კალორია: 123
მომზადების დრო: 5
ცილები/100გრ: 2
ნახშირწყლები/100გრ: 4
ზარმაცებს გირჩევთ, მენიუში მხოლოდ თერაპევტთან და დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ შეიტანოთ ცხიმისმწველი სასმელი, რომელიც მოგცემთ საშუალებას 9 დღეში დაიკლოთ -10 კგ. ასეთი მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა მოკლე დროში შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ დამოუკიდებლად გადაწყვეტთ სარისკო ნაბიჯის გადადგმას, აუცილებლად გააკონტროლეთ საკუთარი თავი – ყოველდღიურად გაზომეთ წნევა და პულსი, მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსი და მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე.
სინამდვილეში, ზარმაცებისთვის დიეტა სხვა არაფერია, თუ არა ზარმაცი წონაში დაკლება მხოლოდ ერთ შემთხვევაში - როცა ძალიან ეზარება ჭამა; თუმცა, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სამზარეულოში გატარებული დრო, თუ „ზარმაცი რეცეპტების“ მიხედვით მოამზადებთ, რომელთაგან ერთ-ერთს გთავაზობთ.
თანამედროვე სამზარეულოს გაჯეტები დაგეხმარებათ რამდენიმე წუთში შეურიოთ ჯანსაღი, დაბალკალორიული კოქტეილი, რომელიც ხსნის შიმშილს და ინარჩუნებს ძალას. მრავალფეროვნებისთვის შეურიეთ კოქტეილის რამდენიმე ინგრედიენტი სხვადასხვა კომბინაციებში. მაგალითად, საუზმეზე - კეფირი, ნიახური, კიტრი. მეორე საუზმისთვის მოამზადეთ უცხიმო იოგურტი, პომიდორი და რეჰანი. ლანჩზე მიირთვით პიტნის-კიტრის კოქტეილი. სადილისთვის კი ბლენდერში აურიეთ პომიდორი, ნიახური და კიტრი მწვანილებით და კეფირით.
როგორც კი შედეგი მიიღწევა - დაწყევლილი ზედმეტი კილოგრამები გაქრა წელიდან, ეცადეთ, მოთმინება არ დაკარგოთ. თანდათანობით შეიტანეთ თქვენს რაციონში მოხარშული მჭლე ხორცი და კვერცხი, შეუთავსეთ ცილა ბოსტნეულის სალათებს და მოერიდეთ ფქვილისა და ტკბილეულის ჭამას. ამასაც მიაქციეთ ყურადღება.
მომზადებას 5 წუთი დასჭირდება. ინგრედიენტები მითითებულია 1 პორციის მოსამზადებლად.
ინგრედიენტები:
- უცხიმო კეფირი - 270 მლ;
- ღეროვანი ნიახური - 50 გრ.;
- ახალი კიტრი - 100 გრ.;
- ლიმონის წვენი - 15 მლ;
- ჯანჯაფილი - 10 გრ.;
- ხმელი პაპრიკა - 3 გ;
- ზღვის მარილი.
როგორ მოვამზადოთ სახლში
ბლენდერის თასში ჩაყარეთ კუბებად დაჭრილი ნიახურის ღეროები. 
დაუმატეთ მსხვილ ნაჭრებად დაჭრილი ახალი კიტრი. 
ჩაასხით უცხიმო კეფირი, დაუმატეთ წვრილად გახეხილი ახალი კოჭა, დაუმატეთ ხმელი პაპრიკა და პატარა მწიკვი ზღვის მარილი. 
გამოწურეთ წვენი ლიმონისგან. 
შეურიეთ ინგრედიენტები გლუვი. Მინდა გითხრა. 
ეს ქმნის სასმელის პორციას (დაახლოებით 400 გ). ვამზადებთ კოქტეილს დღეში 5-6-ჯერ - საუზმე, მეორე საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე, ვახშამი.
