რაც შეეხება თერაპიულ მარხვას, დიეტოლოგები დაჟინებით გირჩევენ გახსოვდეთ ერთი მთავარი წესი: მარხვისგან გამოჯანმრთელების დღეების რაოდენობა ტოლი უნდა იყოს თავად მარხვის დღეების რაოდენობასთან. ამიტომ, მნიშვნელოვანია წინასწარ შეისწავლოთ როგორი უნდა იყოს კვება მარხვის შემდეგ და ზუსტად როგორ შეიყვანოთ საკვები და სასმელი თქვენს რაციონში.
მარხვის პროცესში ხდება ორგანიზმის გაწმენდისა და თვითაღდგენის რთული პროცესები, ამიტომ ამ მდგომარეობიდან გამოსავალი თავიდანვე უნდა იყოს სწორი და კარგად დაგეგმილი. ამ რეკომენდაციის უგულებელყოფასთან დაკავშირებული შესაძლო პრობლემები შეიძლება იყოს იმდენად რთული, რომ მათი მოგვარება ნამდვილად შეუძლებელია სამედიცინო დახმარების გარეშე.
Მნიშვნელოვანი!დაახლოებით ერთი კვირის აქტიური მარხვის შემდეგ ადამიანი განიცდის მჟავე კრიზს, როდესაც ორგანიზმის მდგომარეობა უმჯობესდება. თავიდან, რა თქმა უნდა, პროცესს თან ახლავს მძიმე დისკომფორტი. იმის გამო, რომ ტოქსინები იწყებენ გამოყოფას და შედიან სისხლში, რითაც იწამლება ორგანიზმი, სანამ არ გამოიყოფა. როგორ და რატომ ეხმარება.
მარხვისგან სწორი გამოსავალი მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:
1. სპეციალური დიეტა გეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა შეგიძლიათ მიირთვათ საწყის პერიოდში. აქ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბოსტნეულის წვენს (გააკეთეთ ის საკუთარ სახლში, არ დაამატოთ შაქარი და მარილი). წვენები შეიძლება განზავდეს წყლით და შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ტკბილი ხილი მათი მომზადებისთვის მარხვისგან გამოჯანმრთელების პირველ დღეებში. დაიწყეთ წვენების დალევა, 50 მლ ყოველ ორ საათში: ნელა. ციტრუსების, ანანასის, ბროწეულისა და ყურძნის წვენები ამ პერიოდისთვის შესანიშნავია.
2. მეორე ეტაპი მოიცავს მენიუში უმი ხილისა და ბოსტნეულის, ასევე ვეგეტარიანული სუპების, მსუბუქი სალათების და კომპოტების ეტაპობრივ ჩართვას. მარილი და შაქარი მაინც არ უნდა მიირთვათ, მაგრამ მცირე ულუფებით მიირთვით. მარხვის დროს კუჭმა იცვალა ზომა ქვევით და მისი საწყისი პარამეტრები თანდათან უნდა აღდგეს, რათა ორგანიზმისთვის ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება მოხდეს.
3. ამ ეტაპზე უკვე შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, მაგრამ მაინც შეეცადეთ გამორიცხოთ საჭმლის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის რთული ხორცის, თევზის, კვერცხისა და პარკოსნების საფუძველზე დამზადებული კერძები.
თითოეულ ექიმს ექნება საკუთარი მახასიათებლები და საიდუმლოებები იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად დაარღვიოს მარხვა. მაგალითად, ალტერნატიული მედიცინის ექიმი ა.სუვორინის მეთოდი მოიცავს მშრალი ჭვავის პურის ღეჭვას ახალ ხახვის პატარა ნაჭერთან ერთად გასასვლელის დასაწყისშივე. ღეჭვის შემდეგ გადაფურთხეთ საკვები: არავითარ შემთხვევაში არ გადაყლაპოთ საკვები ან გამოსული ნერწყვი. გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე, სანამ თხევადი ნერწყვი არ გამოჩნდება.
ექიმი ხაზს უსვამს, რომ პროცედურა მნიშვნელოვანია პირის ღრუს, სანერწყვე ჯირკვლებისა და ლორწოვანი გარსების გასაწმენდად. ასევე რეკომენდირებულია მარხვიდან გამოსვლისას გაიკეთოთ გამწმენდი ოყნა, სანამ ნორმალური განავალი არ გამოჩნდება. დილით შეგიძლიათ დალიოთ ჭიის ნახარში და შეიზილოთ კანში ზეითუნის ზეთი აბაზანის მიღების შემდეგ. გამოცდილება წყალზე: დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
შიმშილობის დარღვევის ძირითადი წესები:
* მიირთვით ფრაქციულად მცირე ულუფებით. იმისათვის, რომ შემთხვევით არ გადააჭარბოთ, წინასწარ უნდა მოამზადოთ პორციები თქვენთვის და მკაცრად დაიცვან მომზადებული საკვების რაოდენობა.
* თანდათან გაზარდეთ პროდუქტების რაოდენობა და მათი კონცენტრაცია.
* მიირთვით მცენარეული დიეტა, შემდეგ შეიტანეთ რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში. შიმშილისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში არ უნდა მიირთვათ მარილი და შაქარი, ცილოვანი საკვები, სოკო ან მარცვლეული. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი მცირე ულუფებით არა უადრეს გამოშვების მეოთხე დღისა (აქ ყველაფერი განისაზღვრება მკაცრად ინდივიდუალურად და იმის მიხედვით, თუ რამდენი დღეა მარხულობდა ადამიანი).
