამომუშავების გაზრდას; და წებოვანა ქმნის გლუტენს, რომელიც ხელს უშლის ნაწლავების გამართულ მუშაობას. რძის პროდუქტების სრული უარყოფა აკნესა და ცუდი მეტაბოლიზმის დროს ხელს შეუწყობს სახეზე არასასიამოვნო გამონაყარის მოცილებას. სახის და სხეულის დერმის გაუარესების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია მოწევა და ალკოჰოლი, რაც იწვევს ინტოქსიკაციას და ამცირებს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს. გამოცდილი დიეტოლოგები კატეგორიულად გვირჩევენ უარი თქვან ყავაზე აკნეს სამკურნალოდ, რადგან მასში კოფეინის შემცველობა საზიანო გავლენას ახდენს ღვიძლის ფუნქციაზე და ასტიმულირებს ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესის წინააღმდეგობაზე.

ქვემოთ განვიხილავთ აკრძალულ პროდუქტებს უფრო დეტალურად.

აკნეს მკურნალობასთან შეუთავსებელი საკვები

კანის დაავადებებისთვის მიუღებელია ჩამოთვლილი ინგრედიენტების ჭამა:

• საცხობი პროდუქტები;
• ტკბილეული;
• რძე;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• სწრაფი კვება და ნახევარფაბრიკატები;
• სანელებლები;
• გაზიანი სასმელები, ძლიერი ჩაი, ყავა.

მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, არსებობს ალტერნატივა ხმელი და ახალი ხილის, მუსის, ჟელესა და ხელნაკეთი პუდინგების სახით.

გამომდინარე იქიდან, რომ აკნეს მკურნალობა მოიცავს ინტეგრირებულ მიდგომას, მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ აკნეს სათანადო კვება არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგს, ხოლო აუცილებლად დაგეხმარებათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდასა და გამართულ ფუნქციონირებაში.

ხშირად პაციენტები კანის დაავადებების სამკურნალოდ დიეტაზე უარს ამბობენ, რადგან დიეტურ მენიუს მწირად და ერთფეროვანად თვლიან. ამისათვის დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს დიეტური საკვების სამაგალითო დიეტა, რომელიც ნებადართულია აკნეს სამკურნალოდ, შედგენილი ერთი კვირის განმავლობაში.

წინასწარი დაკვირვება

აკნეთ დაავადებული ადამიანების დასახმარებლად შემოთავაზებულია სწორი კვების მენიუ:

Დღე 1

საუზმე: შვრიის ფაფა, თხილი, ჩირი, ჩაი;

სადილი: ქათმის ბულიონი, შემორჩენილი პური, მწვანე ჩაი;

ვახშამი: ორთქლის თევზი, უცხიმო ხაჭო, ხილის კომპოტი.

დღე 2

საუზმე: მყარი ყველი, ხახვი, ცაცხვის ჩაი;

სადილი: მჭლე ბორში, ჟელე;

ვახშამი: თეთრი ხორცი, ჭარხალი ნიორით და არაჟანით, კეფირი.

დღე 3

საუზმე: მუსლი, ქატო, იოგურტი;

სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი, მოხარშული კვერცხი, კენკრის წვენი;

ვახშამი: გამომცხვარი ბოსტნეული, ორთქლის ჰაკი, ქატო პური, ვარდის ბულიონი.

დღე 4

საუზმე: ხილი იოგურტით, ორცხობილა;

სადილი: დიეტური ბულიონი, ახალი ბოსტნეული, ახლად გამოწურული წვენი, ხმელი ხილი;

ვახშამი: წიწიბურას ფაფა, ჩაშუშული ბოსტნეული, მწვანე ჩაი;

დღე 5

საუზმე: ბრინჯის ფაფა, კენკრა, სუსტი ჩაი;

სადილი: დიეტური ხორცის წვნიანი, ჟელე;

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, რიაჟენკა.

დღე 6

საუზმე: ხაჭო, მცენარეული ჩაი;

სადილი: უცხიმო თევზის წვნიანი, ყველის სენდვიჩი, მცენარეული ჩაი;

ვახშამი: ქერი, კომბოსტოს სალათი, ჟელე.

დღე 7

საუზმე: ბოსტნეულის სალათი, ინდაურის მკერდი, სასმელი იოგურტი;

სადილი: წიწიბურა, კურდღლის ხორცის ბურთულები, კენკრის წვენი;

ვახშამი: ხილის სალათი, ყველის ნაჭრები, მწვანე ჩაი.

ზემოთ მოცემული დიაგრამა არ არის გამიზნული, რომ იყოს მკაფიო გზამკვლევი აკნეს სწორი კვების შესახებ - ის შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ თქვენი სხეულის საჭიროებებისა და სურვილების შესაბამისად.

