ბოლო დროს გავრცელდა მოსაზრება, რომ კვირაში ერთხელ მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ორგანიზმის შემცირებასაც კი, ითვლება, რომ ასეთი თავშეკავება შეიძლება დაეხმაროს ისეთი დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა გულის დაავადება, მაღალი წნევა, ასთმა, ართრიტი. და სხვა აუტოიმუნური პრობლემები და ასევე მოიცილეთ ჭარბი წონა. მართლა?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრაქტიკა მრავალი წელია არსებობს და ზოგიერთი ექიმი ერთდღიანი მარხვის მომხრეა, ასეთი შეზღუდვების სარგებელი და ზიანი საკამათოა. რა იწვევს დაპირისპირებას?
დადებითი: სხეულის გაწმენდა
ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ მრავალი ტოქსიკური ნივთიერება გროვდება სხეულში მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ სხეულს მცირე შესაძლებლობა აქვს ფოკუსირება მოახდინოს მათ გაწმენდაზე. კვირაში ერთი დღე საკვებზე უარის თქმა ხელს უწყობს ამ პროცესს: საკვების ნაკლებობა შინაგან ორგანოებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ შეზღუდული ენერგია დაგროვილი ნარჩენების მოსაშორებლად. ეს აიხსნება იმით, რომ ჩვეულებრივ ორგანიზმის ფუნქციონირება საკმარისია მხოლოდ შემომავალი საკვების დასამუშავებლად და მისი არარსებობის შემთხვევაში ჩნდება სხვა ფუნქციების შესრულების შესაძლებლობა.
"გაახალგაზრდავება"
ერთდღიან მარხვას, რომლის სარგებელიც შინაგანი ორგანოების გაწმენდაა, ასევე შეუძლია გაახალგაზრდავება. ითვლება, რომ თქვენ შეგიძლიათ „შეცვალოთ“ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნით. ერთდღიანი მარხვის დროს აქტიურად მოიხსნება ადრე დაგროვილი ქიმიკატები, ნიტრატები და ფარმაცევტული საშუალებები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარება. ეს ტოქსინები ხელს უშლის გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას, გაზრდის გარეგნობას და ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს.
ერთდღიანი მარხვა: წესები და შედეგები
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა დაიწყოს ყოველდღიური ვარჯიშით, სწორი კვებით და ყოველკვირეული ერთდღიანი მარხვით. ორგანიზმის ეს გაწმენდა მოგანიჭებთ დიდ ენერგიას და ენერგიულობას და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ოდნავ გაგახალგაზრდავებთ კიდეც. ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ თქვენი კანი უკეთესად გამოიყურება, დაიკლებთ ზედმეტ წონას, უფრო ნათლად იფიქრებთ და დიდხანს იცოცხლებთ.
ადამიანი განსაკუთრებით მაშინ იწყებს საკვების დაფასებას, როცა მას გარკვეული ხნით თავს იკავებს. ერთდღიანი მარხვის დროს ჩნდება შიმშილის გრძნობა და სერიოზულად იცვლება მოხმარებული საკვების შეფასება. კუჭი, ისევე როგორც ჩვენი ცნობიერება, ადრეული ასაკიდან არის დაპროგრამებული, რომ ჭამს დღეში სამჯერ, იმისდა მიუხედავად, იწვება თუ არა საკმარისი კალორია ან არის თუ არა ნამდვილი შიმშილი. ერთდღიანი მარხვა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ საკვების ჭეშმარიტი მოთხოვნილების გარჩევა დაპროგრამებული ჩვევისგან. თუ ამ „დიეტას“ ყოველკვირეულად იყენებთ, კუჭი ბუნებრივ ზომამდე შემცირდება და შემდგომი ჭარბი კვება გაძნელდება.
სასმელი წყლის მნიშვნელობა
ზემოხსენებული ტოქსინები და არაორგანული (უხსნადი) მინერალები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან მოხმარებული სითხესთან და საკვებთან ერთად, შედიან სისხლში და ვრცელდება ყველა ორგანოზე. ამიტომ, ერთდღიანი მარხვის დროს მნიშვნელოვანია მხოლოდ გაწმენდილი გამოხდილი წყლის დალევა. ის არ შეიცავს არაორგანულ მინერალებს ან ქიმიურ ნივთიერებებს, განსხვავებით სასმელი წყლისგან ან თუნდაც სპეციალური ფილტრებით გაწმენდილი.
