მარხვიდან გამოსვლა: სწორი მენიუ

ეს არის სამკურნალო პრაქტიკა, რომელიც აიძულებს ადამიანის ორგანიზმს, სტრესის გავლენის ქვეშ, გაიწმინდოს და დაიწყოს სიმსივნეებისა და პოლიპების რეზორბციის პროცესები. ის ეკუთვნის ალტერნატიულ მედიცინას, თუმცა მეთოდის კლინიკური ეფექტურობა ექიმებმა დაადასტურეს. ამ ტიპის დიეტის მქონე ადამიანი უარს ამბობს ჭამაზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამ დროს ორგანიზმში ხდება ცვლილებები:

როგორ ვიმარხოთ სწორად

მარხვის დაწყებამდე აუცილებელია ორგანიზმის მომზადება ასეთი სტრესისთვის:

1. შიმშილობამდე 3 თვით ადრე შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში ხორცის, კარაქის და სხვა ცხოველური ცილების მოცილებით, გარდა ხაჭოსა.
2. თანდათან გადადით მცენარეებზე დაფუძნებულ დიეტაზე, რომელშიც შედის ახალი ხილი, ახლად გამოწურული წვენები, მინერალური წყალი და მოხარშული ბოსტნეული. ასეთი კვება დაეხმარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სისტემას ადაპტირებამდე ხანგრძლივი შიმშილის მდგომარეობაში შესვლამდე, ნარჩენების, ტოქსინებისა და ძველი ნაღვლის მოცილებამდე.
3. მოამზადეთ თირკმელები: ხილის წვენების დალევა, მცენარეული ინფუზიები თაფლით დაეხმარება მათ ოპტიმალური მუშაობის რეჟიმის მიღწევაში.

როგორ გავაფუჭოთ მარხვა

სასურველია შიმშილისგან გამოჯანმრთელება ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების უეცარი ცვლილების უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილებას. საკვების პირველი ნაწილი უნდა შედგებოდეს ახალი ბოსტნეულისგან, სტაფილოს წვენისგან, მწვანე ვაშლისგან. ეს პროდუქტები არ აყენებს ზედმეტ დატვირთვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. მეორე დღეს შეავსეთ თქვენი დიეტა ნაჭერი პურით, ფაფა, კეფირი, კვერცხი ან თხილი. ერთი კვირის განმავლობაში თავი შეიკავეთ რეგულარული საკვებისგან, განსაკუთრებით შაქრის შემცველი საკვებისგან. ღვიძლის შემდგომი გაწმენდისთვის, ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ გამოჯანმრთელებას თან ახლეთ წვენების დიეტაზე გადასვლა.

ერთდღიანი მარხვიდან

არ არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები სასიცოცხლო სისტემებში და არ არის საჭირო აღდგენითი კვება. ხანმოკლე მარხვის შემდეგ მიირთვით მცენარეული საკვები: ბოსტნეულის სალათები, ჩაშუშული კომბოსტო, სტაფილო, შეგიძლიათ დალიოთ ყურძნის წვენი. სცადეთ დალიოთ შრატისა და მცენარეული დეკორქცია 3-5 დღის განმავლობაში: ეს გაზრდის ნაწლავების ეფექტურობას და ოპტიმიზაციას გაუწევს შეჩერებულ მონელების პროცესს. რეკომენდებულია დღეში 3 ჭიქა სუსტად მოხარშული შავი ჩაის დალევა.

გამოსვლა 3-დღიანი წყლის მარხვიდან

აღინიშნება საჭმლის მომნელებელი პროცესების უმნიშვნელო ინჰიბიცია და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების შენელება. იმისათვის, რომ ნაწლავები არ გადაიტვირთოთ, მარხვის შემდეგ 3-5 დღის განმავლობაში მენიუდან გამორიცხეთ ხორცპროდუქტები და ტკბილეული. მოამზადეთ ახალი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი დღეში 2-3-ჯერ და მიირთვით ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კუჭის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებისთვის. წყლის მარხვისგან სწორი გამოსავალი მოიცავს მცენარეული წვენების დალევას, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს დააჩქარებს ნაწლავის მოძრაობას. საუზმეზე და სადილზე მოამზადეთ უცხიმო ხაჭო კეფირით და მოხარშეთ კვერცხი.