თითოეულ დიეტას ორგანიზმზე განსხვავებული გავლენა აქვს, ამიტომ მისი გამოყენების დაწყებამდე საჭიროა დერმატოლოგის კონსულტაცია. ის მიუთითებს თქვენი დაავადების ზუსტ სახელს და მისი მკურნალობის მეთოდებს, რის საფუძველზეც დიეტოლოგი დაგიწერთ თქვენთვის სწორ დიეტას.

სახის ფერის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ნაწლავების გაწმენდა მასში დაგროვილი ტოქსინებისგან. ამისათვის დალიეთ 0,5 ლ მინერალური წყალი უზმოზე 1 ჩაის კოვზი მარილის დამატებით, 30 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ეს ხსნარი კეფირით. ფარმაცევტული საშუალებების მხარდამჭერებს რეკომენდებულია შთამნთქმელი საშუალებების მიღება, მაგალითად: პოლისორბი, ენტეროსგელი, ენტეროსორბენტი და სხვა.

სწორი კვებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით კანი ძალიან სწრაფად შეიძენს ლამაზ იერს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

1. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაზარდოთ კანის წყლის ბალანსი დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი გაწმენდილი წყლის დალევით. ის აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხდის კანს ელასტიურს და ატენიანებს.
2. მეორეც, სელის თესლის სავალდებულო გამოყენება - ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების დაცლას, ათავისუფლებენ მას ტოქსინებისგან.
3. მესამე, უარი თქვით მარილიან, შემწვარ, შებოლილ საკვებზე.
4. მეოთხე, მოაწყეთ სამარხვო დღეები მხოლოდ ბოსტნეულისა და ხილის გამოყენებით.
5. მეხუთე, ყოველდღიურად მოიხმარეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა დიეტური ხორცი და თევზი, ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.

არის პროდუქტები, რომელთა გამოყენება ყველა ადამიანისთვის სასარგებლოა, რის საფუძველზეც შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და გემრიელი შედევრები.

რეცეპტები "წვეულება და ჯანსაღი" ვახშამი

თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ რამდენიმე კერძს, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულისთვის და გააოცოს სტუმრები თავისი სიმარტივით და საოცარი გემოთი:

• ცხარე ორთქლის თევზი ბოსტნეულით. დაჭერით თევზი, გააკეთეთ ბოსტნეულის ბალიში, მოაყარეთ ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, შემდეგ გააგზავნეთ ორმაგ ქვაბში 20 წუთის განმავლობაში.
• ნაზი ქათმის ფილე ბოსტნეულის "ბეწვის ქურთუკში". ქათამი დავჭრათ, მარილი, პილპილი, თითოეულ ნაჭერს დავაფაროთ საყვარელი ბოსტნეული, მოვასხათ კრემის და კვერცხის ნარევს, შევფუთოთ ფოლგაში და შევდგათ ღუმელში 30-40 წუთით.
• სალათი "ვიტამინი". წვრილად დაჭერით ახალი ბოსტნეული, მარილი, დაუმატეთ ისპანახი და სელის თესლი, მოასხით ზეითუნის ზეთი.
• კომბოსტოს რულონები ხბოს ხორციდან ისპანახის ფოთლებში. ხორცი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, მოაყარეთ ბრინჯი, ხახვი და სტაფილო, მიღებული მასა შემოახვიეთ ისპანახის ფოთოლში, მოათავსეთ ფორმაში, მოაყარეთ კომბოსტოს რულონები სოიოს სოუსით და გამოაცხვეთ 40–50 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე.

გარეგნულად ლამაზი და შინაგანად ჯანმრთელი რომ იყოთ, „სწორი“ დიეტა უნდა აღიქვათ არა როგორც დროებით ფენომენად, სანამ დაავადების სიმპტომები არ გაქრება, არამედ როგორც ცხოვრების წესი, ჯანსაღი და სრული. რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს აქვს უფლება გადაწყვიტოს საკუთარი ბედი, მაგრამ ვისაც სურს ცხოვრებისგან მაქსიმუმის მიღება, იყოს ენერგიული, გამხდარი, ათლეტური - უნდა გაითვალისწინოთ ექიმების რეკომენდაციები. იყავი მაგალითი სხვებისთვის და მაშინ მთელი სამყარო უფრო ლამაზი გახდება!

აკნე დიეტა არის სპეციალურად ფორმულირებული დიეტა, რომელიც გამოიყენება სხვა ღონისძიებებთან ერთად სახეზე და სხეულზე აკნეს (აკნეს) წარმოქმნის შესამცირებლად.

დიეტასთან დაკავშირებული აკნეს ძირითადი მიზეზებია:

• დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში (ნაწლავების, კუჭის, ნაღვლის ბუშტის პრობლემები). კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მეშვეობით ტოქსინების შემცველი ნარჩენებისგან ორგანიზმის დროულად მოცილება ააქტიურებს მათ გამოყოფას კანის ფორებით;
• რაფინირებული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, შაქრის ჩათვლით, იწვევს ცხიმის წარმოქმნას, რომელიც ხურავს ფორებს.

