შჩენნიკოვის მიხედვით მშრალი მარხვა არის ლეონიდ შჩენნიკოვის მიერ შექმნილი ტექნიკა, რომელმაც ცდისა და შეცდომის გზით შეიმუშავა სპეციალური დიეტა, რომელიც საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკლებას, არამედ:
- გააუმჯობესოს ჰორმონალური დონე;
- გაუძლოს ფსიქიკურ სტრესს უფრო მარტივად;
- მიიტანეთ მეტი ჟანგბადი ტვინში;
- ებრძვის დეპრესიას;
- ებრძვის ანთებით დაავადებებს.
ლეონიდ შჩენნიკოვმა საკუთარ თავზე სცადა ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, მარხვა, ვეგეტარიანელობა და უმი საკვების დიეტა, მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მშრალ მარხვას შეუძლია:
- ალერგიის სიმპტომების მოხსნა;
- დახმარება უნაყოფობის, ასთმის, ქრონიკული ანთების დროს;
- დახმარება კეთილთვისებიანი სიმსივნეების დროს;
- ნევროზებისთვის;
- კანის დაავადებებისთვის;
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების დროს;
- ცისტების დროს;
- ადენომისთვის.
ამ მეთოდის დაპატენტებით, შჩენნიკოვი მას პოზიციონირებს, როგორც მეთოდს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაავადების დროსაც კი. მთავარი, რაც გასაკეთებელია, არის თერაპიული მარხვისთვის სათანადო მომზადება, პროცედურის დროს რეჟიმის დაცვა და ასევე მარხვისგან გამოსავლის სწორად ორგანიზება.
თერაპიული მარხვა სათანადო მომზადებას მოითხოვს. ეს არის მომზადება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ მარხვის პროცესს.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მშრალი მარხვა მედიკამენტების მიღებასთან ერთად არ შეიძლება, ამიტომ საჭიროა მედიკამენტის დოზის თანდათანობით შემცირება. ასეთმა მარხვამ ზიანი არ უნდა მოახდინოს, ამიტომ ამ მეთოდის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. თუ ექიმი კრძალავს უზმოზე და წამლებზე უარს, ასევე თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდება მედიკამენტებზე უარის თქმის გამო, მაშინ სასწრაფოდ უნდა დაიწყოთ მათი დალევა და უარი თქვათ წონის დაკლების ამ მეთოდზე.
მომზადება უნდა დაიწყოს მარხვის დაწყებამდე 5 ან 7 დღით ადრე. ამ პერიოდში აუცილებელია ხორცის, თევზის, რძის და თერმულად დამუშავებული პროდუქტების მიტოვება. უმი ბოსტნეული უნდა მიირთვათ. გამონაკლისია მოხარშული ჭარხალი, რომელიც ნებადართულია დიეტაში. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა შეწყვიტოთ თხილის, თაფლისა და ტკბილეულის მიღება. ნაწლავების ბუნებრივი გაწმენდის შემდეგ შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ მარხვის პროცესი.
მარხვის ამ მეთოდს მშრალს უწოდებენ, რადგან მარხვის დროს მოგიწევთ არა მხოლოდ ჭამისგან თავის შეკავება, არამედ წყალთან კონტაქტის მთლიანად შეზღუდვა. წყალი არა მხოლოდ სასმელად არ იქნება, არამედ ამ პერიოდში კბილების გასახეხვადაც კი არ იქნება გამოყენებული.
ყოველდღიური რუტინა მარხვის დროს
მარხვა შეიძლება გაგრძელდეს 7-დან 11 დღემდე. შეგიძლიათ შვიდდღიანი მარხვა დამოუკიდებლად გააკეთოთ. მაგრამ უმჯობესია ეს პროცესი ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ მოხდეს. თუ გსურთ მარხვის გაგრძელება 11 დღემდე, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ ექიმის ან სპეციალისტის სავალდებულო მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც მარხულობს.
