ვიტამინი P საკმაოდ უჩვეულოა, რადგან ის არ არის კონკრეტული ნივთიერება, არამედ მცენარეული ბიოფლავონოიდების მთელი ჯგუფი. მათ შორის ცნობილია დაახლოებით 150 სახეობა, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ბიოლოგიური ეფექტი. რაც შეეხება ბიოფლავონოიდებს, ხშირად გაურკვეველია, რომელ P ვიტამინზეა საუბარი, რადგან ისინი შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა კატექინი, ჰესპერიდინი, ციტრინი, ციანიდინი, კვერცეტინი და მათგან ყველაზე ცნობილი რუტინი.
ყველაზე ხშირად, ამ ვიტამინზე საუბრისას, ბევრი ადამიანი გულისხმობს რუტინს და ციტრინს, თუმცა "ვიტამინ P" კონცეფცია მოიცავს ყველა ადრე ჩამოთვლილი ნივთიერების მთელ კომპლექსს. აღსანიშნავია, რომ ეს ვიტამინი ნამდვილად იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, რადგან ადამიანის ორგანიზმს, სამწუხაროდ, არ შეუძლია მისი დამოუკიდებლად გამომუშავება და ბიოფლავონოიდების რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება დიდი დადებითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე. .
P ვიტამინის აღმოჩენის ისტორია
ვიტამინი P, რომელიც შეიცავს პრეპარატებს, რომლებიც ძირითადად გამოიყენება სისხლძარღვების გასამაგრებლად, სახელწოდება მიიღო სიტყვა „გამტარობის“ დიდი ასოდან, რაც ნიშნავს გამტარიანობას. ბიოფლავონოიდების ეს სახელი შემოგვთავაზა არაერთმა მეცნიერმა მას შემდეგ, რაც ერთ-ერთმა მათგანმა, ალბერტ გიორგიმ, 1936 წელს მოახერხა ლიმონის ქერქიდან ახალი ნივთიერებების გამოყოფა. დაფიქსირდა, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ კაპილარების სისუსტე და გამტარიანობა.
ვიტამინის ეფექტი სხეულზე
ეს ნივთიერებები, მოხერხებულობისთვის, გაერთიანებულია ერთი ტერმინით "ვიტამინი P", აქვს სასარგებლო ეფექტი ადამიანის მთელ სხეულზე და აქვს მართლაც შთამბეჭდავი, ფართო თერაპიული ეფექტი:
თერაპიული ეფექტის ფართო სპექტრის გამო ვიტამინი P რეკომენდირებულია სისტემატური გამოყენებისთვის მრავალი მტკივნეული მდგომარეობისა და სხვადასხვა დაავადების არსებობისას.
ვიტამინი P: აღმოჩენის ადგილი, ჩვენებები, გამოყენება, საჭირო დღიური დოზა
ვინაიდან ამ ვიტამინს ადამიანი თავისით არ გამოიმუშავებს, მისით ორგანიზმის გაჯერება მხოლოდ გარე წყაროების გამოყენებითაა შესაძლებელი. ამისთვის, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას და შეეცადოთ მასში შეიყვანოთ ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაქსიმალურ ბიოფლავონოიდებს. ეს ძირითადად ხილი და ბოსტნეულია, რომელთა ჩამონათვალს მოგვიანებით განვიხილავთ ჩვენს სტატიაში. ასევე, თანამედროვე ფარმაკოლოგიური წარმოება გვთავაზობს P ვიტამინის ტაბლეტის სახით შეძენას, რაც მნიშვნელოვნად აადვილებს ბიოფლავონოიდების ყოველდღიური საჭირო დოზის კონტროლს. და ეს არის 25-50 მგ დღეში.
დღეისათვის ცნობილია ამ ვიტამინის გამოყენების შემდეგი ჩვენებები:
- ორსულობა და სპონტანური აბორტის საფრთხე;
- ღრძილების დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი სისხლდენა;
- კიბოს სიმსივნეების არსებობა (მიჩნეულია, რომ P ვიტამინი აფერხებს მათ ზრდას);
- ფიზიკური შრომა ცხელ მაღაზიებში;
- ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა ასფენი, ასპირინი და სხვადასხვა ანტიკოაგულანტები დიდი ხნის განმავლობაში;
- მაიონებელი გამოსხივების ზემოქმედება;
- დაავადებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა გამტარიანობის გაზრდას;
- მოწამვლა ქიმიკატებით, მაგალითად, ქლოროფორმით ან ტყვიით.
სამკურნალო მიზნებისთვის, ძირითად თერაპიასთან ერთად, ვიტამინი P შეიძლება დაინიშნოს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა:
- რევმატიზმი;
- ტიფი, წითელა, ალისფერი ცხელება;
- ჰემორაგიული დიათეზი;
- კაპილარული ტოქსიკოზი;
- თრომბოცენური პურპურა;
- ენდოკარდიტი;
- არტერიული ჰიპერტენზია;
- სისხლდენა, მათ შორის საშვილოსნოსშიდა სისხლდენა.
P ვიტამინის გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე
ადამიანის ჯანმრთელობაზე ბიოფლავონოიდების გავლენის განხილვისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გულს. P ვიტამინის მიღება რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად ექვემდებარებიან სტრესს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დასაცავად. მისი ძლიერი კაპილარების გამაძლიერებელი ეფექტის წყალობით, ვიტამინი P საკმაოდ ეფექტურად ინარჩუნებს სისხლძარღვების ელასტიურობას, ხელს უშლის მათ შესაძლო სკლეროზულ დაზიანებას. მისი სისტემატური გამოყენება ხელს უშლის ვაზოკონსტრიქციას, რაც იწვევს არტერიული წნევის დონის სტაბილიზაციას. ეს ვიტამინი საკმაოდ ეფექტურია ინსულტისა და ინფარქტის თავიდან ასაცილებლად.