ამ მიზეზების აღმოფხვრა შეგიძლიათ აკნე დიეტის დაცვით, რომლის დიეტაში შედის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და აცილებენ მავნე საკვებს.

დიეტა სახეზე აკნეს სამკურნალოდ

განსაკუთრებულ დისკომფორტს ყოველდღიურ ცხოვრებაში იწვევს სახეზე აკნეს ქრონიკული წარმოქმნა. დიეტა ამ შემთხვევაში აუცილებელია. სწორად შედგენილი დიეტა გააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას, კანის ჩათვლით და შეამცირებს აკნეს ალბათობას.

სახეზე აკნეს დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას:

• ბოჭკოვანი, ნაწლავების დროული და სრული გაწმენდისთვის - ახალი ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული ნებისმიერი პარკოსნებიდან და მარცვლეულიდან, ბრინჯის გარდა;
• ცილები, როგორც უჯრედების ძირითადი სამშენებლო მასალა, მათ შორის კანის უჯრედები - მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები და რძის პროდუქტები;
• ვიტამინი A, რომელიც აუცილებელია ეპითელური ქსოვილების აღდგენისა და შესანარჩუნებლად - სტაფილო, კიტრი, ისპანახი, მჟაუნა, გარგარი, შავი მოცხარი, ძროხის ღვიძლი, ზეითუნის ზეთი;
• ვიტამინი E, ძლიერი ანტიოქსიდანტი - ნიგოზი, ნუში, არაქისი, ფისტა;
• ვიტამინი B, რომელიც პასუხისმგებელია ფერმენტულ პროცესებზე - კომბოსტო, ყველი, თირკმელები, წიწიბურა და ხორბლის მარცვლეული, პარკოსნები;
• ომეგა მჟავები (მავნე ცხიმების შემცველობის შემცირება, ცხიმების ცვლის პროცესების დაჩქარება) - თევზის ზეთი, სელის თესლი;
• თუთია მონაწილეობს ცხიმოვანი ჯირკვლების რეგულაციაში და ანელებს ცხიმის გამომუშავებას - ასპარაგუსი, ქაშაყი, მოხარშული საქონლის ხორცი, ღვიძლი, ქატო, ხამანწკები;
• სელენი, რომელიც ხელს უწყობს დაზიანებული უჯრედების აღდგენას, ხელს უშლის აკნეს გაჩენას - ხორბალი, თხილი.

პროდუქტები, რომლებიც უნდა შევიდეს აკნეს დიეტის მენიუში არის ლიმონი, კოჭა, ნიორი, ოხრახუში, სტაფილო. მათ აქვთ ძლიერი ბაქტერიციდული მოქმედება, ხელს უწყობენ სისხლძარღვების ქოლესტერინისგან გაწმენდას, იმუნიტეტის ამაღლებას, ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას და ლიპიდების განეიტრალებას.

ასევე მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა. სუფთა სასმელი წყალი აუცილებელია ტოქსინების მოსაშორებლად, ორგანიზმის გასაწმენდად და უჯრედების აღსადგენად. დალიეთ მინიმუმ 6-8 ჭიქა წყალი დღეში.

აკნე დიეტის მენიუს შედგენისას ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტის გამოყენებით უნდა გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია კერძები ორთქლზე მოხარშოთ სანელებლების, მარილისა და ცხიმების მინიმალური დამატებით.

სახეზე აკნეს დიეტის ხანგრძლივობისთვის, რაციონიდან მთლიანად უნდა გამორიცხოთ:

• წვრილი ფქვილისგან დამზადებული პური და საცხობი;
• ცხიმიანი ხორცი, ცხიმიანი;
• სხვადასხვა შებოლილი ხორცი, მოხარშული ძეხვი;
• ცხარე სანელებლები, გემოს გამაძლიერებლები;
• ტკბილეული (ნამცხვრები, განსაკუთრებით კრემებით, მურაბებით, ტკბილეულით, შოკოლადით);
• ნებისმიერი სწრაფი კვება (ფასტფუდი);
• ალკოჰოლი;
• ძლიერი ჩაი და ყავა.

ინდივიდუალურად შედგენილი, სხეულის მახასიათებლების, დაავადების განვითარების სტადიისა და თანმხლები დაავადებების გათვალისწინებით, აკნეს დიეტა, მიმოხილვების მიხედვით, არა მხოლოდ ხელს უწყობს აკნეს მოცილებას, არამედ აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას და ასევე საშუალებას გაძლევთ ჭარბი წონის მოსაშორებლად.