იმისათვის, რომ მარხვა იყოს წარმატებული, საჭიროა:
- მარხვამდე დადებით განწყობაზე შეიქმენით, იცოდეთ, რომ მთელი პროცესი არა მხოლოდ ფიზიკურ განწმენდას, არამედ სულიერსაც მოიტანს. თუ ადამიანი მარტო არ ცხოვრობს, მაშინ პროცესი უფრო გართულდება, რადგან ოჯახის სხვა წევრები შეჭამენ, საკვების სუნი და ხილვა კი მადას გამოიწვევს;
- თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ენერგიის მოხმარება. ცხოვრების ტემპი და რიტმი უნდა შენელდეს. დატვირთვები უნდა იყოს მინიმალური და მონაცვლეობით დასვენებით;
- თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ საკვების შესახებ აზრები, ამოიღოთ იგი ხილვადობისგან;
- საჭიროა ცხვირით სუნთქვა;
- ადამიანებთან კომუნიკაცია უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი;
- სუნთქვადი ქსოვილებისგან დამზადებული თავისუფალი ტანსაცმელი უნდა იყოს ნახმარი. უმჯობესია შეწყვიტოთ ფეხსაცმლის ტარება;
- უმჯობესია შხაპის მიღება გამდინარე წყლით;
- მიზანშეწონილია არ უთხრათ უცნობებს თქვენი პრაქტიკის შესახებ, რათა მათ არ დაარტყონ თქვენი სული;
- ოთახში ჰაერი არ უნდა იყოს სტაგნაცია, ამიტომ რეგულარულად უნდა ავენტილოთ ოთახები;
- ღამით მეტი მოძრაობა უნდა ეცადოთ, ამ დროს სასურველია არ დაიძინოთ;
- თავისუფალი დრო საუკეთესოდ ატარებს მედიტაციას ან კითხვას;
- პირის გაწმენდა და გამორეცხვა არ არის საჭირო, უმჯობესია ნერწყვი არ გამოფურთხოთ.
ყოველდღიური რუტინა მშრალი მარხვის დროს
- დილის ექვსი საათიდან შუადღის თორმეტ საათამდე უმჯობესია დაიძინოთ;
- შუადღის თორმეტი საათიდან თოთხმეტი საათამდე უმჯობესია სუფთა ჰაერზე გაისეირნოთ. სიარულის რიტმი უნდა იყოს მშვიდი;
- თოთხმეტიდან ჩვიდმეტ საათამდე უმჯობესია აკეთოთ ის, რაც გიყვართ (კითხვა, ქსოვა, კომუნიკაცია სასურველია წერილობით, დისტანციურად);
- ჩვიდმეტიდან ცხრამეტ საათამდე უმჯობესია ჩაიწეროთ მარხვის შედეგები სპეციალურ დღიურში, აგრეთვე იმ ადამიანების მიმოხილვების შესწავლა, რომლებმაც გააუმჯობესეს თავიანთი ჯანმრთელობა ამ მეთოდის გამოყენებით, რათა უკეთ გაიგოთ მათი კეთილდღეობა და მოქმედების გეგმა;
- ცხრამეტიდან ოცდასამ საათამდე უმჯობესია დაიძინოთ ან დაისვენოთ;
- ოცდასამი საათიდან დილის ექვს საათამდე უმჯობესია შხაპის მიღება და სიარული.
რას იგრძნობთ მარხვის დროს
მშრალი მარხვიდან გამოსვლა შჩენნიკოვის მიხედვით
მარხვიდან გასასვლელი უნდა იყოს გლუვი. თქვენ უნდა დატოვოთ ოთხი დღის განმავლობაში.
პირველ დღეს ჭამა უნდა დაიწყოთ 100 გრამი ახალი კომბოსტოთი, რომელიც წვრილ სახეხზეა გახეხილი. კომბოსტო ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ უნდა მიირთვათ. პირველ დღეს უნდა დალიოთ არაუმეტეს 1,5 ლიტრი წყალი. წყალი სუფთა უნდა იყოს მინარევების გარეშე. ნებადართულია დიეტაში მწვანილის დეკორქციის შეყვანა. სხეულის წონა პირველ დღეს გაიზრდება 1 კგ-ით.
მეორე დღეს საკვები ასევე უნდა შედგებოდეს დაფქული უმი ბოსტნეულისგან. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ხილის წვენები.
მესამე დღეს პურის შეტანა შესაძლებელია დიეტაში. შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 1,5 კგ ბოსტნეული. სითხე ჩვეულებრივ უნდა დალიოთ.
მეოთხე დღეს ორგანიზმი აღდგება და მზადაა ჩვეული საკვების საჭმელად. ღირს სუპების, მსუბუქი ბულიონების, თხილის, პარკოსნების ჭამა.
