შვრიის და მწვანე ვაშლის სმუზი.ოდესმე გიცდიათ?
ამ კოქტეილს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს, რაზეც დღეს უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. ეს საჭიროა არა მხოლოდ ჩვენი წონის დასარეგულირებლად, არამედ ვაშლის და შვრიის ფაფა იდეალურია ოჯახური საუზმისთვის.
შვრიის და მწვანე ვაშლის ყველა სასარგებლო თვისება
1. არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას
შვრიის ფაფა პრაქტიკულად სუპერ საკვები,ჩვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი საუკეთესო მოკავშირე, რომლის ჭამა ყოველდღე ღირს. თუ მწვანე ვაშლს შევურიოთ, მის თვისებებს კიდევ უფრო გავაძლიერებთ.
იცით, რა არის შვრიის ყველაზე სასარგებლო თვისება? ის შესანიშნავად არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას.
- შვრიის ფაფაში ნაპოვნი ბოჭკოების კომბინაცია მწვანე ვაშლის პექტინთან ერთად აუმჯობესებს ჩვენს მეტაბოლიზმს. ეხმარება ორგანიზმის გაწმენდასდა დაწვა ზედმეტი ცხიმი.
- ჩვენი მეტაბოლიზმის თავისებურებების გათვალისწინებით, დიეტოლოგები გვირჩევენ დილით ვაშლის-შვრიის სმუზის დალევას. ამის წყალობით ჩვენ ვიგრძნობთ სავსეს, მიიღეთ ბოჭკოს სრულყოფილი დოზადა კიდევ უფრო დააჩქარეთ თქვენი მეტაბოლიზმი.
2. იდეალურად ებრძვის ქოლესტერინს
თუ ექიმი გეტყვით ამას სისხლში ცუდის დონე იზრდებაშეიტანეთ ეს მწვანე ვაშლის და შვრიის რეცეპტი თქვენს დიეტაში.
როგორც უკვე იცით, დიეტაზე ზრუნვა დაგვეხმარება ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის დარეგულირებაში მედიკამენტების გამოყენების გარეშე, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ ვაშლისა და შვრიის სასარგებლო თვისებებს:
- მასში შემავალი ბოჭკოების წყალობით, შვრიის ფაფა შთანთქავს ტოქსინებს და ჭარბ ცუდ ქოლესტერინსშეიცავს სისხლში.
- იგივე ხდება მწვანე ვაშლთან დაკავშირებით. პოლიფენოლებისა და პექტინის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია მოვიშოროთ ცუდი ქოლესტერინი და დავაბალანსოთ კარგი ქოლესტერინის დონე. და ეს არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.
- ეს საშუალება დაგვეხმარება არტერიული წნევის დარეგულირებაშინატრიუმის დაბალი შემცველობისა და კალიუმის ზომიერი შემცველობის წყალობით.
3. შესანიშნავი პროდუქტი წონის დაკლებისთვის
მოგეხსენებათ, შვრიის ფაფა შესანიშნავია ნებისმიერი დიეტისთვის და ვაშლთან ერთად მისი სასარგებლო თვისებები საგრძნობლად ძლიერდება:
- ვაშლის და შვრიის ფაფის სმუზიშესანიშნავად არეგულირებს სისხლში შაქრის დონესიდეალურია დიაბეტით დაავადებულთათვის და ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესის დაწყებას, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ.
- ძალიან შემავსებელია, ამიტომ მისი დალევა სასარგებლოა. თქვენ არ დაგჭირდებათ საჭმლის მიღება და შეგიძლიათ მარტივად დაელოდოთ ლანჩამდე.
- შვრიის ფაფაზე და მწვანე ვაშლზე დაფუძნებული ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ფერმენტის ლეციტინის გამოყოფას ჩვენს ღვიძლში.ეს ელემენტი გვეხმარება სხეულისა და არტერიების ცხიმოვანი დეპოზიტების გაწმენდაში. უბრალოდ ფანტასტიკური!
- ასევე, ვაშლისა და შვრიის ფაფისგან დამზადებული სმუზი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.ვაშლსა და შვრიის ფაფაში შემავალი ნელი ნახშირწყლები ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას, კუჭის წვენის გამომუშავებას, საკვების უკეთეს შეწოვას და შესანიშნავ პროფილაქტიკას წარმოადგენს ყაბზობისგან. ყოველდღიურად ჩვენი ორგანიზმი შეძლებს საკუთარი მუშაობის რეგულირებას, რათა თავიდან აიცილოს სითხის შეკავება და სწრაფად მოიცილოს ზედმეტი ცხიმი.
4. ვიტამინის აღდგენა
ვაშლისა და შვრიის ვიტამინის სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა დილის დასაწყებად. იდეალურია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ოჯახის ყველა წევრისთვის, მათ შორის ბავშვებისა და მოხუცებისთვის. იცით, რა ვიტამინები და მინერალებია ამ სმუზიში?
- ის მდიდარია B ვიტამინებით, როგორიცაა ნიაცინი, თიამინი და რიბოფლავინი.ისინი აღადგენს კუნთოვან ქსოვილს, გარდაქმნის შაქარს ენერგიად, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გვეხმარება ცილების სინთეზში.
- გარდა ამისა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ მრავალი არსებითი ამინომჟავა, რომელსაც შეიცავს ეს კოქტეილი, ისევე როგორც მრავალი მინერალი, მათ შორის რკინა, ფოსფორი, ნატრიუმი და კალციუმი. ეს ელემენტები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის.
როგორ მოვამზადოთ შვრიის და მწვანე ვაშლის კოქტეილი?
დაგჭირდებათ:
- 200 მლ წყალი
- 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა (60 გრ)
- ერთი მწვანე ვაშლი
- რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი
- ცოტა დაფქული დარიჩინი
- 2 ყინულის კუბიკი
როგორ მოვამზადოთ?
- შეგიძლიათ მიირთვათ ეს კოქტეილი საუზმისთვის. ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი, მომზადება არ არის რთული.
- სამი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა წინასწარ დაალბეთ ერთი ჭიქა წყალში. დილით გარეცხეთ მწვანე ვაშლი და გაჭერით ოთხ ნაწილად. აუცილებლად გამოიყენეთ ქერქთან ერთად, რადგან შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას.
- ბლენდერში მოათავსეთ შვრიის ფაფა და ერთი ჭიქა წყალი, ამ ნარევს დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და ცოტა დარიჩინი. კარგად ათქვიფეთ გლუვებამდე.სუფრასთან მიტანამდე საკმარისია კოქტეილს ორი ყინულის კუბიკი დაუმატოთ.
