მჯდომარე ცხოვრების წესი, გამოწვეული უმოძრაო მუშაობით და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობით, ხშირად იწვევს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, თავის ტკივილს და სხვა სახის ტკივილებს, ხერხემლის დაავადებებს. კისრის საყელოს ზონის მასაჟი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი შედეგები.
კისრის მასაჟის ხუთი ძირითადი ტექნიკა
კისრისა და საყელოს ზონის მასაჟის ხუთი ძირითადი მოძრაობაა: ჩავლება, ზელვა, წვა, დაკვრა, ვიბრაცია.
ინსულტი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მოძრაობაა. ნებისმიერი მასაჟი იწყება და მთავრდება ჩავლებით. იგი მოიცავს რიტმული, მოცურების მოძრაობებს, რომლებიც ზრდის სისხლის ნაკადს კანსა და კუნთებში და გავლენას ახდენს ნერვულ დაბოლოებებზე.
წვივა უფრო აქტიურად მუშაობს, ვიდრე მოფერება და იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, ასევე ხელს უწყობს კანზე ზოგიერთი ბეჭდის რეზორბციას. გახეხვის ტექნიკა საკმაოდ მრავალფეროვანია.
კანის მოზელვა ასევე გავრცელებული ტექნიკაა. ორივე ხელის თითის წვერების სრიალი მოძრაობები იკუმშება და აწვება მასაჟირებული ზედაპირის კანს. მორევა ხელს უწყობს სისხლის და ლიმფის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
ცემა მასაჟის ერთ-ერთი აქტიური ტექნიკაა. იგი წარმოიქმნება ორივე ხელის თითის წვერების უეცარი მოძრაობებით და იწვევს ღრმად ჩაღრმავებული გემების გაფართოებას, ქსოვილების გათბობას. ასევე მოქმედებს კუნთების ტონუსზე და ნერვული სისტემა.
ვიბრაცია მასაჟის ძლიერი სახეობაა. ეს არის სწრაფი რხევითი მოძრაობა თითებით ან ხელისგულებით. ამ ტიპის მასაჟი ხელს უწყობს ქსოვილებზე აქტიურ ეფექტს, დაჭერასთან ერთად, ამიტომ გამოიყენება სესიის ბოლოს.
ჩვენებები მასაჟისთვის
კისრის საყელოს ზონის მასაჟის ჩვენებებია:
- გრძელვადიანი სტატისტიკური დატვირთვები.
- მუდმივი დატვირთვები მხრის სარტყელზე და კისრის არეში.
- შაკიკი, მუდმივი თავის ტკივილი.
- ჰიპერტონული დაავადება.
- ოსტეოქონდროზი.
- მხრის-კაპულარული ართროზი.
- ინსულტის შემდგომი პირობები.
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.
კისრის ანატომიური მახასიათებლები
იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოხდეს კისრის სწორად მასაჟი, საკმარისი არ არის ძირითადი ტექნიკის დაუფლება გამოცდილი ოსტატის ხელმძღვანელობით, ასევე მნიშვნელოვანია გქონდეთ წარმოდგენა მასაჟირებული ზონების სტრუქტურულ თავისებურებებზე.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი შედგება შვიდი მყიფე ხერხემლისგან, რომლებიც განსხვავდება ყველა სხვა ხერხემლისგან მათი მობილურობითა და არასტაბილურობისკენ მიდრეკილებით. ძალიან ადვილია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანება ნებისმიერი უხერხული მოძრაობით.
არ დაგავიწყდეთ, რომ კისერი დაკავშირებულია თავისთან კეფის ძვალსა და პირველ ორ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანს შორის არსებული რთული სახსრის მეშვეობით. სწორედ ამ სახსარში ხორციელდება მოძრაობების უდიდესი დიაპაზონი.
კისრის ანტეროლატერალური ნაწილების კანი დელიკატურია, ადვილად გადაადგილებული, თავის უკან, უფრო უხეში, ნაკლებად მოძრავი. ამ უბნის ყველა ძირითადი კუნთი კარგად არის პალპირებული.
აქ ზედაპირულად განლაგებულია მსხვილი სისხლძარღვები და ლიმფური ძარღვები, აგრეთვე საშვილოსნოს ყელის და სუპრაკლავიკულური ლიმფური კვანძები. ეს უნდა გავითვალისწინოთ ზემოქმედების სიძლიერის კონტროლისას.
მასაჟის ტექნიკა
აუცილებელია საყელოს ზონის მასაჟის დაწყება მსუბუქი დარტყმით, მოძრაობები მიმართულია კისრის ზედაპირის გასწვრივ ზურგის სვეტის გვერდებზე ზემოდან ქვემოდან და გვერდითი მიმართულებით (ტრაპეციული კუნთების კიდეების გასწვრივ). შემდეგ უფრო ღრმა დარტყმა ორივე პალმით ხერხემლიდან მხრის სახსრებამდე და მკლავებში.
