ჯანმრთელობის დისკი არის სიმულატორი, რომელიც საკმაოდ პოპულარული იყო ჯერ კიდევ საბჭოთა წლებში, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის შეიცვალა უფრო მოცულობითი და ეფექტური ტრენაჟორებით. თუმცა, საკმაოდ ფუნქციონალური და სასარგებლო ინსტრუმენტია ჭარბ წონასთან საბრძოლველად, თუნდაც სახლში, დისკზე სათანადო ვარჯიშებით ჯანმრთელობისთვის.
ამ სიმულატორს აქვს ორი მეტალის ან პლასტმასის მრგვალი დისკი დაახლოებით 26 სმ დიამეტრით, რომლებიც ერთმანეთთან დაკავშირებულია საკისრით. ამ კავშირის წყალობით, ზედა დისკი იწყებს ბრუნვას ქვედასთან შედარებით.
საშინაო სავარჯიშოების კომპლექტი წელის ჯანმრთელობის წრეში დაგეხმარებათ სწორი პოზის ჩამოყალიბებაში და კოორდინაციის განვითარებაში, ასევე კუნთების გამკაცრებაში.
სიმულატორზე ვარჯიშის უპირატესობები
მოდელი საკმაოდ კომპაქტურია, ასე რომ, თუ დიდი ხანია გეგმავთ მანქანის შეძენას სახლის სპორტისთვის, ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ეს საშუალებას მისცემს:
- ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვა;
- ჩამოაყალიბეთ სწორი პოზა;
- სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
- ტერფების მასაჟი (თუ დისკს აქვს ღარებიანი საფარი);
- განავითარეთ ვესტიბულური აპარატი.
დისკზე სავარჯიშოების შესანიშნავი ეფექტის გარდა, ეს სიმულატორი მარტივი გამოსაყენებელია, თქვენ არ გჭირდებათ კონკრეტული ცოდნა, უბრალოდ იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ მოდელი.
რჩევა: თუ დამწყები ხართ და აქამდე არასდროს გითამაშიათ სპორტი, მაგრამ ნამდვილად გსურთ დაწყება, სავარჯიშო მანქანა იდეალურია თქვენთვის.
სავარჯიშოების ეფექტური ნაკრები სახლის ვარჯიშისთვის
პირველად წელის წვრთნები ჯანმრთელობის წრეზე უნდა შესრულდეს ნელა, მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და ბრუნვის ამპლიტუდა არ უნდა იყოს სავსე. მას შემდეგ, რაც თქვენი სხეული მიეჩვევა დატვირთვას, შეგიძლიათ გაზარდოთ ნაკრები, გამეორება და ამპლიტუდა.
ჯანმრთელობის დისკით სახლის სავარჯიშოების სავარჯიშოების ნაკრები ასე გამოიყურება:
წონის დაკლებისთვის სავარჯიშოების ამ ნაკრების ჯანმრთელობის დისკზე შესრულებით, თქვენ გაქვთ შანსი მოკლე დროში გააძლიეროთ მთელი სხეულის კუნთები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ორგანიზმში და დაწვათ კალორიები.
უფრო სრულყოფილი და დეტალური კომპლექსი შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში წონის დაკლებისთვის ჯანმრთელობის დისკზე ვარჯიშების ვიდეოზე.
ახლა მოდით გადავხედოთ რას გვირჩევენ ექსპერტები ტრენინგს ასეთი მარტივი და ხელმისაწვდომი სიმულატორით.
- იმისათვის, რომ ამ ვარჯიშებმა ჯანმრთელობის სიმულატორით შედეგი გამოიღოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დაჟინებით და მუდმივად, დღეში დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში.
- კომპლექსის შესრულებისას არ უნდა დაივიწყოთ ბრუნვის ამპლიტუდა და შეეცადოთ მაქსიმალური იყოს - ეს დაამატებს დატვირთვას და გააძლიერებს კუნთებს.
- შეუთავსეთ დისკის ვარჯიშები ჯანმრთელობისთვის ძალის ვარჯიშს მუცლის არეში და დაიმახსოვრეთ სწორი კვება.
- გარდა ამისა, წონის დაკლების ვარჯიშების დაწყებამდე თქვენ უნდა დალიოთ 200-500 მლ წყალი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
სახლისთვის ასეთი მინი სავარჯიშო მანქანის შეძენის მთავარი მიზეზი არის მარტივი და უნიკალური ვარჯიშები ჯანმრთელობის დისკზე, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის ყველა ნაწილის დამუშავებაში. და თუ გსურთ ივარჯიშოთ სახლში, გამოიყენეთ ეს კომპაქტური სავარჯიშო მანქანა.
გაინტერესებთ ისწავლოთ როგორ დააკავშიროთ ძალოვანი ვარჯიში სახლში ჯანმრთელობის სწრაფვასთან? გამოიწერეთ ბიულეტენი და მიიღეთ სასარგებლო მასალები.