5 დღიანი მარხვიდან

შიდა კვებაზე გადასვლა ხდება მაშინ, როდესაც ჯანსაღი ორგანიზმი იწყებს დაგროვილი რესურსების გამოყენებას, ათავისუფლებს ცხიმოვან უჯრედებში შემავალ ნარჩენებს და ტოქსინებს - ენერგიის სარეზერვო წყაროს. მენიუზე დროებითი გადასვლა გათვალისწინებულია ყველა სისტემის ნორმალურ მუშაობაში დაბრუნებაში:

7 დღიანი მარხვიდან

ერთკვირიანი მარხვიდან გამოსვლა უნდა მოხდეს თანდათანობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ღვიძლის გადატვირთვის გარეშე. ამ ორგანოებმა მოახერხეს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმზე გადასვლა და დაიწყეს საკვები ნივთიერებების შიდა რეზერვების გამოყენება. დიეტის უეცარი ცვლილება უარყოფით შედეგებს იწვევს. ფრთხილად იყავით მშრალი მარხვის შემდეგ: არ დალიოთ დღეში 1 ლიტრზე მეტი სითხე. შვიდდღიანი მარხვის დარღვევის მენიუ არ განსხვავდება ხუთდღიანისგან, გარდა კვების განრიგის შეყვანისა. ფრაქციული კვება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს გარე ენერგიის მიწოდებაზე გადასვლას.

10 დღიანი მარხვიდან

ადამიანი მთლიანად გადადის გაჯერებიდან უჯრედების დეტოქსიკაციაზე შინაგანი ენერგიის რეზერვების მოხმარებით. განსხვავება შვიდდღიან და ათდღიან მარხვას შორის უმნიშვნელოა. იმისათვის, რომ უკეთ მოემზადოთ თქვენი ორგანიზმი რეგულარული მენიუს დასაბრუნებლად, დიეტის ბოლო დღეს მიირთვით 2-3 მოხარშული პომიდორი მარილისა და სანელებლების გარეშე. გადადეთ ახალი უმი ბოსტნეულის და ხილის შეყვანა 1 დღით. ნაწლავის ფუნქციების სტიმულირება შესაძლებელია ერთი ჭიქა რძის, შრატის ან სტაფილოს წვენთან მუშაობისთვის.

20-დღიანი მარხვიდან გამოსვლა გ.შელტონის მიხედვით

ცნობილმა დიეტოლოგმა შეიმუშავა უნიკალური სისტემა ხანგრძლივი შიმშილობის დარღვევისთვის:

რა არ უნდა მიირთვათ მარხვის შემდეგ

სტრესული პერიოდის შემდეგ ორგანიზმს დრო სჭირდება აღსადგენად და ეტაპობრივად გადასვლა სტანდარტულ დიეტაზე. დაივიწყეთ უსარგებლო საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, საჭმლის, ხმელი თევზი. გახსოვდეთ, რომ ცილოვან კერძებს, მძიმე საკვებს და ალკოჰოლს შეუძლია დიეტის შემდეგ დაუცველი ორგანიზმი მძიმე ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში ჩაიყვანოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, შეწყვიტეთ შემდეგი პროდუქტების გამოყენება ერთი კვირის განმავლობაში:

• ცხიმიანი საკვები;
• ტკბილი;
• დაკონსერვებული საკვები, ქარხნული წვენები;
• მარილი, სანელებლები;
• ახალი რძე, ნაღები;
• ჩაანაცვლეთ ყავა ვარდკაჭაჭით;
• ხორცპროდუქტები, ცხოველური ცხიმის წყაროები;
• ალკოჰოლი, ალკოჰოლის შემცველი მედიკამენტები;
• მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობაზე.

რაზეა დამოკიდებული ორგანიზმის აღდგენა?

სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციების სრული აღდგენა ხდება იმავე პერიოდში, როგორც მარხვა. გაითვალისწინეთ, რომ უეცრად მრავალფეროვანი საკვების შემოღება შეანელებს პროცესს. ნორმალური ცხოვრების დასაჩქარებლად, მიირთვით მცირე ულუფებით, არ ჭამოთ ზედმეტი და უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე. პირველ დღეებში მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე, ჩამოიბანეთ პირი სოდის ხსნარით.

ვიდეო