ჩვენ თანდათან ვზრდით წნევას და ჩვენი მოფერება შეუფერხებლად გადაიქცევა წვივად. ძალიან მოსახერხებელია ამ ტექნიკის შესრულება მუჭში შეკრული თითების პროქსიმალური ფალანგებით. ამ გზით, შესაძლებელია მიღწეული იქნას ზემოქმედების ძალიან მნიშვნელოვანი ძალა.
მოძრაობები შესრულებულია სპირალურად.
შემდეგი, ჩვენ მივდივართ kneading: კუნთების მჭიდროდ გახვეული პალმის და თითების ისე, რომ thumps ერთ მხარეს, და დანარჩენი მეორე. ძირითადად ტრაპეციულ კუნთს მოვზელავთ. ხელები ნელა მოძრაობს მთელ კუნთზე ორივე მხრიდან.
ეს ტექნიკა საკმაოდ მტკივნეულია და თუ კუნთი დაძაბულია, თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ მას.
არ უნდა გაუძლოთ ტკივილს ერთდროულად - საჭიროა ოდნავ შეამციროთ ზემოქმედების ძალა და შეეცადოთ მიაღწიოთ ტრაპეციის კუნთის მაქსიმალურ მოდუნებას.
Შენიშვნა! საშვილოსნოს ყელ-საყელო ზონის მასაჟის დროს არ ვამასაჟებთ ზურგის სვეტს და არ ვცდილობთ ერთდროულად დაეუფლონ მანუალური თერაპიის უნარებს - ეს უკუნაჩვენებია!
ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ მოძრაობები ქვემოდან ზევით - ყველა ტექნიკა შესრულებულია თავის ნაწილიდან ქვემოთ (ლიმფის დინების გასწვრივ)!
კისრის არეალის მასაჟი აუცილებლად მოიცავს მხრებთან მუშაობას. მხრის სახსრის ზედაპირზე ვასრულებთ მსუბუქ ხახვსა და ზერელე მოძრაობებს.
შემდეგი ტექნიკა არის კისრის უკანა ნაწილი ზემოდან ქვემოდან მხრებისკენ
საბოლოო ტექნიკა არის ვიბრაცია 2-5 თითის ბალიშებით. თითების დარტყმები თანმიმდევრულად ხდება, მაგალითად კლავიატურაზე აკრეფა.
მასაჟის მოძრაობების გავლენით კანი წითლდება და მისი ტემპერატურა მატულობს, გემების გაფართოებასთან ერთად. ჟანგბადი მიეწოდება მასაჟის ადგილს და ნუტრიენტებიშედეგად, კანის კვება უმჯობესდება. ხდება უფრო ელასტიური და ელასტიური და მცირდება წყლისა და ცხიმის შემცველობა. სწორი სისხლის ნაკადის ზემოქმედებით ადვილდება გულის მუშაობა, ასევე მცირდება კანის შეშუპებაც.
როდის არ უნდა შეიზილოთ კისრისა და კისრის არეში
ეს არის საერთო შეზღუდვების ნაკრები ნებისმიერი მასაჟის მკურნალობისთვის, მაგალითად:
- გამოვლენილი ონკოლოგია
- მაღალი წნევა
- სისხლის დაავადებები
- ქრონიკული დერმატოზები და კანის ინფექციური დაზიანებები დაზარალებულ მხარეში
- თრომბოზი
- ინფექციური დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ცხელება
კისრის საყელო ზონა უფრო ხშირად, ვიდრე ადამიანის სხეულის სხვა უბნები ექვემდებარება უარყოფით გარემო ფაქტორებს.
საშვილოსნოს ყელის საყელოს ზონაში ყველაზე ხშირად აღინიშნება სტაგნაციის, შეშუპების, ხერხემლის ჩახშობის, მარილის დეპონირების და შემაერთებელი ქსოვილების მუშაობის დარღვევა. შედეგად ჩნდება ტკივილები ზურგის, კისრის, მხრების, თავის არეში. წნევა, დაღლილობა იზრდება, ნერვიულობა, დაღლილობა და ძილიანობა უფრო ხშირად ჩნდება.
ერთ -ერთი ბუნებრივი და ყველაზე ეფექტური გზებირიგი ჩამოთვლილი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად არის საშვილოსნოს ყელ-საყელო ზონის მასაჟი. კისრისა და მხრების მასაჟი, ისევე როგორც ხერხემლის ზედა ნაწილი, საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ თავი და ზურგის ტკივილი, გაათავისუფლოთ შეშუპება და შეშუპება. ეს მასაჟი ახდენს სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, უფრო მეტ მოქნილობას ანიჭებს კისერს, მკლავებს, მხრებსა და ზურგს.
კისრის საყელოს ზონის მასაჟის მხოლოდ 1-3 კურსი წელიწადში და სამუდამოდ დაივიწყებთ დახრილობას და იპოვით სამეფო პოზას და მსუბუქ, მფრინავი სიარული.