გამოუყენებელი ან გაუსუფთავებელი წყლის დალევისას ორგანიზმი იწყებს ინერტული არაორგანული ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებსაც ის ვერ შთანთქავს. მყარი, კალციფიცირებული ნაერთები იწყებენ სინოვიალური სითხის ჩანაცვლებას სახსრებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტკივილი მოძრაობისას.
ფსიქოლოგიური თეორია
კიდევ ერთი თეორია ერთდღიანი მარხვის სასარგებლოდ აიხსნება ფსიქოლოგიური ფაქტორით. დღეს გამოყენებული ყველა დიეტა ზოგადად არც თუ ისე ეფექტურია, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებენ მთლიანი საკვების მოხმარებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილონ სხეულის განკურნებასა და გაწმენდაზე. ზოგიერთი მნიშვნელობის გადახედვას შეიძლება ჰქონდეს ბევრად უფრო დადებითი შედეგი, რადგან სხეულს შეუძლია დაიწყოს საკუთარი თავის განკურნება. მთელი კონცეფციის მნიშვნელობა შეიძლება გამოიხატოს ერთი მოკლე ფრაზით: „ნაკლები მეტია“. როდესაც ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, მიდის ექიმთან, უსმენს უარყოფით ინფორმაციას და შემდეგ იღებს წამლებს, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს. თუ საკუთარ თავს პოზიტიურ განწყობაზე აწყობთ და დეტალურად წარმოიდგენთ თვითგანწმენდის მექანიზმს, ამან შეიძლება კარგი შედეგი გამოიწვიოს. ერთდღიან მკურნალობას, რომელსაც დადებითად აცხადებენ ალტერნატიული მედიცინის მომხრეები, ხშირად სხვადასხვა დაავადების განკურნების სისტემასაც უწოდებენ.
მარხვის მომხრეები ასევე ამტკიცებენ, რომ მარხვის დღეების პრაქტიკამ ეფექტურად აღმოფხვრა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები - ართრიტიდან და კოლიტიდან გულის დაავადებებამდე და დეპრესიამდე. ალტერნატიული მედიცინის ზოგიერთი პრაქტიკოსი აღნიშნავს, რომ თქვენი დიეტის გაუმჯობესება, კვირაში ერთი დღე მარხვასთან ერთად, ხელს უწყობს ლუპუსის, ართრიტის და კანის ქრონიკული დაავადებების (ფსორიაზი და ეგზემა) სიმპტომების შემცირებას. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ასეთი კვების სისტემა ხელს უწყობს წყლულოვანი კოლიტისა და კრონის დაავადებით დაავადებული ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
თუმცა, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი არგუმენტი მოყვანილია ალტერნატიული მედიცინის მომხრეების მიერ, რომელთა მიმართ დამოკიდებულება ორაზროვანია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს, სამკურნალო რომელი მეთოდები ეჩვენება მისთვის მისაღები.
თუ გადაწყვეტთ ერთდღიანი წყლის მარხვის გაკეთებას
წესები საკმაოდ მარტივი იქნება, მაგრამ უნდა დაიცვან. არ ჭამოთ ზედმეტად მარხვის წინა დღეს. პირიქით, შეამცირეთ დიეტა და შეამსუბუქეთ იგი. მიირთვით მსუბუქი, სუფთა საკვები (სასურველია ორგანული): ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თხილის კარაქი და ამონაყარი მარცვლეული. თუ ხორცი გიყვართ, შეეცადეთ შეზღუდოთ წინა დღეებში მოხმარება და მიირთვით დღის პირველ ნახევარში. ლანჩის შემდეგ რეკომენდებულია ადვილად მოსანელებელი საკვები. მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი და თხილი. დალიეთ ბევრი წყალი (სასურველია გამოხდილი ან გაწმენდილი) და მოერიდეთ ალკოჰოლს ან კოფეინიან სასმელებს.
ერთდღიანი მარხვის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ არ ჭამოთ ბოლო ჭამიდან 24 საათის განმავლობაში, ხოლო ბევრი წყლის დალევა.
არგუმენტები წინააღმდეგ: ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები
თუმცა, სამედიცინო ექსპერტების უმეტესობა ერთ რამეზე თანხმდება: საკვების მიტოვება არ არის ჯანსაღი საშუალება წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. ერთდღიანი მარხვა, რომლის სარგებელი და ზიანი მრავალი წელია შესწავლილი იყო, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს ნიშნავს, რომ მოგვიანებით, კიდევ უფრო ნაკლები საკვების მიღება ხელს შეუწყობს ცხიმების დაგროვებას.