დიეტა აკნესთვის დღის განმავლობაში

შემოთავაზებულია შემდეგი სამაგალითო დიეტის მენიუ აკნეზე დღის განმავლობაში, რომელიც შედგენილია ერთი კვირის განმავლობაში.

• საუზმე - შვრიის ფაფა რძით, ახალი ბოსტნეულით და ხილით, მწვანე ჩაი;
• სადილი - ქათმის სუპი, მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი;
• ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული თევზი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით, ქატო პურით, კომპოტით.

• საუზმე - უცხიმო ხაჭო ან ყველი, ხილის სასმელი;
• სადილი - ინდაურის ხორცის წვნიანი, მწვანე ჩაი;
• ვახშამი - მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.

• საუზმე - ახალი ხილის სალათი, ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• სადილი - კურდღლის ხორცის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი;
• ვახშამი - წიწიბურას ფაფა, ჭიქა უცხიმო ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

4 დღიანი დიეტა აკნესთვის:

• საუზმე - ხორბლის ფაფა, ახალი ხილი, ჟელე;
• სადილი - ძროხის ან ხბოს წვნიანი, ქატო პური, მწვანე ჩაი;
• ვახშამი - ქათმის ფილე და ბოსტნეულის ასორტი, კომპოტი.

• საუზმე - ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი, სუსტი შავი ჩაი;
• სადილი - თევზის წვნიანი ან თევზის წვნიანი, ყველის სენდვიჩი, მწვანე ჩაი;
• ვახშამი თევზი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით, ჟელე.

• საუზმე - ახალი ბოსტნეული, მოხარშული კვერცხი, ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, ხილის სალათი, ჩაი;
• ვახშამი - მოხარშული მჭლე ხორცი, ქერის ფაფა, ჟელე.

• საუზმე - ფეტვის ფაფა, ხილის სალათი, ჭიქა უცხიმო ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
• სადილი - თევზის წვნიანი, ქატო პური, ჩაი;
• ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული თევზი, ხაჭო, ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ამ მენიუზე ფოკუსირებით, მიმოხილვების მიხედვით, სავსებით შესაძლებელია აკნე დიეტის დამოუკიდებლად გაკეთება, პირადი კვების პრეფერენციების, სახლში არსებული პროდუქტების საფუძველზე და ყოველთვის ამისთვის აუცილებელი კომპონენტების ჩამონათვალის გათვალისწინებით.

დიეტაში მნიშვნელოვანია ჭამა 3-4 საათის ინტერვალით, რათა თავიდან იქნას აცილებული საჭმლის მიღება. თუ შიმშილის გრძნობა დაუძლეველია, ძირითად კვებას შორის შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან მიირთვათ ტკბილი და მჟავე ვაშლი.

დიეტა აკნესთვის. განწმენდა

აკნეზე რაიმე დიეტის დაწყებამდე, მიმოხილვების თანახმად, კარგი შედეგის მისაღწევად, უნდა ჩატარდეს ნაწლავების წინასწარი გაწმენდა დაგროვილი მავნე დეპოზიტებისგან. როდესაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ვერ უმკლავდება გადამუშავებული პროდუქტების ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოყოფას, კანი იღებს მათ მოცილების ფუნქციის ნაწილს. შედეგად, კანის ფორები იკეტება, ჩნდება აკნე ან აკნე. როგორც კი ნაწლავები ნორმალურად იწყებენ მუშაობას, აკნე ძალიან მოკლე დროში ქრება.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ საფაღარათო ან ოყნა არ არის რეკომენდებული. დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია მარხვის დღეები გაატაროთ ქლიავზე, ჭარხალზე, კეფირზე, საზამთროზე ან ახალ ქლიავზე. ეს შესანიშნავად გაწმენდს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

თუ ერთი კვირის განმავლობაში უზმოზე დალევთ 0,5 ლიტრ წყალს ერთი ჩაის კოვზი მარილით, ხოლო ნახევარი საათის შემდეგ ჭიქა კეფირი, ნაწლავების თანდათანობითი გაწმენდის გამო, კანზე აკნეს რაოდენობა შესამჩნევად შემცირდება. . მარილი ხელს უწყობს მავნე ნივთიერებების შეწოვას და აღმოფხვრას, ხოლო კეფირი აჯერებს მიკროფლორას სასარგებლო ლაქტობაცილებით და აშორებს მარილის ნარჩენებს.

აკნეს დიეტის პირველ დღეებში კანის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. აკნეს რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, რადგან ტოქსინების მოცილების გაძლიერებული პროცესი დაიწყო. თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა, გადაწყვიტეთ, რომ ის არაეფექტურია. რამდენიმე დღის შემდეგ ორგანიზმი გაიწმინდება ადრე დაგროვილი პათოგენური ნალექებისგან და კანი დაიწყებს გაწმენდას.