საყელოს არე მოიცავს კისრის, მხრის სარტყელს და კეფის მიდამოს. აქ ჩნდება სტაგნაცია, რაც გამოიხატება მარილების დალექვით და ხერხემლიანების დაჭიმვით, პაციენტს ხშირად აქვს შეშუპება. თუ ამ სიმპტომებს ყურადღებას არ მიაქცევთ, მათ შეიძლება უფრო სერიოზული შედეგები მოჰყვეს და შემდეგ მოგიწევთ სკაპულარული ადჰეზიების, ტორტიკოლისის, ოსტეოქონდროზისა და სქოლიოზის მკურნალობა. განსაკუთრებით საინტერესოა საშვილოსნოს ყელის ზონის მასაჟის ტექნიკა, რადგან საყელოს ზონა მჭიდრო კავშირშია ავტონომიურ წნულთან, ისევე როგორც სიცოცხლის მნიშვნელოვან შინაგან ორგანოებთან. ამ ტექნიკის დაუფლება ყველას შეუძლია, ვისაც აქვს საბაზისო ცოდნა ანატომიის სფეროში. თუ ყურადღებით წაიკითხავთ ვიდეოს, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონის მასაჟი.
ამ პროცედურის სარგებელი
ღირს შესაბამისი ლიტერატურის წაკითხვა და რამდენიმე ვიდეოს ყურება, ხოლო ყელ-საყელო ზონის მასაჟი ნამდვილი ხსნა იქნება თქვენთვის, რადგან ორგანიზმისთვის მისი სარგებლობის გადაჭარბება თითქმის შეუძლებელია. საყელოს ზონის მასაჟის ტექნიკის შემუშავების წყალობით, შესაძლებელია არა მხოლოდ ქსოვილის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება, არამედ კისრის კუნთოვანი კორსეტის მნიშვნელოვნად გაძლიერება და კუნთების უსიამოვნო სპაზმის მოხსნა, წნევის ნორმალიზება და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ტექნიკა და ტექნიკა
კისრის მასაჟის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია. საყელოს ზონისთვის ჩვეულებრივია განასხვავოთ შემდეგი მასაჟის ტექნიკა:
- მოფერება;
- გახეხვა (აქვს რეფლექსოგენური ეფექტი);
- მოზელვა (ეს ტექნიკა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროს).
როგორც ვიდეოდან ირკვევა, საშვილოსნოს ყელ-საყელოს ზონის მასაჟი იწყება მხრის სახსრებიდან კისრის ძირისკენ მიმართულებით. სპეციალისტი ასევე ახორციელებს მოძრაობებს თავის უკნიდან მე-6 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პროცესისკენ. სესიის 40% -მდე ეთმობა დარტყმას; თითოეული ტექნიკა ასევე მონაცვლეობს მათთან.
გახეხვა რომ არის მნიშვნელოვანი ელემენტიკისრის მასაჟი (ამას ადასტურებს ვიდეო), ტარდება ნებისმიერი მიმართულებით და ნებისმიერი გზით. პროფესიონალების აზრით, ყველაზე მოსახერხებელია ხაზის გახეხვა მარცხენა და მარჯვენა ხელის ორი თითით. ამ ტექნიკას პროცედურისთვის გამოყოფილი დროის დაახლოებით ნახევარი სჭირდება.
საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონის მასაჟი არ იქნება სრულყოფილი შერევის გარეშე, რადგან ამის გარეშე შეუძლებელია ოსტეოქონდროზის გაუმჯობესების მიღწევა. მოზელვა აძლიერებს კისრის კუნთებს, ხსნის სპაზმებს და ამცირებს ანთებას. შედეგების მისაღწევად, კლასიკური მასაჟისაშვილოსნოს ყელის ზონა (მისი ქცევის ვიდეო თან ერთვის) ინიშნება ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებთან და წამლების გამოყენებასთან ერთად.
მათთვის, ვინც იძულებულია ჩაატაროს კისრის მასაჟი სახლში (ტექნიკის ათვისება შესაძლებელია ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით), უნდა გვახსოვდეს, რომ პროცედურის დროს პაციენტი უნდა იჯდეს სკამზე მყარი ზურგით, ხოლო პირველი სესიები არ უნდა გაგრძელდეს 15 წუთზე მეტ ხანს.
ვისთვის არის მითითებული ზურგისა და საყელოს ზონის მასაჟი?
ბევრი პაციენტისთვის ექიმები უნიშნავენ ზურგისა და კისრის მასაჟს. გამოყენების ჩვენებებია:
- ხშირი ზურგის ტკივილი;
- ქრონიკული დაღლილობა, შიში, შფოთვა;
- ოსტეოქონდროზი;
- სქოლიოზი;
- კანის ელასტიურობის დაქვეითება და ცელულიტი.
კისრის და ზურგის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ტკივილის სინდრომიაუმჯობესებს ტონუსს და ხსნის სტრესს. პაციენტის ძილი უმჯობესდება და თავში სისხლის ნაკადის გამო სპაზმი მცირდება.