სასარგებლო ურთიერთქმედება C ვიტამინთან
ვიტამინი P განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც მისი მიღება კომბინირებულია C ვიტამინის გამოყენებასთან. ეს ორი კომპონენტი კარგად მოქმედებს სხეულზე სიმბიოზში, აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტს. ამ მიზეზით, ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში, ხშირად ინიშნება ამ ორი ვიტამინის ერთად მიღება. ასევე აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი P ერთდროულად მიღებისას იცავს C ვიტამინს ნაადრევი დაჟანგვისგან, ხელს უწყობს მის სრულ შეწოვას და ორგანიზმში თანდათანობით დაგროვებას.
ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი
ამ ვიტამინის ანტიოქსიდანტური თვისებებიც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ბიოფლავონოიდების ერთ-ერთი სახეობა - კაჰეტინი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება მწვანე ჩაიში, აქვს უნიკალური უნარი აღადგინოს დაზიანებული უჯრედები ორგანიზმში. ასევე, ყველა ბიოფლავონოიდი, ადამიანის ორგანიზმში შესვლისას, იწყებს თავისუფალი რადიკალების შეკავებას, რითაც ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას და ორგანიზმის ცვეთას. ბიოფლავონოიდები აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რითაც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.
P ვიტამინის დეფიციტი ადამიანის ორგანიზმში: ნიშნები და შესაძლო საფრთხე
ორგანიზმში P ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება საკმაოდ უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის საერთო კეთილდღეობაზე. როგორც წესი, ორგანიზმში ბიოფლავონოიდების დეფიციტის ძირითად სიმპტომებად ითვლება შემდეგი გამოვლინებები:
P ვიტამინის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული გართულებები. მაგალითად, მყიფე და მტვრევადი კაპილარები შეიძლება გამოიწვიოს ცერებრალური სისხლდენა და ტვინის შეშუპება. პაროდონტის დაავადების განვითარება ასევე შეიძლება იყოს P ვიტამინის ხანგრძლივი ნაკლებობის შედეგი.
როგორ გავჯეროთ ორგანიზმი საჭირო ვიტამინით
ორგანიზმში ბიოფლავონოიდების საჭირო მარაგის შესავსებად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ P ვიტამინის წყარო, როგორიცაა მზა ტაბლეტების პრეპარატები. ფარმაცევტული კომპანიები თავიანთ წარმოებაში ძირითადად იყენებენ ცაცხვის ექსტრაქტს, მდიდარ ბიოფლავონოიდებით.
ამ შემთხვევაში, გამოყენების სპეციფიკა და საჭირო დღიური დოზა შეიძლება დაზუსტდეს ინსტრუქციებში.
მეორე ვარიანტი არის სრულფასოვანი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს P ვიტამინის შემცველ საკვებს საკმაო რაოდენობით. შემდგომში განვიხილავთ რომელ საკვებს აქვს მისი მაღალი შემცველობა.
ბიოფლავონოიდებით მდიდარი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა
როდესაც პასუხობთ კითხვას, თუ რა საკვები შეიცავს P ვიტამინს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხილსა და კენკრას. ბიოფლავონოიდების ყველაზე დიდი რაოდენობა შეიცავს შემდეგში:
- ვაშლი;
- ჟოლო;
- ალუბალი;
- გარგარი;
- შავი მოცხარი;
- ყურძენი;
- მოცვი;
- ვარდი
- წითელი თოფი;
- ქლიავი;
- მაყვალი;
- chokeberry
თუ გსურთ სწრაფად შეავსოთ თქვენს ორგანიზმში P ვიტამინის დაკარგული მარაგი, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შავ რვანას.
ამ კენკრის ერთი სუფრის კოვზი ამ ვიტამინის დღიური მოთხოვნილების ტოლია. P-ვიტამინის აქტივობის მქონე ნივთიერებების ასეთი მაღალი შემცველობის გამო, 1 გ შოკებერის ყოველდღიური მოხმარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კაპილარების გამტარიანობა და გააძლიეროთ სისხლძარღვები.
გამონაკლისის გარეშე გვხვდება ყველა ციტრუსში - ფორთოხალში, გრეიფრუტში, ლიმონში, მანდარინიში, პომელოში და ა.შ. (P ვიტამინის განსაკუთრებით მაღალი კონცენტრაცია შეინიშნება ქერქის შიგნით).
რძის კაკალი ასევე შეიცავს ბიოფლავონოიდების საკმაოდ დიდ მარაგს.
ბუნება ასევე არ აკლებს ზოგიერთ ბოსტნეულს P ვიტამინს და მისი დეფიციტის შემთხვევაში თქვენი ყოველდღიური რაციონი უნდა გამდიდრდეს შემდეგი პროდუქტებით:
- წითელი წიწაკა;
- სალათის ფოთლები;
- ნიორი;
- კომბოსტო;
- მჟაუნა;
- პომიდვრები;
- ჭარხალი.
ჩვეულებრივი წიწიბურის ფაფა ასევე ცნობილია P ვიტამინის მაღალი შემცველობით, რომელიც რეკომენდებულია კვირაში რამდენჯერმე მთავარი გვერდითი კერძის სახით. ასევე ღირს ჩვევად იქცეს დღეში რამდენჯერმე ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევისას, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით რუტინს და კაეტინებს.