* მარხვისგან გამოჯანმრთელების ხანგრძლივობა მარხვის დღეების ტოლია. თუ პროცესი გრძელი იყო, მაშინ სწორი გასასვლელი უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ნახევარი ვადის განმავლობაში, მაგრამ უკეთესი - სრული ვადით.
შემდეგ წვენებს თანდათან ემატება ბოსტნეულის სუპები და სალათები და ახალი ხილი. შემდეგ დიეტა ვრცელდება მარცვლეულზე და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებზე. ხორცი შედის დიეტაში შიმშილობის სრული დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე პორციებით. შიმშილობის დარღვევიდან მხოლოდ 3-4 კვირის შემდეგ, მოხმარებული საკვების ნაწილი შეიძლება იყოს ისეთივე, როგორსაც ორგანიზმი იყო მიჩვეული ამ პროცედურის დაწყებამდე.
თერაპიული მარხვის შემდეგ ორგანიზმში გამწმენდი პროცესები გაგრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში: ამ პერიოდში მიაწოდეთ ორგანიზმს მაღალი ხარისხის ბუნებრივი საკვები, შეეცადეთ დაიცვას მცენარეული და რძის დიეტა.
მარხვა 1-2 დღე იყო
როგორ გავიდეთ სწორად და რა ვჭამოთ, თუ მარხვა მხოლოდ რამდენიმე დღე გაგრძელდა? ამ პერიოდში ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ არის, პროცესის დასრულებიდან მეორე დღეს უკვე შეგიძლიათ მიირთვათ სალათები სტაფილოთი და კომბოსტო, საღამოს კი მიირთვით ჩაშუშული ბოსტნეული. თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას მანამდე მესამე დღეს, დაიცავით მცენარეული მენიუ.
მარხვა იყო 3-4 დღე
ეს უკვე უფრო გრძელი პერიოდია და ორგანიზმი ახერხებს შიდა კვებაზე გადასვლას, ანუ საჭმლის მონელება თითქმის მთლიანად წყვეტს მუშაობას. ასე რომ, გასასვლელი უნდა დაიწყოთ სალათებით ახალი ბოსტნეულით, წვენებით და ჩაშუშული ბოსტნეულით. მესამე დღეს შეგიძლიათ მენიუში შეიყვანოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
ერთკვირიანი მარხვის შემდეგ
გამოშვების პირველ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ორ ლიტრამდე მოცულობის წვენები, ხოლო დღის დასაწყისში ეცადეთ წვენები იმავე პროპორციით განზავოთ წყლით, დალიოთ 50-100 მლ სასმელი დრო.
მეორე დღის პირველი ნახევარი მხოლოდ სუფთა წვენებია, მაგრამ არ არის საჭირო მათი წყლით განზავება. ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა, მიზანშეწონილია მათი გახეხვა. მესამე დღე ბოსტნეულის და ხილის გაგრძელებაა მეორე ნახევარში შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა წყლით, ცალი პური და ნებადართულია რამდენიმე ჩირი.
შიმშილობის ამ შესვენების მეოთხე დღის მენიუ შეიძლება შეიცავდეს მოხარშულ ბოსტნეულს და ხილს, ვეგეტარიანულ სუპებს. კერძების მომზადებისას შეგიძლიათ დაიწყოთ მცენარეული ზეთის გამოყენება. მეხუთე დღეს დიეტაში შედის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ნებადართულია მცირე რაოდენობით კარაქი. მეექვსე დღე - შეგიძლიათ საბოლოოდ შეიტანოთ მარილი თქვენს დიეტაში! ასევე ყველი, არაჟანი, კვერცხი და ხაჭო დასაშვებია ერთი კვირის შემდეგ.
ასეთი გასასვლელიდან ერთი კვირის შემდეგ, უკვე შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაცნობი პროდუქტების შემოტანა თქვენს მენიუში, მაგრამ მცირე ნაწილებში. ხორცი და სოკო უნდა შეინახოთ კვირის ბოლომდე. როგორც ამ მასალისა და ძირითადი რეკომენდაციებიდან ჩანს, მარხვის შემდეგ იგივე პერიოდი მოგიწევთ დიეტაზე გაატაროთ. თუმცა აღწერილ დიეტაში გასასვლელი პერიოდისთვის არაფერია რთული - ეს არის ჯანსაღი მიდგომა, როცა რაციონში ჭარბობს მაღალი ხარისხის მცენარეული საკვები.
ექიმები ხაზს უსვამენ ამ მასალის ყველა რეკომენდაციის დაცვის აუცილებლობას. რადგან თერაპიული მარხვა თავისთავად რთული პროცედურაა, რომელიც რეკომენდირებულია არა წონის დაკლებისთვის (თუმცა ეს ეფექტიც არსებობს), არამედ მთლიანად ორგანიზმის, სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, რა თქმა უნდა, ასეთი გამოჯანმრთელება მოითხოვს კომპეტენტურ მიდგომას და აქვს თავისი უკუჩვენებები, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ერთი დღით ადრე და მიიღოთ რჩევა.
მაშინაც კი, თუ მარხვის პერიოდში ყველაფერს სწორად აკეთებთ, მაგრამ ამ პროცესიდან გამოსვლის შესაფერის მომენტს უგულებელყოფთ, შეიძლება ორგანიზმს დიდი ზიანი მიაყენოთ. საქმე იმაშია, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ორგანიზმი ძალიან მიმღები ხდება და ნაწლავები აქტიურად იწყებენ ათვისებას, რაც საკვებს მოჰყვება. წაიკითხეთ