ერთდღიანი მარხვა ჯანმრთელობის სხვა რისკებსაც შეიცავს. დღის განმავლობაში არ ჭამა იშვიათად არის პრობლემა, თუ ადამიანი ჯანმრთელია. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, თუ ყოველდღიური დიეტა არ არის ჯანსაღი და დაბალანსებული, ან თუ არის ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები. გარდა ამისა, მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დარღვევები იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში.
ფსიქოლოგიური პრობლემა
გარდა ამისა, ყოველკვირეული უარი საკვებზე ერთი დღის განმავლობაში აშორებს ადამიანებს რეალურ ქმედებებისგან, რომლებიც მიმართულია სხეულის გაწმენდისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაზე. ადამიანი წყვეტს ფიქრს იმაზე, რომ მუდმივად საჭიროა ნაკლები ცხიმის მოხმარება, რაციონში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდა, სუფთა წყლის დალევა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყავაში და ტკბილ სასმელებში, დესერტებში და ა.შ. რწმენა იმისა, რომ ერთდღიანი მარხვა ორგანიზმს გაწმენდს და პრობლემებს მოგიხსნით, მცდარია და არ უწყობს ხელს ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს რეგულარულ დიეტას, ასევე დაიწყოთ დღეში 30 წუთი სიარული და მეტი ძილი.
არასასურველი თანმხლები მეთოდები, რომლებიც ერთდღიან მარხვას გულისხმობს
ზიანი შეიძლება მოჰყვეს სხვა მეთოდებსაც, რომლებიც ხშირად გაწმენდის მარხვასთან არის შერწყმული. ეს პროცედურები თავისებურ რისკებს შეიცავს.
საკვების მიღებაზე უარის თქმას ზოგჯერ თან ახლავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გასაწმენდად ნაწლავები და ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, ამბობენ ექიმები. ნაწლავებში ბევრი სასარგებლო ბაქტერიაა. როდესაც ადამიანი ცვლის ამ ბალანსს, შეიძლება დაიწყოს დისბიოზის განვითარება.
სამედიცინო მკვლევარების აზრით, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ მარხვა მოხდება ამ სქემას არ აქვს ბიოლოგიური საფუძველი, რადგან შინაგანი ორგანოები დამოუკიდებლად ასრულებენ აუცილებელ ფუნქციებს. ამრიგად, ღვიძლი ბუნებრივი დეტოქსიკაციის ცენტრია, ფილტვებს, მსხვილ ნაწლავს, თირკმელებს, ლიმფურ კვანძებს და კანს ასევე აქვთ გარკვეული ფუნქციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების მოცილებას.
სამედიცინო ჩვენებები
თუმცა არის ერთდღიანი მარხვის სამედიცინო ჩვენებებიც. მაგალითად, ჭამაზე უარის თქმა აუცილებელია ოპერაციამდე 24 საათით ადრე.
ზოგიერთი სამედიცინო ტესტის ზუსტი შედეგების მისაღებად ასევე საჭიროა მარხვა. ამრიგად, ჭამაზე მოკლევადიანი უარი მითითებულია ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონის ტესტების მიღებამდე.
საბოლოო დასკვნები
ამრიგად, მარხვა ყველასთვის რეკომენდებული არ არის. აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებს, ისევე როგორც პაციენტებს, რომლებსაც ოფიციალური მედიცინა ვერ დაეხმარება, შეუძლიათ თვეში ოთხი მარხვის დღე - კვირაში. თუმცა, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, თუ ასეთი მარხვის დღეები შერწყმულია კარგ კვებასთან მის წინ და მის შემდეგ. ცხადია, რომ ერთდღიანი მარხვიდან გასვლა ასევე უნდა იყოს შეუფერხებლად და ფრთხილად.
გარდა ამისა, არის ადამიანთა ჯგუფები, რომლებისთვისაც უკიდურესად არასასურველია ასეთი თერაპიული დიეტის დაცვა. Ესენი მოიცავს:
- Ორსული ქალი.
- იტანჯება ანორექსიით ან განიცდის რეგულარულ არასრულფასოვან კვებას.
- გულის არითმიის გამოვლინებები.
- პაციენტები ღვიძლის ან თირკმელების უკმარისობით.
