მუცლის ცხიმის მოცილებაში აბები გეხმარებათ?
შეიტყვეთ, შეგიძლიათ თუ არა მუცლის ცხიმის მოცილება მუცლის ღრუს საშუალებით. აქ ნახავთ კომენტარებს და ექსპერტთა მოსაზრებებს იმის შესახებ, წვავს თუ არა მუცლის ცხიმს მუცლის ვარჯიში და როგორ გავაკეთოთ ეს.
მუცლის ამოტუმბვა არის ვარჯიში, რომელშიც ჩართვას იწყებს სპორტდარბაზში ნებისმიერი ახალბედა, ვისაც წონის დაკლება სურს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა მუცლის ცხიმის დაკარგვა მუცლის აწევით? პასუხი აუცილებლად უარყოფითი იქნება. ვარჯიშის ადგილს არავითარი კავშირი არ აქვს სხეულის იმ ნაწილებთან, სადაც ცხიმი ინახება. ეს უბრალოდ სრულიად განსხვავებული პროცესია, რომელსაც გარკვეული დრო სჭირდება.
ზოგადად, წონის დაკლების პრობლემას კომპლექსურად უნდა მივუდგეთ. ყველას არ ესმის ზუსტად, ეხმარება თუ არა პრესა მასთან გამკლავებაში. ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას მხოლოდ კონკრეტულ ადგილებში და არა ერთდროულად მთელ სხეულში. უმჯობესია ამ ვარჯიშებთან ერთად თავი შეიკავოთ ცხიმიანი საკვების ჭამისგან. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ცილას.
ზოგადად, თავად ვარჯიშები უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, თუ ჭარბი წონის დაკლება გსურთ. და, მთავარი წესი არის რეგულარული ვარჯიში ნებისმიერ პირობებში. ამ შემთხვევაში ეფექტური საშუალება იქნება ეგრეთ წოდებული კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა და ველოსიპედით სიარული. თუ ამას ზომიერად გააკეთებთ, შედეგი მაშინვე მოჰყვება. პრესის ამოტუმბვისას ძირითადად იძაბება მუცლის გარეთა, მაგრამ არა შიდა კუნთები. მაგრამ სწორედ ეს უკანასკნელია პასუხისმგებელი მის ჭკუაზე, ან ამ ფაქტორის არარსებობაზე.
მუცელი რომ აწიო, მუცელი გაგიქრება?
მუცლის ამოტუმბვა ყოველთვის ეფექტური არ იქნება მათთვის, ვინც ცდილობს მუცლის ცხიმის მოშორებას. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაუჩნდა ასეთი ვარჯიშების სურვილი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხიმი არ ქრება ზუსტად იმავე ადგილიდან, რომელიც გამოიყენება ვარჯიშის დროს. მაგრამ გაწვრთნილი კუნთები არ აძლევს სხეულის დანარჩენ ნაწილს მოდუნების საშუალებას. მუცელი გამივლის თუ მუცლის აწევას? ნამდვილად არა.
თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი მუცლის სისტემატიურად ვარჯიშის დაწყების შემდეგ. ამასთან, თითოეულმა ადამიანმა უნდა აირჩიოს სისტემატური მიდგომა, რომელიც მისთვის ოპტიმალური იქნება. რეკომენდებულია ვარჯიშების გაკეთება კვირაში მინიმუმ სამჯერ. არ აქვს მნიშვნელობა ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს.
და თუ ვსაუბრობთ მიდგომებზე, მაშინ ამ შემთხვევაში დატვირთვა თანდათან იზრდება. ღირს იმდენჯერ გაკეთება, რამდენჯერაც ამა თუ იმ ადამიანს შეუძლია. ტემპის გაზრდის გარეშე შეუძლებელი იქნება ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა. თქვენ არ უნდა რეაგირებდეთ დატვირთვაზე, რომელსაც კუნთები უკვე მიეჩვია. ან შეგიძლიათ გაზარდოთ მიდგომების საერთო რაოდენობა, ან გააკეთოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები მთელი კომპლექსისთვის. ამავდროულად, პრესის „დატუმბვა“ თითქმის შეუძლებელია, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ. თუნდაც დღეში 20 საათი ისწავლო.
ᲠᲐᲡ ᲤᲘᲥᲠᲝᲑ?
