ყველას არ აქვს დრო, რომ დილით ჯანსაღი ფაფა მოამზადოს, მაგრამ დღეს ფაფას აქვს ალტერნატივა - ეს არის სმუზი. სმუზი არის ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სქელი სასმელი, რომელიც გაძლევს ენერგიას დილით და მზადდება ზუსტად იმ საკვებისგან, რომელიც ყველაზე მეტად გჭირდებათ.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობა თქვენი სურვილის მიხედვით, ასევე გააკეთოთ დანამატები მარცვლეულის ფანტელებისგან. გთავაზობთ სმუზის შვრიის ფაფით და ბანანის მომზადებას. საკმარისად სქელი, დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი, მირთმეული საუზმეზე, მოგცემთ გაჯერებას რამდენიმე საათის განმავლობაში, ამავდროულად, ნორმალიზდება საჭმლის მონელება და არ იტვირთება კუჭი. ეს კერძი იდეალურია მათთვის, ვინც თავის ფიგურას იცავს და დიეტას იცავს.
ბანანის და შვრიის სმუზი უცხიმო რძით შეიძლება გამაგრდეს თაფლით, რძე შეიძლება შეიცვალოს ხილის წვენით, ხოლო ბანანი ნებისმიერი სხვა ხილით თქვენი არჩევანით.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვამბობთ, რომ სმუზი ასეთი სასმელია, მაინც უმჯობესია ნელა მიირთვათ მცირე ულუფებით, ეს ხელს უწყობს გაჯერებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
ის არ უნდა მიირთვათ მხოლოდ საუზმეზე, ის სადილის შესანიშნავი ალტერნატივაა, განსაკუთრებით თუ გსურთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება. დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ სხვადასხვა სმუზი. ახალი პროდუქტებისგან საკუთარი ხელით მოხარშული, ისინი უფრო მეტ სარგებელს მოგცემენ, ვიდრე ყველა შეძენილი პროდუქტი.
სმუზი წესები
მომზადებული ნარევი უნდა იყოს ერთგვაროვანი, სიმსივნის გარეშე. ეს არის სმუზის მომზადების მთავარი წესი. ბლენდერის გამოყენებით საკმაოდ მარტივია ინგრედიენტების სასურველ მდგომარეობაში მიყვანა.
თუ კერძს რძეს ან წვენს დაუმატებთ, მაშინ დაიცავით სწორი პროპორცია. კერძი უნდა იყოს ზომიერად სქელი.
არ უნდა აურიოთ ნათელი წითელი კენკრა და მწვანილი, ფერი ძალიან უსიამოვნო აღმოჩნდება - ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მადაზე.
წესების მიხედვით, სმუზიში კომპონენტების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ხუთს, ამიტომ არ უნდა იყოთ ზედმეტად კრეატიული მის მომზადებაში.
გასინჯეთ ინფო სასმელები
ინგრედიენტები
- რძე - 250 მლ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- მომენტალური შვრიის ფაფა - 1,5 სუფრის კოვზი;
- ვანილის შაქარი - 1-2 ჩ.კ
როგორ მოვამზადოთ სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით ბლენდერში
ბანანს ვასუფთავებთ, ვჭრით ნაჭრებად. ბანანი უმჯობესია გამოიყენოთ მწიფე, დაზიანების გარეშე.
ბანანის ნაჭრები გადაიტანეთ ბლენდერში.
დაუმატეთ მყისიერი შვრიის ფაფა ბანანის ნაჭრებს.
ინგრედიენტებს დაამატეთ გრანულირებული შაქარი.
თუ დიეტაზე ხართ, გააკეთეთ სმუზი წონის დასაკლებად, შემდეგ არ დაუმატოთ შაქარი, ის შეიძლება შეიცვალოს თაფლით ან ტკბილი ხილით, ცოტა ეგზოტიკას დაუმატებს ლიმონის ან ლაიმის ნაჭრები.
რძეს ვამატებთ.
ჩართავთ ბლენდერს. გახეხეთ და შეურიეთ ინგრედიენტები ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით მზად არის! ჩაასხით სასმელი ჭიქებში, გააფორმეთ ბანანის ან პიტნის ნაჭრებით (სურვილისამებრ)
სმუზის მომზადებას ათ წუთზე მეტი არ სჭირდება, ამიტომ არ მოამზადოთ წინასწარ და შეინახეთ მაცივარში, ეს მის კვებით ღირებულებას გაუფასურებს.
